平时怎样保护好脊椎【实用20篇】

身体出现一些异常情况，可能是各个器官的呼救信号！

心脏的求救信号：眼睛的弯月

有一个女孩，发现眼睛里面，角膜下缘，出现了一对弯弯的“月亮”，当时没太在意，后来皮肤上开始长出大大小小的黄色的瘤子，她才开始看病。

医生为她做血液检查时，惊讶地发现，她的血脂竟然是正常人的十几倍。CT检查，发现冠状动脉各个分支都存在斑块，医生都惊呆了：“这个28岁的女孩，心脏却像82岁！”

这个眼睛上出现的“弯弯月亮”，也就是临床术语所说的“角膜弓”，还有皮肤上出现黄色瘤，都是心脏发出的“呼救信号”，一定要引起注意！

肾脏的求救信号：脚肿和眼肿

肾脏每天过滤的水分差不多有200升，一旦阀门出现问题，水出不去，水分太多的时候，就出现水肿。

两个地方会比较突出，一是脚踝，如果脚踝比平时粗，拿手一按出现一个坑，就叫做可凹性水肿，另一个是早上起床后眼睑水肿。

肝脏的求救信号：脸色发黑

肝脏是帮助我们调节血液、新陈代谢的中心，它“呼救”的征兆很明显。

1。酒量大的人特别容易醉

有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

2。脸色发黑

肝脏对铁的代谢起着重要作用，肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。

这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。

血管的求救信号

不光跟心情、性格有关，还会是血管受损的征兆！

如果在生活中发现周围的人要留意提醒他去做一下心血管检查。

因为一个人不管是生气、微笑还是悲伤，只要他有表情，他就会牵扯到面部的肌肉，肌肉是要活动的，而当这个人的心血管系统受到破坏时，肌体本能地就要把各种耗氧动作降到最低。

比如有冠状动脉一个明显的狭窄，他自然就没有更多的力气来进行一些表情的反应。明白了吧？

大脑的求救信号：突然头晕、黑蒙

拿着筷子吃饭，突然间不知道怎么就掉了；或者突然头晕、黑蒙……这种一过性的症状，却可能是“小中风”发作。

“小中风”是局部的脑组织血氧减少，或暂时中断。通俗一点说，就是大脑突然“短路”了。

出现“小中风”，如果没有及时去医院，错过最佳治疗时机，可能把“小中风”拖成导致半边肢体完全瘫痪的“大中风”！

“小中风”很短暂，患者在发病时，往往会出现一些短时间内的不适症状，包括：

1。身体某侧肢体麻木或者无力

2。说话不利索或突然找不到正确的词语表达

3。单眼或双眼看东西不清楚或重影

4。行走困难或平衡失调

5。头晕、头痛

6。一过性意识丧失

中老年人，特别是患有高血压、糖尿病、高脂血症，以及抽烟、饮酒者，一旦出现以上突发症状一定要立即去医院就诊。

肺部的求救信号：刺激性呛咳

就像是气道里呛入一粒米饭，身体做出应激反应导致咳嗽不受控制，这就是刺激性呛咳。

如果同时还有痰中带血，这有可能是支气管中央型肺癌的早期症状。因为支气管粘膜上长出小肿瘤，人体也会像气管中呛了一粒米饭一样想把它排出来。

另外，如果吸烟的人，出现胸闷、胸痛、呼吸困难，男性在排除肥胖的情况下，发现自己乳房突然变大同时手指变粗如鼓槌，也要警惕肺癌，及时去医院就诊。

神经系统的求救信号：笔迹变得小且密集

笔迹变得小且密集，可能是帕金森病的迹象，这是由于部僵硬和动作迟缓造成的。

当然，诊断是否得了帕金森并不是只通过这一点来判断，如果同时还出现手部僵硬、动作迟缓等情况，一定要高度注意了。

骨骼求救信号：40岁后突然变矮

从40岁开始，一般情况下，人的身高每10年大约降低半英寸（约1.27厘米）。如果一年内，身高降低超1英寸（合2.54厘米），够东西很费劲，就要抓紧到医院检查是否患骨质疏松症了。

男性最晚在40岁，女性最晚在45岁时，每半年到一年测一次身高，如果半年或一年内身高降低了3~5厘米就要引起高度关注，就一定要到骨科进行骨密度的检查。

我国法律对孕期女职工有很多特殊的法律保护规定，以下由小编大家你具体总结下我国女职工孕期保护有哪些，希望大家也能多了解一些我国对女职工有哪些劳动保护措施。

女职工在孕期期间，其所享受的劳动保护主要是对用人单位行使劳动权利的一些限制，具体包括以下三个主要方面：

一、劳动合同的限制保护

1.女职工在孕期、产期、哺乳期的，用人单位不得依照《劳动合同法》第40条、第41条的规定解除劳动合同。

《劳动合同法》第40条规定，有下列情形之一的，用人单位提前三十日以书面形式通知劳动者本人或者额外支付劳动者一个月工资后，可以解除劳动合同：

(一)劳动者患病或者非因工负伤，在规定的医疗期满后不能从事原工作，也不能从事由用人单位另行安排的工作的；

(二)劳动者不能胜任工作，经过培训或者调整工作岗位，仍不能胜任工作的；

(三)劳动合同订立时所依据的客观情况发生重大变化，致使劳动合同无法履行，经用人单位与劳动者协商，未能就变更劳动合同内容达成协议的。

《劳动合同法》第41条规定，需要裁减人员二十人以上或者裁减不足二十人但占企业职工总数百分之十以上的，用人单位提前三十日向工会或者全体职工说明情况，听取工会或者职工的意见后，裁减人员方案经向劳动行政部门报告，可以裁减人员：

(一)依照企业破产法规定进行重整的；

(二)生产经营发生严重困难的；

(三)企业转产、重大技术革新或者经营方式调整，经变更劳动合同后，仍需裁减人员的；

(四)其他因劳动合同订立时所依据的客观经济情况发生重大变化，致使劳动合同无法履行的。

2.怀孕女职工劳动合同期满的，劳动合同应当续延至相应的情形消失时终止。

二、工作内容的限制保护

1.不得安排女职工在怀孕期间从事国家规定的第三级体力劳动强度的劳动和孕期禁忌从事的劳动。对怀孕七个月以上的女职工，不得安排其延长工作时间和夜班劳动。

2.用人单位应当遵守女职工禁忌从事的劳动范围的规定。用人单位应当将本单位属于女职工禁忌从事的劳动范围的岗位书面告知女职工。女职工禁忌从事的劳动范围由本规定附录列示。

3.女职工在孕期不能适应原劳动的，用人单位应当根据医疗机构的证明，予以减轻劳动量或者安排其他能够适应的劳动。对怀孕7个月以上的女职工，用人单位不得延长劳动时间或者安排夜班劳动，并应当在劳动时间内安排一定的休息时间。怀孕女职工在劳动时间内进行产前检查，所需时间计入劳动时间。

三、薪酬待遇的限制保护

用人单位不得因女职工怀孕、生育、哺乳降低其工资，且晋职晋级、评定专业技术职务不受影响。

好了，以上就是小编今天为大家分享的相关特殊职工安全小知识，希望能够帮到大家。

很多人在练完深蹲之后都会有膝盖疼的现象，认为深蹲对膝盖伤害很大，就减少训练了。今天本网小编来给大家讲讲深蹲会伤害膝盖吗？深蹲怎么保护膝盖？

深蹲会伤害膝盖吗

很多人害怕深蹲!怕深蹲会伤害到膝关节!这样一来他们就损失了一个变强的武器!不可否认，深蹲练习是辛苦的!需要背负着大重量的杠铃练习。有的人看着杠铃都会担心。但是关于膝关节的问题你大可不必担心!深蹲可以强化你的腿部肌肉给你的膝盖更好的保护!

