小产后大姨妈什么时候来（推荐20篇）

准妈妈们在喜获麟儿或千金的同时，也着实为产后减肥烦恼了一把。有者一味求快，一边减肥一边坐月子，效果不好不说，还伤害身体。最好的减肥时间是在做完月子后的一个星期后，因为一个月的休养并不能完全恢复到产前的身体状况，那么产后什么时候可以进行身材恢复呢？

产后2个月后可以适当减重

当分娩满2个月且身体得到恢复后，可以适当减重，跑步、爬楼梯以及做仰卧起坐等方法可以有效的减掉腿部、手部和腰部脂肪，同时改善饮食结构搭配合理的减肥餐，坚持就能看见效果，所谓减肥餐就是少脂肪多蛋白质的食物。多吃水果。为各位立志要当辣妈的年轻女性推荐一款好吃，做法简便的菜肴——黑芝麻糙米粥。

这道菜有着很好的排出宿便的效果，产后喝黑芝麻糙米粥减肥，既可以轻盈体态，又不会失去营养，特别适合产后减肥哦！

产后4个月可以加大减肥力度

女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，游泳就是一种很好的减肥的方式，在运动的过程中几乎可以调动全身的肌肉，如果坚持有规律的强化训练，差不多几个月下来就能使你容光焕发。当然，任何项运动都需要持之以恒，要维持好身材，您一定要坚持才行。

小编为大家整理的关于产后什么时候可以进行身材恢复的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

女人，该考虑的问题都要细心的去斟酌，对于生育也的一样的道理。怀孕前的营养状况，与新生儿的健康也有着非常密切关系。孕前营养状况良好，新生儿的体重偏高，健康活泼，围生期很少生病，甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。下面就为大家介绍一下女人产后的瘦身黄金期在什么时候吧。

怀孕期间，宝宝在妈妈的子宫内生活前后大约40周。由一个受精卵分化开始，最后成长发育为五官端正、脏腑齐全的“个体”，体重也增加到3200克左右。

孕期是宝宝一生中生长、发育最快的时期，当然需要很多的营养物质，而这些养分都来自妈妈。妈妈为了确保孩子的健康成长，必须确保子宫、胎盘、羊水及乳腺等方面的需要，因此，孕妇从准备怀孕开始，就需要补充额外的营养。如果孕妇本身营养摄入不足，宝宝就不能从妈妈的日常饮食中摄取到足够的营养。

如果你想怀孕，那么就要根据个人的体质情况，孕前及早做饮食调理，如果等到怀孕后再注意，那就是“亡羊补牢”了。

营养不仅构筑了你的健康大厦，而且你在怀孕前的营养状况，与新生儿的健康也有着非常密切关系。孕前营养状况良好，新生儿的体重偏高，健康活泼，围生期很少生病，甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。因此，孕妇孕前的营养贮备状况，对于优生起到很大作用。

不同体质的妇女，由于个体之间的差异，在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上，可因人而异。

体质营养状况一般的妇女，孕前3个月至半年，就要开始注意饮食调理，每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。

优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等；维生素以A、D、C、B为主。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素，其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要。钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形，都有直接关系。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物，均含有这类物质。适量摄入脂肪可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。

身体瘦弱、营养状况较差的，孕前饮食调理更为重要，最好在怀孕前1年左右就应注意。除上述的营养内容要足够外，还应注意营养要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，讲究烹调技术，还要多注意调换口味，要循序渐进，不可急于求成，孕前营养达到较佳状态即可。

身体肥胖、营养状态较好的人，一般来说，不需要更多地增加营养，但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少，只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。

随着社会的进步，医疗水平的提高，现在人们对各种疾病，也是比较了解的啊，但是对于产后出血还是有很多朋友不是很理解，产后出血发生在什么时候?产后大出血有多严重?一起和看看吧。

产后出血”依其发生时间可分为以下两种，其病因亦有所不同：

早发性(或称立刻性)：指生产后24小时内发生，多数由于子宫收缩不良或产道裂伤所致，在产后不久即能被发现及诊断。

晚发性：指发生在生产24小时后～6周内，其原因可能是因胎盘残留或子宫复原不良所引起，症状发生及确立诊断时间较晚。

产后出血的预防护理

1.产褥期是生殖器官复原的一段时期，由于正气的虚弱，特别容易导致外邪入侵而形成瘀阻之证，正所谓产后多虚多瘀。因为形成瘀血大多因寒而起，故产后应注意保暖，避免冒寒当风，禁忌生冷刺激，防止寒邪内侵。

