少吃肉有什么好处【实用20篇】

红薯（英文：sweetpotato）原名番薯（学名：Ipomoeabatatas（L.）Lam.），又名红芋、甘薯、蕃薯、大米、番芋、地瓜（北方）、红苕、线苕、白薯、金薯、甜薯、朱薯、枕薯、番葛、白芋、茴芋地瓜等。红薯属管状花目，旋花科一年生草本植物，长2米以上，平卧地面斜上，叶片通常为宽卵形，长4-13厘米，宽3-13厘米，花冠粉红色、白色、淡紫色或紫色，钟状或漏斗状，长3-4厘米，蒴果卵形或扁圆形，有假隔膜，分为4室，具地下块根，块根纺锤形，外皮土黄色或紫红色。红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。北方俗称地瓜、山芋。明代李时珍《本草纲目》记有“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴”，并说海中之人食之长寿。中医视红薯为良药。

下面随小编一起来了解下吃.红薯的好处和它的营养价值。

红薯的好处1.红薯有抗糖尿病作用

研究提示白皮红薯有一定的抗糖尿病作用。奥地利维也纳大学的一项临床研究发现，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。

红薯已被营养学家当作一种药食兼用，营养均衡的食品，它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇。常吃红薯有益于人体健康，并有一定减肥功效。但吃红薯别一次吃得太多，以免出现烧心、返酸或腹胀等腹部不适症状。

红薯的好处2.红薯有抗癌作用

β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸（DNA）的损伤，起一定的抗癌作用。

饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素（维生素A前体）、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯（约2两重）可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸；其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。

常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。

红薯的好处3.红薯有益于心脏

红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。

β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。

动感单车是一种很受欢迎的运动，那么，骑动感单车的好处和坏处是什么呢？

骑健身车的好处

锻炼腿部肌肉

通过健身车不断的骑行动作，不同强度和阻力的锻炼，能有效的锻炼腿部肌肉，提高双腿力量和耐力。

提高关节灵活性

骑健身车时，会进行不停的蹬车动作，而由于臀大肌和大腿后部股二头肌的牵拉，能使的髋关节、膝关节和踝关节等关节部位得到充分活动，提高关节部位的灵活性。因此健身车也是适合中老年人和行走不便者锻炼。

预防心脏病

骑健身车能帮助促进身体的血液循环，血液流动更加畅通，使得微血管组织能得到进一步的强化，进而达到强化血管、预防心脏病的作用。

锻炼心肺功能

骑健身车能锻炼内脏耐力，有利于扩大心脏，在骑行过程中，下肢血液供应多，心率变化也会跟着踩踏动作的速度变化而有所改变，长期的锻炼是能帮助增强心肌收缩力。增强血管壁的弹性，从而起到提高心肺功能的效果。

减肥瘦身

骑健身车是属于有氧代谢运动，通过持续的骑行运动，可以在锻炼身体的同时，起到消耗热量，燃烧体内多余脂肪的作用。

缓解压力

对于那些没有大把时间去运动锻炼的白领来说，通过骑健身车可以很方便的在空闲时间进行健身，不仅能锻炼身体，还能放松身心，在骑行过程中释放压力。

方便做其他事情

骑健身车时，并没有像动感单车那样劲爆的音乐，可以在骑行的同时，选择看书、聊天或看电视。

没有噪音影响

骑健身车的过程中，不会产生大的噪音，因此在家里进行锻炼也不用担心会影响到他人。

骑健身车的坏处

现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。

男性，尤其是未成年男性，在蹬动感单车的时候，最好不要减少与大家坐姿冲刺的机遇。固然冲刺可以很快的减脂，但是坐姿冲刺会对男性前列腺有很大的冲击力，尤其是单车的座椅大多如同弯把公路赛自行车的座椅，非常硬而且座椅前头很尖。这种情况下长期坐姿冲刺会影响未成年男性的前列腺。

女性，这里要阐明的不光是未成年，而是所有没有发生过性生活还是童贞的人。由于坐姿冲刺带来的压力是由下自上的，所以对女性的童贞膜也有一定的冲击力，假如不按照教练的尺度姿势练习，或者是长期的总喜好冲刺，那么对有可能对童贞膜带来运动性损伤。

最后说给所有骑动感单车的人，无论是男女。大家要留心单车上不建议做其它的动作，比如骑单车的时候有一些教练会带着大家做甩臂的动作，以及其他动作。这点不提倡!假如要放松自己的胳膊，可以有站姿转变为坐姿，然后放松完胳膊以后，再和大家连续站姿的练习。不要站姿与放松手臂同时进行，以免身材受力点转变，发生受伤。

动感单车骑行技巧

1、上半身应保持稳定

踩动感单车时，上半身以核心肌肉为主轴，以大腿和臀部为重心，保持稳定，踩动时不应歪斜或扭动。科学证明这样是最有效让双腿力量输出的方法。

2、手部和背部自然弯曲

踩动感单车时，背部应自然向前弯曲，不可挺立僵直。如果腰背持续维持不良姿势，长久下来可能会导致腰背疼痛。另外，平时多做腰背伸展，增加柔软度与稳定性，有助在动感单车上的表现。同时，手臂也应于骑乘时呈现自然弯曲的姿势。骑乘时手部或肩膀若僵直出力，可能会因手腕及手肘部位施力不当造成疼痛，且手臂姿势也将连带影响腰背前曲的角度。

3、用前脚掌进行踩踏

踩动感单车的脚掌应置于正确的位置，以达到完整、有效率的输出，连带增加动感单车的速度和稳定度。正确的方法是将脚指后方最大面积的脚掌位置踩于踏板偏内侧，用前脚掌部位踩踏，而非用足弓的位置施力。如此一来，大腿周围的主要肌肉才可以正确地用上。若穿上专业单车鞋，鞋的卡位可以稳定的将脚掌固定在踏板上，避免滑动。

练习动感单车的注意事项

1.第一次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度;

2.正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车;

3.由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈;

4.大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀。

酸奶的味道酸酸甜甜的，是很多人都很喜欢喝的饮品。而在夏季的时候，酸奶更是人们解渴开胃的最佳选择。其实，除了解渴之外，酸奶的好处还有很多哦。当然，在喝酸奶的时候，一些小禁忌也是需要知道的。

1、夏季喝酸奶的好处：治疗口臭

曾经有研究表明，如果口臭患者每天喝适量的无糖酸奶的话，口臭现象是可以得到很好的改善的。这话算是不假。因为在酸奶当中，含有大量的益生菌，这些益生菌是可以很好的消灭肠道内的细菌的，因此，对于口臭患者来说，每天喝酸奶可以很好的预防和治疗口臭。

2、夏季喝酸奶的好处：提高人的免疫力

我们都知道，酸奶当中的主要成分就是乳酸菌。乳酸菌不仅可以保护肠道，还可以产生一些增强人体免疫力的物质，从而提高身体的免疫力和抵抗力，很好的预防疾病的发生。除此之外，常喝酸奶还可以很好的改善便秘、腹泻、肠炎等症状。所以说，为了预防疾病的发生，夏季喝酸奶可谓说是很不错的选择。

3、夏季喝酸奶的好处：改善骨质酥松

所谓的酸奶就是经过发酵的牛奶，所以说，酸奶当中的钙和磷的溶解度是很高的，吸收率也会有所提高，所以说，对于骨质酥松的患者来说，喝酸奶是可以很好的改善骨质酥松的症状的。

4、夏季喝酸奶的好处：有利于高血压的控制

可能很多高血压患者都不知道，每天适量的摄入乳制品是有助于控制高血压的。除此之外，低脂的乳制品还有利于预防脑卒中，从而很好的控制血压的高低。所以说，高血压患者每天喝一些低糖低脂的乳制品，对病情的帮助是很大的。

5、夏季喝酸奶的好处：预防便秘

很多人可能不知道，酸奶是可以产生大量的短链脂肪酸的，短链脂肪酸不仅可以促进肠道的蠕动，还可以促进身体内菌体的生长，改变渗透压，从而很好的预防身体便秘的产生。所以说，如果有便秘现象的话，或者是想要预防便秘的话，酸奶都是很不错的选择。

6、夏季喝酸奶的好处：保护肠道

在酸奶当中，是含有大量的乳酸菌的。酸奶当中的乳酸不仅可以促使肠道里的弱酸性物质转变成弱碱性物质，还可以产生抗菌物质。抗菌物质可以很好的维护肠道菌群的生态平衡，形成肠道的生物屏障，达到保护肠道的功效。

喝酸奶有哪些禁忌?

