幼犬边牧训练教程（精彩9篇）

瑜伽练习需要具备坚定的信仰和精神追求。瑜伽是一种精神修行，需要注重内在的感受和认识。在练习过程中，需要保持专注和平和的心态，避免过度追求外在的表现和效果。这里小编为大家整理了关于练出S身材的瑜伽训练教程，方便大家学习了解，希望对您有帮助!

腹部减肥瑜伽注意事项

要想减到腹部的赘肉，首先思想精神应要放松。其次要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。再次要坚持做瑜伽，瑜伽能够一定量地加强腹壁肌群的活动。关键在于消耗腹部和肌肉内沉积的。增强腰腹肌肉的力量，使腹腔内脏不致因腹壁肌肉薄弱或松懈无力而前突、下垂。这对体型的改善也实为重要。

而瑜伽的姿势运用古老而易于掌握的技巧，对改善人们生理、心理、情感和精神方面具有许多益处，腹部减肥瑜伽在帮助我减掉腹部赘肉的同时，也使我们的身体、心灵与精神互相和谐统一，包括调身的体位法、调息的呼吸法和调心的冥想法等都能达至身心的合一。瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理及精神的练习，其目的是改善人体的身体和心性。

作为一种非常古老的能量知识的修炼方法，腹部减肥瑜伽并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。腹部减肥瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物、形体修复、调理养颜从内及外，腹部减肥瑜伽能够带给你优雅气质、轻盈体态，以及提高人的内外在的气质。

腹部减肥瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力和身心愉悦;腹部减肥瑜伽还能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经以及脱发等都有显著的疗效;除此之外腹部减肥瑜伽能调节身心系统，改善血液的环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。

最新腹部减肥瑜伽教程

船式腹部减肥瑜伽

船式的意思是整体或者完全的，这个体式仿佛一艘带桨的船，因此而得名。

1、仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在臀部两侧，掌心向下。

2、吸气同时抬起头部、上身、双臂及双腿，掌心向内，双臂与地面保持平行，挺直背部并颈部放松。

3、试着用双手去抓住双脚。呼气时将身体慢慢还原于初始。

练习过程中保持脊柱的挺直，尽量不要拱背，身体的重心放于尾骨上，可增强稳定性，如果膝盖不能完全伸直，可以将脚尖稍稍勾回。左右腿各做一次，并保持3-5次呼吸。

磨豆功式腹部减肥瑜伽

1、坐立并双腿向前伸直，手臂于体前伸直平行地面并将双手交叉握拳。

2、吸气并挺直腰背，双臂保持与地面平行的状态下使身体最大限度地转动。前后呼气，左右吸气。

练习过程中要保持双腿的并拢，尽量不要弯曲，手臂在平行线上带动身体转动，并去感受小腹部的变化，保持均匀的呼吸，左右都要各做一次

新月式腹部减肥瑜伽

1、两脚并拢站立，脚尖朝前，手臂在身体两边自然下垂。

2、吸气，双臂举过头顶，并将指尖伸向天花板。呼气时上身以臀部为折点向前压，把两手带向地板(膝盖可以弯曲)。吸气，呼气，同时右脚后迈一大步作弓步(左膝盖弯曲大约90度，右腿伸展并用前脚掌支撑)。

3、吸气然后把两臂再次举过头顶，眼睛向前看保持住，然后回到最初站立的姿势。第二次做的时候弓步左脚向后迈。

锻炼脊骨和脚的肌肉的立位的瑜伽训练

手触脚的姿势 1

直立，把两臂高举过头，深吸气。慢慢地呼气，在呼气过程中，向前弯曲身体，一直到手触到脚尖，面部埋在两膝之间。手臂一直挨着耳朵。持续这个姿势5秒钟之后，慢慢地恢复到立位。抬起身体的时候，慢慢地吸气。反复做4次。

