并非有的零食不是损害身体健康的15篇

生活中的“零食族”大部分是孩子和中青年女性，买零食通常首先考虑是否好吃，却很少关注质量和卫生问题，也很少有人关心自己的身体健康，因为零食的美味已经放在了第一位。

哪些零食不宜身体健康

1、色素过量。

一些食品生产单位为了追求小食品的“相貌”好看，往往过量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素对人体的风险高于天然色素，消费者如果长期或一次性大量食用色素含量超标的食品，可能会造成腹泻等症状，尤其对儿童的健康发育危害很大。天然色素安全但成本高，很多企业舍不得用。

2、防腐剂超标。

食品防腐剂是保证食品在运输、储存时的防腐需要而加入食品中的天然或化学合成物质。如苯甲酸、山梨酸钾和亚硝酸盐等，摄入过多会在一定程度上抑制骨骼生长，危害肾脏、肝脏的健康。

3、糖精过量。

为了提高甜度，在蜜饯、雪糕、糕点以及饼干等食品中可能加入过量糖精，带来肠胃不适，也会引起肝脏代谢问题，糖精钠经水解后还会形成有致癌威胁的环乙胺。

4、高盐、高糖。

话梅、豆腐干等零食中含有大量的盐或糖，会增加肾脏负担，并对心血管系统造成威胁。在欧美市场上，注明“不含糖”、“不含盐”的食物会更受欢迎。

5、大量反式脂肪酸。

市场上大部分糕点、冰淇淋、饼干配料表中都含有“植物奶油”和“植物黄油”，这其中就含大量反式脂肪酸，过多摄入会损害少年儿童的智力、危害心脏，还会导致不孕。

含有上述化学成分的零食对于身体健康都是有害的，都会对身体造成严重的损害，所以说大家都需要进行详细的了解，对于零食对学生的危害有多大等校园安全知识的答案，就是你最好的选择。

我们人类在生活的时候是需要摄入许多的物质，而这些物质有些是对我们的身体有益的，有些是对我们身体有害的，但是你知道吗？即使是有益的东西在我们的身体之中堆积多了也会对我们的身体造成伤害，更不要说是有害的物质了，下面就来看看是那些物质堆积多了就会对我们身体造成伤害！

一、食物残渣

我们人类的生活是离不开食物的，我们需要从食物之中摄取我们日常活动所必须要的营养物质，但是我们在摄取食物中的营养时候，就会产生大量的残渣也就是我们日常生活之中所排出的大便，而如果这些粪便在我们的肠道中停留的时间久了，就会被我们的肠道进行2次吸收，将其中许多有毒的物质吸收到身体之中，虽然我们的身体有着很强的排毒功能，但是如果长时间如此仍然会导致我们患上许多的疾病！

二、胆固醇

我们都知道胆固醇过高会伤害到我们的身体，但是胆固醇其实是一种对我们身体十分有益的东西，我们身体之中的胆固醇绝大部分都是由我们的肝脏所制造的，它可以帮助我们的身体合成许多我们生活所需要的营养物质！

但是胆固醇过高就会危害到我们的身体健康，现在社会上最流行也是最知名的“三高”这样的富贵病就是有由于胆固醇摄入过量而导致的，但胆固醇并不仅仅只会导致我们患上“三高”这样的疾病，还会加大我们患上冠状动脉粥样硬化这样的心脏疾病，所以控制我们每日摄入的胆固醇数量是一种十分必要的事情。

三、脂肪

我们现在都号称要吃得好、吃得健康、吃得营养，但是正是因为吃的营养导致我们身体摄入的脂肪过量，这又是什么原因呢？

其实原理很简单，那就是我们现在因为工作的繁忙生活节奏的加快导致我们在吃完饭之后之后，无法得到适当的运动来帮助我们快速地消耗这些营养，导致营养堆积在我们的身体之中导致营养过剩这就是脂肪的来源之一！

而这些脂肪会沉淀到我们的血液之中加大我们血液的粘稠度，当我们的血液粘稠度到达了一定的阶段时候，就会导致我们身体内部的器官和大脑的供氧不足，很容易就会造成数种疾病在同一时间发作直接危害到了我们的生命！

四、尿酸

“尿酸”是我们肾脏新陈代谢所产出来的一种物质，如果我们正常排便就不会有以下的这种危险，但是如果我们长时间的憋尿就会对我们的身体造成伤害！

因为长时间的憋尿就会让尿酸沉入到我们的血液之中，导致我们的五脏六腑将里面的毒素给吸收危害到我们的身体健康，此外长时间憋尿导致身体之中积累了大量的尿酸还会让我们患上痛风这样的疾病，所以长时间的憋尿其实并不可取，因为这种做法不仅会让我们十分难受，还会伤害到我们的健康！

五、淤血

我们在日常生活之中可能会稍不注意碰到这儿、磕着哪儿！而让我们的身体之中产生的淤血，可不要小看这些淤血，因为它们会导致我们身体之中的血液无法正常的循环，减慢我们身体新陈代谢的速度，让我们身体中的毒素无法快速的排除一直堆积在我们的身体之中！

而当这些毒素在身体之中堆积久了之后就会导致我们身体器官的衰老速度加快，如果我们的身体器官过于衰老，很容易的就会造成人在日常生活中发生猝死！所以我们可不要小看这一点点的淤血！

六、湿气

湿气对我们身体的危害相信大家都是知道的，如果我们身体之中的湿气多了，我们就很容易患上一些关节性疾病等等的疾病，但是湿气其实并不只是会引起我们的关节性疾病，湿气其实还会伤害到我的脾、胃！

如果我们的胃部被伤害到了，可能会导致我们无法完全吸收到食物中的营养，让我们身体一直处于一种只消耗不增加的状态，长时间如此就会伤害到身体的元气，让我们身体的免疫力下降，很容易就会感染上一些疾病，但是这其实并不是主要的我们都知道我们的胃是脆弱的如果长时间被湿气所伤害甚至会导致我们发生胃癌这种可怕的疾病！所以我们需要做好防湿！