深蹲怎么保护膝盖

1、深蹲前进行有效的热身，比如先做一些徒手的深蹲，让膝关节分泌关节滑液，减少膝关节的摩擦。

2、在进行深蹲，避免膝盖过多的前移动作深蹲下蹲的时候，注意一下自己的膝盖是否前移。建议将重心放在脚掌的中后部位置，这样可以有效的减少膝盖的压力。

3、深蹲的时候，看看自己的负荷重量，是否已经超过自己最大负荷重量。健身需要循序渐进，不是盲目。

4、膝关节不应该内收。应该向着你的脚尖反向。膝关节内收是造成损伤的一大原因，往往是因为重量过大。还是那句话不要盲目的追求重量!下蹲，直到大腿低于水平位置。

5、不要放松膝关节!在你蹲到最低点后，立刻向上站起。最低位置不要放松膝关节。不要泄气。一泄气压力就承受在膝关节上了。你应该从脚跟开始启动，尽量快地直起背来。

6、站起来的时候膝关节不要锁死，这样会把压力施加到关节和骨骼上，长时间训练必定也会受到磨损和伤病!

深蹲会让腿变粗吗

深蹲对于腿部的锻炼效果是因人而异的。体脂含量低的本身较为苗条的，练习深蹲，能够使肌肉变得发达，具有一定的增肌效果，腿会慢慢变粗、变得有力量。体脂含量高的如果是练习深蹲的话，能够帮助消耗多余的脂肪，腿部赘肉消除，腿自然会变细。负重深蹲会使腿变粗，所谓的负重深蹲是指带有杠铃或者是其他重物进行的深蹲。负重深蹲的时候，大腿承受的重力要大得多，能够使肌肉得到有效的锻炼，加强肌肉的力量以及体积。如果是想要增肌的话，可以进行负重深蹲，让腿部肌肉变得更加发达。

深蹲主要是对大腿肌肉产生刺激，不管是负重还是不负重进行深蹲都不会对小腿肌肉产生强有力的刺激。所以如果是想要练习深蹲的话，一定要注意配合小腿肌肉的刺激，以免大小腿差别太大。

深蹲效果怎么样

深蹲的作用不用多说了，要翘臀就靠它了。我刚开始减重作10个腿就酸死，现在到每天做150左右。屁股真的有翘哦。深蹲练习后，体力要强很多，特别对跑步有帮助，我现在能5公里能跑到30分钟左右。7公里45分钟。大家要坚持做深蹲，有条件买个壶铃或哑铃，加一点负重。我现在的锻炼方式是拉伸5分钟做深蹲，20(无负重)+10(负重8公斤)，共做3组，组间休息20秒。做完后，腿也适用了，在做4-5组10(负重8公斤)。基本每天做，第二天腿也不酸痛。从零基础到我现在的体力大概需要3周左右，从30个开始做起，等到肌肉适应了以后再开始加负重，每天的量最好是第二天没有酸痛感，这样不会打击积极性。

另外练完深蹲可以拉伸一下肌肉，有时间还可以做30分钟有氧。深蹲练完有氧也做得比较轻松。

以前打酱油一般减肥，2个半月减2公斤。从上上个礼拜开始严格记录饮食，增加有氧，是一个礼拜减1公斤。我的腰围是一周减1cm,肚脐围减了3cm.绝对不能不吃肉哦，这周开始在还加每天一次蛋白粉，以保持肌肉不丢失，等过几周再来给大家汇报进度。

随着年龄的不同对护肤产品的要求也就不同，这一点在爽肤水上也一样。根据年龄来挑选爽肤水，适合自己年龄的爽肤水可以让其在皮肤上发挥最大作用，相反不适合自己年龄的就可能不被吸收还可能过敏喔。下面本网小编带大家来看一下30岁左右用什么爽肤水好？

30岁左右用什么爽肤水好

30岁左右皮肤进入成熟期，皮肤成熟期妹子一定要保证水分和营养的充足，建议选用含有维E、海藻、植物精华等成分的爽肤水，这几种成分可以充分地供给肌肤所需养分，让肌肤保持光泽有质感，使成熟期肌肤不再害怕养分流失。26到35岁妹纸们的皮肤已经进入相对成熟期。这个时候就要开始做相关保养，做好初步对抗衰老的准备了。这阶段补充和保持肌肤养分很重要，因为肌肤营养已经开始流失，所以妹纸们的日常护肤一定要注意给肌肤补充营养。

30岁左右护肤重点

1、补水：女人步入30岁之后，其皮肤的保水能力直线下降。水分的大量流失会使皮肤变得干燥、粗糙，缺乏弹性。因此，轻熟女护肤的第一要务就是补水。为皮肤补充足够的水分不仅能使皮肤变得水润、充满弹性，而且能使所用的具有美白或抗皱功效的护肤品到达皮肤的深层。也就是说，补水是轻熟女实现皮肤美白、抗皱等各种美肤效果的基础。

2、抗氧化：皮肤被氧化是女人变老的重要原因。皮肤被氧化后，皮肤细胞会分泌出大量的黑色素，这会使皮肤变得黯淡，并生成色斑。此外，氧化还会分解皮肤内的胶原蛋白，使皮肤变得松弛，失去弹性。轻熟女的皮肤状况已经接近顶峰，皮肤自我修复的能力也开始慢慢下降，此时若是不注意抗氧化，皮肤就会像暴露在空气中的苹果一样变得暗沉干瘪。

3、紧致皮肤：经常听到很多轻熟女抱怨说“我的眼睛下垂了”、“我的脸好垮”。确实，皮肤松弛是女性衰老的前兆，对抗皮肤松弛是轻熟女在护肤时不可忽视的一部分。

30岁左右护肤对策

1、制订一套正确的护肤程序，挑选适合自己的护肤产品。

2、每天外出都使用防晒品，阳光中的UVA是导致肌肤老化的元凶。

3、定期使用各种功效的面膜，进行清洁、提供营养、水分、均匀水油平衡，使松弛暗淡的肌肤变得滋润光泽，恢复皮肤的弹性。

4、每天洗澡，确保肌肤表皮的滋润，洗澡后立即涂抹身体护理乳液，让补充的水分封存在肌肤内。

5、必备的彩妆品为眼霜、遮瑕膏、粉底、两款腮红(一款是可自然融入双颊肤色的;一款是颜色较亮，能让双颊散发光采的)、中性色调的唇膏。

30岁左右爽肤水推荐

1、澳尔滨健康水

闭口粉刺、敏感肌必备！健康水的味道我也不怎么喜欢，一股肥皂水的味道。而且这款水也是属于那种要湿敷才会发挥它的强大功效的产品。或者搭配奥尔滨的乳液，先乳后水使用，效果也比较好。起初我只拿它当一般爽肤水使用，就是洗完脸涂一下，再用其他品牌的乳液，所以我并没有觉得它那么神奇。有段时间就弃用了。后来我朋友说我没有用对方法，就又开始重新用。湿敷和搭配奥尔滨乳液用，对闭口粉刺真的很有用，我都是在敷面膜前先涂健康水，敷完皮肤软软白白的。

2、CPB光彩保湿露（滋润型）

无限回购！保湿No.1！第一次用我就爱上的CPB，因为补水保湿真的很棒！而且涂在脸上感觉皮肤都变滑了，用起来也是满满的幸福感搭配CPB的夜乳使用，都不需要用精华，保湿效果也很够。真的大爱！

3、城野医生毛孔收敛水

号称黑头克星水！我都是每次自己清完黑头后用来湿敷，可以收缩毛孔。并且这款可以改善油脂分泌的状况，坚持湿敷，T区就不那么容易出油，也是毛孔粗大的宝宝必不可少的一款水。

在我们平时生活中有很多人都非常喜欢去爬山，爬山是很流行的一项健身运动，爬山对膝盖是有一定的损伤的，我们爬山的时候有很多要注意的。长期登山怎么保护膝盖

1.减轻负重

背着沉重的背包登山对膝盖来说无疑是一项艰巨的任务，减轻你的负荷不仅仅是对身体肌肉有好处，它还可以减轻膝盖所承受得压力。过多的重量会增加膝盖的劳损，这包括你本人的重量和你所携带的行李的重量。因此，在登山时，你背包的重量最好不超过人体体重的1/4。同时可以有战略性得去收拾你的背包：把重的物品放在背包的后部，让其更靠近你的背，这样会让你在登山的过程中感觉更加舒适，而不是让背包歪到一边，让你失去平衡。

