孕妇心情不好怎么自我调节(优秀20篇)

很多孕妇在孕期选择用中药补身体，有的人选择调理身体的药，有的人选择安胎的药。大家可能认为中药不会像西药那样对身体产生副作用，而且对胎儿也没有影响。那么，在孕期孕妇用中药补身体究竟好不好呢？现在为大家一探究竟。

要研究中药是否对孕妇产生不良影响，首先要来了解一下中药的分类。中药按照五性、五味、作用部位以及是否有毒性等方式进行分类。

五性：包括热、寒、凉、平、温五性，患寒症应选择温热的药物或者食物；患热症则要选择寒性的药物或者食物。

五味：包括酸、辛、甘、咸、苦五味。其中酸入肝、苦入心、甘入脾胃、辛入肺、咸入肾。

作用部位：包括身体的五脏六腑及十二经络。

是否有毒性：有的药物具有毒性，不可入药。而不具毒性的药物，则要根据自身体质，选择服用。

孕妇服用中药的禁忌

胎儿会在4-12周形成心血管、中枢神经、四肢及五官的发展，12周后便是其的成长期。无论在哪个时期内，孕妇用药都要小心谨慎。由于中药的种类繁多，因此有的药物搭配方式的效果不得而知。以下为大家列举了孕妇服用中药的禁忌，希望孕妇们谨记。

薏仁，属除湿利水药物，有降低横纹肌里收缩的作用，容易使子宫兴奋，并会造成羊水少的情况；

红花、川七：属活血药，功效为活血化瘀，孕妇服用容易导致流产或者早产；

牛膝：属活血药，功效为活血化瘀，孕妇服用容易导致流产或者早产；

车前子：属除湿利水药物，孕妇服用会影响胎盘的循环；

牛黄：属清热药物，功效为泻火通便，孕妇服用容易导致流产；

补骨脂：属温阳药，孕妇服用会影响胎儿健康；

通草：属除湿利水药物，会造成孕妇羊水减少。

因此，孕妇在孕期还是尽量减少服用中药进补，极有可能会因为不了解药物的作用而误食伤害自身及胎儿的中药。如果身体需要调理，可以选择食补更为保险，既满足身体营养所需，也会更为安全，不过要注意食补也要适量，不可过多进补，造成孕妇体重增长过快。如果必须要吃中药，则要在医生的建议下合理服用，切不可自行配药物服用。

孕妇是非常受到重视的群体，因为她们的健康是两个人的健康，那么当怀孕期间长痔疮怎么办?以下是由小编整理关于孕妇得痔疮的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

1、孕妇痔疮的预防方法

孕期痔疮的预防首先要养成良好的饮食习惯，日常饮食中应多吃新鲜蔬菜水果，尤其应注意多吃些富含粗纤维的食物，如芹菜、韭菜、苦瓜、萝卜、小白菜等等，也要多吃些粗粮，如玉米、地瓜、小米等等，这些食物除了含有丰富的营养物质外，还能刺激肠蠕动，防止粪便在肠道内堆积。

1、合理饮食

孕妇应该注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和调味品，同时还要养成多饮水的习惯，最好喝些淡盐水或蜂蜜水。便秘和痔疮孕妇应有意识地多饮水，多吃水果和新鲜的蔬菜。尤其是富含粗纤维的蔬菜、水果。辣椒、胡椒、生姜、大蒜、大葱等刺激性食物尽量少吃。

2、尽量选择左侧卧睡姿

孕妇采用左侧卧位睡姿时，有助于避免增大的妊娠子宫压迫腹主动脉及下腔静脉和输尿管，减轻对直肠静脉的压迫，增加子宫胎盘血流灌注量及肾血流量，更有利于胎儿的生长发育和防治孕期痔疮、仰卧综合症等妊娠并发症，降低围产期孕妇和胎儿发病率及死亡率。当然在长时间的睡眠中，不可能保持一种姿势不变，可以左右交替，但宜多取左侧卧位为最好。

3、适当运动

孕妇不宜久坐，应适当运动，以促进肛门直肠部位的血液回流。每天坚持做10—30次提肛动作(即有意识地收缩肛门)，这样做能减少痔静脉丛的淤血，改善局部血液循环，减少发病。

4、防止便秘和腹泻不要久忍大便，要养成定时良好的排便习惯，大便时不要在厕所看书读报，避免久蹲厕所，久蹲容易引起肛管静脉扩张或曲张，以免肛门局部受到刺激但，每次蹲厕所时间一般不要超过10分钟。如果一次排不出来，可起来休息一会儿再去，排便困难时可用些润肠通便的药物，如麻仁润肠丸，果导片等，不宜用泻药，更不应用压力较大的灌肠等方法来通便，以免造成流产或早产。

5、妇女孕期及产后避免久站久坐

要采用新法接生，以避免严重会阴撕裂。否则，分娩时痔疮容易水肿、外脱、增加病人痛苦。

2、怀孕长痔疮的解决方法

1、药物治疗

治疗痔疮的药物很多，如痔疮膏。有些在缓解症状方面效果很明显，但这些药物中常含有麝香、明矾、甘露醇及抗菌素等成分，这些成分可能会对胎儿造成不良影响，建议孕妇在医生指导下使用。

2、手术治疗

痔疮可以进行手术治疗，但在孕晚期一般不宜手术，以免引起流产或早产的可能;而孕早期使用麻醉药和某些抗生素可能会对母胎不利，所以孕妇患痔疮后应主要靠饮食调节和每天熏洗坐浴来治疗，一般不采用手术。如果病情严重，也要等到产褥期后，才进行手术治疗，如遇痔核脱出时则尽快予以回纳，多卧床休息;必要时可在医生进行系统的检查、辩清情况后考虑注射疗法、套扎疗法、冷冻疗法等。

经过治疗后，如果症状未得改善甚至加重、嵌顿不能回纳、有明显痛苦时，仍应考虑手术治疗，但宜尽量选择在孕20～32周为宜。且因是妊娠期，组织脆弱，容易出血，所以手术过程中要加以注意。孕36周以后由于肛门会阴部组织流血、水肿、脆弱，伤口通常难以完全愈合，故不宜手术。分娩后手术，目前普遍认为局部、全身都无妨碍，因此如需手术可以考虑。

孕妇在进行音乐胎教的时候，每天的心情都是不一样的，不同的情绪之下，要选择的音乐曲目是不同的。下面带大家一起看看下面的这些胎教音乐都适合孕妇在什么心情下倾听。

一、《梦幻曲》和《田园》

《梦幻曲》和《田园》这两首曲目，是对宁静的享受，孕妇在心情波动或者烦躁的时候，可以听一听，这两首曲目会给孕妇带来难得宁静。

二、《自新大陆》第二乐章

《自新大陆》第二乐章是德沃夏克的e小调第九交响曲中的曲目，这首曲目可以抚平孕妇焦躁的心情，适合于孕妇心情焦躁的时候，孕妇在听的时候，会让自己的焦躁心情逐步的平静。

三、《维也纳森林的故事》、《四季·春》

《维也纳森林的故事》和《四季·春》分别是约翰·施特劳斯和维瓦尔第的作品，这两首曲目可以让孕妇感受到春天的生机勃勃和生气盎然，孕妇适合在自己感到迷茫和无助的时候听。

四、《彼得与狼》

《彼得与狼》是普罗科菲耶夫的音乐作品，这首作品充满正义和勇敢，孕妇在遇到挫折和困难的时候，可以倾听，这首歌会教会孕妇和胎宝宝勇敢，做勇敢的人。

怀孕期间咳嗽非常难受，孕妇经常会捧着肚子，但是又不敢用力咳，有时稍微用力咳嗽又容易导致尿失禁，让人非常困窘。那么35周孕妇咳嗽怎样治疗有什么呢?下面和小编一起来看看吧!

