孕期适合做的工作【优秀20篇】

如果你和老婆想着孕期尽可能多地享受鱼水之欢的话，你们需要随机应变。这个阶段，性爱还是可以相当刺激的，但是你们不需要专门计划。因为一些孕妇发现某些体位更舒服，而这些体位随着怀孕时间的推移，还会发生变化。据一些产科医生称，这个阶段的性爱没有一定的规则，但是要避免动作过于粗野。

有时候性生活会造成阴道出血，这是常见现象。一般来说没什么可担心的，但是最好让老婆同产科病房联系，做些检查。那么哪些体位最适合孕期性爱呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

勺子式

不用去理会这个愚蠢的叫法，在这个体位中，你面对老婆的背，贴卧在她身旁；这对你俩都比较舒适，因为你不会挤压到她的腹部，而且你能在她背后调整自己的角度，利于插入。

侧入式

你们两人面对面侧卧，四腿交叠。这样你也不会压到她的腹部，然后就可以享受安全和舒适的性爱了。

女上位

这样你就能看到她的全貌了，她也可以掌握你插入的深度。她可以两手扶着你的胸部，以支撑自己的身体。随着她体重增大，你可以坐在椅子上，让老婆采取女上位会更方便，因为她可以两脚着地，承担一些自身的体重。

背入式

这个体位尤其适用于老婆肚子过大，基本无法采取其他想得出来的体位的时候（其实并非想不出来）。你站在床边，而她四肢撑着身体，趴在床上，并在她肚子下面放一个枕头会更舒服。

准爸爸答疑

她在担心什么——“感觉自己好丑”

由于怀孕期间激素水平不稳定，孕妇脸上的色斑会增多，肤色会发生变化：痣、雀斑、乳头颜色变深，还会伴有牙龈出血。所以，她会讨厌自己的外貌变化，而且有时会很悲观，从而使得她的自尊心更加受挫。很有可能你也会因此对孕妇性趣缺缺。但是你要告诉她（同时也是安慰自己），这些变化都是暂时的。你要更多地向她表达爱意，并且夸她漂亮，告诉她一切都会好起来的。准爸爸安慰老婆常用的词汇一般有：你像一朵“盛开的鲜花”；你怀孕的时候还是“光彩照人”。但是她还是会感觉很糟糕，并且会埋怨你“干的好事儿”。你现在千万不要用类似“好恶心”之类的词汇。

口交有害健康吗？

如果是在公司派对发生这样的情况，那很可能会有害健康。要是你们夫妻之间的话，没有什么不健康的。你给老婆口交当然不是什么危险的事情。帕特里克？欧布莱恩教授跟我说，孕期性爱唯一需要担心的问题只跟性病有关。他说，性病能导致婴儿早产以及发生感染。如果在老婆怀孕期间，你认为你从外面带回家的除了兜里的钞票还有其他东西，请联系附近的性病诊所。

女性在备孕期间有很多注意的地方，其中饮食尤为重要。那么，备孕期适合吃什么食物呢？

女性备孕吃什么好

1.在备孕期间，未准妈妈应该多吃些精瘦肉、蛋类、鱼虾、动物内脏，除此以外还要适当多食用豆制品、海产品，以及新鲜蔬水果，以保证卵子的质量。

2.备孕女性不可以挑食，亦不能一味地靠营养品进补。饮食要搭配得当，还要注意多样化;五谷杂粮不能少，而且最好不要过度加工，因为加工程度越低，越有利于吸收利用。

3.未准妈妈们还要多注意保持脂肪酸的平衡，食用油最好使用橄榄油或茶油，少吃那些含有高亚油酸的植物油，同时还可以根据需要补充适量的DHA，为将来胎宝宝大脑和身体发育打下坚实的基础。

4.备孕期间，含有丰富钙、铁、锌、叶酸等微量元素的食物要适当多吃，提前储备好这些营养成分，可以减少早孕反应引起的营养损失，从而保证胚胎的健康发育。

5.怀孕以后，孕妇很容易出现便秘、胀气、痔疮等症状，为了防止这些症状的发生，未准妈妈们在要多补充纤维素。全麦面包、糙米、芹菜等食物是不错的选择。

备孕期的饮食禁忌

1.苦瓜

大家都知道苦瓜是很有营养的蔬菜，并且含糖量是非常的低的，所以很多减肥的人士会经常食用苦瓜来进行减肥，但是这是一种不大科学的方法。

备孕之所以不能够吃苦瓜，是因为苦瓜中含有抗生育的成分，所以想要备孕的女性最好是不要食用苦瓜的。

2.酒精

科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变，睾丸酮等雄性激素分泌不足，会出现声音变细，乳房增大等女性化表现。

