工作中强迫症【实用20篇】

咖啡机最古老的那种笨重又体积大，使用不方便，但是幸运的是咖啡机变得越来越小型轻便，甚至出现简单易操作的咖啡机，全自动咖啡机就是受欢迎的一种，下面本网小编带大家来看一下全自动咖啡机和半自动的区别。

全自动咖啡机和半自动的区别

全自动咖啡机和半自动式咖啡机不同的点在于，半自动咖啡机每次制作的口味会根据制作者的水平和手艺发生改变，而部分全自动咖啡机则可以在调整满意的口感后将此口味设定为固定参数，也就是将制作咖啡的标准SOP以参数的方式记录在咖啡机里。对于追求口味同一性、不喜变化的强迫症患者而言可以选购此类。

全自动咖啡机什么原理

全自动式是应用最为广泛的咖啡机，使用的时候只需要把咖啡豆放进豆仓，剩下的全都交给机器完成即可，傻瓜式的一键操作模式，真正实现了咖啡从磨豆到冲煮的全过程自动化。并且随着全自动咖啡机功能的逐渐完善，各种自动打泡、自动清洗、自动断电、甚至自动记忆口味等模式也在不断涌现，虽然在口感上可能不如半自动式制作的咖啡更为独特，但是在便捷性上绝对是追求效率一族的首选。全自动咖啡机通常都是使用热阻板和加热单元进行加热，通常50秒左右就可以完成加热温度，不过有些全自动咖啡机会有两个加热系统，可以大大减少等待时间，如果对速度要求较高的朋友可以留意一下。

全自动咖啡机怎么用

一、要制作咖啡首先要连接电源，咖啡机必须连接到A/C插座。使用电压须与机器包装上注明的指定电压相符。严禁使用有缺陷的电源线，插后电源后打开咖啡机电源开关即可。

二、移去豆箱盖，并用适量的咖啡豆放入豆箱（大多数全自动咖啡机的豆箱容量不会超过400G），装至8成满。

三、取下机器上的水箱，取走水箱盖，装入约3/4容量的清水，水箱底部的阀门作用为放水流出。将水箱放回机器时，正对能自动打开的阀门轻压水箱，然后盖好水箱盖。

四、完成以上准备工作后就可以制作咖啡了，一般全自动咖啡机机身上面都有：“小杯”，“大杯”，热水/蒸汽，咖啡粉等几个功能按键，有的没有用粉按键，是因为它没有粉糟这个装置，也只是说只能使用咖啡豆子。有的还有咖啡粉量设置，咖啡水量（浓度）设置，双杯等按钮，具体的的按钮因机器而异。需要大杯咖啡则按大杯按键，要喝小杯则按小按钮，所以全自动咖啡机制作咖啡是非常简单的，根本不需要人为过多的操作，只要满足做的咖啡的基本条件就行。

五、如果需要制作花式咖啡的话，则需要提前做好一杯浓缩咖啡（ESPRESSO），然后用拉花钢杯装至1/3-1/2全脂牛奶，让蒸汽管刚好接触牛奶表面，距杯体内壁约一指远。打开蒸汽开关，当奶泡已经大约到满杯的程度，先关上蒸汽，再拿离奶杯。这时右手端起拉花钢杯，左手端起浓缩咖啡，将打好的奶泡徐徐倒入刚完成的浓咖啡中。这样一杯香浓的CAPPUCCINO就做好了，是不是很简单呢？所以不管是家里还是办公室里，全自动咖啡机都是您至一不二的选择。

全自动咖啡机怎么清洗

1、首先关闭全自动咖啡机，等待指示灯都灭掉，再打开咖啡机外盖;取出滴水盘和咖啡渣盒，进行行清洗。

2、取出咖啡机造啡器，注明：咖啡机造啡器只有在机器处于关闭状态时才可以取出来，当机器在开机状态时如果强行取出会损坏咖啡机，同时不要将造啡器放入洗碗机中清洗。

3、用清水清洗萃取部件，无需使用洗涤剂。认真清洗机器内部，清除咖啡机内部的咖啡残留物，可以使用木质或塑料叉子进行辅助清洗，同时也可以用吸尘器吸收咖啡残渣物。

4、清洗完毕后在重新安装时，要通过支架上滑动来安装造啡器并且卡在底部再按“push”键到底部，直听见卡住声音即可。

5、重新安装滴水盘和咖啡残渣盒，关闭萃取部分外盖即清洗完成。

随着新鲜玩意的变多，很多人都养成了晚睡的习惯，躺在床上玩手机、熬夜加班、吃烧烤等等都成为大部分人在晚上习惯干的事情。即使有时候能够早点入睡，可是怎么也睡不着，不到我们经常睡得时间就不会入睡，其实这是一种晚睡强迫症的病症。下面一起来跟随本网看看如何缓解吧！

首先，制定一份日计划吧。

把能在白天做的事情都做好，不要给自己拖延的借口。下班回到家之后尽快完成今天必须做的事，例如还没完成的工作、要做的运动、个人洗漱和护肤等等，不要拖到睡觉前才开始。给自己制定一个计划，这样的话可以减少晚睡的习惯，完成以后就可以休息，这样可以减少自己拖延的时间。

其次，给自己多一点心理暗示。

不要认为晚上工作就会灵感大爆发，也不要享受拖延的成就感。鼓励自己早点睡，要相信充足的睡眠会让人会变得又瘦又美！

最后，营造一个适宜入睡的环境。

灯光变弱，音乐变柔，洗个热水澡，泡泡脚，按照你觉得舒服的方式来。躺在床上之后身体尽量放松，挑一本合适的睡眠读物，悬念重重或者情节跌宕的小说除外。事实上那些你平时读不进去的书有可能非常催眠，这样的话可以有很好的让你入睡的作用，对于晚睡也会有一个很好的调理，减少晚睡的习惯出现。

