孕妇应该运动吗(通用20篇)

孕妇做每件事都要非常注意，打嗝也是一样，那么孕妇打嗝该怎么办呢?以下是由小编整理关于孕妇打嗝的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

1、打嗝不止的食疗方法

治疗嗳气，除了要对症下药，饮食调理对它的康复也十分重要。

1、良姜鲫鱼汤

【原料】鲫鱼1条(约250克)，高良姜12克，葱白2段，食用油，食盐，葱花等各适量。

【营养功效】温胃散寒，适用于脾胃虚寒，嗳气，腹中胀痛，便溏等患者食用。

做法

鲫鱼去鳞、腮及内脏，清洗干净，与高良姜同放入锅中，加水足量，用武火煮沸，然后改用文火煲熟，加入适量的食用油和盐，倒入切碎的葱白，再煮沸后即可食用。

2、炒荠菜

【原料】荠菜150克，鸡肉50克，冬笋约200克，黄酒、食盐、清汤、食用油适量，芝麻油少许。

【营养功效】健脾开胃，消食化滞。适用于食欲不振、消化不良、嗳气等胃肠患者食用。

做法

原料洗净。荠菜剁做细末，鸡肉切成薄片，上浆后备用，冬笋先剖开，再切成薄片。

将炒锅放在旺火上烧热，加油烧至七分熟，放入鸡片，用筷子刮散至熟，出锅，沥干油。

锅中留少许油，放入葱段、笋片略炒一下，再放入荠菜翻炒，加入黄油、食盐、清汤烧开，再加入鸡片，炒均匀后稍煮，再用湿淀粉勾芡，淋上芝麻油，即可上盘食用。

最后，小编送一个绝招给大家，在我们眉间处有个穴位名为攒竹，当突发呃逆不止时，可以用双手拇指用力按住此穴位，不要怕疼，大概坚持一分钟就可以止住打嗝的情况。

2、孕妇打嗝不止的解决方法

平时很多人都会出现打嗝的现象，一般的时候我们认为打嗝是体内进气了，打嗝会很难受的，要及时的去了解一些治疗打嗝的方法，有很多的孕妇也会出现打嗝的现象，对孕妇打嗝怎么办大家了解吗，要及时的了解到打嗝的原因，及时的采取一些措施缓解打嗝的现象。

大家在平时是不是都有打嗝的现象呢，打嗝是不是让我们很不舒服呢，特别是有很多的孕妇会出现打嗝的现象，对孕妇打嗝怎么办大家要重视起来，要及时的去了解一些好的治疗打嗝的方法，避免对身体造成影响。孕期出现经常打嗝的原因是。

1)孕期胃酸分泌减少,胃肠蠕动减弱,出现不同程度的消化功能减退引起打嗝。

2)孕晚期,随着胎儿及子宫的逐渐增大,膈肌抬高出现打嗝。

3)不排除其它消化系统疾病引起。

3、避免孕妇打嗝的方法

吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑。

平时避免喝碳酸饮料，口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入。

少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点，因为这也是产气的元凶。

豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化还容易造成胀气。

有些人对某种食物特别容易产气或是胀气，就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。

饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动都有助于帮助消化。

女性在怀孕期间出现打嗝的现象很常见了，但是也要引起我们的注意，打嗝一般都是由胀气引起的，对孕妇打嗝怎么办，现在大家应该了解了，出现了打嗝的现象首先要重视自己的饮食习惯，不要吃的太多，要多吃容易消化的食物，避免出现打嗝的现象。

专家认为，空气质量在晨雾缭绕时明显下降。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，在雾气中锻炼，人的呼吸随运动量的增多而加速、加深后，会将雾气中大量的有害物质吸入体内，反倒让锻炼成了无形杀手，而男人在傍晚时应该多做运动对身体非常好。

傍晚运动时最好。众多科学家的研究表明，傍晚是一天中的最佳运动时间，尤其是室外运动。研究表明，一天内，人体血小板的含量有一定的变化规律，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循环不畅和心脏病病发等问题，而下午以后这个危险则降低很多。这一点对忙碌又紧张的中年男性来说，尤为重要。此外，傍晚时分，人体已经经过了大半天的活动，对运动的反应最好、吸氧量最大，运动效果也更明显。

运动主张在室外。树林、江河、湖边富含负氧离子，有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效。且多与大自然接触，还对改善肝脏功能及全身心的健康颇有好处。

傍晚运动时最好。众多科学家的研究表明，傍晚是一天中的最佳运动时间，尤其是室外运动。男性运动可选择在傍晚时分，既安全又有效。不管工作多忙，只要抽点时间，坚持进行有氧运动，每次30分钟、每周3次，或每天2次、每次15分钟，如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等，就能让你在成就事业的同时拥有健康的体魄。

纸风车，拉丁学名为Echeveria sp Pinwheel，景天科拟石莲花属多肉植物，原产于墨西哥。那么纸风车应该怎么养呢，接下来就跟着小编一起去看看吧。

纸风车多肉怎么养

1、先说说怎么保护母叶

纸风车叶片很薄，我之前不懂的时候，就这么放在干土上，偶尔才给点水，往往等不到出芽，母叶已经干掉了，哪怕是现在，我也觉得这是大家普遍认为纸风车难叶插的最大原因。

但这其实很好解决，那就是经常喷喷水，还有呢，就是出芽之前，把叶片放在稍微深一点的容器，土面到上面能有一块不直接被风吹到的地方。然后把这个容器放在通风良好的地方。

这就达到了两个听起来有点矛盾的要求，通风，和保湿。通风是为了防止黑腐，保湿是为了加快出根出芽。ps这里插个题外话，通风和保湿，我个人觉得并不矛盾。这两个要求合起来我个人的理解就是：在保证空气流通良好的前提下，维持一定的空气湿度。这样说应该就不显得冲突了吧。

接着土表面干了就喷水，土表面干了就喷水。(因为这个时候并没有出芽，所以我觉得土内部湿，对叶片并没有用。土面干了，就该补水了。哎呀我好啰嗦。) 一直这样循环，正常的话，一周左右，叶子就会出根出芽了。

2、接着是移苗问题

一般出根或者出芽后我就会给他们换容器了。放到一个，土面离盆面近的容器，这样可以避免一些化水问题。在动叶子的时候，我现在会避免碰到生长点的地方。首先把叶子放好。然后如果只出了芽，就用土(我一般用最小那种赤玉土)把生长点周围放着，就像给叶子的生长点筑巢一样，虽然这目前看起来并没有什么用。如果只出了根，那就把土覆在根上面，宁可堆个小土堆，也不用手或者其他工具把它按到土里去。因为我觉得，想要肉肉健康并且茁壮的成长，就是要尽量减少他们因为周围环境带来的伤害。覆土，而不是埋根，至少它是以叶片放好后，它自然的形态，而不是被扭曲的yuhuagu.com。呃。。其实我也不知道我这样说你们是不是看得懂。

3、接着是小苗的养护

有人说母叶干得快，有人说母叶化水快，我觉得，这个季节，要说有什么秘诀能避免化水，这是很难的。天气使然。不然也不会哀鸿遍野了。个人觉得最好的方法是用滴壶，虽然懒人的我至今还是用的喷壶。把水滴在母叶的根部。这其实是老生常谈了。毕竟吸水是靠母叶的嘛。

我到现在还是努力保持土面湿润，几乎每天都会给叶插浇水，但是!!坚决!!不!!淋雨!!

这个是因为我觉得，雨水中有很多细菌，甚至可能有细小的虫卵，而黑腐很大一部分原因，正是这些细菌虫卵。相信我这是血的教训，春天秋天时候就像营养液一样的雨水，现在这个季节，对肉肉来说，却像是毒药一样。

防化水，我自己琢磨出来一个小窍门。就是保持母叶一定的倾斜度。相当于人造斜坡。毕竟这个季节如果不是大滴大滴的水，干的还是挺快的，而大滴的水，在斜坡上，还是待不住的。。至于那些滚下来后被小苗给挡住的水，你猜该怎么办!!

