工作后发胖很难减(经典20篇)

今天是腊八节，不少人家里都准备了腊八蒜来吃！但也有不少在减肥、节食期间的人们困惑，吃腊八蒜会发胖吗？关于，腊八蒜热量高吗？吃腊八蒜会发胖吗？本网小编来为您一一解答！

腊八蒜热量高吗

腊八蒜热量：128大卡（100克可食部分），常见的一种调味蔬菜，含较多碳水化合物和少量蛋白质、纤维，钾含量较高，推荐在减肥期间食用。

吃腊八蒜会发胖吗

吃腊八蒜不会发胖，而且腊八蒜还有很好的降脂的功效。在大蒜的营养成分中含有大量的大蒜素，而这种物质能够常刺激我们的肠胃。因此，小编建议大家每天千万不能吃太多。天津营养学会理事长付金如解释，对于肠胃功能不好的人来说，尽量不要吃生蒜，如果吃，每天最好别超过1瓣;肠胃好的人，适宜量则是每天3瓣。

吃蒜的好处有哪些

1.促进血液循环，增强皮肤细胞的新陈代谢作用。将衰老细胞挤出皮肤，促进排泄作用。对褐斑、小皱纹、粉刺、皮肤过敏、皮肤冻裂、干裂、冻疮、皮肤粗燥等有效。

2.在促进皮肤的角化作用的同时，调理皮肤的细胞交换(更新作用)。

3.和维生素的结合作用。和维生素结合后，能给皮肤提供营养，还能预防老化。对于小皱纹、皮肤松懈、皮肤粗燥、皮肤失去光泽等有效。

4.因为在大蒜的营养成分中含有的一些特殊物质使得其具有很好的抗衰老作用。大蒜中含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素及矿物质，具有预防血管老化、免疫力衰退等作用。

生吃腊八蒜的注意事项

可以把它当做药丸一样用温水服用，这样你的牙龈、舌头和整个口腔都受到保护，免受大蒜的恶臭气味。另一种方式就是迅速嚼烂吃掉它，紧接着吃一些生菜或嚼几片茶叶，这样可以帮助盖住蒜味。或者把大蒜放在醋里浸泡两天，这样的蒜吃起来滋味不会很大。大蒜不能空腹吃，而且不能进食过量，每天饭中或者饭后大概吃1-2瓣最为适合。其次，大蒜应该生吃，因为大蒜遇热时它的蒜氨酸消耗掉，失去减肥成效。如果你要吃大蒜你还得考虑怎样避免口臭的问题。因为大蒜本身滋味又浓又呛，在口腔里咬开之后会产生口臭等问题。

披萨是大家都很熟悉的一种食物，很多年轻人和小朋友都非常喜欢吃的，披萨的口味多种多样，深受大家的喜爱，我们都知道，披萨的热量是很高的，那么披萨热量高吗会发胖吗？这样吃披萨不发胖。

披萨热量高吗会发胖吗

披萨脂肪含量不算太高，但是总体的热量算比较高的。

热量：235大卡/100克。

营养成分：碳水化合物27克，脂肪6.8克，蛋白质16.5克。

过量吃是会发胖的。米饭的热量是116大卡/100克，披萨的热量是米饭的2倍以上，并不属于低热量食物，因此，多吃是有发胖风险的。

一天吃多少披萨不发胖

不发胖主要是得确保，摄取的总热量不超过基础代谢消耗的热量，普通人的基础代谢热量是1500大卡左右，也就是说，如果一天只吃披萨的话，不超过600克即可。不过我们一般都不可能一整天只吃披萨，因此，为了避免发胖，一天吃披萨不要超过200克，且最好选择中午吃，这样能给肠胃足够的时间消化。

吃披萨的坏处

现在许多快餐连锁店售卖的比萨饼，使用了防腐剂、便宜的人造脂肪、没有营养的罐头水果、长期冷冻的肉类，还有大量的盐……这些比萨饼热量和钠含量非常高，营养价值却不值一提。所以建议大家选择披萨时注意甄别质量。一次性吃太多会很容易发胖的，因为趴赛的热量非常的高。

吃披萨注意事项

必胜客有2种类型的披萨

1.带边的(是圆形的，中间软，俩边硬)

2.不带边(就是那种饼干类型的，硬硬的，我不喜欢)

用刀叉最标准，可是难度大了点，如果不熟练的话会比较麻烦，个人认为直接用手最好!

胃口大增,而且经常嘴里不歇,只要不是患了甲状腺功能亢进症、糖尿病等让胃口增加的疾病,就预示着肥胖即将来临。那么女性发胖征兆是什么呢?下面，小编就跟您分享一下相关知识，以备不时之需。

劳累

与平时相比，近一段时间来总感到疲劳，多活动一会儿便气喘吁吁，汗流满面，只要不是患上什么病，可能肥胖在悄然到来。

变懒

一贯勤快的人，变得懒惰起来，遇到事情总是无精打采，或者总觉得心有余而力不足，假如不存在什么病痛，就有可能是肥胖的预兆。

贪睡

睡眠特别香甜，已经睡了足够的时间还是想睡，或者经常哈欠连连，在排除过于疲劳的情况下，或许就是肥胖即将要来临了。

怕动

喜爱运动的人，渐渐不再爱动，甚至觉得参加体育运动是一种负担或麻烦，这也是一种肥胖的信号。

爱吃

胃口大增，而且经常嘴里不歇，只要不是患了甲状腺功能亢进症、糖尿病等让胃口增加的疾病，就预示着肥胖即将来临。

喜欢喝水

水能妨碍人体脂肪的燃烧，增加脂肪的储存，倘若特别喜爱喝水，只要不是尿崩症、糖尿病，也可使人发胖

吃得多动得少

每个人摄取的食物所含的热量好比是收入，被消耗代谢掉的好比是指出，那么脂肪就是存款。收入多而支出少，存款就多，摄入的热量多而消耗掉的少，就必然积累脂肪。很多人觉得自己吃得够少了，可还是胖，就是减不下来。其实相对于其消耗量而言，还是多的。也就是说他们虽然赚钱少了，但是花得更少，所以还是有很多存款。