怎样预防晚睡强迫症？

1、抛开强迫症，跟自己对话。到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该……这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考！这样的思考方式是因为我患上了“晚睡强迫症”！你可以对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟！”这样的话，能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。但要记得，强迫症是你脑部的问题，绝不是一两天能解决的，你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。

2、主动出击，对抗强迫症。将注意力从强迫症症状上转移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说，现在不能睡时，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其他的事。”你可以决定“不要”对强迫思考做出反应，你要做自己的主人，不要做强迫症的奴隶！

3、贬低、轻视，最终告别强迫症。当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬低它轻视它，才能最终告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，不必注意它。”坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。

4、不要过分太在意、在乎自我形象，不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。

5、学会顺其自然。不要刻意老是琢磨某一些事来纠结自己。在思考问题时，要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。

自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式，不妨尝试一下，即便你不是晚睡强迫症，这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力，但是不能操之过急，需要时间慢慢巩固效果。

简要回答

平时所说的强迫症主要是指患者有反向思维，并且具备反向动作，他们可能没有办法控制，具体的行动措施等等。它属于一种精神障碍，其实简单来说，强迫症就是有强迫的思维，其中包括强迫的想法，强迫的意念，甚至还会存在强迫的冲动。

强迫症形成的具体病因

目前强迫症形成的具体病因是特别复杂的，并没有明确的结论，而强迫症的形成可能跟心理、社会、遗传因素，神经分泌以及个体之间存在很大的联系。可能有些患者第1次发病的时候，主要遭遇了一些不太好的事件。

强迫症的态度

大部分强迫症患者在生活中他们追求完美，对于自己以及身边的人会特别的严格。也有部分人群本来就具备强迫症的人格，主要表现在自己的责任感特别的强，做任何事情都会谨小慎微，并且希望能够将事情做得越来越好。

强迫症的治疗方式

强迫症形成的原因各有不同，在治疗的时候产生的方式也各有不同，其实强迫症主要是心理性的疾病。目前在社会上有很多人有相似的症状，一旦形成心理机制之后就会形成明显的区别，而人们在治疗强迫症时，主要选择心理治疗。

很多人都患有强迫症的疾病，特别是在都市上班的人，但是很少人去了解这疾病的具体情况，所以也不知道这种精神疾病的痛苦，孕妇强迫症到底有多痛苦呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕妇得了强迫症到底有多痛苦：

一、家庭职能受损：家庭职能指日常家庭活动中应起的作用，如分担家务，参加家庭娱乐，讨论家庭事围、当地和全国的重要消息和新闻。

二、社会功能的受损之职业和工作功能受损：时指工作和职业活动的能力、质量和效率，遵守工作纪律和规章制度，完成工作任务，在工作中与他人合作等功能的受损。

三、会家庭外的社会活动功能受损：指与其他家庭及社会的接触和活动，以及参加集体活动的情况。

四、婚姻职能受损：婚姻职能仅指已婚者。指夫妻间相互交流，共同处理家务，对对方负责，相互间的爱、支持和鼓励功能的受损。

五、社会性退缩：社会性退缩指主动回避与他人交往。家庭内活动过少：指在家庭中不干事，也不与人说话的情况。

六、父母职能受损：父母职能仅指有子女者。指对子女的生活照顾，情感交流，共同生活，以及关心子女的学习、健康和成长功能的受损。

生活中大家需重视强迫症的发生，此病发生后，在轻微状态时，很多的人会忽视疾病的存在，其实不重视，疾病是会恶化的，生活中需要重视症状，症状发生后，需积极的治疗，那么，孕妇强迫症是怎么回事呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

强迫症是怎么回事，总结强迫症大体可划分为强迫观念及强迫行为两类。

(1)强迫观念

强迫思想：强迫性怀疑，患者对已完成的事情总是放心不下，要反复多次检查确实无误后才能放下心来;强迫性回忆，患者对过去的经历、往事等反复回忆，虽知毫无实际意义，但总是反复回萦于脑中，无法摆脱，因而感到厌烦之极;强迫联想，当患者听到、见到或想到某一事物时，就不由自主地联想起一些令人不愉快或不祥的情景;强迫性穷思竭虑，患者对一些毫无现实意义的问题，总是无休止地思考下去，尽管患者的逻辑推理正常，自知力也完整，也知道没有必要深究，但无法克制。

强迫意向：患者在出现某种正常心理时常出现相反的违背自己的内心意愿，虽然这种相反的意愿十分强烈，但从不会付诸行动。

强迫情绪：患者对某些事物感到厌恶或担心，明知根本无必要却不能克制。

(2)强迫动作又称强迫行为

强迫洗涤：常见有强迫洗手、洗衣等。

强迫检查：是患者为减轻强迫怀疑引起的焦虑不安而采取的措施，如出门时反复检查门窗是否关好，寄信时反复检查信中的内容，看是否写错了字等等。

强迫性仪式动作：患者总是做一些具有象征性福祸凶吉的固定动作，试图以此来减轻或防止强迫观念所引起的焦虑不安。

强迫计数：患者见到某些具体对象(如电杆、台阶、汽车、牌照等)时，不可克制地计数，如不计数，患者就会感到焦虑不安。

在看完上面总结强迫症的临床表现后大家需重视起来，很多的人在做完事情后，并不自信，总感觉自己还没有做，会再去看一遍，生活中出现了此种情况后，需要合理的治疗

生活中许多人多少都会有些强迫症，那么有什么比较好的方法能治愈强迫症呢?下面是小编为你推荐有效治愈强迫症的方法，希望能帮到你。

改善强迫症的食物

全麦面包

谷类中含微量矿物质硒，有振奋精神的作用。碳水化合物抵抗忧郁的作用虽然较慢，却是最健康、无副作用的。

菠菜

菠菜中含有丰富的镁，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的主要来源。菠菜还富含另一种降压营养物质--维生素C，同时也含有大量铁质和人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括社交恐惧症和早发性痴呆等，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后都无法入睡，并出现健忘和自卑等症状。

