实用中医养生（精选20篇）

饮食上要摄取足够的营养物质，控制摄入盐分、油脂和糖分，维持身体健康。这里小编为大家整理了关于老人中医夏季养生健康常识，方便大家学习了解，希望对您有帮助!

老年人主食搭配的技巧

1、粗细搭配，粮豆混食。如二米面发糕(标粉、玉米面各二分之一)、绿豆小米粥、芝麻酱花卷、红薯粥

2、粮蔬、粮果搭配。最常见的是南瓜饭、胡萝卜饭，如果再配上些果类，如红枣、莲子、栗子或果仁，不仅会增加主食中的维生素、不饱和脂肪酸的含量，又会使主食别有风味。

3、主食与麦的搭配。燕麦、荞麦、莜麦等中的蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、锌等营养素含量均高于小麦粉，某些成份又有降脂等保健作用。如荞麦、玉米粥;大麦、高梁米粥;荞麦、标准粉的家常饼等。

4、粮菜搭配。米饭配以素菜好，如油菜饭。

5、米面混吃。日常膳食采用米、面混吃的方法是比较科学的。

传统宴席的组成缺陷是主食的比例太小，不能体现主食在膳食中的地位。要改革传统宴席热比关系的不合理性。要做到主食的多样性，花样多、品种齐，营养互补，美味可口。如可增加以下品种，包子、饺子、馅饼、春饼、春卷等主副食搭配的风味小吃均属粮菜搭配、主副搭配、菜豆搭配的主食品种。

老人中医夏季养生健康常识

按摩保健

夏季在人体主心、脾，因此心气、脾气在夏季自然旺于冬季，热邪和湿邪最宜伤及心、脾两脏，因此夏季的按摩养生应以心、小肠、脾、胃经上的穴位为主。也可在机体相应的穴位上，选用适当的药物进行贴敷。如常用的三伏贴，利用“三伏天”阳气最盛，机体气血旺盛、腠理开泄的“两阳相合”之有利时机，通过外敷中药来刺激穴位，畅通经络，调和气血，宿疾可以得以治愈或减轻。

下午锻炼

老年人大都比较喜欢晨练，有的一大早就开始进行长跑等剧烈运动，其实上午6—9点的时候污染是最严重的，而且老年人早晨的基础血压比较高，进行剧烈运动的话对身体非常不利。所以，锻炼时间最好选择在下午。

养阳

春夏要注意养阳，但也要注意不能太过。在药物治疗、进补的时候也要倍加小心。比如，用参、鹿茸等热性药的时候，达到启发生长之气即可，千万不能多服，避免因为久服而引动邪火。

防中暑

夏季天气炎热，要避免在烈日下长时间劳作或奔走。室内要注意通风，保持空气清新。室内可以经常洒一些清水，或者用湿拖把拖地，这样既能降温又能调节湿度。使用空调降温的时候，勿让室内外温差太大，否则容易诱发上呼吸道感染和干燥综合征。

饮食有节 清暑化湿

炎热的夏季是人体消耗能量最大的一个季节，因此脾胃养生是非常重要的关键一环。夏季饮食提倡“五低”，即低盐、低糖、低脂、低胆固醇和低刺激食物，适宜清补、平补。但是在饮食中需要大量的碳水化合物提供热量和能量，因此应补充大量的优质蛋白质、多种维生素和矿物质。最适宜的食物有：绿豆、小麦、鹅肉、鸡肉、苦瓜、冬瓜、番茄、西瓜等。另外饮食上还应避免过饱，因为过饱容易损伤脾胃，所以建议少食多餐。

防肠道疾病

老年人夏季的时候一定不能贪食生冷食品，不吃腐朽变质的食物，以免出现食物中毒和肠道疾病。

清洁皮肤

老年人夏季要保持皮肤清洁，宜勤洗澡、勤换衣服。穿衣应该优先选择轻、薄的棉纺织物。

夏季心理

炎热的夏季，人们往往因为天气的炎热而出现急性情绪中暑，这对夏季养生的危害非常大。尤其是老年人，如果发火的话，容易出现心肌缺血，是心律失常、血压升高，甚至会发生猝死，所以，防止情绪中暑是夏季养生重要的一环。老年人在夏季“静心”方面要注意以下几点：

1遇事的时候戒骄戒躁、心平气和，一定要让自己的情绪处于平静状态，千万不可过度劳累、激动。要知道良好的心态是身体最好的调节剂，可以防止“五脏内火”的滋生。

2根据夏季天气炎热和昼长夜短的.特点，应及时调整或合理安排好自己的工作与学习时间。

3注意居室通风，因为通风可以散去室内的热量，让人有凉快的感觉，同时还可以减轻空气污染。

4要有足够的睡眠时间。因为情绪与睡眠密切相关，睡眠不足，心情会容易变得急躁，所以夏季应该给自己安排一个严格的就寝起床时间。

老人夏季养生小常识

首先，少喝冰冷饮料

老人家身体比较虚，喝冰冷饮料容易伤身体，尤其是对脾胃的伤害比较大，老人家不同于年轻人，年轻人精气神旺盛。老人家喝冰冷饮料也很可能造成拉肚子等不良症状引发一系列并发症，建议在酷暑的夏季，老人家避免过多喝冰冷饮料带来身体伤害。

其次，补充水分盐分但不能摄入过多

夏季出汗严重，很多时候出汗多就需要补充，夏季也是一个人体水分需求旺盛的季节，很多老人家需要注意补充盐分水分，夏季要经常喝水，在补充水分上还好，但是在补充盐分上要注意，有些老人家有高血压，对于补充过多的盐分不适应。高血压患者本身就不应该摄入太多的盐，现在的老人家很多都有三高。所以建议有高血压的老人家在补充盐分上适可而止。小编建议喝些微量盐分的水，在水里加一些盐，既保证补充水分，有保证补充盐分。

第三，多吃生鲜蔬菜少吃肉

由于很多老人家患有高血压等疾病，不是也过多吃肉，吃太多肉容易造成血压高或者血脂高，夏季本身就酷暑，吃肉也容易上火，老人家身体本身身体抵抗力就低，过多摄入肉量造成的上火等问题可能会引发一系列的并发症。我们通常说在夏季多吃些丝瓜、苦瓜，以及喝粥等等养生，主要是养脾胃，在炎炎夏日之下有一个更好的胃，而不应该暴饮暴食。蔬菜中的纤维质能有效促进肠与胃的蠕动，所以能降低食物在肠道停留的时间，减少营养素被吸收，并及早协助排出对人体无益的废物。现代人的饮食，摄取加工制品太多，因此更应该多吃蔬菜，除了可延缓食物消化吸收的速率，更能健胃整肠，调整血液品质及身体体质。

最后：少抽烟喝酒 多做运动

老人家应该在往年享受生活，多经常出外走动锻炼身体，少抽样喝酒，抽烟喝酒也是损害肺部和脾胃。年迈的老人家肝功能本身就没那么好，上了年纪之后肺部就会出现功能衰退，如果这个时候进行抽烟，那么很容易就会引起呼吸道疾病，并且想要康复更加的困难。所以希望注意好身体，尽量不要抽烟喝酒，很多人酒容易戒掉，但是烟可能戒不掉，尽量少抽烟。

中医博大精深，不仅有中药保健、针灸疗法、推拿手法、经络养生等，都还能结合武术运动等创造锻炼身体的健身方法，最著名的就是五禽戏了，能够舒展筋骨、畅通经脉，除此之外还有很多的健身方法，下面就介绍下中医中的五大运动体操，强身健体效果非比寻常。

太极拳

太极拳是我国宝贵的民族遗产，其姿势优美，动作柔和，男女老幼皆宜，并不受时间和季节的限制。既能防病，又可强身，不仅我国人民喜练，而且深受世界各国人民的欢迎。

“太极”出自我国古代哲学论著《易经》的阴阳八卦学说，始见于陈抟、周敦颐的“太极图”，表示宇宙及万物都是由对立而又统一的阴阳两个方面的物质组成。“太极”寓有无限大和无限小的意义，阴阳二气平衡，互根、消长，不断运动，无休无止。太极拳正是以这种理论为依据，讲求动静、阴阳。形体外动，意识内静。形动于外，则分虚实，运阴阳，拳路整体以浑圆为本，一招一式均由各种圆弧动作组成，按太极图形组成各种动作;意守于内，以静御动，用意识引导气血运于周身，如环无端，周而复始。可见所谓“太极拳”，就是以“太极”哲理为依据，以太极图形组编动作的一种拳法。其形在“太极”，意在“太极”，故而得名。

八段锦

源于宋代的强身气功八段锦曾是流行于民间的健身方法之一。锦字从金，形容贵重;帛是古代颜色鲜美之物。因为这种功法可以强身益寿，有如展示给人们一幅绚丽多彩的锦缎，故称为“锦”。

八段锦是由八节不同动作组成的一套医疗康复体操，其动作简单，易学易练，并在实践中不断加以修改、创新，又演变出许多种类，如岳飞八段锦、十二段锦、自摩八段锦、床功八段锦、坐势八段锦等等，各有特长。

八段锦功能柔筋健骨、养气壮力，可以行气活血、协调五脏六腑功能，男女老幼皆可锻炼。现代研究也已证实，这套功法能加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好的体育运动。八段锦体势有坐势和站势之分。前者练法恬静，运动量小，适于起床前或睡觉前锻炼;后者运动量大，适于各种年龄、身体状况的人锻炼。

五禽戏

五禽戏是东汉名医华佗所创，华佗在观察了很多动物后，以模仿虎、鹿、猿、熊、鹤五种动物的形态和神态，来达到以舒展筋骨、畅通经脉目的的一种健身方法。就是指模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的动作，组编而成的一套锻炼身体的方法。

练法有两种：一种是模仿五种禽兽的动作，用意念想着它们的活动，自然地引出动作来，只要动作的前后次序有个组合就可以了，每次锻炼的动作次序可以不完全一样。另一种是参阅现有五禽戏的书籍，学习整套动作。

