学生跑步晕倒(推荐20篇)

我们知道的，一年之计在于春，而一生中的话，小学生的时期是很美好的。但是这个时候的孩子往往是需要有一颗比较好的头脑去面对学习。只有好的状态，那么才可以提高上课的效果。毕竟孩子有那么多的功课需要去学习的。需要认认真真补脑。到底小学生吃什么最补脑？

孩子吃什么最补脑之最好的早餐：谷物

即使从超市买来的宝宝谷物早餐，也同样非常健康。它里面含有多种维生素和矿物质。但是，在购买时要选择宝宝专用的，含盐低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养。需要注意的是，需要把谷物早餐配合牛奶一起吃时，牛奶的选择很重要，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。

孩子吃什么最补脑之最好的主食：全麦食品

全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更丰富了。虽然各国的饮食习惯不同，但营养是无国界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕)，同样能给宝宝带来丰富的营养。

孩子吃什么最补脑之最好的水果：猕猴桃

猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰富的维生素c，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克，堪称水果中的“vc之王”，此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃，因为这部分不容易被消化。

如果宝宝不喜欢吃生的猕猴桃，还可以把它做成果汁，或者猕猴桃酱，效果一样好。

孩子吃什么最补脑之最好的蔬菜：菠菜

菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸，另外还有一些维生素c和铁。因为它没有杂味，宝宝通常都很喜欢吃。而且菠菜的用处很多，你可以把它作为盘边的装饰，也可以在它上面放一些番茄酱，还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。但是要记住，不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。

让宝宝吃蔬菜一直是妈妈比较头疼的事，如果你多花点心思，做一道有创意的蔬菜饭，比如一个菠菜寿司、菠菜拌饭，宝宝决不会想到这个既有趣又好吃的东西原来是菠菜做成的。

小学生吃什么最补脑？其实是因人而异的。不仅仅可以吃谷物，而且可以吃一些牛奶和鸡蛋。甚至的话，其实可以吃一些妈妈制作的小米粥、玉米粥。但是不要随随便便不吃早餐。不吃早餐其实伤害孩子的身体健康。所以是需要改正的行为。

很多学生在运动的时候，要是不注意的话，就会出现运动损伤，其实很多时候运动损伤都是可以避免的，那么，学生运动损伤的原因是什么?运动损伤如何预防?下面就由小编告诉大家学生运动损伤的原因和预防方法吧!

运动损伤如何预防?

一、加强思想教育

平时要注意加强防损伤观念的教育，在教学、训练和比赛中，认真贯彻“预防为主”的方针。加强对学生、运动员进行组织性、纪律性教育，培养他们良好的体育道德风尚

二、合理安排运动负荷

运动系统的劳损，大多由于长期局部负荷过大所致。为了减少这些损伤，教师、教练员应严格遵守运动训练原则，根据年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动项目的特点，个别对待，循序渐进，合理安排运动负荷。

三、认真做好准备活动

四、合理安排教学、训练和比赛

五、加强易伤部位的练习

六、加强医务监督工作

学生运动损伤的原因

1、准备活动不充分或没做准备活动。通过教学中发现，有相当多的学生在活动时根本就没有做准备活动的意识。这样神经系统和内脏器官的功能没有被充分动员起来，肌肉伸展能力欠佳,关节不够灵活，动作不协调，就很容易导致运动损伤的发生。这主要是学生对准备活动的作用不明确或不会独立做准备活动，错误地认为做准备活动是浪费体力，往往急于参加运动而损伤，有的教师不认真指导学生做准备活动，结果使学生造成损伤。

2、学生身体素质差、技术动作不熟练是导致运动损伤的另一个重要因素。学生运动技术掌握不好有两个方面的原因：一是学生身体素质差，特别是力量、灵敏、柔韧素质较差，动作僵硬、不协调，教学中遇到一些技术较复杂、难度较大的运动项目或在运动量、强度加大的情况下就容易受损。二是根据运动技术形成的规律，在运动技能形成的泛化阶段和分化阶段，由于学生对运动技术概念理解不深刻，练习中出现多余的动作后技术掌握不稳定，这种情况下也容易受伤。

3、场地、器械不合格也是造成运动损伤的重要因素。例如1：跑道过硬或高低不平，沙坑过硬或有杂物，海绵垫厚度不够，并且海绵垫之间相互衔接不严密，场地过滑等等都容易造成运动损伤。例如2：篮球、排球的练习是在水泥场地上进行的，由于地面硬，练习中跳跃动作多，容易造成踝关节、膝关节损伤。例如3：体育设施、设备陈旧、摆放不当。如单杠、双杠、爬竿、爬绳等，受日晒雨淋，天长日久就会生锈、损坏，学校没有及时修理和更换，学生在练习时不注意看，就很容易受伤。又如：体育课后将铅球、铁饼、标枪、山羊等危险器材随便摆放操场上，又无人看管，学生因好玩致使人身受到伤害。

4、运动疲劳、心理过于兴奋或紧张都是造成运动损伤的重要原因：运动疲劳受伤主要是在练习过程中，反复做同一动作，使身体局部负担过大而引起的。学生学习新内容或比赛时会表现出过度的兴奋，容易发生损伤。学生在练习较难的动作时，由于心理害怕，做动作犹豫不决，也容易发生运动损伤。其它，教学组织不合理，天气不好，保护措施不当，都是引起运动损伤的原因。

斜视给学生带来哪些危害

斜视是在青少年儿童中比较多见的一种眼病，俗称“斗鸡眼”。不少家长认为等孩子长大一些就会这一症状就会自然消失，其实这种看法是片面的，这是斜视已经给孩子的眼睛造成危害了并且会影响以后的视力发育。所以，下面我们就一起来认识一下斜视的危害及其成因。

斜视的危害

患了斜视，患者很痛苦，因为很多患了斜视的人给人的感觉总是贼眉鼠眼，得不到人们的好印象，性格孤僻，内向，不敢或故意避开直视对方，相对的少语寡言，给患者的生活和工作带来了莫大的麻烦。

斜视除了会给人带来外观上不的不良影响外，还会影响人的视力，特别是儿童。长期斜视会导致患者视力低下，形成弱视，丧失立体视觉。由于斜视患者长期一只眼注视，另一只眼将造成废用性视力下降或停止发育，日后即便戴合适的眼镜，视力也不能达到正常。

斜视的成因

斜视的危害这多大，为了能够在出现斜视之前及时预防，我们来了解一下斜视出现的原因：

1、先天性异常如先天性眼外肌肉麻痹或缺失。

2、眼眶部或头部外伤如外伤性眶壁骨折造成眼外肌嵌顿，使其活动受限;颅内出血，颅底骨折伤及支配眼外肌的神经。

3、眼眶内和颅内及鼻咽部的肿瘤这些肿瘤可直接压迫或浸润支配眼外肌的神经或眼外肌本身。

4、眼眶内和颅内炎症如眼眶蜂窝织炎、脑炎。

5、血管性疾病眼眶内或颅内的急性出血、血栓形成压迫支配眼外肌的神经或眼外肌本身的病变。

6、肌源性疾病如重症肌无力、眼外肌炎、甲状腺相关眼病。

7、代谢性疾病如糖尿病，可引起动眼神经或外展神经麻痹。

8、中毒如白喉、破伤风抗毒素及一氧化碳引起的急性中毒。

9、精神性因素见于癔病或因长时间进行精细工作而产生视觉疲劳时。

斜视简易测试法

如果你发现孩子有时会有斜视的状况，你可以在家里进行一项简单的测试，以判断孩子是否真的是斜视。

具体的方法是：准备一把手电筒，在光线较暗的地方让孩子仰卧，然后在距孩子的双眼大约50厘米的正前方用小手电筒照射双眼。

如果光点同时落在孩子的瞳孔中央，说明孩子没有斜视，或者为假性斜视;如果光点一个落在瞳孔中央，另一个落在瞳孔的内侧或外侧，说明孩子为斜视，父母应该及时带孩子去医院诊治。

