学生用哪款洗面奶比较好通用20篇

韩熙贞素颜霜比较轻薄，因此在这里其实比较建议年轻一点的女生使用，它比较适合瑕疵不严重的肌肤，起到轻微修饰的作用，一起来看看它的适用人群吧。

韩熙贞素颜霜适合年龄

建议25岁以内的女生使用。

韩熙贞素颜霜其实适合更年轻的肌肤，素颜霜虽然说基础护肤做好，一般年龄跨度是没有那么大的。但更建议18-25岁的女生使用，这个年龄段的女生皮肤状态不会太差。只要养成良好的生活作息，做好保湿工作，使用素颜霜也足够快速出门了。

韩熙贞素颜霜适合学生吗

韩熙贞素颜霜适合学生用，很多高中生学校不给化妆又想美美的，韩熙贞素颜霜正确无疑了，擦完特别自然的白皙，同学羡慕你的好皮肤，班主任也绝对看不出来。长时间预防脱妆，提升气垫服帖持久力，形成肌肤保护膜，锁住水分，妆容水嫩透亮。

韩熙贞素颜霜评价

特别喜欢韩熙贞的素颜霜，特别水润，一点也不假白，之前用过别家的素颜霜感觉很干，白的就浮在脸上，也不透气，韩熙贞素颜霜用完很自然，保湿效果特别好，一天下来也不觉得干，已经用了一瓶了，现在又回购，以后就用他家的了，因为脸上爱冒痘痘，这次带着玻尿酸洁面乳一起用，效果棒棒的。

韩熙贞素颜霜用法

基础护肤之后，取适量素颜霜均匀点在脸部，轻轻涂抹开并拍打吸收。

素颜霜是很多妹纸的福音，当你没有充足的时间化妆，而自己的气色又不太好的时候，韩熙贞素颜霜基础护肤之后擦上素颜霜瞬间提亮美白，隐形毛孔，皮肤看起来很透亮人也精神多了。

地震时如被埋压在废墟下，周围又是一片漆黑，只有极小的空间，不要惊慌，要沉着，树立生存的信心，相信会有人来救你，要千方百计保护自己。

地震后，往往还有多次余震发生，处境可能继续恶化，为了免遭新的伤害，要尽量改善自己所处环境。地震引起房倒屋塌时，空气中漂浮着大量灰尘，因此，首先要防止呼吸道被尘埃堵塞。

在这种极不利的环境下，挪开头部、胸部的杂物保护呼吸畅，当闻到煤气、毒气时，用湿衣服等物捂住口、鼻;避开身体上方不结实的倒塌物和其它容易引起掉落的物体;扩大和稳定生存空间，用砖块、木棍等支撑残垣断壁，以防余震发生后，环境进一步恶化。

设法脱离险境。如果找不到脱离险境的通道，尽量保存体力，用石块敲击能发出声响的物体，向外发出求救信号，不要哭喊、急躁和盲目行动，这样会大量消耗精力和体力，尽可能控制自己的情绪或闭目休息，等待救援人员到来。如果受伤，要想法包扎，避免流血过多。

维持生命。如果被埋在废墟下的时间比较长，救援人员未到，或者没有听到呼救信号，就要想办法维持自己的生命，防震包的水和食品一定要节约，尽量寻找食品和饮用水，必要时自己的尿液也能起到解渴作用。

今天小编对学生遇到地震如何自救进行了简单的介绍，对于地震来临时躲哪最安全以及其他地质灾害小知识，还请了解更多上的自然灾害小知识，希望对您有所帮助。

学院风连衣裙是很多小女生都爱到不行的款式，穿上超级减龄，而且连衣裙这种款式也不用考虑搭配，直接一穿就可以出门了。下面本网小编给大家讲讲学院风连衣裙怎么搭配？

学院风连衣裙搭配图片

学院风的连衣裙是很多人都非常想尝试的款式，我们今天就一起来学学应该怎么搭配吧！

首先是一款荷叶边的鱼尾连衣裙，这款裙子设计的非常好看，版型很简单大气，而且比较宽松，不挑身材，配上一双小白鞋，绝对是校园女神了。

接着是一款比较优雅的长裙了，这条裙子带有浓浓的森女风的感觉，穿上超级显气质，而且小领结设计也是跟校服中的领结很像，穿着超级减龄。

第三款会稍微成熟一点，可以说是一件适合上班族的学院风连衣裙，这款裙子比较ol风，穿着显得很有气质，有一种赫本风的感觉。

最后一款给大家推荐的是一件假两件设计的连衣裙，学院风标志性的代表就是衬衣和针织裙，领口处的条纹设计显得非常减龄，冬天穿在大衣里面也是特别好看。

学院风连衣裙好看吗

学院风连衣裙这么受欢迎，不仅仅是因为好看，而且还特别的实穿，虽然很多人都是比较毕业很多年了，但是心中总有这样的情结。一条学院风的连衣裙虽然看着很普通，但是一旦穿上身就会有一种很特别的魔力，非常青春。

学院风连衣裙适合人群

学院风连衣裙比较适合走甜美路线的小仙女们，穿上一款学院风的连衣裙会超级加分，而且减龄效果也是杠杠的，而且学院风连衣裙最大的好处就是不挑身材，超级能藏肉，所以如果你是肉肉的女生也不用担心，放心大胆的穿起来吧！

对于学生的从众心理，家长和教师如果能够善加利用，那么对于青少年的身心成长是有好处的。

要怎样运用学生的从众心理呢？

1.营造良好的班级氛围，增加团体凝聚力

为学生营造一个良好的班级氛围，特别是民主、和谐的班级氛围，可以增加学生的归属感，使学生在情感上感到认同，依赖于这个团体，从而增加了团体的凝聚力。当他们感到自己与集体的关系越密切时，就越愿意采取与集体相一致的行为，同时还会自觉地维护集体的形象和利益，从而能自觉地约束自己。

2.树立积极的舆论导向和行为榜样

当一个班级有很好的氛围时，还需要树立起积极的舆论导向和行为榜样。这种导向和榜样就是无声的语言，学生在这种导向和群体的压力下，会自觉地修正自己的言行，使之趋同于一致。如果一个学生仍要坚持违背班级舆论的做法，他就会遭到团体的排斥，甚至是惩罚，使他体验脱离团体的孤独和游离于团体之外的种种困难。

3.培养独立个性，避免盲从

当对情境不了解或出现认知偏差时，此时的从众就是“盲从”。像一个抬头仰天的止鼻血者，招来一群抬头看天的人的笑话，就是一个对情境不了解而盲从的典型例子，这种例子在生活中举不胜举。而学生由于知识和阅历的不足，更容易由于认知偏差导致盲从，狂热的“追星族”即是一例。

另外，学生自身个性的不完善也是容易盲从的一个主要原因。研究表明，具有独立个性、良好自我观念的人，自我评价较高，自信心较强，具有较强的判断果断性，他们的从众率较低。因此，培养学生独立的个性和立场独立性的认知方式有助于避免盲从。

4.教会学生应对消极团体压力

随着年龄的增长，学生格外看重自己所处的团体，对团体有着很强的信赖感，因此不愿违抗团体的意愿，但是，这些团体的意愿不都是积极的，他们同样会不可避免地要遇到消极的团体压力。许多学生就是因为面对同伴的消极压力时不知该如何处理而屈从了，做出错误的选择和行为。当然对同伴说“不”需要勇气，首先应培养学生有明确的判断是非的能力，在这个基础上鼓励和训练学生敢于去拒绝，拒绝也需要技巧。所以，在增强学生拒绝的勇气的同时，还要教给他们如何拒绝。

青少年是一个国家的未来，一个国家想要如何发展下去，就要在青少年的成长教育上面下工夫。父母和老师是孩子成长阶段的领路人，肩负着重要责任，所以在青少年的教育上一定要慎重留心。

笔记本在生活中是非常普遍的，原来非常流行的组装机现在已经沉默了，因为笔记本的流行和编辑，组装机失去了占有市场的优势，所以学生笔记本电脑给市场带来一定的份额，在购买学生 笔记本 电脑注意什么呢?这是很多学生所要关心的，下面小编为大家介绍学生笔记本电脑注意什么。

学生笔记本电脑注意什么

一、学生买笔记本电脑注意什么——机子的基本配置都会在底座正面上贴有相关标签

笔记本电脑的配置怎么样，现在正规的笔记本出品公司都会在笔记本电脑上标出配置，供消费者明白机子的基本配置，如：CPU显卡内存条操作系统等。

只要购买者照着基本配置看机子内的详细配置单，如果稍有不对，就可以不要了，除非你特意叫商家给你换上高配置，否则拆箱的机子都是原装配置，不可能会有标签上的配置以外的配置，当买家发现这种情况就必须得注意了!

二、学生买笔记本电脑注意什么——看笔记本背面标签

笔记本电脑背面都会有一大堆标签，其中最重要的就有两样，一个是笔记本的型号标签，型号标签通常都会标有本台笔记本的品牌，属于那个系列再到型号，比如：品牌-华硕所属系列-V系列型号-V450。另一个就是笔记本背面的标签，并上网查同型号相关资料和报价，看是否符合销售人员跟你介绍的，还有最重要的就是，现在买笔记本电脑都是机打发票，直接上报到工商局，发票上都有相关的机子资料，比如型号和服务编号，这些是必然不能少的，当真正出问题了找工商局帮忙，人家也好拿证据啊!

笔记本背面标签

三、学生买笔记本电脑要注意什么——中配置的机子设计上的优势

俗话说得好，一分价格一分货，越是的东西不管是质量上还是在设计和外观上，都会招人喜欢，为什么一般的轿车和轿车在价格上有区别?其区别主要是：舒适，美观，质量好!

