孕妇开车注意事项有哪些（合集20篇）

俗话说“寒从脚底起，病自心中生”，进入冬天以后，天气会比较寒冷，很多女性都会出现手脚冰凉的情况，特别是一些体质差、比较瘦的女性很容易出现这种情况，所以冬天人们常用的暖脚方法，就是用热水泡，那么冬季孕妇常泡脚有哪些注意事项？

泡脚可以促进血液循环，有利于防止曲脉静张，孕妇泡脚是有好处的，不过最好是用清水泡，不要去外面洗脚，不要随意用药物泡脚就好了;

另外还有几点需要注意的是：

1、在冬季孕妇适当用热水泡脚能起到促进血液循环、温暖全身的作用，对消除疲劳、帮助入睡也有益处;

2、泡脚水温别超40度，以35℃-39℃为宜，不能超过40℃，每次泡脚时间应控制在20分钟以内;泡脚水温太高、时间过长，会导致准妈妈血液循环过快，心脏和脑部负担过重，有可能出现出汗、心慌，甚至晕眩、虚脱等症状，对孕妇的健康非常不利;

3、不要随便按摩;孕妇泡脚时不要随便按压脚底，尤其别到洗脚房去按摩;因为刺激足部某些穴位，有可能导致流产;泡脚水中也莫乱添活血祛瘀类中药，否则可能造成意外;

4、孕妇患有严重的脚气(脚癣)时，最好不要用热水泡脚，以免水泡破裂，使伤口感染对母子不利;

5、还可以加点生姜片、花椒;用热水泡脚，对身体很有好处，特别是在冬天;在中医学上有一个说法，叫作“风寒从脚下生”，冬天天气寒冷，人体更容易出现寒性肌肉酸痛、手脚冰凉以及寒性胃痛等各种不适，坚持用热水泡脚则可以促进气血运行，疏通经络，解表散寒，缓解手脚冰凉，扩张毛细血管，促进脑部供血。

孕妇在泡脚减轻身体疲劳感的同时应当切忌以上几点，以免不适当的泡脚造成意外;如果在泡脚后有什么身体不适，应当立即到就近医院就医，以免延误最佳治疗时间，对孕妇及胎儿造成影响。

泡脚虽然看起来是个再平常不过的小事，但是为了宝宝的健康，拜托仔细阅读以上内容哦！如果你对如何缓解孕妇脚肿症状等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注孕期脚部护理安全常识栏目。

驾驶开车一定要注意安全，这是我们都所熟知的，那么在行驶驾驶的过程中难免会出现一些状况，那么应该怎么避免呢?以下是小编为你整理的开车要注意的违章，希望能帮到你。

开车省油的方法

1.轮胎的作用

①确保轮胎气压正确。气压不宜过高或过低，过高过低都会增加耗油量，要定时检查轮胎气压，以免影响行车油耗。

②换成省油轮胎。有些牌子轮胎可减少部分的阻力，能帮你省下一定量的汽油。 就像那句广告词一样，想节能轮胎能。

③不宜变换轮胎的大小。胎宽越大，阻力就越大。若非特殊要求有良好的抓地能力，过宽的轮胎只会徒增油耗而已。

④定期检查驾驶盘和轮胎是否调准，如果轮胎和驾驶盘失准，油耗也会相应增加。

2.保养的作用

②好好保养引擎，有问题立刻修好它。因为不论问题大小，它们都会减低引擎的效率，浪费你的汽油。

③好好保养车身。车身出现凹陷就会增加汽车行驶时所遇到的气流阻力。装饰品对于车身来说，同样只会增加阻力。

④查询汽车所需要的标号，别相信汽油辛烷值越高越好的说法,，选择合适自己爱车的汽油。

3.驾驶技巧

①车辆起步前的发动机的起动质量与油料消耗有直接关系，起动次数越多，空耗油料越多。在车辆起步时应选择抵挡，平稳加油，缓慢加速。汽车达到一定挡位速度时，学会听着发动机的声音来逐步把挡位从低换到高。

②汽车在行驶中应当用直接档中速行驶，这样可以节省油耗。一般轿车的经济时速在65～90km/h之间。当汽车运行在经济时速时是最省油的。

多数汽车都有5个前进档和一个倒档，每个档位有一定的传动比，多数档位传动比大于1，第4档传动比为1，称为直接档，而传动比小于1的第5档称为加速档。空档时输出轴的齿轮处于非啮合位置，无法接受动力传输。挡位数越多，车的加速性、平顺性越好、越省油。 有的车没有超速挡，所以最高档就是直接档了。

③提前计划行车路线,留意地方的交通信息和路况避开拥堵路段。因为减少车辆的起步、停车,按照经济时速行驶,这就等于是为您节省了燃油。

④不要猛踩油门来加速。这只会大大增加耗油量。在安全有保证的条件下，可以利用坡度不大的下坡道做适当滑行或加速，这样也可以节约油料。

⑤低速驾车时可以开窗降温,而中高速行驶时打开空调更为划算。研究发现，当车速高于85km/h后，开窗后的空气阻力所消耗的燃油要比空调系统消耗的燃油更多。

⑥清理车后行李厢，多余的东西，会增加汽车的负担，轿车不是货车，不需要带的东西尽可能不要带在车上。

开车要注意的违章

一、等红灯时变道 罚的是你压了实线

场景:等红灯时前面有车,旁边车道没有车,反正是同一方向的车道,停在红绿灯前第一辆车,也能快点开走,那就变道吧?

法令如山:根据《道路安全交通法》规定,未按车道行驶将处以200元的罚款。

贴心建议:行车不能压实线,压着就违章了,对吧?路口的车道之间就是实线划分的。赶在道路拥堵时,谁都想省个两三秒,但这两三秒省得有点贵了。再者说吧,路口变道不只违章,还很危险。如果在变道过程中,后方急速过来一辆车,出了事故可是你这违章一方负全责。

二、高速路上限速 每条车道各不同

场景:高速路上行驶有速度限制,最高限速120km/h。这一点大家都知道,但很多人忽略了,120km/h的最高限速是超车道,其他的行车道最高限速从内向外依次降低。此外,很多市区、市郊道路也有不同的速度限制。

法令如山:根据《道路安全交通法》规定,超过规定限速50%以下的,将处以200元罚款并扣3分;超过规定限速50%以上的,将处以罚款1000元并扣6分,严重情况可以吊销驾驶执照。

贴心建议:高速路上也就罢了,限速咱都清楚。如果是出门在外,陌生的城市谁知道哪条路限速多少啊?咱们天天生活在郑州,你也未必知道哪条路限速多少。别揣着GPS当法宝,也就平时应付个市区、市郊的路,真上了高速路,GPS可分不出你在哪个车道,实际限速多少。

三、走分流斑马线 逮着就得罚款扣分

场景:行车高峰期时,前面排着长长的车流,规规矩矩开过去且得等呢。要不从旁边的分流斑马线“抄近路”?

法令如山:根据《道路安全交通法》规定,高架匝道口或者主路向辅路行驶施画的白色斑马线分流区域,不允许机动车行驶,如果行驶到此区域将以违反禁止标线指示行驶紧凑处罚。违反禁止标线指示的车辆驾驶员将被处以100元的罚金,并扣2分。

贴心建议:这行为违章,咱心里都明白,可这一点点往前挪,实在心急啊。但是,违章有风险,行动需谨慎。一旦被交警叔叔抓个正着,钱罚的是自己的,分儿扣的也是自己的。

四、绿灯时不一定能行 停人行道就违章

场景:前面很堵,已经堵到红绿灯下面了。这时候,绿灯亮了,我是不是往前挪挪,哪怕挤到人行道上也算往前走了点啊?

