室内滑雪要穿什么衣服【12篇】

滑雪过程中衣服内不能放置钥匙等坚硬物品。手机等贵重物品也不宜携带。滑雪时成站立姿态，手持滑雪杖、足踏滑雪板在雪面上滑行的运动。“立”、“板”、“雪”、“滑”是滑雪运动的关键要素。

滑雪运动是运动员把滑雪板装在靴底上在雪地上进行速度、跳跃和滑降的竞赛运动。滑雪板用木材、金属材料和塑料混合制成。高山滑雪由滑降，小回转和大回转（障碍滑雪）组成。高山滑雪混合项目，由上述三个项目组成。滑雪过程中衣服内不能放置钥匙等坚硬物品。手机等贵重物品也不宜携带。

滑雪运动起源并发展于斯堪的纳维亚国家。回转（SLALOM）也是一个挪威词，意思是在倾斜的路面上滑行。国际滑雪联合会成立于1924年。北欧滑雪项目列入了1924年在法国沙莫尼举行的第一届冬季奥运会。

在世界滑雪运动中居领先地位的国家有斯堪的纳维亚各国，如挪威、瑞典、芬兰，还有西欧的阿尔卑斯山脉周围的国家：法国、意大利、奥地利、德国和瑞典，以及美国、俄罗斯等，一般说来，斯堪的纳维亚国家在北欧滑雪项目上占优势，阿尔卑斯山脉国家高山滑雪项目上占优势。

简要回答

我们知道，滑雪服是比较受欢迎的一种运动服装，虽然可以防寒保暖，还可以防水，避免打湿，但你知道滑雪服里面要穿什么衣服吗？下面就一起来了解一下吧。

穿滑雪服首先要穿速干内衣，在滑雪过程中很难避免我们出汗，会缩短我们的滑雪体验时间，因此我们可以穿上一套速干内衣，在快乐滑雪的同时，身体也能够更加舒服。

除了要穿速干内衣，我们也可以选择一件保暖的毛衣，因为毛衣相比其他重量不高，并且保暖效果更好，因此非常适合穿在滑雪服的里面。但要注意，当选择毛衣的时候，不要选择棉布材质，否侧很容易湿透，也不要选择太厚，会影响运动体验。

除了这两样外，还有一个必穿的衣服就是夹克，夹克轻薄，防风防寒效果也是很好，在滑雪当中，不会感到身体笨重，并且还要选择一双雪袜，可以选择吸水性较差的袜子，这样会更舒服，不容易被弄湿。

穿上这身行头在穿上滑雪服，能够在滑雪过程中更加灵巧方便，不会太过影响在滑雪时的体验。

对于很多刚接触滑雪运动的朋友们来说，对于滑雪需要准备的东西还不是很清楚，例如，滑雪是否需要带衣服，今天小编给大家解答：滑雪需要自己带衣服吗?

答案是滑雪一般不需要自己带衣服。目前大部分滑雪场都有滑雪服的租赁服务，只需要支付一定的租用费用就可以，据小编了解，租借一套滑雪服一天的费用在20元左右。想去滑雪的朋友只需要穿一套舒适的衣服来到滑雪场就可以，到了后，换上租用的专业滑雪服就可以尽情去开始滑雪之旅了。

接下来小编给大家介绍，如果租到合适的滑雪服的相关知识。

1，上衣要宽松，衣袖的长度应以向上伸直手臂后略长于手腕部为标准，袖口应为缩口并有可调松紧的功能。领口应为直立的高领开口，防止冷空气的进入。裤子的长度应当以人蹲下后裤角到脚踝部长度为准。裤腿下开口有双层结构，其中内层有带防滑橡胶的松紧收口，能紧紧地绷在滑雪靴上，可有效地防止进雪;外层内侧有耐磨的硬衬，防止滑行时滑雪靴互相磕碰导致外层破损。

