工作压力大怎么办,如何缓解压力推荐20篇

正常情况下，空调使用四五年之内，是不会缺氟的，而过了这段时间，就不敢保证了。用户在添加氟的时候，空调加氟压力这个计算的方式合理吗？如果不合理，又该按照什么样的方式去计算呢？

是不是真正该添加了，用户自己往往是可以做出初步的判定的，一种方式是，看看从空调里面吹出来的风是不是有点冷，如果特别凉，那么就说明不缺少，而如果不冷的话，则可能是缺少了，就像是自然风一样的，起到了电扇一样的效果，这种情况，应该是漏掉氟了。有的用户因为不知道这些，而被不法的维修工人给欺骗了。

目前市场上，关于空调加氟收费的标准是比较混乱的，很多都存在乱收费的状况，有的是充氟的压力计费，有的按充氟的公斤数计费，有的按空调功率大小计费。按照压力加氟这种方式，据专业的人士介绍，是最为不合理的一种。在满氟的情况下，是5个，缺少了之后，可以添加到5，而有的工作人员会说加了之后，达到了6或是7了，很显然，这就是欺骗，绝对的是不合理。通常一个压力是几十元左右的样子，就是添加满了5个，也不会太高了，一般而言，一台空调添加上之后，也就150元左右的样子，太高了，肯定是不合理的收费。

目前市场上没有一个统一的收费规定，有的是按照一次性添加的公斤数来计算的，通常挂机最多的是1.5公斤，而柜机则是3公斤左右的样子。从氟利昂的成本价来看，一般是十几元，而添加一次的费用最多也没有多少钱，再加上人工的费用等，一台设备下来，最多也是100元左右的样子，太高了肯定是不正常的。

给空调加氟是市民经常会遇到的问题，但是这不是一件简单的事情，需要看看收费的情况怎么样，按照压力收费尽管不合理，但是这也是当前最多的一种，和按照公斤数来计算，和空调功率小大去计算相比，总体费用相差不多的，还是可以接受的。太离谱了，则一定不要选择。

要维持良好的体态，饮食控制和运动绝对不可少，但我们常常忽略掉姿势的重要性，明明就是个瘦子，但如果驼背的话就会让你看起来好像小腹凸出、多一块肉的感觉，也会感觉没精神、显老，可是又无法避免长时间地桌上工作，到底该怎么办呢?以下将由日本的整骨专家教你简单伸展法，有效改善脊椎问题!

长期姿势不良让疾病找上你

现代人运动量普遍不足，加上长时间盯电脑、滑手机，脖子会不自觉地向前倾。协助顶尖运动选手复健、同时也是日本知名整骨院「表参道波鲁克斯整骨院」的院长东笃志表示，脖子倾斜0度的话，脖子负担的重量是5公斤、20度的话20公斤、低头倾斜到60度的话则有30公斤，使脖子附近的肌肉过度紧绷，造成颈椎前弯、身体失衡。

而这样子的长时间身体失衡容易造成肩颈疼痛、肌肉变得僵硬，使得血液循环不良，代谢下降养分与氧气输送不易，人容易昏沉和疲劳，还会容易养成生病的虚寒体质，也会成为肥胖以及各种慢性病的原因。日本美容健康专栏作家阿部静江表示，针对这些烦恼，适时地做些身体的伸展是最好的改善方法。

改善腰痛的3招犬猫式伸展

以下即是由东笃志提出的三种简单、谁都能轻易做到的伸展运动，从骨骼开始重整健康状态，提升脊椎和胸椎的柔软度，有效改善腰痛和肩颈问题!

《猫式圆背呼吸》

将双手、双脚、双膝触地，做爬行的姿势，肩膀和手须成一直线、股关节和肩关节垂直

吸气时意识到肩胛骨向内、头抬高意识到脊椎骨向内凹。

吐气时将背圆起，呈现拱门状，像猫一样、保持3秒。

慢慢的调整呼吸，将上述的动作重复5次。

《八字伸展》

此动作和前一个动作类似，不过这个主要伸展的部位是腰椎。

也是像猫狗式一样双手、双脚、双膝触地，但手肘也放置地面，膝盖的打开幅度比腰更宽;手肘张开、双手自然合起，像「八」一样、挺胸。

慢慢地吐气、将腰圆起;再慢慢吸气，回复到上一个姿势。

此动作重复10次

《胸椎回旋伸展》

保持屁股不会容易移动的正坐跪姿后，双手与肩同宽、放置地面。

右手维持原位，左手放到头后方。

眼看下方、慢慢呼吸、肩胛骨收缩，左手肘向上抬，打开胸部。

胸部开到不能再开后，回到原位，保持呼吸、左右各伸展五次。第一次做此伸展、胸椎完全开合会不舒服的人，可以缓慢进行、不用勉强自己，慢慢地找回身体应有的柔软度。

《最适合腰痛的复健》

白领常常会有胃口不好、头晕脑胀、疲倦无力的症状，却又检查不出是什么原因，其实这就是典型的亚健康症状。白领亚健康怎么办？试试吸氧的方法

再加上这些“白领人”，大多数终日被关闭在密封的高楼大厦内，办公室内的空气又常被室内人员、装潢材料、办公设备等污染，久而久之会出现头晕头痛、眼睛刺激、咽喉干痒、胸闷烦躁、注意力不集中等一系列身体不适的症状，国外称其为“病态楼宇综合症”，实际上为一种白领阶层常见的亚健康状态。

研究认为，空气中的含氧量不足，而紧张的脑力劳动耗氧量又特别大时，间隙吸一点氧气是一种行之有效的办法。特别是在出现头昏眼花、胸闷不适、工作效率下降之际，放下手头工作，吸10分钟氧气，将会使你精神一爽，工作效率倍增。如果经常吸氧，还会减轻你的亚健康状态，使体质增强。

吸氧用于纠正缺氧，提高动脉血氧分压和氧饱和度的水平，促进代谢，是辅助治疗多种疾病的重要方法之一。如呼吸衰竭，慢性气管炎，脑血管病，冠心病。临床缺氧症状不明显者，也可能存在着氧债，也可能微循环代谢异常，因而可能需要吸氧。

工作压力是白领亚健康的主要原因，在不能减轻工作压力的情况下，我们只能选择其他的办法缓解亚健康，吸氧就是最好的方式。白领朋友们可以试试看喔！

有时候人们会因为一时在气头上，而做出了难以挽回的事，其实「脾气」是可以慢慢收敛、养成的，只要记得在你准备破口大骂之前，先做这几件事，就能减少许多不必要的冲突了！

很生气怎么办怎么缓解

1、骂人前先吐气

不管怎么样，只要开口大骂，绝对是关系破裂的开始，不论对象是否是你重要的人，生气、骂人前，在你吸气准备说话的那一刻，记得先把这口气吐掉！吐掉这口气对于帮助冷静有一定的效果，多这么一秒你的大脑就能多思考很多事，再试着深呼吸几次，你可能会发现这件小事根本不值得你生气。

2、确定不会后悔？

如果对方是你重要的人更是要防止不可挽回的事情发生，有时候误会会演变成一辈子无法打开的心结，就算是发生了让你气疯了的大事，你也要想想真的值得这样闹翻吗？值得让你在你的生命中少了一个重要的人？

3、想想对方

大部分的人应该都不会想故意让你生气吧？或许他今天因为某种原因，才会去做可能让你不开心的事，有时候一些让你难以理解行为也是情有可原的，在发生争吵时，可以先换个立场想想看，或者直接问对方原因，搞清楚事情真相才能沟通。

4、在脑海中演练一遍

当对方真的踩到了你的地雷，不妨在心中演练一遍骂他的场景，甚至是打他的过程，不仅可以发泄一下情绪，还有助于你放宽心，大发慈悲的原谅对方。

5、真的忍不住时先离开现场，避免正面冲突

脾气上来的时候，要忍也难，理智线断掉的那一刻谁也不知道会发生什么事，所以在你还存有一些理智时，当你知道快要爆发了，不如先离开现场，好好冷静一下，两分钟后再谈。

生气有哪些害处

1.伤心

生气时，会令心跳加快，血压升高，尤其是患有心脑血管疾病的人，生气容易使病情加剧。

2.伤胃

中医认为，郁怒则伤肝，“肝木横逆则克脾土”，使脾胃受伤，引发胸腹胀满、疼痛、食欲不振、消化不良等症状。有调查显示，约50%的胃病与生气有关。

3.伤肺

生气还容易引起呼吸急促，过度换气的话，会使得肺泡不停扩张，这样就不能够得到放松了，这是非常有害肺部健康的哦，严重的话还会引起哮喘等疾病。

4.伤肝

生气会导致肝气不舒、气滞血淤。

5.伤皮肤

生气时，大脑血液中增加的毒素会刺激毛囊

和同事生气怎么缓解

1、不要嫉妒

公司里肯定会遇到晋升和加薪，每当这时就会有人产生嫉妒心，在背后说风凉话打小报告，其实这样损人又不利己。换个角度，用平常心去对待，去欣赏你的同事，也许下一个晋升的就是你。

2、不争论，冷静处理

当冲突发生的时候，应该不计较、不争执，尽量冷静地表达观点，避免不必要的语言暴力。因为暴力冲突并不能解决问题，情绪激动时也无法准确表达自己的观点，暂时中止讨厌，气氛平复后再做处理最好。

3、讨论根本目标

如果你不同意对方的意见，与其激烈反驳，不如尝试着去理解对方这样建议的理由，或者可以找到另一种方法达成同样的目标。当一个人在试图解决问题时，对可能产生的影响没有充分思考到的时候，通常会引发冲突。

4、适当示弱，寻求帮助

当你对团队成员的提议有疑惑的时候，不如明确提出自己的疑惑。如果他的想法禁得起考验，那么他就能回答得起一连串真诚的问题，不但可以帮助你理解他，还能给其他成员机会，把计划引导到不同的方向。

