幼儿春季预防感冒小知识(推荐20篇)

春日天气常阴晴不定，时寒时暖，感冒和咳嗽是最容易发生的。尤其是孩子又不能老吃药打针，下面来看看春季时寒时暖喝什么汤能有效预防感冒吧？

黑大蒜罗汉果炖猪瘦肉

黑大蒜罗汉果煲猪瘦肉能疏风发汗、利咽化痰，且气味清润鲜美可口，是预防感冒和咳嗽的良方药膳，且男女老少皆宜，可为这段时期常饮的汤水，特别适合老人家饮用。黑大蒜是经加工处理的大蒜，中医与现代医学都一致认为它有通五脏、过诸窍、消痈肿、化积食和杀菌散寒的作用。广东民间亦善用罗汉果化痰止咳。材料：

黑大蒜2个、罗汉果1/4个、猪瘦肉50~100克、生姜1片。烹制：

黑大蒜不去皮;罗汉果稍浸泡;猪瘦肉洗净，切小方块状。一起与生姜下炖盅，加热开水250毫升(约1碗量)加盖隔水炖约2个半小时便可。进饮时方下盐。为1人量。

番茄猪肝汤

番茄猪肝汤养肝明目，增强免疫力。用于防感冒、防治夜盲症及免疫力低下者。猪肝养肝明目，增强免疫力;蘑菇补益脾胃，益阴养肝，降压，降脂，润燥化痰，增加白细胞;虾仁、番茄均是能够增强人体免疫力的食品，番茄可增强营养，减少感冒的发生。材料：

猪肝250克，虾仁25克，蘑菇40克，鸡蛋1只，番茄150克，黄酒、葱段、姜片、胡椒粉、精盐适量。做法：

将猪肝切去筋膜洗净，切丁后加上酒、姜汁、蛋液、盐、胡椒粉，搅打成浆。用旺火蒸10-15分钟至结膏。清水加虾仁、黄酒沸煮5分钟后倒入蘑菇、番茄丁和肝膏，再煮沸，调味即可。

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春天到来，气温早晚温差大，这对小宝宝来说可是最容易患上感冒的时节了。宝宝生病心疼，如果我们能在日常的饮食中多注意一些，或者就能帮助宝宝们平安过春天，其实春季宝宝预防感冒可以多吃胡萝卜。

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，专家强调，缺乏维生素A就容易患呼吸道和消化道感染。一旦感冒或腹泻，体内维生素A的水平又会进一步下降。维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降。在众多食物中，最能补充维生素A的当数胡萝卜。所以说，胡萝卜是预防宝宝感冒的最佳食品。要充分吸收其中的胡萝卜素，科学合理的食用方法是把胡萝卜烹煮后食用，可保持其营养的最佳烹调方法有两点：

一是将胡萝卜切成块状，加入调味品后，用足量的油炒;

二是将胡萝卜切成块状，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起用压力锅炖15-20分钟。

胡萝卜素容易被氧化，烹调时采用压力锅炖，可减少胡萝卜与空气的接触，胡萝卜素的保存率可高达97%。

红萝卜马蹄

材料：红萝卜150克，马蹄250克，大米50克。做法：

1、将红萝卜切片，将马蹄去皮拍裂，和大米一起放到锅中，加入适量的清水煲成粥。

2、粥煲好了之后，可以加入适量的糖或者盐即可，如果小朋友不想吃饭，可以用这款清香的粥品代替白饭。

美食经：这款粥点清热消食，具有止咳、祛痰和利尿的功效，对于预防小朋友感冒具有一定的功效。

胡萝卜瘦肉粥

材料：白萝卜，瘦肉，大米，猪油，姜，葱，盐。做法：

1、先把白萝卜，瘦肉切成丁，将姜，葱切成末备用

2、把大米淘好，用水泡上(泡米不但可以省煤气，容易烂，而且熬出来的粥会更好吃。泡米的水把米末过就可以了)

3、米泡一段时间就可以放入锅里熬了，然后在锅内加上适量的水，将火打到大火，直至熬开。

4、开锅后，在锅内放入姜末，肉末，白萝卜丁。等熬开后，打小火。(宝宝如果感冒了，也可以适当多放点姜末)

5、等熬上十分钟左右在粥里加一点猪油(注：一定不能太多哦，不然宝宝吃了会拉肚子的)

6、粥熬上半个小时就快好，这时加点盐，(也一定要少，不然对宝宝身体不好)

7、关火，加点葱花，一碗热气腾腾的菠萝瘦肉粥就好了

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春天的脚部现在已经来到，此时我们可以更好的欣赏春天的风景，但与此同时春天里一般是众多传染病高发季节，特别是通过空气流通传播的非常严重，尤其是对抵抗力较弱的宝宝来说更为多见。那春季如何预防幼儿传染病呢？

流行性感冒

春季多风，有些地区仍旧存在低气温情况。要是孩子没有注意保暖，容易出现着凉感冒的问题。春季也可能存在流行性感冒。孩子存在感冒问题，会出现鼻塞的情况，要是情况严重，还会存在咳嗽问题。对于流行性感冒问题，这也是春季常见的传染病。

要是家长发现身边有孩子出现流行性感冒问题，还是不要让自家宝宝和对方接触。在此之间，尽量让孩子多喝水，要注意饮食，预防上火，提升孩子的抵抗能力。

肺炎

肺炎也是比较常见的传染性疾病之一。然而肺炎的引发原因很多，一般是由咳嗽引起的。出现肺炎情况的患者，还可能伴随发烧的情况。面对这个问题，我们要注意对于孩子感冒问题的治疗。有些肺炎就是由于感冒咳嗽引发的。

肺炎一般会引发咳嗽或者是其他的呼吸性感染疾病，我们要尽量预防孩子感染这种疾病。孩子所居住的房间要注意通风，远离抽烟人士，要是存在治疗肺炎的疫苗，孩子符合条件的话，也可以选择注射疫苗进行预防。

腮腺炎

当孩子的腮腺出现肿痛的情况，还存在身体发热的问题。那么我们要注意孩子是否感染了腮腺炎的病毒。春季期间，还是要注意预防感染这种腮腺疾病。从年龄段看，这种疾病一般发生在5到10岁的孩子身上。

在预防方面，我们要注意孩子的口腔清洁，要督促孩子勤洗手，要保证孩子被褥的清洁。在饮食方面，尽量选择清淡且营养的食物。

流脑

春季幼儿如何预防传染病春季传染病预防知识预防春季传染病

春季来临，流行性脊髓膜炎疾病也比较常见。孩子一旦感染这种疾病，容易存在头痛的情况，同时也会存在呕吐现象。流脑是一种常见的呼吸性道疾病。想要预防这种疾病，我们要及时为孩子注射疫苗，在饮食以及自身方面，孩子们要注意自身的卫生，做好，这样才能够保证孩子的健康。

红眼病

红眼病非常容易感染，要是感染到这种疾病，容易出现流泪以及结膜充血的情况。春天也非常容易出现感染红眼病问题。

这一类疾病的预防，要先孩子，不要常常揉自己的眼睛。眼部的卫生直接关系到眼部的健康。要是孩子出现眼部问题，要及时就医，不要私自选择药水进行治疗。

麻疹

麻疹是一种急性传染病。这一种疾病一旦发生，就可能会出现发热以及两眼发红的情况。患者的身上也会伴随一些红色的丘疹。麻疹的预防主要还是从孩子的卫生护理开启。

春天是感冒的高发季节，年老者、体弱儿首当其冲。其实，采取以下几个措施，孩子感冒多数是可以预防的，下面来看看春天预防幼儿感冒的措施是什么吧？

勤洗手

洗手是预防感冒最为重要的措施之一，也是防止细菌在家中传播最有效方法之一。正确地洗手应做到：使用流水冲洗至少30秒。用具有除菌抑菌作用的肥皂彻底摩擦双手，在12-24小时内长效地抑制细菌繁殖，特别注意在进食前洗手，达到少感冒目的。

避免被动吸烟

香烟烟雾中含有氰、甲醛、乙醛、丙烯醛等多种纤毛毒物质会损害婴幼儿呼吸系统的纤毛组织，导致纤毛削弱保护功能和对外界异物的清除作用，使婴幼儿易患呼吸疾病。此外，香烟中的尼古丁对孩子免疫功能有抑制作用，可使婴儿血中免疫球蛋白E增高，以致呼吸道感染的易感性增加。

做做擦胸运动

擦胸能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，可增加胸腺素分泌，作用于各脏器组织，提高免疫功能。擦胸运动取坐位或仰卧位均可，家长用右手掌按在孩子胸骨上，适度用力上下推动，一上一下为一次，共推擦15-30次（视年龄不同而异）。早晚各做一次。

远离感冒患者

宝宝出生12个月以内，最好的预防措施是让他远离感冒患者，如如进行母乳喂养而妈妈感冒了，应融上口罩喂奶。

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不少的妈妈都认为保暖只要外面穿上厚厚的衣服就行了。里面不是很重要，其实，内衣也是保暖的关键。柔软有弹性的内衣紧贴身体，可以让温暖的空气保留在皮肤周围不运动。防止温度丢失。而没有贴身内衣的孩子，外衣很厚，但是空气流动大，很容易散失热量了，下面来看看春季宝宝预防感冒应该怎样穿衣吧？