1周孕妇咳嗽饮食保健：

1、梨子性凉，味甘，能清热化痰，热咳者宜之。民间常将梨子削皮后，将梨核掏出，放人川贝粉 1 ～ 3 克，隔水炖食，每日 2 次，每次 1 只。或选用已故名医蒲辅周的方法，用中药麻黄 3~5 克 ，捣碎或捶碎后放人梨心内蒸熟食用。

2、罗汗果清肺止咳，肺热咳嗽和风热咳嗽者宜服。可用罗汉果 1 个，柿饼 15 克，水煎服食。

3、柿子性寒，能清热、消痰、止咳，故热咳者宜食之。据近代药理试验观察，柿子确有祛痰和镇咳效果，且祛痰作用强于镇咳。

4、枇杷性凉，味甘，能润肺化痰止咳。《滇南本草》云： “ 枇杷治咳嗽吐痰。 ” 适宜热咳吐黄脓痰之人食用。

5、无花果能清热、化痰、理气，适宜风热型咳嗽多痰胸闷者食用。《福建中草药》还记载了当地民间方法，治肺热咳嗽，声音嘶哑，用无花果 15 克，水煎调冰糖服。

6、荸荠能化痰、清热，对热性咳嗽吐脓痰者尤宜。每次可用鲜荸荠 250 克，洗净削去皮，用沸水烫一下，生吃，早晚各 1 次，连吃 3~5 天。

7、萝卜汁可选用红皮辣萝卜新鲜者 500 克，洗净不去皮，切成薄片，放于碗中，上面放饴糖麦芽糖 2~3 调羹，搁置一夜，即有溶出的萝卜汁，频频饮服，有清热化痰止咳效果，适宜风热或肺热咳嗽者食用。也可用鲜萝卜与荸荠各 500 克，洗净后一并捣汁或榨取汁水服。

8、冬瓜性凉，能消痰、清热。《滇南本草》中说： “ 冬瓜润肺消热痰，止咳嗽。 ” 凡风热咳嗽或肺热咳嗽者，均宜选用冬瓜煨汤食用。

9、丝瓜善于清热化痰，对咳嗽痰多、痰稠色黄的热咳者尤为适宜。这是由于丝瓜的植物黏液里，含有一种皂素，具有除痰化痰的功效。凡属肺热或风热犯肺的咳嗽之人，常吐脓痰，宜用丝瓜煎汤服，更宜用丝瓜与豆腐同烧食用，有利痰开胸快膈的好处。

10、薄荷味辛性凉，善于疏散外感风热。《滇南本草》中说它 “ 治伤风咳嗽 ” ，实为风热咳嗽。《简便单方》中也介绍单用薄荷能 “ 清上化痰，利咽膈，治风热。 ” 故凡风热感冒咳嗽或肺热咳嗽之人，以薄荷代茶饮颇宜。

2周孕妇咳嗽治疗方法：

1.冰糖炖梨：将新鲜的梨去皮，剖开去核，加入适量冰糖，放入锅中隔水蒸软即可食用。

2.烘烤橘子：在橘子底部中心用筷子打一个洞，塞一些盐，用铝铂纸包好之后放入烤箱中烤15-20分钟，取出后将橘子皮剥掉趁热吃。或把橘皮晒干成陈皮，加水煎茶，大口大口喝下，颇具奇效。

3、川贝炖梨：用去皮、去核的新鲜梨加川贝粉2钱，放在锅中隔水蒸软，趁热食用。

4、.白萝卜饴：将白萝卜切成1公分大的小丁，放入干燥、干净容器中，加满蜂蜜，盖紧，浸渍3天左右会渗出水分与蜂蜜混合，放入冰箱保存;每次舀出少许加温开水饮用，止咳效果非常好。若临时要喝，没时间浸渍，可将白萝卜磨碎，加1/3量的蜂蜜拌匀，再加温水饮用。

5、糖煮金桔：将金桔洗净，用牙签戳两三个洞，加水淹没煮沸，加入冰糖，用小火熬烂，趁热食用。没喝完的放凉，存入冰箱保存，每次舀一些温热食用。

6、不要吃糖果饼干等甜食那些冰冷、干，且易上火的食物，如花生、瓜子、油炸物等也应禁止。

7、多喝温开水：将温开水含在口中也有很好的止咳效果。 以上止咳食疗法每天数次，对孕妇、一般人包括大人、小孩都有效，不妨试试。

产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘，或称产后大便难，是最常见的产后病之一。这到底是怎么回事?

孕妇产后便秘的危害？

不要忽视了产后便秘所带来的危害，新妈咪如果长期便秘，会严重影响产后身体恢复，甚至造成新的疾病，而且还会影响宝贝的健康——

危害1：食欲减退

便秘使肠道排空减缓，新陈代谢减慢，新妈咪会觉得腹中胀满，饭后饱胀不适，食欲不振。长期的食欲减退会造成营养不良、贫血、免疫力下降等。

危害2：毒素的蓄积和吸收

粪便在肠道停留过久，其中的一些有害毒素逐渐蓄积，难免有一部分被肠壁所吸收，它们通过静脉循环进入体内，引起轻度的毒血症，不但影响新妈咪的健康，还会通过哺乳影响宝贝的健康。

危害3：阻碍盆腔的血液循环

肠道蠕动减缓使盆腔的血液循环放慢，不利于新妈咪产后生殖系统的康复，也会影响到产后性生活的恢复。

危害4：肛裂和痔疮

便秘的持续造成盆腔和肛周血液回流障碍，多数会形成不同程度的肛裂和痔疮，而女性痔疮的高发，相当大的比例是因为产后便秘。

危害5：情绪烦躁

便秘会让人着急上火，这是很多人有过的体验。而新妈咪本身处在一个心理敏感时期，便秘更容易造成情绪的异常反应，心烦、急躁易怒，时而怒气冲天，时而悲伤欲绝，所以便秘可以说是心理健康的一个潜在敌人。

危害6：内分泌的改变

长期便秘造成内分泌系统的改变，月经周期紊乱，皮肤色素沉着、并产生黄褐斑及痤疮等，还会使乳房组织细胞变异，增加诱发乳腺癌的可能性。科学统计表明，长期便秘的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%。

孕妇为何出现产后便秘?

本病产生的病因主要是产后亡血伤津，肠道失润;或素禀气虚，因产阳气更伤，气虚无力推送大便，便结肠中，壅滞难下。根据其临床表现可分为血虚肠燥，阴虚火旺，气血虚弱三种类型。因此，食疗药膳重在补血养阴，润肠通便。血虚肠燥，产后大便干结、数目不解，或解时坚涩难下，但饮食正常，腹无胀痛，面色萎黄，舌谈苔薄，脉虚涩。阴虚火旺，产后大便干结，数日不解，或解时坚涩难下，腹满胀痛，手足心热，心烦口渴，舌质红，苔薄黄，脉细数。气血两虚，大便艰难，伴气喘自汗，头晕目眩，精神疲倦，舌质淡，脉大而虚。

孕妇产后便秘怎么治疗?