1、酸奶每日要喝的适量

虽然说，喝酸奶的好处是多多的，但是每天也不易多喝的，每天喝500ml之内是最合适的。

2、酸奶不可与药物一起食用

可能很多人不知道，酸奶是不可以和很多药物一起食用的，特别是氨霉素和红霉素等抗生素类的药物。因为这些药物是很有可能会破坏酸奶中的乳酸菌的，影响营养吸收不说，对身体的健康多少也是有些影响的。

3、酸奶切记不可加热食用

酸奶加热之后，里面的活菌是会被杀死掉的，所以说，酸奶是不可以加热之后在食用的。

4、酸奶不可以空腹食用

空腹的时候，胃里面的胃酸成分是很多的。如果空腹的时候喝酸奶的话，酸奶中的乳酸菌是会被胃酸杀死的，不仅保健作用会被消弱，还有可能损害胃肠的健康。

所以说，酸奶虽然是好东西，但是喝酸奶也要喝的健康，喝的科学，这样才能让酸奶起到保健身体的作用。

早上起床后喝杯温水是个好习惯，在平常没事的时候也要多喝水，那么早上喝温水有什么好处呢，喝水能提高免疫力吗，下面来看看吧。

早上喝温水有什么好处

1、补充水分

一般情况下睡眠时会消耗掉很多水分，人体会处于生理性缺水的状态，这时候早晨起来喝水能很好的补充身体代谢丢失的水分。预防便秘早晨喝水能很好的促进肠胃蠕动，促进大便的排泄，预防便秘的现象。

2、醒脑

起床后喝水能被肠粘膜吸收进入血液，从而能更好的增加血容量，稀释血液，降低血液的粘稠度，有效的促进血液循环，放置心脏血管疾病的产生，让大脑更为清醒。

3、美容养颜造

成喝水能有助于血液循环，帮助身体更好的排毒，起到滋润肌肤的效果。

喝水能提高免疫力吗

喝水可以提高免疫力。多喝水可以让鼻腔以及口腔中的黏膜保持湿润状态，而且还可以让人感觉到清新有活力。而且水是生命之源，白开水可以帮助我们促进新陈代谢，同样是非常好的一种催化剂。水很容易被人体吸收，这样才能帮助增强身体中各个器官的乳酸脱氢酶活力，可以起到增强人体免疫力和抗病能力的作用。

怎么喝水健康

1、喝新鲜白开水

新鲜白开水是最好的选择，因为白开水是有天然水经过多层的净化之后的水，最后再经过高温煮沸，在煮的过程中，水中的有害微生物都会被一一杀死，而且白开水中还富含钙、镁等等的元素，可以有效预防心血管方面的疾病。

2、喝温开水

将煮沸的水冷却到25℃左右再去饮用，因为这个时候的温度可以通过人体的细胞膜，从而促进着身体的新陈代谢，加强机体的免疫功能。

3、空腹喝水

空腹饮用温水之后就可以促进体内血液的循环，从而洗涮肠胃，但是在饮用的时候，应该小口饮用，若是过于急促就会使得血液循环量过大，从而引发心慌、呕吐等等的症状。

早起喝水喝多少好

1、“一杯水”的量也有讲究,不要一下子喝太多水,水量一定要因人而异,以不超过200毫升为宜,有些人喝100毫升左右就足够了。

2、早晨最好喝温开水,而且应该是新烧开之后凉凉的温开水,水温在40摄氏度左右。原因一,这个温度接近人体温度,感受会非常舒服;其次新烧开水凉凉到40摄氏度左右时,水中水分子的活力最强,穿透力最强,故而最易被人体吸收。

3、早晨成人每天需要补充2500毫升的水分，其中一日三餐混合膳食中补充水分约1000毫升，体内氧化可产生水大约300毫升，其余1200毫升需要通过饮水来补充，因此，早晨喝300毫升水最佳。

双脚站立，身体前弯，双手可以碰到地板吗?多数人知道前弯弯得越下去，代表筋骨越软Q，但您可能不晓得的是，好的前弯柔软度对身体有15大健康好处。如果想要摆脱硬梆梆的身体，专家建议，除了天天练习站姿体前弯之外，每天花5分钟做“坐姿比目鱼肌伸展”，效果更好喔!

下弯腰动作的15个好处

前弯，是一个人人都会的简单动作，但对健康的帮助却一点也不简单!曾经担任日本棒球选手铃木一朗及足球选手三浦知良的教练谷启嗣，在着作《前弯，最强舒筋活血法》中提到，前弯可以同时伸展竖脊肌、背阔肌、臀大肌和大腿后肌等“抗重力肌肉”，如果前弯的柔软度越好，表示身体越健康，且无论是在健康或体态方面，都能获得以下15项好处：

前弯可以同时伸展竖脊肌、背阔肌、臀大肌和大腿后肌等「抗重力肌肉」。

1.降低跌倒机率：柔软度变好时，双脚可以轻松地完全抬高，不易跌倒，并预防运动障碍症候群等问题。

2.能长距离行走：不会做白费力气的动作，可保留体力，因此能行走比过去更长一段的距离，也不会感到疲累。

3.提升注意力：提升柔软度，身体姿势就会变好，进而使得血液及氧气循环率提升，因此注意力也会提高。

4.不容易疲劳：姿势端正，便不容易受到重力影响，使体力消耗量能控制在较少的程度，所以不容易疲劳。

5.改善姿势：骨盆确实立起，肩胛骨也会回到正确的位置，因此可摆脱驼背、耸肩等不良姿势。

6.提高行走的速度：柔软度整体提升，使得手臂挥动幅度与行走步距加大，因此走路的速度就会变快。柔软度提升后使得身体更容易活动，如此，热量消耗就会增加，因此不容易变胖或复胖。

7.每一步之间的距离变大：由于大腿后侧变柔软了，所以双脚可以往前迈开大步，增加每一步之间的距离。

8.维持窈窕体态：柔软度提升后，使得身体更容易活动，如此，热量消耗就会增加，因此不容易变胖或复胖。

9.减少体脂肪：呼吸变顺畅后，就能吸收大量氧气，有效燃烧脂肪，达到轻松减重的效果。

10.抒解肩膀酸痛：肩胛骨能被充分运用，让背部肌肉获得放松、血液循环变好，因而改善肩颈酸痛等问题。

11.改善腰痛：由于背部、腰部、臀部肌肉得以充分伸展，所以可减少神经压迫等影响，进而减轻腰痛。

12.舒缓膝盖疼痛：膝盖痛有时起因于肌肉疲劳。膝盖后侧的肌肉变柔软后，不仅能降低疲劳，疼痛也会改善。

13.呼吸变顺畅：一旦骨盆及肩胛骨得以活动自如后，胸部便容易扩展开来，使呼吸变得更顺畅。

14.预防代谢症候群：身体可以随心所欲的活动后，运动量就会增加，如此，能降低体脂肪，并预防腹部凸出的代谢症候群。

15.提升内脏代谢功能：关节的可动范围扩大后，身体运动量自然会增加，进而活化、改善内脏机能，代谢也会跟着提升。

健康“软”实力～天天练坐姿比目鱼肌伸展：

上班族久坐久站，若不想终日受腰痛、驼背、肥胖、体力差、骨盆歪斜和呼吸不顺等不适症状所苦，谷启嗣认为，最简单的方法就是天天做前弯动作，让肌肉习惯被伸展开的感觉;但如果想更进一步增加柔软度，可以再尝试“坐姿比目鱼肌伸展”，每天只要5分钟，也能打造健康“软”实力!