法令如山:《道路交通安全法》规定,机动车遇有前方交叉路口交通阻塞时,应当依次停在路口以外等候,不得进入路口。违反信号灯指示通行,罚款200元,扣3分。

贴心建议:上下班高峰时段,车流量大,而且郑州市的堵车情况已经无所谓高峰期不高峰期了,随时都会堵。堵车、行车缓慢,很多车主想着能挪一点是一点,但是人行道是禁停线,停上去就是违章。

而且你堵在人行道上,也耽误行人和自行车、电动车走,最后导致路口堵死,完全走不动的情况不也很常见,所以,别着急,还是等等吧。

现在大多数的公司办公都需要用到电脑，电脑的出现的确让人们的生活便利了很多。女人怀孕后，还能使用电脑吗？电脑辐射会对胎儿造成不好的影响吗？如果准妈还需要用使用电脑，那么就存在使用电脑的一些注意事项，小编为您准备的以下内容也许能给您带来帮助。

电脑辐射与胎儿发育

电脑辐射会对胎儿发育产生影响，但到底有多大程度影响尚不可知，据临床观察估算，约有10%—20%的先天性心脏病患儿与母亲怀孕期间长时间接触电脑有关。除日本有统计资料表明，用电脑工作的孕妇胎儿患病几率比不接触电脑的孕妇高几个百分点之外，未发现其他有关研究证实这一有争议的问题。

专家认为孕妇当然应该从最低限度防止可能带来的伤害。曾医生建议计划怀孕前3至6个月，夫妻均应脱离电磁波辐射环境;怀孕之后的前3个月，孕妇尽量不要接触电脑，因为这3个月是胎儿发育最敏感的阶段，器官发育尚未成形，稍有不慎便会抱憾终身。建议那些无法停止与电脑打交道的孕妇穿上防辐射背心或防辐射围裙，并给电脑加上一个防辐射屏。

孕妇上班使用电脑的注意事项

1、与电脑保持一定距离。电脑屏幕背面才是整个电脑辐射最大的地方，孕妇在上网的时候应避免离得太近。电脑的显示器最好选用液晶的，能大大减少辐射量。

2、做好防护措施。也就是穿好防辐射孕妇装，或者选择防辐射围裙，让各位孕妈妈从内到外呵护好宝宝健康。

3、上网时间有要求。在妊娠前三个月内，胎儿的各个脏器正在发育，电脑的辐射可能使胎儿的致畸率提高，造成胎儿眼发育不全、兔唇、畸形足等，所以应避免上网。过了这段时间后，孕妇虽可以上网，但每天不能连续超过4个小时，而且要注意上网期间多休息，最好是每1小时休息一次，避免造成过度疲劳，出现头痛、嗜睡、失眠、记忆力减退、注意力不能集中等现象。

4、注重营养。上网期间要加强营养供应，多食用含有高蛋白和维生素类的食物。尤其是富含维生素B的食物，如胡萝卜、海带、油菜、卷心菜及动物肝脏等。

职场孕妈用电脑的注意事项-防关节病

有些孕妇是要上班的，一天需要对着电脑工作8个小时，那么这些准妈在使用电脑的时候一定要注意以防一些关节疾病。

关节疾病有一个简单的判断方法：当您完成打字工作后伸直您的左手五指，若指尖有抖动的感觉，那么就可以“恭喜”您已经有了此综合症的前兆了。还有您的背部时常有些麻木，这些就是打字员常见的职业病。针对这方面我们采用的防护办法有如下几个，特别推介给工作孕妇使用。

1、使用人体工学键盘及人体工学鼠标。现在有许多按新标准设计的键盘，如Microsoft，Acer等自然键盘就是为了这些问题而设计出来的(价钱比普通键盘贵2～3倍)。同样，人体工学鼠标对于一个长期从事电脑绘图的人来说也是很重要的。另外您也可以尝试一下用左手使用鼠标进行工作。这样一旦用熟之后可以为右手分担不少的工作量呢。

2、长时间打字后要进行一下手部按摩活动。例如可以将手指用力向手背的方向扳，这样可以缓和打字时手指向下的固定姿态所造成的短暂手指脉络麻木，长期的手指脉络麻木可能会造成多种指关节疾病。

3、为防止脊柱的变形与驼背，您应该有良好的坐姿，如果您时常无法自控，那么建议您使用一些可以辅助您校正坐姿的电脑桌椅，使之调节好合适的高度，这些桌椅给予电脑很合理的摆放位置，并能使您舒适地身处其中。

总之，孕妇上网不能一概而论，为了宝宝的健康，最好还是能不上网就不上，能少上网就少上。若有什么不适，要立即到医院去检查。如果你对职场孕妈如何顺利度过孕期等有关妊娠期安全方面的知识还有疑问，请继续关注妊娠期工作安全安全常识栏目。

生产的时候如果遇到难分娩的情况，我们会让孕妇们爬爬楼梯，认为这样会促进生产，其实这是一种错误的认识，如果盲目爬楼梯的话，不仅不能促进生产，同时还可能会动了胎气。那么，孕妇爬楼梯的注意事项呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕妇爬楼梯的注意事项

1、每天上、下楼梯的次数不要过多。在楼上居住的孕妇，每天免不了要出门，除了正常的上下楼以外，节假日期间，出门散步，或到市场买菜、到商店买各种物品，必须上下楼梯。为了确保安全，孕妇必须坚持做到：事事有计划，出门讲安全。

2、不要提很重的物品上下楼。如果孕妇提很重的物品上下楼梯，往往会增加腹部压力，容易发生流产、早产等情况。因此，为了减轻孕妇的家务负担，家庭琐事还是由丈夫承担为好。

上下楼梯不要着急。孕妇上下楼梯时，要讲究正确的行走方式和正确的动作，不宜太着急，一步一步地慢慢上下。孕妇上下楼梯，要特别小心，行走动作要得当，千万别滑倒，以免对胎儿造成伤害。

由此看来，准妈妈爬楼梯要适量哦。在选择的过程中，孕妈妈们应该进行谨慎的选择，尽量选择适合自己的锻炼方式。

游泳是夏季降暑方法之一，一到夏天，许多大人小孩都会到游泳馆游泳，那么孕妇可以游泳吗？其实孕妇是可以游泳的，那么孕妇游泳要注意什么呢？一起来看看孕妇游泳的九大注意事项吧。

下水前做好血压和脉搏测量

并非每个孕妇都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前，必须先量血压和脉搏，以及做各种检查。合格的人在水温29—31℃、并有专门教练的条件下，才能下水游泳。

游泳姿势

孕妇应该选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，可以缓解腰痛；另外，训练时不宜剧烈动作，避免劳累。

最佳游泳时间

孕妇要选择正确合理的时间进行游泳练习。最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月，因为胎儿这时候着床已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。

自备一双防滑鞋

为了避免入水前或出水后滑跤，最好能穿着防滑拖鞋，到了池边才脱掉，或者一出水后就马上穿上防滑拖鞋。

游泳的用力度

别过度伸展你的关节。由于水里有浮力，因此你常常容易过度伸展关节而不自知。

不可潜水

怀孕后身体状况与孕前大不相同，孕妈不可盲目相信自己的身体状况，以免发生溺水的危险事件。

场地的卫生条件

选择卫生条件良好的游泳训练场地，并且有专职医务人员在场。一方面起到心理安慰的作用，另一方面，如果万一发生什么意外，专职医务人员会立即就地采取措施。国外有一些孕妇游泳训练学校，帮助孕妇进行运动。

场地选择

如果天气许可的话，尽量选室外的游泳池。这样，你不会被氯气的味道刺激到，而造成不适。当然，目前最新的泳池过滤系统，是用杀菌力更强、而且无味的臭氧来替代氯气。如果能够选到这样的泳池，就没有什么好担心的。