2.下山时请谨慎

尽量让你的登山旅途结束在下山开始的地方，通俗点说就是说尽量不要下山，尤其是特别陡峭的路段!如果你要下山，请以稳定、缓慢的步伐行走，保持膝盖弯曲。你走得越快，步幅越大，就越加重了膝盖负担，使其受到更大的冲击力，尤其是不要跑跳着下台阶，这极有可能造成膝盖受伤。

3.选择坡度较缓的小山，走S型曲线

尽量在爬山前选择一个难度不是很大，且坡度较缓的山坡;如果时间允许的话，最好再根据自身的情况规划好一条合适的路线，横盘或以走S形的方式登山，而不是直接上下。

4.穿舒适的鞋

登山鞋或远足靴，都可以对足弓起到一个良好的支撑。如果你在上坡或下坡时感到脚后跟打滑，可以在鞋里加上一层鞋垫，以防止磨脚或起泡。但大多数登山鞋的减震效果是远不如其他运动鞋的，那你就可以通过升级你的鞋垫来弥补这个缓冲不足。这样垫好鞋垫后，当脚接触地面时，你的鞋就可以帮你的膝盖“吸收”一定的冲击力，让你在登山时更好的保护你的膝盖。同时，你的登山鞋带必须以最舒服的方式系好，尽可能的紧一些。然后保持你的脚趾甲整齐且不要过长，这样可以防止你的脚趾顶到鞋的前段，造成不适感。

5.学会使用登山杖

研究表明，使用登山杖去爬山，可以减轻膝盖所承受压力的25%，尤其是在下坡路段。为了最大限度地利用你的登山杖，首先应确保他们调整到一个适合你的的长度，当使用登山杆时，你的肘部应形成90度角。在下坡部分，你需要延长你杆的长度，最好配合着腕带一起使用，这样可以更有效地将更多的重量转移到上身，将负荷被重新分配到你的手臂和肩膀。同时护膝或肌效贴等保障护具也能在一定程度上提供外部支持，来缓解你膝盖的不适。

6.做好热身，适当的休息

在登山之前可以适当的热热身，活动活动关节等，同时也让肌肉、韧带拉伸一下有个预热。可以用双手手指戳揉膝盖下缘，以促进膝关节润滑液的分泌。而在登山的过程中，可以时不时地停下来小憩一下。但需要注意的是，休息时膝盖比起身体其他部位更容易受凉，此时可以用外套盖在膝盖上方。

爬山膝盖疼如何恢复

1、涂抹红花油缓解

爬山后膝盖疼痛可以使用红花油，涂抹在膝盖部位，这样做能够帮助加快膝盖部位的血液循环，快速缓解膝盖疼痛。

怎么做：将红花油倒在手心中，然后用掌心覆盖在膝盖部位，然后涂抹的同时配合掌心进行按揉，促进红花油的吸收的同时也能够强化效果。

2、热敷膝盖周围

热敷能够帮助加快膝盖周围的血液循环，帮助加快膝盖周围乳酸的快速分解，有利于肌肉的恢复，能够较快的缓解膝盖酸痛。

怎么做：将热毛巾覆盖在膝盖上即可。也可以泡澡，在泡澡水中加入醋和红花效果更好，还有利于缓解爬山后全身疲劳。

3、及时休息缓解

爬山后膝盖疼，再使用红花油或者是热敷之后宜让膝盖进行休息，这样能让疲惫的腿部、膝关节等得到有效的恢复时间。

怎么做：避免再次长时间走动或者是让膝盖承受较大重量，如果需要运动，可以休息之后稍微走动有利于恢复。

4、热水泡脚缓解

爬山后膝盖疼可以回来之后使用热水泡脚，能够帮助缓解膝盖疼。热水泡脚同样的能够帮助加快血液循环，改善膝盖的营样供应，有效加快乳酸分解，帮助疼痛的膝盖快速恢复。

做法：每天睡觉前用热水泡脚，注意水温在40摄氏度左右，浸泡15分钟即可。可以在水中加入红花等帮助加强效果。

下山时怎么保护膝盖

1、下山一定不要跑，不要跳，速度要慢，要小心。下山猛冲对膝盖是最致命的。

正确的下山方法：重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去(不是重心放在前脚上往下砸)，永远要有一只脚支撑在地面上。

2、利用登山杖来作为下山时主要的缓冲支撑，由于下山对，脚踝，膝盖，腰椎的冲击很大，建议下山时先用杖支撑前面的路，好比四条腿走路，两个手延长变成两条腿，关键是力量用到位，这样震动的力可以分担在手腕和手臂上，减轻了下肢的冲击，所以登山杖又可以减轻手腕和手臂的疲劳。

预防膝盖伤害的十个忠告

1。参加户外活动不要太频繁，给膝盖一个休息调整养生的时间与机会。注意聆听自己膝盖过度劳累发出的征兆和声音。

2。参加户外活动，没有经过系统的负重训练，不可过度负重。装备物质不是必备的尽量精简，最好能一物多用。建议负重行动以不要超过自己体重的三分之一为宜。

3。学会用正确的步法在不同的地形与坡度行走。其实这个看来最简单的徒步运动也是很有技术含量的。外出参加活动，徒步登山的每一步，都要认真科学的对待，通常可以把它当作一种“腿部工作”来认真对待。

4。合理正确的利用护膝与登山手杖来配合徒步行走，以减轻身体与装备负重对双脚(特别是膝盖与踝关节)的压力与软骨磨损。下山建议戴捆绑式弹性绷带护膝，可调式弹性绷带方便调整松紧度。下山时登山手杖稍微调校长些，方便有效支撑和分担重力对双脚的冲击。

5。平时可以经常按摩膝关节，特别是足三里、阳陵泉、阴陵泉、血海四个穴位。建议在睡前，顺便按摩理疗膝关节的主要保健穴位。

6。适当补钙，建议坚持每天饮用纯牛奶或酸牛奶。我们可以参考运动员在体育训练和营养保健方面的经验，平时保持科学合理的营养补充，加上正确的运动习惯，选择适合自己的运动项目，持之以恒，让营养补充和体育锻炼同时达到效果，那么我们也就会拥有一副强壮的体魄了。

7。加强膝关节前后左右肌肉群的力量练习，用肌肉群的力量保护膝关节软骨少受磨损。特别是大腿的四头肌和小腿的三头肌等肌肉群。

8。对于膝关节的受损，我们要提早预防，等出问题后的再护理就来不及了。可以在活动前一天晚上，睡觉前主动在膝关节贴上“骨通贴膏”，特别在阴暗潮湿寒冷的环境下露营时，对膝关节的保护帮助很大。

9。足部进行三层穿着缓冲保护;最里面第一层丝袜，就是很多女生穿的那种;中间第二层“coolmax”弹性保护袜，最外第三层厚度较强的弹性“coolmax”袜或羊毛锦纶混纺袜。通过脚底多层袜子的厚度来缓冲和减低对膝关节的软骨冲击和磨损。

10。活动前，建议务必做热身操，腿部膝关节、踝关节的伸拉预热必不可少;活动归来，特别是多天的负重登山徒步，每天晚上要进行足部腿部按摩，促进血液循环，及时进行必要的护理与保养;如有不适建议及早到正规医院咨询医生并就医治疗。

我们现代女性怀孕了但是还没准备生娃都会选择做无痛人流手术，那么做完无痛人流手术后应该注意什么事项呢？我们现在做人流手术的女性越来越多，女人尤其注意保养，专家说，对于无痛人流手术之后的保养，我们女性也确实应该注意，无痛人流手术需要注意什么事项呢？无痛人流后如何保护子宫？跟着小编一起看看！

无痛人流手术后的注意事项

1、无痛人流手术后应特别注重卫生

勤换洗内衣、内裤每天清洗外阴，常常更换、消毒卫生纸，血未净者绝对避免灌洗阴道及盆浴，以避免引发上行性感染，术后4周内禁过性生活，恢复平时生活后，应坚持避孕多久恢复正常状态。