2，尽量选择分体式的滑雪服。分身滑雪服穿着方便，但在选择时裤子一定要是高腰式，并且最好有背带和软腰带。上衣一定要宽松，要选择中间收腰并要有腰带或抽带，防止滑行跌倒后雪从腰部进入滑雪服。手臂向上伸直后袖子不能绷得太紧，宁可长一些，因为上肢在滑雪过程中处于一种全方位运动中，对初学者尤其如此。

3，选择颜色鲜艳的滑雪服，最好选择能与白色形成较大反差的红色、橙黄色、天蓝色或多种颜色搭配的醒目色调，一是为这项运动增添迷人的魅力，更主要的是为其他滑雪者提供一个醒目的标志，以避免碰撞事故的发生。

一般来说，稍微专业一点的话，最好是在滑雪服里面穿上一套速干衣裤，这样在雪进去之后不会太冷，业余滑着玩的话里面就穿T恤就可以了。

滑雪服里面穿什么衣服

滑雪服里面穿速干衣裤最好。

最好里面穿一套速干内衣裤，保证快速排汗保持干爽。如果外面只穿一件滑雪服还觉得冷，就再加件方便穿脱的抓绒衣，或者羊绒衫、马夹什么的，极风极寒环境当然另当别论。一般游玩么，怎么穿都行，只是尽量避免穿全棉或者吸水性好的面料的内衣，因为运动出汗后，如果吸着水闷在里头，在冰天雪地里绝不会是件舒服的事。外套滑雪服的防水透气防风雪设计都不应忽视。

滑雪服里面要穿很多吗

不是穿的越多就越好。

三层足够了，中间要抓绒，软的，硬壳穿里面不舒服，带WINDSTOPPER更好。抓绒衣两边的松紧系扣的质量一定要好。

滑雪服里面怎么穿

1最内层–排汗衣/排汗裤-滑雪时会流汗,将汗排出,保持身体干燥。

2中层–保暖衣物(自备)-以个人对冷热感觉做件数调整,一般常见的刷毛材质。

3外层–防水雪衣及雪裤-雪场租用或自行购买。

滑雪服选购技巧

由于我国滑雪场大部分处于内陆，属于寒冷、干燥气候，温度低，风大，雪质较硬，所以从材料上看，滑雪服的外料应选用耐磨防撕、防风，表面经防风处理的尼龙或防撕布材料较好。鉴于我国滑雪场的运行索道绝大部分为不封闭式，加上空气温度低，所以滑雪服的内层保暖材料应选用保暖性较好的中空棉或杜邦棉，以便为滑雪者在乘坐索道时提供一个良好的保暖条件。

因为滑雪活动是一项在寒冷环境中进行的体育运动，所以保暖工作很重要，那么滑雪穿什么衣服保暖?

对于这个问题，相信大部分的人的回答都是，滑雪服。确实，滑雪的时候穿滑雪服保暖性好。接下来小编给大家介绍下如何挑选滑雪服。

1，在滑雪的世界,滑雪服是你的贴心小棉袄，它不仅为你提供温暖，还可以防止风雪的入侵。滑雪服首先要考虑其防水防风雪的性能，其次是保温透气功能设计，防风裙设计,填充棉设计等,舒适合身、不妨碍行动及尽量减少风的阻力为原则,滑雪服已经发展为时尚与功能融合的产物,不仅仅适合滑雪,平时穿也很漂亮.滑雪最重要的就是服装,雪服都是以高韧度防水透气面料工艺设计，不仅美观而且更好的让你体会滑雪的乐趣。

2，滑雪服一般分为竞技服和旅游服.竞技服是根据比赛项目的特点而设计的，注重于运动成绩的提高.旅游服主要是保暖、美观、舒适、实用。滑雪服的颜色一般十分鲜艳，这不仅是从美观上考虑，更主要的是从安全方面着想。如果在高山上滑雪特别是在陡峭的山坡上，远离修建的滑雪场地易发生崩或迷失方向，在这种情况下鲜艳的服装就为寻找提供了良好的视觉。滑雪通常是在寒冷的冬季进行的，因此在选择贴身内衣时，最好不用棉制品，而用专门的丝普纶材料制成的贴身、透气并能让汗水分子透出的内衣。它的内层有一层单向芯吸效应的化纤材料，本身不吸水，外层是棉制品，可将汗液吸收在棉制品上，效果非常好。

