小狗多久开始训练(汇集20篇)

许多宠主在饲养狗狗的过程中，都面对过这么一种情况，那么就是狗狗随便乱吃东西，这样其实是很不好的，因为有许多食物其实是不适合够来食用的，对于肠胃往往有较大的刺激，并且若是投喂的人不怀好意，给了一些不好的食物，那么就会造成严重的后果。因此，如何训练狗狗不许吃食物，还是非常有必要的，下面就和大家分享相关的训练方法。

1，训练拒食

如何训练狗狗不许吃东西？在日常的生活中，想要训练狗狗不随便吃东西，我们可以找到一个狗狗不认识的陌生人作为帮手，接着就是很自然的接近狗狗并且投喂食物，如果狗狗的反应是马上进食的话，那么主人这时候需要发出禁止相关的口令，示意狗狗不许吃这个食物，那么只要反复多次，只要陌生人再次喂食，狗狗接受的话，主人都给予强烈的呵斥，那么很快就能够做到初步拒食的程度。

2. 训练注意事项

另外，如果训练不吃东西的是中型犬或者以上，那么在训练的过程中需要注意使用牵引绳，这是为了避免造成对他人的伤害。其实，拒食训练难度属于比较高的，所以没有那么快可以达到好的效果，就算在短时间内成功，也需要以后反复的巩固和训练，因为狗狗需要长期的训练才能改变它的这种习惯。

3.训练不捡东西吃

若是需要训练狗狗不要随便捡东西吃，可以选择一个平坦的地方，然后将狗狗最喜欢的食物放在一个较为显眼的位置，接着带着狗狗无意的经过这里，这个时候主人要随时牵住牵引绳，逐渐的靠近食物，如果发现狗狗表现出很兴奋的表情，那么主人要第一时间发出口令禁止这个行为，并且拉住牵引绳，若是狗狗听话则给予奖励，不听话则要给予警告。

金毛犬(详情介绍)

在饲养狗狗的过程中，要教会它如何在固定地点大小便、固定地方睡觉、循规蹈矩的饮食以及学习一些基本技能等，这些都离不开平时的训练。然而训练狗狗也是有讲究的，如果狗狗表现比较突出要给予奖励，若狗狗表现较差要及时给予惩罚，奖罚分明才能使狗狗上进。

一、奖励狗狗的目的

批评教育宠物狗很简单，大声的呵斥，拍打它的额头或者是屁股这些都是方法。而奖励除了主人的表扬之外，食物就是一种最好、最直接的奖励方式。训练时可以成为狗狗训练将礼品的食物太多了。像狗狗平日里吃不到但是想吃的零食，如鸡肉肝、饼干、牛肉干等等，都可以用来作为奖品食物。

给宠物狗奖励食物一般都是在狗狗顺利的完成训练任务之后，为了更好的刺激狗狗记住训练内容，让它下次可以乖乖地参加训练，那么此时就可以给宠物狗吃一些零食。当然，值得注意的是，给狗狗奖励零食也要注意食量，不要大包大包的奖励，你可以一小点一小点的奖励，这样既可以达到奖励的目的，又可以防止狗狗出现挑食（支持零食不吃狗粮）的情况。

宠物零食

二、奖励狗狗的要点

1.奖励的内容可以是狗狗喜爱的食物、喜爱的玩具、一点爱抚或者仅仅是一声夸奖。

2.奖励的时机很重要。如果仅仅想和狗狗建立良好的关系，就不必太多考虑时机的配合。但是，如果要引导狗狗建立某种习惯，则最好在它做出正确的行为后3秒钟内立刻奖励，才能收到最好的效果。

3.奖励也不能泛滥。最好固定一两种玩具或零食是奖励专用的，只有偶尔才能享用。如果狗狗一要求，就进行奖励的话，会导致它逐渐产生支配意识。

三、奖励狗狗的方式

食物奖励：食物可以说是最直白的一种奖励方式，这也是在给狗狗训练时常用的奖励方法。但是这个食物不能是很大块的或是狗狗平时就不喜欢吃的东西。食物要作得小巧，而且对狗狗来讲很诱人，狗狗才会有兴趣为了吃到它而好好表现。

玩具奖励：在狗狗表现好的时候，玩具也可以当成一种奖励方式，你可以把玩具给它让它自己玩会儿，也可以和它一起游戏一会儿，狗狗都会相当的开心的。但是这种奖励方式最重要的一点是不要把当作奖励的玩具与狗狗平时玩的玩具混在一起。狗狗相当的喜新厌旧，所以平时把当奖励用的玩具收起来，在训练的时候才用，才会对狗狗有充分的吸引力。

抚摸奖励：虽然没有让狗狗吃到什么或是玩到什么，但是你进一步的关怀和重视会让它得到很大的满足感。在狗狗表现好的时候，蹲下身子，抚摸它的头，给它的脖子骚痒或是挠挠它的耳朵下面，都会让它了解这回它表现得很好，继续照这样好好表现。要知道，狗狗是很在意自己在主人心中的地位的，你越让它觉得你重视它，它就会越好好表现。这一点跟孩子一样。

宠物玩具

四、注意事项

1.奖励不要随便给予，当它把整个动作连续做下来时再奖励，或者当它表现得很乖时再夸奖。

2.口头表扬时的语气要活泼而富于热情，使它充分感受到做出正确动作后，主人的鼓励和高兴情绪，从而增强训练效果。

3.在选择奖励食品时防腐剂添加剂越少越好，根据不同年龄段的狗狗选择不同的食物。

4.食品一定要是狗狗喜欢吃的，别到最后辛苦花钱买的东西，训练过程狗狗表现非常优秀，奖励的食品却是它不喜欢的，那么狗狗一定会很失望。

5.玩具大小要根据狗狗体型大小以及狗狗喜欢的程度来选择，以免玩具过小狗狗吞食玩具造成不必要的麻烦，所以安全一定要放在首位。玩具可选择狗狗平时喜欢的，亦可选择狗狗从未见过的，来点新鲜感，毕竟狗狗的好奇心重。

异国短毛猫(详情介绍)

很多人说，异国短毛猫的寿命只有6年左右，这样看来，异短真的是猫咪界寿命最短的猫，事实真的是这样吗？异短的寿命究竟可以达到几岁？

其实，猫品种的平均寿命和平均发病率在美国是可查的，其中很多猫的平均寿命都超过10年，而猫的总平均寿命在14.2年。各品种的发病率是很高，比如异短和折耳都超过20%，其实在中国造成猫平均寿命低或发病率高的原因不在猫，而是在于人，比如近亲繁殖、无序繁殖、喂食毒粮、抛弃宠物等等，都会很大程度上拉低猫咪的平均年龄。

