孕期补钙首选骨头汤对吗汇总20篇

教你炖一锅营养美味的骨头汤

教你炖一锅营养美味的骨头汤

找好搭档。

炖骨头汤时搭配蔬菜，不仅增加营养，还能使其味道更好。比如莲藕有养胃滋阴、健脾益气的功效，和排骨一起煲汤能健脾开胃；玉米气味清香，跟排骨一起煲汤，有助增加食欲，减轻油腻感；海带含褐藻胶、海藻酸等物质，有助降压降脂，跟排骨一起煲汤，有助降低人体对饱和脂肪和胆固醇的吸收；冬瓜有润肺生津、清热利尿的功效，其中所含的丙二醇能有效抑制糖类转化为脂肪，非常适合跟排骨一起煲汤。

冷水下锅。

骨头下锅前，要先洗净，再焯水。焯水能去掉脏东西，去掉血沫，去掉大部分嘌呤。炖汤时要冷水下锅，冷水要一次加足，并慢慢地加温，大火煮开后改用小火熬制2小时，蛋白质才能够充分溶解到汤里，汤的味道会更鲜美。

适量加醋。

从营养获取角度考量，炖骨汤的时候，在水烧开后，可加适量的醋，因为醋能使骨头里的磷、钙溶解到汤里，增加汤的营养，利于肠胃吸收。

晚点放盐。

盐放太早会使肉中的蛋白质凝固，不易溶解，也会使汤色发暗，浓度不够。盐放得晚并不会影响汤的味道，反而还能使肉质保持鲜嫩。所以最好在快出锅时再加盐。

调料勿多。

香辛料太多太杂可能会串味儿，影响了汤原有的鲜味，也会影响肉本来的口感。一般来说，根据自己的口味，配合2~4种调料就比较完美。

随着现在电影电视的广泛拍摄，很多孕期女性都会将自己的时间用于追剧、看电影。但是总是听人说电视、电脑的辐射对于宝宝是有危害的，所以孕期的妈妈是不可以长时间的看电视的。那么孕期看电视有危害吗？

孕妇最好适量看电视，因为电视也是有辐射的，会影响到胎儿的发育，看电视时，要注意与显示屏保持距离。另外，久坐会影响孕妇下肢血液循环，加重下肢水肿，导致下肢静脉曲张。怀孕后要适当活动的，防止便秘。

有关专家对每周接近荧光屏20小时近700名孕妇的调查，发现其中的20%的孕妇发生自然流产，而对每周接近荧光屏40小时的孕妇调查结果表明，自然流产发生率更高。

电视机在工作时，显像管不断发出肉眼看不见的X射线，这些射线有一部分射到外边，对胎儿影响是不容忽视的，它往往容易使孕妇流产或早产，还可能使胎儿畸形，特别是对1～3个月的胎儿，危害更大。如果有时要看电视，距荧光屏的距离要在2米以上为好。

看电视久坐会影响下肢血液循环，加重下肢水肿，更易导致下肢静脉曲张;电视中的紧张情节和惊险场面，对孕妇来说，可以称为劣性刺激，有碍优生;看电视睡得过晚，妨碍孕妇的睡眠和休息，这一切对孕妇胎儿都不利。所以，建议孕妇少看电视，否则图一时娱乐而贻误下一代，到了流产或早产及生下畸形儿时，悔之晚矣。

此外，荧光屏上还能产生波长小于400微米的紫外线，由此产生臭氧，当室内臭氧达到1%的浓度时，可引起咽喉干燥、咳嗽、胸闷、脉搏加快等，就会影响孕妇和胎儿的健康。因此，孕妇不宜长期近距离长时间看电视。看电视时，一般应该距荧屏2米以外，并注意开启门窗。看完电视后，要切记洗脸。

电脑电视的辐射是有限的，只要与显示屏保持一定的距离，就不会对胎宝宝造成辐射。反而长时间的坐着，会影响血液循环，造成下肢静脉曲张。

适当多活动对孕妇和胎儿健康都有益，而散步则是最简单、最安全运动方式之一。不过，孕妈妈最好不要在以下地方散步，以免造成不良后果。

闹市区

主要指市区繁华地带、集市、露天广场等地。这些地方空气差、人多、嘈杂。在此行走不仅起不到散步的作用，还可能影响心情，对孕妈妈和胎儿不好。

坑洼地带

如道路凹凸不平、碎石多，孕妇散步容易摔倒，有可能发生流产等意外。

马路边

马路旁空气污染重，如汽车排放的一氧化碳、铅、氮和硫的氧化物较多，加上喇叭的噪音，这些都会严重影响孕妇健康，对胎儿潜在的危害极大。

上坡路

怀孕中后期，孕妇常会出现关节松弛、肌肉抽筋等现象，走上坡路易因此受伤。尤其孕晚期，散步选上坡路，会给腹部造成很大压力，甚至引起流产。

湿滑小路

路面较滑易摔跌。尤其在雨后更不宜在泥泞的乡间小道、水塘边散步。

孕期作为生命早期的一个重要阶段，长期以来备受人们重视。那么你对孕期知识了解多少呢?以下是由小编整理关于孕期百科知识的内容，希望大家喜欢!

孕期百科知识

一、一孕傻三年，真的吗?