5、保持距离

公司十一个充满利益和竞争的场所，会影响人与人之间关系的因素非常之多，也许你们今天是很要好的朋友，明天就会因为一件小事，卷入利益的争夺战。所以，同事之间还是奉行“君子之交淡如水”的原则最好。

老公很生气怎么办

1、主动点去和好

如果老公生气的原因是因为你，即使你是女人，也应该放下面子去主动道歉。不是因为你，你也可以主动制造一些和好的机会，缓和婚姻关系。要知道婚姻里不就是你迁就我我迁就你么，只有这样，婚姻才能经营的越来越好。

2、了解老公生气的原因

待老公的情绪缓和后，可以尝试和老公沟通，了解老公生气的原因？一般情况下，有了你主动道歉的铺垫，只要你愿意心平静气的沟通，老公肯定会细细和你说明情况的。在了解他生气的原因时，尽量让他多说，你这个时候要做的就是仔细听，然后找出老公的生气点，以后再遇到这种情况就明白啦。

3、和老公做一个约定

了解了老公生气的原因后，就是针对问题及时处理了。比如，如果只是你的某些行为惹老公误会而生气，那就和老公做个约定。之后遇到类似的情况，一定要先保持冷静，不要随便生气。约定的方式多种多样，保证书、打勾勾或者还有其他的方式需要你的配合哦！

4、在平时的生活中更加关心他

事情过去了之后，你在平时的生活中要更加关心他，要让他觉得你不是因为惹他生气了才想要对他好，而是一直想对他好，当然更加关心需要你注意平时的细节，并且准确的告诉他你关心他。

5、平时强势的要示弱和温柔，温柔的要果断

都说强势的女人如果更加强势的话老公肯定不喜欢，温柔的女人如果一直温柔的话老公肯定也会腻，所以老公生气后一定要有所转变，无论转变是大是小，但总要有特殊的细节能够看见。强势的人可以示弱和依靠老公，温柔小意老公肯定喜欢，而温柔的女人要学会主动和果断，要知道偶尔一次会令老公眼前一亮的哦。

6、再次遇到此类情况一定要警惕注意

最后要强调的就是自己对此类情况的注意，偶尔出现一次是小情趣，但是如果出现的次数很多那也会造成婚姻危机哦，现在的贴吧里面很多都是男士的抱怨贴哦，所以女人一定要注意，警惕注意此类情况的出现，并尽量避免。祝婚姻幸福！

现代社会的职场人面对的不仅是变幻莫测的生存环境，同时还要面对来自上司的压力，来自同行的挑战，来自情感生活的考验。尤其是年末，开不完的会，写不完的总结和计划……重重压力之下，容易出现问题的不仅是身体，心理面临的危机同样不可轻视。

身心疲惫的职场生活

小王毕业于南京某大学，现在在海口国贸的一家公司上班，任项目主管。对于年仅26岁的他来说，工作所取得的成绩令人羡慕不已。但是，小王却变得越来越沉默。下班回家后，不是倒在床上闭目养神，就是坐在电视前两眼发呆，不愿意多说一句话。

“上了两年班，让我觉得好累，有时连做梦都是工作的内容。”小王无奈地说。平时在工作中，领导给他不少机会，并对他寄予厚望。“越是想做好，越是做不好，这种压力让我觉得身心疲惫。”

同样是26岁的小陈，也有着一样的困惑。小陈是一家小公司的员工，毕业于普通大学的他知道现在工作很不好找，所以很努力地做每一件事情，常常忙得他焦头烂额。

许多刚刚走进职场中的年轻一代人往往觉得身心疲惫，眼看大好青春要在这种忙碌的生活里消耗殆尽，压力越来越大。如何缓解生活和工作上的压力，享受轻松生活呢？

心理减压方法一：充足睡眠早做预防

每天我们感到疲惫时，那是身体中释放的压力激素，如肾上腺的皮质醇，会使我们血压和心率加快，使我们感到更加疲劳。但在它们发作之前，我们能防止，只要多睡觉即可。研究证明，充足的休息能使你身体内分泌减少37%。身体需要以休息来修补伤害，大约50%的人有这样的体会，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛。

心理减压方法二：多吃各类谷物，少吃盐

调查结果显示，当人们紧张时，是由于人们吃了少于14%的高蛋白，少吃盐就能使你的压力激素水平下降30%。虽然医生不能确定盐为什么能增加激素的产生，但他们认为，盐能缓解从肾上腺分泌出的大部分压力。事实上，从营养学角度看，每天补充各类新鲜的谷物和豆类，可以减少你一天中的压力。

心理减压方法三：营养饮食平衡压力

调查表明，在两周内，每天补充1000毫克的维生素C、维生素B6和其它多种矿物质，可以帮助我们减少55%的压力。要想立即恢复体力、驱除压力，请试试茶氨酸这种从自然界的绿茶中提取出来的物质。它能使色氨酸和多巴宁多产生26%。我们每天吸取200毫克这两种物质，就会让我们感觉轻松许多。茶氨酸是许多健康食品都有的，每天摄取200毫克也不会对人体造成任何副作用。但是通常在服用前都应问问医生，认真阅读说明书。

心理减压方法四：远离噪声可减压

研究表明，在繁杂地带附近居住的人们产生的压力是在幽静环境居住人们的两倍。短短三个小时的噪声：电话铃声、录音机和电视机的声音，会使压力显着增加，它会使人的思考能力降低40%。研究压力的专家说：“每天尽量减少电视、录音机和其他声音的吸收。如果你住在繁杂的地带或你丈夫正在打鼾，在睡觉的时候可以戴上耳机。”

心理减压方法五：30分钟休息战胜压力

担心潜在的争论或厨房里的伙食，它能给你高达4倍也许会更多的皮质醇。你最好的抵制方法是：采用让你感到平静的任何方法。如深呼吸、看杂志或做运动。研究表明，从你狂乱的生活中，每天抽30分钟来休息，你在精神上的压力就会减少63%。而实际上，85%的人是用看有趣电视的方法来放松和战胜压力的。

心理减压方法六：合理发泄可让精神轻松

使精神轻松起来的办法就是合理发泄，保持心理平衡。发泄的形势多种多样，要至少掌握三种可以让自己精神轻松起来的方法，以便成为一个排解心理压力的积极实践者。

许多的投资者都很关注btc走势图，希望通过btc走势图来了解当前的走势到底怎么样，其实比特币在目前的投资市场上有很好的趋势，如果我们真的能够按照btc走势图来投资，就可以有效减少投资的风险，我们首先先来看一下当前的情况，昨天的比特币已经进入到宽幅震荡的走势，主流的比特币大部分都是大幅度的波动，因此也就让大家赚到更多的钱。

1、通过btc走势图来看该如何赚钱

btc走势图也让大家明白，目前4个小时级别的上方也会有着一定压力，压力主要就在10日均线以上，下方主要是在5日线上形成小支撑，整体还是有看涨的姿态，从日线级别的走势来看，短期内还是明显的看涨，但是从指标上来看基本已经进入到向下的阶段，这就说明目前的趋势还是比较弱的，虽然说比特币的价格已经上涨到1万美金以上，但是通过btc走势图，依然还是让大家明白，目前的投资市场上非常有风险，上方的阻力就在11,350美元左右，如果在这里没有办法突破上面的趋势，短期内还是可能会下降的，所以投资时一定要注意时机。

2、btc走势图的分析

根据目前的btc走势图来分析，今日的行情走势早就已经进入到震荡的阶段，昨天还有前天都出现明显的下滑状态，但是整体的上涨趋势依然还是没有打破，再来看目前的4小时级别典型的区间震荡，所以最近一段时间可能也会出现明显的影响，一般的情况下价格也会进入到快速回调的现象，所以就能够缓解当前的级别。如果能够一直支持目前的价位，接下来可能也不至于会快速的下跌，通过btc走势图，目前的大局为大概是在11,470美元到10,855元左右小区间，主要是在11,290美元到11,020美元左右，但是这只不过是给大家一个参考，在我们选择投资的时候还是应该懂得当前的风险，不应该胡乱的选择，否则就可能会造成经济上的压力，也希望大家在投资的时候说引起注意。

比特币因为价格快速的上涨，所以有不少的人都会选择投资，在投资时可以适当性的关注btc走势图，通过btc走势图，可以知道当前的价格到底处于什么样的范围内，目前的价格上明显有着一定压力，所以当我们在选择投资的时候，一定要注重规避风险，如果胡乱地选择投资，很有可能就会造成经济损失，如果情况比较严重，还会造成严重的损失。

走上工作岗位的朋友们都知道工作压力是多么的大，每个人面对压力的时候解决的方法也是各不相同的，接下来小编就教大家5个小方法让办公族可以有效的减轻自己的压力，更好的投入工作，一起去看看吧。

办公族减轻工作压力的5个方法

1.大腿与地面平行。

将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。

2、延展你的身体

双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果，还能运动你的双肩，解除困乏！

3、促进脑部血液循环

头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组，一天最好每一个半小时一次。

这些都是相对静态的运动和健身，这样的方式简单、可操作性强。简简单单就能得到更多的精力和更健康的身体，何乐而不为呢！

4.经常走动

美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。

5.减少重复动作

重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。

逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部上提，横隔膜下移，肺部吸满了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的状态。每吸呼一次约需7-9秒，每次练习5-8分钟。

如何缓解压力

睡足觉

美国疾病管理预防中心调查发现，充足睡眠不仅有益美容，也能改善健康状态，减轻心理压力。克瑞顿大学心理研究所的研究报告指出，有慢性压力积累症的人，睡眠时间短浅;而睡眠不足的人更容易有压力。要断绝这种恶性循环，就要设法早睡，保证充足睡眠时间。