异国短毛猫在品种培育上并没有什么明显遗传缺陷，所以也不会造成一些不良后果，所以异短的寿命平均会在13岁左右，当然，经过主人的悉心照料，超过13岁是非常有可能的。虽然异国短毛猫并不会像大家想象的那样命短，但是作为培育的品种，在高度近亲繁育的过程中难免会对异短产生一定的影响，所以确实需要主人的关爱，比如眼睛的护理、毛发的护理、食物的选择等等。

养过比熊犬(详情介绍)的朋友都知道，平时在家里天不怕地不怕，非常的调皮好动，但是只要一带它出门，马上就变成了一个胆小鬼，也不敢和别的狗狗互动，这也让许多家长感到十分的烦恼，不知道该怎么办才好。其实，这个时候还是需要给比熊提过一些训练，才能够有效锻炼它的胆量。那么，比熊胆子小怎么训练比较好？下面就和大家分享相关的训练方法，一起来看看吧。

1.增加 外界的接触

比熊胆子小怎么训练好？其实，想要让比熊犬不再胆小，就算是出门也敢于和别的狗狗互动，那么家长在平日的生活中，要做好适当的引导以及培养，同时加强比熊犬对于外界的接触，多去和其他的狗狗和陌生人互动，增加狗狗的见识，让它适应这个过程中，只要多去接触以后，自然而然能够提升比熊犬的胆量，让它不再成为一只胆小的狗狗。

2. 出门遛弯散步

家长可以在比熊犬三个月大以后开始培养，最好是在打过疫苗以后再带它出门训练，这个时候家长带着比熊犬出门遛弯散步，多带它出去见识外面的世界，在户外四处玩耍，在这个过程中通过让比熊犬接触不一样的人和事物，就可以消除狗狗对于外界的陌生感，从而逐渐熟悉不同的陌生场合，陌生声音等等。熟悉户外环境，是提高比熊犬胆量的第一步。

3. 户外聚会

当比熊犬逐渐长大以后，在半岁以上的年龄时可以考虑带比熊犬参加一些户外的运动，比如说在放假空闲的时候带着狗狗去户外的草坪奔跑，也可以邀请一些狗友一起聚餐活动，让比熊犬多去和别的狗狗互相交流，通过累积社交经验，就可以让狗狗逐渐熟悉陌生环境，自然而然就能够提高比熊犬的胆量。

龙猫

很多主人都会抱怨自家的龙猫宝宝很调皮，除了睡觉就是在捣蛋。有些还会趁主人给添加粮草的时候窜出笼子，并且获得自由的他们都会到处躲到处跑，完全没有要回笼子的意思，那该如何训练这些小捣蛋们，让他们不再往笼子外窜呢？首先是准备一个小桶，可以是保鲜盒，或者茶叶桶之类的，小罐子，小瓶子都可以。里面放入给龙猫的零食，例如，苹果干、胡萝卜干、草饼、加路豆等小零食。然后就开始实施我们的小办法，在最初几天，给龙猫放粮草之前，都要拿着这个小桶，在龙猫的眼前晃一晃，让它看到小桶，并且听到声音，然后从里面拿出一小块零食，给龙猫，然后再添加粮草。而后几日也是如此（最好不好太久，因为零食吃多了，毕竟对龙猫不好），接下来几天，不再给龙猫零食，但是每天还是要继续在喂食前晃动小桶，让龙猫听见、看见小桶。这时候如果龙猫窜出笼子，我们就可以晃动小桶，让它以为主人要给它零食，那么龙猫就会自动的跑到主人身边，也省得主人再去发愁如何抓龙猫啦。是不是很简单呢？快来试试咯。

很多人喜欢养一些比较强壮的狗狗，因为自己在锻炼的时候可以带上也可以为自己看家护院，现在的宠物狗都是非常懒的就喜欢在家里待着，也不认生跟着陌生人就走了，因此现在很多狗狗都会走丢，我相信大家在周围肯定也能经常的看见找狗的一些信息，毕竟养了很久都有感情了，特别对于小朋友来说都产生依赖了，成为他们的小伙伴了，这是非常伤害感情的事情，因此大家会选择一些好训练，警觉性强的狗狗，比如比特犬，那么养了肯定就要去训练它有好的习惯，因为它的性格是非常野的，不好控制，而且它的运动量也是非常大的，那么对于比特犬训练后喂什么好呢？

1.纯天然的狗粮。

这种狗粮一般都是进口的，但是他所采用的食材都是非常新鲜的，而且含盐量非常低，我们都知道狗狗吃的太咸是非常不好的，一些商品粮可能就是所用的食材不新鲜，配比可能也是十分不科学，当然价格也是比较便宜的，当然纯天然的就会贵一些，一般主人都希望比特犬长肌肉的，因此可以选择这个，但是买的时候可能比较麻烦，需要去国际的狗粮店买。

2.高营养的小零食以及高蛋白食物。

在训练之后它们是非常缺乏营养的，我们可以去一些宠物店给它买一些小零食，一般这种补充的东西是比较多的，我们还可以多给它准备一些鸡肉、鸡蛋等一些蛋白含量非常高的东西给它吃，还可以买一些蛋白粉掺在它的饭里让它吃，这样可以更好的给它补充营养哦。

要对自己狗狗的性格有一定的了解

每条狗狗都有着它自己的性格，所以对待不同的狗狗也有着一定的区别，训练狗狗更是如此。在训练之前我们最好能先了解下自己的狗狗是怎样的性格，相信这对于饲主来说应该不是什么难事。

一、狗狗性格的判断

1.狗狗的容忍度测试

尝试不停地拥抱爱抚自己的狗狗，然后观察狗狗的反应，容忍度高的狗狗会表现相当开心并希望持续进行，如果狗狗表现的不耐烦，或是进行一会儿之后就走开不愿配合的话，可能表明这条狗狗的容忍度不是很好，在训练时可能会缺乏耐心。

2.测试狗狗的友善程度

蹲下身子向狗狗伸出手表现出自己的友善，看看狗狗是否会慢慢地接近你，闻一闻你的手，或是手里拿着食物，看看狗狗会不会靠近你。如果狗狗慢慢像你走近，再尝试轻轻地抚摸它，如果狗狗表现得很配合，说明这种狗狗的友善度比较高。

