对肺部有益的按摩（优秀20篇）

大家在生活中应该都非常希望有一个非常苗条的身材吧，那么今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟按摩减肥有用吗，以及按摩减肥法有什么？跟着小编我们一起来学习吧。

按摩减肥有用吗

按摩减肥是减肥的一种措施，还需要配合节食、运动，或者穴位来达到综合减肥的效果。按摩减肥是指减肥者通过中医按摩，来辅助进行减肥。按摩减肥的效果是促动脂肪，使它经常处于柔软而容易燃烧的状态，例如平常没有运动，而春季在腰部脂肪处，反复做按摩来促动，有很好的效果。按摩的种类有很多，而且根据不同的部位，还可以采取不同的按摩方式。按摩减肥能够大量的消耗和祛除血管壁的脂类物质、扩张毛细血管、增加血流量、改善微循环，不仅可以减轻心脏的负担，而且有利于增强机体的抗病能力。因此按摩减肥术，既能达到减肥的目的，又能增强体质，是肥胖者很好的一种治疗方法。按摩减肥期间，还需要配合其他的治疗，可以达到更好的效果。常用的按摩有局部的按摩，主要是以面部按摩、四肢按摩、背腰部按摩和胸腹部按摩为主。按摩的手法需要根据不同的部位，采取不同的方式，有揉、提、分、拍、推、按、拿等相关的手法。

按摩减肥法有什么

先涂抹乳液或者是精油，按摩膏于大腿肌肤并涂抹均匀，接着双手握拳，置于大腿根部两侧，利用拳头上的指节从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置来回1次。接下来，拳头往下压，使拳头指节与指节的肌肤平贴大腿，再同样来回滑推大腿1次，步骤一二可轮流交替3次，此减肥动作可以减缓大腿酸痛感。从靠近膝盖大腿内侧下缘以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧，此时右手掌扣住大腿，一边滑拨一边往大腿根部移动，滑拨完1次后，会感到大腿内侧筋络被拨松。

按摩减肥法的原理是什么

摩减肥是指减肥者通过中医按摩来辅助减肥，按摩减肥的效果是促进脂肪燃烧以及减少热量摄入，也就让局部进行改善血循环，促进代谢等等。按摩的种类很多，根据不同的部位采取不同的按摩方法。减肥按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，扩张毛细血管，增加血流量，改善微循环。还可以减轻心脏负担，这样达到促进机体代谢的作用。减轻体重控制饮食也非常重要，一定要配合低脂低热量，低糖的饮食。还要配合运动，比如跑步，骑自行车，游泳等等，这样可以达到很好的减肥目的。

按摩减肥要注意什么

1、做好充分的按摩前准备。如修剪指甲、洗净双手、取下戒指等。

2、按摩最好直接在皮肤上进行，如开气过冷，也可隔着衣服进行，同时注意保暖。

3、饭后2小时再按摩，效果最好，过度饥饿或暴食后都不宜进行自我按摩。

4、要集中精力，用力要均匀，殿部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当，以免损伤内脏。

5、妇女在经期、妊娠期、产后1个月内，不要做按摩，特别是腰部和腹部按摩是绝对禁止的。

6、患有内脏器官疾病、恶性肿瘤，感染性、化脓性疾病，如烧伤、烫伤、皮肤病等，静脉曲张或血栓性静脉炎、结核性关节炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩减肥。患有骨质样生者，增生部位也能按摩。

1、下腹部摩擦

临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

2、腹股沟按摩

临睡前，将两手放于两侧腹股沟处（大腿根部）。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲、提高精力有一定的作用。

3、摩揉睾丸

将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上，然后轻轻揉动，向右向左各转30~50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。

4、摩擦双耳

晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。为历代养生家所倡导。

5、摩击肾府

双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。

6、攀足固肾

取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，壮阳的按摩图解方法两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。

男性健康有益食材有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

男性健康有益食材

1、西红柿

西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原，强健血管。西红柿中的矿物质以钾的含量最丰富，有助于排出血液中的盐分，具有降血压的功能。

2、黄豆

据统计，常吃黄豆制品的男人，罹患前列腺癌的概率比不常吃黄豆制品的男人低。黄豆还对改善男性的骨质流失有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。多吃黄豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。

3、南瓜子

男性40岁以后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。

4、胡萝卜

胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的作用。胡萝卜素还能够预防癌症。

5、海鲜

海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。

6、大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。

7、高维生素C食物

男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。

8、全麦面包

要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

9、深海鱼

压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低，深海鱼则对心脏血管特别有益。

10、绿茶

绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

肺部肉芽肿是怎么回事?什么原因得肺部肉芽肿?肺部肉芽肿怎么治疗?下面就由小编告诉大家吧!

肺部肉芽肿怎么治疗

患有肺部肉芽肿的人日常生活中要注意经常地进行一些身体的锻炼，增强肺部的肺活量，同时平时生活中要注意合理的安排自己的作息时间，要注意少熬夜，不利于身体情况的回复容易导致身体过于的疲劳，从而诱发其他疾病的产生，同时饮食要注意少吃一些辛辣刺激性东西，要多吃一些温热的食物，补充人体所需的营养物质，同时要远离烟酒，要保持心态的积极与乐观，避免情绪的大起大落。

肉芽肿应该怎么治疗

肉芽肿这种增生物通常来讲都是属于良性的，患范围者无需过于担心，但应该尽早治疗越好，通常会建议进行手术或者激光治疗，但是如果是早起的话我们会采用保守治疗，也就是通过服用药物进行控制。这类手术治疗通常也是创口较小，不会影响到面部的美观。具体的治疗方法应该根据个人情况进行选择，建议到正规的医院进行就医治疗，希望采纳你主治医生建议。

什么原因得肺部肉芽肿

肺部肉芽肿是由于肺部炎症等状况康复之后但是其中的一些物质依然留在体内，没有恢复完全导致的，肺部肉芽肿的患者会感觉到呼吸不顺畅，容易咳嗽和肺部疼痛等情况。治疗可以采用手术切除，但是你并不一定是患有肺部肉芽肿，支气管炎也会有你所描述的情况，建议你到医院进行肺部扫描等检查确认所患疾病在进行治疗。切勿由于害怕导致心理抑郁等情况。

肉芽肿性炎症是怎么引起的呢?

我们的身体，经过了漫长的进化，有一套完整的修复系统，当我们的皮肤，结缔组织，骨骼等受到损伤的时候，身体就会按照一定的规律进行修复，但是在某些条件下，比如异常的刺激长期存在，或者新的损伤不断形成，或者其他的长期慢性感染因素等，这种修复就会过度，形成肉芽肿性炎症。对于这种肉芽肿性炎症，要积极寻找并消除诱因，一般比较容易治愈。

现代社会生活节奏快，无论是学习压力还是工作压力都很大，周末或者节假日，很多人喜欢去爬山放松心情，顺便锻炼身体，但是由于平时疏忽锻炼，在爬山回来后，很多人感觉疲倦不堪，接下来又将投入到紧张的工作和学习中去，这种身体状态很让人担忧，听说按摩可以缓解这种疲乏感，那么爬山后能按摩吗？

爬山后能按摩。爬山后身体感觉疲乏，肌肉因为大量运动而紧绷，如果可以来个按摩，真是不错的选择，可以很好的帮助缓解肌肉的紧张感，同时驱散爬山给身体带来的疲乏感。让大家以更佳的状态投入到接下来的学习和工作中去。

接下来小编再给大家讲解一些爬山后按摩的好处。

激烈的运动训练或竞赛之后，人体的神经、体液、循环、呼吸、消化、代谢和酸碱平衡等方面，都要发生巨大的变化，这些变化一时破坏了机体内环境的平衡。但它很快又达到新的平衡，这个新的平衡，通常都标志着机体工作能力的提高。但是，在内环境各机能系统达到平衡的过程中，有时出现迟缓环节，一般的表现有：精神过度紧张，失眠，肌肉紧张，疲劳等。运动后的按摩，可以促使这些现象消除，加速内环境达到新的平衡，加速提高对运动负荷的能力，加速完成对后面运动负荷的准备。