其实除了滑雪服，一些抓绒衣也是有保暖效果，只是相比之下，滑雪服的保暖效果更好，所以这里就不介绍抓绒衣了。

以上关于滑雪穿什么衣服保暖的相关知识是由给大家整理的，如果还想了解更多的冰雪运动安全小知识，比如常见的滑雪运动装备有哪些，大家可以登陆我们的网站点击查阅。

滑雪的时候，需要穿上专业的滑雪服，滑雪服一般分为三层设计，里层是贴身速干衣，能帮助排汗保暖；中间层同样起到保暖排汗的作用；外层就是传统意义上的滑雪服，具有防风防寒防水等功能。滑雪服的专业设计包括左手腕部有专门放雪票的小口袋，腰部有环腰的雪裙等。

滑雪过程中，除了滑雪服还要穿上滑雪的防护装备，如滑雪头盔、护膝、滑雪手套、雪镜、滑雪鞋等，滑雪是存在一定危险性的，要做好防患准备，保护好自己的头部和膝盖，所以就要选择质量好一点的头盔和护膝了。

再者手套不要选择毛线手套，要选择既保暖又防水的布面运动款手套，手套的手腕相对较长的比较好；滑雪是速度项目，有一个雪镜才不会被风雪吹的睁不开眼，选择时应该选择贴合性比较好的，镜框大一点的视野效果会好些，滑雪鞋子的贴合度一定要好，不能过大，也不能过小，最好先试穿，感受鞋子的包裹度和舒适度。

去滑雪场滑雪的时候，不是必须自带衣服的，一般正规的滑雪场都有租赁滑雪服、滑雪板等雪具的地方。如果非常喜欢滑雪，经常玩的话自己买一套比较划算，如果只是偶尔去玩一次，就可以租一套。

滑雪的时候需要准备的用品有：滑雪服、滑雪鞋、固定器、滑雪板、滑雪杖、帽子或头盔、滑雪镜、防水手套、防晒霜、防冻伤用品等等，这些都是滑雪者的基本装备。一般滑雪服和滑雪板租的比较多，滑雪镜最好自己买，因为它是紧贴脸部皮肤的，多人共用的话不卫生。

对于雪具的具体要求：

滑雪板：单板的长度最好是将单板立放在地面，其高度在肩膀至眼睛这个范围内，按照雪鞋的长度不要超过单板的前刃和后刃选择宽度。

固定器：固定器一定要调到适合的宽度和角度，对于初学者来说建议使用和肩膀差不多的宽度。

滑雪服：要求上衣宽松，利于滑行动作；袖口缩口并有可调松紧的功能，有效防止进雪；领口为直立的高领开口，防止冷空气进入；内衣选择保暖、透气、排汗、快干的运动类型。

滑雪鞋：最好选择高腰雪靴，要求保暖、防水、防滑，高腰设计可以预防脚踝扭伤。

滑雪镜：雪地上阳光反射很厉害，滑行中冷风对眼睛的刺激也大，需要选择全封闭、防起雾、防紫外线、柔韧性强的滑雪镜。

随着滑雪运动的广泛开展，喜欢滑雪运动的女生们越来越来多，因为滑雪不仅可以挑战自己，还有利于减肥瘦身，同时还是一种健康时尚的生活方式，不过女生滑雪适合穿什么衣服?

