帮助宝宝大脑发育的食物(精品20篇)

小孩子由于身体很多的功能还没有发育完善，身体的免疫力还是不够高，万一发烧了，情况稍微严重的就会出现高烧不退的情况。这样的话!是对小孩来说是非常危险的。那么能够有效帮助宝宝退烧的食物有哪些呢？

1、牛奶

牛奶可供给孩子一定量的蛋白质，适量加些米汤可供给一些碳水化合物。

2、米汤

米汤可供给孩子碳水化合物，其水分充足，便于病儿肠胃的吸收。把大米煮烂后去渣即得米汤。

3、绿豆汤

绿豆属良性，有清热解毒的作用。

4、鲜果汁

鲜果汁主要成分是维生素、矿物质及碳水化合物，只含少量植物蛋白质，易于吸收。在夏天，可以喝西瓜汁，它有清热解暑、止渴、利尿的作用。在秋冬季节，可以喝鲜梨汁，它有润肺、清心、止咳、去痰等作用。新鲜橘子汁，具有去湿、化痰、清肺、通络等作用。小孩发烧可以吃的半流质食物有藕粉、代乳粉、稀饭、蛋、烂面等。

小编为大家整理的关于能够有效帮助宝宝退烧的食物的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

宝宝的成长发育是家长们最关心的事情，孩子大脑发育是非常重要的哦，你们知道婴儿大脑发育吃什么好吗？今天就给大家详细介绍一下究竟该怎么关注宝宝的大脑发育呢，赶紧来看看下文详细的介绍吧！

幼儿大脑发育

1岁左右的幼儿，大脑的重量达到出生时的两倍，也就是说相当于成人大脑重量的1/2;2岁时为成人大脑重量的3/4;此后直到成年大脑的发育过程开始减慢。

从大脑重量增长的速度可以看出，显然在最初的1-2年内大脑发育是最快的，所以，也可以这么说，小儿出生后头1-2年是脑发育的关键期。

所谓关键期，也就是说在这段时间内小儿最容易学习某种知识和经验，错过这个时期就不能获得或达到最好的水平。相反，在这段关键期内，大脑也最容易受到损伤，但代偿恢复能力也最强，如果损伤不能得到及时的修复，严重的损伤往往会造成不可逆的后果，影响至终生。

大脑的发育受到许多因素的影响，如遗传、环境、教育、营养与疾病等，家长要避免一些不利因素对儿童大脑发育的影响。在优先的基础上，为孩子创造良好的生活环境，给予丰富的环境刺激，良好的教育、充足的营养，大脑就会健康地发育起来。

遗传提供的是基础，生活体验造就的是精神与灵魂。早期教育的精髓不是灌输各种知识，而是聆听，指导孩子认识真实的世界。

其实大脑的发育是受很多因素影响的，遗传仅仅是一个侧面。我们应该用科学的态度来对待孩子的智力发育。

1、孩子幼时丰富多彩的生活经历，有利于大脑神经细胞间的复杂联系。

在一个充满忧虑和紧张气氛家庭里长大的孩子，要比在充满爱心，欢乐气氛家庭里长大的孩子缺乏处理问题的方法，而且很容易被自身的感情压垮。科学家们确信，孩子的早期经历在他们的长远成长过程中发挥着重要作用。有关专家发现平素一些自然而又简单的动作，如搂抱，轻拍，对视，对话，微笑等都会刺激婴儿大脑细胞的发育。早期教育的精髓不是灌输各种知识，而是聆听，指导孩子认识真实的世界。

2、运动有助幼儿大脑发育。

幼儿运动要适量，要符合孩子的生理、心理发育特点，要安排一定时间的活动，循序渐进，最好每天带孩子到户外晒晒太阳，呼吸新鲜空气，增加营养物质和氧的吸收。同时，帮助孩子做扩胸和两臂上伸运动。孩子大一些的时可教做深呼吸和慢跑。幼儿学爬时，前臂不如腿有力，可将彩球在孩子目前滚来滚去，引导孩子向前抓取。孩子已会走路时，就可以开始做推凳子、踢皮球、骑童车等活动。

3、足够的维生素助大脑发育。

对宝宝大脑发育有较大影响的维生素有维生素B族、维生素C、维生素D和维生素E。现代科学研究表明，如果宝宝缺乏这些维生素，则会直接妨碍大脑的发育甚至造成大脑发育畸形。

我们要挖掘婴幼儿的潜能，就要了解大脑的发育过程：大脑是人体的司令部，它决定了一切。

大脑发育分为两个阶段

第一个阶段，从怀孕到婴儿出生。

这个阶段我们称为大脑长数量的阶段。当婴儿出生时，大脑已经有大约100～180亿个脑细胞，接近成人。也就是说婴儿从怀孕到出生，大脑细胞的数量就已经长好了。

第二个阶段，宝宝出生以后，大脑就进入了长质量的时期，脑细胞的体积和其他很多东西还会长起来。出生之后，由神经细胞连接的“突触”开始形成，突触在三个月的时候数量达到高峰，到三个月时灰质脂肪沉积完成，6个月DNA含量停止增加，到12个月，少突神经胶质细胞达到成人的70%，3岁的时候小脑发育基本成熟，3～4岁神经髓鞘化基本完成。

神经网络的形成

神经纤维的髓鞘像电线的绝缘层，可以使神经元准确传递信息，速度非常快，分工明确，效率也更高。那么刚出生的时候，神经纤维髓鞘形成非常少，神经纤维也非常短，非常少，到3～4周岁的时候，才完成神经纤维髓鞘化的过程。

神经元表面积的60～80%被突触占领，神经元如果没有突触作连接，就没有价值，数量再多也没有意义。在出生时突触的数量只有50万亿个，到3个月时达到高峰，大概是在10000万亿个，是3岁时的十倍。

怎么做，才能让宝宝更聪明

在怀孕的过程中，可能因为营养或者其他的原因，会导致不同的结果，有的婴儿只有100亿个脑细胞，有的则可能有150亿个脑细胞，差异性非常大。脑细胞越多越好，这是发展智力的物质基础。所以孕妈妈应该注意补充营养，合理胎教，给宝宝多种良好的刺激，以促进宝宝的脑细胞数量增值。