笔记本电脑同样如此，中笔记本电脑在设计上很人性化，首先从外观上看一定能大大地吸引你的眼球，在打开笔记本电脑，触摸的感觉和一般的电脑摸起来的感觉就是不一样，光滑而结实，在材质上都采用高分子材料，一般人都知道它的好，还有，一般中低配置的电脑打开屏盖时都会连底座一起带起，而中电脑很少会出现这样的情况(笔者是开电脑修理部的，接触过各式各样的笔记本电脑，一般上4200以上的笔记本电脑，底座都会很稳当的粘在桌面上WWW.pc6c.COM 电脑知识网)，而且在设计开盖的方式上，设计师们都会想到你所想不到得，比如说盖子开时不是很好开，而关时只要你用手轻轻一按，盖子会很顺畅的下来盖上，一点声响都没有，这样做事为了防止电脑碰上粗鲁的主人，在盖盖子的时候过于用力而将屏幕损坏，这样的设计不仅有利于笔记本电脑液晶屏的使用寿命，在人体力学上也有了大大的科技前沿体现，所以，高的价格当然配好货，买家在选购笔记本时应注意笔记本是不是很吸引人的那一类，呵呵，这也是个人长期接触笔记本电脑所得经验，只供参考用!

目前主流笔记本电脑(含独立显卡配置笔记本价格都在4000元左右，对于多数朋友来说选择这个价位笔记本电脑都比较实用，搭配了主流处理器与独立显卡，不管是高清还是游戏都会有比较出色的表现。

学生买笔记本电脑

四、学生买笔记本电脑注意什么——网购需可靠平台

有朋友会讲，我想网购，目前网购笔记本电脑确实要实惠很多，但不少用户担心看不到哪些标签怎么办，没关系，选择一个可靠的平台就好。在这里顺便提一下，我认为不错的电脑购物平台，京东、苏宁、淘宝商城等，有时间都可以去看看，价格比实体店要便宜几百元，对于网购我们一定要注意网站平台，比如必须是公司流行，用户口碑不错的网上商城才可以，对于一些不知名的网站不要去购买，尽管价格很低，但多数是骗子，所以网购平台的选择很重要。

爱美之心人皆有之，不少人对自己的身材不满意，所以一直在寻找健康有效的减肥方法，现在的中医针灸减肥和埋线减肥深受大家的喜爱。那么，你知道这两种方法的异同和功效比较吗？下面就和小编一起来学习一下吧。

深受肥胖困扰的朋友们应该都知道两种中医减肥犯法吧，那就是中医针灸和中医埋线减肥。你是不是也在比较到底哪种减肥方式更好呢？下面就由小编为大家具体介绍一下这两种方法的异同吧。

针灸减肥法是以祖国医学的经络学说为指导，以针灸有关穴位为治疗部位的一种手段，起到疏通经络，祛除痰浊、调畅气机的作用，从而消除过剩的脂肪，达到减肥健美的目的。针灸减肥经历了20多年的发展与总结，在穴位的选取、配伍、治法等方面，均积累了丰富的经验。由于操作简便，安全可靠，患者痛苦小，深受肥胖患者的欢迎。

针灸减肥可以说对大多数人都适合，但是任何治疗都有适宜人群和禁忌症。为了让肥胖患者更好地配合针灸减肥，去针灸减肥前要看看你是否适合哦。

针灸减肥适宜下列情况

针灸减肥对成年肥胖者效果较好

在这种情况下，人体发育已经比较成熟了，各种功能也已经比较健全了，通过针灸治疗，就可以比较容易地调整身体内部的各种代谢功能。进而有效促进脂肪的分解，最终达到减肥和降脂的效果。

然而，另一方面，相对于硬脂肪块的人来说，针灸减肥似乎更适合减少软脂肪块。

脂肪的软硬，通过触摸便可得知。一般认为，硬脂肪块多是自小形成，是脂肪细胞数量多，单纯的针灸减肥对此类脂肪块作用不大。软脂肪块则是每个脂肪细胞的体积大，对此进行的针灸减肥效果好又快。

针灸减肥适用于全身肥胖及腹部等局部肥胖者

我们都知道，我们的腹腔是脾经、胃经所在之处，因此针灸减肥对腹部的减肥效果可以说是最显着，最有效的。

针灸减肥适用于单纯性肥胖者

单纯性肥胖是由于摄入过多代谢过少而引发的。另一种继发性，这种肥胖是由某些疾病引起的。单纯的针灸减肥无效或是短效的，只有对疾病本身进行治疗，堵截了肥胖的源头后才能真正减肥。

针灸减肥配合饮食控制效果更佳

中医博大精深，不但可以治病，还可以调理身体。而针灸减肥和埋线减肥现在越来越受瞩目。因为两者都具有减肥的作用。不过，很多人还是分不清埋线减肥法和针灸减肥法，今天减肥方法网小编就来详细说说两者之间的区别吧，看看哪种更合适你！

由于缺乏运动，年龄的逐渐增长，许多女性的新陈代谢开始走下坡路，体内的脂肪慢慢堆积。很多开始就喜欢上了埋线减肥，你了解什么是埋线减肥.下面小编为大家分享埋线减肥的常识，让你瘦的更加有效。

埋线需这样做

告知身体状况

穴位埋线前，可透过亲友或网路打听诊所的口碑，另可观察诊所环境及医护人员的素质。问诊时，也应先告知医师自身身体状况及目前使用的药物。

可埋大腿测试

穴位埋线后24小时内观察有无红肿、热痛，如有应立即回诊;若属易过敏体质，可先埋一针在大腿外侧测试，看24小时内是否过敏，没问题隔天再埋线。

针对重点埋线

埋线应针对想雕塑的部位，如腹部可分别在肚脐上下左右的4指腹处各埋1针，腰部两侧各埋2针，不过胸部皮下脂肪薄，怕伤到肺或心脏，不适合埋线。

轻按部位消肿

埋线后用棉花压住伤口，贴上透气胶带，约3~4小时后取下，埋后会有微酸胀感，若出现肿硬颗粒，可轻按压约5~10分钟，助团块消掉，不宜用力按揉。

搭配科学中药

可搭配具抑制食欲、增加新陈代谢的科学中药锭剂;心脏病、高血压、甲状腺机能低下或亢进者，或正在服用其他药，应先告知医师，以免产生不良反应。

控制饮食运动

搭配少吃多动，减重效果更好，每餐淀粉减1/3或半碗，一天蔬菜3份、水果2份，蔬菜1份约煮熟1碗，水果1份约1拳头大，一周运动3次、每次30分钟。

埋线减肥法功效

能够抑制患者亢进的食欲，从根本上控制热量的摄入，从而避免脂肪的生成。

能够抑制患者肠胃消化吸收，使原本转化成脂肪的能量直接被消耗掉，从而减少能量的摄入，达到减肥的效果。

可以刺激患者迟钝的自主神经(交叉神经)，使其功能活跃，增加能量消耗，促进体内脂肪的分解。

埋线减肥会根据个人体质，出现不同的症状，建议去比较正规的大型医院，正确测试自己的肥胖体质，然后医生根据个人的体质来实施埋线。

穴位埋线一方面抑制了患者亢进的食欲，同时也抑制了患者亢进的胃肠消化吸收，从而减少能量的摄入。

另一方面它可以刺激患者迟钝的自主神经(交感神经)，使其功能活跃，增加能量消耗，促进体内脂肪分解。

所以穴位埋线减掉的是人体的脂肪而不是水分，并能保证减肥过程中人体的健康和精力的旺盛，且反弹率极低，这是穴位埋线减肥的最大优点。

埋线减肥和针灸减肥的比较

埋线是埋植于穴位内，起到长期刺激穴位的目的，就这点而言，埋线减肥比传统针灸减肥时间持久，效果更好。

传统针灸需要每天都做针灸，这样患者由于工作、生活诸多的原因一般难以坚持疗程，一般很难实现的。

而埋线减肥，埋一次线，穴位刺激时间长达半个月左右，不用每天都进行，这样就节省了很多的时间，也更加方便了。

现在的埋线减肥最主要是指穴位埋线减肥，这种减肥方法最大优点是无任何副作用，保证减肥过程中人体健康和精力旺盛，且反弹率极低;同时能兼治伴随肥胖出现的一些疾病，如痤疮、疲劳综合症、便秘、月经失调、性功能减退、高血压、高血脂、脂肪肝等，对调理身体是很有好吃的。

针灸这一高深莫测的医术只掌握在少数具有多年中医针灸医师手中，但是普通医生很难掌握。

埋线减肥使用的“蛋白线”不是普通的羊肠线，而是用中药炮制而成的医用蛋白线，用于减肥白蛋白物质。

蛋白线能够直接嵌入皮下，表面上没有破损口，不痛不痒、深度触摸可以感到有硬硬的压迫感。但正是因为是直接嵌入皮下的，是一种侵入人体的治疗行为，因此有一个非常重要的问题，就是感染或者是传播疾病。

埋线减肥所使用的医疗器具多数应当为一次性。如若消毒不利容易发生传染疾病等医疗事故。

注意事项：在使用埋线减肥方法时，最好是选择专业的医师和权威的机构，因为需要根据不同部位选择埋线的角度和深度，防止伤及内脏、脊髓、大血管和神经，以免造成不良后果。

而且要注意治疗时同一个穴位不能反复重复使用。同时，要记得在埋线当天是不能洗澡的！

结语：大家是不是曾将也在思考，到底哪种中药减肥方式更好。那么现在看了本文，大家是不是对针灸减肥和埋线减肥有了不同的认识呢。其实，两种方式各有不同各有利弊，大家要辩证看待，选择适合自己的那一种哦。

犯困嗜睡是困扰很多白领和学生的大问题，在工作和学习的繁忙的时候需要更多的时间和精力，那么，学生容易犯困嗜睡是什么原因?学生容易犯困嗜睡怎么办?下面就由小编告诉大家吧!