【坐姿比目鱼肌伸展】

目的：锻炼身体柔软度且放松小腿肚上方部位。

动作：

1.坐姿，将左脚膝盖立起，再将背部挺直，肩膀放松，双手轻轻地靠在左脚膝盖上。

2.左脚后脚跟抬高，将胸部靠近左大腿，背部打直，避免拱起，再利用体重将上半身整个压下来。立起的那只脚，脚尖踩在地板上，后脚跟稍微抬高，伸展左脚小腿肚20秒钟。

次数：左右各做1次，共进行3组。

区块链技术开发应用是非常广泛的，区块链电子发票现在已经投入使用了。区块链电子发票与纸质发票有何区别呢？今天就来了解一下，让你知道区块链发票具体是怎样的。这样的发票和传统的纸质发票有什么本质上的区别。区块链存储信息是非常强大的，有很多的好处。现在人们已经慢慢的认识到区块链存储信息的好处了，那么，区块链存储信息到底有何好处呢？

1.区块链电子发票与纸质发票有和区别？区块链现在真的非常的繁荣，这种去中心化系统的开发是非常有前途的。区块链电子发票现在已经有多个企业都在使用这样的发票了。那么，区块链电子发票与传统纸质发票有什么区别呢？其实区别还是非常巨大的。首先区块链电子发票是没有实体版的，也就是存在与网络上的代码信息，然后就是这样的电子发票是不会丢失的，能够一直存在，发票一旦开出去就不能认为修改信息，不存在作假。纸质发票相比而言还是有很多弊端的，不够环保，不好储存，容易造假等等。

2.区块链存储信息有何好处？区块链这种去中心化系统是没有中心管理者的，没有人为进行信息记录和篡改，信息能够维持原汁原味，这对于信息存储的意义是非常重大的。区块链电子发票之所以受欢迎就是因为不可修改，而且能够长久存储，这是一个很好的打假系统。区块链存储信息是安全高效不可修改的，还能海量存储，随时要进行数据查询都可以直接查询提取。很多人语言区块链继续发展，未来会计就失业了，这就是对区块链技术的最好肯定，也是对区块链能力的肯定。如果到现在你还不知道区块链是什么，那你应该上OKLink赶紧去了解。

3.区块链未来会发展成什么样？区块链这样的去中心化系统未来是不愁发展的，毕竟这样的服务系统满足了人们对于服务系统的一切美好幻想。安全高效智能公平等等，这些美好的词汇都是用来形容区块链服务系统的，是普通有中心管理者的系统无法达到的服务效果。区块链电子发票很不错，一定要了解。区块链未来很可能成为全球最大的服务系统，有这样的前景在，投资区块链自然是能够赚钱的。当然，任何投资都有风险，投资之前去OKLink了解信息是很有必要的。

随着区块链的发展，百度也加入区块链研究，而且还推出了百度区块链挖矿软件。不过百度区块链挖矿软件靠谱吗？区块链一开始出现就是用来创造比特币的，随着数字货币的种类增多，挖矿也成为了一种流行的投资方式。现在有不少企业都看重云挖矿带来的利益，于是纷纷推出了各种云挖矿软件。不过有的企业推出的云挖矿软件能够挖到虚拟币，而有的只是骗人的平台。接下来看看百度区块链挖矿软件靠谱吗？云挖矿有哪些好处？

一、百度区块链挖矿靠谱吗因为云挖矿技术的出现，百度才推出了区块链挖矿软件。百度区块链挖矿软件是和OKEx交易所平台联合推出的，名字叫做招财猫。百度区块链挖矿软件可以直接挖到比特币，而且提现能直接提到OKEx平台上。新用户只要下载软件注册，然后便可以使用百度的账号登录。这款软件每天登录之后可以邀请好友参加，好友一起参加可以增加算力，用户的算力越是高能挖到的矿也越多。招财猫软件采用的是十五分钟就能有一次奖励，24小时可以获得96个奖励。若是不将奖励的矿石领取，猫咪就会停止挖矿了。

二、云挖矿具体有哪些好处其实百度区块链挖矿是让大众通过游戏的方式来了解虚拟币挖矿。招财猫挖矿不需要购买专业的矿机，不需要垫付高昂的成本。因为现在专业的比特币矿机至少需要一万多元买本，云挖矿软件不需要这么高的成本，同样可以挖矿。而且云挖矿不需要消耗大量的电能，我们不用为了省电跑去非洲挖矿，也不需要为了省电去偷电。而且云挖矿门槛低，任何都可以加入挖矿。正因为云挖矿有这么多好处，所以百度才推出了百度区块链挖矿软件招财猫。若是你也感受云挖矿的乐趣，倒是可以试试招财猫。

不过百度区块链挖矿软件并不能让我们像在电脑上挖矿那样获得稳定收益，只能让空闲的人赚点零花钱。若是想要通过真正的挖矿来赚钱，那还是要购买专业矿机在电脑上挖矿。在电脑上挖矿可以到OKLink浏览器上选择合适的矿池，然后矿池会按照挖矿的贡献来获得虚拟币个数。哪怕自己没有亲自挖出虚拟币，但是只要做出了贡献就可以获得虚拟币数目，所以在电脑上挖矿能赚到更多。

许多人都明白，爱情不是生活中的全部，它只是其中之一，不断的积累这些经验方能改善你的生活态度，由于失恋次数多产生的心理问题需要及时调节克服，方能让你在今后的生活中更加健康、快乐。

差很大！男怕失去自由

女要安全感

研究对象为同居关系的情侣，他们发现，在只考虑两性关系对心理健康影响的情况下，女性比男性更容易出现焦虑等心理问题，容易因为经济问题，而缺乏安全感，男性则是较在乎自己是否会一辈子被拴住。

然而，双方分手后，情绪低沉和沮丧本属正常现象，但女性从感情伤害中恢复的时间比男性久，而且心理健康，会随着分手次数增加而不断恶化，男性却刚好相反，曾有过两次以上分手经验的男性，心理状态极佳，甚至比其他没有感情经验的人还要健康。

虽然研究结果显示，分手对男性和女性心理健康影响截然不同，然而，不变的是两性关系稳定或家庭幸福的人，其心理健康仍处于最佳状态；相反，令人痛苦的分手，则是导致心理不健康的罪魁祸首，尤其对女性的伤害更大。

危险情人不要来！

五要点助观察保安全

心理专家表示，对于大多数人来讲，承受失恋的精神打击，都不是一件令人愉快的事，对心理健康的影响都是负面的，因此，好好地说再见，是大家需要学习的课题，尤其在交往期间，若发现对方有不适当的行为，更要小心处理。

以下为五项危险情人观察特征，若另一半有这些表现，很可能要多加注意：1）控制欲强烈／对于行踪要时时刻刻掌握，要求伴侣事事配合，甚至不准和异性单独会面、联络，要求你只能专心爱他，必须杜绝一切人际关系。2）没有安全感／经常疑神疑鬼，固执己见，并喜好尖酸刻薄的批判。3）有暴力倾向／喜欢用暴力解决问题，会虐待小动物，被激怒后有攻击行为的人。4）情绪易失控／容易暴怒、迁怒或是冲动的性格，若有酗酒、吸食毒品等状况则更容易引发情绪的失控。5）要胁式手段／常以自残、自杀或威胁同归于尽作为延续相处的条件。

桑葚是人们经常吃的水果之一。也是女性朋友美颜、抗衰老的良药，但它的功效与作用远远不止这些，同时，也有一些食用禁忌。下面就由小编为大家介绍下桑葚的功效和作用，希望可以帮到大家哦。

桑葚的营养价值

早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长，无任何污染的特点，所以桑葚又被称为“民间圣果”。现代研究证实，桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成份，营养是苹果的5～6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”。常吃桑葚能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。

桑葚的功效和作用

1.健脾胃助消化

桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，能促进脂肪、蛋白质及淀粉的消化，故有健脾胃、助消化之功效，可用于治疗因消化不良而导致的腹泻。