给语：这些就是我们日常生活中接触到最多的毒素，也是最容易被我们所吸收对我们造成伤害的毒素，我们身体所发生的疾病有很多都是因为上面的这些毒素所引起的，所以我们对待他们是要用一种赶尽杀绝的态度这样才可以保持我们身体的健康！

很多家长都抱怨，孩子非常喜欢吃零食，对正餐提不起兴趣。对此，很多家长提起孩子吃零食就头疼。而且在零食当中，有很多是不能给孩子吃的。下面小编就总结不能给孩子吃的零食，危害身体健康。

这些零食尤为不能给孩子食用。

泡泡糖中含有的增塑剂通过人体的消化、代谢，会产生一定的苯酚，这些物质被人体吸收后会对人的身体造成毒害。此外，泡泡糖吹出泡泡之后，还会粘附空气中的大量灰尘和细菌微生物等，易造成儿童患上寄生虫病和肠道传染病。而且，万一泡泡糖卡在喉咙里，会有堵塞气管的危险。

爆米花中的含铅量较高，吃得过多会导致体内铅过量，危害到神经、血液以及消化系统，孩子会出现免疫力下降、生长发育迟缓、焦躁、腹泻、食欲减退等症状。一些添加了植物奶油的爆米花还含有大量的反式脂肪酸，容易造成孩子肥胖，甚至影响发育。

果冻的主要成分海藻酸钠不易被人体吸收，摄入过多还会阻碍人体对蛋白质、脂肪、锌、铁及微量元素等物质的吸收。此外，果冻中添加的人工色素、香精、糖精等调剂，也不利于儿童的身体健康。值得注意的是，果冻没有定形，容易在进食过程中滑入喉部、气管、两侧支气管，造成孩子窒息。

想让孩子完全不吃零食也是不可能的。夏天到了，可以让孩子喝点纯果汁、酸奶、消暑糖水有助于消暑。这些零食虽好，但也不能贪多。有关儿童常吃膨化食品有什么坏处的常识还在持续更新中，敬请继续关注本网站哦！

在孩子成长的路上，父母总会遇到一些两难的问题，就拿孩子吃零食来说吧！明明知道孩子吃了不好，但不给孩子吃一点又觉得自己好残忍。这就需要我们知道哪些零食对于孩子有危害。下面小编来讲讲这些零食孩子不要吃，否则危害身体健康。

这些零食孩子不要吃，否则危害身体健康

1、烧烤等腌渍食品

许多人都知道，烧烤类食物不利于人体健康，长期食用可能会导致孩子患胃癌和食道癌。近期，武汉市疾控中心向市政府提交了《关于炭烤食品危害评估报告》，其中列举了炭烤的“五宗罪”，其中排在第一的就是“产生致癌物质”。若长期、大量食用，可能存在罹患消化道肿瘤的风险。烧烤会产生杂环胺类化合物，有致癌和致突变的作用。肉类烧烤制作前通常需要腌制，当腌浸超过24小时，其包含的致癌物质会增加。同时烟雾中含有多环芳香烃等多种致癌或促癌物质。夜间空腹吃烧烤时，这些物质直接作用在胃黏膜上，还会加大胃液对胃黏膜的刺激，长期下去易诱发胃癌等疾病。同时，烧烤类食品还含有一种致癌物——亚硝胺。亚硝胺的产生主要是因为肉类在烧烤前都要进行腌制，如果腌制时间过长，则容易产生此物质。

2、市售肉松

肉松在制作过程中会加入糖、酱油、脂肪等，有很高的热量和盐分，其实并不适合小孩当零食。

3、薯片

可能含有的添加剂包括谷氨酸钠、鸟苷酸二钠等，上述两种都是被禁止用于婴幼儿食品。

4、派（蛋黄派、巧克力派）

派简直就是食品添加剂的大杂烩。有氢化油(含反式脂肪酸，危害心血管系统)，甜味剂、防腐剂、乳化剂、膨松剂、香精、色素、增稠剂、抗氧化剂……别再给孩子长期当早餐了。

5、面包和蛋糕类

这类食物含有的反式脂肪酸，在体内代谢非常慢，会加重身体负担，影响孩子吃正餐的食欲。

6、火腿肠等加工肉

火腿肠中所含添加剂包括亚硝酸钠、山梨酸钾等，其中亚硝酸钠可能在体内生成致癌物亚硝胺。

7、奶茶

所含添加剂包括山梨酸钾、六偏磷酸钠等，后者过量会引起钙代谢紊乱。

8、方便面

一包方便面最多可有25种食品添加剂，常见的有谷氨酸钠、焦糖色、柠檬酸、特丁基对苯二酚等，儿童长期食用含柠檬酸的产品、可能导致低钙血症。

以上的零食就是对孩子有危害的，家长尽量不要让孩子吃，避免孩子的身体健康受零食的影响。如果您想了解更多的儿童常吃膨化食品有什么坏处的相关知识，可以到来查询搜索呦！

由子现代科学的发展，动物乳和其它代乳品越来越多，婴儿不靠母乳也可以喂养成人。自幼不吃母乳者大体有以下原因:一是母亲无乳，二是母亲身体有病，不适于哺乳，三是工作或生活原因没有可能哺乳。

这三种情况无可非议，不能说这样的人没有用自己的乳汁哺育婴儿就是没有尽到做母亲的天职。但是，还有相当一部分父母，认为母乳喂养婴儿无益，以为用现代科学方法制造出来的各种乳品一定比人乳更富于营养。也有人认为哺乳会损害母亲的身体健康，事实如何?下面就一起随小编来了解一下吧。

让我们从医学角度加以分析:

蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水是人类必不可少的营养要素。就母乳和牛乳中蛋白质、脂肪和糖三大营养物质的含量而论，两者不相上下。牛乳中蛋白质含最高于人乳，人乳中糖含量又高于牛乳，脂肪含量两者相等，所提供的热量几乎一样。但就质而言，人乳却大大优于牛乳。人乳蛋白质中2/3为凝块小、易于消化的乳白蛋白，而牛乳蛋白质中言为凝块大、不易消化的酩蛋白，人乳脂肪中颗粒小、易消化吸收的不饱和脂肪酸含益大大高于牛乳，人乳和牛乳中所含的糖类均是乳糖，但人乳中为p一型乳糖，而牛乳中为。一型乳糖，日一型乳糖对双歧杆菌的繁殖有刺激作用，而双歧杆菌又能够抑制引起婴儿腹泻的大肠杆菌生长，因此母乳喂养的婴儿比牛乳喂养者患腹泻的要少。同时，人乳中三种营养物质的比例适合婴儿的生理要求，牛乳则相差较多，需要另外加糖校正。就对婴儿骨骼生长有决定性影响的钙、磷来讲，牛乳中含量虽大大超过人乳，但其比例不如人乳，因此吸收和储存量反不如人乳。可见，从营养学角度讲，人乳大大优于牛乳，而牛乳又胜过其它动物乳和代乳品。

人乳中还具备一些消化酶，有助于消化。

从免疫学的角度看，母乳，尤其是初乳中含有免疫球蛋白A和其它一些抗体，可以抵抗某些感染，同时还含有具有杀灭细菌和病毒作用的活的淋巴细胞和吞噬细胞，可预防消化道等感染疾病的发生。从某种意义上说，母乳有帮助婴儿抵抗感染的作用，而动物乳和代乳品对婴儿不具备这样的免疫学特性。

母乳无需消毒，因为它几乎无菌。而动物乳和代乳品在贮存、运送、生产和哺喂过程中都有细菌污染的可能，尤其在炎热的夏季由于乳品的污染而使婴儿息病的机会是比较多的，有的还由于反复消化道感染而造成长期腹泻而影响婴儿的生长和发育。

就母亲方面来说，哺乳可以反射性地刺激子宫收缩，有利于产后子宫早日恢复正常，哺乳还有助于更经常接触婴儿，发现婴儿身上的异常现象而及时就医，同时还可以更好地建立母亲和婴儿的感情，有益于母婴身心健康。哺乳是一种生物本能，是正常的生理功能。因此，只要母亲营养能够满足哺乳期需要，哺乳对母亲身体健康是毫无损害的。

母乳喂养有益于婴儿的健康成长，应该大力提倡。凡有条件哺乳的母亲都应该用母乳哺育婴儿。如果你对母乳喂养到底有哪些好处等有关婴幼儿食品方面的知识还有疑问，请继续关注母乳喂养好处安全常识栏目。

1一双鞋天天穿着不换

由于我们的脚和身体其它部位一样也会出汗，鞋在穿过一天之后都会变得潮湿，而且至少需要24小时才会完全干透。

每天都穿同一双鞋，只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下，病菌也更加容易滋生。

提醒：准备2到3双鞋，轮换着穿。回到家中要换上拖鞋，让"累"了一天的鞋也透透气。

2习惯紧身的衣服

紧身的衣服能够突出身体的完美曲线，许多女孩子对此"爱不释身"，即使体重增加了以后还不肯加大尺码。然而，长时间穿着过紧的衣服，容易出现压迫到内脏器官的情形，引起腹涨腹痛，加重心脏负荷，而令人产生明显的不适感。

如果裤子太紧，会使胃酸倒溢。倒溢的胃酸刺激食道，引发胸闷胸痛。同时，长时间穿着过紧的裤子不利于体内气体的排放运作，所谓"不通则痛"，腹涨等各种疾病也由此产生。

提醒：添购一些宽松的衣物。

3洗衣服时尽量省水

虽然节约用水是一种很好的环保行为，但是，如果洗衣服时用水过少，不能彻底清洗衣服上的污物和洗衣粉，就会刺激皮肤，尤其是敏感性皮肤，还可能会引发皮肤病。

洗涤用品多含化学制剂，大都对皮肤有一定的刺激性，残留在与我们天天肌肤相亲"的衣物上，其危害可想而知。其中，衣物柔顺剂引发的问题更多。

提醒：洗衣服时，该用水就用水，至少应该达到洗干净的标准。别因盲目省水危害自己的健康。

4手提过重的东西

女人弱质纤纤的形象已经不再受到社会的推崇，现代女性往往要从事一些以往只有男人才做的重型体力活。但是，千万别不顾自己的承受能力，去做一些超出你身体负担极限的事情。医生告诉我们，很多扭伤甚至脱臼的案例都是因为负担过重的东西造成的。

提醒：别逞强，拿不动的东西就不要拿。负担重物时尽量让重物靠近身体。

5早上起床就光脚丫子

很多脚部疾病都是由此产生的。脚每天要承受我们全部的体重，所以每天都会有部分组织受到一定程度的伤害，这些伤害都需要通过夜间的休息来加以恢复。如果早上起来光脚丫子的话，脚后跟会负担过重，夜间恢复的组织也会再次遭到严重伤害。

提醒：早上起床或晚上在家时，穿一双平低的拖鞋。

6总是夹着电话筒讲电话

这个动作很容易引发背部和颈部的肌肉疼痛。为了避免听筒的滑落，多数人总很自然地用力去夹住它，由此就会加重背部和颈部肌肉的负担，且颈肩之间的肌肉在保持长时间的紧张状态下，也会出现肌肉痉挛的现象。

这一动作还有可能会引起严重的疾病。法国一名患者因长期在听电话时将听筒夹在下颚与肩膀之间，导致左眼失明，并且说话也出现困难。

提醒：使用免持听筒，或是保持正确的姿势。

7随便就倒头就睡

因为工作繁忙，或是其它一些条件的限制，很多人对睡觉的地方一点也不挑剔，椅子上、汽车里，随处都能倒头就睡。

睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程，如果不能让身体充分地自然放松，睡觉就无法发挥应该发挥的作用，而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛。