经常变换睡眠的体位

经常变换宝宝睡眠的体位，有时向左有时向右，可以使光线投射的方向经常改变，就能使宝宝的眼球不再经常只转向一侧，从而避免斜视。

玩具多角度悬挂

在宝宝的小床上悬挂的彩色玩具不能挂得太近，应该在40厘米以上，而且应该在多个方向悬挂，避免孩子长时间只注意一个点而发生斜视。

温馨提示：一旦发现小孩斜视请及时就医，以免后面造成更严重后果。

从如今的教育来看，学校的教育都是应试教育，所以我们知道记忆力的强弱对于每个学生来说都是非常重要的，一旦发现记忆力减退的话，学习成绩肯定会下降。家长最为关心的是学生记忆力减退怎么办？有什么好的方法可以提高孩子的记忆力，下面让权威专家告诉大家提升记忆力的方法，认真地往下看。

1、调整冷静心态

在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态，让自己的大脑安静。调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。

树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己一定能记住。要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的情人一样有足够的兴趣。让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。

2、掌握记忆技巧

充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。

(1)联想法

掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。学会整理和分类，适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆效果好。学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。

①接近联想。如由重力场联想到电场、磁场。

②相似联想。如由钢笔联想到铅笔、原子笔。

③对比联想。如由战争联想到和平，由严寒联想到酷热。

④关系联想。因果关系联想等。

(2)强记法

在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。

(3)回忆法

我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。挑战主持人中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。其实，我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等。也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物？发生了什么事？结局怎样？仔细回忆每一个镜头，越精细越好。

(4)复习法

德国心理学家艾宾浩斯经过反复实验，绘出了一条记忆的遗忘曲线。从曲线可以看出，遗忘的规律是先快后慢。第一天的遗忘速度最快，以后遗忘越来越慢。一个月后遗忘量为78.1%，以后就基本上不再遗忘了。所以要提高记忆力，必须在刚刚学过扛马上进行复习，才能增加记忆力。同时，只记有意义的事物不容易遗忘，所以要尽量想办法去理解所要识记事物的意义。这也可帮助提高记忆力。总之掌握规律是提高记忆力的重要一环。

(5)音乐法

保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。

相信大家读完上面文章后对学生记忆力减退怎么办的方法有所了解了，希望家长在发现自己孩子记忆力减退以后能够采取上面的方法进行治疗，相信坚持下去是能够将记忆力恢复到正常的。等到记忆力恢复正常以后，学习成绩自然会慢慢提高的。

现在很多人平时都喜欢跑步，尤其是现在大家运动的观念都比较积极，很多人经常会早上起来去晨跑，或者晚上大家约好了一帮朋友一起夜跑，不仅是一种很好的运动方式，而且还能够锻炼身体，也成为了一种新兴的娱乐方式，但是大家都不知道，怎么样跑步才是最健康的呢！

第一步，做好跑步的规划！跑步作为一项强烈的有氧运动，一定要有一个较为可以施行的规划，这样可以帮助我们坚持下来，并达到有效的成果！

第二步，我们要严格按照跑步的规划来执行！跑步对于身体来说，其实就像河流中的一场大水一样，可以帮助我们将血管中的废物较为彻底的清除干净！它不像散步那样的涓涓细流，是很有力度的，所以要有一个度！

第三步，要选择较为适合的跑步环境，最好的当然是塑胶跑道，现在的需要和市区运动场一般都配备有塑胶跑道，我们可以在上面自由的跑动，从而不容易造成脚步和膝盖的伤害！

第四步，如果没有最为合适的塑胶跑道，那么一定要选择较为平坦，而且车辆和行人较为少的宽阔的场地，再比较适宜于跑步的鞋子！在充分做好关节放松的前提下，再进行较为激烈的跑步！

第五点，我们跑步的目的不是为了参加竞技运动，我们的目的是要锻炼身体，所以一定要保持一个度，绝对不能过度的运动，这样反而会适得其反！

以上这几点都是跑步过程当中需要注意的除此之外，小编在这里还有几点要建议大家，就是在跑步的过程当中，可以自己适当的调节一下跑步的节奏？因为像这种有氧运动应该要坚持一段时间才能够起效，否则剧烈运动的话是没有效果的。

夏天的时候经常看到很多人有晨跑的习惯，现在天气逐渐变冷，晨跑的人依旧有，很多人认为早晨跑步是有很多好处的，那么在早上跑步好吗？瘦腿的正确方式。

在早上跑步好吗

1、一起床就跑步或是做剧烈运动不利于健康。如果你半夜三更就已经起床了，那你一大早去跑步倒没有什么问题。但如果你一起床不久就去做运动，因为大脑神经还没有完全活跃过来，所以做些剧烈运动是不宜大脑健康的。有许多人认为跑步过后人就会精神百倍，其实这也是在跑步过程中，大脑神经逐渐活跃过来而已，跑不跑都是一样的，认为晨跑后比不跑更精神一点只是心理作用。

2、早上的空气并不清新。许多人以为早上的空气最清新，其实不是。早上太阳一出，许多植物在蒸发水分的同时也开始进行光合作用，而光合作用的过程中所放出的氧又与整夜停留在空气中的杂质发生反应(夜晚空气中含水份比日间多，所以一些粉尘等的杂质就会停留在空气中不能消散)，所以一早太阳出的时候所吸入的氧不同于我们平时吸入的氧。之所以感到早晨的空气特别不同，是因为我们吸惯了平时的空气，早上的空气觉得与其不同，就觉得是“清新”。

3、所以，要等太阳出来以后的好一段时间才开始工作生活，这是因为要等整夜夹在空气里的杂质随着雾气的消散而消失，这时的空气才算真正的清新。总的来说，晨跑是不健康的，不仅是晨跑，即使一早到公园去散步，做运动，都不利于健康。建议你晚跑，第一：身体经过一天的活动已经得到充分的预热，这时进行体育锻炼，效果会更好。第二：完跑后进行洗浴有助于更好的睡眠。

瘦腿的正确方式

1、坐直抬腿

尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。

2、脚踝交叉

双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。

3、躺卧双腿

伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。

4、双膝夹枕

双膝夹住枕头，合力向内挤压。坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。

5、俯卧压枕

双腿的脚踝部夹住枕头、挤压。俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。

弯曲双膝、挤压。此动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1-3组。

6、仰卧绷脚

双脚抬起，先后翘起、紧绷两只脚的脚尖。仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿，左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20-30次为一组动作。共做1-3次，直到小腿感到疲乏为止。

7、翘脚拉扯

在一只脚的脚尖上，套上毛巾，用力拉扯毛巾。双腿伸直坐在床上，在一只脚的脚尖上套上结成环状的毛巾，双手用力拉扯毛巾。

翘起、绷直脚尖，一只脚做6-8次为一组动作。另一只脚的动作要领相同。每只脚各做1-3组。

早上有雾可以跑步吗

早上有雾最好不要跑步。

雾气缭绕的天气里，空气污染较重，并且雾中也有较多有害物质，在室外跑步对身体造成的损伤远比锻炼的好处要大。

正确的跑步姿势有哪些

1、脚的着地方式

有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。

2、臀部和头部的姿势

这点比较难以想象：当你的脚着地时，你的臀部的位置在哪里?有些人建议，着地时你的脚应该在你的重心线的末端，也就是头臀脚三点成一线。头部保持正和直，目光看向正前方。转头的时候需要特别小心，通常是从脖子以上部分转动，避免身体的扭转，避免在行进时产生不稳定。