注意补水

不论在游泳前还是游泳后，都要记得补充水分或果汁，就像做其他运动一样。因为，游泳也是一种运动，尽管四周都是水，还是有可能会有脱水状况的发生。

以上是孕妇游泳的九大注意事项的介绍，虽然游泳对孕妇有很多好处，但是建议如果准妈妈不会游泳或游泳技术不熟练，最好不要选择在妊娠期间学习游泳，可以选择其它的锻炼方式。如果你对准妈妈能游泳吗等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇游泳安全常识栏目。

单胎妊娠尚且有诸多风险，胎儿成双更要加倍谨慎，与单胎相比，双胎妊娠更易有贫血、先兆子痫、羊水过多、胎儿畸形、妊娠高血压综合征、胎儿生长迟滞、死胎等风险，其产检力度理应有过之而无不及。那么双胎妊娠孕妇产检时的注意事项有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

双胎妊娠孕妇产检时的注意事项

1、产检次数更频繁

单胎也许孕妇根据日常胎动就可以判断胎儿宫内的状况，而双胎则不能完全确定，因为可能会有一胎儿活动另一胎儿异常的情况。因此，从确诊双胎妊娠开始，产检就要比单胎更勤，除了关注胎心和胎动，也要通过超声检查两个胎儿生长是否正常。

2、分娩时间更提前

双胎大多会早产，一般在34—36周就会分娩。因此孕晚期双胎的产检密度要多于单胎妊娠，有时高危孕妇医生会建议提前入院。临产时更是要提前做监护。

3、产检准备更充分

双胎妊娠比单胎更容易发生意外，因此，产检时要做好相应的准备，比如胎儿宫内缺氧、双胎输血综合症、孕晚期其中一个胎儿死亡等，这些都要做好相应准备，以备及时采取措施。选择分娩医院时要考虑新生儿的救治水平，应在有良好新生儿抢救能力的医院分娩。

孕期补充营养，喝奶是最佳选择之一。有一些“乳糖不耐受”的准妈妈无法喝鲜奶，就可以喝孕妇奶粉。孕妇奶粉即冲即饮，对于工作非常忙碌的准妈妈来说，也是非常方便的选择。从营养成分来讲，孕妇奶粉优于鲜奶，孕妇奶粉里富含孕期所需的各种维生素和矿物质，基本上可以满足孕妈妈的营养需要。不过孕妇奶粉也不是随便喝的，那么孕妇奶粉饮用的注意事项都有哪些呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

第一、喝孕妇奶粉别影响到妈妈日常的膳食结构

每个人的饮食习惯不同，膳食结构也不同，所以对于营养素的摄入量也不完全相同。最好在营养专家或医生的指导下做一些恰当的增减。孕妈咪也不要因为怀孕就抓住孕妇奶粉大喝特喝，或者既喝孕妇奶粉，又喝其他牛奶，这样反而会增加肾脏的负担。

第二、孕妇奶粉和多种维生素不能一起吃

如果严格按照孕妇奶粉的说明饮用，基本上可以满足准妈妈对各种营养元素的要求。如果同时服用多种维生素，会造成一些营养成分摄入过量。而某些营养元素如果长期摄入过量，对胎儿和准妈妈的健康都是没有好处的。例如，如果维生素A过量，严重的会导致胎儿畸形。

第三、不是所有的准妈妈都适合喝孕妇奶粉的

患有妊娠期糖尿病的准妈妈最好在选择孕妇奶粉之前征求一下医生的意见。体重超标、体重增长过快的准妈妈在选择孕妇奶粉之前也应该慎重考虑，因为孕妇奶粉与多种维生素相比，脂肪含量及热量都相对较高。

第四、孕妇奶粉的饮用时间和用量有讲究

1、饮用时间：

一般建议，最早可以从孕前一年开始喝孕妇奶粉，如果育龄女性在孕前一年内喝孕妇奶粉，怀孕前后就不需服用叶酸制剂，其他营养也能保证全面、均衡。

如果孕前一年内就能喝孕妇奶粉，怀孕后坚持喝，孕妇奶粉优质均衡的营养可以补偿早孕反应造成的营养缺失，保证胎儿前3个月发育的营养需求。

2、用量：

一般来说，孕妇奶粉的产品说明上都会建议准妈妈每天喝1~2杯。准妈妈不要擅自增加饮用量，否则容易造成某些营养元素摄入量超标，反而有害健康。如果你想通过喝孕妇奶粉多补充些水分，不妨每次将奶粉少放一些，多加些水，冲的淡一点、稀一点，这样每天就可以多喝几杯了。

第五、有特殊情况的孕妇应遵医嘱补充营养

孕妇奶粉的配方只是针对大多数准妈妈的，如果存在贫血、缺钙严重等状况的孕妇，还应该针对身体状况，按照医生的诊断，补充铁剂和钙等。但是，一定要让医生知道你同时在喝孕妇奶粉，以确保所有营养元素的服用量都在安全范围之内。

第六、孕吐严重的准妈妈不妨尝试一下孕妇奶粉

孕期反应厉害，经常恶心、呕吐，容易造成营养不良。喝孕妇奶粉可以补充很多丢失的营养元素。而且与多维片和鲜牛奶比起来，孕妇奶粉更容易饮用，对消化道负担最小。不过需要提醒的是孕吐很严重的准妈妈，最好选择一款口味清淡的孕妇奶粉。

第七、产后也可以喝孕妇奶粉比喝汤更易吸收

孕妇奶粉不仅仅是针对准妈妈的，很多品牌也适合哺乳期的妈妈饮用，产后喝孕妇奶粉比喝汤更容易吸收。

怀孕的时候孕妈妈是完全可以做家务的，做些简单的家务，对身体和胎儿都有好处，平时多做做家务，可以让孕妈妈更快顺利分娩。那么，孕妇打扫卫生时的注意事项呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕妈妈做家务时注意什么：

1、千万不要登高打扫卫生，也不要搬抬沉重的东西。由于这些动尴尬刁难腹中的宝宝是很是危险的。

2、需要弯腰用抹布擦尘埃的活也要尽可能少干或不干，特别是在怀孕后期，应果断不做，避免早产。

3、冬季打扫卫生时，千万不克不及和凉水打交道女性健康，以防身体着凉育儿知识大全，导致感冒乃至流产等严重后果。

4、在擦地时，准妈妈应选择不需要弯腰就可以够打扫的用具，并且不管呈现甚么环境，都要避免蹲下或跪在地上，也不要用力过大。

5、在浴室的洁净方面，除非浴室中有防滑设备孕期保健，一般环境下准妈妈不要插手，以防不谨慎滑倒。

6、由于准妈妈不适合提太重的东西，所以，倒垃圾时，若是垃圾的分量太大，准妈妈最好罢休不做。

7、清算碗盘、擦拭餐桌时，若是家里的餐桌面积较大，准妈妈应多移解缆体，小块地清算和擦拭，不要将腹部紧靠桌面，拼命地伸手，以防拉伸或撞击腹部。

维生素是维护人体健康、促进生长发育和调节生理功能所必需的一类有机化合物。那么孕妇补维生素注意事项有哪些呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

1、不是每个孕妇都需要补充复合维生素，如果能达到以下的几种要求，不补充维生素片也是完全可以的：

(1)看过营养门诊，经过专业营养医师的指导，知道自已一天应该吃多少量的。

(2)食物品种多样化，不挑食不偏食。荤素搭配，喜欢吃新鲜蔬菜水果、奶、蛋和荤菜能每天保证。

(3)没有出现维生素缺乏的症状。

(4)孕妇配方奶粉中也按孕妇需要的比较添加了维生素，如果平时有饮用孕妇配方的习惯的人，也可减少或不服维生素片。

2、大多数女性都是仅从膳食中补充维生素的，只有少数女性服用维生素类保健品或药品。若能做到膳食平衡、注意饮食多样化，搭配得当，孕妇是不需服用维生素补充剂的。

3、补充维生素，应侧重在孕中、晚期，以食物为主要补充来源，维生素营养制剂应小剂量补充，需要多少补充多少，如果饮食来源少，就需每天补充，如饮食中已含有一部分，则无需每天补充。

4、目前生前多种维生素厂家很多，维生素制剂更是数不胜数。对于孕妇来说，最好选择专门为孕妇配方的多种维生素。一般市售的复合维生素片都是以平均身高、正常体重范围的孕妇为标准进行剂量设计的。如果身体正常，体型较小的孕妇，可以在平衡饮食的基础上每天补充一半推荐量的复合维生素片。

如需了解更多有关孕期如何补充维生素的相关知识，请继续关注本网站。

孕妇应多注意休息，但也要坚持适当运动，对孕妇的身体和胎儿发育都有好处。那么，孕妇体操怎么做呢?有什么方法呢?小编精心收集了孕妇体操如何做，孕妇做体操方法，供大家欣赏学习!