2.乌发美容

桑葚中除含有大量人体所需要营养物质外，还含有乌发素，能使头发变得黑而亮泽，故可用来美容。

3.预防血管硬化

桑葚中含有鞣酸、苹果酸、维生素C和脂肪酸等。其中所含的脂肪酸主要为亚油酸、油酸、软脂酸、硬脂酸、亚麻酸等。此外，桑葚中含有丰富的白黎芦醇。白黎芦醇是一种有效的抗氧化剂，能抑制低密度脂蛋白的脂质过氧化反应，防止低密度脂蛋白氧化产生的细胞毒素，从而保护细胞的脂质过氧化。白黎芦醇还能降低血小板聚集，从而预防动脉硬化。

4.防癌抗癌

桑葚中含有大量芦丁，芦丁可阻止结肠癌的形成，可凉血止血、清肝泻火，具抗炎、抗病毒作用。故常吃桑葚还有助于防治脑出血、高血压、视网膜出血、慢性支气管炎等。

5.明目

常食桑椹可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。

6.抗衰老

桑葚是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。

桑葚的食用禁忌

桑葚有黑白两种，鲜食以紫黑色为补益上品。未成熟的不能吃。

熬桑葚时忌用铁器，因为桑葚会分解酸性物质，会跟铁产生化学反应而导致中毒，重者可死亡。

桑椹中含有溶血性过敏物质及透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎。

少年儿童不宜多吃桑椹。因为桑椹内含有较多的胰蛋白酶(蛋白酶的一种)抑制物——鞣酸，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收。

脾虚便溏者亦不宜吃桑葚。

桑葚含淀粉多，即糖量高，糖尿病人不宜食用含有糖分的食物，所以应忌食桑葚。

桑葚吃多会导致鼻子出血，孕妇不宜食用。

巴西红耳龟(详情介绍)

龟鱼混养的案例很常见，从一个小小的饲养盒到一个大大的水族箱，都可以将龟与鱼混养，我们这里所说的龟鱼混养，是为了增加经济效益而产生的饲养场式龟鱼混养，别有另一番风味。

一、龟鱼混养池的建造

1.建池：龟有相残的习性，必须以个体大小分级、分池饲养。混养池分亲龟池、成龟池、幼龟池，面积比为2：1：6，各池东西走向，池上沿呈T型，池北设50~100cm宽的晒台，放粗砂石供龟晒背及产卵；另设食台，与水面成30度角斜入水中20cm,上铺10~20cm厚的沙土。

2.搭保温棚：南北走向，东西起伏，钢筋或竹木结构。气温28℃以下时盖塑料薄膜。

3.加温设施：有条件的在工作道口设火炕蒸汽双温炉增温。

二、龟鱼放养前的准备

注水后按常规方法消毒池水。在各池对角放2~4只温度计测定水温。投放饵料生物，如螺、蚌供龟、鱼食用。选体健无病的龟、鱼，投放鱼类选鲢、鳙、鲤、草、鲶鱼等。

三、龟鱼的养殖要点

从暂养池中把规格一致的龟、鱼转到养殖池。比例及密度：亲龟池1平方米放1~2只龟，2~3尾鱼；幼龟池1平方米放6~8只龟，4~6尾鱼；成龟池1平方米放4~6只龟，3~5尾鱼。

鱼品种比：浮游生物食性的鱼类为鲢、鳙鱼；草食性鱼类为草鱼；杂食性鱼类为鲤、鲫、鲶鱼。这三类鱼数量之比为3：1：10。

四、龟鱼的日常管理

一投：给龟鱼投喂动物性饲料(如摇蚊幼虫、畜禽下脚料、蝇蛆、蚯蚓)和配合饲料。配合饲料配方：鱼粉、骨粉、玉米粉、麦麸各15％，豆饼30％，面粉7％，食盐、食用粘合剂、生长素各1％。

二防：一防病害(红脖子、水霉、赤白斑病等)。用万分之一抗生素药饵每10~15天喂1次，喂药第二天减半，5天为一个疗程；三要清除敌害(蛇、鼠、鸟、蚊子等)；幼龟池无棚时应下天网。

三巡：早、中、晚巡塘。

四看：看龟的活动是否正常，设施是否安全，水温是否适宜(应为28℃~30℃)，水质是否肥爽，即水具灰、黄褐色相间的云状水花，透明度20cm~30cm。

五、龟鱼混养优势

龟鱼混养能增氧和增加水层对流。龟在水中活动增加了水层的对流，使水层间氧气得到交流。龟在水底活动，能使沉积池底的有机物更快地分解，降低有机物质的耗氧量，减少了泛池的可能。龟鱼混养有利于饵料生物的繁殖和利用。残饵和排泄物能使水质增肥，促进浮游生物和底栖生物增殖。龟鱼混养能净化水质。鱼类能利用龟的残饵，鱼的排泄物被浮游生物吸收，净化了水质。龟鱼混养能减少鱼病。龟吃掉病鱼和死鱼，减少鱼病的发生的和传播。

大家在生活中应该都吃过木瓜吧，但是你了解木瓜籽吗？你知道木瓜籽可以吃吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟吃木瓜籽有什么好处呢，以及木瓜籽有什么营养价值呢？跟着小编我们一起来学习吧。

吃木瓜籽有什么好处呢

1、保护肝脏：木瓜籽碾磨成粉制成药冲泡可以减轻肝细胞脂变及肝细胞坏死，可以使肝细胞更好的活着。

2、抗菌作用：木瓜籽它有阻止细菌侵入的功能作用，对很多种细菌都有抑制的作用，对肺炎双球菌，结核杆菌也可以让他们不在生长。

3、经过很多的实验显示了木瓜籽可以让细胞的生长速度变慢，让巨噬细胞的吞噬作用降低。我们可以把木瓜籽和水煎成汤药然后每天按时喝，这样可以很好的抑制腹水癌的生长。

4、木瓜中含有很多的碳水化合物、蛋白质、脂肪以及多种维生素，可以补充我们身体的养分，强健体魄。

木瓜籽有什么营养价值呢

木瓜籽有均衡、强化青少年和孕妇期的荷尔蒙的生理代谢平衡，减轻脸部黑斑、色斑、青春豆的产生，可淡化已生成的色斑、黑斑、润肤养颜。木瓜籽有它的多种用途，可以入药，并可加工成化妆品。另外，木瓜籽含有木瓜酵素会让鲜肉软化，但市场上已经有经过提炼的“嫩肉粉”售出，使用起来比用木瓜籽方便得多，炒着吃，富含锌或者将木瓜子进行深化提取，做美容养颜护肤品。

木瓜籽可以泡水喝吗

可以泡水喝，不过没什么作用。现在已经到了夏季，很多可口的水果都已经成熟，木瓜营养丰富，味道甜美，有着润肺健胃的作用。民间流传可以丰胸，深受女孩子喜欢。不过绝大多数人在吃木瓜的时候，都会毫不犹豫的把黑黑的木瓜籽扔掉，因为既难看又不好吃。

木瓜籽怎么做好吃呢

首先取出成熟的木瓜籽，在腌制牛肉的时候先将牛肉块放平，腌入酱汁中，然后在放好的牛肉上面，撒上取出的木瓜籽。让牛肉与木瓜籽一起腌制入味，这样木瓜籽当中的木瓜酵素就会发挥作用软化牛肉，腌好后就可以去掉木瓜籽，因为木瓜籽是干净没有污染又稍带甜味的，所以不必清洗牛肉，直接去做自己喜欢的料理就可以了，做好会有淡淡的木瓜香味绝对美味可口。绝对比市面上销售的“嫩肉粉”安全放心的多。

研究发现，坚持喝咖啡的老年人都比不喝咖啡的同龄人在身体方面更有活力。并且，这些喝咖啡的老年人，认知力衰退也相对较小。

老年人喝咖啡的好处5、预防肾癌

咖啡中富含抗氧化物质，可能会帮助肾脏细胞免受损害。此外，咖啡的某些成分能增强人体对胰岛素的敏感性，改进肾功能，久而久之可能就会对肾癌产生一定预防作用。研究发现，每天喝三杯以上咖啡的人与平均每天喝咖啡不足一杯的人(也不喝茶)相比，患肾癌的风险要低16%。