在爬山后，大家可以休息1～2小时或更长的时间后进行按摩。最好是在温水浴后，在温暖、清静的室内进行。

当肩部出现韧带拉伤之后，一定要去确认肩部是否出现错位，如果是简单的出现，韧带拉伤并不是十分的严重，这个时候可以去选择要去进行治疗。学生出现的肩部韧带拉伤是比较常见的事情，这种情况下千万不要让学生乱用按摩的手法，更不要去盲目的选择治疗措施，以免会造成更加严重的后果。学生肩部韧带拉伤怎么按摩呢?下面请的专业人士为大家详细的去介绍一下。

当学生出现肩部韧带拉伤之后，首先应该在第一时间去找专业的医生，为自己进行检查和治疗。在治疗的过程当中，根据自己的实际情况，病情的发展来选择不同的治疗手法。如果病情并不是十分的严重，可以选择药喷剂来进行治疗，一般情况下很快就能够痊愈，在痊愈之前的时间当中，一定要注意肩部的放松和休息，避免肩关节受到影响，要不要去做一些剧烈的活动。

在肩部韧带拉伤之后，暂时的不要做剧烈的运动方式，能够防止肌肉和骨骼受到严重的损伤，选择按摩的手法必须要在专业的医生指导师下，才可以对肩部进行科学性的按摩，能够起到辅助治疗的作用。学生千万不要自己去选择按摩的手法，如果疼痛的症状减轻，可以通过热敷的方法去进行调理，要注意日常的饮食，也可以通过旋转自己的肩关节能够有效地起到，辅助调理的作用。

当肩部韧带出现拉伤之后，可以选择中医的手法进行治疗，针对于肩部韧带的拉伤，通过西医的治疗手法，主要是选择西药，不过我们建议患者可以采用中医的治疗手段，最好是让患者能够回家静养，慢慢的进行恢复，恢复的阶段，也可以通过锻炼的方式进行恢复。中医当中软组织受伤的患者，饮食当中应该少吃一些牛肉和生姜。在这里提醒学生，能够去注意校园运动知识。

溶脂针是深受大家欢迎与喜爱的一项减肥美容方式，在平时有很多打溶脂针的美眉们想要快速恢复，打完溶脂针后按摩是可以加快恢复速度的，那么打完溶脂针后需要揉吗？打完溶脂针后按摩恢复快。

打完溶脂针后需要揉吗

揉效果好，吸收快。不揉是效果不明显，还是延迟效果，时间久了就好了。

1、溶脂针在使用中具有很高的安全性，至今尚未发现严重过敏反应，但是任何一种药品面对具有个体差异的患者均不能保证决对无副作用,对此患者应予充分理解;

2、注射溶脂针后24小时整脸不要沾水或污染，不要使用化妆品，不要剧烈运动;

3、注射溶脂针后72小时不得在注射部位和注射周边部位涂抹外用药物，以及其他刺激性物品;

4、注射溶脂针年龄段为20-65岁,注射后起效时间3-14天,注射后效果维持时间一般在3-24个月，因个人体质原因,手术效果和维持时间会有差异，患者应予理解;

5、注射溶脂针后一周内不饮酒,不吃刺激性食品、辣椒、海鲜等;尽量注意正常饮食，不要暴饮暴食，不可吃多脂多糖的食物，加强运动增强体质。

溶脂针的定义

溶脂针是以生理盐水、利多卡因、碳酸氢钠、肾上腺素等以一定比例配比，注射到脂肪层，能够有效促进顽固脂肪层膨胀分解，从而使脂肪更易分解为脂肪酸代替供应机体能量。

溶脂针广泛用途

所谓溶脂塑身系指在肥胖部位注射溶脂针，这种纤体针系从大豆中萃取，属于磷脂质的一种，最早用来溶解血管中的脂肪栓塞，降低胆固醇和消除脂肪瘤。而今则可注射于任何脂肪肥厚的部位，包括双下巴、“蝴蝶袖”、大腿等。注射次数与效果因人而异，平均疗程是6至8周。

溶脂针的副作用

注射溶脂针会导致淤青

因为注射溶脂针需要多点注射，一般会采取排针形式来注射，由于在皮肤上的注射点多，范围小，所以比较容易引起皮肤伤口瘀血的情况。

注射溶脂针会导致头晕

部分患者在注射溶脂针过程中会出现此类情况，因为溶脂针里面含有类似“咖啡因”的成分，所以有些患者会出现轻微的头晕现象，一般在注射完头晕现象就会消失。

注射溶脂针会感到肿胀

在注射完溶脂针后几乎每个人都会出现注射部位肿胀现象，因为溶脂针的针剂打入人体会出现药物刺激作用，从而引起肿胀现象，几天后就会消失。

溶脂针导致皮下脓肿

溶脂针的进针部位就是在皮下赘肉层，打进其他部位对身体也没多大伤害，就是注射了没有效果。注射溶脂针要严格遵循无菌原则，这就需要在手术室内进行。由于无菌意识差，引起细菌感染，导致皮下脓肿形成。有些不正规的机构，不了解溶脂针的药性，不顾剂量安全拼命注射，这些都会严重影响到消费者的身体健康的。

中医捏脊疗法是传统养生术，是一种比较特殊的背部按摩法，通过对老人脊背捏、拿、揉、按等手法来进行康复治疗。今天就给大家讲讲关于按摩长寿的相关内容，让我们一起往下看看吧。

每天捏这10分钟竟能延长10年寿命

具有疏通经络、调整脏腑、补肾壮阳、延年益寿等作用。

捏脊疗法对神经衰弱、腰背疼、高血压、哮喘、腹泻等老年病具有良好的康复效果。

捏脊为什么如此好呢？

因为脊背关系人整体的健康和寿命。

唐太宗李世民在一次看医书时，忽然掩卷沉重地说道：“人体的五脏六腑都连在背上，而我们国家的刑罚中有一条是要打犯人背部的，这不是会把人打死吗？”

于是他颁布命令，不能再打犯人的背部，改为打大腿和屁股。

脊背是人的生命线

拿捏脊背可以

疏通经络、调整脏腑

人体的很多疾病都是由于气血不通引起的，脊背作为气血循行的主干道，最害怕淤积;

而我们平时负重、伏案，时间久了就会使这个主干出现淤积，于是经常出现脑部供血不足，导致头痛;

或者使身体其它部位的气血供应失调，造成泛滥或干涸。

只有脊背这个枢纽通了，气血运行通畅了，才能带走淤积，滋养全身，祛除疾病。可以说，捏脊能治百病。

通过捏脊疗法，还可以疏通经络，达到调整脏腑的作用。

那具体应该怎么捏呢？

下面一起来学习，非常简单和实用！

要懂“捏”诀窍

捏脊好处多，不过要懂得其中的诀窍，才能取得奇效。

捏脊疗法通过捏提等法作用于背部的督脉、足太阳膀胱经。在捏脊的过程中，用力拎起肌肤，称为“提法”。

每捏3次提一下，称“捏三提一法”;每捏5次提一下，称“捏五提一法”;也可以单捏不提。其中，单捏不提法刺激量较轻，“捏三提一法”最强。

诀窍是

第1—3遍：只捏。捏到大椎后向上提两下，反手用2、3、4指尖贴脊柱向下抹，直至尾骨;接着捏起尾骨上的肉开始第二遍......

第4—5遍：捏起尾骨的肉向上提一下，然后每捏2下提一下，即“一二提，一二提，......提到肋骨就不要提了，按老办法一直捏上去到大椎再反手下来。”

要点

1、捏到大椎一定要提两下;

2、到大椎后一定要向下抹;

3、第四五遍尾椎第一把就要提，提到肋骨就不要提了。

4、捏完五遍后，要用手掌从上向下来回搓几遍，令其后背发红发热。天冷可以隔着衣服捏和搓。

5、最后还要在尾骨上拍三下。

这6个部位揉一揉就能长寿

一、大脑

大脑皮质综合联络区：调控皮质下各高级中枢，并分泌50种激素增强中枢免疫器官的功能。

保健按摩方法：将右手掌中强度横压正头顶顺时针方向按揉100-400次。按摩时，血压高者可注意血压变化，此法可降血压。

二、甲状腺

甲状腺可提高机体代谢率，促进生长发育，促进钙的重吸收。胸腺是甲状腺素的靶器官，按摩甲状腺还能增强胸腺的免疫功能。

保健按摩方法：①以右手中3指中强度按揉喉结左侧甲状腺100-400次;②以左手中3指中强度按揉右侧甲状腺l00-400次;③以右手拇食指端捏合中缝套喉节中强度按揉l00-400次。