这种人易发生男性不育，即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、停止排卵等。

3.过量食用辛辣食物

对于过于辛辣的食物，备孕的女性也不要考虑了，因为辛辣的食物会引起消化功能出现紊乱的情况，这是很不好的。

由于怀孕后胎儿的长大，本身就可以影响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。

4.过量食用高糖食物

怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。

5.忌辛辣食物

在备孕期间，一定要减少对一些辛辣刺激的食物的食用，因为这些东西很容易引起女性的便秘，还会出现一些消化功能的问题，所以一定要谨慎。

6.避免吃味精

味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

备孕吃什么补气血

女性朋友在备孕的前期要做好补血的工作，食补则是最稳妥的办法，备孕期间吃红枣，可以补血补铁、安神养血，也有利于胎儿神经系统发育，促进胎儿智力发展。不过，吃红枣需要有节制，否则会适得其反。建议，备孕期间每天可以吃7颗红枣，一般在怀孕中期，最好是第5个月之后开始每天服用7颗红枣最好。除了常见的红枣外，中医药材如阿胶、当归、枸杞、桂圆肉、首乌等，其补血养颜的效果也都非常好。

豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、红糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，也有非常好的补血作用。

动物性食物里面，猪腰含有丰富的营养，能起到益肾补血的作用。需要注意的是，猪腰中的脂肪和胆固醇含量偏高，吃太多猪腰会使体内囤积过多的脂肪，不要每天都吃，以免摄取过量导致胆固醇过高。

男性备孕吃什么好

1、DHA

人体里DHA最多的三个器官分别是：大脑、视网膜、睾丸。DHA在睾丸里做什么?影响睾丸的生育能力。

精子的外形长相、活力、甚至帮助精子向前游泳的尾巴的灵活度，都与DHA息息相关。简单来说，缺了DHA，就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。不过，人体是无法合成DHA的，只能通过饮食来为身体储备DHA。主要是比较肥的鱼，比如三文鱼、沙丁鱼、青口。

2、叶酸

叶酸不是女性的专用品，备孕期间，男性也不要补充。叶酸的摄入与精子活力相关。

一天要吃多少叶酸呢?中国营养学会推荐400微克/天。富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和豆类，要保证一天有一斤的绿色蔬菜和2两左右的豆制品。

3、补锌

4、维生素E

富含维他命E的食物：麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美国大杏仁、榛子、花生、菠菜。全谷物要比精制米面含维他命E高。要达到每日的推荐量，30克葵花籽和30克巴旦木就足够。

通过运动来进行调理身体，不仅可以让身体情况变得更健康，而且对于女性的受孕来说也会有很好的标准，备孕期间适合什么运动呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

一、散步

散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。

散步时不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿软底的运动鞋。

最好坚持每天都散步一会儿，大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了，避免发生事故。

二、慢跑或者快步走

适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。

运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。和散步一样，也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。

三、游泳

游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。

需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，否则会造成肌肉痉挛

四、瑜伽

练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。

怀孕后，妈妈们会流失很多的钙，所以补钙成为每位准妈妈都关心的话题。那么，六款补钙彩色食谱适合孕妇孕期食用哦！下面请看小编为此而整理的资料。

海带豆腐汤

原料：蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量

制做：

1．蛤蜊加葱、姜熬至浓汤；

2．豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可。

功效：富含钙、磷、铁、碘、维生素E等，可有效改善孕妇抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等现象。

香葱拌虾皮

原料：小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量

制做：

1、虾皮洗净后汆水；

2、小葱切小段、红彩椒切丝；

3、虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。

功效：每100克虾皮含39.3克蛋白质、钙和磷的含量为20000毫克和1005毫克。妊娠后期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段，一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症，以及胎儿早产或体重过轻等症。此款菜式非常适合孕晚期食用。

麻仁地瓜粥

原料：黑芝麻仁、红心薯、小米、腰果

制做：

1．小米、麻仁淘洗、红薯切块洗净、腰果切碎；

2．小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂出锅撒入腰果碎即可。

功效：黑芝麻仁含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等。红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这款菜式营养均衡,适合孕妇早期食用。

鲜汤浸鲟鱼

原料：老鸡、黄花、棒骨、鲟鱼、姜、胡椒、盐适量

制做：

1.将老鸡、棒骨洗净加姜与黄花褒成浓汤;

2.鲟鱼洗净改刀成条;

3.用老鸡浓汤将鲟鱼条烧至软烂加盐少许即可。

功效：具有丰富的不饱和脂肪酸、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁质等,具有较好的补虚弱、强筋骨补虚益气功能，适合孕妇在孕晚期食用。