老年人喝咖啡的好处1、预防老年痴呆

研究发现，坚持喝咖啡的老年人都比不喝咖啡的同龄人在身体方面更有活力。并且，这些喝咖啡的老年人，认知力衰退也相对较小。研究者认为，在全世界消费最多的咖啡、水和茶3种饮料中，咖啡具有激活认知力的作用。此外，咖啡还可增强血液的抗氧化能力，并提供保护作用，以防止自由基对神经系统的破坏。老年人每天喝3杯，可以增强记忆力，减少患老年痴呆症的风险。

老年人喝咖啡的好处6、降血糖

咖啡会对高血糖患者产生一定的作用，使其胰腺分泌出一定量的胰岛素。胰岛素对控制血糖水平很有帮助。虽然咖啡具体是如何产生作用的我们还不清楚，但科学研究已经表明，咖啡中含有黄烷醇，这对人的血液循环系统有一定的益处，并能提高胰岛素的灵敏程度。

老年人喝咖啡的好处2、延年益寿

研究发现，相比那些不喝咖啡的同龄人，喝咖啡的老年人，不管喝的咖啡中含不含咖啡因，死亡率都要更低一些。研究人员发现，咖啡和死亡率降低之间的关联，随着咖啡饮用量的增加而加强。相比于不饮用咖啡的人，那些每天饮用三杯以上咖啡的人死亡率大约降低10%。饮用咖啡的老年人死于心脏病、呼吸疾病、中风、外伤、意外事故、糖尿病和传染病的几率较低。

老年人喝咖啡的好处3、防胆结石

胆结石主要是由胆固醇形成的块状结晶。高脂肪食物可能引起胆结石。研究认为咖啡因能防止胆固醇形成结晶，通过增加人体热量消耗的方式减少脂肪的储存;减少胆囊在胆结石形成之前对流体的吸收，增加流经胆囊的胆汁量。每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的几率低于40%。

老人喝咖啡要注意什么?

1、有溃疡病的老年人不宜喝咖啡。这是因为，咖啡能刺激，胃酸的分泌，而胃酸又可加重溃疡病，导致胃部疼痛、出血。

2、老年人不要喝浓咖啡。喝浓咖啡会使心跳加快，引起早搏等心律不齐及过度兴奋、失眠等，从而影响休息。尤其在晚上不要喝咖啡，咖啡因会减少睡眠时间，使睡眠的深度变浅，对睡眠的前3小时喝咖啡妨碍最大。

3、老年人喝咖啡时要限制糖量。因为糖能促进肝脏合成脂类，提高血清胆固醇、β脂蛋白及中性脂肪的浓度，会促进动脉硬化。另外，老年人对糖的耐受能力差，喝咖啡会促发血糖升高，再加上咖啡里放糖，这就更容易引起代谢紊乱，诱发糖尿病。同时，食糖过多还会使体重增加。患有糖尿病的老年人，喝咖啡更不应放糖。

4、患有动脉硬化、高血压、心脏病的老年人最好不喝咖啡。有学者发现，常饮咖啡的人，其血中胆固醇的含量较高。据国外调查资料，在心肌梗死患者中，不喝咖啡者占17%，每天喝5～6杯咖啡者占40%，说明喝咖啡的人，饮后3小时其血中的游离脂肪酸增加，同时血糖、乳酸、丙酮酸都升高。这是由于咖啡因能升高血脂的缘故。因而，喝咖啡能促发动脉粥样硬化和冠心病等。

5、常饮咖啡的老年人应补钙。美国华盛顿州立大学的学者们曾对135名饮用咖啡的成人进行了研究。结果表明，他们中除2人外，其小便中排出的钙质都比没喝咖啡时增加了一倍。经测定，喝两杯咖啡将损失约15毫克钙。一位常饮咖啡的成人，每天需补100毫克钙，或至少喝一杯牛奶或吃半盎司乳酪，也可多吃些豆类、黄花菜、木耳、海带、螃蟹等含钙丰富的食物，以弥补因喝咖啡引起的钙的损失。

老年人喝咖啡的好处4、放松心情

咖啡之所以受到欢迎是因为它能提神醒脑，咖啡中的咖啡因刺激人的中枢神经，使得头脑较为清醒，思考能力充沛、注意力集中，从而提高工作效率。实验表明，一般人一天吸收300毫克(约3杯煮泡咖啡)的咖啡对一个人的情绪会带来良好的影响。老年人适当地喝咖啡可以预防心情郁闷。

大家在生活中应该都吃过或者见过魔芋吧，但是你了解魔芋吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟魔芋有什么营养价值呢，以及吃魔芋有什么好处呢，跟着小编我们一起来学习吧。

魔芋有什么营养价值呢

魔芋是有毒的，整株魔芋都有毒，尤其是块茎部位，也含有毒素，不可以生吃，一般要加工以后才可以食用，所以我们日常生活中吃到的魔芋都是已经经过加工的。魔芋中含有16种氨基酸，10种矿物质，丰富的膳食纤维，多种维生素，还含有魔芋多糖也就是葡甘露聚糖，魔芋是低热量，低脂肪，高纤维的代表食物之一，被称之为“天赐良药”。

吃魔芋有什么好处呢

1、魔芋能延缓葡萄糖的吸收，有效地降低餐后血糖，从而减轻胰脏的负担，使糖尿病患者的糖代谢处于良性循环，不会像某些降糖药物那样使血糖骤然下降而出现低血糖现象。

2.魔芋所含的黏液蛋白能减少体内胆固醇的积累，预防动脉硬化和防治心脑血管疾病。

3.魔芋是低热食品，其葡萄甘露聚糖吸水膨胀，可增大至原体积的30～100倍，因而食后有饱腹感，是理想的减肥食品。

4.吃魔芋能提高机体免疫力，所含的甘露糖酐对癌细胞代谢有干扰作用，所含的优良膳食纤维能刺激机体产生一种杀灭癌细胞的物质，能够防治癌瘤。

魔芋生长在什么环境里呢

魔芋喜温、畏寒，但忌高温。在年平均温度14℃~20℃的地区都能种植。魔芋生长的起始温度为5℃，最适宜温度为20℃~25℃，温度低于15℃或超过35℃，都不适宜魔芋生长。魔芋苗期要求15℃~20℃有利于生长。温度过低，魔芋有效生长时间较短，年增重倍数较低，而且块茎可能遭受冻害；温度过高，魔芋叶片容易被灼伤，致使魔芋病害加重，甚至直接导致魔芋植株死亡。因此，魔芋既不适宜在温度较高的低海拔地区大面积种植，也不适宜在气候异常寒冷、年有效积温不足的高海拔地区发展。需要注意的是，土壤温度（地温）对魔芋的生长也有较大影响，特别是在低山或过高的地温常导致魔芋生长不良，甚至大量死亡。

魔芋市场价格是怎么样的呢

新鲜魔芋的市场价格大约在2-3元左右一斤，但产地不同市场价格差异很大。魔芋主要分布于东南亚、非洲等地的中国、日本、缅甸、越南、印度尼西亚等国，我国魔芋产区主要分布在云、贵、川、陕西南部和湖北西部，以四川盆地周围山区的魔芋资源最为丰富。四川魔芋产区主要分布在川东的大巴山山区，西南部金沙江河谷地带是全国最重要的白魔芋产区。

化妆水湿敷是现在很流行的一种补水方式，可以深度补水肌肤，有效缓解肌肤干燥粗糙等问题，是很受大家喜爱的护肤方法之一，正确的湿敷方法护肤效果才更佳。

湿敷后下一步涂抹什么

湿敷之后可以涂抹精华或者乳液，就是正常护肤化妆水之后的步骤即可。湿敷化妆棉后可以轻拍脸颊或者是湿敷的部位，帮助皮肤进一步吸收化妆水，湿敷化妆水后还可以继续用面膜敷脸。湿敷一般是可能由于脸部个别地区比较干燥，需要进行紧急补水。或者是使用带有特别功效的化妆水进行湿敷，达到特别功效，比如森田化妆水湿敷可以镇定皮肤。有时候湿敷只是脸部的个别部位，或者是其道的单一功效，在使用面膜敷脸，可以达到整体的护肤，或者使用与湿敷不同的功效的面膜。