3、手臂的姿势

这个姿势是在你没有使用慢跑婴儿推车，而是可以摆动双臂。首先，最重要的是不要僵直手臂，紧握拳头，完全弯曲肘部。保持放松。将手臂自然弯曲在腰线以上，不要太高或太低。两个手臂前后交替摆动，使腿部相应反方向运动。短跑选手在跑道上奔跑时手臂是完全前后摆动的，很多长距离跑步者略带弧度地摆动，但优秀的跑者不会把力气用在摆动胳膊上。换句话说，不要激烈地摆动手臂。

4、膝盖

长距离跑步时膝盖不要抬得太高。只有短跑选手或我们在上坡时才需要太高膝盖。

5、呼吸

当有些人建议你如何计算呼和吸的时间时，我们告诉你只要保持深度的和规则的呼吸。很多时候呼吸会自己调节，跑得快了，呼吸也就快了。确实如此，大多数跑步者用口呼吸或口鼻同时呼吸，仅用鼻子呼吸是不可能吸入足够多的氧气的。

现在正值开学季，相信很多学生党都在发愁新年第一面要穿什么去惊艳同学，同时也正好是要换上春装的季节。下面本网小编给大家讲讲春季开学穿什么衣服好看？

与万物争春的少女红

想要在一群人里面被看到，当然是选择大红色最靠谱了，这款大红色的夹克绝对是最适合开学穿的款式了，新年第一天上学穿上红色，今年肯定会顺顺利利的，而且这么亮丽的颜色在学校也是超级的吸引人了，显得很洋气。

这款红色外套是比较休闲的感觉，版型很宽松，不管是身材怎么样都可以选择，而且这款外套还有着连帽的设计，给人一种很健康很运动的感觉，蝙蝠袖的设计也是非常的潮，总体来看绝对是开学季的必备款式。

俏皮少女的牛仔衣

春天来了，牛仔外套绝对是一定要有的，既好看又好搭配，而且简单的牛仔外套完全不用去考虑搭配的问题，在早上有课的时候随便穿一件T恤搭配都是超级好看的。

这款牛仔外套给人一种很舒服的感觉，看上去懒懒的，带有一点磨破的质感让衣服更加的时尚了，绝对是潮人一定要入的款式。而且这款牛仔外套上面的刺绣也是很独特，内搭选择简单的黑白色就够好看了。

美少女的粉色外套

最后是少女们最爱的粉色外套了，在春天穿这种浅色的外套超级好看，这款薄薄的灯芯绒羊羔外套非常有少女感，按扣的设计给衣服一种复古的感觉，这种浅色的外套搭配白色的裤子，整个人都显得很嫩了。

最后这款粉色外套第一眼看上去给人一种特别纯的感觉，带有连帽的设计在初春穿会非常有安全感，而且也显得衣服很俏皮，另外衣服上面的束腰设计会让人绝对设计师很用心，在开学季穿这款外套肯定会让同学们都眼前一亮。

这三款外套都是很适合学生党的款式，穿着特别的好看，希望大家都能在开学季穿的美美的去见同学！

我们化眼妆的时候都会使用眼影，眼影是很受欢迎的一个彩妆产品，市面上的眼影品牌很多，学生党选择化妆品主要是性价比高，那么适合学生党的眼影有哪些？学生党眼影推荐。

适合学生党的眼影有哪些

1、学生党眼影推荐：HOLDLIVE晶钻单色眼影

holdlive是一个国产的品牌，旗下的眼影真的非常的好用，而且都是白菜价，就算是一盘10色的眼影也就不过23.5。大家的这款单色眼影质地是介于眼影膏和眼影粉之间的，一点都不飞粉，而且颜色的非常的美，有点欧美眼影的感觉，持久力也是非常的好。

2、学生党眼影推荐：COLORPOP单色眼影

这款眼影是湿软的慕斯质地，很好晕染开，显色度也非常的好，但是这款眼影不适合用刷子取粉，建议用指腹直接上到眼皮上，再用刷子晕开边缘，这样的妆效自然又持久，这款眼影的色号很多，可以按照个人的喜好买。

3、学生党眼影推荐：MILANI单色烘焙眼影

这款眼影被称为平价版的MAC，粉质真的超级好的，特别的软糯，可以干湿两用，显色度和持久力也特别的好，色号也非常多，不管是哑光还是珠光都有很多超美的色号选择。

4、学生党眼影推荐：CANMAKE5色眼影盘

砍妹家可以说是业界良心了，大部分产品都很低平价好用的。单说这款眼影，粉质细腻，有微微的感，而且已经配好了色，对于新手党来说简直就不要太方便。

5、学生党眼影推荐：makeuprevolutian16色桃花盘

这个品牌是英国的一个品牌，一经推出后就以平民的价格和高档的品质火遍英国，很低妹子都非常喜欢这个小众的品牌。它家的这款桃花盘是最常断货的色号，真的美出新天际，而且才不到一百块，粉质也很好，显色度和持久力也是好的没得说，强烈安利给学生党。

6、学生党眼影推荐：KIKO水波纹眼影

kiko家除了口红外，应该是这款眼影最火了吧。看上去就有一种丝绸般的光滑质感，感觉非常的大牌，粉质非常的细腻，显色度也很好，同样也是可以干湿两用的，不管怎样使用，上眼都会很好看。

国产眼影哪个牌子好

1、holdlive九色眼影04脏橘色系

这盘眼影有哑光有珠光有闪片，外包装也是很有少女心，但从配色上来看9色眼影盘总共有4个色号，但是颜色变化不大，尤其是03和04.湿粉的粉质软软糯糯的，水分十足的感觉。有一点不好就是这盘眼影没有配镜子和刷子，好在比较容易晕染，持久度还不错，一天下来维持度还可以。

2、judydoll橘朵单色眼影m03哑光砖红和s07珠光人鱼姬和s09微闪南瓜橘

橘朵的眼影整个系列颜色都非常好看，m03砖红色搭配s09非常好看，有一种橘子汽水的感觉。粉质方面，粉压的比较实，不会非常飞粉，晕染度也很好!人鱼姬色也是非常美丽，推荐s07这个色号。

3、诗佩妮六色眼影盘005哑光岩纹调

这盘眼影的粉质在国产眼影里算是非常上乘的，很细腻丝滑。白色带些很细很细的闪，几乎看不出来。显色度还可以，不会非常飞粉，但是不太好晕染，建议少量多次上眼。持久度方面不是特别好，掉妆会比较快，建议搭配眼部打底使用。

4、venusmarble大理石眼影盘

venusmarble是国内新兴的小众品牌，香港注册，国内上产，别看是国内产的，粉质和显色度都不输国外。配色都很好看，巧克力色红棕色，粉质很细腻，显色度很好，刷子轻轻一碰就能粘上很多粉，建议大家刷子沾取之后抖掉余粉再上眼睛。可以大面积晕染开会很好看，秋冬搭配大衣非常合适。

5、holdlive101日落盘

12色的国产眼影盘，暖橘调的流行色。没有雾面打底色或者眼窝晕染色，需要配合其他眼影是这盘眼影的缺点。雾面色每一个都很好晕染，显色度很高，品质都很好。珠光色就不太尽如人意，亮片有些大，刷具不好取粉。

哪个牌子的眼影好用

1、CANMAK5色眼影NO.5

如果你有接触到日本的彩妆品牌，那么你对CANMAKE这个品牌想必不会太陌生，之前是由女神藤井莉娜代言。

眼影配方含有角鲨烯，是保湿成分，在眼睛上画眼影时既能打造自然的妆容也能保证不损伤到眼肌。眼影的质地光滑湿润，亮粉要可以自由选择，光泽OR哑光都能分开使用。附带方便的镜子和笔刷。

2、CANMAKE3色眼影NO.3

3色眼影实际上更适合化妆新手，这三款眼影色能够让初学者得心应手的使用。配合微粒子、偏光珠光粉，提亮双眼，打造透明肤色感，三种颜色的组合，可以按照自己的喜好搭配。

3、CANMAKE保湿渐变快速显色眼影

高亮度三色组合，亮粉混入其中，同系列的渐变三色，选择多变，只需要用手指轻轻抹均匀即可上妆，是懒MM们的首选眼影产品。粉末的滋润度极高，用后不会有干燥感，发色效果明显，3色可选，是日常生活必备的一款眼影产品。