2、人流后的饮食注意

需要发挥抗感染、补气血、调心绪、防氧化的多重功效，食物搭配既要营养全面、品种多样，又要避免过高的热量的脂肪，为女人的全面康复提供最大的助力。

3、饮食合理，加强营养

注意饮食调养，加强营养摄入，因为手术会引起少量出血，身体会比较虚弱，所以，应及时补充一些富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶或豆制品等。忌禁辛辣、有刺激性、油腻和寒性的食物。禁止饮含酒类的饮品，使身体尽快恢复正常。

4、观察阴道分泌物的情况

人工流产时胎囊被剥离后，子宫壁上所留下的创面可有少量出血，这种情况随着子宫收缩及创面修复，一般在3-5天阴道流血渐渐停止，最多不超过10-15天。如果阴道流血量超过月经血量，持续时间过长，这时就需要及时就诊治疗。

无痛人流后如何保护子宫

1、无痛人流后应保持外阴清洁卫生，禁止同房。人流后子宫口还没有闭合，子宫内膜也有一个修复的过程，在这段时间内，要特别注意保持外阴部的清洁卫生，术后半月内不要盆浴，以免不洁水进入阴道，导致细菌侵袭，引起感染，在人流后一个月内绝对禁止同房。

2、加强营养。无痛人流后要注意增加营养，摄入足量的蛋白质，增强机体对疾病的抵抗力，促进受伤器官的早日修复。人流后，应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品蛋白质丰富的食品和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。

3、无痛人流后应做好避孕，以免再孕。人流后卵巢和子宫功能渐恢复，卵巢按期排卵。如果不坚持做好避孕，很快又会怀孕。有的妇女做人流的当月便又怀孕了，这对身体影响更大。因此，应选择可靠的避孕措施，人流只能作为避孕失败后不得已而采取的一种补救手术，切莫把人流当作避孕节育的措施，以保障妇女心身健康。

4、观察出血情况，严防病情加重。人流后阴道流血超过一周以上，以及伴有下腹痛、发热、白带混浊有臭味等症状，就应及时到医院复查诊治。如果无不适，可尊医嘱两周后或者是一个月后月经恢复再到医院复查阴道B超妇检和分泌物的常规来了解术后恢复的情况。

上述便是我们为女性朋友们讲的人流后多久恢复了，专家说，一般来说，人流手术若是顺利完成的话，恢复期并不长，我们女性再做好相关的术后护理就更容易恢复了，希望我们上述的介绍能够帮到您，祝健康！

青春期的孩子，心理都非常的敏感，而且很容易出现各种叛逆的现象，如果家长不能够正确的面对，他们的这些情绪，那么对他的成长，也是会产生影响的。那么，家长如何应对青春期的孩子呢?

家长保护青春期孩子方法1

成人之间的交往是平等的，所以，请放弃强制的态度，而用商量的态度来沟通;请不要用父母的意志去约束ta，而像成人一样，用双方都能认可的规则来约束人;请不要再用命令的方式来要求ta做什么，而是像成人一样，要求ta以履行彼此约定的方式来行事。

家长保护青春期孩子方法2

永远不要把“恨铁不成钢”当做信条，您也许能得到其他人的理解，但绝对得不得孩子的理解，那么，您的苦心依旧是白搭。您应永远记得，您对孩子的爱，而且要让ta也感觉到。您和孩子的交往应建立在你们友好而充满深情的关系上。因此，千万不要为了达到管教的目的而不择手段，伤害你们之间的感情。

以上就是家长在生活当中，应该注重面对青春期孩子的方法，其实青春期的孩子，心理都比较的敏感，需要家长更多的关爱和关注，所以家长在平时生活当中，应该尽量抽出时间，了解孩子的心理健康状况。

家长保护青春期孩子方法3

即使您和宝贝的想法存在冲突，也不要在气急之下用过多的负面词汇来评价ta。孩子这时特别在意他人的评价，假如因此形成了较差的自我评价，于是自暴自弃，那就不好了。最恰当的态度应该是平和、客观、鼓励为主，假如真的有问题，也应就事论事，有建设性地讨论，不应该、也没有必要扯到人格上。

家长保护青春期孩子方法4

子女不喜欢父母高高在上的态度，因此您要放低姿态。这并不是什么难事，就像ta更小的时候，您会为了跟ta说话，特意蹲下自己的身子一样。不要把自己放在子女的对立面，而是从ta的角度，体会ta的处境和想法，这样才能够更好地了解ta需要什么样的帮助。

登山鞋是很多运动爱好者都会有的装备，在登山的时候能够更好的保护脚踝，而且也会比较省力。下面本网小编给大家讲讲登山鞋可以跑步吗？登山鞋可以平时穿吗？

登山鞋可以跑步吗

登山鞋是可以用来跑步的，但是并不建议大家穿运动鞋参加什么比赛性质的跑步运动，因为登山鞋适宜的运动是登山，这是为登山而设计的，所以鞋底的纹路比较复杂，比较耐磨，摩擦力比普通的鞋子要大，所以用于跑步的时候就不会那么的灵活，跑的太快还很容易摔倒，造成不必要的损伤，所以建议大家跑步的时候还是穿专门跑步的运动鞋，登山的时候再穿登山鞋。

登山鞋可以平时穿吗

具体登山鞋是不是适合平时穿，还要根据具体情况而看，比如登山鞋的材质，舒适度等等。

如果是那种比较舒适的登山鞋，就是普通的徒步鞋，在平常穿是很不错的，搭配运动裤或者牛仔裤都很休闲的，不过一定面料不要太硬，底子也不要太硬，不然穿着会很累人的。如果是那种比较专业的登山鞋，那种鞋子一般底子特别厚，而且很硬，鞋底上有很多的防滑纹，还有就是有些专业的登山鞋是防水的。这样的话如果在平常穿脚容易出汗，还是建议不要穿的为好。而且登山鞋一般都是为了登山而买的，如果在平时穿的话，加上那些不舒适度不说，如果经常穿的话会把鞋底的防滑花纹磨平。

登山鞋和跑鞋的区别

登山鞋与跑步鞋的区别一：

首先，我们从这两类鞋款的功能来看——防水性是现代登山鞋的首要功能，登山鞋的防水透气性是一般运动鞋无法比拟的。而缓震助跑是现代跑步鞋的首要功能，跑步鞋的吸汗透气性能是一般其他运动鞋无法比拟的。

登山鞋与跑步鞋的区别二：

在鞋款的实际上，也有所区分。专业的登山鞋由于类型的不同，在大底纹路的设计上截然不同。即便是同一类型的鞋款，如果是材质不同，大底的纹路也有区别。而跑步鞋的区分最大的并不在鞋底上，而是在鞋垫中。适用的缓震气垫不同，系列和款式也就不同，适用于的短跑或者长跑运动也就有所区别。

登山鞋与跑步鞋的区别三：

登山鞋与跑步鞋的材质也有很大不同。因为户外登山攀爬的不可抗因素比较多，所以登山鞋的制造材料都比较厚实，如牛皮、尼龙线、硬塑树脂等;而跑步鞋的材质考虑较多的是起跑助力的轻快便携，所以一般采用真皮与人造革二合一的方式。

登山鞋选购注意事项

1.买鞋前穿好棉袜。因为登山、旅行若是穿着尼龙袜或丝袜，不容易排汗吸水，还容易磨破双脚，因此要先准备好棉袜。

2.市面上大体上有三种登山鞋，即一般徒步登山鞋、长途旅行登山鞋、专业登山鞋，如果你不时常参加登山活动，建议购买一般徒步登山鞋就可以了，平时休闲也能穿着，而如果你是登山旅行发烧友，可以选购较专业的登山鞋，质量较好价钱也偏高。

3.登山鞋的外底最好选用硬橡胶底，而内底最好选择弹性橡胶材料，比较能承受高强度的压力。另外鞋底纹路不要很稀松，否则不利于增加摩擦力。

老年人平时如何保护自己杜绝颈椎病，颈椎病是当代人最常见的疾病，很多人天天坐在办公室里，不注重脖子的修正，作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。

