常见的足球运动损伤的预防及治疗(实用20篇)

马术运动对大家来说，实际上并不是特别了解，因为我们现实生活中能接触到马术运动的机会也比较少，绝大多数都是在看直播比赛的时候，才能欣赏到马术运动的风采，但是很多大城市的学生，由于教学力量比较强，很多人都在学习马术运动，但是在这里需要提醒大家，学习这项运动之前，一定要多注意校园安全知识，多了解一下学生如何防止运动中受伤的常识，这样才能够在一定程度上，降低身体受损伤的风险。

实际上马术运动是一项看起来非常帅，实际操作起来特别难的运动，有很多学生在学习马术的时候，由于操作不当，很容易出现各种各样的身体伤害，学生马术运动损伤原因及预防是大家一定要了解的。

马术运动中损伤的部位主要是头，颈椎，肩关节，手腕，无论是哪一个部位受到损害，对身体健康的威胁都比较大，出现这些身体损伤的原因有很多，主要是因为骑马者与马匹在运动之前没有很好的“交流”，在一个就是骑马者，在之前没有很好的做热身运动，也没有给马匹做热身运动，导致双方在运动中配合不协调。还有就是骑行者自身的技术水平不到位，以及现场环境比较嘈杂，导致马匹受惊，将骑行者从马上摔下。

提醒学生朋友，在进行马术运动之前，一定要做好热身运动，而且一定要在教练的指导下骑行，还有就是当马受惊之后，千万不要过于慌张，首先要平复自己的心态，然后再慢慢地让妈妈的情绪平稳下来，这样才能够有效的预防在马术运动中受伤，还有就是一旦身体受伤之后需要及时去医院进行治疗。

撑杆跳是运动员借助竿子支撑和弹力，以悬垂、摆体和举腿、引体等竿上动作使身体越过一定高度。那么学生撑杆跳运动常见损伤有哪些呢?为大家介绍一下，让大家懂得学生如何防止运动中受伤。

(1)肌肉拉伤。此类运动损伤的发生率非常高。常见的有大腿后群肌、小腿三头肌的拉伤等，拉伤后常伴有组织内出血、局部红肿、压痛、肌张力增高、肌肉紧张或痉挛，用力或拉伸时，疼痛加剧。

(2)软组织挫伤。软组织挫伤是钝性暴力直接作用于人体某处而引起的局部或深层软组织的急性时闭合性损伤，体育运动中最常见的损伤。常见的挫伤部位在大腿和小腿的前部。可分为单纯性挫伤和混合性挫伤两种，在运动中，单纯性挫伤较为多见。单纯性挫伤是指皮肤和软组织的挫伤，如股四头肌的挫伤。单纯性挫伤后应立即制动，然后冷敷、加压包扎、抬高伤肢等，并严密观察，若伤部肿胀不断发展或皮温较高的，应迅速将其送往医院进行治疗。

(3)摔伤，撑杆跳的时候高度有二到三层楼那么高，要是出现失误就会导致运动员摔伤的。

这些都是在撑杆跳中可能发生的伤害，所以我们在做撑杆跳的时候注意动作规范，避免出现伤害，想要了解更多的校园运动知识请到。

不管你的健身目标是什么，受伤绝对不是你要追求的目标之一。但是根据阿肯色州大学的研究表明，最近几年，健身导致的伤害增加了35%。在圣地亚哥，私人健身教练贾斯汀普莱斯拥有文学硕士学位，同时他也研究生物力学，这门学问有助于他正确地进行运动和使用健身器材。据他介绍，健身引起的伤害主要有两个方面的原因。

第一个是锻炼的时候姿势不正确，这让你整个肌肉和骨骼的到最后会越练越弱。要改变这个状况，你就得保证你的电脑屏幕要摆在合适的位置上，你在锻炼时候可以不必压低身体或者隆起身体去看它。

第二个原因在于，人们都追求做的次数越多越好，举的重量越重越好。问题是让你进健身房锻炼的原因不是一夜之间产生的，所以你也不可能在一夜之间解决它。

换句话说，你身上的50磅的肉不会因为你一次性在跑步机上做足了长时间枯燥的马拉松式跑步而立即被消除。首先，你应该找一个合格的私人健身教练来确保你的锻炼技巧是正确的，并且尝试着想象你自己就是教练，这样你才不会作出太个人化的锻炼目标。

脚和踝关节

原因：当解释起脚和踝的运动伤害时，普莱斯是从人体的顶部说起的。普莱斯说：“人们花在电脑前面的时间只是转动肩膀。当你跑步的时候，你的体重就都落在了你的前脚掌上。”穿上跑鞋并且重心不对，都会导致你脚跟高于脚趾，这种往前倾斜的状态让你的脚和踝关节开始忍受首当其冲的冲击力。

预防：普莱斯建议人们应该有一双矮跟的跑鞋，或者一双休闲鞋，训练鞋或网球鞋。通过分散整个脚的冲击力，你可以预防足底筋膜炎、跟腱炎、前室综合症(对踝关节前面的一种挤压伤)、侧压综合症(对踝关节侧面的一种挤压伤)和脚趾囊肿。

膝盖

原因：真不幸，又是该死的办公室工作的后果。“我们工作的时候不会用到我们臀部的肌肉。直到某天我们决定去学泰拳或者去参加集训营，”普莱斯说。结果就伤害到了……膝盖？“如果你穿了不适当的鞋，或者你的臀部肌肉不强壮而导致你脚步不稳，那膝盖就承受了全部的压力。”腿部的伸展、弯曲、按压都不能解决问题，因为这些方法都不能加强脚部和臀部的肌肉。

预防：“做弓箭步的练习更加好些。通过弓箭步的练习，你的臀部和踝关节是一起弯曲的，能够稳定并加固膝盖。”普莱斯说。为了得到更好的效果，可以做向前的和向后的弓箭步，也可以做向右和向左的弓箭步(也叫‘一步一蹲’)。

腰背

原因：就你的身体健康而言，在狭小空间里，事不过三和你日间的工作都是正式的。普莱斯说：“如果人们白天转来转去只用他的上背，然后他们去健身房做抓举，他们的上背就不能得到正确的伸展。他们从他们的腰背部挺直和拱起，这些都会造成神经性的伤害(有些从暂时的伤痛变成永久性的伤害)因为腰背承受着所有的压力。”