2.鼓励产妇尽早下床活动，并逐日增加运动量，这样较有利于恶露瘀血的排出，促使子宫复旧。有条件者可学做产后保健体操，加强全身锻炼，尽快恢复体力。

3.注意产褥期卫生，勤换内衣内裤，注意外阴清洁，使用消毒卫生纸，最好使用卫生巾，禁止盆浴和房事，防止上行感染。

希望以上小编整理的内容可以帮助到大家，要及时地预防产后出血，掌握基本的孕婴安全小知识。

产妇进行健康检查，医生才能更方便了解产妇的恢复情况。了解全身和盆腔器官的恢复情况，及时发现异常，防止后遗症，对于产妇而言，抽出一点时间做做检查是很有必要的；那么，产后复查最迟什么时候呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

产后复查若不能按时检查，最好不要超过1周。由于月经来潮，建议及时检查。

产后检查项目

很多产妇在去医院进行产后检查的时候，可能都会提前向了解产后检查的项目有哪些，因为这将关系到产妇产后的恢复情况和身体的健康状况。一般来说，产妇产后检查项目主要有妇科检查、血压检查、盆底检查、体重检查、血和尿常规检查、腹部检查和乳房检查。

妇科检查

十月怀胎，一朝分娩，盆腔内的器官可是让准妈妈变成新妈妈最大的功臣。在经历了这样的磨难之后，它们自然是产后恢复的重中之重。因此产后盆腔器官恢复的好坏，与新妈妈日后得妇科病的几率密切相关，所以进行全面的妇科检查绝对必要。

为了孕育小宝宝，妈妈们的腹肌会被拉长，腹部皮肤会被撑开，盆骨也因此变宽。有些新妈妈在月子期间对腹部不加以控制，放任自流，这样是十分不利于产妇腹部的恢复。那么，所谓的产后收腹带有用吗？专家认为，正确地使用产后收腹带，对产妇的腹部恢复大有好处。下面就为大家介绍一下什么时候使用产后收腹带比较好吧。

值得各位注意的是，自然分娩的妈妈月子后才可以使用产后收腹带。有的妈妈认为，自然分娩后腹部没有伤口，所以可以立即使用收腹带，其实不然。分娩后妈妈腹中还有很多淤血、气体及其他体液，需要通过身体的循环自然排除体外，倘若过早使用产后收腹带只会限制体内血液循环，很不利于体内恶露排出，更不利于呼吸的畅通，对脏器恢复没有好处。

除此之外，过早使用收腹带还会将作用力度放在盆骨上方，可能会迫使还柔软的盆骨外扩，不利于盆骨的恢复。一般情况下，建议自然分娩的妈妈应该在产后身体恢复较好后开始使用骨盆矫正带，到产后1个月后，再使用顺产专用产后收腹带，帮助塑身。

产后先用骨盆带

不管妈妈是自然产或是剖宫产，她们的盆骨都会因为荷尔蒙增高而变宽，以为自然分娩做准备。而研究发现，在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。所以，在产后42天内及时对盆骨施加适度的外力，可以有效帮助骨盆恢复到产前的状态。也就是说，和女性腹部恢复状态不同，盆骨只有在月子里的这段时间内才能有效回复。

总而言之，不管是剖腹产还是自然产的妈妈，在产后的三天内，只要自己感觉不错。就应该开始使用骨盆矫正带。要注意的是，骨盆带和一般的产后收腹带不同，骨盆带的位置相对要低，它的作用主要是对骨盆施加向内的压力，这样来促进恢复。如果你对产后肚子怎么恢复弹性等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注肚子恢复安全常识栏目。

抱有传统月子观念的老人常常提醒年轻妈妈们，在坐月子期间千万不要洗头发梳头发，理由是会受凉受风，留下病根，难以治愈。那么，产后什么时候洗头最好呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

顺产妈妈在产后几天可以洗头

我们知道生产也分顺产和剖腹产，那么我们就先来看看顺产的妈妈在产后几天可以洗头。一般顺产的妈妈在产后七天左右就可以洗头了，因为顺产恢复要快一些。洗头的时候要关好门窗，室内最好不要有风，不论是冷风还是热风，洗头之后可以喝些姜汤红糖水驱寒。

剖腹产妈妈在产后几天可以洗头

剖腹产的妈妈在产后几天可以洗头呢？这个主要是看伤口恢复的情况，若是伤口恢复良好，一般在产后十四天就可以洗头了。如果伤口愈合慢，还不能弯腰，那么最好就不要急着洗头。剖腹产比顺产的元气损伤大，更需要注意，若是没有恢复就洗头的话很可能会受头风。

