学生党买什么篮球鞋比较好【热门20篇】

篮球是一项团队合作的运动，加强跟其他学生一起更好的团结互助，篮球这项运动还可以锻炼身体健康，不过篮球运动也是对抗性很强的，会经常受伤害，那么学生篮球运动损伤的预防有那些？

一、规范篮球运动动作。许多学校尚未规范学生在进行篮球运动中的技术，大多数学生都是通过自学和多次的练习来提高自身的篮球运动水平。而学校对篮球运动的技术性教导是少之又少，学生没有一个较为规范准确的技术概念，只是一味的贪图便捷。学生没有系统的动作规范，再加上运动节奏的紊乱，很容易导致身体上的伤害，增加受伤的几率。所以，学校必须规范篮球运动动作，让学生减少因动作的规范问题而受伤的概率。

二、加强运动前的准备活动。在篮球运动前，必须加强自身的准备活动，让人体处于兴奋状态，提高人体机能，增加肌肉内的氧供应，储备力量，提高爆发力，放松肌肉，增加其灵活性，有效的预防肌肉和韧带拉伤。准备活动充分才能降低运动员受伤的几率。

三、完善篮球运动的场地和器材。运动场所的不完美也是导致学生篮球运动中受伤的主要原因之一。有些篮球场存在着地板过硬、凹凸不平、打滑等问题，而这些问题都将导致学生在篮球运动过程中受到伤害。所以篮球运动的场地也必须到位，才能有效的预防学生受伤。

要对上述的校园运动知识详细的进行了解，这样才能更好的在以后的篮球运动中减少受伤害的次数，所以说要多关注，可以更好的了解学生如何防止运动中受伤等相关知识。

篮球运动是一项集体对抗性很强的球类运动项目，进攻和防守瞬间交替，突然起动和停止、跳跃和下蹲、体位改变等等，运动员不断地变换动作是篮球运动的特点。因此，篮球运动非常容易出现各种运动损伤。

学生篮球运动损伤如何处理

踝关节扭伤

1、在现场急救时，立即用拇指压迫痛点止血，同时做强迫内翻试验，检查韧带是否完全断裂，并立即给予冷敷，局部加压包扎，休息时应抬高患肢。

2、较轻的韧带捩伤以粘膏支持带固定，并以弹力绷带包扎后，应立即敦促其活动，必要时可于第二日外敷止血、活血化淤的药物，但一般认为用支持带及早期活动是最好的方法。

3、较重的外侧韧带捩伤，肿胀及肌肉痉挛较明显。消除肿胀是首先应考虑的问题，且压迫包扎非常重要。24小时以后，根据伤情可选用新伤药外敷、理疗、针灸、按摩、药物痛点注射及支持带固定等，并应及早锻炼踝关节功能。

4、对严重的韧带撕裂，应及时送医院治疗。

膝半月板损伤

1、对急性损伤者，早期处理是局部冷敷，用厚棉花垫于膝部做加压包扎固定和抬高伤肢。

2、24小时后，若出血停止，则可进行热敷、理疗、按摩等，或外敷消肿、散淤的中药。

3、若关节肿胀剧烈(尤其是关节积血)，应及早去医院做关节穿刺，抽取积血和积液。

4、如确诊有半月板撕裂，尤其是经常发生关节交锁现象的患者还是以手术切除为好。

膝内侧副韧带损伤

1、现场立即冷敷、加压包扎、制动，减少出血、止痛，以避免并发症。

2、伤后24小时左右可视伤情采取中药外敷或内服、按摩、理疗、康复训练等手段，促进淋巴和血液循环，加速渗出液和积血的吸收。

3、膝内侧副韧带不完全断裂的早期治疗，主要是防止创伤部继续出血，并适当固定。

4、膝内侧副韧带完全断裂最好的治疗方法是手术缝合。

手指挫伤

1、单纯关节扭挫伤，可用粘膏支持带保护固定，48小时后开始屈伸活动。如中指指间关节的尺侧副韧带损伤，可将环指与中指用两条粘膏固定在一起，侧副韧带伤的粘膏固定法如图⒊3。这样，环指即起夹板的作用，既可避免再伤又可早期活动并参加锻炼。指间关节损伤侧副韧带伤的粘膏固定法

2、指间关节稍有肿胀及侧方活动时，宜采用铝制夹板将指屈固定3周，然后练习活动。

3、陈旧性侧副韧带撕裂损伤并有关节松弛不稳时，采用手术治疗。

如果篮球比赛中出现上述这些症状，那么需要及时的进行治疗，按照小编介绍的方法，这样可以快速的处理伤口，学生如何防止运动中受伤是每个学生和家长都需要关注的话题，多关注校园运动知识对自己有帮助。

现在学校里的学生打篮球越来越多了，我们在学校里看学生打篮球的时候，很少看到学生运动前的热身。这就说明学生对校园运动知识了解的还不是很透彻。下面我们一起来了解一下，学生如何防止运动中受伤和学生篮球运动前的热身运动有哪些?