预防：记得伸展和加强你的上背以缓解上背的紧张状态，因为你在办公室里总是让你的上背拱起。普莱斯建议在今后的提举锻炼可以通过靠墙伸直双臂深蹲来完成。“靠墙而蹲，通过往前顶出下半部的盆骨来使腰背贴墙。双臂往前伸直，试着往上举起手臂到耳边，这个过程不要让你的腰背离开墙壁。”普莱斯说。任何时候你做这个练习最好站着做——真的，因为你在办公室里坐得已经够久了，不是吗？“站着完成运动能帮助你身上的肌肉长得更大。”普莱斯说。

肩膀

原因：如果你还忙于工作，那这就是造成肩膀不舒服的原因。你一直抱怨你的不舒服的腕关节，就会在数小时后成为健身损伤的诱因。“当你打字的时候，你的手臂一直保持紧张状态，向内交替运动，这让你的肩膀一直承受压力。”普莱斯说。“你再去健身房做胸部推举、肩上推、伏地挺身所有让你的手臂来回运动的锻炼，”他说。结果呢？冈上肌腱炎——一种过度劳累的肩关节损伤。

预防：你需要向外转动你的手臂来平衡你的肩膀受力，最好的方法就是挽电缆。“抓起你前面的电缆，拉到手臂后面，往外并且向后转动你的手掌”普莱斯说。

脖子

原因：上面说到的四个部位运动的方式不正确，会导致你的脖子受伤，普莱斯说：“如果你只是坐着运动肩膀，你的脖子跟着上背运动，但你的眼睛需要盯着屏幕，你就不得不弯着脖子，这样你也很痛苦。”仿佛工作不足以成为脖子疼痛的理由一样，你去健身房，并且用不正确的姿势做卧推，当你躺在长凳上，但是背并没有完全贴在垫子上的时候，真正的麻烦开始找上门了。“你缺乏灵活性和延伸性的上背就会把压力加到你的后背和脖子上。”普莱斯说。

预防：显然，我们在做卧推的时候，要确保我们的腰背和脖子得到了足够的支撑力。然后，避免因伸展而让脖子受到额外的压力，这个伸展来源于手臂举过头部，特别是如果你白天已经长时间处于让脖子受力的状态。最后，加强锻炼你的中背和腰背部，通过逆时针转动肩部来改进你的姿势。“坐在腿部伸展机上做下拉运动。抓住你前面的栏杆，伸直手臂做下拉运动。下拉运动锻炼的正是肩胛，而非手臂，做的时候稍微向前走三到四英寸。”普莱斯说。在简单的运动中，你会感觉到肩膀的运动，一旦肩膀强壮起来，就能帮助你保持正确的姿势，并且保持你的健康，无论你在办公室还是健身房里都一样。

玫瑰鹦鹉

市面上常见的鹦鹉鸟羽色艳丽并且价格适中，最大的优点是鹦鹉鸟擅长学习人类语言，这也是很多人喜欢饲养鹦鹉鸟的原因，当然在饲养鹦鹉鸟期间会因各种原因导致鹦鹉缺乏维生素，原因多在饲养不当且喂食的种类过于单一，下面介绍一下关于鹦鹉鸟的常见维生素缺乏症以及如何预防和治疗。一、维生素 A 的缺乏症症状：缺乏维生素Ａ的主要症状是：鼻子发炎、眼睑肿胀，眼睛视力下降，眼睛出现豆腐渣样的分泌物，有时上下的眼睑会粘在一起 。羽毛松乱。运动失调。有的鸟会发生干眼病，或者是一侧的眼球下陷，但是眼球还没受到破坏，还有视力，病情严重的会发生角膜穿孔，从而导致眼房液外流而失明。雏鸟缺乏维生素Ａ时会出现生长发育的迟缓或是停止发育。治疗：维生素Ａ的缺乏可以用鱼肝油进行治疗，每天喂给它浓的鱼肝油一滴 ，连续用三天，便可以很快的治愈（眼球已经被坏的将无法治愈）。上下眼睑粘连或眼有分泌物时可以用 3% 的硼酸水进行清洗。预防：在饲料中适当的添加一些青菜、水果或胡萝卜可以预防维生素Ａ的缺乏，还可以添加鱼肝油，但是如果掌握不好的话会容易引起中毒。二、维生素 D 的缺乏症症状：当维生素Ｄ缺乏时会影响鸟对钙的利用和吸收，出现羽毛粗乱无光泽、生长发育不良，喙、胸骨和爪弯曲或变形，严重的活动减少，腿无力，腿变形；常蹲伏休息。雌鸟产软蛋从而影响到 繁殖 。治疗：每天喂一滴浓鱼肝油补充维生素Ｄ，连续用三天。在补充维生素Ｄ的时候还要注意的是有无缺钙的问题，可以在补充维生素Ｄ的同时添加贝壳粉和骨粉，以补钙。预防：经常到室外去晒晒太阳，能促使鸟自行生成维生素Ｄ。但是要提醒大家：阳光透过普通的玻璃起不到促进鸟生成维生素Ｄ的作用。三、维生素 E 的缺乏症症状：鸟缺乏维生素Ｅ时会发生头颈后仰，弯曲成 “S" 状，运动失调。虽然很想吃食，但实际已经很难吃进水和食物。有时突然触摸一下可能会导致鸟出现头颈后仰，并且头颈弯曲呈 “S" 的型状，站立不太平稳 ，有时则会倒地，稍微安静以后可能会恢复正常。随着病情的加重，几天便会死亡。治疗：喂服维生素 E ，每次喂 5 毫克，每天 2-3 次。如果没有维生素 E 可以喂服植物油，例如花生油。如果是把植物油滴加到饲料中，那么饲料放置的时间不能过长，冬季不能超过 8 个小时，夏季不能超过 4 个小时。预防：引起维生素Ｅ的缺乏的最主要原因是饲料存放的已经变质或者时间过长，应避免饲料变质、发霉。

很多学过跆拳道以及看过跆拳道表演的人，都会感觉跆拳道是一种“打打杀杀”的运动，这是因为跆拳道的对抗性非常强，而且在练习跆拳道的时候也会有很多喊叫声，来增加自己的气势，虽然跆拳道看起来比较帅，但实际上在练习的时候也会受很多苦很多罪，这项运动也是受伤比较多的运动之一，所以在练习跆拳道之前，一定要多学习校园安全知识，学生跆拳道运动常见损伤有哪些?今天我们就一起来了解一下。

