孕妇穿板鞋还是运动鞋好(实用20篇)

日常生活中保持身体健康，情绪稳定，跑步是一个很好的选择，经常跑步还可以舒缓压力，使注意力更集中。那么大量排汗真的可以抗癌吗？运动可以防癌吗？

大量排汗是不是真的可以抗癌

最近经常听到有人又谈论起这样一个话题每天坚持30分钟以上运动，就能降低患癌风险。虽然不知道这一理论是否得到了有关部门的证实，但现在身边已经出现不少立即行动起来的人。每天大汗淋漓，想通过大量排汗来抵抗癌症。为了找出不得癌症的原因，艾伦斯特博士的研究竟发现了一项惊人的结果。

艾伦斯特博士采集了每天跑步30公里以上的马拉松选手的汗水，分析其汗水的成份，结果发现汗水中含有镉、铅、铜、镍等之重金属物质。

艾伦斯特博士下的结论是“每天跑30公里以上的马拉松手，自体内深处排出大量汗水的同时，亦将体内累积的致癌成份重金属排出体外，彻底去除癌症的根源。

根据以上的研究结论，艾伦斯特博士发表了“以排汗的方式，彻底去除体内的累积物，可预防癌症”的研究报告，艾伦斯特博士强调的“想要健康长寿，就要一天一次大量排汗”这句话是绝对值得信赖的。

马拉松运动员也会得癌症

马拉松运动员真的掌握着“免癌金牌”吗?当然，肯定不是这样。马拉松选手不仅和常人一样可能患上癌症，而且他们在某些方面的癌症风险可能还会更高。

2006年一篇发表在《皮肤病学文献》(ArchivesofDermatology)上的论文就论述了马松选手的癌症风险问题。文中指出，过去十年内，将近10名马拉松选手患上恶性黑色素瘤，与对照组相比，他们患上恶性黑色素瘤和非黑色素瘤皮肤癌的风险都有所上升。论文作者推测，癌症的发生可能主要与紫外线照射和长期大运动量训练对免疫功能的影响有关。因此该文章建议在长跑的过程中注意紫外线防护，并适当控制运动量。

大量出汗能排毒吗

以往的研究数据显示，汗液的确是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。不过，考虑到日常生活中的出汗与排尿量，很难说排汗会在排泄这些有害物质方面起到更重要的作用。而且，这些研究的检测对象很多都是在工作中接触到这些有害物质的工人，对于暴露风险较低的普通人而言，他们体内的重金属含量本身就很低，这种情况下通过汗液“排毒”可能也无法再带来多少额外的健康益处。

而且，重金属化合物虽然可对人体健康产生多方面的危害，但它们的致癌性还存在一些争议。确实有研究表明，铅、镉等重金属暴露与癌症风险增加有关，但这些研究的对象也大多是具有较高暴露风险的工人。导致癌症的因素有很多方面，在实际生活中，与遗传、生活习惯等因素相比，重金属暴露对一般人群的癌症风险贡献恐怕要少得多。此外，也没有任何证据表明汗液中的重金属排除和减少癌症风险存在关联。在类似的流言中都提到艾伦斯特博士(Dr.Ernst)检测了马拉松选手的汗液，并提出“排汗防癌”的理论。然而，通过检索却无法找到关于马拉松选手汗液检测的任何研究数据，也无法找到与流言描述相匹配的论述。

运动可以防癌吗

运动的健康效应不能通过“出汗排毒”来解释，不过确实也有一些研究显示，适度运动与某些癌症风险的降低有关。

在这方面，研究最为充分的是体育活动与结肠癌风险的关系。大部分研究都认为，与久坐不动的人相比，增加运动的人罹患结肠癌的风险更低。研究者估计，每天30~60分钟中等强度或高强度的运动可以帮助预防结肠癌。

也有不少研究显示，体育运动方面更加活跃的女性患乳腺癌的风险较小。此外，也有部分研究发现，对于子宫内膜癌、前列腺癌和肺癌，运动可能也有类似的作用。科学家们认为，运动可能是通过调节内分泌、代谢等方式影响肿瘤风险的。运动对改善肿瘤患者的预后可能也有一些作用。

除此之外，运动也有利于控制体重，而肥胖则与不少常见癌症的风险增加有关。从这个角度来看，坚持运动对预防癌症也会有些帮助。

孕妇肚子疼的事情可大可小，每个时期出现在肚子疼原因都不一样，那么孕妇肚子疼到底是怎么回事呢?会不会对孕妇和胎儿不好?下面这篇文章将为你详细的讲解一下关于孕妇肚子疼是怎么回事。

孕妇肚子疼处理措施

如果准妈妈在孕早期出现腹痛，特别是下腹部疼痛，首先应该想到是否是妊娠并发症。常见的并发症有先兆流产和宫外孕。

1、准妈妈在孕期前几个月，如果出现阵发性小腹痛或有规则腹痛、腰痛、骨盆腔痛，问题可能就比较复杂。如果同时伴有阴道点状出血或腹部明显下坠感，那可能预示着先兆流产。准妈妈应该少活动、多卧床、不要行房事、勿提重物，并补充水分，及时就诊。如果疼痛加剧或持续出血，需要立即就医。

2、如是出现单侧下腹部剧痛，伴有阴道出血或出现昏厥，可能是宫外孕，应立即到医院就诊。有些准妈妈认为在孕早期出现腹痛可能是偶然性的，不要紧，只要躺在床上休息一下就好了。这种盲目采取卧床保胎的措施并不可取，应及时到医院检查治疗，以免延误病情。

孕妇肚子疼注意事项

准妈妈出现腹痛原因有很多，孕妇应该先到医院做详细检查。如果确定与胎儿无关，可能的腹痛原因就有胃胀气、肠痉挛、阑尾炎和细菌性痢疾等。有腹痛症状的孕妇不可拖延就医时间，以防发生病情恶化，有的严重者还可能因阑尾炎穿孔而造成腹膜炎，引起胎儿早产等。而引起肠胃不适的最大原因就是消化不良，这通常不需要用药物处理。只要在饮食上减少高脂肪食物的摄取，避免辛辣食物和含有咖啡因的饮料即可。同时，增加高纤维食物的摄取，可减缓消化不良引起的便秘问题。做到少量多餐，一天可以吃四五餐，每餐分量减少。

孕妇肚子疼原因

1、孕期正常疼痛。

孕妇肚子疼是因为子宫在胚胎发育过程中会逐渐变大，这时孕妇会出现不适，感觉肚子疼，但这种疼痛往往是轻微的，因此孕妇不必过于担心。

2、先兆流产的征兆。

但如果腹痛是一阵阵的，或是持续的下腹坠痛，就像来月经前或月经期间的坠痛，同时伴有阴道出血，则可能是先兆流产，要及时到医院就诊。

3、吃了变质或过于冰冻的食物。

吃了变质食物或过冷食物导致的肠痉挛会让孕妇感觉肚子疼。

4、疾病原因。急性胃炎、胃肠炎、急性胰腺炎以及子宫肌瘤变性等疾病，也会让孕妇感觉肚子疼。

因此如果是急性腹痛，也该及时到医院就诊，对症治疗，避免病情恶化或发生流产。

马丁靴是很好搭配的一种靴子，马丁靴男生和女生都适合穿，马丁靴有一种帅气个性的感觉，马丁靴搭配运动裤有一种别样的休闲时髦感。

马丁靴配运动裤好看吗

马丁靴配运动裤是很好看的。

马丁靴配运动裤要选择小脚款式的运动裤，这样能摆脱运动裤的邋遢感和臃肿感，会显得更高、更潮、更酷。马丁靴不分男女，喜欢酷帅风格的男女都喜欢穿马丁靴，运动裤搭配马丁靴会显得整个人的腿比例很好看而且很修长。运动裤也要根据马丁靴的颜色去搭配，想要整个人显得更高挑，可以选择短款运动上衣，搭配深色外套，这是特别帅气的一种装扮。