至于防母叶干枯，其实我觉得就是跟出芽之前一样的，就是湿度。只是现在更好的一点是有了根，所以多给根部水分就好啦。

配土的话，我觉得，叶插苗其实跟播种苗是一个道理的。所以土还是要相对保湿一些，然后呢，土里不适合有太多的椰糠。因为椰糠里纤维太多，很容易在土里形成小的架空层，不利于小苗扎根。但对成株来说却是很好的。

纸风车多肉的介绍

纸风车为景天科拟石莲属多肉植物，来自韩国，是夏种型多肉植物，每日可给与3小时光照，浇水每月2次，同其他景天科植物一样繁殖可以用分株或叶插(叶插环境：半阴通风 植料：泥炭50%、颗粒25%、蛭石25% 温度：25度—30度 湿度：70% )。

纸风车多肉生长环境

纸风车喜温暖、干燥、光照充足的环境，耐旱性强，喜疏松、排水透气性良的土

纸风车多肉繁殖方法

砍头，播种，叶插

在现实生活中，许多妇女在怀孕期间，一是出于爱美，二是出于工作的需要，经常使用口红。从某个角度看，口红涂得好，的确能够起到美容的作用，可以充分展示现代女性端庄俏丽最美的一面。殊不知，孕妇经常涂抹口红，对腹中的胎儿会产生不良的影响。都会有什么不良影响呢？快跟安全网小编一起来了解学习一下吧。

一、孕妇为什么不能用一般的口红唇膏？

原因一：因为一般的口红润唇膏中的羊毛脂有较强的吸附性，可将空气中的尘埃、细菌、病毒及一些重金属离子吸附在嘴唇粘膜上，当喝水、吃东西时易将附在口红唇膏上的有害物质带进人体，影响胎儿健康。

原因二：口红唇膏属于化学物质，对胎儿没有好处，任何化妆品对人体的生理机能都会有一定的影响，尤其是对胎儿。

原因三：口红唇膏本质上是外用药品，各个厂家的选料、配方、制作技术都不同，虽然有些产品标出是孕妇唇膏，但根据不少报道披露，市场上很多口红唇膏存在质量问题，因此，孕妇是否能选对安全合适的品牌，医生也不敢妄言。

原因四：有许多有过此类经验妈妈大部分觉得可用，只要选质地好的口红唇膏产品。不会对宝宝产生什么影响。

还有一个最重要的原因是：口红唇膏中的化学物质

在平时，人们常用的口红、唇膏、唇彩中都含有很多的化学物质，它们往往都是油脂，蜡质，香料做成的，还会添加一些化学剂，这些物质都和化妆品本质上是一样的，都可能会给人们的身体带来伤害。目前有研究发现，口红中的颜料会导致胎儿畸形。另外，唇膏中的化学物质也一样会导致胎儿的健康受损，尤其是一些劣质的唇膏中甚至会含有铅等重金属，对胎儿的智力发育影响极大，所以准妈妈孕期要慎用化妆品和润唇膏、唇彩。

二、孕妇可以用怎样的唇膏？

天然的维生素E是孕妇可以用的唇膏,是一个较好的润唇药物，另外，多补充花生油(天然植物油)也是一个改善唇干的不错选择。

三、孕妇如何应对嘴唇干裂？

方法一：冬季可能嘴唇会干燥，但是如果如果你从平日的饮食中注意一些的话，状况会得到改善的，比如多喝水，水不仅是生命之源，而且还能使你的皮肤和嘴唇变得很滋润；多吃疏果，疏果中除了含丰富的水分之外，还含有丰富的维生素，对妈妈和宝宝都是有百利而无害的。还可以早晚各喝一杯蜂蜜水。

方法二：每晚睡觉前将蜂蜜涂在嘴唇上保持10分钟以后再擦去，可以滋润唇部。如果不喜欢蜂蜜，橄榄油有同样的功效哦!另外，白天嘴唇干燥的时候可以用甘油代替润唇膏，效果很好。

方法三：可以用若干玫瑰花瓣放入玻璃瓶中，加入适量蜂蜜后密封，过几天后蜂蜜颜色变红就可以当“口红”来用喽，又滋润，又可以美丽喽!孕妇可以用的唇膏是橄榄油，可以代替唇膏经常用，现在很多美容用橄榄油，既然橄榄油能用于食用应该对孕妇没有什么副作用。另外觉得干燥时,还可以用孕期专用的唇膏，建议如果嘴唇干，注意多喝水，及时补充体内水分。为了宝宝的健康，只能暂时的损失妈妈爱美的天性了，其实健康就是最美的。更多生活常识请关注安全网常识频道。

孕妇小腹疼是怎么回事呢?孕妇在孕期经常会出现小腹疼的状况，这也令孕妇及其家人担心，本文解答孕妇小腹疼的原因。

2个月孕妇小腹疼痛的生理原因

孕妇在孕期腹痛是常见的症状，也是正常的生理反应。但是，腹疼分生理性与病理性，不同的孕期阶段腹疼的状况有异。有的腹痛是正常的生理反应，有的是身体提出的疾病警告，孕妇应该谨慎对待，不可大意。

1.随着宝宝长大，准妈妈的子宫也在逐渐增大。增大的子宫不断刺激肋骨下缘，可在孕晚期，准妈妈夜间休息时，有时会因假宫缩而出现下腹阵痛，通常持续仅数秒钟，间歇时间长达数小时，不伴下坠感，白天症状即可缓解。病理性腹痛

2.胎盘早剥：多发生在孕晚期，准妈妈可能有妊娠高血压综合征、慢性高血压病、腹部外伤。下腹部撕裂样疼痛是典型症状，多伴有阴道流血。腹痛的程度受早剥面积的大小、血量多少以及子宫内部压力的高低和子宫肌层是否破损等综合因素的影响，严重者腹痛难忍、腹部变硬、胎动消失甚至休克等。所以在孕晚期，患有高血压的准妈妈或腹部受到外伤时，应及时到医院就诊，以防出现意外。

3.如果准妈妈忽然感到下腹持续剧痛，有可能是早产或子宫先兆破裂。应及时到医院就诊，切不可拖延时间。应对办法准妈妈在孕期前几个月，如果出现阵发性小腹痛或有规则腹痛、腰痛、骨盆腔痛，问题可能就比较复杂。如果同时伴有阴道点状出血或腹部明显下坠感，那可能预示着先兆流产。准妈妈应该少活动、多卧床、不要行房事、勿提重物，并补充水分，及时就诊。如果疼痛加剧或持续出血，需要立即就医。如是出现单侧下腹部剧痛，伴有阴道出血或出现昏厥，可能是宫外孕，应立即到医院就诊。

4.有些准妈妈认为在孕早期出现腹痛可能是偶然性的，不要紧，只要躺在床上休息一下就好了。这种盲目采取卧床保胎的措施并不可取，应及时到医院检查治疗，以免延误病情。

物种说话能力强，天资聪颖，智商高，以擅长模仿人语闻名，所以也是很多鸟友喜欢饲养的动物之一，不过灰鹦鹉应该怎么养，你知道吗?

灰鹦鹉必要的训练管理：

1.建立主人的地位，鹦鹉是群体动物，有领袖阶级性，从幼鸟开始要让牠知道你的领导地位如果犯错乱咬东西，必须严厉制止，表情要严肃，因为他跟小孩子一样会察颜观色。

2.若你把鹦鹉拿在手上玩，鹦鹉极可能会啃咬你的指甲，当啃咬你的指甲的时候，你就要马上说，并制止，多说几次，鹦鹉就会明白的。

3.别让鹦鹉停在你的头上，或许你会觉得很好玩，不过让鹦鹉习惯比你高的位置，也正代表主人领导地位也正慢慢消失。

4.鹦鹉是群居鸟类，因此整天关在笼内是很残忍的事，因为具备像人类一样的智慧，如果长期被困在笼中的话，会发展出行为问题，甚至会神精失常!