孕妇体操如何做

1.小腿伸展

可有效地缓解腿部的沉重感。

分解：双腿前后张开，前腿弯曲，后腿伸直，练习小腿的伸展。后腿脚跟要着地，后腿脚尖往前，身体不要弯曲，臀部不要翘起。

2.腿部放松

有利腿部血液循环，预防腿部肿胀、双腿发沉以及静脉瘤等。

分解：体呈仰卧姿势，收起双膝，一条腿伸直并向上高举，保持此姿势，脚尖绷紧后放松，再绷紧，再放松，如此反复数次后。再弯曲膝盖，慢慢将腿放回成原来姿势。然后换另一条腿。如此反复练习。

3.腿部活动

可加强骨盆关节和腰部。

分解：膝盖并拢，左右翻倒。两腿轮换，曲腿、向外翻倒。早、晚各做5～10次。

4.足部运动

增强脚部肌肉以承受日渐沉重的身体，避免脚踝损伤。

分解：坐在靠背椅子上保持背部挺直，腿与地面呈垂直状态，脚心着地;然后脚背绷直、脚趾向下，使膝盖、踝部和脚背成一直线。双脚交替做这个动作。

5.盘腿坐运动

可松弛腰关节，伸展骨盆肌肉，帮助顺利分娩。

分解：盘腿坐下，背部挺直，双手轻放在两膝上，每呼吸一次就用手按压一下，反复进行。早、晚各做3分钟。

孕妇体操怎么做

1.腿部活动

双膝并拢，曲腿并向左向右翻倒。连续轮流交替方向。坚持每天早上和晚上做，平均5—10次最佳。

2.脚部运动

找个舒适的椅子，坐直身体。小腿与地面保持垂直，然后脚背绷直、脚趾向下，膝盖、踝部和脚背成一直线。双脚交替进行。

3.腰部运动

仰卧后双膝曲起。手掌朝下，自然置于身体左右，边呼气边挺起腰部。保持动作，边吸气边数到5，呼气的同时慢慢放松腰部。

4.腰部扭转

并拢双膝直立，呈45度角向左侧慢慢放倒身体，在心里默数5个数。然后恢复成原来的姿势，再向右侧放倒。如此反复数次。

5.腰部拉伸

从孕5个月后开始，头上仰，背部慢慢向下压。然后低头，拱起背。这个动作重复做5次。

6.提肛运动

就像憋住大小便一样，收紧会阴肌肉和肛门肌肉，，5～10秒钟后放松，呼气。此动作反复进行10～15次。

7.猫姿练习

身体呈爬行的姿势，手和腿与腰部同样宽度，一边就像猫夹着尾巴的姿势一样仅仅绷住腹部，一边呼气，骨盆前倾，后背慢慢拱起。吸气后，再一边呼气一边慢慢放松腹部，然后一边恢复到原来的姿势一边向上抬头。整个过程中肘部不要弯曲。

8.腹式呼吸

盘腿坐直，手置于下腹部，背部肌肉慢慢拉伸。呼气，放松两肩，随后用鼻子吸气，待吸满后用嘴慢慢呼出。如此反复练习数次。练习时双肩放松，注意力要集中在呼吸上。/分别将双手放于两个膝盖，身体上部微微前倾，双手边往下按压两膝，一边呼气，然后再直起上身，一边吸气，一边慢慢像原来一样保持双膝的位置。此动作反复练习。

孕妇体操的步骤 防腰痛

第1步

背靠墙壁站立，将小腿、屁股、后背和后脑部均贴近墙壁，尽量减少腰部和墙壁之间的空隙。如果困难的话，可以将双脚前移至距离墙壁20厘米左右的地方。

第2步

后背贴住墙壁，张开双脚与肩同宽。膝盖与脚尖保持平行，收紧下颚，上体贴住墙壁，下蹲至膝盖半曲。然后慢慢恢复成原来的站姿。如此反复练习。

第3步

离开墙壁，一边做膝盖的弯曲伸直，一边做按摩脊椎、肾脏和臀部的动作，重点是要一边呼气，一边弯曲。这也可以作为分娩时的呼吸练习。

第4步

双腿前后张开，前腿弯曲，后腿伸直，练习小腿的伸展。注意后腿脚跟要着地，后腿脚尖要冲前，身体不要弯曲，臀部不要翘起。这可以有效地缓解腿部的沉重感。腹式呼吸练习

腹式呼吸是阵痛或分娩时的必做项目，盘腿坐可以有效地松弛骨盆底部肌肉(阴道、肛门、尿道周边的肌肉)。

女性朋友在怀孕期间有很多需要注意的事项，怀孕的时候使用护肤品也要注意，有很多护肤产品是孕妇不可用的，有人想知道怀孕能不能敷面膜。

怀孕能用面膜吗

相信对于不少有经验的孕妈来说，孕期这不可以吃，那不可以碰的各种“不可以”念叨，现在想起来依然心有余悸。尤其是在护肤方面，大部分孕妈都会被叮嘱最好不要使用护肤彩妆产品，而孕妇可以用面膜吗这个问题一直都是争议的热点。究竟孕妇可以用面膜吗?我们看看有经验的孕妈怎么说。孕妇可以用面膜吗?有经验的孕妈表示，孕妇是可以用面膜的，但选择的面膜，成分一定要天然、温和、无危害。

孕妇可以用面膜，主要原因归纳总结后，主要是有三点：

1、怀孕期间，由于身体激素的变化，孕妇肌肤储水能力及细胞新陈代谢能力下降明显，容易出现肌肤缺水干燥、出油、粉刺、痘痘、敏感甚至炎症等一系列肌肤问题。面膜产品大多具有补水功效，这对缓解孕妇肌肤缺水问题有很大的作用。

2、孕妇怀孕期间脸部肌肤油脂分泌都会变得比普通人旺盛，如果不能选购到合适的孕妇用洗面奶产品，转而使用面膜进行基础清洁也是有一定功效的。

3、孕期，动情素、黄体素等荷尔蒙成分分泌的增加，能导致肌肤黑色素细胞活力增强，因此孕妇出现肌肤暗沉、妊娠斑等色斑问题是难以避免的。而面膜对缓解皮肤黯淡无光问题相对其他霜类、乳液类产品来说，安全性会可靠一些，因为孕妈们可以自己利用纯天然的食物材料自制面膜。

孕妇使用面膜的注意事项

1、怀孕之前使用的普通美白面膜需停止使用。因为当中有的含有化学物质成分，它们会通过皮肤，或会引起皮肤过敏，或会渗入到孕妈妈体内，随时会危害到腹中宝宝的安全与健康。