多彩肝末

原料：猪肝25克，葱头、胡萝卜、西红柿、菠菜各10克，肉汤、精盐各适量。

制作：

1.将猪肝、胡萝卜分别洗净，切碎;葱头剥去外皮切碎;西红柿用开水烫一下，剥去外皮，切碎;菠菜择洗干净，用开水烫过后切碎备用。

2.分别将切碎的猪肝、葱头、胡萝卜放入锅内并加入肉汤煮熟，再加入西红柿末、菠菜末、精盐煮片刻，调匀即成。

功效：富含钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、维生素C和B族维生素等。营养丰富，适合孕妇在孕中期食用。

鸭血豆腐汤

原料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。

制作：

1.鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟;

2.加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后洒上香菜叶。

功效：豆腐是补钙的很好的食材以其高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇的突出优点而成为公认的理想食品，鸭血能满足孕妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。

正所谓药补不如食补，天然补钙从食物里获取，既方便又无任何副作用，想必是妈妈最乐意操作的。如果你对孕妇该如何正确的补钙等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补钙安全常识栏目。

一般通常情况下，在孕早期阶段最不适合化妆，因为在这个阶段的时候处于一个不稳定的阶段，所以最好不要化妆。但是如果在孕期化妆的话最好选用专用的孕妇化妆品，选择天然、无添加的草本精华等护肤品。

在孕期的时候，使用的化妆品时避免含激素和铜、汞、铅等重金属，应选择品质好、有保证、成分单纯，以天然原料为主导的，性质温和的产品。而且每次妆容的清洗一定要彻底，防止色素沉着。

孕期由于处在怀孕阶段，这时候是胎儿发育的时期，在使用护肤品的时候最好选择孕妇专用并且天然温和的护肤品。总而言之，其实怀孕后并不是一定要素面朝天，就算是使用基础护肤品也一定要看清楚成分，选择纯天然植物，药物，草本精华等护肤品，这些产品安全且没有依赖性。

激光脱毛手术是目前可以保持最久的脱毛技术，但是孕妇能不能做脱毛手术呢？小编认为是不行的哦，存在一定的辐射，所以对孩子真的不好哦~如果你真的要脱毛，还是选择传统的脱毛手段吧。

孕期可以做激光脱毛吗

不能,孕妇是不能做激光脱毛的，因为有可能会影响到胎儿的健康。相信大家对激光脱毛都是有一定的了解的。在进行激光脱毛时，会让一定强度的光束照射在皮肤上，这种光束是比较高温的，而且存在一定的辐射，可能会影响胎儿的发育。所以，不建议孕妇在孕期进行激光脱毛。孕妇可以等到生完孩子且身体完全恢复后再做激光脱毛。

孕妇怎么脱毛

其实，脱毛的方法有很多，除了激光脱毛以外，还可以使用脱毛剂来脱毛，不过脱毛剂中含有某些化学成分，为了胎儿的健康着想，这种脱毛方法也是比建议孕妇使用的。所以，孕妇想要脱毛的话，只能选择最传统的脱毛方法，就是使用剃毛刀来脱毛，这种方法不会影响到胎儿，但是也不建议经常使用这种方法，使用太频繁只会让毛发越长越旺。

哪些人不适合做激光脱毛手术

首先，皮肤颜色特别黑的人不适合进行激光脱毛。因为激光脱毛是利用毛囊中的黑色素对激光的吸收达到脱毛效果的，而黑色肤质的人皮肤中的黑色素比较多，会和毛囊中的黑色素竞争吸收激光，从而导致皮肤损伤。

其次，有下列情况者也不适合激光脱毛：

1、有瘢痕疙瘩病史者

2、在脱毛区域有感染或有单纯疱疹感染病史者

3、在六周内曾使用过其他方式如蜜蜡脱毛、贴布脱毛者

4、对氢醌或其他漂白剂过敏或在6个月内有使用13-顺维A酸病史者

以前宠物只是单指人们为了消除孤寂或出于娱乐目的而豢养的动物。现今宠物定义为，出于非经济目的而豢养的动植物。宠物是为了精神的目的而豢养的动植物。那么，备孕期为什么不适合养宠物呢？这就给您介绍一些相关的知识。

1、弓形虫：

弓形虫病最主要的传染途径：食用未煮熟的肉或接触感染弓形虫的猫粪便。多数被感染的育龄期女性或是孕妈无典型临床症状，或者症状轻微，很容易造成忽视。只有少数人初次感染时有发热、淋巴结肿大、头痛、肌肉关节痛和腹痛，几天或数周后随着人体产生免疫力，症状消失。而一旦发生感染，尤其是怀孕的头3个月，大约40％胎儿会有严重损害，出现流产、死胎或新生儿疾病，或者出生后出现肝脑病变或畸形，如白内障、脑积水、小头畸形、智力障碍、肝脾肿大。

建议备孕前先至医院查TORCH(优生优育)，可以查出有没有感染弓形虫。TORCH是弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒等病原体英文名称首字母的总和。