开放性软组织损伤

什么是“开放性软组织挫伤”?“开放”，指伤口与外界相通，容易出血与感染。这个略微拗口的名字，包含着常见的“擦伤”、“撕裂伤”、“切伤”、“刺伤”等。

闭合性软组织损伤

闭合性，顾名思义，与开放性相对，即无裂口与外界相通。出血堆积在组织内。常见“淤血”。在跆拳道运动中，常见挫伤、肌肉拉伤、扭伤。

骨折与关节脱位

骨折与关节脱位，是非常常见的运动损伤之一，俗话说嘛，折过的骨头更坚固。虽然这句话不科学，但是骨折后的骨头，也是可以恢复到原有强度的。

很多学生在练习跆拳道之前都是凭着一腔热血，实际上根本不了解学生如何防止运动中受伤的一些基本常识，小编告诉大家，一旦受伤之后，除了必要的急救处理之外，如果伤情比较严重，还要及时就医治疗。

运动是我们生命中必不缺的东西。但是运动不当会导致我们受伤，所以我们要加强学习校园运动知识。了解学生如何防止运动中受伤。下面我们来了解一下学生篮球运动常见损伤及预防。

节扭伤，损伤率24.62%居于第三位;其次是腕部、腰背部、肩部、肘部和颈部。可见学生在篮球运动中踝关节、手指关节和膝关节是关节扭伤的多发部位。篮球运动员易伤踝、手指和膝关节，这主要与篮球运动的技术特点和这3个关节的解剖生理弱点有密切关系。

皮肤擦伤皮肤擦伤是皮肤受摩擦所致，它是外伤中最轻又最常见的一种。擦伤多出现在头部及四肢，手臂、膝部、头部分别占前三位。这些部位擦伤的主要原因是倒地后与地面的摩擦或受别人的指甲擦伤。

软组织挫伤软组织挫伤是由钝性暴力直接作用于身体某部位引起的闭合性损伤。篮球运动中的挫伤多是发生在大腿等部位。篮球运动多数动作都是在身体接触下完成的，因此身体之间的相互碰撞是难免的，而超出规则允许的碰撞容易引起挫伤。

肌肉拉伤肌肉拉伤是指在外力的直接或间接作用下，使肌肉猛烈主动收缩或被动过度拉长时所引起的肌肉损伤。篮球动作中要求起动和制动的突然性以及转身的快速性，这些技术动作对大腿、腰背和小腿的负荷都很大，使这些部位较易发生损伤。

撕裂伤撕裂伤是指伤部受外力打击而使皮肤及皮肤组织出现裂口。皮肤撕裂伤多发生于头部，尤以额部和面部较多见。篮球运动中多是由于头部互相碰撞，或被他人的肘部碰撞而引起撕裂伤。

脱臼、骨折骨折和脱臼是篮球运动损伤中较重的损伤。学生在篮球运动中脱臼和骨折的损伤率较小。

慢性损伤从统计的数据显示，发生慢性损失的人共有15人，其中腰肌劳损和髌骨劳损各占6人，小腿疲劳性骨膜炎2人，1人踝关节劳损。从调查结果看，发生慢性损伤的多是篮球队的学生，其主要的原因多是由于急性损伤治疗不当转变而来或在运动中不断劳损，由小创伤逐渐积累而成的。

上面所说的事情我们要牢记，避免意外发生。我们要多加了解校园安全知识。我们可以在上找到更多有关的内容。

很多学生依仗着自己的身体特别年轻，所以在做任何运动的时候，都不是特别注意保护自己的身体，尤其是在游泳运动中，如果动作要领不熟，再加上动作不规范，实际上就很容易出现身体出现损伤。学生游泳运动损伤原因及预防是需要大家了解的。

肌肉痉挛

肌肉痉挛是游泳运动中非常多见的身体伤害，这都是在用之前没有做好充分的热身活动，或者水温过凉，当游泳者进入水中之后，身体会突然出现抽搐疼痛的症状。下水前未做或未做好准备活动;精神过于紧张，动作不协调等。

预防和处理：准备活动充分，消除紧张心理;增加体内热量，出汗过多时应补充适当的盐分;控制在水中活动时间;饭后剧烈运动后不宜立即游泳。

官能损伤

87%的游泳爱好者耳、鼻、喉、眼这些器官都在游泳过程中出现过不适或病理性症状出现。在剧烈运动时，机体处于应激状态，中枢神经系统兴奋，血压升高，心跳加快，呼吸加强加快，肺通气量增加，耳、鼻、喉部位血管反射性痉挛，血供减少，造成缺血、缺氧导致的。

预防和控制：禁止在水入耳后挖耳或游泳后用力擤鼻，以避免不洁水入耳与鼻窦造成黏膜损伤。在个人预防方面，应即病即诊。

小编提醒学生们，一定要多学习校园运动知识，以及多掌握一些学生如何防止运动中受伤的本领，只有这样才能避免很多不必要的身体伤害。

运动损伤的预防其实更加重要。因为一旦损伤，它是很难百分之百恢复到损伤之前的状态的。所以说运动损伤的预防就显得尤为重要了，首先我们要经过科学的评估自己的身体状况适合什么样的运动，现在非常流行的很多运动其实并不适合我们，比如说打羽毛球，打网球，打篮球像这样的运动，打乒乓球，像这样的单边性的旋转性的体育运动是不适合大多数人的。它会造成我们的高低肩造成我们的身体的这样的一个不对称不协调。所以说在运动损伤的预防上我们一定要评估自己的身体状况，有些人很多人平时从来不锻炼。那么如何预防运动损伤？下面就让我们跟随本网一起过来看一看吧。

如何预防运动损伤？

1、加强思想教育

平时要注意加强防损伤观念的教育，在教学、训练和比赛中，认真贯彻"预防为主"的方针。加强对学生、运动员进行组织性、纪律性教育，培养他们良好的体育道德风尚。

2、合理安排运动负荷

运动系统的劳损，大多由于长期局部负荷过大所致。为了减少这些损伤，教师、教练员应严格遵守运动训练原则，根据年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动项目的特点，个别对待，循序渐进，合理安排运动负荷。