年龄增长也会促使人“发福”

随着年龄的增长，身体的新陈代谢下降，同时随着运动的减少，势必会有更多的脂肪留存下来。

压力增大导致激素分泌变化

这也是发胖的重要原因。思想压力的增加会导致人体肾上腺糖皮质激素的增加，这是一种应激性反应。这种激素本来的作用是可以使人血糖升高，使人的头脑更加机警和清醒，但同时，肾上腺糖皮质激素分泌过多，会改变人体内脂肪组织的分布。这种激素就像是勤勤恳恳的搬运工，它把身体其他部位的脂肪，短期内搬到腹部和臀部，导致下半身肥胖。

现在，在外面就餐时常发现有很多人一边吃饭一边喝可乐。营养师提醒：经常吃饭配可乐的孩子更易发胖。

从营养角度来看，除了水，可乐基本不具有营养价值。相反，可乐中一些成分，在一定情况下可对人体健康造成损害，如过量的二氧化碳、磷酸、咖啡因等，可乐中含有的热量还被认为是儿童肥胖的“帮凶”。在餐前或就餐时大量饮用可乐，会影响其他食物的摄入量，减少身体营养的供给；如果正常饮食后再喝可乐，会增加额外热量的摄入。

此外，碳酸气会引起胃部充盈并伴有不适感，气压越大，不适感越强。有专家用磁共振成像测定，不同气压体积的饮料对胃产生的不适感显示，水的影响最小，可乐的影响最大。可乐中还含有咖啡因，咖啡因除有中枢神经兴奋作用外，还有利尿作用，增加排尿量而加快水的流失。咖啡因还会增加尿和大便中钙的排出量，可乐中磷含量也会影响机体对钙的吸收、利用。因此，多喝可乐有可能导致缺钙、骨质疏松。

特别提醒：生活中，喝可乐引起的钙流失可多喝牛奶来补充。含糖饮料可导致牙齿的损伤，喝完后先漱口，过段时间再刷牙，可减少坏牙的发生。

小编为大家整理的关于经常吃饭配可乐的孩子更易发胖的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童安全教育方面的知识，感兴趣的可以继续关注，以便让孩子可以更健康快乐的成长。

女人总是想自己再挺一些，脸色再红润再美白一些，尤其到了干燥的冬天。怎样把美食转换成胸部脂肪而不发胖，就成为打算在冬季丰胸女生的新难题。下边的六款食补美味汤，既有不错的丰胸功效，而且还不会增加多余的脂肪，大家不妨好好“品味”一下。

1、猪蹄皮冻

材料：新鲜猪蹄、红枣、枸杞做法：

1）猪脚洗干净以后先用开水烫一下，捞出。

2）在锅内装半锅水，加一些红枣，枸杞，小火慢炖一个小时。

3）等汤变黄色后，加入盐、鸡精、葱末即可。

4）盛汤到碗里，趁热喝了。

5）把猪蹄捞出来，踢掉骨头，皮和肉重新放回锅里跟剩下的汤煮一煮，捞出来装在平口的盘子里，用保鲜膜套上，放入冰箱冷冻层。15-20分钟后取出，猪蹄皮冻已经做好了，用小刀切成小块，你就可以吃了。

功效：猪蹄富含胶原蛋白，而红枣养气补血。熬出来的汤以及做成的皮冻，每周只要吃一次，坚持一段时间，就有很好的丰胸和美颜效果，可以增加胸部丰满度和脸部弹性，减少皱纹。养出自然的好气色。

2、醋姜猪蹄

材料：新鲜猪蹄2～3个、生姜6~7（看个人口味，如果喜欢辣味，可以大量放姜）、香醋两勺（香醋是用糯米酿成的，比一般米醋更补身体）

制作：

1）猪脚洗干净后先用开水烫一下，去血丝。捞起备用。

2）把所有材料加入锅里，先用大火煮开，再用小火慢炖，约一个小时。

3）喜欢甜味的，可以加入少量红糖或者冰糖。不喜欢甜味的，加入葱花和香菜调料。

功效：本款汤尤其适合比较瘦，想变得圆润一些的mm。猪蹄有丰胸美颜的功效，姜和香醋都能排毒清体，经常喝，不仅胸部变丰满，脸色也会变红润。

对于本身不瘦，只想保养胸形和脸色的MM，每周只需要喝一次即可，而且最好不好在晚上睡前3小时内喝。

3、鱼肉豆腐汤

材料：一条黄鱼（或者鲫鱼）、一块韧豆腐做法：

1）把鱼去除内脏和鱼鳃，洗净

2）锅里装水，把鱼放入锅中小火炖至鱼肉熟了。

3）加入豆腐，再炖10分钟，加入盐、生姜片、葱末、香菜、绍酒调味即可。

功效：鱼肉和豆腐都含有优质蛋白，而且豆腐的原材料大豆中含有植物雌激素，对女性大有好处。这个汤有美白、养血丰乳等功效，尤其是对一些肾阴不足、阴血亏虚所致的乳房发育不良的人来说效果比较显着。