灰鹦鹉的生长习性：

该物种说话能力强，天资聪颖，智商高，以擅长模仿人语闻名。觅食的时候通常一小群一起行动，喜食各类种子、坚果、水果、花蜜、浆果等，有时也会至农作物田园中觅食，造成农业损失，尤其是玉米田。非洲灰鹦鹉可以在长途跋涉中搜索果树，尤其在旱季会季节性迁移。栖息时聚集大群，非常嘈杂，在休息和在飞行中都会发出嘎嘎的鸣叫、口哨声和尖叫声，除了能够模仿人类的语言，也发现这种鹦鹉在野外可以模仿其他鸟类和哺乳动物的声音。

喂养灰鹦幼鸟：

1.选择不要小于20天以下的幼鸟，容易失败。30天开始爆羽管的和尚幼鸟左右。

2.幼鸟喂奶的量以4~6个小时能消化完毕的量为佳，喂食前确定素囊内已经空了。

3.在人工饲养幼鸟时，环境温度不宜低于35度。要注意日常卫生，幼鸟箱不能让粪便污染，保证清洁卫生。

4.到了大概90 天大，幼鸟可以断奶喂食鹦鹉饲料，选择颜色鲜艳的滋养丸，幼鸟容易被不同的颜色、形状、所吸引。补充营养，避免断奶后过度消瘦。

5.观察鹦鹉行为、精神、粪便，清扫笼舍及清洗食盘、换水、更换饲料等。

灰鹦鹉繁殖与配对：

1.繁殖巢箱：繁殖巢箱为长50 cm ×宽40 cm x高42 cm，在巢箱的两侧板上部和顶部两边钻2个孔，保证空气流通，离顶部15 cm处开1个直径20 cm ×高15 cm孔便于鹦鹉进出。

2.雌雄配对：配对成功的灰鹦鹉，经饲养一段时间的熟悉后出现交配行为，雄性扇动翅膀跃上雌性背部，雌性尾部侧上翘，雄性尾部侧压下交尾，交配结束雄性飞开。交配行为早、中、晚都能呈现。

3.产卵次数： 灰鹦鹉产卵前雌性经常进巢整理巢箱，交配10天左右开始产卵，产卵2—4枚。根据鸟类的补卵特性，将当年产第1窝其4枚卵取出人工孵育。1个月后，灰鹦鹉再次产下第2窝卵共2枚，第2窝卵让亲鸟自孵育。

4.亲鸟孵化： 亲乌孵化以雌鸟为主，雄乌在外担任警卫之职，当雌乌出巢取食时，雄乌接替孵化。孵化期为28～30天。

篮球鞋种类繁多，不同性能会有不同的材质和款式，针对不同的材料也应该有不同的洗涤方式，下面我们就来看看篮球鞋该如何清洗吧!

1.自然晾干

洗完后切记不要放烈日下烤晒，因阳光直射会加快球鞋组成材料老化龟裂，鞋身变色变形。

有一双好鞋子，是每个人梦寐以求的事情，但是如果不懂得如何保养的话，那也是一种浪费。尤其是一些品牌鞋，其在保养这一块，还具有一定的讲究，如果不知道如何保养的话，那肯定是不行的。像这个篮球鞋，不管是运动还是平地活动，穿着都挺舒服。当然购买一款正品品牌篮球鞋，其价格也是比较贵的。而我们在日常的生活中就需要保养护理好，才能够穿着更长久，那么怎么保养自己的篮球鞋呢?相信这是大部分人比较关心的事情吧，想要知道如何保养自己的篮球鞋，其实也并不难，大家只需要登陆到相关论坛就可以了解到的。

在一些品牌篮球鞋话吧里，也有许多关于怎么保养自己的篮球鞋知识性小技巧，尤其是一些品牌鞋，其保养护理，都有专业性的技巧知识值得学习的。所以大家如果想要知道如何进行怎么保养自己的篮球鞋的话，还是登陆到相论坛或是话吧才行，这样才可以更好的帮助自己了解到其日常生活中一些保养护理方面的知识。

一般篮球鞋穿着的时候，虽然其性能好，但是却要避免接触一些化学物品，容易导致鞋子受到影响，影响其穿着使用寿命。这也是了解怎么保养自己的篮球鞋重要的一部分。还有在清洗的时候，也有一些怎么保养自己的篮球鞋的知识，那就是得针对性的进行专业性护理。

2.清洗

鞋的外底以及侧面非尼龙材料的部分，可以喷少许衣领净，过十几秒后拿软毛牙刷轻轻刷洗，但是刷洗的时间不宜过长，在刷完之后应该及时用温水或者凉水把泡沫冲走，尽量减少化学物品对鞋的侵蚀的时间。清洗过后应马上用干抹布将残余的水擦拭干净，如果清洗的鞋是可见试气垫的，则在以上工序完毕之后首先将气垫周围的水擦干净，以免使有些遇水时间长就分解的胶水发生化学变化导致开胶。

3.清洗次数

清洗次数因季节而异：如炎热的夏天，平均打三场球就要清洗一次。

清洗时确记：先拿出鞋垫(有系鞋带的鞋应先拉出鞋带另行清洗)，用鞋刷或旧牙刷刷洗鞋内底，不要使劲刷洗，而鞋身应用软布沾水擦洗，清洗鞋底可用鞋刷，如鞋底夹有碎石等杂物应及时清除。

大部分孕妇在怀孕期间会出现牙疼的情况，但是由于大家对牙齿知道缺乏，所以很多人都不知道为什么会有牙疼的症状出现。那么，究竟为什么孕妇会出现牙疼的现象呢?接下来就跟着小编一起去看看吧。

孕妇牙齿松动疼痛怎么办呢?

前段时间吃饭时突然觉得牙齿在咬合的过程中会疼，然后牙齿也有点松动的感觉，本来没引起我太大注意，但是随后几天每到吃饭的时候总会出现这种情况，让我吃饭的时候总是没办法好好吃完一顿饭。于是我就去看了牙医。医生检查后说可能是牙周膜组织的急性炎症水肿造成牙齿松动。经过一段时间的治疗后有了好转。下面我把遇到这种情况应该怎么办的经验分享给大家，希望对大家有所帮助。

感觉到牙齿松动应该尽快到医院就诊，及时治疗，如果延误了治疗的话可能会造成牙齿过早脱落，严重的话甚至会全口牙都掉光。在治疗的过程中，患者应该要注意提高自身的抵抗力，注意增加营养，增强体质。

治疗中要按具体情况做好相应的治疗。如果牙龈有疼痛和明显流脓的情况，是牙周炎的一个表现，应先解决牙周的脓肿的治疗。因为牙齿松动者可能要使用钢丝结扎或夹板固定牙齿，这就需要让松动牙齿相互依靠、支持，从而最后达到稳定的效果，所以牙齿要能够承受一定的力就要先做好让牙周支持组织再生，恢复的治疗。

在平时的日常生活中我们要学会正确的刷牙方法，时常保持口腔的卫生，减少牙齿疾病和口腔疾病的发生。

引起孕妇牙齿疼痛的原因：

1、牙外伤，可能是在吃饭时咬到沙粒造成的牙折断或裂开，从而引起了牙痛。

2、龋齿，孕妇在怀孕前患有轻度龋齿，初期症状轻或无症状，不被发现，龋齿慢慢发展，导致龋洞慢慢变大，就会吃食物或过冷、过热的食物时出现出现牙齿痛。

3、牙根尖周炎，牙根尖周炎是由牙髓炎进一步发展形成的，主要表现为牙齿持续性疼痛，牙齿有伸长感。

4、牙髓炎，大多是因为龋齿没有得到及时的治疗，病情发展造成牙髓感染，引起牙齿疼痛，一般为局部剧烈疼痛，有时会放射到头、颈等部位，当冷热刺激时疼痛会加剧，有时夜间疼痛会严重影响患者的休息。

所以周围有孕妇或者家里有人怀孕了就倍加重视和照顾，那么孕妇感冒咳嗽怎么办，以下是由小编整理关于孕妇感冒咳嗽的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

1、孕妇感冒咳嗽的食疗方

准妈妈原本体质就比较阴虚，只要一怀孕就会咳嗽，一直咳到胎儿出生为止，大大损害了胎儿健康。这时的治疗方法就不同于感冒所引起的咳嗽，必须着重于止嗽、养阴润肺。这里为您介绍民间已行之久远的一些咳嗽食疗方法。

1.冰糖炖梨：将新鲜的梨去皮，剖开去核，加入适量冰糖，放入锅中隔水蒸软即可食用。

2.烘烤橘子：在橘子底部中心用筷子打一个洞，塞一些盐，用铝铂纸包好之后放入烤箱中烤15-20分钟，取出后将橘子皮剥掉趁热吃。或把橘皮晒干成陈皮，加水煎茶，大口大口喝下，颇具奇效。

3.川贝炖梨：用去皮、去核的新鲜梨加川贝粉2钱，放在锅中隔水蒸软，趁热食用。

4.白萝卜饴：将白萝卜切成1公分大的小丁，放入干燥、干净容器中，加满蜂蜜，盖紧，浸渍3天左右会渗出水分与蜂蜜混合，放入冰箱保存;每次舀出少许加温开水饮用，止咳效果非常好。若临时要喝，没时间浸渍，可将白萝卜磨碎，加1/3量的蜂蜜拌匀，再加温水饮用。

5.糖煮金桔：将金桔洗净，用牙签戳两三个洞，加水淹没煮沸，加入冰糖，用小火熬烂，趁热食用。没喝完的放凉，存入冰箱保存，每次舀一些温热食用。

6.不要吃糖果饼干等甜食：那些冰冷、干，且易上火的食物，如花生、瓜子、油炸物等也应禁止。

7.多喝温开水：将温开水含在口中也有很好的止咳效果。以上止咳食疗法每天数次，对孕妇、一般人(包括大人、小孩)都有效，不妨试试。

2、孕妇感冒咳嗽的解决方法

1、均衡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜。合理的饮食能为你提供适量的维生素、矿物质、碳水化合物、蛋白质以及脂肪。