3、准备活动要充分

不少运动伤是由于准备活动不足造成的，特别是在这种天气转凉的阶段，在运动前做好准备活动十分必要。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，增加肌肉中毛细血管开放的数量，提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时地可以提高关节韧带的机能，使关节腔内的滑液增多，防止运动时的肌肉和韧带的损伤。

4、量力而行

循序渐进地安排训练的内容和强度。如果你是不经常运动(因沉迷于学习)的童鞋，千万不能一上场就立刻进行高强度的运动，因为这时你的肌肉和关节因长期没有进行活动而十分脆弱更易发生运动损伤。

5、如何预防运动损伤之防止局部负担过重

训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担且过重而引起运动伤。例如，膝关节半蹲起跳动作过多，易引起髌骨损伤。因此，在训练中应避免单调片面的训练方法，可以学习身体多个部位的不同锻炼方法。

运动损伤如何急救？

1、冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度，抑制神经感觉，从而止血、止痛、减轻局部肿胀。常用于闭合性组织损伤。

2、抬高伤肢法：抬高伤肢，可使伤肢血压降低，血流量减少，以达到减少出血作用。

3、压迫法：可以用手指直接敷上消毒纱巾压出血部位，或用指腹压出血动脉近心端搏动的血管处，如能压在相应的骨头上更好，以阻断血液，达到止血目的。

4、口对口人工呼吸法：使患者仰卧、头部后仰、托起下颌、捏住患者鼻孔，压住食道管，防止空气吹入胃中，急救者深吸一口气，两口相对，将大口气吹入患者口中，吹气后将捏住鼻子的手放开，如此反复进行。吹气频率每分钟约16-18次，直到患者自主恢复呼吸为止。

5、胸外心脏按压"使伤者仰卧，急救者两手上下重叠，将掌根置于患者的胸骨中、下三分之一处，借助于体重和肩臂力量，均匀而有节奏地向下施压，将胸壁下压3-4cm，然后迅速地将手松开，胸壁自然弹回，如此反复进行，每分钟以60-80次的节律进行，直到恢复心脏跳动为止。

运动损伤的鉴别

1、肌肉韧带拉伤：

内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳；

外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够；

预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。

2、关节扭伤：

内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差；

外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好(动作速度快、转、跳多)；

预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。

3、运动疲劳：

表现：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等。人发冷、多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。

原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。

预防：安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。

处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练。

生活中我们难免会出现一些小意外，面对一些常见的运动损伤我们应该怎么处理呢？今天，小编就给大家介绍一下

操作方法

首先我们说的就是擦伤，因为这应该是最常见的了，一般来说，擦伤刚开始的会有点脱皮发红，其实不用太紧张，这时候可以先将伤口清洗干净，然后涂抹一些红药水就可以了

其次我们要说到的就是扭伤，比如说跑步崴脚等等，这时候我们的处理原则应该是先止血再止痛，同样也需要先清理伤口，然后用冰块冷敷，让血液的流速度减慢，然后再消毒擦药

另外脱臼这种情况也是比较常见呢，很多时候摔倒就会导致脱臼，在面对脱臼患者的时候我们一定不要随意地去挪动受伤的地方，可以先用木板将受伤部位固定然后送去医院

最后要说到的就是骨折问题了，很多男孩子打球的时候不小心就会造成骨折，如果受伤面积大，我们一定要先防止休克，注意保暖，然后固定受伤部分紧急送医

乒乓球是一种大家都非常热爱的体育运动，无论是成年人还是学生，打乒乓球的时间远远超过其他运动的时间，很多学校也都在校园运动知识中大力宣传，但是无论任何运动，如果操作不当，都很容易给身体造成危害，学生乒乓球运动常见损伤有哪些?一旦出现了身体损伤之后该怎么办，学生如何防止运动中受伤等，是很多人都想了解的。

乒乓球是一种全身性的运动，所以在打乒乓球的时候，如果不注意保护自己的身体，就很容易出现受伤的情况，腕部、腰部、膝关节、肩关节等是最常见的损伤，一旦出现损伤之后，千万不要延误最佳的治疗时间，不然很容易导致伤害的程度不断加深，对于对学生的身体造成更进一步的伤害。

打乒乓球的时候一定要多注意，最好能够提前热身，这样才能够让这些身体伤害尽量减少，而且在打球的时候也不要过于激动，不要用力过猛，一定要掌握方法，还有就是一旦出现身体伤害之后，最好能够做现场的急救处理，比较常见的方法就是采用冰敷，这样可以在一定程度上缓解疼痛，如果情况比较严重，就要及时就医。

小编提醒学生们，打乒乓球咯，虽然是一项非常好的体育运动，但如果经常让身体受伤，也是非常不划算的，所以在打羽毛球的时候一定要多注意保护身体。

很多人都特别喜欢打乒乓球，因为乒乓球的对抗性不高，但却可以锻炼全身，所以也深受学生的喜爱，但是在乒乓球运动的过程中，如果不注意动作要领，或者没有保护好自己的身体，也很容易出现损伤，校园乒乓球运动损伤及预防是一定要了解的校园运动知识，这样可以有效的防止意外情况出现。

在乒乓球运动中，常见球员由于长时间大力击球或突然动作过猛，造成肩关节损伤，乒乓球运动的特性要求手臂长时间来回甩动击球，牵引肩关节不停的来回运动，如果不注意，就很容易造成肩关节损伤。

肩关节损伤是乒乓球运动的常见损害，主要是因为肩部的运动负荷过高或动作过猛，长时间用手臂扣球，过度牵拉肩部肌肉及意外受伤造成的并常常伴有肱二头肌长头肌健损伤。尤其是对于学生来说，肌肉在没有完全活动开的情况下，猛然拉伸，很容易造成韧带、肌腱的损伤。

学生如何防止运动中受伤，也是非常有讲究的，小编提醒大家，要想预防乒乓球运动给身体造成的潜在危害，打球先“预热”。是运动前首要的选择。讲究张驰有度。一般来说，打乒乓球1-2小时后，就应休息15分钟左右。为了避免运动损伤，还可以使用各种护具，如护腕、护膝等，并科学地增加运动量。