提醒：尽量避免睡在床以外的地方。如果实在无法避免，睡一会起来一会，也会比一直睡在不舒适的地方强。

8从不清洗牙刷

"牙刷还需要清洗？"是的，正所谓"病从口入"，牙刷每天都要到我们的口中"光临"1-2次，它的卫生当然不可小视。实际上，牙刷在清洗我们的口腔时，就会沾染上各种各样的物质，包括细菌，再加上它长期处于卫生间这样一个潮湿的环境，细菌更容易滋生。有研究证明，使用15天后的牙刷，如果未经清洗就会有细菌产生。

提醒：刷牙后仔细清洗牙刷，尤其要记得冲掉上面残余的牙膏和食物残渣。感冒后一定要记着更换牙刷。

9在飞机上久坐不动

长时间地坐着不动会加重背部及腿关节地压力，甚至会促成血凝块的产生。在飞机上久坐不动就更加危险。地球引力使血液流入心脏，但在飞机上，地球引力明显减弱，如果有血凝块产生并流入肺部，就会引起致命的肺阻塞。

肥胖儿童在现代家庭多见的原因常常是由于家长片面地追求高营养，结果造成营养过剩。殊不知，胖娃娃不等于壮娃娃。有的孩子胖起来了，但随之身体却越来越糟，感冒、哮喘、胃肠炎始终与之为伍。如果控制不住儿童吃零食，哪些零食对儿童身体健康？家长需正确选择。

对宝宝有益的零食

水果

水果几乎是所有宝宝都喜欢吃、也能够吃的食物。水果中的葡萄糖、果糖、蔗糖，都极易被人体吸收；而有机酸可促进消化；果胶还有预防便秘的作用；同时，水果还能大量补充人体所需的维生素C。

宝宝天天吃水果，可谓好处多多。一般说来，对于4个月以上，但又没长牙的宝宝，可以用勺刮下香蕉、苹果等水果的果肉，喂给他吃；

假如宝宝已经长牙，就可以将水果切成小块，用勺舀着喂给他吃；2岁以上的孩子可以让他把手洗净，自己拿着吃。

TIPS：

给宝宝吃的水果最好选正熟的，但还没有腐败变质的水果。因为不成熟的水果含琥珀酸，而琥珀酸能强烈刺激胃肠道，影响宝宝的消化功能。

奶制品

各种奶制品含有优质的蛋白质、脂肪、糖、钙等营养素，因此应保证宝宝天天食用。专家建议:酸奶、奶酪可作为下午的加餐，牛奶可于早上和睡前饮用。

TIPS：

妈妈在购买奶制品的时候应注重区别酸奶与乳酸菌饮料。后者虽然也在其成分中标明含有乳酸菌、牛奶等，但实际上只含有少量牛奶，其中蛋白质、脂肪、铁及维生素的含量均远低于牛奶。一般酸奶的蛋白质含量都在3％左右，而乳酸菌饮料只有1％。因此从营养价值上看，乳酸菌饮料远不如酸奶。

谷类食物

含碳水化合物较多的谷类食物经加工制成各种耐饥的食品，酥脆可人、也易于消化，可让宝宝适量摄入。像是面包、蛋糕，脆饼干等作为宝宝的午后加餐都是不错的。

为了儿童身体健康，请为孩子选择健康的零食，不要再给孩子吃一些垃圾食品了。如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

爱吃零食似乎是孩子们的天性，那色彩艳丽的包装，风味特殊的口感，会让孩子爱不释口。年轻的爸爸妈妈很头疼，面对这花花绿绿的诱惑，究竟哪些零食会对宝宝的身体健康带来严重影响呢?小编即将为您一一盘点五大不健康零食。

鱼片与氟斑牙

鱼片干是由海鱼加工制成，其中不仅含有丰富的蛋白质、钙、磷等营养元素，而且味道鲜美，宝宝很乐于接受，但其中氟元素含量多。据测量，鱼片中的氟元素是牛、羊、猪肉的2400多倍，是水果、蔬菜的4800多倍。而人体每日对氟元素的生理需要量仅为1—1.5毫克。如果每天从食物等摄入氟超过4—6毫克，氟就会在体内积蓄起来，时间一长可引起慢性氟中毒。

慢性氟中毒首先会影响宝宝的牙齿发育，会使牙齿变得粗糙无光，牙面出现斑点、条纹，呈现黄色，形成氟斑牙。氟斑牙一旦形成，则再也无法恢复。

明智之举：

偶尔可作为两餐之间的零食，绝对不可长年累月让宝宝大量摄入。

咖啡与矮个症

宝宝不宜喝咖啡：

1、咖啡因对儿童少年的记忆有干扰作用。

2、咖啡因是一种兴奋剂，主要对人的中枢神经系统产生作用，会刺激心肌收缩，使心跳加速。儿童如过多饮用咖啡因，可出现头痛、头晕、烦躁、心律加快、呼吸急促等表现。美国科学家研究发现，凡饮用含咖啡因饮料多的儿童少年，夜间入睡慢、睡眠减少、容易醒，白天易犯困，注意力不易集中。

3、咖啡因对胃肠有刺激性，儿童少年常饮含咖啡饮料易发生不明原因的腹痛，长期过量摄入咖啡因还会导致慢性胃炎。

4、咖啡因可增加尿钙排泄，从而影响儿童少年骨骼的正常发育。

5、咖啡因和碳酸氢钠都可消耗儿童体内的B族维生素，导致B族维生素缺乏。

宝宝过量饮用咖啡易患矮个症：

咖啡中含有较多的咖啡因，而咖啡因可阻碍儿童的骨骼发育。经常饮用咖啡、吃咖啡糖果或咖啡饼干的宝宝，有形成矮个症的危险，家长不可不当回事儿。

明智之举：

让宝宝多喝白开水，或纯天然果汁，少接触或不接触咖啡。

巧克力与遗尿症

宝宝不宜多吃巧克力：

1、虽然巧克力的热量高，但它所含营养成分的比例，不符合宝宝生长发育的需要，宝宝生长发育所需的蛋白质、无机盐和维生素等，在巧克力中含量均较低。

2、巧克力中所含脂肪较多，在胃中停留的时间较长，不易被宝宝消化吸收。

3、吃巧克力后容易产生饱腹感。如果宝宝饭前吃了巧克力，到该吃饭的时候，就会没有食欲，即使再好的饭菜也吃不下。可是过了吃饭时间后他又会感到饿，这样就打乱了正常的生活规律和良好的进餐习惯。