0～3岁的经验对神经网络发育的影响非常重大，对突触的刺激及高频率的使用，都有利于智力发展。出生三个月时，突触的数量非常多，为什么最后只有500万亿个存在下来呢？因为缺乏使用！要运用一些方法使突触活动起来，那么那个突触就能生存下来。如果运用得不够或者使用得不够，突触数量就会比较少。

影响智商的二个原因

·第一大原因：大脑的营养。

·第二大原因：宝宝成长的环境。

大部分的家长都知道给宝宝吃鱼肝油、配方奶粉，这些效果肯定是好的。但是不要忽略环境的作用，实际上，环境的作用远胜于营养，它比营养更关键。

大脑的发展过程需要外界信息的大量输入才能完成，外界信息的输入直接促进大脑的发展。输入就发展，不输入就不发展。缺少哪方面的输入，就必然在哪方面得不到发展，长大后这方面会不如别人。

从开发孩子智力的角度说，四五岁的年龄是家长们尤其应该关注的。用对方法，掌握好早教的度，将会让孩子获益无穷。

耐心解释“为什么”。随着大脑的变化，孩子急需扩大知识面，他们会经常追问父母“这是为什么”。碰到这种情况，父母要尽量用儿童的语言和思考方法耐心解释，不能太复杂。孩子在汲取知识的同时，记忆力也会得到进一步的提高。

培养简单推理能力。可以带孩子到大自然中，让他们对动植物进行细节观察，并提出问题。比如：“小鸟为什么会在天上飞？”“小树为什么只长在地上？”回家后，对照书中的图画，给他们讲故事，以激发孩子的想象力。

练手指的精细动作。十指连大脑，所以大脑的发育，离不开手指活动的促进。这段时间，家长可尝试让孩子做些简单的手工，比如折纸飞机、叠衣服，甚至只是鼓励他们双手互搓，都对大脑发育有利。

丰富游戏内容。四五岁的孩子对各种动作、姿势都充满好奇。家长要多和孩子做游戏，并通过游戏，让孩子学会攀、爬、抛等动作。在此过程中，他们会觉得兴奋，这种反应能直接刺激大脑神经，对孩子的观察、反应、判断能力大有帮助。

结语：宝宝的健康成长是非常重要的，大家平时要注重观察宝宝的情况，多给宝宝吃一些有助大脑发育的食物，对成长是非常有好处的哦！希望上述介绍的这些孩子大脑发育的常识，能够帮助大家！

这几种食物尽量不要给宝宝吃,小心伤害大脑

在孩子平时一定要注意营养的充分补充，有很多的食物对于孩子的身体以及大脑都会造成损伤，比如煎炸烟熏味型的食物，营养价值并不是特别的好，但是这些食物对于孩子的身体会造成很大的影响，油炸类的食物本身就会放一些调料，这样对于孩子的健康会造成损伤，甚至会导致大脑早衰，影响大脑正常的发育。

腌制的食物对于孩子影响非常大，因为腌制食物的时候会放很多的盐，比如：腌制的咸菜，榨菜，咸鱼，豆瓣酱等等。这些容易引发孩子的脑动脉血管受到一定伤害，甚至会出现记忆力下降，智力迟钝等问题的发生，在平时尽量不要让孩子吃腌制品。

含铅类型的食物对于孩子的影响特别大，直接就会伤害大脑，比如啤酒中含线就比较多，另外传统的铁罐头和玻璃罐头密封中也含有一定的铅量，这些罐头的小的食品还是尽量不要让孩子吃得太多。

操作方法

煎炸食物，虽然煎炸食物比较好吃，但是各种鱼肉经过两百度以上的高温油炸之后，鱼肉的脂肪都会变成过氧化脂质，正因为这些物质很容易就会让宝宝的大脑出现早衰的情况，从而影响大脑的发育。

含有铝的食物，如果在生活中给宝宝多吃含有铝的食物，同样会让宝宝出现记忆力下降的情况，而且反应也会变得很迟钝。这是因为含铝的食物在制作的时候，一般都会加入明矾里面，就是因为明矾的含铝量高，因此这些食物还是不要给宝宝吃。

零食味道太过鲜美，现在有很多的零食里面含有许多味精，然而这些零食要是多给周岁以内的宝宝食用，这样就会让宝宝出现缺锌的现象，然而锌是宝宝大脑里面最不能缺少的元素，因此最好不要给宝宝多吃，即便孩子年龄大了，也不要接触，比如泡面和膨化食品等。

含糖的食物，含糖的食物在日常生活中还是很常见的，而且这种食物也能称为是酸性食品，要是宝宝在吃饭前多吃了含糖的食物，就会导致宝宝的血糖生长，还会出现饱胀的情况，长期下来也会影响宝宝大脑的发育。

腌制食物，腌制食物包含的比较多，就像咸鱼和咸菜等，这些食物里面含有的盐分比较多，长期吃的话就会损害大脑里面的动脉血管，并且还会出现缺氧缺血的情况，从而让宝宝的记忆力下降，而且长期下来智力也会变得很迟钝。

咖啡，因为咖啡是可以让人缓解疲劳的东西，还会让大脑受到刺激，同时也会让大脑里面的血液减少。要是在日常生活中家长经常给孩子喝咖啡，长期下来就会让宝宝的智力受到影响。

含有铅的食物，如果在日常生活中多吃含有铅的食物，会让宝宝的大脑出现损伤的情况，比如啤酒和各种罐装食品等，这些食物里面都会有一定的铅含量，因此宝宝尽量不要去吃。

肥肉，现在很多家长为了可以让宝宝的身体补充营养，每天都会给孩子吃各种肉类，基本上每顿都离不开肉食，其实这种想法是错误的，长期下来会让宝宝的反应变得迟钝，从而影响宝宝大脑智力的发育。

宝宝在不断的成长中，活动量也会逐渐加大，体力消耗就会增多，脑发育快，智力发展迅速。为此，必须提供充足的高营养。同时要认直地抓好饮食卫生的良好习惯。孩子不好好吃饭，体重就会减轻，变得消瘦。当发现孩子体重和身长明显不相称时，就应想到孩子会不会患了营养不良，尤其是有损宝宝大脑发育的五类食物千万不要吃。