产后洗头注意事项

无论是顺产还是剖腹产，洗头的时候都有需要注意的事项。

1、首先要用温水洗头，温度保持在37度左右为宜，在洗头的时候轻轻的按摩头皮，洗完后擦干，避免受凉。

2、产后头发比较油腻，也容易掉头发，新妈妈不要使用太刺激的洗发露。

3、洗完头后及时擦干，再用干毛巾包住头发，在使用吹风机吹头发的时候不要吹得太久。

4、洗完头后要等头发干了再结辫或是睡觉，这是为了避免头疼和脖子痛。

5、不要去理发店洗头，最好是自己洗，洗完后可以用木梳梳头。

6、新妈妈可以用姜皮煮的水来洗头，姜有温中化饮、驱风散寒的作用，姜皮水可以去除头风。

女性产后什么时候恢复身体最重要？产后新妈妈都很重视身材恢复的问题，都想让身材很快的恢复。其实，新妈妈这样很不正确的，产妇的身体恢复最重要了，产妇不要着急身材恢复情况。

产后身体恢复最重要

产妇“坐月子”期间，老人总是会讲究很多禁忌，以免产妇落下病，“产后风”就是对“坐月子”落下疾病的一种传统说法。专家提醒，产后42天是产妇恢复的关键期，除了防止受凉外，还要注意不能为了恢复体形而频繁活动。

产后42天里，是产妇身体从怀孕、分娩的状态恢复到正常的阶段。在这期间，产妇体内的激素水平没有恢复正常;而且受妊娠晚期激素水平的影响，无论是子宫韧带、内脏韧带还是连接骨关节的韧带都处于松弛状态。因此，这个阶段除了注意不能受凉、少接触凉水外，产妇不宜过于劳累，也不能太频繁的活动，如不能长时间的站立或负重，否则可能导致内脏脱垂或子宫脱垂，导致疼痛。

专家建议，产妇在分娩后一两周内只适宜进行缩肛、缩紧**、提臀、活动四肢的活动，可以适当在家里走动，但不能久站，也不宜操之过急做恢复形体的形体操。

总之，产后新妈妈身体健康最重要了，产后新妈妈要做好身体恢复的工作，让身体更好的恢复，这样才能让身体健康一生。

腹部是产后女性最易导致身体变形的地方，由于腹部在生育过程中过度伸张，造成100%产后女性腹部松弛，这种松弛的腹肌及增大的宫腔得不到及时的复原，极易导致脂肪堆积腹部，形成大肚腩，不仅影响美观，更是产后身体变形和诸多疾病的罪魁祸首。那么，产后肚脐黑色什么时候恢复呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

产后肚脐黑色这是黑色素沉着的典型表现，引起的因素也是很多的，比如辐射，还有内分泌失调系列原因。这个病最好是要找出他的病因，然后治疗。可以用激光治疗，一般可以慢慢改善，但是不能根除，产后什么时候消除，这不好确定。有的人在产后3-6个月后，会逐渐消退。但是每个妈妈的体质不同，所以有些妈妈并不会有明显的消退。但是也有的人可以终生携带。

饮食要摄入维生素C和维生素E的食物

黑色素的形成多为氧化反应，充足的维生素C能阻止黑色素的形成，而维生素E在人体中是一种抗氧化剂，能有效抵制黑色素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。所以饮食可以多补充富含维生素C和维生素E的食物，并少吃香菜等含感光物质的食物。

富含维生素C的食物：酸枣、番茄、梨、柑橘、猕猴桃、山楂、樱桃、苹果和各类新鲜蔬菜等。

富含维生素E的食物：卷心菜、芝麻油、芝麻、菜籽油、榛子、奇异果、花生酱、西红柿、黄豆、带谷皮类食物。

感光食物食物：芹菜、柠檬、木瓜、菠菜、芒果、油菜、土豆、红豆、韭菜等。

多食用富含维生素E的食物。现代科学研究证明，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，能有效抵制黑色素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。卷心菜、芝麻油、芝麻、菜籽油、黄豆、带谷皮类食物，都有比较丰富的维生素E。

产后宜什么时候下床活动？受传统观念的影响，有不少人认为，产妇在产褥期必须躺着、坐着，不能过早下地活动，过早下床会伤身子，只有静养才能尽快恢复产后虚弱的身体。加上目前国家提倡一对夫妇只生一个孩子。丈夫在高兴之余也会宣布孩子的妈妈是全家重点保护的对象，于是全家人侍候她吃喝，不让下地活动。其实，这样做对产妇身体的复原是很不利的，产妇产后立及早下床活动。

当母亲恢复产时的疲劳后，同时会阴也无侧切伤口的话，就产后6-8小时坐起来，在床上靠靠；12小时后就可由家属陪着自己走到厕所排便；次日便可根据自己的身体情况在医院的走廊里或者家中卧室中随意活动及行走。活动量则要遵循由小到大、逐步增加的原则，以不感到疲劳为限度。

在西方，产妇没有坐月子之说，她们在分娩后只要身体条件许可，24小时以后就下床活动。从科学的角度来分析，产妇产后及早下床活动，散散步，循序渐进地做几节保健体操，活动活动身子，会给自身带来莫大的好处。

