孩子考前失眠怎么办热门7篇

宝宝出生的六个月以后，特别是一周岁左右，往往不会像以前那样只要困倦就能入睡。而有时候就会失眠，那孩子失眠要怎么办呢?下面，小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

孩子失眠的原因：

1、环境因素

睡眠环境中声音嘈杂、灯光太亮、室内过热过冷、湿度太大、床铺不舒适、房间太拥挤，学习压力大等都会影响入睡。

2、生理因素

过饥、过饱、身体不适可引起入睡困难。

3、睡眠恐怖

4～12岁的儿童对夜晚恐怖，而其父母往往不知道。有的儿童将睡眠”与死亡”混为一谈，认为睡着了自己就死了。因而恐惧睡眠。

4、睡眠节律紊乱

孩子上学后，夜晚学习时间太长，原有的睡眠一觉醒节律被打乱。

5、不良入睡方式

幼儿的入睡困难往往与家长不正确的抚养方法有关，如抱着孩子等其睡着后再放在床上、和儿童一起睡(陪睡)等。幼儿的入睡困难与不安全依恋存在明显关系。

6、饮食不当

食用兴奋性食品或饮料饮茶、喝咖啡、喝可口可乐、吃巧克力、服用中枢兴奋剂等都会影响入睡，造成睡眠障碍。

孩子失眠要怎么办：

1、睡前要让宝宝吃饱，避免过度喝水，造成宝宝憋尿闹醒。

2、在睡前做几个简单的小活动可以更好地帮助孩子放松。一个典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和阅读一本故事书。

3、要确保你的孩子白天有足够的活动，这样他在晚上就不会有过剩的精力。但要保证睡前不会太兴奋。

4、在睡觉之前看电视会做恶梦，不要给孩子养成在睡觉之前看电视或者是其他的一些娱乐活动来使孩子放松，达到孩子轻松入睡的习惯。因为这样不仅对孩子的睡眠没有好处，而且还会造成一定的危害。

5、对于学龄前的孩子来说，做睡眠时间表有助于他们在睡觉前看到他们需要做的事。例如画一个洗澡的图画和一个睡衣的图片，写下睡觉前读书的本数等。

6、孩子在上小学前的就寝时间应该定在19：30-20：30之间。坚持早睡或者在同一时间睡觉，对提高孩子的睡眠质量非常有帮助。

7、房间要可以控制光线，适当地添加灯罩或者百叶窗。柔软的灯光可以让孩子感觉更好，一个柔软的枕头也能让他觉得舒服。可千万不要让他的床上到处都是玩具。

8、当孩子上床后还要求别的东西时，例如想要喝水，可以给他一杯。但是如果他再问，那就要学会说“不”，或者忽略他的请求。

孩子中考压力大家长也失眠

考试临近家长压力大失了眠

“我家孩子马上中考了，我和他爸现在可紧张了，不知道该和孩子说点啥，我问他需要爸妈做点啥，他说啥也不用……”市民张女士的想法代表了绝大多数家长的想法。她说，为了让儿子安心备考，她和丈夫每天电视不敢看，甚至不敢在家里大声说话，“最近几天我都睡不着觉，一闭上眼睛全是孩子考试这点事儿。”她更关心的是这段时间该如何和孩子交流，让儿子轻松地上考场。

专家表示，像张女士这样的家长近来明显增多。“实际上家长对孩子的关注表达出来，问孩子需要爸爸妈妈干什么，无形中给孩子造成压力暗示。”有很多家长比考生还紧张，焦虑紧张的程度甚至比考生还明显，使整个家庭氛围处于紧张压抑的氛围中。

家长和考生要有平常心

很多时候，家长由于期盼产生的压力要比孩子更大，在不经意中家长将这些压力转嫁给了孩子，使孩子们也产生了焦虑。家长的过分关心，小心翼翼的行为会使孩子觉得家里的生活规律被自己打乱了，反而增加了心理负担，让孩子认为我父母都这样了，我再考不好就太对不起他们了。从而陷入更深的紧张和焦虑中。

“其实，家长和考生最重要的就是拥有一颗平常心。”专家认为，孩子同家长们都应该摆正心态，正确认知中考，其实中考只是我们面对心理大考。家长们面对“心理大考”，怎么做才是正确的?专家建议，应该为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。“平时啥样现在还啥样。”一如往常的家庭环境，才能营造良好的学习和备考环境。

考生家长不要给孩子提过高要求，避免斥责，更要少些絮叨。其实绝大多数的孩子都了解此次考试的重要性，所以家长不必要再给予不必要的压力。家长在家里不要搞“倒计时”，也不要反复对孩子说“考不好没关系”之类的话，这样的话语其实家长自己说的时候想必都觉得不真实。

考前这段时间，家长可抽出时间陪考生到户外活动，比如散步、听听音乐等活动，这样有助于舒缓考生紧张的心情，但最好不要做剧烈的活动，以免生物钟作息时间紊乱。

人生中一次经历，并不能对我们作为一个决定性的宣判，所以顺其自然、尽力就好，在生活中家长和孩子完全可以像平时一样相处，有说有笑、一如往常的生活，使考生放松下来，家长的表率作用才能使考生以平常心态去面对即将到来的考试。