1、过咸食物

过咸食物不但会引起高血压、动脉硬化等疾病，而且还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，造成脑细胞的缺血缺氧，导致记忆力下降、智力迟钝。人体对食盐的需要量，成人每天在7克以下，儿童每天在4克以下。日常生活中父母应少给孩子吃含盐较多的食物，如咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣酱等。

2、含味精多的食物

医学研究表明，孕妇如果在妊娠后期经常吃味精会引起胎儿缺锌，周岁以内的孩子食用味精过多有引起脑细胞坏死的可能。世界卫生组织提出：成人每天摄入味精量不得超过4克，孕妇和周岁以内的孩子禁食味精。即使孩子大了也尽量少给孩子吃含味精多的食物。

3、含过氧化脂质的食物

过氧化脂质会导致大脑早衰或痴呆，直接有损于大脑的发育。腊肉、熏鱼等曾在油温200度以上煎炸或长时间曝晒的食物中含有较多的过氧化脂质，父母应少给孩子吃。

4、含铅食物

医学研究表明，铅会杀死脑细胞，损伤大脑。爆米花、松花蛋、啤酒等含铅较多，父母应少给孩子吃。

5、含铝食物

经常给孩子吃含铝量高的食物，会造成记忆力下降、反应迟钝，甚至导致痴呆。所以，父母最好不要让孩子常吃油条、油饼等含铝量高的食物。

小编为大家整理的关于有损宝宝大脑发育的五类食物千万不要吃的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

营养是维持人体正常免疫功能和健康的物质基础。暴饮暴食挑食偏食、节食等都会造成机体营养失衡,从而导致免疫物质的合成受阻,继而引发免疫力下降而致病。那么生活中哪些食物可以帮助宝宝提高免疫力？

有关的食物主要有以下几种：

水

水是人体中最重要的成分。在婴儿时期他的体内水分要比成人的比例要高很多，他是水分也流失的很快。这就需要补充更多的水分，有助于新陈代谢。

绿色，黄色蔬菜类

每天给宝宝吃五种蔬菜，这不只是成人的说法，也可以给宝宝来用，预防便秘最好的还是纤维质了。可以提供肠道有个良好的吸收环境，要是宝宝不喜欢吃蔬菜的话，也可以把蔬菜做成丸子，或者是做成其他的食物来给宝宝吃。

菌菇类

菌菇类的可以改善下血管系统的疾病，就像我们常见的动脉硬化，高血压等等，菌菇类的还可以提高人体的免疫力，预防了癌症，还富有很多的维生素，缓解压力，给宝宝带来好的心情、

番茄是最好不过的

番茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素C与维生素E，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。

优酪乳

在婴儿正在发育大脑神经系统的时候，这时候对蛋白的要求是相当的高，所以乳类制品是婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要。

糙米、薏仁

五谷杂粮，也是人类是主食，宝宝刚学吃饭的时候也就会加入者些，像小麦粉，米粉这些。到了断奶后，替代奶水的就是五谷杂粮了，全谷类含胚芽和多醣，维生素B和维生素E都很丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。

以上这些食物就是可以帮助宝宝提高免疫力的，如果孩子不喜欢吃，家长可以换一些烹饪的方式让孩子爱上这些食物。假如你想知道更多有关儿童提高免疫力、增强宝宝免疫力的保健品有哪些的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

我们都知道铁是我们人体不可或缺的重要微量元素，因为它对身体所有重要器官的正常运转都至关重要。那帮助宝宝补铁哪些食物效果好？

哪些食物能帮宝宝补铁

动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。

各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易，小孩也喜欢。

鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为婴补充铁的来源的一种较好的辅助食品。

动物血液：猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，供给集体托。幼机构，这对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一个价廉方便的食品。

黄豆及其制品：黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率为高。

芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙。磷、蛋白质和脂肪，添加在多种婴幼儿食品中，深受儿童们欢迎。

绿色带时的蔬菜：虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。

木耳和蘑菇：铁的含量很高，尤其是木耳，每1OO克含铁185毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。

从临床调查看，只要在食品的选择上加以重视，小儿缺铁性贫血是完全可以预防的、已经患有此症的儿童，配合医生，作好食疗，也会很快恢复健康一下面介绍几例食谱，以供选择。

对于每个准妈妈来说，都需要在孕期通过均衡膳食的方式补充一定量的铁，这样之后宝宝才不容易缺铁。如果你对孩子需要吃补铁保健品吗等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注儿童补铁安全常识栏目。

很多家长为了提高宝宝的抵抗力是想方设法地补充各种营养素和增抗药物，想以此让宝宝远离疾病的困扰，但效果却往往不尽如人意，宝宝仍然会生病。那么帮助宝宝提高抵抗力补充维生素吃哪些食物好？

帮助宝宝提高抵抗力补充维生素吃哪些食物好？

推荐食物一：菠菜

菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。尖叶菠菜叶柄长叶片较薄，根粗壮，含糖分量多;圆叶菠菜片大肉厚。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿，菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。丰富的核黄素，又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

推荐食物二：菜花

菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出，每百克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中医素来有色白入肺之说。冬天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的蔬菜。

推荐食物三：芹菜

芹菜性凉，味甘辛无毒，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，它能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛啖作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，无不色彩鲜艳，味道清香。

推荐食物四：豆芽

黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、铁、磷、钙等人体必需的元素，生芽后不但能保持原有的物质，而且增加了维生素B1、B2、B12和C的含量豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌，其中含水量丰富的天门冬氨酸，能使机体大大减少乳酸的堆积，从而有利于消除疲劳。中医认为，豆芽味甘性菠菜中胡萝凉，有清热解毒、利湿通下等作用。

有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。

很多妈咪给宝宝补充维生素的过程中，常常会出现很多错误的方法。这样做不仅不能为宝宝全面地补充维生素，有时候反而还会伤害宝宝的身体哦！靓妈们一定要提高警惕，千万别再做无用功！如果您对更多有关儿童怎么补维生素、宝宝补充维生素吃什么保健品的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

现在的孩子都是全家的心头肉，父母们都希望孩子能够有一个健康、强壮的身体，因此孩子的饮食健康也成为父母最关心的大事。今天小编就来告诉您宝宝的健脑食谱。

努力给宝宝足够的母乳喂养

宝宝出生后，母乳喂养必不可少。因为母乳中含有的牛磺酸，既能促进脑细胞增殖，又具有促进神经细胞网络形成及延长神经细胞存活时间的作用，所以，母乳中的牛磺酸在宝宝的脑发育进程中发挥着重要的作用。