三、胸腺

胸腺是中枢免疫器官，胸腺素将骨髓干细胞训练成杀灭病原、微生物、细菌的T淋巴细胞，增强免疫功能治疗感染性疾病，其NK细胞专门杀死癌细胞。胸腺在胸骨下面，上连甲状腺下近心包，分左右两叶。

保健按摩方法：将右手掌压放胸骨端，掌根与指根加力顺时针方向按揉100-300下，然后向下移掌同样按揉100-300下。最后攒空拳在胸骨上下移动轻捶l00-300下。

四、脾脏

脾脏能造血、贮血、滤血。脾脏在胸部左下方肋骨沿内。脾内巨噬细胞可吞噬血液中的抗原、异物、细菌、病毒，并产生抗体参与人体免疫功能。

保健按摩方法：以双手手指置肋骨沿内向上拿挠脾下面体表200-500次，用右手掌、左手背按揉脾脏前后体表200-500次，并适度前拍后捶各l00-300次。

五、肝脏

肝脏在胸部右下方肋骨沿内。肝脏分泌胆汁帮助脂肪性物质的消化和吸收、参与代谢，贮存糖元。肝巨噬细胞能吞噬和清除血液中的异物、细菌和衰老的红细胞，防止脂肪肝、肝硬化的发生。

保健按摩方法：以双手手指置肋骨沿内向上拿挠肝下面体表200-500次，用左手掌右手背按揉肝脏前后体表200-500次，并适度前后拍捶各l00-300次。

六、肾上腺

肾上腺在肾脏的顶端、脊柱两侧最末两根肋骨的体表内。肾上腺负责分泌盐皮质激素，调节水盐代谢钠钾平衡;其分泌的糖皮质激素进而治疗严重感染、各种炎症并抗病毒，可治疗自身免疫性疾病。分泌少量激素能治疗肾上腺功能升高糖皮质激素。

保健按摩法：侧卧，以右手掌根中强度按揉左侧肾上腺300-800次;换位，以左手掌根按揉右侧肾上腺300-800次。减退症。

结语：看完以上的内容，相信大家现在对于按摩长寿的相关内容已经有一定的了解，希望对大家能够有所帮助，其实想要长寿除了经常按摩之外，大家还要保持一个良好的生活习惯，这样才能健健康康长命百岁。

小雪温度骤降，这时要多喝粥，不仅可以御寒，还能防治疾病。下面我们来看看小雪节气喝什么粥好。

1.山药枸杞粥

材料：山药600克，大米50克，枸杞、冰糖、小葱少许。

做法：大米泡半小时，山药洗净，去皮切块。将泡好的米放入锅中，加水煮开，改小火，然后加入枸杞、山药块、冰糖、小葱一起熬煮，稍搅拌，30分钟即可。

功效：健脾和胃、补肾养肺、安神助眠，经常食用还能改善偏黄的脸色。

2.党参枸杞粥

材料：党参15克，枸杞子10克，粳米100克。

做法：上2味洗净，与淘洗干净的粳米一同煮粥。

功效：补肝健脾益肾。

3.生姜羊肉粥

材料：姜30克、羊肉100克、米适量、盐3克、胡椒粉少许。

做法：姜洗净去皮切成末，羊肉切丝或小片，米用清水洗净。取瓦锅煲1个，注入适当冷水，待水煮开后，放入米，用小火煲约20分钟，再加入羊肉、姜，调入盐、胡椒粉，续以小火煲30分钟即可食用。

功效：羊肉性热味甘，能补虚劳、益气壮阳、补血虚，对于气血两虚、贫血、腹部冷痛、畏寒、腰膝酸软、哮喘、气管炎等症状有不错的保健功效。

4.核桃粥

材料：核桃肉20克，粳米100～200克。

做法：将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥。

功效：润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。

5.淮山芡实粥

材料：粳米100克，淮山药2克，芡实50克，猪油、盐适量。

做法：将粳米洗净，用少许盐腌拌，放入沸水中熬煮。把淮山药、芡实用水稍浸过，去除杂质，洗净。将粳米、淮山药、芡实放入锅内同煮，待粥成时，加猪油、盐调味即可。

功效：补益脾胃，养心安神。对失眠多梦、面色萎黄、记忆力衰退、注意力不集中等症有显着功效。

6.小米百合粥

材料：新鲜百合适量，小米适量，冰糖少许。

做法：将百合剥开洗净，小米轻淘洗净；锅中放水，加入小米后熬粥30分钟后，加入洗净的百合继续熬煮5分钟；加入适量冰糖，关火后即可食用。

功效：小米百合粥滋阴润燥，清热解毒

7.益智仁粥

材料：益智仁15克，糯米150克，精盐适量。

做法：将益智仁洗净，晒干或烘干后研为细末备用。将淘洗干净的糯米放入沙锅里，加适量清水，用小火煮粥，待粥快好时调入益智仁末、精盐，稍煮片刻即可。

功效：有温脾胃、暖肾阳的功效。

8.芡实粥

材料：芡实3～50克，粳米100～200克。

做法：将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。

功效：芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。

9.黑芝麻红枣粥

材料：粳米150g、黑芝麻20g、枣（干）25g、白砂糖30g。

做法：用小火炒香黑芝麻，稍微用勺子研磨一下。粳米用水提前浸泡半小时，然后沥干水。将去核的红枣干和粳米一起熬，煮沸之后改为小火慢慢熬。熬至你想要的稠度，将黑芝麻丢进去一起再熬五分钟左右，加白砂糖调味即可。

功效：黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

10.桂圆粟米粥

材料：桂圆肉15克，粟米100～200克。

做法：将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。

功效：桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。

近年来，欧美国家十分推崇向我国学习喝茶，因为多项研究证实，喝茶有益健康，比如最新研究指出，每天喝3杯甘菊茶利于改善血糖水平。其实除了绿茶、红茶、花茶，我国传统医学还讲究喝养生茶。《生命时报》记者采访了四位著名的老中医，分享他们一辈子都离不开的养生茶。

蜂蜜柠檬茶

饮法：切鲜柠檬2~3片(约1/3只)，用温水冲泡，可加适量蜂蜜调味。

功效：柠檬性微寒，能生津止渴、化痰止咳，主治暑热烦渴、胃热伤津、痰热咳嗽等症。从营养学角度看，柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸、橙皮苷等营养物质。

个人心得：每天起床后，我都会冲杯蜂蜜柠檬茶。作为医生，出诊时难免接触大量细菌、病毒，维生素C能调动免疫力，抵御外界侵袭。蜂蜜能调补脾胃、润肠通便，有助排出体内浊毒。酸甜的味道还能带来好胃口、好心情。

注意事项：老少皆宜，秋冬适量喝有助养阴;鲜柠檬比干柠檬更好;如大便偏干就多加点蜂蜜，大便不成形就多加两片柠檬，利于收敛、止泻。

桑菊蚕茧饮

饮法：菊花3~5朵，干桑叶一小撮，蚕茧两个，开水冲泡后饮用。

功效：菊花可平肝明目、散风清热，能清肺热、胃火。桑叶味甘苦寒，能疏散风热、清肺润燥。桑菊饮是清代医家吴鞠通《温病条辨》中的经典名方，是缓解咳嗽、体热等症的佳品。蚕茧具有助眠作用，还含丝胶蛋白等有益物质，利于滋养皮肤、美容祛斑。

个人心得：我今年60多岁，皮肤光滑，几乎没有老年斑。每晚喝完此茶后，我都会用泡完的蚕茧沾水按摩脸部，起到润滑、滋润的作用。

注意事项：四季皆宜，春、秋、冬三季干燥，此茶能清咽润喉;夏季炎热，可解暑热;菊花种类不限，杭菊、贡菊、雪菊皆可;桑叶可到药店买，但最好在每年春天桑树抽芽时，去野外采些桑叶尖，晒干后收藏备用;如有咽喉不适等症，可增加1~2朵菊花或多放点桑叶;如大便稀溏，就减少1~2朵菊花;老人可加10~20粒枸杞，能补肝肾、明目，增加保健功效。

山楂红糖茶

饮法：山楂8~10枚，洗净、去核、掰碎，用开水冲泡或煮20分钟，加入红糖调匀。

功效：山楂是常用药材，生山楂善于活血化瘀，炒山楂善于健胃消食，焦山楂善于止血。药理研究表明，山楂有辅助降压的作用，对防治高脂血症、动脉硬化等心脑血管疾病有益。红糖性温，可益气补血、活血化淤，适合月经不调的女性以及年老体弱者。