打篮球有哪些针对性的热身运动接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，先左或先右随个人喜好而定了，往返绕小圈。活动完膝关节就活动髋关节了，两手掐腰，前后左右转动髋关节，当然你还可以压压腿，做几个跳跃动作，总之这些预备活动多做几遍绝对有益无害。现在你可以开始进行投篮练习了，跑跑篮什么的都可以，不过记住假如分队打比赛玩，先慢慢活动开了再全力投入，预备活动和打篮球是两回事。

除了一般性的拉筋热身运动外,还可做一些针对性的热身运动,从而使学员更能有效地把握各种技术及增加球感。非持球的针对性热身运动在教授每一种技术前,先让学员按步骤学习该技术的动作,更能使他们把握要诀及增加信心。持球的针对性热身运动双手互相传,接球预备动作:站立,双手持球于身前。

技术重点:用手指将球从一手传至另一手,而传球时双手应保持一定距离;若熟习后,随时调校传球的位置(例如从头部的前方至脚部的前方)。双手互传环绕身体预备动作:双脚合并站立,双手持球于额前。技术重点:双手互相传,接球,并使球顺序由上至下绕过头部腰部及膝部,然后由下至上重覆传,接球。

如果我们掌握了以上的运动要点，在我们篮球比赛当中，就会减少意外的发生。同学们想了解到更多的方法可以上查询。

现在的学生都喜欢打篮球，现在打篮球的人也越来越多，可是打篮球的同时，也会避免不了发生一些小的意外。学生对这些问题不知道怎么处理，如果学生运动拉伤如何急救呢?我们可以多参考一下了解更多的校园安全知识。

学生打篮球大拇指关节扭伤怎么办?

你的大母指有扭伤，这主要是韧带、软骨受损伤引起，韧带、软骨属于软组织范围，其再生能力弱，自身很难修复，单靠静养或是擦一些红花油、云南白药、消肿止痛精或是吃一些补品，这对软组织损伤没有起到多大修复作有用。

目前在整个世界上在西医方面，对软组织损伤修复仍然没什么好的方法，一般都是让病人回家静养恢复或者是锻炼恢复，这样根本达不到修复目地，要想彻底修复软组织损伤，唯有中国的中医才有希望，建议你及早选用中医治疗，专业治疗软组织损伤的中医才能为你配制到好的药物，早期软组织损伤1~3个月内及时用中药治疗一般在30天左右就可以基本康复，超出3个月至半年左右治疗大概在40~50天才能康复，如果软组织损伤超出一年才找中医治疗，治愈率一般只有60%~70%左右，并且治疗时间需40天到60天左右。

软组织损伤未治愈前饮食忌吃：公鸡、鲤鱼、酸笋、牛肉、姜等，这是经验所得，西药慎用，尤其是含激素药物忌用。不宜强行活动患处关节，以免加重损伤。

在我们的生活中，随时随地都有可能发生小的意外，但是我们要学会怎么去处理这些，所以家长和老师应该帮助学生多普及一下校园运动知识，避免意外发生时学生不会处理。

大家知道什么是剧烈运动吗，那么学生打篮球是剧烈运动吗?今天带你认识什么才算是剧烈运动，小编还要给大家讲讲学生剧烈运动后的注意事项，请大家仔细阅读。

学生打篮球是剧烈运动吗?打篮球需要奔跑和全身心的投入，因为运动量较大，同时打篮球可以排出废物,出汗是由气温或体内温度升高,引起汗线分泌。运动时身体产生的热量会急剧增加,运动员主要借助排汗来调节体内温度的平衡,还可以同时排出一些废物篮球这种休闲是属于有点累的休闲活动,是因为打篮球需要大量的体力，所以打篮球应该算是剧烈运动。

温馨提示：剧烈运动，就是指在运动时血液多集中在肢体肌肉中，由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动态血送给全身，血液循环非常快。剧烈运动会加快身体一些器官的磨损，使得体内各个器官失去平衡，尤其是容易造成大脑缺氧，如果长时间剧烈运动，就很有可能出现大脑早衰，甚至缩短人的性命。所以学生应该注重合理的运动量，这样才能起到运动健身的效果。