粉色眼影画法

樱花少女粉色+杏色

粉色绝对是减龄神器，整个人都会活泼起来。且粉色没有红色系那么显肿，不过肿眼皮妹子还是要要小心一点。

先用杏色眼影打底，让后续眼影更加显色。

然后把粉色涂在双眼皮褶皱内，最好是点在眼头和眼尾，然后分别向中间晕染

然后用带闪的金色打亮眼头和卧蚕。

如果不想让眼睛太肿，也可以把粉色点在眼尾向眼头晕染，眼头用浅棕色过渡晕染。

大家在生活中应该都用过钉钉吧，那么你了解钉钉吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟钉钉崩溃了吗，以及钉钉崩溃学生们是什么反应？跟着小编我们一起来学习吧。

钉钉崩溃了吗

受疫情影响，不少企业规定以在家远程办公。不过尴尬的是，今日上午，钉钉出现问题。其中钉钉收发消息出现Bug,企业微信则出现了会议功能崩溃，目前已恢复。实际上，除了钉钉和企业微信之外，还有不少其它企业开始争夺在线办公这个新赛道。不过从开工首日的表现来看，在线办公服务商们距离提供成熟、稳定的服务，还有一段路要走。

钉钉崩溃学生们是什么反应

有老师在微博上表示，“上课上到一半，学生跟我反映突然黑屏，我还在想是不是我网卡了还是后台应用太多。结果一搜原来是钉钉崩了，下午还有一节课到时候再给他们重新讲一遍吧。”而学生们则纷纷庆祝，“钉钉是不是崩了！钉钉是不是终于崩了！老师直播这里根本没显示在直播hhh。平时羡慕别家网课平台崩，今天终于轮到钉钉了是不是！我怎么这么激动呢”“哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，世道轮回饶过谁，这一天我等的好苦。”疫情期间，为服务教育行业，钉钉升级了在线课堂直播功能，支持直播、录播混合式创新教学模式。根据钉钉方面公布的数据，从开学至今，钉钉支持了全国超30个省份300多个城市的大中小学开课，覆盖超过5千万学生。

钉钉崩溃后的现象

自网课模式开启以来，隔三差五就能看见各个教育平台崩溃的新闻，像学习通、慕课、雨课堂这些个软件早就是崩溃的常客了，学生党一边骂骂咧咧一边努力想挤进教室听课，大家都被搞得苦不堪言。但钉钉坐拥亿级用户量，和千万学生党的“一星诅咒”，依然坚挺从未歇菜，让很多其它平台的用户羡慕不已，上网课虽然讨厌，但能顺畅上课总比卡到进不了教室要好得多。但今天也许是它累了，也许是用户又增加了，3月10日，钉钉终于迎来了崩溃的时刻。钉钉官方感叹：“扛到了最后，没有想到还是摔了一跤。”闻此消息，学生党第一时间奔赴现场，为钉钉送去了诚挚的祝福。喜悦之情溢于言表的学生群体，在高兴之余，仍不忘延续传统打出“一星好评”，并放话表示：这是你逼我的。做人难，做钉钉更难，不崩的时候打一星希望它快点崩，终于崩了又打一星说它崩得不是时候。钉钉团队也不敢怠慢，再穷不能穷教育，花两小时不到又修复了系统，也意料之中的没有获得用户的谅解，他们觉得钉钉修复时间太快了，这样不好。

钉钉回应视频会议系统崩溃

今天是节后开工第一天，由于是特殊时期，不少企业组织员工在家办公、在线办公。不少网友在微博反映称，开工第一天，钉钉的视频会议系统就出现了网络崩溃，部分用户无法正常使用的现象。对此，钉钉方面回应称：由于是开工第一天，超过1000万家企业同时使用钉钉视频会议，诸多企业瞬间同时发起海量各类会议直播，导致网络暂时出现限流。通过紧急调配支持，目前钉钉已恢复正常。

不管你是高中生还是大学生，女生总是喜欢换发型，发型的秘密在于能很好的修饰脸型，而头发长长之后，发型也就改变了，所以小编就推荐几款学生发型，让五官更加立体好看。

学生甜美发型图片

女生的世界总是千变万化的，就像发型一样。都说改变发型就能改变整个人的整体气质，但是这也是要根据本人的年龄来决定的，就拿学生党来说，虽然说男生会被要求说剪小平头，但是女生可不是哦！

1、空气刘海+微卷

空气刘海近几年是比较流行的，简单的几条刘海就能达到显脸小又减龄的作用，搭配中等长度的发尾卷，没有过多的视觉负担，反而给人一种小清新的感觉。

2、中分+长直发

这种发型可以说是学生时代女生的专属了。飘逸的黑长直满满的都是青春的气息，中分不会显得成熟而是衬托出稚嫩的脸庞，让人不禁想多看几天。

3、中分+发尾卷

这种类似锁骨发的类型，不长不短恰到好处，发尾卷至锁骨区简单清新，凸出你的小性感，又修饰你的脸庞，让你的五官更加立体。

好看的中学生发型

1、中学女生搭配上蓬松的波波头发型，展现出可爱的气息，搭配上时尚棕色染发，显得非常阳光气质，搭配上薄薄的空气刘海，衬托出精致的脸蛋，打理成自然披散的造型，彰显出俏皮可爱的气质。

2、简单气质的中短齐肩发型，展现出女生文静的气息，搭配上修颜的斜刘海，彰显出女生呆萌的清纯气息，这款学生头发型，搭配上低调的染发，显得更加清新十足。

3、时尚修颜的空气刘海，彰显出女生甜美的气质，帮助清新的学生显得非常有气质，发尾打理成内扣造型的短发波波头发型，营造出女生简单大方的气质。

学生灯笼辫怎么扎

1、首先将两侧的头发抓紧，脑袋后面的头发要适当放松，将马尾绑在下巴和耳朵顶部的延伸线上。

2、然后揪出一小缕头发将皮筋包裹起来，头发的末端用一字夹固定。然后将头发拉成蓬松的“灯笼”状。

3、将头发等量分段，具体的分段标准大家可以自己尝试哦，不同的分段效果也不一样！分段后将每一段都拉成蓬松的效果。

4、充满时尚感灯笼辫完成了！

学生军训发型推荐

1、中长发的妹子，小编建议扎个低马尾。

2、额头窄的不建议有刘海，额头宽/发际线高的姑娘可以剪个碎刘海。

3、长发的妹子可能常年都比较习惯扎马尾辫，可以试试扎个低麻花马尾辫，或是双马尾辫。这种发型特别适合戴帽子，可以将帽子撑满，帽子不容易掉下来。觉得自己脸大记得脸颊两边留些碎发修饰脸型哦。

平时在公园里，在小区里的路边，经常都会看到有一些大爷大妈在散步，有一些年轻人在晨跑，其实现在很多人都会选择用跑步来作为平时运动的方式，因为这个运动可信度比较高，而且比较的简单，动作比较单一，很多人都会做，也不特别挑地方，那么晨跑到底有什么好处呢？来看看吧！

晨跑可以减肥。一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是减肥。有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。

你的新陈代谢开始的很早，而且跑的时间够长，这样就能消耗更多的脂肪。如果你空腹跑步，你的就得消耗胃里仅有的能量，要知道空胃正是你身体里存储脂肪的地方。如果你想要让减肥更有效果，让跑步成为你一天里第一件事。

晨跑开启每天的新动力。早晨跑步，所有逃避运动的典型借口都可以靠边站了。现在那些工作之余的时间都可以用来打理别的事情，或者窝在沙发上，完全不会有负罪感。早晨就完成锻炼，也会让你开启一天的持续动力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不会再找借口。