女生滑雪合适穿滑雪服。滑雪服是专门为滑雪而设计的专业性服装，对于参加滑雪运动的人来说，穿着滑雪服是再合适不过的了。

接下来为大家整理了一些关于滑雪服的基本知识。

一，滑雪服的类别

1，双板连体，这种传统滑雪服好处是不让衣服里面进雪，连体设计，但是动作不方便，已经被淘汰，几乎销售的很少，已被分体取代。

2，双板分体，这种分体式的滑雪服里面含有棉或其他保暖层，类似山地冲锋衣设计，款式漂亮。

3，单板分体，这种分体式的基本都是单板滑雪爱好者的最钟爱的选择，一般都是单层设计，前面增加保暖层，后背单层透气，衣服肥大。

4，紧身衣，这种类型的滑雪服，一般都是比赛专用服，它设计有特殊保暖层，排汗效果是所有滑雪服类别里最好的。

二，滑雪服的特点

1，独特的防雪设计

直立的高领开口，可以防止冷空气的进入。裤腿下开口有双层结构，其中内层有带防滑橡胶的松紧收口，能紧紧地绷在滑雪靴上，可有效地防止进雪;外层内侧有耐磨的硬衬，防止滑行时滑雪靴互相磕碰导致外层破损。

2，大拉链设计

在滑雪的过程中因为戴着宽大的厚手套，如果滑雪服是小拉链的设计，不容易抓握到拉锁，而脱掉手套再进行操作又很麻烦，所以滑雪服的设计多为大拉链，方便带着手套操作拉锁穿脱衣服。

3，颜色鲜艳

滑雪服的颜色多是和白色形成较大反差的红色、橙黄色、天蓝色或多种颜色搭配的醒目色调，一是为这项运动增添迷人的魅力，更主要的是为其他滑雪者提供一个醒目的标志，以避免碰撞事故的发生。

希望以上的有关滑雪服知识可以为女生们在滑雪选择衣服上提供一些参考和借鉴，接下来将给大家介绍的是：常见的滑雪运动装备有哪些，欢迎关注这部分冰雪运动安全小知识。

如果是自己买的滑雪服，可以带着去换或者直接穿着去滑雪场，同时大家也可以选择到滑雪场租赁合适的滑雪服，支付一定的租用费用就可以了。滑雪是一项激烈的运动，所以滑雪服需要具有特殊的功能。这些功能分别是运动功能、保温功能、防水透气功能。

运动功能是指滑雪运动员在进行激烈的运动时，需要有足够的运动空间和空间来做滑雪运动，以适应滑雪运动的需要；

而保温功能是滑雪服最基本的功能。如果在一般滑雪服中加入一些中棉，就能达到最基本的保温效果。一些滑雪服还采用高性能隔热织物来增强隔热性能，增加附加性能。有些滑雪服的设计是为了调节滑雪服内的温度，因为只有保暖才能使身体过热。如果配备换气口，温度可以调节，使身体更舒适。衣领和袖口周围可以闭合，保暖面料的使用让人感觉更加舒适。

此外，针对滑雪服防水透气功能，需要了解其防水透气性指标。一般来说，防水透气指数越高，防水透气效果越好。除了防水透气外，滑雪服还具有良好的防雪功能。例如，裤口的防雪布和外套底部的防雪裙都是雪裤的必备装备。

在寒冷的天气里滑雪，选择一身既保暖又防风的衣服才能更好的参与滑雪运动，那么滑雪适合穿什么衣服？

当然是滑雪服！

确实，在冰天雪地里，室外温度低，而且滑雪的过程中速度快，穿普通衣服，风雪容易钻进衣服里面，让滑雪者感到寒意阵阵，所以穿着滑雪服是再合适不过的选择了。

由于滑雪场大部分温度低，风大，雪度较硬，因此从服装的材料上看，滑雪服的面料应选用经防风处理的尼龙或防撕布材料较好。大多数滑雪者都会青睐于穿着具有优异防水、防风、有透气性能面料的滑雪服。在狂风暴雨（雪）下仍可抵抗雨（雪）的进入，做到10%绝对防水。同时，汗气可以从容穿过布料，顺畅排出，使人感到非常舒适；对于在雪地上摸爬滚打的朋友们来说，这点特性尤其重要，即使你尽情滑雪一天，也不会弄湿雪服里面的衣服。