1.早晨主动调温

古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。

2.5分钟的颈椎操

即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

3.两种按摩的方法

经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：

(1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

(2)两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

4.做做户外运动

软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

5.晚餐补肾加分

作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。

6.学学大鹏展翅

看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

7.享受中药热敷

将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。

每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。

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大家可能都知道，女性职工相对于男性职工来说，所处的也是一个比较弱势的地位，所以现在国家的相关法律也是不会女性职工的，今天小编就来为大家讲讲一般女职工月经期间应给予哪些特殊劳动保护，希望更多的女性朋友可以了解到一些我国对女职工有哪些劳动保护措施。

究竟女职工月经期间应给予哪些特殊劳动保护呢？小编查阅了相关特殊职工安全小知识，以下就是针对此问题，为大家做的一些相关介绍。

对女职工月经期的保护，是女职工“四期”保护的重要组成部分。、、、等法律、法规、规章对女职工月经期间特殊劳动保护做了明确规定。

根据、：女职工在月经期间，所在单位不得安排其从事高空、低温、冷水和国家规定的第三级体力劳动强度的劳动。

根据，女职工在月经期间禁忌从事下列劳动：食品冷冻庫内及冷水等低温作业；标准中第三级体力劳动强度的作业；标准中第二级(含二级)以上的作业。根据：女职工在100人以上的单位，应逐步建立女职工卫生室，健全相应的制度并设专人管理，对卫生室管理人员应进行专业培训。女职工每班在100人以下的单位，应设置简易的温水箱及冲洗器。对流动、分散工作单位的女职工应发放单人自用冲洗器。

患有重度痛经及月经过多的女职工，经医疗或妇幼保健机构确诊后，月经期间可适当给予1至2天的休假。

好了，今天小编为大家分享的内容就到这里了，想了解更多特殊职工安全小知识的朋友，赶快关注吧，更多安全小知识在等你哦!

阿拉斯加雪橇犬(详情介绍)

在帮狗狗洗澡时脸部往往是最难也是最后清理的，因为很多重要的器官都集中在了脸部，眼睛、鼻子、耳朵对于狗狗来说都是非常重要的组成部分，因此对于它们的清理也要格外当心。对于鼻子可能不需要过于清理，但是狗狗洗澡时眼睛要保护好，因为这个部位比较难清理而且十分容易进水。

首先给宠物洗澡最好洗两遍，第一遍可用硫磺皂把四肢及肛门等比较脏的地方清洗，因为硫磺皂的去污和杀菌能力较强。第二遍清洗要全面而细致，还可以用毛刷进行清洗辅助。这遍清洗时可以选用专业的宠物香波，和一般的人用洗发剂相比，这种香波更利于狗狗的皮肤和毛发，而且即使不慎落入狗狗眼睛，也无刺激感。揉搓过后，由前往后将躯体各部用清水冲洗干净。嘴巴周围由于流口水或者喝水时水渍残留导致发黄的细毛需用特殊的清洗剂才行。再冲洗头部时我们要注意最好用手将狗狗的眼睛遮起来，这样能够避免水流入眼内或者说将流入水的概率降至最低。

狗狗的眼睛是最不方便清洗的部位，因为为了防止香波或者水流入眼内，洗起来就要格外当心，所以我们在帮它们清理眼部时，宁愿慢一些，小心一点，免得眼部受到伤害而发炎或者引起其它问题。

小刚和小茹都是河南人，4年前经老乡介绍认识后结婚，并在三亚买房。婚前，小茹开了一家店，生意不错，赚了一些钱，加上她父母给的一些钱，一共有40多万存款。

婚前买房算共同财产吗？婚前财产应该这样保护

前不久，丈夫小刚得知妻子小茹婚前存有40多万元，便向妻子小茹提出希望从中拿出30万元做投资。小茹不答应，认为这是她的婚前个人财产，这笔钱她要留待紧急情况使用，丈夫如若想投资，可从家庭共有资金中拿，不够的钱再以夫妻的名义去筹借。

小茹话一说完，小刚就不乐意了，对妻子说：“你的钱不就是家里的钱吗？不就是夫妻俩的钱吗？”对此，海南天鼓律师事务所王律师说，小刚错了，小茹的婚前存款只是小茹的个人财产，不属于夫妻双方共有。《婚姻法》第十八条规定，有下列情形之一的，为夫妻一方的财产：一方的婚前财产；一方因身体受到伤害获得的医疗费、残疾人生活补助费等费用；遗嘱或赠与合同中确定只归夫或妻一方的财产；一方专用的生活用品；其他应当归一方的财产。

由此可见，夫妻一方的财产不因结婚就自动变为共同财产，因此，一方的婚前财产包括存款仍属于一方所有，即使离婚，也不应作为共同财产进行分割。

其实，会出现这样的分歧，是因为小刚和小茹没有在婚前就把个人财产约定清楚。夫妻双方常见的婚前财产都有哪些？又该如何保护呢？且听王律师说一说。

房产：在婚前已经全款购买的房屋，只要在你名下，即便房产证是婚后下来的，那也是你个人财产，这个就不需要做婚前财产约定，也不需要做公证，结婚多少年，都是你的婚前个人财产，房屋的增值部分也是你个人的。

如果是婚前按揭购房，那么婚后还贷部分的本金和对应的增值部分，属于夫妻共同财产。所以，对婚前有贷款的房屋，如果想保证和对方没有任何关系，那有两个办法：一是和对方做婚前财产约定，约定这处房屋属于你个人财产，对方不得因为婚后共同还贷来主张相关利益；二是让你的家人帮你偿还婚后的贷款，只要你拿出父母为你还贷的记录，而对方又证明不了还贷的钱是用你俩的钱还的，那这个房就和对方没有任何关系。

存款：如果婚前就有存款，最怕结婚之后婚前的钱因为投资或者生活需要，进进出出，这很容易和婚后财产混同，一旦说不清楚，就很容易吃亏。所以，婚前存款，要么不动，要么和对方签订婚前协议，要么就在婚前转到父母名下帮你存着。如果婚前个人的存款在婚后用于家庭生活开支了，一般认为是自愿将婚前个人财产投入共同生活使用，离婚时不可以要求返还。

公司股份：对于婚前就有的公司股份，股份永远是个人的，但结婚以后公司的分红却是共同的。对于公司股份，建议大家做婚前协议，约定婚后的收益仍然归你个人所有。

很多人在生活中不好好的保护自己的肝脏，结果导致自己的肝脏严重受损，肝脏受损之后疾病的几率就会增高，而肝脏患病的类型也有很多，如肝炎，肝硬化，肝癌等疾病，这些疾病对人体危害是很大，所以说在生活中我们要合理保护肝脏，避免肝脏受损，也要避免疾病出现在自己的身上，那么吃什么可以保护肝脏呢？

在我们日常生活里面我们要懂得补肝才行，补肝能够带给我们非常好的作用，补肝不但可以提高我们的解毒能力而且还有很好的美容功效，一起看看下文关于补肝食物的介绍。

大豆。大豆蛋白质含有人体所需的各种氨基酸，特别是赖氨酸、亮氨酸、苏氨酸等人体必需氦基酸比较多，仅蛋氨酸比较少。对肝脏的修复非常有益。

豆腐。

豆腐的原料是黄豆、绿豆、白豆、豌豆等。含有丰富的蛋白质，每100克豆腐中含有8.1克蛋白质。可以预防和抵制肝功能的疾病。

猪肉。

猪肉含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分。

瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可含高达29克的蛋白质，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤、滋阴养肝的作用。

酸奶。

酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收。酸奶中的乳酸杆菌能抑制和杀死肠道里的腐败菌，减少由其它毒素引起的中毒现象。

乌梅。

乌梅有消毒的功能，也防止食物在肠胃里腐化。

乌梅对治口臭及宿醉的效果也很好，在兴高采烈欢庆佳节时，难免会喝多几杯，睡醒时头痛欲裂时，可尝试喝一杯乌梅番茶。做法是这样的：用一个乌梅，泡在一杯温水里约5分钟，然后加入一茶匙番茶叶，慢慢地喝完。

达到强化肝脏，加强肝脏的解毒作用。

蜂蜜。

蜂蜜对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用。

蜂乳。

保护肝脏。蜂乳不仅能够杀灭肝炎病毒，并且能抑制病毒在肝脏细胞内复制。蜂胶中的黄酮类等物质有降低转氨酶作用，促进肝细胞再生，防止肝硬变，此类患者，不适合服用含酒精的蜂胶制品，而应服用不含酒精的含量较高的蜂胶软胶囊或浓缩液。