一些专家还认为，母乳中可能含有一种能够促进大脑加速发育的“聪明激素”，有增加婴儿智能的功效。坚持母乳喂养的宝宝会有更强的抵抗力，不易生病，还会更加聪明。

让蔬菜成为宝宝喜欢的食物

研究发现，蔬菜中既富含大脑正常发育所必需的维生素B族、维生素C和维生素E，又很容易被肠道吸收。如果让宝贝大量吃蔬菜，就会使血液中的维生素C水平增高。专家们曾以数百名儿童为研究对象，发现每100毫升血液中含维生素C达到1.1毫克的孩子，智商要高出别人5分。

可见，多吃蔬菜会对宝宝的大脑正常生长发育很有益处。研究专家指出，蔬菜是儿童的智慧能源。

在宝宝的食谱中多些健脑食品

现代营养研究已经证实，以下食品对于婴幼儿具有良好的益智作用，如果在饮食上多注意安排，有助于宝贝的大脑发育：

鱼类，研究发现，鱼肉中富含不饱和脂肪酸、钙、铁、维生素B12等成分，都是脑细胞发育的必需营养物质。因此，吃鱼和吃含鱼油丰富的食物对宝贝的大脑发育非常重要，特别是在发育早期。

蛋类，鸡蛋中的蛋白质非常优良，吸收率也很高。蛋黄中的卵磷脂经肠道消化酶的作用，释放出来的胆碱可直接进入脑部，与醋酸结合生成神经传递介质，有利于智力发育并改善记忆力。同时，蛋黄中的铁、磷含量较多，均有助于大脑发育。

动物内脏主要指脑、心、肝和肾等，它们均含有丰富的蛋白质、脂类等，是大脑发育必需的营养物质。

大豆及其制品均富含优质植物蛋白质，大豆油还富含多种不饱和脂肪酸及磷脂，对大脑发育很有益。

蔬菜、水果及核桃富含维生素A、B、C、E等，特别是核桃仁的脂肪酸，是大脑细胞所必需的营养，经常食用不仅会促进大脑发育，还会提高大脑的功能及活力，并防止脑神经功能发生障碍。

牛奶富含大脑主要的7种营养物质，如所含的乳糖、丰富的维生素及色氨酸等，对脑髓和神经的形成和发育有重要作用。

一些准妈妈怀孕后，总是担心自己补充的营养不能满足胎宝宝成长发育的要求，于是四处探访饮食秘诀。下面小编就告诉你哪些食物会让胎宝宝发育得更好吧。

1、葡萄干

葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。

2、羊肉

羊肉属动物性食物，不仅营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食，而且是补虚益气的佳品。

在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品。

《千金方·食治卷》中载：羊肉主暖中止痛，利产妇。”医圣张仲景创制的“当归羊肉汤方”，即羊肉500克配当归、生姜各18克，共炖吃，治妇女产后血虚、月经不调、贫血、肢冷酸痛效果很好。羊血具有止血、祛瘀功能，对妇女崩漏、胎中毒、产后血晕等具有治疗作用。

由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质，无引起癫痫或其他疾病的因子，只要按正常习惯食用，对孕妇及胎儿均无害，更不会致病于胎儿。

但需注意的是，由于羊肉性温产热量高，因此，对于孕妇来讲，不宜过多地食入，以免助热伤阴，引起不适。

3、牛肉

孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。

孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。

充足的铁质一方面能维持血红素正常，以载送血氧到脑部及其他重要器官，保护心脏不致过度劳累，另一方面能使肌肉产生充足能量，活动有力并不易疲倦。缺铁的症状包括疲倦、精神不振、嗜睡、注意力不集中、头昏眼花。

一旦体内储存的铁耗尽，很容易导致贫血。如果妇女在怀孕期间缺铁，产后应及时补充，否则身体的缺损可能难以弥补。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降，容易生病，对胎儿的神经发育容易产生不利影响。

牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。

4、巧克力

孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响。

研究人员发现，与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比，在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。

该项研究还显示，那些容易紧张的孕妇，如果在妊娠期间能经常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。

芬兰科学家认为，喜欢吃巧克力的孕妇所生孩子容易呈现出比较健康向上的情绪，这与巧克力中所含的某种化学成分有关。

孕妇在食用巧克力后会把这种化学物质传给正在母体内发育的婴儿，从而使得其在出生后，特别是在6个月后，表现出积极的生活情绪。但应该提示的是不要过量。

5、虾

虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如过敏、腹痛，就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。

如果从小就注意给孩子均衡营养的饮食，良好的生活习惯，那么您孩子的身高相信会很理想的。日常饮食中，父母应怎样给孩子选择饮食呢？小编为你推荐几点。

●什么是孩子的正常发育轨迹？

孩子的生长发育有两个高峰期，一个是婴幼期(0～3岁)，一个是青春期(13～18岁)，这两个时期孩子长高的幅度最大。

一般来说，婴儿半岁前每个月应该长2.5厘米以上;六个月到一岁的时候，平均每个月要长1.5厘米以上;而两岁和三岁这两年平均每年也要长10厘米以上。

从三岁到青春期前，每年应该长5-7厘米;而进入青春期后，男孩女孩的身高会迅速增高，到骨骺闭合前，男孩至少长25-28厘米，女孩至少长23-25厘米。

如果在生长最高峰期那一年中，男孩没长10厘米以上，女孩没长7厘米以上，都属于发育迟缓，才应引起家长重视。

●如何给孩子选择“长个餐”？

一、牛奶每天必不可少

很多孩子不太喜欢喝牛奶，一个是小时候没有养成喝奶的习惯，另外始终坚持给孩子喝配方奶，认为配方奶更有营养，所以导致孩子喝纯牛奶会觉得没有味道，不喜欢喝，而配方奶通常最多喝到3岁基本都停下了，而且过多补充会导致孩子热量过大，所以建议家长适当的时候逐渐用纯牛奶替换一些配方奶，让孩子适应天然的奶香。