“孕傻”的症状主要是孕妈健忘，注意力难以集中，思想处理能力放慢，甚至头晕等。但是请注意，这并不是说孕妈有了肚子里的宝宝就真的会变“傻”，这种“傻”除了是由于妊娠的前3个月荷尔蒙发生变化，激素孕酮稳步上升，甲状腺水平开始下降外还有一个深层原因，那就是随着妊娠的发生，孕妈体内的DHA缺乏，而导致记忆力衰退、注意力难以集中，反映迟钝。按照国际推荐量，孕妇每天需要300MG的DHA，故还需额外补充含DHA的产品!

二、孕期情绪难以控制吗?

伤心、焦虑、多疑、情绪不稳定、易怒等，如果有其中一项符合，说明你患上了常见的产后抑郁症。产后抑郁症一方面余荷尔蒙水平的变化有关;另一方面，孕妈妈自身过度紧张，身体疲惫，睡眠不足等也是导致产后抑郁的重要原因。产后抑郁不仅会严重威胁孕妇的身体健康，而且会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感障碍、行为异常。这时孕妈妈除了接受家人的帮助，还可适当补充含有α-乳白蛋白的食物，有助于释放压力、缓解情绪，改善睡眠，调试焦虑和抑郁情绪，保持心情愉快。

三、孕期便秘怎么破?

便秘是孕期最常见的烦恼之一。怀孕后，体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。许多女性怀孕后，惟恐活动后会伤了胎气，加上家人的特别“关照”，往往活动减少，整天坐着或躺着，使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重腹胀和便秘的发生。这时孕妈妈可以多运动、尽可能的摄取粗纤维及含低聚果糖(FOS)的食物，有助于缓解孕妈妈便秘。

四、叶酸到底有多重要?

叶酸，又称维生素B9，它是胎儿快速生长发育不可缺少的物质，参与体内许多重要物质和蛋白质等的合成。但是，人体不能合成叶酸，又不能大量在体内储存，每天必须从外界获得才能满足机体功能的需要。叶酸缺乏是造成孕妇流产、死胎的重要原因之一，也是造成婴儿畸形的原因之一。孕妈妈每天应摄取不低于600微克叶酸，降低新生儿神经管缺陷发生几率和唇裂的几率。

五、怀孕就不需要注意体重了吗?

孕期体重增长过度的孕妈妈，可能对母体造成诸多不良结局，增加妊娠高血压综合症、分娩巨大胎儿并造成妊娠糖尿病、妊娠并发症、产后体形恢复、母乳喂养等失败的风险。妊娠期一定要合理营养，平衡膳食，要特别注意脂肪摄入量的控制，防止肥胖。

六、孕妇嗜睡怎么办?

(1)合理休息

(2)饮食营养均衡

(3)适当进行睡前运动

(4)保持良好的生活方式

(5)保持乐观愉快的心态

七、脚和手明显浮肿怎么办?

(1)不吃过咸的食物

(2)适当地控制水果的摄入

(3)易胀气的食物少吃或不吃

八、孕期抽筋除了补钙，还能怎样缓解?

(1)要避免走路太多或站得太久，减轻腿部肌肉负担。

(2)睡眠时注意保暖，不要让小腿受风寒。

(3)晚上睡觉前可以用温水泡脚十分钟，不仅能预防抽筋，还有利于睡眠。如果抽筋已经发生，可下床以脚跟着地，或平躺使脚跟抵住墙壁，帮助拉伸小腿，减轻症状。

九、孕早期总是孕吐怎么办?

(1)保持好心情愉悦

(2)选择易消化的食物，少食多餐

(3)适量运动

(4)避开敏感环境

(5)可在医生的指导下补充B族维生素

看过“孕期百科知识“

孕期通过反应能判断男女吗？孕期反应妇女怀孕一个半月左右，体内绒毛膜促使性腺激素分泌量明显增加，而使胃酸显着减少，随之消化酶的活性也降低。不但影响孕妇的肠胃道正常消化功能，而且还会使孕妇产生头晕、恶心、呕吐、食欲不振、肢体乏力等妊娠反应，又称“孕吐”，这是一种正常的生理现象。只要不是剧烈呕吐(吐胆汁等)就好，孕吐反应多数在清晨空腹时较重，干的淀粉类食品可减轻呕吐。

如起床前，为了减少呕吐，可先给孕妇漱洗，吃些烤面包干、馒头干、饼干等食品，然后躺半小时左右，再慢慢起床，可有效地防止呕吐。水分补充对孕妇很重要，不要怕吐，吐了以后再喝，反复几次就不会再吐了。饮料里还可加少许食盐，以防呕吐造成低钠现象。晚上孕吐反应较轻，食量适当增加，必要时，睡前可再加一餐，以满足孕妇与胎儿的营养需要。可以吃些山楂、柑橘、杨梅等水果及其制品。如反应剧烈，可请医生治疗，可服维生素B。孕妇要食清淡的食物，少食多餐。

孕期反应怀孕40天，开始了严重的孕吐，每天只要看到摆在餐桌上的饭菜，就恶心得不行，吃不下任何带肉沾油的食物，在那比较严重的三个月的时间里，基本上家人吃饭的时候，我都不敢靠近。每天只吃些稀粥水果艰难坚持着，可想而知，这哪够两个人日常的营养需求呀，终于在孕2个多月的时候引发了低血糖，好在有惊无险。

每个准妈妈在孕期比较担心的应该是生病的，非常时期，为了肚子里的宝贝着想，总是不能随便吃药的。我就在孕5个月左右的时候，就感冒了，浑身酸疼得难受，还带着咳嗽。已经有一年多没感冒了，怎么这个时候就感冒了呢，真是的。熬了一星期，感冒状况也终于得到些缓解。