3.狗狗是否有分离焦虑症

可以安装摄像头，然后假装出门，然后观察狗狗的反应。如果狗狗出现四处乱走、扒门、到处啃咬等问题，那么表明狗狗对于主人的依赖性比较高，且有分离焦虑的问题。

二、狗狗感官测试

1.狗狗的触觉忍耐测试

用姆指和食指捏着狗狗的前脚中趾之间的皮蹼，口中数着一至十的数字，同时手指相应逐渐增加力度；若幼犬在最初已剧烈挣扎，将来对头圈、束缚及训练过度敏感；而在最强力度才挣扎的狗儿，则需要强硬的训练者。

2.声音听觉测试

把发声的器具先发出响亮声音再隐藏。大多数幼犬应该会惊怕失措。即便是胆大的狗狗起初也应该会吃惊，然后很快恢复平静。如果狗狗完全无动于衷，那么最好检查一下狗狗的耳朵是不是除了问题。若幼犬能迅速恢愎正常，且能调查声音来源，那便是灵敏优良的狗。心有餘悸，远离声源的狗儿，则需要锻炼它们的胆量。

性格不同，一些注意事项也会有所差别

3.视觉感官测试

选一些破布或是衣服等，在幼犬面前挑衅挥舞，若信心十足的幼犬会先冷静观察研究，凶悍狗狗的则是会试图撕咬，而比较胆小的可能会先去躲起来了。

三、不同性格狗狗的训练方式

1.性格比较活泼的狗狗

这种狗狗的特点是兴奋和抑制过程都很强，转换也灵活，训练中形成兴奋和抑制性反射都很快。不过如果训练方法不正确，容易让它们产生不正确的思想关联，因而要特别注意手段，采取正确的方法。

2.容易亢奋的狗狗

这种狗狗的特点是兴奋性强，抑制性弱，形成兴奋性条件反射快而巩固，形成抑制性条件反射则慢而易消失。因而训练中不要太急躁，以免引起不良后果。

3.性格冷静的狗狗

这种狗狗的特点是兴奋和抑制过程都较强，但转化灵活性较差，其抑制过程相对地要比兴奋过程稍强。在训练中应著重培养狗狗的灵活性，适当提高兴奋性。

鼻炎是一种比较常见的疾病，发作起来非常难受。一到秋季，气候变得比较干燥，很多人都会引发秋季鼻炎，那么秋季鼻炎一般会持续多久呢。

秋季鼻炎会持续多久

秋天过敏性鼻炎发作比较多，主要是因为从8月末到10月，秋高气爽，空气中漂浮着大量植物的花粉，尤其是沿海地区的豚草的花粉，很容易引发过敏性鼻炎。而且秋季比较干燥，鼻腔容易受到外来刺激物的影响。不少过敏性鼻炎患者往往对自己的病不了解，因为其症状主要是流鼻涕、打喷嚏，患者会以为自己只是感冒，随便吃些感冒药或者是抗生素。这样不仅达不到治疗的目的，长此以往还会对药物产生耐药性，到了秋季，如果长时间出现流鼻涕、打喷嚏的情况，最好先去医院耳鼻喉科检查一下。如果延误病情，很有可能会引发其他的病症，比如，长期的鼻炎患者中有50%到70%会出现合并哮喘的病症。比较稳定的过敏性鼻炎患者在发病前应做提前治疗，可以抑制病症的发生。

秋季过敏性鼻炎眼睛痒怎么办

取嚏法

秋季过敏性鼻炎眼睛痒可以试试取嚏法，把喷嚏打出来才好，这个我有实验过，一次打出20多个喷嚏，鼻塞和眼睛痒的症状都消失了。下面两种取嚏法可以试试：1、眼睛看着太阳集中注意力，感受鼻子里痒痒的，异物呼之欲出的感觉，一小部分人可以打出喷嚏了。2、做两根纸捻沿着鼻翼上侧，轻轻捅(我通常就放着不动就可以打出喷嚏了)。

药物治疗

秋季过敏性鼻炎还可能会引起过敏性角膜炎，这种情况下也会出现眼睛痒的情况，可以选择性滴用典必殊、帕坦洛、埃美丁、色甘酸钠等滴眼液，并服用酮替芬、赛庚啶等口服药物治疗即可好转。小贴士：造成眼睛痒的原因很多，若不能对症下药，对眼睛会造成伤害。对于慢性过敏性结膜炎，激素性眼药水和抗过敏药物虽可快速缓解眼睛痒的症状，但只能短期使用。如长期使用激素性眼药水，则极易导致眼睛抵抗力降低、增加感染机会，而且还会造成眼压上升、激素性青光眼、激素性白内障、视神经萎缩等不可逆转的伤害。

毛巾温敷

如果是实在是眼睛痒的难受可以用温毛巾热敷，也可以有效的缓解症状，不过切勿用手抓挠。

运动眼球

1、闭住双眼，情绪放轻松。把你双眼的眼珠从左眼角向右眼角移动，再从右眼角向左眼角移动。依次类推旋转数十次，多则不限。2、按照上面说得，逆时针顺序继续做旋转眼珠运动。次数不限。即可缓解痒痒的感觉。

秋季鼻炎喝什么汤好

黄花鱼头汤

做法：取胖头鱼100克，洗净后用热油两面稍煎待用。将大枣15克去核洗净，用黄花30克，白术15克，苍耳子10克，白芷10克，生姜3片共放沙锅内与鱼头一起煎汤，待熟吃肉饮汁。功效：主治慢性萎缩性鼻炎，感冒频繁。

柏叶猪鼻汤

做法：取猪鼻肉66克刮洗干净，用生柏叶30克，金钗斛6克，柴胡10克同放沙锅内，加清水4碗煎取1碗，滤除药渣，冲入蜜糖60克，30度米酒30克，和匀饮之。功效：主治鼻流臭涕。

黄芪、党参、肉苁蓉炖乳鸽汤

组成：乳鸽1只，生黄芪15g，党参15g，肉苁蓉15g，姜葱末及食盐少许。做法：将所有食材及药材都放入炖盅并加入水，炖煮1个小时左右方可食用。功效：鼻塞、不通气，流鼻涕等鼻炎症状，都跟鼻子里的经络中阳气运行不畅有关，黄芪、党参、肉苁蓉都有补充阳气的作用，鼻炎患者饮用后，鼻子阳气充足且通畅，自然有益其恢复健康。注意：这道汤只适合阳气虚的鼻炎患者饮用，如果体内热气比较重，鼻涕很黄稠，那就不要喝了。

丝瓜藤煲猪瘦肉汤

做法：取近根部的丝瓜藤3-5克洗净，猪瘦肉60克切块，同放锅内煮汤，至熟加少许盐调味，饮汤吃肉，五次为一疗程，连用1-3个疗程。功效：主治慢性鼻炎急性发作，萎缩性鼻炎，鼻流脓涕，脑重头痛。