需要注意的是家长千万不要经常给孩子买一些果味乳饮，那些虽然也有奶的成分，但奶含量较少，营养相差很多，且味道过于浓郁容易破坏孩子的味觉，更不喜欢喝纯牛奶。

二、少吃零食父母积极引导

很多家长说孩子不喜欢吃饭，总吃零食，其实孩子最初是不知道那么多零食的，都是我们买给孩子的，还有家长自己喜欢吃带动着孩子也特别喜欢吃的。

如果零食吃多了，不仅会影响孩子的正常吃饭，还因为零食中的各种添加的不健康成份，影响宝宝的生长发育和智力发育。

如果我们从来都不吃，孩子逐渐也不会觉得那东西多好吃，另外还要经常的用语言来影响孩子，告诉它这些有多么的不健康，吃后会不聪明，牙齿会长虫虫等等。

那些零食中调料味的厚重你我是知道的，基本大多数零食的味道都是靠那些调味品撑起它的美味与诱人，但这些不仅会影响孩子的健康还会改善孩子的味觉和饮食习惯。所以切莫我们的大意，影响了孩子一生的健康。

三、每天饮食均匀搭配

保证孩子每天一个鸡蛋，经常吃点豆制品，鱼类，搭配各种绿叶蔬菜，少量的补充一点坚果，不仅可以保证蛋白质，钙质的需求，还因为蔬菜中丰富的维生素K、镁，及其他食物中的维生素D让钙质更利于吸收和沉积，同时防止补充的钙质流失，而其他的人体必需营养素方面也会非常全面，这样营养素充足。之间可以相互协同，增加利用价值，使得宝宝营养全面，身体更加健康，头脑聪明。

四、花点小心思宝宝不挑食

孩子有很多挑食的地方，我女儿也有，在挑食方面很多孩子是天生的，不肯吃一口，所以家长莫要因为这样食物特别好，或者是大家很推荐就强迫孩子吃，可以找替换的食物，也可以再多花点心思做成孩子看不出来是什么尝试着给孩子吃。

如果孩子可以接受，那么就这样做给孩子，随着孩子的习惯再适量选择，千万不要硬给孩子吃或者是训孩子，那么孩子会更加不喜欢，让吃饭成了孩子不愉快的事情。

●推荐有助你长高的五大食品：

1、牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

2、菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

3、胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。

4、柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，是非常好的。

5、沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。

春天是容易上火的季节，因此家长经常会想一些小办法给宝宝去火，但是专家表示，不同的上火原因和上火表现需采取不同的饮食调理办法，下面来看看春季帮助宝宝去火的食物是什么吧？

一、冰糖雪梨银耳汤

原料：雪梨、银耳、冰糖。做法：1.银耳提前泡发，梨切小块；2.将银耳、雪梨、冰糖一起放入冷水中，文火熬制一小时即可。

二、薏米粥

原料：薏米少量、草莓一颗。做法：1.提前一天将薏米用温水泡软；2.薏米放在水中，煮到开花；3.在薏米粥上，加上切碎的草莓粒。

三、马蹄雪梨糖水

原料：雪梨、马蹄、红枣、冰糖。做法：1.雪梨洗净去核切片，马蹄去皮切片，红枣洗净去核备用。2.锅中加水，放入雪梨、马蹄、红枣大火煮沸后，加入冰糖，调转至中小火慢炖15～20分钟。3.撇去浮沫，稍凉后滤去汤料，给宝宝喂食糖水。

四、香浓南瓜糊

原料：南瓜、牛奶、肉汤、黄油。做法：1.将南瓜煮烂后捣成泥状。2.将南瓜泥、牛奶、肉汤放入锅中煮沸后，调转至小火煮至黏稠。3.出锅后加入黄油搅拌均匀，即可食用。

小编为大家整理的关于春季帮助宝宝去火的食物是什么的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

影响胎儿健康发育的不明因素实在是太多了，只要在妊娠期间注意调节好生活习惯，会避免这些因素对胎儿影响的。那么，注意！孕期均衡饮食对胎宝宝健康发育的帮助。就让的小编和您一起去了解一下吧！

妈妈应该们如何选择食物呢？

均衡饮食

妈妈们要合理规划好自己的饮食，不要吃太多的膨化食品，妈妈们要多吃不同种类的食物，因为每一种食物都有其营养所在。所以，均衡饮食对于宝宝的发展也至关重要。

多吃富含蛋白质的食物

多吃富含蛋白质的食物能让妈妈在整个孕期的健康状态都比较好，而且蛋白质对于肚子中的孩子同样有益。蛋白质是促进大脑发育的重要因素。因此，妈妈们在孕期应该多食用富含蛋白质的食物。例如，瘦肉、豆类、蛋清、豆腐等，这些食物都含有丰富的蛋白因子，通过这些食物，妈妈们能够获得充足的蛋白质，既能保持自己的健康也能让宝宝获取营养。

多吃蔬菜和水果

许多蔬菜都能够为宝宝的大脑发育提供丰富的维生素，例如维生素A，维生素B6等。这些蔬菜包括胡萝卜，绿叶子蔬菜以及土豆等。这些蔬菜为妈妈们提供适宜的维生素，这些维生素可以让宝宝的大脑和视力都发育得更好。如果妈妈们还想提高维生素B6的摄入量，可以尝试在饮食中加一些香蕉，这些维生素对于宝宝的血液循坏也起着至关重要的作用。

多吃含锌的食物

锌是宝宝大脑发育不可缺少的矿物质，许多美食中都含有锌，妈妈们在享受美食的同时也为自己补了锌。富含锌的食物包括巧克力、花生、芝麻酱小麦胚芽等。

摄入丰富的脂肪酸

人们常说欧米伽3能够促进宝宝大脑发育，这种脂肪酸丰富的食物包括鲑鱼、金枪鱼、等其它品种的鱼。这也是妈妈们产前补充维生素的关键，因为宝宝的大脑主要由脂肪以及这种脂肪酸化合物组成。欧米伽3的最常见的食物来源是鱼，妈妈们应该听从医生的建议，在怀孕期间多吃鱼。

在孕期，宝宝们所有的营养来源都源自于妈妈的饮食，所以妈妈们的饮食对于孩子的健康起着至关重要的作用。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