湿敷化妆水好处

化妆水最常用的方法就是用来湿敷了，用手轻拍虽然方便省事，但保湿效果却不如湿敷呢~湿敷相对于轻拍来说，更有助于肌肤对化妆水中好的成分的吸收，而且更有效的保湿，化妆之前湿敷会让妆感更加的服帖。“湿敷”，作为皮肤护理的应急手段，临时改善皮肤干燥、缺水、粗糙的症状，效果还是可以的。但想靠湿敷真正改善皮肤，非常难。有些功能型的化妆水，用来湿敷确实能够促进渗透吸收。但不建议每天长时间的湿敷，长时间湿敷肌肤会过分水合，破坏皮肤屏障哦~如果想“湿敷”效果好，就要选择适合自己皮肤类型，质量比较高的化妆水。有些小伙伴想用“湿敷”代替面膜，就更要选择高质量的化妆水。

比如用“SK2神仙水”湿敷，比较适合偏油性肌肤;用“雅诗兰黛肌初赋活原生液”，适合偏干性肌肤，也有抗衰老的作用;用“奥尔滨健康水”湿敷，对改善粉刺、轻微的痘痘有一定作用;用“雅漾喷雾”冰镇后冷敷，可以起到镇敏、舒缓、退红的效果。如果用便宜大碗的“薏仁水”，就只能起到基础保湿的作用，临时改善皮肤的症状。“湿敷”和“面膜”的原理是一样的，都是在皮肤表面形成一个密闭空间，促进有效成分的吸收。面膜敷20分钟，皮肤都是水水的，化妆水“湿敷”超过10分钟，水分就会蒸发差不多了，再继续“湿敷”，皮肤就会变干燥。总体来说，在有效成分、含量完全相同的情况下，面膜这种类型比“湿敷”这种方式会更有优势，效果更好，使用起来也更舒服一些。

湿敷到底怎么敷

湿敷不仅仅是简单粗暴地拿化妆棉贴脸上就完事了的。

1、湿敷方法

先用化妆水浸湿化妆棉，在两颊、下巴、鼻子和额头这几个部位，各贴一张面膜纸。不过仙女们在倒化妆水的时候，可别太小气了，要保证将化妆棉充分沾湿，不要如同蜻蜓点水一样象征性地滴两滴，那样只会适得其反，倒吸皮肤中的水分噢。

2、湿敷时间

这个湿敷时间没有硬性规定，三五分钟OK，十分钟也可以，但我建议最长也不要超过十分钟。如果预计湿敷时间大于10分钟，那么一定要保证化妆棉的充分湿润;或者可以选择一些质地比较粘稠、营养丰富的化妆水。

3、湿敷频率

我并不建议大家每天都做面膜，特别是痘痘肌或者敏感，更加不能每天敷面膜，但是湿敷却是个例外，因为化妆水中的精华分子很小，非常被容易吸收。湿敷的频率如何还是要看你用的是什么类型的化妆水。

比如是雅漾、理肤泉、薇姿这类的纯水化妆水，天天湿敷是完全没问题的，还能帮助浸润你的角质层。但如果是含有香精、酒精、乳化剂、酸性物质的化妆水，就不太适合天天都湿敷了，特别是像我这种脆弱的敏感肌，是耐不住这样操的啊~

tips1：每次上粉底前，尤其是要带妆很久的情况下，上妆前就会做5分钟左右的湿敷，无数次经验证明，敷完之后粉底非常服帖滋润，而且不容易脱妆。

tips2：如果湿敷的时间比较长，你可以在脸上多盖一层保鲜膜，可以有效防止水分蒸发，帮你更好地锁住水分。

tips3：湿敷之前一定注意手和化妆棉保持干净，另外湿敷是可以加入其它精华的，取决于小伙伴们的需求哦。既然是湿敷，化妆水才是灵魂。特别对于敏感肌来说，遇上含酒精、果酸这些成分的化妆水，那都是分分钟烂脸的节奏!

适合湿敷的化妆棉推荐

1、THEGINZA水乳专用化妆棉28RMB/60片

包装非常简洁上品，最新科学技术和地球创造的神秘的有效成分融合在一起，极为豪华的使用感和舒适的香味令肌肤倍感轻松缓和，滋润而光亮的完美的基础化妆品。

2、MUJI化妆棉21RMB/140片

十分小巧，可以干用也可以湿用，除了常规片的化妆棉还有可揭式化妆棉，干的时候就可以剥成4片，浸湿后可以剥成8片，很实用。

3、CPB化妆棉100RMB/120片

严格高品质的棉纤维，全部采用超长超细纤维棉。超长，可以确保更好吸收化妆水;超细，可以确保在接触肌肤的一霎那轻松释放化妆水。配合高品质的绢丝，令化妆棉表面均一光洁，触感如绢丝般细滑，如羽毛般轻柔，令肌肤、心情愉悦。

4、尤妮佳化妆棉38RMB/盒

采用最新研发出的海绵材质，看起来干瘪瘪很粗糙的样子，一碰到化妆水就瞬间水润起来，而且只要正常化妆水用量的二分之一，非常省水!深蓝色包装的这个最适合拿来敷脸，卸妆最适合减少摩擦的粉色包装。

5、Albion化妆棉60RMB/120片

触感轻肤，真的很轻很软，就像一片棉花拿在手里，很省水，一点水就可以沾湿化妆水敷脸哦，而且不会掉屑。一片好分成5片这样，弹性很好，湿了以后换个方向可以拉扯开敷脸不要太舒服。

瑜伽是我们平时日常生活中很常见的一种运动方式，很多女性朋友都会经常练瑜伽，练瑜伽对我们的身体有很多好处，具有很好的健身功效，那么腰间盘突出怎么练瑜伽？腰间盘突出练瑜伽的好处。

腰间盘突出怎么练瑜伽

腰间盘突出之人，不宜长期大量的做瑜伽姿势，避免引起腰痛，但是一些简单的瑜伽姿势是也可以进行的，下面15个动作都是腰间盘突出可以做，并且有助于恢复的动作。

具体有：山立站姿，鳄鱼式，人面狮身式，蝗虫式，眼镜蛇式扭转，月亮式，猫式，金刚坐，高跟鞋式，船式，拱式，锁腿式，躺姿扭转式和挺尸式。这些简易的体式对于缓解疼痛，治疗腰间盘突出有一定效果。

腰间盘突出练瑜伽的好处

1、增强腰腹力量

进行一些简单的瑜伽体位练习，可以增加腰腹部力量，增加腰椎前韧带，后韧带以及测韧带的力量，避免椎间盘雅痞人体正常韧带，肌肉的保护。

2、加强背部肌肉

适当的选择身体向后弯曲的体式，可以加强背部韧带和肌肉，使椎间盘保持在适当位置，恢复脊柱的稳定性，还可以促进腰椎区域的血液流动。

3、减轻疼痛

练习瑜伽可以有助于诊断急性期过后的腰间盘问题，瑜伽作为生活方式的一部分，有助于症状的快速恢复，瑜伽姿势可以调整背部肌肉，使它更加灵活，减轻疼痛，纠正你的姿势。

腰间盘突出的瑜伽理疗作用

①加强腰部肌肉力量，增加腰椎前韧带，后韧带及侧韧带的力量，避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带，肌肉的保护。

②还要特别注重腹肌的练习，这不仅是因为腹肌和腰背部肌肉为互为拮抗肌肉，双方协同才能加强整个腰椎的稳定性。

同时，通过强化腹肌来保持稳定的腹压，也可以保证腰椎的稳定与腰背部肌肉的强壮。

③在急性期发病期，腰椎间盘突出患者应该采取面朝下的体位俯卧在硬板床上，以鳄鱼式进行休息，缓解疼痛，促进愈合复原。

④应适当的选择身体向后弯曲的体式。可以加强背部韧带和肌肉，使椎间盘保持在适当位置，恢复脊柱的稳定性，还可以促进腰椎区域的血液流动。

小贴士：

腰间盘突出症一般情况不发病不疼，急性发病时疼痛异常，患者应尽量不进行激烈运动，以免旧疾复发，瑜伽虽然是一种柔韧性的体育运动，但是也不宜锻炼过度，用力过猛，避免肌肉拉伤，应该循序渐进，在医生与健身老师的指导下进行。