2、如果有喉咙痛或咳嗽，喝点热的蜂蜜柠檬水，会让你感觉舒服一些。

3、用盐水漱口有助于治疗咽喉感染。

4、多休息。睡觉有助于身体的自我恢复。

5、多喝水。感冒时，喝热的东西会让你觉得特别舒服。你可以喝一些热的橙汁，因为它含有丰富的维生素C。

6、如果鼻窦堵塞，可以将两滴茶树精油或马郁兰精油滴到面巾纸上，每隔一段时间，闻一闻。

7、服用一些感冒清热冲剂，能够减轻咳嗽或感冒症状。

8、如果孕妇感冒咳嗽很长时间仍不见好转，就应该去看医生了。因为这可能意味着你的感染加重了，比如肺炎，就需要进行治疗。在怀孕期间，如果你担心自己的身体健康问题，应该随时去医院就诊，同时，别忘了告诉医生你怀孕了。

床上瘦腿和其他的瘦腿方法相比，相对而言是比较轻松的，且效果明显。下面小编为大家介绍几种床上瘦腿最快方法，欢迎阅读。

床上瘦腿最快方法三：床上操

首先仰卧，双手放头下，腿伸直，然后右腿屈膝上抬，大腿与身体垂直成“┏”型，接着注意右腿保持腿型，后向外侧慢慢下压放平，停5秒，便换左腿重复步骤2-3次，最后两腿交替进行10次。这样做毕竟能改善全身淋巴循环，促进血液流通，多练几次，还能减掉大腿多余脂肪，使大腿更匀称。

瘦腿最厉害的6个运动

狂蹬空中自行车

这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!

瑜伽

对于瑜伽，很多的人都喜欢下班，或者忙碌紧张过后练习，这样可以平复心情，还有舒展身心。当然很多的人都喜欢利用瑜伽来减肥，来保持自己的体态优美，那么对于瑜伽能够瘦腿无疑也成为关注。

单腿站立延长扩展式是美好的瘦腿动作，从整个瑜伽整体体系来讲，它对瘦腿有非常奇妙成效的一个关紧方面就是对腿部的拉伸以及力气的磨练，这两个方面，单腿站立延长扩展式的瑜伽都做到达。这个之外，它还有均衡成效，能让身板子更牢稳与平衡。

游泳

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。

水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦!

跳绳

跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

下蹲

下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!但是一定要坚持，一次要坚持20～30分钟左右，不然只会前功尽弃，可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐，而且肌肉酸痛，但是这只是暂时的。

骑自行车

骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段。爬坡频率提高，这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长，但是记住运动完后，一定时间内不能坐，尽量站。站到汗流得差不多就可以了。

床上瘦腿最快方法一：腿部悬挂在墙上

首先将双腿悬挂在墙上，注意双腿必须竖直放置，同时闭拢不要有空隙，膝盖不要弯曲，脚掌心必须面向天花板，接着双腿放置的时间最好超过半个小时，还有双腿在悬挂的时候力量必须要放在臀部上，只有做到了这些，效果才会比较好。

床上瘦腿最快方法六：下蹲

下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力，这样不但让练习更加轻松，也能充分节约时间。

下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的MM要慎重练习。

瘦大腿的食物

蕃茄

番茄内含有多种有机酸，这些有机酸摄取入体内之后可以增加胃液的酸度，这样就可以帮助肠胃的消化。除此之外，它还具有利尿和消除酸痛的功效。对于需要长时间站立的人来说，番茄不但能够去除因长时间站立而导致的大腿酸痛，还可以加快大腿脂肪的消耗，从而达到瘦大腿的功效。

猕猴桃

猕猴桃被誉为“超级水果”，这是因为它是水果当中营养密度最高的一种水果。而奇异果内含有的丰富膳食纤素，就可以达到促进肠胃蠕动，清除体内代谢物的作用，因此，猕猴桃是瘦大腿的福音。猕猴桃丰富的膳食纤素可以加快体内脂肪酸的分解速度，这就可以让大腿上较多的脂肪物迅速地分解，达到良好的瘦大腿效果。

香蕉

毫无疑问的是，香蕉已经成为越来越多爱美人士减肥的必备佳品。因为香蕉里面含有丰富的纤维素和维生素等对人体有用的营养物质，并且对于人体来说具有很强的饱腹感，因此成为减肥瘦身的最佳选择。

鸡蛋

鸡蛋不但含有丰富的蛋白质，而且含有丰富的维生素A和B。这些丰富的维生素不但可以消除脂肪，而且对于消除下半身的多余的赘肉也有很明显的功效。因此，每天早上吃一个鸡蛋对于帮助瘦大腿是十分有用的。

海苔

海苔既可以作为一种食物，也可以作为一种零食，这是很多MM在日常生活中喜爱吃的零食之一。而海苔内含有丰富的尾声素A和B以及纤维素，因此有效地促进肠胃的消化，加快排出体内废物的速度，防止大腿脂肪的累积。所以，对于喜欢吃零食又要瘦大腿的MM来说，海苔是最佳的选择。

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瘦大腿的小妙招

高抬腿运动

减肥总是离不开运动，学生MM们想让双腿变瘦，也要多做点运动。每天早上早十分钟起床，在宿舍做一下高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息片刻再练习下一组，一共重复五组。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。记住要坚持每天做才行，三天打渔两天晒网是看不到效果的哦。

瘦小腿按摩

双手握拳，从脚踝从下往上画圈按摩，一直按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。然后双手移到小腿肚的位置，做抚摸拳的手势，从下往上按摩。如果肌肉有些僵硬，可以用手指按压揉捏。接着准备一条浴巾，将浴巾折叠一下垫在膝盖后方。双手握拳，用画圈的方式顺着膝盖骨按摩。

睡前瘦腿运动

晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单，而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1-2个月，你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加优美。

瘦大象腿运动

采取仰卧的姿势，双脚脚踝交叉，同时将膝盖弯曲，双手放在臀部下面。然后将双腿抬起来，膝盖伸直，交叉的双脚朝着天花板抬起来，并尽量伸展双膝，从而达到收紧大腿的效果。重复动作15-20次为一组，每天重复1-3组，坚持2周就能看到明显的效果。

床上瘦腿最快方法四：剪刀腿

首先平躺在床上，将两条腿并拢，然后慢慢竖立起来，与身体垂直的角度，后再把两条腿向两边打开，注意打开之后停留几秒，再把两腿收回去保持并拢，做30下即可。

床上瘦腿最快方法二：蹬单车运动

蹬单车运动既能够全面锻炼腿部的肌肉，还能打造迷人的线条。首先平躺在床上，然后将两条腿慢慢竖立起来，与身体垂直，接着双腿像骑自行车一样，在空中来回蹬100下到200下之间，注意进行蹬单车运动的时候双腿速度尽量缓慢，且每次在蹬单车运动的时候必须是一个完整的圆形，脚掌心面向天花板。

床上瘦腿最快方法五：侧抬腿

首先侧躺在床上，然后让其中一条腿抬高，尽量抬到自己能抬到的高度，然后放下，这样持续做100下-200下之间，然后再换另一边侧躺，换腿重复动作持续100下-200下即可，主要目的可以瘦大腿和腰部。

十月怀胎，一朝分娩，荣升妈妈的女性在享受幸福的同时也面临着身材走形的痛苦，于是，越来越多的新妈妈加入了产后健身塑形的行列。不过不少专家指出，如果在孕前和孕中就进行科学的锻炼，对顺利生产和产后体形恢复会有更好的效果。

孕前运动把母体机能调到最佳状态，产后身材恢复更快

减肥瑜伽，塑形普拉提，针对女性产后体形恢复的项目层出不穷，“可这已经是亡羊补牢的行为了”，北京青鸟健身中心高级健身教练、运动咨询师周丽利对记者说，“她们都忽略了孕前运动。传统的概念认为产后运动才最重要，能快速恢复苗条，恢复身段。

其实，实施一个完善的孕前运动计划不仅可以使产后身材的恢复事半功倍，还可帮助产妇提高肌肉质量和关节的稳定能力，保护孕妇及胎儿的生命安全。更好的保证孕妇的健康，减少和避免妊娠高血压及糖尿病的发病几率。呼吸控制的练习，还能减少生产时的痛楚，帮助产妇顺利分娩，使宝宝的健康得到更好的保障。“