如果TORCH检验显示已经感染过弓形虫，表示女主人体内已经产生了抗体。如果显示从未感染过，在整个怀孕期间，当注意喂养宠物的方式和自己的饮食卫生，建议将宠物送至亲戚家或是宠物店一段时间。如果化验结果显示正在感染，则暂时不能怀孕，需接受相关治疗。如果在怀孕3个月内，孕妈的TORCH检验显示感染了弓形虫，应立即中止妊娠，因为感染了弓形虫，对胎儿的发育影响较为严重。

2、过敏：

造成过敏症状的元凶是宠物的皮屑，由于皮屑上沾有动物分泌的过敏原，人与之接触就可能出现过敏反应。主要表现为过敏性鼻炎、过敏性结膜炎、过敏性哮喘以及特异性湿疹等。此外，春夏季节许多宠物会“换装”，大量脱落的毛上也沾有过敏原。尤其受影响的是过敏体质的女性，如本身患有哮喘的准妈妈在孕程中哮喘发作，危害健康。

长期接触宠物，多会对过敏原产生抗体，而不发生过敏反应。备孕前可以先在医院里做过敏测试，如对猫、狗的过敏原做皮试或抗体测试，根据结果决定是否应该减少与猫和狗的接触，避开过敏原。而本就有过敏史的就尽量不要接触宠物，接触后需及时洗手。

3、抓伤、咬伤：

一旦被宠物抓伤、咬伤，首先要对伤口进行消毒、用肥皂水清洗，而后尽快至医院就诊，必要时及时注射疫苗。虽然被健康的宠物抓咬并不会传染疾病，但伤口可能会被细菌入侵，所以对宠物的尖喙、利爪也应该小心防范。

正常情况下疫苗代谢完需要3个月时间。但疫苗属大分子，难以进入胎儿屏障系统，所以不会使胎儿畸形。被咬后，准妈妈千万不要因为担心影响宝宝而不去注射疫苗。

总之，备孕及怀孕期间,不宜喂养猫、狗、鸟等小动物，更不要和它们亲密接触，尤其是宠物的粪便和分泌物，更要防止被其抓伤和咬伤。建议备孕前先至医院查TORCH，避免食用未煮熟的肉。宠物很可爱，但是为了宝宝的健康，暂且忍忍吧。

孕期什么时候适合做彩超？不少70后、80后开始着手准备二孩，很多人对于孕期是否需要做彩超有疑问，事实上，孕期彩超对胎儿是没有伤害的，而且也是非常重要的。

目前，国际上推荐孕妇在孕期至少做5次超声检查，第一次为：孕早期检查，一般在停经7—9周，目的是判断妊娠囊位置，是宫内还是宫外，以排除宫外孕。这对第一胎发生在十几年前的孕妇尤为重要，一旦发生宫外孕破裂大出血、休克危及生命。另外，还可以判断是多胎还是单胎妊娠，胚胎是否存活及估算孕周，这对于那些记不清楚停经时间及平素月经周期不规律的孕妇，尤其重要。

第二次是孕早期NT值测定，在停经11—13周进行，目的是通过测定（NT）值筛查唐氏综合征胎儿。一般NT值3.0mm以下为正常，大于3.5mm为异常。NT增厚，是染色体异常、多种胎儿畸形及遗传综合征的常见表征。

第三次是孕中期系统超声筛查，在停经20—24周进行，大部分胎儿可能出现的主要问题在这一期间都能发现。这个时候彩超可清晰显示胎儿五官、四肢、各器官的发育情况，对胎儿畸形，如唇裂、腭裂、骨骼发育异常、心血管畸形等能早期发现并诊断处理。但此次检查不能百分之百排除所有的先天性疾病，因为医疗水平的限制及先天异常的程度不同，少部分先天畸形可能到孕晚期才出现。

第四次是停经28-32周之后，需要孕晚期彩超检查，主要是评估胎儿宫内的生长发育情况、对胎儿系统结构畸形做一次查漏补缺以及筛查一些孕早期没有，到孕晚期才发生的畸形。

第五次是孕足月、胎儿出生前分娩前超声检查，可以帮助确定胎儿的胎方位，同时评估胎儿的各项生长发育指标以及估计胎儿体重。

如果你正在备孕，一个孕前运动计划很有必要。那么备孕期间适合做什么运动呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

备孕期间适合做什么运动

走路

走路不仅可以增强心肺功能，加速血液循环，还能增加肠胃蠕动，提高消化能力。对于正在备孕的繁忙女性来说，可以通过多走路来增强身体机能，为怀孕打下最好的基础。

慢跑

对于女性来说，容易坚持的运动方式是最好的。如果你工作不是很忙，每天可以抽出一段时间专门用于运动，那么慢跑这种相对轻松的运动方式就很适合你了。

瑜伽

备孕女性不仅要调节身体机能，还要在心理上进行调节。让自己心平气和，更有利于宝宝的到来。瑜伽的重点在身心的平衡，所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪。

