孕期能吃腐乳吗（通用20篇）

孕妇很多的时候都不知道该怎么照顾好自己和宝宝的健康，孕期护理是非常重要的哦！那么，注意！孕期妈咪美容护理要避开四大误区。接下来小编就和您一起来看看吧！

孕期妈咪美容四大误区介绍

误区1：孕期不可以使用美容产品

很多孕期妈咪都会有一种传统的观念认为，所有的美容产品都含有添加剂，使用美容产品后会对宝宝的健康不利，所以在怀孕期间，孕妈妈几乎不使用任何护肤美容产品。但是，从孕妈妈的皮肤变化来看，在怀孕期间，肌肤会变得非常敏感，而且抵抗力也很弱，很容易受到外界的刺激。这就是为什么狠多孕期妈咪经常会出现皮肤干燥、油腻、晦暗等问题。如果对这种情况一直不加以遏制的话，会对肌肤造成难以补救的后果。因此，孕妈妈适当的使用一些美容产品是很有必要的。

误区2：孕期使用宝宝的护肤品

很多妈妈都认为宝宝的护肤品刺激性小，对皮肤的副作用也小，在孕期使用宝宝的护肤品既可以达到护肤的效果，也可以减少对肌肤和宝宝的伤害。其实这是错误的，宝宝的护肤品只是针对宝宝肌肤而研发的一直产品，对孕期女性肌肤是没有作用的，根本无法解决女性肌肤的问题。因此，孕期妈咪使用宝宝的护肤品对肌肤的保护效果不大。

误区3：孕期使用非孕产期的护肤品

因为很多妈咪都用习惯了自己信赖的美容护肤品，所以即使怀孕了，还是一如既往的使用自己以前的产品。其实，这是错误的。一般的护肤品对孕期的肌肤根本起不到真正的护理作用，它都是针对普通的肌肤而特制的产品，没有考虑到孕期妇女肌肤的特性，所以怀孕后依然使用非孕产期的护肤品对皮肤起不到相应的效果。

误区4：长期使用自制的护肤品

因为很多孕妈妈对市场上的美容护肤品不放心，所以长期都使用自己自制的面膜或者护肤品，像柠檬、黄瓜、蛋清等都是这些孕妈妈的最爱。自制成面膜或护肤品是可以适当使用的，但是不能过于依赖。因为这些自制的护肤品被吸收的成分较少，长期使用，对肌肤的护理效果不是很明显。而且有些自制的护肤品只适用于特定的肤质，对其他肤质不仅没有效果，还可能适得其反。

针对以上四大误区，孕期妈咪应该引起注意。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

准妈妈从怀孕到分娩，要经历10个月的时间，这期间难免有咳嗽感冒的情况发生。那么，赶走孕期咳嗽的饮食方法，收起来有用！接下来小编就和您一起来看看吧！

孕妇感冒咳嗽吃什么好？

其实说来感冒非大病，及时调理就能好。如果不是十分严重的咳嗽，可以采用食疗的办法，下面我们就来了解一下孕期赶走咳嗽的饮食方法吧

当发现轻微咳嗽时，可多喝凉开水，能缓解咳嗽症状，一般医生不提倡使用药物治疗轻度感冒、咳嗽。喝盐水对缓解支气管炎、咽喉炎和呼吸道感染引起的咳嗽有较好的效果，并能起到预防作用。

然而有些孕妇咳嗽却不是感冒引起的。依照中医的说法，这些准妈妈原本体质就比较阴虚，只要一怀孕就会咳嗽，一直咳到胎儿出生为止，大大损害了胎儿健康。这时的治疗方法就不同于感冒所引起的咳嗽，必须着重于止嗽、养阴润肺。这里为您介绍民间已行之久远的一些咳嗽食疗方法。

冰糖炖梨：将新鲜的梨去皮，剖开去核，加入适量冰糖，放入锅中隔水蒸软即可食用。

烘烤橘子：在橘子底部中心用筷子打一个洞，塞一些盐，用铝铂纸包好之后放入烤箱中烤15-20分钟，取出后将橘子皮剥掉趁热吃。或把橘皮晒干成陈皮，加水煎茶，大口大口喝下，颇具奇效。

川贝炖梨：用去皮、去核的新鲜梨加川贝粉2钱，放在锅中隔水蒸软，趁热食用。

白萝卜饴：将白萝卜切成1公分大的小丁，放入干燥、干净容器中，加满蜂蜜，盖紧，浸渍3天左右会渗出水分与蜂蜜混合，放入冰箱保存；每次舀出少许加温开水饮用，止咳效果非常好。若临时要喝，没时间浸渍，可将白萝卜磨碎，加1/3量的蜂蜜拌匀，再加温水饮用。

糖煮金桔：将金桔洗净，用牙签戳两三个洞，加水淹没煮沸，加入冰糖，用小火熬烂，趁热食用。没喝完的放凉，存入冰箱保存，每次舀一些温热食用。

不要吃糖果饼干等甜食：那些冰冷、干，且易上火的食物，如花生、瓜子、油炸物等也应禁止。

多喝温开水：将温开水含在口中也有很好的止咳效果。以上止咳食疗法每天数次，对孕妇、一般人(包括大人、小孩)都有效，不妨试试

准妈妈咳嗽厉害了，一定要到医院找医生诊治，不能自作聪明，乱吃西药还有中药。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

秋季天气干燥，由于缺乏水分的湿润，常使人的咽喉、鼻腔有干燥之感。为了让宝宝舒舒服服度过秋天，避免咳嗽。那么，孕期秋咳，可尝试的五道食疗菜

1、萝卜陈皮汤

白萝卜250克，陈皮3克。将萝卜切碎，与陈皮一同煎汤饮，每日一剂，分两次服完。对干咳痰少的宝宝有效。

2、芝麻核桃粥

取芝麻、核桃各30克，炒熟后研碎，同粳米100克煮成粥。对于皮肤毛发干燥、秋燥久咳的宝宝有效。

3、梨粥

取梨2只，洗净后去皮切成碎片，加粳米100克煮成粥食用。可防止口干、舌燥、燥咳。

4、蔗浆粥

取新鲜甘蔗几段，削皮去节，榨取汁。大米50克煮粥，待粥将熟时，加入蔗汁，再加入少量蜂蜜，每天服此粥1-2次，对干咳无痰的宝宝有帮助

5、银耳粥

银耳10克，粳米100克，加水煮成粥。适用于肺虚咳嗽、阴虚地热、口干津少、秋季久咳少痰的宝宝。

当然不是，如果准妈妈咳嗽得实在是厉害，就一定要找医生解决，跟他们说明自己有孕在身的情况，在医生的指导下用药，因为有些咳嗽药对胎宝宝产生影响，孕妈们可不能擅自服药。还有一个更为安全的方法，就是通过食疗来缓解咳嗽的不适。