宝宝是家庭生活中极其重要的一环，因此，家长们都非常关注宝宝的健康和成长。其中，宝宝大脑的发育是很重要的一部分。现今，生活条件越来越好，让许多宝宝的成长环境得到了很好的改善。但是，在关注宝宝成长的同时，家长们也会面临许多问题，其中哄宝宝入睡就是家长们最头痛的问题之一。但是，宝宝醒来后的动作却经常被忽略，而这些动作却透露出了宝宝是否健康成长的信息。

宝宝醒来后的3个动作可以说明大脑发育得很好

1、宝宝醒来后会表现出非常安逸的表情，也就是微微的笑容和不哭不闹的状态。这说明宝宝的情绪调节能力很强，也就代表着宝宝的大脑发育良好。

2、宝宝醒来后会环顾四周，有些宝宝甚至会转动脑袋看看四周，这说明宝宝对周围环境非常敏锐，并且已经开始有了自我的认知。

3、宝宝醒来后玩手或者玩脚，这说明宝宝已经开始主动认知自己的身体，并且尝试探寻周围环境。

因此，宝妈们不要只关注哄宝宝入睡这一过程，还应该关注宝宝醒来后的动作，这里所说的3个动作就是非常重要的其中一部分，它们的存在说明你的宝宝健康成长，并且宝妈们也要因此而偷着乐。宝宝的成长是一个漫长而稳定的过程，但是只要我们认真关注每一个细节，就能为宝宝的健康成长做好保障。

很多女性在后总是担心自己补充的营养不能满足胎宝宝成长发育的要求，于是四处探访饮食秘诀。下面就将告诉你哪两种食物会让胎宝宝发育得更好吧。

1、葡萄干

葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。

2、羊肉

羊肉属动物性食物，不仅营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食，而且是补虚益气的佳品。

在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品。

《千金方食治卷》中载：羊肉主暖中止痛，利产妇。医圣张仲景创制的当归羊肉汤方，即羊肉500克配当归、生姜各18克，共炖吃，治妇女产后血虚、月经不调、贫血、肢冷酸痛效果很好。羊血具有止血、祛瘀功能，对妇女崩漏、胎中毒、产后血晕等具有治疗作用。

由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质，无引起癫痫或其他疾病的因子，只要按正常习惯食用，对孕妇及胎儿均无害，更不会致病于胎儿。

但需注意的是，由于羊肉性温产热量高，因此，对于孕妇来讲，不宜过多地食入，以免助热伤阴，引起不适。

锌是宝宝成长不可或缺的微量元素，很多宝宝都会有缺锌的现象。那么，宝宝缺锌吃什么补锌呢？有助宝宝补锌的食物有哪些呢？下面，带着这些疑问，一起到文章中看看，什么食物补锌效果好吧！

宝宝补锌，除了服用补锌剂之外，很多妈妈在宝宝的饮食补锌上特别注意。今天就给妈妈们教几道补锌食谱，让宝宝吃得开心妈妈放心。

1.肉蛋羹(适合6个月以上宝宝)

食材：里脊肉、鸡蛋。

做法

a.将肉剁成泥;

b.鸡蛋打入碗中；

c.添加与鸡蛋液同样量的白开水;

d.将剁好的肉泥放入鸡蛋液中，放些许盐，按一个方向搅拌均匀;

e.蒸15分钟，出锅，依个人口味淋上香油、香菜。

2.肝泥(适合10个月以上宝宝)

食材：鸡肝或者猪肝适量。

做法

a.鸡肝或者猪肝放在锅中；

b.倒水，水量盖过肝，放少许盐，煮熟;

c.切碎末后拌入白粥或者米饭中，让宝宝食用。

3.牡蛎汤(适合1—2岁宝宝)

食材：新鲜牡蛎肉、紫菜、葱、姜。

做法

a.提前将鲜牡蛎浸泡至少2小时，待牡蛎吐出泥沙;

b.将牡蛎肉洗净，切片;

c.紫菜、清汤、牡蛎肉、葱花、姜丝一起入锅蒸，蒸约30分钟;

d.调入精盐、胡椒粉、绍酒，拌匀即可食用。

哪些宝宝需要补锌

1.摄入锌不足的宝宝

孕妇缺锌很可能导致胎儿摄入锌不足，宝宝出生后缺锌风险增大。

2.早产儿

怀孕最后一个月，是宝宝储备锌元素的关键期。早产儿如果错过这一时期，容易出现先天不足。

3.非母乳喂养的宝宝

母乳喂养存在很多优势，对于锌元素的补充也是如此。据悉，宝宝对母乳的吸收比例高达42%，而母乳中的锌营养是其他奶粉所不能代替的。非母乳喂养的宝宝需要注意补锌。

4.过分偏食的宝宝

宝宝处在生长发育的关键时期，摄入的营养一定要均衡。过分挑食、偏食的宝宝会错失很多人体所需元素的补充机会。所以要想不缺锌，要养成宝宝良好的饮食习惯，不挑食、不厌食、不偏食。

5.过度好动的宝宝

特别是男孩儿，在一场运动过后大汗淋漓，出汗会丢失1.3克锌。

6.患有佝偻的宝宝

患有佝偻病的宝宝，需要摄入大量钙元素，相应的肠道吸收锌元素能力降低，所以这类宝宝易缺锌。

7.某些特殊情况

除了以上几点，还有一些宝宝因为生长环境的因素也容易缺锌。如：土壤锌含量低，农产品缺锌，宝宝吸收的锌元素一定低于正常宝宝。

宝宝补锌食谱推荐

一、金针菇油菜

食材

金针菇、油菜、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。

制作方法

1、将准备好的金针菇去根后清洗干净。

2、然后也将油菜去老叶洗净，而火腿以及生姜等都进行切丝备用。

3、在锅中放入适量的水之后烧开。然后再在其中倒入少量的盐、味精、油等调料。

4、接着在里面放入油菜，烫至刚熟后捞出备用。

5、锅内放入适量的油进行烧热，同时放入姜丝等煸出香味，再放入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉。最后倒入油菜即可。