感谢大家对我们校园运动知识讲座的关注，我们也会更加努力的为大家服务。小编提醒各位要多多学习校园安全知识，这对大家会有帮助的。

篮球在学校中是最受欢迎的一项体育运动，很多学生对于篮球这项运动都是很喜爱的，因为可以提高自己的身体素质，同时还可以让自己锻炼自己的反应素质等，那么学生打篮球会有什么危险？

学生打篮球的危险有以下几种；

1、脚踝扭伤

预防方法：练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，是预防扭伤之一，然而最有效的方法仍是做好脚踝关节的准备操，如脚侧踢球运动、脚尖负重提踵，都是加强该部肌肉的力量，提高对不良刺激的适应能力。若不幸扭伤，应先将患部进行冷敷，冷敷时可用冰水、凉水冲泡等，24小时后再施加适当的压力、保温按摩等，加压时则先垫以海绵，在海绵上方用具有弹性的绷带包扎。

2、手指的戳伤

手指的戳伤是当手指受到外界强烈的冲击而产生的一种运动伤病。预防方法：运动前要充分地做好手指的准备运动，如压指、指绕还、等或用胶布对指关节进行加固。手指的戮伤，依程度可分五种1.扭伤，2.脱臼，3.骨折，4.腱断裂，5.挫创伤(皮肤裂开)。若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤相同，先进行冷敷，24小时后再按摩或热敷。脱臼时要及时让医疗人员将手指拉直复位恢复原状，然后再进行处置。至于手指严重的戮伤、骨折、腱断裂则不要乱动，应速送医治疗才是上策。

3、肌肉离位

肌肉离位是对肌肉施加急、激的力量，致使肌肉中的肌纤维或肌肉肌膜的一部份发生断裂，从而引起内出血的一种运动损伤。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉充分活动开，尤其在忽冷忽热的季节里更要特别注意。治疗方法如下：若发生在腿部，首先要将膝盖固定2～3天，不可任意移动，同时用凉水或冰冷敷，缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置后，再稍加保温，同时要从事轻松的活动。当内出血停止之后，虽然身体尚觉僵硬，也要稍为进行轻微的活动。

4、脚踵疼痛

篮球中脚部动作的运动量是非常大的，尤其是长久的练习急停急起的动作时，往往脚踵感觉疼痛，这种病也叫踵骨病，这是由于脚部着地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击而受到损伤。其预防方法：要选择舒适的运动鞋或将柔软的海绵垫在脚跟下，避免在坚硬的场地进行长时间的运动。治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之后要做理疗，注意脚步的放松活动，例如以温湿毛巾热敷。值得注意的是，对这种损伤若是不注意，往往会变成慢性病，很难治疗，最好在病状的初期时就加以治疗。

5、膝盖损伤

膝盖损伤是篮球运动员的常见病，它是在膝盖受到强烈撞击时或长时间的磨损而引发的运动损伤。预防方法：使用护膝，加强膝盖处肌肉组织的力量，尽量避免剧烈的冲闯。倘若膝盖受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，如半月板的损伤，严重者应手术治疗。

上述这些篮球引起的危害都是很常见的，所以说建议学生一定要多关注这些校园运动知识，如果对学生如何防止运动中受伤这个问题不了解，那么可以去进行了解。

对于打篮球之前的热身运动学生应该多加的了解，如果每次直接兴冲冲的跑到球场就开始打篮球，这样其实很不好，表面上出着大量的汗，但其实关节啥的都还没完全热开，这就是潜在伤病发生问题的所在，并且很容易崴脚，拉伤。

学生打篮球之前如何做热身

慢跑热身

首先，做热身运动并不是一个死板的过程，大家可以根据自己的喜爱，周围的情况和自身条件来进行。慢跑是一个不错的选择，跑步时不要求耗费很多体力，围绕着操场跑，预热身体，使自己尽早进入状态，感觉身体微微发热，或者有微汗就可以了。特别是在冬天，让自己的身体快速运转起来是很有必要的，就像在冬天发动汽车一样，先预热一下在进行运动才能有效地保护汽车，我们的身体也一样。

活动关节

进行一些必要的拉伸运动也是很有必要的。可以活动一下手腕和脚腕，膝关节和髋关节，这些关节在篮球运动中使用的很多，充分活动它们可避免在运动中受伤。手腕和脚腕的活动：两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，尽量多做一点有好处，然后换另一支脚重复上述动作。膝关节的活动：两手放在膝盖上，来回绕小圈。髋关节的活动：两手掐腰，前后左右转动髋关节。