杏仁，是一种常见的干果类食物，其营养丰富，对于健脑益智、美容、抗衰老有很好的作用，而且，每天吃几粒杏仁可以养心肺。杏仁果长在短距(shortspur)上，具有未成熟的外观。当果实成熟时，它绿色的外壳会裂开，而显露出包在粗糙外壳中的核仁，核仁为黄色且有很多小洞，外壳为坚硬的木质。杏仁果为扁平卵形，一端圆，另一端尖，覆有褐色的薄皮。核仁含有20%的蛋白质，不含淀粉，磨碎、加压后，榨出的油脂，大约是本身重量的一半，杏仁油为淡黄色，虽然没有香味，但具有软化皮肤和美容的功效。下面本网来了解一下吧！

杏仁的营养价值

杏仁富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、脂肪、糖类、磷、钙、铁、锌、铜、锰等微量元素和多种维生素。杏仁中的硒含量最高，硒有明显的延缓细胞和机体衰老的功能。杏仁中的胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等，是极其珍贵的药用物质，具有润肺、散寒、驱风、止泻、润燥的功能。

杏仁保护心脏

国内外的多项调查发现，每周至少吃5次杏仁的人，心脏病或冠心病发作的危险性会降低一半，每周至少吃一次杏仁的人，患心脏病的危险性要比从不吃坚果的人低25%。杏仁富含健康脂肪单不饱和脂肪酸，有利于降低“坏胆固醇”水平，从而减低心脏病发作风险。

杏仁可清洁肺

杏仁富含维生素E，可以使肺癌的发病率大大降低，经常进食养肺气的食物，可以提高免疫功能，在我们的生活中，杏仁、山药、白萝卜、百合、绿豆等，都是不错的润肺食物。尤其是杏仁，自古就被认为是能够止咳润肺、降气清火的健康食品。

预防运动损伤

杏仁富含维生素E，是维生素E的最佳食物来源之一。维生素E可以防止健身或肌肉拉伤后自由基对肌肉的损伤，加快肌肉的恢复，还有助于防止晒伤，预防认知能力减退，保护记忆力。

每天吃大约25粒杏仁就可以满足维生素B2每天摄入量的17%，维生素B2有助于将食物转化为能量，对于体育训练。竞技发挥及力量训练至关重要，维生素B2还有益皮肤和肝脏健康。

强壮骨骼

杏仁中的钙、镁和钾等矿物质含量非常丰富，有益增强骨骼健康，预防骨质疏松，维生素E、钙、镁和钾组合，有益提高男性雄激素水平。

润肠通便

杏仁的脂肪有润肠通便的作用，苦杏仁苷在经过酶的作用，分解形成氢氰酸的同时，会产生苯甲醛，而苯甲醛在体外以及在健康或者溃疡者体内均能抑制胃蛋白酶的消化功能。

健脑益智

杏仁含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素E以及钙、磷、铁等，因此杏仁对于改善脑部营养很有益处，是人们补脑、益智的佳品。

消炎、镇痛作用

苦杏仁苷分解产生的苯甲醛静安息香缩合酶作用生成安息香。安息香具有镇痛作用，因此国内有人用苦杏仁治疗晚期肝癌可解除病人的痛苦，有的甚至不需服用止痛药。

降血糖作用

苦杏仁苷具有防治因抗肿瘤药阿脲引起的糖尿病的作用。采用阿脲诱发小鼠高血糖法证明，预先腹腔注射3g/kg苦杏仁苷48h后测血糖，结果表明苦杏仁苷可特异性地抑制阿脲所致的血糖升高，作用强度与血液中苦杏仁苷的浓度有关。

降血脂作用

临床报道，大杏仁可以明显降低高血脂患者的血脂水平，Spiller(1990年)认为杏仁中的单不饱和脂肪酸有助于降低患者轻度升高的血脂，且无需严格限制饮食。

现代科学还证明，甜杏仁含有丰富的脂肪油、蛋白质、维生素A、维生素E以及矿物质，这些都是对容颜大有裨益的成分，他们可以帮助肌肤抵抗氧化，抑制黄褐斑的生成，使肌肤更加光滑细致，还能为毛发提供所需营养物质，使秀发更加乌黑光亮。所以，杏仁无论是内服还是外用，美容、减肥效果都是非常明显的。

跆拳道运动不当的时候，就会出现身体的损伤。那么，跆拳道常见的运动损伤有哪些呢？

跆拳道运动常见损伤

开放性软组织损伤

什么是“开放性软组织挫伤”?“开放”，指伤口与外界相通，容易出血与感染。这个略微拗口的名字，包含着常见的“擦伤”、“撕裂伤”、“切伤”、“刺伤”等。

闭合性软组织损伤

闭合性，顾名思义，与开放性相对，即无裂口与外界相通。出血堆积在组织内。常见“淤血”。

在跆拳道运动中，常见挫伤、肌肉拉伤、扭伤

骨折与关节脱位

骨折与关节脱位，是非常常见的运动损伤之一，俗话说嘛，折过的骨头更坚固。虽然这句话不科学，但是骨折后的骨头，也是可以恢复到原有强度的。

受伤原因

1.准备活动错误或不够充分

准备活动的目的是通过多种练习提高中枢神经系统的兴奋性，加强对各器官系统的协能力，克服人体机能情况，使人体机能能够有准备地从相对的静止状态转入紧张的活动状态，从而缩短人体对运动的适应过程，使正式运动一开始就能发挥最大的工作效率。其次，做准备活动是，身体发热，呼吸和血液循环加快，减少了肌肉和韧带的粘滞性，增加了弹性和伸展性，使关节活动幅度加大，故能减少或避免损伤的发生。

2.教学、训练和比赛的组织方法不科学。

运动员在学习难新动作过程中，尚未形成正确的动作定型，本身仍存在缺点和错误，便过早地脱离了教师的指导和保护;在配合训练时，两人之间缺少默契;在实战训练中，体重级别差异过大或护具不合要求;赛前运动量过大，没能充分调整疲劳而匆忙参赛;降体重过多或过急，体能严重下降，以上各种现象均可导致运动损伤。

3.局部运动量过大

由于运动量安排不合理，使某一局部的运动量大大超出其所能承受的生理负荷，这往往是专项训练中发生损伤的重要原因。如在一次或一周训练课中，为发展下肢力量，大量安排深蹲、蛙跳、后蹬跑、跳台阶等训练项目，使下肢负担过重导致肌肉、关节损伤。