学生容易犯困嗜睡是什么原因

1、 过敏

教室环境比较封闭，空气流通差，像尘螨、花粉、霉菌之类的过敏原很容易积存下来。此外，化学烟尘、香烟、蟑螂、冷空气、灰尘、油漆、同事的香水等都会成为过敏原。工作的紧迫感、人际关系冲突和长时间的加班带来的压力会诱发过敏症状。美国密西西比大学临床免疫与过敏学系的加伦?马歇尔博士说，他接诊的很多病人都表现出压力越大，过敏反应越强烈的症状。

上课老犯困，未必是没有休息好。美国埃默里大学医学副教授格雷格?马丁说，这与过分活跃的免疫系统有关。免疫系统受到长久的刺激会引发慢性炎症，人因此感到疲劳。马丁解释说，过敏的主要反应是炎症，会刺激身体分泌细胞激素，后者经血液传输到大脑就会让人产生疲劳感。

马歇尔博士表示，要赶走“教室过敏”，必须从源头上切断过敏原。首先，要保证工作间通风良好，调整室内湿度，最大限度地减少霉菌滋生。其次，要经常打扫灰尘，保持室内清洁，打扫时应戴口罩。再次就是多喝水。人体缺水时，呼吸系统和胃肠道黏膜的细胞会收缩，细胞间缝隙增大，从而使花粉等外来物穿透细胞，引起过敏反应。

2、 时令季节

人在春夏会容易犯困。人的生理活动与自然环境、气候变化有着密切关系，从冬到春，从寒到暖，人体的生理变化毫不例外的受到环境的影响而发生变化。在冬天，人体受到寒冷的刺激，皮肤毛细血管收缩，血流量减少，汗腺、毛孔相对闭合，降低人体本身热量的散发以抵御严寒，由于体表血管收缩，全身的血流量发生了改变，内脏及大脑的血流量和供氧量增加，在整个冬季，大脑一直处于一种高血流量、高供氧量的“舒适”环境;到了春天，天气变暖，皮肤血管渐渐扩张，血流量随之增加，全身的血流量重新配置，大脑的供血量、供氧量相对减少，脑组织只好进行自我保护性适应——降低兴奋性，于是人们就有了睡意。另外，春天气温变暖，人体新陈代谢加速，全身耗氧量升高，而使脑供氧量下降，由于在冬天大脑养成了对高氧环境的依赖，短期内不适应环境的改变，大脑的兴奋性受到抑制，人也就感到困倦。

此时较有效的解决方法就是在春夏进行适量的运动，增加肺活量，使身体的供氧量上升，让脑部得到充足的氧气，保持清醒状态，能减少倦意。

3、休息不够

环境太吵闹，空气不新鲜，房间温度不适宜，被子太重，时间不够等各种原因导致睡眠质量不好，当身体没有得到充分休息的时候就会觉得疲倦，较直接的解决方法就是寻找一个能放松的地方进行补眠。

4、 身体状况

中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神;冬天如果经常嗜睡，表示身体阳气不足或脾虚湿热。经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沉嗜睡。从中医观点，脾胃另一个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沉重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。

面对这种情况，要在中医的指导下，根据自己的身体状况进行排毒或进补，将身体状况调节到一个较佳的状态，将犯困这一毛病彻底治理。

5、 营养不良

若日常饮食以加工食品为主，人体就会感到困乏，营养的供给跟不上会对身体产生很大的影响，犯困嗜睡就是其中一种表现，此时，应多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。

6、 缺乏运动

人们会误以为运动会令人疲劳，其实不然 。若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们的时候，便需要花更大的气力。所以，常在室内工作的人要注意多到户外运动，呼吸下新鲜空气，这样才能有效预防犯困嗜睡等问题。

在教学工作中，经常要用EXCEL统计学生成绩，其中要统计学生的及格人数、及格率，这些功能如果用菜单来操作比较繁琐，其实完全可以直接在表格中输入函数，轻松搞定。这里，向大家分享如何在Excel计算总分、平均分、去掉最高分最低分计算平均分、及格率。希望对读者朋友们有所帮助!

一：计算总分

1、打开需要编辑的excel示例文档。已知20个同学的7门功课的成绩，现在需要在I列中计算出每个同学的总分。

2、在I1单元格中输入函数 =sum(B1：H1) 按下enter键 即在I1单元格中计算出第一位同学的总分 如下图所示 将光标移动到I1单元格右下角 鼠标呈十字架状 下来列表 如下图 即完成所有同学总分的计算。

二：计算平均分

这里，向大家介绍两种常用的也是比较简单的计算平均分的法子~

1、将光标移动到J2单元格，如下图示。 输入函数=I2/count(B2:H2) 按Enter键 然后将鼠标下拉方法同步骤2 得到的结果下图所示

2、将光标移动到J2单元格。输入函数 =average(B2：H2) 按下Enter键 然后将鼠标下拉 方法步骤同上 得到的结果如下图所示 这里显示的结果和方法1是一样的~

三：去除一个最高值和一个最低值再计算平均分

1、将光标移动到K2单元格中， 输入函数=TRIMMEAN(B2:H2，2/COUNT(B2:H2))。 按下Enter键 然后将鼠标下拉 方法步骤同上 得到的结果如下图示：

四：计算及格人数

1、将光标移动到B22单元格，如下图示。 输入函数=COUNTIF(B2:B21，">=60")。 按下Enter键，得到第一门功课及格的人数为10.同理，将鼠标移动到B22单元格右下角呈十字形状，向右边拖动。得到的最后结果如下图示。

五：计算及格率

将光标移动到B23单元格， 输入函数=B22/COUNT(B2:B21)。( 这个函数的原理：及格率=及格人数/参考总人数)

按下Enter键，得到第一门功课的及格率。如下图2所示。

选中B23：H23，单击鼠标右键，选择设置单元格格式为百分数，小数点后保持2位数。点击确定。如下图示。

注意事项： 计算及格率时，也可以在B22单元格中直接输入函数 =COUNTIF(B2:B21，">=60")/COUNT(B2:B21)

为确保生命安全，我们必须遵守交通规则。学校，应当经常教学生遵守交通规则，制定了学生交通安全管理制度。那么里面有什么值得我们学习的呢，下面就是小编为大家整理的学生交通安全方面的相关制度，供大家参考。

小学生交通安全制度范例内容提要：

一、学生上学、放学，必须遵守右侧通行的原则。

二、车辆、行人必须各行其道。借道通行的车辆或者行人，应当让在其本道内行驶的车辆或行人优先通行。车辆、行人必须在确保安全的原则下通行。

三、严格注意交通信号、交通标志和交通标线，服从交通指挥。

四、未满十二岁的儿童，不准在道路上骑单车、三轮车和推、拉人力车;乘坐二轮和三轮摩托车必须戴安全头盔;二轮、侧三轮摩托车后座不准附载不满十二岁的儿童，轻便摩托车不准载人。

五、学生必须遵守下列规定：

1、学生须在人行道上行走，没有人行道的靠路边行走。

2、横过车道，须走人行横道。通过有交通信号控制的人行横道，须遵守信号的规定;通过没有交通信号控制的人行横道，须注意车辆，不准追逐、猛跑。没有人行横道的须直通过，不准在车辆临近时突然横穿。有人过街天桥或地道的，须走人行过街天桥或地道。

学生交通安全制度

一、学校积极推行交通安全责任制，把交通安全教育纳入日常行政工作中。形成从学校到年段到班级一级抓一级，层层负责，责任到人的领导体系。

二、把交通安全常识、交通法则法规教育纳入相关学科的教学中。并要求各班主任老师经常对学生进行交通安全教育，以确保学生认识到位，思想到位。

三、严格落实学校路口安全值勤制度。明确职责，安排好人员，实行无缝隙管理，在学生上学和放学的集中时间，必须有师生佩戴袖章值勤，疏导交通。公路沿途的学校实行“小黄帽路队制”。

四、学校要建立并落实学生上学、放学主要路段巡查制度。安排专人在学生上学、放学高峰期，对学生在路上的交通规则遵守情况进行巡查，对违纪学生及时制止，尽心批评教育，做好相应记录。

五、在学校门口和学生比较集中的交通路口设置醒目的警示牌，提醒机动车辆注意减速慢行，严禁机动车辆随意出入校园。

六、每学期邀请交警或校外交通安全教育辅导员来校讲课。学校内部也结合“安全月”、“安全周”，通过各种形式对学生进行交通安全常识教育。

七、学校要禁止小学生骑自行车、摩托车。要教育学生不乘坐不合格车辆和无合格手续车辆。

八、加强管理，优化交通环境。联合交警中队完善必要的道路交通安全设施，确保家长接送学生途中的交通安全。同时，对学校周围的道路交通安全秩序进行集中整治，进一步优化校园周围交通环境。