香蕉

香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧虑的情形。如果人体内缺少5-羟色胺则容易让人产生狂燥和忧郁情绪，而香蕉所含的5-羟色胺比较高，所以适量食用香蕉非常有利于大脑神经的宁静和愉快。

燕麦

每天早上喝上一碗麦片粥。燕麦中富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你安静下来。麦片粥还能缓慢释放能量，所以你不会出现血糖忽然升高的情况。血糖忽然升高有时会令你极度亢奋。

瓜子

如果遇上堵车，你可能要迟到，这时你千万不要发火，拿出一包瓜子，慢慢嗑上一会儿。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。

深海鱼

研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和自信，愿意与人交往。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当作主食，鱼油中的Omega-3 脂肪酸，和常用的抗焦虑性的社交恐惧症药如碳酸锂有类似作用，能舒缓人的紧张神经，使人的心理焦虑减轻，产生愉悦的心灵感受。通过对不同国家进行的调查和比较研究，在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也低。

大蒜

德国一项针对大蒜对胆固醇的功效的研究，从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉比较不容易疲倦、不容易发怒，而且自信心增强。研究人员之前没想过，大蒜竟然有这种额外功效。

有效治愈强迫症的方法

1、释放疗法是一种浅显易懂又止之有效的心机疗法，喧哗、释发压力便是发言与活动释放法外的一种。经由过程那些正在别人看去极度的别例将内心的不良情感及时天释放出往，人会感到非常的沉松，本本的不安也会消逝，是以能够制止果不良情感而死的强迫、焦炙、惊骇等一系列心机标题问题。

2、强迫症患者对自己的个性特点和疾病要有个正确的认识，对现实状况也要有个正确的判断。患者可以丢掉包袱和不安全感，学习合理的应激处理方法，增强自信，以减轻其不确定感。

3、家人、朋友对强迫症患者既不姑息迁就，也不桥枉过正，鼓励患者积极从事有益的文体活动，使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。

4、有的时候强迫症自我调节强迫症是没有作用的，不能解决实际的问题，这时就要去咨询下心理医生或精神科医生实施心理治疗，如：行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。

5、人们若想很好的预防强迫症的出现，就不要太在乎自己的形象，不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。学会享受过程，不过分看重结果。为所当为，做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果，这对预防强迫症很重要。

强迫症的护理方法

保护性约束

这也是对于强迫症的调理措施，对有强烈自杀企图和行为的强迫症患者进行保护性约束时，要向强迫症患者讲清保护的目的。否则，病人会误解为保护是对他的惩罚而加重与医护的对立情绪而出现极端的行为反应。这种强迫症的调理措施是较为常见的。

建立有效的沟通

强迫症的调理应建立有效的沟通。了解强迫症患者的内心体验、感受，了解病人的情绪反应类型，有助于及时、准确地掌握病人的情绪变化，并采取必要的防范措施，预防问题的发生。

心理护理

以支持心理治疗为主要内容，坚定病人的治疗信心。在病人的病情有所改善时，及时予以肯定，鼓励强迫症患者，让病人看到希望和光明，对病的康复抱乐观的态度而不是绝望。这就是强迫症的调理措施之一。

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强迫症的类型分为很多种，但是大多数强迫症患者的真正患病年龄其实是在青春期的时候。那么什么是青春期强迫症呢?下面小编为您详细介绍。

强迫症状的并发症

一般起病缓慢,病程较长,症状可持续多年或时轻时重,病前性格特征明显,发病年龄较早和病程较长者,预后欠佳,随年龄增长,症状逐步减轻;病前有较明显精神因素,强迫性性格特征不显著,病程;较短,无阳性家族史者的症状也有可能自发缓解。

强迫症的简介

强迫症的类型分为很多种,但是大多数强迫症患者的真正患病年龄其实是在青春期的时候。那么什么才是青春期的强迫症呢?所谓的青春期强迫症是指,青春期是一个较为特殊的阶段,处于这一人生阶段的少男少女在心理特点和一般性强迫症诱因的双重作用下很自然地成为了强迫性神经症的主要攻击目标。

青春期强迫症症状

怀疑是主要的强迫症症状,这个和患者自身敏感脆弱的神经有很大的关系。疑心重,强迫怀疑,常常出现的是患者对自己言行的正确性反复产生怀疑,对自己与他人交谈的语言常常进行长时间的磋磨是否正确,有没有什么疏忽的地方,既而产生强迫性行为。还有行动上就是出门后担心自己是否锁门等,为此而反复检查。

强迫症症状主要有思想方面的症状,思维出现强迫表现,出现穷思竭虑现象,对于生活中接触的事情,过多的进行思考。做些无谓的追寻,而且自己还知道没有任何意义,却不能进行摆脱,这一症状在青少年中多发生。

强迫症症状主要有强迫联想回忆:比如看见别人出现一句词语,便不由自主地联想另一词句。患者对经历过的事件无法克制的进行联想与回忆,对受过的伤害进行没有任何意义的难过与痛苦。强迫回忆和强迫怀疑有时候同时出现,而且还会怀疑对回忆出现错误,再次进行回忆,进行无意义的胡思乱想,更表现出懒散,发呆症状。