4、红枣桂圆莲子百合枸杞糖水

材料：红枣15～20粒，记得去核，桂圆20粒，新鲜莲子20颗，新鲜百合两个（若是干货，大约20片左右），枸杞40粒。

做法：

1）所有材料用清水泡发，洗净

2）装入锅里，水煮。小火煲25分钟即可。

3）每次多煲一些，冷藏在冰箱里，喝的时候取出来，稍稍加热，可以连续喝几天。

功效：红枣能调气血，通经络，对乳房保健有很大好处。这款糖水补血又滋润。一年四季都适合，但最好用新鲜百合和莲子。红枣要去核，这样才不会热气。

5、黑木耳红枣汤

材料：黑木耳10克，红枣10克，白糖适量做法：加适量水，把黑木耳和红枣煮熟后，加入白糖即可吃法：月经前一周到月经结束这段时间饮用：

1）不要和海鲜一起吃，否则容易腰腹疼痛。

2）肚子不舒服、胀气的时候，先不要吃。

3）红枣吃多了会腹胀，所以每次使用不要超过10枚。

功效：红枣能调气血，通经络，对乳房和脸部肤色都有很大好处。黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外。此外，黑木中含有的类核酸物质，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，连续食用1-2个月能起到纤体丰胸的效果。

6、枸杞红枣花生粥

材料：枸杞一小把、红枣10个（去核，如果不去核会很热气）、当归5～6片、花生20粒（生的）做法：将做所有材料洗净，跟米饭一起用小火熬成粥，等粥的颜色呈发红即可。

吃法：

月经来时，连续吃7天功效：杞子能“坚筋骨、耐寒暑”，是滋补调养和抗衰老的良药。红枣顺气美颜丰胸，花生也能丰胸。这一款粥配合生理期喝，坚持一段时间，你会有想不到的惊喜。

高热量的甜食确实能够增加血液循环，减缓平滑肌的收缩与血管的痉挛，所以有助於缓解经痛。而巧克力又含有大量的单糖，可使糖份迅速为人体吸收，并且巧克力本身也含有一些咖啡因，对於女性月经期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用。那么，经期女性吃巧克力会发胖吗?

1、月经期间由于消耗较大,适当使用甜食是不会造成发胖的情况的，而巧克力比起其他甜食算是低热量，经期是可以吃的，吃了没太大影响，不会胖，但是吃得太多就会发胖，毕竟是高脂食物。

2、月经来临前的食欲旺盛、身体浮肿，相比经期时通常食欲减低，身体处于很虚弱的状态下，这个时候可以适量的吃一点巧克力，可以增加热量，所以适当是食用巧克力是不会胖的。

3、巧克力对月经不适的调节，主要是由于其所含物质的特点，其实许多与巧克力成分类似的食物也会有相似的作用。比如全麦面包、麦片等淀粉类食物、红糖等，不仅可以促进胰岛素的大量分泌，还可产生热量缓解痛经;再如，梅子、番茄、核桃等，也可以增加血清素，帮助女孩产生快乐的情绪。

4、经期适当吃些巧克力确是有好处的。但要注意，巧克力吃多了会使神经过度兴奋，引起人失眠、紧张等，效果会适得其反。经期适当吃巧克力是不会胖的。

有的人每天晚上都会喝一碗粥来当夜宵，或者是晚餐，现在各式各样的粥，在晚上的时候粥店生意特别的好，很多人喜欢在晚上喝粥，但是就不敢在晚上喝玉米粥。为什么在晚上不敢喝玉米粥呢，玉米粥可是营养均衡的粥，原来因为玉米的热量很高，所以在晚上和玉米粥会发胖。那我们来了解一下玉米面粥会发胖吗。

1、可以喝玉米粥，玉米粥含有丰富的维生素，属于粗粮偶尔吃一次也是非常好的。所以吃玉米粥是没有关系的。可以每天晚上只吃一碗玉米粥，吃一点蔬菜水果并不会发胖的。只要坚持运动，每餐定时定量即可。

2、不会长胖，玉米中含有粗纤维，多种维生素和矿物质喝玉米粥不会发胖，常喝可以防止便秘，防止动脉硬化，防止骨质疏松，对高血压，高脂血症，糖尿病都有辅助治疗效果，常喝玉米粥还可以延缓衰老和预防老年痴呆等，如果再搭配蔬菜，豆类效果更好。

3、晚上吃流食是健康的减肥方法，且营养丰富，配合蔬菜，水果是很不错的选择，玉米粥的热量并不高，100g所含的热量为42kcal，对于中老年、患有胃部疾病的人群非常有利，且易于消化，养胃，所以必用担心热量过高，只要以正常的饭量食用，可达到消脂的目的。

4、米面粥是粗粮，比起精制米面来说，它的营养价值更高，膳食纤维更丰富，从一定程度上来说，还有助于减肥。只要你是正常吃饭那样喝粥，而不是没节制的一直喝，是不会长胖的。同时你还可以多搭配些新鲜蔬菜一起吃。

在平日生活中，当别人问到自己发胖的原因的时候，很多人的答案基本都是运动量少、饭量又比较大，这已经潜移默化成为了默认的原因，但是你知道吗，服用一些药物也是会造成身体发胖的！下面一起来了解一下。

造成发胖的药物

激素类药物

根据相关实验证明，服用抗过敏药物以及类皮质激素类药物的话，在服用之后会直接影响人的食欲这样一来的话就会影响到体重，但是短期内服用的话影响不会很大。

降压类药物

对于高血压患者来说肯定不可避免地会服用降压药，在患者初次服用的前几个月时间之内都会直接导致身体发胖，并且还会加重精神的疲劳感。

降糖类药物

对于高血糖患者来说，降糖药肯定是会服用的，例如胰岛素，相关实验证明降糖药会直接影响人体的内分泌系统，代谢水平会失衡，如果长期服用将糖类药物的话就会导致体重增加。

安眠药

对于一些睡眠质量不是很好或者说难以入睡的人来说，就会服用安眠药，服用安眠药的话会直接对人体内的类固醇激素产生影响，直接就会出现发胖的情况，并且不同的人发胖程度不同。