晨跑更能锻炼耐力。跑的更远：这是显而易见的，空气不禁新鲜，阳光还没烘烤路面时，温度也比较低。早晨跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。在凉爽天气下运动，通常比在热天跑的更远一点。有这些早起跑步的好处，今晚就定好闹钟吧。

平时虽然晨跑跑步有很多的好处，但是还是有一些注意事项的，因为跑步的时候，可能会磨损的关节，所以不是所有人都适合跑步，尤其是一些有关节炎的患者，或者是关节不太好的患者，最好还是要在家休息，不要出去跑步，也是剧烈运动。

在日常生活中很多人都热爱跑步，跑步不仅可以强身健体，对减肥也有一定的效果，运动健身的时候着装其实也有要注意的地方，有时候穿着不当运动的时候可能会不小心受伤。那么穿松糕鞋能跑步吗？早上跑步够长高吗？

穿松糕鞋能跑步吗

一：我们比较客观的说松糕鞋可以跑步，但是我们在跑步中一定要控制时间不要过量的运动，因为松糕鞋不是运动鞋那般的柔软，松糕鞋鞋底比较硬，跑步时间久会对脚底造成一定的压力。也许你今天跑步后没有什么感觉，睡了一晚你的大腿和脚有一定的酸痛感。喜欢运动的朋友建议选择跑步鞋吧，对你自己的身体要负责。

二：松糕鞋长期穿着跑步对脚一定是不好的，如果只是偶尔运动一次，可能会感觉到有些脚酸脚痛症状，没有对身体造成太大影响，如果你选择是长时间穿这个鞋去锻炼跑步，那么是会产生运动损伤的，而且厚底松糕鞋易崴脚。大家喜欢美美的运动是可以的，不过松糕鞋不宜跑步哦。运动时一定要穿运动鞋，不一定要求多高的专业性，但要起到保护作用。

三：一般喜欢跑步的朋友都会选择比较专业的运动鞋，因为运动鞋底软厚适中，而松糕鞋本身鞋底就是比较硬，大家在运动中难免会增加崴脚的危险。松糕鞋弹性比较好的款式比较少，目前市面上都是厚底无弹性较多。本来跑步就是较快的运动方式，所以我们不建议穿着松糕鞋去跑步。

早上跑步够长高吗

1、经常运动，自然拉伸脊柱，(建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用)会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能!

2、如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。

3、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，因为，这些食物同时还含高磷，而人最佳的钙磷比例是2：1，高磷反而会促使钙的流失，所以，认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，所以，喝了也没用，如果磷过量可能还有反作用!

4、至今还没有针剂或药物能肯定增高的，所以，除非你的钱太多了，建议不要购买市场上的增高安慰剂。如果实在要增高，可以手术增高，但是副作用也很大，且必须到大医院做手术。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术!

在夏天跑步减肥效果好吗

1.慢跑才减脂

不少人减肥心切，上来就跑的飞快，然后跑没多久就岔了气或跑不动了，其实这并不是最好的减肥跑步法。

做完热身运动以后我们再进行慢跑，快速能源消耗的差不多了，身体才会调动脂肪，这个时候减掉的才是真正的肥肉。

2.注意腿部健康

很多人因为跑步而伤害到了腿部健康，正确的慢跑不会伤害骨骼的健康，但是错误的跑步姿势会伤害到我们的腿部健康尤其是膝盖，所以跑步的正确姿势我们事先还是要做足功课的。

3.脚的着地方式要正确

有些人认为跑步的时候是用前脚掌着地的，也有人认为是足跟着地。

其实最好我们用中间部分先接触地面，足中着地对于初中级跑步者是个很好的方式，这样可以减少震动，而且还能缓解对小腿肌肉与足腱的压力。

4.注意正确呼吸

呼吸对于跑步来说是非常重要的，很多人坚持不了多久并不是心肺耐力不够，而是呼吸跟不上。

所以，我们在跑步的时候，最好采用口鼻并用的呼吸方法，做到同时呼同时吸。

5.做好跑前准备

在跑步之前我们要做好适当的准备运动，让身体在运动前就进入状态，这样不容易发生关节和肌腱的扭伤。

半月板损伤的人能跑步吗

1、许多半月板损伤的朋友是采用保守治疗的，但保守治疗不意味着天天躺在床上。膝关节的活动，可以促进局部血液循环，有利于半月板的修复。大腿肌肉和膝关节韧带的锻炼，可以延长膝关节的寿命，对保护膝关节尤其重要。

2、在半月板受伤恢复到比较好的情况下，我们一般先选择慢跑，这时应该注意，把你的注意力放在大腿肌肉上而不是膝关节上，锻炼我们的大腿肌群力量，让身体习惯大腿的发力，分担膝关节承受的重量。跑步同时会刺激膝盖液的分泌，利于半月板的修复。同时半月板有伤的朋友应更加注意运动前的热身和运动后的放松动作，这是使患处伤势不加重的保证。

3、建议在跑步完稍事休息后，应该加入靠墙静蹲(靠墙半蹲)这个动作(保护膝关节的黄金动作)背靠墙慢慢蹲下，大腿与小腿呈90度，膝盖与脚尖应该朝同个方向，且膝盖不超过脚尖。朋友们最好在百度上好好了解靠墙半蹲的标准动作与注意事项再进行锻炼。我身边的骨科专家和运动教练都是特别推崇这个动作的。这个动作不紧紧是锻炼腿部肌群，它还增加膝关节韧带的力量，使我们的膝关节更加强悍。虽然半月板受伤非常不易修复，但我们只有加强大腿肌肉和膝关节韧带的力量，才能使我们膝关节的状态恢复到最接近健康的状态。

摘要：平板电脑，是一种小型、方便携带的个人电脑，以触摸屏作为基本的输入设备。平板电脑由比尔·盖茨提出，应支持来自Intel、AMD和ARM的芯片架构，平板电脑就是一款无须翻盖、没有键盘、小到放入女士手袋，但却功能完整的PC。今天小编就为您介绍学生平板电脑和平板电脑的区别，如何才能买到有学习功能的平板电脑，一起来看看吧。

学生平板电脑和平板电脑的区别 如何才能买到有学习功能的平板电脑

学生平板电脑和平板电脑的区别 如何才能买到有学习功能的平板电脑

一、学生电脑和平板电脑的区别

目前市场上数码产品五花八门，消费者要选购到适合自己的产品不进行一番了解，可能就会引起适得其反的效果。今天就和大家谈一个很多家长很困惑的问题，学生电脑和平板电脑会有什么区别呢?首先我们从字面上就可以很好的理解，学生电脑顾名思义就是学生用的产品。举例读书郎学生电脑来说，是针对小学到高中学生而推出的学习工具。而平板电脑是大众娱乐的智能设备，以苹果iPad来说，可以进行看视频、上网浏览网页、玩游戏等娱乐功能，所以消费群体也是以大学生、上班白领居多。

看完上一段，我们大致可以知道学生电脑和平板电脑最本质的区别就是一款是教育学习工具，一款是娱乐产品。比如读书郎学生电脑里面内置了黄冈、北师大名师精心准备的课程视频，也可以一对一教学，帮助孩子提高成绩，在学习的道路上更轻松。平板电脑里面内置了很多看视频软件，可以看优酷、在线看电影，也可以安装游戏，快乐的打发无聊时光。总之，面对的消费者不一样，产品用途也是不一样的。

二、如何才能买到有学习机功能的平板电脑

最近有一些网友爆料，说某一些品牌的 学习机 运行学习资料的时候速度缓慢，经过调查发现，原来这些学习机的性能较差，所以对目前比较大的学习程序支持并不好。实际上，目前有一些功能较为全面的平板电脑品牌，已经能够兼顾学习机的功能，而且有一些平板电脑的性能还比较高端，与苹果平板电脑处于同一水准，对学习有着更好的帮助。当然，这些平板电脑品牌也许会在各大平板电脑排行榜和平板电脑推荐榜上出现，有一些却不会，而且有一些其平板电脑报价也比较昂贵。那么，如何购买到能够拥有学习机功能、却性价比高的平板电脑呢?