4、宝宝的生长发育需要各种营养素平衡的膳食，如肉类、蛋类、蔬菜、水果、粮食等，这是巧克力无法代替的。

5、食物中的纤维素能刺激胃肠的正常蠕动，而巧克力不含纤维素。

6、巧克力吃多了容易在胃肠内反酸产气而引起腹痛。

宝宝过量食用巧克力易患遗尿症：

巧克力可在宝宝体内产生过敏反应，使膀胱壁膨胀，容量减少，平滑肌变得粗糙，因而使膀胱产生痉挛。同时，这一过敏反应又使宝宝睡眠过深，使他们在有尿液充盈时也不能及时醒来，总是发生尿床。最终形成遗尿症。

明智之举：

平时应该少给或不给宝宝吃巧克力，尤其在临睡之前。

洋快餐与肥胖症

洋快餐因其良好的就餐环境、方式及诱人的风味，特别受到儿童的青睐。

因此，家长们不惜慷慨解囊，但不少儿童却由此而成了小胖墩，与高血压、糖尿病、脂肪肝、肥胖脑等多种“文明病”结了缘。因为，洋快餐多高脂肪、高热量，而维生素含量却较低。

加之油炸、煎、烤的烹饪方式，致使各种营养素比例严重失衡。如通常一份洋快餐提供的热量可达1000千卡以上，已占3岁儿童每日供给量标准的88%—113%，其中脂肪提供的热量又占总热量的40%—59%。如此多的热量进入宝宝体内，必然超过正常代谢所需，于是转化成脂肪堆积于体内，使宝宝肥胖起来。

明智之举：

尽量控制吃洋快餐的次数，最好不用洋快餐作晚餐。平时，也不宜让宝宝多吃薯条、香肠、苹果派等高热量食物，应多选择有蔬菜的食物。

冰淇淋与肠套叠

冷饮对宝宝的不利影响：

1、冰淇淋是高脂肪食物不易消化还会降低食欲

夏天，宝宝爱吃冷饮，可不要小看了冰淇淋和含糖饮料这些零食，它们可以让宝宝玩上小半天而不觉得饿。饮食安排不当，宝宝自然少了对正餐的食欲。

2、冰淇淋吃多胖子越胖瘦子越瘦

过度食用冰淇淋的孩子，一般是胖子越吃越胖，而瘦子越吃越瘦。因为，胖孩子吸收功能较好，冰淇淋中的脂肪和糖分无疑加剧了他们的肥胖;而瘦小的孩子一般体质较弱或偏食，冰淇淋吃多了，厌食的毛病变本加厉。

宝宝过量食用冷饮易患肠套叠：

一到夏季，不少宝宝没完没了地要冷饮吃。殊不知，宝宝的肠管相对较大人长而薄，肠系膜松弛，固定能力又差。一旦受到冷饮刺激，很容易导致肠管平滑肌痉挛和蠕动增强，进而诱发肠套叠、肠道梗阻而危及生命。

明智之举：

给宝宝吃冷饮的量要小，尤其是2岁以下的胖宝宝。限制宝宝吃冷饮的数量，饮料每天只给喝1瓶，雪糕每次吃1根，而且不要在餐前吃，一般饭后1小时较为合适。刚从冰箱里拿出的冷饮，在室内放上一会儿再给宝宝吃。

这些零食就是会对宝宝的身体健康带来严重影响的，大家要注意，今后别在给孩子购买这些零食了，避免伤身体。有关儿童健康吃零食、儿童常吃膨化食品有什么坏处的常识还在持续更新中，敬请继续关注本网站哦！

老年人健康得到越来越多的人的关注，健康的饮食已经成为老年朋友必修的一门功课了，但是大家知道吗？吃点临时对老年人是有好处的并不会增加老年人的身体负担。

一般人都认为吃好吃的零食是孩子们的专利，老年人不适宜吃零食，以为零食会增加胃的负担。其实，这种观点并不科学。

目前，很多老年人摄入的热量正在呈现下降的趋势，从而导致一些老年人面临营养不良和体重下降的危险，这与他们食欲下降有关。

而中国老年人也是发生营养不良的重要人群。消化液分泌减少，消化吸收功能下降，使老年人的营养摄入相对减少。一项研究表明，老年人每天吃点零食对身体是有益的，因为零食是老年人每天补充热量和营养物质的重要来源。

这项研究主要是对2000名年龄在65岁及以上的老年人进行调查，经研究发现，84%的老年人每天除了吃正餐外，还要吃零食作为补充。与那些不吃零食的老年人相比，吃零食的老年人每天要多摄入250卡路里热量，这有利于补充营养摄入不足。

【营养师建议】

老年人在三餐之外也应适当吃些零食，老年人的零食可以选择维生素e含量高的新鲜水果，如苹果、橘子、香蕉、猕猴桃等，每次以一个为宜。

再者，坚果也是不错的选择，如葵花子、核桃仁、南瓜子、花生、松子等，但由于热量太高，所以瓜子、花生、松子限制在十粒左右，核桃仁两个就足够了，不宜过多。其次，全麦食品及蔬菜，如黄瓜，胡萝卜等也可以当零食食用。

另外，奶类及其制品。各种主食类点心、饼干都是不错的选择，但主食不要超过一两，牛奶不要超过一袋。需要注意的是，老年人补零食应当遵守“3+3”原则，即早餐和午餐之间的9-10点加第一餐，午餐和晚餐之间的3-4点加第二餐，晚上睡觉前一个小时，或者晚上散步后加第三餐。但是，对于一些肥胖并伴有糖尿病的老年人而言，应禁食高糖的巧克力和糖果。还要保证零食不能影响正餐，每次不能多吃，只要让胃肠保持不饥不饱的状态，营养就能均衡了。