1、棉服要轻薄

许多爸爸妈妈认为只有厚厚的羽绒服才是最保暖的，其实不然，小棉服中膨松的棉花可以吸收很多空气形成保护层，不易让冷空气入侵，有着很好的保暖作用。厚羽绒服没有更多的吸收容纳暖空气的空间，挡风还可以，御寒保暖就比小棉服差多了。

2、毛线衣裤要安全

尽管已经是春天，但气温依旧寒冷，外出时，一定要给宝宝穿保暖功能好的毛线衣裤。宝宝肌肤柔软，小小的刺激也可引起皮肤过敏，在选购时毛线质地是最要紧考虑的因素。现今市场上有专为宝宝生产的毛线，非常细小，并且很柔软，保暖性又好，十分适合宝宝穿用，爸爸妈妈还需特别注意的是，不要选择容易掉毛的毛线，以防吸入到宝宝气管和肺内。

3、干爽透气的小袜子

宝宝一旦脚冷，身体也很容易发冷。让宝宝的脚部感觉温暖非常关键。但很多家长还错误地认为宝宝的袜子越厚保暖效果越好，其实如果袜子厚但不吸汗的话，很容易潮湿，大量的水分会挤掉袜子纤维中的空气，由于少了空气这种极好的隔热体，袜子潮湿时就会使宝宝的脚底发凉，反射性地引起呼吸道抵抗力下降而患上感冒。因此要给宝宝选择纯棉质地、且透气性好的袜子。

4、保持体温的帽子

宝宝25%热量是由头部散发的，所以出门一定要给宝宝戴帽子。帽子的厚度要随气温情况而增减。最好给宝宝戴舒适透气的软布做成的帽子，不要给宝宝选用有毛边的帽子，否则很容易会刺激宝宝皮肤。

5、柔软合脚的鞋子

如果鞋子太大，宝宝走起路来不跟脚，脚上的热量就容易很快散失;反之鞋子太小，和袜子挤压结实，影响了鞋内静止空气的储存量也不能很好保暖。最好的选择是，鞋子的大小要以宝宝鞋子稍稍宽松一些为宜，质地也以透气又吸汗的全棉为最好。宝宝穿起来大小合适，舒适柔软，鞋子里能够储留合适的空气，从而使宝宝的小脚更加的温暖。在天寒地冻的北方，为宝宝选择鞋时，还要注意鞋底的防滑、防冻。

6、不要护口鼻

在寒冷的北方，不少爸爸妈妈都习惯给宝宝戴上口罩或者用围巾护住口鼻，以为这样宝宝的小脸就不会冻着了。其实，经常这样做会降低宝宝上呼吸道对冷空气的适应性，使宝宝缺乏对伤风感冒、支气管炎等病的抵抗能力。而且，因围巾多是纤维制品，如果用它来护口，会使纤维吸入宝宝体内，可能诱发过敏体质的宝宝发生哮喘症，有时候还会因围巾厚，堵住宝宝的口鼻而影响到宝宝正常的肺部换气。

7、判断情况再加衣

还有很多时候是这样的。许多家政怕孩子冻着，无论是否是很冷的天气都给孩子穿的很多。这样也等于是间接的削弱了孩子自己的免疫系统和抗病能力。若是去户外运动，可以适当的减少衣服。多对外界的气温进行感受。经受气温变化，可以更好的免疫疾病。

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冬季是容易感冒的季节，不仅使对于成年人来说，对婴更是如此。这是因为他们不懂得保护自己，加上抵抗力也比成人差，所以很容易就会被传染。如果幼儿感冒，务必要让他多喝水、多休息，并且穿着保暖，并且摄取健康的饮食，下面来看看幼儿冬天怎么才能有效预防感冒吧？

一、幼儿冬季容易有的疾病

1、感冒或是流感

冬天因为天气寒冷，一不小心就会感冒、流鼻水。为了预防孩子感冒，妳可以让他接种流感疫苗，并且要注意保暖。2、皮肤太过干燥

婴幼儿在冬季也很容易会有皮肤太干的问题，妳可以让孩子多喝水，并且适当的使用一些保湿的乳液，涂抹孩子的脸部和身体。3、各种的皮肤炎

由于皮肤太过干燥，所以很容易引起皮肤炎，象是异位性皮肤炎、湿疹等。适当的保护皮肤才能帮助幼儿预防皮肤炎。

二、婴幼儿感冒容易引起的并发症

1、急性耳部感染

普通的感冒病毒可以导致妳的宝宝耳部感染。由于有害的病毒或细菌进入宝宝体内，攻击了他的耳膜，并引起一个痛苦的感染。2、鼻窦感染发炎

当普通的病毒感染在宝宝身体持续太长时间时，这会导致鼻窦感染发炎，妳的宝宝会经历严重的鼻塞和痛苦。3、发出气喘声音

感冒可以引起类似气喘的声音，妳的宝宝会有身体疼痛和轻微发烧。如果妳的宝宝有哮喘，感冒会加重病情。在这种情况下，他会有严重的吸呼问题和鼻塞。4、其他可能感染

有一些和普通感冒比较相关的疾病，象是脓毒性咽喉炎、细支气管炎、哮吼和肺炎，如果没有仔细照顾宝宝，就很容易引起这些并发症。

三、如何让冬季感冒加速复原

1、摄取健康饮食

在冬季感冒需要增强免疫力，妳可以让宝宝多吃蔬菜水果来提高免疫力。此外，妳最好准备一些容易消化的食物，象是汤类、麦片等。2、尽量多多休息

虽然幼儿都很难乖乖地躺在床上，但妳还是必须要求妳的孩子多休息。因为休息才能让免疫系统恢复到更好的状态，早点痊愈感冒。3、摄取大量液体

感冒、发烧身体很容易就会流失大量的水分，因此，为了避免脱水，应该让孩子饮用大量的液体，象是水、果汁、汤。4、多穿保暖衣服

冬季如果经常穿的保暖，就比较不容易感冒。让孩子平常出门穿戴着围巾、帽子、穿袜子，身体保暖就比较不容易着凉。5、随身携带纸巾

要孩子随身携带纸巾，并在咳嗽或是打喷嚏的时候，用纸巾将口鼻遮住，避免病菌传播出去。平时也要保持双手的干净，6、适当运动锻炼

运动可以增加新陈代谢，提升免疫力。所以当孩子生病不想动时，还是要拉着她一起做些小运动，除了可以暖和身体，还可以赶快痊愈。7、善用天然疗法

感冒很容易会有咳嗽、鼻塞、流鼻水的症状，妳可以利用一些天然的疗法来帮助孩子舒缓不适，象是使用盐水漱口，蒸气蒸鼻子。

四、可以对抗流感症状的食物

1、香料类的肉桂

肉桂对于对抗鼻窦炎非常有效，并且是帮助身体恢复的最佳食品之一。因此，如果宝宝因为流感而痛苦不适的话，可以试着让他喝肉桂茶。2、韭菜提升免疫

韭菜富含有维生素C和E，并且含有硒，这些抗氧化性能让韭菜可以提升宝宝的免疫系统，帮助对抗流感。3、抗氧化剂绿茶

绿茶含有强大的抗氧化剂，可以帮助消灭流感病毒。不过绿茶也含有咖啡因，因此应该要限制宝宝的摄入量，以免造成其他不良影响。4、重口味的大蒜

大蒜对于治疗鼻塞和喉咙痛非常有效，但是它的味道有可能无法被宝宝所接受，因此，妳可以将它隐藏在食物中，再让宝宝食用。5、水果类的柠檬

以杀菌和防腐最有名的食物之一就是柠檬，它可以对抗流感、支气管炎，以及其他此类的健康问题。妳可以让宝宝喝柠檬水或茶。6、鱼肉帮助健康

除了一般熟为人知的属性之外，鱼肉含有一种强大的矿物质，可以帮助白血球根除流感病毒。此外，它的欧米茄3脂肪酸可以增强免疫力。7、谷物类的燕麦

燕麦是有抗菌性能的一种纤维，所以它是对抗流感的理想食物。妳可以让宝宝在早上搭配牛奶或是酸奶一起食用。8、最理想的鸡汤

当宝宝得了流感，鸡汤是最理想最值得推荐用来帮助身体摆脱病毒和细菌的食物。鸡汤除了可以提供身体营养之外，还可以保持身体的含水量。9、各种类的坚果

坚果含有好的脂肪和维生素，可以帮助身体恢复能量，让宝宝感觉比较舒服。妳可以让宝宝在早餐中的谷片加入葡萄干和坚果。10、健康的酸奶

酸奶含有益生菌和好的细菌，可以帮助身体的免疫系统停止流感。此外，酸奶还可以帮助消化，因此对宝宝很有助益。

冬天是个易感冒的季节，所以爸爸妈妈需要对幼儿注意加衣保暖，平时的时候可以带小孩多吃水果蔬菜，多运动运动，能有效预防。

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春季气候多变，是小儿感冒的多发季节。如何采取预防措施减少感冒发生是很重要的。预防感冒还是应从这三个方面去着手，即传染的病人开始、传染的途径开始、易传染的人开始。传染的病人是由家长和在托幼机构的一些感冒患儿或者老师中。患感冒的家长就宜和小儿分开来住，要注意就不要对着孩子去咳嗽或者打喷嚏，因为在鼻分泌物中会有千千万万的病毒和细菌从在。患感冒的孩子应在家中隔离，不宜到托幼机构中去。如果老师患了重感冒也不能教书育人，只能在家休息，下面来看看春季怎么预防小孩子反复感冒吧？