注意事项：过于劳累的白领女性常有痛经、肤色晦暗、颈肩腰腿疼痛等症，适宜常喝。

姜盐豆子茶

饮法：熟黄豆或黑豆5~10粒，生姜末、熟芝麻、绿茶适量，食盐少许。先将茶叶放进瓦罐里用开水泡开，然后将盐、生姜末倒入罐内混匀，倒入茶杯，抓把炒熟的豆子或芝麻撒在杯里。

功效：夏能清暑解热，冬可祛寒去风、健脾开胃。茶性寒，姜性热，一寒一热，正好调平阴阳。

个人心得：此茶制法相对复杂，但烹茶可修心，我看来正是：“身负皮囊习气差，洗心一念学烹茶。饱尝甘苦风霜味，细嚼紫笋已无渣。”注意事项：豆子、芝麻可补充能量，姜能活血通络、发散寒气，特别适合体力劳动者饮用。

花椒红茶

饮法：取花椒10粒，与适量红茶一起冲泡。

功效：花椒味辛性温，能祛湿醒神、温中止痛、除湿止泻。南方潮湿，用些花椒，春夏可祛湿，冬季能御寒。红茶属全发酵茶，有消食提神、清热降火等功效。

个人心得：我喝的红茶一般是湖南平江老家熏制的，祛湿、驱邪功效俱佳。常饮此茶可明目、醒脑，还能消食、降火、利尿。饮茶还能修心，让我心神宁静，为此我写过一首小诗：“晨起一杯茶，开卷迎朝霞。欲知个中事，躬身侍嫩芽。”

注意事项：花椒属热性食物，经常上火的人和孕妇忌服。

丝瓜茶汤

饮法：将一根丝瓜去皮、切成薄片，连同一根葱、适量盐放入锅中，煮软后加入5克绿茶，浸泡入味即可。

功效：丝瓜味甘性凉，有消热化痰、解暑除烦、通便润肤等功效，主治痰喘咳嗽、痔疮便血等症。研究发现，丝瓜含大量维生素、矿物质、木糖胶等，有抗炎、镇痛、利尿作用。绿茶含茶多酚、茶氨酸等，可提神清心、清热解暑。常饮此茶能加速排出尿酸，是痛风患者的辅助药膳。

注意事项：丝瓜茶汤不宜空腹或饭后立即饮用，贫血患者和经期女性慎用。

7花茶

饮法：三七花1克、玫瑰花2克、杭菊花3克、龙井茶4克，沸水泡两次，代茶饮。

功效：三七花有活血化瘀、降脂补益的作用;玫瑰花能舒肝解郁、调节情绪;杭菊花可清肝明目、醒脑降压。三花茶有活血降压、舒肝解郁的功效。

个人心得：我今年78岁，身体健康，还能工作，很大程度上得益于爱喝茶这个习惯。茶叶中的咖啡碱能振奋精神、活跃思维;茶碱有利尿作用;喝茶还能降胆固醇、防动脉硬化。

注意事项：三花茶适宜中老年人，以及患高血压、冠心病的人群，而孕妇不宜;茶叶可根据个人喜好，除了龙井，红茶、花茶、普洱茶均可;茶叶别放太多，每天2~4克为宜;服用西药时，别用茶水送服。

耳朵是人体重要的器官，耳朵上穴位很多，我们人体的各个部位，在我们的耳朵上都可以找到相应的穴位，经常按摩耳朵养生不仅可以健肾，而且对于全身经络及五脏六腑都有一定的保健效果。那么按摩耳朵可以怎么做呢？

一：鸣天鼓

1：两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳孔盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错扣击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴，耳中“咚咚”鸣响如击鼓。该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅养生保健，而且对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病有良好的疗效。

二：推耳后

1：用两手中指指面，分别置于两耳后，沿翳风、瘛脉、耳壳后、颅息上下来回各推擦20～30次，至局部皮肤发热。此法具有滋肾养肝，降低血压的作用。

三：扫外耳

1：以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。

四：拔双耳

1：两食指伸直，分别伸入两耳孔，旋转180度，反复3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鸣响，一般拔3～6次。此按摩耳朵养生方法可使听觉灵敏，并有健脑之功，对于神经衰弱、健忘等疾病有一定疗效。

五：拎耳屏

1：双手合指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。手法由轻到重，牵拉的力量以不痛为限。每次3～5分钟。此按摩耳朵养生的方法可有效治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

六：摩耳轮

1：以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处，相对捏揉。如果发觉痛点或结带不舒服处，表示对应的器官或肢体有病变的可能，适度多多捏揉可治病。日久，痛点消失说明局部病变有好转。此法不拘遍数，做2～5分钟，以耳部感到发热为止。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功。可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。七：按摩耳朵养生的方法必

要长期坚持，才能起到明显效果，可根据自身情况选择最适合自己的按摩方法。

按摩膏是很多人都在使用的一种护肤产品，按摩肌肤的好处有很多，可以防止肌肤松弛衰老，促进新陈代谢，排出废旧角质，彻底的清洗脸部，按摩膏一般在洁面之后使用，取适量按摩膏轻柔的按摩几分钟用清水冲洗干净即可。

按摩膏怎么用

按摩膏多指面部护理按摩所用到的。它的作用是让肌肤更加的嫩白，透彻，清亮。按摩膏带给大家的效果是别的护肤产品所没有的。下面的方法希望能够帮到大家。

1、清洁部分

第一步要清洁，使用洗面奶或者其他洗脸用的产品。彻底的清洗脸部肌肤，每个毛孔里面的垃圾都不要放过。缓慢的揉搓清洗。最后用清水洗干净脸部的洗面产品就可以了。最后的步骤要洗干净，不然会堵塞毛孔的。

2、按摩膏

用手指沾些按摩膏涂抹在脸上，轻柔的按摩，主要在两颊的部位打圈按摩，帮助肌肤吸收营养，精华。按摩膏一般有很好的滋润，去角质的效果，所以大家涂抹后要好好的加以按摩，指肚轻轻的反复揉脸，不漏下任何一处地方。5-8分钟就可以冲洗干净了。冲洗的时候也一定要洗透彻才可以。要不毛孔会被堵塞的。

3、爽肤水

给肌肤做完按摩营养后，清洁干净。然后开始拍爽肤水，帮助脸部的细胞彻底的吸收脸部的营养，同时让肌肤变得紧绷。

4、面霜

在夜间里可以很好的给肌肤做修复，做营养。一般都是在爽肤后涂抹面霜，这样可以更好的让肌肤吸收。缓慢的涂抹面霜，轻轻的拍打，帮助吸收。

5、使用按摩膏的时候

涂抹按摩膏后，可同时用蒸汽喷脸8-15分左右，促进肌肤吸收按摩膏里面的营养。同时帮助按摩膏发挥更好的效果。蒸汽后，可以按摩一会，尽量手法轻盈。最后冲洗干净就可以了。按摩时的力度要控制好，大了会产生红红的现象。角质层很薄的人，不适合使用。

按摩膏的用法及功效

按摩膏一般用于面部护理时，它可以帮助清洁毛孔，从而使皮肤变得更加嫩白、透彻、清亮。下面就和小编一起来看看按摩膏的用法及功效。按摩膏主要是促进肌肤血液循环和新陈代谢的，做按摩是为了防止肌肤的衰老和松弛.去角质的顾名思义就是去皮肤表面的死皮的，而之后的营养品能更好的吸收。按摩膏配合按摩，可以深层清洁皮肤;促进面部血循环，帮助营养渗透吸收;滋润皮肤，给皮肤提供水分和营养。不同按摩膏配合不同手法还有它不同作用，如美白、补水、抗皱、排毒等。按摩膏一般含油脂成分较重故可以比其它护肤品较长时间在面部摩擦，也正因为此，按摩完了以后一定要及时清洗干净，以防堵塞毛孔形成油脂粒或出现过敏等。

使用方法：

清洁面部后，用手指沾些按摩膏涂抹在脸上，轻柔的按摩，主要在两颊的部位打圈按摩，帮助肌肤吸收营养，精华。按摩膏一般有很好的滋润，去角质的效果，所以大家涂抹后要好好的加以按摩，指肚轻轻的反复揉脸，不漏下任何一处地方。5-8分钟就可以冲洗干净了。冲洗的时候也一定要洗透彻才可以。要不毛孔会被堵塞的。