总结：并非是所有的零食都适合于老年人的。老年人优先选择的零食是具有营养的食物。所有这样的零食老年人在控制好量的前提下，多多食用，并非无益处。(文章原载于《养生保健指南》，作者：王丹，刊期：2012.08，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

在日常生活中，很多人都在追求身体健康不生病。如果我们平时不注意保暖和防寒，那么我们就会出现感冒、四肢冰凉等症状。但是很多人患上了胃炎、胆结石、心血管等疾病，他们却不知道是什么原因导致他们患病的。其实，我们生活中有很多看似很健康的习惯，它们却是损害我们身心健康的元凶。

哪些小习惯损害身体健康

1、爱吃烫食

寒冷干燥的冬季到了，在这样的季节，很多人希望能吃上热乎乎的饭菜。“趁热吃”成了大家餐桌上的口头禅，其实食物如果趁热吃的话，会损害我们的身体健康。

因为食物在被肠胃消化和吸收之前，要经过我们的口腔和食道。如果食物的温度过高，就会损害口腔黏膜和消化道的健康，引起口腔溃疡、胃出血等症状，严重的话还会引起癌症。据科学研究，经常吃滚烫食物和爱喝热饮的朋友，患上食道癌的风险更高。

冬天的温度比较低，大家为了御寒保暖，都喜欢吃一些热气腾腾的食物，比如说火锅和麻辣烫。相对于火锅而言，麻辣烫对我们的身体伤害更大，因为麻辣烫的特点就是麻、辣和烫，过于辛辣和滚烫的食物容易引起口腔白斑和口腔癌等疾病。

因此，为了我们的身体健康，大家一定要改掉爱吃烫食的习惯。冬季虽然寒冷，但是我们也要等到滚烫的食物稍微冷却下来以后再吃。这样我们在享受美味的同时，也不会伤害到我们的身体健康了。

2、喝太多的浓茶和咖啡

虽然说，要想身体健康，我们每天得喝足八杯水。但是很多人都喜欢喝浓茶或者咖啡来代替白开水，因为浓茶和咖啡比白开水更有味道，而且可以提神醒脑。于是，不少上班族每天都会喝好几杯咖啡或者是浓茶。

我们都知道咖啡中含有咖啡因，过量饮用咖啡会损害身体的神经系统。很多人在喝了两三杯咖啡以后就变得紧张焦虑，甚至还出现了失眠的症状。因此，咖啡虽然美味，但是大家千万不要多喝。

我国是茶文化的发源地，中国人普遍都爱喝茶，适量饮茶对我们的身体健康很有好处，但是过量饮用浓茶却会损害我们的身体健康。茶一般分为三种，绿茶、红茶和乌龙茶。绿茶是寒性的，红茶是热性的，而乌龙茶介于两者之间，属于平性的。

我们可以根据个人的体质来选择喝什么样的茶，如果寒性体质的人群平时就应该多喝红茶，而湿热体质的人群就应该多喝绿茶。如果喝错了茶，或者是过量饮茶，就会损害我们的身体健康。有些阳虚体质的人特别喜欢喝绿茶，时间长了就会出现虚寒之症。

无论是咖啡还是茶叶，大家千万不要喝太多，每天一两杯就可以了。另外，我们在喝完茶或者是咖啡以后，一定要记得漱口，否则会损害口腔健康。

3、用力排便

俗话说得好，人有三急，当我们有了尿意或者是便意的时候，肯定会去卫生间解决。但是爱吃会吃的我们经常会出现便秘等症状，便秘的滋味并不好受，大便等废物和毒素堆积在肠道中无法排出，不仅会损害身体健康，还会影响我们的心情。

很多人为了能够顺利排便，于是就蹲在马桶上使劲地去排便。其实用力排便对我们的身体健康一点好处都没有。因为排便时过于用力会加强心脏的收缩能力，让我们的血压突然升高，容易引起脑溢血等心血管疾病。

尤其是中老年人朋友在排便的时候要格外注意，如果用力排便的话会影响冠状动脉和大脑内的血液循环，降低脑血流量，这样在排便时就容易发生昏厥。另外经常用力排便会导致痔疮等疾病，甚至会引起出血等现象。

当我们有了便意的时候，一定要及时去解决，千万不要忍着。在排便的时候也要顺其自然，不可用力过猛。要想告别便秘，我们平时就得做到多喝水，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜和粗粮。另外，经常运动也可以帮助我们预防便秘的产生。

4、跷二郎腿

在学生时代，老师总会教育我们要站如松坐如钟。随着年龄的增长，我们的坐姿变得越来越不端正。很多人坐下来就习惯跷二郎腿，其实这样的坐姿除了让我们感到舒适以外，对我们的身体健康一点好处都没有。

我们在跷二郎腿的时候，另一只腿的膝盖就会受到压迫，这样会影响下肢的血液循环。另外，我们的双腿长时间保持一个姿势不动，会造成腿部静脉曲张等症状。尤其是患有高血压、糖尿病和心脏的老年人，如果长时间跷二郎腿的话会加重他们的病情。

结语：在日常生活中，很多人都会养成一些生活和饮食习惯，这些小习惯有好有坏，如果对我们的身体健康有好处的习惯，我们要保持。而那些会伤害身体健康的习惯，我们一定要及时改正。爱吃烫食、喝过量的茶或咖啡、用力排便、跷二郎腿，这四个小习惯看似没有什么大问题，但在无形中成为了损害我们身体健康的元凶。

如今说到零食，一些家长认为零食对孩子的身体健康有很大的威胁，不应该经常给孩子吃零食。而有一些家长认为，时不时的给孩子吃一些零食没有多大关系，事实上，零食并非一无是处，教您让孩子健康吃零食的诀窍。

零食并非一无是处

某项调查显示，60%以上的儿童少年每天都在吃零食，零食消费率以3-5岁组儿童为最高。

其实，零食并非一无是处，关键是把什么东西当零食和什么人吃什么零食。

孩子的胃容量较小，一次进食量又有限，饿得比较快，适当吃零食还可以补充一些营养和热量，也未尝不可。另外，零食还能调剂食物的口味，吃零食时的那种悠闲心态也是正餐时所没有的。因此，没有必要完全禁止零食。