折返跑

折返跑也可以使我们快速进入状态，使身体出点汗，适应一下运动场地，活动腿部肌肉，有助于保护膝关节。

有球运动

首先，进行运球运球，让自己找到球的感觉，无论你是打的哪一个位置，后卫前锋还是中锋，对球的感觉是很重要的，特别是后卫，控球就显得更重要了。使得自身有好的协调性，上场比赛或运动也能快速进入状态。其次，与另一名伙伴进行传球练习，不停的传球接球，找到好的手感和与队友的默契。再次，进行投篮和上篮训练，一开始是无人防守的训练，先找好自己的投篮感觉，让自己充满自信，在比赛中也能快速进入状态，然后是有人防守的训练，投篮和上篮，可以按自己的方式进行训练，但防守压力不应太大，不能过多消耗体能。另外，平时进行一些力量和体能训练师很有必要的。有好的身体素质是打好篮球，避免篮球场上受伤的基础，好的力量，好的速度，好的协调性，好的体能，好的爆发力我们都可以在平时训练中得以提升，平时按自己的条件和计划去健身房进行训练，去操场跑步都是不错的选择。

建议学生每次在打篮球前一定要按照上述的方法进行运动和健身，这些都是很重要的校园运动知识，对于学生如何防止运动中受伤等都有一定的帮助。

现在的学生运动比较少，所以在运动时他不了解校园运动知识，容易出现意外造成伤害。那么受到了意外的伤害，学校有多少责任,学生如何防止运动中受伤?下面我们来了解一下学生打篮球受伤校方该不该赔偿?

学生受到意外伤害，给家庭带来巨大痛苦，同时也给学校造成很大压力。虽然我国有《未成年人保护法》、《教育法》、《教师法》等，但都没有涉及学校、教师在学生意外伤害事件中如何承担责任、如何进行赔偿的问题。教育部《学生意外伤害处理办法》作为一部政府规章在其中规定了在对抗性或者具有风险性的体育竞赛活动中发生意外伤害事故的，学校已履行了相应职责，行为并无不当，无法律责任。但其行文也较为模糊，应用到具体事件中何为“相应职责”“行为并无不当”都还需要进一步界定。而在司法实践中，学校往往还要被判承担责任。

认为学校应当承担责任的观点认为：学生代表学校参加体育比赛，在运动场上因合理冲撞受到的人身伤害，即使学校履行了相应职责也需要担责。因为学生受伤是为了学校的荣誉，因此根据公平原则，学校应对受害人的人身损害承担赔偿责任。

而持相反的观点则认为：保护好每一个孩子，是社会共同的责任。学校不可能对学生在学校内的活动负有绝对的责任，否则，学校会将压力直接施加于学校的管理与教师当中，于是许多有益于学生健康成长的活动不敢开展。

由于我国现有法律并未对之有明确规定，在校发生意外伤害事故中，学校的责任到底有多少，哪些责任该学校负，哪些是不该学校负的，这些还都有待明确和完善。

所以说学生在学校做运动时，应该先掌握校园安全知识，减少意外发生。上有很多类似的知识我们可以多多学习。

今年的篮球比赛可谓是群龙争霸，喜欢篮球的朋友，不光是在成年人当中，学生也会比较喜欢，由于自己的学业比较繁重，学生都没有时间去看电视，在无法关注的情况下，都希望自己能够成为篮球明星，所以就会和三五个好友一同打篮球。打篮球的时候一定要多加注意，因为学生打篮球的过程当中，如果不注意运动的方法，很容易会造成韧带拉伤。学生打篮球韧带拉伤多久会好呢?这个问题一直是学生比较关注的话题，今天的小编就在这里为大家详细的介绍一下。

学生出现韧带拉伤，第一时间应该尽快的到专科医院去进行治疗，一般情况下韧带拉伤，如果情况并不是十分的严重，三个月的时间就能够养好，如果是非常严重的韧带拉伤，这个时间恢复就会比较慢。在国家运动员当中出现韧带拉伤的情况，主要是尽快接受治疗，由于国外的技术会比较先进，发达国家在治疗严重的韧带拉伤时，一般是一年左右时间就能搞好，不过在我们国内治疗韧带拉伤，需要一年半的时间。

韧带拉伤什么时间能够好?主要是取决于治疗的时间在结合着生活当中的护理，有句俗话说伤筋动骨一百天，韧带拉伤治疗的时候不要着急慢慢来。在平时的时候每天都注意做好后期的护理养好它，在生活中还要注意不能心焦气躁保持好良好的心态。每天用温水泡泡可以加快血液循环，有利于恢复。

出现韧带拉伤的时候，患处的部位都会有剧烈的疼痛感，用手触摸自己的患处部位的时候也会有硬块，接触的时候也会有一定的疼痛，局部还会出现肿胀，也会造成皮下出血的表现，这就是韧带拉伤的早期症状，活动的功能会受到一定的限制，韧带拉伤是生活当中比较常见的症状，为了能够防止韧带拉伤的出现，学生在运动的过程当中，一定要掌握校园安全知识，了解运动的正确的方法，这样才能够去避免出现意外。关于校园运动知识方面的内容，可以登录。

我们在篮球运动当中经常会受到一些小的伤害，同学们在学校里的校园运动知识了解的太少。学生如何防止运动中受伤，我们一起来阅读一下怎么处理学生篮球运动中的损伤?