通过孕期反应判断男女

孕期反应有经验的老人常常会说，看看肚子的形状是圆是尖，看看孕妇的口味是酸是辣，甚至看看孕妇走路的样子，就可以猜猜肚里的小孩是男是女啦。

孕期反应轻重能推测生男孩女孩吗？

其实医务人员也做了一些工作，根据某些现象来预测宝宝性别。比较近一些研究报告显示，在怀孕初期时，妊娠反应越严重、生下女宝宝的机会就越大。其中5，900位因为怀孕初期妊娠反应严重而入院的孕妇，56%生的是女孩，44%生了男孩。但是在怀孕中后期妊娠反应比较重的孕妇，其宝宝的性别比例又与正常分配比例相似。

其他一些统计资料也发现，怀孕初期的妊娠反应与女宝宝的出生有关。研究人员的假设是，在帮助女宝宝发育的过程中，母亲的身体会受到影响，使得身体激素内分泌系统紊乱，所以才会使得妈妈妊娠反应严重。虽然这项研究结果获得医学界重视，但是还需要进一步观察。

胎教的方法有很多，其中自然胎教就是一种，孕期进行自然胎教对胎儿发育的好处是很多的。下面就一起随小编来了解一下孕期不同阶段进行自然胎教的方法吧。

1.孕早期，轻松地散步

孕早期时孕妇的心情比什么都重要。激素水平的变化会引起严重的情绪波动。孕妇感到抑郁不安的时候可以到附近的公园中散步，以缓解心中的压力。

散步是所有孕妇都能做到的一种自然胎教。孕早期时孕妇情绪不稳定，外出散步会比坐在家中获得2-3倍的氧气，对转换心情、加快血液循环也都有好处。散步时孕妇的子宫会出现轻微的宫缩，这种规律性的轻微宫缩对胎儿是一种良性刺激，有益于胎儿的感官发育。

最好的散步时间是在胎儿比较稳定的上午10点到下午2点之间。但要避免在日照强烈的时候出门。孕早期散步时可以先放松地走10分钟，等习惯后再逐渐延长散步时间。行走速度以每分钟60米为宜，散步时进行腹式呼吸可为胎儿提供更充足的氧气。一边散步一边与胎儿谈话效果更好。行走在大自然中更容易迸发出灵感和活题。妈妈可以把看到的、听到的、摸到的自然景物及感受详细地说给胎儿听。

2.孕中期，进行森林浴为胎儿供氧

胎儿通过胎盘从妈妈体内获取营养和氧气。脑部是体内对氧气供给最敏感的器官。孕中期时大脑快速发育，为胎儿供给充足氧气对大脑发育十分有利，培育出聪明宝宝的可能性也更高。

在树木茂盛的树林中散步会使头脑更加清醒，心情更为愉快。树木中散发出的杀菌素还可以过滤体内杂质，使血液变得更加干净。森林浴胎教的重点是不要进行剧烈运动，充分放松。孕中期时胎盘已成形，妈妈的身体也进入相对稳定的状态，所以可外出到树木繁茂的公园或野外散步，为胎儿提供优质的氧气。

保持良好心态，散步或坐在树阴下休息。时间不要过长或过短，以1个小时为宜。还要注意呼吸方法以提高吸氧效率。腹式呼吸为胎儿供氧的效果更好。腹式呼吸比胸式呼吸吸人的氧气量更多。每次呼吸以3秒钟为宜，但要避免腹部过于用力，以免造成头痛。

3.孕晚期，进行刺激五感的风浴

自然胎教对刺激胎儿五感、促进智能发育都有很好的作用。收听包含自然界声音的音乐是比较方便的自然胎教方式。但过了孕中期以后，和人为的声音相比，让胎儿听听自然界中真实的鸟鸣声、流水声、风声等声音可更加有效地刺激五感发育。

风浴就是像用风洗澡一样，全身心地感受风。风浴是帮助胎儿大脑发育的一种胎教法，能够为孕妇和胎儿提供大量的优质氧气。让皮肤感受风还能增加皮肤弹性，利于皮肤的呼吸、代谢、体温调控等功能，使体液变得更干净，对孕妇很有好处。平时容易感冒的人经常进行风浴可以提高对病菌的抵抗力，而且即使不到野外去也能进行风浴。

打开窗户充分换气，条件允许的话就不要穿衣服，准备一些厚毯子或被子。脱掉衣服后盖上被子安静休息1分钟。然后掀开被子进行20秒的头部按摩，再盖上被子安静休息1分钟。1分钟后掀开被子，按摩脖子和肩部30秒，休息1分钟后再按摩腰部和腿部40秒。根据孕妇的身体状态，还可以按摩身体其他的僵硬部位。

小贴士

永远不要忘记大自然能给胎儿最好、最新鲜的空气，而而这是保证胎儿健康的最关键因秦之一。如果你对孕期胎教怎么做等有关孕妇用品方面的知识还有疑问，请继续关注胎教用品安全常识栏目。

孕妇想要孩子“赢”，就必须从孩子人生的起跑线开始就注意，尤其是孕中晚期的胎教，无论是饮食胎教，还是文化熏陶的胎教，这对胎儿来说，均是不错的，孕妇和孕爸可以轮着给胎儿进行各种“教育”，下面就一起随小编来了解一下孕期准妈妈如何健康胎教吧。