专家表示，相比孕中与产后运动，孕前锻炼没有孕中运动的潜在危险性和产后运动的肌体被动性以及低效性，能把母体的各项机能调节到最佳状态，为宝宝提供一个良好的胚胎环境。假设健康的满分是10分，一位女性的本来健康分是6分，经历了怀孕生产，她的健康分会降至4分。但是如果她接受长期的孕前锻炼，她的健康分会有9分，那么，尽管经历孕产，她的最终分值还是会高达7分。

孕中运动对母婴有益，但要“因人而异”、“因时而异”

孕前运动“动得有理”，产后运动“动得有效”。相比而言，孕中运动就显得“动得有疑”。传统观念认为孕妇举手投足间的一个不小心就可能导致流产。其实根据现代医学的研究，流产的发生多为胎儿不正常，与孕妇的适量运动无必然关系。北京妇产医院专家认为，适当的活动对母亲和胎儿都有好处，每天进行短时间的轻强度锻炼对于孕妇来说利大于弊。适量锻炼可以帮助准妈妈们有效控制体重；加强血液循环，提高血氧饱和度，增强孕妇的心脏和肺功能，消除孕妇身体的疲劳和不适；帮助女性避免一些疾病。

但是，孕妇运动需要谨慎，选择锻炼方式之前一定要与医生进行沟通，听取医生的建议。周丽利教练说，每个孕妇自身身体情况都不相同，没有统一的运动标准可以参考。

孕妇做运动需要“因时而异”吗？

怀孕前4个月，要避免强烈的腹部、背部仰卧运动，避免跳跃性的或者需要冲刺的运动。应选择“慢条斯理”的项目，如散步等。要特别注意运动量和运动强度的控制，一般每天不要超过15分钟。怀孕中期(4-6个月)，孕妇与胎儿的状态都相对稳定，走路散步、简单的体操是可以选择的运动。进入临产前4个月，同样也要避免太强烈的运动。要特别注意运动时间的选择，最好能在早餐后或入睡前做运动。运动前要将膀胱排空，穿着宽松的衣服，运动的强度要根据体力和身体状况慢慢增加。运动过程中，特别是夏季，要及时补水，以免体温过高。

-热身小贴士

1慢跑，增加身体热量，消除肌肉黏滞状态，避免肌肉拉伤。

2肌肉拉伸练习，阔胸，体前屈，体绕环，前弓步压腿，侧弓步压腿。

3关节活动，避免关节错位或扭伤。活动颈部，肩关节，腕关节，腰部，膝关节，踝关节。

孕前锻炼

周丽利建议，计划怀孕的育龄女性在怀孕前半年到一年，根据自己的身体状况和专业人员的指导，可以尝试这样的运动计划。它包括四个训练部分：

胸部训练

胸部的紧实、提升，能更好的促进产后的形态恢复，提高肺活量，增强心脏摄氧能力以及更好的保持身体姿态。

“主攻问题”：胸部下垂、外展、胸肌外侧赘肉

“代表动作”：胸部伸展、上斜推胸、俯卧撑

腹部训练

腹部肌肉能保护腰椎。加强其弹性，能应对怀孕时日渐加重的腹部。腹肌锻炼能使骨盆保持在正确的位置，确保胎儿的安全。盆腔内小肌肉力量及控制能力的提高，有助于顺利生产，以及生产后的性能力恢复。

“主攻问题”：腹部赘肉、妊娠纹

“代表动作”：提肛训练、静立蹲、上固定式卷腹、下固定式卷腹、侧卷腹

背部训练

坚强的背部肌肉，能更好的保护躯干，保持脊柱的中立状态。使内脏不受压迫，保证其功能的正常运转，使循环系统的工作能力发挥到最大限度，提升整体状态。

“主攻问题”：脊柱侧弯、腰椎间盘突出

“代表动作”：划船、跪姿俯身飞鸟、坐姿肩胛后收、肩胛内旋外旋

腿部训练

保持和加强腿部肌肉力量及弹性，能更好的支撑身体，保证孕期体重增加后的正常生活。腿部训练能提高肌肉柔韧性，提升血液回流能力，减缓下肢水肿状态，从而提高整体身体技能。大腿后侧肌肉弹性差，韧带过于紧张会使臀部下垂。膝关节超伸能使骨盆前倾以及下肢稳定性变差，增加受伤几率。

“主攻问题”：臀部下垂、膝关节受伤、小腿、脚踝水肿

“代表动作”：宽距分腿下蹲、健身球下蹲、箭步蹲胸腹背腿是锻炼关键点

黑头让大多的mm都感到十分的不爽，尤其是油性肌肤的美女，反反复复的爬上肌肤，因此寻找去黑头方法刻不容缓。那么具体应该怎么洗呢?随着网小编去了解一下吧!

日常生活中如何预防黑头的产生

1.彻底清洁

2.尽量不化妆

3.平时多运动

黑头洗掉的简单方法之橄榄油+盐去黑头

取适量橄榄油于掌心，再倒入少量的食用盐与橄榄油里，用手指轻轻的搅拌均匀，然后涂于黑头处，轻轻的按摩，知道盐全部融化掉，没有摩擦感了，再清洁掉，这个方法能去除黑头和角质，同时还能滋润肌肤。

黑头洗掉的简单方法之小苏打去黑头

用小苏打加入纯净水按1：10的比例稀释，再取化妆棉放入苏打水中浸湿，再敷于黑头处，15分钟后，用柔软的毛巾轻轻的揉出黑头。小苏打加入水之后是呈碱性的，而我们的油脂是酸性的，所以会进行酸碱中和，黑头粉刺就会被软化掉，容易出来了。

黑头洗掉的简单方法之蛋清去黑头

将鸡蛋取蛋白，再将化妆棉浸入蛋白里面，要选用最薄型的化妆棉片，然后将粘有蛋白的化妆棉敷于黑头处，敷之前，一定要将脸部清洗干净。15分钟后取下，黑头会明显减少咯。

黑头洗掉的简单方法之医美方法去黑头

1.复合彩光去黑头

复合彩光通过低能量和较柔和的宽光谱强光，直接作用于皮肤的黑色素基团，不仅有效去除黑头，因其能充分刺激胶原蛋白的再生，恢复肌肤弹性，还可以达到祛斑、祛除色素沉着、除皱、美白、除疤等效果，让暗黄的皮肤恢复光泽，变得富有弹性，延长皮肤衰老。

2.激光去黑头

激光去黑头通过聚焦微型像素激光技术产生近百个均匀排列的微光柱，当光作用于黑头部位时，祛黑头的皮肤表面只有病灶部分受到激光的作用，其他正常组织不受任何影响。这种激光去黑头是祛黑头最有效的方法安全性高，危害性小，而且只要治疗后做好相关护理工作，保持良好的生活习惯和护肤习惯，那么就能达到永久去黑头的目的了。

3.光子嫩肤去黑头

光子嫩肤去黑头是它的美容功能之一。可以在嫩肤的同时，解决鼻子黑头问题，如果有皮肤粗糙或毛孔粗大或斑点等问题也可以一并处理。

同时，使用光子嫩肤去黑头是一种非介入性疗法，不会损伤皮肤，但需要术后护理，以确保效果的完美性。

因为每个人的基因不同，所以身材各异，那么肥胖的人就注定一直如旧吗?今天给大家说下运动的小妙招可以还你一个好身材。

1个日常减肥方法小妙招

1.开怀大笑

看电视时要多观看喜剧节目，因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量，除此之外，别再用遥控器啦，每次想换台时，自己起身走到电视机前去换，还别小看这几步路，也可以帮助脂肪燃烧呢。

2.购物也能减肥

不用去健身房，在你去超市购物的途中跑步前进，就可以消耗每小时144卡路里的热量。另外在购物的过程中，加快步伐行走，提一箱牛奶，推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量，就连购物后，将大包小包的东西往车上搬的时候也都在减肥呢。

3.自己打理头发

在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥，花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量(这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦)。

4.甜蜜的吻

和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大学时光，两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去，一边甜蜜地拥吻15分钟，就可以消耗23卡路里的热量。

5.神奇的按摩

给爱人做一次30分钟的按摩可以消耗145卡路里的热量。在前戏时，给你的爱人来一次深情的按摩，让他为你疯狂，接下来保证会让你消耗更多的能量。

6.淋浴瘦身法

淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是个极好的瘦腿的地方，你可以通过抬腿运动紧实小腿的线条)。将水温调的偏凉一些，此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度，在此过程中你将消耗100卡路里的热量。