抗抑郁类药物

根据相关实验表明，长期服用阿米替林这一类抗抑郁症药物的话，会直接导致身体体重增加7%以上，并且在服用药物的早起绝大多数人都会出现厌食的症状。

服药注意事项

一般来说，药物对身体产生反应都是超量了，在停药之后就会得到明显的改善情况，所以说在服用期间应该多吃一些粗粮这类膳食纤维丰富的食物，并且可以适当地搭配有氧运动。

对于需要长期服用降压药以及降糖药的患者来说，在服用的过程中一定要适当地通过饮食以及运动的方式来对体重进行控制，不然后果还是比较夸张的。

此外，如果在服药时间达到一个月之后，体重增长超过了2.5kg，或者是说在比较短的时间内增重达到5%的话，最好立即前往医院进行就诊，一定要按照医嘱进行服药。

当今社会，发胖的人越来越多，有部分人明明减少食物量，却依然发胖。下面由小编告诉大家人发胖的原因吧!

人身体发胖的原因：

1.遗传：如果父母都胖，子女有70%肥胖机率，如果双亲之一肥胖，则子女有50%会肥胖机率，当然家里的饮食习惯也占很大影响力。

2.吃喝太多：甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白质、低纤维也是发胖主要原因。

3.运动不足：若饮食不变或饮食热量摄取过多，而运动不足，等于有多余热量去转变成脂肪储存，日积月累之后就愈来愈胖。

4.宵夜：长期很晚才吃东西或是睡前吃东西得的人，最容易发胖。因为晚上代谢差、吸收好，所以很容易发胖。

5.情绪饮食：常因情绪高兴或伤心，而不由自主的进食或暴饮暴食，导致热量过多，变成脂肪，就慢慢变成肥胖者。

6.摄食中枢神经障碍，而导致一直进食却无法终止进食，也就呈现肥胖体型。

7.激素分泌不正常或药物的使用，如肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等，或有使用类固醇药物者都可能导致肥胖。

8.荷尔蒙异常者，或是女性荷尔蒙分泌不正常，也很容易发胖。

运动控制法

1.侧卧半提髋。侧卧于垫上，由右腿外侧着地，右肘支撑上体，保持髋部不向体前或体后屈曲，双膝向体后屈曲成90度。

以右肩、右膝为轴，髋部向上方顶起，至双腿与身体成一条直线，缓慢回位。换另一侧重复。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。换另一侧重复。

2.仰卧卷腹。仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于脑后。下腰不要离开垫子，胸口向上向前移动至最高点，再缓慢降低至起始姿态。双手轻轻托头，不要用力，向上时呼气，腹肌应有缩短，紧绷的感觉。

细腿秘诀：抬腿拉伸

抬腿也是消除腿部水肿的好方法!做完腿部运动后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但千万不要举得太久。

细腿运动

坐姿曲髋。这个动作是用来燃烧大腿脂肪的。端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。再换右侧，重复5次。

操作方法

自我规划

要想避免发胖，首先要做的就是对自己的身体做一个全面的了解，如将现阶段的身高体重进行记录等，之后再根据数据来设定一个合理的目标，如现在是五十公斤，希望能到四十五公斤等，不仅可以对自己起到一定的激励作用，还有利于目标的完成。

控制热量

导致发胖的一大原因就是热量的过多摄入，所以建议大家平时应尽可能的远离各类高热量，高油脂，高蛋白食物，如炸鸡，红烧肉等，这样不仅可以帮助预防各类心血管疾病，如高血压，高血脂等，还能够起到避免发胖的作用。

蔬果为主

大多数蔬果中都含有维生素C，膳食纤维以及多种微量元素，若平时以这类食物为主的话，一来有利于肠胃的蠕动，使体内的毒素和废物尽快排出，二来可以帮助消耗脂肪和热量，三来能够起到补充营养和增强免疫力的作用。

补充水分

每逢夏季来临，很多人都会为了解渴而饮用过多的冰镇饮料，如可乐，果汁等，殊不知这类饮品中所含有的较高糖量是很容易导致发胖的，所以建议平时应以白开水为主，其既能够促进新陈代谢，还有利于增强饱腹感，使进食量变得少些。

减少盐分

研究表明，越是重口味的食物，人们的进食量就会变得越多，产生的热量也就越多。所以建议平时应注意饮食的清淡性，严格控制盐分的摄入，这样一来可以帮助降低和减少脂肪量，二来能够预防高血压，三来有利于肌肤的健康，避免产生斑点。

进行运动

除去饮食外，运动也是预防发胖的方法之一，建议平时应尽可能的抽出些时间来进行各类体育活动，如跑步，瑜伽，仰卧起坐等，不仅可以帮助促进脂肪和热量的燃烧，还能够起到塑造美好曲线和提高整体气质的作用。

健康生活

若平时总是熬夜的话，长期下去不仅会使身体状况变得越来越差，还会增加患各类疾病的风险，出现肥胖，头晕无力等情况。建议平时应尽量不要熬夜，最好能够保证每天的休息时间不少于六小时，以帮助避免发胖和改善身体素质。