接下来为您介绍：如何挑选滑雪服。

1：不要太紧

选择滑雪服时，首先不能选择太小或太过紧身的服装，那样会限制滑行动作。对于初学者，穿连身滑雪服较分身滑雪服滑行时方便。如果没有连身滑雪服，一副腈纶棉织成的有弹性的长筒护膝、一副宽条护腕外加一条围巾也可以防止进雪。

2：忌穿全白色

从颜色上看，最好选择能与白色形成较大反差的红色、橙黄色、天蓝色或多种颜色搭配的醒目色调，一是为其他滑雪者提供醒目的标志，以避免碰撞事故的发生；二是为这项运动增添迷人的魅力，一套漂亮、合体的专业滑雪服能让你在体验大自然的运动快乐时依然突出身体优美的曲线。最好不要穿全白色的滑雪服。

3：开口大拉链

滑雪服的开口以大拉链为主，这样戴手套时也可以方便操作。滑雪服要有若干个开启方便的大兜，以便将一些常用的滑雪用品分门别类地装入其中，方便使用。由于经常需要用手去整理滑雪器材和持握雪杖滑行，所以滑雪手套要宽大，要选择五指分开的。手套腕口要长，最好能将袖口罩住，如能有松紧带封口，就能有效地防止雪的进入。

滑雪是一项很有趣的娱乐健身运动，在现实生活中很多人都很喜欢滑雪，尤其是在寒冷的冬天，滑雪是很多人喜欢玩的一项运动，那么滑雪穿什么衣服比较好？滑雪鞋怎么穿？

滑雪穿什么衣服比较好

去商场或户外店买一件专业的滑雪服，是大部分初学者的第一个动作，当然，这无可厚非，所有的户外品牌专柜都出售滑雪服，颜色靓丽功能强大，绝对能挑选出心仪的一款，比如KingCamp的秋冬新品。

但如果是一年仅滑雪一次的人，大可不必花费大把银子购买滑雪服，在雪场租一件也是很划算的。你应该好好准备的，其实是其他衣服。

首先你需要选择一件轻便保暖的抓绒衣，穿在内衣的外面，主要起到保暖作用，抓绒衣是户外服装中的基本款，两三百元即可买到一件非常不错的，而且平日也可以穿着。

雪场的温度较低，在雪道上驰骋时风速很大，所以你需要在抓绒衣外面套一件Softshell软壳夹克，主要起到防风作用。KingCamp2012年秋冬推出的揽胜情侣款软壳夹克(KWA612KWA613)采用DefenderSoftshell3L三层复合面料，柔软保暖，且能持久防水防风，透气性佳，可以很好地完成这一功能。

尽兴滑雪之后，你可能会去用餐、泡温泉或者直接回家，Softshell软壳夹克和抓绒衣的搭配也能完全适应这些动作，只要在软壳夹克外面加一件羽绒服就可以了，它们能够确保你的舒适和温暖。

当然，鞋子也是不能忽视的一项，普通的雪地靴在城市里穿着还可以，如果在雪场中穿着上山或者下山，那它的保暖性、防水性及防滑性无疑都是不够的，你需要一双专业的高帮雪靴。KingCamp格陵兰男款雪靴(KF4021)，雪绒花女款雪靴(KF4022)都是不错的选择，鞋面采用高密度网布贴和高质量毛绒内里，鞋头及后跟后大面积的保护性PU革，大底采用专业橡胶，保暖透气防滑性俱佳，适合在雪场上穿着。