运动疗法：

1 把手放在腹部上

2 缩腹部肌肉，让肚子变平坦腰部变宽，这叫做“吸”。

3 相反的动作，把腹部肌肉向手掌推，可能在做这个动作时会发出“啊”的叫声，如果担心被别人听到，也可以不出声。这叫做“推”。

4 做10次吸和推的动作后，最后再长时间(3～5秒左右)地做一个推的动作。做这个动作的时候，要放松骨盆底肌肉。当做推的动作时，就应该会排便。如果没有效果，也别用力，多做几次吸和推的动作后再试。如果还是没有任何反应，再做几次骨盆底肌肉练习后，就离开马桶，过一会儿再试。

吃一些东西、喝一大杯水或果汁会让产妇有上厕所的强烈冲动。这种方法一般要等15～30分钟后才有效，所以不要吃完喝完就马上坐到马桶上，先去散一会儿步。

食物疗法：

1、葱味牛奶：牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可。能增液润肠，滑肠通便。产后便秘者可以选用，对习惯性便秘者亦有一定效果。

2、香蜜茶：蜂蜜65克，香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。

3、紫苏麻仁粥：紫苏子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于产后便秘，由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。

4、炖参肠：海参、猪大肠各200克，黑木耳50克。葱、姜各5克，酱油10克，料酒50克。锅内放入水烧开，将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分熟，放海参、葱、姜、料酒、酱油，煮至海参、大肠酥烂后加木耳，再煮至木耳熟时即可。可养阴清火，益肠通便。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。

宠物猫

猫咪的叫声大概分为四种类型：

第一种：呼噜

你抱着他，抚摸他的下巴，半夜他爬上床，或是在四肢伸展很懒散的时候，这是猫咪们很满足的表现。但在他生病或痛苦时，也会呼噜。

第二种：喵

低沈而温柔的叫声，表示打招呼，欢迎，心情好或答话。而大声一些时可能是抱怨，有所乞求。

第三种：嘶叫

高亢的嘶叫声的同时，他嘴张开，舌头卷成圆筒状，并且有热气同时呼出。用来表示恐惧，发怒，甚至威胁对方止步。

第四种：咪~哇

表示困惑，抱怨，不满意，有时也表示猫咪已经不耐烦了。

怀孕女性需要注意的事情很多，很多朋友问小编老婆在怀孕期间能不能大声说话，或者是大声吼呢？这样做对胎儿有影响没有？下面我们来详细介绍下！

孕妇能大声说话吗

可以大声说话，但是不能用力说话，另外就是不要太过紧张即可！

另外孕妇如果大声说话有可能会影响到胎儿健康的，所以建议你最好还是以后多加注意些为好，此时既然已经说过了，再后悔也无用了，所以还是尽量放松心情，不要想过多为好，只有这样对胎儿健康也才会是最有利的。

怀孕脾气差怎么办

多接触美好事物

怀孕1个月左右，胎宝宝在孕妈妈的肚子里还未定形、定性。孕妈妈保持好心情，首先要接触一些美好的事物，多有一些美好的想法，多做一些有益的活动。

小编建议，从怀孕6周开始，孕妈妈应该要开始看一些能激发母子情感的书籍或影视片。注意胎宝宝的各种反应，孕妈妈可以想象，胎宝宝在肚子里安详、活泼、自由自在的样子；胎宝宝的脸蛋是多么漂亮。有空的时候，孕妈可以做些孕妇瑜伽，这样可以帮助孕妈妈更好地冥想。别小看这些喔！这对增加母子生理心理上的联系，增进母子感情都是非常重要的。

而爱美的孕妈妈，千万不要因为妊娠反应、妊娠负担或因肚子大起来影响了外貌、体型，面部出现色素沉着，损害了自己的容颜等，就怨恨腹中胎宝宝。有研究显示，孕妈妈对胎宝宝有任何厌绪或流产的偏差，都不利于胎宝宝的身心健康。要学会合理控制自己的情绪

怀孕期间，情绪不稳是孕妈妈的通病。既然这是无法避免的，孕妈妈要学会合理控制自己的情绪。小编建议，当孕妈妈自己心理有不良情绪时，要向老公、家人、医生或朋友倾诉，倾诉本身就是一种减压方式，让心情逐渐开朗。无论自己还是家人，要共同努力，保持孕妈咪的好心情，等待宝宝的来临。

孕初期好心情源于与家人感情和睦融洽。当碰到不尽如人意的事时，孕妈妈不要怨天尤人，孕妈咪要以开朗明快的心情面对一切，对家人要善解人意、心存宽容和谅解，不是很原则的事情就可以大事化小、小事化了，协调好家庭关系，好心情源于好的家庭氛围。

有些孕妈咪盼子心切，又对将来的生活感到茫然，由于对住房、收进、照料婴儿等题目的担心，导致心理上的高度紧张。这些不良心态致使孕妈咪情绪不稳定，甚至会表现出神经质，对胎儿十分不利。因此，孕妈咪要尽可能做到凡事豁达，不琐屑较量；碰到不顺心的事，也不要往钻牛角尖。准爸爸要对孕妈体贴照顾

孕妈妈早孕反应时，准爸爸在生活上要尽量体贴妻子和照料妻子。准爸爸要多为孕妈妈准备一些清淡、易于消化的食物。另外，小编建议，准爸爸还要尽量说些风趣的话，讲些幽默的故事和笑话，使妻子心情开朗。

尤其是怀孕初期，准爸爸不要在这个时候计较妻子的“无名之火”，千万不能和孕妈妈一般计较。孕妈妈情绪上的变化，很大程度是由生理上的变化引起的。孕妈妈委屈地哭，绝不是你们之间的感情出了什么问题。而对情绪低落的孕妈妈，准爸爸要尽量表现出宽宏和温馨，引导孕妈妈控制自己的情绪，多为孩子着想，因为低落的情绪对胎儿发育实在没有什么好处。

作为一名称职的丈夫和奶爸，准爸爸还可以帮助孕妈妈按摩，这不仅让孕妈妈感到舒适，还会增进夫妻间的感情；另外，准爸爸还要多陪孕妈妈散步，让她多呼吸点新鲜空气，这样对胎宝宝大有益处。准爸爸的一片爱心，是孕妈妈消除烦躁心理的一剂良药。准爸爸陪伴孕妈见证胎儿成长

准爸爸在孕妈妈的怀孕中始终扮演着不可缺少的重要角色。准爸爸最好陪同孕妈妈去孕妇学校学习分娩知识，多跟其他准爸爸或者孕妈妈进行分享交流；特别是怀孕前三个月，孕妈妈特别容易流产，准爸爸要特别注意，每次的产前检查一定要陪同在旁、小编建议，孕妈妈怀孕的每个阶段准爸爸都可以参与进来，丰富孕妈妈的生活内容。在怀孕初期，准爸爸最好每天与妻子共同完成胎教内容。准爸爸可以陪伴孕妈咪拍摄孕妇写真，可以写一些怀孕日记，在网上分享孕妈妈的怀孕趣事。

此外，准爸爸可以跟孕妈妈一起帮胎宝宝改名字，和孕妈妈一起跟胎宝宝聊天，一起规划胎宝宝未来成长的蓝图。这样，不仅仅妻子的情绪获得调整，同时也能培养胎宝宝的好气质。

孕期注意事项

1、感冒不要乱服药

消炎痛是孕妇禁忌退热药，阿斯匹林孕32周后也不宜使用。抗菌素，孕妇感冒如没明确的细菌感染证据，如扁桃体炎、血压高、咳黄痰、流浓涕等，可不用抗菌素。祛痰、止咳药，一般比较安全，但含碘制剂的止咳药，孕妇不宜使用。2、孕妇拉肚子怎么办

孕妇拉肚子有可能导致流产或早产。首先暂时不要吃东西，进行适当补液，补足因拉肚子而丢失的水分和电解质，尤其是钾离子，还要补充失去的热量。可以给孕妇准备一些流体易消化的稀饭，倘若不是很严重，空空肚子就好了。在补液的同时，要密切观察胎儿的情况是否良好，有无流产或早产的征兆。如果胎儿的情况异常，应马上到医院就诊，不得大意。3、妊娠期正确睡姿

妊娠早期(1～3个月)，孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

妊娠中期(4～7个月)，此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

妊娠晚期(8～10个月)，此期宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

中期注意事项

1、孕中期睡姿

孕中期要采取什么睡姿呢?有些孕妈咪认为左侧睡是对胎儿最有益的姿势，一直保持左侧睡的方式睡觉，但其实这种做法并无科学依据。目前，尚未有任何研究能证明孕妈咪的睡姿能影响胎宝宝的健康，而事实上，人在睡觉的时候也不可能保持固定的姿势。

由于平躺的时候子宫或压迫身体器官，让孕妈咪有不适感，因此大部分孕妈咪会选择侧躺的方式睡觉。根据不同人不同的睡眠习惯，孕妈咪可以选择合适自己的睡姿，不必强求一定要左侧睡。2、孕中期睡眠不好