马丁靴搭配什么裤子

马丁靴+九分裤

棕色和酒红色的马丁靴子，很有青春学生妹的look，搭配黑色九分裤子，修饰你的腿型曲线，造型瞬间就瘦了，上衣搭配黑色的长款大衣，或羽绒服都ok，运用了上宽下窄的显瘦穿搭法则，美呆了。当然马丁靴不仅可以搭配运动裤，搭配阔腿裤、工装裤、牛仔裤都是可以的。

牛仔裤+马丁靴

牛仔裤是一年四季都可以穿的，有帅气，也有个性范儿，流苏款的牛仔裤配黑色的马丁靴，造型瞬间就很潮，也很有范儿，一整套的牛仔look，冬天要耍帅就这样穿。拼接款的牛仔裤配马丁靴，就多几分痞痞的酷帅feel~

马丁靴+铅笔裤

冷天气也要凹出美美哒的造型，那么选择破洞的铅笔裤搭配黑色马丁靴，同色系的单品组合，打造出来的造型很有个性，即使外搭臃肿的皮草，这样穿也不会显臃肿，反而还显高和时髦。马丁靴配休闲铅笔裤，露出你的腰线，造型瘦瘦哒。

马丁靴+打底裤袜

打底袜裤冬天人手一件的，会穿搭才会更美腻，那么选择黑色的打底袜裤和马丁靴穿，还有卫衣裙，很休闲青春feel，外搭一件白色的毛呢外套，就宛如白雪公主般的好气质，超级美腻的。酒红色的马丁靴就可以和黑色打底袜裤和连衣裙配，打造出小女人!

马丁鞋怎么洗才能干净

可以使用普通的医用酒精，倒出一些之后加水稀释，然后可以用带喷口的小工具喷洒鞋垫和鞋子内部，也可以用纸浸湿，然后滴洒在里面。马丁靴里面臭了多是因为残留在鞋中汗渍滋生的细菌所引起的，遇到这种情况洒少量细食盐，这样就可消除鞋中异味，此外还可以每晚临睡前，用棉球或布头蘸小许酒精，均匀地抹在刚脱下的胶、球鞋内，待第二天早晨干燥后再穿。如此坚持两周后，鞋就不会发出臭味了。要想穿鞋时减少鞋子的异味，可以穿纯棉质的袜子，因为棉袜可以吸脚汗，尼龙丝袜子因为是化学纤维是不吸汗的，不吸汗的自然就臭脚了。挑选马丁靴是首先要看皮质，用手指对马丁靴表面皮质适当的用力往下按，看其皮质是否柔软、有弹性，按下去松开后，看能不能够快速弹起。从这一个小小的动作，我们就能够试出皮质的好坏。好的皮质，质感柔软，手感舒适，弹性好。而质量差的皮质，手感僵硬，弹性差，用手指在表皮按下时，弹起速度慢，表皮看上去也比较暗淡。

第一步，用一个软毛刷，在绒毛表层进行反复刷拭，就可以有效去除绒毛里夹杂着的灰尘。而先做这一步，可以让后续的清洁步骤变得更加容易。

第二步，用一个刷毛比较软的废弃牙刷，挤一点牙膏在上面，然后直接在绒面上仔细刷洗。等牙刷彻底刷脏了之后，就先用清水把牙刷冲洗干净，然后再次挤上牙膏，对剩余的部分继续进行清洁，直到整双鞋子都被刷过一遍为止。

第三步，虽然反绒马丁靴的表面不是皮质，但如果直接用水清洗，会让绒面很快褪色，鞋子看起来就会泛旧。为了避免出现这个问题，可以使用一块吸水度较高的毛巾，浸湿后覆盖在鞋面上对其反复进行挤压，让毛巾把鞋面的脏水吸出。毛巾变色后就用水冲洗干净，然后继续挤压吸水，直到毛巾上不会再吸出脏水为止。

第四步，在把其再放在通风的位置，晾晒干后，就可以再次进行穿着了。

马丁靴的搭配

硬气的马丁靴搭配工装裤相当有型，妥妥的显瘦。用马丁靴搭配西装和吸烟裤，看起来也很帅气利落的。各种牛仔裤、紧身裤和马丁靴也超配。各种不同风格的裙装和马丁靴也能配出不一样的精彩，有一种青春无限的活力，打造个性十足的少女人设。咸甜平衡的感觉，甜中带辣。

孕妇羊水早破会给母亲和胎儿带来危害，那么，什么原因导致孕妇羊水破呢?下面就由小编告诉大家吧!

羊水早破居家紧急处理法

一旦发生羊水早破，产妇及家人不要过于慌张，不知所措的情况下反而容易做出不当举止。为了防止胎儿的脐带脱垂，立即让产妇躺下，并且采取把臀位抬高的体位。

产妇在外阴垫上一片干净的卫生巾，注意保持外阴的清洁，不可以再入浴。

只要发生破水，不管产妇是否到预产期，有没有子宫收缩，都必须立即赶往医院就诊。即使在赶往医院的途中，也需要采取臀高的躺卧姿势。

什么原因导致孕妇羊水破

1.孕妇的子宫颈口松弛，使胎膜受到刺激而引发羊水早破。

2.胎膜发育不良，如存在羊膜-绒毛膜炎等，造成羊膜腔里压力过大，引起羊水早破。

3.胎位不正、骨盆狭窄、头盆不相称、羊水过多、多胎妊娠等，均可以使羊膜腔里压力增大，发生羊水早破。

4.孕期性生活不慎引起羊膜-绒毛膜感染，特别是精液中的前列腺素可以诱发子宫收缩，导致羊膜腔压力不均匀，引发羊水早破。

5.一些其他因素也可以引起羊水早破，如孕期剧烈咳嗽、猛然大笑或暴怒以及做重体力活等，都可以使腹腔压力急剧增高，致使胎膜破裂，羊水从阴道流出。

预防羊水早破的4个明智之举

1.坚持定期做产前检查，4-6个月每个月去检查1次;7-9个月每半个月检查1次;9个月以上每周检查1次;有特殊情况随时去做检查。

2.孕中晚期不要进行剧烈活动，生活和工作都不宜过于劳累，每天保持愉快的心情，适当地到外面散步。

3.不宜走长路或跑步，走路要当心以免摔倒，特别是上下楼梯时，切勿提重东西以及长时间在路途颠簸。

4.孕期减少性生活，特别是怀孕晚期3个月，怀孕最后1个月禁止性生活，以免刺激子宫造成羊水早破。

羊水早破容易引发的情况

1、引发胎儿早产

胎膜是胎儿的保护膜，如果胎膜早破就会使羊水过早地流出，失去对胎儿的保护作用。由于羊水流出后，子宫就会变小，不断刺激子宫收缩，这时胎儿若是不足月就会发生早产。而早产儿的各个器官功能还没有发育完全，体重较低，生活能力很差，很容易发生夭折。