健康小贴士

如果不及时治疗过敏性鼻炎，会造成鼻窦炎、中耳炎、鼻息肉、支气管哮喘等。而且几乎所有的过敏性鼻炎患者都患有结膜炎。过敏性鼻炎的患者中还有1/3合并患有哮喘表现，在余下2/3没有哮喘的患者中又有2/3患有气道炎症。哮喘患者中合并患有过敏性鼻炎的患者有70%--80%。对于过敏性鼻炎，目前还没有根治方法。治疗一般从三个方面入手。避免接触变应原，增强体质。患者平时要注意观察自己在什么环境不过敏、对什么物质过敏，尽量不接触这些引起过敏的物质。当症状主要在户外发生时，应尽可能限制户外活动，尤其是避免接触花草、腐烂的树叶、柳絮和梧桐树的花粉;外出时戴口罩，或者可去变应原较少的海滨。避免不必要的应酬，不沾烟酒，坚持运动，如散步、游泳、打太极拳等，这些可明显改善体质，减少过敏性鼻炎的发作。

对于狗狗来说，如果当前的环境令它感到紧张或者是不适应，那么往往就会吠叫，这无疑让许多朋友感到烦恼，毕竟狗狗吠叫是很吵闹的，也会影响到隔壁邻居，对个人的正常休息也是有所影响。这时候，就需要通过训练的方法让幼犬不再乱吠叫，那么如何训练幼犬不乱叫？下面一起来了解一下吧。

1. 啃骨头安静法

如何训练幼犬不乱叫？想要让幼犬不乱叫，其实可以通过给它啃骨头的方式安静下来，因为够很有可能会因为身处不熟悉的环境，或者附近有不认识的人从而导致缺乏安全感，所以才会开始乱叫。这个时候，宠主可以选择用骨头来分散幼犬的注意力，因为狗狗都很喜欢啃骨头，只要啃骨头的话狗狗都是非常安静的，自然就能够避免吵到别人的情况出现了。

2.大声呵斥和奖励

另外，也可以通过呵斥的方式让狗狗不再乱叫，当自家幼犬不断出现吠叫的时候，宠主需要大声对其训斥，及时制止和纠正它，也可以选择通过肢体语言和发出响声的方式恐吓狗狗，让它乖乖安静下来。当它逐渐恢复平静的时候，宠主可蹲下抚摸狗狗的头部，并且安慰和抚平幼犬的情绪，也可以提供一些小零食作为奖励。

3. 每天适量运动

有时候，幼犬之所以经常乱叫，很大原因还是因为精力旺盛，这个时候宠主可以带着狗狗去做适量的运动，通过每天适量运动加大体力的消耗以后，狗狗自然就会感到疲惫，每次运动完以后都想要回家睡绝，自然就不会有精力去乱叫了，并且通过运动的方式还可以加强狗狗的身体锻炼，对于幼犬的身体发育起到促进的作用，可谓是一举两得。

每个东西都会有保质期，啤酒也会有保质期，啤酒的保质期也不是特别长，那么啤酒的保质期一般多久呢，喝啤酒肚子胀怎么缓解呢。

啤酒的保质期一般多久

国标GB4927-91中规定，瓶装、听装熟啤酒扣质期不少于120天(优、一级)，60天(二级)。瓶装鲜啤酒保质期不少于7天。罐装、桶装鲜啤酒保质期不少于3天。

喝啤酒肚子胀怎么缓解

1、慢慢喝

喝啤酒不要图快或一口干，否则这样容易喝下去较多的二氧化碳，导致肠胃不适，要慢慢品饮，尤其是倒好啤酒后要等上面的气泡消失再喝会比较好，平时可借助一根筷子插入酒杯中以利于气泡快速消散。

2、少喝

啤酒含有大量的气体，少量喝的话，一般是不会引起身体不适的，但是如果喝的太多，会导致胃部超出自身能承受的容量范围，这样的话就会导致胀气、喷气甚至是回气，也就是打嗝。严重的酗酒行为，还会引起腹部胀痛，甚至是伤脾伤胃伤肝。

3、做抱腿动作

将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子，这个动作也可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃，避免肠胃不适的问题出现。

白酒和啤酒哪个更容易胖

啤酒更容易发胖，因为啤酒的热量更容易转化为脂肪，被身体储存导致发胖。啤酒对与白酒来讲的话，大量饮用更易发胖。如果加上运动量减少，当摄入总量超过2000千卡时，则会把多余的热量转化成三，则会把多余的热量转化成脂肪贮存起来，从而使人发胖。为了防止身体过胖，饮用啤酒时要有节制。

白酒和啤酒哪个更伤身

白酒更伤身。从营养方面来看，啤酒大多以麦芽、酒花以及水作为主要原料，通过特殊加工发酵，属于低酒精度酒类，啤酒味道微苦，散发出清香的气味，含有丰富的氨基酸、多种维生素和矿物质等营养成分;白酒主要是以淀粉或者糖纸作为主要原料，通过蒸馏发酵而成，香味浓重，主要由水和乙醇组成，含有少量的有机化合物。所以，白酒更加伤身。

在饲养德牧犬的时候，除了日常的一起玩耍以外，同样需要掌握一定的技巧去训练他们，这样才能够更乖巧和顺从。但是，如果德牧犬的年纪太小，训练不仅增加了身体的负担，还会对身体成长发育产生阻碍，若是年纪太大的话，训练效果也不显著，增加了训练难度。那么，德牧犬多大训练训练效果比较好呢？下面一起来了解一下。

1. 多大开始训练

德牧犬多大训练训练效果比较好？一般来说，在德牧犬两个月到三个月的时候，是培养亲和力的黄金时期，而在三个月到六个月大的时候，则是训练的最佳时期，这个时候可以开始训练一些基本动作，比如说坐下，卧下和随行等等的动作。一般来说，爱犬在完成规定动作以后，要记得给予它一定的鼓励，这样才能够激发爱犬的训练热情，提高整体的训练效果。

2. 训练注意事项

在训练的过程中，一定要记得系上牵引绳，而这个长短要适中，不能够过长或者过短，另外还要注意不要系的太紧或者是太松，太紧的话很有可能会勒住爱犬，影响正常的呼吸，太松的话则可能让爱犬挣脱绳子。在训练的时候，要通过手势和口头指令的方式辅助，避免发出含糊不清的声音，这样也会造成狗狗听不清指令的情况。