2、怀孕期间使用大牌子的孕产专用面膜才安全。因为大品牌的产品都是得到消费者的认可，在安全性跟有效性都是普通杯认同的，就以袋鼠妈妈这一个孕妇专用护肤品来举例说明吧!其实，孕期出现的肌肤问题，最主要都是由缺水引发，因此，孕妈妈护肤的关键点还是在于补水，而袋鼠妈妈就是以补水为重点，这就能够使孕妈妈的肌肤收获充足水分的同时，提亮肤色的作用，还能细化皱纹，减少油脂的分泌，减少痘痘的产生。

3，孕前用的普通面膜要停止使用，因为这类面膜中不仅含有铜，贡，倩等重金属物质，而且还含有防腐剂，芳香化合物等成分，所以，孕妈必须要停止使用这类面膜。

4，必须要选用孕妈专用的面膜，并且是大牌子的孕妈专用面膜。对于朋友圈代理的那些面膜，小编建议你们最好是不要使用，毕竟怀孕期间是比较特殊的时期，为了你们自身以及胎儿的安全，小编建议你们最好还是不要贸然去使用那些产品，避免悲剧重演。如果可以的话，也可以尝试自己自制面膜，比如可以用牛奶，蜂蜜，水果等自己调来做，这样不仅绝对安全，效果也不错。

孕妇可以用什么面膜

现成的面膜最好别用。大部分是有化学物质的，并且大多数含有防腐剂、激素之类的，对孕妇伤害比较大。自己可以买些面膜纸，然后用牛奶加点蜂蜜浸泡敷面部，效果就很好，或者是加点黄瓜汁，西红柿汁、水果汁等，可以消炎美白祛斑，并且纯天然的，对孕妇和胎儿都没有任何的副作用。

初期孕妇能不能做面膜

孕妇可以贴面膜，孕期适当的护肤可以让孕妈妈的皮肤更加滋润细腻，不这样做的话可能会陷入皮肤黯淡无光、干燥敏感的困恼。

孕妇可以贴面膜，理由如下三点：

1、很多孕妈妈夏天长期待在开放空调的环境里，皮肤很容易出现干燥缺水的现象。这皮肤一干燥，皮肤小问题就增多了，所以这个时候的孕妈妈是非常需要补充足够的皮肤水分。

2、因为孕育期间，会大量分泌很多的动情素、黄体素等荷尔蒙，其中动情素会让黑色素细胞的活动力变得更强。所以容易出现黑色素沉淀的现象，这表现得明显的地方就是腋下、肚子中线(肚脐到耻骨之间)等这些地方，与此同时，孕妈妈脸上的皮肤颜色会变得比较深、比较暗沉。

3、怀孕期间，由于身体内荷尔蒙的变化，有些孕妈妈脸部皮肤的油脂分泌会加大，以至于会长青春痘。假如又没有做好皮肤的基础清洁工作，还会加重青春痘的生成，使得脸上成了痘痘的家园。

孕妇群体自出现以来，就被定义为弱势群体，也正是因为如此，孕妇在方方面面都需要小心谨慎，就连选择内衣也需要谨小慎微。那么挑选孕妇内衣注意事项是什么呢?如何挑选孕妇内衣呢?下面就来讲讲相关的孕妇用品小知识。

孕妈妈在挑选孕妇内衣的时候，要注意以下几个方面。

要选择合适的罩杯，首先就要量出自己的胸围

需要注意的是，虽然知名的内衣品牌都用标准来制作，但难免会有差异，所以购买前，最好还是要试穿。不要购买紧的、有勒住感的内衣。

选择合适的面料

内衣的面料选择非常重要，要无毒无害，尽量选择素色的，染料较少的内衣。而且孕妇怕热，面料既要舒适又要透气。

选择合适的款式

一般来说，孕妇内衣有如下两种款式：哺乳胸罩和休闲胸罩。哺乳胸罩不仅适用于孕期，在哺乳期使用同样方便，在孕后期，不妨选购这种有特殊设计又能体现经济方便的胸罩。居家或休息时更适合选择休闲内衣，在设计上也是体贴入微。这类胸罩可不用钢托，而采用特殊设计由胸胁安定胸部，给孕期发胀的乳房增添舒适感。孕期准妈妈的胸部变大，有钢托的内衣可以起到支撑乳房的作用，不易下垂变形。

但钢托要选择软性钢丝，因为硬性钢丝容易压迫到下胸围和乳房。其次，要选择肩带宽、前开扣的孕妇内衣。宽肩带可以减轻肩膀的负重，另外还要有调节扣，可以调整肩带的松紧程度。最后，选择内衣，要预留2个手指的空间，因为怀孕期乳房会不断变大，以免没穿多久就会觉得太紧。

最后小编提醒：从怀孕到生产，乳房约增加原先罩杯的两倍，准妈妈应根据自身乳房的变化随时更换不同尺寸的文胸，不能为了省事而一个尺码用到底。尺码太小，过紧的文胸会影响乳腺的增生和发育，还会与皮肤摩擦而使纤维织物进入乳管，造成产后无奶或少奶。相反，如果一开始就选一个超过自己乳房实际尺码的宽松文胸，也是不明智的。

怀孕超过五个月以后，就最好不要再开车了，这是因为此时的孕妇体重和体形都急剧膨胀，以免隆起的腹部撞上仪表板或方向盘，如果此时发生碰撞，哪怕是轻微的，损伤都会比平时倍增。另外，当胎儿长到一定程度，将会压迫孕妇的坐骨神经，孕妇的腿部有时会出现抽筋现象，所以准妈妈应该权衡一下是否适合驾车。当身体不适或者预产期临近时绝对不要驾车，以免途中突遇紧急分娩或因故流产。

避免开车节奏过猛

孕妇在开车的时候应该避免紧急制动、紧急转向，因为这样的冲撞力过大，可能使孕妇受到惊吓。

孕妇还应该慎开新车

因为新车里面可能会有一些气味，所以新车买回家后应该先开车门车窗，放掉一部分化学气味，然后可以放些竹炭、菠萝或者羊毛垫等可以吸收异味的东西。

除臭杀菌

如果准妈妈开车的时间很长，一定要定期去正规的汽车保养处或者4S店去做车子的除臭杀菌护理，尤其是夏天常用空调，要适时去更换空调滤心，这样才能保证准妈妈在驾驶或者乘坐汽车的时候有一个干净、整洁、清新的健康环境。

空调温度别太低

车内空调一般以26℃为佳，孕妇坐在里面最好不要低于这个温度。在不是太热的情况下，可以关掉空调，打开车窗改吹自然风。

忌穿高跟鞋

女性开车最忌讳穿些不合适的鞋子，比如拖鞋、高跟鞋、塑料底鞋等，最好是穿运动鞋或者是布鞋。孕妇更要注意这个问题，本来怀孕的时候可能会出现水肿现象，再穿上高跟鞋等不合适的鞋子，一是不舒服，二是在遇到紧急情况的时候很容易因为鞋跟高等原因不能把离合踩到底等。

长发要梳起

女性爱美是天性，但是在开车的时候要有所收敛。比如您要是开车的话，一头乌黑亮丽的长发就应该梳起来，尤其是在开着车窗的情况下更应该梳起来，因为车窗外的风很容易把头发吹乱，导致头发挡住视线。这对于每一个女性都适用，尤其是准妈妈更应该小心，这样才可能把任何一个可能发生的危险都规避掉。

仪表台上不要放硬物、利器、香水瓶等

很多人开车都喜欢在车前方的仪表台上放很多东西，什么香水瓶、纸巾盒子、钥匙等等，其实放这些东西不只使车内显得很凌乱，最关键的是一旦紧急刹车，很容易伤害到坐在前排的人，而香水中的酒精成分也比较多，这种气味对孕妇也不是很好，所以尽量不要放在车里。