如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

孕期要如何控制血糖？怀孕期间要特别提醒准妈妈要注意血糖的高低，若是不加以注意的话很容易造成高血压、糖尿病的出现，该如何控制？

1.定期监测孕期血糖

多数妊娠期糖尿病妈妈，尽管血糖已经升高，但常无不适症状，因此定期检测血糖至关重要。应密切监测三餐后的血糖水平，必要时还要查一下睡前血糖的情况，一般每天至少查一次血糖，就诊时将记录结果带给医生。

2.合理运动

控制孕期血糖合理运动不仅有益于母子健康，而且可控制糖尿病。因此，除去有糖尿病急性并发症、先兆流产、习惯性流产而需保胎者及有妊高征者，孕妇应到室外参加适当运动。运动宜在饭后1小时左右，持续时间不宜过长，一般20-30分钟较合适。运动项目应选择较舒缓不剧烈的，如散步、缓慢的游泳和太极拳等。

3.药物治疗

控制孕期血糖如果经过饮食管理与运动疗法仍不能控制血糖时，应进行胰岛素治疗，既可有效控制血糖，又不通过胎盘，对母子来说都是安全的。

在应用胰岛素时应注意，最好用人胰岛素，须知道所用胰岛素的类型、剂量和注射时间，并注意注射部位的轮换。

掌握避免低血糖的方法和一旦发生如何处理的方法。继续控制饮食、适当运动，更加密切监测血糖并详细记录。

为了避免远期糖尿病，产后42天产妇应复查75克葡萄糖耐量试验，每2-3年复查葡萄糖耐量试验。

4.饮食调整控制

孕期血糖饮食管理对糖尿病的控制至关重要。在控制总热量的原则下，营养全面均衡，规律进餐，少量多餐，保证母婴需要，体重适当增长。

总热量按每公斤理想体重每日38千卡计算。

碳水化合物以粮食及豆类为主，应注意粗细粮搭配。

水果不宜餐后立即食用，应于餐后3小时左右食用。每日食用量以200-400克为宜，并计算到总热量中。水果中的草莓、猕猴桃等可首选，香蕉、荔枝、龙眼和葡萄等含热量较高，故不宜多吃。食糖、蜂蜜、巧克力、甜点等双糖、单糖食物应避免。蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等也应适量摄入。

5.食用营养补充品

孕期营养品里所含的营养元素很齐全，有钙、铁、锌、维生素等，基本上可以配合平常的饮食来补充孕期所需的营养。

食用营养补充品不仅可以吸收到从高热高糖食物摄取的营养，还能减少糖和脂肪的过多摄入，保持健康体重，预防孕期多种不良身体症状出现。

提醒：苹果、香蕉、西瓜、樱桃、哈密瓜、香瓜、荔枝、龙眼、葡萄…等水果含糖量较高，孕期血糖超标的准妈妈们要跟一切甜的水果都说拜拜啦！除此之外，其它如巧克力、威化、饼干等甜品类小零食也要暂时停一停。

女性在备孕期间有很多注意的地方，其中饮食尤为重要。那么，备孕期适合吃什么食物呢？

女性备孕吃什么好

1.在备孕期间，未准妈妈应该多吃些精瘦肉、蛋类、鱼虾、动物内脏，除此以外还要适当多食用豆制品、海产品，以及新鲜蔬水果，以保证卵子的质量。

2.备孕女性不可以挑食，亦不能一味地靠营养品进补。饮食要搭配得当，还要注意多样化;五谷杂粮不能少，而且最好不要过度加工，因为加工程度越低，越有利于吸收利用。

3.未准妈妈们还要多注意保持脂肪酸的平衡，食用油最好使用橄榄油或茶油，少吃那些含有高亚油酸的植物油，同时还可以根据需要补充适量的DHA，为将来胎宝宝大脑和身体发育打下坚实的基础。

4.备孕期间，含有丰富钙、铁、锌、叶酸等微量元素的食物要适当多吃，提前储备好这些营养成分，可以减少早孕反应引起的营养损失，从而保证胚胎的健康发育。

5.怀孕以后，孕妇很容易出现便秘、胀气、痔疮等症状，为了防止这些症状的发生，未准妈妈们在要多补充纤维素。全麦面包、糙米、芹菜等食物是不错的选择。

备孕期的饮食禁忌

1.苦瓜

大家都知道苦瓜是很有营养的蔬菜，并且含糖量是非常的低的，所以很多减肥的人士会经常食用苦瓜来进行减肥，但是这是一种不大科学的方法。

备孕之所以不能够吃苦瓜，是因为苦瓜中含有抗生育的成分，所以想要备孕的女性最好是不要食用苦瓜的。

2.酒精

科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变，睾丸酮等雄性激素分泌不足，会出现声音变细，乳房增大等女性化表现。

这种人易发生男性不育，即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、停止排卵等。

3.过量食用辛辣食物

对于过于辛辣的食物，备孕的女性也不要考虑了，因为辛辣的食物会引起消化功能出现紊乱的情况，这是很不好的。

由于怀孕后胎儿的长大，本身就可以影响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。

4.过量食用高糖食物

怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。

5.忌辛辣食物

在备孕期间，一定要减少对一些辛辣刺激的食物的食用，因为这些东西很容易引起女性的便秘，还会出现一些消化功能的问题，所以一定要谨慎。

6.避免吃味精

味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

备孕吃什么补气血

女性朋友在备孕的前期要做好补血的工作，食补则是最稳妥的办法，备孕期间吃红枣，可以补血补铁、安神养血，也有利于胎儿神经系统发育，促进胎儿智力发展。不过，吃红枣需要有节制，否则会适得其反。建议，备孕期间每天可以吃7颗红枣，一般在怀孕中期，最好是第5个月之后开始每天服用7颗红枣最好。除了常见的红枣外，中医药材如阿胶、当归、枸杞、桂圆肉、首乌等，其补血养颜的效果也都非常好。

豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、红糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，也有非常好的补血作用。

动物性食物里面，猪腰含有丰富的营养，能起到益肾补血的作用。需要注意的是，猪腰中的脂肪和胆固醇含量偏高，吃太多猪腰会使体内囤积过多的脂肪，不要每天都吃，以免摄取过量导致胆固醇过高。

男性备孕吃什么好

1、DHA

人体里DHA最多的三个器官分别是：大脑、视网膜、睾丸。DHA在睾丸里做什么?影响睾丸的生育能力。

精子的外形长相、活力、甚至帮助精子向前游泳的尾巴的灵活度，都与DHA息息相关。简单来说，缺了DHA，就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。不过，人体是无法合成DHA的，只能通过饮食来为身体储备DHA。主要是比较肥的鱼，比如三文鱼、沙丁鱼、青口。

2、叶酸

叶酸不是女性的专用品，备孕期间，男性也不要补充。叶酸的摄入与精子活力相关。

一天要吃多少叶酸呢?中国营养学会推荐400微克/天。富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和豆类，要保证一天有一斤的绿色蔬菜和2两左右的豆制品。

3、补锌

4、维生素E

富含维他命E的食物：麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美国大杏仁、榛子、花生、菠菜。全谷物要比精制米面含维他命E高。要达到每日的推荐量，30克葵花籽和30克巴旦木就足够。

肖杨是一位十分老实的人，婚后一直夫妻恩爱，虽然有过多次的婚外性诱惑，但他还是不越雷池半步。可是，在妻子怀孕4个月之后的一天，他再也没能守住自己，实实在在地采了一次“野花”。后来得知类似情况还不少见，于是感到了问题的严重性。当问及这些男性为什么那么不守道德时，多数人表示是由于不能与怀孕的妻子过性生活，而致性压抑的时间太长所致。这看上去不像是正当的理由，但却是铁打的事实。因此，有必要对此类问题加以解释，以便减少类似问题的再度泛滥。

但凡结婚希望生育的夫妇都会遇到这个问题的困扰，一些无知的谬论认为性欲与月经有连带关系，妻子怀孕期间没有月经也就没有性欲。而女性们也确因妊娠初期的紧张而挫伤丈夫的“积极性”，让丈夫在漫漫长夜中等待婴儿的诞生。其实，妊娠期的性生活直接影响到夫妻之间的感情，适当的性生活也许能防止丈夫建立“感情的临时客栈”。但为了宝宝的安康，孕期的性生活还是应该加以注意才是。

一般而言，妊娠初期（0~3个月）因较易流产，须节制房事或采用减少性交刺激的体位，禁止较粗暴的行为，而妊娠中期（4~8个月），只要动作较为适当，就不必神经兮兮地逃避性生活；到了妊娠后期（9~10个月），特别是预产期的月份最好减少性生活，甚至禁止一段时间的性生活。至于接近分娩预定日，由于此时的子宫变得异常敏感，稍微刺激就会引起收缩，此时应严禁性交，若有性交行为必将招来流产或早期破水的麻烦。

经研究发现：孕妇在不同的妊娠时期有不同的生理和心理需求，而胎儿的大脑在不同的发育阶段也需要不同的音乐信号刺激，才能达到促进大脑发育的目的。因此，整个孕期的不同阶段需要给孕妇和胎儿选择收听不同的胎教音乐，才能达到既满足愉悦孕妇精神，又能有效开发胎儿智力的效果。下面就为大家介绍一下孕期准妈妈要听哪些胎教音乐吧。

一、孕17周以前适合的胎教音乐

据了解，胎儿从受孕后8周就已经开始发育听觉神经了，到孕17周时基本可以接收到子宫外的声音信号，但仍然十分脆弱，胎教音乐的音量要低于60分贝，音频小于2000赫兹才不会刺激胎儿听力发育。

在孕17周之前，胎儿本身是无法直接接受音乐胎教的，主要是通过孕妇收听胎教音乐时情绪、情感的变化及感受，刺激大脑分泌各种益于胎儿发育的物质，并通过神经体液传递给胎儿，影响胎儿发育。

一般在这段时间内，由于各种孕激素的作用，孕妇会出现一系列妊娠反应，同时忧郁、敏感和焦虑等不良情绪极为常见。所以，这个阶段适合孕妇的是轻松、愉快、诙谐、有趣、优美、动听的音乐，可以使孕妇感到舒心，胎儿自然会发育的更好。

二、孕17周之后适合的胎教音乐

据国内天才宝宝胎教仪研发团队多年的实验发现，胎儿大脑发育是一个迅速且不断升级的过程，因此适合的胎教音乐也不同。虽然一直听相同的胎教音乐胎儿都能感知到，但对大脑细胞刺激的活跃程度却明显降低，也就达不到促进细胞分裂，生成更多神经突触连结的目的。

1、孕17-20周，主要以轻音乐为主，曲调柔美、轻松、愉快，并包含大自然的各种声音，采用音乐与自然这两种无国界的语言传达信息，让胎儿愿意接受子宫外美好世界的信息。同时，也能让孕妇的情绪保持平和、安静。

2、孕21-24周，从这个阶段开始孕妇进入最平稳的阶段，精力旺盛，情绪上不会有太大的波澜，能更专注的做音乐胎教了。此时适合节奏更复杂，情感更丰富的音乐，欢快、明朗的钢琴曲、班得瑞音乐再合适不过了。并且，经过了前四周的适应，胎儿已经开始习惯了通过音乐语言感受母亲的喜怒哀乐。

3、孕25-28周，很多孕妇对胎教音乐的认识过于狭隘，认为只能是音乐。但天才宝宝胎教仪的胎教课程从这个阶段加入了英文儿歌、故事、童谣、童话、圆舞曲等等更为丰富的胎教音乐种类。这些语言与音乐相结合的音节，不仅促进大脑发育，更对胎儿后天的语言能力也很有帮助。

孕妇在备孕期时就要及时接种疫苗，防止孕期发作不必要的麻烦。那么备孕期需要打哪些疫苗呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

备孕期需要打哪些疫苗

风疹疫苗：

风疹病毒可以通过呼吸道传播，如果准妈妈感染上风疹，有25%的早孕期风疹患者会出现先兆流产、流产、胎死宫内等严重后果。也可能会导致胎儿出生后出现先天性畸形、先天性耳聋等不幸。因此，如果在妊娠初期感染上风疹病毒，医生很可能会建议你做人工流产。最好的预防办法就是在怀孕前注射风疹疫苗。