易筋经

易，改变之意;筋，泛指肌肉、筋骨;经，为方法。因而易筋经是一种改变肌肉、筋骨质量的特殊锻炼方法。它除练肌肉、筋骨外，同时也练气和意，是一种意念、呼吸、动作紧密结合的功法。在练功时要注意松静结合，柔刚相济，身体自然放松，动随意行，意随气行，不要紧张、僵硬。

六字诀

六字诀由南北朝时期梁代陶弘景正式提出，他在《养性延命录》中说：“凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而引之名曰长息。纳气有一，吐气有六。纳气一者谓吸气，吐气有六者谓吹、呼、唏、呵、嘘、丝，皆出气也。”在呼气时发出“吹、呼、唏、呵、嘘、丝”六个字的音，再配合吸气，来达到锻炼内脏，调节气血，平衡阴阳的目的。

练六字诀分两个阶段：第一阶段着重呼吸、式子、吐音;第二阶段转到处理意念、吐字出气流。练“嘘”字功，睁眼练，其他字可以闭目吐。每个字吐六次。吸气时鼓肚子，呼气时瘪肚子。吐字呼气，吐尽吸气，嘴呼鼻吸。

预备功：头顶如悬，双目凝神，舌抵上腭，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰坐胯，双膝微屈，双脚分开，周身放松，大脑入静，顺其自然，切忌用力。

立秋节气中医养生知识是什么呢?来看看具体情况是怎么样的吧，下面给大家分享一些关于立秋节气中医养生知识(2023)，希望能够对大家的需要带来力所能及的有效帮助。

立秋三候的具体介绍

立秋分为三候：一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣。意思是说立秋过后，刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于夏天中的热风;接着，大地上早晨会有雾气产生，并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。实际上，我国多数地方立秋至处暑这时段还是很闷热，并没有凉风至、白露生、寒蝉鸣等现象。据二十四节气排序，立秋后还有处暑节气，“处暑”是出暑的意思，立秋期间尚未出暑。

立秋节气中医养生知识（2）

立秋带来的首先是天气变化。谚语有“早立秋冷飕飕，晚立秋热死牛”之说，是提醒人们不可对立秋盲目乐观，有时候立秋过后，还有“秋老虎”。谚语说“秋前秋后一场雨，白露前后一场风”，因此立秋后降温往往是由于下雨。这是人们长期观察天气得出的结论。

人们对立秋赋予了丰富的民间文化内容，因此众多涉及生活、生产的谚语都与立秋有关，作为生活小常识念起来既顺口、有趣，又充满了有益的经验和知识。

雨水多 惹人乐

立秋带来的首先是天气变化。谚语有“早立秋冷飕飕，晚立秋热死牛”之说，是提醒人们不可对立秋盲目乐观，有时候立秋过后，还有“秋老虎”。谚语说“秋前秋后一场雨，白露前后一场风”，因此立秋后降温往往是由于下雨。这是人们长期观察天气得出的结论。

人们喜欢秋雨，因此有“立秋下雨人欢乐，处暑下雨万人愁”之说。立秋后每降一次雨，气温就下降一些，即“一场秋雨一场寒”。但立秋后无雨的情况也是有的，民间认为标志着“秋前北风马上雨，秋后北风无滴水”，其后果为“立秋无雨秋干热，立秋有雨秋落落”。

立秋节气的含义是什么

立秋节气的含义是标志着孟秋时节的正式开始。立秋是秋天的第一个节气，是在每年公历的八月七日至九日，“秋”就是指暑去凉来，其气候特点是温度下降、会降雨、有风暴。立秋时北斗指向西南，从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清，所以立秋过后气温也会由最热逐渐下降。

立秋节气有“晒秋”的民俗

每逢立秋时节，作物成熟，生活在湖南、江西和安徽等地方山区的村民，利用房前屋后、窗台、屋顶架晒或挂晒丰收的农作物，逐渐演变成一种传统农俗现象。立秋，是“二十四节气”之第十三个节气，秋季的第一个节气。斗指西南，太阳达黄经135°，于每年公历8月7或8日交节。整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。在自然界，万物开始从繁茂成长趋向萧瑟成熟。

立秋传统习俗解释

1、祭祀土地神：秋天是收获的季节，民间有祭祀土地神，庆祝丰收的习俗。

2、啃秋瓜：在南方有“立秋啃秋瓜”的习俗，在入秋的这一天多吃西瓜，以防秋燥，久之形成习俗。

3、贴秋膘：民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要“补”，补的办法就是“贴秋膘”。

4、晒秋：晒秋是一种典型的农俗现象，具有极强的地域特色。在湖南、广西、安徽、江西等生活在山区的村民，由于地势复杂，村庄平地极少，只好利用房前屋后及自家窗台屋顶架晒、挂晒农作物，久而久之就演变成一种传统农俗现象。

小满是夏季的第二个节气，今年的小满在5月20日，那么小满时节应该如何养生呢?下面是小编为大家整理的小满中医养生方法，供大家参考!

小满中医养生方法2、风疹伤肤需早治

小满时节是皮肤病的高发期，按照未病先防的原则，就要考虑“风疹”的防治了，对于风疹的病因，无外乎有这么几点，一是身体的肌肤被湿气所侵犯，感染了风热或者风寒，这个时候对于身体皮肤的调理是有坏处的;第二就是肠胃里内热囤积，过了小满之后，风邪之气加重，内部的热发散不了，外部的风有吹不进来，这样就会对皮肤有一个碰撞的局面，从而对皮肤造成伤害;第三就是与身体的素质有关了，夏天是各种水产品上市的季节，诸如：鱼、虾、蟹等多种海鲜集中上市，有些人对于海鲜是会过敏的，当人吃海鲜过敏的话，就会导致脾胃不和，蕴湿生热，这样就会皮肤给伤害，风疹是可以发生在身体的任何部位的，并且发病速度是很快的，造成皮肤异常瘙痒的轻重，是会随着气候的冷热而又减轻、加重的趋势。

小满中医养生方法1、小满时节湿气大

小满节气除了“农作物饱满”，还包含一层意思，“小蛮小满。江满河满。”说明从这个时候开始，雨水开始多了起来，小满过后，雨量有了明显的增加，空气潮湿很是明显，各种皮肤病，如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等容易发生。中医认为，这些皮肤病的发生与天气闷热和潮湿有很大的关系，特别是对于老年人来说，湿重是这个时候发病的主要原因。

小满中医养生方法4、温度上升，上火明显

小满之后，就会明显感觉到日长夜短了，随着气温的升高，人体新陈代谢很是旺盛，身体热量的消耗也是极大的，这个时候很容易造成疲劳现象，对于上班族来说，熬夜会让人产生内热，这样的内热和外面温度高的外热相交加，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火的症状。

因此这个时候要注意饮食，还要避免熬夜，保持心情的舒畅，有压力的时候，尽快的疏导，防止身体内热的产生。当上火很是严重的时候，会发生情绪的波动，严重的时候是会引起高血压、心脑血管疾病，因此，在小满时节，是可以多参加户外活动的，例如钓鱼是一个不错的选择，在钓鱼的时候，是可以训练一个人耐心的，也是可以怡养性情的，当然也可以参加一些体育锻炼，例如慢跑、太极等，这些都是很好的防止上火的运动。最主要的就是不能做出太过于激烈的运动，避免出现大汗淋漓的情况，这样既能够伤阴也会伤阳的。

小满中医养生方法3、健脾祛湿有奇效

中医祛湿是可以通过健脾来实现，因为脾主运化，喜燥恶湿，如果身体为湿所困，则运化失常，表现为大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食等，这病机为湿邪困脾，所以要健脾祛湿。在治疗上应该遵循疏风祛湿，清泻血热为原则。例如可以在小满过后，多喝鲫鱼煲的汤，因为鲫鱼属于性甘平的鱼类，补充营养却不会上火，有助于健脾去湿，并且含有丰富的营养，对于夏天湿气较重的朋友是适合食用的。

除此之外，在饮食上对于皮肤病人，大多是食用清爽清淡的素食，例如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黑木耳、胡萝卜、芹菜、藕、山药、西红柿、草鱼等等，这些食物是有清利湿热的功效;而对于胡椒、辣椒、桂皮、生姜、生蒜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹这些有助于生湿助湿、酸涩辛辣的食物要尽量少吃。

小满中医养生方法5、饮食要协调

中医认为，夏天暑热，在五行运转中，夏天属心，这个时候需要吃一点清淡的食物，来进行营养的补充，而心是喜凉的，最好的食物是酸性食物，另外，在这个时候也是可以吃一下小麦制品，对于猪肉、芹菜、桃子、菠萝等都可以摄取，尽量做到天人合一，阴阳互补。

因此，在夏天要减少生活的无规律，经常性的加班会让身体处于亚健康状态，在夏天建议大家多吃以下性寒胃酸的食物，尽量不要吃辛辣温燥的食物，因为这样会很容易让身体产生内热，病以此，产生一些列的热病，比如说常见的失眠、口舌生疮、便秘等。

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老年人必知的3味保健中药，每个人都能拥有长寿的机会，然而，由于不正确的饮食习惯，在加上心理因素的影响，普通老人的寿命会严重“缩水”甚至在无形中被慢性疾病夺去了生命。下面小编就来介绍一些适合老年人的中医养生常识有哪些吧？

何首乌——白发变乌发，更显年轻

何首乌最大的功效就是乌发，经炮制后，它可以补肝肾、益精血，而且不寒不燥，实为乌发良品。近来，药理研究还得出，其具有降脂、降糖、防止动脉粥样硬化、减少体内细胞氧化的功能。

食用方法：何首乌是一种药食同源的中药材，不仅能够作为一种中药服用，同时也是一种很好的食材。平日做菜时，可以将何首乌和鸡蛋、豆腐、猪肝以及鸡肉等等一起搭配烹饪，做成粥或者汤都是非常不错的选择。

注意：生首乌有一定的毒性，所以不宜大量服用，一般养生建议用炮制过的何首乌。

巴马火麻——“长寿第一草”