运动

运动能减少皮质醇的分泌，有助缓解压力。皮质醇是人在感觉不安、愤怒或恐怖时，由肾上腺分泌的一种激素，累积后或会伤到内脏。此外，运动还能刺激大脑下垂体分泌内啡肽，这种神经递质能令人产生快感，放松心情。美国疾病管理预防中心推荐一周最少有两天做一次全身运动，或每周进行两个半小时的快走运动等有氧运动。

为降低难度，也可以把快走运动拆开时间段进行，比如一周五天，每天散步三次，每次十分钟。

此外，练瑜伽也能排解压力。爱荷华州立大学一项研究发现，让参试者把脚浸泡在冰水里，令其心理紧张产生压力，结果显示，参试者中的瑜伽教练比初练者更不易产生“发热反应”———即身体感受外界刺激后，产生心理压力时所引起的应激反应。这种反应持续发生就会导致心血管疾病、哮喘、忧郁症等健康问题。

冥想

众多研究显示，冥想有诸多好处，如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等等。

亚特兰大市埃默里大学的调查显示，正确的冥想是把意念集中于呼吸，借以调整意识的坐禅，它有助于注意力缺陷多动障碍等症的治疗。

开怀大笑

开怀大笑也适用于缓解压力。美国洛玛连达大学研究发现，参试者看了喜剧片后，皮质醇以及肾上腺素的分泌也都会减少，内啡肽的分泌则会增加。同时牛津大学的研究也发现，笑还能促进内啡肽的分泌，增强人对疼痛的耐受性，缓解肉体疼痛对人造成的心理压力。

有计划地担忧

美国宾夕法尼亚大学研究发现，一天专门抽出30分钟时间担虑，有助缓解心理压力。研究指出，安排出固定的时间去思考需要担忧的问题，而不是浪费过多时间与精力去作无谓地忧虑，更有助于把心思集中在工作、学习与生活上，能更有效地减轻心理压力。

这样也能有效地减少抱怨。英国肯特大学研究发现，有完美主义倾向的人，面临困难时就算已向人倾吐烦恼，心情也只会更低落，心理压力会更大，因为他们永不满足，一直在抱怨。美国爱荷华大学心理学布西曼教授也对此作出过解释，称不管有无完美主义要求，抱怨都只会令心理压力有增无减。所以遇到困难，最好是采用以下三个措施去排解：1、接受并了解自己目前状况;2、试着对状况一笑了之;3、要有“在哪跌倒，就从哪爬起来”的积极想法。

写日记

美国国立卫生研究所调查显示，写日记能减轻心理压力。例如，当天发生了不开心的事情，通过把心情写在日记里，可以宣泄不良情绪，也有助于分析事由的前因后果。坚持这样做，日后回顾以往的日记，就能了解自己心理压力产生的模式，有助于以后事前采取对策预防。

做按摩

已有研究证明，做按摩能放松身体，缓解肌肉紧张，并有助人体激素分泌的平衡。美国洛杉矶Cedars-Sinai的医疗中心研究人员曾让参试者做了45分钟按摩，结果证明，参试者体内的皮质醇和肾上腺素这两种激素的分泌明显减少。

相互拥抱

催产素别称“拥抱激素”或“爱情激素”，由大脑下视丘神经元分泌。研究发现它能缓解不安感和心理压力。

2007年的一项动物实验中，一只草原田鼠与群体隔离单独饲养后，其身上表现出不安、压力、忧郁等症状，经注射催产素后症状便得到缓解。催产素虽然一般在性行为、分娩、哺乳时自然分泌，但如果有与朋友作轻度肌肤接触的拥抱或者与爱犬嬉戏等行为，也能促使催产素分泌。

结语：办公族的压力大是可想而知的，社会的飞速进步是导致我们压力陡增的重要原因，我们应该化压力为动力更好的投入工作，缓解压力有困难的朋友，可以试试小编推荐的方法，很有效果。

男人一生要面对多少关键转折点?英国《每日邮报》近日给出的答案是10个。不同阶段，他们遭遇不同的困扰，只有正确应对，才能顺利度过每个“年龄坎”。

男性年龄压力

11~13岁，缓解因生理改变造成的心理压力。

从这个阶段，男孩开始了向男人的转变：个头猛增，喉结变大，声音改变。南京军区南京总医院男科主任医师商学军说，男性生殖系统的发育可能让男孩产生疑惑且羞于讲出，所以家长此时应特别关注男孩的心理健康，多给予指导。比如，爸爸要为儿子讲解遗精是怎么回事，它与尿床无关等，以缓解其不安。

18岁，保证旺盛精力发泄通畅。

睾酮素影响着男性的性发育，可以提高其整体活力和肌肉力量。18岁是睾酮素分泌的顶峰阶段，男孩会表现出好动和精力充沛的特征。但由于此年龄也是高考关键期，多数孩子不得不将运动时间“割让”给学习考试。这将直接影响到他们的身心发育。 商学军建议，此年龄段男孩应有意识地增加锻炼时间，有助于将过剩的精力发泄出去;做到劳逸结合，还能提高学习效率。运动以球类等集体运动为好，可培养男孩的团队意识和责任感。

21岁，完成心理断奶。

无论是一份全职工作还是短暂实习，这个年纪都是男性走向社会的开始。中科院心理所组织与员工促进中心测评部主管肖震宇说，此时最该重视的是完成心理断奶。在学校，父母和老师都以关怀、教育为主，孩子们感受更多的是正能量;步入社会后，老板和领导的批评变得简单直接，由此形成心理落差，可能导致男生自尊心受挫。 建议男生积极寻找新的自我价值，确定自己的定位，努力对抗消极情绪。父母则应以引导为主，不要插手帮忙，磨砺中才能逐渐成长。

29岁，建立家庭责任感。

很多男人会在这个年龄段步入婚姻，再加上事业稳定、性格基本定型，正所谓“三十而立”。但当一个人的生活变成两个人的，男人就应该建立起家庭责任感，同时要学会如何跟妻子有效沟通。通常来说，在解决问题时，男性“以问题解决为导向”，看重问题本身;女性“以情感关系为导向”，注重自身感受。 因此建议男人在家庭关系上，经常提醒自己多关怀妻子、多换位思考;在事业上，做到少攀比、多耐心，循序渐进。

35岁，健康管理提上日程。

这是男人生命的黄金期，但在心理上可能产生低落情绪，比如事业发展遇到瓶颈，婚姻慢慢变得乏味，教育孩子问题频出，年老父母需要照顾……所有这些加在一起，难免让人焦头烂额。 肖震宇建议，此时男人要做好两项工作，一是压力应对，提醒自己这些压力都是暂时的，理性看待这个相对艰难的时刻;二是重新规划事业，仔细分析自己的人生前景并寻找不足，看书充电还有助缓解现实压力。商学军说，从这个年龄开始，男人要把对身体的健康管理提升到重要位置，调整饮食、锻炼身体，预防慢病。

40岁，每年体检一次不落。

不少研究认为，40岁才是男性真正成熟的开始。孩子已经长大，事业更加稳定，男人对生活的满意度逐渐上升。但心理上的成熟与满足，也伴随着体质的下降。数据显示，40岁后睾酮素的分泌水平每年下降1%~2%，身体开始走向衰老。商学军补充说，很多这个年龄段的男性都开始身材发福，究其原因，一是由于工作中应酬增多，在酒桌上吃喝无度;二是因为事业上的成功，使不少男人对外表的关注度降低。这一时期形成的臃肿身材渐渐成为心脏病、糖尿病等的源头。 建议40岁后，男人每年保证有一次全面体检，有家族病史的要针对性做好筛查。肖震宇强调，此时还应维护好家庭关系，给妻子关爱，给父母关怀，给孩子关爱，多创造与家人一起出游的机会，不仅能锻炼身体，还能增强家庭凝聚力。

49岁，防止迷失犯错。

事业步入顶峰，面对更多诱惑，男人容易失去自我。肖震宇说，半辈子的奋斗后，一些人也会产生自满心理，甚至因此导致不经意间犯下错误。此时要将更多精力有意识地转移到家庭中，多和家人沟通，有助于消除浮躁、改善心理状态。此外，要做到规律起居，能防止一些疾病随年龄到来。

53岁，正视衰老，开始放权。

男人从这个年龄开始会出现明显的衰老和憔悴迹象，变得不再有魅力。肖震宇建议，这个年龄的男人要学会放权，在工作中寻找并培养合适的事业接班人;在家中对孩子放手，不干预他们的决定，不帮他们做主，并让他们逐渐承担起整个家庭的责任。

64岁，锻炼是最重要工作。

虽然60岁是法定退休年龄，但真正完全脱离工作会在64岁以后。这是人生的一个新起点，从此时起，锻炼身体要成为生活中最重要的工作。 肖震宇说，多参加公益活动，力所能及地帮助别人，有助于自己的身心健康，也是人生价值的另一种体现。此时老人的身体大多比较硬朗，可以多外出旅行，享受生活带来的快乐。身体上，则要重点预防骨质疏松、心脏病等。

78岁，期望的最低寿命。

英国研究显示，78岁是多数男性认为比较满意的期望寿命。商学军说，到了78岁，不仅器官功能退化明显，还要不断面对亲朋的离世。此时应学会调整心情，避免长期沉浸在痛苦中。可以多去认识新朋友、年轻朋友，多与小辈交流聊天，尽可能提升自己的生活质量。

笔记本风扇声音大怎么办?声音大的几种可能,笔记本电脑风扇声音大的原因和解决方法:

1.使用时间过长，风扇的线圈老化，缺油。

2.由于使用不当，受到撞击或震动导致中轴弯曲。

3.风扇积尘过多或固定螺丝松动导致位置偏移。

4.电源供给问题.