滑雪鞋怎么穿

现代的滑雪鞋是由合成材料生产的，并加有金属扣。通常鞋由较坚硬的外壳和柔软的内靴套组成，以保证鞋的舒适。雪靴连接你的身体和雪板及固定器。滑雪者如果有舒适的雪靴，即使雪板、雪仗是很便宜的一类，你也可以拥有更好的表现。总的来说，当你学会滑雪冰真正的去享受滑雪时，一双不舒适的靴子会降低你的体验。

一双好的滑雪鞋应具备如下条件：

脚踝两侧不能有松动;

鞋的后部应坚固，有一定的承受力;

保证小腿能灵活地向前曲;

鞋扣稍紧一点能够增强雪鞋的承受能力，并能将脚部力量传至雪板，更易于控制雪板;

好的鞋底和舒适的内靴套不仅能保证脚的舒适与温暖，并能将体重及脚部发出的力量均匀地通过鞋底传递到雪板。

1、滑雪鞋尺码选择

滑雪鞋最重要的是要买一双合脚的鞋，合脚包括长短和肥瘦都要合适。滑雪鞋的长短就是我们通常所说的鞋号37，38等，选择滑雪鞋的鞋号时要比平时的鞋号小半号为宜，也可以和平时鞋号相同，万万不可买比自己平时的鞋号大。判断长短合适与否，有两个步骤：

第一步把雪鞋的鞋扣全部松开，人站直，膝关节直立，这时脚趾可以顶到鞋的前端，脚后跟碰不到雪鞋;第二步，把鞋扣扣紧，保持膝关节前驱相当于滑雪时前压的状态，这时脚后跟可以碰到雪鞋，脚趾不在顶鞋。肥瘦的话，就根据自己脚型去试了，但是在买鞋的时候，紧一些没问题，因为内胆会越穿越松。以我自己的新鞋为例，买的时候可以说非常紧，非常不舒服，尤其是左右挤得不行。第一次上雪道的时候，坐缆车都要把鞋扣松开，可是一天下来，就非常合脚了。每个品牌型号的肥瘦各有不同，这个就要靠自己去多试试了。

特别需要说明的是有些高端的滑雪鞋配备了热定型，这种可以根据你脚的大小进行内胆定型，穿着非常舒适也不会太累。这类主要在Fischer滑雪上应用比较多。

2、选择滑雪鞋硬度

滑雪鞋的硬度男士初学者选择60-90为宜，技术高超的，体力超强的，尤其是玩卡宾(carving)的，建议最好90-130。女士，尤其想轻松滑雪的女士，70度左右的就足够了，如果你想打败猛男，你可以选择更硬的鞋。如果是初学者建议购买套餐，就是包含雪鞋和雪板的套餐，这种套餐雪鞋都不会太硬，而且也可以让你更干净舒适的穿着，对于提高滑雪技能很有帮助。

3、选择滑雪鞋扣子

滑雪鞋扣子与加强带一般来说价格贵的鞋用料到位，扣子和加强带的质量都很好，可以长期使用，但是遇到质量稍差的扣子和加强带，会以影响你滑雪快乐，扣子如果没有遇到外力撞击一般都不容易坏，但是质量差点的扣子，长期使用后或者用力扣了后会变形，加强带的塑料扣长期使用后，粘着度减小，一用力就会松开!不仅让你高速滑行时突然泄力，严重的时候还会造成事故受伤。所以这两个部分一定要重视，加强带要结实!

滑雪鞋的穿法

高山滑雪鞋的穿法是：

(1)打开鞋腰及鞍面上的卡子。

(2)穿上鞋后。用脚跟着地用力踩实

(3)从鞋面前部开始依次扣紧夹子，紧度适中，站起来后应无有过紧、过松的感觉，如有过紧、过松时，可适当调节一下，穿上高山滑雪鞋，踝关节只能进行微小运动。

竞赛用高山滑雪鞋除了用夹子调节松紧之外，还可以通过鞋的装置来微调鞋的肥瘦、长短及鞋腰的倾角度。

滑雪注意事项

备足御寒衣物

除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行头是头盔。要穿鲜艳服装，一旦出事，寻找起来目标醒目。