很多女人过了30岁就发胖，那么下面就来说一说过30岁的女人为什么会发胖，一起来看看吧。

操作方法

因为生孩子。很多30岁的女人发胖是因为生了孩子，这是一个很常见的现象，不过也有一些女人生了孩子也不发胖。

疏于管理身材。很多30岁的女人把精力放在家庭和孩子上，对身材疏于管理，就容易发胖。

压力太大。很多过了30岁的女人因为生活压力暴饮暴食，还养成了很多不良习惯，导致发胖。

缺少锻炼。过了30岁的女人因为家庭和事业，没有时间锻炼身体，所以就容易导致发胖。

大家都知道豆类食品，营养价值都比较高，另外就是热量也比较高，那么豆渣是否也是这样呢？吃豆渣发胖吗？豆渣的热量是多少呢？下面我们来一起介绍下吧！

吃豆渣会发胖吗

豆渣含有丰富营养，含粗纤维，粗纤维对减肥降血脂有益处。经过探索实践，总结出三种利用豆渣的方法：炒豆渣。用葱花、调料炒，是一道味道颇佳的主食兼副食，鸡蛋豆渣饼。用豆渣和鸡蛋烙制，作为早餐营养不错，豆渣窝头。用豆渣加玉米面蒸窝头，其香甜松软可口之风味几乎任何均难以比拟。

豆渣的热量是多少

35大卡（100克），一种热量较低、高水分的食品，减肥时适量食用，豆渣主要是了，热量是很低的，具体是多少，因为制作的方法不同，不能有确切数据。用于减肥，绝对是好东西，既能吃饱肚子，又没有能量。

豆渣应该怎么食用？

一、做煎饼

豆渣可以用来做煎饼，这样不但能产生特殊的柔软口感，还能大幅度提高饱腹感，降低煎饼的能量密度。做法很简单：面粉配上韭菜碎、茴香碎或芹菜叶碎等香味蔬菜，加鸡蛋和水，和成面粉糊，然后加入豆渣，放点洗净的虾皮或海米碎，加一丁点油，摊在平底锅里，制成软煎饼。二、豆渣蛋饼

用料：鸡蛋3个、豆渣100克、葱花、盐、食油适量。

做法：1、将豆渣装入盆中，打入鸡蛋，并将盐、葱花等加入其中搅拌均匀。2、将少许食油加入饼铛中，然后将准备好的豆渣鸡蛋倒入电饼档中，

摊平四五分钟后即可食用。

特点：做出的豆渣蛋饼色黄味香，含有丰富的蛋白蛋。尤其适合厌食肥胖或营养不良的儿童和老人食用。三、做丸子

把豆渣做成丸子吃，其中肉类配料推荐猪肉和鸡腿肉，不仅能让其氨基酸进行互补，还能增强肉的鲜味。豆渣和肉馅儿调匀，加蛋清、一勺水淀粉、少许葱姜末、盐和味精拌匀，便可汆成豆渣丸子。但是豆渣过滤的时间要长一点，否则会很稀，不好成丸。

鹿茸都知道很有营养,那么吃鹿茸是否会长胖呢?鹿茸会发胖吗?针对这个问题我们来为大家一起介绍下吧!

吃鹿茸会长胖吗

人为什么会长胖?

是因为吃摄入的脂肪和碳水化合物多,而消耗代谢的少,多余的脂肪和碳水化合物在体内经过一系列生物转化,变成脂肪大量储存在脂肪细胞内,故而导致身体肥胖.

鹿茸中含有磷脂、糖脂、胶脂、激素、脂肪酸、氨基酸、蛋白质及钙、磷、镁、钠等成分,其中氨基酸成分占总成分的一半以上,而脂肪和碳水化合物含量不高.

此外,鹿茸具有提高人体兴奋性、促进代谢功能的作用,更加不容易导致肥胖.

所以,只要根据自身体质合理食用,鹿茸不会导致长胖.

吃鹿茸的好处呢

鹿茸的成分里面包括磷脂、糖脂、胶脂、激素、脂肪酸、氨基酸、蛋白质及钙、磷、镁、钠等成分,其中氨基酸成分占总成分的一半以上.鹿茸是中药里的补肾阳、强筋骨的佳品,能够促进子宫发育、抗疲劳、改善睡眠、提高机体免疫功能、延缓衰老等.

而鹿茸片以鹿茸为主要成分,并加入淀粉,蔗糖,硬脂酸镁等制作而成.吃鹿茸片会长胖吗?对于这样的问题,确切地说吃鹿茸片并不会长胖的,需要用到的女性朋友大可放心.鹿茸片适用于阳痿滑精,宫冷不孕,赢瘦,神疲,畏寒,眩晕,耳鸣耳聋,腰脊冷痛,筋骨痿软,崩漏带下,阴疽不敛.

男性朋友很多人比较容易被阳痿滑精、耳鸣耳聋等疾病困扰,这跟时下的环境及工作等是分不开的.男人作为家中的主力,自然承担着更多的责任与压力,包括精神上以及身体上.

如果发现自己早泄阳痿无力等等,是可以使用鹿茸片来进行调理的.

食用鹿茸的注意事项:

服用本品宜从小量开始,缓缓增加,不宜骤用大量,以免阳升风动,头晕目赤,或助火动血,而致鼻衄.凡阴虚阳亢,血分有热,胃火盛或肺有痰热,以及外感热病者,均应忌服.

鹿茸的有效成分会与水果和蔬菜中的鞣酸发生反应而被破坏,因而属配合禁忌;凡患新感染而发热的疾病和突然发生剧烈痛证的都属暂忌.还应该注意的是,凡体格壮实而无需服.

鹿茸鸡汤

食材:

鹿茸10g,肌肉1块,油盐酌量.

制作方法:

将嫩鸡肉的翅膀肉洗净加4杯水用慢火煮,水滚后去掉泡沫,煎至一半分量盛出清汤.鹿茸用一杯水煎至分量减半,然后倒入鸡汤中再煮片刻,调味后饮用.