注意事项：

1、有伤、肿包、湿疹、皮炎等皮肤不适的部位，请不要使用。

2、当出现伤、红肿、湿疹等异常现象时，请停止使用，去皮肤科就诊。如果继续使用会导致症状的恶化。

按摩膏多久用一次最合理

按摩膏多指面部护理按摩所用到的。按摩膏的主要作用是促进肌肤血液循环和新陈代谢，有助营养渗透吸收，以防止肌肤衰老和松弛，让肌肤更加嫩白、清亮。说到这儿，你也许明白前面为啥提到霍思燕了。没错，据说PBA按摩膏就是霍思燕护肤美肤的一大秘密武器!不过，虽说按摩膏的功效神奇，但也不能天天使用。熟悉按摩膏的亲们都知道，按摩膏具有去角质功效，所以按摩膏多久用一次尤其值得关注。那按摩膏多久用一次呢?一般来说，一星期用一两次是比较适度的频率。

除了关注按摩膏多久用一次，按摩膏的正确使用手法也是应该注意的。首先当然是做好面部清洁，然后用手指沾些按摩膏涂抹在脸上，在两颊部位轻柔按摩打圈。用指肚轻轻地反复揉搓5~8分钟后，就可以冲洗干净了。

按摩膏使用注意事项

按摩膏不是天天用用手指沾些按摩膏涂抹在脸上，轻柔的按摩，主要在两颊的部位打圈按摩，帮助肌肤吸收营养，精华。按摩膏一般有很好的滋润，去角质的效果，所以大家涂抹后要好好的加以按摩，指肚轻轻的反复揉脸，不漏下任何一处地方。5-8分钟就可以冲洗干净了。冲洗的时候也一定要洗透彻才可以。要不毛孔会被堵塞的。

在性生活当中，男人们会不会有时候产生一种力不从心的感觉？当女伴叫你快一点时，你是否因为体力不支而无法满足？那么，一下这些小运动，在健身的同时，对于提高你的耐久力也是相当有效的方法。

骑马：锻炼身体的敏捷性与协调性，尤其可以使男性的腿部肌肉结实有硬度，使男人在性爱中更勇猛有力。热爱骑马的女性在性爱中也较多采取主动。

网球：研究显示，打网球有助于改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素，提升性欲和性满意度。

瑜伽：瑜伽中的许多动作能促进脑部供血，帮助脑垂体和甲状腺素及性腺素正常运行，保持雌雄激素分泌平衡。瑜伽中有心轮的说法，心轮位于胸骨之间，控制同情和爱的情感。

普拉提：很多普拉提练习者都明显感觉练习后性能力得到加强。这可能得益于普拉提练习中强调身体的控制能力。普拉提是全身塑形运动，能够改善身体线条，增加自信和身体柔韧度。

舞蹈：从眉目传情到彼此相拥，舞蹈本来就属于有情人。

跑步：绝大多数经常跑步的人都认为，跑步会让他们性生活更加美满。跑步有利于减肥，促进心脏和血液循环。尤其对提升女性的性欲望很有帮助，仅这一项理由，他就会情愿和你一起跑。

滑冰：男人打“持久战”最需要耐力，滑冰最锻炼肺活量。一起滑冰有益两情相悦最有利的证据就是在所有双人运动项目中，属双人花样滑冰情侣最多。

游泳：其中蛙泳和蝶泳因为充分运用大腿及骨盆肌肉，最为适合女性。除了可以让腹部肌肉平实性感，提升性力，更可以预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂等病症。蝶泳也是最性感的男性运动。

一般而言寿命是无法更改的，但是总是有着许许多多的事情会伤害人的寿命，尤其是对于男人来说很多事情都会在不知不觉中损害寿命的上限！因此男人在生活中才是最需要保护寿命的人群，而男人做一个动作延长寿命，并非是延长寿命的上限，而是将本来折损的寿命给挽回！那么是什么样的动作可以挽回这些本该被折损的寿命呢？

什么动作挽回寿命

那么在生活中什么样的动作可以挽回损失的寿命呢？其实这个挽回寿命的动作十分简单，男人只要在生活中多多的按揉腰部便可以挽回寿命了，为何按揉腰部有着挽回寿命的神奇效果呢？

这是因为腰部是身体中承上启下的部位，在生活中腰部的健康，对于人来说是十分重要的，腰部健康了，全身气血通畅、百脉舒达寿命自然就可以延长，反之就会导致一个人疾病缠身，而一个疾病缠身的人想要长寿，那只能是一个笑话罢了！

既然按揉腰部这种简单的事情可以帮助男人挽回寿命，为何许多让你不知道呢？其实并非是不知道，而是许多人并不相信按揉腰部能够挽回寿命，因此就会在潜意识中抗拒这种做法，其实大家只要记住这一点相信按摩腰部的人就会越来越多了！

按摩腰部不仅能够帮助男人挽回因为各种意外而损失的寿命，同时还可以很好的保护男人的身体健康，当然按揉腰部不仅能保护男人的身体的健康，对于女人也是有效果的，只是对男人的健康保护更加有效而已！

所以，即便你不相信按揉腰部可以挽回寿命，但是按揉腰部对于男人的保健作用你应该是要相信的，因为男人最重要的不就是腰部吗？

但是在生活中按摩的手法有许多，想要通过按摩来保护身体的健康，就学会按摩的手法，那么在生活中要如何按摩腰部，才可以挽回被损害的寿命呢？下面就让我们一起来学习按摩腰部保护寿命的手法吧，相信通过这些手法是可以轻松延长寿命的！

如何按摩腰部

那么在生活中要如何按摩腰部呢？其实按摩腰部的方法十分的简单，只要我们学会下面的这些手法就可以有效的保护好身体健康，让失去的寿命得以挽回！

一、按腰眼

腰眼是腰部一个很重要的位置，按摩腰眼可以有效的保护身体的健康，按摩腰眼可以很好的放松腰部的肌肉群，大家可不要小瞧腰部的肌肉群！要知道人的腰部肌肉如果总是僵硬，很容易的就会导致身体健康遭受损害！

因为腰部肌肉如果总是处于僵硬的状态，很容易导致经络运行不畅，从而使的疾病出现在身体上，而通过按摩让腰部的肌肉放松下来，可以让经络变得通畅，而经络虽然在身体外看不出来，但是对于健康的影响却是十分巨大的，在生活中经络不通身体的健康显然是会被损害的！

通过按摩腰眼，让经络放松，身体健康自然就可以得到保证，因此在生活中想要保护好身体的健康不妨多多的按摩一下腰眼！这样不仅能够挽回寿命，还可以让男人变得更加健康哦！

二、推拿

推拿是活动体内气血最有效的方法，而腰部是气血运行最为重要的部位之一，通过推拿腰部，可以有效的活动体内的气血，而体内的气血运行好了，人体的寿命自然也就可以得到延长了，因此在生活中经常推拿可以有效保护身体哦！

体内气血运行是十分重要的，气血通畅身体就会十分健康，气血不通，身体自然就会出现诸多的疾病，而腰部作为气血运行的重要一环，通过不断的按摩可以有效加速气血的运行，而在生活中想要保护好身体的健康，对于推拿同样不能放松！

除了推拿之外其实还有很多的方法可以帮助男人保护腰部如下面这种方式，对于男人的腰部就有着十分神奇的保护效果！

三、热敷

其实热敷也是一种很好的护腰方式，因为腰部串联着身体全身的气血，热敷腰部可以有效的促进身体的血液循环，这一点对于腰部保健是十分重要的，身体内部的血液循环迅速了，腰部自然就会变的柔软不会僵硬！

并且腰部的气血循环变的迅速了，身体各个部位的器官都得到了血液的滋润自然就会变的更加健康，而身体各个器官都变的健康了，人的寿命自然就会得以延长，因此在生活中热敷也是一个很好的方法！

四、扭腰

腰部变的僵硬了，会导致腰部气血不畅，腰部气血不畅就会出现身体得不到滋润，从而使得身体出现衰竭，导致人体寿命变少的情况出现，但是通过扭腰可以有效的保护身体健康，减少这种情况出现的几率！

因为扭腰可以让腰部变的更加灵活，腰部变的灵活了，腰椎遭受损害的几率就会变小，腰椎不遭受伤害，人体的寿命同样会得到延长，因为腰椎如果不健康，就容易导致神经出现损伤，而人的神经被损害了，身体的健康自然就会出现大问题！