九、要配合交警部门，加强对民办幼儿园接送幼儿车辆的监管。

学生交通安全管理制度

一、学校积极推行交通安全责任制，把交通安全教育纳入日常行政工作中。形成从学校到年段到班级一级抓一级，层层负责，责任到人的领导体系。

二、把交通安全常识、交通法则法规教育纳入相关学科的教学中。并要求各班主任老师经常对学生进行交通安全教育，以确保学生认识到位，思想到位。

三、 严格落实学校路口安全值勤制度。明确职责，安排好人员，实行无缝隙管理，在学生上学和放学的集中时问，必须有师生佩戴袖章值勤，疏导交通。

四、一公里之内学生严禁骑自行车上下学，1 2周岁以下学生严禁骑白行车上下学。

当人遭到雷击的一瞬间，强大的电流会迅速通过人体，严重者可导致心跳停止、肺功能衰竭、脑组织缺氧而死亡。另外，雷击产生的高温弧光也会形成人体不同程度的皮肤灼伤和碳化。所以学生们要了解一些防雷措施，下面为大家介绍一下学生防雷电安全注意事项。

1．在雷电交加时，感到皮肤刺痛或头发竖起，是雷电将至的先兆，应立即躲避。躲避不及，要立即贴近地面。受到雷击的人可能被烧伤或严重休克，但身上并不带电，可以安全地加以处理。

2．如果身处树木、楼房等高大物体，就应该马上离开。如果来不及离开高大的物体，应该找些干燥的绝缘物放在地下，坐在上面，采用下蹲的避雷姿势，注意双脚并拢。双手合拢切勿放在地面上。千万不可躺下，这时虽然高度降低了，却增大了“跨步电压”的危险。水能导电，所以潮湿的物体并不绝缘。

3．不要在山洞口、大石下或悬岩下躲避雷雨，因为这些地方会成为火花隙，电流从中通过时产生电弧可以伤人。但深邃的山洞很安全，应尽量往里面走。尽量躲到山洞深处，你的两脚也要并拢，身体也不可接触洞壁，同时也要把身上的带金属的物件，如手表、戒指、耳环、项链等物品摘下来，还有金属工具也要离开身体，把它们放到一边。

4．远离铁栏及其他金属物体。并非直接的电击才足以致命。闪电击中导电体后，电能是在瞬间释放出来的，向两旁射出的电弧远达好几米。此外，炽热的电光使四周空气急剧膨胀，产生冲击波。这些冲击波发出的声音，就是雷声。若在近处听到，强大的声波可能震伤肺部，严重时可把人震死。

5．雷雨时如果身在空旷的地方，应该马上蹲在地上，这样可减少遭雷击的危险。不要用手撑地，这样会扩大身体与地面接触的范围，增加遭雷击的危险。双手抱膝，胸口紧贴膝盖，尽量低头，因为头部最易遭雷击。

6．空旷地带和山顶上的孤树和孤立草棚等应该回避，因为它们易遭雷击。这时如在其中避雨是非常危险的，尤其是站在向两旁伸展很远的低枝下面。但是，事物是一分为二的，如果野外有片密林，一时又找不到其它避雷场所，那么也可以利用密林来避雷，因为密林各处遭受雷击的机会差不多。这时只要不站在树林边缘，最好选择林中空地，双脚合拢，与四周各树保持差不多的距离就行了。

更多的自然灾害安全小知识尽在，下期我们会为大家介绍雷电会带来哪些危害，让大家对雷电的危害有更深的了解。

老师体罚学生在各地学校普遍存在，大家知道老师都是如何体罚学生的吗?老师体罚学生的形式有哪些?接下来请大家来了解详情吧。

老师体罚学生的形式有哪些?小编总结如下：

1、罚抄：罚抄词语、定律等超过五遍;诗歌、规则等超过两遍，课文超过一遍。

2、罚钱：不论数目多少，不论形式如何。

3、罚做值日或罚其打扫卫生并连续几天。

4、逐出教室而不及时处理。

5、辱骂学生，讽刺挖苦学生。

6、敲教鞭，甩东西。

7、未经领导同意，随意停课或停止学生参加一切活动。

8、罚学生跑步。

9、打手心、打屁股、打大腿、打脚心等。

10、罚跪、罚蹲。

体罚侵犯了学生的身体健康权。健康权是有生命的主体依法享有的保障其自身肌体生理功能健康的权利。青少年正处于身体的发育期，各种身体器官的发育还不成熟，采用暴力的方式体罚学生极易造成学生身体器官的损伤，严重者造成终身残疾。

我国《义务教育法》第十六条规定禁止体罚学生，我国《教师法》第三十七条规定体罚学生，经教育不改的，要给予教师行政处分或者解聘，情节严重，构成犯罪的，依法追究刑事责任。我国《未成年人保护法》第十五条也明文禁止体罚或变相体罚学生。

众所周知，学校作为教育机构是人类文明进步摇篮，肩负着教书育人的职贵，其义务是法定的。《中华人民共和国教育法》等法律明确规定，教育机构对未成年学生负有教育、管理、保护的义务。

以上内容由提供，还望大家采纳。如果各位还想了解不同年龄人群常见的人为伤害有哪些，那就继续关注我们下期的人身伤害维权小知识讲座吧，小编很高兴为大家服务。

失眠对于很多人来说都是很正常的一件事，很多人是因为自身的压力从而导致失眠的，说到压力，如今的学生的压力真的挺大，导致他们夜不能寐。他们也在思考，究竟失眠怎么办啊？失眠怎么调理就好了呢？失眠怎么快速入睡呢？

如今的学生，大多数采取的都是题海战术，可是这样造成了他们心理疲劳以及学习效率下降。

此时，家长也要注意照顾好孩子的日常生活，保证其睡眠质量，适度开展文体活动，做到劳逸结合，从而达到增强免疫力的功效。当然，除了通过日常饮食来适当增加孩子的营养，提高免疫力之外，还可以通过服用一些好的保健品来达到效果，芝人堂牌灵芝孢子粉胶囊就非常适合，芝人堂牌灵芝孢子粉胶囊含有丰富有效的三萜和多糖，其含量远远高于同类产品。本产品适宜免疫力低下人群服用，对增强免疫力有着十分显着的功效。>>>点击进入养生商城购买芝人堂牌灵芝孢子粉胶囊，原价280元现在只要218元，赶紧抢购吧！只有这样人们才能保证睡眠质量，才能更好的投入到学习中去。

最好是放松心情(不要思考任何问题)；在临睡时不要学习；按摩头部穴位(由亲人代劳)；用热水泡脚；睡前两小时内不吃东西(除了牛奶)，晚餐清淡，只吃七分饱，临睡一小时喝热牛奶；睡觉时保持室内安静，无光线；要保持被褥轻软，温暖，要保持冬天的室温20摄氏度左右，不冷不热。

那么学生失眠该怎么办呢？今天我们就来一起看一下。

专家指出，首先考生要克服怕失眠的心态。只要我们不怕失眠，克制自己因失眠带来的情绪波动和焦虑不安，那么即使在失眠状态下，考生仍然可以正常学习、考试，正常发挥自己的水平。其次，假设学生已经有失眠，那么从现在开始一定要养成规律的睡眠习惯，平时注意劳逸结合，睡前放松心情，不在床上看书，不在床上聊天，只在床上睡觉，此外，睡前喝杯牛奶或蜂蜜也对睡眠有一定的益处。

学生应该怎么应对失眠？失眠症的治疗方式，小编已经在上面的文章中基本进行了介绍，您应该在生活中对这种疾病有一些基本的认识，这时候就需要对疾病进行一些病理知识的认识，这才是一切治疗方式的重要环节。

失眠对我们会有哪些危害

1、导致人体免疫力减退

失眠大家要重视起来，发生失眠的对于患者来说也会造成给很多的身体问题。长期的失眠必然会导致患者的免疫力下降。因为良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显着增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。

2、导致各种疾病产生

经常失眠就会导致我们身体素质下降，这个时候是很容易生病的。

由于失眠会导致我们的身体免疫力下降，而且失眠还会导致我们体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状，如果长期睡眠不足，就可能会导致各种疾病的发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等，给病人的身心健康带来严重的伤害。

3、加速人体衰老

睡得好身体才会好，由于晚上失眠，就会影响到新城代谢，因此人就会衰老。长期失眠还会导致我们内分泌失调，导致一些患者出现提前衰老的现象。如果是男人长期就会出现精神疲惫，肾虚、体弱，生殖功能严重下降；女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，身体特别是卵巢功能衰退显着。

哪些小细节可以助您远离失眠

单人最健康的睡姿--自然型仰卧

自然型仰卧的法，可以防止颈部和背部疼痛，减少胃酸回流，且可以让皱纹的出现降至最低，保持完美的胸型，但是这个睡姿不利于有哮喘或者容易打鼾的人睡。打鼾的人可以尝试俯卧的睡姿。

起床后不马上叠被子可抑制螨虫

螨虫的生长需要被褥间的潮湿水分，而人体离开被褥，潮湿的水分就会很快消失。如果被褥保持原状，那么外面空气中的潮湿水分就无法进入，导致各类螨虫最终干涸致死。因此睡醒之后不要马上叠被子，可以抑制螨虫的生长。

床上瑜伽有助睡眠

在开始瑜伽前，可以先做一段身心的自我训练。步骤如下：平躺在床上，不垫枕头，将双手双脚打开成一个大字，手心朝上，眼睛微闭。下巴往内收将注意力集中在腹部，开始用腹部呼吸，然后将每次的吸气、呼气时间慢慢拉长。约5、6个回合。或者可以做仰卧起坐、全身伸展运动，或者和你爱人亲密一次，让身体感到小小疲惫，睡眠自然很简单。但是切忌剧烈运动，那样反而会弄巧成拙。

生活中提防失眠的危害。人是自然界最伟大的，无论是怎样的苦难放在人类的面前都是可以解决的，就例如失眠的发生，只要生活中合理安排自己的生活吗，就会有效地缓解失眠的发生，另外，您还有失眠发生的疑问，也可以在线咨询失眠专家进行了解。