注射时间：至少在孕前3个月。因为注射后大约需要3个月的时间，人体内才会产生抗体。

效果：疫苗注射有效率在98%左右，可以达到终身免疫。

价格：目前国内使用最多的是风疹、麻疹、腮腺炎三项疫苗，即注射一次疫苗可同时预防这3项疾病。普遍采用的是进口疫苗，价格在85元左右。

乙肝疫苗：

我国是乙型肝炎高发地区，被乙肝病毒感染的人群高达10%左右。母婴垂直传播是乙型肝炎重要传播途径之一。如果一旦传染给孩子，他们中85%～90%会发展成慢性乙肝病毒携带者，其中25%在成年后会转化成肝硬化或肝癌。因此还是及早预防。

注射时间：按照0、1、6的程序注射。即从第一针算起，在此后1个月时注射第二针，在6个月的时候注射第三针。加上注射后产生抗体需要的时间，至少应该在孕前9个月进行注射。

效果：免疫率可达95%以上。免疫有效期在7年以上，如果有必要，可在注射疫苗后5、6年时加强注射一次。

价格：每支疫苗在7.8元左右，一般3针注射需要4支疫苗，高危人群(身边有乙肝患者)可加大注射量，一般需要6支疫苗。

注：这两项疫苗在注射之前都应该进行检查，确认被注射人没有感染风疹和乙肝病毒。

另外还有一些疫苗可根据自己的需求，向医生咨询，做出选择：

甲肝疫苗：

甲肝病毒可以通过水源、饮食传播。而妊娠期因为内分泌的改变和营养需求量的增加，肝脏负担加重，抵抗病毒的能力减弱，极易感染。因此专家建议高危人群(经常出差或在经常在外面吃饭)应该在孕前注射疫苗防病、抗病。

注射时间：至少为孕前3个月。

效果：免疫时效可达20～30年。

价格：国产的每支170元，进口的2支427元。

水痘疫苗：

早孕期感染水痘可导致胎儿先天性水痘或新生儿水痘，如果怀孕晚期感染水痘可能导致孕妇患严重肺炎甚至致命。注射时间：国外的免疫计划规定从事13岁以下的儿童、未怀孕的育龄女性以及从事教师和医疗保健行业的人都应注射水痘疫苗。因此准备怀孕的女性至少应该在受孕前3个月注射水痘疫苗。

效果：免疫时效可达10年以上。

价格：进口疫苗280元。

孕期胎儿发育与形成的过程有哪些？现实中，在老一辈子人的眼里，生孩子莫过于要生个大胖孩儿。对大部分家庭来说，都希望生个大胖小子，有的甚至以为胎儿越大越有福气，而且根据胎儿的大小体重来判断胎儿的健康。有这种落后想法的爸爸妈妈们可要好好纠正了哦。且看，胎儿过大或过小，都在预示着一些问题。

一、胚种阶段

一旦一个精子和一个卵子成功地结合了，合子将开始分裂再分裂。最初的细胞形成一个小球称做胚种，在以后的三天，这个小球中大约有六十个细胞。这个胚种充满液体，很快完成几次变化，随后分成三个不同的层：上层或外胚层，后来发展成为表皮、指甲、头发、牙齿、感官及神经系统；内胚层，将变成消化系统、肝、胰脏、唾液腺和呼吸系统；中胚层，最后成为真皮、肌肉、肌腱、循环系统和排泄系统。

约受孕后一周，胚种附着在子宫壁上，称做移植物。胚种是逐步把自己像种子一样埋在子宫壁上的，这个过程大约是一周。所有移植的胚种现在就称为胚胎。

二、胚胎阶段

胚胎阶段的发展展示了一个从头到脚、由近及远的发展模式。这样，头、血管和心脏等的发展早于胳膊、脚、手和腿的发展。在胚胎期，心脏已经形成，胚胎内也已形成一个小的消化系统和神经系统。

当这些变化发生时，胎盘就在母体和胚胎间形成。通过胎盘，母亲给胚胎供氧和营养物质，胚胎也可以把它血管中的废物送还给母亲。在胎盘中，有来自于两个循环系统的上千个小血管，只要很短的时间，血液就可以分散到若干分支小血管。它们之间的这些运动好像被一台水泵推动着。其他物质则通过这个过程穿过血管壁自由漂浮，称做渗透。胚胎有幸的是，母体中的许多有毒化学物质和药物很难于泛渗透。

胚胎通过脐带与胎盘相连，脐带由三根大血管组成，一根提供营养，另两根运送废物进入母体。脐带在一个地方进入胚胎，形成它的腹部小凹。脐带中无神经，所以不传递信息，剪掉它也不感觉疼。

在第8周末，羊膜囊发展了。囊是一个不光滑的充满咸液体的袋子，它完全围绕着胚胎并给它以保护。胚胎安详地漂在其中直到降生。

三、胎儿阶段

8周以后，胚胎发展了它的第一个骨细胞，它象征着结构分化的结束。在这个基点上，胚胎获得一个新名字叫胎儿，从而开始了某些小特征，如手指、指甲、眼睑、眉毛等的发展过程。它们的细小，并不意味着不重要，例如，眼睛在这个阶段完成它们的主要发展。胎儿新发展的眼皮闭合大约在第10周，直到眼睛本身基本完成才睁开，这大约发生在第26周时。不仅眼睛，在这个阶段，大部分生物特征也变得更像成人。

第3个月末，胎儿已能同时移动它的头、腿和脚了。如果触及他的手掌，他会握紧拳头形成抓握反射；如触及他的脚掌，他的脚趾就会张开，形成巴宾斯基反射；如触及他的唇，他将做吸吮反射。另外，胎儿的心搏能透过子宫壁听到。当肌肉更完全发展时，出现在第2个月中的最初的反射将更增强。

在第4或5个月，母亲可以感受到胎儿的振动，或在她子宫中的移动。许多母亲经常能感觉到胎儿踢腿、伸胳臂等。

虽然体重增长贯穿整个孕期，但大量获得是在将出生时。在第20周时，胎儿长度是它出生时的一半，但体重只有10％。

到第7个月时，胎儿说哭喊，呼吸、吞咽、消化、排泄、移动等，还能吸吮他自己的拇指。第8个月时，胎儿开始长脂肪，它有助于调节出生后的体温。

在孕期常见的胎位异常有臀位、横位、头位异常。胎位异常分娩者对母亲及胎儿都有很大的威胁，是造成难产和围产儿死亡的重要原因之一。因此，早期发现异常胎位，及时给予矫正，可降低难产发生率，从而也降低了围产期孕妇及胎儿死亡率。那么妊孕期怎样发现胎位异常呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