I.活动有利于较快地恢复机体的正常的生理功能。

2.产妇下床活动，能迅速转换自己的角色，由产妇转成正常人，因而能振奋精神，使自己的体力和精神等较快地恢复正常。并随着活动量的加大，食欲增加，有助于促进乳汁的分泌。

3.下床活动可促进心搏和血液循环的加快，因而有利于子官复旧和恶露排出。

4.活动可加快静脉回流而降低产妇发生静脉血栓、下肢静脉炎和肺部并发症的概率。

5.活动能促进产妇大脑中枢神经系统的兴奋，使其膀胱功能容易恢复，可减少尿潴留发生的概率。

6.活动能改善产妇肠道功能，促进肠蠕动，防止便秘的发生。

7.早期活动和锻炼能够加强产妇盆底肌肉和筋膜的紧张度，有助于防止子宫脱垂、膀胱直肠的膨出和痔疮的发生。

8.由于不再长时间的卧床，可促进产妇盆腔脏器及全身的血液循环。而那些剖宫产后长期卧床者，血液循环缓慢，极易导致血栓病。此病的发病时间多在产后3-12天，栓子可发生在不同部位，有不同的表现。下肢静脉血栓可表现为下肢疼痛，行走困难；盆腔血栓表现为腹痛、高热、下肢压痛、皮肤发红和水肿；肺血管栓寨则出现胸痛、呼吸困难。深层静脉栓子小，易脱落游走，若阻塞肺动脉，可致患者突然死亡。故为了预防血栓病，产妇亦该及早活动。

9.肌肉的功能也是用进废退，早期活动可加强腹壁肌肉的收缩力，使产妇分娩后腹壁松弛的情况得到及时改善。

10.有助于恢复产妇的体形，防止发生生育性肥胖，使产妇早日恢复苗条的身材。

产妇若长期卧床，肌肉得不到日常的锻炼，力量会减弱，肌肉纤维甚至会萎缩；食欲变差，食后作胀；活动量少，脂肪堆积，人还会发胖。中医认为久坐伤肉，久我伤气也是说明这个道理。当然我们提倡的早期下床活动，指的是轻微的床边活动，并不是过早地进行大运动量的体育活动，更不是过早从事体力劳动。

产后要及早活动还意味着不要总是仰卧，要或侧卧，或俯卧，要经常在床上翻身。这样不但可以防止子宫后倾，而且有利于产后恶露的排出。

产妇回病房后，稍休息一会就可让婴儿俯卧于母亲的胸腹部哺乳，这样有利于开奶，使乳汁能及早分泌出来。施行剖宫产的产妇亦该如此。其术后平卧8小时后，就可以翻身、侧卧；术后24小时可以坐起；48小时后可以开始在床边活动。剖宫产手术后及早下床活动，可以增强肠蠕动，减少术后粘连。但开始活动时时间不要太长，以免过度疲劳。下床活动的时间，要根据产妇身体情况，因人而异。对于那些体质较差，或难产手术后的产妇，不要勉强其过早下床活动，但是要告诉她们产后早起活动的好处，使她们自己量力而为。

孕妇托腹带有用吗是很多孕妈想要了解的问题。现今，随着人们生活水平的提高和现代知识女性爱美知识的增强，产后女性都喜欢选择一款助缩腹带，也叫产后收腹带。那么产后托腹带什么时候用呢？今天就带大家来了解一下这些孕妇用品小知识。

顺产后多久可以用收腹带

1、怀孕期间，子宫变大、腹壁松弛，再加上顺产时太用劲儿，都会导致产后肚子变大、腹肌变松。因此，在顺产后一周内用收腹带是有好处的，最好再顺产后第三天开始使用。但收腹带不能一天到晚都系着，躺在床上或坐着休息时应该解开，等下床活动时再系。因为长期使用收腹带会影响血液循环，限制腰肌、腹背的活动，令恢复时间延长。

2、顺产7天后，如果新妈妈需要进行较剧烈的活动或早早恢复上班，也可以短时间使用收腹带。不过穿上一两个小时后，就应该解开，让腰腹放松一会儿。

3、顺产后使用收腹带，持续半年最有效，产后胎儿娩出，母体器官需要一段时间的护理才会恢复到产前的状态。产后妈妈的皮肤松弛，腹部变大，腰部负担也加重，在重力作用下，内脏容易下垂。尽早使用收腹带能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用，不仅可以防止内脏下垂，还可以促进子宫收缩和骨盆回位，帮助体内机能慢慢恢复。而产后六个月内脂肪是流动的，是重塑体形的最佳时机，产后是否进行塑身的努力，对于产后体形恢复具有巨大影响。重塑体形从产后第2天到第3天开始，持续半年最有效。