3.跳跃训练

如果想要训练德牧犬跳跃能力，我们可以通过设置一个诱导物在高处，然后诱导爱犬去做跳跃训练。另外，可以找到一个较低的障碍物，然后让爱犬随行，然后一起跨越障碍物，在准备起跳之前，记得要发出跳跃的指令，整个训练过程可以通过不断的重复加深训练记忆，等到熟练以后，通过逐渐增加障碍物的高度，可以有效提升爱犬的跳跃能力。

小团体组织6至11岁的孩子善于组织各种各样的小团体。一帮已经是朋友的小家伙可能会决定成立一个秘密俱乐部。在这个组织里，这些孩子工作十分勤奋，制作会员徽章，商定会议地点(他们宁可选择隐蔽的地方)和起草一系列的规章制度。虽然他们永远领会不到什么是秘密，但是选择“秘密”这个词的想法也许是他们需要证明，如果没有大人的干涉和其他大孩子的捣乱，他们是能够主宰自己的。

当孩子想当大人的时候，让他们与那些有同样想法的其他孩子相处对孩子似乎很有好处。他们的小组织一旦成立，就会尽力排斥外人或者捉弄外人，从而使他们产生失落感。对成年人来说，这似乎很狂妄，很残忍，但是，这是因为我们已经习惯于使用比较讲究的方法来表示我们的反对意见，而孩子只是凭直觉去组织他们的集体生活。这是我们的文明顺利发展的一种动力。

使孩子成为善于交际、受人欢迎的人要培养孩子的交际能力，并使他讨人喜欢。下面就是在最初的时候应该采取的做法：在孩子出生后的头几年里不要总是数落他们；从1岁开始，就应该让他们多接触同龄孩子；要给予他们发展独立性的自由；尽可能不变换住处和上学的学校；要尽可能让孩子与其他邻里的孩子交往，并让他在穿衣、讲话、玩耍、零花钱和其他特权方面，都与其他普通孩子一样。当然，我并不是让他们效仿本地区最糟糕的坏孩子。家长也用不着把孩子的某些话当真，比如，别人家的孩子都可以怎样等等。

成人在工作中、家庭中和社会上能否与他人正常交往，在很大程度上取决于他幼年时期与其他孩子相处的情况。即使孩子在童年时代中期的英语成绩不佳或者态度恶劣，但是，只要家长在家里对孩子高标准的要求和进行崇高理想的教育，就会形成他们性格的一部分，并在将来表现出来。如果家长对邻居以及他们的孩子的伙伴不满意，并给自己的孩子造成一种感觉，好像自己的孩子与他们不同，并且不让自己的孩子与他们交朋友，那么，自己的孩子长大以后就难以与任何人友好相处。这样的话，他们的高标准要求对社会以及对他们自己就没有任何意义了。

如果男孩子在交朋友方面有困难，那么，最有帮助的做法就是让他们到教学大纲灵活的学校或者班级去学习。这样，老师就能妥善安排教学，以便使孩子有机会运用自己的能力为班级做贡献。这样就使别的孩子去欣赏他的优秀品质，并开始喜欢他。一个受全班同学尊敬的优秀老师也会在班上表扬这个孩子，以提高孩子在班里受欢迎的程度。如果老师能安排他和一个非常受欢迎的学生同座，或者让他在活动中和这个学生搭伴去学校附近办些事，那么，这个孩子就会取得更大的进步。

家长在家里也可以采取多种办法帮助孩子与他人交往。比如，当孩子将小伙伴带到家里来玩的时候，家长要表现出亲切友好的态度。

还要鼓励孩子邀请其他小朋友来家里吃饭，并给他们做他们认为“高级”的饭菜。家里在安排周末旅游、野餐、短途旅行、看电影和其他表演时，可以邀请一个孩子喜欢的小朋友一起去。但是，这个小朋友不一定非得是家长认为应该去交的朋友。孩子与成人一样，也有唯利是图的一面，所以更容易看到邀请他的人身上的优点。

家长当然不希望自己的孩子仅有用钱“买”来的名望，因为这不会维持长久。家长所要做的只是采取有效措施来给孩子提供一个机会，使他能够加入一个曾经由于小团体主义作怪而把孩子拒之门外的小团体。这样，如果孩子具有优良的素质，他就会抓住这个机会很快同他人建立起真正的友谊。

波比跳是很好的健身运动，对减肥减脂也有很大的成效，想减肥的人可以试试的，那么波比跳训练的饮食怎么安排呢，波比跳应该怎么训练呢。

波比跳训练的饮食怎么安排

在所有的减脂计划中，最主要的就是要管住嘴，减少热量的摄入，因为这在热量缺口里面占据了最大的部分。

1、减少每餐食物量

少吃一点，每餐吃到七分饱就好。七分饱的感觉是是胃里没满，吃东西的欲望减少，速度下降，只是会习惯性的继续吃。

2、食物营养比例

每餐中脂肪少一点，膳食纤维、碳水化合物和蛋白质多一点。比如多吃水果蔬菜、米饭以及牛奶牛肉等，肥肉、巧克力、奶油等最好不要食用。

波比跳应该怎么训练

1、动作正确

任何运动都是需要在正确的动作下练习的，只有保证了动作的正确，才能使自己在运动中不受到伤害，并避免做无用功，以便高效的完成训练。初学者一开始便保持动作的正确尤为重要，既能在前期高效训练，又省却了后期改正动作需要花费的更多的时间。

2、循序渐进

锻炼成果不是一蹴而就的。所有运动都应由简到难，循序渐进。超过自己身体负担的运动量不仅没有更好的锻炼效果，反而使身体疲劳过度，免疫力下降而容易生病，反而影响训练效果。训练者要从低强度、小剂量做起，随着运动能力增强逐渐加大难度。

波比跳会不会减肌肉

会。波比跳减肌肉主要是下面两个原因：

1、运动消耗蛋白质

所有的运动都是糖、脂肪和蛋白质三大营养物质同时参与供能的，波比跳也不例外。这三大营养物质会根据运动的不同以及运动时间的不同消耗的比例也不同。蛋白质是构成肌肉的最主要物质，做波比跳在消耗大量脂肪的同时，也会分解蛋白质来供能，脂肪消耗得越多，蛋白质也同时消耗得越多，从而带来肌肉的耗损。

2、缺乏能量供给

波比跳是减脂瘦身运动，减脂瘦身的要求是热量的消耗要大于热量的摄入，而增肌需要热量的摄入要大于热量的消耗。增肌的原理是在锻炼破坏肌肉纤维后再让补充营养而使其变粗。身体摄入热量不足，蛋白质无法合成，肌肉得不到足够修复，自然就会耗损。