孕期怎样发现胎位异常

具体措施：

孕妇要及时去医院进行孕期检查，医生通过四步手法来确定胎位是否异常。若为臀位或横位，应在孕30周前可以自行转位而成正常，但若30周后不能自动复位者，应加以矫正。

一：检查者两手置于宫底部，触摸宫底部，估计胎儿大小妊娠周数是否相符;然后以两手指腹相对交替轻推，判断宫底部的胎儿部分。若为胎头则硬且有浮球感，若为臀部则大且软且形状略不规则。

二：检查者两手分别置于腹部左右两侧，一手固定，另一手轻轻深按检查，两手交替，触到平坦饱满的部分为胎背，并确定胎背的朝向。凹凸不平的部分是胎儿肢体，有时可感到胎儿肢体活动。

三：检查者右手拇指与其余4指分开，置于趾骨联合上方握住胎先露部，判断先露部是胎头或胎臀，左右推动以确定是否衔接。若先露部仍浮动，表示尚未链接入盆;若已衔接，则胎先露部不能推动。

四：检查者左右手分别置于胎先露部的两侧，向骨盆入口方向往下深按;进一步确诊胎先露及胎先露部入盆的程度。

孕期多吃什么宝宝皮肤白嫩？宝宝聪明和后天教育有关这根本就是无稽之谈。宝宝聪明与否和父母后天的教育与今后宝宝的智力发展有很大关系，当然在怀孕期间，多吃点坚果类食物以及碘类食物，可以促进新陈代谢、提高机体抗感染能力，能起到补脑健脑的作用。

多吃维生素A、C宝宝皮肤白嫩

郭女士说，自己和丈夫的皮肤都偏黑，所以担心宝宝也会很黑。听朋友说，在怀孕的时候多吃维生素A和维生素C能使宝宝的皮肤变白嫩，但不知道会不会有效果？

专家点评：怀孕时饮食最好全面这个说法有一定的道理，因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，可以减少黑色素的沉淀，日后宝宝皮肤会白嫩细腻。含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、苹果、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含各种维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的女性有补益功效。同时，维生素A能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物有动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。当然，对于孕妇来说，应尽量让自己什么都吃，不要挑食，这样不仅自己有营养，对宝宝也很有好处。

哪几类孕妇易患孕期抑郁症？孕育生命对于女人来讲，是一件幸福的事情，但是不少女性在孕期会出现不同程度的抑郁症状，轻微的会出现经常哭泣、烦躁、多梦、不安等症状。不了解情况的男性会将此归为一时的情绪失控。其实，如果没有得到充分重视和及时治疗，孕期抑郁症也具有相当危险性，它会使孕妇照料自己和胎儿的能力受到影响，并给妇婴带来不良后果。

易患孕期抑郁症的孕妇群

1.怀孕本身具有一定危险性的孕妇

一些情况较复杂或有危险性，需要长期卧床静养，或进行多次遗传基因测试的怀孕(比如说双胞胎或多胞胎)，会使孕妇备受精神和肉体的折磨。她们一方面要忍受怀孕带来的肉体痛苦，另一方面还要为其结果而担惊受怕，所以这一类孕妇较易受到孕期抑郁症的困扰，应特别注意。

2.通过药物等手段怀孕的孕妇

如果从前有不孕倾向，并且通过服用药物来使自己怀孕，则在服药过程中，必须成年累月地忍受由于药物副作用而导致的内分泌不调，以及由此引发的情绪不稳，一旦怀孕之后，又将面临对于万一失去这个千辛万苦得来的胎儿的担忧和恐惧，这种人群也极易罹患孕期抑郁症。

3.有过流产经历的孕妇

如果你过去有过流产经历，那么在这次怀孕中可能会为胎儿的安全而担忧。如果上次流产与本次怀孕相隔不久，或者在一年中有多次流产经历，那么你的身体可能还没有从上次流产中完全复原，在精神和肉体上相对脆弱，因而更容易引发孕期抑郁症。

4.生活中出现重大变动的孕妇

你是否为了更好地迎接宝宝的来临而新换了更大的居所呢?或者你因为怀孕等原因在工作中遇到困难?怀孕期间生活上的任何重大变动，如搬家、离婚、失业、失去亲友等都可能使你陷入孕期抑郁症。

5.曾经有过痛苦经历的孕妇

怀孕可能触发孕妇对于从前所经受的情感、性、肉体或语言虐待的痛苦记忆。此时你身体的变化已不受你意志的控制，这种由身体变化而引起的失控感，可能会使你回想起受到虐待时所感受到的失控，并且使你长时间地抑郁不欢。

导致孕期抑郁症的原因

怀孕期间体内激素水平的显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。你很可能在怀孕6～10周时初次经历这些变化，然后当你的身体开始为分娩作准备时，会再次体验到这些变化。激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑，因此，当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时，应注意提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应，以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。

另一些容易导致孕期抑郁症的诱因有：家族或个人的抑郁史。如果你的家族或你本人曾有过抑郁史，那么当你怀孕时，就更容易患上孕期抑郁症;人际关系方面出现问题，这也是妇女在孕期和产后患孕郁症的主要原因之一，如果你与你的配偶关系紧张，并且已无法自行解决问题，那么最好立即找有关专家进行咨询。很多人认为只要孩子一出生，夫妻间的问题便会迎刃而解，事实上孩子的到来，只会增加夫妻关系的压力，只有通过咨询，找出相应的办法，才是解决问题的积极手段。

孕期抑郁症的症状

对大多数女人来说，怀孕期间是一生中最感觉幸福的时期之一，然而事实上也有将近10%的女性，在孕期会感觉到程度不同的抑郁。

如果在一段时间(至少两周)内有以下的4种或以上症状，则你可能已患有孕期抑郁症。如果其中的一或两种情况近期特别困扰你，则必须引起你的高度重视。

不能集中注意力，焦虑，极端易怒，睡眠不好，非常容易疲劳，或有持续的疲劳感，不停地想吃东西或者毫无食欲，对什么都不感兴趣，总是提不起精神，持续的情绪低落，想哭，情绪起伏很大，喜怒无常

孕妈妈怀孕期间要注意的事情相当的多，排在首位的当然是饮食了。那么，准妈妈切记！孕期不可以吃这些食物。接下来就由小编带着您一起具体了解一下吧！

怀孕前后的女性要注意哪些危险呢?