孩子爱发脾气家长可冷处理

备考的学生由于心理过于紧张，常常会发生不同以往的举动，此时家长应该如何处理是一门学问。“考试临近，我家孩子近来心情特别烦躁，没事就愿意发脾气，有时一点儿小事就发火了，家长该怎么做?”市民赵先生为此十分苦恼。

专家发现，类似的问题十分常见。她建议家长们此时应做“冷处理”。考生发脾气是由于考前的一种焦虑表现，此时就更加禁忌家长对孩子说别着急，或者千万不要再用“好好考，一定考上好学校”等语言，这样反而会更加激化双方的矛盾，而不利于孩子释放焦虑。这时家长可以首先给孩子发泄的空间，孩子莫名其妙地找毛病、发脾气，家长不必太在意，当他稍有缓和的时候可以带他出去走走，让其平和心境的同时，在愿意的情况下让他倾诉一下压力，如果家长有能力的话帮助分析解决。

中考是初中学生对所学知识的验证时刻，同时也是结束初中生活的最后一步，这时候家长的各种担心涌上心头，那么家长知道孩子中考前失眠怎么办吗?下面由为大家解析孩子中考前失眠怎么办，希望大家通过阅读知道学生心理健康知识的重要性。

孩子中考前失眠怎么办?

一白天进行适量的运动。临近中考的时候，需要做的就是将自己的状态调节到最佳状态，可以试着跑步，打羽毛球，篮球，跳绳等。这样在晚上的时候，多少都会增加一些疲劳感，是有利于快速睡眠的。

二不要想太多关于考试。正确对待中考，不要太过于考虑考试，不要胡思乱想，要踏踏实实的休息，用最好的心态迎接考试。

三转移法。你可以在睡前，稍微看一会漫画书，故事等者电视，让你的大脑适当的放松，将自己的注意力移开。不要觉得这时候看漫画书，电视会显得很堕落，为了你自己最好的中考状态，说不定会有用了!

四一段轻音乐。音乐是很美妙的东西，能帮助你能帮你快速入眠。

五泡一个热水脚。在热水的刺激下，人体是会觉得很舒服的。有时甚至会让人容易发困，当然就能让你早点入睡了。

以上是关于孩子中考前失眠的应对措施，希望各位家长要切记，帮助孩子迎接考试，并考出好成绩。想要知道中考生如何调节心理压力，就请关注。

《黄帝内经》里有“胃不合则卧不安”，即晚上睡不好与膳食有密切关系，因而，如果孩子出现失眠状况，可以通过适当的食物进行调理，那么孩子吃什么有助于睡眠？以下为大家推荐4种助眠食物。

1、牛奶

晚上喝杯热牛奶，具有很好的催眠功效，主要由于牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺。还有一种物质就是肽类，它具有调节生理功能的作用，其中的某些成分可以和中枢神经结合，发挥类似麻醉、镇痛作用，从而促进人体睡眠。因而，如果孩子出现失眠状况，家长可以为他们冲泡一杯热牛奶。

特别是对于体虚而导致的神经衰弱，它更有着有效的调理作用，特别是对于小孩而言，牛奶的安眠作用更为明显。

2、小米

谷类食物中，小米是最具有催眠功效的，主要是由于小米中含有其他谷类食物所不及的色氨酸。除此之外，在小米中还含有大量淀粉，食用后会让人体产生温饱感，从而促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

3、葵花子

在吃什么有助于失眠的问题上，怎能少了葵花籽的存在，它可以治疗失眠的头牌。这是由于在葵花子含多种氨基酸和维生素，它可调节新陈代谢从而改善脑细胞抑制机能，以此来起到镇静安神的作用。专家指出，在晚餐后应该适量的嗑一些瓜子，不但能够促进睡眠，同时还能促进消化液分泌，有利于消食化滞。

4、核桃

临床实验证明，核桃同样具有改善睡眠质量的功效，也因此而经常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘等症状。因此在吃什么有助于睡眠的问题上，核桃也是不错的选择，无论是生吃还是熟食都具有催眠的功效。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

随着社会的发展，人类的进步，有些大人更加注意培养下一代的成长与成人，那么有些孩子就会从刚会走路就让家长给送到补课班，都有望子成龙望女成风的心，至使孩子的压力越来越大，小编就和大家讨论一下，15岁孩子总失眠怎么办？