失眠是一种疾病，但是很多人对失眠是不理会的。但是长久的失眠不仅仅是会让患者的精神不集中，记忆力减退，还有很大的心理压力，这时候就要对失眠的这种疾病进行治疗了，尤其是在生活中有些小方法对缓解失眠会有很好的效果。看看下面的文章吧。

1、调节饮食

饮食最好清淡些，避免太油腻，多吃易于消化的食物，补足水分、盐分和维生素。尽量晚上7时以前(或至少睡前3小时)进食，吃七分饱，如果睡前饥饿，可以喝点酸奶或吃些水果。

2、苹果能催眠

传说法国作家大仲马因为过度劳累而患上失眠症，于是，他坚持每天睡觉前吃一个苹果，并强制自己按时睡觉、起床。结果，他的失眠症神奇地好转了。后来，科学研究发现，苹果的芳香成分对人的神经有很强的镇定作用，能催人入眠。当然如果我们觉得吃苹果不方便的同学，可以在来一杯Vbox德国进口青柠檬片花果茶哦，方便携带还能在这冬天暖手。Vbox德国进口青柠檬片花果茶是一款源自德国的青柠檬水果茶，产品主材料包括柠檬草、苹果、橘皮，通过独特工艺加工，香气诱人，健康可口。>>>点击进入养生商城购买Vbox德国进口青柠檬片花果茶，原价98元，现在只要49元，赶快来抢购吧！

3、有氧运动

适当运动能够帮助睡眠(适当运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动)。睡前6小时进行30分钟的有氧运动，不过，千万注意不要在临睡前运动。

4、梳头松弛神经

梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。在一天的紧张工作之后，梳一梳头，让神经松弛，消除疲劳，可以使大脑得到很好的休息。

5、按摩涌泉穴

当你躺在被窝里难以入睡时，可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大脚趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

6、忌临睡前进食

人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。

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现代学生的学习压力都很大从而导致在晚上出现失眠的现象。对于如何改善自身的睡眠是诸多人想知道的，与其不断服用安眠药，不如食用治疗失眠的食物，而下文几种食物就是如此。希望能够帮助到大家，感兴趣的朋友们可以来看看哦。

不少人都有失眠的毛病，晚上睡不着，白天没精神，搞得整天有气无力的，严重影响正常的生活。失眠有虚实之分。

虚证如见多梦易醒、心悸健忘、神疲纳减。治宜补心健脾为主;实证如见食少胸闷、脘腹胀满、大便不畅、苔腻、脉滑者，属肠胃不和，治宜和胃、消导、化湿为主。

摆脱失眠烦扰常吃“水果之王”

大仲马治疗失眠所用之苹果，在我国已有两千多年的栽培历史。《说文》称之为“柰”，《广志》称“频婆”，《千金·食治》称“柰子”，《饮膳正要》称“平波”，《滇南本草》则称“超凡子”、“天然子”。

现在我国东北、华北、华东等地广为栽培。我国古代栽培的中国苹果，其质绵，味甜带酸，俗呼“绵苹果”。

中医学认为，苹果性味甘凉，功能生津润肺，补脑养血，安眠养神，解暑除烦，开胃消食，醒酒。《千金·食治》云，苹果能“益心气”。

唐药学家孟诜认为，苹果“主补中焦诸不足气，和脾”。《滇南本草图说》，苹果“治脾虚火盛，补中益气”。《医林纂要》云：“止渴，除烦，去瘀。”

《随息居饮食谱》云：“润肺悦心，生津开胃。”因此，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。

据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质，尚有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸等多种有机酸与胡萝卜素、维生素B族、维生素C等，以及钾、锌、铁、磷、钙等多种微量元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。

其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

这也是大仲马吃苹果之所以能够治愈失眠症的原因之一。

一、吃什么调理睡眠

民以食为天，人们每天都在不断的通过摄取食物来获得营养以维持身体所需的能量，而有些食物具有不错的安神助眠的效果，只要选对食物，适量多吃，对于改善失眠很有帮助。

1、葡萄

葡萄是一种大家都十分熟悉的水果，不仅美味可口，其所具有的养生功效更是很强大。

在葡萄中含有一种褪黑素，这种物质具有不错的助眠作用。因为，褪黑素水平的增加是睡眠的信号，所以对于患有失眠的人群多吃点葡萄能为人体进行褪黑素的补充，所以被人体摄取之后，能对大脑神经产生良好的调节，使得人体产生想要睡眠的感觉，从而缓解失眠的症状，对于患有失眠的人大有裨益，另外对患有神经衰弱的人群还产生良好的补益效果。

但是，吃葡萄最好是连着皮一起食用，而不是吐掉葡萄皮，因为在葡萄皮中含有白藜芦醇，这是一种抗病防癌的重要成分，所以若吐掉葡萄皮便大大降低其保健功效。

另外，葡萄中所含的养分很丰富，并且糖分很多，所以每次食用也不要吃太多，以免诱发内热、便秘的产生，且对于患有糖尿病的患者也不要吃很多。

2、桂圆

桂圆是一种公认的滋补养生佳品，但是，大家对于吃桂圆所产生的好处却并不是十分了解。

在桂圆中含有大量的蔗糖、蛋白质、微量元素等多种人体生长所需的重要成分，对人体具有极好的滋养补益作用，更是体弱患者的食疗佳选。

苹果素有“水果之王”的美誉。民间广泛流传着“香甜酸脆苹果王，常食防病保健康”和“常吃苹果不求医”等说法，都不无道理。苹果除对失眠症有治疗作用外，还能健体和防治诸多疾病。

由于苹果富含钾，可将人体血液中的钠盐置换出来，排出体外，从而调节钾盐平衡，有降低血压和保护心血管的作用。因此苹果是高血压、心脏病和肾炎水肿患者的“健康之友”。苹果所含之锌，是构成与记忆力息息相关的核酸和蛋白质的必不可少的元素，对增强记忆力有特殊作用，故苹果又有“记忆果”之称。

苹果营养丰富又好吃，能健身防病疗疾，但是还要“会”吃，讲究吃得科学。实践经验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果;

防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果;治疗便秘时可吃熟苹果;医治结肠痉挛引起的腹泻宜吃擦成丝的生苹果;睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能;

苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑;苹果糊加温后食用是儿童与老年人消化不良的最佳食品;每天一个苹果连皮吃下，对关节炎、贫血患者颇有益处。

因此，人们不妨遵照这种巧妙的“苹果疗法”每天吃一个苹果，于君健康必有意想不到的好处。

结语：现在学生的睡眠质量较差是非常常见的，如果不改善自身的睡眠，不但会影响正常的学习，自身的精神状态也会越来越差。为了避免以上现象的出现，建议大家最好食用上文中促进睡眠的食物。

凭借全新的帕斯卡架构和全新制程工艺的双重加持，全新一代10系显卡不仅性能大幅提升，功耗发热控制也达到了史上最好阶段。GTX 1050和GTX 1050TI凭借较低的功耗和超越前代高端显卡的性能成为了今年主流游戏本的标配显卡，众多产品也来到了人们视野当中。那么都有哪些产品值得选择呢？

1.雷神911玄武版

雷神911玄武版是之前雷神911系列游戏本的最新产品，采用最新的酷睿i7-7700HQ处理器，四核心八线程。显卡方面采用了GTX 1050，显存容量为4GB，性能非常不错，应对主流游戏不成问题。显示方面采用了一块15.6英寸的1080P分辨率IPS屏幕。搭配8GB内存+128GB SSD+1TB机械硬盘的存储组合，整体配置非常均衡科学，目前5999元的预售售价使得性价比非常突出。

2.戴尔游匣Master 15-R2545B

作为传统的前几大PC厂商，戴尔自然也不会错过这一波硬件更新的节奏，顺势推出了备受欢迎的游匣系列升级款 Master。这款15.6英寸的游戏本配备了酷睿i5-7300HQ，4GB内存，128GB固态硬盘，500GB机械硬盘，以及一块全新的GTX 1050TI显卡。整机性能均衡全面，颜值方面也令人满意。

3.华硕飞行堡垒ZX53VD

华硕飞行堡垒系列推出以来凭借高性价比获得了不错的市场反响，最近飞行堡垒系列获得了更新换代，显卡升级到了GTX 1050，处理器也同样采用了最新的酷睿i7-7700HQ。散热表现相比前代更进一步，几乎不用担心游戏过程中的过热问题。

4.惠普暗影精灵II代PRO

惠普暗影精灵II代PRO版沿用了暗影精灵II的外观设计，轻薄的设计在15.6英寸的游戏本中非常难得。酷睿i5-7300HQ处理器与GTX 1050的组合性能令人放心。屏幕方面采用了一块15.6英寸的IPS面板，显示效果通透细腻。存储方面采用8GB内存+128GB SSD以及1TB机械硬盘的组合，应付日常使用绰绰有余。

大部分家有高三生的考爸考妈都会在这个关键的年头里尽全力打点好孩子的饮食起居，以保证孩子在紧张的备考冲刺阶段有个好身体。为了做好后勤保障，父母有的天天给孩子大补特补，有的四处搜集“良方”、“秘方”。父母的种种苦心体现了对孩子最无私的爱，但相关人士却建议，考生父母不要乱给孩子补充营养，平时只要科学安排好早餐、晚餐即能保证孩子有个好身体，在紧张的备考中保持好的精神状态。

其他健康食谱

(一) 肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。 肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。 豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.猪油。 芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。

(二) 燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。 燕麦粥：燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。 菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。 什锦泡菜：大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。