一、心爱的小宠物

宠物身上都携带着很多的微小的小动物，像是弓形虫等。小虫子也许会让人感染一些疾病，要是在怀孕的时候受到感染，那么宝宝神经系统就有受损害的危险，宝宝或许会发现脑积水、无脑儿或视网膜异常之类的疾病。所以，怀孕或正准备怀孕的时候最好先让宠物离开自己，如果接触了宠物，要马上洗手。倘若养小宠物时怀孕了，最好是去医院检查一下是否感染，若已感染，那么就要听医生的意见了。

二、危险的怀孕早期

宝宝身体各部位的器官基本上都是在怀孕早期的5到12周内形成的，像是脑和神经系统的发育是在受精后的15到20天、心血管系统是在受精后20至40天开始形成。胎宝宝的各个系统器官在形成的时候很容易受到一些影响，往往这时候自己也不能确定有没有怀孕，因此要格外注意。如果正打算怀孕，吃药或照X线时应先排除妊娠的可能。怀孕的时候都不应接种疫苗，特别是刚刚怀孕。除非特别有必要，在怀孕的时候不要烫发或染发。要是避免不了的话，最好选在怀孕16到24周之间。

三、环境中的危害

要是你和丈夫的工作的环境中有一些有害的化学物质、重金属物质，那么你想要有一个宝宝的话，就要远离这些环境，原因在于这些有害物质会有一定的几率造成宝宝畸形或流产、早产等。尤其是刚刚怀孕的时候，可以跟上级商量一下是不是能够换一个工作岗位。要是不清楚周围环境中有没有存在有害物质，那么可以去询问一下知道的人，在工作的时候一定要确保安全。要是没有办法避免遇见有害物质，就应该严格遵照安全操作规程，穿防护服、戴隔离帽和口罩，防止粉尘进入人体，防止皮肤接触到。在怀孕的时候经常使用计算机会不会增加畸形的发生，现在还不知道，不过怀孕的时候每天都花很长时间用计算机，对准妈妈来说是不对的，最起码会造成过度的疲劳。

四、寒性食物

孕妇早期是不可以吃马蹄，也就是我们俗称的荸荠，马碲是寒性的，孕妇是不可以食用的，在怀孕早期有诱发流产的可能

孕妈也不可以吃柿子，柿子的寒性非常重，而且有肾结石的普通人都不能吃柿子。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。孕妇吃完会感觉胸口痛、还有晕厥的可能。

孕妈妈想要生出聪明、漂亮的宝宝同时也为了自己的健康，请一定要注意上文的饮食禁忌。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

在绿色蔬菜中含有丰富的维生素C、β-胡萝卜素、维生素B2、维生素K、钾、钙、镁、膳食纤维、叶绿素、类胡萝卜素、多酚等多种抗氧化物质。怀孕期间应多食用蔬菜，对孕妇的健康和胎儿的生长发育很有好处。那么孕期吃哪些绿色蔬菜呢?

一般来说，颜色深的和青椒、胡萝卜、韭菜、绿菜花等蔬菜富含叶绿素、叶酸、β-胡萝卜素以及维生素C等孕妇所需的重要营养素。其中最应该多食用一些含有叶酸的绿色蔬菜，叶酸可以对胎儿神经系统发育和造血系统有重要作用。一般来说，绿色蔬菜所含的叶酸比较多，其中以菠菜为最，每100克叶酸含量高达347微克。其他叶酸含量高的蔬菜还有：莴苣、油菜、香菜、奶白菜、西红柿、胡萝卜、龙须菜、花椰菜等。

但是应该注意：由于叶酸遇光、遇热不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

今天的小编对孕期吃哪些绿色蔬菜进行了简单的介绍，对于吃绿色蔬菜健康吗以及其他无公害食品安全知识还请了解更多食品安全小知识，希望对您有所帮助。

如果你正在备孕，一个孕前运动计划很有必要。那么备孕期间适合做什么运动呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

备孕期间适合做什么运动

走路

走路不仅可以增强心肺功能，加速血液循环，还能增加肠胃蠕动，提高消化能力。对于正在备孕的繁忙女性来说，可以通过多走路来增强身体机能，为怀孕打下最好的基础。

慢跑

对于女性来说，容易坚持的运动方式是最好的。如果你工作不是很忙，每天可以抽出一段时间专门用于运动，那么慢跑这种相对轻松的运动方式就很适合你了。

瑜伽

备孕女性不仅要调节身体机能，还要在心理上进行调节。让自己心平气和，更有利于宝宝的到来。瑜伽的重点在身心的平衡，所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪。

普拉提

普拉提的动作主要是对腰腹肌肉的训练，可以说这是一种长远投资的运动，不仅有利于怀孕和生产，而且对于产后身材恢复也有明显的帮助。普拉提是适合任何年龄段女性进行的运动方式，特别是那些缺少运动、长时间与电脑打交道的朝九晚五上班族。

很多孕期的妈妈为了保证胎儿的营养，每天大鱼大肉的吃，好像胎儿越大就是越健康的样子，其实这是一种误区。怀孕期间的饮食的确需要注意，但只需要比往常的营养元素增加一些即可，完全不需要大补，否则造成营养过剩，问题更多。

孕期营养补充常见误区

一、越有营养越好

追求有营养的食物并不是错，但是在选择食物上，一定要遵循安全，合适的原则。如果孕产期的给妈妈血糖高，那么就应当吃一些含糖分低的食物。如果孕产期的妈妈胆固醇高，那么就要吃一些低蛋白的东西。

任何食物都需要根据自己的实际情况来进补，一般情况下，怀孕后饮食跟以前一样，几个只需要注意一些维生素和钙类的吸收就可以，并不是越有营养越好，因为一旦吃不好就会造成营养过剩，胎儿过大。反而增加了患有其他疾病的风险。

二、进口的比本地的好

这种问题其实是不存在的。因为国外的营养品不一定适合中国妈妈的体质，他们都是根据当地人的标准来设计这些营养品的，而且从国外。寄过来的营养品要经过很多运输环节，还有环境的变化，很难保证在运输过程中出现纰漏。所以对比之下国内的营养品更加安全，何况目前国内的各类营养品质量管控比较严格，完全可以放心服用。