普拉提

普拉提的动作主要是对腰腹肌肉的训练，可以说这是一种长远投资的运动，不仅有利于怀孕和生产，而且对于产后身材恢复也有明显的帮助。普拉提是适合任何年龄段女性进行的运动方式，特别是那些缺少运动、长时间与电脑打交道的朝九晚五上班族。

孕前该如何调整饮食呢?饮食对于备孕期的夫妻们非常的重要，调整好日常的饮食才能创造更优良的精子与卵子，才能孕育更健康的小宝宝。那么孕前我们该如何调整饮食呢?下面就为大家介绍三款适合备孕期的营养食谱!

一、炖花生米

材料：花生米100克，白糖1小匙，盐少许。

做法：

1.将花生米在水里泡开，用文火煮熟。

2.煮烂后分2次加入白糖。

3.放适量的盐煮至汤干。

二、猕猴桃饮料

材料：猕猴桃2个，鲜奶油2杯，牛奶12杯，白糖1大匙。

做法：

1.将猕猴桃去皮，切成小块，加入白糖、牛奶放在混合搅拌机里搅拌。

2.不停地朝一个方向搅动鲜奶油。

3.将搅拌后的猕猴桃放入搅好的鲜奶油里调匀即可。

三、炒萝卜鸡蛋

材料：鸡蛋2个，萝卜若干，黄油若干。

做法：

1.将萝卜切成细丝，打好的鸡蛋里加入1汤匙水。

2.用黄油把萝卜炒熟后，倒入鸡蛋糊接着炒。

3.鸡蛋完全炒熟后关火。

备孕期的饮食不容小觑，毕竟这也是累积营养的一个重要阶段，总不能等到胎宝宝来了之后才开始准备，这样就晚了。那么，美味又补充身体营养元素的美食，适合备孕期吃哦！下面就让小编来介绍吧！

备孕食谱

鲜茄蛋花汤——补充维生素、蛋白质

食材：番茄，鸡蛋；盐，白砂糖。

制作：

1）番茄洗净切片，蛋液搅匀。

2）烧热锅,落半汤匙油,将番茄略炒一下。放入素汤，煮片刻。

3）倒下蛋汁，一边倒一边搅,最后以盐糖调味即成。

功效：此汤具有清热消滞、抗坏血病、降低血脂的作用。备孕妈妈多吃帮助调理身体哦！

绿豆芽拌海带——补充维生素C、碘元素

食材：海带，绿豆芽。

制作：

1）海带洗净，放入沸水锅中焯至断生，捞出晾凉；

2）海带切成丝，放入盆内；绿豆芽摘洗干净，放入沸水锅内焯至断生捞出，用冷开水冲凉，沥干水分；

3）倒入海带丝的盆内，加入精盐、白糖、味精和香油，拌匀即成。

功效：此款美味可以清除体内垃圾，预防大脖子病，备孕妈妈多吃可帮助身体健康。

排骨炖萝卜——补充优质钙质及维生素

食材：排骨250、白萝卜；料酒适量，盐、鸡精、葱花、姜丝各少许

制作：

1）把排骨洗净，剁成小块，放到开水中焯一下，捞出控水；萝卜去皮洗净，切成滚刀块。

2）将锅子的油热好，放入葱花和姜丝炒香，再加入适量的水，排骨、料酒和盐，用大火烧开后改用小火炖熟。

3）最后放入萝卜块，用小火炖至熟烂，加入少许鸡精即可。

功效：此美味富含蛋白质、钙质、铁质、维生素，平衡备孕妈妈的营养，且强身健体。

芝麻菠菜——补充胡萝卜素和铁及叶酸等

食材：菠菜，白芝麻；盐，味精，香油。

制作：

1）将芝麻去杂质，淘洗干净，沥去水；放入铁锅内，用文火炒熟；

2）菠菜去根、老叶，洗净，放入沸水锅中焯透，捞出沥水；

3）晾凉后，放入盘中，加入味精、精盐，撒上芝麻，淋入香油即成。

功效：这款美味清香可口，帮助备孕妈妈补充β胡萝卜素和铁、叶酸、脂肪、蛋白质等多种营养。备孕阶段多吃有益健康。

对于正在备孕的女性来说，微量元素的选择需要科学合理。如果你对孕期饮食有哪些禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食禁忌安全常识栏目。

鱼类的食物中含有大量的蛋白质和维生素，对身体有很好的补充的作用。特别是孕期的女性们，多喝鲫鱼汤有促进胎儿大脑发育的作用。你想了解好吃美味的鲫鱼汤要怎么做吗?现在就由小编来跟大家分享一下适合孕期女性吃的鲫鱼汤要怎么做?