巴马火麻就是产于广西巴马的火麻，被捧为“长寿第一草”，其主要效果是润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝、去病益寿之功效，对老人便秘、高血压和高胆固醇等疾病有特殊的疗效。火麻含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，还有卵磷脂、亚麻酸、铁矿物等人体必需的微量元素。是专家推荐的养生佳品。

闭经是女性常见的一种月经病，简单的来说闭经就是女性不来月经了。青春期之前的女性闭经跟更年期之后的女性闭经都是正常的。那么在这之间的时期女性闭经有哪几种类型？在中医看来，闭经的类型主要有五种。

女性闭经有哪几种类型

现在很多人都将中医作为治疗女性闭经最重要的一种方式，因为女性闭经往往是由于身体内部的原因造成的，所以需要调养身体来达到治疗闭经的目的。而中医可以根据患者的具体情况来制定治疗的方案，使得治疗更加有效，那么女性闭经在中医看来究竟有哪几种类型呢?女性养巢养生产品旗黄膏的专家在此为你解读。

一、气滞血瘀型闭经

经期先后不定，渐至或突然经闭，胸胁、乳房、小腹胀痛，心烦易怒，舌暗有瘀点，脉弦涩，治宜理气活血祛瘀，方用旗黄膏。

二、肾虚精亏型闭经

月经初潮较迟，经量少，色淡红，渐至经闭，眩晕耳鸣，腰膝酸软，口干，手足心热，或潮热汗出，舌淡红少苔，脉弦细或细涩。治宜补肾益精，方用旗黄膏。

三、肝肾不足型闭经

少女闭经多由先天禀赋不足，肾气末盛，肝血虚少，冲任不充，无以化生经血而致闭经;而妇女多因多产房劳，或久病及肾，致肾精肝血不足，冲任俱虚，胞宫之血下溢而致闭经。

四、气血虚弱型闭经

月经后期，经量少色淡，渐至经闭，头晕乏力，面色不华，健忘失眠，气短懒言，毛发、肌肤缺少光泽，舌淡，脉虚弱无力。治宜补益气血，方旗黄膏。

五、痰湿凝滞型闭经

月经后期，渐至经闭，形体肥胖，脘闷，倦怠，食少，呕恶，带下量多色白，舌苔白腻，脉弦滑。治宜祛痰燥湿，方用旗黄膏。

这几种常见类型的闭经，都可以通过吃旗黄膏调理恢复，旗黄膏是古方熬制，浓缩精华，极易被人体吸收，其熬制工序入选非物质文化遗产，由湖北中医院的熬膏大师吕柳荫熬制而成。

闭经的危害

骨质疏松和高血压

闭经会导致女性出现一系列的更年期症状的发生，会使闭经后的妇女出现骨质疏松、四肢无力的现象，由于甘油三脂、胆固醇和低密度脂蛋白升高，还容易引起动脉硬化、冠心病和高血压的发生。

性欲减退

闭经是一种常见的妇科病症状，对患者身体造成不良影响，可造成子宫萎缩或生理功能不足，如性交疼痛、分泌物减少、性欲减退等。

加速衰老

因卵巢早衰引起的早闭经症状，会加速女性衰老，引起心脑血管疾病、骨质疏松、睡眠质量下降、尿痛、尿频、性生活不和谐等。盲目节食会导致育龄女性闭经，引起内分泌失调，使生殖器官发生萎缩，影响到生育的功能，因此过早闭经的女性需要及时治疗。

不孕

闭经的女性应当先确定早闭经的程度，以便于进行诱发排卵，使其妊娠。轻度闭经的患者可能会出现排卵周期。中度闭经患者体内雌激素水平极低，子宫内膜无增殖性的变化，卵泡基本不进行发育，最终造成女性不孕。

预防闭经的方法

1.做好计划生育，尽量减少宫腔手术或人流，能有效预防闭经。

2.加强营养，注意脾胃，在食欲良好的情况下，可多食肉类、禽蛋类、牛奶以及新鲜蔬菜，不食辛辣刺激食品。

3.增强体质，提高健康水平，平时加强体育锻炼，常做保健体操或打太极拳等。

4.避免精神刺激，稳定情绪，保持气血通畅。经期要注意保暖，尤以腰部以下为要，两足不受寒，不涉冷水，并禁食生冷瓜果。

5.去除慢性病灶，哺乳不宜过久，谨慎从事人工流产术，正确掌握口服避孕药。肥胖病人应适当限制饮食及水盐摄入。

女人绝经后有哪些变化

1、在这个阶段大家要关注自己的身体，特别是那些更年期妇女们就更加要注意了，因为对于这个更年期的人们，他们的外阴逐步随着他们的年龄的增长出现萎缩现象，在开始的时候并不明显，不过在女性绝经二到三年后则很显着。首先是阴唇皮下脂肪减少，弹力降低，阴毛脱落变稀，大阴唇薄平，小阴唇缩小。随之阴道口的弹性也减少、缩小及扩张性差，前庭大腺的分泌物由少到无，更加重性交时阴茎插入时的不适和困难。

2、其次，很多疾病的发生都是我们不可预料的，特别是导致女性闭经的一些发病因素，但是大家要清楚，一般女性到了更年期，他们的阴道粘膜上皮细胞同样也开始萎缩，致使表层细胞脱落，余下基底层细胞亦不再生长，变得菲薄脆弱，易受感染。粘膜上皮的渗出液由酸性变为中性，减低了阴道原有的抑制细菌生长的能力。尤其厌氧菌的大量出现，产生所谓的老年性阴道炎，在粘膜上皮下层有充血的红点。

3、再有，对于女性朋友们来讲，在生活中一定要注意自己的个人卫生，特别是在性交的时候就更加要留意了，否则会导致一些细菌的侵入，那么对于更年期女性的尿道粘膜因为雌激素的减少，缺少激素刺激就会导致萎缩、变薄，往往在尿道口呈现一圈微血管，或者尿道粘膜外翻。尿道的横纹肌张力减退，容易出现尿失禁现象，特别在咳嗽、喷嚏或用腹压时明显。

在这样雨雪大降温的天气，一定要注意防寒、防潮、防风，注意适时添衣保暖，防止感冒，拒绝过度“秋冻”。在此，为大家奉上初冬中医养生食谱，让您在享受美食的同时，更拥有一份健康。下面，小编为大家介绍一下冬季中医养生食谱，欢迎大家阅读。

冬季中医养生食谱二、山楂银花汤

山楂银花汤抗感冒

原料：干山楂片15克，银花(即金银花)30克，蜂蜜4匙，水适量。

做法：

1、将山楂片洗净，去核，放入沙锅中，加水煮开，改用文火煨，加入银花，共炖10分钟。

2、加入蜂蜜，调匀即可，去渣饮汁。

特点：汁味甜酸适口。山楂有破气散瘀之功，银花有清热解毒之功效。二味同用，适用于风寒感冒患者。

冬季中医养生食谱六、当归羊肉汤

当归羊肉汤抗感冒

原料：羊肉、葱、姜、蒜、当归、盐、味精。

做法：

1、将羊肉洗净，切片生姜洗净，切片待用。

2、炒锅上火，下油，油热后，加入羊肉，翻炒几下，加水、生姜、葱白、当归，旺火烧开，改用文火炖半小时后，加入盐、味精各适量即可。

特点：汤鲜肉嫩。羊肉有益气补虚的作用，当归有补血活血之功。二者与生姜、葱相配，可补虚温中、活血祛寒。适风寒感冒患者食用。

冬季中医养生食谱四、粟米龙眼粥

粟米龙眼粥补精益

原料：粟米一千克、龙眼肉十五克、粳米五十克。功效：补心肾，益腰膝。

做法：将粟米去壳，淘洗干净;将硬米淘洗干净，放入铝锅内，加入粟米、龙眼肉，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬熟，加入白糖搅匀即成。

特点：适用于心肾精血不足，心悸，失眠，腰膝酸软等症。

禁忌：与杏仁同食，令人吐泻。

粟米性甘、咸、凉。入肾、脾、胃、手足太阴、少阴经。其功效于古书有载。《本草纲目》说：“煮粥食益丹田，补虚损，开肠胃。”可见冬季粟米龙眼粥为食，有补心肾，益腰膝的作用。

冬季中医养生食谱五、生姜糯米粥

原料：葱白6段，糯米100克，生姜6片，米醋1匙，食盐、味精少许，水适量。

做法：

1、将糯米淘洗干净，放入锅中先煮开，改用文火煨。

2、加入葱白、生姜煮至粥烂，加入米醋、食盐、味精搅匀，即可趁热食用。

特点：此粥对风寒感冒患者有良好的效果。葱、姜功效见前，米醋有活血、散寒作用。

冬季中医养生食谱一、山药羊肉汤

山药羊肉汤补脾胃

原料：羊肉五百克，山药一百五十克，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。

做法：

1、羊肉洗净切块，入沸水锅内，焯去血水;姜葱洗净用刀拍破备用;

2、淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将其它配料一同投入锅中，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之。

功效：补脾胃，益肺肾。

冬季中医养生食谱三、羊肉粥

羊肉粥暖脾

原料：羊肉、粳米、盐、葱、姜。

做法：

1、取鲜羊肉100克，粳米100克，盐、葱、姜适量。羊肉洗净切片，葱、姜切成碎块备用。

2、将粳米淘洗干净，同羊肉及调味品一同放入锅内，加清水适量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。

特点：本粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用，适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软者服用。

夏天天气炎热大家容易精神不振，睡眠质量不佳，所以就需要好好调理。下面小编带你了解夏季中医的养生知识，希望对你有帮助!