4.心理原因

心理因素对学生的训练有很大的影响，一般可分为以下几种心理状态：(1)害怕受伤。(2)一心想完成技术动作，心理压力大，形成负担，从而使动作变形。(3)完成时受教学环境的因素影响，造成情绪紧张，注意力不能集中。

跆拳道运动损伤紧急处理

擦伤

即皮肤的表皮擦伤。如果擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如果擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

肌肉拉伤

指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。

挫伤

由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀、消肿止痛的中成药，加理疗。

扭伤

由于关节部位突然过猛扭转，造成附在关节外面的韧带撕裂所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。

急性腰扭伤

让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷。

关节扭伤

踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2~3天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可参照“肌肉拉伤”的处理。

脱臼

即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位，妥善固定后送医院治疗。

骨折

常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折;另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动，再用平木板固定送医院处理

学跆拳道的注意事项

练习前准备活动要充分

练习跆拳道前应有充分的准备活动。准备活动的时间在20~30分钟，内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动，将各韧带、关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋性，有效地克服内脏器官的生理惰性，使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。

遵循循序渐进原则，不可急功近利

学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术，切不要贪多、图快，否则欲速则不达。如在学习的过程中，还没有学习防守技术，就进行实战练习，这样不但不能进步，反而容易造成运动损伤，影响学习进度。

要具备自我保护能力

跆拳道学习必须经历的过程就是实战，如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。

训练结束后要进行全面的放松

训练结束后，人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平，需要有一个由高到正常的调整过程。全面地进行放松整理，能有效地消除疲劳，消除代谢产生的乳酸，缓解肌肉疼痛。

校园里的生活是无忧无虑的。也是每个人最美好的回忆，但是在校园里，会发生一些小的意外，所以说学生应该多了解校园运动知识。学生如何防止运动中受伤，下面我们一起来了解一下。

学生冰球运动损伤原因及预防

一、肌肉抽筋的处理与预防

(一)肌肉抽筋的原因

1.肌肉或肌腱裂伤征兆

2.盐分流失过多

3.温度变化太大

4.血液循环不良

5.运动过度造成疲劳

(二)肌肉抽筋的处理

1.马上停止运动、坐下或躺下来休息

2.缓慢、持续的拉长抽筋的肌肉，到达应有的活动角度

3.按摩抽筋的肌肉，使强直收缩的肌肉能够松开

4.不可用力扣打抽筋的肌肉，以免造成肌肉纤维的断裂

(三)肌肉抽筋的预防

1.不要运动过度，引起过分疲劳

2.适当的补充盐分

3.运动前先做好热身运动与伸展操

4.不要穿太紧的衣物或护套，避免血液循环不良

5.运动时，心情放轻松

二、挫伤

外力撞击所引起的组织伤害。以休息、冰敷、压迫、抬高处理，并加上药物及物理治疗。

三、血肿

组织内部受伤，聚积血液而成囊肿。以休息、冰敷、压迫、抬高处理，并以放血方式将血水抽出。

四、脱臼

外力使关节面之间失去正常的连接关系。脱臼可分为急性脱臼与慢性脱臼，急性脱臼必定合并韧带断裂;慢性贶臼则可能是过去韧带曾有裂伤或被牵扯松弛而引起脱臼。脱臼的处理是立刻用夹板及绷带固定，再送医治疗复位及补修。不要硬拉复位，以免造成其它伤害。

五、骨折

由于外力对骨骼的撞击，致使骨骼断裂。可分为闭合性骨折与开放性骨折。

闭合性骨折的皮肤是完整的;开放性骨折的皮肤则为破裂，骨折端与外界相通，容易发生感染。处理骨折应使用夹板及绷带固定，立刻送医接受石膏固定或手术固定。

生活中的知识是不断在积累的，我们要想了解到更多有关校园安全知识，我们可以一起订阅，在上面我们可以找到更多的知识。

现在有很多人都特别喜欢练习跆拳道，有成年人也有在校的学生，几乎全国各地都有跆拳道馆，但是由于跆拳道运动的地方性比较强，如果练习的不到位，或者并没有掌握跆拳道基本规则，就很容易在训练或比赛的时候出现受伤情况，所以，需要多了解校园运动知识，尤其是对一些不太懂得保护身体健康的学生，一定要更加注意，学生跆拳道运动损伤原因及预防是学生们一定要多了解的。

在跆拳道训练的过程中，总是会有人发生运动损伤。造成运动损伤的原因也有很多。自我保护措施不当。学生对于运动方面的知识了解不多，没有预防运动损伤的经验，也没有在损伤后及时处理的经验。身体肌能下降和不良的心理状态，都会导致力量和协调能力的下降，就会出现较多的错误动作。注意力的分散，会造成运动损伤的发生。

局部负荷过重。如果某块肌肉过度使用，造成肌肉的疲劳，从而引起运动损伤。学生身体素质差，训练水平不高，力量、柔韧、协调性跟不上，在训练过程中因技术动作变形而导致动作错误或变形，就会引发运动损伤。技术动作不正确或动作不协调容易会出现运动损伤。

练习跆拳道之前，一定要先做好充分的热身活动，实际上起到的意义就是“唤醒”肌肉，以及全身的运动细胞，还有就是要多了解一些学生如何防止运动中受伤的方法,这样才能够让身体少遭受一些伤害，小编提醒，做任何运动之前都需要热身，跆拳道当染也不能错过这个环节，做好热身科降低运动损伤的几率。

攀岩讲究节奏，讲究动作的快慢和衔接。每个动作做完，身体都有一定的惯性，而且如果上一动作正确到位身体平衡也不成问题，这时可以利用这一惯性直接冲击下一支点，两个动作间不做停顿，这样你经常可以发现原来很困难的一些点，不知不觉间就通过了，否则过分求稳，一动一停，每个动作前都要先移动重心、调节平衡，然后从零开始发力，必然导致体力消耗过大，攀岩时如何预防伤病呢？