1 脚踝扭伤

练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍微预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。

若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

2 手指的戳伤

因为手指受到强烈的冲击而产生。预防方法：要充分地做好手指的准备运动。手指的戳伤，依程度可分五种：扭伤、脱臼、骨折、腱断裂、挫创伤(皮肤裂开)。若发生扭伤，其治疗方法同其它部位的扭伤，先行冷敷，待2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。

脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至于手指严重的戳伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。

3 肌肉离位

对肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。

治疗方法如下：若发生在腿部，首先要将膝盖固定2～3天，不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置后，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特征在于：内出血停止之后.虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。

4脚肿疼痛

脚部的运动;尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由于脚部着地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。

其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。

治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之后要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往会很难治疗，最好在病状的初期时就加以处置。

5膝盖损伤

膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。

6球鞋摩擦所造成的脚伤

只要穿上干净且无皱纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，最好先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出，然后贴上OK绊。

我们一定要仔细阅读上面所说的事情，牢记在心在次运动时，就避免受到这方面的伤害，想了解更多的校园安全知识，我们可以上上查询。

喜欢打篮球的学生，经常会受到一些小的扭伤。这时我们就应该多学习校园运动知识。才能可以避免不必要的伤害。只要我们牢记方法，就会减少受伤的几率。我们学生如何防止运动中受伤和学生怎么避免打篮球扭伤腰?

1:在打篮球之前要进行充分的热身，适当的活动腰背部，可以做像扭腰，体转运动，扩胸运动等，可以帮助减少运动伤害发生的几率。

2:在打篮球时，要量力而为，如果接球或抢球动作超出自身负荷的范围，最好不要勉强自己过度用力去完成动作。

3:掌握好打篮球的正确技巧，这样能避免因动作姿势不正确而导致腰部扭伤的情况发生。

4:腰背部肌肉比较弱的人，在打篮球时，可以用宽腰带把腰背部保护起来，这样能减少打篮球时腰部损伤的情况发生。

上面所说的技巧，篮球运动员一定要牢记。掌握更多的校园安全知识。大家可以多上上查询。

打篮球是每个人都会喜欢的运动，尤其是很多学生，在校期间都会选择打篮球的运动项目，不过在打篮球的过程当中，学生没有掌握好运动的常识，很容易会造成脚部韧带拉伤的症状出现。生活当中有不少的人都是因为运动的原因造成的韧带拉伤，在早期出现韧带拉伤的时候，一定要选择合理的处理方式，才能够帮助患者更好的去治疗。今天的小编就为大家详细的介绍一下，学生打篮球脚韧带拉伤吃什么好!

在软组织出现损伤之后，都会造成气滞血瘀的症状，况下应该去选择具有行气活血，消瘀止痛的食物，可以选择三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。

如果学生脚部韧带拉伤的损伤程度时间非常的长，并且同时身体也会比较虚弱，这种情况下应该多选择能够补益肝肾的食物，比如我们所熟悉的葡萄，黑豆，猪肉，羊肉和兔肉等等，这些食物是具有着非常好的补益的作用。

在饮食当中，也可以选择拥有天然的优质植物蛋白，再加上维生素c，再加上钙镁片，这样会形成天然的胶原蛋白，帮助患者更好的恢复，在日常的饮食当中，最好是不要吃生姜，西药也是慎用的，要不要去过多地参加一些活动。

看完上面的内容，相信大家对于韧带拉伤的患者吃什么，对身体康复会比较好，已经有一个详细的了解。韧带拉伤患者的日常饮食一定要多加注意，主要是食物的时间一定要严格的进行控制。患者在没有注意自身的饮食的情况下，也会造成病情的恶化，所以一定要控制好自己的饮食，才能够保证病情的稳定康复。建议：学生在校期间应该掌握校园运动知识，一旦出现韧带拉伤，就需要做好保养和治疗的工作。

生活中我们缺少不了运动，但运动总会出现一些小的伤害，特别是学生运动时，学生对校园运动知识了解的不够全面，学生如何防止运动中受伤?下面我们一起来了解一下学生打篮球时容易受到哪些伤害?