2、引发胎儿宫内窘迫

未临产时破水如果胎先露未定，脐带会随着羊水流出而脱垂出来，引起胎儿在子宫内发生窘迫。

3、引发滞产及胎儿缺氧

如果羊水流出过多，子宫会紧贴着胎儿的身体，刺激子宫引起不协调宫缩，从而影响产程进展和胎盘的血液循环，导致滞产和胎儿缺氧。

4、引发母婴感染

胎膜破裂的时间越长，发生宫内感染的几率就越大。如果胎儿吸入感染的羊水，就会引起吸入性肺炎。另外，产妇也容易在分娩时感染或造成产褥感染。

妇女在怀孕期间需要注意的事情很多，而且也会因为怀孕而出现一系列的生理现象和疾病，不止会影响到本身，还可能影响到胎儿，所以需要引起重视，甘油三酯高

甘油三酯高的原因在临床上可分为原发性和继发性两种,原发性甘油三酯高常见于遗传,而继发性则可以继发于疾病,如糖尿病,肾病综合征,甲状腺功能减退,透析,胆道阻塞等;也可继发于不良生活习惯,如饮食,烟酒等. 继发性甘油三酯高怎么回事.因疾病导致的甘油三酯高主要是各种原因致使脂肪代谢异常,因不良生活习惯导致的甘油三酯高则是我们每个人生活中必须注意的了. 为什么不良生活习惯也能成为甘油三酯高的原因呢?因为甘油三酯大部分是从饮食中获得的,只有少部分是人体自身合成的.当进食大量脂肪类,尤其是动物脂肪食品后,可测得体内甘油三酯水平明显升高;而过多的碳水化合物,尤其是加工精细的粮食进入体内后,则引起血糖升高,合成更多的甘油三酯.另外,饮酒可以刺激甘油三酯的加速合成。

孕妇甘油三酯高怎么做?

1、适量补充蛋白质。特别是大豆及豆制品等植物性蛋白质，也可以补充瘦肉、鸡肉、鸭肉和鱼类等胆固醇低的动物性蛋白质。

2、限制糖的摄入量。饮食中应避免食用蔗糖、果糖、蜂蜜以及含糖的食物，不要在牛奶或豆奶中加糖。

3、限制动物性脂肪摄入量。烹调用油以植物油为主，尽量不要摄入动物性脂肪。

4、限制饮酒。酒精对胎儿的生长发育不利，而且酒还可以使高甘油三酯血症患者甘油三酯含量升高，因此，孕妇更应该避免饮酒。

5、多吃新鲜蔬菜和水果。新鲜蔬菜和水果含丰富的纤维素、维生素和矿物质，在提供能量的同时产生过饱的感觉。

6、适量的运动和锻炼。孕妇不要因为怀孕就经常卧床休息或者长久静坐，适量的体力活动对孕妇和胎儿的身心健康有利。运动以有氧运动为主，一定要个体化，以由少到多，循序渐进的方式进行，以保证胎宝宝安全为前提条件。

孕妇甘油三酯高除了上面的饮食治疗外，还可以根据医嘱服用对胎儿无不利影响的降脂药物，除此之外，还要做定期的检查，以确保胎儿不受影响。孕妇甘油三酯高的危害很大，如不及时调整和治疗，将严重影响孕妇和胎儿的健康。孕妇应该坚持低盐、低脂、低胆固醇饮食，坚持适度的体育锻炼和体力活动，保持良好的精神状态，积极预防和治疗高甘油三酯血症。

孕妇甘油三酯高的危害

1、心脏疾病

甘油三酯主要为人体提供和储存能量 过多的甘油三酯会导致脂肪细胞功能改变和血液粘稠度增加 并增加患心脏动脉硬化、冠心病、心绞痛或心肌梗死、脑卒中、脑中风的危险性。而且 血液中甘油三酯过高还会引起脂肪肝、急性胰腺炎。

2、妊娠期糖尿病

妊娠期血脂升高易影响孕妇的糖代谢，导致妊娠期糖尿病及糖耐量降低。糖尿病合并高血脂更容易导致脑中风、冠心病、肢体坏死、眼底病变、肾脏病变、神经病变等。

3、妊娠高血压

妊娠高血压是孕期特有的疾病，由于高血压、高血脂是互相影响的，甘油三酯高的孕妇更容易发生妊娠高血压综合征，出现蛋白尿、水肿等症状。

4、肾脏疾病

甘油三酯高的孕妇更容易因肾动脉硬化而引发尿毒症。

孕妇在夏季有很多事情需要注意，如果不小心很可能会影响腹中的胎儿，其中饮食更为重要。那么孕妇夏天该吃什么呢?下面是小编为大家带来的夏天应多吃的蔬菜，欢迎阅读。

孕妇夏天吃的蔬菜：南瓜

南瓜含有丰富的蛋白质以及大量维生素，在满足人体对这些营养成分需求的同时，还能起到润肺、化痰、利尿、美容的作用。

注意事项：南瓜含有大量的糖分，所以不能多吃。另外就是吃中药期间，不要食用南瓜。

孕妇夏天吃的蔬菜：西红柿

西红柿富含多种维生素，可以补充准妈妈们对维生素的需要，同时还能够降低皮肤色素沉着。

注意事项：西红柿要选择那些圆润漂亮的食用，不要吃不规则、不成熟的西红柿，另外需要注意的是不要空腹吃西红柿，因为其中大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分容易与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃出口引起孕妈妈腹痛。

孕妇夏天吃的蔬菜：豆角

豆角含有丰富的易消化的蛋白质，尤其是对能够调理消耗系统，增加食欲。

注意事项：豆角一定要做熟，不熟的豆角食用之后不但不会有好的作用，严重的还会引起中毒。

孕妇夏天吃的蔬菜：芹菜

芹菜能够起到降血压的作用，对孕期高血压的准妈妈们来说是个好东西，另外芹菜是粗纤维的蔬菜，能够促进排便，防止孕期便秘。

注意事项：芹菜最好和肉类炒着吃，更能够促进营养成分的吸收。

孕妇夏天吃的蔬菜：茄子

茄子含有丰富的维生素P、E等维生素，能够起到抗衰老、保护心血管的功效。

注意事项：在购买茄子的时候，最好选择那些新鲜、颜色亮的茄子，不要使用老茄子尤其是秋后的茄子。

胎儿在母体发育，因此需要母体提供足够的氧气。但是有时候孕妇发现呼吸困难感觉到短时间缺氧这是什么情况？下面给大家分析32周孕妇缺氧的原因，希望能帮到大家。

孕妇缺氧怎么办

1.检查治疗

若是孕妇原本没有心脏、肺部等病症，缺氧时就没必要进行特别治疗处理。倘若孕妇时常感到胸闷或喘不上气，且症状严重，甚至影响到日常生活，譬如无法正常仰卧等，就必须到正规医院，进行心电图、心功能、超声心动等检查。