运动前热身是预防运动伤害的首要之务。就攀岩而言，可先在横渡墙上攀爬简单路线2-3分钟以促进血液循环，直至身体些微出汗为止，但须以手臂不至硬化（pump）为原则；尽量将攀登动作做到平衡，使压力由各肌群平均分担，逐步提升训练强度，给予身体足够的适应期，避免将关节伸展至极限，否则将对周围肌腱或组织造成伤害，下面来了解一下攀岩运动中的常见损伤有哪些吧？

一、手部伤害

1、手指侧副韧带伤害

手指侧副韧带之扭伤或断裂是攀岩最常见的运动伤害，其中以中指、食指或无名指的「近端指骨间关节」和姆指的「掌骨与指骨间关节」损伤为主。

当攀岩者以动态动作去抠一个岩穴时，中间三指的「近端指骨间关节」将在刹那间承受极大施力及大幅弯曲。而捏点的动作则易使姆指的「掌骨与指骨间关节」扭伤。患者最常见的症状是关节的肿涨、僵硬、慢性疼痛、及运动受限，若对患部施压时手指呈现弯屈及不稳定，则表侧副韧带已完全断裂。如果患者仅感到疼痛，但患部仍稳定，则可能只是扭伤。

2、屈肌肌腱伤害

每一根手指皆有两条屈肌肌腱（姆指除外），其中「屈指浅肌」可将「近端指骨间关节」及「掌骨与指骨间关节」弯曲。而「屈指深肌」则可将「远程指骨间关节」、「近端指骨间关节」及「掌骨与指骨间关节」弯曲。攀岩时，闭锁型抓法容易导致「屈指浅肌」的肌腱撕裂。而抠岩穴则易使「屈指深肌」肌腱撕裂。

3、第二环状滑车伤害

每一根手指内皆有5个环状滑车用以连接、固定骨指与肌腱（姆指除外），而肌腱的经常弯曲便会与滑车发生摩擦，并导致其撕裂。「第二环状滑车」位于「近端指骨」近「掌骨与指骨间关节」处，攀岩者常因闭锁型抓法时过度用力而导致其撕裂，其中以中指及无名指最常见。据统计，约有40%的职业攀岩者患有「第二环状滑车」伤害之病历。严重时，第二环状滑车将完全断裂，导致屈肌肌腱无法再贴进指骨，并呈现弓形弯曲，即所谓的「弓弦现象」。

4、板机指

板机指是一种手指屈肌腱鞘发炎的病况，最常发生在中指、无名指或姆指内的「第一节环状滑车」。

正常的肌腱会在维持活动空间的滑车内前后滑动，但若肌腱因发炎而产生结节，手指弯曲时结节仍可通过滑车，但在伸展时却会卡在滑车的掌侧。轻微时，须靠外力方能将手指拉开，且在结节挤过滑车时产生如扣板机的响声。严重发炎及肿胀时，手指甚至会卡在弯曲处动弹不得。

二、肩部伤害

一般所谓的肩关节，是介于肱骨与肩胛骨之盂唇所形成的关节，而锁骨则横于其上，与肩峰形成肩锁关节。盂肱关节是一种球窝关节，肱骨像球状被包在浅浅的盂唇窝中，以主动性的盂唇、关节囊韧带及被动性的三角肌、「旋转带」来提供稳定。

在这个狭小的空间内，关节、肌腱、韧带与滑囊间的经常性的磨擦与碰撞，将引起诸如：旋转带撕裂、肩峰下滑囊炎、肱二头肌肌腱炎、棘上肌肌腱炎等肩部伤害，称之为「夹击症候群」。夹击症候群的患者一般会有肩部前方和外侧疼痛、肩部运动范围变小（特别是手臂无法高举过头）、手臂肌肉无力等症状。

三、肘部伤害

攀岩者最常见的肘部伤害是所谓的「上髁炎」。上髁炎依肇因及受伤点不同，可分为「肱骨内上髁炎」（即俗称的高尔夫球肘）及「肱骨外上髁炎」（即俗称的网球肘）。

肱骨内侧上髁是屈指浅肌及侧腕屈肌的起端，而肱骨外侧上髁则是伸指肌及侧腕伸肌的起端，以攀岩着重屈肌力量的特性而言，罹痪内上髁炎的机率因而较高。

上髁炎是指前臂屈（伸）肌的牵拉，而引起附在肱骨内（外）上髁起点处的撕裂、发炎、肿胀等病状，其症状包含：肱骨内（外）上髁中心之压痛、屈（伸）指肌及屈（伸）腕肌之广泛压痛等。

以上是小编介绍的攀岩运动中的常见损伤有哪些的内容，如果大家还想了解更多极限运动安全小知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧。

羽毛球这项运动是很受欢迎的，很多学生都喜欢打羽毛球，不过有些学生在打羽毛球的时候身体会有不同程度的损伤，需要学生找到引起损伤的原因和预防办法。

学生羽毛球运动损伤原因及预防

思想原因

思想原因是造成运动损伤的主要的原因之一。运动损伤的发生，常常是由于运动参与者对预防运动损伤的意义认识不足、思想上麻痹大意及缺乏预防知识有关。羽毛球运动运动过程中运动参与者没有采取有效的预防措施，发生运动损伤后不认真分析原因、吸取教训使伤害事故不断发生。

准备活动不充分

合理的准备活动能进一步提高中枢神经系统的兴奋性，增强各器官系统的功能活动，从而使人体从相对的禁止状态过渡到紧张的活动状态。羽毛球运动是一个发动和利用全身各部位关节、韧带和肌肉发力的运动;上网和后退步伐的快速度和大幅度要求身体各关节、韧带、肌肉充分活动开。有针对性的合理的准备活动可以加大人体运动的幅度，提高速度、力量、灵敏和柔韧性等，从而预防肌肉、韧带和关节的损伤。由此可见合理的准备活动至关重要。

技术动作错误

技术动作的错误，违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理而造成的损伤，这是广大初学者或学习新动作时发生损伤的主要原因。很多爱好者都没有接受过专业的规范动作训练，基本动作经常掌握不好要领，容易发生各种不规范、不协调甚至错误的动作，从而造成损伤。

有效的预防损伤发生的方法有：运动前做好充分的准备活动，学习正确的技术动作，科学合理的锻炼方法，量身制定的训练计划，选择较为专业的场地以及装备，适当的休息，运动后的积极放松。