身体健康出现了大问题，寿命自然就无法长久了，因此在生活中时常扭腰是一个不错的选择哦！当然了有一点一定要记着，扭腰时速度一定不能过快哦，否则很容易的就会导致腰部健康遭受损害，这一点要清楚才可以！

在生活中腰部是十分重要的部位，通过按摩腰部可以有效的减少各种疾病的出现，甚至按摩腰部还可以有效的挽回寿命！因此时常按摩腰部是十分重要的一件事情，只要我们经常按摩自己的腰部，相信一些因为意外而损失的寿命都是可以轻松挽回的！

结语：长寿是每个人的梦想，但是想要将这梦想变成现实，就要学会正确的方法，只有这样才可以让寿命得以延长，而按揉腰部就是一个有效的方法，通过这方法寿命自然就可以轻松得到延长，甚至在延长寿命的同时，男性健康也可以得到很好的保障！

24节气中的第二节气之雨水节气即将迎来，雨水节气气候常常时冷时暖，阴天不散，雨水频繁。大家出门要注意查看天气预报，准备带好伞哈，阴冷潮湿下着小雨的天气里，需要大家调节心态、保持乐观，多进行有氧运动，增强体质。那么雨水节气适合做哪些运动对健康有益呢？

雨水节气老年人春练注意

老年人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而罹患感冒或哮喘、支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。另外，春练不能空腹，锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。

雨水节气三大养生保健运动

春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气。专家建议，在雨水前、中、后三天做下述养生运动，以此来提高肾、肝、脾脏腑经络功能。

疏肝气——推搓两肋

年初工作比较繁忙，对于压力较大的工薪阶层而言，难免会有肝气郁结的时候。怎么办呢?试试疏肝的运动——推搓两肋法。即双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。以双肋部位有温热感为佳。

养脾胃——揉“足三里”

常按揉足三里穴，可以起到调虚、养脾胃的作用。足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是强壮身心的大穴。中医认为，按摩足三里能调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。现代医学认为，按足三里对肾上腺皮质系统功能有双向良性调节作用，可提高机体防御疾病的能力。

活肾水——暖暖腰部

中医养生讲究天人相应，到了雨水的节气，也应该注重肾水(中医认为肾主水)的调养。只有活动的“水”，才更有利于健康。怎么通过运动来健肾呢?中医认为，腰为肾之府，要护肾千万别忘了护腰。大家有空的时候，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有温热感为止，每次约200下左右。呼气时，加做缩肛运动，吸气时放松，反复进行30次左右，都能起到健肾的效果。

护肤的方式很多，从外到内，今天我们要介绍的是按摩方式护肤，是不是很新颖呢，并且效果也是特别棒哦！

按摩的基本要点

1、按摩时应用两只手左右对称式按摩。轻轻地滑动手指按摩至肌肤微感发热即可。

2、眼部和鼻部周围应用中指轻轻地划小圈进行按摩。脸颊处要用食指、中指和无名指轻轻地划打圈进行按摩。

3、脸部肌肉走向是从中心部分向外延伸的，按摩也要遵循“从里向外”的原则。来来回回地按摩肌肤容易加速肌肤老化，导致皱纹的形成。按摩方向要与脸部的皱纹成直角。

按摩手法

1、在额头、脸颊、鼻尖、下颌部位涂上适量按摩产品，均匀涂抹开。

2、从额头中央开始向左右画圈按摩，同时加入指压动作。

3、下眼睑处，从外眼角到内眼角以画小圈方式滑动进行按摩，接下来上眼睑处从内眼角向外眼角以画小圈方式滑动进行按摩。

4、从眉头开始画圈方式按摩至鼻翼部分。鼻翼两侧用中指由上向下滑动按摩。用食指和中指的指腹，从鼻梁沿面颊按摩至耳朵上方。

5、下颌部位以画小圈的方式滑动按摩。重复3次。

6、面颊部位以画大圈的方式滑动按摩。重复3次。

7、眼部周围由鼻翼向额头、鬓角方向，以画小圈方式滑动按摩。重复3次。

8、由下颌向鬓角，再由眼眶向鬓角，然后由额头中间部位向鬓角方向轻轻滑动按摩。

按摩的顺序

1.按揉脸部:

先将4个手指轻放在下巴的中央，然后从下巴的位置开始往耳部下方、嘴角开始往耳部中央、鼻翼开始往太阳穴，以上下锯齿状的移动按摩法轻轻按摩肌肤，记住动作一定要尽量轻柔缓慢。

2.按揉额头:

由太阳穴开始往额头中央方向，仍然以上下锯齿的移动按摩的方法轻轻按摩额头肌肤。要求还是动作要缓慢。改善血液循环起到紧致肌肤，美白的效果。

3.逆向按揉:

然后从太阳穴往下巴的方向沿着发际线再进行几次逆向的上下锯齿状的移动按摩动作。手法遵循前例，要轻柔缓慢。可以帮助淋巴代谢和清除体内的垃圾，让肌肤更加美白健康不易长青春痘。

4.展开脸部:

这一步动作主要是为了让脸部肌肤更加镇静放松，你可以用食指、中指及无名指指腹从鼻翼往旁边轻推至太阳穴三次然后包住脸部10-15秒钟即可。可以更快的去角质。

5.下巴提拉:

这个动作需要你以整个掌心及指腹包覆的力量，先以右手从左耳下进行包覆按摩，沿着下巴慢慢滑至下巴的右侧，然后再以左手从右耳下进行包覆，也是沿着下巴慢慢滑至下巴左侧，这样交替动作3-5个轮回即可。

由于按摩结束后，脸部皮肤需要休息，所以，按摩最好是在睡前进行。这样的美容护肤方法效果更好。

洗脸或出浴后，脸部皮肤清洁而湿润，是按摩的最佳时机。肌肤在洁面后角质柔软，按摩的效果加倍。

按摩的基本动作

按摩的基本动作是“搓”、“敲”、“捏”。

搓，须按肌肉的方向和血液的流向进行。要点是在眼睛周围成圆圈状擦搓，鼻梁两侧上下动，其余部分从中间向外搓;

敲，用手指肚敲击，它比搓更简便，最适用于预防眼角的皱纹;

捏，当你想加速两颊血液循环时使用的手法，用拇指和食指捏很有效。

这三种手法可以单独使用，但最好配合使用，注意的是手法一定要轻柔，以脸部感到有压力为宜。

按摩方法三好气色按摩法

1、螺旋轻擦。

以中指和无名指往外侧呈螺旋状按摩。从下巴的中央开始往耳部下方按摩4次，嘴角开始往耳部中央按摩4次，鼻翼开始往太阳穴按摩4次，最后在太阳穴的部位稍微按压。

2、按摩额头。

同样的动作从额头中央往太阳穴按摩4次，于太阳穴的部位稍微按摩。

3、眼周推抹。

将中指与食指夹住眉部，以中指轻轻按压眼睑，由内眼角开始轻轻地在眼周画圈。

4、通畅鼻梁。

将双手的拇指放轻，托住下巴的下方，以中指在鼻翼处上下来回推动。

5、脸颊轻压。

最后以双手将全脸轻轻包裹住10~15秒，使肌肤镇静放松。

注意事项

1、力道有讲究。

针对脸部肌肉的塑脸按摩，要用比较强的力道;肌肤表面的淋巴刺激，力道要轻柔。而不管是怎样的按摩，最初手法都要缓慢而轻柔，心情要放松，否则过度拉扯肌肤会导致皱纹。

2、频率要合理控制。

浅层的按摩，比如排水肿按摩，可以天天进行，而其他的按摩，只要每次按摩时间小于3分钟，并且手法正确，就能天天进行。

3、并不是所有肌肤都适合按摩。

易长痘痘或过敏的肌肤应该避免按摩。另外，已经有痘痘、晒伤、发炎等问题时，也不太适合按摩。

4、最好使用专用的按摩产品。

为肌肤准备适合的按摩膏，深层按摩，舒缓身心!