中国居民由于膳食结构的原因，缺钙几乎是一种通病，因此，孕期补钙已经成为一种共识。那么，孕妇补钙注意事项，绝大多数家长不知道。跟着小编来学习一下吧！

补钙产品如何选

在令人眼花缭乱的补钙产品大军中，人们经常会被强大的宣传攻势所诱导，要想挑选出适合自己的、科学有效的补钙产品实属不易。总的来看，选择知名度较高的大厂名牌产品的保险率要高于其他品牌。其次，在补钙的同时要补充维生素D，维生素D可以提高钙的吸收率，有效帮助钙在人体内的吸收，增加补钙疗效。

补钙还需多晒太阳多运动

除了上述介绍的补钙食品和营养素补充剂以外，为了更好地吸收钙质，我们还应该配合补钙做一些辅助工作：平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率；增加体育锻炼，多多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。

补钙误区请勿入

误区1：补钙越多越好

中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRI）》中提出：成人的钙的可耐受最高摄入量是每天2000mg，这个摄入量不是建议的标准摄入量。一般而言，成人的推荐摄入量为每天800mg，一般从膳食中摄入钙至少500mg。摄入的钙越接近可耐受最高摄入量，危害健康的风险就越大。摄入钙过多，可能干扰其他微量元素对于人体的吸收利用，也可能导致患肾结石病的危险性增加等。也就是说，营养素摄入不是越多越好，缺乏对健康不利，而过量也可能对健康有害。一般而言，通过日常的均衡膳食和增加奶制品的摄入，可以基本满足人体对于钙的需求。所以，补钙并非越多越好。

误区2：吃钙片是补钙的最佳途径

在我们每日摄入的天然食物中，有很多可以达到增加钙质的目的，像奶制品、豆制品等。比起钙片，这些食品存在着价格便宜、食用方便等特点，应为补钙首选。除了日常的食物调整以外，如果还不能达到身体需要，采用营养素补充剂或强化食品也是解决微量营养素摄入不足的手段之一。

误区3：轻信广告中某些夸大其词的说法

某些厂商为了增加产品销量、扩大知名度，在广告中加入不切实际、夸大其词的言语和数据。专家称：正常情况下，钙剂对于人体的吸收率大致在30％左右。这显然与某些商业广告中所宣传的吸收率高达90％有很大出入。还有一些厂家把在动物身上获得的实验结果写在产品说明书中。对待这些，需要消费者有正确、客观的判断力，对待产品不能跟风、盲从，平时有意识地多积累一些医学常识是非常必要的。

误区4：保健品与药品概念混淆

从国家法规要求来看：保健食品是食品，不允许有任何毒副作用，而药品是允许有毒副作用的。药品是在疾病状态下吃的，食品是可以让国民日常食用的。就时间而言，药品是偶尔吃的，食品可以经常吃。但值得注意的是，有些营养素产品在批成药品时，它的剂量允许大一些。长期大剂量摄入某些营养素对健康可能造成危害。

可能很多准妈妈们都有这样的经历，去医院检查的时候医生会让孕妇们吸氧气，尤其是在临产之前，医生会安排孕妇吸氧，孕妇吸氧的注意事项是什么?

一般情况下，胎儿宝宝们是通过脐带来获得外界的氧气以及各种营养的，那么孕妈妈们身体状态非常好的情况下，宝宝就可以获得身体所需的了的养分以及氧气，但是有的时候孕妈妈在怀孕的过程中身体状况不是很好，就会有缺氧的情况下发生，那么胎儿也会跟着缺氧，尤其是在临近分娩的时候，很多人都有缺氧的情况，这时候吸氧可以有助于分娩，孕妇在吸氧的时候，每分钟吸氧量在8升/分--11升/分之间会更好一些，尤其是临产前更需要大量吸氧。如果需要吸氧妈妈们一定要按照医生的嘱咐去定期吸氧。

孕妇吸氧的注意事项首先要根据医生的判断来制定吸氧的计划，3-4月以后可以吸氧，安排好吸氧量，尤其是在临产前吸氧有助于生产，还可以有助于胎儿发育。

香水是现在很流行的一种彩妆产品，香水可以给我们个人整天个人魅力，很多人出门都有喷香水的习惯，爱美的孕妈妈也一样，但是怀孕期间建议还是不要喷香水哦。

孕妇可以喷香水吗

孕妇不可以喷香水，因为香水中所含有的化学成分对胎儿和母体本身的健康都是有害的，而且香水中可能含有檀香麝香等，不利于胎儿的发育，尤其是有哮喘隐患的准妈妈更不能使用浓烈的香氛。

孕妇喷香水注意事项

怀孕期间尽量避免使用彩妆产品，哪怕是孕妇专用也要谨遵医嘱。除了孕妇，有哮喘等严重的呼吸道疾病也不可以使用香水。孕妇不可以使用香水，也不要待在有香水的环境中，“二手香”对孕妇的伤害不亚于直接使用香水。据资料显示，目前大多数香水含有50～150种成分，由于香水的用料构成属于商业秘密，各国执法部门并不要求厂家向消费者公布香水中的化学成分，而是笼统将这些成分称为香精。这样就给使用者带来了安全隐患。其实，许多香水中添加的化学香料(或称人工香味)都具有一定的毒性。一般地说，把从别处沾染在身上的或自身所处环境里有刺激的香水味道，称为二手香”。很多人对二手香”的间接过敏症反应和二手烟”很相似，尤其是封闭环境中，味道过于强烈容易使喷洒香水的人和吸入二手香”的人出现头晕、流泪、喉咙痛等症状。对孕妇和婴儿来说，二手香”可能要比二手烟”更加令人担忧。有人认为，孕妇体内激素水平变化较大，使用香水更容易发生过敏，所以妊娠期应远离香水。曾有一孕妇在使用了香水后，涂过香水的皮肤很快变红发热，几天后开始发黑。最新研究表明，香水或其他芳香剂中富含的沉香醇成分可诱发情绪低沉、沮丧甚至危及生命。有报道，孕期母亲如果不断呼吸二手香”，较其他母亲患上抑郁症的概率高近1倍。所以，孕妇最好也不要闻香水。

孕妇喷香水的危害

女性怀孕期间不能使用香水，这是因为香水或者香体露一类的物品中含有某种化学物质，长期使用不利于胎儿生长发育。绝大多数的香水中都添加了麝香的成分，而麝香自古就被认为是导致女性流产的因素之一，长期处于麝香的氛围中容易导致胎儿畸形。孕妇使用香水或者是有香味的面霜还会增加孩子以后患不孕不育症的危险。爱丁堡大学研究人员称，8到12周孕期是决定未来生殖问题的关键窗口。他们认为，如果胎儿在这一时期暴露在化妆品的化学物质中，就会影响孩子以后的精子生成。所以，孕妇最好不要用指甲油和香水等化妆品以及美白、去斑、收缩毛孔、祛痘系列的产品。

1.孕妇使用香水，会影响自身的呼吸系统，容易诱发哮喘病。

2.香水中含有麝香成分，麝香可能会造成孕妇流产。

香水对孕妇的影响

1、诱发哮喘。有资料显示，单单美国就有高达75%(约900万名病人)的哮喘病是香水诱发的，尤其是婴幼儿。

2、影响记忆力。还有报道指出，在密闭空间长期使用来路不明的熏香剂，对大脑组织也有影响，可能造成记忆力衰退，可见香水与记忆力也有密切关系。

3、香水的化学成分也会经由血液产生作用。当香味从口、鼻、皮肤吸收进入人体，通过血液达到身体各部位后，体质敏感的人容易头痛、打喷嚏、流眼泪、头晕、胸闷。

4、香水添加了檀香味的沉香醇成分，还可能引起情绪低落、沮丧，甚至影响呼吸系统。

5、香水中的麝香成分可能会导致孕妇流产。

孕妇不可以喷香水，是一个既定的结果。所以，妈妈们即使是为了自己可以更加的有韵味，但是，在胎儿面前我们还是要好好保护胎儿。胎儿的成长需要孕妇去多多注意，多多了解孕育小知识，为胎儿提供一个更好的成长环境。希望每个妈妈的孕期都是顺顺利利哒。