2.孕妇自我心理调节

每一个孕妇的妊娠反应都不完全相同，因此不需事事都比照其他孕妇。只要孕妇保证自己情绪放松、心情愉快，就无需特别担忧。倘若产检时指标正常，孕妇身体没有病症，胎儿生长发育健康正常，那么进行简单必要的疗养即可，譬如吸氧、定时进行胎儿监护、做生物物理评分估测、释放紧张情绪、保持心情愉快等。

3.保证孕妇营养均衡

进行必要的饮食调节，保证营养均衡，以便增强身体素质。

4.左侧卧睡姿

孕妇休息时，适宜选用左侧卧的睡姿，可以给胎儿进行有效供养。

5.改善居住环境

注意孕妇房间的通风情况，最好能经常打开门窗，进行通风换气。

孕妇腰疼的缓解方法

1、正确的站姿和坐姿

准妈妈要避免或缓解腰痛，正确的站姿和坐姿非常重要。准妈妈在站立和行走时要收小腹，挺直后背，绷紧臀部。准妈妈坐在椅子上时，要先慢慢坐在靠边部位，然后再向后移动，直至后背笔直地靠在椅背上，大腿与地平线保持平行。

准妈妈应避免长期维持久坐或久站的姿势，只要坐或站了一段时间，就应该变换姿势。从站姿改为坐姿或者从坐姿改为站姿时，最好用双手支撑，缓慢变换姿势，以减轻腰部的负荷。准妈妈不要再传高跟鞋，以减轻脊柱的负担。

2、椅子要适合

孕妇可以用专用椅子了，身为孕妈妈要选择适合自己的椅子，要尽量往里坐，后背下部紧贴椅背，这样才能减少腰酸背疼。

孕妈妈在平躺的时候，可以准备一个枕头放在双膝下做垫枕，这样子孕妈妈的腰可贴于床上，得到放松。侧着睡觉的时候可以将枕头放在两腿中间，可减轻坐骨神经的张力。

3、多散步

随着胎儿的长大，孕妇的体重也一天天增加，因此不宜选择过于剧烈的运动方式，散步无疑是最好的运动之一，但也要量力而行。

孕晚期散步时要有人陪伴，当有敏感宫缩时就停下脚步，休息片刻。散步时注意尽量在平坦的地方走路，因为孕晚期腹部增大孕妇看不见脚下，以免道路不平导致摔跤。不建议登山、爬楼梯，因为这种负重做功的运动对孕妇可能会很吃力，增加腰部的负担。孕妇宜穿软底鞋或运动鞋，好穿好脱，不能穿高跟鞋;最好不是系带子的鞋，以免带子松开绊倒自己。

4、做好保暖措施

腰部受凉容易损伤肾气，引起腰痛，因此孕妈妈要做好腰部保暖措施，即便在夏天也要少裸露腰部，睡觉时开着空调的话记得在肚子上盖一层薄薄的被子。

5、适当游泳

游泳时全身放松，有助于减轻腰部的压力。但是游泳时一定注意自我保护，千万不能滑倒;不能乱坐，以防从阴道发生上行感染;自己的衣物一定单独包装存放好，不要被污染。

怀孕32周孕妇缺氧的原因

1.孕妇需氧量倍增

孕妇的需氧量比较多，大约是平常人的两倍。在孕期，几乎所有的孕妇都会发生缺氧的情况，只是程度不一样而已。因此，孕妇都需要按时补充氧量，避免发生缺氧的情况，这能帮助孕妇顺利安胎、保胎，还能在一定程度上提高婴孩智商以及发育的能力。

2.胎儿原因

脐带将胎儿身体的局部位置缠绕住了，比如胎儿的手、脚、脖颈等;或者是脐带被胎儿自己抓紧了;又或者是胎盘的功能有所下降，母体发生贫血现象等等。

3.胎儿缺氧

若胎心率每分钟大于一百六十次，则说明腹中宝宝已经有缺氧现象;若胎心率每分钟未超过一百二十次，特别是低于一百次时，表示为胎儿较危险。

4.孕期吸氧氧保健

一天三次，每次吸氧四分钟左右。因为孕妇时常进行吸氧保健，有利于减少各种缺氧病症的发生，有益于胎儿的健康成长。

怀孕32周重要事项

要格外注意安全

由于腹部越来越大，准妈妈在走路、下楼、骑自行车、坐下、起身时都要小心，动作幅度不要过大，尤其在雨雪天气更要格外小心。最好不要自己开车了，坐车也要注意安全，最好不要坐在副驾驶的位置上，坐在后座位时，也最好系上安全带。

帮助入眠的方法

在孕7—9月，准妈妈仰卧睡眠会感觉不舒服，这是因为宝宝的重量会压倒准妈妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使妈妈从睡梦中醒来。这时可以借助枕头保持侧卧位睡眠。将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服，或者将摞起来的枕头、叠起来的杯子或毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力。市场上有不少孕妇专用枕头可以选购。

如何缓解睡梦中腿抽筋

如果准妈妈在睡梦中出现腿抽筋的情况，可以用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这样会有助于缓解抽筋。当然，还要保证日常饮食中有足够的钙摄入。

脐带绕颈

B超检查时，如果发现胎儿颈部有脐带的压迹，可能存在脐带绕颈。如果做彩色超声波检查，则可以明确诊断，并看清楚缠绕的圈数。

想要快速减肥，展现自己的窈窕身材，在夏天小露一下性感吗?那就一起来看看小编为你推荐的夏季减肥运动方法吧，享瘦一整个夏天!

夏季减肥小贴士：

1、坚持每天快速走

快步走能帮助你消耗更多的脂肪，而如果你能在快步走的同时收腹提臀的话，完美线条很快就会属于你了哦!而时间较长的快步走更是快速减肥的好方法。快步走是有氧运动的一种，也是非常有效的减肥运动之一。只要每天坚持30分钟的快步走，你也能快速享瘦。

2、晚饭后出去逛一下

晚饭后坐在电视机或者是电脑屏幕前是会让你发胖的严重恶习，想要减少体内的脂肪堆积，晚饭后就要运动一下哦!如果你不喜欢运动，那就到外面逛一下吧!逛街是女性朋友的最爱，也是能帮助你增加脂肪燃烧的有效减肥方法呢!

3、增加日常运动量

减肥是一个循序渐进的过程，无论是在运动还是饮食方面，急于求成只会导致适得其反的后果。所以，在开始你的减肥计划时，可以考虑从每天20分钟的运动开始，然后再慢慢地增加运动时间，又或者是平时多动少坐等等的方式对减肥瘦身都会有非常大的帮助。

4、不要忽略早餐

不吃早餐不仅不会帮助你减肥，还会导致体重增加，是健康减肥的大忌。因为当你跳过了早餐，也就自然会在午餐或者晚餐的时候放纵自己的饮食，往往会导致吃得更多的情况出现，也就会造成总热量摄入的增多，想不胖都难呢!早餐是加快新陈代谢和维持血糖稳定的关键，是减肥的好帮手哦!