如何切断传染途径也是值得重视的问题。尤其在感胃流行期间应尽量少带儿童去电影院、剧场及其他公共场所，以免感染。室内不要紧闭窗门，要经常通风。爱吸烟的家长最好到室外去吸。家中或在托幼机构内发现了感N病人，可用乳酸1克放在碗内蒸发，或用食醋50毫升加水一倍放在小锅内，用小火使之燕发消毒。

提高易感患儿的抵抗力是最重要的预防方法。如果孩子在2岁以下每年患感冒7次或气管炎、肺炎3次;3-5岁小儿患感冒6次或气管炎、肺炎2次;6-12岁小儿患感冒5次或气管炎、月市炎2次，那么就可认为是易感儿。目前已有流感的减毒活疫苗或灭活疫苗接种，使体内产生特异性的抗体，预防效果可达到60%左右。因为感冒病毒的类别很多，使制造疫苗遇到了不少困难，目前尚无成熟的多价疫苗上市。重要的是提高易感冒儿童的杭病能力。冷水锻炼是一个好方法，经常接触冷水可使血管和神经反应更加敏捷，一旦外界气候突变，小儿便能适应，不易感冒。冷水锻炼应从夏季开始，先用冷毛巾擦身，水温33℃左右，以后每2-3天降低1C，此后可用冷水冲淋，最低温度不低于25°。冲淋时间约20-40秒。冲后即用毛巾擦身。对弱不禁风的孩子，可仅用冷水擦洗脸部，坚持整个冬季。游泳也是冷水锻炼的好方法，还可增强孩子的肌力和肺功能。常游泳的孩子较少患感冒。

中医中药对预防感冒也很有效。对面色苍白，纳呆，易乏力。多汗等肺脾气虚的儿童可给予黄茂10克，太子参12克，防风3克，山药12克，大枣10枚，煎汤，每日1剂。对怕热、面颊升火，便秘、盗汗，肺阴虚的孩子.可给予太子参12克，北沙参10克，麦冬10克，浮小麦15克，五味子3克，炙甘草4.5克，煎汤。每1剂。单方败酱草15克，大青叶10克，野菊花10克，生黄茂10克。炒白术10克，可预防病毒性感冒，适用于大多数小儿。中成药玉屏风散及黄茂颗粒冲剂服用较方便，也是预防反复感冒的有效方法之一。

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操作方法

保暖工作

俗话说：“春要捂秋要冻，”可见春季的保暖是特别重要的。若为了追求一时的美感而直接穿短袖短裤的话，长时间下去不仅会使冷空气进入体内，诱发感冒，还可能会出现关节疼痛的情况。因此建议大家平时一定要注意跟随天气的变化来及时的添加衣物，如早晚穿外套等，以有效预防感冒。

补充水分

春季来临，空气变得日渐干燥，稍不注意补充水分，便很容易因为体内毒素的不断堆积而引起上火，感冒等症状。所以建议大家平时应尽可能的保证每天的饮水量不少于八杯水，这样一来有利于促进体内毒素和垃圾的排出，二来可以帮助增强免疫力和缓解干燥。

清淡饮食

中医讲：“十病有九病都与食有关。”可见食物的是否合理是直接关系到身体的健康的，若平时进食较多的油腻且高盐分食物的话，不仅不利于肠道健康，还可能引起其他疾病。因此建议大家平时应注意饮食的清淡性，可多吃些富含维生素的新鲜蔬果，以帮助养生和保湿。

定期消毒

春季来临，万物复苏，对于细菌和病毒来说也不例外。所以建议大家平时应经常打扫室内，如拖地三次等；或者早晨开窗，以让室内的空气保持流动性，让病毒消散出去；或者在室内放一杯醋，以帮助杀灭细菌和净化室内；或者将被褥放在室外来晾晒，以帮助除螨等，都能够有效的帮助预防疾病的产生。

进行锻炼

俗话说：“生命在于运动。”可见其对于我们每个人的重要性。所以建议大家平时应尽可能的抽出些时间来进行各类体育活动，如瑜伽，跑步，爬山，跳绳等，一来有利于增添抵抗病毒的免疫力，二来可以帮助放松身心和缓解压力，三来能够促进体内脂肪和热量的燃烧。

保证睡眠

在日常生活中，有些人会因为工作或者喜好等原因而时常熬夜，甚至昼夜颠倒，长期下去既会对精神状态造成影响，还会给细菌和病毒以可乘之机，导致疾病的产生。因此建议大家平时最好做到早睡早起，保证每天的睡眠时间不少于六小时，以帮助抵抗病毒的侵害。

小病早治

在很多时候，当患上小病的时候，不及时治疗的话，便很容易拖成大病。对于感冒来说亦是如此，当出现轻微的咳嗽，头晕等症状后，就应通过服用姜汤，枇杷贝糖浆等来进行治疗，这样既可以预防疾病的加重，还有利于改善和增强体质。

现在天气忽冷忽热，稍不留神宝贝就会受凉打喷嚏、流鼻涕，继续发展下去，可能就会引起咳嗽、发烧等更严重的疾病。其实感冒初期，在饮食方面稍微调整下，是能够增强宝贝抵抗能力，帮助宝贝快速恢复健康的，下面来看看宝宝春季预防感冒有哪些原则吧？

原则一：减轻消化负担

宝贝感冒期间，消化液和消化酶的分泌有所减少，消化能力也随之降低。因此，不能再按照正常时期一样吃一些油腻、高蛋白质、高糖、高盐的食物，如炸鸡腿、红烧肉、炖猪蹄、肉干肉脯、飘着黄油的老母鸡汤、卤牛肉、蛋糕、巧克力、夹心饼干、薯片和其他一些包装零食等等。高蛋白质和脂肪的食物会加重消化负担，降低人体的抵御能力；高盐和高糖的食物，会加重水份消耗，减少唾液分泌和口腔里的溶菌酶，抑制上皮细胞防御能力，使病毒和细菌更容易在消化道滋生。这个时期的饮食一定要清淡、制作细、软、烂、更容易消化吸收以减轻宝贝消化负担。

原则二：补充促进消化的营养素--B族维生素和钾

宝贝感冒期间，B族维生素的消耗量很大，B族维生素是水溶性维生素，参与食物的消化和代谢，缺乏会导致宝贝的食欲进一步低迷。而尽量多补充B族维生素则会促进食欲恢复，才能让宝贝吃下去更多食物以提供对抗疾病的能量和营养素，促进身体的康复。虽说肉类里也含有大量B族维生素，但由于宝贝消化能力已经下降，大量肉类所含的脂肪和蛋白质得不到代谢反而会进一步降低肠胃功能，让宝贝食欲更加不振。因此，补充B族维生素，我们可以多从粗杂粮、杂豆和杂薯入手，如小米、藜麦、紫米、糙米、红豆、绿豆等。宝贝感冒期间，可以比平时多增加粗杂粮、杂豆和杂薯的摄入。不过粗杂粮和杂豆要以细作的方式，尽可能打成米糊、熬成烂粥，或磨碎成粉再发酵制成面食，这样既可以补充宝贝所需的B族维生素，又不会增加消化负担。粗杂粮、杂豆和杂薯还含有大量的钾和膳食纤维，钾是能促进能量代谢，提高人体消化能力的营养素之一；膳食纤维则可以维护肠道健康，促进肠道菌群的平衡，有助于消化和人体免疫能力的提升。

原则三：补充帮助粘膜细胞修复的营养素--维生素A

宝贝感冒期间，无论是否咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等，其呼吸道粘膜细胞都已被病毒侵袭受损，因此我们需要补充可以帮助粘膜细胞恢复健康的营养素--维生素A。同样原理，富含维生素A的肝脏和肉类会大大增加宝贝消化负担，因此我们可以选择通过富含胡萝卜素的植物性食物摄入来间接补充维生素A。如西兰花、胡萝卜、芥蓝、豌豆尖、南瓜、豌豆苗、以及荠菜、菠菜、苋菜、油菜、小白菜等绿叶蔬菜。大量胡萝卜素进入人体，会按照人体需要转化为维生素A，去充当保护呼吸道粘膜健康的卫士。

原则四：补充能消炎、抗炎的营养素--植物化学物质

各种深色植物性食物所含的植物化学物质，都有消炎、抗炎、抗氧化的作用，如叶绿素、叶黄素、番茄红素、花青素、玉米黄素、多酚、黄酮等物质。因此宝贝感冒期间的蔬菜选择要以深色为主，多吃西兰花、胡萝卜、西红柿、紫甘蓝、和菠菜、苋菜、空心菜、油菜、小白菜等绿叶蔬菜。菌菇海藻类食物所含的植物性多糖也有提升人体免疫功能的作用，宝贝在感冒期间每天也别忘记选择一些木耳、银耳、香菇、蘑菇、蟹味菇、海带、紫菜等食物。

原则五：补充促进抗体生成的营养素--维生素C

维生素C可以促进抗体的生成，增加白细胞的吞噬能力，充足的维生素C对机体抵御感冒病毒也有促进作用。我们可以通过新鲜的蔬菜和水果摄入维生素C，因为有食物中其它植物化学物质和营养素的帮助，比单独通过补充剂摄入维生素C更能协同发挥更好的作用。富含维生素C的蔬菜有白菜花、西兰花、豌豆苗、甜椒、大白菜和菜薹、荠菜、乌菜、油菜、芥蓝、芥菜等绿叶蔬菜。富含维生素C的水果有冬枣、猕猴桃、橙子、柑橘、草莓等。每天可以让宝贝多吃这些蔬菜，并安排1~2种高维生素C的水果来补充维生素C。冬季如果怕水果太冷，可以用温水温热或用微波炉打几十秒微微加热，维生素C的损失不会太大。