要想睡得好，孕妈咪首先需要把卧室尽量布置得舒适，以便自己能更轻松地入睡。让房间保持通风，可采用深色的窗帘有助于屏蔽灯光和噪声，不要在卧室里摆放电视等物品。

此外，饮食习惯也会影响睡眠。睡眠不好的孕妈咪最好避免喝含有咖啡因的饮料，在睡前可以喝牛奶或吃一些小零食，应避免睡前大量吃甜食。如果孕妈咪有烧心和消化不良的毛病，注意不要吃辛辣、油腻或酸性食物。傍晚开始可以少喝些水，这样有助于减少夜里醒来上厕所的次数。

孕妈咪平时还可以适当进行体育锻炼，这样有助于入睡。如果睡不着的话也不要有心理负担，学会放松，可以在睡前看看书，听听音乐，避免观看恐怖电影。如果孕妈咪认为自己睡眠紊乱的问题很严重，则应该去医院就诊。注意在看医生之前，不要随意服用药物。

孕妇可以适当的吃一点红秋葵，红秋葵对于孕妇来说其实营养价值是很丰富的，但是由于红秋葵里面的成分比较特殊，因此孕妇只能少量的吃一点，不宜多吃。

孕妇可以吃红秋葵吗

孕妇能吃红秋葵。

红秋葵和绿秋葵的营养素差距不大，仅仅是红秋葵含有较多的花青素，因此，呈现出红色，而其他物质和绿秋葵没有多大的差别，孕妇可以食用，有很好的滋补效果。

孕妇吃红秋葵对胎儿好吗

少吃点没有不良影响，注意平时做好饮食的科学搭配、营养均衡即可。避免生冷及刺激性食物，还要定期复查，这样才更有利于好好养胎。

虽然说红秋葵对孕妇的身体是有一定的好处的，但是在食用的时候也是需要注意一些事项的，由于秋葵性偏寒凉，脾胃虛寒、容易腹泻或排软便的孕妇，最好别多吃。

红秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等，孕妇经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。秋葵含有铁、钙及糖类等多种营养成分，有预防贫血的效果。

它含有维生素A和β—胡萝卜素等，有益于视网膜健康、维护视力。还含丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，且能使皮肤美白、细嫩。秋葵的钙含量也很丰富。而它的草酸含量低，所以钙的吸收利用率较高，比牛奶来得好，对孕妇和发育中的小朋友，是很好的钙质来源。

孕妇吃红秋葵要注意什么

1.红秋葵含有较多的花青素，这种营养素被誉为第七营养素，对孕妇也有极高的补益作用，因此，孕妇吃红秋葵最好是生吃，但量不可过多。

2.红秋葵中也含有粘液蛋白等具有致过敏的成分，因此，过敏体质的女性不适合食用秋葵，以免引起过敏，对胎儿的正常发育及母体的健康不宜。

3.秋葵属于寒性的食物，因此，孕妇不可多吃，以免出现宫寒。

红秋葵选购技巧

1、看个头：个头越小的秋葵越嫩，太大的秋葵往往已经老了，纤维较多且里面的籽变硬发涩，口感不好，营养价值也不高。一般来说，以谢花后3~5天采摘的秋葵最为鲜姨，长度约为5~10厘米。

2、看绒毛：秋葵的表面有一层细细的绒毛，这也是它鲜嫩的一个标志，如若每条脊上的绒毛都在就更好，说明没受什么挤压。

3、看外形：新鲜的东西总是很饱满的，秋葵也一样，表面应平而无皱，没有斑点和伤痕。不要挑选果身出现黑色斑痕的，表示在运送过程受到伤害，品质受损，较易腐烂。也不要购选有虫蛀痕迹的秋葵，因为内部可能已腐烂。

4、用手捏：选秋葵时候要用手捏捏其软硬，感觉不发硬，有点韧度为好。较硬而坚固的表皮一般也是过老了的标志，里面的种子已经发硬滞口，且肉里纤维已过多，吃起来完全没了独特的香味和柔嫩的质感。

金毛犬(详情介绍)

有的狗狗天生好动，完全没有停顿的时候，这时候就需要抓拍技术了。拍照时主人一定要顺着狗狗，让狗狗尽量保持好心情，那样拍出来的照片效果自然就会好。一、狗狗的合作程度个人觉得这是要拍好，狗狗的最重要一点。像有些朋友说，得拿着相机在后面追着拍，那怎么可能会有很漂亮很稳定的照片出来呢？就算是有几张好的，那也是蒙的。所以平时就需要训练她听话，能够安静的坐着，到了陌生的地方也不会乱跑等等。二、如果是在家里拍生活照尽量选光线好的地方拍，拍的时候不要背着光，在房间里面就把灯打开，如果是有2个人，那么一个拍，一个拿狗狗喜欢的玩具和食物吸引他的注意力。很多时候拍着，拍着狗狗就会打瞌睡，这时候，您就要大声叫她名字，狗狗听到主人叫得一瞬间，眼睛会睁得很大，届时就得抓住机会拍下。三、在心情好的时候给狗狗拍照我觉得这点也很重要，只有心情好的时候，狗狗就算闹点，不合作点，您也能忍受，要是自己心情不好，狗狗很不合作，就会很光火，很多时候就会随便拍2张就拉倒了。

虽然巴哥犬长的会有点“难过”，眼角有着两道非常明显的泪痕，但是这却不是代表着它有着一颗脆弱可怜的小心灵哦，它十分开朗而且活泼好动，看见心爱的主人也会上蹿下跳，以此表达内心的欢喜，八哥狗好不好养？

八哥狗好不好养一、巴哥狗性格非常好，总是保持着开朗的心情，而且喜欢和幼儿一起玩耍、玩游戏，是个黏人撒娇的宝贝呢，并且也存在一定的保护意识，会对陌生人有着警惕心理，也不用担心被拐跑啦。

八哥狗好不好养二、因为八哥狗是非常喜欢玩耍和出行的，所以宠主们也需要给予适当的运动，一些户外的出行还是很有必要的，但是也要注意适当，长途跋涉的八哥犬可是坚持不住的。

八哥狗好不好养三、八哥狗还有一点深受宠主们的喜爱，就是比较爱干净，并且也不用常常去打理毛发，它的掉毛现象还是不明显的，所以清洁起来也没有很大难度，偷懒的宠主们就可以放心啦。

八哥狗好不好养

巴哥狗饲养注意事项

1、饲养八哥犬最需要注意的就是饮食问题了，八哥犬在成长时还是需要很多营养来促进其发育的，蛋白质之类的营养物质就显得非常重要了，一般鸡蛋是八哥犬最好的事物，但是要记得是喂食的熟鸡蛋。

2、在八哥犬进食的前后，注意不要让它过量运动，否则在一定程度也会影响它的消化。

3、在食物中要控制盐分和一些调味料的量，最好是不要添加，水煮熟基本上就可以了，过量的盐分对狗狗肠胃是会有很大影响的。

4、注意不要喂食一些刺激性比较大的食物，洋葱、巧克力之类的还是敬而远之。

八哥狗好不好养

八哥狗好不好养，你了解了吗？只要主人平时多注意他们饮食、多陪伴它们，八哥狗一定能健康快乐的成长。

孕妇手脚发热怎么回事?是不良反应吗?还是正常现象?下面小编就来给大家科普一下。

1.阴虚内热体质导致的症状

交感神经功能异常增强和持续时，循环系统的机能亢进，便出现了心悸、憋气、血压升高的症状。相反，由于交感神经的功能减弱时，便会引起消化不良、食欲不振的症状。当副交感神经的紧张长时间持续时，便会出现身体倦怠，站立时头晕目眩，容易疲劳等症状。

意见建议：一般的话对症中药有六味地黄丸,知柏地黄丸,玉女煎，饮食的话可以选择银耳,灵芝,百合,金针菜,莲子,连子心

2.正常现象

怀孕的现象，没什么严重，保持心情愉快，怀孕初期要补充蔬菜和水果，还要多吃一些豆类的食物，补充钙质和叶酸不要担心对胎儿没有影响的，休息几天， 建议妊娠反应明显的话就吃容易消化的食物，同时可以补充补充酸奶、叶酸、益生元、安孕哺牛初乳粉、孕妇钙。睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、全麦面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。少吃油腻和不易消化的食物，多吃新鲜蔬果。多摄取肝脏类、马铃薯、燕麦、糙米、花生、小麦胚芽、蜂蜜等含有维生素B6的食物，对于减轻孕吐也有帮助。