引发青春期强迫症的原因

青春期性问题成为诱发心理强迫症的隐患。当一个人进入青春期后,会有越来越强烈的性欲望,但由于受社会道德规范的约束,青少年往往会对这种人类性本能的正常愿望进行控制和压抑。

儿童时期的个性特征足以诱发青春期强迫症出现。源自儿童时期的可以诱发心理强迫症的因素在青春期阶段作用并未消失。如缺乏丰富的生活情趣、一丝不苟、爱钻牛角尖、胆小谨慎、做事优柔寡断、不喜随机应变、适应陌生环境较慢等等自幼养成的个性特征。

怎样解决青春期强迫症

转移法,有意识地转移话题或做点别的事情来分散留意力可使情绪得到有效缓解。强迫症患者在余怒未消时,不妨通过看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动,让紧张情绪即刻松弛下来。

行为疗法,患者将右手腕上套进用三股皮筋组成的橡皮圈,一旦出现不可克制的强迫现象时,加反复计数、反复检查等,立即拉弹右手腕上的橡皮圈,以对抗强迫现象,橡皮圈的拉弹气力以手腕皮肤稍有疼痛感为宜,同时计数拉弹次数及强迫现象持续的时间。

宣泄法,人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪,要是你心中有不愉快的事情及委屈,千万不要闷在心里,而要向知心朋友或亲人倾吐出来或干脆大哭一场。

强迫症的危害是很大的,因为有不由自主的思想纠缠,或刻板的礼仪或无意义的行为重复,严重影响患者注意力的集中,严重影响当事人的学习和工作,严重的可以完全丧失学习能力和工作能力,导致精神残疾。

孕妇强迫症的发病原因很复杂，社会因素，家庭因素，遗传因素都可导致强迫症的发生，强迫症对患者心理上的伤害极大。孕妇强迫症是哪方面造成的呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕妇强迫人格的特征可能概括为“不完善感”、“不安全感”、“不确定感”.“三不”之中只要有一个非常突出，就是典型的强迫人格。这种人一般具有主观任性，急躁，好强，自制力差或胆小怕事，优柔寡断，遇事过于谨慎，缺乏自信心，墨守成规，生活习惯比较呆板，喜欢仔细地思考问题等特点。

社会心理因素是主要的诱发孕妇强迫症的原因。社会心理因素常见的有工作和生活环境的变换，加重了责任，要求过分严格;或者处境困难，担心意外：或者由于家庭不和，性生活不和谐，怀孕，分娩等造成的紧张：或者由于亲人的丧亡，突然惊吓，遭受政治上的冲击，濒临破产等等。

孕妇患有强迫症的人通常为人谨慎、墨守成规、缺乏通融和幽默感、太过理性;内心常常有明显的冲突，徘徊于服从与反抗、控制或爆发两种极端。这种性格也许也是让孕妇们患有强迫症的原因。

高速运转的市场经济大环境，给人们的情绪带来很多负面影响。强迫症状有时候会迅速袭来，有时候是慢慢地潜伏隐藏着发病。无论强迫症是如何发病、何时发病，一旦有症状出现，就应当警惕，积极主动的进行治疗，以免影响身心健康。什么是孕妇强迫症呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

一提到强迫症，可能大多数人都觉得难以理解。多数人认为强迫症患者的表现比较荒唐、可笑、不可理喻，但是也有人可能会跟他们有相似的经历和体验。强迫症的表现形式多样，主要表现为反复想、反复做。从专业角度来讲，这种“反复想”叫做“强迫思维”，“反复做”叫做“强迫行为”，强迫思维和强迫行为就是强迫症的主要表现。

强迫症患者有持续存在、强加的、不想要的思维，并对这种思维感到难以控制。有意识的自我强迫与反强迫同时存在，两者的强烈冲突使患者感到焦虑和痛苦。强迫症的症状明显影响人们的日常生活能力，且病程迁延，常导致严重的功能损害。

强迫症的诊断应当根据病史、临床症状、病程及躯体、神经系统和相关检查来判断，还应当排除由于其他精神疾病而引发的强迫症状、药物及其他物质所致的强迫性障碍和躯体疾病引起的继发性强迫。我国目前采用的是《中国精神障碍分类与诊断标准的第3版(CCMD-3)》的诊断标准。

强迫症是一种严重的心理障碍，治疗的途径是由强迫症的病因决定的，治疗的首要目标就是让患者能够控制强迫症对生活的影响。目前得到一致公认的治疗强迫症的方法，包括心理治疗或心理治疗合并药物治疗。由于临床实践中强迫症的发病机制尚未完全阐明，所以各大医院的大夫在选择治疗方法和治疗药物等方面往往大相径庭。

孕妇强迫症是非常常见的一种产后心理现象，不过与医学上的强迫症不尽相同。一般来说，产后强迫症不需要任何药物治疗，只需要通过心理干预，即可好转。专家认为，如果对他人多一份信任，对宝宝少一份关心，多给自己一些空间，就可以很快调整心态，避免严重的情绪抑郁。

强迫症的症状主要可归纳为强迫思维和强迫行为。 强迫思维又可以分为强迫观念、强迫情绪及强迫意向。那么强迫症治疗方法是什么呢?下面和小编一起来看看吧!