1、踩脚这种情况往往发生在抢篮板时，踩的都是背后的人的脚，前面眼睛看得到，自然很少会踩到。那么抢篮板后落下，就要把屁股撅起来，靠着背后的人，腿尽量向前一点落地，腿部呈“┐”状落地。上身前倾来保持平衡，这样也适合把球抱在怀里，避免被人偷走。上篮落地不太可能踩到脚，如果踩到了，就记住那个仇人吧，必然是故意的。

2、急变向或急停时扭到，那么必然是因为变向时蹬地的方向不对，大家都是直接或间接学着乔丹的动作长大的(科麦等人也是)，乔丹和大部分球员都有一个特点，脚经常呈内八字，膝盖内扣。这个方式是适合变向时发力，比如说想向左冲，那么先让重心向前一些，内扣的右腿正好可以顺当的发力，但是问题也就出现了，如果右腿已发力，突然又想向另一方跑，因而左腿没有及时抬起还是内扣在地上，左脚岂不是要扭了?你可能会笑怎么会有这种情况，这么笨的人。其实这也很可能，防守时被对手晃了，想要立刻向正确的方向跑时常会犯这样的错误扭脚或被晃倒。还有就是急停时不是脚尖向前，而是继续内八字的停，没控制好身体也会扭脚。预防的办法就是多练习基本步伐，防守的滑步尤其重要，防守时要放弃内八，而是摆出外八，想向右就右脚发力拖左脚，反之亦然，这才是正确的滑步，这才能更快的防住对手而不会受伤出丑。突破的变向也是一个急停再加速的动作，所以也要注意，急停时就算是假动作，也要让脚尖顺着“假”的前方。这样不仅更逼真，也会避免可能的扭伤。

3、落地的技巧：投篮时能不跳高就不跳高，根据防守的情况决定跳多高。不论什么情况下尽量避免侧向飞时落地，落地时要么是正面，要么是背面，落地时决不要让脚进行横向的缓冲。一旦落地不稳，干脆打个滚，或者摔下去，擦伤总比扭伤来的轻，不要强行稳定身形，那可能就会造成扭伤。不要把冲进人堆进球当成多么拉风的行为，万一受伤，你会哭着说：如果上天再给你一次机会你会选择原地投篮。

我们了解到以上的事项，我们在打篮球时一定要注意。我们也可以在上了解到更多的校园安全知识。

生活中避免不了一些体育运动，但是体育运动中，又避免不了受到一些小的伤害。我们要牢记校园运动知识，了解更多学生如何防止运动中受伤及学生打篮球如何避免受伤?

肌肉韧带拉伤：

内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳

外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够

预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。

处理：24小时内为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。

24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。

关节扭伤：

内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差

外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好(动作速度快、转、跳多)

预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。

处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。

24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。

运动腹痛：

原因1：肝脾淤血。慢性腹部疾病

原因2：呼吸肌痉挛(准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调)

原因3：胃肠痉挛(运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多)

预防：运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动

处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动

口服减痉挛药物(阿托品、十滴水)。

脚底筋膜炎和神经刺痛：

原因：脚底频繁压力过多产生的疼痛。原因是套路不适合、鞋子问题、脚的生理结构不好，

原因：钙的沉淀在脚跟骨上、脚底筋膜炎和神经刺痛：

预防：准备活动要充分(包括脚部的准备活动)

处理：注意放松、休息、按摩、热水澡。

肌腱、小腿肌痛：

原因：经常提脚跟造成的。

预防：运动前后的准备活动和放松要多伸展肌腱、小腿肌可以防止损伤和减轻疼痛。

处理：注意放松、休息、按摩、热水洗，伸展助减痛等。

只有我们同学们牢记校园安全知识，才会减少伤害出现，要想知道更多的安全小知识，我们可以一起在上找到。

生活中我们离不开运动，每当到春秋的季节时候，运动时经常会出现腿抽筋儿的现象。所以我们要多加注意自身安全，学生如何防止运动中受伤?我们可以一起在上了解一下。

学生如何避免打篮球腿抽筋?

一、腿抽筋常见的原因

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

②肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

③出汗过多。运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

⑤缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

二、腿抽筋的预防

①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。

三、腿抽筋的应急处理

平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚。

上面所说的我们一定要仔细阅读，应该多加了解校园运动知识以及校园安全知识，避免不必要的伤害出现，我们要在多加普及生活小知识。

中小学生现在热衷的体育运动，喜欢玩篮球的人最多。但是由于学生对校园安全知识了解得不是很好，所以导致运动时容易受到小的伤害，学生如何防止运动中受伤？我们一起了解一下。

篮球比赛人身安全注意事项同自我治疗,篮球比赛学生个人安全注意事项同自我治疗打篮球容易发生骨骼以及关节的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时，最容易产生膝关节水肿。预防的方法：做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。