零食也分等级

早在2007年，我国就发布了首部针对3至17岁人群制定的《儿童青少年零食消费指南》。《指南》中，也把零食进行分类推荐给孩子和家长。您不妨参照给孩子安排零食分配。

3-5岁，多喝白开水，注意零食的食用安全，避免豆类、果冻类等零食呛入气管。

6-12岁，每天吃零食一般不超过3次；每次吃零食应适量，避免在玩耍时吃。

13-17岁，选择有益健康的零食，每天食用不能太频繁；不喝含酒精饮料；少吃街头食品。

上海交通大学医学院附属新华医院颜崇淮教授把烧烤、薯条、爆米花、水果等深受孩子们喜欢的零食分成了三个等级，每个等级的零食的健康程度不同，家长控制的力度也不同。

限制级食物。典型代表：油条、方便面、膨化食品类油炸烧烤食物。这类食物多采用不健康的烹调方式制作，要限制摄入。

适当食用级。典型代表：饼干、点心类，这类食物可适当食用但不宜多吃。

可经常食用类。典型代表：酸奶、水果、黄豆、地瓜，这类食品属于可经常食用类，孩子可以多吃。

让孩子健康吃零食的诀窍

1.家长要掌握好给孩子吃零食的时间。两餐之间，上午九十点钟和下午三四点钟，离正餐时间已有2个多小时。由于儿童代谢较成人快，此时，他们可能会出现轻微的饥饿感。如果能够让他们适量地吃些零食，就会起到防止饥饿和增加营养的作用，也不会出现影响正餐进食的情况。

2.给孩子零食时，家长还要把握好给零食的量。即使在两餐中间，零食的量也要少，否则同样会影响正餐的进食量。

3.家长对孩子的零食的品种要注意进行选择。要选择富有营养的食品作为零食，如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。各种薯片、话梅干、果冻等食品营养价值比较低，不宜长期作儿童的零食。

4.不要采取吊胃口的做法。不能为了引诱宝宝做某些事，就用他们喜爱的零食来吊胃口。这样，会使宝宝养成消极、被动做事情的不良习惯。

以上这些就是让孩子健康吃零食的诀窍，希望小编的这些常识，可以帮助到各位家长解决心中的疑惑。如果儿童吃零食的危害、儿童常吃膨化食品有什么坏处的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

我们绝大多数的人都认为脂肪是一种有害物质，其实它既有好处也有坏处，那女性脂肪率低于多少会损害身体健康呢?下面就一起随小编来了解相关常识，希望可以给您带来帮助。

专家称女性脂肪率一般低于15%会损害身体健康。

具体危害如下：

不能够很好的保护内脏器官起到防震的作用;导致身体对脂溶性维生素的吸收效果不佳，身体不能够很好的吸收摄入的营养成分，导致身高174，体重不足100斤。体脂肪含量过少导致身体激素分泌不均匀，会抑制雄性激素的分泌，影响第二性征的正常发育。

体脂过低的女性，更容易出现骨质疏松。身体脂肪含量低利于审美，也对生育不利，研究发现，女性身体脂肪含量低容易不孕。

无论是因为节食或运动的结果，如果你没有一定的脂肪，那么你的生育能力可能就要大打折扣。通常来说女性身体应该含有22%-25%的脂肪。当这个指标降至19%以下，女性制造卵子的功能就可能会出现问题。

大多数情况下，由于身体脂肪含量过少而不孕的女性只是需要增重，她们通常都能顺利地怀上孩子。但是如果你过于肥胖，会导致不排卵，也会引起不孕。

反过来说，体重过重的女性也不容易受孕。超过自身理想体重20%的女性身体内会产生过多的雌激素和过多的男性荷尔蒙激素，使她们无法怀孕。这种情况下的不孕也是可以改变的，只要减掉过多的体重就可以，当然做起来很不容易。

因此日常喜欢健身瘦身的女性，不要运动太过了，要让身体保持一定的脂肪量，以免影响生育能力。女性平时也要多掌握如何衡量女性是否肥胖的相关常识。如需了解更多有关女性安全小知识，请继续关注每日更新。

零食没营养，但却好吃，零食对于孩子来说缺失欲罢不能的。多吃零食容易引起小儿肥胖等症状，现今社会上有好多孩子肥得像个小水桶似的，一个个没脖子没腰的，就是零食吃的太多导致的，接下来小编就来为您介绍让孩子吃了会影响身体健康的零食。

哪些零食，让孩子离得越远越健康

1.油炸类零食

油炸类零食是孩子们最喜欢的零食种类之一，炸花生，炸青豆，爆米花等。油炸食物无一不有铅存在。铅会随着这些食品进入到孩子的身体，小孩子对铅的排解功能较弱，时间长了就有可能引发因铅中毒而诱发病情，食欲下降，牙龈红肿，口腔疾病、肠胃疾病等。

2.炭烧烤食品

常见各大学校附近都有夜市和路边烧烤巷子，一长排的烧烤架子，上面布满了五花八门的食物，远远的香味飘过，不要说是小孩子，连大人也经不起诱惑。图一时嘴上痛快，就有可能引起上火，口腔溃疡等症状。最严重的是烧烤过程中形成的有害物质进入到食物后，可导致癌症，长时间食用患癌的机率非常大。并且这些夜市上的烧烤摊子，食物来源也有问题，吃进肚子里的食物可不一定都干净卫生无污染。生命可贵，如果孩子不知道，大人没可能不知道吧！为了孩子的健康，远离路边烧烤。

3.果胶类零食

孩子很喜欢口香糖和泡泡糖，还有果冻等零食。并且这些零食包装精美，造型可爱，更是从了孩子们追捧的对象。却不知这些食品大多都是由增稠剂，香精，着色剂等各种添加剂制作而成，并不是天然果汁加糖制作而成，对孩子的健康不利。建议家长不要经常买给孩子食用，偶尔一次还说得过去，如果长时间吃的话，有百害无一利。