波比跳减肌肉厉害吗

不严重。对肌肉耗损最大的是有氧运动，比如跑步、游泳、骑行等。波比跳虽然对肌肉有一定的耗损，但是运动中分解的蛋白质比例很小，并且波比跳在短时间就可以提升心率而促使身体消耗脂肪，运动进行的时间短，对肌肉只有较小的耗损。

萨摩耶犬(详情介绍)

我们眼中的萨摩都是有着如雪的被毛，可爱的神情煞是漂亮，一对小巧的耳朵也总是直立着。但是对于小萨摩来说并不是一开始两只耳朵就是竖立的，这其中需要一个过程，所以并不用担心小萨摩为什么两只耳朵总是耷拉着。那么萨摩多久开始立耳，超过了多长时间没有立耳就要带它去检查呢，我们这就来说一下。

萨摩耶一般在两个月大的时候立耳，一般不需要人工辅助，耳朵自己就会立起来，然而也有些萨摩耶犬需要帮忙才能竖起耳朵。一般情况下，如果萨摩耶犬不能自己把耳朵立起来，就可能说明这只狗狗缺钙。生活中在喂养萨摩耶犬的时候就要注意为它好好补钙，只有在身体不缺钙的时候，狗狗才能够自己把耳朵立起来。

当然狗狗是否能立耳，作为主人也要客观冷静的去对待，立耳总是看起来很精神，而垂耳的狗狗看起来很憨厚的样子。不一定非要立耳才是标准的，有的人对于折耳也是情有独钟的。

一般来说萨摩的耳朵随着生长会慢慢立起来，或者通过补钙也能改善弯耳这一情况，但是如果它们的耳朵并没有直立起来，那也不要为此而不高兴，因为弯儿的萨摩可能带来的是另外一种美感。

小鹿犬

为了保持小鹿犬的优美的身材，在日常的喂养中一定要注意各种营养的搭配，同时喂食量也不能太多而造成营养过剩或太少时造成营养不良，为了提供均衡和足够的营养建议最好给狗狗喂食营养全面的小型犬狗粮。在提供足够的营养的同时也要经常带它们进行必要的运动锻炼。

由于身上的被毛较短，抵御寒冷的能力较差，因此在天气寒冷时给它穿上衣服保暖，同时也可乘机给你的宝贝打扮一番。

小鹿犬生性活泼好动，喜欢上窜下跳的满屋子跑，更喜欢钻到些角落里找东西，因此如果家里有古董等值钱物品，一定要放在它们够不着的地方，否则损坏了可没人赔给你，到时真的的欲哭无泪了！ 没人理睬时就会“喋喋不休”。

小鹿犬也有令人厌烦的一面，那就是喜欢吠叫，勉强可以与之争锋的也许只有那些天生就喜欢叫的吉娃娃、京吧等犬种。 而小鹿犬并不是一出生就喜欢叫的，而是取决于它旺盛的精力。它们在受到家长冷落，不被人理睬的时候就会发出尖锐的抗议。一般犬种在叫了一段时间之后就会歇一歇，回回气，但是小鹿犬可以不停歇的叫上两个小时，而不折不挠的心理又让它们即或知道主人下定决心不理会它也不放弃。

它们不停的叫唤仅仅是为了引起主人的注意，这也反映了对人类具有极强的依赖性。所以，在饲养小鹿犬之前，家长们应该认真权衡自己的精力和时间，否则在你没有时间和精力陪伴狗狗的时候就会觉得不胜重负了。

小鹿犬在某种意义上来说是种喜欢游手好闲的狗狗。它们经常会偷偷的溜出家门到别的地方溜达，有的时候会有一种越走越远的冲动，直至远得自己也认不得回家的路，这点让家长比较懊恼。也就是说，如果没有把大门关好，门外有些诱惑的时候，保不住自己的爱宠就会在不知不觉中不见了。在现代的大都市中，小鹿犬自己找路回家的本事并不足以让人称道。 同时，更让人沮丧的是，因为“逛街”逛得太专心而被汽车压上的案例更是屡见不鲜。

杠铃深蹲的话具体重量还是看自己平时训练的情况，这个一般的话不要超过自己平时训练的1.33倍，一般是可以承受的，练大重量的时候记得旁边要有人保护。

杠铃深蹲多少重量合适

选择一个你倾尽全力只能做10次的重量。用这个重量乘以1.33，就能得出你大概的最大深蹲重量。比如：如果你只能用300磅的重量做10次深蹲，那么，你的最大深蹲重量就是300×1.33=399磅。

测定最大深蹲重量的时候，你应该确保有1-2个强壮的训练搭档在旁边保护你。这样，当你万一陷入困境的时候，他们能及时地伸出援手。如果你独自一人测定最大深蹲重量，可以在力量架上进行。把安全销设定在深蹲动作过程中杠铃杆的最低位置，这样，当你万一站不起来的时候，不至于被杠铃压在下面。

杠铃深蹲重量怎么选

我们用RM来表示重复次数：RM是英文"repetitionmaximum"的缩写，中文译义是"最大重复值"。1RM就是只能正确的完成一次的重量!5RM就是最多能标准完成5下的重量，10RM就是最多能标准完成10下的重量，比如一个训练动作中我用50斤举了最多10次，那你的10rm就是50斤!

1-5RM：这是标准的用来提高最大肌肉力量的练法，如果你的目标是这样的话，我建议你以1-5RM为主去练，举得重量大概是你的1RM(最大重量)的85%，这种方法不建议初学者使用!因为不正确的姿势在大重量情况下会容易受伤!

6-12RM：这是普遍最经典的训练次数，也是大部分健身爱好者使用的训练次数!注重增加肌肉体积同时对力量也有帮助!搭配的重量差不多在70-84%1RM之间

13+：搭配的重量在70%1RM以下，偏向于肌耐力!如果的目标是练肌耐力!应该主要以轻重量多次数为主!