1.脚踝扭伤练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

2.手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。预防方法:要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种：1.扭伤，2.脱臼，3.骨折，4.腱断裂，5.挫创伤(皮肤裂开)。若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2~3天之後，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然後和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。

3.肌肉离位对肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。治疗方法如下：若发生在腿部，首先要将膝盖固定2~3天，不可任意移动，同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置後，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特徵在於：内出血停止之後.虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。

4.脚肿疼痛脚部的运动;尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由於脚部看地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之後要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往变成慢性病，很难治疗，最好在病状的初期时就加以处置。

5.膝盖损伤膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动

上面所说的知识同学们一定要仔细看，运动时一定要注意这方面的问题，避免受到伤害，了解到更多的校园运动知识，我们就减少一次疼痛。上还有很多有关这方面的知识，大家可以一起去学习一下。

虽然冬天寒冷，但是运动并没有减少，在寒冷的冬天里，学生们也经常在操场上打篮球。也会经常出现一些小的扭伤，希望同学们能多加了解校园运动知识,即使发生意外学生也能及时处理。学生如何预防运动中受伤?下面我们一起来了解一下。

学生冬季打篮球如何避免受伤?

篮球篮球运动是一把双刃剑，篮球篮球运动不得当就会引发篮球篮球运动损伤。篮球篮球运动损伤是指由于篮球篮球运动所致的急性或慢性损伤，其发生与篮球篮球运动项目、动作、篮球篮球运动能力水平、篮球篮球运动环境等因素都有密切关系。尤其在冬季，由于天气寒冷，更容易导致篮球篮球运动损伤。那么冬季该如何避免篮球篮球运动损伤呢?下面就跟小编一起去具体了解一下。>>>有氧篮球运动有哪些动出你的好身体

据资料统计，25.82%的人最容易伤到膝关节，20.64%的人脚踝部容易受伤，17.76%的人会伤到腰部，大腿、臀部的受伤比例为8.9%，肩部的为8.44%，小腿占到了8.2%。而不同的篮球篮球运动项目又各有其不同的创伤多发部位，比如篮球篮球篮球运动最易伤膝、踝;瑜伽、体操易伤腰、肩、膝、腕;跳跃性较强的篮球篮球运动易伤大腿后群肌肉;练力量易伤肩、肘、腰。篮球篮球运动损伤的发生具有一定规律性，只要掌握了，就可以把受伤几率降到最低。

在我们运动时，也要保护好我们自己的安全。生命在于运动，还有很多运动知识，我们不是很了解，我们可以关注。

韧带拉伤是日常生活当中非常常见的事情，括肌肉损伤或者是发生骨折，韧带出现拉伤，如果不及时的接受治疗，很容易会造成功能性的限制，会比骨折更加的麻烦，也会造成终身的疼痛。出现韧带拉伤的时候，都会引起局部出现肿胀和疼痛，也会有一定的压痛感。韧带拉伤的群体大多是喜欢运动的人，学生打篮球的时候，如果没有掌握好篮球的基本运动方法，就会造成韧带拉伤，那么学生打篮球韧带拉伤怎么办呢?下面请为大家介绍一下。

韧带拉伤的第一种治疗方法是物理的治疗手法，物理的治疗手法主要是包括冷敷和热敷，在出现韧带拉伤的第一时间，应该采用冷敷的方式，这样能够达到促进血液循环的作用，然后在接受热敷的方式能够减轻水肿和再出血的表现。治疗手法当中还包括针灸的治疗，也可以通过按摩和理疗的手法。

韧带拉伤的第二种治疗方法主要是通过手术治疗，如果采用物理的治疗手段，并没有达到非常好的治疗效果，这种情况下就应该考虑是否通过手术接受治疗，医生会直接的将韧带断裂的部位，通过手术进行修复，不过大家一定要注意，如果不是韧带完全的断裂，这种情况下是不建议用手术治疗的。

韧带拉伤的第三种推导方法，主要是通过中医的手法进行治疗，中医认为韧带拉伤是由外力所引起的，都会造成筋骨伤损，再加上淤血肿痛，还包括气血不和，或者是经络不通，造成了脏器出现的损伤，主要还是采用活血化瘀的手法进行治疗。

因此，在出现韧带拉伤的时候，治疗的手法主要还是有针对性的去选择，患者出现韧带拉伤的时候，都会造成不同程度的损伤，一定要选择适合患者的治疗方法。随着人们开始对于身体健康方面的信息在不断地引起重视，越来越多的人开始关注于治疗的方法，中医的治疗手法不会产生一定的副作用，也是受到人们所喜欢的。在这里提醒学生，打篮球虽然是非常好的运动项目，不过一定要掌握好校园运动知识。如果出现了韧带损伤，在日常的饮食当中，应该多吃一些能够消瘀止痛的食物，包括三期和茄子以及山楂，如果出现了出血的情况，尽量的还是选择止血的食物。

校园里有各种各样的体育运动，但是学生在体育运动当中校园运动知识了解的不是很全面，所以就出现不同程度的受伤现象。学生如何防止运动中受伤，我们一起来了解一下。

如何预防学生篮球运动中的损伤?