5、低脂乳制品帮你瘦

研究表明，钙质能帮助你加快体内的脂肪燃烧，是减少腹部脂肪堆积的最佳减肥方法之一。而低脂乳制品就是最理想的减肥食品哦!因为它们含有大量的钙质，是快速减肥的佳品，而每天喝2-3杯脱脂牛奶就是减肥的好方法。

6、杜绝过量运动

过量运动或者运动强度过大会让你无法达到自己的减肥目标。所以，不要以为强度过大或者是运动时间越长就越能让你快速瘦下来。过量运动会导致你在运动后食欲大增，这个时候暴饮暴食绝不是一个瘦身的明智之举哦!

7、力量训练让你更窈窕

力量训练是增加体内肌肉比例的最好方法，而当你体内的肌肉增加，脂肪燃烧也就会越快，对减肥有着非常大的帮助。另外，在进行每天的有氧运动之前，首先来个力量训练热热身也是减少运动时受伤的好方法哦!

8、少吃多餐“狠”享瘦

每餐少吃一点点，然后多吃几餐，这样就是最有效的饮食减肥方法。少吃多餐能帮助你稳定体内的血糖水平，是避免暴饮暴食的好方法。餐间吃点小吃对延长饱足感非常有效，而低脂酸奶、坚果、新鲜水果等等就是非常理想的减肥零食哦!

9、坚持每天洗热水澡

洗热水澡不仅能帮助你消除一天的疲劳，还能加快体内的新陈代谢、加快脂肪的燃烧，是非常享受的一种轻松减肥法。当然，在你洗热水澡的时候多扭扭腰、抖抖脚都是能加快燃脂的好方法呢!

夏季减肥运动方法：

支撑式俯卧撑

练习部位：胸部，手臂

动作要领：俯身，膝关节接触地面，双手接触地面使大臂和小臂保持90度，腕部和手肘处略低于肩部。吸气下落，呼气胸部用力支撑起上身。每次12-15次，坚持3-4组即可。

背起

练习部位：背部，腿部

动作要领：俯卧，身体成一条直线俯卧于垫子上，双手五指合拢放于裤线两侧。吸气，头部带动上身抬离地面，同时腿部膝关节不弯曲抬起里面。感受背部有收紧的状态，呼气上肢与下肢同时下落。完成动作。每次15-20次，3-组即可。

侧抬腿

练习部位：臀部，腿部

动作要领：侧卧，使身体成一条直线，呼气抬起一侧腿部，感受臀部，腿部和腰部有收紧的感觉，吸气下落。换另一侧完成动作。每次15-20次，3-4组。

深蹲

练习部位：臀部，腿部

动作要领：双腿分开与肩同宽或稍宽于肩，背部挺直躯干无弯曲，膝关节对准2，3脚趾方向，膝关节保持稳定，不要左右摆动。下蹲时吸气上身适度前倾，动作过程中保持膝关节不要向前超过脚尖，脚跟不离开地板，下蹲幅度以腿部与地面保持90度为最佳。如果腿部力量薄弱或膝关节有损伤，可以蹲到60度即可。最低幅度大腿不要超过地面水平线呼气抬起。每次坚持做12-15次。

后抬腿

练习部位：臀部

动作要领：跪姿，腕部与一侧膝关节三点接触地面，控制身体平衡，保持腹部收紧，身体稳定，呼气抬起一侧腿部，腿部伸直感受臀部收紧用力。注意动作过程中，腰部控制稳定，不要随着腿部抬高摆动，吸气下落。练习15-20次后换反方向腿部练习，3-4组即可。

卷腹

练习部位：腹部

动作要领：仰卧，双手交叉于头的后侧，轻轻抱头部抬起至颈椎抬起，至胸椎抬起，感受腹部用力，吸气下落完成动作。连续20-30次为一组，5-6组效果更佳。

8卷腹伸展

练习部位：腹部

动作要领：仰卧，双腿抬起，大腿与小腿保持90度。双手交叉于头的后侧，呼气轻轻抱头部抬起至颈椎抬起，至胸椎抬起，左侧肘关节朝向右侧膝关节方向移动，同时左腿向前伸出，膝关节脚尖为一水平面，感受腹部用力。吸气下落完成动作。连续20-30次为一组，5-6组效果更佳。

最近筋膜枪在健身界的风很大，不过毕竟好几千的价格，让很多人都很犹豫，它对于经常运动的人来说还是挺有用的，那么筋膜枪是运动前使用还是运动后呢？

筋膜枪是运动前用还是运动后用

在运动后使用。

近年来，筋膜枪在各个赛事中频繁的出现，我们可以看到很多运动员再赛后都会使用筋膜枪来放松一下自己的肌肉。其实不单单是运动员，再国外的健身房里面，几乎可以说的每一个教练都是人均一把的。

不运动可以用筋膜枪吗

筋膜枪不健身的人也可以用，但是没必要用，按摩的话有专业的按摩仪。不做无氧训练的话，这东西对你没有用，偶尔训练的话泡沫轴就完全可以满足你了。

筋膜枪的优势

1筋膜枪具有替代并解放按摩师的手的作用，工作中产生职业指骨骨节变大，同时有效避免按摩师手部皮肤接触患者的皮肤，避免接触性皮肤疾病;

2具有一定的局部减肥功效，肌肉脂肪在皮下运动而消耗大量脂肪而产生热能排出体外;

3具有舒筋、活血、通络、学位按摩的功效，对个人没有专业技术人员的要求。

4其高频振荡作用可直透深层骨骼肌，令骨骼肌瞬间放松，经络神经血脉瞬息畅通。

筋膜枪的特点

1、多种选择五种立体弹性按摩头，可依不同部位需求选择适合的按摩头,内嵌式定时自动定时器将每次按摩时间设定为15分钟。

2、调速调频旋钮:顺时针方向旋转加速+振动频率次数高每分钟6500次,逆时旋转减速-低振动频率每分钟1000次,依据实际需要进行调整。

波比运动是一种燃脂的消耗体能的运动项目，很多人减肥保持完美身材的人对此却很喜欢。那么，波比运动建议每天多久？波比运动每天做多少个？

波比运动建议每天多久

有运动基础的小伙伴们，你可能可以跑一小时无压力了，但是是否能坚持五轮Burpees不喘呢！如果可以。你可以加快你的动作节奏缩短间歇时间。再串连其他的训练动作完成高强度的训练课

1、 Burpee可以当作一个独立的训练菜单，也可以和其他动作搭配组合，一般来说有几种的方式，供大家自行选择。

2、 每做N次的Burpee，休息M秒，这样为一个循环，重复做C个循环。比方说，每做5次Burpee，休息30秒，持续做15个循环。

3、在N秒内，做最多下的Burpee，休息M秒，这样为一个循环，重复做C个循环。比方说，在45秒，做最多下的Burpee，休息30秒，重复做15个循环。

4、不休息的方式，一直做Burpee，直到做不下去为止。

5、不休息的方式，一直做Burpee，撑到100次。

波比运动每天做多少个

Burpee（波比）是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一。

Burpee结合了深蹲（Squat）、伏地挺身（Push-Ups）及跳跃（Jump）一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。