(三) 黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。 黑枣粥：粳米.糯米.马芽枣.核桃。 鲜肉小笼：面粉.肉末.冬笋.香菇。 苣笋豆干：苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。

(四) 皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。 皮蛋粥： 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。 果酱包：面粉.果酱.核桃.牛奶。 雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。

(五) 菜肉馄饨，白果糕.鹌鹑蛋。 菜肉馄饨：面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。 白果糕：糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干。 鹌鹑蛋：鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。

(六) 牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。 牛奶果羹：牛奶.苹果.桔子.葡萄干。 鲜肉青团：糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。 牛肉土豆丁：牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。

高中生学生怎样保持身体健康

星期一：经过周六、日的休息和假日伙食的改善，一般周一早晨孩子需要清谈一些的食物，最佳一杯热豆浆，几片面包片(可以夹奶油或果酱)。配少许水果或蔬菜。

星期二：玉大米和面粥，小笼包或者小馒头(可蘸炼乳、果酱) ，配些许清淡的小菜、火腿肠片、花生或腰果。

星期三：牛奶加麦片、面包(或糕点、小点饥)。

星期四：煲粥。包孕：白米粥、八宝粥、广东粥：生滚鱼片粥、京彩瘦肉粥、蔬菜粥、鸡肉香菇粥等等。可任选一种，配一些精致的小点饥、小面包、小馒头等。注重：尽量清淡而富于营养。

星期五：豆腐脑、茶鸡蛋(或者荷包蛋、法式煎蛋)。

在过去的几年中，区块链已按照其创建和配置而发展成各种风格。储存在区块链的块上的信息和由区块链网络上的各个参加者执行的活动能够按照区块链的配置方式及其预期如何实现期望的商业目的来控制。从广义上讲，公共和私人区块链是各种加密货币网络和私营企业中使用的两种最常见的风格。近来，第三类许可区块链也获得了关注。

公共区块链

如果想要创建一个类似于比特币的对外开放区块链，这使得所有人和每个人都能够进入并为网络做出贡献，那么他们就能够使用对外开放的公共区块链。公共区块链网络是彻底对外开放的，所有人都可以随意进入并参加区块链网络的核心活动。所有人都可以进入或离开，阅读，编写和审核公共区块链网络上正在开展的活动，这有利于公共区块链维持其自治性质。

公共网络采用激励计划，鼓励新参加者进入并维持网络敏捷。从真正分散，民主化和无权限的运作的角度来看，公共区块链提供了特别有价值的解决方案。

随着易用性和参与性，公共网络也有一些缺点。主要的功能涉及维持分布式公共分类帐所需的大量功耗。其余问题涉及缺乏完整的隐私和匿名性致使网络安全性较弱及其参加者的身份。与真正的贡献者一起，参加者有时也可能涉及可能涉及黑客，令牌窃取和网络堵塞等恶意活动的错误参加者。

私人区块链

如果需求运行私有区块链，该区块链仅准许经过验证的参加者的选定条目，例如私营企业的参加者，则能够选择私有区块链实施。参加者只能通过真实且经过验证的邀请进入这样的专用网络，并且需求由网络运营商或由网络实施的明确定义的设置协议开展验证。

公共区块链和私有区块链之间的主要区别在于私有区块链控制谁被准许参加网络，执行决定采矿权和奖励的共识协议，及其维护共享分类账。所有者或运营商有权按照需求覆盖，编辑或删除区块链上的必需条目。

在真正意义上，私有区块链不是分散的，而是一个分布式分类账，作为基于密码学概念的封闭的安全数据库运行。从技术上讲，并非每个人都能够在私有区块链上运行完整节点，进行交易或验证/验证区块链变更。

许可的区块链

第三类区块链是经过许可的区块链，它准许公共区块链和私有区块链之间的混合包，具有众多自定义选项。可用选项涉及准许所有人在适当验证其身份后进入许可网络，及其分配选择和指定权限以仅执行网络上的一些活动。例如，ripple支持参加者基于权限的角色。

创建这样的区块链，使得它们为每个参加者授予特定的权限，以便执行特定的功能-如在区块链上读取，访问和写入信息。企业和企业越来越多地选择许可的区块链网络，因为他们能够在配置网络时有选择地进入必需的限制，并控制各个参加者在所需角色中的活动。

例如，如果区块链网络用于管理从其原产地(农场)到最终客户(市场)的农产品交易，则该过程涉及多个实体，其中准许的网络能够提供最佳匹配。比如说，一位农民种植一种药用植物，然后运往全球多个遥远地区的市场。由于此类交易可能涉及多个方，如国家海关部门清除产品进入各自的国家，运输公司的运输公司和需求将产品维持在指定温度范围内的仓库运营商。

农民能够最终确定特定的价格和数量，以便将他的产品出售给美国的买主，另一个价格和数量出售给欧洲的另一个买主。其余涉及的实体，如上述海关部门，运输公司和仓库运营商，可能不一定需求有关农民和他的各个买家之间商定价格的信息。他们可能只需求访问有限的信息，如质量规格和数量，以履行其支持此类交易的必需功能。许可的区块链准许这种受限制的实施及其对这些业务区块链上的这些不同参加者的有限许可。

结语

虽然公共区块链是最受欢迎的公共区块链，其目的是为大众广泛采用比特币等基于加密货币的常见网络，但私有区块已在商业安全环境中得到应用。经过许可的区块链提供了两者之间的中间路径和定制，为多个企业的更广泛的行业采用提供了空间，因为它准许甚至由外部供应商和提供商实现有限的活动，因此在行业中的使用越来越多。

清新自然的妆容更加适合日常生活，学生一般都以淡妆为主，清新甜美的邻家女孩模样是每个人都很喜欢的，今天本网的小编来教大家画几款清新学生妆容画法，怎么画少女妆？

怎么画少女妆

粉棕色眼妆，搭配浅色眉毛，桃粉色口红，少女感十足。

第一步：大号眼影刷沾取浅亮片色眼影涂满整个眼窝，这里选择的产品是CLIO试色眼影盘。

第二步：将粉棕色眼影用锥形刷沾取，涂抹在眼头前段。

第三步：接着使用一把干净的锥形刷，沾取哑光红色眼影涂抹出眼尾三角状。

第四步：将亮片色眼影涂抹在下眼头，深棕色涂抹于下眼尾。画上内外眼线，刷上睫毛膏即可。

清新学生妆容画法

Step1：在眼窝用浅咖色眼影打底后，在眼皮褶皱位置涂抹上金咖色眼影，在外眼角的下方涂上微量的浅咖色眼影。

Step2：用深棕色美妆笔在外眼角的三角区域加重并画上深棕色上眼线，让眼睛轮廓更深邃，眼睛更立体。

Step3：刷上睫毛膏，让睫毛纤长卷翘，有魅力。

Step4：在苹果肌上扫上粉色腮红，拥有好气色，增添少女气息。

Step5：在内眼角打上白色珠光眼影，提亮。并在鼻子上打上高光，让五官更为立体。

Step6：先涂上一层浅粉色口红，之后在双唇内侧涂上淡淡的玫红色口红并晕开，形成咬唇妆。

充满少女气息的美妆，画上这美妆，让人对你一见倾心。

少女妆怎么画

Step1：先在脸上化上细腻的底妆。

Step2：用眼影刷沾取橘红色眼影，晕染在眼窝上。

Step3：下眼睑也涂上橘红色眼影。

Step4：使用与眼妆相近的大地色眉粉，刷在眉毛上。

Step5：先画一条黑色的内眼线，然后沾取红褐色眼线膏，从瞳孔正上方开始演睫毛根部画一条眼线，眼尾拉长45°上翘。

Step6：下眼睑靠近眼头位置画一条红褐色眼线，大约5---6mm长度。

Step7：在两颊晕染上嫩粉色的腮红，提升好气色。

Step8：涂上粉色唇彩，打造饱满水润双唇。

这样的你好像棒棒糖一样，让人爱不释手~

韩式清新少女妆裸妆

夏季的少女妆选择浅色系的产品，可以保持妆容的通透感，清新温暖的橘色是最好的选择!眼线和眼影都选用不过过分抢眼的光泽浅色系，不刻意强调自己的轮廓，给眼部柔和、没有攻击性的少女印象。而对于唇色与腮红来说，夏天用粉红色会有点腻，红色太过抢眼，健康清新的橘色系才是最好的选择!

1、底妆

选择一款适合自己肤质的高光润肤乳，和粉底混涂抹，可以让底妆看起来通透轻薄。在需要提亮的位置点上高光，修容的同时，还能拥有无垢纯净像珍珠般的光泽肌。

2、眉毛

用眉笔仅勾出下眉线，延长眉尾。用眉粉填满眉毛之间的空隙，有需要可以用染眉膏。自然平稳的眉形将会给柔软的妆容带来平衡感。眉笔选择稍浅色为主。

3、眼妆

第一步：选择大号眼影刷，取偏光浅橘色眼影大面积平铺在上眼皮，并晕染边缘。

第二步：用深一度的珠光橘色眼影，晕染刷沾取后加深并晕染眼窝，具体范围如图所示。

第三步：小号眼影刷沾取金棕色眼影，带过下眼尾，营造出下垂无辜感。

第四步：眼线选用铜棕色眼线笔，画中等粗度一条，眼尾持平，注意不要上翘。

第五步：夹卷睫毛后，刷上棕色睫毛膏即可。

4、修容

第一步：取少量灰棕色修容粉，在鼻梁侧、下颌线和颧骨下方，根据自己的脸型扫上阴影。有需要的地方可以来回多化几次加深效果。合理使用高光和阴影，让你轻松拥有立体的小V脸。

第二步：在原先的颧骨阴影上方，叠加一层暖金棕色，让整体看起来温暖又不突兀。

第三步：用淡橙色腮红轻扫苹果肌，令双颊充满少女的轻盈感，看起来元气满满!