孕期女性吃的鲫鱼汤做法1

材料

鲫鱼2条，粉丝，葱姜，盐，鸡精，料酒

做法

1.鲫鱼处理干净，冲净血水，将鱼身的水擦干，划几刀。

2.粉丝用温水泡软。

3.热油锅，放入姜片，爆香后将鱼两面煎透。

4.倒入一大勺料酒，加水至刚好没过鱼身，盖盖大火煮。

5.待鱼汤变为白色，放入粉丝，加盐、鸡精、葱花，再煮上几分钟即可。

孕期女性吃的鲫鱼汤做法2

材料

活鲫鱼2条，白萝卜1个(约250克)，小汤圆适量，熟猪油适量，精盐少许，料酒少许，鸡精少许，醋适量，葱适量，姜适量，胡萝卜丝少量

做法

1.水磨汤圆粉入清水拌和成糯米粉团，搓成小汤圆(现在小汤圆超市里都有卖的，所以这步可以忽略);

2.将活鲫鱼杀洗干净;白萝卜洗净，切成细丝;葱切成段;姜分别切成片和末;

3.锅中放入熟猪油，烧热后将鲫鱼煎成微黄色，一般熟即可，太熟了容易碎，煎好后捞起至盘中;

4.锅中注入清水750克，烧开后放入白萝卜丝、胡萝卜丝及葱姜等其他调料煮开，再放入小汤圆和煎好的鲫鱼滚煮10分钟，最后调入少许盐和鸡精熄火即可食用。

孕期女性吃的鲫鱼汤做法3

材料

木瓜半个，白鲫鱼一只，甜杏仁2钱

做法

1.锅里放少许的油，放入生姜片煸一下取出。

2.将鲫鱼用小火两面煎一下，倒入1碗的水，用大火煮开后，加盐，加杏仁，木瓜切成小块放入，小火煮20分钟即可。在汤里再加入一些淡奶能够去鱼腥味，效果会更佳。(如果有用杏仁需要事先用水在微波炉里煮10分钟。)

孕期女性吃的鲫鱼汤做法4

材料

鲫鱼1条，白萝卜半个，木耳少许

做法

步骤1：新鲜鲫鱼清洗干净，去掉鱼肚子里面的黑膜，在鱼身两边各划两刀，干木耳泡发，萝卜切丝备用。

步骤2：洗好的鲫鱼擦干水分，用生姜在锅里涂一下以防沾锅，然后倒油将鲫鱼煎至两面金黄。

步骤3：鱼煎好后，在锅里加入凉水没过鱼(一定要下凉水，才能煮出非常奶白的鱼汤)，加入葱和姜煮至沸腾。水初沸时，加入木耳和萝卜丝。

步骤4：盖上锅盖，中小火慢炖20分钟这样，炖至汤色奶白，加盐即可。

看过“适合孕期女性吃的鲫鱼汤要怎么做”

孕期女性吃的鲫鱼汤做法5

材料

鲫鱼 葱 姜 香菜 盐 味精 香油

做法

1、把鱼洗干净，香菜切碎。

2、在高压锅里倒油，放葱姜炝锅。

3、把鱼放入，两面拿油煎一下。

4、倒入白开水放盐适量，盖盖子炖。

5、炖熟直至奶白色，放入香菜末，加入味精、香油。

6、把鱼完整的拿出来，汤就可以喝了。

奶白菜煲猪骨汤是一款家常类汤品，制作原料主要有奶白菜、猪脊骨等。那么，适合孕期补充营养的美食奶白菜筒骨汤。下面请看小编为此而整理的资料。

菜品简介及特色：

猪筒骨骨髓中含有很多胶原蛋白还有各种蛋白质和维生素，不仅能增加抵抗力，而且对骨骼和皮肤都有非常好的帮助。中医还说它能补骨增髓，通常用淮山、党参、枸杞来煲汤。

制作食材：

奶白菜200克、筒骨半根、瘦肉100克、生姜2片、盐适量、油适量、胡椒粉适量。

制作流程：

1、筒骨焯水；瘦肉切小片加盐、油腌一下；

2、白菜洗净切段；

3、锅中加水，放入姜片和筒骨大火烧开，撇去浮沫转中火煲半小时；

4、然后下瘦肉和白菜，滚上15分钟下盐调味即可。

5、要喝的时候再撒点胡椒粉，这个鲜美清润的汤就可以了。

在春天用奶白菜和它一起煲汤，最后撒些胡椒粉下去，还有驱寒袪湿的功效。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