胎动规律和变化准妈妈要试着抓取，因为胎动有可能是胎儿发出的求救信号，也有可能是临产的征兆，不能忽视。胎动在子宫中发生，有规律的撞击就是胎儿的胎动，孕中期的时候渐渐明显起来，到孕晚期的时候会更加明显，有的时候看着胎儿胎动还可以看见手脚印在准妈妈的肚子上。

很多准妈妈为了不让自己的宝宝输在起跑线上，所以在怀孕的时候就开始了胎教。音乐、文学等等一系列的胎教方法轮着来，就是想以此来培养出一个聪明过人的宝宝。胎教真的有这么神奇吗?胎教做得好，生出来的宝宝智商就会高?大家都知道，胎教的方式有很多种，准妈妈常常会采取抚摸、音乐、光照等等不同的方式。你必须知道的是，如果胎教方法不正确的话，对胎儿是会造成伤害的。

保胎是孕妈们的头等大事。在日常中要时刻注意细节，保证胎儿的安全和母体自身的健康。建议各位孕妈们在孕期时最好避免做任何危险的动作，积极做产前检查，随时了解胎儿的发育状况，还有个人的情绪对胎儿的影响也很大。孕妈要尽量克制自己的脾气，以免伤了胎气。除了这些保胎的注意事项之外，孕妇们的孕期保胎食谱也是必不可少的哦!

1、婆媳相处原则之一：

保持距离婆媳尽可能避免住在一起。媳妇对婆婆要尊敬，要以礼相待，该尽的义务要尽、该喊妈的时候要喊。一向觉得，如果有条件的话，婆媳之间最好有一定的距离。这个距离，并不是指心理上，而是指地理居住。如果公婆可以自理生活的话，那么分开住，有的时候可以避免很多矛盾与问题。不要认为我是在回避。事实上，不是所有的事情都需要碰撞才能解决。有时候距离可以消弭很多可能会产生的问题于无形。我们必须承认，婆媳不是母女，少了一份血脉相连，也便少了一份彼此容忍及矛盾发生后的互相体谅;多了一份天性中地位的对立，许多在常人看来并不算什么的小事与言语，也便往往会激化成不可挽回的矛盾。

2、婆媳相处原则之二：

无欲无求对婆婆的期望越大失望越大。指望婆婆打电话对自己嘘寒问暖或是为孩子准备东西不切实际，因为婆婆跟媳妇相处时间不长并没有多少感情，小孩还没有见面更谈不上感情。指望婆婆来照顾自己或是照顾孩子，那更是自找麻烦，婆婆永远不是妈，坐月子期间，媳妇既不能干活又不能献殷情，反而要她服侍，你想她会高兴吗？孩子虽然是她的孙子或孙女，但是谁带大还不是叫她奶奶，她一大把年纪干吗要操这心？

3、婆媳相处原则之三：

勿求回报常常听见媳妇抱怨自己对婆婆如何如何好，但婆婆还是对自己不好，好像一块石头焐不热。其实这里是大家为等价交换原则所囿。媳妇买东西或是给钱给婆婆，多数婆婆会认为那是自己儿子让的，是儿子对自己好，而不是媳妇。更有婆婆认为那是天经地义。所以媳妇要献殷勤可以，但是不要指望回报。

4、婆媳相处原则之四：

以柔克刚婆婆提无理要求，媳妇可以当作没听见;婆婆过问小家的事情，媳妇要敷衍：“妈，我们肯定把这事处理好，您就放心吧！”;如果婆婆开口骂人，媳妇立刻要指出：“妈，咱有啥话不能好好说，要出口伤人？”如果婆婆动手打人，媳妇要立刻离开现场，请老公出面解决。

5、婆媳相处原则之五：

不要比较婆婆对自己的女儿、儿子比对媳妇好，那是天性，没有必要嫉妒。婆婆对别的妯娌好，媳妇也可以理解，因为人都有莫名其妙就看顺眼的人，这很正常。婆婆对老公的兄弟好，那更可以理解，那是你老公的问题不关你的事。不要拿婆婆和妈做比较，女儿是自己的妈妈身上掉下的肉，能没有感情吗？婆婆是老公的妈妈，因为老公的关系大家刚认识没多久，就算是媳妇的妈妈，那也是“后妈”，碰到好的“后妈”的比例实在太低，不要奢望。

对孕妇而言，妊娠期糖尿病孕妇血糖控制不稳定，孕期出现并发症(如妊娠期高血压疾病，羊水过多等)及分娩时难产的发生率也会明显增加，对母儿远期的影响，如若干年后发生糖尿病、高血压、高血脂、心脏病等代谢性疾病也比正常孕妇高得多。这提醒我们要重视孕期合理饮食、运动，控制好孕期体重，以减少如妊娠期糖尿病、妊娠高血压疾病等孕期并发症的发生，从而达到保障母婴健康的目的。那么孕期到底增重多少才正常呢？

对于不同体形的人，孕期体重控制需要区别对待。总体而言，瘦人体重增加可以多些，胖人体重增加要控制得严格些。单胎正常体重者整个孕期可增重11.5kg～16kg，偏胖者可增加7kg～11.5kg。而偏瘦者体重增加可以多些，一般增加12.5kg～18kg。

对每位计划怀孕且体重超出正常标准的女性，整个孕期需要格外重视的体重增长状况，怀孕前3个月，不需要额外增加营养，体重仅需增长0.5kg～2kg。妊娠中晚期保持每周体重增长0.2kg～0.4kg即可。