Burpee可以训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。

【动作1】预备蹲姿

两脚约与肩同宽，膝盖弯曲，腰自然向前，两手放在两脚侧边前的地面上。

【动作2】伏地挺身姿

用手支撑身体，再用臀部的力量，脚向后跳，形成伏地挺身姿。

【动作3】伏地挺身向下

就像一般的伏地挺身动作，将身体接近地面。

（如果有足够的肌力，步骤2、3的动作可同时完成，脚向后跳的同时，做伏地挺身动作）

【动作4】预备蹲姿

脚向前弹跳，回到类似预备蹲姿的动作，必须确定你的脚掌是与地面贴平，重量落于足弓，重心于双脚中间。

【动作5】垂直跳跃

接续步骤4的动作，起身转换成深蹲姿势，运用臀躯，并以手带动向上垂直跳跃

【动作6】落地缓冲

落地之后，以深蹲预备姿势做缓冲，再重新回到步骤1。

注意事项

因运动量很大，所以许多人做上几个，累了就休息。这样做是不对的。

不休息的方式，一直做波比运动，直到累趴下起不来为止

金毛

很多主人很懒，没有遛狗的习惯。狗狗长期呆在家里，越长越胖。其实这样不利于狗狗的身体健康哦。

狗狗喜欢主人们带它出门溜达，即使是在吃东西的时候，狗狗想要散步的话，也会搁下食物。本来方法在野生时代，就和很多伙伴在野外到处跑，跑或走是狗狗的本能。小型犬能在室内走或跑，但在室外系着锁链的狗狗们，就很容易造成运动不足。

一天尽可能的运动二至三次，勉强的话最少一次，使狗狗充分地运动。若狗狗运动不足的话，性格也会失去活力，变成反应迟钝的狗狗。首先是促进狗狗的健康，狗狗的身体状况也会因此变好，不会乱吠。因为多数狗吠、鸣叫主要是由于运动不足的紧张造成的。而且多运动也可以防止狗狗肥胖。狗狗习惯把人的给食吃完，所以运动不足的话，很容易肥胖。

与人一样，肥胖会缩短犬的寿命。对人而言，与自己的爱犬一起散步是相当有趣的。一面欣赏四季时节的景色，一面与狗狗散步的话，会使人和狗狗都解除紧张。散步时可观察在家里无法看到的狗狗性格。借着散步，会使人与狗狗的感情变得更深，而狗狗对于勤带它们散步的主人也会更加忠诚。

即使雨天也能散步，人是用雨伞及雨衣防雨，而狗狗（中型犬以上的话）即使淋湿也不觉苦。现在市面上有出售小型犬专用的雨衣，可使狗狗穿上，虽然或多或少会难以活动，但却能够使狗充分运动。

老年人也要注意运动锻炼，这样才能让身体更健康，那适合老年人健康操有什么呢?下面和小编去看看吧!有什么呢?下面和小编去看看吧!

老年人适合的运动方式：

1.快步走：在公园快走，既能锻炼心肺，还能欣赏景色，快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。

2.打篮球：喜欢团队运动的人肯定拒绝不了篮球的诱惑。上下肢得到锻炼的同时，手眼协调能力也会提高。

3.自行车：如果你想欣赏山川的美景，山地车可以帮你实现这一愿望。

与徒步走和长跑不同的是，这项运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。

4.慢跑：如果你喜欢一个人锻炼，那么慢跑是不错的选择。

适合老年人健康的运动：

1、散步。俗话说“饭后百步走，活到九十九”。散步可使全身的肌肉、关节等得到适当的运动，饭后散步，还有助于食物的吸收。其次，散步也可以有效的治疗疾病。如：慢速走(每分钟60-90步，每次三十分钟)，适合冠心病、高血压、重关节炎的老年患者;快速走(每分钟100步左右，每次30-60分钟)，适合慢性关节炎、高血压恢复期患者;摆臂散步，适合上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿的患者。

2、慢跑。慢跑可以增加血流速度、促进血液循环与新陈代谢对具有高血压、冠心病、动脉硬化症、心血管疾病等的老年人有良好的治疗作用。

3、门球。门球是一个集体活动，他加强了老年人之间的联系，是老年人在空闲时刻有一个良好的运动，避免他们长期待在家中，有利于老人的身心健康。此外，门球促进老年人思考，活跃他们的思维。

4、医疗保健操。医疗保健操集我国导引术、按摩学、养生学等为一体。长期坚持有利于使气血畅通，经络疏通，从而起到预防疾病的作用，对老年人的健康具有重大益处。

5、太极拳。长期练太极拳可以促进血液循环，提升免疫力。还有助于提高心肺功能，降低血压。适合于具有心脏病、高血压、关节炎以及糖尿病的老人。

6、健身要有计划，并且坚持下去。持此以往，才能对老年人的健康起到明显作用。

老人运动注意事项

老人随着年龄的增长，身体素质逐步下降，疾病的发病率也开始增高，“生命在于运动”，老年人为了健康长寿，越来越多的开始从运动方面着手，来提高自己的身体素质和健康水平，但由于身体状况原因，老年人运动却又不能像年轻人一样，那么老年人运动注意事项有哪些呢?

1、老年人运动前，要选择适合运动的运动鞋，要选择舒适性和透气性好的服装。

2、老年人对外界的适应能力衰退，所以在运动前一定要适当做一下热身运动，来提高身体对外界的适应能力，降低运动伤害的几率。

3、不经常运动的老年人，运动时一定要循序渐进，慢慢增加自己的运动量、运动时间。

4、由于身体素质相对较低，老年人运动时一定要选择运动强度低的运动项目，如散步、上下楼梯、倒步走等方式。

5、老年人运动贵在坚持，不可半途而废。因为运动健身是个长期的过程，不是一天两天就能完成的。

孕妇便秘是很正常的，有90%的孕妇都可能会便秘，原因上涨大的子宫压迫直肠就会引起便秘的，加上体内大量孕激素的影响，使胃肠平滑肌张力降低而松弛，蠕动减弱，以及孕妇活动较少，因此更易发生腹胀和便秘。那么，孕妇便秘怎么办呢？下面小编为你解答。

（三）孕妇便秘吃什么食物好

1、水分多的食物：果汁、牛奶、清凉饮料。

2、促进肠蠕动的食物：蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖。

3、富含粗纤维的食物：绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、栗子、草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨。

4、含油脂丰富的食物：芝麻、核桃仁、花生仁。

5、残渣多的食物：海藻类、蘑菇类。

看过“孕妇便秘怎么办”

（一）孕妇便秘的预防方法

1、增加身体的水分。孕妇要多饮水，多吃富含粗纤维的瓜果和绿叶梗茎蔬菜，如香蕉、苹果、梨、葡萄、菠菜、苋菜、黄瓜和海带等。

2、每天早上起床，先喝一杯凉开水，再好好吃早餐，这样可加强起床的直立反射和胃肠反射，促进排便及养成良好的每日定时排便的习惯。孕妇有排便感时，就要去厕所。

3、适当喝些蜂蜜水，吃些香油及黑芝麻，可以帮助通便。千万不可轻易用泻药，以防引发早产。

4、做有利肠蠕动的腹部按摩，用手轻轻转圈摩擦腹部，推动粪便下行。

5、生活中避免久站、久坐，适当散步，都有利于预防便秘。

（二）孕妇便秘的调整方法

1、要多饮水，多吃芹菜、韭菜等含膳食纤维的青菜，在刺激肠蠕动的同时，还可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。