枸杞。

枸杞有提高机体免疫力的作用，可以补气强精，滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。

上文中我们为大家讲解了这个保护肝脏的各种食疗方法，这些方法改善疾病的效果是很好的，而针对自己保护肝的时候除了饮食改善方法外，同时还要选择合理给自己锻炼身体来改善，保护自己肝脏的时候也要记得提高自己的生活质量，避免一些不好的习惯发生，也要禁止给自己喝酒。

爬山是人们很喜欢的一个运动，爬山对我们的身体健康有很多的好处，爬山虽然简单，但是运动负荷是很大的，我们在爬山的时候一定要注意保护好我们的膝盖和双腿。

爬山怎么保护膝盖

1、尽可能减少负重。出发之前一定量力而行，即使是去爬座小山，直立行走的时间超过4个小时也是很正常的。一般情况下负重超过体重的1/4重量，下山就要从保护膝盖的角度控制节奏了，即使是特殊情况，负重也尽量不要超过体重的1/3。

2、开始爬山之前，要做好充分的准备活动，包括拉伸，让关节、肌肉、韧带等得到良好的预热。也可以用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进关节润滑液的分泌。

3、使用肌肉效能贴，登山前在膝盖上贴上肌肉效能贴，很轻便同时也能很好的保护膝关节，避免受伤。

肌肉效能贴：肌肉效能贴在材质上具有伸缩性，可使皮肤下的血液和淋巴液循环，有治愈肌肉疼痛的作用。其张力可减轻肌肉紧张及疲劳，支撑软弱的肌肉组织。配合正确的贴法可达到保护膝盖，减轻疼痛肿胀的作用。

4、出发之前要正确的评估自己的体力和户外能力，确定自己是否能跟上同行者的速度或者进程安排，最好不透支自己的膝盖，挑战新难度也是要循序渐进。

5、选择合适的登山鞋鞋，建议选结实的高帮鞋子，有一定高度的鞋帮能支持脚踝，便于控制姿势，不会使内侧或外侧过多用力。而且鞋最好不要挤脚。并且，记住一般松软的土地、草地、碎石坡、雪地对膝盖都相对友好，不过要注意防滑，还有走碎石路的时候一定要照顾走在你下面的人。

6、或者选用护膝保护膝关节。护膝对膝关节及周围组织能起到轻度加压、支撑的作用，可以预防长距离行走后的膝盖肿胀。此外，护膝还有蓄热保暖的作用。不过，如果膝部没有不适或损伤，也不是长距离下山，建议慎用护膝，因为局部加压和排汗不畅，会影响膝部的新陈代谢，进而会加速疲劳。

7、登山前用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进对膝盖的保护。

如何爬山不伤膝盖

1、爬山时不要“锁关节”，当大腿过度劳累的时候，人们走路时就会不自觉的锁关节。所谓锁关节，就是把腿部伸的笔直，这样可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松肌肉，但却很容易造成膝劳损，膝冲击伤，脚踝劳损和脚踝扭伤。最好的姿势是上下坡时保持膝关节处于微曲状态。

2、爬山时，要采用正确而经济的技巧。脚底平贴地面前行，脚不要抬得太高，这样膝盖的弯曲程度不大，更多地依靠身体的前倾和屁股的力量使身体平稳轻快地向前行进。

3、长时间爬山，不妨时不时停下来休息一下，也可以缓解膝部的紧张。

4、爬山中若出现膝盖不适症状时，应及时适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动。

爬山后怎么保护膝盖

1、平时加强膝关节周围肌肉的力量，发达的肌肉可以在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，降低膝盖发生损伤的风险。牵拉大腿后群、大腿外侧和小腿的肌肉，保持膝关节周围肌肉的良好状态，使膝关节更稳定，膝盖髌骨在其正确的运动轨迹上活动，就不会磨损受伤。

2、爬山后要做好放松活动，比如按摩、伸展运动、泡脚等，从而促进疲劳肌肉的恢复。

爬山时保护膝盖的建议

1。最重要的一条：下山一定不要跑，不要跳，速度要慢，要小心。下山猛冲对膝盖是最致命的，大部分残废的猛驴都是因为这个。正确的下山方法是：重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去，永远要有一只脚支撑在地面上。

2。尽可能减少负重。出发之前一定量力而行，即使是去爬座小山，直立行走的时间超过4个小时也是很正常的。一般情况下负重超过体重的1/4重量，下山就要从保护膝盖的角度控制节奏了，即使是特殊情况，负重也尽量不要超过体重的1/3。

3。开始爬山之前，做好充分的准备活动，包括拉伸，让关节、肌肉、韧带等得到良好的预热。也可以用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进关节润滑夜的分泌。

4。使用护膝和户外登山杖。登山杖要选可靠的，最好是两根，上臂尽量多的分担腿的负重。强烈建议用这两样护具，尤其是登山杖。

5。不要有炫耀的心理，不然只能证明不够成熟，如果你实在想爬得爽点，就选在上山的时候表现速度吧，顺便别忘了帮大家背着水。

6。是什么体力就先爬什么样的山，挑战新难度要循序渐进，建议出发之前正确评估自己的体力和户外能力，想想能不能跟上同行者的速度或者进程安排，最好不透支自己的膝盖。

7。穿适合爬山的鞋，并且记住一般松软的土地、草地、碎石坡、雪地对膝盖都相对友好，不过要注意防滑，还有走碎石路的时候一定要照顾走在你后面的人。

8。不要“锁关节”。当大腿过度劳累的时候，走路时就会不自觉的锁关节，就是把腿部伸的笔直，这样可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松肌肉，但是却很容易造成膝劳损，膝冲击伤，脚踝劳损和脚踝扭伤。

9。加强腿步肌肉的力量，发达的肌肉可以在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，让膝盖的损伤降低到最小。平时加强股四头肌(大腿前部)和十字韧带的锻炼，如果有条件去健身会所的话最好，因为有教练指导，能避免错误姿势导致受伤。女孩子别用过大的重量，可以结合肌肉伸展，比如瑜伽或压腿，不用担心锻炼腿部力量大腿会变粗，以大众的强度锻炼，会加快脂肪代谢促进减脂，即使是想变粗都很难。

10。最后一条，如果膝盖损伤已经比较严重，就不建议你再登山了，培养点别的爱好吧，比如游泳、划船、打CS、推魔兽、玩弹球、拍洋画儿。

人体艺术是某些有关人体的绘画、雕塑、摄影等艺术创作和行为，而在创造人体艺术的时候，需要真人作为模特，那么，人体艺术模特是否受肖像权保护呢？侵害人格权违反哪些法律及维权方法呢？今天我们就跟随一起来了解关于这方面的名誉维权小知识吧。

第一，当一幅作品以模特的整个身体为原型进行写生或者临摹时，不论社会大众是否能确定该作品中的人物为某一特定人物时，对于模特而言，都是其自身肖像的再现，也就是已经制作成了肖像权，那么人体艺术的模特就可以对这幅写生或者临摹的作品进行法律的维护。

第二，当一幅作品的产品不是经过他人写生或者临摹，而是通过创作而形成的，例如雕塑，那么此时就应当考虑此作品中的人物是否可以被确定为特定的某一公民，如果可以确定的，那么就存在肖像权的问题，但如果是无法确定为特定的某一公民时，例如手模、胸模，这些作品只是呈现身体的某一部分，那就不存在肖像权。

从以上两点我们可以看出，人体艺术模特只有在以原型为创作写生或者临摹又或者可以辨识为某一特定公民时，才具有肖像权，才可以受到法律的保护，如果无法辨别具体的特征，那么就不存在肖像权的问题，所以对于人体艺术模特而言，在进行模特之前，最好跟对方有个口头约定，或者书面保证，以确保自己的作品得到法律的保护。

现在的上班族几乎整天对着电脑屏幕，眼睛盯着屏幕的时间大大超过了眼睛可以承受的负荷。那么上班族应该如何保护眼睛，让眼睛免受伤害呢？下面我们为您推荐了10招保护眼睛的小妙招，大家快来看看吧。