原则六：多喝水促进代谢，冲刷呼吸道

水能参与人体新陈代谢，促进食物的消化、吸收、循环和排泄，协助加速营养物质的运输和废物的排泄，也能刺激食欲，让宝贝在生病期间尽量多摄入能量和营养素。多次饮水还可以不断冲刷呼吸道，以减少病毒和细菌的附着；对于咳嗽有痰的宝贝，多喝水还可以稀释痰液，有助于咳出痰液或吞咽痰液从大便排出。

原则七：谨防过敏

对于过敏性体质的孩子，在感冒期间肠胃功能薄弱，免疫系统紊乱，更需要避免容易导致过敏的食物种类，如鱼虾、海鲜、螃蟹、芒果、菠萝、花生等。

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有春天来临，万物复苏，春季最适合外出踏青。然而春季期间，有些宝宝也可能会感染一些疾病，这些传染性疾病对于宝宝健康也是存在很大威胁的。春季幼儿预防传染病的方法哪些呢?本文是小编整理的春季幼儿预防传染病的方法资料，仅供参考。

春季幼儿传染病预防知识

1、手足口病：春季是好发季节，起病一般较急，患儿常有发热，体温38℃～40℃，以手、足、口腔疱疹为主要特征。春季家长应对幼儿的用品、玩具及时消毒，养成孩子讲卫生的好习惯。如果发现孩子有异常及时到医院检查治疗。

2、风疹：常见的儿童呼吸道传染病，系病毒感染，主要通过空气飞沫和接触传染，目前尚无特效药物。在发病期间一定注意让孩子休息及必要的对症处理。为了减少幼儿的患病率，建议家长双休日不要带幼儿去公共场合玩耍。

3、水痘：水痘是春季流行传染病，潜伏期10至21天 ，生水痘过程：由胸部、腹部，再扩展至全身，不会引起严重的并发症，一般不会留有疤痕。家长应防止孩子因痕痒难耐而抓破水泡，发生感染。

家庭日常预防措施：

1、适时增减衣服。遵循“春捂秋冻”的古训，初春乍暖时，不要急于给孩子减衣，气温骤降时，要及时添衣。

2、讲究卫生。经常保持室内清洁，开窗通风，使室内空气新鲜、阳光充足。应勤晒被褥和换衣服，少带孩子去拥挤的公共场所。

3、合理膳食。日常膳食中，除吃适量鱼、肉、鸡、蛋外，应多吃些乳类、豆制品、蔬菜和水果。

4、充足睡眠。春天易发生“春困”，应保证孩子充足睡眠，既有利于幼儿生长发育，又能增强幼儿免疫力。

5、加强室外活动。春和日丽、万物生发，让孩子到室外活动，得到充足的阳光照射，呼吸新鲜空气，有利于增强幼儿造血及免疫功能。

6、计划免疫。应按计划及时进行预防接种，以预防幼儿常见传染病。

春季幼儿园传染病预防措施

一、春季常见传染病：

1.流感(流行性感冒) 流行性感冒简称流感，由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有很强的传染性，其发病率占传染病之首位。潜伏期1—3日，主要症状为发热、头痛、流涕、咽痛、干咳，全身肌肉、关节酸痛不适等，发热一般持续3—4天，也有表现为较重的肺炎或胃肠型流感。传染源主要是病人和隐性感染者，传染期为1周。传播途径以空气飞沫直接传播为主，也可通过被病毒污染的物品间接传播。人群对流感普遍易感。

2.流脑(流行性脑脊髓膜炎)流行性脑脊髓膜炎简称流脑，它是由脑膜炎双球菌引起的急性呼吸道传染病，传染性较强。流脑发病初期类似感冒，流鼻涕、咳嗽、头痛、发热等。病菌进入脑脊液后，头痛加剧，嗜睡、颈部强直、有喷射样呕吐和昏迷休克等危重症状。传染源主要病人或带菌者，传播途径以空气飞沫直接传播为主，潜伏期一般为2—3天，最长的为一周。人群普遍易感，好发于小年龄段儿童。

3.麻疹 麻疹是由麻疹病毒引起的急性传染病，潜伏期8—12日，一般10天左右可治愈。典型的临床症状可概括为“三、三、三”，即前驱期3天：出疹前3天出现38度左右的中等度发热，伴有咳嗽、流涕、流泪、畏光，口腔颊粘膜出现灰白色小点(这是特点);出疹期3天：病程第4-5天体温升高达40度左右，红色斑丘疹从头而始渐及躯干、上肢、下肢;恢复期3天：出疹3-4天后，体温逐渐恢复正常，皮疹开始消退，皮肤留有糖麸状脱屑及棕色色素沉着。麻疹是通过呼吸道飞沫途径传播，病人是唯一的传染源。患病后可获得持久免疫力，第二次发病者极少见。未患过麻疹又未接种过麻疹疫苗者普遍具有易感性，尤其是6个月~5岁幼儿发病率最高(占90%)。

4.水痘 水痘是传染性很强的疾病，由水痘——带状疱疹病毒引起的。水痘的典型临床表现是中低等发热，很快成批出现红色斑丘疹，迅速发展为清亮的卵园形的小水疱，24小时后水疱变浑浊，易破溃，然后从中心干缩，迅速结痂。临床上往往丘疹、水疱疹、结痂同时存在，呈向心性分布，即先躯干，继头面、四肢，而手足较少，且瘙痒感重。接受正规治疗后，如果没有并发感染，一般7-10天可治愈。传染源主要是病人。传播途径为呼吸道飞沫传染和接触了被水痘病毒污染的食具、玩具、被褥及毛巾等的接触传染。人群普遍易感，儿童多见。由于本病传染性强，患者必须早期隔离，直到全部皮疹干燥结痂为止

5.流行性腮腺炎 由腮腺炎病毒引起的急性、全身性感染的传染病，一般2周左右可治愈。典型的临床症状是发热、耳下腮部、颌下漫肿疼痛，腮腺肿大的特点是以耳垂为中心向前、后、下方蔓延，可并发脑膜脑炎、急性胰腺炎等。传染源是腮腺炎病人或隐性感染者，病毒经过飞沫使健康人群受感染。多见于儿童及青少年，预后良好，病后有持久的免疫力。

6.风疹 风疹是一种由风疹病毒引起的急性呼吸道传染病，春季是风疹的高发季节。开始一般仅有低热及很轻的感冒症状。多在发病后1到2天出现皮疹，疹的形状及分布与麻疹相似，出疹迅速由面部开始发展到全身只需要1天的时间，发热即出疹，热退疹也退，这些是风疹的特点。枕后、耳后、颈部淋巴结肿大，也是本病常见的体征。风疹患者、带有风疹病毒却没发病的人和先天性风疹患者是此病的传染源。儿童及成人都可能得此病，发病前5天至7天和发病后3天至5天都有传染性，起病当天和前一天传染性最强。感染后基本上能获得永久保护。空气飞沫传播是风疹的主要传播途径，日常的密切接触也可传染。风疹无需要特殊治疗，诊断明确后，在家观察，做好皮肤、口腔的清洁护理，给以易消化富有营养的流食或半流食，注意安静休息。

7.猩红热 猩红热为主要由A组链球菌引起的急性呼吸道传染病。早期咽部充血、扁桃体红肿，表现为发热、咽痛、头痛、恶心、呕吐等症状。一般发热24小时内出现皮疹，开始于耳后，颈部，上胸部，一日内蔓延至全身。皮疹呈鲜红色，针头大小，有些象“鸡皮疙瘩”，若用手指按压时，可使红晕暂时消退，受压处皮肤苍白，经十余秒钟后，皮肤又恢复呈猩红色，面部充血潮红，但无皮疹，口唇周围及鼻尖则显得苍白，舌乳头红肿。猩红热的传染源为病人和带菌者，主要通过呼吸道飞沫传播，偶可经接触传播。人群普遍易感，儿童少年多发。该病有特效的治疗药物，治疗效果好，故治愈率高，危害已明显下降，但早诊断、正确治疗是关键。

预防措施：

1.定时打开门窗自然通风。可有效降低室内空气中微生物的数量，改善室内空气质量，调节居室微小气候，是最简单、行之有效的室内空气消毒方法。学校也会有计划的实施紫外线灯照射及药物喷洒等空气消毒措施。

2.接种疫苗。常见的传染病现在一般都有疫苗，进行计划性人工自动免疫是预防各类传染病发生的主要环节，预防性疫苗是阻击传染病发生的最佳积极手段。

3.养成良好的卫生习惯，是预防春季传染病的关键。要保持学习、生活场所的卫生，

不要堆放垃圾。饭前便后、以及外出归来一定要按规定程序洗手，打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子应用卫生纸掩盖，用过的卫生纸不要随地乱仍，勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥，不随地吐痰，个人卫生用品切勿混用。

4.加强锻炼，增强免疫力。春天人体新陈代谢开始旺盛起来，正是运动锻炼的好时机，应积极参加体育锻炼，多到郊外、户外呼吸新鲜空气，每天锻炼使身体气血畅通，筋骨舒展，体质增强。在锻炼的时候，必须注意气候变化，要避开晨雾风沙，要合理安排运动量，进行自我监护身体状况等，以免对身体造成不利影响。