这个姿势使脊骨柔软，外观优美，尤其能去除多余的脂肪。特别适合那些想使自己的身体变得健美的女性。

手触脚的姿势 2

微微分开两脚站立。把两手放到身后，用左手抓住右手。接着，向右侧弯曲身体，注意稍微把身体朝向右脚。在另一侧也做同样动作，反复进行。

三角形的姿势 1

把两脚向左右两侧叉开一米左右站立。平举两臂，高度同肩，手掌向下。慢慢地向左弯曲，直到左手触到左脚腕。持续5秒钟，慢慢地恢复到立位。在动作的过程中，臂和腿始终不能弯曲。接下来从立位向右弯曲，使右手触到右脚腕。持续5秒钟，恢复到立位。反复做4次。

三角形的姿势 2

分开两脚，扭转身体朝后。慢慢地弯曲身体，使左手触到右脚。手臂不要弯曲，两手臂要保持一直线。

三角形的姿势3

把两脚分开1米左右站立。右膝稍弯，使身体横向弯曲，一直到右手碰到右脚。这个姿势比变型1、2容易做。所以初学者和老人可以练习这个姿势。

三角形的姿势，可调整脊髓神经和腹部器官，加速肠的蠕动，增进食欲，身体变得轻快，躯体的肌肉被收缩、放松、伸展。因为脊骨朝两侧弯曲，肌肉被充分牵拉，所以脊骨能保持柔软。

三角形的姿势 4

做法同变型3裱本相同，不同的是扭转脊骨使左手触到右脚。背部肌肉在弯曲的同时被扭转。

头——脚尖的姿势

这也是三角形姿势的变型，尽可能分开两脚站立。把两手在背部交叉起来，然后身体朝左脚的方向前屈，一直到鼻子碰到脚为止，这是牵拉腿和腓肠肌的训练。

纳塔拉伽神的姿势

直立，弯曲右膝，用右乎抓住右脚的拇指,向头部牵拉，这是锻炼脚的肌肉和脊骨的极好的训练。伸展各种各样的韧带。

鹜的姿势

直立，抬起右腿，缠在左腿上。在.身前交叉两肘，左肘放在上面，两臂互相按压。在另一侧也做相同的动作，这个姿势强化排肠肌，去除腿上的多余脂肪。

单膝——单脚的姿势

直立。弯曲右膝，把右脚放在左股关节处。慢慢地弯曲左膝左脚移向右膝，用右膝和左脚支撑身体。这是加强下半身柔性的最好的训练。

鹤的姿势

直立。用两手把右脚慢慢地抬到头上，置干颈后。在左膝部用力。尽量伸展身休。合掌，用一只脚保持平衡。开始时可倚墙来做。

手脚的`姿势

取鹤的姿势、把右脚稳稳地放在后头部，身子慢慢地前屈，头碰到左膝。

狮子的姿势

这个姿势同搏斗中的狮子相似，所以叫狮子的姿势。这个姿势能有效地锻炼舌和喉。为了改善舌根和喉部的血液循环，舌头要最大限度地伸出在外。眼球向上翻。就象狮子就要扑向猎物那样，使全身变得强直。

取跪坐的姿势，把手掌放在膝上，让身一子稳稳地倚在两手上。接着，收缩喉部的肌肉，尽量向外伸出舌头，同时，朝上方翻起眼球。在这个姿势中，要尽可能有力地呼气。反复做4-6次。

尸体的姿势

注意:

在做难度高的姿势势时，必须要有导师的指导，否则，在扭转肌肉和关节之后，身体会产生剧烈的疼痛。这样，就连简单的训练也做不成了。

还有一个重要之点是，决不要勉强自己去做超出自己能力的训练。

训练结束之后，休息10-15分钟。

练出S身材的瑜伽训练教程

减肥瑜伽第一式：猫伸展式

1、跪地后，小腿与大腿成90度，上身前弓与地面平行，双手垂直放在地面上，后一只手抬起伸直，与肩同高。

2、吸气，尽量向上抬头，挺直脊椎。

3、尽量完全扩张腹部，最大限度地往肺里吸入足量的空气，屏住呼吸6秒钟。

4、呼气，低头，向上弓起身体，伸展脊椎，保持6秒钟。

减肥瑜伽第二式：冰山式

1、上身保持挺直，盘腿坐下。

2、吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心朝上，从侧边上抬，直达头顶。

3、呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后，屏住呼吸6秒钟，然后吸气3秒钟，上身转回原位。