笔记本风扇声音大怎么办?声音大的解决办法：

自己拆，我可以简单的告诉你，先在键盘的上边把那个有接口的地方撬开，然后把所有底下的螺丝拆开，先拿下键盘，然后从后部把光驱拿下，硬盘拿下，就可以拆开看见散热风扇了，你就会知道是什么问题了。现在hp的机器为了考虑成本，根本不注重消费客户。风扇声音大，如果机器上两年那是风扇有灰尘。如果新机没办法是机器发热量就大，风扇是随着机器的温度转的哒的声音应该是硬盘的声音众成笔记本专业维修。

就是因为风扇出问题了，开机刚20分钟左右风扇转的很响，温度高的也吓人，五一前刚换了风扇，因为还在保修期内就没要钱!你的电脑应该是风扇散热性能不好了，所以温度过高把里面的线路烧出问题了，(惠普的致命问题就在散热上，其他的都比较好)在保修期内就到惠普维修站直接修理，费用全免服务态度也很好!不在保修期的话，到专业的笔记本维修中心看一下，费用嘛，就要看损坏程度了!祝你好运!

风扇坏了不是什么大毛病换风扇的话的看具体型号100元左右吧如果在长春的话可以找我小毛病，风扇缺油了。质保内去售后，质保外自己买缝纫机油。一块钱一瓶。去网上搜索下怎么拆笔记本。我的自己上了好几回了，上完就好，偶尔还用花生油，主要是润滑。往风扇轴上还用贴着线圈的槽上上油，上油后小泡一会再安上。售后最少要你150以上，不过自己没把握还是找人修吧。

这种故障多是风扇脏了或者损坏了，多是脏了，送修拆机清理一下就没事了，不行就需要换风扇在北京我帮您免费检测确定一下，当天可以修复不在北京的话，建议您找家信誉好、技术好的维修商帮您检修。笔记本风扇声音大千万不要恐慌，上面的办法相信可以解决笔记本风扇声音大怎么办的问题。

笔记本风扇声音大怎么办 笔记本电脑风扇不转

你的风扇散热片被灰尘堵死了 或者风扇轴里边油泥太多了，导致风扇性能下降。普通的清理灰尘只能清理散热片的灰尘，对于风扇轴里的油泥必须拆开风扇用纯酒精清洗，然后再加油。还有可以配一个散热底座，几十块钱一个。

笔记本散热最关键就是内部的cpu风扇，如果他不行了，外置的散热底座也是徒劳的。外置散热只能治标，内部风扇才是治本。外部的散热底座只是个辅助作用，最重要的还是笔记本自身的散热片和风扇。义务解答各种笔记本硬件问题，直接点击百度hi在线咨询和留言，也可点击我的个人资料的网站的在线qq或电话咨询。非北京的网友也可以咨询问题，不要客气，呵呵。在北京可以找我 呵呵，其他城市可以找一个信得过的维修点修。

笔记本风扇怎么清理

首先看看你笔记本后面有几个小的盖子，一般情况下都会有2-3个，一个是电池盖(有的电脑没有)，一个是硬盘盖，还有一个是内存的盖(或者内存跟硬盘用一个大点的盖子)，cpu一般是没有盖子的，不过有的也有，如果有那就好说了，应该是风扇跟cup通过铜管连体焊接的，或者是用螺丝上的，你可以先找到cpu，然后在cpu上看看有没有和风扇相连的螺丝，如果有就拆卸吧，不要暴力拆卸，有的是有物理保护的，拆了可能永远按不上了，得不偿失，然后就可以拆风扇了，一般情况下还有一些密封用的胶条(防止散热气体散失的)，如果有灰尘你撕下胶条基本就没用了，需要另外找新的胶条换上，不然很影响散热。如果是焊接的劝你找电脑维修的给你清理吧。如果后面没有cpu的盖子，你就需要把笔记本后面整个后盖给拆了，整个涉及到需要线路。

高中生心理压力有很多，比如一种是上课不认真听讲，甚至是想听听不进去，长此下去，知识失去连续性，给学习带来更大困难，当醒悟过来时，也难回到以前的良好状态。另一种是，学生迷上课堂以外的东西，比如打电子游戏、上网。刚开始，还会因耽误学习时间而自责，但一想到听课有难度时，就想逃避。如此一来，会造成更大的心理压力，让学生产生失眠、焦虑、厌食等状况，最终失去学习兴趣。

如何有效缓解高中生心理压力?如何缓解高考学习压力?

1、运用宣泄法当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

2、采用理喻法用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。

3、采用意控法也就是借助于意念，“遇事不慌”、“遇难不忧”，自觉调节情绪，心平气和地进入考场，稳健自如地应付考试。

4、充足睡眠法以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠，可适当使用一些调节情绪的药物，如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等。

5、适当作息法适时地娱乐，科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利渡过高考关。

压力如水，亦可覆舟亦可覆舟。当你遇到压力时，很多人会叫你化压力于动力来鼓励你，但是压力太大不及时释放的话，会对你的身体和心理造成很大的影响。当你面临一个极其紧张的环境，在你脑部中的视丘下部腺体只消十五秒钟就会激使肾上腺素突然涌进静脉，形成心理学家形容为「格斗或逃跑」的状态。下面跟随本网了解一下吧！

1、压力影响你的情绪

易变的情绪反应可能会由明显的愤怒促发为恐惧。当你长时期受压，你原来颇为冷静、受控制的情绪会顿时拉紧起来。你变得暴躁、易怒，甚至说出一些无意伤人的话，通常受害的会是你的家人。

大部分家庭纠纷，在晚膳时间短短三十分钟之内就爆发，成因往往是由于其中一名成员下班回家后，其一言一行仍无法摆脱工作压力而导致的。其实，压力能支配一个人犹如［废物场的狗只］一样，使其四处巡察，随时准备格斗。

2、压力影响你的健康

当你读下去时，请捏起拳头一分钟。当你快将接近完成时，你会发现你的拳头开始震抖。神没有想过要你带着紧张的拳头过活。好像带着致命的武器一样。当你在压力底下时，你的胃部就会收缩，正如你的拳头一样，但你不能对它说：「胃呀胃，放松点呀！」因此当你要使神经平静下来时，就要服食抗酸剂了。

当大部分人谈及压力时，他们都是指一些负面的反应，例如：肚子绞痛、背痛、喉部紧张、心跳加速、血压升高、精神沮丧、暴躁、尖叫、失眠、阳萎、感染传染病、气喘、溃疡、心脏病或癌病。

压力对人的影响要因人而异，有些人会很巧妙的化压力为动力，但是有些人会在压力的作用下导致失眠或者亚健康，所以对于压力，还是要释放为好。在职场中生活久了，每个人都每个人的解压方式，一般来说就是运动和朋友聊天等方式，今天告诉大家其中另类的解压方式。

健康型：女士学习瑜伽，男士学肚皮舞：扭胯、抖臀、腰肢似蛇般灵活摆动，据说是男士减压的最新招式。

刺激型：攀岩、狂奔，去郊外寻求刺激，挑战极限，将血液里的压力荷尔蒙代谢出去，并且增加了可以让你镇定的抗焦虑荷尔蒙，能让你更加精力充沛。

利用减压工具：随身携带一个发泄球，郁闷时捏一捏，压力过大时，奋力摔它。近年来，又流行起枕头大战、消气中心、发泄室等，在那里，你尽可以疯狂地解恨解压。

大笑族：在专业笑疗师的指导下学习释放压力的“减压笑”，不管是疯狂大笑，还是微微露齿，只要是发自内心的，都可以在笑声中释放压力。

哭泣族：压力太大时，找个没人的地方痛哭一场也未尝不可。据说，哭泣治疗法在外表光鲜的白领中很流行，周末时分、或者夜深人静之时放声大哭一场，将体内造成情绪压力的有害物质统统排除掉。

捏捏族：几个月前，都市中突然冒出了一群这样的年轻人，他们在逛超市的时候捏碎货架上的方便面或饼干，或者给可乐“放气”，捏扁它。他们自称这样做得到极大满足，有效释放了工作中的压力。可是以破坏公德来减压，一旦触犯法律还会得到惩罚，实在不是好的方式。

人体海盗船：这是最近在俄罗斯流行的减压游戏。一群男女，站在足够高的铁路桥上，身上系好绳索，当火车缓缓驶过来时，他们突然潇洒地纵身一跃，跳下铁路桥，他们在疯狂刺激中减压了，不过也确实吓坏了火车司机和乘客们，弄不好还会造成事故或搭上性命。

看看以上这七种另类的解压方式是不是感觉很刺激，不过有些解压方式不仅会伤害到自己，同时也会影响到别人，大家要在保持健康的情况的下来解压哦。

日常生活中有很多女性都会有脸部皮肤毛孔粗大的烦恼，该怎么面对这些烦人的毛孔粗大呢?以下是由小编整理关于毛孔大的内容，提供给大家参考和了解。

改善毛孔粗大方法1

洁面后，选择洗面奶为你的皮肤，用洗面奶在手上充分揉出泡沫，然后用你的手指轻轻地从脸上轻轻地从里面打圈洗，然后用温水洗掉泡沫。最好用冷水再次，然后你会发现，毛孔干净，冷水的收缩毛孔的影响。

改善毛孔粗大方法2

维生素C黄瓜紧肤面膜准备维生素C一片，黄瓜半根，蜂蜜一勺。将黄瓜放入搅拌机中搅拌成泥状。将维生素C片磨成粉末，再与黄瓜、蜂蜜一同混合均匀。敷于脸部15分钟后洗净，能清洁肌肤毛孔、控制油脂分泌、滋润美白肌肤。

改善毛孔粗大方法3

保养品在保养品的选择上不要选择含有动物油矿物油成分的，更不要使用营养霜类的产品，因为毛孔的粗大跟油脂的大量分泌有着直接的关系，可选择较清爽或是有抑制油脂分泌的保养品来针对T字部位。