二、青菜瘦肉羹

食材

大米50克、瘦牛肉50克，青菜2棵，植物油5克。

制作方法

1、将大米洗净;瘦牛肉剁泥，青菜切碎，在锅内倒入油加热，下入瘦牛肉泥翻炒。

2、把大米下入锅中翻炒，与瘦牛肉泥混匀，然后在锅内加水慢火熬煮，煮成烂粥后放入碎青菜，熬至黏稠即可。

三、淡菜瘦肉粥

食材

淡菜10克、猪瘦肉50克、大米100克。干贝、葱末、姜末、盐各适量。

制作方法

1、淡菜、干贝分别洗净，用水浸泡12小时，捞出;猪瘦肉洗净，切末。

2、大米淘洗干净，放入清水中浸泡1小时。将葱末、姜末拌入瘦肉末中，搅匀。

3、锅置火上，加入适量清水煮沸，放入大米、淡菜、干贝、猪瘦肉末同煮，等大米煮烂后，加入盐调味即可。

结语：补锌是妈妈们私下常讨论的事，缺锌的宝宝不爱吃饭，以上分享了有关宝宝吃什么食物补锌以及有助宝宝补锌的食物有哪些，希望通过本文的分享能够帮助到缺锌的宝宝们，妈妈们，你们都了解了吗？

很多父母为了叫孩子能健康就给给孩子摄入大量的营养物质，小编能明白为人父母想孩子健康聪明的心情，但是要实现这一美好的愿望，就必须掌握一些生活中的科学知识。那么，有哪些“损脑食品”应尽量少给孩子吃呢？下面列举一些生活中常见的“损脑食品”清单：

含铅食物

铅是脑细胞的一大“杀手”，食物中含铅量过高会损伤大脑引起IQ低下。常见的含铅食物有爆米花、松花蛋、啤酒等。

含糖精、味精较多的食物

糖精用量应有所限制，否则会损害脑、肝等细胞组织，甚至诱发膀胱癌。而周岁以内的婴儿食用味精则有引起脑细胞坏死的可能。

含过氧脂质的食物

如果长期从饮食中摄入过氧化脂并使其在体内积聚，就会使人体内某些代谢酶系统遭受损伤，从而促使大脑早衰或痴呆。常见的含过氧脂质的食物有煎炸食物、腌制食品。

烧烤食品

食物在烧烤过程中会产生能够诱发癌症的有害物质，而且木炭、煤火等燃料燃烧时产生的多环芳烃也会污染食品。

过咸的食物

宝宝如果长期食用过咸的食物就有可能患上肾病、儿童高血压等。

含铝食物

人体每天摄铝量不应超过60毫克，否则就会导致记忆力下降、思维能力迟钝。常见的含铝食物有油条。特别是一些淀粉类食品如粉条、粉丝等在制作时也常被加入明矾，容易导致宝宝思维能力迟钝。

轻轻告诉你

一天吃50～100克油条便会超过人体对铝的日允许摄入量。经常使用铝锅炒菜、铝壶烧水也可能出现人体摄铝量过大的问题。

气候干燥，孩子很容易出现鼻子、皮肤等部位的干燥，甚至会导致上火、便秘、口腔溃疡等症状的发生。所以，多给孩子吃一些能够增强抵抗力和免疫力的食物十分关键，下面这些食物可帮助宝宝提高免疫力，身体棒棒哒。

★提高小孩免疫力的食物

多喝水，多吃蔬菜、水果等天然食品也能提高免疫力。但家长应让孩子少吃多油，高糖分的加工食品，也不能让孩子形成偏食，挑食的习惯，否则会导致孩子营养不均衡。多让孩子吃以下食品，有利于孩子提高抵抗力、增强免疫力，让孩子远离疾病：

1.水

水是生命之源，是人体中最多，也最重要的成分。水分在婴幼儿体内的比重比成人更高，且水分流失更多，孩子相比于成人更需要补充水分。多喝水有利于加快新陈代谢，有利于提高免疫力。

2.黄、绿色蔬菜和水果

不仅是成人要多吃蔬菜，孩子也要多吃蔬菜。有关研究表明，天天吃蔬果有益健康。蔬菜中的纤维素可以加快肠道吸收，降低便秘的可能性。水果中的果寡糖有利于肠道内的益生菌的生存，可以保护肠道。如果孩子不喜欢吃蔬菜的话，家长可以换一种方式让孩子在无形中摄入蔬菜，如将蔬菜剁碎，和肉类或谷类混合在一起做丸子或馄饨馅等。

3.菇类

多吃菇类能帮助孩子放轻松，减轻孩子的压力，让孩子拥有好心，因为它含有大量的维生素B群。多吃菇类有利于预防动脉硬化，高血压等疾病，这些病都是心血管疾病中的“现代文明病”。还有利于预防及治疗癌症，增强免疫力。

4.谷类

吃全谷类食物能够提高免疫细胞，加强免疫系统。因为谷类食物中含有大量维生素B，维生素E，多醣体和胚芽，且这些都有抗氧化功能。所以在婴儿开始食用副食品时，首先应该尝试麦粉和米粉。孩子在断奶后，家长给孩子吃的替代食品也应该是谷类食物。

5.牛奶、黄豆

牛奶，黄豆都含有高蛋白。孩子多吃含高蛋白的食品有利于呼吸道和内脏器官防感染功能的完善，还能够防止细菌，病毒等病原体粘在呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白比牛奶更容易被胃吸收和消化，而大豆蛋白和乳蛋白都可以作为人体中的抗体。

6.坚果

坚果中富含微量元素硒，维生素A，维生素E，蛋白质，纤维和大量的脂肪。孩子多吃坚果有利于增强免疫力。家长可以给孩子准备一些坚果作为零食或补充能量的食物，因为它们可以使孩子有饱腹感，让孩子重新充满能量。

7.深水鱼

深水鱼是一种脂质鱼，包括金枪鱼，鲑鱼等。深水鱼富含OMEGA-3脂肪酸。孩子多吃深水鱼有利于预防血凝，而且是有关心脏病方面的。还可以减少疾病的困扰，使孩子血中的脂肪量降低。家长可以在家煮或者烤鱼给孩子吃。

8.番茄

番茄中含有大量的维生素C，维生素E，胡萝卜素，这些都有抗氧化功能。有利于提高细胞活力，还能够修补受损的细胞，并保护细胞，使细胞免于受伤害。家长可以给孩子生吃番茄，或者在烹调时加入少量橄榄油，这样能使更多的番茄红素发挥作用，更有利于提高免疫力。