专业人士说，所谓的学习机，其实也是平板电脑，只不过目前大多数学习机安装的是WINDOW CE系统，并在其中运行WIN架构的学习资料。而这些学习功能都是目前搭载安卓智能系统的平板电脑能够实现的。那么，学习功能最好的平板电脑如何选购呢?由于学习机的使用频率比较高，所以质量必须较好，而且其用户体验也应该比较不错，运行要稳定，并能够很好地支持各种学习程序，当然，其平板电脑价格必须合理，这一点也很重要。

首先，平板电脑搭配的安卓智能系统比起WINDOWS CE系统，旗下学习资料更多更优秀。众所周知，安卓智能系统是目前为了流行的平板电脑系统。小朋友能够随意选择适合自己的学习资料，而且这些学习资料在很多平板电脑论坛都能够下载到，不仅免费而且非常方便的。

第二，平板 电脑 在硬件配置上非常强大。用作学习的平板电脑哪个好?学习是非常讲求思路和效率的，所以在学习的过程中，更是必须充分保证非常流畅的运行过程，以免打扰学生的思路，同时也能够帮助学生提高学习频率。这也是为什么配置强悍的平板电脑被平板电脑推荐作为学习机的原因，因为无论系统如何优化，硬件配置都是一个平板电脑性能的根本。

第三，平板电脑的功能非常多，联网方式也多，它还能支持连接鼠标和键盘更能够瞬间将平板电脑变成笔记本电脑。在学习过程中，如果需要大量输入数据的时候，这个功能显得非常实用。而前后双摄像头的配置也让学生能够以另一种方法去记录一些学习资料，方便下一次调用继续学习。而对安卓平板电脑游戏的支持则能够让学生劳逸结合。也许有一些家长担心小朋友会不会不克制地运行平板电脑游戏。这一点不用担心，因为平板电脑还内置了家长管理软件，是能够让家长很好地保握学生学习和放松的时间。

阿迪达斯全新推出的ub19还是比较适合跑步的，全面升级的配置让大家在跑步的时候可以更加的舒适，另外，对脚部的保护性也全面提升，是一双很不错的跑鞋。

ub19适合跑步吗

UltraBOOST之所以风靡全球，除了它是一双合格的跑鞋外，它更是一双设计时髦穿着舒服的鞋子。穿着舒服对于某些跑鞋来说也许不是必要条件，但对于UltraBOOST19Refract来说，它成为了一个必须要达到的条件。

我目前只在石板路面进行了短距离的试跑，整双鞋子包裹非常舒适，但鞋笼前面脚趾部分支撑性不够，加速或急停，甚至下坡时有点脚要飞出去的感觉，好在形变到一定程度，会被鞋笼拉住，并不会对跑步造成实质影响，这种影响更多是心理上的。

ub19跑步测评

1包裹性：UltraBOOST19Refract的鞋面贴合出色，跑鞋与脚面即使在高速情况下仍然能够保持一个稳定而牢固的包裹。

2缓震：因为鞋底厚度增加的原因，UltraBOOST19Refract的缓冲特性会随着距离的增长而逐级地变强，通俗的讲就是跑的越久你就越能够明显感受到来自BOOST中底的动能。

3支撑性：略厚的中底，特别是前后掌会有一个明显的高度差，对于初次穿着的跑者而言需要一个适应与调整，开始习惯地用中前掌落地的跑姿就会感到有明显的泄力感，而当我们调整为中后掌落地时这种感觉就会转化为舒适的支撑。

4耐磨和抓地力：全新的扁平鞋底纹路在湿滑地面上的表现出乎我们的意料，出色的抓地力让我们可以放心大胆地在湿滑的地面上进行加速或者减速。

ub19值得买吗

目前的话价格不少小伙伴觉得贵，可以再等等吧。

这双阿迪达斯UB19Boost肉眼可见的变厚了，一样的软，但感觉更厚实一些，毕竟全掌boost的核心科技并没有改变，脚感的话还是一如既往的好，不用太担心的。鞋面材质本身就很贴合脚面，加上这次提升鞋面高度终于不会感觉到压脚感了，更适合走路了。镂空TPU固定后跟减少了重量，鞋面两边半透明的设计加上镂空的TPU，感觉就像是告诉你，这个鞋子我要做到完完全全把鞋面的每个角露出来。

ub19怎么保养

1.不要因为感觉穿着比较酷或者舒适而一直穿着某双鞋，再厉害的鞋也经不起日日操劳，它会磨损和变形，所以一周得几双鞋轮着穿，鞋休息的时候可以放在通风处。

2.如果鞋脏了，用清洁海绵或者湿布拧干水擦擦就行了，如果下雨天鞋湿了，尽快用点卫生纸擦一下，如果有条件的话可以将鞋放到通风处。

3.不要经常去洗鞋，勤换袜子就可以了，我每天都会换袜子，3年内才洗2次鞋(完全清洗)，鞋也没有什么异味。

跑步是田径类的运动，不管是短跑还是长跑，总之跟跑步有关的运动项目统统属于田径类，这样说你懂了吗。

跑步是什么运动

田径(trackandfield或者Athletics)或称田径运动，是田赛、径赛和全能比赛的全称。现代田径运动的分类不同，主要包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、跃、投掷的部分项目组成的全能运动，共计四十多项。

田径运动中以时间计算成绩的项目叫径赛;以高度或远度计算成绩的项目叫田赛;全能运动项目，则是以各单项成绩按《田径运动评分表》换算分数计算成绩。

跑步的最佳时间

其实锻炼不一定要大块的时间，白天抽时间也可以进行锻炼。其中，午后2点到4点最佳。这是因为在午后的2点到4点，人体运动能力是最能达到高峰的。而此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。

跑步小知识

30-39岁年龄组的人，12分钟跑完的距离达不到1.5-1.8公里，说明锻炼水平较差;如能达到1.8-2.6公里，说明锻炼水平为良好;如能超过2.6公里，即达到优秀锻炼水平。

40-49岁年龄组的人，锻炼水平较差者每12分钟跑完的距离为1.6公里以内;良好者为1.7-2.4公里;优秀者为2.5公里以上。

50岁以上较差、良好和优秀者每12分钟跑完的距离则分别为1.5公里以内、1.6-2.4公里和2.5公里以上。

在短期内取得理想结果是不可能的，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于三次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。

根据脉搏数字，不难分析出运动量的大小，及时进行必要的调整。一般来说，跑步5分钟后脉搏跳动不应超过120次/分，跑步10分钟后脉搏跳动不应超过100次/分。如果脉率过速，必须减少运动量或放慢跑步速度。

跑步多久开始消耗肌肉

跑步一般30分钟后会消耗身体肌肉。

跑步由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多，是一项便于实行的有氧运动。当我们进行跑步运动30分钟后，脂肪代谢才正式进入高速轨道，当储备的脂肪消耗的差不多时，每天长时间跑步就会消耗身体肌肉。所以每天跑步不会长肌肉，而是能帮助我们减少身体脂肪。

因为20分钟后脂肪开始氧化供能，肌肉中的蛋白质也同时开始供能了，这个过程不可避免，但是研究表明45分钟后蛋白的分解速度会明显提升，因此不建议健身者跑步时间过长。所以采用中等强度45分钟的有氧是最为合适的。

所以又想减脂肪又想增肌肉的朋友不要太担心，只要控制好时间，最好不要超过1个小时，还是没有问题的。切记，在有氧运动后进行力量肌肉训练，并在训练后补充足够的蛋白质有利肌肉的生长。

大学生宿舍矛盾是一个不容小觑的问题，大学生活中的宿舍生活成为大学生们重要的组成部分，那么，学生宿舍矛盾的原因是什么?下面就由小编告诉大家学生宿舍矛盾的原因吧!