2、养成每天按时大便的习惯，或早晨或晚上按时蹲厕大便，久之会使大肠条件反射排便。

3、适当多活动，可增强肠蠕动有利于排便。

4、可服液状石蜡30毫升(也可用香油、花生油代替)，可以润滑肠壁，减少粪中水分的吸收。

5、每天早晨空腹喝淡盐水1杯(约500毫升)有利于通便。但不宜长时间喝，高血压及严重水肿者禁喝。

6、喝蜂蜜水，蜂蜜的润肠作用很好，有利于通便。我怀孕的时候也是经常便秘，后来每天喝桉树冬蜜2到3次，每次40克，几天就有效果，我就连续喝了1个多月便秘现象就消失了。

头晕是生活中很常见的一种症状，可以发生在不同人群当中，其中孕妇出现头晕的机率会比较高一些，专家说孕妇出现了头晕一定要引起重视，否则给孕妇和胎儿带来很大的危害，那么10个月的孕妇头晕原因有什么呢?小编带您去看看吧!希望对您有帮助哦!

1个月的孕妇头晕的缓解方法

以平静的心态面对怀孕

首先，不管是在孕前检查，还是孕早期检查的时候，都要有一个平静的心态，了解怀孕、分娩是一个自然的过程，不要紧张。同时要学会放松的小技巧，如购买一些孕妇杂志、书籍来看;也可以听听一些适合孕妇的音乐，对于调节自己的植物神经都有一定的好处。

多吃清淡的食物，不要刻意进补

在饮食方面，多吃点清谈的、新鲜的蔬菜和水果，不要因为怀孕就刻意地吃大鱼大肉，只要注意均衡的营养就可以了。另外，为防止脱水，白天应该多喝水，每晚保证至少有六至七小时的睡眠。

快速治疗方法

头痛的时候，可以在头上敷热毛巾，能有效缓解头痛。也可以在医生的指导下服用一些能迅速缓解疼痛的药物。如果真的疼得很厉害，而且还伴有眩晕，最好应该立即去看医生。

2个月的孕妇头晕原因:

供血不足 血压偏低

孕妇常常会发生供血不足、大脑缺血的情况，这类孕妇一般在突然站立或乘坐电梯时会晕倒。妊娠的早中期，由于胎盘形成，血压会有一定程度的下降。原有高血压病的孕妇，血压下降幅度会更大。血压下降，流至大脑的血流量就会减少，造成脑血供应不足，使脑缺血、缺氧，从而引起头晕。这种一时性的脑供血不足，一般至孕7个月时即可恢复正常。

进食过少 血糖偏低

这类孕妇有时发作性头晕，伴有心悸、乏力、冷汗，一般多在进食少的情况下发生。进食少，使血糖偏低，从而导致身体不适。这类孕妇早餐应多吃牛奶、鸡蛋等食物，随身带些奶糖，一旦头晕发作时，马上吃糖，可使头晕得以缓解。

体位不妥 压迫血管

这类孕妇一般在仰卧或躺坐于沙发中看电视时头晕发作。该类孕妇的头晕属于仰卧综合征，是妊娠晚期由于子宫增大压迫下腔静脉导致心脑供血减少引起的。只要避免仰卧或半躺坐位，即可防止头晕发生。如发生头晕，应马上侧卧。

冬季气温低，是不是就不适合带狗狗出去运动呢？事实正好相反哦，你可以选择有阳光的天气，带狗狗出去多活动活动，晒晒太阳，杀杀菌，增强爱犬身体抵抗力！

秋田犬(详情介绍)

冬天对狗狗来说，太阳光是它们最好的朋友，让狗狗晒太阳不仅可取暖，阳光中的紫外线可以杀灭毛内细菌，还有助于钙的吸收，尤其是有利于幼犬骨骼的生长发育，防止幼犬发生软骨病。

1.慢跑、散步、爬山或陪狗狗玩叼飞盘的游戏等都可以帮助狗狗增强体质，并能帮助它们在冬季控制体重以免狗狗发胖。坚持运动，保持充足的运动和玩耍的时间。

2.要尽量避免在喂食前后让狗狗运动。切记不要让狗狗吃饱后就运动，否则很可能会引起消化问题。

3.外出运动时应注意御寒，短毛狗和有健康问题的狗狗外出时可以穿上较厚材料制成的防寒服。注意防寒保暖，运动后被雨淋，风吹以及狗窝潮湿等都可引起感冒，严重的还可能诱发支气管炎、肺炎等呼吸道疾病。预防感冒的有效措施就是加厚垫褥，并注意及时更换，保持干燥。

只要我们关爱和照顾好狗狗，它们就能享受温暖而舒适的冬季生活哦~

沐浴露是洗澡的时候用的沐浴产品，沐浴露有很好的清洁润肤作用，美加净杏仁沐浴露是一款很保湿的沐浴露，洗完之后皮肤润润滑滑的，不会觉得干燥紧绷。

美加净杏仁沐浴露好不好

美加净杏仁沐浴露深层净肤，温和清洁肌肤的同时，呵护滋养肌肤。亲肤好吸收，清润的乳液质地易涂抹，无粘腻，帮助养分更快的渗入肌肤底层，有效被肌肤吸收。清新怡神，带走汗腻不适。

美加净杏仁沐浴露孕妇能用吗

孕妇是可是使用美加净沐浴露的，一般的沐浴露也是可以使用的，因为沐浴露在身上停留的时间不长，而且马上被冲洗掉了，对肚子里的宝宝没有太大的刺激性，建议在怀孕期间不要使用化妆品为宜，孕妇多吃水果、蔬菜及含蛋白质高的食物为宜。

美加净沐浴露容冲洗吗

美加净沐浴露是非常好冲洗的，尤其是美加净滋润沐浴露触感丝滑，细腻不厚重，浓稠质地，滋润度高，快速起泡，丰盈细腻，泡沫很多，用后皮肤很滋润，清爽不油腻。

美加净杏仁沐浴露使用方法

1.湿润将身体湿润后，取适量沐浴露于手掌或沐浴工具上，搓揉出泡沫。

2.涂抹按摩将泡沫均匀涂抹于身上，并多加搓揉按摩。泡沫细腻丰富，有效清洁肌肤。

3.冲洗用清水将身上泡沫冲洗干净。使用后肌肤清爽柔嫩，光滑有弹性。

运动是生命之本，人们在运动中锻炼身体，青少年多运动，长成长腿欧巴绝不是问题，上班族们，还在为身体担忧？春季到了，还不快运动起来，身体好了，一切才有无限可能。

每天多走多运动，与身体有益

对神经系统有益

体育锻炼可以提高呼吸系统和血液循环系统的功能，提高摄氧量和血液输出量，使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应，利于神经系统特别是大脑的正常和高效工作，对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。运动减压快步走

专家建议，高血压患者以有氧运动为主，比如走路、慢跑、游泳、爬山、跳舞、骑车等。其中走路是高血压患者适宜的一种锻炼方式。值得提醒的是，慢悠悠的散步，运动量达不到控制血压的要求，因此，走路还是要以快步走为主。放松精神

运动有助于创造力的爆发。研究者还发现，自然状态下走路可以提升人的情绪，阻止对负面想法的思考。塑造健康生活方式

随着工业化程度的不断提高，越来越多的人买了汽车，不管去哪儿都开车。实际上，如果你尝试着走路的话，也许会发现菜市场离你家只有15分钟的步行距离，咖啡馆走路过去用不了10分钟，到公园健身时开车还没有走路快。闲暇时间和几个好友一起边走边聊，既能增进友谊，也能起到健身的作用。当走路成为你生活中的一部分时，无形之中就塑造了一种健康的生活方式.