冬季是许多孕妇最不想遇到的季节，因为衣服穿的少没保暖对宝宝不好，穿的太多会不舒服也对宝宝不好，那么到底应该怎么做才能对宝宝好呢？其实冬季里养生保健需要注意的事情还是有很多的，我们不妨一起来看看以下整理出来的到底有哪些需要注意的对宝宝又好对自己也好的事项吧。

注意适当保暖

天气寒冷，不仅使孕妇感到不舒服，也会给整个身体系统造成不良影响。在寒风刺骨的日子里，最好减少外出，外出时应注意多穿衣服，防止因寒冷刺激可引起脑血管收缩，如果遭受寒冷往往导致大脑供血不足，体内酚胺类物质分泌增多。这种物质增多会通过胎盘进入胎儿体内，有影响胎儿生长发育造成胎儿畸形的可能，使胎儿发生先天性心脏病儿、无脑儿、唇裂儿出生。保暖也要注意适当，在具有暖气或者空调的房间，要注意减少衣服，防止出现过热的现象。

注意房间通风

在冬天，许多家庭常常把门窗密封起来，防止进入冷空气。这样做虽然可以有效提高室内的温度，但常常使室内的空气受到影响，特别是一些使用煤球取暖的家庭、居住面积狭小的家庭或人口相对集中的房间，空气很难新鲜。这样的情况下，应该注意经常通风，防止空气污浊，这对优生是非常重要的。胎儿对空气比较敏感，孕妇吸入过多的污浊的空气，会影响胎儿的健康，必须引起足够的重视。冬季孕妇应适时添衣，保持居室空气流通，并注意适当的体育活动，提高机体耐寒及抗病能力。

注意科学营养

目前，冬天的蔬菜相对充足，但在一些偏远农村，孕妇进食的蔬菜水果相对减少，一些营养因此减少，应该注意予以适当搭配。冬季孕妇要注意加强营养，饮食做到多样化，不可偏食，尤其要注意食用绿叶蔬菜、水果，以补充胎儿所需的营养物质，防止胎儿因营养问题发生疾病。

注意防范感冒

冬季是各种病毒感染性疾病流行与高发季节，由于孕妇的身体特殊，抗病能力低下，有一定的易感性。一般情况下，孕妇在冬季病毒感染次数越多，症状越重，病程越长，对胎儿的不良影响也就越大，发生畸形儿的可能性也就越高。另外，孕妇感冒往往不同于一般常人，服用药物要特别注意，尽量少用药，不得已服用时要在大夫的指导下服用，不可滥用。

应禁用电热毯

人们在使用电热毯的时候，由于人体和电热毯之间存在着电容，因此即使是绝缘电阻完全合格的电热毯，也会有感应电压产生并作用于人体，人体与电热毯之间的感应电压可达40-70伏特，且有15微安的电流。这个电流足以产生危害胎儿和孕妇健康的电磁波。1984年美国生物学家对因用电热毯而流产的1700名孕妇进行调查发现，其中75%的人流产发生在冬季的三个月，正是在这个季节里人们使用电热毯最为频繁，而孕妇的流产率也出奇的高。

不宜泡热水澡

在怀孕的前三个月之内，孕妇不宜泡热水澡，防止对胎儿造成危害。大量的临床资料显示，高温环境容易造成胎儿无脑或脑神经缺陷。泡热水澡，如果不注意生殖保健或者在有生殖系统疾病的情况下，还有引发宫腔感染的可能。即使在怀孕的中、后期，也不宜泡热水澡，一般的适宜温度的淋浴足矣。我们知道，孕妇的血液循环和常人有所不同，如果经历冷、热水的过度刺激，其心脑负荷的调整往往不同于常人，容易因血液循环障碍产生休克、晕眩或虚脱，出现不该出现的危险。

身体锻炼

准妈咪进行身体锻炼极为必要，不仅可以增强体质，减少疾病的发生，还可以积蓄力量，有利于顺利分娩。孕期进行身体锻炼，要注意运动量，以轻微的活动为宜，避免剧烈活动，避免劳累。冬季准妈咪要坚持锻炼，不要因为天气变冷就中断。但冬天室外较冷，容易感冒，而且有时路较滑，容易摔倒，所以孕妇体操是冬季较为适合准妈咪的一项运动。

要充足的晒太阳

冬天出太阳的时间比较少，孕妇应该珍惜。怀孕期间准妈妈对钙质的需求量比一般人要多，以保障胎儿骨髓形成的正常成分。钙在体内吸收与利用离不开维生素D，而维生素D需要在阳光的紫外线参与下由体内进行合成。孕妇有适量的晒太阳有益于钙的吸收和利用。应该做到在天气晴朗时到室外晒太阳，当大风天气时应在室内有阳光的地方接受日光照射，坚持每天至少晒太阳半小时。住“北向房子”的孕妇平时与阳光接触较少，更需要到户外晒太阳。

保持良好的情绪

孕妇良好而稳定的情绪是保证优生优育的重要因素之一。科学研究发现，孕妇保持乐观情绪，所怀胎儿发育正常，分娩时也比较顺利。但如果孕妇情绪紧张、恐惧、愤怒、烦躁、悲哀、忧郁，可使母体的激素与其他有害化学物质浓度剧增，并通过胎盘影响胎儿发育。国外医学专家曾对500例发育异常胎儿的母亲进行调查，结果发现怀孕期间经常生气、发怒的占74%。特别是怀孕早期经常发怒、紧张情绪持续过长或反复出现的，能导致胎儿唇裂、腭裂及其他器官发育畸形，严重者会引起流产、难产或死胎。

少去公共场所

医生说，冬季气温低，温差变化大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性传染病，孕早期如感染风疹、巨细胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒，会对胎儿发育产生影响，甚至会导致胎儿畸形。因此，孕妇们尽量不要去商店、影剧院等公共场所，避免传染上流感等疾病。如患病应在医生指导下合理用药，不可擅自用药，避免对胎儿造成危害。

注意严防跌伤

在我国北方，由于冬季气温低，风雪大，地上往往结冰路滑，孕妇身体笨拙，行动不便，极容易摔倒和扭伤，甚至使数月的艰辛酿成的“果实”毁于一旦。一次，风雪结冰季节，孕妇尽量不要外出。如果外出，走路或乘车时应避开地上有冰雪的地方，严防发生意外。

注意调节饮食

由于冬季消耗热量大且快，因此准妈妈们应该多吃一些好的，如鸡、鱼、瘦肉、蛋、乳、豆制品和动物肝脏等营养丰富的食品。另外，多吃水果和蔬菜，保证自身和宝宝的维生素，如胡萝卜、苹果、柑橘、甜橙等。

注意妊高征的处理及预防

妊娠高血压综合征(简称妊高征)为常见的而又严重影响母婴安全的疾病。常发病于妊娠20周后，是引起孕妇及围生儿死亡的主要原因之一。典型临床表现为妊娠20周后出现高血压、水肿、蛋白尿。轻者可无症状或有轻度头晕，血压轻度增高，伴水肿或轻微蛋白尿;重者出现头痛、眼花、恶心、呕吐等，甚至抽搐、昏迷，血压明显增高，尿蛋白增多及明显水肿。

简要回答

在寒冷的冬天，众多的小伙伴在开车出门的时候也需要注意相关的问题，比如小伙伴们在出门之前，应该通过电视，手机，广播等等方式及时的了解路况。要是下雪天的话，要带好防滑链及铁锹等等工具，避免在行车的过程中出现意外情况。