3.植物神经紊乱

植物神经系统亦称自主神经系统，它包括中枢植物神经系统和周围植物神经系统。中枢植物神经系统包括大脑皮质、下丘脑、脑干的核及脊髓各个阶段的侧角，周围植物神经系统包括交感神经、副交感神经节前纤维、节后纤维及内脏神经节。其功能主要是支配内脏器官(消化道、呼吸道、心血管、膀胱等)和内分泌腺、汗腺，调节内脏功能和腺体分泌。植物神经系统的任何部位受到损害和刺激均可导致植物神经紊乱。植物神经紊乱可引起全身各系统的症状，这些症状可为独立性疾病，亦可为某种疾病的伴随症状。

人体在正常情况下，功能相反的交感和副交感神经处于相互平衡制约中。在这两个神经系统中，当一方起正作用时，另一方则其负作用，很好的平衡协调和控制身体的生理活动，这便是植物神经的功能。如果植物神经系统的平衡被打破，那么便会出现各种各样的功能障碍。这被称为植物神经紊乱或植物神经失调。

副交感神经系统的作用与交感神经作用相反，它虽不如交感神经系统具有明显的一致性，但也有相当关系。它的纤维不分布于四肢，而汗腺竖直肌、肾上腺、甲状腺、子宫等具有副交感神经分布处。副交感神经系统可保持身体在安静状态下的生理平衡，其作用有三个方面：①增进胃肠的活动，消化腺的分泌，促进大小便的排出，保持身体的能量。②瞳孔缩小以减少刺激，促进肝糖原的生成，以储蓄能源。③心跳减慢，血压降低，支气管缩小，以节省不必要的消耗，协助生殖活动，如使生殖血管扩张，性器官分泌液增加。

每一个孕妇都想生一个健康的宝贝，那关键因素就是孕育期有好的饮食和生活习惯。下面是小编为大家带来的孕妇宜吃的相关食物，欢迎阅读。

孕妇6种补血粥

1鸡汁粥 先将母鸡一只煮汤汁，取汤汁适量与粳米100克煮粥食。孕妇常食，可辅助防治贫血症。

2甜浆粥 用鲜豆浆与粳米100克煮粥，熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。

3菠菜粥 先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的粳米粥内食之，防治贫血有一定效果。

4牛乳粥 粳米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，食之。可辅助防治妊娠贫血。

6人参粥 人参末(或党参末15克)，冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治疗贫血有一定作用。

6香菇红枣 取水发香菇20克，红枣20枚，鸡肉(或猪瘦肉)150克，加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可辅助治疗妊娠贫血。7.枸杞粥 枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕妇常食，可辅助治疗妊娠贫血

孕妇宜吃的6种食物

1 西红柿含有番茄红素、糖、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D以及有机酸和酶等。

2菠菜中含有丰富的胡萝卜素和维、生素B6并含有大量的水分、蛋白质和碳水化合物，还有铁、镁、钾、钙、维生素A、维生素C，能保护眼睛、平衡血压、补充体力、防止贫血。

3油菜含铁量高的食品。

4茄子中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。

5胡萝卜含有丰富的维生素A 妊娠期胎儿机体生长发育以及母体各组织的增长和物质储备均需要大量的维生素A。动物研究发现，妊娠期维生素A缺乏可引起流产、胚胎发育不良、幼年动物生长停滞及骨、齿形成不良，维生素A严重不足时，可导致动物骨骼和其他器官畸形。

6莲藕富含维生素C和粗纤维，既能帮助消化、防止便秘，又能供给人体需要的碳水化合物和微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，有益于身体健康。

孕妇宜吃的9种水果

1 香蕉每天吃一只可补充叶酸、保证胎儿神经发育、改善情绪。

2草莓促进食欲、预防贫血、防止牙龈出血、有益胎儿发育。

3樱桃补充营养和铁，缓解贫血，增强体质，有益宝宝大脑发育。

4葡萄可安胎，多吃有益胎儿发育、改善宝宝偏黑的肤色。

5橙子缓解便秘孕吐、治疗感冒、预防妊娠高血压，有益胎儿。

6梨治疗妊娠水肿和高血压，镇静安神，润肺护嗓，养心保肝。

7苹果缓解孕吐便秘、护肤修身、改善胎儿肤色。

8 桔子便秘的孕妇少吃，孕后期孕妇2天以上吃1个为宜。

9荔枝多吃可致高血糖，引发难产。每次100-200克为宜

所有的妈妈都希望自己的宝宝有一双明亮的好眼睛，不仅漂亮招人喜欢，在未来的学习中也是好帮手。如何让宝宝拥有一双明亮的好眼睛的，当然得从孕早期就开始，孕妈应该注重补充以下列举的3种营养素，可为腹中的宝宝提供一个安全良好的发育环境，保证宝宝有一个好视力。

对宝宝眼睛好的营养二、维生素A

富含维生素A的食物有两类：一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等;另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利甈?修复能力，而牛磺酸正可以强化强化角膜的自我修复能力，对抗眼疾。由此可见，牛磺酸对于预防眼科疾病和保护眼睛健康也非常重要。

牛磺酸是一种氨基酸，以游离形式普遍存在于动物的各种组织内。牛磺酸能够促进中枢神经系统发育，对脑细胞的增殖、移行和分化起促进作用。当视网膜中的牛磺酸含量降低时，视网膜的结构和功能都可能出现紊乱，这对视力发育极为不利。

婴儿体内合成牛磺酸以及肾小管细胞重吸收牛磺酸的能力均较差，如没有外源供应，有可能发生牛磺酸缺乏。早产儿缺少牛磺酸的储备，更容易缺乏。营养学家均建议通过母亲向胎儿、婴儿补充牛磺酸。孕妈妈和产后新妈妈尽快补充牛磺酸就非常必要了。

建议：在准妈妈孕期需要更多的牛磺酸供应给胎儿，在孕期后四个月，胎儿可每日累积6～8mg牛磺酸。孕妇和产妇最佳日补充量为20mg。

对宝宝眼睛好的营养一、阿尔法亚麻酸

我们常吃的坚果类如核桃，深海鱼如石斑、鲑鱼、金枪鱼，或鱼油中均富含阿尔法亚麻酸。

其实，补充鱼肝油也是一种明亮眼睛的好办法。现在市面上也有类似的象鱼肝油一样的阿尔法亚麻酸胶囊。

在这里要特别指出阿尔法亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义。阿尔法亚麻酸是组成大脑细胞和视网膜细胞的重要物质，它能促进胎儿和新生儿大脑细胞发育，促进视网膜中视紫红质的生成，提高胎儿和新生儿的智力和视力，降低胎儿和新生儿神经管畸形和各种出生缺陷的发生率。

国外也有实验证明阿尔法亚麻酸能增强胎婴儿视力，阿尔法亚麻酸还影响视觉神经。如果阿尔法亚麻酸摄入得少，视网膜电位图检测会出现异常。孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含阿尔法亚麻酸，新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，使新生儿视力明显减弱，这样会影响以后的视力。

建议：由于母体是胎儿和婴儿营养的主要提供者，所以孕期和哺乳期的妈妈要特别注意阿尔法亚麻酸的摄入。在正常饮食外，每日还需额外补充1000毫克阿尔法亚麻酸为宜。

对宝宝眼睛好的营养三、维生素B

维生素B1广泛存在于天然食物中，含量较丰富的有动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类、花生及粮谷类、于果及坚果中。水果、蔬菜、蛋、奶中含量较低。动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。

维生素B1和维生素B2是视觉神经的营养来源之一。如果维生素B1不足，眼睛容易疲劳。如果维生素B2不足，容易引起角膜炎。

建议：孕妈妈每天只要食用这些内脏50～100克，就可满足孕妈妈一天的维生素B2的需要。另外，不要吃过于精白和过分淘洗的大米，粮谷类是维生素B1的主要来源，但因维生素B1多存在于麸皮及胚芽中，如米面碾磨会可造成维生素B1的大量损失。

以上3种营养素的摄取将决定了宝宝能否拥有一双黑亮的大眼睛，更是决定了宝宝能否有一个智慧的未来。祝你们的宝宝都有一双明亮的大眼睛!