9.优酪乳

孩子在婴幼儿时期时，正处于脑神经发育，身体快速成长期，所以需要大量的蛋白质和钙。乳类食品可以作为孩子在婴幼儿时期最好的营养来源。优酪乳是一种十分适合小孩子的乳制品，因为它既可以给孩子补充营养，又可以完善肠道功能。家长要注意的是，孩子在一岁以后才能喝优酪乳。

有了以上这些食物，家长不用担心孩子会缺乏抵抗力，孩子如果不喜欢吃这些食物，家长不妨换着花样的给孩子做一些吧。如果您对更多有关儿童提高免疫力、增强宝宝免疫力的保健品有哪些的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

宝宝们的皮肤发育还不成熟，色素层较薄，没那么多黑色素去抵挡烈日的伤害，要是大太阳底下晒着，紫外线这个欺软怕硬的主儿，照射在宝宝身上的数量比我们多3倍，3倍啊！要是在儿童期啥保护都没有，就这么晒啊晒的，以后患皮肤癌的概率也大。那么哪些食物可以帮助宝宝防晒不黑？赶紧学起来！

夏天多吃红黄蔬果防晒美白

首先推荐的，就是红黄色蔬果。其颜色来自番茄红素、类胡萝卜素及花青素。西红柿、胡萝卜、木瓜、红薯、柑橘类水果等，都是代表。这类蔬果还富含维生素C。这是“永远的美肤圣品”，具有强抗氧化能力，可以提升皮肤抵抗力。

英国曼彻斯特大学的研究发现，每天摄入16毫克番茄红素，晒伤危险系数能下降40%，而类胡萝卜素能有效阻挡紫外线。研究人员还将“最佳防晒食物”的桂冠，颁给了西红柿。

北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞指出，多吃红黄色蔬果以及深色绿叶蔬菜等，还可以减轻和修复晒后组织损伤。适当补充一些抗氧化剂，如每天摄入1克维生素C、400国际单位维生素E和15毫克β胡萝卜素等，也能有效修复晒伤。

此外，黄红蔬果还具有延缓衰老、防癌抗癌等功效。就拿西红柿来说，在曼彻斯特大学的研究中，皮肤暴露于太阳下，受到紫外线损伤，会过早衰老。而西红柿中富含番茄红素，能有效对抗自由基。

近年来，多项研究还证明了番茄红素、类胡萝卜素的防癌作用。美国芝加哥大学医学院对1899名中年男性近30年的调查结果显示，前列腺疾病与体内番茄红素的浓度水平有密切的关系。摄入量越低，患前列腺疾病的几率越高。美国肿瘤研究学会指出，番茄红素还能降低女性患乳腺癌的风险。此外，中华医学会男科学分会副主任委员、中山大学附属第一医院泌尿外科主任邓春华也称，男性适当多吃西红柿、补充维生素E，有助前列腺保健。

一般来说，宝宝四个月之后就能够在吃母乳的同时，添加一些辅食了。这时候，爸爸妈妈们首先要让宝宝尝试着吃一些辅食，那么帮助宝宝提高免疫力的最佳食物有哪些？

●淀粉主食类：首推薯类食品

用薯类食物替代精白米面做主食，能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等。薯类包括红薯、山药、土豆等，能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并且可以润滑肠道。经常食用薯类，可让宝宝减少便秘。其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。除了薯类之外，多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子对提高免疫力也有帮助。

温馨提示：

家长要注意，薯类是替代主食，不是在吃一大碗米饭之后再吃一大块烤红薯。记得尽可能少吃油炸的薯类食品，可以用蒸煮炖的方法加热。蔬菜类

●蔬菜类：首推颜色浓重的绿色蔬菜和橙黄色蔬菜

其中所含的丰富胡萝卜素可以在人体中转变成维生素A，而维生素A不足时，呼吸道黏膜的抵抗力会下降，容易患上感染性疾病，也容易被病毒侵入。绿色蔬菜中特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子，而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用，对维护抵抗力很有帮助。能提高免疫力的蔬菜水果为数甚多，比如绿菜花(西蓝花)、菠菜、芥蓝、芦笋等。

温馨提示：

蔬菜的品种要多一些，浅色蔬菜生吃效果最好，加热时间不要太久，更不要油炸

蛋白质类食品

●蛋白质类食品：首推豆制品

大豆蛋白质的好处地球人都知道，大豆中的膳食纤维和低聚糖也有益健康，但大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙，还有激活免疫系统的凝集素，很多人就不知道了。所以，用大豆来部分替代肉类，不仅对预防高血压、高血脂、心脏病、脂肪肝等疾病有帮助，而且显然更有利于免疫系统的正常功能。

温馨提示：

尽量不要选油炸豆腐泡之类煎炸的豆制品，豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆之类都很不错。眼看天气热了，用豆腐丝、豆腐皮和蔬菜一起拌凉菜也是个好办法，既有利抗病毒，还能补钙呢。

●饮料甜食类：首推酸奶

酸奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更易消化吸收，铁、钙、磷等各种微量元素的利用率更高，还可促进食欲，增强消化功能，有效地抑制宝宝肠道内病菌的繁殖。优质活菌酸奶能帮助人体免疫系统正常工作，这一点已经得到医学界和营养界的公认。有研究证实酸奶能预防肠道病毒引起的腹泻，还能减轻过敏症状，并提高免疫系统对病毒和病菌的反应能力。

温馨提示：

每天喝1-2小杯酸奶即可，最好选择新鲜上架的原味酸奶，其中的活菌最多，有利身体健康。

●水果类：首推颜色较深的水果

因为颜色较深的水果富含花青素，如蓝莓、桑葚、草莓等这对激发免疫系统的活力很有效。富含维生素C和类黄酮的猕猴桃和橙子也很不错。苹果有促进干扰素合成的作用，不过因为这个季节的苹果都经过了9-10个月的储藏，新鲜程度可能会有所下降。

温馨提示：

要尽量选择应季的品种比较好。

所以，当您的宝宝正式断奶了，爸爸妈妈们首先要让宝宝尝试食用的就是这些食物哦!如果您对更多有关儿童提高免疫力、增强宝宝免疫力的保健品有哪些的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！