其实在寒冷的冬天开车的时候，由于车内外温差较大会出现凝结雾气，此时需要打开暖风除雾，同时将车门窗适当的打开一点点，就会产生明显的效果。另外小伙伴们也要及时的去除后窗的雾气，避免影响驾车安全。

然而小伙伴们在寒冷的冬天行车的时候，要是冰雪天气的话，建议小伙伴们不要挂较高的档位进行行驶。另外也需要控制好车辆的动力，最好能够留有一定的余力比较合适。

当然小伙伴们在开车的时候，也不要频繁的变换档位，以免出现意外的情况。最好是在开车的时候，均匀的行驶，千万不要降低车速，另外也要尽可能的减少变道。

其实在雾霾天气开车的时候，一定要及时的打开防雾灯和近光灯，并且适当的降低车速。针对于这些方面小伙伴们千万要引起注意。

新手开车有大学问，虽然我们通过了驾照考试，但是不可以粗心大意，认为自己已经掌握了开车的各项技巧，我们应该清楚的认识到开车的许多深层次知识。下面小编为大家整理了新手司机开车上路的注意事项，希望大家能够喜欢。

新手开车的常见错误

长时间离合半联动

新手在驾驶手动挡车型时，担心熄火，导致长时间不敢将离合器踏板完全抬起，离合器一直处于半联动状态，从而加重离合器片磨损，对车辆造成伤害。这种情况多发生于起步时，新手司机掌握不好离合器接合点位置，始终不敢放开离合器踏板，如果此时又深踩油门，那对离合器的损害就太大了。解决办法：多练习油离配合动作，掌握车辆离合器接合点位置，车辆起步后及时将离合器踏板完全放开，避免造成损害。

换挡挂错挡位

相信很多人在学车时会犯这样的错误，就是低头看挡位，常见于手动挡车型。原因是因为新手对于挡位位置不熟悉，易挂错挡。另外一种情况是，新手在换挡时，尤其是减速时，拿捏不准当前车速适应的挡位，将挡位挂错。解决办法：不管是手动挡还是自动挡，必须要牢记车辆挡位位置，挂挡时手部放松，做到准确入位。自动挡车型一般仪表盘上有挡位提示，确认好是前进挡还是倒挡之后，再抬刹车行驶。切不可在行驶时低头看挡位，以免发生危险。

猜你喜欢：

新手开车的省油注意事项

合理的路线选择

路况差的路段，路面坑坑洼洼，崎岖不平，新手经过时开车就会变得非常困难，油耗也随之增加，所以新手在开车是要尽量避免路况差的路段，一定要在开车之前把自己要走的路线规划好，否则可能会走错路，一旦遇到堵车新手控制不好，经常熄火启动非常耗油。

控制车速

每款车都有自己的经济时速，只要将车速控制在经济时速内，油耗就可以达到最少。

减轻汽车重量

减少汽车重量是降低油耗最简单最直接有效的方法，及时的清理后备箱，将一些不需要的东西拿出放在家里面，养成给汽车“减肥”的习惯，油耗自然越来越少。

新手司机开车上路的注意事项

1.出发前做好汽车保养

新手上路前一定要按时做汽车保养。并且每次开车上路前都要先检查车辆的状况，比如最简单的要围着爱车转一圈，不仅要注意车下面是否有油迹，更要注意四个轮子的胎压状况。在新手上路开车的过程中也要留意爱车有没有异常情况，比如是否有抖动、异响等，新手开车注意事项中，这一条是最容易忽略的，但是却也异常重要。

2.新手上路夜间要谨慎

夜间开车视线较差，看不到太远的地方，所以更容易引起新手上路开车的恐慌。夜间新手上路开车时首先要保证车速先慢下来，如果有路灯，开近光灯就可以了，如果没有路灯并且前方没有车辆的情况下，可以打开远光灯，但是如果有车辆驶来，要切换为近光灯。时刻要注意路边有没有行人及其它障碍物。

3.预判断很重要

“眼观六路要看清，耳听八方辩真明”。不管新手上路还是老手上路，都一定要做到这一点。前方道路什么样的状况，只有你观察到了，才能做出准确的判断。除了看，还要听，反光镜有盲点，有时候你从镜子里面，没有看到别的车辆，但是听到了轰隆隆的双车，那也要引起注意。新手上路注意事项八大要点中，这一点可是非常重要的。

黑加仑含有非常丰富的维生素c、酚类物质，这类水果对补充维生素有着非常好的功效,黑加仑有这么多的功效，适合孕妇食用吗?下面小编为你解答。

黑加仑的营养价值

1、黑加仑内富含维生素C、花青素，还有很多磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。

2、黑加仑果实中钙的含量为水果之冠，对幼儿及老年补充钙质十分合适。

3、加仑果实中含有相当多的钾盐和镁盐，钾盐的主要功能是加强肌肉的兴奋性，稳定心肌肉细胞膜，改律失常。

4、黑加仑果实中含有较高量的生物类黄酮。

吃黑加仑的好处

1、坚固牙龈、保护牙齿

人体缺乏维生素C时，容易导致牙龈营养不良，引发牙龈的萎缩退化，易发生牙龈红肿出血等牙周病。黑加仑中维生素C含量非常丰富，更重要的是还含有大量的抗氧化成分，常吃黑加仑可以保护牙齿。

2、保护肝功能

肝脏是“人体最大的化工厂”，肝脏功能受损将严重威胁人的健康。各种肝损伤与体内氧自由基和脂质过氧化密切相关，所以增加人体内可以对抗过氧化的营养物质对于保护肝脏功能至关重要。黑加仑富含多种抗氧化生物活性物质，如花青素、维生素C、黄酮和酚酸类物质等等，能有效维护肝脏健康。

3、改善视功能

人体的眼球是接受光刺激的器官，环境里有些光线会对眼睛视网膜造成损伤，这个过程叫做“视网膜光化学损伤”，过量光子的吸收诱导视网膜产生大量的自由基，导致脂质过氧化和活性氧形成，促使视网膜感光细胞功能障碍，最终致使视功能受损。黑加仑富含的多种抗氧化生物活性物质，如花青素、维生素C、黄酮和酚酸类物质等等，可以通过为人体补充抗氧化剂而保护视功能。

4、保护血管

黑加仑果实中含有较高量的生物类黄酮，能有效降低动脉硬化程度，使变脆的血管再度软化变薄，从而改善血管的通透性，能预防动脉粥样硬。作为延缓衰老的物质，具有阻断亚硝胺的生成作用，具有抗氧化作用，而且对抗坏血酸也有增效作用。

5、降低胆固醇

美国营养学家做过的一项研究表明，如果每天摄食相当于400卡热量的黑加仑，能有效降低血中胆固醇，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。

孕妇能吃黑加仑吗

孕妇能吃黑加仑的，它含有的丰富的营养成分可以帮助孕妇补充维生素，平常多吃黑加仑葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。黑加仑籽中的锌含量与维生素C含量高，含有的γ-亚麻酸，是人体不能合成的特有成分，可起到抗心血管疾病的作用。

孕妇吃黑加仑的注意事项

1、孕妇吃黑加仑，一切以适量新鲜为首要原则。在购买黑加仑时，要选择外表光泽、无破损的种类;

2、孕妇在吃黑加仑时，要注意清洗，以除掉农药残留。用盐水浸泡10分钟，或者用流水冲洗后才可食用;

3、孕妇在吃黑加仑时，不要贪图口感，一次吃很多，黑加仑属于生冷之物，吃多了容易伤胃，所以一次吃十几颗即可;

4、同时建议孕妇在孕期要保持均衡的营养，粗细搭配，蛋奶肉类的食物，水果和蔬菜，粗粮，等都是要多吃为好的，保持良好的心情，不要有过大的压力，有利于胎儿的成长发育。