剖腹产多久可以用收腹带

1、剖腹产后，一般情况下都处于平躺的睡眠状态，如果这个时候产妇躺着没有其他特别状态的话，一般医护人员不让产妇这个时候使用收腹带，不过当产妇要开始活动，必然会所翻身或者小便之类的，或者第二天要下床活动，走动走动的话，可以使用收腹带。特别注意的是在第一次下床之前，为了避免走动扯到了伤口，此时一定要用收腹带，这个很重要。

2、一般医生会鼓励建议产妇在产后第一天就开始使用收腹带，这个是希望产妇能够尽快把痰盂咳出，下床活动等有助于产后恢复。而剖腹产产妇在产后使用收腹带后，会有助于疼痛的一定程度的消失和缓解，配合度也比较好。

产后妈妈减肥，健康永远是第一位!那么，产后妈妈怎样瘦身呢?产后最佳减肥时间是什么时候?

产后减肥是很多新妈妈的苦

恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。提醒新妈妈产后减肥应该注意以下一些问题。产后减重的正确时机

1、自然产的妈妈：坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好，即可开始施行减肥;洪美瑱老师建议，产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动，如：骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。

2、剖腹产的妈妈：视产妇的伤口复原状况而定，必须等手术完的24小时、排气之后，才可以下床走路，或做些轻微的活动，至于何时才是减肥的好时机，最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后，再开始实行。

产后减肥最佳方式

1、合理调整饮食

产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、树立正确观念

产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

3、适当有氧运动

适当有氧运动

在生完孩子之后第二天，产妇就可以下床活动了。但是对于剖腹产的妈妈来说最好是迟点在下床出来运动。

产后减肥的最佳时期

不要错过瘦身黄金期——产后半年内

据国外统计报告指出，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。

产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。不过，未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，只要掌握饮食技巧，适度运动，照样能够回复原有身材。

不要只关注体重——新妈妈减肥更应关注脂肪

新妈妈们的减肥心态一般都比较急，因为以前的照片会不断刺激新妈妈们以冲刺速度努力。节食是主流，一些更胖的新妈妈甚至吃减肥药。产妇刚生产不久，身体还在复原中。节食减肥，不仅会导致身体恢复慢，严重的还可能引发各种并发症。而吃减肥药的产妇，药物通过乳汁传递给宝宝，会造成宝宝肝、肾损害。

产后减肥进阶的时间

1、月子期间不可减肥

2、产后6周，可以开始减肥了

3、产后2个月，减肥循序渐进

4、产后4个月，加大减肥力度

5、产后六个月，减肥的黄金期

大家都知道老母鸡是很不错的补品，也知道产妇做月子期间是要多吃进补的食物来补身体，但是专家要提醒的是月子期间进补事不能吃老母鸡，这是为什么呢?

由于老母鸡营养丰富，是补虚的佳品，所以民间历来有产后炖老母鸡给产妇吃的习惯，以达到补益产妇身体的目的。

但我们在生活中不难发现，不少产妇在立即进补老母鸡后，仍会出现奶水不足或泌乳很少的现象，不能满足婴儿的需要。其实，造成奶水不足或无奶的原因之一就是产后立即吃老母鸡的缘故。

吃老母鸡会导致回奶

产妇在分娩后，血中雌激素与孕激素大大降低，这时候泌乳素才到了真正发挥泌乳的作用，促进乳汁的形成。母鸡肉中含有一定量的雌激素，如果在产后立即吃老母鸡，就会使产妇血中雌激素的含量增加，抑制了催乳素的功效，导致其不能发挥作用，从而导致产妇乳汁不足，甚至是回奶。

吃公鸡可以使奶水增多

现在已经知道了老母鸡在月子期间是不能吃的，那么我们可以选择吃公鸡。公鸡肉中含有少量的雄激素，如果在产后立即吃上1只清蒸小公鸡，连同睾丸一起吃将会使产妇的乳汁增多。

产后什么时候吃老母鸡有作用

孕妇产后7-10天以内是不宜吃老母鸡的。在产后10天以后，产妇的乳汁充足的情况下，可以选择清炖老母鸡来补身体。这时候吃老母鸡可以增加产妇营养、增强体质。

小编提醒：因为老母鸡相对肥腻，对于那些产后体质较差，肠胃消化功能相对较弱的产妇来说，如果过早吃老母鸡，容易影响胃肠的消化功能，从而影响营养物质的消化吸收。最好是不要吃老母鸡，有时也会影响到自己的宝宝，所以为了宝宝的健康，喜欢吃鸡肉的妈妈们要多忍耐。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注月子饮食安全常识栏目。

妇女怀孕以后，由于胎儿的发育，子宫不断增大，使腹部逐渐膨隆，妊娠后期更为明显，分娩后一时难以恢复。做产后保健操，不但有助于恢复健美的体型，防止臃肿肥胖，还可促进身体各项生理功能的恢复，预防后位子宫、子宫脱垂、尿失禁等。那么，产后运动操什么时候开始做呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