上述这些都是造成羽毛球运动损伤的原因和预防的办法，所以说这些都是需要大家的详细的了解，要时刻关注校园运动知识，对其学生如何防止运动中受伤也可以更好的了解，要时刻关注。

在做撑杆跳的时候受伤是有原因的，但是这些是可以避免的，下面为大家讲一下学生撑杆跳运动损伤原因及预防。让我们知道学生如何防止运动中受伤。

学生撑杆跳运动损伤原因

1、准备活动不充分

在每次训练之前必须做准备活动，不能忽视。准备活动可以提高肌肉的温度、肌肉柔韧性、肌肉的弹性、加大关节的灵活性、加快新陈代谢过程、克服惰性生理、保证人体的内脏器官进入到运动状态、关节和肌肉迅速进入运动状态，提高运动神经的兴奋。不充分的准备活动不会使运动员的心理状态调整到最佳。充分的准备活动直接影响运动成绩和心理状态，使运动员快速地进入运动训练环境里，在每次训练之前应该用一小时的时间来完成，可以达到事半功倍的效果。因而训练和比赛前运动员进行充分的准备活动是非常重要的。

2、训练安排不合理

训练安排应该合理，不按科学规律来训练，运动员在速度训练时的运动强度过大会造成损伤。教练员应该制定科学的训练计划，不能经常从事一种训练方法，应该制定科学合理的训练周期，迅速提高运动成绩，经常从事一种训练方法，运动员会感觉到没有兴趣，而且还会加大运动损伤。

3、技术动作不规范

中学生正处于发育时期，在做动作的时候容易变形。在训练的时候应及时找出产生错误动作的原因，教练员应及时纠正。中学生运动员的技术训练中，不注重技术的重要性，基本技术动作不正确，经常以自己的性子做动作，这样不但会造成身体损伤，也不能提高运动员的成绩。技术的好坏是取得运动成绩的重要保证，而比赛稳定发挥的前提条件是良好的技术水平。良好的技术水平是运动员竞技水平的决定也是必备因素，运动员运动成绩的好坏很大程度上取决于技术水平的好坏。

预防学生撑杆跳运动损伤

1、加强安全教育，严格规范动作。撑杆跳运动是一项竞争激烈、强度很大的竞赛活动。我们在平时一定要加强安全教育，并在比赛中按照规则进行裁决，培养人们良好的体育道德品质，尽量使因思想不重视而导致的损伤减到最少。并且提高自我保护意识和对他人负责的意识。

2、做好充分的准备活动，在活动前，应做好充分的准备活动，注意将各部位的肌肉活动开，这样能增强身体某个特定关节的活动度;充分的准备活动不仅可以帮助学生增加爆发力、速度、缩短肌肉恢复时间及放松僵硬的肌肉，也可以帮助他们在心理上尽快地进入运动状态。

3、加强撑杆跳场地的修建与管理，由于我国的经济现状的制约，国家和地方对田径运动设施的投入尚不能满足需要，虽然田径场地比以前有了很大的改善，但目前大部分地区主要还是以露天的碳渣场地为主，有些地方甚至还存在泥土场地。所以，要求我们一面要修建新的场地，特别要多建一些塑胶场地;另一方面更要维护和改善现有场地，不仅使其尽量平整，还要及时修补损坏部分和加强排水功能。

我们要了解撑杆跳的危险在哪，这样才会更好的去避免，想要了解更多的校园运动知识请到。

准备活动失当不做准备活动或准备活动不充分是造成运动损伤的一个主要原因。老人常见的运动损伤有哪些呢?生活中我们要预防老人健身受伤，和一起看看吧。

擦伤，即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

肌肉拉伤，指肌纤维撕裂而致的损伤，主要由于运动过度或热身不足造成。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，用局部冷敷处理，可在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉按摩及热敷，至少24小时，不沾热水，不洗热水澡。大约48小时后要热敷，促进血液循环。要多休息，因为拉伤是慢性的，主要靠自己机体的恢复。

扭伤，由于关节部位突然过猛扭转，以致扭到了附在关节外面的韧带及肌腱。

膝关节韧带、半月板损伤扭伤及运动中碰撞易引起韧带撕裂，出现关节不稳、活动后肿痛等症状。膝关节韧带、半月板损伤后如未及时发现，继续活动时极易反复受伤，引起创伤性滑膜炎、关节软骨磨损，导致关节提早退化。

腹部刺痛、侧腹痛主要发生在停止运动一段时间，重新开始接受运动训练的初期，或偶尔参加身体活动的人。侧腹痛是因为呼吸肌在运动时血流不足而形成的缺氧性疼痛。饭后马上剧烈运动或是肠内积气也可能造成侧腹痛。

长时间游泳引起的心动过速和肌肉劳损。

以上都是老人常见的几种运动损伤，家人在老人健身的时候要注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识。

相信大家对于机械性损伤肯定是不会陌生的吧，机械性损伤是我们常见的一种症状，机械性损伤的出现容易给患者带来了多方面的麻烦，导致机械性损伤出现的原因有很多种，我们在日常的生活中如何预防最常见的机械性损伤，就来给大家介绍一下相关的工伤安全小知识吧。

1.机械性损伤

常见的有跌倒、撞伤等

2.如何预防最常见的机械性损伤

(1)躁动不安、意识不清及婴幼儿患者易发生坠床等意外，应根据患者情况使用床档或其它保护具加以保护。

(2)年老虚弱、偏瘫或长期卧床患者初次下船时应给予协助，可用辅助器具或扶助行走，以保持患者身体的平衡稳定。

(3)患者常用物品应放于容易获取处，以防取放物品时失去平衡而跌倒.

(4)为防止行走时跌倒，地面应保持整洁、干燥，移开暂时不需要的器械，减少障碍物.通道和楼梯等进出口处应避免堆放杂物，防止发生撞伤、跌倒.

(5)病室的走廊、厕所、浴室应设置扶手，供患者行走不稳时扶持.

(6)浴室和厕所应设置呼叫系统，以利患者需要时寻求援助.

(7)有精神病或自杀倾向的病人，应注意将刀、剪、绳等物品放置妥当，门窗关闭，避免发生危险。

每天利用一点时间来丰富自己的见解未尝不是一件好事，想了解更多企业员工在工作时该如何预防工伤的朋友们，赶快关注，更多安全小知识等着你哦!