学生宿舍矛盾应对策略

A、内部对策

①、.克服心理障碍，塑造良好个性。大学生在人际交往过程中常表现出一些心理障碍，妨碍了良好人际关系的建立。因此，舍友们平时要注意沟通和交流，懂得赞扬和微笑，以使宿舍关系温馨、融洽。同时，还应注重塑造自身良好的个性品质，如诚实、热情、聪明、自信、能干等，这些品质本身就是一种吸引力，使他人欣赏并为之钦佩;

②、.坦诚互助。在交往中，只有彼此抱着心诚意善的动机和态度，才能相互理解、接纳和信任，才会在感情上引起共鸣，使交往关系得到巩固和发展。互相帮助对于宿舍成员之间建立良好的人际关系具有重要的纽带作用，帮助别人的同时，还能深化和完善自己;

③、.注重学习，掌握人际交往的艺术和技巧。人际交往是一门学问，有一定的艺术和技巧。大学生们在学好规定功课的同时应多阅读这方面的书籍，只要多读多想，就会从中学习、领悟到许多高尚的思想，懂得更多的处事哲学，就会在人际交往中 “如鱼得水”，“游刃有余”。

B、外部对策

①、 建立完善合理的宿舍作息生活制度。做到尽量统一舍友的作息时间，从而尽量避免影响到他人的休息，减少矛盾发生的几率;

②、选举公平公正的宿舍长，发挥领导的平衡手作用，引领舍员看到宿舍的阳光面。舍长要挖掘宿舍时光的温暖时刻，感悟同寝舍友的相互关爱，进而激发同学对原寝室的留恋之情;对处于矛盾核心区的同学进行感情疏导，在舍员内部调整，是问题得到解决;

③、遇到自己无法解决的矛盾时，不要记恨在心，与舍友心存芥蒂，要懂得向辅导员或心理老师倾诉，寻求最佳解决方案;

④、建立定期的交心机制，及时疏导意见，及时沟通，缓和矛盾。学校要营造一个能够彼此沟通，甚至是“泄愤”的场合，在相互沟通，甚至是相互对质中解开心结，指出同学彼此身上的缺点和不足，发现同学身上的优点，从而花巨额矛盾，解决冲突。

学生宿舍矛盾的原因

学生宿舍矛盾的原因A、内因

①、学生个性缺陷成为引发宿舍的主要原因

80后、90后大学生是一个特殊的群体，我们大多在“6+1”的家庭结构(父母、祖父母、外祖父母)中长大，物质生活水平高，受关注程度高，滋生了一些性格缺陷。从以前拥有个人独立空间的生活环境进入到集体生活环境，因个性缺陷而带来人际关系紧张，宿舍矛盾激化，甚至宿舍战争爆发。

②、缺少沟通能力成为引发宿舍矛盾的直接原因

大学生们的自我意识很强烈，不喜欢别人干预甚至进入自己的生活圈，对别人的关注保持高度的敏感，内心空虚而又外表坚硬。网络、手机等资讯媒体的高度发展又在一定程度上满足了大学生们互相倾诉的需要。网络空间彼此身份的隐蔽性、言语倾诉的自由性、言论后果的规避性，使学生的先有了生存的空间和滋生的温床。学生宿舍传统的“人——人”的沟通模式演变为“人——机——人”的沟通模式。这种以计算机为媒介的沟通方式极大地减弱了学生与学生之间直接的、面对面的互动关系，同时不可避免的弱化了人们之间固有的人际沟通模式的作用，进而打破了人与人在心理和情感上的已有平衡，使人容易产生孤独感或冷漠感，这样宿舍矛盾就更容易产生，而且又无力解决。

③、习惯冲突是宿舍冲突的又一大原因

大学和军队一样，成员的异质性很强，来自不同文化背景的人必须在一起生活，就容易产生文化冲突。文化背景造成了人们在价值观、生活方式上的差异。由于大学整合了全国的学生，不同地区的不同人，自然有不同的习惯。有的人晚睡晚起，有的人早睡早起;有的人做作业喜欢听音乐(用音响放)，有的人则需要安静;有的人睡午觉，有的人不睡;有的人不爱干净，有的人有洁癖;有的人不喜欢多嘴，但有的人处处搬弄是非等等。这些不同的习惯都会导致矛盾，而出现了矛盾之后，大学生最常用的处理方式是——忍。但是，忍不是解决问题的方法，相反，正式这种忍的态度导致了最终矛盾的不可调和。何以言之：当你认为对方的行为给你带来干扰时，你选择了忍耐，表面上还是对他恭恭敬敬，但实际上你心里憋了火，但由于对方不知道，于是他将继续他的行为，直到有一天，你忍无可忍无须再忍时，狠狠地跟他讨论这个问题，出于你的恶劣态度，他也不甘示弱，于是问题得不到解决，梁子就此结下，恶性循环接踵而至。

学生宿舍矛盾的原因B、外因

此外，由于学生无权选择和谁住一个宿舍，这也在某种程度上人为地增加了冲突。学校往往为了管理上的方便，在一入学就为学生规定了住哪个宿舍。以后即使学生双方都同意，也难以更换。让合不来的学生硬要在一起住四年，这未免有些残酷。

现在在高校园区，许多的学生认哥哥、认妹妹，有的还认爸爸，认妈妈的。这似乎是一种潮流。但是要注意的是，往往学生们的早恋都是在这些个关系中发展起来的。我们总结出了10种这样的关系，来提醒学生们注意。

关系之一：哥哥妹妹（姐姐弟弟）

招牌口号：“某某是我哥，我们是亲人。”“她是我老乡，比我小三届呢，小妹妹……”

潜在危机：“弟弟妹妹”对“哥哥姐姐”的感情，往往更为沉重和复杂，很容易陷入其中难以自拔，一旦“哥哥姐姐”开始恋爱，“弟弟妹妹”难免会成为绊脚石。

关系之二：死党

招牌口号：“我和她谁跟谁啊，完全是亲哥们！”“我早就认他做我姐姐啦。”

潜在危机：每天无拘无束玩在一处的亲密朋友，一旦有突发事件使其意识到对方是异性的事实，关系难免不出现化学反应。

关系之三：红颜蓝颜

招牌口号：“女生的心和身体是可以分开的，我们之间，就一个纯字。”“男女生之间没有纯洁的友谊？那只怪你没找到红颜知己。”

潜在危机：和死党比起来，以感情互动为基础的红颜蓝颜又多了一层边缘的成分。即使是最清白的蓝颜知己，也会引起恋人的警惕;其次，毕竟是一男一女，一旦“酒逢知己千杯少”，难免突破最后一道防线，这“知己”关系就难再继续。

关系之四：粉丝

招牌口号：“人家就是我偶像！我愿意帮他/她。我只是欣赏他/她的才华…”

潜在危机：不平衡的关系不容易顺利转型。通常这种带有奉献与仰慕性质的边缘感情会随着时间而淡化;不过也不排除出现意外的情况。

关系之五：异性合住

招牌口号：“一个人住负担太重，而且我怕黑，有个男生也好照应。”“她的重要意义体现在每个月除了方便面不知道还能吃啥的时候。”

潜在危机：房子本身就已经十分边缘，单身男女共住一房？即使并非一室，也太接近。小心咯，不要被别有用心的人利用，伤了感情还搅乱了生活。

关系之六：网络情人

招牌口号：“我们在比特的世界里相爱，离开网络，这份爱就无法生存。”