改善毛孔粗大方法4

控油每次清洁完脸部后，可使用使用产品抑制肌肤出油，同时收敛肌肤。这两种成分都是控油效果最好的。

改善毛孔粗大方法5

化妆品尽量少化妆，除非有重大的场合，因为很多化妆品中所含的油脂通常都会导致毛孔阻塞、让皮肤无法正常的呼吸，至使毛孔变得粗大。万不得已要化妆的时候，在上妆前涂抹上一层较清爽的隔离霜打底。

缩小毛孔的最佳方法

准备工作：

1、准备好一条干净的毛巾，打湿后装入保鲜袋放入冰箱待用

2、水水、乳液放冰箱里冷藏。

第一步：洗脸——收缩毛孔洗脸是很重要的，油MM早晚都用洗面奶，干MM早上只用清水洗，晚上用洗面奶，混合MM早上T区用洗面奶，晚上全脸用。当然也可以根据各自的情况自己决定。 洗脸一定要洗干净不能马虎，特别是T区要上下运动仔细洗，脸颊五指张开轻轻向上打圈。水温40度，比手温稍高即可，用手捧水向脸上泼，一定要将洗面奶洗干净。热水洗过后，再用冷水泼脸20次左右就可以了。洗好后不要用毛巾擦干，要用手拍干。

第二步：用冷毛巾敷脸——取出冰箱里的毛巾敷在脸上，油MM敷全脸，混合MM敷T区就行了，干MM晚上敷一次。大概一二分钟即可。

第三步：拍水水——取出冰箱里的水水最好用平衡水，倒适量于手心，先拍T区再拍全脸，直到全部吸收。之后可以擦眼霜。

第四步：擦乳液——取出冰箱里的乳液，取适量均匀擦在全脸。

第五步：擦收缩毛孔精华素——重点是T区，控油效果很好，我很喜欢。

周护理：

准备工作：把湿毛巾放在保鲜袋中放入微波炉里加热待用。

第一步：洗脸——水温40度，方法同上，只是不要用冷水泼。

第二步：去角质——适量涂于脸上，在脸上打圈，一会就有死皮裉下。建议油MM每星期一次，混合MM一周做全脸，一周做T区。也可根据自己的情况。我用去角质者喱，效果不错，不仅可以去死皮，还可去黑头、粉刺，我的小红痘痘一个星期就全消了，那个爽啊!

第三步：用热毛巾敷脸——用热毛巾敷全脸，约三分钟。

第四步：按摩——我用的是很好闻的草莓按摩膏，味道很好。在额、双颊、鼻子、下颌各取指甲大小的量，额头从右至左打圈，脸颊向上打圈，鼻子上下运动，下颌从中间向耳边打圈。大约十五分钟就有一粒粒的异物被按摩出来，就是黑头和角栓，你就会更有信心按摩下去了。根据情况大约三十至四十分钟即可。然后用洗面奶洗干净。

第五步：面膜——我用的是收缩毛孔的净化面膜，除眼周、嘴唇均匀涂在脸上，十五分钟后由上至下揭下。揭不干净的用化妆棉沾化妆水擦干净，就可进行平时的基础护肤了。

改善毛孔粗大方法7

精油收缩毛孔天竺葵精油具有活肤作用，可以帮助皮肤进行新陈代谢。丝柏精油具有控油保湿的作用，对于收缩毛孔功效非常的不错，将两者混合一起效果更佳的好。取柠檬香茅1滴，丝柏2滴，天竺葵2滴，5ml的葡萄子油一同混合，对皮肤进行按摩。

改善毛孔粗大方法8

收敛水首先准备适量的化妆棉及收敛型的化妆水，将化妆水放入冰箱20分钟冰镇一下，再用化棉片蘸湿，敷在毛孔粗大处，保持2-3分钟。马上就可以看到效果了，不仅能吸收化妆水中的水分，还能紧致肌肤。

改善毛孔粗大方法9

去除老化角质肌肤每天都在新陈代谢，当代谢出来的老化旧角质积聚越多，就会使肌肤变的粗糙、毛孔变的粗大，肌肤也因为无法顺利吸收水分与保养成分，开始变得暗沉、干燥，所以角质的定期去除是改善粗大毛孔关键的一步。使用带有小颗粒状的去角质素每一星期给肌肤去一次角质。

【中央空调声音大怎么办】夏天是一个非常容易使人心情烦躁的季节，如果再遇上家里的中央空调噪音大，那简直是对人的一种折磨。为了能够消除中央空调的噪音，不少朋友想尽了办法都没能解决。中央空调安装师傅学习总结出中央空调噪音的来源和解决办法。

中央空调的噪声源

1、空调器及风机盘管等设备运转及设备振动产生的机械噪声。

2、冷冻动水在冷冻水管内流动产生水流声及水管振动产生的噪声。

3、空气在风管内流动摩擦振动产生的噪声。

4、空气从送风口喷出形成风声。

5、外界其他噪声源与上述噪声源可能产生的共鸣声。

消除降低中央空调噪音的解决办法

1、采用合理的空调形式来降低噪声。

2、为减少风声及水流声，应采用合适的风速及冷冻水流速，主风管风速应≤4m/s，支管风速应≤3.5m/s，冷冻水流速控制在1.5m/s左右。

3、择合适的低噪声设备

除合理地设计空调系统气流组织形式外，选用质量先进的低噪声设备、控制风管及冷冻水管的流速也是降低空调系统噪声的关键。新风机设备、风机盘管设于公共场区或办公区、休息区内，其噪声可直接传到人群中，因此必须选用质量好、噪声低的产品。

降低中央空调噪音，最为重要的方式是中央空调安装时的合理施工。

1、设备安装：空调机采用阻尼弹簧减振器安装，风机与风管连接采用软连接，水管连接采用软接头，风机盘管采用弹簧吊钩，风机盘管与水管连接采用软管。在空调机房内进行吸音处理，比如住空调机房内采用隔声材料做成围护结构，以防止设备噪声的外传，或在机房内贴吸声材料，采用凹凸形立体吸声板，做机房的墙面或吊顶板，以增强吸声效果，机房也尽量减少门窗，必须使用的门窗也应采用吸声Iq窗或吸声百叶窗，以尽量减少设备噪声的外传。

2、水管安装：水管安装要严格执行国家规范，冷冻水主干管及冷却水管吊架要采用弹簧减振吊架，而且吊架不能固定在楼板上，应尽量固定在梁上，或任梁与梁之间架设槽钢横梁固定。水管穿过楼板或过墙必须采用套管，且套管与水管之间要用不燃材料填封。

3、风管安装：风管制作安装要严格执行国家规范进行施工，在风机进出口安装阻抗消声器，新风进口采用消声百叶，风管适当部位设置消声器，风管弯头部位设置消声弯头，空调和新风消声器的外部采用优质保温材料保温。与静压箱一样内贴优质吸音材料。由于送回风管均采用低风速、大风量以降噪声，风管截面积都比较大，如果风管安装强度及其整体刚度不够，就会产生摩擦及振动噪声，建议风管吊架尽可能采用橡胶减振垫，确保风管不产生振动噪声。

教师如何调节心理压力

1、顺其自然自我解脱法

学会自我放松，在适当的情况下想说便说（找自己信得过的人），想休息便休息（劳逸结合），想娱乐便娱乐（自我发泄）。实在不想做事时可暂时放下，不追求十全十美（追求卓越并非追求完美）。

2、换位思考认同法

正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考。

3、注重过程淡化功利法

建立合理的、客观的自我期望值。例如，对待学历、职称、职务、乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。需注意两点：一是你的奋斗目标要合理；二是有时做事可往最坏处着想，向最好处努力。

4、众人面前理智法

在众人面前最好多观察、思考，少盲目表现自己。人人都会有这样的心理体验：当自己在众人面前盲目表现之后，却后悔自己的言行举止有损自己的形象而忧心忡忡。

5、推移时间遗忘法

有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

6、音乐与生理保健法

各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态，因此，你可以多听一些优美的音乐，以缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

7、更新环境自我调节法

在压力太大、心情不佳时变换一下环境。例如室外观景、室内养花、美好事物的想像、恐怖事件的回避（耳不听、眼不见、心不烦）。

摘要：电脑风扇声音太大，散热效果很不好，这种问题常见。如何有效解决这个问题却很少有人清楚。作为电脑散热最主要的工具风扇，也因为使用频率高，导致噪音越来越大。面对这种情况，你是否想过将噪音消灭呢？或许，你会说直接更换风扇不就行了，其实只要风扇没坏，完全没有必要用新的替换，只要对旧的风扇进行适当的维护，即可重新恢复正常。

台式机电源风扇声音大是什么原因 如何让电脑风扇正常运转

电脑风扇声音太大，散热效果很不好，这种问题常见。如何有效解决这个问题却很少有人清楚。机箱内风扇的声音越来越大，原因是风扇由于轴承缺油，轴承孔被磨损——风扇的轴和轴承之间的间隙过大，而且风扇的轴向活动间隙也太大，风扇的扇叶可以前后移动几毫米。风扇在转动后作轴向运动，而且扇叶的转动平面也在晃动，不仅磨损越来越加剧，同时产生了很大的噪音。绝大多数的风扇故障都出于此因。虽然换一个新的风扇最省事，但一来不符合DIY精神，二来也不一定马上就能找到能够代换的型号。当然有这种故障的风扇并不是无法修复的，现在就介绍一个修理办法。材料很简单，只要一小片易拉罐铝皮和一点黄油（黄油要干净一点、没有杂质的那种）。

作为电脑散热最主要的工具风扇，也因为使用频率高，导致噪音越来越大。面对这种情况，你是否想过将噪音消灭呢？或许，你会说直接更换风扇不就行了，其实只要风扇没坏，完全没有必要用新的替换，只要对旧的风扇进行适当的维护，即可重新恢复正常。