控制体重要做到既不增重过多，又能保证胎儿营养。对孕前正常体重孕妇每周不超过0.5公斤，每个月增重不超过2公斤。孕妇体重控制后，孕期并发症相应会明显减少，胎儿体重控制在3～3.25千克，孕妇自然有信心自己生，剖宫产率自然就会下降。

小编为大家整理的关于孕期到底增重多少才正常的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

准妈妈在怀孕以后，往往会有多种不适症状，如孕吐、便秘、水肿、疲劳等，试试用营养疗法来缓解症状吧。那么，饮食调理可改善孕期五种不适症状，了解一下吧!下面就让小编来介绍吧！

孕期常见的五种不适，可吃这5种食物就能缓解

1、孕期头痛

很多准妈妈都会出现头痛的症状，其实孕期头痛是比较常见的，一般是在孕期的前面三个月。而缓解头痛最简单的方法就是多吃菠菜，即便你去问医生，估计也是这么建议你的，所以孕期头痛可以多吃菠菜来缓解，因为菠菜中含有一种矿物质镁，他能让大脑里面的血液更流畅，也能预防或缓解孕期头痛。

2、孕期便秘

女性在怀孕期间都可能会出现便秘的症状，主要可能是因为孕期吃了很多不易消化的食物所引起。所以在孕期饮食一定要合理搭配，一旦出现便秘的话，那么不妨每天吃一个苹果来缓解。

3、孕期晨吐

晨吐应该是孕期最最最常见的症状，也会让孕妇非常难受，毕竟吃了东西再吐出来，胃部会不舒服，也会减少食欲，不想吃东西。那么该如何缓解呢？其实很简单只要用生姜就能缓解，不过一定要吃新鲜的姜。

4、孕期鹅口疮

在孕期长鹅口疮是特别难受的，整个嘴巴里面都会不舒服，即便想吃东西也会难受。所以大部分的孕妇都不想长，如果想要缓解的话，不妨多吃益生菌类的酸奶，这样就能缓解，而且在孕期间适当的吃也是可以预防的哦。

5、孕期腿抽筋

孕期腿抽筋一般是在孕晚期，这也是正常的症状，但是孕妇还是会很不舒服，如果腿部抽筋严重的话可能会导致腿部都疼痛，肌肉也会萎缩。这个时候建议孕妈妈们吃牛油果来缓解，它含有的物质营养就能让你的腿部没有那么难受。

要想缓解或者说不要出现这些不适感，在孕期前就要做好功课，多吃一些能预防常见不适感的食物。如果吃了还是没有得到缓解，并且整个人都非常难受的话，最好去医院检查一下，让医生帮助缓解。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

许多人认为孕妈妈听的音乐应该以轻柔的为主，实际上，音乐应该更加多元化一些。因为，不同的旋律、不同的节奏会带给胎儿的不一样的感受和影响。以下列举孕妈妈孕期必选的十首乐曲，孕妈妈们，快去听听吧。

·普罗科菲耶夫的《彼得与狼》——做个勇敢的宝宝

·德沃夏克的e小调第九交响曲《自新大陆》第二乐章——抚平焦躁的心情

·约纳森的《杜鹃圆舞曲》——特别适合在早晨睡醒后倾听

·格里格的《培尔·金特》组曲中《在山魔王的宫殿里》——感受力度与节奏

·罗伯特·舒曼的《梦幻曲》——感受清新与自然

·约翰·施特劳斯的《维也纳森林的故事》——感受春天早晨的气息

·贝多芬的f大调第六号交响曲《田园》——在细腻的乐曲中享受宁静

·老约翰·施特劳斯的《拉德斯基进行曲》——激情澎湃中感受无限活力

·勃拉姆斯的《摇篮曲》——妈妈无尽的爱，在乐曲声中与小宝宝说说话

·维瓦尔第的小提琴协奏曲《四季·春》——体验春季盎然的感受

以上十首乐曲，每首的风格都是不一样的。孕妈妈们在一天当中的每个时刻都可以来听。烦躁的时候就听一听《自新大陆》；慵懒的时候听一听《杜鹃圆舞曲》；悲伤的时候听一听《维也纳森林的故事》；发脾气的时候听一听《田园》；睡醒的时候听一听《维也纳森林的故事》；激情澎湃的时候听一听《拉德斯基进行曲》；跟小宝宝讲话的时候听一听《摇篮曲》；运动的时候听一听《拉德斯基进行曲》；春天来临的时候听一听《春》。让您的小宝宝接触多元的艺术，接触不同演奏形式，不同艺术风格的乐曲，不管是欢快的、悲伤的、沉静的、梦幻的、激情的、淳朴的，让小宝宝在音乐的海洋中汲取营养，培养小宝宝的艺术潜能。

根据天人合一的观点，妇女孕期择食还是应该有季节性的。人与天地相应，与日月相参，人体的生理、病理时刻都在受着自然界气候变化的影响，孕妇更是如此。那么，提醒孕妈！孕期要根据季节选择健康绿色食品。下面请看小编为此而整理的资料。

春天、是万物复苏的季节，人体的阳气也随着升发。此时应以养阳为主，饮食方面要选择葱、英、鼓等能助阳的食品，由冬季的青梁厚味转为清沮平淡，孕妇更要多吃蕊菜。中医讲究:“当春之时，食味宜减酸益甘.以养脾气，饮酒不可过多，米面团饼不可多食，致伤脾胃，难以消化。