三、体重长得越快越好

很多孕产期的准妈妈觉得，这几天体重增长快，说明宝宝长得好，其实并不是这样的。孕妇和胎儿的增长都是有数据支撑的，只要在合理范围内保持一定增长即可，完全不必要追求“大”，否则生孩子的时候，就会痛苦啦！而且长的越快就说明吃的越多，营养摄入过多对孕妇的身体也有影响，增加了孕妇患糖尿病、高血压等疾病的风险。

孕期营养过剩的危害

妇产科的大夫最害怕的就是孕妇一味地追求营养，而忽略了自己的身体，因为营养过剩，会造成很多危害，甚至有些妇产科，大夫会要求孕妇减肥，以防止病症的发生。

那么孕期营养过剩到底有什么危害呢？

1、患妊娠高血压综合征。

孕期营养过剩会增加准妈患妊娠高血压综合征的机率，每年约有200万人罹患此病，发病率可高达10%左右。

2、患妊娠糖尿病。

孕期营养过剩，往往伴随摄入糖分过多，这使得准妈很容易患妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病如果得不到有效控制，有可能引发难产。

3、孕期摄入营养过多，会导致胎儿个头过大，出生后成为“巨大儿”。此外，胎儿个头过大还可能会有胎膜早破和胎位不正的风险，对分娩十分不利。

4、体重增长过快。

孕期营养过剩的一个直接后果就是准妈妈的体重增长过快，而孕期肥胖不仅不利于准妈和胎儿的健康，还易使胎儿出生后也患肥胖症。怀巨大儿引难产。

5、产后肥胖。孕期营养过剩还会导致产后肥胖，不利于体形恢复。准妈产后若想恢复到原来的身材，所花费的时间也会比孕期正常摄入营养的准妈多。

看到此处，您是应当了解了营养过剩对身体的坏处，各位孕期的准妈妈们一定要注意，在饮食的时候要科学合理适当地补充营养，如果还有不清楚的，可以在产检的时候问自己的大夫关于孕期营养的问题。相信大夫会给您更详细、更符合您自身情况的解答。

怀孕的妈妈想要保持S型迷人身姿是很有难度的一件事情，因为孕期不择手段节食让自己变瘦是十分不明智的一个选择，而且也会伤害到未出生的宝宝，那么，孕期饮食6妙招，能留住迷人身材。和您一起来看一下！

孕期不变胖的6个妙招

妙招一：蔬菜当作水果吃

水果含有丰富的维生素，不仅是人体必需，还有利于铁的吸收，但是却不能毫无节制地食用，因为水果中含有大量糖分，容易发胖，并可能引发妊娠期糖尿病症。

不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃，或者与水果混合在一起食用。

比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉；或者，将胡萝卜与苹果混合打成果汁。当然，索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃，或者用黄瓜汁代替水果汁饮用，也是非常好的办法。

妙招二：采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法

烹饪肉类时，如果采用红烧的办法就很容易摄取过多营养，因为“红烧”时会加入大量的料酒、糖、酱油，这些调料也具有很高的热量。

因此怀孕期间可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类，比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。但是注意不要用明火烤肉，而使用烤箱，并避免烤焦，就不易产生易致癌物质了。

妙招三：把柠檬当作调味剂

为了使食物更加好吃而添加的一些调料也非常容易发胖，比如拌沙拉用的蛋黄酱是用蛋黄与油搅拌而成，并加入盐和糖，热量非常高。所以，不妨试试自制沙拉汁。我自己最常用的一种调味汁是用少许橄榄油、柠檬汁、新鲜香草碎和少许研磨黑胡椒碎及海盐调拌的，因为柠檬已经有浓烈的酸味。可以让食物不需要太多其他调味就很有滋味，能够减少油、盐用量。这种调味汁除了做沙拉，更可以涂抹在三文鱼或其他鱼肉上做腌料，然后进行少油的煎烤，味道也非常棒。还可以把柠檬切片泡在矿泉水中，在夏天代替碳酸饮料，非常爽口、有利健康。

妙招四：多用豆类、玉米、甘薯等充当主食

调整主食的结构，少吃一些精米白面，适当在主食中增加豆类和杂粮，比如蒸一碗杂粮饭。或者，以红薯、玉米、芋头当作主食，这样可以多吸收一些膳食纤维，有利肠蠕动，缓解孕期经常发生的便秘现象，也是保持体重缓慢增加的好办法。

妙招五：将晚餐时间提前，并坚持饭后散步

怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯，也是对控制体重非常有益的。

同时，还可以把吃晚餐的时间提前一个小时，吃过晚餐后稍微休息下即可以外出散步30～45分钟，既可以消耗一定热量，适量运动还可以帮助自然分娩。

妙招六：每天坚持称量体重，随时调整

买一只电子称，每天进行准确地称量，也可以非常有效地控制体重。

孕期吃不胖的15种食物

麦片

为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧！为什么？因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

脱脂牛奶

怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

瘦肉

铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。

全麦饼干

这种小零食有很多用途：早上你可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应；上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间；办公室里当你突然有了想吃东西的欲望，它就在你身边，方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。

柑橘

尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

香蕉

香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。

全麦面包

把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，你就可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

绿叶蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。

坚果

如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在你应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的)。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方，如果你平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生。

鸡蛋

很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。如果你受不了煎鸡蛋的味道，那就煮个鸡蛋吃吧！

花椰菜

吃这种蔬菜真是好处多多：它不仅营养丰富，而且健康美味；富含钙和叶酸，而且还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂；内含的维生素C，还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中的铁。

豆制品

对于那些坚持素食的准妈妈，豆制品是一种再好不过的健康食品了。它可以为你提供很多孕期所需的营养，例如蛋白质。

干果

干果是一种方便的、美味的零食，可以随身携带，随时满足你想吃甜食的欲望。你可以选择像杏脯、干樱桃、酸角一类的干果，但是不要吃香蕉干，因为经过加工的香蕉干，脂肪含量很高。

冰淇淋

不要把它打进黑名单。你完全没有必要因为怀孕而剥夺了自己吃冰淇淋的权利。一些甜食，包括冰淇淋、酸奶或者是牛奶作成的布丁，都可以成为你饭后的小插曲，它可以提供你每天所需钙质的1／3。但是切记：不要让它喧宾夺主呦！