强迫症的饮食疗法:

1、菠菜含有丰富的镁能使人头脑和身体放松;

2、鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中;

3、香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心;

4、瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。

5、燕麦中富含维生素B，有助于平衡中枢神经系统，使你安静下来;

6、葡萄柚不但有浓郁的香味，更能净化繁杂思绪，也可以提神醒脑，加强自信心，其所含的高量维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压;

7、鸡肉是硒的一个重要来源，硒的摄取能够帮助人恢复协调性;

8、全麦面包，谷类中含微量矿物质硒，有振奋精神的作用。碳水化合物抵抗忧郁的作用虽然较慢，却是最健康、无副作用的。

强迫症的中医治疗:

在运用中药治强迫症时需要分清病情，按症下药。如气郁化火上逆型强迫症患者常有头痛头晕、胸闷胁胀、口苦咽干症状，治疗时可选用干葛、生地黄、当归、白芍药、川芎、黄芩、麦门冬、柴胡、人参、乌梅和甘草联合施治;肝气郁结强迫症患者治疗时应以疏肝理气为原则，可选用柴胡、枳实、芍药、炙甘草等中药治之。

配合中药治强迫症过程的开展，同步的心理辅导也应跟上，如惊恐疗法是使患者产生惊恐情志，对思虑过度、气机郁滞、神情呆滞的强迫症患者有明显的治疗作用。此法激发出的惊恐情志可以振奋精神、消除思虑;喜乐疗法强调喜则气缓、喜可胜忧、息怒。这种方法主要用于强迫症患者有忧愁、思虑、悲哀等情绪的情况。当然，具体的中药治强迫症方案和相应心理调节手段的选择还是需要根据患者的具体情况制定，治疗的进程和步骤也需根据治疗效果随时调整，不能一概而论。

强迫症是一种常见的神经官能症，在生活中十分常见，其表现形式多种多样，涉及生活中的各个领域。弄清强迫病发病的原因对于预防和治疗强迫症是有帮助的。强迫症平时怎么预防呢?

1，不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。

2，自我调节不能解决问题时，要请心理医生或精神科医生实施心理治疗，如：行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。

3，强迫症预防需要对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识，对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不安全感，学习合理的应激处理方法，增强自信，以减轻其不确定感。不好高骛远，不过分追求精益求精，以减轻其不完美感。

4，强迫症预防学会顺其自然。强迫症的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时，要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。

5，家人、朋友对患者既不姑息迁就，也不桥枉过正，鼓励患者积极从事有益的文体活动，使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。

以上就是给大家介绍的强迫症的中医治疗方法，效果还是很不错的。强迫症严重的患者可以根据自己的实际情况来选择适合的治疗方法，希望能够给患者带来帮助。在正确的引导下对强迫症进行治疗，也希望患者们能够早日脱离强迫症的困

强迫症病人突出的表现是有强迫症状，这种强迫性症状的表现形式是多种多样的。强迫症会对患者的日常生活以及身心健康都造成一定的影响，因此及时了解强迫症表现症状十分关键。孕妇强迫症的日常表现呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

有心理医生表示，产后强迫症是非常常见的一种产后心理现象，不过与医学上的强迫症不尽相同。一般来说，产后强迫症不需要任何药物治疗，只需要通过心理干预，即可好转。专家认为，如果对他人多一份信任，对宝宝少一份关心，多给自己一些空间，就可以很快调整心态，避免严重的情绪抑郁。

专家表示，担心宝宝出问题还有一个重要的原因就是太把宝宝当回事儿了。其实，产后妈妈除了照顾宝宝之外，更重要的事情是重新找回自我。无论自己有多忙，都不要忘记整理自己的情绪，将宝宝暂时放在看护者身边，与家人享受片刻的休闲空间。让自己的神经放松一阵，才能有更饱满更健康的情绪照顾宝宝。

(一)强迫洗涤：反复多次洗手或洗物件，心中总摆脱不了“感到脏”，明知已洗干净，却不能自制而非洗不可。

(二)强迫检查：通常与强迫疑虑同时出现。患者对明知已做好的事情不放心，反复检查，如反复检查已锁好的门窗，反复核对已写好的账单，信件或文稿等。

(三)强迫计数：不可控制地数台阶、电线杆，做一定次数的某个动作，否则感到不安若漏掉了要重新数起。

(四)强迫仪式动作：在日常活动之前，先要做一套有一定程序的动作，如睡前要一定程序脱衣鞋并按固定的规律放置，否则感到不安，而重新穿好衣、鞋、再按程序脱。

强迫症是一种心理上疾病，在患上强迫症之后，患者会在平日生活中出现各种各样的强迫症状表现，比如强迫自己去做事情这一类，长期这样的话会直接影响患者的情绪波动问题，容易出现心理疾病，那么强迫症患者有什么症状？应该如何控制强迫症呢?

强迫症的症状

强迫性的重复检查

对于强迫症患者来说，在出现强迫症的时候，往往伴随出现的还有就是焦虑症，简单来说就是对自己做的事情都不放心，比如外出关门，总感觉自己没有关门一样，会强迫自己回去进行反复确认检查。

强迫性的意向控制

在有一些场合的之下，强迫症患者会出现于当时情境环境产生违背的一个念头，这就是强迫地意向被控制了，患者往往会表现出十分苦恼的表现，并且有时候还会出现紧张和恐惧的情绪。