最常见的损伤有跌倒，跳起抢球落地不正确，急停，急转，冲撞或因场地不平，或场地过滑而引起的急性损伤。轻者擦伤或韧带拉伤，重者可以发生骨折或脱臼，一般常见的有膝关节韧带损伤、踝关节韧带的扭伤或骨折，腰的急性扭伤、膝关节损伤等。对于不同的运动损伤，有不同的治疗方式。下面分别讲述治疗方法：

1、膝关节韧带损伤：

在膝关节受伤后，要及时用冰袋冷敷，一天以后可采用中药外敷，热敷和按摩等，在伤后配合局部治疗的同时还要进行康复治疗。受伤者还要加强膝关节肌群力量的练习。

2、踝关节韧带损伤

由于踝部关节、韧带结构较为复杂，受伤后在未仔细检查确诊前，不得盲目治疗，可以先在外踝受伤部位做压迫包扎，然后局部冷敷，另外，应注意严密观察，若伤部肿胀不断发展或皮肤温度较高的应尽快将伤者送往医院进行按摩治疗。

3、急性腰扭伤：

篮球运动中，腰扭伤后，现场处理切忌盲目使用手法治疗。首先应让受伤者平卧休息。冰袋冷敷局部，如果剧烈疼痛，则用担架送医院诊治。急性期过后，可采用按摩，理疗，外贴伤湿止痛膏，内服中药等方法。

4、手指扭伤：

手指损伤后，应立即冷敷再进行加压包扎，然后局部外敷新伤药固定。24小时后，可进行推拿、理疗、按摩等，同时，应进行主动功能锻炼。治疗后患者可进行屈伸练习。

5、肘关节内侧组织损伤：

肘关节受伤后，局部应立即冷敷，然后外敷中药压迫包扎，屈肘90度用三角巾悬吊固定。一天后，局部理疗、按摩。按摩时手法要轻，急性期患者要保持休息。在伤后中，注意加强前臂力量和伸展性练习，运动时可以戴上护肘或作粘膏支持带保护。

既然篮球运动损伤可能性很高，所以预防措施很紧要。首先，不要过度运动，疲劳是引起运动损伤的主要因素之一，所以打篮球要适度，不要连续打篮球好几个小时而不休息，这样很容易造成损伤。其次，不要带伤打篮球，有的人在旧伤未好的情况下就参加运动，这是非常不明智的。此外，在运动开始前要做必要的热身活动，合理的准备活动能充分调动身体机能，使身体达到最佳活动状态。当然，下雨天或者场地湿时最好不要打篮球。

生活中我们不断要学习各方面的生活小知识，学生在校园里的校园安全知识更应该掌握，我们可以一起在上仔细阅读一下。

现在中小学生都比较喜欢打篮球，所以都积极参加校园里的体育运动。避免意外发生，同学们应该多加了解校园安全知识。那么学生如何防止运动中受伤和学生打篮球要注意哪些安全隐患?

首先，需要必要的器材保护。姚明在刚进NBA时，有一次训练课没戴护踝，就被教练停训。有的孩子因打篮球，门牙被打掉的也时有耳闻。篮球比赛对抗激烈，而青少年肌力小、韧带薄，极易出现关节韧带拉伤和扭伤。因此，运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。有的青少年为了追求个性，戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些都存在着安全隐患。因为在争抢过程中，这些东西极易将旁人身体划伤。

第二，合理安排运动量。很多孩子打球不知疲倦，长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍学习和休息。一般来说，每次运动量控制在1小时左右为宜。

第三，掌握合理的技术。青少年朋友应注重基本功训练。投、突、运、传、防要有板有眼，掌握了扎实的基本功，将来才会有更大的发展。有的孩子喜欢模仿大牌球星的小动作，比如有人爱模仿乔丹上篮时伸舌头的动作，觉得这样很酷。其实这个动作很危险，如果被防守者碰到下巴，很容易咬伤舌头。另外，张着嘴在篮下跳跃有可能导致门牙被篮网的细绳钩掉，也非常危险。

所以说我们应该时刻注意校园运动知识，我们可以在上找到更多的知识。让我们每个学生在运动中避免受到意外的伤害。