5、唇妆

用裸色唇膏为唇部打底，涂上橙色唇蜜。

1989年成立的中国学生营养促进会在营养学家于若木的主持下，结合世界卫生组织2000年人人享有卫生保健的战略目标，制定了1991年至2000年十年学生营养工作计划。这一计划命名为“护苗系统工程”，其中确定每年5月20日为中国学生营养日。其目的在于广泛、深入宣传学生时期营养的重要性，大力普及营养知识。2001年5月，教育部、卫生部以（卫疾控发【2001】120号）文联合颁布文件将“中国学生营养日”法定下来。

5月20日是什么节日？全国学生营养日是哪一天

学生营养状况

我国学生营养状况不容乐观，虽然膳食热量供给基本达到标准，但蛋白质供给量偏低，优质蛋白比例小，钙、锌、铁、维生素A等营养素明显不足。由于膳食中铁的吸收利用率低，我国20岁以下人群缺铁性贫血患病率为6—29%。城市中小学学生一日三餐普遍是早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富，而实际上应该早餐丰富才对。学生膳食中植物源性铁的比例过高，铁的质量差、吸收少；学生钙摄入不足，仅为有关标准的40．6%，这与学生膳食中奶制品、豆类消费量偏低有关。值得一提的是，中学生学业负担重、饮食不重视，导致营养状况不如小学生；城市学生因生活水平高，学生偏食严重，多吃高热量的巧克力、饼干等，同时缺乏体育运动和身体锻炼，而农村孩子不偏食不挑食，而且活动量较大，故而城市孩子普遍营养状况不如农村孩子的营养状况好。

学生饮食习惯

随着生活水平的提高，中小学学生中挑食、厌食、偏食者日益增多，很多学生都养成了喜吃零食、不爱吃主食的习惯，导致学生中营养不良者日益增多。再加上学习、精神的压力很大，这就容易患上贫血等疾病。

另外，由于很多学生和家长缺乏合理营养知识，学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物，加上运动量不足，我国青少年肥胖症发生率逐年升高，有的地方高达15.3%。而青少年不良的饮食习惯和生活方式，为成年后罹患心脑血管病、高血压、糖尿病、肝胆疾病等慢性病埋下了“定时炸弹”。

为了青少年茁壮成长，应大力普及学生营养知识，为学生提供合理的饮食结构。中小学校、托幼机构应根据不同食物所含的营养素和不同年龄段学生的营养标准，合理调配膳食，做到荤素、粗细搭配，平衡健康。

重要性

营养学专家在首届中国学生营养健康节新闻发布会上呼吁，尽管城乡生活日益富裕，但城乡中小学生的营养与健康问题仍应引起全社会的重视关注。

营养状况和营养成分的优劣是影响一个民族人口素质的重要因素，它直接关系到青少年体能与智能的发育状况。国家学生饮用奶计划专家委员会主任蒋建平认为，由于某些营养素缺乏所造成的营养不良，并未随着经济发展而自然消失。据他介绍，有数据表明，不论城市与农村，中小学生的日均摄入钙的数量明显不足，仅达到供给量标准的40%——50%。

尤其是农村儿童的营养状况更令人担忧，5岁以下的农村儿童的低体重率和生长迟缓率分别达到23.9%和29.5%，直接影响着儿童和青少年的健康成长。与此同时城市中小学生肥胖率上升较快，如2001年北京高达15%——17%，高出全国10个百分点，肥胖已成为一个突出问题。由于中小学生体育锻炼量不够，以致2000年学生体能素质指标比1995年有所下降。

中国学生营养与健康促进会副会长郭栉懿说，有数据表明我国11岁——14岁的青少年平均身高比日本同龄人矮2——3厘米，主要原因是我国青少年膳食不平衡，导致身体缺乏维生素和钙、铁、锌等微量元素而营养不良。据统计，西部地区儿童营养不良较东部严重，身高体重不达标的比例为20%，生长迟缓的比例则高达30%。专家认为，大力宣传普及营养科学与食品卫生知识，扫除“营养盲”在我国城乡已成当务之急。

1989年5月20日全国启动了“中国学生营养日”活动，至今已15个春秋。在此基础上，为进一步促进改善学生营养状况和营养成份，提高人口健康素质，中国学生营养与健康促进会、中国关心下一代工作委员会、中华慈善总会、中国营养学会、教育部关心下一代工作委员会等决定举办中国学生营养健康节，向社会各界全面宣传学生的营养、食品安全、健康等相关知识，“把关心下一代从我做起”变成每位家长和全社会的自觉行动。学生饮用奶日供量约8万盒的昆明市成为首届中国学生营养健康节主办城市。

基本要求

早餐设计

按照我国学生每目膳食营养素供给量基本要求，一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的30%左右。

按照“五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配”的基本原则，尽可能使营养早餐达到合理营养和平衡膳食的要求。