女性孕期补钙关系到孕妇的健康和胎儿的成长，如果孕期女性缺钙的话，会导致很多不良的后果。那么，适合四种孕期补钙食谱，快快收藏吧！接下来小编就和您一起来看看吧！

奶汁生菜烩

食材：牛奶、西兰花、生菜、上汤等；

方法步骤：

将生菜和西兰花切开，放到锅里炒熟，加入食盐和汤料，在锅里将牛奶煮开并加入汤，将食盐和淀粉等其他调味品加入；

豆芽银鱼

食材：黄豆芽、豌豆、萝卜丝、银鱼；

方法步骤：

把银鱼焯水并且沥干，然后将豌豆煮熟爆香，把黄豆芽和银鱼等炒熟，将调料加入，做成糖醋的味道。

豆腐海带汤

食材：豆腐、海带、海蛎、香葱、生姜、食盐等；

方法步骤：

第一步，在海蛎中加入香葱和生姜，一起熬制汤；

第二步，将海带和豆腐切成块状煮到汤里，最后加入食盐即可。

鸭血豆腐汤

食材：豆腐、鸭血、香菜、食醋、食盐、胡椒粉等；

方法步骤：

第一步，将豆腐和鸭血切成丝状，然后放到锅里煮熟；

第二步，将食醋、胡椒粉、食盐等加入锅里，用淀粉进行勾芡，出锅的时候加上香菜。

以上几款孕妇补钙食谱，希望能够对大家有所帮助。如果你对孕妇该如何正确的补钙等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补钙安全常识栏目。

看到孕妈妈，周围的人都不忘提醒“多吃点补品”。那么，切记：准妈妈孕期不适合服温补药。下面就让小编来介绍吧！

女性怀孕后身体发生一系列的生理变化，如血流量增加、心脏负担加重、内分泌旺盛、胃肠功能不好等，中医认为，这是“阳常不足，阴常有余”。这时，应适当服用些清热养阴或清润平补的食物，才能协调孕妈妈机体的阴阳气血平衡。人参是大补之品，孕后久服或用量过大，很容易导致气盛阴耗，阴虚火旺。

到了妊娠中、晚期，由于宝宝的压迫等负担，孕妈妈往往出现高血压、水肿，此时如进大补之品，结果不仅对宝宝和孕妈妈无益，反而会火上加油，加重孕妈妈呕吐、水肿、高血压等现象，也可促使阴道出血、流产、死产或宝宝窘迫等。调查显示，很多先兆流产的人是因为吃了人参、桂圆所致。

现代药理研究发现，黄芪有升提、固涩、利水作用，妊娠晚期服用，可干扰宝宝正常下降，并引起难产。除此之外，像鹿茸、鹿胎膏、鹿角胶和胡桃肉等属温热、大补之品，孕后也不宜服用。所以说，女性孕期加强营养是必要的，但营养应适当，并非多多益善。

不过，孕妈妈补得过火会造成营养过多，同时因活动较少，反而会使分娩不易，孕期女性特别不适合服温补药。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注忌擅自进补安全常识栏目。

读书是一个终身的学习过程，通过读书，我们可以收获知识、结识朋友、开阔视野，还能提高自我的层次，通过书籍可以学习到很多有用的知识，准爸爸和准妈妈们都可以看一些关于怀孕和胎儿的书籍，但是有一些朋友对备孕期间适合看什么书还是存在疑问的，现在来给大家解答一下。

好些书名不同内容都差不多。其实有一本就足够了。《孕产四十周完全指南》，里面什么都有也算全面，包含孕前准备，怀孕，产后坐月子，宝宝护理。各时期注意事项和营养等等还有宝宝各方面内容。如果还不放心，可以再买一本《坐好月子养壮宝宝》买多了书内容一样浪费钱了。其次可以跟长辈及年纪大的聊聊天也能获得一些书上没有的知识比如怀孕了夜里不要单独出去，孕期内分泌跟孕前不同孕妇情绪波动大容易受惊体内分泌毒素影响孩子美观。老人会说夜里不要一个人出去了。最好坐月子期也不要出去身体虚弱受不得惊。个人经验多喝纯牛奶和吃水果。不要吃反季节的果蔬。不要经常吃包装食品和饮料有添加剂。一定不能吃药和含酒精的食物。有条件多弄点野生的东西吃各方面补。多吃核桃补脑。不要吃山楂，冰的油炸烧烤食物。饮食要注意调理否则以后身材难恢复。

三文鱼有很高的蛋白质，生吃肉质柔软鲜美，口感和营养都比熟吃要好，但要选择新鲜和干净的三文鱼。那么，日式三文鱼饭团适合孕期食用哦！来学学吧！下面请看小编为此而整理的资料。