4.重口味零食

相比那些清淡口味的零食，孩子们似乎更喜欢重口味的零食。麻辣就是孩子最常见的重口味零食。五花八门的麻辣小食在制作过程中无不需要腌制或是脱水防腐处理，而这样子的制作过程是否干净无菌，无人得知。孩子吃下去后，除了食欲下降不喜欢吃饭之外，还有可能引发肠胃疾病，导致面黄肌瘦，精神不振等状况。有些不良商家甚至用死猪死鸡制作包装食品，或是用工业盐腌制，总之这些食物对孩子来说绝对不是好东西，离得越远越健康。

如今随着生活条件的慢慢好了，很多家长都喜欢宠着孩子，孩子想吃什么零食就给买什么，但是您是否知道，这些零食对孩子的生长发育影响是非常大的呢？接下来小编就来为您介绍损害孩子健康的零食有哪些？五类要禁忌。

长期食用过多零食严重影响孩子健康

1、增加生理负担：调味料中多含有钠。长期摄入钠导致血压升高。孩子的生理系统尚未发育完全，摄取过多的钠盐，会对他们的肾脏造成过多负担，因为钠主要是由肾脏排出的。

2、诱发疾病：孩子对食物口味的喜好，大多是从小养成的。若喜欢吃重口味食物，如甜食，容易造成蛀牙、肥胖及偏食习惯。而甜食吃多了，血中的糖分多，胰岛素就要大量分泌来降低血中的糖分，就会对胰腺造成负担。

3、养成挑食偏食坏习惯：婴幼儿食品不要求太鲜美，过早地让宝宝食用味精等鲜味剂，容易使孩子吃惯鲜美的食品，不喜欢吃淡而无味的食物，结果养成偏食挑食的坏毛病。

损害孩子健康的零食

1、可乐：可乐饮料中含有一定量的咖啡因，对中枢神经系统有兴奋作用。由于儿童各组织器官尚未发育完善，抵抗力和解毒较弱，故不宜较早或过多饮用可乐饮料。

2、烤羊肉串：羊肉串等烟熏、火烤食品，在熏烤过程中会产生致癌物质，儿童若常吃这类焦化食品，致癌物质可以在体内积蓄，使成年后患癌的机率增加。

3、巧克力：儿童食用巧克力过多，会使中枢神经处于异常兴奋状态，容易产生焦虑不安、心跳加快、食欲下降等不良反应。

4、爆米花：爆米花含铅量很高，铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能。儿童对铅解毒能力弱，常吃多吃极易发生慢性铅中毒，造成食欲减退、腹泻、烦躁、牙龈变紫以及生长发育改变等严重后果。

5、葵花子：葵花子中含有不饱和脂肪酸，孩子多吃了会消耗体内大量的胆碱、影响肝功能，还可造成儿童干燥症。

以上这些零食就是对孩子健康有损害的，希望家长们今后不要再给孩子买这些有危害的零食了。如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

俗话说“民以食为天”，当今社会中，人们除了一日三餐，零食也是不可或缺的美味。然而如今有很多非常廉价的零食让孩子爱不释手，但是小编在这里要提醒各位家长，别给孩子吃廉价零食，小心危害孩子身体健康。

廉价零食问题多

很多廉价零食，因其颜色鲜艳、味道可口及价格便宜深受小朋友喜爱，很多小学生用自己的零用钱在街边小店购买这种廉价零食(如辣条)。但这些美味零食多是三无产品，且美味都是来自各种添加剂，问题多多。

1.廉价零食大都是小作坊生产，质量和卫生无法保证;

2.廉价零食大都是盐、糖等严重超标，影响孩子智力、骨骼发育;

3.廉价零食很多是经过高温油炸生产，易产生致癌物;

4.廉价零食包装密封性差，容易变质;

5.有的产品生产日期模糊;

6.美味的口感都是由大量食品添加剂调成。

常吃4类零食小心孩子变笨

专家提醒家长，不要给孩子吃一些含铅高、反式脂肪酸高、含有激素和高热量的零食，否则将影响孩子的身体健康和智力发育。

1.含铅多的零食

孩子吃了含铅过多的食物，容易出现记忆力减退、精力不能集中、反应迟顿、失眼烦躁、头痛、视觉神经出现损伤等，久而久之将影响孩子的智力发育。

爆米花、皮蛋、罐头食品、膨化食品、用报纸包住的食物、公路两边生产的蔬菜等属于含铅多的食品。

2.含有反式脂肪酸的零食

孩子摄入过量的反式脂肪酸将容易导致肥胖，增加患心脑血管疾病的风险，还会影响智力发育，主要体现在记忆力减退上，并可能对中枢神经系统发育产生不良影响。

饼干、糖果、奶油蛋糕、冰激凌、珍珠奶茶、蛋黄派、方便面、早餐麦片、油炸食品等零食含有较多的反式脂肪酸。

3.含有激素的零食

孩子吃了太多含有激素的食物容易导致性早熟。性早熟不仅会让孩子体格生长过快，骨骼会提前闭合，最终的身高低于正常人，而且第二性征的过早出现可能会让孩子出现心理障碍，不利于正常的玩耍和学习。

洋快餐中的炸鸡、鸡脖鸭脖、雪蛤、燕窝、蚕蛹、牛初乳、蜂王浆、花粉制剂、反季节水果等属于激素较多的零食。

4.高能量的零食

高糖、高盐、高脂肪类的零食不能让孩子多吃，高糖、高脂肪会增加肥胖、高血压和各种慢性病的风险，高盐会影响肾功能。而美国的一项研究显示，长期摄入大量糖分会减弱大脑学习和记忆信息的能力。

可乐、糖果、薯片、油炸物、巧克力、膨化食品、炸鸡、各种甜味饮料等均为高能量的零食。

以上这些零食就是孩子们在平时不适宜吃的，希望家长们今后不要再为了满足孩子的需求随意给孩子吃了。有关儿童常吃膨化食品有什么坏处的常识还在持续更新中，敬请继续关注本网站哦！