不要单独一人外出滑雪

不要单独一人外出滑雪，出事后既无人知晓，又无人救援。外出滑雪时要告诉家人或朋友，自己去什么地方滑雪，去几个人，什么时间回来，以便出现意外时，及时救援。

注意热身

注意热身，滑雪场气温低，身体发僵，如果关节肌肉没活动开，一上来就滑，很容易受伤。上雪道前，应该将髋、膝、踝、腕等多处关节活动开。正确的滑雪姿势是膝盖略屈，而不是伸直。姿势正确了，不但不伤膝盖，对于髌骨软化还有一定的治疗作用。

平地练习走

初学滑雪者应该先在平地练习走，学会了走，再学滑。“走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走。接下来再学平地滑行和坡道滑行。另外，即使有滑雪基础，也要先从初级道开始练习，逐渐升级到高级道。

不要擅自滑出滑雪场界线

不要擅自滑出滑雪场界线，那样你不会遇到滑雪场的工作人员，也不会得到救援。感觉身体失去平衡时，应该顺势向后倒，随坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒时有3个“不要”：不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚

“热辣”滑雪--滑雪饮食指南

所有哺乳动物到了冬天都有大吃特吃、通过增肥以达到储存脂肪、抵御寒冷的目的。对于动辄喜欢在冰天雪地里滑上一天雪的人们来说，为了获得足够的热量，吃至关重要。因为人体一般只能储存大约1500-2000卡路里的热量，而在户外滑雪每10分钟就会消耗掉至少100卡路里。这也意味着滑两三个小时之后，你就会因为热量耗尽而透心凉了。补充足够的碳水化合物是关键，因为从营养学的角度来说，那是卡路里的主要来源。那么滑雪前后到底该吃点什么呢?美国户外运动专家给出了如下建议：

早餐：抹花生酱或者果酱的吐司面包、酸奶，或者薄饼，配以鸡蛋和水果;

午餐：蔬菜(最好炖煮)配面食，或者土耳其烤肉饼，里面夹上生菜、西红柿等;

晚餐：烤鸡肉(或烤鱼)、配面食和蔬菜沙拉，或者米饭、蔬菜和瘦猪肉;可能的话，饭后来点甜食，比如富含维生素A、C的南瓜饼;能量补充：在正餐之间时不时往嘴里扔点零食，也是补充能量的好办法，像能量棒、花生酱夹心饼干、牛肉干、巧克力、核桃仁、花生仁等坚果都是不错的选择。需要注意的是，运动之前不可吃得过饱，以免剧烈运动时会产生恶心、呕吐的反应。

饮料：冬季寒冷干燥，身体比平时更需要水分。但是仅仅补充水分还不够，最好水里还有能让人身体发热的东西。西方人喜欢肉豆蔻、肉桂、丁香一类的东西，中国传统的姜汤水也能起到发热作用。但是切记不要喝酒，因为酒精会让体表血管扩张，使身体失去体温和热能。

怎么判断孩子准备好滑雪了

对滑雪有兴趣

爸妈都不要着急，如果孩子爹妈都很爱滑雪，小孩耳濡目染肯定想尝试。他可能今天是试一下坐在雪船里从雪坡溜下来，明天就想上雪板了。但千万不要逼。雪鞋、雪板、头盔、目镜，加上滑雪衣裤，本身滑雪装备就不是一个轻松的活，一旦孩子被逼上雪场，分分钟都可能焦躁。

注意力

孩子初入雪场，肯定会被很多东西分散注意力，缆车、飞驰而下的大人、甚至“嘀”一声的入场牌，各种新奇啊……所以，请确保你请了耐心的教练，以及你的孩子可以集中注意力听教练说话，而不是东张西望、王顾左右而言他。

力量

以三-五岁孩子为例，孩子的力量有限，一般练两个小时就肯定筋疲力尽了。所以不用给他们请全天的教练，两小时足以。

时间

带着孩子尽量早上最早时段开始滑。因为那个时候雪场的雪况最好，冰渣还不多，覆盖着绵软的雪，适合初学者。而且低龄的孩子下午一般精神都会下降，早晨那几个小时是黄金时段。同时，一般租借雪具的地方，小童脚长最贴身的雪靴和雪板都是很有限的，先到先得。

随着冬天的到来，加入滑雪运动的朋友也越来越多，对于新入门滑雪的朋友，很多人建议他们租衣服，那么滑雪有必要租衣服吗?