夏季、炎热潮湿，署湿之气乘虚而人，于是人们的食欲不振.消化功能减弱。此时应少食辛甘操烈的食物，以免过分伤阴;多食绿豆、西瓜、乌梅等甘酸清润之品。但需要提醒的是，夏天的饮冷无度会对孕妇及胎儿产生很大的伤害。

秋天、是凉爽、干操的季节，人们的食欲逐渐恢复，各种瓜果也开始大量上市。此时应特别注愈“秋瓜坏肚”、在立秋之后.各种瓜类都要少吃，否则会很伤脾胃的阳气。而且气候干操.饮食上要少用辣椒、生葱等辛辣之物，多吃芝麻、格米、梗米、蜂蜜、批把、甘蔗、菠萝、乳品等柔润的食物。

冬天、气候严寒.虽然适合吃热食.但煤热的食物也不可以吃太多，否则会使内伏的阳气郁而化热。饮食中要有一定的脂类，饭菜的口味也可适当的浓重一些。还应选择一些胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽等黄绿色蔬菜，保证维生索A,B2,C的充足。调味时可以多用些辣椒、胡椒、葱、姜、蒜等辛辣食品，有助于防御风寒。此外，也可以多吃些炖肉、熬鱼、火锅等。冬季还要忌食粘硬、生冷之物，它们属阴，易伤脾胃之阳。对于孕妇来说.冬季是饮食进补的最佳时机。

随着胎儿在母体内的生长发育，不同阶段的昔养需求不同，所以孕妇应根据胎儿和胎盘的成长状况。适应其生理性、代谢性的需要，采取适宜的调节。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

米粉是不是宝宝辅食的首选？一般来说，宝宝长到3-5个月时，应该及时科学添加辅食，其中很重要的就是婴儿米粉。科学研究发现，大米是谷类食品中最不容易引起过敏而又最容易被人体消化吸收的食物。目前即便是西方许多以面粉、肉类为主食的国家，也都采用了以大米为原料制造婴儿辅食。而在我国民间，也早就有把大米磨成粉、调成糊喂食婴儿的做法。

婴幼儿米粉（又称“婴幼儿配方谷粉”或“婴幼儿米糊”），是母乳或婴儿配方食品不能满足婴儿营养需要以及婴儿断奶期间时，为补充婴幼儿营养的辅助食品。它以大米为主要原料，以白砂糖、蔬菜、水果、蛋类、肉类等为选择性配料，加入钙、磷、铁等矿物质及维生素等加工制成的婴幼儿补充食品。分为即食类（产品经热加工熟化，用温开水或牛奶冲调即可食用）和非即食类（产品未经熟化，必须煮熟方可食用）。

目前市场上的婴儿米粉有二十几种包装、十几种口味可供选择，为保持婴儿的营养全面均衡，米粉的分类是按照宝宝的月份来分阶段的。第一阶段是4-6个月的婴儿米粉，此阶段的米粉中添加和强化的是蔬菜和水果（有的也会添加一些蛋黄），而不是荤的食物，这样有利于小宝宝的消化。第二阶段是6个月以后，此时婴儿米粉里常常会添加一些鱼、肝泥、牛肉、猪肉等，营养谱更为广泛。

如何帮宝宝选择米粉

1.选择与宝宝月龄相适应的米粉。

2.在选择米粉时，要注意看清包装上标示的食品类别，同时将营养素含量进行比较，以挑选适合宝宝的米粉。

3.留意米粉是否为独立包装，因为独立包装不仅容易计量，而且不易受潮污染。

4.选择品牌产品，这些产品质量有保证，售后服务好。

5.有些宝宝对乳糖过敏或对牛奶蛋白过敏，妈妈在选购时应特别留意配料表中是否含有奶粉。

6.妈妈可以根据自己孩子的需要，挑选不同配方的米粉，如交替喂养胡萝卜配方和蛋黄配方的米粉等，这样可以让孩子吸收到的营养更均衡、更全面一些。

家庭自制米粉

1.大米洗净泡软，然后放在料理机（不加热的那种）中，同时加入洗净切块的胡萝卜，一起打碎。

2.打完后过滤残渣，再放在奶锅里加热，一边加热一边搅拌，至糊状即可。

3.妈妈还可以选择其他蔬菜一起打，口味都不一样。家庭自制的米粉营养卫生，没有任何添加剂，相信你的宝宝一定会很喜欢。

孕期增重很有必要，而且正常来说孕期都是会增重的，因为肚子里面怀有宝宝，宝宝的体重会增加，从而妈妈的体重也会随之增加。但并不是越重越好，增重要有一个度。

孕妈妈可以通过运动的方式来控制好体重的增加：

1、散步：傍晚空气质量比较好，氧分含量高，母体血液中的氧分含量高，会直接传到胎儿体内，促进各种器官健康发育。散步还能增加孕妇盆腔的收缩功能，防止胎儿胎位不正，增加孕妇腹肌的弹性，让孕妇分娩时更顺利。

2、水中运动，包括游泳、水中健身操等。水中运动作为有氧运动中特殊的一种，对孕妇有极大的益处。水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会，水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高。

同时应该要尽量少吃零食和夜宵。大家都知道，吃零食是导致肥胖的重要因素之一。其实夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积，使人发胖。