产后减肥进阶的时间

1、月子期间不可减肥

2、产后6周，可以开始减肥了

3、产后2个月，减肥循序渐进

4、产后4个月，加大减肥力度

5、产后六个月，减肥的黄金期

产后减肥是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。提醒新妈妈产后减肥应该注意以下一些问题。

产后减重的正确时机

1、自然产的妈妈：坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好，即可开始施行减肥;洪美瑱老师建议，产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动，如：骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。

2、剖腹产的妈妈：视产妇的伤口复原状况而定，必须等手术完的24小时、排气之后，才可以下床走路，或做些轻微的活动，至于何时才是减肥的好时机，最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后，再开始实行。

产后减肥的最佳时期

不要错过瘦身黄金期——产后半年内据国外统计报告指出，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。不过，未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，只要掌握饮食技巧，适度运动，照样能够回复原有身材。

产后抑郁的康复情况是因人而异的，有些人可以在半年内康复，有些甚至需要持续1-2年，但是要注意如果想要再次妊娠的女性，产后抑郁的复发率是比价高的，要注意做好身体的保护，预防内分泌紊乱。那么，产后抑郁发生在什么时候呢？这就给您介绍一些相关的知识。

产后抑郁一般发生在什么时候

产后抑郁是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症,症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。产后抑郁症一般在产后6周内发病，如不治疗，产后抑郁症状可持续数周。建议给予安慰和鼓励，告诉其分娩的重要点，消除其无助感，增强分娩的信心。

产后抑郁症不同于产后忧郁，它会在产后长达两年左右的任何时间出现。一些专家认为是荷尔蒙的问题，而另一些专家则认为是不善交际和心理因素(其中一些可能与怀孕、生产或做妈妈没有明显联系)的结合所致。

产后抑郁症的表现多种多样，有人把它归纳为三种类型：

1、第三日抑郁：患者往往是初产妇，发病于分娩的三天内，症状较轻，主要表现为情绪沮丧、焦虑、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持续数日后症状可自行缓解。

2、内因性抑郁：发病于分娩后2周内，表现为激动、情绪低落、焦虑、无助感、无望感、最恶感、担心养不活所生的孩子、严重时会担心孩子在世界上受苦而出现杀害婴儿的行为，然后自杀。

3、神经性抑郁：多数产妇以往有神经病的病史，在分娩后原有的不良情绪体验加重、身体不适、情绪不稳、易发脾气、睡眠不安等。

由于产妇抑郁症是一种非精神病性的抑郁综合症，一般不需要药物治疗，因此及时发现产妇抑郁症并进行适当的心理干预至关重要。那么，产后抑郁症的发病时间是什么时候？你们知道吗？赶紧来和看看吧！

产后抑郁症的发病时间是什么时候？

产后抑郁症不同于产后忧郁，它会在产后长达两年左右的任何时间出现。照料小宝宝或大一点儿的孩子都会充满压力，而你可能对自己的新角色不像原来期望的那样满足和高兴。相反，你可能总是觉得疲惫、有负罪感，甚至把你做不好而其他妈妈却能处理得更好的事情归因于你自己的错。

产后抑郁症的原因

如果你的分娩经历不像你期望的那样，怨恨和愤怒的情绪就会积聚并成为抑郁的一个诱发因素。

孩子们的要求总是很多！睡眠不足和吃饭不规律，如果再加上他们的不依不饶，即使是最坚强和乐观的人也会被拖垮。

当你真的需要支持和同情时，你周围的人却往往只关注新生宝宝。

母亲的典型形象往往是光彩照人、精力充沛、有着无限的耐心。孩子出门就要漂漂亮亮的，房子要收拾得完美无缺，晚餐应该在炉子上准备着！虽然这番景象在现实中很少见，但是女性常常会努力向外界表明她们就是如此。

另一个主要因素是有了宝宝以后生活方式的改变。你有了一个宝宝，但是可能失去了过去与丈夫、家人和朋友之间的那种沟通。还有其他因素，像停止工作和为人母的新责任，都是需要用时间来化解的巨大改变。这往往使女性感到在社交上孤立无援，只能在家中花大量时间和宝宝相伴。

以上所有因素都是造成轻度产后抑郁的原因，而且也是许多女性所经历的。但是有时候这种抑郁会加重。你也许会深深地自责不该突然大发脾气；你可能茶不饮饭不思，觉也睡不好，对宝宝的感觉也很消极；一些女性甚至反映说想要自杀。

关于导致严重产后抑郁症的原因，目前仍有争论。一些专家认为是荷尔蒙的问题，而另一些专家则认为是不善交际和心理因素（其中一些可能与怀孕、生产或做妈妈没有明显联系）的结合所致。