5.生活有规律。睡眠休息要好，生活有规律，保持充分的睡眠，对提高自身的抵抗力相当重要。要合理安排好作息，做到生活有规律，劳逸结合，无论学习或其他活动使身体劳累过度，必然导致抵御疾病的能力下降，容易受到病毒感染。

6.衣、食细节要注意。春季气候多变，乍暖还寒，若骤减衣服，极易降低人体呼吸道免疫力，使得病原体极易侵入。必须根据天气变化，适时增减衣服，切不可一下子减得太多。合理安排好饮食，饮食上不宜太过辛辣，太过则助火气，也不宜过食油腻。要减少对呼吸道的刺激，如不吸烟、不喝酒，要多饮水，摄入足够的维生素，宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。

7.切莫讳疾忌医。由于春季传染病初期多有类似感冒的症状，易被忽视，因此身体有不适应及时就医，特别是有发热症状，应尽早明确诊断，及时进行治疗。如有传染病的情况，应立刻采取隔离措施，以免范围扩大。

二、手口足病

手足口病通常是有潜伏期的，一般为3-4天，抵抗力好的宝宝，一般症状较轻并可自愈，但有些症状较重的多为突然发病，多数患者出现地热，皮疹在发病当天或第二天出现，1-2天后出齐，先是玫瑰色红斑或斑丘疹,1天后既有部分皮疹形成水疱,,主要见于手指或脚指掌面,指甲周围,以及足跟边缘，婴幼儿或皮疹多者,还见于手掌、足底、臀部、大腿内侧及会阴部，有时膝、肘部也可见到。疱疹成卵圆形，内含浆液一般不破溃继发感染少见，可于2-4天后吸收干燥，成深褐色结痂，脱痂后不留瘢痕。

在口腔两颊粘膜与唇内舌边软腭也散在有红斑与疱疹，口腔疱疹易破溃出现溃疡，患儿吃东西疼痛，并拒绝进食，流口水等。

(一)手口足病症状：

1.大多数患儿是突然发病，首先表现为发高烧，体温多在38度以上，同时伴有头痛，咳嗽，流涕等症状，体温持续不退，体温越高，病程越长，病情也就越重。

2.患儿发热的同时或发热1-2天后，可在他们的口腔粘膜、唇内见到疱疹，疱疹破溃后会形成溃疡，疼痛感较重，患儿常表现出烦燥、哭闹、流口水，不吃饭等不适。

3.口腔疱疹后1-2天可在患儿的手心、足心及小屁屁上看到皮肤斑丘疹，以脚心部最多，疱疹呈圆形或椭圆形扁平小至米粒，大至豌豆大，较硬并内有混浊液体疹子周围绕以红晕。

4.小儿手足口病的疹子较少出现在躯干及面部，一般7天左右就能消退，不会造成瘢痕，更不会留下印迹。

5.小儿手足口病是一种病情较轻的自愈性疾病，绝大部分患儿预后较好，少数重症患儿可合并心肌炎、脑炎、但这种可能很小。

6.整个病程大约在1周左右结束，一般不会并发什么严重的后果，只要护理得当，不会在皮肤上留下任何色素痕迹或疤痕。

(二)手足口病预防措施：

1.做好疫情报告，及时发现病人，积极采取预防措施，防止疾病蔓延扩散。

2.做好晨间检查，发现疑似病人，及时隔离治疗。

3.对被污染过的日常用品、食具等应消毒处理，患儿粪便极其他排泄物可用3%漂白粉澄清液浸泡，衣物、被褥、玩具、毛巾等要在阳光下暴晒，保持室内通风换气。

4.在传染病流行时，应做好环境卫生、食品卫生和个人卫生。饭前便后要洗手，预防病从口入。

5.家长尽量少带孩子到拥挤的公共场所，减少被感染的机会，还要注意幼儿的营养、休息，避免日光暴晒，防止过度疲劳，降低机体抵抗力。

6.中药具有清凉解毒作用，如：板兰根、大青叶、金银花、贯众等具有一定效果，可用水煎服。

为了预防各种传染病，各班活动室、睡室、必须要每天通风、保持空气流动。每次应在半小时以上。定时打开门窗自然通风，可有效降低室内空气中微生物的数量，改善室内空气质量，调节居室微小气候，是最简单、行之有效的室内空气消毒方法。幼儿园也会有计划的实施消毒措施。每日带领幼儿户外活动2小时以上，让幼儿多饮温开水可以有效减少发病率。

春季传染病虽然种类繁多，但只要我们重视预防工作，做到早发现、早隔离、早诊断、早治疗，就可以有效地阻断传染病的流行与传播。

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春季幼儿预防传染病的方法

流行性感冒

春季多风，有些地区仍旧存在低气温情况。要是孩子没有注意保暖，容易出现着凉感冒的问题。春季也可能存在流行性感冒。孩子存在感冒问题，会出现鼻塞的情况，要是情况严重，还会存在咳嗽问题。对于流行性感冒问题，这也是春季常见的传染病。

要是家长发现身边有孩子出现流行性感冒问题，还是不要让自家宝宝和对方接触。在此之间，尽量让孩子多喝水，要注意饮食，预防上火，提升孩子的抵抗能力。

肺炎

肺炎也是比较常见的传染性疾病之一。然而肺炎的引发原因很多，一般是由咳嗽引起的。出现肺炎情况的患者，还可能伴随发烧的情况。面对这个问题，我们要注意对于孩子感冒问题的治疗。有些肺炎就是由于感冒咳嗽引发的。

肺炎一般会引发咳嗽或者是其他的呼吸性感染疾病，我们要尽量预防孩子感染这种疾病。孩子所居住的房间要注意通风，远离抽烟人士，要是存在治疗肺炎的疫苗，孩子符合条件的话，也可以选择注射疫苗进行预防。

腮腺炎

当孩子的腮腺出现肿痛的情况，还存在身体发热的问题。那么我们要注意孩子是否感染了腮腺炎的病毒。春季期间，还是要注意预防感染这种腮腺疾病。从年龄段看，这种疾病一般发生在5到10岁的孩子身上。

在预防方面，我们要注意孩子的口腔清洁，要督促孩子勤洗手，要保证孩子被褥的清洁。在饮食方面，尽量选择清淡且营养的食物。

流脑

春季来临，流行性脊髓膜炎疾病也比较常见。孩子一旦感染这种疾病，容易存在头痛的情况，同时也会存在呕吐现象。流脑是一种常见的呼吸性道疾病。想要预防这种疾病，我们要及时为孩子注射疫苗，在饮食以及自身护理方面，孩子们要注意自身的卫生，做好保健，这样才能够保证孩子的健康。

红眼病

红眼病非常容易感染，要是感染到这种疾病，容易出现流泪以及结膜充血的情况。春天也非常容易出现感染红眼病问题。

这一类疾病的预防，要先教育孩子，不要常常揉自己的眼睛。眼部的卫生直接关系到眼部的健康。要是孩子出现眼部问题，要及时就医，不要私自选择药水进行治疗。

麻疹

麻疹是一种急性传染病。这一种疾病一旦发生，就可能会出现发热以及两眼发红的情况。患者的身上也会伴随一些红色的丘疹。麻疹的预防主要还是从孩子的卫生护理开启。

春季幼儿需要预防的传染性疾病比较多，在预防方面，希望爸爸妈妈们能够多花一些心思，更完善的保护好宝宝的健康

春季是感冒高发季节，家长应该从饮食、衣着等各个方面，全方面把关，帮助孩子预防感冒，下面来看看预防孩子春季感冒家长把好哪些关吧？

1、饮食

小孩子不懂得控制饮食，遇到喜欢吃的食物就会吃很多，吃比较多的油炸食物、糖果、火锅、高热量的食物等，这很容易产生内热，最后导致易得感冒。此外，冰淇淋、冷饮等寒凉的食物容易引发肠胃不适，造成抵抗力低下，从而容易感冒。

2、衣着

到了春季，很多人迫不及待地减少衣服，但有的地方其实温度还很低，如果衣服穿得不够，很容易着凉。而另一部分家长则担心孩子冻着，仍然给孩子穿很厚的衣服，这样孩子活动时容易出汗，反而更容易感冒。因此，在春季，家长一定要注意随着气温及孩子的活动情况随时增减衣服。

3、空气

春季气温回升，也是各种病菌活跃的季节，很多疾病会通过传染，尤其呼吸道疾病。因此，建议家长尽量少带孩子到车站、市场等人多的场合，如果一定要去，可戴上口罩。

4、疲劳

春节是适合出游的季节，很多家长会在周末选择带孩子外出春游。但在行程上应以孩子不会太累为宜，如果行程过于紧张，孩子出门常常休息不好，饮食也有不适应，平时的生活习惯会被打乱，加上身体劳累的情况，机体抵抗力就会下降，导致容易感染感冒。

小编为大家整理的关于预防孩子春季感冒家长把好哪些关的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

嗓子是说话聊天的重要器官，若是嗓子出现问题的话，对于交流有很大的影响。嗓子干痒咳嗽怎么办呢？小编给大家讲讲嗓子干痒咳嗽小妙招有哪些、嗓子干痒咳嗽怎么回事以及如何保护嗓子。和本网一起了解一下吧。