多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。

很多人都使用洗牙粉的习惯，有些孕妈妈也在怀孕期间也想继续使用洗牙粉，其实使用洗牙粉和怀孕是没有什么冲突的，不过为了宝宝的健康起见，建议怀孕前三个月谨慎使用。

孕期能不能用洗牙粉

对于孕妇可以用洗牙粉吗这个问题来说本身是没有什么害处的，而且适当的清洁牙齿是利于健康的行为。因此，孕妇是可以用洗牙粉的，因为想要拥有一个健康的宝宝，首先妈妈必须是健康的。但要注意的是，在怀孕的前三个月，还是谨慎使用。

孕期能洗牙吗

一般不建议孕妇去洗牙，孕妇最好在怀孕前进行一个彻底的口腔检查，还有牙周的治疗包括洗牙，如果在怀孕期一定要洗牙，避免在怀孕的前三个月或最后三个月。

牙齿美白的方法

牙齿美白是指将化学氧化性漂白药物放在牙齿表面或内部，与牙齿发生化学反应使牙齿本身的颜色变白，或用物体粘附在牙齿表面遮盖牙齿本色，使牙齿颜色变白的过程。牙齿美白的方法主要有冷光美白牙、激光美白牙、超声波洁牙。它主要是去除色素，使牙齿更加美白漂亮。

洗牙后出现这些症状的原因

1、牙齿酸痛：有人在洗牙过程中会觉得牙齿酸痛，这主要是牙根暴露所致，而牙根暴露是牙周病的一种典型表现。牙根对冷、热、酸、甜等刺激均较敏感。因此，牙周炎症越重，牙根暴露可能越明显，在治疗中的酸痛感也会越明显。

2、牙齿敏感：有的患者在洗牙后还会出现牙齿敏感，这主要是在洁治前，暴露的牙根被牙石包绕，隔断了冷热刺激。为减少痛苦，可在洁治后短期内避免接触过冷、过热食物，使牙齿有个适应过程，症状就会有所缓解。

3、牙齿出血：缘于菌斑牙石产生刺激许多人在洗牙过程中都会有出血，这是因为菌斑牙石等刺激牙龈发生炎症，炎症越严重，牙龈出血也越明显。如果平时刷牙时就出血，说明牙龈炎症已不轻了。只有完全健康的牙龈在洁治时才不会出血。

缺水对于皮肤而言，是一个极其严重的问题，因为皮肤的第一哀老迹象就是从缺水开始的。因此，应注重给你的皮肤及时补水。

皮肤补水的方法：

1、日吊保湿两大法宝：喝水制锁水

为皮肤补水，首先不能忘记喝水，其次便是为肌肤锁水。皮肤吊因皮、或机体缺水而产生干燥，为防止干燥，平常要养成喝的习惯，千万不要等到口渴了才想到喝水，最好把喝水想象成呼吸，因为当体内缺水时，你不会马上感到口渴，身体会先向外围器官“借水”，最主要的就是皮肤。当皮肤中无水可借时，你才会感到口渴。所以，当你感到口渴时，皮肤早已经“大旱”了。

喝水很简单，但却很少有人在一天之内喝到真正能满足人体需要的水，这主要与人们不了解喝水常识有关。下面椎荐几种能促进你多喝水的好办法：(1)用大杯子喝水。用装400毫升左右的水杯装水，这样你每天只需要喝4杯水就可以了。这种心理作用对一般人都很有效。(2)随手一杯水。为了提醒自己喝水，白天上班时放一个大水杯在你的桌子上，还有傍晚时的茶几；晚上睡觉时的床头，别忘了放上一瓶水，早起的第一杯水很重要。(3)带水上路。准备一个运动水壶，随时放在你的包里或是车上，很是实用。

多喝水虽好，但要注意睡前不要喝太多的水，因为这样会导致次日早胃起床眼睑水肿。此外，喝水过多可能会导致低钠血症，从而引起头晕等不适，所以要根据科学的建议适当补充水分。

除了给肌肤喝水外，锁水也是非常重要的一个方面。为肌肤锁水，有下面几种方法：(1)紫外线可以随时伤害我们的皮肤，即使在冬季也不能对它掉以轻外出时抹上防晒霜，一方面它能阻挡紫外线，另一方面它的油分能够冷风带走皮肤上的水分。防晒霜还是很好的抗皱产品。(2)干燥的冷风会带走我们脸h的水分，外出时，要随时准备纱巾哏镜表面的皮脂膜，使肌肤干燥。(3)最好用温水，用手按摩脸颊，再以拍水花的方法冲洗，这样能够使肌肤富有弹性。2、化股品的暍水祁锁水

保湿化妆品对女性的皮肤有很大的好处，它可以抚平肌肤表面的小干纹，建立一道天然屏障，令皮肤看起来“水灵灵”。保湿工作主要是靠那些保湿精华、保湿乳液来完成，它们借化妆品中的一些保湿因子来保留住水分，滋润你干燥的表皮。但是保湿产品不含营养成分，它最大的作用是预防衰老，但不能真正改善肌肤的老化现象。因此，保湿前要先补水，如保湿营养水、平衡水以及爽肤水，都可以为皮肤提供一定的水分。

白领女性每天在写字楼里工作，也许舒适的环境会然很多人羡慕，然而对于到了生育年龄的白领女性来说，每天对着电脑、复印机等的设备，对于想的你来说可不是一件好事哟！那么白领女性备孕期该注意哪些方面呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