其实滑雪没必要租衣服。目前确实很多滑雪场有滑雪服的租赁服务，但是滑雪服的颜色单一，而且有的滑雪场的滑雪服尺码也不齐全，还有滑雪服的卫生状况也是很多滑雪者担忧的问题之一。所以不建议租衣服。

据统计，目前我国200万滑雪参与者中，自备滑雪服的仅占10%，租用滑雪服的占20%，其余的70%是以普通防寒服代替滑雪服。接受采访的滑雪场都表示，会定期对滑雪服进行清理，而且，由于滑雪服并非贴身穿，也不会引发传染。但是，仍然有滑雪者对此表示担心。于女士告诉记者，“去年我们全家去滑雪，排队领滑雪服和滑雪具的是人山人海。基本上是有人退了，就立即有游客接上用。当时我们全家穿的滑雪服，都是湿的，还有雪呢。可是没办法。”如果自行购买一套滑雪服，就可以解决卫生的隐患和担心。

下面小编给大家介绍如何购买合适的滑雪服的知识。

1，合适的尺码

不能选择太小或紧包身体的服装(专业比赛服除外)，那样会限制作滑行时的滑行动作。上衣要宽松，衣袖的长度应以向上伸直手臂后略长于手腕部为标准，袖口应为缩口并有可调松紧的功能。领口应为直立的高领开口，防止冷空气的进入。裤子的长度应当以人蹲下后裤角到脚踝部长度为准。裤腿下开口有双层结构，其中内层有带防滑橡胶的松紧收口，能紧紧地绷在滑雪靴上，可有效地防止进雪;外层内侧有耐磨的硬衬，防止滑行时滑雪靴互相磕碰导致外层破损。

2，尽量选择分体式

从结构上看，滑雪服有分身滑雪服和连身滑雪服两种形式。分身滑雪服穿着方便，但在选择时裤子一定要是高腰式，并且最好有背带和软腰带。上衣一定要宽松，要选择中间收腰并要有腰带或抽带，防止滑行跌倒后雪从腰部进入滑雪服。手臂向上伸直后袖子不能绷得太紧，宁可长一些，因为上肢在滑雪过程中处于一种全方位运动中，对初学者尤其如此。连身滑雪服结构简单，穿着舒适防止进雪的效果比分身的好，但穿着较麻烦。

3，选择鲜艳的颜色

从颜色上看，最好选择能与白色形成较大反差的红色、橙黄色、天蓝色或多种颜色搭配的醒目色调，一是为这项运动增添迷人的魅力，更主要的是为其他滑雪者提供一个醒目的标志，以避免碰撞事故的发生。

4，面料

于我国滑雪场大部分处于内陆，属于寒冷、干燥气候，温度低，风大，雪质较硬，所以从材料上看，滑雪服的外料应选用耐磨防撕、防风，表面经防风处理的尼龙或防撕布材料较好。鉴于我国滑雪场的运行索道绝大部分为不封闭式，加上空气温度低，所以滑雪服的内层保暖材料应选用保暖性较好的中空棉或杜邦棉，以便为滑雪者在乘坐索道时提供一个良好的保暖条件。

希望以上给大家整理的有关滑雪服的相关知识，可以为大家在以后挑选滑雪服的时候提供一个参考和借鉴。接下来我们继续给大家介绍的的：常见的滑雪运动装备有哪些，欢迎关注这部分冰雪运动安全小知识。