有一些家长可能会发现，孩子在睡眠过程中会出现各种睡眠不好的现象。那么，儿童睡眠不好的原因是什么?儿童睡不好觉怎么办

儿童睡不好觉怎么办

1、孩子在还没有满月的时候，睡眠时间每天需要保持在16到20个小时左右。随着孩子年龄的增长，睡眠时间会逐渐减少。半岁以内的孩子睡眠时间是17个小时左右，半岁到1岁的孩子睡眠时间大约在15个小时左右，幼儿一般需要每天睡12、13个小时左右的时间，而学龄前儿童每天的睡眠时间是12个小时左右。小学生每天要保持在10个小时左右的睡眠时间。

2、在孩子很小的时候，如果孩子在睡觉的时候，突然哭闹着醒来，在哄睡觉后不久，又开始哭闹，很有可能是孩子饿了，这个时候，最好给孩子喂饱母乳或牛奶，因为孩子的胃很小，容量不大，在给孩子哺乳的时候，吃一点就饱了，在孩子饿了后，很容易哭闹着醒来。

3、有些孩子在睡觉的时候，哭闹着醒来，可能是因为尿布湿了，感觉不舒服所造成的，家长可以检查一下孩子的尿布，在换上干净的尿布后，孩子会很快入睡。在孩子尿布湿后，如果没有及时更换，很容易导致孩子出现尿布性皮炎。

4、房间灯光对孩子睡眠的影响也很大，在孩子睡觉的时候，最好房间中的灯光保持暗淡，如果房间中的灯光很明亮，并且通宵达旦地亮着，不仅会对孩子的眼睛造成伤害，而且还不利于孩子体内昼明夜暗生物钟的建立。

5、如果孩子在睡觉前很紧张，烦躁，可以给孩子放一些比较柔和的适合孩子年龄段听的音乐，以帮助孩子缓解紧张的情绪，让身体放松下来，更好地入睡。另外，还可以通过一些固定的动作和游戏来告诉孩子该睡觉了。

6、另外，还要让孩子养成午睡的习惯，午睡对孩子的身心健康都很有好处，有助于让孩子更加健康快乐地成长。如果白天孩子睡觉过多，孩子在晚上醒来的时间就会延长，可以适当地减少孩子白天的睡眠时间，让孩子晚上睡个好觉。

儿童睡眠不好的原因

1、生理因素：

与儿童大脑中枢神经系统发育不完善及功能的失调、抑制和兴奋的调节不平衡有关。患儿家族中也常有类似发作使的亲属。

2、心理因素：

过度惊吓、过度兴奋以及受到重大刺激，都可能引起儿童精神高度紧张、焦虑、恐惧而产生睡眠障碍。

3、躯体因素：

身体有病、疼痛或不舒服，如有蛲虫、鼻子不通等都会影响儿童睡眠。

4、教育方式不当：

当儿童做错了事情后，家长或老师采用恐吓、威胁等消极的教育方式责备，使儿童产生高度的紧张感、恐惧感。

5、睡眠习惯不定：

如睡眠时间无规律，睡眠姿势不正确，俯卧、手臂压于胸口，睡眠前进行过于兴奋的活动等。

6、环境因素：

如居住条件不好，住在闹市区、大路边或厂场中心等地方，人来车往、机器轰鸣，过于吵闹或室内空气污浊、闷热，被褥过厚或过薄等也会影响儿童的睡眠。

狗狗吃冰激凌

对于美味的食物谁都会有追求，即使是动物对于心爱的食物同样会表现地迫不及待，人类的很多食物一样也能够拿来和狗狗一同分享，但是也有很多食物对于它们的身体有着很大的害处。冰激凌作为夏天消暑的必备食品，是很多人的最爱，而有的狗狗对于这种食物同样是情有独钟，只是食用冰激凌会不会对狗狗的身体造成影响。

随着天气逐渐变热，冰激凌又开始热卖起来，它不仅降暑，各种各样的口味更是让人垂涎欲滴。一些养狗的饲主还会给自己的狗狗喂食冰激凌，当狗狗尝到了这种冰凉的食物后就喜欢上了这种感觉。在英国就有一只2岁大的狗狗奥利非常的喜欢吃冰淇淋。每当它听到冰淇淋车开到家门口放的音乐时，就会像发疯了一样跑出来，甚至不惜插队，以便能吃到自己喜欢的冰淇淋。

不过我们在给狗狗喂食冰激凌时要注意一些问题，首先一定养控制好量，不要给狗狗喂食地太多，很多狗狗一旦吃起东西来都不懂得节制。而且狗狗的散热功能本身就不是很好，突然间就吃这种冰凉的食物很容易对它们的肠胃造成刺激，从而引发不适。而且很多冰激凌中含有奶油，如果狗狗大量食用会出现拉稀的情况。还有特别要注意的一点，对于那些外面含有巧克力的冰激凌一定不能拿来给狗狗喂食，否则将会出现食物中毒的情况。

所以如果我们给狗狗食用的是我们平时自己吃的冰棍，那么在挑选上要注意一下，含有巧克力的冰激凌不能给狗狗喂食，奶油含量较高的要少喂食。不过有些冰激凌店在了解到狗狗也有这种需求之后，推出了狗狗专门食用的冰激凌，这些冰激凌除了拥有不同的口味之外，还配合了鸡肉和火腿，有的还在冰激凌上洒了狗用小饼干。

不能过多地喂食冰激凌

并且这些狗狗冰淇淋不是随便调配出来的狗食，整个过程都是经过科学家“监控”的，结合了最佳温度、材料和口味才推出的“高科技产品”，不但美味又消暑，更重要的是，对狗狗的身体完全没有负担。

但是在国内我们目前还没怎么看到有狗狗专用的冰激凌，所以要为狗狗消暑，除了食用少量的冰激凌外，还可以采用其他的方法。比如为狗狗冲个冷水澡，但是要注意，冲完以后一定要将被毛吹干，不能让其自行晒干，以免因此而得皮肤病。或是用个盆在里面装些冰块，来降低周围的温度。当然最直接的方法就是将它们带到空调房里，只是要注意的是，狗狗也不能长时间待在这样的环境当中，以免发生空调病。

尽管冰激凌能起到一定地消暑效果，但是还是不建议经常给狗狗喂食，首先大多数冰激凌的原料并不适合拿来给狗狗喂食，其次是因为，狗狗吃多了冰激凌对于身体也没有好处，所以还是应当适量喂食。

从怀孕开始,宝宝在子宫内发育成长,他每一个阶段的健康发育都需要各种营养素,那么30周孕妇食谱有什么呢?下面和小编来看看吧!