白领女性备孕期该注意哪些方面

随着就业压力的增大，很多白领女性都面临着激烈的职场竞争，长期处于紧张脆弱、焦虑抑郁的情绪中，于是出现了内分泌失调和月经紊乱的状况，严重影响了女性的正常排卵，大大降低了受孕概率。如果连续3个月出现经期不规律，那么建议你去医院就诊，确认卵巢功能是否健康。

即使已经成功受孕，但如果准妈妈还要面对大量超负荷工作的话，每天8小时以上，甚至十几个小时的持续工作必然对准妈妈和胎宝宝非常不利，严重时可能会增大流产的概率。

因此，一旦你已经怀孕，应该和领导进行沟通，在缓解工作压力的同时，更要释放焦虑的情绪，让自己在轻松的氛围下度过孕期。

夏季对于孕妇来说更是一个难熬的季节，因为孕妇特别怕热，中暑就是孕妇夏季常见的一种疾病，那么孕期中暑的症状有哪些?给大家详细的讲解一下。

一、中暑痉挛：

大量出汗后只饮入大量的水，而未补充食盐，血钠及氯降低，血钾亦可降低。患者口渴，尿少。肌肉痉挛及疼痛，体温正常。

二、中暑衰竭：

由于大量出汗发生水及盐类丢失引起血容量不足。临床表现为面色苍白，皮肤湿冷，脉搏细弱，血压降低，呼吸快而浅，神志不清，腋温低，肛温在38.5℃左右。

三、中暑高热：

体温调节中枢功能失调，散热困难，体内积热过多所致。开始有先兆中暑症状，以后出现头痛、不安、嗜睡、甚至昏迷。面色潮红，皮肤干热。血压下降，呼吸急促，心率快。体温在40℃以上。

四、日射病：

因过强阳光照射头部，大量紫外线进入颅内，引起颅内温度升高(可达41~42℃)，出现脑及脑膜水肿、充血。故发生剧烈的头痛，头晕，恶心，呕吐，耳鸣，眼花，烦躁不安，意识障碍，严重者发生抽搐昏迷。

五、情绪中暑：

情绪烦躁，准妈妈常会因微不足道的小事，与家人或同事闹意见，而自己则觉得内心烘热，头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情;心境低落，对什么事都不感兴趣，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情。

孕妇中暑症状上面做了详细的介绍，孕妇中暑的症状会引起很大的危害，所以说要多关注，加强自然灾害安全小知识的学习，对其高温天气对人体有哪些危害等要多加了解。

俗话说牙痛不是病，痛起来要人命。孕妇牙疼是口腔疾患中最为常见的症状之一，下面一起来了解一下孕期应该怎样正确预防牙疼吧？

1.预防孕妇牙疼，就要每天进行刷牙，因为刷牙可以清除口腔中的大部分细菌，还能减少菌斑的形成。所以，孕妇可一定要做好口腔卫生的工作哦！

2.孕期要多吃粗糙、硬质的含纤维质的食物。这样才能对牙面起到摩擦洁净的作用，才能减少食物残屑的堆积。

3.要少吃糖，孕期应该少吃糖制食品。这样才能控制糖的摄入量，要尽可能吃些粗粮，这样才能让牙齿更健康哦！

孕妇牙疼会影响到胎儿吗？

答案是肯定的。经研究证明，孕妇牙疼会影响到胎儿。因为口腔中的细菌会产生毒素，而这种毒素会进入孕妇的血液循环系统，通过胎盘影响到胎儿的正常发育。严重还会使胎儿出现畸形的情况。

所以，在孕前就应该做好相关检查哦！一定要注意口腔卫生，在备孕前就应该先要把口腔疾病治好。这样才不会影响到胎儿的健康哦！

小编为大家整理的关于孕期应该怎样正确预防牙疼的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

蜂类毒液中主要含有蚁酸、神经毒素和组织胺等，能引起溶血及出血，对中枢神经系统具有抑制作用，还可使部分螫伤者友生过敏反应。人被蜂螫伤后，轻者仅局部出现红肿、疼疼、灼热感，也可有水泡、瘀斑、局部淋巴结肿大，数小时至1-2天内自行消失。下面就一起随小编来了解一下孕期被蜜蜂蛰了怎么办吧。

1、被蜜蜂蜇伤后，首先要仔细检查伤口，若尾刺尚在伤口内，可见皮肤上有一小黑点、可用镊子、针尖挑出，或者用胶布黏贴后再揭开，然后用清水清洗，碘酊涂在患处。

2、局部敷5%苏打水,肥皂水或3%氨水,对黄蜂蛰伤则不用上药而局部涂涂以醋酸或食醋。

3、用20%醋酸铝溶液冷湿敷,可直通消肿.如疼痛剧烈。

4、大蒜或生姜捣烂或取汁涂敷患处。

5、将鲜茄子切开，涂擦患处或加白糖适量，一并捣懂涂敷。

6、鲜紫花地丁,半边莲,蒲公英,野菊花,韭菜等一同或单种捣烂敷患处。

7、严重者克服抗组胺药物及蛇药或皮质激素，出现休克等严重反应者应立即抢救。

注意事项：

因蜜蜂的毒液呈酸性，所以可用肥皂水、小苏打水、或淡氨水等碱性溶液洗涤涂擦伤口中的毒液，也可用生茄子切开涂擦患部以消肿止痛，伤口肿胀较重者，可用冷毛巾湿敷伤口，不要热敷的。如果你对孕期身体护理等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注孕期身体护理安全常识栏目。