7.充足的睡眠

纵容自己每天多睡两个小时(睡梦中可以消耗100卡路里的热量)，每天保证至少7.5小时的睡眠可以让你比从前吃的少，但消耗的热量却多了，而且一整天，整个人都觉得精力充沛。

8.重新布置房间

买些你喜欢的室内装饰品回来，然后重新好好布置一下你的房间。花半个小时来收拾房间、搬家具可以让你的全身都得到锻炼，不知不觉的266卡路里的热量就被消耗了。

9.再见!筷子

别再用筷子吃饭，多用用叉子。使用叉子会让你感觉到不是很习惯，吃饭的速度会因此减慢从而每餐可以减少25卡路里热量的摄入。

10.尽情地唱歌

你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna，带上耳机跟着节拍尽情地哼唱五首欢快的歌曲，就这么轻轻松松的就可以燃烧100卡路里的热量。

看过“运动减肥小妙招”

运动减肥小妙招

女人最在乎哪个部位，拥有一个小蛮腰是每个女人的梦想，那么减小肚子方法有很多种，给你们讲一个简单的，人平躺两腿伸直慢慢抬起，在慢慢落下，直到做到腿部有酸麻的感觉就停下，长此以往，最终告别大肚腩，拥有性感的小肚子。

在一个就是那因为裤子瘦而腿粗的难堪，下面是瘦大腿的，呈正跪两手伸直姿势，后退轮流后抬直至伸直，长此以往，就能拥有苗条的性感美腿。

苗条的人往往因为臀部太肉多而苦恼，下图运动可以减掉你臀部多余的脂肪。

瘦小腿最简单的办法，人体站立单腿伸直呈原地循环前抬，坚持下来就有很好的效果。

人人都想有个瓜子脸，那么真没有办法吗?

鼓腮法

1、像吹气球一样，鼓起腮部。

2、用力收紧腮部，交替进行，反复进行15-20次，始终保持自然呼吸。

美国斯坦福大学科学家对114名孕妇的流产史、受孕情况进行了研究，并对所有参试孕妇进行了血检BPA(双酚A)测试及流产率对比研究。结果发现，血液中 双酚A水平较高的孕妇发生流产的危险比正常孕妇高80%。新研究负责人露思·拉兹博士表示，食品包装涂料和罐装食品内壁涂层中含双酚A，容易进入食物，加 热后双酚A析出更快。塑料制品一旦受热，也更容易释放有害化学物质双酚A。早期动物研究已证实，双酚A明显降低胚胎生存率。

孕妇健康饮食方法——拒绝味重食物

外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中，准妈妈应该少吃太成的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。

孕妇健康饮食方法——饭后吃个水果

为了弥补新鲜蔬菜补充的不足，准妈妈最好在午饭后30分钟吃个水果，以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便，准妈妈可以在早上出门前把水果清洗干净。然后用保鲜膜包裹带到公司。

孕妇健康饮食方法——餐厅的卫生要注意

如果单位没有统一安排午餐，准妈妈可去附近的餐厅吃饭。在选择餐馆的时候要注意卫生状况，最好自带餐具，以免感染细菌。

孕妇健康饮食方法——远离油炸食物

外面的油炸类食物，在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，准妈妈应该远离。

准妈妈中午吃什么

大多准妈妈在怀孕期间不能享受特殊待遇，依然按部就班完成上班任务。但考虑到肚子里的宝宝，准妈妈还要在做好工作的同时，让宝宝健康发育。准妈妈孕期的营养是很关键的问题，那么，白领准妈妈中午都吃什么呢?

@阿拉斯加山：单位有食堂的，就和家里吃的饭菜一样，2个蔬菜，一个小荤，一个大荤!

@萌萌他妈：单位没食堂，又不高兴自己带饭，所以都在外面吃，跟同事一起，有啥吃啥…

@期待的蛇宝宝：中午就和同事出去吃，有肉有菜，但自己会带些水果、干果之类的。

@东东和贝贝：我从家里带饭来吃，中午微波炉里热一下，懒得带的时候就叫外卖。

孕妇健康饮食方法——远离塑料餐具的危害

塑料餐具受热分解，往往会产生对人体有害的物质，准妈妈更要小心这些有害物质来带的影响。所以，不论是自己带饭还是去外面吃饭，最好避免使用塑料餐具。

孕妇健康饮食方法——谨慎挑选饮料

饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的，含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利，最好不饮。

孕妇健康饮食方法——携带袋装牛奶

在外就餐的上班族准妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。

孕妇健康饮食方法——同事拼菜更经济

上班族准妈妈们要想吃得丰富而又经济，最好的办法莫过于和同事们一起拼菜吃饭了，这样可以多点一些菜式，荤素搭配，营养更均衡。

每个孕妈妈在分娩的时候，都希望产痛能够少一些，其实，在孕期适当的运动是可有助于分娩的顺利进行的，同时，还可减轻产痛。那么哪些运动有助于孕妇分娩呢？

孕妇体操

孕妇体操是专门为准妈妈设计的有氧运动，因此，这样的体操做起来更具有针对性，其效果也更好。适当的做孕妇体操，还有利于孕妈妈分娩和产后的恢复，在分娩的时候，还能够镇定自若地应对分娩阵痛，孕妈妈可尝试着做一下。

散步

对于不太喜欢孕妈妈来说，散步无疑是最好的选择，散步是可以帮助孕妈妈快速消化的。同时，还能够促进血液循环，增加孕妈妈的耐力。在孕晚期，经常散步还可帮助胎儿下降入盆，骨盆韧带也会松弛，对分娩是非常有利的。

但是，孕妈妈在散步的时候，一定要注意速度，每天一次就行，其时间最好控制在30～40分钟。此外，散步的场景一定要选择环境好的公园、花园和树林。如果是天气变化大的那天，就不要外出散步了，散步的时候最好是有人陪伴。

游泳

游泳也是孕妈妈运动的最好方式之一，游泳可持续到孕晚期，孕期进行游泳锻炼，不仅能增强心肺功能，同时，水里的浮力还可以减轻关节的负荷，对于浮肿、静脉曲张都会起到很好作用和效果，而且还不容易受伤。

在游泳的时候，孕妈妈要选择卫生条件好而且人也比较少的地方游泳，在游泳的过程中，还要防止别人踢到自己的腹部。孕期游泳的最佳时间在怀孕的5～7个月，早期和晚期要少游泳，尤其是在晚期，一定要避免羊水早破和感染。

小编为大家整理的关于哪些运动有助于孕妇分娩的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

痔疮是现代人中比较常见的一种疾病症状了，严重的时候，痔疮会有疼痛的情况出现，痔疮疼当然是一件让人难受的事情。以下是由小编整理关于痔疮疼的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

痔疮的饮食治疗

1、香蕉蔬菜粥。香蕉、绿色蔬菜各100克，粳米70克，食盐适量。香蕉去皮捣为泥，蔬菜切成丝。粳米煮粥至熟时，加入香蕉泥和蔬菜。煮沸后，加入食盐。每天早餐服食。

2、凉拌马齿苋鱼腥草。将马齿苋与鱼腥草各250克，分别洗净，用沸水氽一下。加麻油、酱油、味精和醋等调料凉拌。分顿服食。

3、三瓜时蔬。取丝瓜、冬瓜、西瓜各250克。丝瓜、冬瓜去皮切片;西瓜去外层绿衣，将中层白皮切成片。将三者放入水中氽一下，沥出。放入适量食盐、麻油和味精调匀，当菜食用。

4、荸荠猕猴桃汁。荸荠10～15个，猕猴桃4个，去皮，切成小块，加水1000毫升，放入冰糖，打成汁。每天喝1000毫升。提示：痔疮患者饮食宜清淡，可常食用有清热解毒作用的食物;多吃蔬菜、水果，保持大便通畅。

缓解痔疮疼的方法

痔疮疼痛对人们造成的影响很大，不仅影响到人们的正常排便，还会影响到正常生活。人体直肠末端粘膜下和肛管皮肤下静脉丛发生扩张和屈曲所形成的柔软静脉团，称为痔，又名痔疮、痔核、痔病、痔疾等。那么，痔疮疼痛应该怎样缓解呢?