上班族易“眼睛过劳死”

意大利萨萨里大学职业病医疗中心的医生们对212名银行员工进行调查。接受调查的员工同处一个工作环境里，拥有相同的职务和健康背景。经验眼师检验，证实他们从未有过眼疾。调查发现，30%投诉眼睛疼痛或视线模糊的人指出，他们的工作压力过大，无法发挥专长，与同事发生摩擦和自信心不足。

“眼睛过劳死”的病状是眼球内“脉络膜”血管破裂，血水渗过视网膜，造成黄斑部附近“淹水”，视觉影像糊成一片。

如何保护眼睛

一、经常眨眼

许多人使用计算机时，眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成经常干燥、不适。如果必须长时间用计算机，可考虑人工泪液。

二、让眼睛休息

操作计算机每40-50分钟，应休息10-15分钟，年纪愈小，操作时间愈短。每10分钟就把目光从屏幕上移开，花10秒钟注视远物或向上看。

休息时可让眼球上下左右各方向转转，闭目仰卧或望远，避免再近距离用眼。一天可2-3次适度热敷眼睛。

三、改变工作步调

至少每两小时站起来走动一下，让身体和眼睛休息一下。

四、注意光源位置

计算机屏幕放置的地方，应让最强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源，让光线不会直射眼睛，或造成屏幕反光。

屏幕反光会造成眼睛不适。最强的反光来自上方光线，包括萤光灯或阳光。关掉部份或全部的上方光源可减少反光。打计算机屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕，拉上窗帘都可减少反光。

五、保持良好坐姿

俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”，良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。

头有枕，让脖子有机会放松;手肘靠桌面，不悬空，才能让肩膀放松;背有靠，让腰有支撑。脚有踏，脚平贴地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循环差、脚容易麻。

至于要不要用腰靠，坐姿时一定坐到椅子最里面，身体稍微往后。如果发现膝盖窝压到椅垫，表示椅背太深，脚会容易麻，血液循环不好。另外，避免坐太高、让脚悬空的椅子，选择可调整高度的椅子。

六、调整屏幕

使用15吋以上且分辨率高的计算机屏幕。屏幕与眼睛的适当距离，约等于手臂伸直的长度。如果看较小字体时，身体会向前倾，可以把字体或页面放大。

屏幕顶端应该与眼睛同高或稍低，视线对准屏幕中央，应是往下看的10-20度俯角。使用可调高度的座椅，此外，也必须保持屏幕的清洁，因为灰尘会让屏幕更容易反光。而当屏幕生成闪烁或图象模糊时，应尽速送修或更新。

七、调整键盘

将键盘置于屏幕正前方。假如打字时要一直搜寻键盘，眼睛会因持续移动和重新对焦而疲累。

键盘的最佳高度是，当你把手放在键盘上，手臂能靠近身体两侧轻松下垂，手肘大约成90度角;梁蕙雯医师提醒，如果在办公室用笔记型计算机，可考虑外接键盘，并放在比桌面稍低的键盘架上。

另外，有人在键盘前加个腕靠，希望减少手腕过度背曲，不过，梁蕙雯认为，有了腕靠，手可能会刻意迁就它，反而姿势不良，更容易有腕部局部压迫点伤害，她建议应谨慎使用腕靠。

八、将参考文档置于适当位置

将书籍或文档置于屏幕旁的文档架上。文档与你的距离和角度应和屏幕大致相同。

九、必要时戴适合的眼镜

如需配戴眼镜，请确定度数适合计算机工作。看清屏幕可能需要三焦或渐进多焦镜片，例如像“计算机眼镜镜片”(computerglasses)，将镜片分成三块区域，上面区域用来看远距离，中间较大范围的区域用来看中距离，下面区域用来看近距离。

十、定期视力检查

计算机族在开始用计算机工作前，先做一次视力检查，以后每年作一次。

保护眼睛的颜色

绿色有益于小儿眼健康，是因为自然界各种物体的颜色，对光线的吸收和反射水平是有差异的。

如红色的反射是67%;黄色的反射是65%;而绿色的反射是47%。

可见红色和黄色对光线反射比较强，对眼睛刺激强烈只有绿色对光线的吸收和反射程度比较适中，对人的神经系统、大脑皮层和眼睛的视网膜都不会产生不良的刺激反应。

此外，现代的科技还证明，绿色植物不仅能减少强烈光线对眼睛产生的直接刺激，还能较大幅度地的吸收对眼睛伤害极大的紫外线。

多看绿色，能使眼睛产生一种十分舒适的感觉。小儿的眼睛抗御强光刺激和幅射的功能较弱，因而多让小儿看绿色植物，对眼睛健康极为有益。

保护眼睛的电脑设置

而对于每天对着电脑工作的人来说，眼眼睛干涩是个很难避免的问题，其实，只要稍微设置一下，就能让你电脑上的窗口从白花花的颜色变成淡淡的绿色。

这个颜色会比白色柔和许多，刚开始可能你还有些不适应，但确实对我们的眼睛有好处，建议大家试一下。

打开控制面板中的"显示"选择外观(appearance)-高级(advanced)，然后在项目(items)那栏选窗口(windows)，再点颜色(color)-其它(others)，然后把Hue(色调设为85，Sat(饱和度)设为90，Lum(亮度)设为205。然后单击添加到自定义颜色(Addtocustomcolors)，按“OK”一直OK。把窗口设成绿色之后，再来把IE的网页背景也变成养眼的绿色吧：打开IE，点击工具(TOOLS)，点INTERNET选项(INTERNETOpTIONS)，点右下角的辅助功能(Assessibility)，然后勾选不使用网页中指定的颜色(ignorecolorsspecifiedonwebpages)，然后点“OK”退出。现在你就会发现你的屏幕已经变成淡淡的绿色了。

吃什么对眼睛好

都说眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮清澈的眼睛也是每一位爱美人士的追求，很多人觉得，随着年龄的增长，眼睛的保水功能一定会下降，有点小毛病也是正常。但其实这也只是为自己长期懒惰，对健康不关注的借口而已，健康无小事，眼睛的问题直接会影响到我们的生活质量和工作状态，甚至会错失很多择业、择偶的机会，所以我们一定要重视起来。

护眼六卫士

1、菊花茶

经常泡些菊花茶饮用，每天坚持喝上三四杯，不仅能有效消除眼睛疲劳，而且有助于视力的恢复，需要注意的是，饮用菊花茶时最好不要再添其他茶叶，主要将干燥后的菊花泡水或煮开饮用即可，但需要注意的是，菊花性凉，平时怕冷，易手脚发凉的人不易常饮。

2、熟芝麻

芝麻中含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2倍，还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素，这些都是维护眼睛正常功能的重要物质，尤其芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。

3、香蕉

人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿，香蕉中的钾可以帮助排出这些多余的盐分;另外香蕉中还含有大量的β-胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光等，多吃香蕉不仅可以缓解这些症状，还能再一定程度上缓解眼部疲劳，避免过早衰老。

4、圣女果

别看圣女果个头小，但它是十足的维生素仓库，还有丰富的维生素C和维生素p，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力。

5、荠菜

荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效，其草酸含量较低，所以其中的钙铁等物质也更容易被人体吸收。荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。需要注意的是，由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不易食用，尤其是大便不成形，经常便溏的人。

6、胡萝卜

缺少维生素A表现在：怕光、视物有疲劳感、眼球发干发涩，胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素在人体内能转化为维生素A。它是最有效和实用的补充维生素A方式。生吃胡萝卜，胡萝素的利用率大约有10%，做熟后，利用率可达90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡萝卜，就不太可能发生维生素A缺乏。

总结：上班族的压力不仅仅来自于精神压力，还有更多的身体的负担，眼睛超负荷工作轻则双眼酸胀，重则视力下降甚至失明。所以我们一定要好好保护我们的眼睛，平时多吃对眼睛有好处的食物，并且多做按摩，保持眼睛的健康。

平常有没有感觉到一不小心就会扭到腰，或者户颈酸痛越来越多越来越明显等，这些都可能与你的脊椎老化有一定的关系，下面我们来看看脊椎老化的7个征兆，看看你的脊椎老化到什么程序。