功效:

温通血脉补气,补肾壮阳,强身健体.

适应范围:

凡阳气尽失,手脚冰冷,气虚血弱,头昏脚软都适宜服用.

由于人们在平时工作比较繁忙，所以导致现代人的作息都比较晚，同时晚餐吃的也是相当的早，因此多数人在睡觉之前都会有吃些东西的习惯，但是如果不能在平时的时候选择好睡前食物，这样很容易就会让自己出现发胖的情况，那么在平时生活中有哪些食物适合在睡觉之前吃呢！下面小编给大家介绍几种睡前吃不胖的食物，供大家参考。

香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

粗粮南瓜粥

现代的营养学研究也发现南瓜热量很低，即使在临睡前吃也不会导致发胖，而且含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅饱腹感好，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，能帮助肠道在睡眠过程中排毒，更含有独特的微量元素钴，能保护心脏。

小米粥

小米粥含有的色氨酸，能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

益生菌酸奶

不要以为睡前吃乳制品会发胖！酸奶中含有丰富的益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。营养专家推荐你购买添加了大量优质益生菌的酸奶，比如国内唯一添加有大量BB-12双歧杆菌的蒙牛冠益乳就是很好的选择。

中国中医博大精深，在减肥发胖上面有独特的见解，有兴趣的不妨来看看！很多女性喝水都会胖，到底为什么这么容易发胖呢？关键在于你的体质，体质偏寒的人就容易发胖，到底是怎么回事，有应该如何治疗呢，下面一起来看看！

关于偏寒体质

只要细心观察就会发现，那些容易发胖的女人总是手脚冰凉，这主要是因为她们的体内存有大量的寒湿，从而导致她们的体质偏寒，体温也就较低。

中医认为，寒湿之气是女人生病的因子，也是女人发胖的根源。从阴阳平衡方面来讲,由于女性属于阴柔之体，阴气盛而阳气衰，相对于男性来说，脏腑的功能偏弱，更容易受到寒邪之气的侵袭！

检查自己的体质

因此，面临发胖困扰的女人需要学会判断肖己体内是不是寒湿，可采取的判断方法如下：1.看大便

如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。如果大便成形，但大便完了之后总会有一些黏在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的表现，因为湿气有黏腻的特点。如果不便于观察马桶也可以观察手纸。大便正常的话，往往一张手纸就能擦千净。但体内有湿的人，一张手纸往往不够用，需要多用几张才行。

如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重了，湿气的黏腻性让大便停留在肠内，久而久之，粪毒人血，百病蜂起。

还可以根据大便的颜色来判断。什么样的大便才是正常的呢？中医师武国忠认为健康的大便应该是“金黄色的、圆柱体；香蕉形的，很通畅”，但如此健康的大便并不多见，多是青色的、绿色的，而且成形的也少。

是什么原因导致大便颜色变青变绿呢？主要是因为女人吃肉吃得太多，加上运动量少，身体阴盛阳虚，所以大便无法正常。

为什么成型的的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为主食，现在肉为主了很多女人一天不吃肉就觉得不舒服，荤素搭配极不合理，长期这样，就会伤害脾。而脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。可以说，体内有湿气，是现代女人健康的最大问题。2.看身体状况

寒气有凝滞的特点，就像寒冬水会结冰一样，血脉受到寒气的侵袭，也会凝滞不通，引起各种疼痛症状，如头痛、脖子痛、肩背痛、心胸痛、胃痛、胁肋痛、腹痛、腰腿痛等。以疼痛为主症的疾病，大部分都是寒气引起的。寒气引起气血瘀滞过久，会形成有形的肿块，表现为各个部位的肿瘤。所以，以肿、痛为特征的疾病，也都与寒气有关。

寒气会造成水液的运行障碍，弓|起痰饮的积结。其表现为咳嗽,吐出清晰的白痰;呕吐.吐出清水痰涎；腹泻，拉出清冷的水样大便；白带，颜色白而清稀如水。此外，与水液代谢障碍有关的疾病，诸如水肿、风湿等，也多与寒气有关。

寒气还有收引（筋脉挛急，关节屈伸不利）的特性。就像物质都会热胀冷缩一样，人的筋脉遇寒气也会收缩。外表的筋脉收缩，表现为大小腿转筋、静脉曲张；冠状动脉收缩，则表现为冠心病、心绞痛；细小的血管收缩，可引起冠脉综合征或者中风。3.看睡眠后是否清醒

如果一个女人每天早上7点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西缠着，打不起精神，或是觉得身上有种东西在裹着，懒得动弹，那么，也能判断自己体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

如果发现自己存在以上症状，就可以判定自己的体内存有寒湿，这就是女人总感到手脚冰冷、不断发胖的原因。因为体温低首先会造成消化器官的消极怠工，使新陈代谢的速度变慢。

受低温的影响，体内的消化酵素的活性降低，从而引起了消化不良、便秘等症状，甚至影响了身体的重要能量物质——三磷酸腺苷（ATP)的生成。三磷酸腺苷是一种辅酶，能改善机体代i射，参与体内脂肪、蛋白质、糖、核酸及核苷酸的代i#，同时又是体内能量的来源，当体内吸收、分泌、肌肉收缩及进行生化合成反应需要能量时，ATP即分解成二磷酸腺苷及磷酸基，同时释放出能量。总之，三磷酸腺苷是人肌肉、神经、内脏等全身细胞生命活动的能量之源，它要是少了，肌肉的活力会急速下降，脂肪便会开始囤积。