孕妇每月食谱大全

怀孕第1个月

主打营养素：叶酸

作用：防止胎儿神经器官缺陷

补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

怀孕第2个月

主打营养素：维生素C、维生素B6

作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐

怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。

Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。

对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。

怀孕第3个月

主打营养素：镁、维生素A

作用：促进胎宝宝生长发育

镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。

胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。

怀孕第4个月

主打营养素：锌

作用：防止胎宝宝发育不良

这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。

Tip：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。

怀孕第5个月

主打营养素：维生素D、钙

作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育

孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。

当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造VD，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作。

怀孕第6个月

主打营养素：铁

作用：防止缺铁性贫血

此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。

为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.3—0.6克硫酸亚铁。

怀孕第7个月

主打营养素：“脑黄金”

作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育

DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先，“脑黄金”能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。

为补充足量的“脑黄金”，孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。

怀孕第8个月

主打营养素：碳水化合物

作用：维持身体热量需求

第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。

怀孕第9个月

主打营养素：膳食纤维

作用：防止便秘，促进肠道蠕动

孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。

怀孕第10个月

主打营养素：硫胺素(维生素B1)

作用：避免产程延长，分娩困难

最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。

2周孕妇食谱：

紫菜萝卜汤

食谱原料

主料： 白萝卜 300克

辅料： 虾米 30克 紫菜(干) 50克

调料： 料酒 5克 大葱 5克 姜 5克 盐 3克 味精 1克 香油 5克 植物油 15克

制作方法

1.将白萝卜洗净切丝;虾米用温水发好;紫菜撕碎;葱、姜分别洗净均切成末。

2.锅内放油烧热，下入虾米、葱末、姜末爆香，加料酒和适量水，煮开后，倒入萝卜丝，继续煮至熟，加入紫菜，淋上香油即可。

腐乳豆腐羹

食谱原料

主料：瘦猪肉150克 ，豆腐75克

辅料： 大葱10克，腐乳汁30克 ，淀粉20克

调料：白砂糖5克

制作方法

1.瘦肉切丝后拌入5克淀粉中。

2.豆腐切四方丁;葱洗净切成葱花。

3.高汤4杯倒入锅中烧开，开锅后转用小火，接着放入肉丝及豆腐丁同煮。

4.再加入所有的调味料(红腐乳汁30克、白糖85克、淀粉15克加水调匀成的水淀粉30克)勾芡成黏稠状后熄火。

5.最后撒入葱花即可。

自然乐园是韩国的一个护肤品牌，在我们国内也很多人用自然乐园的护肤品，自然乐园的芦荟胶是最火的，自然乐园的面膜也很好用，性价比很高。

自然乐园面膜好不好

自然乐园面膜采用优良的面膜材质，使用感舒适，着肤度极好。自然乐园可以有效为肌肤补充水分，滋养肌肤，给你健康嫩滑的美丽肌肤。美容护肤的同时，还得以保护环境。

自然乐园面膜效果如何

自然乐园推出造型为黄瓜、柠檬、西瓜设计的‘REALSONGSONGMASK’3款产品，可爱童趣，滋养肌肤，成为消费者们瞩目的新焦点。面膜产品设计新颖，犹如将新鲜果蔬直接贴在了肌肤表面般，美容的同时还增添了童趣的可爱。

自然乐园蜗牛面膜：蜗牛粘液提取物富有生命力，帮助恢复已损伤的肌肤，双重功能改善皱纹，使皮肤更加美白，解决皮肤过敏，痘痕，红晕肤色暗沉，失去弹性等问题，使皮肤更加健康光泽，能有效补充水份，并具有超强贴合力，紧贴肌肤，迅速吸收。

自然乐园芦荟面膜：富含92%天然芦荟精华，天然无刺激，质地温和不黏腻，清新补水保湿，有效修复皮肤受到的伤害，面部、身上、腿、胳膊等皮肤干燥处，均可以使用。对日晒后的肌肤有镇定的效果，淤血及蚊虫咬伤也有很大效果。

自然乐园面膜哪款好用

1、自然乐园补水保湿芦荟面膜：面膜中的芦荟成分可以深层的给肌肤进行保湿，能补充肌肤中缺少的水分，从而就能帮助肌肤来恢复胶原蛋白的功能，而且使用之后会对肌肤进行有效的滋养，这样就会避免肌肤出现炎症的情况，并且还能促进肌肤局部进行新陈代谢。

2、自然乐园自然主张竹子面膜：这款面膜中含有竹子精华肌肤的成分，因此可以将肌肤中的污浊清理干净，并且面膜还会给肌肤进行深层的滋养，面膜通过促进肌肤自身的新陈代谢改善问题，这样就能增强肌肤内部的含氧量，并且还会让肌肤变得更加富有光泽弹性。

3、自然乐园自然主张蜂王浆面膜：蜂王浆的成分会补充多种肌肤需要的营养物质，并且还会防止肌肤出现组织老化的情况，使用之后会促进肌肤组织机能的恢复，因此就会保证肌肤处于非常舒适的状态下，而且促进肌肤内的代谢来消除小的细纹。

自然乐园面膜怎么样

自然乐园面膜敷在脸上特别的服帖舒适，在平价面膜中算比较好用的，自然乐园还有晒后修复的作用。敷自然乐园面膜的瞬间感觉皮肤被滋养了，明显感觉皮肤在喝水，特别舒适自然，用完皮肤水润细滑，年轻弹性十足。

孕妇肚子疼的事情可大可小，每个时期出现在肚子疼原因都不一样，那么孕妇肚子疼到底是怎么回事呢?会不会对孕妇和胎儿不好?下面这篇文章将为你详细的讲解一下关于孕妇肚子疼是怎么回事。

孕妇肚子疼处理措施

如果准妈妈在孕早期出现腹痛，特别是下腹部疼痛，首先应该想到是否是妊娠并发症。常见的并发症有先兆流产和宫外孕。

1、准妈妈在孕期前几个月，如果出现阵发性小腹痛或有规则腹痛、腰痛、骨盆腔痛，问题可能就比较复杂。如果同时伴有阴道点状出血或腹部明显下坠感，那可能预示着先兆流产。准妈妈应该少活动、多卧床、不要行房事、勿提重物，并补充水分，及时就诊。如果疼痛加剧或持续出血，需要立即就医。

2、如是出现单侧下腹部剧痛，伴有阴道出血或出现昏厥，可能是宫外孕，应立即到医院就诊。有些准妈妈认为在孕早期出现腹痛可能是偶然性的，不要紧，只要躺在床上休息一下就好了。这种盲目采取卧床保胎的措施并不可取，应及时到医院检查治疗，以免延误病情。

孕妇肚子疼注意事项

准妈妈出现腹痛原因有很多，孕妇应该先到医院做详细检查。如果确定与胎儿无关，可能的腹痛原因就有胃胀气、肠痉挛、阑尾炎和细菌性痢疾等。有腹痛症状的孕妇不可拖延就医时间，以防发生病情恶化，有的严重者还可能因阑尾炎穿孔而造成腹膜炎，引起胎儿早产等。而引起肠胃不适的最大原因就是消化不良，这通常不需要用药物处理。只要在饮食上减少高脂肪食物的摄取，避免辛辣食物和含有咖啡因的饮料即可。同时，增加高纤维食物的摄取，可减缓消化不良引起的便秘问题。做到少量多餐，一天可以吃四五餐，每餐分量减少。

孕妇肚子疼原因

1、孕期正常疼痛。

孕妇肚子疼是因为子宫在胚胎发育过程中会逐渐变大，这时孕妇会出现不适，感觉肚子疼，但这种疼痛往往是轻微的，因此孕妇不必过于担心。

2、先兆流产的征兆。

但如果腹痛是一阵阵的，或是持续的下腹坠痛，就像来月经前或月经期间的坠痛，同时伴有阴道出血，则可能是先兆流产，要及时到医院就诊。

3、吃了变质或过于冰冻的食物。

吃了变质食物或过冷食物导致的肠痉挛会让孕妇感觉肚子疼。

4、疾病原因。急性胃炎、胃肠炎、急性胰腺炎以及子宫肌瘤变性等疾病，也会让孕妇感觉肚子疼。

因此如果是急性腹痛，也该及时到医院就诊，对症治疗，避免病情恶化或发生流产。

胎盘老化对孕妇和胎儿都是有影响的。那么，孕妇胎盘老化是什么原因?胎盘老化对分娩和胎儿有何影响?下面就由小编告诉大家吧!