夏季的养生食物

1、莴苣通气

莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动、通利消化道,可治疗便秘,是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒,利湿祛痰的功效。

2、茄子抗老

夏季对人体的损耗大,茄子中含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P,是其他蔬菜所不能替代的。

3、草菇抗癌

草菇蛋白质中,人体八种必需氨基酸齐全、含量高,占氨基酸总量的38.2%,可抑制癌细胞生长,特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用,能加强肝肾的活力。

4、草莓解毒

夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成,维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合,增强人体抵抗力,并且还有解毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质,能分解食物中的脂肪,促进消化液分泌和胃肠蠕动,排除多余的胆固醇和有害重金属。

看过“夏季中医的养生知识”

夏季中医的养生知识

1、饮食篇

饮食清淡。注意卫生夏季老年人的消化功能相对较差,所以饮食宜清淡,尽量多食容易消化且富有营养的新鲜食品,尽量避免或减少吃隔夜食品,饮食也要定时定量,有规律,不能过饱与过饥,餐间可吃些新鲜干净的瓜果。夏季是胃肠病的高发季节,同样也是瓜果上市较多的季节,要注意饮食卫生,防止食物中毒。

注意营养搭配。在清淡饮食同时,要讲究营养素的搭配,初夏多摄入富含蛋白质、维生素和微量元素的食物,对以后炎热酷夏的身体质能消耗提供足够的基础。故应多选食含蛋白质、维生素和微量元素的食物。在烹调上也要花样翻新,增加食欲。

增加苦味食物。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜,以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。

2、生活篇

应时起居。夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

尽量穿浅色衣服。深色衣服会吸收阳光,使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性,深色容易吸引蚊子,特别是黑色。

先学会排湿毒。仲夏季节,潮湿的空气加上持续高温,人几乎天天在“蒸桑拿”,这样的季节最重要的是排湿毒。湿气通于脾。厚重的湿气把脾捆绑起来,叫做“困脾”,会出现头昏、四肢沉重、恶心、食欲差、大便不成形、胃脘胀气、舌苔腻。

3、睡眠篇

保持床铺整洁。夏天炎热,易生菌,保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。

夏季睡眠注意寝室的温度、湿度。一般舒适的温度为20-23℃,相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉,而超过23℃,会使人有热的感觉,表现为难以入睡,甚至掀开被子。另外寝室的通风要好。

注意选用卧具。卧具对睡眠质量的影响特别大,床和被子要软硬适当。在所有卧具中,枕头、凉席的作用举足轻重。枕头不宜太高,在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子,汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒,汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席,用竹子等材料制作的凉枕。

午睡。对很多晚上睡不好的人来说,适时的午睡可以作为一种补偿。但午睡时间最好在1个小时左右,不要过长。

夏季的养生食谱

1、绿豆冬瓜茶

饮食调养:可以祛除夏季暑气,利湿、清热。

制作:夏枯草30G,猪瘦肉120G,法夏5G,精盐、味精各适量。将夏枯草、法夏洗净,猪瘦肉洗净切块。把全部用料一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸后,再用小火煮1-1.5小时,加精盐、味精,再煮一沸即成。有清肝泻火、消暑利湿的功效。

2、赤小豆鸡内金荷叶粥

饮食调养:养脾胃、忌生冷,夏季食欲减退,可以多吃些汤水、粥。

制作:赤小豆30G,鸡内金10G,鲜荷叶1张,春砂仁5G,粳米150G。将鲜荷叶洗净,切碎,连同鸡内金一同放入砂锅,加入清水1000ml,大火浇沸,小火熬煮20分钟,放入春砂仁后再煮10分钟,去渣取汁。将淘洗干净的粳米、赤小豆放入药汁中,添加适量清水,大火煮沸后以小火熬煮成粥即可。有健脾利湿,清热消暑的功效。

很多人清晨起床之后都会出现口苦情况，知道这是为什么吗？口苦怎么办？下面中医养生专家告诉你秘方，快去看看学学吧！

中医认为时常产生口苦，这主要是由于湿热引起的，其中又包括肝胆湿热和胃热两种。肝胆湿热口苦，可能是由于肝胆部位存在炎症引起的。

引起口苦的原因很多，如有消化系统、呼吸系统、心血管系统疾病的人;有口腔疾病以及患有某些感染性疾病的人;经常疲劳、睡眠不足、过度吸烟、酗酒的人;患有某些肿瘤的人等，均可出现口苦症状。

中医认为时常产生口苦，这主要是由于湿热引起的，其中又包括肝胆湿热和胃热两种。肝胆湿热口苦，可能是由于肝胆部位存在炎症引起的。胃热产生的口苦，部分人肝胆没有炎症，但由于饮食不合理，食用了过多的辛辣食品，也会引起口苦。同时，一些患慢性疾病(如糖尿病人等)的人也会有口苦的情况。>>>中医养生之道对应时辰养肝润肺健脾更有效

另一方面，很多脑力工作者，由于工作精神压力大，再加上饮食不当、不规律、活动少等特点，其肠胃功能呆滞，进食的食物在胃肠停留时间过长，很容易产生湿热，也会引起口苦。

中医专家建议：

1、患有慢性疾病的人应在医生的指导下，针对病因治疗引起的口苦。

2、对于压力大的人，应该尽量使饮食规律、食物结构合理，少食辛辣，多吃水果、蔬菜等。

3、适当运动，从而促进消化功能的正常运转，尤其是脑力工作者，运动要加强，而且要有规律性。进餐时，应尽量少考虑工作的事情。

一剂凉茶治愈口苦口臭

口苦、口臭、口干严重影响人们的健康和社会交往！医学认为：口臭源于人体的多种急慢性疾病。清代《杂病源流悄烛》记载：“虚火郁热，蕴于胸胃之间则口臭，或劳心味厚之人亦口臭，或肺为火灼口臭。”常规西药治疗有伤肝损肾等很多副作用！

这里介绍一个简单有效小偏方，十分灵验：把鸡舌香隔水蒸煮，岭南茶叶30克暴晒45天，火麻仁35克，莱菔子30克，加入金银花、玄参、藏藿香等13味药小火煎煮48小时，制成清代远近闻名的仁记香口乐凉茶。

此方从调理肠胃人手，通过清胃降火、调肠理气、除便秘、清脏腑、除臭味，彻底铲除口苦口臭发作的病根。一般服用7天左右：口臭减轻，大便通畅、排便轻松，延绵食欲转佳口气有所改变。1周期(15天左右)：肝火、胃火，胃菌群，肠毒得到全面解除，口臭减弱，口干、口苦、牙龈肿痛、口舌生疮等火热之象消失，口腔溃疡面愈合，口腔灼痛感消失，非常舒畅。2-3周期：口臭彻底消失，口气清新，吐气如兰，口中感觉到从未有过的清爽新鲜之气。咽炎、便秘等症状消失，口臭消失，达到治愈。

总结：以上介绍的这些中医养生保健方法，可以有效的防御口苦，各位赶紧试试看吧，清新口气，从这里开始！

中医认为，夏季阳气旺盛，阴气也从夏至开始滋长。养生应要顺应自然，中医的养生知识很博大精深。今天小编就与大家分享中医夏季养生知识，仅供大家参考!

中医夏季养生方法

1、养精神，调情志

中医治病的最高境界是治未病，治未病的最高境界是防病养生，而养生的最高境界是养心，也就是养精神，调情志。所以，就养生而言，"下士养身，中士养气，上士养心"。人的情志及精神活动需要脏腑之气的支持才能完成，所以反过来说，调养精神，调节情志，也可养护脏腑之气，使五脏不受邪。所以保持健康的情志是养生防病的重要保障。

中医将人的情志变化概括为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，统称为"七情"，七情紊乱是导致疾病的最主要的因素。"百病生于气"，不良的情绪刺激可以使脏腑功能失调出现亚健康状态，而这种状态持续下去就可能引起组织器官的实质病变，比如长期的紧张焦虑可以导致高血压病。所以在调养情志方面中医非常强调"恬淡虚无"、"精神内守"，即少思寡欲，随遇而安，对人对事要顺其自然，不要过于苛求;对金钱、权力不要过于贪婪，使情志达到清净、平和的境界，才能够颐养天年。

2、饮食调养

常言道：民以食为天。吃是人的本能，谁还不会吃吗?实际上，大多数人真的没有学会科学地吃，所以才会出现那么多高血脂、高血糖等吃出来的疾病。现代营养学提出要保持健康就需饮食多样，营养平衡。其实，这是我们的祖先早就指出过的。中医认为，任何食物都有寒、热、温、凉的不同性质，而人的体质也有阴虚、阳虚的差异，如果没有掌握这方面的知识，就会造成饮食失衡，不仅达不到补精益气的目的，久而久之还会损伤脾胃。中医把食物多种多样的特性及其功效加以概括总结，归纳出其阴阳属性，应用于实践，收到了实效，所以就产生了"中医食疗理论"。该理论是中医对食物保健及治疗作用的认识和经验的总结，主要内容包括"性"、"味"、"归经"、"补泻"等。了解这些，将对我们在饮食中"吃什么"及"怎么吃"等养生盲点，起着不可忽视的指导作用。

中医夏季养生知识

中医理论认为，夏季是养心的季节。炎热的夏季，更宜调息静心，“心静自然凉”。听轻音乐是一个调自的好方法，轻音乐能舒缓气息，使心里得到平静，让心脏得到休息。应保护阳气，不应让它过于旺盛而上火，另一方面也要滋阴调息，养护心脏。

夏季，我们不忘皮肤的防晒，但后脑阳晒却被忽视了。后脑是全身阳气最盛的部位，后脑经常晒太阳等于体内不断聚焦阳气，阳气过盛容易出现中暑症状。所以出门应做到后脑的防晒。

夏季常会出现胃肠不适、乏力倦怠、头晕头痛等症状，中医称之为“疰夏”。因此夏季饮食应采用清淡食材，宜吃冬瓜、萝卜、黄瓜、黑木耳、苦瓜、淡水鱼、养生茶及有利于和胃养胃的食物。

中医夏季保健知识

一：不要等感觉口渴之后才喝水，因为口渴的时候就已经说明我们的身体出现了缺水的情况，体内的水分以及失去平衡，细胞液出现了脱水情况，这个时候喝水已经太晚了。夏季的时候要多喝水，并不是说口渴之后才能喝。

二：太渴的时候不要喝太多水，因为这样喝水会令我们的肠胃难以适应，容易出现严重的不良后果。并且这个时候最好不要直接喝冷饮，而是应该温开水，这样才能够很好的保护我们的肠胃。