体质偏寒还会导致女人免疫力降低。如果体温下降1摄氏度，基础代谢量就减少12%,免疫力就将下降37%。人体的免疫细胞只有在正常温度的状态下才能最有效地发挥作用，但是，如果体温降低的话，就会导致免疫细胞无法正常运转，内脏也会失去活力，女人体内的毒素无法及时排出，为肥胖制造机会。如果体温上升1摄氏度，新陈代谢也会相应上升12%。也就是说，如果身体变得温暖了，体内的水分也更容易排出，臃肿的下半身和凸出的小腹也更容易瘦下去。

治疗方法

既然寒湿是女人发胖的根源，那么女人就要及时去除体内寒湿，让身体温暖起来。在中医养生学中，让身体温暖起来的办法有很多，《本草纲目》中就记载了很多可以养阳的食物，如羊肉、狗肉、党参等。另外，运动、泡澡、泡脚等方法也能让身体暖和起来，不给女人发胖的机会。

但要注意的是，即便是为了给身体保暖，女人也不能饮食过ffl。饮食过量反而会导致体质偏寒，易生肥胖。这是因为在吃饭的时候，为了消化食物，体内的血液开始集中供给肠胃。如果食物过多，为了消化，集中肠胃的血液会更多，于是供给其他内脏的血液相对减少，心脏、大脑、肌肉的供血量就会不足，这些器官产生的热量也会相对降低。长此以往，人体温度自然下降，也容易使体质偏寒。1、好好休息

休息可以省下身体的部分能量，让身体来对付寒气。2、避免淋雨

经常淋雨的女人，头顶多半会生成一层厚厚软软的“脂肪”，这些脂肪就是寒气物质。等身体哪一天休息够了，血气上升就会开始排迪这些寒气，多会借助不断地打喷嚏、流鼻水的方式将之排出，却容易导致过敏性鼻炎。3、睡觉时盖好被子

在炎热的夏季，有些女人贪图凉快，睡觉时喜欢把肩膀露在外面，这容易导致寒气从背部入侵，损害身体健康。4、不吃反季节食物

有的女人爱吃一些反季节的食物，例如在冬季的时候吃西瓜。中医认为，温热为阳，寒凉为阴，只有将食物的温、热、寒、凉属性因时、因地地运用，才能让人体在任何时候都做到阴阳平衡，也就不会生病。5、家中常备暖饮

除了按时休息外，女人也可服用适当的中药来加速寒气的驱出。如果确定是肺里有寒气，可以服用姜茶；如果确定是膀胱经的寒气，则可以服用桂圆红枣茶来协助身体把寒气驱出

其实发胖和莲子是没哟太大的关系的，莲子里面含的脂肪量是非常的少的，所以并不会导致我们发胖，不过莲子也要适量不能多吃比较好。

莲子吃了会发胖吗

适量的吃莲子不会长胖，吃多了可能会长胖。

我们都知道导致肥胖的原因一般跟大量食用高脂肪食物有关，而虽然说莲子中的脂肪含量很少，淀粉含量也比较丰富，适量的食用莲子，还会增加饱腹感，不易引起肥胖，但是莲子的热量比较高，每100克莲子中含有350大卡的热量，长期吃多了会有长胖的可能性。

哪些人不宜吃莲子

1、中满痞胀及大便燥结者，忌服。

2、《随息居饮食谱》：凡外感前后，疟、疸、疳、痔，气郁痞胀，溺赤便秘，食不运化，及新产后皆忌之。

3、《本草拾遗》：生则胀人腹，中薏令人吐，食当去之。

4、《本草备要》：大便燥者勿服。

莲子甜汤的营养价值

莲子的营养价值是非常高的，有我们身体健康所必须的营养物质，比如蛋白质、脂肪和碳水化合物，这些营养元素的含量都是很高的，可以帮助人们提高免疫力，抵抗外界病毒的入侵，除此之外，莲子中的钙、磷和钾等微量元素含量也同样丰富，钙元素我们是最了解的，它是人体构成骨骼和牙齿的主要成分，人们进行钙元素的补充对于小朋友们来说可以如今骨骼生长，让她们发育健康，对于老年人来说，可以预防和缓解骨质疏松。磷元素含量也不低，它是我们人体细胞核蛋白的主要组成部分，可以帮助人们一身不仅各项营养的分解，以便人们更好吸收，同时可以起到维持人们体内酸碱平衡的作用，这是非常有意义的。

1、防癌抗癌：莲子中的营养物质对于身体中各项器官有补充的成分，善于补五脏不足，可以补气补血，使人们气血畅通，而且莲子中的一些特殊物质有抵抗癌症的作用，可以起到预防甚至缓解的功效。

2、降血压：莲子所含非结晶形生物碱N-9，这种生物碱对于人们的身体来说，尤其是血压较高的人们，能够起到很好的降血压作用。

3、强心安神：同样是生物碱，莲子中的生物碱不仅可以降血压还能够起到很好的强心作用，可以起到保护心脏的功效，抵抗心律不齐。

4、清心、祛斑：莲子如果带心的话，能够起到很好的清热去火的作用。在带走体内热量以及代谢废物的同时，也可以起到祛斑的作用。

不要直接吃干莲子

莲子虽然好吃，也有很多的保健功效，如：补脾止泻、益肾涩精、养心安神等，适合很多人群食用，但是干莲子中含有较多的淀粉和纤维素等，结构十分紧密，直接嚼碎即费芽，又很不容易消化，因此是不可以直接食用干莲子的。

夏天大家是否都在忙着减肥？减肥时对于饮食大家一定非常的注意，青翠的豌豆看似清爽对于减肥人士来说可以吃吗？下边小编就为大家介绍下吃豌豆会发胖吗？豌豆的热量高吗？

吃豌豆会发胖吗

适量吃豌豆不会长胖,还有减肥功效呢!