练瑜伽为什么要穿紧身裤

瑜伽是当下很流行的健身方式，不仅具备健身塑形的效果，还可以修身养性，而且还有很好的减压效果哦!专业的瑜伽教练会建议大家穿着专业的瑜伽服，而专业的瑜伽服下身是紧身长裤。今跟大家聊聊练瑜伽为啥要穿紧身裤?1.便于观察肌肉走向大家知道，瑜伽对动作的精准度要求很高，如果动作做不到位，锻炼效果会大打折扣。而穿着宽松的衣服时看不清四肢肌肉的走向，而紧身的衣裤可以很好看清楚身体肌肉的线条，让瑜伽练习更具效果。2.凸显出女性曲线，提升自信当然我们在挑选瑜伽裤时，还得选择有牌子的，这样质量才有保证。好的瑜伽裤提升了排汗和透气性。如果你是一名新手，那么你更需要一条好的瑜伽裤，它能让你在舒适中练好瑜伽。3.防止走光女性在做瑜伽时尤其要穿专业的瑜伽服。假如你穿普通的运动服，在做一些拉伸和扭转动作时很容易走光。而专业的瑜伽服因为贴身所以安全，尤其时瑜伽长裤，无论你怎么做动作都不会担心走光的尴尬。瑜伽就要有水一样的舒展，有土一样的坚定，有火一样的热情，有风一样的自由，最后在专注的能量下能屈能伸，收放自如，这样的生活才有味道，并且格外真实。

猫咪

猫咪吃猫咪好不好是老生常谈的问题了，很多主人坚持喂食猫咪猫粮，也有很多主人以人吃什么猫咪吃什么的喂养方法，大家各持自己的看法互不相让，小编为大家整理了猫咪到底是喂食猫咪猫粮好还是吃人类的食物好，大家一起来看一下，希望可以帮助大家更好的饲养猫咪。

一、猫咪为什么应该吃猫粮

猫粮，可能给人人工合成，成分单一的印象。但这个印象其实是一种误解。信誉好的宠物食品厂家生产的猫粮，是经过研究者常年的努力研制出来，原料采自自然界，包含猫咪需要的全部营养而且比例合适。消毒杀菌的方式合理，保持原有的营养成分。

如果认真看过猫粮的包装袋，会发现上面有详细的成分表和比例，

以皇家（抱歉我家只有皇家）室内猫猫粮为例，罗列如下：

蛋白质27％，脂肪13％,碳水化合物25.3％（灰7.6%,纤维5.7%,食用纤维12％），以及维生素A、D、E、牛磺酸………和铜、铁、锰、锌等。这些成分的来源是：稻米、玉米、家禽肉、水解植物蛋白、脱水禽肝、甜菜浆、酵母、植物油、鱼油、矿物质、DL－蛋氨酸、L－赖氨酸、牛磺酸、微量元素、维他命。

猫粮才是真正的均衡食物，而决不是人们经常误解的单一食物。更不是宠物主人“偷懒”才会给猫吃的“方便面”。

另外，很多人认为猫粮口味单一，是委屈了猫了。其实不然。猫的味觉是很差的，比人差多了，尝不出几种味道。与之相对的是，猫的嗅觉及其灵敏，远远超过狗。所以好的猫粮生产商重气味而不是吃口，因为猫是闻着好吃就爱吃的，吃进嘴里鱼肉和猫粮就没有差别了，何来口味单一？他们爱吃罐头和妙鲜包，其实不难发现，罐头和妙鲜包闻起来多腥啊，吃起来有什么呢？生鱼肉是淡的！更多的家长发现孩子不喜欢从冰箱里拿出来或者微波炉里解冻后的“隔夜罐头”，那是因为温度的变化把气味分子破坏了。当然也完全有可能是猫咪先于我们发现罐头放了一夜已经腐败了……家长们实在觉得每天吃一种猫粮猫咪可怜，就换着口味吃好了，现在光是皇家就有那么多口味品种可以挑选了，何况还有五彩缤纷的罐头作调剂后盾呢。

当然，猫粮也有一些问题，防腐剂的问题是永恒的。但是比起营养不良、寄生虫和细菌感染等等，两害相权取其轻，这个道理没有错。何况，猫粮出现后，宠物猫的寿命是明显的延长而不是缩短，数据也支持猫粮的好处。

综上所述，喂猫粮，可以保证均衡合理的营养，减少寄生虫和细菌感染的概率，容易储存，各类数据表明有利于猫咪健康长寿。我找不出理由用猫饭或家制食品代替猫粮。

猫咪

二、猫咪吃人类的食物有哪些危害

猫是食肉动物，与人的营养需求不同。很多主人经常喂猫咪肉、鱼、肝脏或者胡萝卜等食物，认为这些食物既有营养，猫咪又喜欢，岂不知它们的营养成分是很不平衡的，会给猫咪带来健康隐患!喂食人的食物如果过量，可能引起健康方面的问题。例如：

1、牛奶是食物，它不能代替水。作为食物，牛奶不能提供全面均衡的营养。猫不耐受大量食用的牛奶，可能会引起一些猫的腹泻。

2、猫的食粮中添加生鸡蛋会引起维生素H缺乏。维生素H缺乏的病症包括皮肤的炎症，脱毛和生长缓慢。

3、吃生鱼会引起维生素B1缺乏。其症状包括厌食(食欲完全丧失)、体态异常、消瘦、突发心脏病，甚至死亡。

4、尽管猫喜欢肉，但肉也不是平衡膳食。生肉可能含有寄生虫，熟肉可能脂肪含量高，而且各营养素含量不均衡。

5、每日喂食大量生肝可能引起猫的维生素A中毒。显而易见，如果给猫喂食营养全面均衡的猫粮，其中就已含有充足的维生素A。

6、某些松软的骨头(像猪排骨和鸡骨头)不应当给猫喂食，因为这些东西会划伤或卡在猫的嘴里或喉咙里。

7、餐桌上的残食不能提供均衡的营养，因此不能满足猫的营养需要。

猫咪或是狗狗都是不可以吃盐的，而我们人类的食物中有很多都是有盐的，猫咪食用不多还好，如果长期食用，一定会对身体造成一定的伤害，所以建议大家喂食猫咪高品质的猫粮。

大家子在生活中应该都吃过士力架吧，但是你了解士力架吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟吃士力架有什么好处呢，以及士力架主要成分有什么呢？跟着小编我们一起来学习吧。

吃士力架有什么好处呢

士力架是一种花生夹心的巧克力，味道香醇美味，甜中带着咸咸的味道，十力架里面有花生，胶糖，巧克力。都是高热量食物，吃下后，会有饱腹感，可以当做临时快速充饥的食物哦。

士力架主要成分有什么呢

士力架中是含有巧克力成分的，士力架主要成分为花生，牛奶，巧克力，是高热量食品。士力架的构成成分有：牛奶巧克力（白砂糖，可可液块，可可脂，脱脂乳粉，乳糖，乳脂肪，精炼食用植物油，乳化剂（大豆磷脂），食用香料），花生仁，葡萄糖浆，白砂糖，脱脂乳粉，乳脂肪，精炼食用植物油，食用盐，鸡蛋蛋白粉，食用香料。

吃士力架有什么注意的呢

士力架属于一种含有热量非常高的食物。但是适量的控制士力架的数量。每天不要超过100克是不会长胖的。但是需要注意，因为士力架的糖分含量非常高，可以迅速的提高血糖，所以有糖尿病的患者一般建议不要吃。当人体饥饿的时候吃一些士力架，可以迅速的增加饱腹感，从而降低因饥饿导致的不适。但是吃多之后有可能会损害牙齿表面的牙釉质，不利于人体的健康。