强迫性的胡思乱想

在日常生活中，强迫症患者病情发作的时候，还可能会针对一些完全毫无意义的事情进行胡思乱想反复思考，明明本身是知道没有意义的，但是自己又没有办法进行控制。

强迫性的动作习惯

在平日正常生活习惯中，强迫症患者可能会有一些强迫的仪式动作出现，比如在睡觉的时候喜欢平躺而不喜欢侧睡，如果侧睡的话心里的情绪就会变得比较焦躁。

如何控制强迫症

融入集体活动

对于强迫症患者来说，在平日生活中有机会就要多参加一些集体的活动，融入集体活动中能够提升自己的人际交往能力，并且能够让心理得到支持，可以缓解紧张的情绪。

适当宣泄抒发

对于强迫症患者来说，在平日生活中不要将不开心的事情全部积压在心里，要学会通过合理的方式去宣泄和抒发情绪，比如在空旷的地方大声呼喊，或者是痛苦一场。

找适合的人倾诉

随着生活水平的提高，人们也越来越开始重视心理健康了，对于强迫症患者来说心理治疗是十分有必要的，当遇到不顺的时候就可以找自己觉得比较适合的人来倾诉一下。

忆喜不忆忧

忆喜不忆忧的意思就是经常回忆一些开心的回忆，少回忆一些忧愁的事情，开心的事情能够让自己产生愉快情绪，忧愁的事情会让自己强迫症发作，进而可能会更加感觉到紧张压抑。

强迫症真是逼死人啊，如果有强迫症了应该怎么办呢？如果治疗！不确定自己是否是强迫症，来一起看看强迫症的表现有哪些吧！

强迫症有哪些表现

1.一般强迫症会有这样的症状表现，总是强迫自己联想一些事情，总是反复的联想到会发生一系列不幸的事情，虽然明知道这是不知道发生的，可是在做事之前总是这样想，还自己情绪特别紧张，总是强迫自己反复回忆曾经做过的一些无关紧要的事，知道没什么意义还总是控制不住要回忆。做了一件事情之后，总是强迫自己回想做的是对还是不对。弄的身体心理都特别疲劳。

2.强迫症还会表现在一些行为上有异常症状呢，平时洗衣服就会进行反复的清洗，明明衣服被单不脏，可是到了时间就非要进行拆洗不行，还会反复的进行洗手，就是觉得不干净，患者还会对明知已做好的事情不放心，反复检查，就像出门的时候已经锁好的门窗，还得进行反复检查才放心。平时生活中做事很程序化，总是强迫做的事达到心里想的样子才行，平时一定把生活用品固定的放在一个地方，如果错了位置心里就会不舒服。

3.强迫症也会表现出让自己出现强迫性恐惧的情况。这种恐惧是对自己的情绪会失去控制的恐惧，平时自己会乱想，像害怕自己会发疯，会得严重的疾病，这些不可能现在发生的事情就会强迫自己想，这种强迫症状会引起患者的恐惧感，可能会带来一些心理上的疾病。

4.强迫症一般是一种心理上的异常症状，大多治疗先得进行心理疏导治疗才行，这样才会从根本上治疗好强迫症。

有强迫症这么治疗

1.学会放松

紧张过度之后使事情更加糟糕，让大脑陷入强迫性的思维死循环，看待自身容易陷入强迫的领域要尽量放松。身体放松的最好方法是运动，全身心地投入运动当中，使人体整个活跃起来后，大脑也会有更多“愉快素”分泌，一场满头大汗的跑步之后，你也许就会发现世界格外美好。2.换角度思考

强迫症仅是一种外在表现，强迫性人格才是真正起到作用的，也就是不良的个性以及思维方式。所以，大家需要下意识尽力克服好胜、急躁、任性等性格，改掉过分认真、刻板的行事方法，不能过度认死理，要换角度思考，事情常会有意料不到的转机。大家要保持信心，乐观勇敢地对待挫折。3.接受不完美

在不违反原则的细节上，让自己更加随意一点。大家可以下意识地宽容对待细节问题，比方说屋子几天不收拾没法呆，要理解，有点凌乱不怎么干净，并不是对人生具有毁灭性的事情。4.注意力转移

做自己更有兴趣的事，一旦出现反复强迫性的思考以及行为，思维常专注在一点上，这时最要紧的是想办法将注意力转移，以便更快脱离强迫症症状，从痛苦中摆脱。比如，在处于容易让自己出现强迫性回忆和联想的环境里时，就选择自己喜欢的小说阅读，或者听首音乐，将注意力全部集中到小说或者音乐上去，也许就能忘掉自己经常联想回忆的事情。

所谓的有氧运动是指我们在氧气充分供应的情况下进行运动，因为身体运动的主要能量来自于身体的糖类和脂肪氧化产生的，一般的有氧运动都是强度低，持续时间长的运动。那么，有氧运动能防治孕妇强迫症吗？这就给您介绍一些相关的知识。

在孕妇强迫症的治疗上，除了药物治疗和心理治疗以外，还有很多有效的方法。近年来，运动疗法也受到了很多强迫症患者的关注。但是，要注意的是，不是所有的运动都对强迫症有效。强迫症的防治要从有氧运动入手。

有氧运动，就是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，简单来说就是指任何富韵律性的运动。

有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。一般情况下，心率保持在150次/分钟的运动量即为有氧运动，这种运动状态下血液可以供给心肌足够的氧气，而氧气能充分酵解体内的糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，调节心理和精神状态，预防强迫症等一类精神心理方面疾病。走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等都属于有氧运动。

专家表示，有氧运动因为其本身所具有的特点可以用于强迫症的防治，甚至可以作为一种疗法用于疾病治疗，这就是我们所说的运动疗法。

另外，有氧运动之所以具有强迫症的防治功能，还因为其能调节心情、转移注意力。平时选择一些自己比较有兴趣的运动可以释放压力，让心中的不快得到宣泄。同时，在运动过程中，集中在焦虑事件上的注意力会被转移到自己乐于接受的事件上，避免自己沉浸在不良情绪中。此外，运动还可以充实生活，占据强迫性质行为和思想的时间，对减轻强迫心理的干扰是有促进作用的。