电脑风扇声音大的原因

润滑轴承：风扇转运最主要的部件就是轴承，时间长了缺乏润滑油，这样高速转动时就会产生噪声。因此，我们只需要在风扇轴承上滴几滴润滑油，如果没有使用缝纫机机代替也可以。但是注意千万不要使用食用油来替代，因为其颗粒比较大，容易对轴承产生伤害。

固定扇叶：震动噪音亦是风扇噪音的一个重要组成部分，因为叶片在轴承上的松动以及轴承磨损导致间隙变大等，因此只需要拆下分扇，把螺丝钮紧，这样牢牢固定之后，就不会再震动。

打磨扇叶：另外使用质量较差的散热风扇，在制作这类风扇时由于工艺上的缺陷，扇叶的重心可能没有处在轴心上，形成“偏心”，使用时间一长，风扇的“偏心”现象会变的越来越严重，这不仅会产生噪音，严重的还可能损坏CPU。对此，可以将共拆下来，然后用细线吊在其中心位置，待其静止后看其向哪一方向下沉，把下沉的一端在砂轮上轻磨几下，再进行测试，一直待风扇能够处在水平位置之后再将其安装上去即可。相信经过上面的三招，风扇的噪音一般就可以清除了。

建议：如果电脑工作环境较脏，电源盒应每年清理一次，就算风扇不响，考虑到电路板上那一堆灰尘，你也该清扫啊！

机箱内风扇的声音越来越大,原因是风扇由于轴承缺油，轴承孔被磨损——风扇的轴和轴承之间的间隙过大，而且风扇的轴向活动间隙也太大，风扇的扇叶可以前后移动几毫米。风扇在转动后作轴向运动，而且扇叶的转动平面也在晃动，不仅磨损越来越加剧，同时产生了很大的噪音。

电脑风扇声音大怎么办

首先将风扇上的灰尘清干净，避免在安装过程中再有灰尘进入轴承内；将轴承封的不干胶撕下，取下轴上的卡销；将轴承内的残油用干净的绵纸或软布擦干净，然后将轴杆也擦干净；在轴承内加入一点黄油，原则是宁少勿多以免严重影响转速；再将易拉罐的铝皮剪下照轴承卡销外径一样大剪一圆片，并在中间挖一个刚刚可以穿过轴杆的小孔，将它垫在轴承和卡销之间，减小轴承轴向移动和平行移动的距离。如间隙较大，就要垫上几个加厚才行，使轴承的前后移动距离在0.5mm以下； 将油封封好，加上一点黄油，最后将风扇装回显卡。接上电源试试，你会发现声音小多了，而且这样一来至少可以用上2年。但是需要提醒的，尽管声音小了些，但因为手工精度有限，转速会稍稍下降一点。

电脑风扇怎么选？

选购风扇，当然首先要考虑它的散热降温能力。尤其对于P4、雷鸟这样的发热大户，风扇必须要满足其散热需求。对一款风扇而言，影响其降温能力的因素是多方面的，风扇选购时应该注意那些问题？又该如何判别其真假？下面就以我所用的一款九州风神的AE-406为例来逐一介绍，与大家交流探讨。

首先是散热片的材质。

一般说来，铜质的散热片，其导热速度要比铝材的散热片大，散热效果更好一些，但因为加工难度较高，同时成本也比较昂贵，所以真正优秀的且价格适中的纯铜散热器并不多。而且铜质散热片也有它的毛病，那就是重量过大（很多风扇都超过了CPU对重量的限制），而且热容量也小一些（就是说在关机之后，铜散热片也不能将CPU储存的热量带走），所以对于我等普通用户而言，用铝材散热片已经足以达到散热需求了。

再说散热片的设计。

散热片的散热能力和它的底部厚度以及散热面积都有关系，总体说来，底部越厚的，热容量越大，能带走的热量也越多；散热面积越大，即散热片的鳍片数越多，导热速度也越快。同时，大家在选购时也要注意散热片的加工精度，有些杂牌风扇就是加工的很粗糙，对散热不利，而一些大的厂家，于细微处见功夫，其加工工艺就相当的成熟完善。另外，还有一个就是散热片的体积，有很多朋友都是买到风扇后，安装时才发现与自己的机箱空间不足以安放那个大家伙，因此，大家购买时还要做到自己心中有数。

散热片之外，风扇是散热器的关键部分。

目前市场上的风扇，轴承一共有三类：含油轴承、单滚珠轴承（也就是含油加滚珠）、双滚珠轴承。不要小看这个区别，往往JS们就拿含油轴承来冒充滚珠的，而两者的价格和性能都相去甚远。滚珠轴承的优点在于它的使用寿命长，同时自身发热量小，噪音小，比较稳定。而含油轴承在长时间使用以后，其中的油脂挥发，轴承磨损，后期噪音会很大，寿命也短。分辨是含油还是滚珠，最简易的办法就是用手拨扇叶，用同样的力量，滚珠的转动要更容易一些，转的时间长，而且在停下来的时候会稍稍往反方向转一下；而含油的则明显不一样。在柜台购买时，还可以要求试着插上电源看一看，因为滚珠的摩擦小，所以从刚开始转动，速度就很稳定，而含油的则开始时会显的稍慢一些。

扣具的良好设计也是保证风扇正常使用的一个重要方面。

扣具比较紧，可以使风扇的底部同CPU表面紧密的结合，达到良好的散热效果，但另一方面，象INTEL和AMD的CPU，它们的压力承受都有一定的范围，超过这个范围，如果安装不慎，就很容易把CPU压坏。因此，大家在选择时候，不仅仅应该注意扣具安装是否方便，同时也要注意扣具的压力问题。

散热片打磨精细程度

因为无论散热片打磨的如何精细，其底部其实都不会是非常平整的，用一些比较精密的检查工具就可以看到散热片底部凹凸不平的纹路。为了让散热片同CPU表面更好的结合，使散热效果更好，现在许多散热片底部出厂时就涂有灰色的硅脂。也有的厂家在这些方面更注意，这样的话，就算是重新安装散热器，也可以有备用的硅脂。

散热器使用寿命

散热器也有它的使用寿命问题，一般滚珠的风扇，寿命应该在40000小时左右。所以一些品牌信誉比较好的厂家，对其产品都会有一个质保范围。例如我现在使用的这款九州风神，就是质保三年，这样用户购买后，如果出现质量问题就可以更换或者免费的修理。

最后再说价格，这是大家都比较关心的。

一般说来，还是"好货不便宜"。当然，如果您觉得您的CPU确实没必要使用那些高档货色的话，一般含油的风扇就可以对付了，价格多在十几元到二十元。但如果您的CPU是雷鸟、P4、高频的毒龙之类，不想经常死机损害CPU寿命甚至烧毁CPU的话，那还是不要节省那些钱，好好的挑选一款质量比较有保证的优秀风扇吧。

女性的阴部容易受到一些细菌的感染，如果不注意阴部清洁卫生的话，就经常会出现有外阴瘙痒的症状，这时总是会给女性的生活和工作带来极大的困扰，总是感觉瘙痒难耐又不能抓挠。那对于这种情况一般需要怎么治疗才能好转呢？下面小编就会分不同情况讲述具体的治疗方法。

1、对于滴虫引起的外阴痛痒，在医师指导下，口服灭滴灵，每次0.2克，每日3次，7次为一疗程，同时阴道塞入滴维净片或灭滴灵片，每晚1片，10天为一疗程。如能配合阴道冲洗，效果更好。已婚者须对男性配偶检查，一并进行治疗。

2、如果是霉菌引起的外阴痛痒，在医师指导下，用2%～4%苏打水冲洗阴道，每晚1次，同时阴道内塞入克霉暖1片，一般使用10次为一疗程。也可阴道内法擦龙胆紫或冰硼糊剂。

3、去除人为病因，注意外阴清洁，穿棉织物内裤，不要过紧，避免使用碱性肥皂，尽量减少对外阴的机械刺激。避免精神紧张，睡眠时不宜盖得太厚，这样可减轻痛痒程度。避免抽烟、饮酒、喝咖啡、进食辛辣刺激性食品。

4、对一时不能确诊的外阴痛痒，局部可使用3%硼酸或1%～2%雷锁辛溶液湿敷，40%氧化锌油、炉甘石洗剂及2%苯海拉明软膏等，或者是使用消糜栓等外用药，必要时可口服扑尔敏等一类药物，但不宜使用激素、碘酒、酒精之类。

小编建议女性在出现外阴瘙痒症状时，一定要及时进行检查和药物治疗。除了正常用药之外，暂时要控制性生活的发生，还要坚持保持好阴部清洁卫生，最好是每天都更换内裤，具体做法还可以参考文章中小编提出的注意事项。

其实很多时候心理健康比身体健康更应该引人关注，身体有问题了可以通过药物等方法来治疗，但是心理生病了却很容易被人们忽视，继而变的更为严重，甚至导致一些心理疾病，从而引发身体上的疾病。就像压力，很多人都不以为然，却引发一系列的疾病，那么压力大怎么缓解呢？压力大吃什么好呢？今天我们就来了解一下心理压力大怎么办。

随着人们的生活条件的提高，人们的压力也越来越大，很多人因为压力大而导致身体疲劳，影响了生活和工作。有哪些食物能有效缓解疲劳，缓解压力呢？

鲜枣对付高压工作

男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。

除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。

燕麦有益心血管

人们因为压力大，很多时候会导致内分泌代谢遭到破坏，而这样的他们就很容易患高血压、中风等疾病，而燕麦这一类食物含有丰富的可溶纤维素，能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾，保护人们的心脏和血管。

番茄保护前列腺

番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

研究表明，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。

多吃蚝能补精

当男性体内的锌不足，会影响他们精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)。

含有锌的食物还有很多，例如鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等

深海鱼少中风

男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

大蒜缓解疲劳

人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

吃猪肉时搭配豆类

“男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是‘瘦肉’，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。”专家表示。