过期妊娠应提防胎盘老化

怀孕过期，在临床上最担心的是胎盘的功能会随着过期的时间而老化，也就是说超过的时间愈久，胎盘老化的可能性愈大。胎盘如果老化，提供给胎儿的养分和氧气便会不够，可能造成胎儿缺氧。胎儿若缺氧，则容易在子宫内死亡，或者出生以后发生脑部病变。

过期怀孕除了可能使胎盘功能不足、造成胎儿的死亡以及生病之外，也可能使胎儿的体重过重，而生下巨婴。巨大的胎儿在生产的过程当中，发生难产的几率增加，锁骨骨折、臂神经丛受伤、脑颅内出血、新生儿窒息以及产后出血的几率皆会大增。

可是也有一些过期妊娠的胎儿体重少于2500克，这种在子宫内生长迟滞的胎儿，发生死亡及生病的可能性也比一般的孩子大。

什么是胎盘老化

谓胎盘老化是指胎盘的作用低落、减退，其结果是造成胎儿缺氧、营养不良、发育迟缓以及胎儿窘迫，甚至死胎、死产、新生儿窒息等，其远期后果是造成胎儿脑细胞坏死、发育不良，最终酿成弱智儿。

胎盘老化实际上不是一个很科学的问题，因为胎盘和孩子一样，有一个发生、成长、发育、成熟这样的过程，到了三级很多人认为老化了，其实从35周以后三级只保证它的成熟，并不是说它的老化，胎盘功能的好坏根据很多的检查，比如说羊水的多少，另外胎心的监护怎么样，一些生化的检测，也能知道胎盘功能是不是好。

孕妇胎盘老化是什么原因

胎盘提前老化,本身不是一个标准的医学概念，象妊娠30~35周胎盘即出现胎盘2~3级钙化,只能说明胎盘成熟度，与胎盘功能有一大定联系，但不是必然联系。与补钙应该没有关系。胎盘功能减退，多是过期妊娠，或孕妈妈存在妊娠合并症，如妊娠高血压、糖尿病等，都会导致胎盘血液供应减少，加速胎盘老化。

胎盘老化对分娩和胎儿有何影响

(1)对分娩的影响：

1、手术产增加：原因是一、巨大肌儿增多：胎儿过熟、头颅硬、可塑性差。二、胎盘老化，羊水过少，增加胎儿宫内窘迫发生率，也增加了剖宫产率。三、宫缩乏力，滞产。

2、产后出血发生率高：原因是一、剖宫产率增加，出血量增加。二、胎儿偏大影响子宫收缩。三、孕激素多，雌激素少，宫缩乏力，滞产。

(2)对胎儿的影响：1、宫内窘迫增加。2、新生儿窒息发生率高。3、围产期死亡增加。4、巨大儿比例升高。

当你和老公冷战不说话的时候就让他们独自消化问题，心情不好就哄他开心，在两人的关系中，妻子的安慰对老公是格外重要的，逗他开心。

老公冷战不说话怎么办

吵架最忌讳冷战。婚姻最好的维系是沟通，只有彼此了解对方的想法才能避免冲突。女孩子也可以低头先和老公沟通的嘛!不一定非要老公先低头来讨好你。只要没有原则上的错误问题，小打小闹不可避免，低头一点会让对方知道你更爱他。

老公心情不好怎么哄他开心

1、亲切地问候他

如果老公回来时你在家，那就试着用亲吻和微笑来问候。不管他的反应是怎样的，这都会为你们接下来的交流建立良好的基调，让他突然想要和你吐露心声。

2、放他最喜欢的歌

花时间来编一份你老公平常最爱听的或你们在一起时经常听的歌单。把它用可爱的包装纸包起来送给你丈夫，告诉他这个歌单你有必要听听。另外，你还可以把它塞进他的CD播放器，设置成下次他发动汽车时就会开始播放。这个秘密的小技巧能让你丈夫刚一系上安全带就会心地一笑。

3、做他最爱吃的菜

食物真的能滋养灵魂，用心烹调的家常菜能让对方知道你有多爱他。当老公心情不好时，就花时间来做你丈夫最喜欢的菜肴或甜点。给他一个惊喜，这样一定会让他忧郁的情绪多出一片暖阳。

4、留一些爱的纸条

在房间里你丈夫能看到的地方放一些写满爱意的小纸条。除此之外，还要在他衣服口袋里放一些纸条，或者在他汽车方向盘上贴一张写着“我爱你”的字条。这些小举动能让他笑上一整天，并且效果会很持久。运动。这听起来像是在让你为了性感的身材而去锻炼，但是运动能给你带来的不只有修长的线条和健壮的腹肌。在你运动的时候，你的身体会释放内啡肽，这是一种能减轻压力，带来愉悦感的神经递质。

5、运动放松心情

有证据表明，保持固定的运动习惯也有助于提升xy，这要归因于运动对你身心的正面作用。试试减压的运动，例如瑜伽，或者能激发活力的运动，例如跑步。

6、保持吸引人的态度

吸引人并不只是要看起来性感，还要流露出一种富有同情心的态度。确保你能友好地对待你丈夫，并且考虑他的感受。

7、表现得快乐

作为普通人，我们都会有好的日子和糟糕的日子。虽然你不应该在感觉悲伤、沮丧的时候掩饰你的情绪，但是你要尽量做一个快乐的人。视觉信号和语言一样重要。不要整天皱着眉头走来走去，尽量多微笑。

男人不高兴姑娘要做的就是这3步

1、不理他，能少说话就少说话。也别试图帮忙，男人自己会想办法解决。

2、干自己的事情，当什么都没发生。陪着他就好。沉默没什么不对。

3、等男人忽然间开心了，跟复联弄死了灭霸似的，再问问他，到底怎么回事，男人会很高兴的说出来的。

如何减少夫妻之间冷战的发生

1、设立一个发泄日

即：你对我有什么不满，平时要忍住，但可以留到这一天尽情说，我保证不还嘴不生气，洗耳恭听低头认罪，当然这一天，在对方发泄的时候，你一定要做到不反驳、不辩解，同时设身处地想一想，对方说的有没有道理呢?我以后是不是可以稍加调整和改进呢?

2、必要的坦诚沟通

每次冷战又和好之后，一定要选一个时间好好沟通一次。有一点你要明白的是，对方向你表达的不满，一定不是ta故意的或者是装出来的，一定是ta真实的感受是如此ta才会如此发泄，所以，一定不要沉浸在自己的委屈里，而是要想办法去体会、接纳对方的感受，所谓夫妻间的有效沟通，不是争论对错、是非，说服对方认同你的意见，而是：你要通过这次沟通，体会、接纳对方的感受：喔，亲爱的，我终于懂得了，原来你心里是这么想的，原来你最看重的是这些，原来我让你这么不开心，好的，听你的!好的，我会改正的!好的，我爱你!当你真正了解到对方的感受，你自己的委屈就会淡化、释然，同时也就有了改变的动力，而对方，会在你的理解和接纳里，安静下来，觉得心里舒服、舒坦了许多，同时也在学习怎么样去体会理解你的感受，夫妻之间才会形成一个良性的互动。

3、制定一些有意思的小规则

比如，如果这次冷战是我先迁就、服软，那么下一次就是你。比如：我们吵架的时候，如果我上前抱住你，那我们就都要闭嘴、停止。不遵守规则的人罚款，罚款作为“婚姻建设基金”，用来作为全家旅行、给彼此买礼物的经费。

4、多传达赞美和认可

正如你所说，你的老公除了爱冷战这个毛病之外，其实存在着许多优点，比如经常带一家人出去游玩、家里的开销都是他支付你的钱让你自己存着……对于他的这些优点，你是心安理得地在享用，还是也会向他表达你的感谢和庆幸呢?如果你从不曾表达过，那么又怎么能怪对方从来没有给过你你想要的表达呢?记着：夫妻之间，对方对待你的方式，往往是你自己教的。想要继续婚姻就要有一方主动站出来打破冷战的局面，如果谁都不肯认输，那么尴尬的气氛还会继续，时间久了，夫妻的感情淡了，没了，那么婚姻也会破裂!没有完美的伴侣，也不存在完美的婚姻，夫妻之间的很多矛盾，如果花一些心思、动一动脑筋去解决，没准还能成为夫妻之间的情趣呢。