产后抑郁症是产妇常见的一种病，所以当家里有孕妇是就要让其舒心、开心，产后也要安抚产妇的情绪，预防产后抑郁才是关键！如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

终于熬过辛苦的十月怀胎，顺利生下宝宝，这对新妈妈来说是再高兴不过的事了。但是，在享受初为人母的喜悦的同时，能否早日恢复原来的窈窕曲线，更是让妈咪们忧心的事情。想甩掉一身多余的脂肪，同时让长时间被撑大的腹部与骨盆尽快恢复，聪明的妈咪可要找对方法喔！那么产后减重的“黄金期”在什么时候呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

产后6个月可说是“减重的黄金时期”，所以各位新妈妈们可要好好把握这最佳良机。

第一阶段产后第1周

帮助子宫及体内机能复原

建议尽量挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的束腹产品，搭配弹性适中、穿脱容易的紧缩裤，给予子宫适度的压力，帮助体内机能慢慢恢复。同时配合适度的产后运动，让骨盆、阴道恢复正常。

第二阶段产后第2周

收缩腹部恢复腹璧

在经过一段时间的调适与休息之后，妈咪们的体内机能与体力大多已恢复正常状态，但是产后腹壁的恢复速度却没有子宫收缩的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤积。若只想依靠原有的力量来恢复身材，得耗费更多精力才行。建议孕妈咪在白天的时间，可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。到了晚上，还是建议换回第一阶段的舒适穿着。

束腹产品选购方式

看看包装上的说明，挑选适合的机能设计，并且拉拉看，感受一下产品是否具有很好的伸缩弹力，这样穿着时才会合身而不产生束缚感。另外，因束腹产品是长时间穿着的，产品材质是否舒适、透气、闷不闷热等，都会影响到穿着时的舒适感喔！

第三阶段产后第3周——产后6个月

加强、塑造完美曲线

到了这个时候原本受到子宫压迫而往上挤的内脏，会慢慢的回复到原位，而且产后的恶露也减少了，妈眯们可以开始针对体型的要求加强曲线的雕塑喽！建议在白天的时候可以换上机能性较强的束裤产品，藉由专业的塑身剪裁，达到下半身压腹、束腰、提臀以及大腿紧实的加强作用，同时加速脂肪细胞的代谢，达到瘦身雕塑的效果。除此之外，在怀孕时容易因钙质流失及产后调适不良，造成驼背、乳房松弛、小腹微突的现象，使得下胸围到腰间的赘肉难以消除。可穿着重机能的调整型连身束衣裤，或者是长筒型的防驼挺胸衣，搭配专业设计、高腰剪裁的束裤产品，将下胸围到腰部完整束缚规范，重新塑造消失的腰线与臀型。

小秘诀

产后瘦身计划的进行，应该要建立均衡营养的饮食习惯，搭配适当的运动，同时依体型的变化逐一挑选适当的产后瘦身产品，千万不可为了要赶快恢复身材，就穿着很紧的束腹或束裤，如此臀部与腹部的脂肪会因爱到过度的压迫，产生排挤效用，造成体型的变形，甚至因此血液循环不良而影响健康得不偿失！

产后什么时候可以过性生活？新妈妈们生完宝宝以后，生理变化非常大，特别是生殖器经历了一次“重创”，所以必须经过一段时间的修养才能恢复正常的性生活。

在生殖器官和组织尚未恢复时进行性生活，对产后新妈妈来说是非常危险的。因为分娩时子宫内膜会因受到创伤而脱落，而创面基本要在产后56天左右才能愈合；阴道粘膜则会在月经来潮以后才可恢复正常；外阴水肿和充血的现象大约会在产后10天左右时恢复正常。

由此看来，新妈妈们性器官的恢复顺序是外阴、子宫、子宫网膜，最后是阴道粘膜。所以，新妈妈在产后的56天内应禁止亲密接触。

产后亲密接触的最佳时机

一般来说，产后亲密接触的最佳时机是产后的6-8周，因为怀孕期间的身体变化一般会在生产后6周左右逐渐恢复。如子宫在未孕期间重量约为100克，胎儿足月时重达1200克，刚刚生产完还会有1000克重，大约在1月后才会渐渐恢复常态。如果早于这个时期亲密接触，有可能会引起新妈妈的身体不适。

病理分娩新妈妈亲密接触的时机

部分病理分娩的新妈妈们，如生产时进行了产钳术、剖腹产、会阴侧切术及宫颈缝合术等手术；或是产褥期有感染、发热等现象的新妈妈们，都要相应的推迟行房的时间。因为这些新妈妈的外阴、阴道、子宫等器官恢复得相对较慢，若在这个时期强行行房就会发生危险。剖腹产手术的新妈妈的行房时间最好在产后3个月以后；产钳术的新妈妈也要在伤口完全愈合以后，即大约70天左右方可行房。