嗓子干痒咳嗽小妙招

1、川贝雪梨汤

原料：雪梨1个，冰糖25克，川贝少许。

做法：（1）雪梨洗净削皮切开去核掏空，成一个梨盅。

（2）梨盅里放入几粒川贝和冰糖，盖上梨盖，用牙签固定。

（3）将雪梨放入碗中，加冰糖、水，隔水蒸30分钟即可。

2、罗汉雪梨饮

罗汉果性味，甘凉，具有止咳定喘和清凉解暑的功效，与清热养胃、滋阴润肺的雪梨配在一起，养阴清热止咳的效果更好。

原料：罗汉果1个、雪梨2个。

做法：将干净的罗汉果、雪梨放进砂锅中，加入净水，大火烧开，改微火，煮20—30分钟，将水沥干，即可饮用。

3、银耳百合饮

原料：银耳10克、冰糖20克、百合10克、蜂蜜少许。

做法：取10克银耳，清水泡发12小时，放入碗中，加入冰糖及百合，放入蒸锅，隔水炖1小时，拌入蜂蜜，每日早晨起来空腹食用。

4、鲜梨贝母治咳嗽肺痈

做法：鲜梨500克，贝母末6克，白糖30克。将梨去皮剖开，去核，把贝母末及白糖填入，合起放在碗内蒸熟。早晚分食。

嗓子干痒咳嗽怎么回事

1、过敏性病史

对于这种类型的干咳主要是与患者的身体状况有关，比如说遗传因素，免疫状态，精神状态等等这些因素都有可能引起干咳的，另外是内分泌和健康状态也是会出现这种情况的。

2、慢性的支气管炎

嗓子长期干咳有可能是慢性的支气管炎，还有就是咳嗽的变异性质的哮喘、肺结核等等，针对于这种情况建议可以服用柴胡，白芍，桑白皮，橘梗等等这些有利于病情的缓解。还有就是根据病情的不同程度可以适当的配合一些其他的药材进行治疗。

3、肝阴亏虚

嗓子长期干咳也有可能是肝阴亏虚引起的，患者的通常情况下是干咳少痰，有时候是常咳不止，在夜间更为严重，导致睡眠质量下降。这种情况是疾病首先是胃部，然后是肺部，进而涉及肝脏，建议多食一些疏肝和胃的药材，比如说苦杏仁、黄连、吴茱萸、乌贼骨等等。

4、流感引发的咳嗽

喉部发出略显嘶哑的咳嗽，有逐渐加重趋势，痰由少至多。伴随明显咔哒症状(泪、涕、呼吸道分泌物增多)，常伴有38℃以上高热，通常不易退烧，时间持续一周;高热时咳嗽伴呼吸急促，精神较差。

干咳是一种慢性的常见疾病，根治是一个长期的过程，平时多加注意锻炼和饮食，不要吃一些辛辣刺激性质的事物，另外还有就是这种疾病的病情严重程度不同，诱发长期干咳的因素也很多，一定要确定诱因，再针对性的进行治疗，切不可有病乱投医，以免耽误病情。

如何保护嗓子

1、咽部保健操

经常唱歌说话的人可以坚持练习咽部保健操来帮助舒筋通络，消炎利咽从而导致保护嗓子、通利咽喉的目的。

做法：用拇指、食指在喉咙部位的两侧做轻揉的动作，每次可以进行5分钟左右，每天至少一次即可。

2、多喝水

经常需要唱歌说话的人可以在说话的过程中多喝水来帮助预防嗓子不适，多喝水不仅能帮助补充身体所需的水分，还能在喝水的过程中让嗓子能够得到休息放松，避免声带过度运动而水肿引起不适。

3、注意饮食卫生

嗓子也就是我们说的咽部，包括鼻咽、口咽和喉咽，所以在平时的饮食上一定要注意避免辛辣、生冷食物的刺激，以免造成声带受到突然的刺激而受损导致嗓子不适。经常说话的人保护嗓子还要注意避免吸烟。

4、预防感冒等疾病

感冒很容易是声带充血，另外经常接触有害气体或者是粉尘等容易患上喉炎等炎症都很容易导致声带充血引起嗓子不适，所以经常说话的人要注意要注意加强运动，预防感冒等疾病。

结语：嗓子干痒咳嗽的话，可以食用一些有助于润喉的食疗方。造成嗓子干痒咳嗽的原因有慢性支气管炎、流感以及肝阴亏虚导致的。日常常喝水、做做咽部保健操以及注意饮食卫生和预防感冒等，都是保护嗓子的方法。

感冒一年四季都可以发病,尤以冬春两季更为多见,春季,因患感冒、发烧、过敏性鼻炎等疾病去医院输液的孩子数不胜数,也让做了许多预防措施的父母无可奈何。那么小儿春季感冒的症状及预防方法有哪些呢？

小儿春季感冒症状

1、后脑强痛，就是后脑袋疼，连带脖子转动不灵活，甚至周身酸痛。

2、怕寒怕风，通常要穿很多衣服或盖大被子才感到舒服些。

3、打喷嚏，流清涕，白色或稍带点黄色;鼻塞声重。若鼻塞不流涕，喝点热开水，则开始流清涕，也属于风寒感冒。

4、舌无苔或薄白苔。

5、恶寒，不发热或发热不甚，无汗。

6、脉像浮紧。浮脉的意思是阳气在表，轻取即得。

如何预防小儿春季感冒

1、提高自身免疫力：免疫力是抵抗病毒入侵的能力，提高宝宝的免疫力，宝宝就不容易得病了。多运动锻炼身体，经常到户外接触大自然，感受四季和温度的变化。

2、合理搭配饮食：饮食上要注意不能偏食，要营养全面，这样宝宝才能有足够的营养来发育和健壮身体。

3、减少传染机会：不要让宝宝到人多拥挤的场所，宝宝的免疫系统还不完善，容易受到感染。

4、接种流感疫苗：接种疫苗是很好的预防风寒感冒的方法。

小编为大家整理的关于小儿春季感冒的症状及预防方法的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

现在流行感冒，很多人都感冒了，而春季也是感冒高发的季节，那么预防春季感冒吃什么好呢?以下是小编收集整理的预防春季感冒必吃食物，希望对你有帮助。

春季预防感冒小常识

1、饮食均衡

饮食要营养和全面，适当多吃富含维生素的蔬菜、水果。多喝白开水也能有效的地域、抵御感冒病毒的侵袭。每天要喝2000毫升的白开水，尤其是睡前和早晨起床后要喝杯温白开水，有利于稀释血液，促进血液的循环。多吃水果。平常让孩子多吃点含有维生素C.E的水果蔬菜，如西红柿，苹果，西瓜等。这样孩子身体里面的维生素丰富，会使孩子的抵抗能力增强，减少感冒的发生。营养饮食。除了给孩子多吃水果之外，还要在饮食中注意给孩子增加营养。平常吃点鸡蛋，鱼类喝点牛奶对孩子身体很好，因为鸡蛋和鱼类还有牛奶里面含有丰富的蛋白质，能够增强孩子的身体免疫力，这样才能让孩子不会经常生病。

2、注意环境

保持居室通风，居室应坚持每天开窗通风两次，每次20分钟左右。风和日丽的天气通风时间可长些，且不要在室内抽烟。春季是流行感冒高发期一定要经常保持室内通风，在天气晴朗暖和的时候要经常把窗子打开换换空气，这样保持房间里面空气流通会减少病菌的生长，就会减少感冒等疾病的出现。由于去冬今春黄淮流域没有有效降水，气候严重干旱，从而导致室内的环境十分干燥，学生们容易出现上火、口干、舌燥、咽喉涩等症状。可用加湿器或每天多托几次地板，使室内空气的湿度保持在45%-65%为宜。

3、户外活动

增加宝宝的户外户内活动。户外活动是提高呼吸道粘膜抗病能力的最有效手段。即使冬天，在不太恶劣的天气里，在注意保暖的情况下，适当地让宝宝接触室外冷空气，也是非常必要的。小婴儿还可每天坚持做抚触或被动操;稍大一些的宝宝，尤其是4岁以上的孩子还可循序渐进地从事游泳运动。

预防春季感冒必吃食物

1、春季干燥咳痰多吃梨。梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜冬春季节发热和有内热的病人食用。

尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。对于肝炎、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处。

但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。

2、春季干燥上火吃香蕉。一般人认为败火以食香蕉为最好，中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。若脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反，反会使虚火更旺。

3、防治春季感冒吃苹果。春季气温不稳定，易犯感冒，吃红色的苹果能使人体抗病组织产生一种热能，同时所含的特殊物质----抗感冒因子直接抵抗感冒病毒，加速康复。生吃或榨汁饮用效果较佳。

春季喝什么汤防感冒

1、番茄猪肝汤

材料：猪肝250克，虾仁25克，蘑菇40克，鸡蛋1只，番茄150克，黄酒、葱段、姜片、胡椒粉、精盐适量。

做法：将猪肝切去筋膜洗净，切丁后加上酒、姜汁、蛋液、盐、胡椒粉，搅打成浆。用旺火蒸10-15分钟至结膏。清水加虾仁、黄酒沸煮5分钟后倒入蘑菇、番茄丁和肝膏，再煮沸，调味即可。

功效：护肝明目，增强免疫力。用于防感冒、防治夜盲症及免疫力低下者。猪肝养肝明目，增强免疫力;蘑菇补益脾胃，益阴养肝，降压，降脂，润燥化痰，增加白细胞;虾仁、番茄均是能够增强人体免疫力的食品，番茄可增强营养，减少感冒的发生。