首先希望你调整情绪，保证心情舒畅。其次在治疗上面建议中医药治疗平调阴阳为主，可以选择朱砂安神丸，珍珠灵芝片配合使用。配合针灸治疗。效果很好。

1、合理膳食，不要让他在乱吃零食了

2、合理安排好时间，尽量在22：00正常睡觉

3、晚饭后，争取做1个多小时的运动

4、睡觉之前，喝一杯牛奶

建议每天睡觉前听听轻音乐，不要过多的思考问题，睡觉前用热水泡泡脚，从中医角度上将可以起到引热下行的作用。

便秘避免直接采用泻药治疗。主要是在饮食上，要多喝汤、饮水。

为什么那么点的小孩就会失眠，许多家长是不是要得到反思了，因为他们太大的压力，也太累了，所以，做家长的一定要给孩子一个自由的空间，给他们一个快乐的童年，才不会让她们在那么小就受到心灵的创伤。让他们有个快乐的童年吧。

近年来失眠的发病率去只增不减，失眠的发生不但影响人们的睡眠，而且还是精神疾病中危害人体健康的一种疾病。那么，谁说孩子不失眠？孩子失眠了如何应对？就让的小编和您一起去了解一下吧！

女孩荣荣，10岁，常跟妈妈说睡不着觉，妈妈每次都说小孩哪会失眠。其实，失眠是儿童睡眠障碍的常见类型之一，当发现孩子失眠时，不可忽视。

失眠通常是指睡眠不足、睡眠的时间和质量不能达到正常睡眠要求或不能满足机体生理需要，并对白天各种功能产生不良影响。表现为入睡困难、夜间频醒、早醒不能再入睡，或者醒后不解乏。失眠可有多种诱因与病因，如环境因素、精神因素、心理因素、躯体因素等，下面三大法宝有助于家长帮助孩子应对失眠。

放松训练法坐于舒适的椅子上，调整到最舒服的姿势。闭眼，深吸气，缓慢地呼出，双肩下沉，肩部肌肉放松。继续深呼吸，感受肩膀下沉、放松的同时，肌肉放松扩展到肘部、指尖；感受大腿、小腿、脚趾的肌肉逐渐放松；感受颈部、头部得到放松。继续几个循环的深呼吸，缓慢呼气时感受全身肌肉的放松。心情平静时，便可入睡。

重建卧室与正常睡眠联系仅在有睡意的时候上床；避免在床或卧室里做与睡眠无关的事情；醒来时间超过15分钟就离开卧室，再次有困意时才能回到卧室；设置固定的起床时间。这样做的目的是使床与睡眠形成条件联系，注意既不要努力去睡眠，也不要努力控制自己的思维，顺其自然。

睡眠卫生定时起床，节假日也不睡懒觉；规律运动，避免睡前剧烈运动；睡前避免进行过度兴奋的活动；避免白天打盹；限制咖啡、茶等兴奋兴饮料的摄入；勿使用酒精等物质帮助睡眠。

大多数失眠儿童在监护人的帮助下，经上述“三招”，可以回归正常睡眠。但毕竟失眠的原因是多种多样的，有的可能需要医学帮助。不忌讳看病、不依赖药物，及时就诊排除器质性疾病、精神障碍、接受心理干预等，在解除诱因、治疗疾病的同时注意睡眠卫生、学习自我放松技巧，无疑是有益的。

以上都是小编了解的一些小技巧，希望能为各位宝妈们分忧。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

随着高考的结束，初三的学生也即将迎来中考。孩子该如何调整心态应对考前失眠呢?这个问题是困扰着很多的家庭，每个考生都想争取用最佳的状态迎战高考，因为我们一提到重点高中，首先联系到的就是直通好大学、升学率、平步青云等。那么怎样应对孩子考前失眠呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

怎样应对孩子考前失眠?

首先，考前失眠的种类和原因。对考生来说，失眠主要有两种情况：

焦虑、压力和情绪激动导致短期失眠，同时会伴随自我挫折感的产生。因此，失眠问题对于考生来说，不仅仅是休息问题，还会严重影响高考的士气。

打乱平时学习习惯，平时夜间学习较晚，临近考试，想早些休息。

其次，解决失眠问题的几点建议。

1、不要把担忧带上床，如果有什么事情感到不确定和担心，就早点用笔把它们记下来，只想想你能切实地做点什么，把一个可行的解决方案写下来，然后扔掉这张纸，同时，也扔掉烦恼。

2、睡前做一点放松活动，如果经常有睡眠问题，最好在睡前做一点减压活动，比如听听舒缓的音乐，拉一拉肌肉，调整呼吸等

3、睡眠时间和规律的保持。对于存在睡眠问题的同学来说，不要轻易打乱作息计划，要注意调节睡眠规律。即使头天晚上睡得不好，也不要晚起，白天补觉不要超过1小时，傍晚不睡觉。

4、睡不着觉不必有太大的心理负担，当第二天有重要的事情发生时，睡不着也很正常，要坦然面对。睡不好，不等于考不好，不要给自己太多的不良暗示。

小结：不要因为睡不好而带来失败心理，觉得睡不好就完了。即使前晚没睡好，对第二天的考试影响也不大，倒是因为失眠导致情绪慌张、不自信，影响发挥。如果不能做到保持良好的心态，仍然失眠的话，请尽早走进，我们将为您提供专业化和有效话的服务。同时祝愿广大考生能考出优异的成绩!