主料：

三文鱼、西兰花、白米饭。

辅料：

盐、黑胡椒。

做法：

1、三文鱼用厨房纸巾擦干；

2、事先准备白米饭，三文鱼两面均匀涂抹盐和黑胡椒腌制15分钟；

3、西兰花焯水；

4、西兰花过凉水后撕成小块；

5、平底锅烧热加入少许植物油，放入三文鱼煎制；

6、翻面煎制，至三文鱼熟透，表面微微发焦；

7、三文鱼晾凉后顺着纹理撕成小块；

8、将白米饭中放入西兰花和三文鱼，撒入少许盐、黑胡椒；

9、搅拌均匀；

10、模具内放入保鲜膜，放入米饭压实；

11、美味的三文鱼饭团就好了。

丰富的营养，不用多说了，这样的美味，你怎能错过？如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

夏天到了，备孕或是孕期中的准妈妈们也想美美地过夏天，好好打扮一番，爱美之心人皆有之，准妈们也不例外。那么，备孕期适合染头发吗？这就给您介绍一些相关的知识。

备孕期间不建议烫染头发

计划要宝宝的女性，不主张在备孕期间染头发，染发剂都是化学物品，较大危害是在药水上，这些药水容易引起部分女性过敏，还会破坏人体免疫力。

计划怀孕的女性自身免疫力下降，器官组织的机能也会随之减弱，特别是生殖系统，这很大程度上影响受精或受精卵的着床，导致受孕几率大大降低。

染发后多久可以怀孕

建议染发后3-6月才考虑怀孕。专家提醒，染过头发不管是哪一种染发剂或其制品，一般含有毒的芳香化学物质，长期使用可能会损害身体造血系统，或使孕妇体内的胎儿畸形，轻者也会导致皮炎，皮肤红肿，瘙痒，溃烂等。为了自己和宝宝的健康，准备怀孕的女性最好不要染发。

目前市场上销售的染发剂大都含有“对苯二胺”等有毒化学物质，如果人体长期接触吸收染发剂，很容易导致苯类有机物质通过头皮进入毛细血管，随血液循环到骨髓，长期反覆作用会使肝细胞发生恶变，导致白血病发生。另外，如果染发时皮肤有破溃，造成不能愈合，也会引起皮肤鳞癌的发生。因此，我们要尽可能少染发。另外，对于皮肤过敏，皮肤有破溃(特别是头部皮肤)的人，不宜染发，烫发。患有高血压，心脏病，哮喘病等疾病的患者不宜染发。

骑车是一项很好的有氧运动，也是一种很好的上下班的交通方式，既能避免私家车上下班的拥挤，还能锻炼。孕期哪个阶段不适合骑车呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

在孕早期，是胎儿形成的关键时期，情况还很不稳定，建议准妈妈在此阶段尽量不要骑自行车，避免因颠簸等等原因而导致流产的悲剧。而在孕晚期，准妈妈腹部高高隆起，临近分娩，骑自行车也易发生羊水早破等情况，因此也不适宜骑自行车。而在孕中期，是比较稳定的阶段，孕妈适当骑自行车是可以的，但是要避免到人流量和车流量大的地方骑行，骑行的时间也不可太长。

不适合骑自行车的孕妇

1、患有高血压、心脏病、糖尿病及肾炎等疾病的准妈妈，不适合骑自行车；

2、身体状况不好，体质虚弱，需要卧床休息的准妈妈，也不适合骑自行车；

3、不会骑自行车或还不熟练的准妈妈，容易出现摔倒等状况，也不适宜骑自行车。

在身体情况及各种条件允许的情况下，准妈妈是可以骑自行车的，且还能够起到锻炼身体，增强体质等作用。但是，如果身体情况或外界条件等不支持，那么孕妈就不要骑自行车了。

瑜伽对于孕妇来说是不错的运动项目，孕妇练习瑜伽可增强体力、肌肉张力，提高女性整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。练习孕妇瑜伽可让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。那么孕期哪些瑜伽动作适合孕妇来做呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

1、对墙一臂距离站立，两腿叉开与肩同宽，双掌贴墙;

2、呼气、曲臂、手臂加紧身体，动作过程当中，身体从头到脚保持一条直线;

3、脚打开约一肩半宽，脚尖超前斜45度，双臂平展，手指尖朝上，张根用力向两方推，呼气时屈腿下蹲，并保持两膝与两腿方向一致;

4、两腿叉开与肩同宽，将两手合在胸前;

5、妇练习瑜伽能够增强体力，增强肌肉张力，锻炼平衡，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

6、伽还能帮助人们进行自我调控，缓解压力，身心合一。有助调节产前紧张心理，保持一个平和的心态。

怀孕做瑜伽注意什么

1、在练习的过程中，必须依据个人的需要，以练习舒适为度，如有任何的不适应立即停止。

2、动作要配合好呼吸。妊娠期间练习不要练习悬息。

3、怀孕腹部隆起后要避免面朝下的练习。

4、每做完一个姿势都要安排放松，直到呼吸和心跳恢复正常。