虽然，有氧运动能防治强迫症，但是，运动的时候也要注意休息劳逸结合。一般情况下，妇产科医生会建议孕妇做一些简单的、安全的户外运动，帮助存进身体血液循环，避免发生各种孕期疾病，同时促进宝宝健康成长。但孕妇从事户外运动有很多注意事项：孕妇在从事户外孕妇时，要特别注意以下的户外运动注意事项，避免伤害自己和胎儿。

生活中出现强迫症是怎样的呢?比如到门口突然不能确认自家防盗门是否锁好，于是返回检查一番;刚刚整理好的手包又觉得东西没带齐……那么，你是否也经常出现这样的情况，患上强迫症了?那么女性更加容易患强迫症吗?今天，小编针对这个问题展开进行讲解，让我们一起来看看其相关知识吧!

专家表示，18-30岁的城市人群最易患强迫症，其中女性和文化程度较高的人更是高发人群。下面我们就具体去了解为什么为什么都市女性更容易患强迫症。

专家介绍，过于追求完美、长期机械工作、压力过大令都市人强迫症发病率不断升高。天津市安定医院对42例强迫症患者进行的调查表明，这些患者平均发病年龄在12-45岁，但以18-30岁最多，高中以上文化程度的病人占66.7%，女性患者多于男性。另外，这些患者绝大多数都伴有不同程度的抑郁和焦虑症状，以及追求完美主义的倾向，其患病的严重程度与心理、社会因素有明显关系。

为什么18-30岁的都市人易患强迫症?

专家分析说，其原因在于这个年龄段的人欲望往往很高，凡事追求完美，这种状态形成恶性循环，就可能造成强迫症。同时，强迫症发病也有人格基础，做事放不开、总拘泥于细节、常焦虑的人易发病;企业高管、银行职员、会计、秘书、医生等各种机械性、压力大的职业也容易引发从业者出现强迫症状。

另外，在这些“易感人群”中间，有知识的女性更是强迫症的高发人群，她们所处的工作环境具有压力大、竞争激烈、淘汰率高的特点。在这种环境下，内心脆弱、急躁、自制能力差且具有完美主义人格的女性很容易产生强迫心理。此外，自幼胆小怕事、对自己缺乏信心，遇事谨慎的人在长期的紧张压抑中会焦虑恐惧，为缓解焦虑恐惧就会产生诸如反复洗涤、反复检查等强迫症行为。

专家说，可以通过3个常见的问题进行筛查：是否反复出现一些让你感到焦虑但无论如何努力都无法摆脱的想法，是否把东西都弄得非常干净或者频繁洗手，是否过度地检查东西。

如果以上三个问题中有一个问题是肯定的答案，那就存在有强迫症的可能，建议应尽快向心理医生进行咨询。

强迫症的定义

强迫症属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。

强迫症的表现

强迫症的症状主要可归纳为强迫思维和强迫行为。强迫思维又可以分为强迫观念、强迫情绪及强迫意向。内容多种多样，如反复怀疑门窗是否关紧，碰到脏的东西会不会得病等。

强迫行为往往是为了减轻强迫思维产生的焦虑而不得不采取的行动，患者明知是不合理的，但不得不做，比如患者有怀疑门窗是否关紧的想法，相应的就会去反复检查门窗确保安全；碰到脏东西怕得病的患者就会反复洗手以保持干净。为此常耗费大量时间，痛苦不堪。

强迫症的治疗

强迫症作为一种心理疾病，其发生机制非常复杂，具有相似症状的患者其心理机制可能千差万别。在心理治疗中，治疗师通过和患者建立良好的医患关系，倾听患者，帮助其发现并分析内心的矛盾冲突，推动患者解决问题，增加其适应环境的能力，重塑健全人格。从药物治疗方面来看强迫症的发病与脑内多种神经递质失衡有关，主要表现为5-羟色胺系统功能的紊乱。目前使用的抗强迫药物都是抗抑郁药，其特点就在于能够调节脑内5-羟色胺等神经递质的功能，从而达到改善强迫症状的作用。

众所周知，强迫症是一种非常痛苦的疾病，病人对其强迫想法成年累月地进行着艰苦的自查搏斗，他们力图克制却无法摆脱，对自己反复出现的、明知不对的行为觉得不能控制，常误认为或怕别人认为是精神病，内心痛苦到了极限。那么，孕妇强迫症会自愈吗？这就给您介绍一些相关的知识。

孕妇强迫症是可以自愈的，孕妇强迫症存在于每一个人的心里，只不过是程度不同而已。有些人症状比较强烈，而有些人则比较轻微。这些强迫症的患者，都需要找到内心问题的根源所在，才有可能自愈。通过研究强迫症的书后发现，强迫症的根源在于从小被严厉地告知自己不能做某些事情，但你潜意识的本能却有很强烈的欲望想去做这些事情，这样，你正常的需求被严厉地抑制了，到了某个程度变发展成强迫症。

你可以静心想想，有没有什么事情，其实自己是很想做，但是家人又很严厉地控制你不能去做的事情。你对这事情表面上应该是很惧怕的，但却想去做。只有搞清楚这事情是什么，才能针对具体情况进行自愈。一般来说，如果你能够不被限制地做这些事情，强迫症的症状便会减轻。

假如你每天必须要把牙膏从下往上挤，偶尔也尝试一下从中间挤，即使这令你很厌烦，但当你经常这样做以后，你发现这也不算是什么事儿，这时，你的症状就在慢慢变轻，最终可以自愈。