豆类食品的营养价值非常高，其品种繁多，如黑豆、芸豆、豌豆、蚕豆、大豆、红豆、绿豆等都属于豆类大家庭中的家庭成员，每个成员各有不同的“社会职能”，其所含有的营养成分都各不相同。据调查，如每天坚持食用豆类食品，只要坚持两周的时间，人体便可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的几率。同时，最重要的是，豆类食品还有美容的功效。由于脂肪含量少，还有助于减肥，所以是一种很好的食品。

豌豆的热量高吗

豌豆淀粉含量较高，减肥期间可偶尔少量代替主食，其膳食纤维含量较高，一次大量食用也易导致腹胀。

营养素含量(每100克)

营养素含量(每100克)

热量(大卡)105.00

碳水化合物(克)21.20

脂肪(克)0.30

蛋白质(克)7.40

纤维素(克)3.00

维生素A(微克)37.00

巧克力是很多孩子很喜爱的一种零食，香香甜甜有带着一股浓郁的苦香，但是这种食品却不能让孩子多吃，那么儿童常吃巧克力会发胖吗?下面就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。

专家称喜欢吃巧克力的儿童易发胖。平均每100克巧克力中含糖65克、脂肪27.4克、蛋白质5.5克、钙95.2毫克、磷190.1毫克、铁3.4毫克和极小量的维生素B1和B2。由此可见巧克力的主要成分是糖和脂肪，所以我们说巧克力是高热能的食品。但高热能的食品并不能提供儿童发育的营养品。儿童身体发育所需要的养分主要有蛋白质、维生素、无机盐等。如果儿童摄入了过多的巧克力、会影响其他营养物质的吸收，出现食欲减退、大便干结、发胖等现象。

当然，适量地少吃一点巧克力，能增强体质，克服疲乏，如在消耗较多的体力劳动之前(运动、临产前)，可适当摄入巧克力，但要注意不要在临睡前吃，更不能把它当作营养品吃。

如何吃巧克力不发胖

目前市场上的巧克力的主要成分一般分为“可可脂”和“代可可脂”两种。在购买时，尽量选购以天然的“可可脂”制作的巧克力，可可脂含量越高，则多酚物质含量越高;了另外，尽可能选择糖分含量低的巧克力。

从颜色上来选择，颜色越深的巧克力越健康，黑巧克力优于咖啡色巧克力，咖啡色巧克力优于白巧克力;从成分来选择，纯黑巧克力优于含有其他食材的巧克力，而坚果类巧克力又比加入果脯等的巧克力更好。因此，从原则上来说，吃巧克力尽量选择纯的黑巧克力，可可脂含量越高越好，以大于50%的为好。同时，每天吃巧克力最好不要超过100克，儿童更是要减量，否则可能有能量超标的风险。

现在的人都以瘦为美，所以只要稍微胖一点点有些人就会受不了，觉得这是在降低自己的美感。因此，平时吃东西时对于容易发胖的那些高热量、高脂肪类的食物往往都不敢碰，那么牛油会胖吗?

众所周知，牛油里有很多的营养物质，比如常说的维生素、矿物质、脂肪酸等，而且通过牛油也可以加工制作成很多美味的食品，例如法式牛油炸鱼就是其中之一。只是虽然牛油很好吃，可是听人说吃了会发胖，故而不少人虽然喜欢吃牛油，但为了不让身材发福变胖，平时还是会控制自己的口腹之欲，不敢随意的吃太多，毕竟在很多人心里，什么都没有美丽重要。

牛油吃了是会胖的，在减肥期间，最好还是不要吃含牛油类的食物，以防让减肥计划功亏一篑，毕竟这是一种含有热量比较高的食物。不过非减人士可以尝试一下用牛油来烹调食物，味道是非常棒的，比如可以做一份牛油拌饭，特别的可口，十分下饭，而且还能在一定程度上补充营养。

肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。那么，年轻女性下半身发胖是什么原因呢?

下半身发胖的原因1： 雌激素分泌紊乱 坏习惯让你胖

让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。

因此，按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕，都是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药。大多数人以为长期服避孕药会变胖，其实这是误解。过去避孕药中雌激 素含量高，长期服用的确会导致体内脂肪堆积。但近几年改良后的新型口服避孕药中，雌激素含量已由过去的150微克降至30微克，甚至20微克。这种仅含超 低雌激素的口服避孕药，完全不会让你变胖。

下半身发胖的原因2：跷腿坐着 一边悠哉一边胖

此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

女性下半身发胖

因此，除了改掉跷腿这种不良坐姿，不要老坐着不动，还要积极做下身按摩。可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。

下半身发胖的原因3：性感太“紧身” 胖得穿不上

紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短 裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。

下半身发胖的原因4：趿拉趿拉走路 小腿拼命胖

平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就 完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。正确走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否则不仅会让双脚承受更多 压力，连脊椎都会跟着吃不消，晚上回家还会腰酸背痛。

膳食减肥

合理营养的关键在于“适度”，主要在通过平衡膳食来实现。平衡膳食是指膳食中所含营养素，种类齐全、数量充足、比例适当。具体要求如下：

(1)食物多样、谷物为主

平衡膳食必须由多种食物组成，提倡广泛食用多种食物。多种食物包括五大类：谷类及薯类;动物性食物;豆类及其制品;蔬菜及水果类;纯热能食物。

(2)多吃蔬菜、水果和薯类

含丰富蔬菜、水果和薯类的膳食。

(3)常吃豆类及其制品

含有丰富的蛋白质和维生素，含钙量较高，利用率高。