所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。以猪肉为例，每天的平均肉量应控制在二三两;另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。

红酒防动脉硬化

如果非要喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化。最近研究结果也显示，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说，中年男人平均每天饮用100—150毫升(约2—3两)为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。

把喝水提上日程

人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应变慢。偏偏男人一忙起来，就常常忘了喝水，如果用饮料或汤补充体内水分，就会徒增热量，使身体发胖。因此，尽量在餐与餐之间多喝水。例如，一进办公室，就马上倒500毫升的水放在桌上，强迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相当于两瓶矿泉水。

女性压力大吃什么5种情况对症下药

1、失眠、肤色暗淡的女性

虫草老龟汤，冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。

2、脾胃不强，火气很大，满脸痘痘的女性

土茯苓老龟汤，清热解毒健脾胃。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应用一些调味品来调解味道。

3、工作太忙、压力太大的女性

西洋参甲鱼汤：这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。

4、月经不调，皮肤粗糙的女性

红枣乌鸡汤，红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容。

5、压力性头痛的女性

天麻乳鸽汤，天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。

另外，压力大时还可以吃以下这些东西

1、杏仁

杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件。每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压，另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱，取而代之杏仁酱。

2、开心果

专家在研究中发现，每天吃一把开心果能够降低血压，减轻心脏负担。研究还发现，胡桃也有降压的作用，可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。

3、菠菜

镁有平复情绪的作用。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，这种矿物质有助于降低压力，使你保持相对放松的状态。缺镁可导致偏头痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜。

对于压力大的人来说，狠踢肥胖的原因有很大一部分是因为压力造成的，压力大不仅严重的影响身心健康，对于生活、工作也有很大的影响。那么我们该如何缓解压力呢？下面这八个方法能够快速的缓解压力，还能起到减肥的效果。一起跟着小编了解下吧。

八个方法抗压又减肥

方法1、皮质醇水平减少20%——说“阿门”

泰国有关的学着经过六周的实验发现，佛教教徒在冥想的时候可以有效的降低身体内部皮质醇和血压。同样的，西方某些大学的调查显示，参与冥思的人在满四个月后，身体内部的荷尔蒙平均下降了五分之一，而没有冥想的人，身体皮质醇的含量有点略微升高的趋势。

方法2、皮质醇水平减少25%——做精神层面的事情

宗教仪式可以帮助人们对抗日常压力，还会降低皮质醇的分泌。经常前往教堂的研究对象，与那些从来不去的人相比，显示出较低的压力荷尔蒙。如果你对宗教没有兴趣，那么可以前往天然的“大教堂”——树林或者海滨——散散步，或者做些慈善活动。

方法3、皮质醇水平减少12-16%——嚼块口香糖

英国诺桑比亚大学最新的研究发现，感觉疲惫不堪时，嚼块口香糖，立刻就可以平息你的不安。在较轻的压力下，嚼口香糖的人与其他人相比，唾液皮质醇水平低12%，并且也更机敏。

主要的原因是因为，人在嚼口香糖的时候会正价脸部的血液流动，同时还能增加大脑的某些区域神经活动。

方法4、皮质醇水平减少31%——推拿按摩

一点点小放纵会让压力处于正常水平。根据迈阿密大学医学院的研究，在人们接受了几周的按摩疗法后，皮质醇水平平均下降了1/3左右。

另外，按摩推拿可以促进多巴胺和血清素的分泌，也就是有好友陪伴、娱乐时同样会释放的“感觉良好”荷尔蒙，这让皮质醇水平长期处于正常情况。

方法5、皮质醇水平减少39%——同风趣的朋友外出

一个朋友，总能够讲出让你忍俊不禁的话，那么他会让你把注意力从烦恼上转移。他的存在可能会帮助你调节荷尔蒙的应激反应。简单的开怀大笑就足以让皮质醇水平下降近乎一半。(如果你的那名好友没有如期而至，那么搞笑光碟同样可以帮助你化解力。)

方法6、皮质醇水平减少47%——喝红茶

红茶本身就具安神、镇静的作用，很多人为什么喜欢喝红茶，主要的原因是就它对身体有着特殊的额功效，能够有效的缓解压力，同时还能抗氧化，美容养颜的功效。

最终，科学证实了它们之间的联系：伦敦大学的几名志愿者收到了一项棘手的作业，期间，还照常喝红茶的志愿者在完成作业一个小时后，皮质醇水平下降了47%，而那些喝了并非真正红茶的人，这一数据只下降了27%。研究学者AndrewSteptoe博士怀疑一些天然的化学物质，比如多酚类和黄酮类可能才是茶叶中起作用的成分。

方法7、皮质醇水平减少50%——早睡早起或者保持午睡习惯

睡眠时间只有六个小时，而非医生所建议的八个小时，会有什么问题出现呢？——血液中会多出50%的皮质醇。

德国航空航天医学研究所发现，一组飞行员在当班时，连续七晚睡眠少于六小时，他们的皮质醇水平会有显着提高，并会持续两天。

医学上所建议的八小时睡眠时间足够让身体从一天的压力中恢复。如果你晚上睡眠不够，那么第二天可以通过午睡补一补——前一晚睡眠不足，在第二日中午午休后，皮质醇水平会大幅度下降。

方法8、皮质醇水平减少66%——听音乐

音乐具有让大脑冷静的作用，尤其在我们面对强大压力源时。日本大阪医疗中心的医生为几个正在接受结肠镜检查的病人播放音乐，而另外几名病人在安静的环境接受检查，前者的皮质醇水平上升的很少。

即便在你未来的人生不存在可怕的胃肠检测，其他一些应急情况还是会让你的皮质醇水平升高——例如宴请亲家时，可以播放不间断的背景音乐。想要在睡前快速放松下来，可以播放轻柔音乐，而不是看电视。

如何减压力

1、不要故意给自己加压

不少人对社会对家庭对自己都有不同程度的不满，他们中有些人喜欢在压力中生活，在压力中挑战难题，便有一种惬意的满足。但不是每次都有好运气，压力多了会压得自己喘不过气来，久而久之会祸及自己的身心健康。

2、以独特的方式适应社会

每个人都有每个人的活法，你走你的阳光道，我过我的立交桥，你有你的精彩，我有我的自豪。立足点不一样，闪光点不一样，要敢干以自己独特的方式适应社会，并为社会发挥自己的光和热。走自己的路，作自己的事。

3、知足常乐

人不可缺乏进取心和奋斗精神，但一味地追名逐利反而会得不偿失。只要努力过，且通过努力进步了，收获了，就不要对自己苛求。

4、学会宣泄

一个人的健康是要达到身体上、精神上和社会上的完善状态，如果觉得自己的心理压力过大，可以去看心理医生寻找解脱的良策。当遇到不如意的事情时，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、看电视、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不愉快的情绪，也可以找适当的场合大声喊收或者痛哭一场。

5、减少不必要的压力

要减少不必要的压力，首先要辨出压力的来源是常常面对的，抑或是突发的，和这些压力对身体的影响，然后作出适当的减压方法。

6、减少环境噪音与压力

最令人烦扰的噪音是音质、强度或频率经常改变的声音，但当我们习惯了一个固定的噪音时，我们便会忘记噪音的存在，所以我们要减少环境噪音，例如：长期处于噪杂的地方工作，我们可以戴上耳塞或用棉花掩着耳朵，多听一些舒服和松弛的声音，例如：浪涛声、鸟声。这一切都可减低噪音和促进健康。

吃什么可以减压

全麦食物平复情绪

人在受到压力的情况下，负责大脑情绪调节的色氨酸形成会变得困难，因此，人的情绪会不受控制地自由上下。每天早上吃些全麦食物，能帮助你一整天保持积极向上的状态。

英国曼彻斯特科技研究院研究发现，每天早上坚持吃全麦食物的人，体内色氨酸的含量比其他人多出54%。此外，全麦食物富含维生素B6，B6也是复合胺的主要成分之一，有助调节抑郁情绪。

橙子、草莓头脑活跃

身处压力，人们时常出现思维混乱压力、头脑不活跃等状况。橙子含丰富维生素C。精神药理学的一项实验，120个参与者将在公众场合中做演讲，还面临数学题的测试。

那些补充了3000毫克维生素C的人说他们的压力没有那么大，而且血压和皮质醇(一种压力荷尔蒙)恢复正常更迅速。学者们建议，常吃橙子和草莓，就能保证摄取充足的维生素C。

牛奶、酸奶减少焦虑

牛奶不仅能缓解失眠症状，脱脂牛奶还能减轻情绪波动、焦虑易怒等。牛奶。酸奶富含的矿物质钙，钙是天然的神经系统稳定剂，能稳定人们情绪。

总结：压力大是导致身体肥胖的重要原因之一，压力的危害不仅仅只限于心理上，严重的时候会引起疾病、肥胖的问题。上面小编介绍的减压又减肥的八个妙招想必对于大家很有用处，喜欢的MM就赶紧收藏吧。想要调整心理压力离不开良好的心态，淡泊名利也是减压的好帮手。

相信有过醉酒体验的人都知道，喝醉后身体感觉会很不好，尤其是胃部，容易胃疼，产生恶心呕吐的感觉。对于人体来说，醉酒有很大的伤害，如果可以避免醉酒那是再好不过的。如果不可避免醉酒了，可以通过以下食物来缓解身体不适。

一：白糖水

1：服用适量的白糖水，能稀释胃中酒精浓度、减少酒的吸收。糖分吸收后使血糖浓度增加，酒在血液中的浓度降低，使酒精在体内代谢和排出加快，达到醒酒解酒的目的。

二：水果

1：吃水果，葡萄是很不错的选择，在喝酒之后如果反胃的话，那么就吃一些新鲜的葡萄，新鲜葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中乙醇相互作用形成酯类物质，降低体内乙醇浓度，达到解酒目的。同时，其酸酸的口味也能有效缓解酒后反胃、恶心的症状。如果在饮酒前吃葡萄，还能有效预防醉酒。