2、菜花莴笋汤

材料：菜花、莴笋、鸡胸肉。

做法：将菜花洗干净，掰成小块，莴笋去批和黄叶，洗净，叶子切成小段，莴笋茎切片，鸡胸肉洗净，切薄片，用水淀粉和料酒抓均匀，锅放置火上，用水煮沸，放入姜末，鸡肉煮沸，倒入莴笋和菜花煮3分钟，用盐和鸡精调味，洒上香油即可。

功效：补充足量的维生素C是较好的预防感冒的方法，用莴笋和菜花煮汤食用。在补充维生素C的同时，可以轻松预防感冒。

3、芫荽咸橄榄鱼片汤

材料：芫荽1两，咸橄榄10个，鲩鱼肉4两

做法：瓦煲内放入适量清水和咸橄榄，先用猛火煲至水滚，然后加入芫荽和鲩鱼肉片，继续用中火煲30分钟左右，不需加盐即可饮用。

功效：有解表透疹、清热利咽的作用。平时饮用可以预防流行性感冒。如果患上感冒、或者流行性感冒，发热、头痛、咽喉不适，可以作为食疗。

4、香菇鸡汤

材料：鸡500克、香菇12～15朵。

做法：将12只鸡(约500克)剁成块，汆烫去血水，捞起洗净备用;将12～15朵香菇泡软、洗净沥干去蒂再对切;将洗好的鸡块放入炖锅内，加入适量水及葱、姜、料酒等调料，盖上锅盖炖40分钟，40分钟后再放入香菇和适量食盐，继续炖20分钟后，调入味精，即可食用。

功效：香菇中的香菇嘌呤有较强的抗病毒功能。鸡汤能将感冒病毒排出体外，帮助人赶走流感，因此，若将香菇与鸡肉一起炖汤食用，其防治流感的作用更强。对于反复感冒、出汗较多的气虚患者，还可加入10枚大枣一起炖汤食用。

5、芥菜葱白猪肺汤

材料：芥菜1斤，葱白4条，猪肺1个，生姜1片。

做法：先将猪肺反复注水挤压清洗直至洗成白色后切成块状，放入滚水中煮五分钟，捞起备用。瓦煲内放入生姜片和清水适量，先用猛火煲至水滚，然后放入芥菜、猪肺，继续用中火煲两个小时左右，加入葱白，稍滚片刻，加盐即可饮用。

功效：有清热除烦、解表发汗、利气除痰的作用。如果感冒头痛、无汗、周身骨节疼痛、喉咙声沙、咳嗽痰多，都可用其作为食疗。

春天是流行感冒的高发性季节，因此需要格外的注意预防,保证每天的饮食营养。那么春季感冒可以吃菠菜吗?怎么吃菠菜预防感冒?

春季感冒可以吃菠菜吗

春季感冒是可以吃菠菜的，菠菜可以补充人体所需的维生素等，对感冒恢复有着良好的功效。春天是感冒的高发季节，注意日常饮食搭配，能有增强免疫力，很好的预防感冒。

巧吃菠菜预防春季感冒

生姜+菠菜

生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有发汗活血作用，能改善体冷现象，与富含胡萝卜素的菠菜搭配，可增强预防感冒的效果。姜汁菠菜塔

原料：菠菜400克，姜40克，香油1大匙，酱油15毫升，醋20毫升，辣椒粒、芝麻、鸡精、盐适量。

做法：姜切细丝，菠菜去根部，淘洗干净，切成5厘米左右长的段，在沸水中放入少许盐和油，将菠菜放入滚水中，煮烫片刻后，将菠菜捞出放入冰水中浸泡片刻，捞起沥干待用；

用手将菠菜中的水分稍稍攥干，放入大碗中；用姜丝和其他调料将菠菜拌匀，用一个直筒的矮杯子将拌好的菠菜装进去，压紧，然后迅速倒扣过来，用姜丝、辣椒粒、芝麻装饰即可。

春季吃菠菜有什么好处

1、润滑肠道：菠菜也是富含纤维，可以促进肠道的蠕动，利于排便，可以预防便秘的发生。2、促进发育：菠菜含有丰富的胡萝卜素，能维护正常视力和上皮细胞的健康。促进孩子的生长发育。3、补铁补血：经过调查80%以上的人贫血都是缺铁性的贫血，多吃一些菠菜就可以达到补铁的效果，从而改善贫血。4、养颜护肤：有记载在古代就有人用菠菜捣成汁，每天用来洗脸，清洁脸部的皮肤，可以减少色斑，还可以让皮肤细腻光洁。5、降低中风：菠菜中含有大量的微量元素，这些物质能促进人体新陈代谢，增进身体健康。研究发现大量食用菠菜，有利于保护血管的健康，从而可降低中风的危险。

春季怎么预防感冒

经历了寒冬腊月的低温天气，到了春季，气温渐渐上升，这时也是感冒病症高发的季节。作为一种比较普遍的疾病，在感冒发生的时候，除了让人体感到不适之外，还有可能严重影响到身心的健康。很多时候，一些疾病都是可以预防的，感冒也是如此，那么怎样在春季有效的预防感冒呢？

在春季来临的时候应该多补充一些维生素，选择一些含有维生素量比较高的食物，比如西红柿或者苹果，这些食物的维生素C含量比较高，能够帮助人体提高免疫力。

当然，如果想要预防感冒，做好日常的锻炼也是非常必要的，积极参加一些适量的体育运动，同样可以提升人体预防感冒的能力。

由于春季昼夜温差比较大，做好这时必须要做好及时增减衣物，尤其在气温降低的时候一定要及时保暖，避免所处的环境温差太大。除此之外避免在大雾或者大风的天气外出，而且在出门的时候戴好口罩，尽量减少到人口密集的地方，这些都是预防感冒的必要因素，在平日里多注意一些，就能减少疾病的困扰。

春季如何有效预防狗感冒春季预防狗感冒应注意保暖

许多狗感冒是由感冒引起的。不要把狗窝放在风中，也不要让狗睡在通风的阳台上。根据天气，及时增加保暖毯和靠垫。 春季预防狗感冒应定期接种疫苗

及时帮助狗在体内外驱虫，定期接种疫苗；遛狗时尽量避免去人流密集、宠物密集的地区，避免感染。 春季预防狗感冒应适当补充营养

合理搭配狗的饮食，选择营养均衡的狗粮，可以适当喂一些水果和蔬菜，引导狗多喝水，增加户外运动，带狗多晒太阳。 为了防止狗在春天感冒，我们应该避免感冒

雨天一定要出门，要做好防雨工作，给狗狗穿上小雨衣，回家后擦干脚底，淋雨时及时晾干，洗澡后立即晾干，自然干燥很可能感冒。

春天来了，预防感冒提高免疫力也成为人们关注的重点，下面由小编为大家介绍春季预防感冒提高免疫力的食谱，希望能帮到你。

春季如何预防感冒

1、按照气温增减衣服，春天到来了，但是还带着冬天的惯性，天气在一段时间内都会出现变化无常的情况，有时候白天会比较炎热，到了夜晚又会感觉凉风阵阵，哪一天还是艳阳高照，到了第二天就可能阴雨连绵，温度骤降，这些都会给人们的身体带来一定的困扰，因为一旦伤风就非常容易感冒，所以，在这段时间内，一定要注意保暖，尽量穿的暖和一些避免感染风寒。

2、少去人群聚集痛风不好的场所，因为感冒大都是通过呼吸道传染的，所以，人群聚集且空气不流通的场所，就会成为一个非常易感的场所，成人还可，尤其是老人和儿童，他们的抵抗力和免疫力相对较低，所以，去这样的场所就非常容易被传染。

3、保持良好的个人及环境卫生。

4、勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后)应立即洗手。

5、打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。流感患者在家或外出时佩戴口罩，以免传染他人。

6、每天开窗通风数次，保持室内空气新鲜。

另外，专家建议平时可以多喝点醋饮料，因为醋有杀毒的作用，民间一直都有流传着“醋解百毒”的说法，而关于神奇“醋村”1800人20年无人患感冒的报道也证实了醋的保健功效。所以，在早春时节，常饮醋或醋饮料是提高人体免疫力，也是增强体质的好方法。

春季预防感冒提高免疫力的食谱

杂粮粥

五谷杂粮是个“大家族”，诸如有籼米、秫米、小米、玉米、荞麦、黑豆、蚕豆、红豆、绿豆及甘薯等等。

椐营养学家分析五谷杂粮比起精制的面粉和稻米，其营养价值更高，并具有降压降脂之功效。

食材 ：黑豆、黑米各14g，小米、绿豆、红豆、薏仁、糙米、芡实各34g

方法步骤：

1、将黑豆、黑米各14g，小米、绿豆、红豆、薏仁、糙米、芡实各34g以清水彻底洗净。

2、泡水要泡得久，至少要泡4小时。加水，大火煮开后，转小火熬煮1.5小时。

3、煮好后，加入适量白糖，即可食用，冰镇后口感更佳。

西芹炒蘑菇

西芹有很高的药用价值，可用于高血压、血管硬化、神经衰弱等疾病的辅助治疗，常食西芹有利于清咽利胆，驱风散热，清肠利便、止 咳、利尿、明目。西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