杠铃深蹲怎么做

动作：颈后肩上担起杠铃架上移出，保持杠铃平衡。头部保持正直，屈膝下蹲至大腿低于水平面，用力向上站起至开始姿势。

要点：下蹲时大腿低于水平面很关键，尤其是初学者，否则会借力做伸腿动作。如果开始时蹲得不够低，以后增加重量时就容易受伤。两脚站距约为肩宽，呈“外八形”，脚趾朝外，使内侧受力更集中，练习更到位。站立时膝盖不宜朝内或向外，以免身体其他部位借力过多。下蹲时膝盖的方向应朝脚趾的方向，且杠铃、臀部、脚不应成一条直线，就是说杠铃的运动轨迹要与人体的纵轴一致，垂直于地面，平稳地直下直上。下蹲和站立时眼睛始终平视前方，以免弓腰或杠铃重心过于前倾。

杠铃深蹲动作误区

杠铃深蹲最常见的错误之一就是下蹲过深——有的健身爱好者甚至蹲到大小腿相贴，在大负重的情况下，很容易受伤：大、小腿呈锐角，膝关节十字韧带就会承受巨大的拉力、骨骼受力严重不均，进而导致膝关节韧带拉伤、肌腱劳损、骨膜磨损等伤病;同时，下蹲过深会致使上身前倾、下背部不能保持挺直，而伤及腰椎，椎间盘突出、腰肌劳损等病患因之而来。

比特币（BTC）自2018年12月触底以来一直在吸取其他资产类别。加密货币市场强劲的股票表现是在地缘政治和宏观经济环境极度动荡的时候出现的，这对比特币作为价值储备的地位来说是个好兆头。

在过去的几个月里，美国和中国一直在宏观经济阶段进行斗争，相互威胁和实施关税和其他贸易限制。

这种贸易争端可能是书面历史上最重要的一种，对资产市场产生了巨大影响。当关税宣布后，各种资产都会跳涨或飙升。通常情况下，股市下挫，另类资产和避险货币，如黄金甚至比特币，都会走高。

事实上，根据加密集团Digital Currency Group的子公司Grayscale Investments 最近完成的研究，自贸易战开始以来，比特币“在5月5日”和8月7日之间产生了104.8％的累积回报。

对于那些没有意识到的人来说，在三个月左右的时间里，增长105％是令人震惊的，特别是传统的投资标准，大多数股票市场投资者习惯于12％的年化回报率。

更令人印象深刻的是，比特币飙升的优势在于，在同一时期，其他资产类别（股票，新兴市场，货币等）的平均跌幅为0.5％，这非常可怕，特别是考虑到全球GDP这一事实和其他经济数据继续走高。

根据Grayscale的说法，比特币和几乎所有其他事物之间的这种分歧表明加密货币可以用来对冲贸易风险和更广泛的流动性风险。

正如NewsBTC先前报道的关于Grayscale之前关于此事的报告，他们认为加密可以在高流动性风险中发挥作用，“由于货币数量不平衡导致财富真正下降的风险”在特定经济体中相对于债务的信贷。“

为了支持这一点，Grayscale着眼于比特币存在的三个主要方面：价值存储，消费可行性和增长可能性。

首先，由于公司具有特征，BTC可以作为一个有价值的存储（而且已经采取行动）更好地作为黄金。与金属不同，加密在数学上是稀缺的，上限为2100万单位; BTC通过互联网分散和可验证; BTC是可移植的，可通过数字技术整除，并且是不可分辨的。

其次，Grayscale声称由于具有与物理现金类似的特性。

最后，该公司认为区块链技术必须增长和创造价值的潜力只会进一步刺激需求，这将减轻全球市场任何衰退的大部分（如果不是全部）负面影响。

接假睫毛是先在女生最喜欢做的事情，那么说的接睫毛，就要说到睫毛胶水啦，睫毛胶水是平常我们接假睫毛的时候会用到的一种东西，那么睫毛胶水开封能用多久呢？

睫毛胶水开封能用多久

睫毛胶水开封后一般可以用三个月的时间，1-2个月后睫毛胶水开始逐渐呈现固化的状态，胶水会变得更粘稠，影响使用效果。睫毛胶水不同的类型，一般可以分为含溶剂和不含溶剂两种，含溶剂是3个月的有效期，不含溶剂3年有效期，这个指的是睫毛胶水在未拆封状态下的保质期，拆封后根据不同睫毛胶的质地加上使用的方法也有不同的时效。

睫毛胶水的保质期是多久

含溶剂的胶水：一般有效期是3-6个月（未开封）；2个月左右就会开始固化、变粘稠。尤其是溶剂的含量越多，保质期会越短。不含溶剂的胶水：一般有效期是3年（未开封）；在原瓶中放置3年以上过期的情况下，虽然胶水的粘合力会下降一点，但胶水也不会干涸、或变粘稠。

睫毛胶水使用注意

1.如果假睫毛胶水不小心溅到眼睛时，应马上求医就诊。

2.假睫毛胶水天冷容易凝固。

3.眼睛容易过敏，如果是敏感肌肤，使用假睫毛胶水之前需要先做下过敏测试。

睫毛胶水干了怎么稀释

可以放点化妆水。睫毛胶水在干了之后基本上是不能再使用的，再使用之后的效果也并不是特别的好。但如果想要继续稀释使用可以稍微放一点化妆水，然后轻轻的摇动，这样能够达到一定稀释的目的。

在使用任何护肤品的时候都需要注意护肤品的保质期和生产日期，过期的产品不能继续使用，洗面奶也一样，洗面奶的保质期一般是三年。

洗面奶的保质期是多久

在未开封的情况下，洗面奶的保质期是三年左右，如果是开封了的最好要在三到六个月内之间用完，需要注意的就是超过一年的时间就不要再去使用它了，因为它已经发生了变质，就算使用了也没有太大的效果，反而会对皮肤造成严重的伤害。在平时清洗面部的时候会需要用到洗面奶，一般情况下洗面奶的保质期如果是没有开封，应该是在三年左右的保质期，但是有的洗面奶比较特殊，时间可能会长一点有可能达到5年的保质期。在使用洗面奶的时候，如果已经开封的情况下应该是在半年之内使用完毕，因为如果长时间没有使用完毕，水分会有一定的流失，这样洗面奶就会出现特别干的问题。另外，在每次使用洗面奶之后，也要注意把盖子拧紧，这样才能够防止水分流失的现象。如果家里面的洗面奶已经过期之后就不能再使用了，因为如果在使用之后，会对皮肤造成极大的伤害。甚至会出现皮肤过敏或者是红肿的现象，所以在洗面奶使用的时候一定要注意看一下日期，长时间放置的洗面奶可以用作清洗其他的物品。过期的洗面奶，去污的能力也是非常不错的，如果使用它洗衣服的领口或者是袖口的地方，有着非常不错的去污效果。另外在选择洗面奶的时候，可以根据个人的皮肤选择，千万不要盲目的选择，因为每个人的皮肤情况都是不一样的，可以选择保湿或者是清洁类型的。

洗面奶的使用方法是怎样的

首先用温水清洗一下脸部，这样一来就能够使脸部的毛孔打开，并且也能够迟到，不会破坏脸部天然的油脂层，然后就挤适量的洗面奶放在手心中慢慢的揉搓，直到搓出泡沫为止，接着就把它涂在脸部，按摩几分钟，最后就用温水清洗干净。