潜在危机：因为彼此爱的，只是自己的想像，和文字制造的迷宫。所以万一见面的话，后果很难想像。青蛙恐龙也就算了，如果发现对面那个竟然……

关系之七：青梅竹马

潜在危机：最接近亲情的关系，反而危险，每当谈恋爱不顺的时候，难免会回归的港湾，除了家还有哪儿？这种边缘已经无需口号做掩饰。

关系之八：损友

招牌口号：“我们以踩得对方心服口服为最终目的！小样的看谁牛……”

潜在危机：有竞争就有刺激的快感（此快感非彼快感，不许想歪），嬉笑怒骂间培养出来的默契不容小觑，谁说俩人不会某天突然就损出感觉了呢。

关系之九：兼职司机/保镖

招牌口号：“反正他有车，正好顺路送我而已。”

潜在危机：这种关系可是衍生绯闻的源头哦！也许你只是搭了谁谁的顺风车而已，但别人怎么知道，车的终点是哪里呢？

关系之十：约会拍档

招牌口号：“一个人玩有什么好玩，我不过是给自己找了个玩伴而已。”

潜在危机：如果这种关系稳定而确定、建立在共同的兴趣爱好上，可以称之为志同道合。但如果只是一方寂寞了需要消遣，而另一个属于纯粹的“n陪”，那就有说不清道不明的嫌疑了——或者就是愿陪的那方在暗恋要陪的那方，这无疑是在伤害其中一人的感情。

突然昏倒系指突然发生的短暂意识丧失。犹如患者在一短暂的时间内，其感觉、知觉、思维、言语等意识活动被省略一样。昏倒是一种临床综合征，又称为昏厥、晕厥。可50岁突然昏倒在地怎么回事呢?下面就由小编告诉大家当中的原因吧!

应急处理

1.保护脑功能：一旦病人发生晕厥，应该立即将病人置于平卧位，并保持病人所在的场所通风，最大限度地保持大脑的血液和氧的供应，避免脑组织缺血过度而产生脑功能损伤。

2.处理原发病：突然发生晕厥后，应尽可能地识别和处理原发病。首先要及时诊断是否为严重的心血管疾病，如果诊断确立，应及时采取相应措施，如完全性房室传导阻滞所致的晕厥应及时进行人工心脏起搏治疗，避免发生心脏性猝死。

3.防治并发症：有些晕厥患者可发生严重并发症，如外伤等，应注意防治。

突然昏倒的主要病理原因

1.血管舒缩障碍性晕厥

2.心源性晕厥

3.脑源性晕厥

4.药源性晕厥

5.代谢性晕厥

6.物理因素引起的晕厥

7.其他

治疗措施

1.将病人置于头低足高位，保证脑组织有尽可能多的血液供应量。

2.立即确定气道是否通畅，并测定呼吸和脉搏等。

3.放松紧领的衣服。

4.如果病人的意识迅速恢复，应该再休息几分钟后起立。并且在起立后再观察几分钟。

5.如果病人在住院情况下出现晕厥，应该采血检查血细胞比容、电解质和血糖。

6.对晕厥后跌倒的病人，应该仔细检查有无外伤等体征。

7.检查有无威胁患者生命的原发病，如急性出血或致命性心律失常的表现。

常见晕倒体征

1.前驱期：自主神经症状明显，突然面色苍白，出冷汗，恶心，上腹不适，瞳孔扩大，疲乏，头晕，耳鸣，打哈欠和视物模糊等，因肌张力减低而身体摇摆。此期经时数秒，如此时患者立即坐下或躺下，则症状逐渐消退，否则很快意识丧失而进入下一期。

2.晕厥期：意识丧失及全身肌张力消失而倒下。患者脉搏细微，血压常降低，呼吸变浅，瞳孔散大及对光反射消失，腱反射消失，肢端冷，可有尿失禁，此期经时数秒至几分钟，意识逐渐恢复而进入下一期。如意识丧失时间长达数十秒，可发生小的面部及肢体肌阵挛性抽动。

3.恢复期：患者逐渐清醒，仍面色苍白，出汗，全身软弱。可有恶心，过度换气，但无意识模糊及头痛。休息数十分钟可完全恢复。如刚清醒就很快立起，可再次晕倒。发病后不会留下神经及躯体的后遗症。

长时间坐着学习也让不少学生出现了“萝卜腿”，所以很多学生也在找瘦腿的最快方法。下面小编为大家介绍学生瘦大腿的方法，欢迎阅读。

学生瘦大腿有效方法：侧抬腿

侧抬腿也是很常见的瘦腿动作，但是它的最要作用是减大腿内侧赘肉哦。慢慢从侧面向上抬起一条腿，整个身体保持成直线。练习的次数越多，效果越好，还能让屁股向内收哦。这个动作的重点是上下摆动的速度不可过大，要慢要轻。

学生瘦大腿有效方法：向外侧半蹲马步

半蹲马步可以紧实双腿，但是大腿前侧比较快见效。只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉哦。半蹲的时候稍微的内外侧摆动，就能运动到内外侧赘肉，保持动作1分钟，坚持做5次即可。这个动作练习完之后，双腿会酸酸的。

学生瘦大腿有效方法：向后踢腿

向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。

学生瘦大腿有效方法：剪刀腿

躺着地上，双腿伸直，双手放在骨盆出。双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿慢慢向两侧打开，成一个v型，保持数秒然后慢慢并拢。重复练习多次，这个动作不仅可以减大腿内侧的赘肉还能锻炼腹肌哦。

学生瘦大腿有效方法：倒踩脚踏车

倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。

学生瘦大腿几个小方法

1利用每个机会站起来，让双腿活动一下。

2尽量不要坐在盘曲的腿上。

3总是让双腿伸直伸长，从而让血液能更畅快地流通。

4在桌子下让双腿来回交替踢动。可起到增强踝部肌肉的力量、稳定踝关节的作用，同样小腿的静脉泵功能也能得到加强。

5有一种专门的写字台椅子，坐在上面，您可以把腿轮流放在椅子腿上。

学生瘦大腿有效方法：弓箭步式

左腿向前迈一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，双手向上举起，保持这个动作10秒，然后换腿重复动作，左右腿重复做15次。这个动作可以加强大腿前侧的肌力，还能延伸大腿后侧肌肉的线条哦。

对于经常跑步锻炼的人来说，肌肉以及骨骼都已经适应了这一运动过程，所以在跑步的时候身体并不会出现什么不适的症状。但是对于新人来说，刚开始跑步可能会感到腿部疼痛，那么，有什么妙招可以缓解这种疼痛呢？

刚开始跑步腿疼可拉伸缓解

刚开始跑步腿疼是急性肌肉酸痛或延迟性肌肉酸痛导致的，这是可以做一些下肢的拉伸动作帮助身体缓解跑后腿部酸痛的问题。

腿后肌伸展：此伸展动作有助于放松紧张的肌肉，缓解刚开始跑步者的腿疼症状，预防腿后肌的伤害。

做法：平躺于地面，并伸直双腿。轮流将一脚抬起，并保持膝关节伸直固定，然后将脚趾头朝向身体方向拉。假如柔软度很好，可将大腿拉近身体，增加伸展强度。

刚开始跑步腿疼可冷敷缓解

当我们使用冰敷的时候会刺激附近的血管收缩，从而降低新陈代谢，降低受伤组织的肿胀情况(就好像把破掉的血管捏小一点)，就能降低组织发炎会和降低痛的感觉(门阀理论)，冰敷能在跑步后马上做，超过12小时需要用热毛巾热敷。

做法：用一个冰袋敷在酸痛处12-15分钟。为防冻伤皮肤，冰袋需要可以隔着毛巾使用。

刚开始跑步腿疼可以按摩

按摩可以加快血液循环，肌肉中的多余乳酸得以被新鲜血液带走。刚开始跑步腿部酸痛可以进行肌肉按摩，这利用外力有效缓解了肌肉紧张，就会减轻跑步腿部的酸痛感。

注意：按摩时沿着肌肉线条，不要推按到关节处，否则加深受伤几率。