三：用餐之前以及用餐的时候不要喝水，这是因为如果在餐前或者是进餐的时候喝水，会冲淡我们身体中的消化液，不利于吃的食物进行消化，长期如此容易出现消化不良的情况。

四：每天早上起床的时候喝一杯开水。这样能够有效的帮助经过一晚上之后我们身体所消耗的水分，同时还能够有效的降低血液浓度，对于维持体内的血液平衡有着重要的作用。

四：注意室内外温差，夏天的时候很多人喜欢开空调，这个时候一定要预防冷气入侵我们的身体。室内外的温差最好不要超过五摄氏度，室内的温差最好不要低于二十五摄氏度。除此之外空调房也不要长期关闭，而是应该进行通风;晚上睡觉的时候最好关闭空调。

在吹空调之后感觉到凉意的时候，最好要站起来活动一下，这样有助于帮助体内的血液循环借宿。如果是患有一些高血压、冠心病等等慢性疾病的患者，最好不要长期呆在空调房之中。

五：夏季最重要的就是预防中暑，这个时候的暑热之气是一年中最重的时候。夏季很多人总感觉到心情烦躁，特别是温度越来越高的时候，所以我们首先需要做的就是调节好心情。然后给自己找一些事情做，这样就不会感觉到精神空虚的。同事还应该提高自己的精神修养，这样才能够有效的杜绝外界环境对我们的情绪造成不良影响。

六：夏季是一年四季中阳气最盛的时候，阴气也就更少了。很多人在夏季的时候出现食欲不正的情况，这个时候胃液分泌减少，所以人体的消化功能件托，一定要切记暴饮暴食。

七：不要吃太多的冷饮，特别是在出了大汗之后。特别是患有一些慢性疾病的患者，例如冠心病、高血压、哮喘疾病患者，除此之外一些肠胃有问题的患者也应该少吃。夏季最好还是喝茶水或者是温开水，这才是夏天最理想的饮料。

经络养生非常深受广大女性朋友们的青睐，这种养生的方法不但可以有效的排除体内的身体毒素，还能有效的帮助女性朋友美容养颜，是个非常不错的选择，下面就让我们来看看经络养生的具体方法吧。

小指尖端

所属经络：

手少阴心经

效用：

经常按压、艾灸小指尖端有利心脏健康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力掐或是针灸小指尖端，也能迅速缓解不适症状。

拇指尖端

所属经络：

手太阴肺经

效用：

经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。此外，咳嗽时针灸或用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。

手掌中央

所属经络：

手厥阴心包经

效用：

经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。对调理月经，肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。

肩窝

所属经络：

手少阳三焦经

效用：

用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环，增强免疫能力，还能刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。

曲肘外侧凹陷处

所属经络：

手太阳小肠经

效用：

按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健，促进营养吸收。可改善枯暗无泽的肤色，使皮肤恢复润泽，对皮肤过敏和暗疮，湿疹有一定的作用。女性患贫血症状者经常按摩此处更是好处良多。

鼻翼两侧

所属经络：

手阳明大肠经

效用：

用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益，便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善

脚底中心

所属经络：

足少阴肾经

效用：

睡前按摩能提高睡眠质量，清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩更可改善过敏体质，对色斑，面色晦暗，面部浮肿有较好的作用。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。

腿伸直时膝盖内侧凹陷处

所属经络：

足太阴脾经

效用：

可用拇指按压或热水热敷、艾灸。按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常操作能调理脾脏功能，对面色萎黄、皮肤粗糙、毛细血管破裂有较好的作用，能有效的制止面部痤疮的出现，同时能改善消化系统的消化功能，既可减肥，又能健体。

大腿根部

所属经络：

足厥阴肝经

效用：

摩擦大腿根部至发热，能促进肝脏造血和排毒。对黄褐斑、妊娠斑、痤疮、面色晦暗，面色黑等有较好的疗效，并能促进乳房发育，解除乳房胀痛。为避免皮肤受损，建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。

外眼角

所属经络：

足少阳胆经

效用：

闭眼，用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法，此外还有明目的功能。

臀横纹中央

所属经络：

足太阳膀胱经

美容效果：

按压臀横纹中央有利膀胱健康，可改善由于各种原因引起的雀斑和妊娠期，产后内分泌紊乱所致的蝴蝶斑，可改善皮肤过敏，毛发焦枯，口唇淡白，目痛多泪等症。

足背横纹中央

所属经络：

足阳明胃经

效用：

足阳明胃经本身有双向良性调整作用，因此具有减肥的效果。胃经还可调整内分泌，可治疗面部痤疮，改善面部皮肤颜色，治疗口眼歪斜，还有隆胸丰胸，促进乳腺发育的功能，亦可治疗不思饮食，失眠和消化不良等病症。

夏天快要到了，很多人都习惯用冷水洗脸，饮用等，那么这到底好不好呢？中医告诉你，其实有的时候用冷水，也是有养生保健作用的哦。而且服用有些药物的时候，最好也是用冷水。下面我们就具体来了解下吧。

生活中，我们常常听到这样的话，冷水不好，不要用冷水，其实这也不完全正确，有的时候用冷水，还是有很大用处的。

冷水的妙用

止鼻血

偶尔发生的鼻出血，用手按住血侧的鼻中上窝，压向鼻翼并用冷水冲洗鼻部，或毛巾浸泡水敷前额，即可止血。

明眼睛

眼睛喜冷怕热，用流动冷水洗脸，则头清眼明，常年坚持，既可减少沙眼发生，又可保持视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。

治扭伤

四肢扭挫伤，局部淤血或按之肿硬，可立即用冷水浸敷，能使断裂血管较快闭合，控制血肿加剧，并止血镇痛。

防感冒

如果我们经常用冷水洗脸或者洗澡的话，能够起到增强体质的作用，能够大大的提高自己身体的抗寒能力，能够有效的预防感冒。

冷水与药物的关系有哪些？常识中我们都会准备温开水来服药，但是有些药物，却需要用冷水送服才更有效果。冷水在中医里的一些作用，一起来看看吧。

五种药物需用冷水送服

清热类中成药

中医治疗疾病的一条原则是“热者寒之，寒者热之”。意思是治疗热性疾病需要用寒性药物，而治疗寒性疾病适宜用热性药物。如果患者本身患有热症，用凉开水送服药物可以辅助药物发挥清热的疗效，这时便不宜用热水送服。

维生素类

比如说维生素C就是很不稳定的药物，它遇热后很容易被还原、破坏，而失去药效。所以，在补充维C的时候，还是用凉开水送服较为妥当。

活疫苗类

指用人工的方法使病原体减毒或从自然界筛选某病原体的无毒株或微毒株所制成的活微生物制剂，如小儿麻痹症糖丸。由于疫苗是将病毒、细菌等病原体经过火活或减毒等方法制备而成，由于高温有可能会杀死这些微生物，所以服用时应当用凉开水送服，否则有可能导致疫苗灭活，不能产生免疫效果。

助消化酶类

这些药物的有效成分是酶，属于活性蛋白质。高温会破坏酶的分子结构，从而使酶失去活性。这样一来，药物就等于失去了有效成分，无法发挥疗效，所以，服用助消化酶类药物不宜用热水送服。

止咳糖浆类

这类药物的原理是患者服用后，糖浆或浸膏覆盖在发炎的咽部黏膜表面形成一层保护膜，便于快速控制咳嗽，缓解症状。如果用热水冲服，更易将保护膜冲走，影响疗效。

早上喝冷水是养生还是伤身

很多健康养生法说每天早晨空腹喝800毫升以上的冷水，有利于通便清肠排毒养颜。或者每天早晨用凉水短时间冲凉，有利于激发阳气的展发。

按照《黄帝内经》的养生原则，这样做并不完全妥当。清晨空腹喝冷水，人体要把这些冷水变成和自己的体温一样而且利用起来，这需要直接消耗脾肾的阳气，也就是热能。

《黄帝内经》说过，“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，人体的阳气，就像天空的太阳，如果没有的太阳，整个地球的生命也就完结了，人体的阳气得到损耗，健康也就不保了。我曾经遇到的几个病人，有慢性腹泻的，有过敏性鼻炎伴哮喘的，有容易感冒的，都是因为早晨空腹喝了一段时间的凉水而逐渐诱发的。

大家可能觉得喝凉水拉肚子可以理解，为什么可以引起过敏性鼻炎和容易感冒呢？我们人体体表的阳气有温养肌肤、调节体温和防御外邪的作用，但是体表的阳气是根源于肾，补充于脾胃，依靠肺的宣发输布于体表，空腹冷饮，直接伤损脾肾的阳气，使体表的阳气化生不足，于是就出现了抵抗力下降的容易感冒和过敏性鼻炎伴哮喘的病证。

人们常说“春捂秋冻，百病不生”，这实际是提示在春季和早晨，保温是利于保护和促进阳气展发的，连衣服都要求适当多穿，要春捂早捂，你却在这个时段，喝凉水，用冷水冲澡，这和春季里小苗刚刚出土，突然来了一场霜冻有什么区别？这样一说，大家就会明白，清晨是不应当冲凉水澡的。如果有人觉得冲凉水澡舒服，那可能是他有阴虚阳亢的体质失调的问题。

女性不宜冷水保健

部分女性认为冷水洗澡有益健康，并一年四季坚持不断。针对这种认识误区，用冷水洗澡可能让一些妇科疾病乘虚而入。

研究发现，女性皮肤里的传感器异常灵敏，只要大脑接收到冷的信息，瞬间就会感受到冰凉，血管就会自然收缩。如果用冷水洗澡，人体会产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等。特别是在哺乳期、怀孕期、月经期，女性受冷水刺激后容易诱发多种妇科疾病，对女性怀孕、生理健康都会产生不良影响。

结语：原来冷水也是有这么的妙用的啊，大家是不是觉得很神奇啊，而且你服用一些药物的时候，最好还是冷水送服的比较好呢？但是有些情况下，我们还是不要用冷水，比如不要总是和冷水等。

近年来，发生猝死的人有“年轻化”趋势，在意外死亡者之中，甚至还有十八九岁的大学生。压力已经变成了隐形杀手，潜伏于我们的生活之中。下面，小编为大家介绍一下巧用中医养生运动缓解压力的方法，欢迎大家阅读。

