小学排球发球动作要领（优秀七篇）

熟知排球自垫球动作要领，轻松学会打排球。本文将介绍排球自垫球动作要领，希望对您有所帮助！

操作方法

叠指法：两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠 。

包拳法：两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，形成一个垫击平面。

互靠法：两手腕紧靠，两臂自然放松，小臂外旋紧靠，手腕下压。

垫轻球：运动员面对来球，成半蹲姿势站立，两手掌根靠紧，手指重叠互握，两拇指平行，手腕下压，利用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面击球的后下部。

垫中等力量来球：准备姿势和手型与垫轻球技术相同。击球时运用蹬地跟腰、提肩压腕、向前抬臂动作，击球的后下部。

垫重球：采用半蹲或低蹲姿势，手臂置于腹前，手型和垫轻球技术相同，击球时采用含胸收腹动作，帮助手臂随球屈肘后撤，并适当放松缓冲来球力量，以手臂和手腕动作，控制垫球的方向和角度。

看了这么多排球动作要领，快去找个人练习一下吧。

持球准备姿势

在持球时需要持准备姿势，上身稍往两边倾，两腿分开站立，同时两脚间要保持稍宽于肩的距离，两臂微屈于腹前，双肘部需要内收，两眼注视来球方向。

垫击手型

采用两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌的部分不能相互重叠。

击球部位

正面双手垫球的击球点，需要保持在腹部前约一臂距离的位置进行击打，通常在腕上5厘米且两小臂颧骨内侧所构成击球点进行击打。

动作要领

在击打时需要不断移动，同时降低重心，两臂前需要伸至球下，使用双手背处垫击面对准来球。夹球是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。可以以掌心为击球中心，击球的后中部，同时主动用力屈腕屈指向前推压，使扣出的球加速上旋，击球点在起跳和手臂伸直最高点的前上方。

1、插，及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

2、夹，是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

3、提，由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下半身送球。

排球的击球要领：

1、平稳抛球。以单手或双手将球平稳抛起，每次抛球的高度、距离和落点都要固定。

2、击球要准。击球时，要以正确的击球动作击中球体的相应部位，使用力方向与所要发球方向一致。如发下手球应以全手掌或虎口部位击球的后下部，用力的方向应是前上方，与球的飞行方向一致。

3、手法要正确。击球的手法不同，发出球的性能也会有所不同。如正面上手发球击球时，以全手掌击球的后中下部，手腕和手掌还要有明显的向前推压动作。而发正面上手飘球时，不能以全掌击球，而是以手掌或掌根击球，击球时要有短促用力和突停动作。

操作方法

当我们的位置不好进攻的时候，就需要传球给队友。传球前必需站在合适的位置，确定好球与身体的距离，双腿微微弯曲，呈稍蹲的姿势。

传球时，手型也非常重要。应使双手张开成半球状，使手指与球吻合，这样有助于发力，也能让球传得更稳。

当球迎面飞过来的时候，我们在球接近额头的时候，开始蹬地，准备击球。击球点在额前上方，受力点一般都是球的后部。

传球主要是依靠小臂的力量，而不是手与手腕的力量。用手臂的力量传出的球会非常稳定、准确，有些人传的球喜欢到处乱飞，这就是没有用到手臂的力量。

气排球基本技术动作要领有：

自垫球要领

两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前；两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松；触球位置在腕关节以上10厘米，挠骨内侧平面触；两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球。

正面双手传球

两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两膝微屈成半蹲,后脚脚跟微抬起，双手放在体侧边。两手自然张开成半球形置于距额头前上方10厘米处。双手拇指呈八字或一字，触球部位全部的手指，尽量避免触及掌心。用力顺序为先蹬地，再伸臂送。触球手张开，指腕缓冲弹。

正面下手发球

面向球网，两脚前后站立；单手或双手持球平举至胸腹前；单手平稳将球抛至身体右上方；自下而上蹬腿摆臂；用手掌或掌根或拳的上部击球的中下部。

排球正面扣球动作要领如下：

1、准备姿势：站在离网3米左右处，两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂，观察二传来球，随时准备向各个方向助跑起跳。

2、助跑：助跑的目的是为了获得一定的水平速度，增加弹跳高度，并且选择适当的起跳点。助跑的时机、方向、步法、速度、节奏是根据来球的方向、速度和弧线来决定的。因此，要全面熟练掌握一步、两步、三步及多步助跑的步法。

3、起跳：在助跑跨出最后一步的同时，两臂绕体侧向后引，左脚在落地制动的过程中，两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂配合起跳用力上摆。

4、空中击球：起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起，身体成反弓形。挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，带动肩、肘、腕各部位关节成鞭甩动作向前上方挥动。击球时，五指微张成勺形并保持紧张，用全手掌包满球，以掌心为击球中心，击球的后中部，同时主动用力屈腕屈指向前推压，使扣出的球加速上旋。击球点在起跳和手臂伸直最高点的前上方。

5、落地：空中完成击球动作后，身体自然下落，为了避免腿部负担过重，应昼用双脚的前脚掌先着地，同时顺势屈膝，缓冲身体下落的力量。

羽毛球正手发球动作要领，发球站位，单打发球在中线附近，站在离前发球线约1米左右，双打发球站位可靠近前发球线。准备姿势身体左肩侧对球网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上，右手持拍向右后侧举起，肘部放松微屈。发球时，身体重心由右脚移至左脚。用正手发球，不论是发何种弧线的球，其发球前的姿势都应该一致。

反手发球的特点是动作小、出球快、对方不易判断，双打比赛中多采用此发球技术。

高远球，球的运行轨迹又高又远、下落时与地面垂直、落点在对方场区底线附近的球叫高远球。单打比赛时，如果发出的高远球质量好，就可在一定程度上限制对方一些进攻技术的发挥，使对方在接高远球时不容易马上组织进攻，发高远球也可以使对方消耗更多的体力。