肺对于我们来说是重要的身体器官。如果肺部出现了肿块，就要做肺部穿刺。那么做穿刺疼吗？其实只要在日常生活中，注意保护肺的方法，就能很好的养护自己的肺！那么到底吃什么保护肺健康呢？

做肺部穿刺活检会痛吗

如果您的肺上有一个肿块，医生建议您进行穿刺活检来明确诊断，那您一定会问：什么是穿刺活检，它有什么风险，穿刺过程很痛苦吗？

穿刺活检是临床非常常用的一种获取病理组织的方法。它是通过把一根活检针刺入病灶组织中，然后进行切割来获取病灶的组织标本。穿刺活检时只对皮肤穿刺点予以局部麻醉，病人一般不会有不适的感觉。穿刺活检具有创伤小、取材可靠、操作简单等优点，因而成为病理活检的一种主要方法。通常情况下，穿刺活检要在CT或超声引导下进行。

在对肺部病灶进行穿刺活检时，对于病灶的部位是有一定要求的。只有那些位于肺野周边部位且无大血管穿过的病灶才能够进行穿刺活检。

穿刺活检有一些并发症，常见的有气胸、出血、疼痛，给予对症处理后不会有严重的后果。危及生命的并发症确实发生过，但概率很低。

如何排除肺部毒素

排汗解毒

肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。

除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。

深呼吸

每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。

排肺毒食物

常服用肺脏排毒的食品，比如萝卜就是很好的选择。

在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

提高肺脏抗毒能力

我们生活中可以经常食用百合，有着非常好的排出肺部毒素的作用，而且肺脏向来不喜欢燥气，长期在燥的情况下就容易产生毒素。

蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

经常按摩肺脏排毒要穴

有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。

吃什么保护肺健康

1、黑木耳

黑木耳是我们大家都非常爱吃的食物，经常吃黑木耳对我们的身体健康非常有利，能够帮助我们的肺脏排毒。

黑木耳中的一种植物胶质有很强的吸附力，可以润肺、清洁血液，如果经常食用，还可有效的清除体内污染物质。

2、猪血

猪血能较好地清除人体内的粉尘和有害金属微粒对人体的损害。

猪血经过我们的胃酸消化分解，能够产生一种消毒润肠的物质，进入我们人体之后会和粉尘和有害金属微粒起生化反应，并将其排除体外。

3、半边莲

半边莲也称祛痰菜，自古以来就被用来维护人类呼吸系统的健康。半边莲含有一种生物碱(山梗菜碱)，不仅能够清洁粘液阻塞，祛痰及清洁肺部，还有扩展支气管的作用，让呼吸变得更顺畅。

4、蜂蜜

蜂蜜是一种非常有益身体健康的食物，其性味甘平，能入脾经、肺经、大肠经，可以润肺、解毒、补中，蜂蜜经常被用来治疗咳嗽、肺燥症状。

5、柠檬

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。

6、薄荷

薄荷是一种非常好的草本植物，对我们的呼吸道健康非常有利，对于咳嗽，感冒，喉咙感染都有非常不错的治疗效果。

在薄荷油也存在一种化合物，具有强大的抗氧化功能，并能促进消化，抗痉挛和祛痰。用薄荷泡茶或者加入菜肴中都能给肺部带来清洁作用。

7、葡萄

葡萄中的有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。

所以长期处于二手烟环境或者吸烟的女性朋友可以食用葡萄以达到清肺的效果。而且，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

8、萝卜

萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可。

结语：肺部健康，我们的呼吸才会变得顺畅。在日常生活中，如果你的肺出现了问题，那么就要及时去检查治疗。日常生活中，多吃一些清肺的食物，这样可以很好的帮助我们保护肺部健康，让身体强壮！

现在生活当中，很多人对于保健方面的知识已经更加的深入人心，更加的关注于保健和保养。不过在学生当中很容易会出现一些激烈性的运动，比如跑步或者是打球以及跳绳的过程当中，运动的方式不当很容易会造成踝关节的扭伤。因为在运动的过程当中是离不开双脚的，所以踝关节也会参与到运动当中。那么学生踝关节扭伤如何按摩呢?今天的小编就为大家详细的介绍一下。

由于维持踝关节的稳定与灵活靠的是其周围的韧带，因此，当身体不协调或受外力损伤作用后，最容易受损的组织就是踝关节的韧带，其在日常生活中的发病率也是相当高的。但是人们在处理踝关节扭伤时往往存在着许多问题，或者是采用了不恰当的方法，或者是重视不够，处理不及时，结果可能会延误病情，甚者导致病情加重。

在家庭当中损伤的早期是不能够按摩的，应该先以冷敷的方式将自己的怀处部位放到冷水当中，或者是置于凉的毛巾当中，能够促进血管的收缩，消肿止痛，在冷敷之后可以适当的去进行按摩。方法是将脚抬高，放在凳子上，先用双手挤捏踝部及其附近，然后用小指侧手掌自足背轻轻地往踝部刮，时间约10分钟，手法要轻而缓。

按摩对于恢复身体的健康会有一定的好处，但并不是所有疾病出现的时候，都需要去进行按摩，在踝关节出现扭伤的时候是不能够按摩的，因为这个时期，最主要的还是选择消肿止痛的方法，能够使血管迅速的收缩，否则将会给，患处部位造成淤血的表现。所以在这里建议学生：能够掌握好踝关节扭伤之后的护理方法，能够学会校园运动知识避免，在运动的过程当中造成踝关节的扭伤。

女人都是爱美的，本来是一张挺漂亮的脸蛋，但是大大的眼袋让颜值下降不少，那么如何去除眼袋呢？我们睡眠不好的时候很容易出现黑眼圈或是眼袋，大大的一个眼袋挂在脸上十分影响整体的面部形象，还会让人看起来十分不精神。那么眼袋是怎么形成的？去眼袋的小妙招有哪些呢？哪些穴位能去除眼袋？和本网一起来学习一下吧。

眼袋是怎么形成的

1、先天性眼袋

如果是先天性的眼袋，通常是下眼窝的脂肪先天比较多，也或者是下眼眶隔组织比较薄弱，就会出现松弛的现象。

2、获得性眼袋

后天出现眼袋的人群是比较广泛的，一般人们在皮肤衰老的时候很容易伴随着眼袋的出现。人到中年就会逐渐出现皮肤松弛的现象，面部肌肉逐渐老化，眼部皮下脂肪没有以前的活力，随着重力的作用会逐渐在下眼睑出现眼袋。

皮肤衰老是出现眼袋的原因之一，但也不是全部原因。个人的生活习惯也会导致眼袋的形成，在日常生活中经常熬夜晚睡或是在化妆的时候错误的化妆手法都会造成眼袋的形成，喜欢按摩的人，按摩方式不正确也会形成眼袋哦。

去眼袋的小妙招

1、在洗脸的时候可以先用温水洗脸，将面部的毛孔打开，之后再用冷水拍脸。这样的洗脸方式每天重复三次，能达到很好的提高面部皮肤的弹性的效果，有紧致肌肤，促进脸部血液循环从而淡化眼袋的效果。

2、准备一根小黄瓜冷藏于冰箱内半小时，取出洗净切小片，要切的薄点，才更容易贴合肌肤，让肌肤更好的吸收营养，贴敷在眼部肌肤10分钟后拿下，能补充水分，改善眼袋。

3、将木瓜去皮去籽切小片，与薄荷一同浸泡在热水中泡成茶，待茶晾凉后，就将茶水涂抹在眼袋部位，三分钟涂一次，半个小时就可以了，能缓解眼部疲劳改善眼袋。

4、将泡好的菊花茶，用化妆棉浸湿，趁还是温热的时候，发在眼袋处，15分钟后拿下，既可以消除眼袋，还能补充眼部肌肤的水分。

5、将新鲜的苹果洗净，炸成苹果汁，再取两片化妆棉浸泡在苹果汁里面，稍微拧干一点点水分，平躺，将化妆棉贴于眼部，15分钟后就可以取下用冷水洗净了。

6、将冬瓜去皮、籽、仁，留白色的冬瓜肉，将冬瓜肉切成很薄很薄的小片，再贴与眼部肌肤，10分钟后就可以取下洗净了，能改善眼袋，补充肌肤水分。

7、将冰水及冷的全脂牛奶依一比一的比例混合调，将棉花球浸在混合液中，然后将浸的棉花球敷在眼睛上约15分钟即可，也可以用棉花球代替化妆棉。

8、当归10克，川芎3克，黄芪5克，红花2克，鸡汤1000克，粳米100克。先将前三味用米酒洗后，切成薄片装入布袋，加入鸡汤和清水，煎出药汁。去布袋后加入粳米，用旺火烧开，再转用文火熬煮成粥。日服1剂，分数次食用。