吃士力架可以补充能量吗

不能。许多人印象中的“能量棒”，或许就是士力架了。它在超市里一般跟各种巧克力摆在一起，成分主要是可可脂、砂糖、坚果和植物油等，吃起来又甜又腻，还有几分粘牙。其实按照食品行业的严格划分，士力架不能算真正的能量棒，仍属于巧克力糖果的范畴。

萨摩耶犬(详情介绍)

我们都知道狗狗可以给人类带来快乐，也可以给人类制造麻烦，却不知道狗狗还能帮主人治病，那么下面我们就详细了解一下养狗究竟有什么好处？用爱犬治病的处方：拥抱两次爱犬；呼吸一两次爱犬的气味，每天三次，即可包治百病。无需担心用药过量。动物专家称爱犬是治病良药，世界上没有一种生理和心理疾病不能用小的无私爱心去治疗。治疗焦虑症美国宾州大学研究证实，宠物能消除压力、稳定情绪、松弛生理紧张、预防疾病。小狗可帮助生理上的深度休息,哈佛大学医学院的哈博特·本生博士把这称为“放松反应”。 研究表明,每天进行两次放松反应，每次只需10-20分钟，就可以祛除压力或焦虑对健康的损害。真诚的爱心可舒缓身体的不适，所以世界各地的爱犬人士都坚持说，狗的存在能增进人的锐气。增进心脏健康与没有压力、身心健康的小狗在一起，人会感到无限放松。澳大利亚墨尔本的研究人员发现，饲养宠物的人与不饲养宠物的人相比，他们的血压、胆固醇和甘油三脂的水平都要低一些，而这些脂肪物质与心脏病有着密切关系。换句话说，狗是一剂强心针。改善免疫系统十年前，洛杉矶四十九岁的证券经纪人染上了癌症。在接受放射治疗阶段，一只年轻而好动的金黄猎犬布兰迪寸步不离地守在他的身边。布兰迪的巨大爱心，让李享受到人狗之间的崇高情谊。研究人员发现，改善免疫最有效的“药方”是无条件的爱，爱心的治病功能在于增加血液中的免疫液蛋白和对抗疾病的T细胞的数量。很多年迈的老人常常谈起关于养狗狗有助身心健康，心情美丽等一些健康话题，和自己的老友讲诉自己的养狗经历，当人感受到被关爱、照顾和支持，当人处于融洽的氛围之中，就会生活得更加幸福和健康。如果你觉得寂寞缺乏关爱，那么你可以养一只狗，感受一下狗狗是怎么和人类相处的。

打网球手腕多多少少会有点疼，如果打网球用力用错了地方就会更疼，打网球也算是高强度的运动，那么打网球有哪些好处呢，打网球手腕疼怎么办呢。

打网球的好处

1、锻炼大脑反应能力

网球是一项全身性的健身运动，截球时需要根据球的位置方向，快节奏的跑、跳、挥动手臂，能有效的锻炼大脑的反应能力，增强身体各部位的协调性及灵活性。

2、增进体能和肌肉力量

打网球挥拍的时候会刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌、肱三头肌，能有效的增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速移动的过程中，需要全身肌肉协调作用，特别是腿部肌肉会得到很有效的锻炼。

3、增强体质

打网球能促进血液循环，改善新城代谢。运动时需氧量增加，还能刺激呼吸系统，增强心肺功能。此外，多打网球运动还能强健筋骨，促进骨骼生长和发育。

4、减肥瘦身

网球是全身性的有氧运动，能刺激身体各部位脂肪快速燃烧。有数据显示，以60kg的人作为标准，打网球一小时消耗420卡路里，运动强度：7.0MET，属于高强度的减肥运动。

5、排毒

打网球时身体代谢旺盛，汗液分泌较多，色素及有毒物质可以随汗液排出体外，帮助减少体内有毒物质的堆积。脸上长色斑，或者皮肤暗沉的人，可以多多打网球，促进色素代谢。

6、释放压力

网球运动需要挥拍打击球体，这一动作能帮助宣泄情绪，释放精神压力。感觉工作压力大，情绪压抑，或者受委屈想揍人的时候，可以打打网球释放情绪。

打网球手腕疼怎么办

1、停止运动

在打网球运动中，出现手腕疼痛的情况，最好是及时的停止继续运动，避免再使用疼痛的手去用力，避免造成第二次伤害，加重疼痛。

2、检查伤势

打网球手腕疼痛，要学会自我检查伤势，如果活动手腕或是按压手腕有强烈的疼痛感，甚至影响了手腕的活动，要及时的就医检查治疗。

3、休息

打网球的过程中手腕因为紧张疲劳而出现疼痛了，这时要做的就是多休息，休息是能帮助缓解身体疲劳，促进血液循环，让身体尽快恢复的。

4、热敷缓解

运动中肌肉过度劳累，血液循环不通畅，拿热毛巾或是热水袋进行热敷能够加快手臂的血液循环。通过这样的方法能够缓解打网球出现的手腕疼痛。

5、按摩缓解

网球运动中手腕出现疼痛，可以对疼痛部位进行按摩来缓解，按摩能促进血液循环，帮助身体尽快恢复。

6、适当做手腕运动

可以适当的做一些手腕的伸、屈、环绕等比较低强度的动作，促进血液循环加快，帮助疼痛部位尽快恢复正常，要注意强度和幅度都是不宜过大的。

打网球的坏处

1、容易引起手臂肌肉不对称

网球拍通常是单手握，因此只能锻炼握网球拍那只手臂的肌肉，长期打网球，容易导致单侧手臂肌肉发达，如果想要平衡两侧肌肉，最好要配合其它动作训练。

2、易患网球肘

前臂伸肌肌腱在抓握网球拍时收缩、紧张，频繁使用这些肌肉会造成这些肌肉起点的肌腱变性、退化和撕裂，即通常说的网球肘。此病通常出现在，长期训练的专业网球运动员身上。

打网球的注意事项

1、力量较小女士应选轻球拍，过重的球拍会加重手臂肌肉的负担，更易劳损受伤，出现网球肘的几率越高。

2、必须先热身，以下肢、腰部、手臂为主做韧带拉伸运动，有助于减少运动伤害。

3、网球需要积极跑动，如果膝盖或腰部有伤，建议不要进行此运动，可能会加重病情。

4、佩戴护具，注意保护自身，激烈的跑动容易摔倒。

大家知道跑步有什么好处吗，跑步可以瘦腿吗，跑步有什么好处呢对我们身体吗，跑步可以瘦腿吗，跑步瘦腿有什么方法呢？今天就一起来看看吧！

跑步可以瘦腿吗

跑步是一项非常好的运动，跑步的时候大腿和小腿会均匀的用力，这样可以使腿部的肌肉变得更加有弹性，更加的紧致，能够使腿部的脂肪变成肌肉，所以跑步可以使脂肪腿变成肌肉腿，但是也有些朋友在，我跑步运动的过程中是腿部的脂肪变成了过多的肌肉，这样脂肪变成肌肉之后想要减掉就更难了。

跑步是怎么瘦腿的

跑步可以降低体脂，从而达到瘦全身的目的，整体瘦了，腿自然也就细了。

坚持跑步，尤其是长跑，持续的有氧运动会使肌肉逐渐流失，而肌肉流失当然也包括腿部肌肉。

出汗有助一消除水肿，有一部分人腿粗的原因是水肿造成的，而出汗就是排除水肿的方法之一。

怎样跑步能瘦腿

1、热身运动运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“最佳状态”投入“作战”。

2、落地技巧

跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢？

3、小腿拉伸

运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。在这里小编支一招，爱偷懒的mm们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。

慢跑的好处

1、消耗热量

一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你)

2、增强肌肉与肌耐力

规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。

3、增进心肺功能

持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力。

4、代谢排毒

规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒{素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。

5、减轻心理压力

处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。

6、提高生活品质

提升好的生活品质首先你要有一个好的身体。首先对于你的身材，要看你身上的肉是软软的，松松的，需要塑性的那种还是很结实的，如果是软肉，跑步和游泳是效果奇佳的，若是第二种，要针对饮食调节，要清肠，多喝水，食物减肥会更见效。