另外，蘑菇菇中还含有一般植物中稀有的维生素B12，具有增加红血球、预防贫血症的功能。

食材：蘑菇、西芹、辣椒、姜蒜、盐、鸡精

方法步骤

1、将蘑菇切片，西芹切成段，辣椒切片。

2、起油锅，爆香姜蒜，将蘑菇下锅煸炒。

3、蘑菇炒软后，将其它材料下锅一起炒至断青，加入盐、鸡精调味就好了。

豆干炒芹菜

芹菜含有丰富的铁、锌等微量元素，有平肝降压，安神镇静，利尿消肿，增进食欲的作用。

豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，其消化吸收率达95%以上。

食材：芹菜、豆干、干辣椒、姜、盐

方法步骤

1、芹菜洗净切条，豆干头天晚上用水泡上，第二天拿出用清水冲洗，然后切片、切条均可。

2、干辣椒切小段、姜切细条。炒锅倒油，油温热下豆干小火慢炒。

3、豆干稍煎(炒)后，将干辣椒段、姜一起放进去略炒。

4、再将芹菜段倒入锅中，大火快炒，加适量盐调味，炒至芹菜熟了即可。

胡萝卜炒蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界较优良的蛋白质，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生。

胡萝卜能提供丰富的维A，能够治疗夜盲症和眼干燥症等功能 。同时还能增强人体免疫力。

食材：胡萝卜、葱、鸡蛋、盐

方法步骤

1、胡萝卜刨丝，葱切葱花。鸡蛋加少许盐，打匀。

2、锅中放油，稍稍多一些，放入胡萝卜丝轻轻拌炒，这时候锅里的油就会变的胡萝卜色。

3、将胡萝卜盛出，油一半盛出，一半留在锅中，放入鸡蛋液。

4、鸡蛋开始成形立即放入胡萝卜丝，拌炒，撒葱花。将剩余的一半胡萝卜油倒入即可。

胡萝卜山药炖羊肉

胡萝卜可润肾壮阳，富含大量的胡萝卜素及多种氨基酸，其所含的琥珀酸钾盐有降压作用，对夜盲症有一定的功效。

食材：羊腩、胡萝卜、山药、姜、盐

方法步骤

1、将羊腩300克切块汆水，胡萝卜100克洗净切块，山药50克洗净切块，姜10克切片待用。

2、净锅上火，放入羊骨汤、姜片、胡萝卜、山药、羊腩，大火烧开转小火炖45分钟调味即成。

一年之计在于春。在春天，想要身体健康，那么一定要注意养生。春季养生需要注意很多方面，首先就是要饮食健康。在春季吃什么食物好呢？如果想要预防感冒，可以多吃一些红色的蔬菜瓜果！

春夏之交多吃红色蔬菜可预防感冒，每到换季的时候，总是有人摆脱不了感冒，马上又到了春夏换季季节，又有一大部分人被感冒侵袭。在春末夏初之际，你知道如何预防感冒吗？专家表示，春夏换季多吃红色蔬菜可以预防感冒，下面小编给大家介绍红椒炒茄子的做法与功效。

红椒温中健胃，富含维生素抵抗感冒

红椒，顾名思义是红色的辣椒，一般分为两种，一种是红色的灯笼椒，一种是红色的尖椒。灯笼椒一般辣味较少，甜味居多，适合不怎么能吃辣的福建广东地区人群食用;另一种是红色的尖椒，辣味较猛，适合吃辣厉害的湖南和西南地区人群食用。

在中医中，红椒味辛，性热，能够温中健胃，散寒燥湿，用于脾胃虚寒，食欲不振，腹部有冷感，泻下稀水;寒湿郁滞，少食苔腻，身体困倦，肢体酸痛;感冒风寒，恶寒无汗。在春夏交替、湿气重、易感冒的时候，不少人都觉得身体困倦酸痛，不妨适当选择红椒，驱散躯体中的寒湿，以达到去疲劳、抗感冒的效果。

黑大蒜罗汉果炖猪瘦肉

黑大蒜罗汉果煲猪瘦肉能疏风发汗、利咽化痰，且气味清润鲜美可口，是预防感冒和咳嗽的良方药膳，且男女老少皆宜，可为这段时期常饮的汤水，特别适合老人家饮用。黑大蒜是经加工处理的大蒜，中医与现代医学都一致认为它有通五脏、过诸窍、消痈肿、化积食和杀菌散寒的作用。广东民间亦善用罗汉果化痰止咳。

材料：黑大蒜2个、罗汉果1/4个、猪瘦肉50~100克、生姜1片。

烹制：黑大蒜不去皮;罗汉果稍浸泡;猪瘦肉洗净，切小方块状。一起与生姜下炖盅，加热开水250毫升(约1碗量)加盖隔水炖约2个半小时便可。进饮时方下盐。为1人量。

番茄猪肝汤

番茄猪肝汤养肝明目，增强免疫力。用于防感冒、防治夜盲症及免疫力低下者。猪肝养肝明目，增强免疫力;蘑菇补益脾胃，益阴养肝，降压，降脂，润燥化痰，增加白细胞;虾仁、番茄均是能够增强人体免疫力的食品，番茄可增强营养，减少感冒的发生。

材料：猪肝250克，虾仁25克，蘑菇40克，鸡蛋1只，番茄150克，黄酒、葱段、姜片、胡椒粉、精盐适量。

做法：将猪肝切去筋膜洗净，切丁后加上酒、姜汁、蛋液、盐、胡椒粉，搅打成浆。用旺火蒸10-15分钟至结膏。清水加虾仁、黄酒沸煮5分钟后倒入蘑菇、番茄丁和肝膏，再煮沸，调味即可。

葱白萝卜鱼头汤

葱白发散风寒，有发汗解表的作用;白萝卜健补脾胃，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。香菜又名芫荽，味辛，具有发汗透疹，消食下气，醒脾和中的功效;此汤膳能帮助身体祛除风邪，预防感冒，而且味道鲜美，健脾养胃。

材料：葱白30克，白萝卜200克，香菜5克，鱼头200克，姜片若干。

做法：先将各物洗净，葱白切段，白萝卜去皮切块;鱼头去鳃洗净后切块，并用绍酒、胡椒粉各少许拌腌片刻，起油锅煎至微黄，溅入少量清水，再加入清水1250毫升和姜，武火滚沸后下萝卜、葱白香菜，再改小火滚约40分钟，下盐调味便可。

除了用食补预防，适当的进行运动也是强身健体的必备方法哦。

春季吃什么食物好

食物一：山药

山药它有着十分丰富的营养价值，可以温补脾胃、肾脏等等。春天是一个很好的吃山药的季节，可以将肠胃的状态调理到最佳，从而降低胃病的发病率。

食物二：芝麻

无论是黑芝麻还是白芝麻，其中都含有丰富的脂肪油、维生素、钙质和蛋白质等等营养物质，对于我们人体的五脏六腑有着很好的滋养作用。并且，日常多吃芝麻还可以保养头发哦！

食物三：韭菜

春天的气候变化非常的快，为了保持我们体内的平衡，那么适当的补充、保养阳气是非常有必要的。韭菜中含有多种维生素、碳水化合物和矿物质等等，能够在短时间内修养身体、保养阳气，是非常有效的补阳食材，特别是针对男性哦！

食物四：动物内脏

春季多吃一些动物的内脏也是有很好的滋补功效的。常见的动物内脏有很多，例如猪肝、羊肝等等，这些食物都具有保养我们肝脏的作用。另外春天气候多变，所以各种细菌繁殖的非常快，所以排毒应该是一个提上日程的事情。老中医告诉我们，多吃动物内脏可以有效的调养肝脏，并且做好体内排毒工作。

食物五：蜂蜜

蜂蜜在我们日常生活中的作用非常的大，中医上认为，蜂蜜对于调养脾胃效果非常明显，能够补中益气，同时还可以预防便秘。

食物六：红枣等等甜食

中医古籍上记载，春天吃什么食物好，主要应该少吃酸性多吃甜性食物，这样可以调养脾胃。

食物七：葱姜蒜

在日常生活中，我们将葱姜蒜作为食物的调味品，但是其实他们还有非常重要的药用价值。在春天里，这些调味品都是一年之中营养最为丰富、长势最好的时候，不仅能够预防呼吸道疾病，同时还可以灭菌、杀菌的作用，日常多吃还能够增进食欲。

食物八：柿子椒

春季里应该大量的补充维生素和矿物质，这对于我们身体的健康有很重要的作用。而柿子椒中含有大量的维生素C，是所有蔬菜和水果中的翘楚，非常适合春季食用。

食物九：南瓜

南瓜中含有丰富的维生素B6，这些都能够促进体内葡萄糖的生成，不仅能够帮助大脑发育还能够有效的调节食用者的心情。最新研究发现，南瓜中含有多种类胡萝卜素，日常多吃南瓜可以帮助女性保持容貌还能够预防出现心脏病。

结语：春季是养生的好时节，那么吃什么食物可以使我们更加健康呢？大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！希望上述小编的介绍可以帮助到大家哦！另外春季可以经常吃上述小编介绍的食物哦！

虽然春季是万物复苏的季节，不过春季气温变化大，人很容易被病毒侵袭导致感冒。老年人的身体抵抗力不好，春季老年人养生预防感冒注意哪些事项？我们来看看吧！

一、要谨防感冒

老年人很容易伤风感冒，并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天里老人要随时注意增减衣服，出门要戴口罩，切忌过早脱去冬衣。一旦得了感冒要及时就医，用药越早效果越好。

二、注意饮食调养

春季老人饮食宜清淡，可多吃一些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外，用鸭梨、荸荠去皮煮水喝，可清热、润肺;胃肠消化差的，可多吃萝卜，以理气、化痰、和胃。用橘子皮煮水喝，可化痰止渴。

三、睡眠要充足

春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。为此，老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。