低脂酸奶

酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于你的胃肠保持健康的状态。

通过以上介绍，大家对孕妇的相关知识是否有了更多的了解了呢?如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

我们都知道怀孕了要避免繁重的体力劳动，但适当的活动是必不可少的，比如做些力所能及的家务，只要不感觉累就行。但毕竟怀孕后身体和平常有所不同，所以在做家务时要注意几个要点：

(1)早孕反应严重的准妈妈，最好就不要做饭炒菜了，以免厨房的油烟等气味刺激而加重不适。

(2)在冬、春季，洗衣服、洗碗不要用冷水，以免染上寒气。

(3)不要登高和弯腰取物，不要搬抬重东西。

(4)洗衣服、擦地板等会令腹部受压，最好不要做太长时间，因为腹部过度受压，会压迫子宫，有可能损害胎儿或引起早产。

(5)避免久站，做家务一段时间后休息一会儿，不可太劳累。

孕期准妈妈要营养摄入对胎儿的发育有非常重要的影响，尤其是在孕早期以及中晚期，一个是胎儿需要初期的发育，另外一个是胎儿需要大量营养快速成长。所以，如果您是刚刚怀孕的，孕期准妈妈，一定要了解每一个阶段，需要摄入的营养，有针对性的补充营养，才能让您和宝宝更健康。

孕期营养补充时间表

孕早期（孕0-13周末）

这个阶段的胎儿生长发育的速度不是很快，所以孕期准妈妈不需要额外的补充营养，但是这个阶段要摄入的是维生素B6和叶酸。这两种物质可以降低胎儿患神经管缺陷的风险，还能在一定程度上缓解孕吐。

一般叶酸在备孕的就可以吃了，等怀孕后换成复合维生素，这样补充维生素比较省事，一粒解决了很多种类的维生素的摄入，不用每天对着很多补品发愁，吃的是不是太多了。

孕中晚期（孕14周-孕期结束）

孕中期，是胎儿高速发育的阶段，所以从母体里摄取的营养也逐渐增多。在这个阶段，孕期准妈妈需要增大对各类微生物和矿物质的摄入来满足胎儿的需求。

孕中晚期应该增加维生素A，维生素B1、B2、B6，维生素B12以及钙、铁等营养素的摄入量。

孕期营养补充注意事项

补充营养对孕期准妈妈来说是非常重要的，但是在补充营养外，还存在一些常见的误区，在这里我们帮各位准妈妈梳理了几点：

1、水果不是越多越好

我们都知道水果中含有大量的维生素，是怀孕期间比较好的“补品”。但是在一般情况下，怀孕期间食用水果的量以一天一个拳头的数量为准，最多不要超过两个拳头，尤其是吃到高糖分的水果时要注意数量，否则就会无意中把自己补成妊娠糖尿病。

2、补充叶酸不能过量

也算是怀孕必备的营养素，但是也是适量补充，满足需求即可。食用过多的叶酸，准妈妈会出现恶心食欲不振等症状，胎儿也会出现发育迟缓，体重减轻等问题。所以准妈妈每天补充叶酸的计量控制在0.4毫克左右即可，其他的可以通过食物补充。

3、饮食不能过于精细

怀孕期间吃的食物太过精细，可能会导致无法全面获取营养。所以准妈妈们吃东西可以粗粮细粮混合吃，不要只吃精米精面。这样才能够保持营养均衡，而且吃粗粮还有一个好处就是可以控制血糖，可以说，粗粮的营养价值绝对不低于细粮。

4、要保持营养均衡

一些研究数据表明，半数以上的准妈妈在妊娠期会出现恶心、呕吐、厌食、挑食等妊娠反应。在这些反应的影响下，准妈妈很容易营养失衡，影响胎儿的营养状况，所以，准妈妈要注意营养均衡，避免因为自己的口味而导致“偏食”等问题。

很多人都说，怀孕中的女人就是女王，所以要特别精心的照料。的确如此，怀孕的10个月是胎儿成长的关键期，所以孕期补充营养要十分注意。

我们知道喝姜汤有助于驱寒治疗感冒，孕期可以喝姜汤吗？孕妈咪你们做对了吗？下面就让小编来介绍吧！

孕期吃姜的好处

1、可增进食欲

生姜可以开胃，增进食欲。如果在饭前先喝些姜汤，就能增进食欲、促进营养吸收。

2、预防空调病

空调是夏天几乎每天都要使用的工具。炎炎夏日，许多家庭和办公室都开着空调，人们在享受清风凉意的同时，也容易患上“空调病”。常会表现为腹痛、吐泻、伤风感冒，腰肩疼痛等症状。中医学认为，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。处在空调环境中的人们经常喝点姜汤，可有效防治“空调病”。如果想预防“空调病”，可以在上班之前带一些生姜丝，用生姜丝泡水喝，这样就不用担心“空调病”的侵袭了。喜欢喝茶的朋友可以再配一些绿茶，这样不仅口味好，对身体也更有益处。如果想缓解“空调病”，姜汤不可过淡也不宜太浓，一天喝一碗就可以起到作用。也可以在姜汤中加适量的红糖，因为红糖有补中缓肝、活血化淤、调经等作用。对于症状严重一些的病人可以把姜汤当水喝。

3、预防吐泻

夏天是腹泻腹痛等胃肠疾病的高发期。盛夏高温，各种病菌繁殖活跃，稍有不慎，就会病从口入，容易引起腹痛、吐泻等急性肠胃炎症。适当喝些姜汤，能起到防治作用。生姜能起某些抗菌素的作用，尤其对抗击沙门氏菌效果明显。

4、驱寒、治疗风寒感冒

红糖姜汤可以加速血液运行，增高体温，有助于驱寒和辅助治疗风寒感冒。夏季人们为了躲避炎热，习惯吹风扇、开空调，甚至露宿户外，很容易引起外感风寒。如果能及时喝上1碗红糖姜汤，将有助于驱寒解热，或用姜汤(加点盐、醋)泡足亦可收到同样的疗效。但是对于风热感冒，人体本来已经感受了热邪，如果这个时候再服用生姜类的温药，那就如同火上浇油，适得其反。所以治疗感冒，必须要辨证论治，切不可一概采取“姜汤捂汗”的办法。

其实，孕妇喝姜汤是好的，当然接着往下看则发现孕期吃姜需适量。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。