1、多喝水、多吃纤维粗的东西。饮用水能软化肠的排便，粗纤维能促进肠蠕动，可帮助排便。

2、润滑肛门。涂上痔疮栓可以润滑肛门，帮助大便排出，而且还可以局部止痛，一定程度上缓解不适。

3、不要久蹲。尤其不要一边上厕所一边看书读报。因为蹲厕时保持的姿势，可以促使痔静脉丛充血，影响静脉血液回流，加重痔疮症状。

4、便后清洗干净。人们便后使用柔软的卫生纸把肛门擦干净，有些卫生纸过于粗糙，要注意分辨。最好用水清洗，帮助肛门清洁。

5、多活动。不动，坐45分钟，50分钟后起来活动，能有效减轻痔疮的疼痛。也不要站在长时间，长时间站立的负荷也会引起静脉阻塞。

6、勿提重物。提重物也会引起腹压升高，应避免过度用力。

7、勿抓挠患处。有的部位会发痒，切勿去挠，一旦挠破，会造成感染，还会加重病情。通常来说，痔疮的治疗方法有两大种类，一种是保守治疗，还有一种就是手术治疗。选择什么样的方法要根据患者病情严重程度来看。不过个人建议还是保守治疗的比较好，毕竟手术这种方式能不做还是不要做得好。

治疗痔疮的茶饮

1、姜片茶

取茶叶一握，生姜7片，加水煎汤或沸水冲泡即可。每日1-2剂，趁热饮服。

脾胃受寒湿之邪侵扰，升降失调，可致使肛肠滑脱、下痢不止。由于便次增多，致使肛门盲肠频繁受刺激，静脉丛瘀血扩张形成痔疮。生姜辛温入脾胃经，能温胃散寒、和中止呕;加之茶叶收涩、利尿之性。该药茶有温中利湿、涩肠止痢的作用，可复元脾胃运化，使中气得充，升提有力，对肛肠组织有优良的保健作用。

2、木槿花茶

取木槿花适量(鲜品30-60克，干品6-9克)，去杂质，加水适量，煎汤代茶，随时饮服。木槿花清热、利湿、凉血，主治痔疮出血、大便出血、赤白痢、白带带血等。《日华子本草》记载：“治肠风泻血，赤白痢，并焙入药;作汤代茶，治风。”民间常以之泡茶疗出血症、痢疾等有效。

3、决明润肠茶

取草决明30克，将其炒至适度，碾碎，用沸水冲泡5-10分钟，代茶饮。

草决明为豆科植物决明的成熟种子，又名决明子，具有清肝明目、润肠通便的作用，药理实验表明其含有大黄酚、大黄素、芦荟大黄素等成分，能降低血压、抗菌、促进大便。它润肠通便的功效时常运用于治疗多种肛肠疾病。

4、槐叶茶

取嫩槐叶15克(经蒸熟，晒干)，用沸水冲泡闷15分钟，代茶饮。也可加入适量的冰糖来调味。槐叶性微凉，功能清热凉血、止血，善治大肠火盛或湿热蕴结导致的大便出血、痔疮出血以及血淋等症。槐叶所含的芸香甙类黄酮能降低扩张毛细血管的总量，保持毛细血管正常的抵抗力，复元血管正常的弹性，减低通透性而达到止血作用。

5、木耳芝麻茶

取黑木耳60克、黑芝麻60克，各两份，一份炒熟，一份生用。每次取20克，含等量生品与熟品，以沸水冲泡，闷15分钟，代茶频频饮用。

黑木耳、黑芝麻皆为甘平滋润佳品，既有凉血止血之功，又有润燥通便之效;黑芝麻还有补益精血的作用，可乌发明目。两者生用可防止其油性成分受损，以增多润肠通便作用，炒用旨在止血敛血。此药茶在医学上对痔疮出血、大便秘结、肛裂等症有较好的治疗效果。

温馨提示：茶叶的选择可根据个人体质不同来进行。素体阳盛者宜绿茶，体质虚寒者宜红茶，体质平和者宜花茶。

出一趟门我们总是要给自己准备不少吃的，更不要说怀孕期间的妈妈肚子饿是不知道什么时候就出现了，给自己准备一些小零食就很重要了。

孕妇健康零食——红枣

红枣维C的含量也非常高，是梨的11倍。还富含蛋白质、胡萝卜素、维B族、钙、磷、脂肪和铁等多种营养成份，具有补血安神、养胃健脾、补中益气等功效。还能防治妊娠期高血压，很适合孕妈妈食用。

孕妇健康零食——坚果类

坚果同样是孕妈长途搭车的必备零食。坚果个头小，容易携带，不过营养和能量可是很丰富。下面四种坚果值得推荐给孕妈。

孕妇健康零食——水果类

搭车当然少不了水果啦，像时令水果橘子、橙、草莓等，还有苹果、香蕉、圣女果都是很好的选择。

苹果、香蕉、橙子等新鲜水果富含维生素和膳食纤维，并且属碱性食物，能使血液保持中性或弱碱性，可以为孕妈补充足够的营养。而且食用方便，香蕉和橙子直接剥皮就可以食用，苹果则要注意彻底清洗干净再吃。孕妈可以先洗好装到保鲜袋，想吃的时候拿出来，也很方便。

孕妇健康零食——板栗

板栗富含蛋白质、磷、维B族、铁、脂肪、锌、碳水化合物和钙等多种营养成份，有补肾强筋、养胃健脾、活血止血之功效。孕妈妈常吃板栗既可以健身壮骨，利于胎儿的健康发育，又可以消除自身的疲劳，这不就是搭车的孕妈所需要的嘛!

孕妇健康零食——花生

花生味道香甜，有和胃、健脾、润肺、化痰、养气之功效。花生所含的人体必须的不饱和脂肪酸远远比动物油多。除此以外，花生中的糖、胆碱以及维A、钙、卵磷脂、磷、维E、维他命K、维B等的含量也很丰富，孕妈吃花生可以营养能量双补充。

孕妇健康零食——酸奶

酸奶除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维生素B族中的维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。从营养价值来说，酸奶和鲜奶差异不是很大，只是酸奶的吸收会比纯牛奶好一些。不喜欢鲜奶口味的准妈妈不妨选择酸奶作为路途饮品吧。

怀孕中期以后，准妈妈需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃，而论补充能量最方便的零食，则非无馅面包和饼干莫属了。准妈妈要尽量少去选择那些含糖和脂肪量多的甜面包和奶油夹心饼干，以免摄入过多热量和糖分，对身体健康不利。

另外，在怀孕中、后期，由于日渐长大的胎儿压迫肠胃消化道，使得胃肠蠕动变慢，加上缺乏运动的关系，准妈妈很容易有便秘的问题，适当吃些全麦食品和粗粮能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，是加餐时的好选择。

总之，孕妈挑选的零食要营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维，同时要注意卫生，注意零食的保鲜情况，近效期、过期的食品不要吃。开封后的食品要按说明，在规定的时间内食用。

带上美味的零食，不要饥一顿饱一顿，不要暴饮暴食，更不要吃肥厚高腻的食物，准时吃饭，孕妈虽然人在回家路上，但是营养一样不落单。

孕妇健康零食——鲜奶

鲜奶营养丰富，味道香浓，是为孕妈提供营养的好选择。尤其是鲜奶的含钙量比较高，是不错的补钙饮品。

孕妈喝牛奶前最好先吃一些谷类食物或者边吃边饮用。不要贪图方便空腹喝牛奶，这样容易在胃部形成不易消化的物质。一旦有肠功能衰弱时，便会引起腹泻，或因异常发酵而导致腹胀不适。

孕妇健康零食——乳制品

旅途上孕妈们要及时补充水分，多喝白开水自然是不必多说，不过如果你觉得只是喝白开水太单调的话，小编推荐可以在加餐的时候选择乳制品，鲜奶和酸奶都是不错的选择，除了解渴外还能补充钙质和蛋白质，对胃肠道也有好处。

很多孕妇认为，只有坚持吃红枣才可以有效补血，虽然中医认为，红枣是改善贫血的优先食用物品，孕妇冬季补血的误区有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

孕妇冬季补血的误区

误区2：大枣含糖量高，因而大便秘结孕妇不宜

首先，这句话的逻辑就是错误的。含糖量高，就会加重大便秘结?这怎么可能呢!大便里又没有糖，糖不会影响大便，两者没有关系嘛。何况，含糖量高的食物比比皆是，又岂止大枣。

实际情况是，大枣含有较多的膳食纤维，膳食纤维具有通便作用。所以，吃大枣(其他含膳食纤维的水果蔬菜也一样)是有助于缓解便秘的。当然，实践才是检验真理的唯一标准，那些便秘的人可以吃大枣试试，看到底是加重了便秘还是缓解了便秘。媒体或“专家”们说来说去难道不觉得无聊吗?