什么是留学情绪强迫症?说到情绪强迫症大家是不是感到陌生，不知道什么是强迫症，也不知道强迫症有哪些症状，我们先来说说什么是强迫症吧，情绪强迫症就是因为难受、担心、害怕甚至恐惧的情绪。今天就针对这一话题展开调查，并详细总结。

什么是留学情绪强迫症，小编总结如下;

一般来说,“留学情绪强迫症”的背后都有一个潜在的原因,比如自己有过强的愿望与目标,父母追求完美,对孩子要求过高等。留学生对于环境的迁移就有可能存在不适应,特别是在相对于国内环境、文化、历史、风俗等都存在很大差异的国外，导致留学生情绪强迫症的出现。如果家长发现孩子经常发呆,做功课特别慢、咬指甲、耸肩膀等,就得注意了,这很有可能是一种强迫性的行为,这时家长要注意观察孩子,了解一下孩子为什么会这么做的原因,并及早带孩子去看医生。

以上是对什么是留学情绪强迫症的总结，小编希望做家长的要密切关注孩子的心理健康，却疏于对孩子心理的关注与引导。留学孩子相比普通孩子,更需要沟通与引导,所以建议家长一定要和孩子及时沟通,避免出现问题。如果还想了解留学生如何克服不适应性，就请关注我们的学生心理健康知识。很荣幸为大家服务。

许多年轻人抱怨他们睡眠不足，经常在“晚上睡不着，早上起不了床”的循环中挣扎，或者发誓告诉自己今晚会早点睡觉，但是当他们非常困的时候仍然想看手机。你有没有想过为什么在没有完成工作任务的压力下，我们仍然睡得比我们想要的晚？从心理学的角度来看，这种情况被称为“晚睡强迫症”或“晚睡延迟”。

在关注了睡眠延迟之后，荷兰心理学家克罗塞开发了一个测试睡眠延迟的量表。该量表有9个问题，每个问题从低到高分为1到5分。最后，总得分除以9，这是晚睡延迟的最终得分。一般来说，最终分数每增加1分，表明受试者的睡眠时间因延迟而减少了半小时。在将睡眠测试量表调整为6个问题后，中国睡眠延迟研究人员徐燕婧随机选取了100名20岁左右的大学生进行测试，最终平均得分为4.74分。这一结果表明，几乎所有接受测试的100名年轻人都有相当严重的晚睡强迫症。

我困了，但我不想睡？了解晚睡的强迫症。

那么，强迫症睡懒觉的原因是什么呢？Kroese通过大量的社区调查和数据分析，结果表明，一般拖延与睡眠拖延之间存在高度的正相关，而自我控制能力与睡眠拖延之间存在显著的负相关。这意味着有晚睡倾向的强迫症患者在其他方面也有拖延的倾向，例如，在工作和学习中，他们会无意识地拖延到最后一分钟才完成任务，在面对压力时，他们往往会逃避，并且他们还可能伴有自律不足、过于执着或敏感的心理。此外，睡眠延迟也与对第二天的低期望和对工作的厌恶显著相关。这意味着，如果你正在做一份你不太喜欢的工作，因为你不想面对第二天工作的压力和心理焦虑，你也可能会加重睡懒觉的情况。

也许在许多“夜猫子”的眼里，早睡是浪费生命，好好利用晚上的时间做一些应该做的事情。为什么不呢？但事实上，这种所谓的争取时间的方式会对健康造成一定的威胁，甚至弊大于利。长时间的睡眠会缩短身体各种指标的转换和更新时间，导致身体正常代谢功能紊乱，导致黑眼圈、偏头痛、憔悴、不适等不良后果。

总而言之，如果没有必要完成一项任务，早点睡觉，以确保你得到你应得的睡眠。

中国人民解放军总医院第一附属(304)医院心身医学门诊主任彭国秋进行了科学检查。

职业强迫症主要是由于职业关系所诱发的一类强迫症，一般是因为工作压力较大、心理状态不能得到及时调节而导致的。那么，职业强迫症有哪些危害呢？

小编了解到，职业强迫症的危害一般都会涉及工作效率方面。患者总会对自己不满意，会习惯性地反省自己，甚至苛刻地检查自己的言行，放大缺点，在这种情况下，他们可能会通过重复某一行为或观点，修正自己的“不足”，久而久之，牛角尖越钻越深，最终让自己陷入不反复做就焦虑，越做越焦虑的恶性循环之中，进而造成工作效率下降。同时，他们往往对自己期望过高，即使不断努力，仍难达到目标，于是引发骨子里的自卑，难以积极面对工作上的挑战。

此外，除了上述职业诱发强迫症的危害，强迫症状还会影响到这些上班族的正常作息，导致人体重要的生物钟紊乱，使人在面对工作时心有余而力不足。总之，绝非大多数人想象的会对工作有所帮助。

因此，如果发现自己有职业强迫症的话可千万别慌，因为强迫症其实并不可怕，每个人都有一定程度上的强迫症，只要自己把握好度，学会顺其自然，放松心态说不定就能得到很好的改善哦！

首先要养成良好的行为习惯，例如工作前或工作时间尽量不要喝太多水，从根本上减少小便次数，如预知有某操作期间不便如厕的话，尽量提前方便一下。除非万不得已否则需要及时小便，不要刻意憋尿。其次就是要有顺其自然的心态，要有面对“问题”的勇气，千万不要怕遇到“问题”，偶然性的一些“意外”无法控制，我们只要做好自己应该做的就可以了，无需过高要求或过分控制自己，顺其自然，一定需要放松自己，告诉自己“这样很好，没关系”，转移开自己的注意力。