养生运动缓解压力的方法3：书法既怡情又养生

《素问·阴阳应象大论》载：“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”;《素问·举痛论》云：“百病生于气也。”《灵枢·本神》云： “肝气虚则恐”、“心气虚则悲”、“脾气虚则四肢不用，五脏不安”、“肺气虚则鼻塞不利、少气”、“肾气虚则厥”，主张“必审五脏之病形，以知其气之虚实，谨而调之也”，“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是，则僻邪不至，长生久视。”由此可见，情志出现问题，可导致气血运行失常，使脏腑功能失去平衡。压力是人们长期忽视但现在必须关心和应对的核心问题。在我国，一些人根深蒂固地歧视精神疾病及其患者，这使得很多人不愿谈论自身的精神压力。人们应当试图改变这种不良的现状。

如何有效缓解压力，已经越来越受到现代人的重视。养生应当注意 “养身必养心，养心必寡欲”。心态平和，不追求本不属于自己的物质、金钱和名誉，不损人利己，正直做人，多为别人奉献，在力所能及的前提下尽量帮助人，保持心地豁达，神清气爽，是健康长寿的法宝。“养生有很多方法和途径，练书法是其中之一，它可以使人心静，修身养性，长期如此，可使情绪稳定，气和情畅，从而有效缓解压力。”

书法是我国特有的一种传统艺术，它以实用的文字来体现美感，从有形的笔画、结构和章法，来体现无形的神采、气韵及意境。练习书法不但是一种艺术享受，还是‘纸上的太极，墨上的气功’，所以既怡情又养生。

练书法时，思想高度集中，甚至达到忘我的境界，心情和思想都融入文字的意境美，对眼前或身边发生的不愉快视而不见，听而不烦;对心中放不下的事情能一时忘却，没有了妄想和烦恼，心静如水，从而进入既轻松又怡情的状态。无论年轻人还是老年人练习书法，持之以恒，不但能修身养性，还能培养自己坚忍不拔的精神，踏踏实实，干好工作。

养生运动缓解压力的方法1：瑜伽成为健身新时尚

瑜伽来源于古印度，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。瑜伽的原理有许多与中医理论相吻合的地方，长期修炼瑜伽可使人心神安定，排除杂念，神清目明，修身养性，提高人们应对生理、心理、情感和精神方面问题的能力，从而有效缓解压力。

当前，修炼瑜伽的人越来越多，大街小巷随处可见瑜伽修炼馆及瑜伽培训班的宣传单。瑜伽也是一种静中有动、动中有静、内外兼修的舒缓运动，有适合不同年龄组使用的动作。它是人们追求健美和健康的一种养生方法，得到了很多人的喜爱。

我们的心灵和身体一样容易受到外来因素的侵袭，在心灵遭受的各种伤害中，最可怕的莫过于自我污染。我们要做一名心灵环保工程师，及时清除那些生长在心灵的污浊，抵御外来侵扰，让身心充满活力。

瑜伽的本意是“结合”，即自身的心绪与肢体运动恰当结合，实现消除紧张，平静内心，修心养性，缓解压力。瑜伽强调身体是一个大系统，这一系统由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息法等方法，调整各个器官的生理机能，从而调节情志，使精神神经系统消除紧张。此外，瑜伽对减肥、失眠、焦虑和关节炎等症状也有很好的疗效。

养生运动缓解压力的方法2：太极 八段锦既修心养性又锻练肢体

练习太极拳和八段锦，可以使身体各方面柔畅均衡，动作顺遂、阴阳有序，外合天地自然规律，内合肌体生理节律，通过有序调节人体脏腑，可以维护人体生理活动，纠正病理性变化，最终可达到健美体魄、陶冶情操的效果。

以前很多人觉得，太极拳和八段锦是公园里老人晨练的项目，但现在越来越多的白领已经成了太极拳和八段锦忠实的“粉丝”。36岁的李先生是一名都市白领，巨大的工作压力让他近年来出现了失眠、厌食等亚健康症状，最后他选择了练太极拳健身，症状减轻了很多。以松静自然、舒缓自如而又动如迅雷为特点的太极拳，特别有利于调节气血、修养身心，是缓解压力的一种好方法。太极拳和八段锦都要配合呼吸，可以认为属于‘气功’中的‘动功’范踌。

太极拳和八段锦强调放松肌肉、收紧肌肉和调节气息，动中有静，静中有动，“一动无有不动”、“以心行气”、“以气运身”、“气达四梢”等等，有利于血液循环，增强血管壁的弹性，能锻炼微血管，促进微循环。经常从事太极拳和八段锦锻炼者血管绊异常率和瘀血超标率均明显低于对照组，这表明太极拳和八段锦还具有调节血液供应的作用。此外，不少研究表明，练习太极拳和八段锦对降低血脂、增大肺活量、增强心肌营养、预防和延缓心脑疾病等方面均有良好效果。

老花眼了怎么办中医推荐预防老花眼的五种药粥。“岁数是越来越大了，眼睛不行了！”是不是经常听到自己的父母这样说？衰老是非常正常的自然现象，中医指出，老花眼是因为人上了年纪之后，气血衰退，肝肾精气亏损，不能荣养眼目所致的。要是提早进补一些药膳是可以预防老花眼的，下面小编就介绍喜爱中医推荐的可预防老花眼的五种药粥。

胡萝卜粥

胡萝卜100克，粳米200克。先将胡萝卜洗净切成小碎粒，再与粳米一起加水适量煮成稀粥，每天早晚食用。

枸杞粥

枸杞子50克，粳米200克，冰糖少许(根据自身状况也可不用冰糖)。先将粳米加清水煮至六成熟时，放入枸杞子、冰糖，拌匀后继续煮至米烂粥成，每天早晚食用。

女贞子粥

女贞子30克，枸杞子30克，粳米200克，冰糖少许调味。先将女贞子和枸杞子加清水小火煮沸半小时，然后去渣留汁，再将粳米一起加入上述药汁中煎煮成粥，每天早晚食用。

何首乌粥

粳米200克，何首乌60克，大枣10枚(去核)。先将何首乌加适量清水煎煮半小时，然后去渣留汁，再将粳米、大枣一起加入何首乌汁中煎煮成粥，每天早晚食用。

黑豆粥

黑豆100克，浮小麦50克，粳米100克。先将浮小麦用纱布包好与黑豆一起加水适量煎煮，待黑豆煮开花后，去掉浮小麦渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚食用。

衰老是每个人都会遇到的问题，有的人提前衰老有的人却看不出来有衰老的现象，那到底是什么原因呢?只有一个原因那就是他们保养的好，知道如何正确保养肌肤让自己显示不出来衰老的迹象，其实在中医里也有方法抗衰老，大家想知道是什么办法吗?那就让我们一起来看看吧。

当归香附泡黄酒

组成：当归20克，香附30克，黄酒250克。

用法：将前二味洗净，浸泡酒中3天，每服15—30克，日服2次

作用：疏肝调经;适用于女子青春期肝气郁结而致月经周期或提前或延后7天以上者。

乌骨鸡当归黄芪

组成：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各10克。

用法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡内用线缝合，放入砂锅内煮烂熟，去药渣，加调味品，食肉喝汤，分2—3次服完，月经前，每天1剂，连服3—5剂。

作用：健脾养心，益气养血;适用于月经超前，经量过多，精神疲倦，心悸气短，失眠等。

人参黄芪补膏

组成：黄芪l00克，人参60克，当归50克，大枣20枚，红糖100克。

用法：前三味药加水煮2次，取汁浓缩至500毫升;将大枣用文火煮烂，取汁及枣泥，入药汁中煮，加入蜜收膏。开水冲服，每次20毫升，日服3次。

作用：补脾益肾，养血调经;适用于由于肾虚所致的女子月经过少，色淡红或黯红，质薄，腰背酸软，足跟痛，头晕耳鸣，或小腹冷，或夜尿多，舌淡，脉沉弱或沉迟。

茴香青皮酒食材

组成：小茴香、青皮各20克，黄酒300克。

用法：将前二味药洗净，入酒内浸泡3天后饮用。每次20克，一日2次。

作用：疏肝解郁，理气调经;适用于女子青春期月经先后不规律，胸胁闷胀，心情急躁，舌苔淡薄，脉弦。

养生是当今社会上一个非常时髦的健康话题，因为养生关系到每个人的寿命和身体的健康。那么中医是如何养生的，大家一定都非常想知道吧！那就赶快跟上小编的脚步，让我们一起去具体了解下中医养生的原则有哪些吧！

中医养生之道

中医的养生之道，几乎涵盖了中华上下几千年来所有有关医药、宗教、民俗、武术以及饮食等文化方法的养生理论和实践。具体可以分为下面4点。

顺其自然

体现了“天人合一”的思想。强调在养生的过程中，既不可违背自然规律，同时也要重视人与社会的统一协调性。正如《内经》主张：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久”。

形神兼养

在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面的调摄，正所谓“形神兼养”、“守神全形”和“保形全神”。

动静结合

不仅现代的医学主张“生命在于运动”，而且中医也主张“动则生阳”，但也主张“动中取静”、“不妄作劳”。

审因施养

养生不拘一法、一式，应形、神、动、静、食、药……多种途径、多种方式进行养生活动。此外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，正所谓“审因施养”和“辨证施养”。

而“养生之术”则是要求在养生之道的指导下，方能实施。其内容囊括了以下七方面。

神养：包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。多涉及了中医文化、宗教文化和民俗文化内容。

行为养：行为养主要是包括衣、食、住、行以及两性生活等等一些生活起居行为和调养等方面。

术养：是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法，即利用按摩、推拿、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等疗法进行养生。主要涉及医药文化。

气养：主要为医用健身气功的“内养功”。多涉及了中医文化、宗教文化和武术文化内容。

形养：主要包括形体锻炼及体育健身活动。多融合了医学文化和武术文化内容。

食养：为中医养生之术的主要内容之一，其应用范围较广，适应人群也较多。主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。内容包括了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化。