误区1：大枣补血效果好

大枣(鲜)的铁含量在水果当中算是比较多的，为1.2毫克/100克。但是，像其他植物性食物一样，大枣中的铁吸收率极低，不能被人体很好地利用。

大枣(鲜)中维生素C(VC)含量是水果中的佼佼者，为243毫克/100克。而VC能促进铁吸收，有助于防治缺铁性贫血。不过，大枣(鲜)常常不能多吃，吃那么十粒八粒的大枣，对补血而言，纯属隔靴搔痒。

误区4：大枣不宜多吃

众所周知，大枣(鲜)不好消化。这是因为，大枣不但水分含量低，仅为67%(其他常见水果多为80%~90%)而且膳食纤维含量高，为1.9%，明显高于其他常见水果(比如葡萄平均为0.4%、苹果平均为1.2%)。膳食纤维(尤其是不可溶的纤维素)在胃和小肠中不能被消化，一次摄入量大时会造成胃肠不适。大枣中的膳食纤维主要集中在皮中，大枣的果肉是脆的，但枣皮是非常薄而硬的，咀嚼时很难彻底捣碎。

你可以试验一下：把大枣(鲜)咀嚼后，不要下咽，吐出来观察一下，你会发现其中混有大小不一的枣皮碎片，它们与果肉分离，形状不一，质地硬，边缘锋利。可以想象，吞入胃中之后，如果你的胃黏膜刚好有炎症或溃疡，无异于在伤口上撒盐，会造成疼痛或不适。

小编碎碎念：上面就是冬季孕妇必看吃枣补血误区，希望孕妇可以重视吃枣误区的危害。当然，如果你的胃是健康的，还是可以长期吃些红枣的。但是，不是所有的女性都没有什么妇科疾病的，因此，我们建议孕妇可以根据自己的情况来确定。

误区3：大枣不能和胡萝卜一起吃

支持这种说法的理由是，大枣(鲜)含有丰富的维生素C(VC)，而胡萝卜含有能破坏VC的氧化酶，所以两者相遇就降低了大枣的营养价值。前两句是对的，大枣有VC，胡萝卜有氧化酶，但最后一句结论是错的。胡萝卜中的氧化酶破坏能力是非常有限的，连胡萝卜本身含有的VC都破坏不完，怎么会去破坏其他食物中的VC呢?

因此，如果你真的那么在乎VC被破坏的话，“最佳的”策略只能是不要吃胡萝卜。可这也有问题，因为除了胡萝卜，黄瓜等蔬菜也含有破坏VC的氧化酶，那就连黄瓜等也一并不吃了?可还是不行，其他食物虽然没有破坏VC的氧化酶，但也会有其他缺点，比如鸡蛋有胆固醇，肉类和牛奶有饱和脂肪，都一并不要吃了?这显然不可能。

妊娠高血压疾病是一种常见的疾病，又因常合并产科出血、感染抽搐等是孕产妇及围生儿死亡的主要原因。那么孕妇妊娠高血压应该如何用药呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

孕妇妊娠高血压应该如何用药

常用的抗高血压药物主要有四类：

1.肾上腺素能阻滞剂，如利血平、胍乙啶、甲基多巴、心得安等；

2.血管扩张药，如肼苯达嗪、硝普钠等；

3.利尿剂，如速尿、安体舒通等；

4.抗肾素－血管紧张素类药物，如卡托普利、依那普利等。

此外，硫酸镁是目前产科治疗妊娠高血压综合症的首选药，具有解痉、降压、利尿等作用。

第一类药物中利血平可通过胎盘进入胎儿体内，接近分娩时使用可引起新生儿心动过缓、鼻塞、萎靡、嗜睡及拒奶等，在妊娠的后3个月应禁用。胍乙啶可造成孕母体位性低血压和心动过缓，孕期不宜使用。甲基多巴亦能通过胎盘，近期影响是可使新生儿在出生两天内血压偏低，远期影响与服用此药的时间长短有关，故应尽量避免使用。心得安可引起胎儿宫内发育迟缓、新生儿低血糖及心动过缓、胎儿低血压，因此孕期，尤其是孕后3个月使用较危险。

第二类药物中肼苯达嗪对胎盘灌注影响较小，甚至有人认为可增加胎盘灌注量，故此药孕期应用相对安全。硝普钠降压作用迅速短暂，但可因过度降压而出现呕吐、出汗、头痛等，一般不宜在孕期使用。

第三类利尿剂是影响血容量的抗高血压药物，产科应用较少，但妊娠高血压综合症患者如有肺水肿、心脏衰竭等症状需行利尿治疗时可用。其中临床上最常用的是速尿，孕妇应用可减少血容量，从而影响胎盘灌注；噻嗪类如双氢克尿噻可引起新生儿血小板减少症及电解质紊乱，亦可减少胎盘血液灌注，其在整个孕期应用均有危险，而速尿则在妊娠后3个月副作用较明显。用安体舒通除孕母有恶心、呕吐、头晕等不适外，在动物实验中有毒性，对人类胚胎影响尚没有报道。

第四类药物如卡托普利等可显著降低胎盘灌注量，造成胎儿宫内缺血、缺氧，因此孕期禁用。

总之，妊娠期并发妊娠高血压综合症或合并原发性高血压时降压药物仅适用于血压过高或出现高血压危象病人，选择药物应兼顾降压效果和对胎儿的影响。长期服用可增加胎儿药物接触量，而血压下降太快可导致胎盘灌注减少。如需降压首选肼苯达嗪和甲基多巴，而心得安等较适用于原发性高血压孕妇，但产前慎用。有高血压危象、心衰及肺水肿时，可选用硝普钠静滴。

现在赶紧看看你的化妆包，女一定是装满各式各样让女孩子变美的法宝，同时却也可能躲藏了很多细菌在里面。如果不定期清理的话，使用这些保养品和化妆品时，恐怕会让自己碰上不干净和不健康的东西而伤身…那么化妆棉具体应该怎么洗呢?随着网小编去了解一下吧!

化妆棉能够有二次清洁的作用：

方法/步骤

1化妆水并非二次清洁良好

肌肤表层有角质层，角质层有吸收水分的作用，因此在对肌肤做好清洁工作的时候，肌肤已经处于高度湿润的状态，变得较为柔软。在清洁后再用化妆水进行二次清洁，容易出现表层角质细胞受摩擦脱落的情况，面部容易出现潮红和刺痛，严重时还会变成敏感肌肤。用化妆棉和化妆水进行二次清洁，是属于护肤过度的行为。长期这样的护肤行为，容易对肌肤造成损伤，最严重时甚至会感染发炎。

2化妆棉的纤维其实很硬

冰寒对市面上的化妆棉进行了实验，实验证明使用化妆棉进行二次清洁会对肌肤产生不同程度的影响。他在实验报告中写道：“4种化妆棉，有高档的，亦有低档产品，结构不同。但无论哪一种，为了保持其在使用中的形状稳定而不是乱成一团，必须使表面的一层纤维具有稳定的结构，也是这种稳定的结构，使其比一团棉花有更大的刮擦力(这是其清洁能力的来源之一，另一来源是毛细作用形成的吸附力)。从测试中可见，化妆棉C造成的损伤最小，从感观上判断，它是最软的，同时其纤维结构也是最松散的。因此可以判断具有越紧密表面结构的化妆棉，造成的损伤越大。”

3脆弱肌肤慎用化妆棉二次清洁

肌肤的清洁工作应该由专门的清洁产品进行，使用化妆棉加化妆水的方式并不提倡。用手均匀涂抹化妆水就能起到很好的护肤效果。但是他同时指出，像卸妆等工作还是需要借助化妆棉，但是要手法轻柔。

化妆棉清洗方法具体如下：

你需要使用的清洁产品：卸妆乳或洁面乳。

1、化妆棉清洗方法之首先把清洁产品直接倒适量于已经沾水的海绵上，让海绵产生泡沫。

2、化妆棉清洗方法之手法上要注意以手掌重复捏放，为的是将海绵内的脏东西和渗进去的粉底统统洗干净。之所以不能揉搓是因为海绵被拉扯之后弹性会变差，再上妆的时候会产生脱屑的状况。

3、化妆棉清洗方法之用大量清水冲洗掉清洁产品，一定不要留下残留。

4、化妆棉清洗方法之用多张纸巾或干净、容易吸水的毛巾，以按压的方式榨干海绵中的水分，最后要注意放置于阴凉的通风处，自然风干。

小叮咛：粉扑、海绵，以及画眼影时常用到的眼影棒，最好使用抛弃式的。这些用具对于彩妆品的吸附力很强，最容易产生脏污，很多美妆店有售抛弃式海绵和眼影棒，用起来既便宜又安全，完全不必担心会孳生细菌。