怀孕后，孕妇的运动量大大减少，有的孕妇甚至长时间躺坐，运动不足也会造成人的基础体力下降，从而引起孕妇腰疼。哪些运动缓解孕妇腰痛呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

缓解腰背疼痛的五种运动：

一、坐姿：

两只脚盘坐，把手放在双膝上面，先吸气做准备，然后吐气，把左手放在右膝盖上，右手放在身后面，上半身右转30度，头也转向右边，下巴和右肩对齐，然后保持三次呼吸。呼吸完成以后，换边动作也是一样。

二、躺姿扭转：

正常仰卧在地上，两只手向外平展，双膝稍稍弯曲，脚掌平放在地上。然后上半身不动，双膝向右侧靠近直至贴近地面。然后换边动作也是一样。

三、骨盆底肌肉训练：

平躺于地面，两只脚弯曲，用力地紧缩阴道口和尿道口的骨盆底肌肉和肛门周围的肌肉，每次10到20秒左右，然后放松10秒钟左右，做的习惯了，次数可以逐渐增加。

四、伸展运动：

第一步，将双脚跪在地面上，膝盖与地面垂直，双手间距离与肩同宽，然后拱背坚持5秒后放松，重复5次左右。第二步，跪坐在地面上，将臀部坐到脚跟处，将手努力往前伸，维持20秒到30秒左右，重复这个动作3次左右。

五、仰躺抬脚：

身体平躺于地面上，将两只腿抬高六十厘米靠在墙面上。

我们可以看到怀孕的mm出门总会带点话梅，酸枣在身上，这是为什么呢?孕妇为什么喜欢吃酸的呢?接下来就跟着小编一起去看看吧。

哪些酸孕妇可以吃?

带酸味的新鲜瓜果

如西红柿、青苹果、橘子、草莓、葡萄、酸枣、话梅等。这类食物含有丰富的维生素C，对增强母体的抵抗力、促进胎儿正常生长发育有益。也可在食物中放少量的醋、西红柿酱，增加一些酸味。

酸奶

酸奶是用鲜牛奶加入乳酸菌经过发酵制成的，营养价值高，富含钙、优质蛋白质、多种维生素和碳水化合物，缺少胃酸的人吃了酸奶能增加胃酸，促进消化;酸奶还能帮助人体排泄有毒物质，对厌食症状也有一定的治疗作用。

孕妇为什么喜欢吃酸?

妇女怀孕后，往往就会出现偏食、食欲减退、恶心、呕吐等“早孕反应”，这与胃酸不足是有关系的。

酸味食物能够刺激胃分泌胃液，增进孕妇的食欲，还能提高消化酶的活性，促进胃肠蠕动，加强孕妇对食物的消化吸收，所以孕妇只要吃些酸的东西就能弥补胃酸的不足，恶心、呕吐等症状也能随之减轻。

而且怀孕2—3月后，胎儿的骨骼开始形成，酸性物质可促进钙的吸收和骨骼成长，还有助于铁的吸收，促进造血。所以，孕妇多吃点酸是有好处的。

哪些酸孕妇不能碰?

孕妇选要吃酸嘢也是有讲究的，有些酸嘢，孕妇不宜碰。

山楂

山楂对孕妇子宫有收缩作用，孕妇食用较多的山楂及其制品，会刺激子宫收缩，甚至导致流产。

人工腌制的酸菜、泡菜

不过，酸菜等腌制品的制作工艺比较特殊，维生素、蛋白质、矿物质、糖分等多种营养几乎丧失殆尽不说，还含有大量能致癌的物质亚硝酸盐，过多食用对母体、胎儿健康无益。

酸辣粉

市场上大部分的酸辣粉的汤是将醋、辣油、味精混合起来制成酸辣效果的，上面还往往漂着漂着一层黑乎乎的厚厚的辣椒油;要不就是汤很浑浊，里面渣太多。孕妇本身体内有热气，酸辣粉吃多了会增加肠胃的负担，如果在排便的时候用力很容易导致流产，所以还是少吃甚至不吃酸辣粉这种燥热的东西比较好。

又快到了过敏症状的高发3月季节，各种鼻子不适将会出现，打喷嚏、流鼻涕、眼睛红肿、鼻子过敏等症状，许多爱运动的朋友早晨都喜欢出去跑步，如果出现鼻子不适过敏症状应该怎么应对呢？教你5种预防好方法。

1、翻翻日历：

了解今年的过敏季节从何时开始

以花粉症为例，其实8成是可以预防的，每年都在差不多的月份出现过敏季，记得关注气象预报，得知今年天气转暖、换春季是在何时，只要事先知道了，就能预先准备，避免冷不防的就中枪了！

2、关注户外空气品质：

明天空气太糟？待室内吧

每个人都有个人偏好的运动模式，有些人喜欢在户外、有些人偏爱室内，不过若从过敏角度来看，在台湾，花粉症的情形虽不严重，但其他空气中的污染因子还是不容小觑，因此，如果空气品质已经糟到PM2.5了，就别再到户外跑步吧！

3、跑对时间：

选择空气清新的时间点

经过一整晚的沉淀，清晨的空气可说是最为清净的，不妨在上班前来趟晨跑或是走到户外伸展、拉拉筋，深呼吸新鲜空气，开启活力有朝气的一天，至于早上通勤的8、9点一直到午后2~3点，就是空气污染粒子最多的阶段，尽量别选在这段期间内出门运动，容易吸入更多废弃污染。

4、选择温和运动：

激烈运动容易吸进更多过敏原

运动不一定是要气喘如牛、汗流浃背才是有运动到，就算只是快步健走或是慢速骑脚踏车，也可以是种运动，平时喜爱从事打篮球、跑步冲刺的运动的话，在过敏季节不妨让自己身体放松一下，选择较为和缓的运动。

5、遮住眼口鼻：

拒绝冷空气侵入！

过敏的人鼻子和呼吸道都比较脆弱，碰到冷空气就会喷嚏打个不停、鼻水流不完，除了鼻子跟嘴巴需要好好掩护住以外，眼睛也是容易引发过敏的部位，拒绝肺部被冷空气袭入。随身携带一条毛巾或是防风方巾，运动完流汗时也可以赶快擦干、预防感冒。

除了以上5点小叮咛，还要记得多带一套替换的衣物出门，千万别嫌麻烦！春天早晚温差仍是有的，如果流汗吹到冷空气感冒就得不偿失了～此外，维持规律的运动习惯也是预防感冒的不二法门，就从今年的春天开始让自己迈向运动之路吧！