药养：主要内容为养生药剂的选配调制。其制剂多为纯天然食性植物药;其制法也多为粗加工调剂;其剂型也多与食品相融合。因此，中医常有“药膳”之说。

总之，养生的特点就是要强调在养生之道和养生之术基础上的“因人施养”，在群体中并不强求统一性。例如，甲需要重点形体养护;乙需要着重调理饮食;而丙则需要着重调摄精神等，如果我们对甲乙丙三人不分青红皂白，一律要求他们加强形体锻炼或一律改变某种饮食结构，或一律静坐练习气功就不一定符合每个人的养生需要了。

中医养生茶

玫瑰花茶

干玫瑰花6至10片，放入茶杯中，冲入热水，即可饮用。

功效：玫瑰花性温味甘，适合肝胃气痛、胸口腋下胀满疼痛、易怒者饮用。

荷楂菊茶

以荷花(6克)、山楂(15克)、金银花(3克)、菊花(10克)组成。把这些材料加入500毫升的清水中，煮沸即可饮用。

功效：荷花性甘平温，清肺热，祛湿消肿;山楂酸甘，行淤血;金银花甘寒，清热。

容易疲倦、溏便(中医指大便稀薄)、脸色苍白者，不适合饮用。

杞菊药茶

由枸杞子、白菊花、绿茶各10克组成。把这些材料用沸水泡浸10分钟，即可饮用。

功效：菊花味甘苦;枸杞甘平，滋阴润燥;视力不好、口干、头晕目眩者适合服用。

手足冰冷、脾虚、易腹泻者不适合饮用。

决明子茶(亦称决明茶)

将30克决明子捣碎，煎煮成茶水。功效：散热明目，润肠通便，适用于经常头晕烦躁、便秘、口干口苦的人。

腰酸尿频、肾阳虚弱者，不适合饮用。

生姜红枣茶

把鲜生姜切成薄片，加入适量的水，小火煮20分钟左右，再加入红枣，桂圆，小火炖到红枣熟烂以后，吃红枣和桂圆，喝汤。如果能加入一点红糖，那更好。每天睡前喝一碗，有驱寒补血的功效。

人参蜜茶

人参10克，白糖30克，蜂蜜50克。。加水煎煮，当茶饮用。有大补元气，减少疲劳，增强抗病能力的功效。

活力补气茶

人参花2克，扁豆花2克，虫草花2克，芍药花2克。开水冲泡，当茶饮用。具有补元气，健脾补肺的功效。

甘麦大枣茶

甘草5克，大枣6枚，小麦30克。水煎去渣，代茶饮用。具有补气和中，养血安神的功效。

当归补血茶

把当归，熟地，大枣。将这些全部放进锅内加水煮，取汤。每日1碗，可以代替茶饮用。养血补血。

四仁茶

原料：杏仁、郁李仁、桃仁、麻仁各10克研碎。

功效：常服对一贯大便干结便秘者。

蜂蜜茶

原料：蜂蜜5毫升，红茶3克。

功效：蜂蜜不仅具有润肠通便的功效，还可以养胃、润肺，是治疗便秘的良药。

荷叶茶

适合情绪低落、精神压力大的人群，可能引起肠道的敏感性增加，才而产生的便秘困扰。

原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。

功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。

总结：通过上述的文章对中医养生和中医养生茶等有关知识进行了具体介绍。小编相信大家一定都已经对中医养生知识有了非常详细的认识，如果大家喜欢这些知识的话，不妨把它们分享给你身边同样也对中医养生感兴趣的朋友吧！

现代人越来越意识到养生的重要性，很多人都在苦苦寻找能调气血强肺腑的养生方法，其实说到养生，你绝对不可错过中医养生。那么中医都有什么保健方法呢？

谷道，即是肛门，古人将肛门称为“五谷残渣之道”;而撮，有合的意思。撮谷道，顾名思义是将肛门聚合起来，简言之，就是提肛，是一种独特的养生之术。中医养生学认为，撮谷道能调节全身的气血阴阳，使血脉通顺、脏腑强壮。

我们每个人都希望有一个健康的身体，所以平时也非常注意体育锻炼。而我们常常锻炼的主要是在肢体啊、躯干啊这些明显的、感觉很重要的部位，却往往遗漏了人体中的一些不容易活动到的部位，比如眼目、耳鼻、前后阴等。

其实人体中任何一个部分对促进整体的健康都不可或缺。现代医学研究也发现，有意识、有规律地提肛，可调节中枢植物神经系统，促进全身脏器的血液循环，治疗多种疾病，达到保健的目的。

气血的两环之交

中医养生主要是讲究气血运行通畅。我们知道，人体气机主要在于升降出入的平衡。我们可以将人体气血运行方式的某些环节看做两个环，一个是前后环，一个是左右环，如果沟通了这两个环的气血运行，那么周身的气血就非常通畅了。

气功练习中有一种方法叫做转周天，小周天通常指的是人体经脉中任督二脉环形一周，这就是前后环的代表，而肛门正处于督脉上。左右环的气血升降方式是左边主升、右边主降，如果配合提肛运动，就会让气机升降的幅度更大，也更有利于气血在全身的通畅。

我们看似不起眼的肛门，正好位于两环的重要位置上，提肛的同时配合呼吸调节气机，可使中气上提，强健脏腑、调节阴阳。

对便秘、痔疮、脱肛

便秘作为一种常见的消化道症状，无论中医西医都很难治疗。虽不算是大病，但却给患者带来很大痛苦。长期便秘，体内的废物和毒素不能通过消化道及时清除，会导致皮肤老化、腹胀不适、口腔异味、心烦易怒、饮食无味、性欲减退等状况，甚至会增加直肠癌、乳腺癌、心脑血管疾病的发病率，严重时还会引发猝死。

中医认为，该降的不下降、该出的不排出，旨可称为逆。通过撮谷道，将气上提、适时而闭，有升才有降、有闭才能开，人体气机才能通畅自如。通过对肛门有规律的收缩与放松，可促进肛周血液循环，改善血瘀症状，并且按摩肛周的肌肉，减少甚至消除括约肌痉挛，对痔疮、脱肛也非常有益。

对三高

高血压、高血糖、高血脂都是人体血液循环和代谢方面的疾病，提肛亦可带动全身气血循环，加强内部营养的吸收和物质交换。

对下肢静脉曲张

前面我们提到了气机的升降关系，下肢静脉曲张就是血液上升不利，撮谷道能够促进气血运行，使升降平衡，让该上行的气血流利上行，便会改善下肢静脉曲张。

对肥胖症

我们平时常说“十胖九虚”，说明治疗肥胖往往不应该泄，而应该补！那补什么呢？不是山珍海味、奇花神草，而是补益中气。中气不足，无力运行气血津液，没有被运化的那些气血津液就凝聚为痰饮，而发为肥

通过撮谷道，可升提中气，配合腹部肌肉锻炼，不仅能将围绕在腹部的救生圈减掉，还能锻炼全身、轻松减重呢。中气提升了，对胃下垂、肾下垂、子宫脱垂等内脏下垂的治疗都有很好的效果哦。

对生殖系统

中医认为肾藏精、主生殖，肾经循行也会经过会阴部。在人体会阴部有一些重要的穴位，如冲、任、督三脉的交会穴——会阴穴、“足少阴少阳所结”之长强穴、腰俞等，撮谷道时会阴部的重要穴位也会被按摩到。

坚持撮谷道，既可促进任脉和督脉的气血运行，也可促进肾经气血、利肾气，人体元气根于肾行于督任，对男性、女性的生殖保健都有很强的促进作用。对治疗前列腺炎、前列腺肥大、小便不利、尿失禁、遗精、滑精、早泄、带下病等都有很大帮助，还可提高性欲、增强性功能。

缩紧会阴一同锻炼

撮谷道，简便易行，不受时间、空间的限制，或行、或站、或坐、或躺均可练习。我们可以将其要领概括为“缩、抵、提、闭”四字诀。练习时，放松全身，将臀部、会阴部及大腿缩紧，舌抵上腭，向上收提肛门的同时吸气，稍闭气凝神，然后慢慢呼气，缓缓放松肛门和全身。

反复练习8-10次，每日做3-5次。长此以往，习惯成自然，便可强身健体。特别需要提到的是，大小便、性生活后，以及做重体力活时，若能做到撮谷道，可保护元气不妄泄。

道家《形意拳抉微》中谈到练气功时：内要提者，紧撮谷道提其气，使上聚于丹田，复使聚于丹田之气，由背骨而直达于脑顶，周流往返循环无端。即所谓紧撮谷道内中提也。

凯格尔运动

凯格尔运动，是上世纪50年代用来治疗尿失禁的练习方法，后来70年代由美国l心理学家阿诺尔德·凯格尔拓展成一套帮助女性进行训练以便达到性高潮或增强性交快感的方法，又称会阴收缩运动。

其目的是加强盆腔底部肌肉的锻炼。促进尿道和肛门括约肌的功能，防止二便失禁。后来发现，这种方法还可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。

简易做法：站立，双手交叉置于肩上。脚尖外展，呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧会阴部。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。

结语：中医养生保健都强调从日常小事、小细节着手，你别小看搓谷道这个小动作，养生效果可是一绝哦~

大暑前后，一般而言很多地区都是温度相对较高，加之南方的天气往往闷热、潮湿，人体感觉不舒服，即使大汗淋漓也解不了困热，反而更容易中暑。下面是小编为大家整理的大暑时节的中医养生，希望对您有所帮助!