过期的洗面奶可以用来洗头发吗

可以。

虽然洗面奶可以用来洗头发，但是从清洁力度和效果来看，都是非常不够的。因此，虽然用洗面奶洗头不会对头发造成什么损失，但是还是不如用洗发水洗头的效果好。

1、洗面奶的作用是帮助我们清洁皮肤，所以过期的洗面奶我们可以当做清洁剂使用。可以用牙刷沾着洗面奶刷鞋，洗衣领，衣袖等等。

2、我们还可以涂在要去毛的地方，比如男士剃胡须时，可以当做剃须膏使用。

怎样正确洗头

首先准备一盆温水，然后选择适合自己的洗发产品，先用温水适当的沾湿头发，然后挤压适量的洗发露轻轻的在手心里揉搓，等揉搓出泡沫的时候，再均匀的涂抹在头发上，差不多一定的时间后，用清水冲洗干净就可以。

减肥是女人永恒的话题和终身事业。有人靠节食，有人靠运动，成败与否，不得而知。靠运动减肥的话，到底有氧运动和无氧运动哪个更有效呢?力量训练能减肥吗?力量训练一周几次好?带着这些疑问，来文中找答案吧!

减肥为什么要增肌?

研究证实单纯节食减肥时，肌肉的丢失约占所减总重的25%左右，而同时进行力量训练，既能消耗多余的能量，又能防止肌肉的减少。有很多女性，她们受传统观念的影响，认为身体里太多肌肉会没女人味，其实不然。肌肉并不是很容易生长的，在我们的身体中，肌肉比脂肪要宝贵得多，它支撑着我们的皮肤，使皮肤不松垂;它控制着我们的心跳、呼吸、咀嚼、眨眼睛;它帮助我们的身体运动起来;它会消耗更多的脂肪;它会使我们更结实、更健康。肌肉有这么多好处，你还会拒绝它吗?

靠什么来提高体内肌肉的含量和机体的代谢水平呢?靠的是力量训练。我们平时所进行的跑步等有氧训练虽然能消耗体内的热量，但并不能有效增加肌肉的含量。所以，进行力量训练是非常必要的。力量训练还可以在减肥的同时改变你的体型，通过增加肌肉而消耗更多的脂肪，使你的腰腹部变细、肩部变宽。肌肉是一种活性的组织，它存在的本身就是要消耗脂肪，因此，你每增加一公斤的肌肉，即使不做运动，也要比从前多消耗100～200千卡的热量，也就是说肌肉的增加会帮你消耗更多的脂肪。

一说起力量训练，我们常常会联想到健身房大型健身器械。其实，力量训练并不是那么神秘，也不是运动员的专利，我们每个人都有可能、也都应该进行力量训练。不仅仅年轻人，中年以上的人更该加强自身的肌肉锻炼，尤其是40岁以后的女性。她们因为长期不做力气活，又缺乏各种锻炼，加上体内激素含量的减少，很容易造成肌肉减少、骨密度下降、身体发胖、活力减退，继而增加患各种慢性病的可能。

Ella告诉你，力量训练的重要性

说起Ella,大概很多人对她还停留在她短发的那个阶段，毕竟那个时候的SHE也是一代人的青春啊。那个时候她一头帅气的短发，唱唱跳跳，笑声爽朗，俨然一个女汉子。以前的ELLA留着男孩短发，喜欢搞笑，个性大方海派，在另外两位美少女身边显得比较率性，随着年纪增长，个性依然，但外在却变得很不一样了!如今35岁正值轻熟龄的她，在婚后这几年头发留长了，身材愈来愈辣，妆感也变得较成熟，整个人愈来愈有女人味，除了爱情幸福的滋润，相信大家都很好奇到底是什么让她变成现在这样。Ella的自白：饮食加运动的搭配让整个人都不一样了。自我节制，持之以恒这就是ELLA期盼自己变美变瘦的信念。她变瘦的秘诀是→晚餐尽量不要吃太饱，然后每次吃饭只吃6分满，可以少量多餐，也实行过把一天的用餐量限制在8小时内，过了就不吃了，但也并不是说，这8小时就要暴饮暴食，当然还是以6分满为主，她实行了1个礼拜，就瘦了一公斤。只靠减少食量还不够，运动才是最根本的!EllA说她有空的时候一个星期一定会进健身房3次，挑战重训，最爱的是高强度进阶有氧运动，因为可以消脂又可养肌肉，这让她不只是瘦，而是线条变得更美的瘦。Ella也强调了，是重训让她从一个女汉子蜕变成现在的成熟女人。Ella的瘦身秘籍是重训，现在很多女明星也纷纷推崇重量训练，但提起重训，还是会有很多女孩“谈虎色变”，生怕练出一身的肌肉，变得男性化，变成女超人。由此我们先来破解迷思，女孩练重训真的会变成女超人吗?重量训练或是所谓不负重的训练方式，其实是不分性别的，人体是非常特别的，会根据你不同的性别而对人体产生效果，这是一种人体的自然现象。对男性来说，你会变的更强壮而有力;而对女性来说，你会变得更精实及得到曲线上的修饰而更加性感。除非你是有计划的训练，才可能成为健美选手，或是女超人的。相信大家都听过郑多燕，瘦身界的女王，但她前段时间又复胖了，因为她缺少重量训练，只跳操，不重训。跳操是有氧运动，虽然瘦得快，但有氧运动只会增加肌肉的耐力和增强内循环系统，而无氧运动才能够起增强肌肉力量的作用，塑造好看的肌肉线条才会有完美的身体曲线。所以重训对于女孩子来说，很有必要，不要再害怕它了。

健身训练的正确顺序

健身训练的顺序，是会显着影响力量增长效果和运动性疲劳的程度。

一般情况下，热身完毕后，先做器械(无氧、力量训练)，后跑步(有氧训练)。不仅如此，训练的分配也很有讲究。

先做基础动作(多关节、自由重量、中高负荷的动作，比如杠铃深蹲，哑铃卧推等。

然后做安全动作(多关节、固定器械、中高负荷的动作，比如固定器械胸部卧推、腿举机腿举等)

然后是针对动作(单关节、中小负荷动作，比如龙门架飞鸟等)

接下来是核心区域的腹肌训练。(你真的知道，核心力量的作用和训练方法吗?)

最后才是有氧和HIIT训练(专题每逢佳节胖三斤完结篇什么样的有氧才真让你瘦?)

效果上，先做无氧训练，后做有氧训练。可以更好的发挥自己的最大力量，更好的完成动作增肌，更好的减脂减重，的同时避免受伤。如果你的动作顺序安排不当，很可能达不到最好的训练效果，还会容易疲劳、容易受伤。

「」