营养早餐应由粥面类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素。

午餐设计

学生午餐的营养素设计量，应占全天供给量的35～40%。

学生营养午餐的食物供给量，应包括瓜果蔬菜类、大豆及其制品类、鱼肉禽蛋类等三类食物，并所占比重分别为65%、10%、25%左右较为适宜。

重视菜谱色、香、味、形、质的合理搭配。

要善于做些价廉物美又营养丰富的菜肴，如豆制品、猪肝、海带、肥肉、胡萝卜等食物。

晚餐设计

学生营养晚餐营养素的设计量应占全天供给量的35-40%，各种营养素的设计量应以补充有益于促进生长发育的营养素多一些。

学生营养晚餐的食物应包括瓜果蔬菜类、大豆及其制品类、鱼禽蛋奶类等三大类食物，所占比重分别为60%、10%、30%左右较为适宜。

学生营养晚餐的种类，应在6－10种甚至更多的种类（不包括汤菜料、葱姜蒜调味料）。

要重视菜谱色、香、味、形、质的合理搭配。世界节日、国际日、纪念日大全、农历节日大全1月元旦节（1月1日）黑人日(1月第一个星期日）日记情人节（1月14日）国际海关日(1月26日）国际大屠杀纪念日（1月27日）国际麻风日（1月最后一个星期日）小寒节气（1月5-7日交节）大寒节气（1月20-21日交节）2月世界湿地日（2月2日）国际气象节（2月10日）情人节（2月14日）国际母语日（2月21日）反殖民主义斗争日（2月21日）立春节气（2月3-5日交节）雨水节气（2月18-20日交节）世界居住条件调查日（2月最后一天）3月国际海豹日（3月1日）全国爱耳日（3月3日）青年志愿者服务日（3月5日）世界青光眼日（3月6日）国际妇女节（3月8日）保护母亲河日（3月9日）中国植树节（3月12日）白色情人节（3月14日）国际警察日（3月14日）世界消费者权益日（3月15日）国际航海日（3月17日）世界森林日（3月21日）世界儿歌日（3月21日）国际消除种族歧视日（3月21日）世界睡眠日（3月21日）世界水日（3月22日）世界气象日（3月23日）世界防治结核病日（3月24日）世界戏剧日（3月27日）复活节（春分月圆之后第一个星期日）惊蛰节气（3月5-7日交节）春分节气（3月20-22日交节）4月愚人节（4.1）国际儿童图书日（4.2）世界自闭症日（4.2）巴勒斯坦儿童日（4.5）反思卢旺达大屠杀国际日（4.7）世界高血压日（4.7）世界卫生日（4.7）非洲环境保护日（4.10）世界帕金森病日（4.11）世界社会工作日（4.15）非洲自由日（4.15）世界血友病日（4.17）国际古迹遗址日（4.18）世界地球日（4.22）世界法律日（4.22）世界读书日（4.23）世界防治疟疾日（4.25）世界知识产权日（4.26）世界安全生产与健康日（4.28）化学战受害者纪念日（4.29）全国交通安全反思日（4.30）全球青年服务日（4月的第2或第3个周末）潍坊国际风筝节（4月20日至25日）国际秘书节（4月的最后一周星期三）世界儿童日（4月的第四个星期日）世界航天节（4.12）谷雨节气（4月19日-21日交节）清明节气（4月4-6日交节）5月五一国际劳动节（5.1）世界新闻自由日（5.3）五四青年节（5.4）世界防治哮喘日（5月的第一个周二）世界微笑日（5.8）世界红十字日（5.8）战胜德国法西斯纪念日（5.9）国际护士节（5.12）玫瑰情人节（5.14）母亲节（5月的第二个星期日）碘缺乏病防治日（5.15）国际家庭日（5.15）世界电信日（5.17）国际博物馆日（5.18）世界计量日（5.20）网络情人节（5.20）全国学生营养日（5.20）世界文化发展日（5.21）国际生物多样性日（5.22）全国助残日（5月的第三个星期日）非洲解放日（5.25）世界向人体条件挑战日（5.26）国际维和人员日（5.29）世界无烟日（5.31）立夏节气（5月5-7日交节）小满节气（5月20-22日交节）6月六一国际儿童节（6.1）世界牛奶日（6.1）世界环境日（6.5）全国爱眼日（6.6）世界海洋日（6.8）中国人口日（6.11）世界无童工日（6.12）世界献血日（6.14）世界防治荒漠化和干旱日（6.17）世界难民日（6.20）父亲节（6月的第3个星期日）奥林匹克日（6.23）世界手球日（6.23）全国土地日（6.25）国际禁毒日（6.26）联合国宪章日（6.26）全国科普行动日（6.29）世界青年联欢节（6.30）芒种节气（6月5-7日交节）夏至节气（6月21-22日交节）7月中国共产党诞辰（7.1）香港回归纪念日（7.1）国际建筑日（7.1）国际体育记者日（7.2）美国独立日（7.4）国际接吻日（7.6）国际合作节（7月的第一个星期六）世界过敏性疾病日（7.8）中国航海日（7.11）世界人口日（7.11）银色情人节（7.14）国际冰壶日（7.16）曼德拉国际日（7.18）人类月球日（7.20）世界语创立日（7.26）世界肝炎日（7.28）第一次世界大战（7.28）非洲妇女日（7.30）小暑节气（7月6-8日交节）大暑节气（7月22-24日交节）8月八一建军节（8.1）爸爸节（8.8）全民健身日（8.8）世界土著人民国际日（8.9）国际青年日（8.12）国际左撇子日（8.13）绿色情人节（8.14）日本正式宣布无条件投降日（8.15）世界人道主义日（8.19）废除奴隶贸易国际纪念日（8.23）纳米比亚日（8.26）全国律师咨询日（8.26）立秋节气（8月7-9日交节）处暑节气（8月22-24日交节）9月中国抗日战争胜利纪念日（9.3）国际扫盲日（9.8）国际新闻工作者团结日（9.8）中国教师节（9.10）世界预防自杀日（9.10）世界清洁地球日（9.14）相片情人节（9.14）国际民族日（9.15）国际臭氧层保护日（9.16）全国爱牙日（9.20）国际和平日（9.21）世界老年痴呆日（9.21）全民国防教育日（9月第三个星期六）世界无车日（9.22）世界避孕日（9.26）世界旅游日（9.27）国际翻译日（9.30）国际聋人日（9月第四个星期日）世界心脏日（9月最后一个星期日）世界海事日（9月的最后一周）白露节气（9月7-9日交节）秋分节气（9月22-24日交节）10月十一国庆节（10.1）国际音乐节（10.1）国际老年人日（10.1）国际和平与民主自由斗争日（10.2）国际非暴力日（10.2）世界动物日（10.4）世界空间周（10月4－10日）世界住房日（10月的第一个星期一）世界教师日（10.5）全国高血压日（10.8）中国航天日（10.8）世界视力日（10月的第二个星期四）世界邮政日（10.9）世界居室卫生日（10.10）世界精神卫生日（10.10）国际减轻自然灾害日（10月第二个星期三）世界镇痛日（10.11）世界60亿人口日（10.12）世界关节炎日（10.12）世界保健日（10.13）国际标准时间日（10.13）中国少年先锋队建队日（10.13）世界标准日（10.14）葡萄酒情人节（10.14）全球洗手日（10.15）国际盲人节（10.15）世界农村妇女日（10.15）世界粮食日（10.16）世界消除贫困日（10.17）世界厨师日（10.20）世界骨质疏松日（10.20）世界统计日（10.20）世界传统医药日（10.22）联合国日（10.24）世界发展信息日（10.24）环卫工人节（10.26）世界男性健康日（10.28）世界卒中日（10.29）世界勤俭日（10.31）万圣节前夜（10.31）寒露节气（10月8-9日交节）霜降节气（10月23-24日交节）11月中国记者节（11.8）全国消防日（11.9）吉尼斯世界纪录日（11.9）世界青年节（11.10）光棍节（11.11）联合国糖尿病日（11.14）电影情人节（11.14）国际宽容日（11.16）国际大学生节（11.17）世界厕所日（11.19）非洲工业化日（11.20）世界电视日（11.21）世界问候日（11.21）消除对妇女的暴力日（11.25）国际声援巴勒斯坦人民日（11.29）美国感恩节（11月的第四个星期四）立冬节气（11月7-8日交节）小雪节气（11月22-23日交节）12月世界艾滋病日（12.1）废除奴隶制国际日（12.2）全国交通安全日（12.2）国际残疾人日（12.3）全国法制宣传日（12.4）国际志愿人员日（12.5）国际民航日（12.7）世界足球日（12.9）国际反腐败日（12.9）国际儿童电视广播日（12月第二个星期日）世界人权日（12.10）拥抱情人节（12.14）世界强化免疫日（12.15）国际移徙者日（12.18）南南合作日（12.19）澳门回归纪念日（12.20）国际篮球日（12.21）平安夜（12.24）圣诞节（12.25）大雪节气（12月6-8日交节）冬至节气（12月21-23日交节）传统(农历)节日农历除夕（腊月的最后一天）春节（农历一月一日）元宵节（农历一月十五日）清明节（春分后十五日）端午节（农历五月初五）七夕节（农历七月初七）腊八节（农历腊月初八）中秋节（农历八月十五日）重阳节（农历九月九日）

人们习惯性的认为运动是好事，可以让身体更健康，却很少去了解自己的身体。有没有慢性疾病或者先天疾病，身体能承受多大强度的运动几乎一无所知。

运动猝死主要有心源性猝死和脑源性猝死。心源性猝死当中最为常见的猝死病因依次为先天性心脏病、心肌炎和心力衰竭;脑源性导致的运动性猝死主要包括脑血管畸形、脑动脉瘤、脑动脉硬化等原因。

如何提防学生运动猝死？

运动猝死虽然没有运动损伤那样高的发生频率，但是它发生的突然性和后果的严重性要远超过运动性损伤。

大量研究结果表明，心源性猝死在运动猝死中所占比列最大，其次就是脑源性猝死。热环境下进行剧烈运动或比赛，也有可能会导致严重中暑，甚至死亡。

大学生运动猝死的特点

1.运动猝死发生的季节和时间节律主要为春秋两季和下午，这可能与大学学制有关，春秋两季初期正值学校开学之际，大学生又开始参加体育比赛，然而由于寒暑假期缺乏体育运动，此时机体还不能完全适应高强度、对抗激烈的体育比赛，容易出现运动猝死;

2.运动猝死的案例中女性比率要比男性低，这可能是由于女性不愿意参加大负荷运动，对疲劳和过度负荷不易耐受等原因有关。

3.心理应激的影响较大。有几例运动猝死事件发生在体育加试或者测试中，运动量并不大，可能与当时的考试压力过大有关;还有一例是在篮球运动结束后打牌兴奋过度而死。

4.我国运动猝死年龄的峰值在20岁左右，比国外猝死的高危年龄40-50岁要低很多。

5.运动猝死常发生在田径赛、篮球、排球、足球和慢跑。

心源性运动猝死

心源性猝死主要是由于心血管性疾患所致，包括冠状动脉粥样硬化性心脏病、心肌炎、肥厚性心肌病、心脏瓣膜病、先天性心脏病、马方氏综合征等。诱发机制可能有：

1.人体在进行紧张剧烈的运动时，体内代谢速率加快，血液中的儿茶酚胺水平增高，心肌需氧量增加，易出现心肌缺血缺氧，缺血若超过30min，有可能发生心肌缺血坏死。

2.运动中诱发冠状动脉痉挛或栓塞，使其灌注不良，痉挛持续20min以上，也会引起心肌的缺血坏死。

3.运动时体内电解质、激素内分泌的改变和代谢产物的堆积，可引起血液理化特性的改变。例如，运动时心肌钾钠离子的变化，可引起心肌的代谢性坏死;运动时血液游离脂肪酸产生的速率加快，血液处于高凝状态以及所引起的应急性改变均可诱发心律失常。

学生用脑过度引发的健康问题

一些中草药也有利于大脑的保健。如人参、银杏，它们有加速人的反应能力、提高记忆力和集中精力的功用。有研究表明只要服用一剂银杏，就能提高人的认知能力和持续注意力的效率。

一、缺钙。长期在室内学习，日晒机会减少时，应多吃含维生素D的食物，如海鱼、食用类(蘑菇、香菇、黑木耳等)和鸡肝、蛋黄等，缓解因日晒减少，体内维生素D不足而造成的缺钙症状。

二、情绪波动，浮躁不安。宜吃富含钙质的食物，因为钙参与神经递质的释放和神经冲动的传导，具有安定情绪的效用。含钙丰富的食物有虾皮、肉骨头汤、、芝麻酱、豆制品等。

三、心理压力大。心理压力沉重会使体内消耗比平时多7倍以上的维生素C，故应多吃富含维生素C的食物。如柑橘、西红柿、菜花、菠菜等。

四、熬夜伤神。吃易于消化、热量适中、具有丰富维生素和蛋白质的食物，课中可口食几片茶叶提神。

五、身心疲惫。适当多吃一些能恢复精力和体力的食物。如花生、腰果、杏仁等，它们含有丰富的维生素B和E、蛋白质、不饱和脂肪酸以及钙、铁等。或选一些富含蛋白和适量热能的，可保护或强化肝肾功能的食物，如芝麻、草莓、瘦肉等。它们有助于大量用脑者消除心理疲劳，恢复精力和体力。

六、考前学生还应多吃葱、蒜。常食葱和蒜能降血脂、血糖及血压，甚至可以补脑。人的大脑活动所需能量是葡萄糖所提供的，而葡萄糖转变为能量则又离不开维生素B1的作用。换句话说，如果只有葡萄糖而没有维生素B1的作用，葡萄糖也就无法转变为供给脑的能量。相反，会使糖代谢产生酸性物质堆积在大脑内，影响大脑的正常功能。

另外，一些中草药也有利于大脑的保健。如人参、银杏，它们有加速人的反应能力、提高记忆力和集中精力的功用。有研究表明只要服用一剂银杏，就能提高人的认知能力和持续注意力的效率。人参则具有解除精神压力，增加记忆的功用。实验证明：仅仅400毫克的人参就可以增强人的记忆力。