大暑节气的传统美食

1、吃仙草

在我国的广东的一些地区在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物，是重要的药食两用植物资源。

由于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”。将其茎叶晒干后，可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。

2.吃荔枝、羊肉和米糟

在福建莆田的人喜欢在大暑的时候吃荔枝、羊肉和米糟，还有人说大暑时吃荔枝，营养价值跟人参一样高。

荔枝是莆田特产，其中如宋家香、状元红、十八娘红等是优良品种，古今驰名。在莆田，大暑前后，荔枝已是满树流丹、十里飘香的成熟时候了。按照习俗，大暑到了，亲友之间，常以荔枝作为互赠的礼品。

米糟是将米饭拌和白米曲让它发酵，透熟成糟;到大暑那天，把它划成一块块，加些红糖煮食，据说可以“大补元气”。在大暑到来那天，亲友之间，常以荔枝、羊肉互赠，来表达亲近的关系以及祝福。

大暑节气的忌讳

在我国的民间说法里，大暑曰忌讳天气不热，否则庄稼就会歉收。俗谚说道："大暑无汗，收成减半。”又有‘‘大暑无雨，谷里没米”的说法，即大暑不下雨，稻子在生长期就不能很好地生长，秋后的稻谷就会干瘪，因此，农民们就希望大暑日下雨。大暑节气饮食养生大暑时节，天气炎热而潮湿，人的身体很容易受到暑、湿等邪佞之气的侵扰。在此时节，饮食养生宜清补，以补充炎热天气造成的津液湿气。再有，这个时节由脾所主，根据脾喜燥恶湿的特点，宜多食用些防暑、除湿气增加食欲的一些食物。

大暑节气后要热多少天

古书中说“大者，乃炎热之极也。”暑热程度从小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物极必反规律，可见大暑的炎热程度了。

大暑期间之所以这么炎热，首先是因为在这段时间里，南京经常受副热带高压控制，高温酷暑，降水较少。另外，通常入夏以来，地面上白天从太阳光中吸收的热量多于夜间散发的热量，热量不断积累，到大暑期间，所积累的热量达到了顶峰，所以大暑节气最为炎热。

在我国很多地区，经常会出现极端的高温天气。晴朗时，经常骄阳似火，酷热难耐;阴雨时，则闷得让人难以喘气。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”“大暑前后，热死泥鳅”“大暑到，暑气到”等谚语。

紧跟大暑节气后的是每年8月7日或8日太阳到达黄经135°时的立秋节气。“秋”就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。但是立秋之后还有秋老虎，此时也非常的热。

随着大暑的到来，7月23日三伏天的中伏也将接踵而至。今年的“中伏”有20天的时间。末伏为10天，再加上秋老虎，预计到八月底天气才开始转凉。

大暑节气的由来

大暑节气是我国的二十四节气其中之一，是夏季最后一个节气。斗指丙;太阳黄经为120°;公历7月22—24日交节。“暑”是炎热的意思，大暑指炎热之极。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中最热的节气。大暑气候特征：高温酷热，雷暴、台风频繁。季风气候是我国气候的主要特点，夏季受来自海洋的暖湿气流的影响，我国多地高温潮湿多雨。这个时节阳光猛烈、高温、潮湿多雨，虽不免有湿热难熬之苦，却十分有利于农作物生长，农作物在这个时间短生长的速度是最快的。

大暑时节的中医养生

一、急躁易中暑，心静自然凉

大暑节气，高温酷热，易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，这就是典型的“情绪中暑”症状。

二、防皮肤病及食物中毒

三伏天，湿热交蒸，细菌、病毒繁殖快，皮肤病发病也增多，如湿疹、痒疹、真菌感染等，所以要多注意皮肤的清洁卫生，屋内要多通风，坐公交车后要洗手。

此节气细菌繁殖极快，宜致食物中毒，症状主要是发热，寒战、腹痛，腹泻、脓血便、里急后重等，要赶快看医生。千万要注意饮食卫生，要注意灭蝇，不吃不干净的饭菜。最好当天的饭菜当天吃，隔夜饭菜要煮沸、热透。

三、大暑饮食以清为补

大暑养生饮食宜以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，宜药粥进补。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等;补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可选用西洋参、太子参、黄芪;健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等;药粥有绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥等。

四、防疰夏、养脾胃

疰夏，又叫苦夏，三伏天因天热下降，地湿上升，湿热交争困于脾胃之故。主要症状不思食(纳呆)、恶心、头昏乏力、倦怠思睡、舌苔腻、小便少、汗多等。

三伏养脾胃可服藿香正气丸(水)，醒脾化湿，或薏仁、白扁豆、荷叶、粳米粥以养脾胃，或辅以香砂养胃丸以健脾助消化。

五、中药调理

夏天暑气比较重，舌苔容易比较厚，我们中医认为舌苔厚代表湿气重，肠胃中湿气重之后就没有胃口了，严重的人有胸闷，恶心，胃口不好，四肢无力，这是中医讲的湿热症，这个时候就需要清理。我们中医讲养生之道，夏天的时候要吃清理药，清理暑湿，这样人就比较舒服了。

进入了信息化时代后，越来越多的办公跟电脑息息相关。整天对着电脑，不仅辐射大，而且会使得皮肤干燥，经常上火。下面，小编就来给大家介绍几个祛火的中医养生保健秘方吧。

电脑显示器热度过高，在工作时就会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用，不断产生正电荷(正离子)，并不断与空气中的负离子中和，导致负离子的含量几乎为零。负离子多有益，正离子就多有害，长期处于正离子过多的环境中，它们通过呼吸进入肺，然后随血液循环被输送到人体的各个组织，使人的血液、体液呈酸性，延缓身体正常的代谢功能，使毒素囤积在体内。使人失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。

1.银花白芷汤：治牙龈炎

原料：银花15克、白芷6克。

用法：将以上两味药物用水煎服。每日1剂。

功效：治牙龈炎，红肿疼痛，祛风清热等。

2.金银花饮：明目

原料：金银花10克，车前叶10克，霜桑叶10克，白芷10克，白糖适量。

用法：将以上4味药物加水适量，煎汤(轻煎)，再加入白糖，代茶饮用。

功效：祛风清热。可治外感风热之目赤肿痛、多泪等。

3.菊槐绿茶饮：明目

原料：菊花3克、槐花3克、绿茶3克。

用法：将以上3味药物放入杯中，以沸水冲泡5分钟，每日可当茶水饮用数次。

功效：平肝潜阳，清热明目。

4.蜂房玄参汤：治牙龈流脓

原料：玄参9克、蜂房9克、骨碎补9克。

用法：将以上3味药物用水煎服，每日1剂。

功效：治疗牙龈脓肿，流脓，祛风清热。

5.生地防风汤：治牙痛

原料：生地30克、防风15克、白芷9克。

用法：将以上3味药物用水煎服，每日1剂。

功效：止痛，主要用于治疗牙痛，祛风清热。

6.黑豆核桃粉治干眼症

将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，早晨或早餐后服食。能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状，祛风清热。

女人养生之道

养生之道一：神养

人的心境会影响身体的健康，所以时常保持乐观积极的情绪、性感开朗，对健康是百利而无一害的。保持身心愉快可以增强机体的免疫能力，促进身体骨髓的造血功能，使女性拥有红润有关泽的皮肤。

养生之道二：睡养

睡眠是一天24小时内最重要的人体机能进行自身修复和休息的时段。所以在日常生活中要养成良好的作息习惯，保证每天有8小时左右的睡眠时间，做到工作和学习都遵循劳逸结合的原则。

养生之道三：动养

运动造就健康。现在生活节奏越来越快的社会环境中，不论是学生群体还是上班族，都不得不长时间处于室内，并且是屁股不离凳子的状态。这样人体就导致身体缺乏运动，影响健康。因此应尽量抽出半小时以上的时间来参加一些户外体育锻炼，例如散步、跑步、跳健美操、打球等等都可以，保证身体得到适当的锻炼，增强抵抗力和体内造血功能。

养生之道四：食养

女性养生需要内外结合，对外的话，就是以上说的三个方面，而对内则是“吃”了。女人养生，在平时要注意适当多吃富含优质蛋白质的食物，因为这些优质蛋白质是造血的原材料。另外，还要注意不补充铁、铜、叶酸、维生素B12等身体所需的微量元素和营养物。

选择食物时，可以多吃动物肝脏、鱼、蛋类、豆制品、奶制品、坚果类、新鲜蔬菜和水果、阿胶、莲子、百合等食物，能够起到很好的补血养气的作用。

养生之道五：药养

对于患有贫血的女性而言，平时饮食中也可以通过药膳的方式进行养生。

1、以党参15克和红枣15克一同煎成汤饮用。

2、以麦芽糖60克和红枣20枚(去核)加水一同煮熟即可。

3、以首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15克、红糖适量，一同放入锅内煮成粥即可。

结语：女人想要做到气色好，做到以上五点是必须的，还有要经常食用补血益气的食物，这样子才能皮肤细腻，面色光泽，身体健康。

立夏时节到，中医养生攻略让你安度夏日。那么，立夏时节中医养生攻略有哪些呢?下面，小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

立夏中医养生攻略2：运动养生

夏季人易多汗，体能消耗大，身体往往比较虚弱，因此运动要注意不要过量，只要出微汗就可以了，否则可能导致低血糖、抵抗力下降，轻者头晕，严重的还会出现昏厥。夏季应以轻松运动方式为主，最好在清晨或傍晚时，选择适宜的运动，如太极拳、健身操、慢跑、散步、瑜伽等。

运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡，皮肤受到刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。因此在夏季，运动后应适当休息饮水，过一会儿再洗澡，洗澡时最好选用温水，不要用凉水。

立夏中医养生攻略4：起居有度增加午睡

中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，养护心脏。立夏时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。正午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡。

对中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50分钟。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。

立夏中医养生攻略1：天气渐热静养勿躁

入夏之后，天气逐渐变热。因此需以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，夏季养生的关键在于“清”。

养生专家表示，立夏后天气炎热，昼长夜短，晚间睡眠不足，人体经过一个上午的劳动和工作，体力和精力消耗较大，所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用。

此外，立夏时节，要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，并留有一定余地。业余时间听听音乐、想想美好的事情，或去公园散步、郊游，尽可能地让肌体和精神获得充分的放松。

另外，此时节还要节欲守神，善于满足，应保持淡薄宁静的心境，处变不惊，遇事不乱，凡事顺其自然，静养勿躁。

立夏中医养生攻略3：养生先养心

在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说夏季心阳最旺，同时提醒人们，在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏保养。

现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响。此时不仅是情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。特别是老年人，心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以，在“立夏”之季要做好自我调节、笑口常开。