脊椎老化7个征兆

日本知名瑜珈师石垣英俊老师，在其着作《转背，最强松筋解痛法：每日三次扭背整脊，调整自律神经平衡，消除长年肩酸、背痛、腰疼的恼人痼疾》一书中提到，现代人由于工作忙碌、生活压力大，再加上缺乏充分运动，肌肉、骨骼组织在运动不足、缺乏锻炼下，本就特别容易因用进废退而僵硬、退化。不过，想要知道自己有没有脊椎老，其指出，民众不妨可适度检视自身是否经常出现下列征兆，若符合以下2点以下，就要当心恐已有脊椎老化问题，应积极保健、提早防范：

征兆1：触摸脊椎有疼痛感。

征兆2：用手指触摸整条脊椎，感觉脊椎歪斜。

征兆3：经常闪到腰。

征兆4：早上醒来时，腰部、背部、颈部异常疼痛。

征兆5：曾经很用力跌坐在地上。

征兆6：很容易腰酸、背痛、颈疼。

征兆7：平常坐在椅子上的时间居多，且同一个姿势维持很久。

背对墙壁，大约距离墙壁20到30公分，双脚张开与腰同宽站立。右脚与墙壁平行，左脚往内转45度，双手置于胸前。(图片/采实文化提供)

甩脊椎老化必学!“转身推墙”动作有效伸展

想要预防脊椎老化并不难!首要关键就在于抵抗重力、利用重力，多活动身体、强化脊椎附近的肌肉，就是有助防止脊椎老化，不让颈部疼痛、腰酸背痛问题找上门的好方法。石垣英俊老师也特别在书中，示范一招“转身推墙”动作，有利伸展胸椎及脊椎，提供给大家作为日常保健参考：

脊椎锻链转身推墙

改善以下部位不适：颈部、肩部、腰部、骨盆、精神、消化器官、呼吸。

做法：

①背对墙壁，大约距离墙壁20到30公分，双脚张开与腰同宽站立。右脚与墙壁平行，左脚往内转45度，双手置于胸前。

②在这种姿势下，让上半身向右扭转，双手碰触墙壁，颈部也向右扭转。

③接着，脸部转回左边。

④头部和墙壁平行，上半身贴向墙壁。将身体重量放在墙壁上，自然地呼吸3到5次。左边也以同样的方式重复进行，左右各做2组即可。

这个动作，可以让肩胛骨内转，配合脊椎的扭转动作侧弯。同时，胸部的肌肉(如胸大肌)以及侧腹到背部的肌肉(如前锯肌和背阔肌)也会一同伸展，缓和肋骨的紧绷状态。(图片/采实文化提供)

动作重点：

这个动作可以让肩胛骨内转，配合脊椎的扭转动作侧弯。同时，胸部的肌肉(如胸大肌)以及侧腹到背部的肌肉(如前锯肌和背阔肌)也会一同伸展，缓和肋骨的紧绷状态。而手掌贴墙的动作，能让人体在安定的姿势下，轻松完成伸展运动。但要提醒的是，动作过程中，手掌只要置于胸前就好，以避免手肘因位置过高或过低，而过度伸展造成运动伤害。此外，进行时如果感到手肘、手掌、肩膀有疼痛不适，也应立刻停止。

作用：

只要时常扭转脊椎，就是防止脊椎老化的最佳方法，且适度扭转脊椎有助改善体质!这是活动胸椎的伸展运动，我们平常很少扭转身体，尤其是胸部这段，但使用墙壁即可轻松达成。尤其是，易于僵化的胸背位置可藉由扭转动作来活化脊椎，诱导肩胛骨细微地活动，改善肩酸、腰痛、肠胃不适的问题。另外，肩胛骨周围特别容易因为压力而紧绷;放松这一带有助呼吸顺畅，对自律神经和精神面也有良好的效果。

寒潮一下子来了，对于南方的小伙伴来说，没有暖气已经是十分难熬了——此时正在暖气房里吃冰棍的北方小伙伴真的很难理解，但表示很同情，更重要的是南方小伙伴可能很少会面对天冷了怎么保护相机器材的问题。

拍摄时

1、寒冷影响电量

电池这个东西都不禁冻。一冻就完蛋，电量迅速下降。你的相机往往拍几张就显示没电了。但是当温度升高之后，电池的电量往往会恢复。

2、相机反应变慢

天冷了，相机的反应也会变“慢”。最显著的特点就是液晶屏响应速度大大放缓。所以有时候快速操作的时候拿不太准。另外有的相机LCD液晶屏可能会出现花屏的情况。这个可能会让用户觉得相机坏了。其实温度上来后就好了，其它也没什么办法。忍了吧。

3、怎么防雪防雨

所有的相机都有一定的防滴溅能力——相机壳就是干这个用的。所以下雪的话，大家到是不用太在意。雪落在机器上，多了掸掉或者吹掉就行了。但是雪太大的话，那就勤掸着点。除了雪落在镜头前影响画面以外，一般不会让相机坏掉。记得用上遮光罩。

4、热靴盖要盖上

热靴是一个裸露在外面的金属部件。所以能保护还是要保护一下的。热靴盖这个东西淘宝很便宜，一买十来个，也不怕丢。没事的时候就扣上吧。

5、UV是必要的

到水滴，就拿镜头纸、眼镜布、面巾纸什么的擦干净就好了。

不拍摄时

1、包包一定要防水性

在外面不拍摄的时候，相机最好放在包包里。相比外面，从家里带出来的包包里还是温度要高一些的。里面要是再有个暖宝宝啥的，也能让你的电池舒服很多。

不过雨雪中的包包还是要有一定的防水性。你看看自己的包包是不是防水材料。或者看看是不是有防水套。如果都不是，建议去淘宝一个防水套。或者推荐大家一个喷雾：防水驱油喷雾。去淘宝就知道了。

2、回家别着急拿出相机

在寒冷的外面回到屋子里的时候，你的相机会遇到两个情况。屋子里的湿度会比外面大，屋子里的温度会比外面高。所以你的眼镜会一下子起一层白雾。如果你兴冲冲地到电脑前拿出相机倒照片。你会发现冷冰冰的相机也会凝结水雾，严重会烧掉内部电路。

所以让你的相机在相机包里别出来。等包包整体温度都上来了，再拿出相机。如果真的那么着急倒照片。回家前，楼道里先把存储卡拔出来吧。

3、包包里放两片干燥剂

很少有人家里买了防潮箱，多数还是把相机平时扔在相机包里。那么包里最好有干燥剂。要不然有天你的镜头长霉了，你就该哭死了。

以上是给大家介绍的天冷了怎么保护你的相机器材，希望对您有所帮助!

保证纸钱包安全的最佳做法有了纸钱包之后，你就可以使用左侧的比特币地址向其中加载资金。保持私钥（在右侧）隐藏且谨慎很重要。

你可以使用以下几种方法来更好地保护纸钱包：

将其层压，使其不会撕裂或褪色

将其放在安全的地方或只有你可以访问的地方使用Cryptosteel之类的设备使其成为防灾设备

一种先进的方法包括创建纸钱包的多个副本，每个副本仅保留一部分私钥或种子短语。例如，创建三个部分副本，其中任何两个副本都可以创建整个私钥。

这样，你可以将每个副本留在不同的位置，如果某人仅偷了一个副本，则使他人更难获得你的私钥。

如何将纸质钱包导入软件钱包？

当时间到了，你想从纸钱包中发送比特币时，需要将私钥或种子导入软件钱包中。尽管每个钱包的处理过程都不相同，但总体思路仍然相同：

下载软件钱包

点击“新钱包”

导入和现有种子/私钥

扫描QR码查找你纸钱包的私钥（这比键入整个密钥要容易得多）

重要！不要在已经持有资金的钱包上执行此过程，因为它可能会覆盖当前的私钥。最好下载一个新的钱包/应用程序并导入此过程。

如果你对比特币很认真并且想要存储大量的硬币，则需要某种形式的冷藏。

如果你可以多花些钱，我建议你使用硬件钱包，但是如果你负担不起或出于任何其他原因而避免使用它，那么使用纸钱包是你的最佳选择。