9、将马蹄和莲藕洗干净去皮之后，然后用干净的刀子将马蹄剁碎，放到榨汁机中，和两杯水调和之后隔渣，敷在眼部周围10分钟左右。

哪些穴位能去除眼袋

1、太阳穴

当你对着镜子的时候发现你已经有眼袋了，一定要重视！特别是过了25岁的女性，因为眼袋是在警示你眼周肌肤松弛、肌肤的代谢出现问题，此时刺激太阳穴可以促进肌肤新陈代谢。

按摩方法：双目轻闭，双手大拇指按太阳穴，反复10次，每次停留3~5秒钟。在耳廓前面、前额两侧、外眼角线延长线的上方就可以找到此穴位。

2、鱼腰穴

当饮水量过多，肾脏代谢增大，或者睡眠质量不好时眼部浮肿就易出现。此时需要激活鱼腰穴，加速眼部排毒排水能力，让眼部肌肤尽快消除水肿。

按摩方法：鱼腰穴就处在瞳孔直上、眉毛中间的位置，所以用食指在眉毛处以画圈的方式进行轻揉按摩，直至眉毛处感觉到热为止。

3、承泣穴

电脑、光线的刺激，加上经常熬夜，导致眼周肌肤的黑色素沉淀严重。按摩承泣穴可以活血化淤，促进黑色素分子之间的相互撞击，并迅速代谢出体外。

按摩方法：食指用按揉的方式按摩下眼睑，因为在瞳孔的正下方，眼球与眼眶下缘之间是承泣穴的位置，按摩此处30次。

4、瞳子穴

干燥的季节，眼周肌肤缺少水营养的滋润，再加上眼周长期处在疲劳状态让眼尾细纹不断出现。此时需要点按瞳子穴增强眼周肌肤的锁水能力，尽早抚平眼尾小细纹。

按摩方法：瞳子穴在眼角外侧约一指腹的凹陷处，用食指在眼尾处以轻揉提拉的方式按摩15次，就可以有效预防细纹生成。

5、晴明穴

如果你总是感觉眼部干涩、有异物，眼球出现肿胀感，视力也会逐年降低，按摩晴明穴可以帮助你。

按摩方法：睛明穴位于目内眦角稍上方凹陷处，每隔两个小时用大拇指和食指以画圈的方式按压此穴位，可令疲劳的双眼立刻得到放松。

精油有很好的护肤作用，很多人分不清楚按摩精油和精油有什么不一样，按摩精油和精油从本质上是有一定的区别的，一般按摩精油是用来按摩使用的。

按摩精油和精油一样吗

1、产品纯度不一样

按摩精油：按摩精油的纯度通常在5%左右，已经通过了科学的配比进行了稀释。

精油：精油是高浓度的，单方精油的纯度是100%的植物精油，复方精油的纯度也是很高的。

2、产品价格不一样

按摩精油：按摩精油中添加有植物油成分，精油浓度较低，价格也相对低一些，一般品牌按摩精油30毫升300块钱左右。

精油：精油是高浓度植物萃取精华，一般品牌精油的价格在10毫升200元左右。

3、使用方法不一样

按摩精油：按摩精油一般可以直接使用在肌肤上，或者是配合其他的护肤品使用。

精油：精油一般用在肌肤上需要先进行稀释，或者是用做香薰。

4、直接使用效果不一样

按摩精油：按摩精油直接使用在肌肤上能够帮助滋润、软化肌肤，抚平肌肤皱纹有效延缓肌肤衰老。

精油：精油直接使用在肌肤上因为其浓度过高不仅不能够被肌肤有效吸收还会对肌肤造成较大的刺激而导致肌肤敏感或溃乱。

5、使用功能不一样

按摩精油：按摩精油使用的功效主要是护肤，属于护肤品。

精油：精油可以分为护肤用、按摩用、香薰用、治疗跌打损伤用等等，是一种多功能的产品。

6、保质期不一样

按摩精油：按摩精油已经被稀释过了，一般的保质期是半年左右，开封之后最好能够使用完。

精油：精油因为其浓度高，具有杀菌抗氧化等特点，所以其保质期一般较长，可以达到几年。但是其中柑橘类精油的保质期相对短一些。

7、使用方法不一样

按摩精油使用方法：滑动轻抚，这是精油按摩法中最有用的手法，是指一连串轻柔滑动、安抚的动作，能使精油渗透到体内，让全身放松、安稳。按摩时请使用整个手掌，不是只用手指，两手要放轻松，力道可以强劲或轻柔，动作可大可小。如此肌肉将放松，并能增加血液循环，抒解紧张及压力。

精油的使用方法：将适量的熏衣草精油加入洋甘菊精油之中，洋甘菊的消炎作用便可大大提升。几种特别的精油彼此之间的相互作用，会为整体的调和精油带来活力，如果只用单种精油，就无法达到这种效果。

按摩精油有啥作用

油按摩可以心情放松、纾解压力，同时还有保养肌肤的作用。按摩可以让神经末梢活络，并能刺激血液循环，精油则具有高度的渗透性，与按摩法结合后，能在3分钟内渗透到达肌肤真皮层，5分钟内渗入淋巴、血液系统，进而循环全身而发挥治疗功效。

精油按摩的好处

一、减肥

通过按摩对穴位的刺激，精油渗入皮肤后能疏通淋巴组织，消除堆积的毒素，帮助分解脂肪，还可以排除体内多余的积水，精油按摩能排毒并有效紧肤的疗效。

二、美容

可促进肌肤的血液循环，促使细胞再生，恢复肌肤的弹性。精油按摩还有调整肌肤油质分泌的作用，保持肌肤的酸碱平衡，使肌肤的油脂不易堆积，避免肌肤出现的阻塞和老化现象。

三、释放压力

使用精油按摩头皮，可滋养头皮细胞，有效改善发质，舒缓压力。现代人每天忙于工作与生活，大多数的人被压力逼得喘不过气，精油按摩能有效释放压力。

四、改善情绪

精油的香气对我们的情绪有很大影响，精油的香气会进入脑中的脑叶系统，透过精油的嗅吸，大脑会产生愉快的感觉，香气有助于情绪的释放，可以舒缓全身的压力。

精油按摩到底是什么样的

1、精油按摩可以减肥

现在大家都想要一副健康瘦削的身材，精油按摩可以帮助减肥哦。因为透过按摩与穴位的刺激，精油渗入皮肤后能疏通淋巴组织，消除堆积的毒素，帮助分解脂肪，还可以排除体内多余的积水，因而能排毒并有效紧肤的疗效。

2、脸部按摩可以美容

用精油按摩脸部有一定的美容效果。以为它可以促进肌肤的血液循环，促使细胞再生，恢复肌肤的弹性。另外，利用精油按摩肌肤更有调整肌肤油质分泌的作用，保持肌肤的酸碱平衡，使肌肤的油脂不易堆积，避免各种阻塞现象，避免肌肤出现老化现象。

3、精油按摩可以消灭胃火

现在大家的饮食习惯都比较杂乱，胃经常会闹情况。那么用柑橘精油、薄荷油或生姜精油按摩。取其中一种或两种精油共4滴，与一茶匙身体乳液混合，将混合乳液涂抹在手心，在腹部以顺时针方向缓慢画圈按摩。然后用毛巾包裹一个装满温水的瓶子，侧身躺在床上可以达到消灭胃火的效果。

4、头部按摩

很多人的生活、工作压力都很大。若运用精油按摩头皮，可滋养头皮细胞，有效改善发质，舒缓压力。现代人每天忙于工作与生活，绝大多数的人被压力逼得喘不过气，因此，舒缓比美丽和健康还来得重要。

5、全身按摩

精油可以透过按摩进入皮肤细胞，然后进入血管与全身的组织中。精油的香气同时也对我们的情绪有莫大影响，精油的香气会进入脑中的脑叶系统，那里是人类无意识和情绪领域的大门，透过精油的嗅吸，大脑会产生愉快的感觉。香气容易帮助情绪释放，有助于舒缓全身的压力。轻柔的音乐，芳香的环境，滴几滴精油在身上，利用手心的温度将精油推开，慢慢地按揉，轻闭上眼睛，让思绪沉入到似羽毛般柔软的地方，是不是很令人愉悦呢?工作、生活压力较大的人可以尝试一下哦，让你的按摩有全新的体验。