有些“心急”的新妈妈会在产后4个星期左右时就开始与丈夫进行亲密接触，但是这个时候阴道壁还很脆弱，疾病会乘虚而入，容易引发宫内感染、产褥期等产后疾病。如果这个时候阴道壁还很脆弱，病菌会乘虚而入，产褥热病发的可能性就会加倍。所以这个时期进行亲密接触是相当危险的。

目前全国的各大医院都会安排产妇在产后6星期时回医院复诊。医生们通常会检查新妈妈的伤口是否愈合了、缝线有没有被完全吸收、子宫是否恢复到了常态，以及是否开始排卵了等。如果经医生检查后确定没有问题了，那么新妈妈们就可以开始行动了。如果新妈妈在6周以后仍有不适感，比如会阴处仍然硬硬的、胀胀的，也不要惊慌，可以在洗澡的时候用温水冲洗会阴部并适当地进行按摩，这样可以促进伤口的愈合、软化结痂，并有效地减少同房时的疼痛感。

有一部分新妈妈在产后第一次进行性生活时，阴道不像产前那样湿润了，这就需要夫妻双方多多交流，多做些前期工作以提高新妈妈的“性趣”，直到身体适应了，再开始行动。

生过孩子的都知道，女性在生产过程中会使得骨盆变宽，如果产后不适当注意予以修复的话，骨盆是很难自然复原的。那产后什么时候修复骨盆最好呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

一般来说，在产后一到两个月，身体就会恢复正常。但是骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子，需要产后的保养护理和锻炼。在2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。

对于产后盆骨是否变形，也可以通过自测来判断，大家可以通过以下几种方式自测：

1、站立时是否身体前倾，出现腰痛。

2、坐在椅子上总是不自觉地把腿盘起。

3、走路时，膝盖外屈，容易绊倒。

4、伴随疲惫、失眠、食欲不振等症状。

5、对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形，比如大腿关节是否突出，双脚是过于内八还是外八，两边臀部是否不一样大。

6、用手摸摸看自己的腰部后方下面两侧，是不是太过于厚硬，两边的腰是否一前一后，或一高一低。

7、测量膝盖到地板的距离，右侧高于左侧时，就表示右侧骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上歪斜。

很多女性认为自己还在哺乳期没有来月经肯定不会怀孕。其实，这是近六成新妈妈存在的误区，其实产后六周之后无论是否来月经，只要进行性生活，都需要采取避孕措施。那么产后避孕的最佳时机是什么时候呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

产后避孕的最佳时机是什么时候

许多意外妊娠就发生在产后的头几个月，产后21天起，一些新妈妈的卵巢就有可能恢复正常，排出卵子，这时如果有性生活，就有可能再次怀孕。很多人意外怀孕后都很无措，有些根本还不知道自己怀孕了。因此，产妇不要等到经期恢复了才开始避孕，这是因为在来月经的前2周左右你就会排卵(释放卵子)，所以你可能再次怀孕自己却不知道。因此，新妈妈实行避孕措施刻不容缓。这不仅是为自己的健康着想，还为家庭和谐出一份力。

60%准妈妈错误认为产后如有喂奶，没有月经就不会怀孕。喂奶时泌乳激素会分泌、上升，抑制脑下垂体分泌滤泡刺激素，就不会排卵。而滤泡刺激素有敏感度的差别，身体会自行的调控，敏感度高、抑制好，不用很多，一样可以抑制排卵。在坐完月子的6到8个月，喂奶次数变少，生活作息正常后，抑制会变差。长期喂奶会让身体习惯，不需要这么依赖泌乳激素，就能持续分泌乳汁，分泌量下降之后，就会开始正常排卵，但是此时不一定会有月经。

所以，生完后，即使仍哺喂母乳、没有月经，却仍有可能会怀孕。一般没有喂奶的产妇，产后2个月月经就会来;有喂奶的，月经可能半年都不会来。喂奶的妈妈建议在产后6周就要记得避孕。

产后修复的黄金期为42天至6个月，理想期小于1.5年，恢复期为1.5年至3年。

在怀孕和分娩期间，身体各种器官的功能和形态会相应地改变。分娩后42天至6个月期间，身体最脆弱，其各种功能处于严重失衡状态。这时，可以进行相应的恢复和锻炼，使身体恢复得更好，便于后期的各种修复。一些妇女在分娩后6个月内由于生理和心率因素无法恢复。产后修复可在六个月至一年半内进行，这是产后修复的理想时期。然而，分娩后一年半到三年是产后修复的结束。在此期间更好的修复可以使产妇达到孕前状态。

此外，需要根据患者的具体情况对妇女进行综合评估，以便在分娩后进行修复，如有必要，还要在医生的指导下进行。