三：牛奶

1：喝牛奶可以保护胃部，多吃一些蔬菜，清淡的食物。

四：淡盐水

1：口服淡盐水，可达到稀释胃中的酒精和降低血中酒精浓度的作用。

五：易消化食物

1：酒后1-3天进食易消化食物，防止过度劳累，最大程度上保证受损的胃粘膜尽快修复。

六：粥

1：多喝粥，喝一些可以消化比较好的粥，这时候喝的粥不要太浓，但是需要注意的是不要喝多。七：喝酒后身体肯定会难受

，知道自己的身体不好，那么就尽量少喝酒，如果喝酒之后身体难受，那么这时候就需要及时的去解酒，用饮食调理。

每年我们国家总会出现求职难，就业男的问题，为什么国家就业压力那么大呢?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

大学毕业生就业压力的外在因素分析

1.社会因素分析

社会每年提供的就业岗位，尤其是被大多数大学生青睐的国家行政、企事业单位提供的就业岗位数量，远远满足不了大学毕业生的期望。近年来，每年国家公务员考试和国有企事业单位的岗位招聘考试形成了“千军万马挤独木桥”的壮观景象。几百人甚至上千人竞争一个岗位，可见就业竞争之激烈。之所以形成这样的就业趋势。是因为传统观念对大学生思想的影响。传统观念认为大学生是社会精英，完成高等教育后成为国家公职人员或从事一份待遇优厚、较为稳定的工作天经地义，否则就会被人瞧不起。在经历了小学、初中、高中若干次激烈的竞争，最后进大学校门之后，大学生大多都有一种“人上人”的优越感，这种优越感必然会导致他们对工作岗位和工作地点的挑剔，导致就业困难度的上升。

2008年以来，大量海外高端人才和出国留学人员在美国次贷危机的影响下纷纷学成归来。这些人才被“求贤若渴”的中国内地城市如上海、北京、深圳、杭州等持续引进，无形中给国内的高校毕业生也造成了巨大的心理压力。

2.家庭因素分析

长期以来，“望子成龙、望女成凤”一直是中国家庭父母不惜本钱培养子女成才进而改变家庭命运的人生目标，几乎每个家庭都对大学生子女有较高的就业预期，尤其是经济欠发达的农村家庭和经济比较困难的城镇家庭，把改变家庭命运的希望寄托在刚刚毕业的大学生身上。家庭的殷殷期望给大学生带来了较大的心理压力。

3.学校因素分析

随着高等教育改革的深化，高校招生规模在短时间内呈现几倍甚至几十倍的增长，在量上取得了比较显著的成效。但与此同时，其对大学生专业技能和综合素质的培养却没能得到同步提升，在质上远远不能适应市场经济发展对人才的要求。现行的高等教育体制存在行政化色彩太浓问题，统得过多，管得过死，课程设置僵化滞后，对创新型人才的培养还落实不到教学实践中。“学有所专，学有所长，学有所用”的人才培养理念，也还不能转化为市场对学生们所期望的能力。由此，大学生自身存在就业方面的素质欠缺和准备不足，加上国家不包分配的政策，加重了其就业的压力。

4.用人单位因素分析

目前，大多数国有用人单位在一定程度上存在这样的困惑：他们特别需要的人才招不进来，不需要的人却因人情关系出不去，人才流动滞缓。大多数民营企业由于自身生存和发展的压力，其人才录用的标准是来则能用，缺乏较长远的人才培养和人才储备机制。

大学毕业生就业压力的内在因素分析

1.大学生面对严峻的就业形势普遍存在消极心态

(1)一些大学生放大了对求职的畏惧感。这些大学生认为，人情关系是主宰就业的关键，没有人情关系，个人再努力也无济于事。由此，“干得好不如有一个好父(母)亲”、“干得好不如嫁(娶)得好”的观念在高校甚至社会上广泛流传。

(2)一些大学生人为增大了挫折感，进而导致抑郁心理。年轻气盛、初出茅庐的大学生们在一封封投递出去的个人简历石沉大海之后，他们开始抱怨世道不公，继而怀疑自己的能力，结果导致紧张、情绪低落，甚至对求职渐渐失去信心。由希望到失望再到绝望，心理压抑感在自我暗示的作用下不断强化，最终使一些大学生形成抑郁心理。

(3)一些大学生有强烈的自卑感。多数高校毕业生因求职过程中的挫折经历和目前就业环境中不良因素的影响，不能自信地面对用人单位提出的各种苛刻要求，而是自卑地认为己不如人，零薪酬现象即是例证。结果导致在求职择业过程中缺少主动性，与许多适当的机会失之交臂。

(4)一些大学生在求职过程中往往浮躁、盲从，缺乏方向感。在现有的教育体制和生存环境下，大多数大学生不是按自己的兴趣、爱好、特长和个性优势进入大学所学专业的，他们不了解社会对各类人才的需求量和需求比例。他们在大学期间忙于交友、恋爱、应付各种证件的考试，处于被动的学习状态。当完成高等教育后，他们又是被动进入职场，思想和心智远没有成熟，不能进行独立思考和判断。因此，他们在求职过程中难免陷于盲从、浮躁之中，缺乏信心和方向感。

2.大学生个体在需求与能力之间的差距导致其心理的不平衡状态

(1)自傲、自负导致名牌高校毕业生在求职时往往好高骛远，期望值过高。一些名校毕业生在求职时倾向于人才济济、竞争激烈的一线城市，但他们往往不能正确认识自己和社会，也没有做好充分的心理准备，一遇挫折很易由自信转向自卑。

(2)一些大学生在求职时因缺乏社会经验往往出现不同程度的焦虑心理。因缺乏实践经验，短时间内又得不到适当的帮助，一些大学生不知如何将个体需求与自身能力进行良性对接，于是在求职过程中常常出现烦躁不安、心理紧张、无所适从等现象。反映在单位选择上，一些大学生不考虑专业的相关性，见聘书就签，这为以后工作与个人愿望的矛盾埋下了伏笔。

(3)盲目攀比、恶性妒忌导致部分大学生求职时错失良机。我国高校教育注重通识、通才教育，缺乏个性优势的培养，使得部分大学生求职时陷于盲目攀比甚至恶性竞争之中。尤其当看到自认为能力与自己相当或者不如自己的同学找到令人羡慕的工作、获得可观的收入时，一些大学生难以保持心理平衡。为了平衡内心，他们往往盲目提高择业标准，结果错失就业良机。

(4)错误归因导致部分大学生在择业时出现逃避抵触行为。一些大学生在择业受挫时，不是将原因归结为自己努力不够、择业标准有点高、面试时有点紧张等主观因素，往往把原因归结为一些客观因素。如自己所上的学校名气不大、自己在大学里没有遇到名师、目前社会风气太差、自己家是农村的草根族、自己智商太低不是天才等等。

我国就业压力大的原因：

一是我国劳动力数量供大于求的矛盾十分突出。

目前我国国有企业、集体所有制企业下岗职工近1000万，社会失业人员约570万，每年新增劳动力达800万人，农村剩余劳动力达1亿多人，这四流合一，形成了我国巨大的就业压力，使我国就业面临前所未有的严竣形势。

二是我国经济增长持续走低，不能提供更多的就业岗位。

从1997年起，我国经济就持续走低，当然，这与经济发展的规律有关，当经济发展到一定水平后，经济发展的速度就会缓慢下来。但不管什么原因，经济增长速度的放慢对我国就业的形势是不利的。据测算，经济每增长1个百分点，就能提供近80万个工作岗位。由此可见，解决就业问题的根本出路在于发展经济。

三是劳动力整体素质不高，结构不合理，也是造成就业难的原因。

我国劳动力接受教育和培训的程度是比较低的，很多是人口负担，而不是劳动力资源。据统计，我国劳动力接受教育的水平，农村平均为5年，城镇平均为8年。在劳动人口中，大专以上文化程度的只占3.5%，职业技能素质差，从政府到一般百姓都不很重视职业高中、各类技术学校教育，到这些学校学习是不得已而为之。这样，就造成了一些要求素质高的高科技、新兴领域和行业的工作没有人干而严重缺岗，而技术要求低，劳动密集型并且工资待遇低的行业却人满为患，致使许多人下岗失业。同时，一些技术工种和苦、脏、累、险职业招生和招工难又是社会现实，造成劳动力就业结构的严重不合理。

四是经济结构和就业结构不合理。

主要原因是我国城市化进程缓慢，城市化率低，致使我国农业劳动力向非农产业转移的速度过慢，与一般发达国家农业就业人口只占5%相比差距很大。我国第一、第二、第三产业就业人数比例是50：23;27，第三产业发展缓慢，不能提供较多的工作岗位，不能吸纳更多的劳动力，与国外第三产业就业人数占全部就业人数的70%～80%来比，差距也是很大的。

五是弱势群体就业更难。

一些特殊地域、行业就业也难。比如，矿区、林区、大三线边远地区是就业难点。城市中的残疾人、文化低、无技能、长期失业者、大龄女职工;农村中的老、弱、病残者，不仅不能就业，还会因病因残导致家庭更加陷入贫困。

六是农村大量的剩余劳动力和城市的隐性失业者是我国就业的主要难题。

我国农村大约有2亿多剩余劳动力，外出打I受到诸多限制，困难重重，很多只能处在半失业状态。城市有许多企业因种种原因，开工不足，工人成为隐性失业者。笔者认为，这是当前劳动就业的两大难题。

七是与市场经济体制相适应的就业机制不健全、不完善，使就业渠道不畅，就业信息不及时，不全面，政府这方面的工作滞后，不能提供高质量的有效服务。