4、呼气2秒钟，掌心朝下，手臂从头顶放至身体两侧。

提醒：这个瑜伽能够放松背部，同时能够达到瘦腰的效果，但是有严重心脏问题的人不能做此动作。

减肥瑜伽第三式：大回转式

1、挺身直立，将两脚打开，比肩稍宽，然后两手十指交叉相握，翻转手腕，掌心朝向前方，双手伸直与肩同宽。

2、两手上举过头顶，肘部不要弯曲，掌心朝上，同时，腰部以上向左弯曲，右腿膝部弯曲成弓步，左腿伸直。

3、保持姿势10秒钟，复原，再弯腰，如此重复3次，然后换另一侧。

减肥瑜伽第四式：野兔式

1、跪坐后，小腿与大腿成90度角，上身保持挺直，在吸气的同时向上高抬双臂，然后向前弯腰，提臀，让手臂和头与躯干保持在一条直线上，直至手能平放在地面上，前额触地。

2、几秒钟后前额微抬，并保持几分钟。

3、然后再慢慢吸气，挺直上身，还原至起始位置。

减肥瑜伽第五式：曲线扭转式

1、站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合。

2、右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6-10次。反方向重复相同动作。

提醒：能够塑造腰部线条，减少腰部多余脂肪，强化灵活脊柱。

首先，让贵宾犬对飞盘感兴趣。主人可以用飞盘作为食盆喂水，这样贵宾犬就可以每天接触，不需要太长时间。贵宾犬会喜欢它的。?和贵宾犬一起玩主人遛狗时，不妨带飞盘和家人一起玩。主人玩飞盘时，让贵宾犬看一看。如果他喜欢，他会主动参与。此时引导贵宾犬接飞盘要容易得多。?如果身边有朋友的贵宾犬能接飞盘，最好让贵宾犬和同类在训练时带上自己的贵宾犬。让贵宾犬看其他狗玩飞盘，狗与狗之间有超强的模仿能力。?用飞盘激怒贵宾犬周围的贵宾犬，但就是不让它咬飞盘。当你看到它非常焦虑时，你会非常兴奋。这时，你应该把飞盘给贵宾犬，这样它会非常高兴，然后再抓住它。?主人和搭档互相投掷飞盘，让贵宾犬在两个人之间来回奔跑。当你兴奋的时候，记得偶尔给它几次。如果狗咬飞盘跑开，一定要及时制止。?当贵宾犬看到飞盘时兴奋时，可以进行咬盘和服从训练。?训练密码：事实上，整个过程是逐渐增加贵宾犬兴奋时咬盘的次数，此时配合咬和呕吐密码，在这两个密码更熟练后，你可以让贵宾犬坐，然后咬、固定、躺等服从密码。?训练巡回:巡回可以用滚盘的方式，就是让飞盘像轮子一样滚出地面。这是因为难度小，二是因为贵宾犬习惯咬运动物体。如果是平抛盘，贵宾犬很可能会养成捡落在地上飞盘的习惯，比较麻烦。训练巡回时，可以用控制绳(长牵引带)辅助训练。?训练借用：只要贵宾犬熟悉咬密码，在贵宾犬和飞盘之间加上主人身体的某个部位，最好从腿开始，然后在训练背部，因为训练凳腿更容易。?训练空中接盘:前面训练好了，这个动作自然不用浪费太多时间，只要注意从近到远慢慢加长距离。?训练反应速度：此时要用多个飞盘训练，让狗狗连续咬、吐，逐步加快速度。?

训练时间

当德国牧羊犬感到饥饿或喂食前握手训练是最合适的。每天选择在德国牧羊犬的精神时间训练。如果德国牧羊犬在睡觉或其他事情时不能专注于训练。

训练技巧

让德国牧羊犬坐在你面前面对你，然后主人伸出手，发出密码握手。一开始，德国牧羊犬无法理解。你必须发出密码，抓住它的前爪，模仿握手。经过反复训练，狗很快就会形成条件反射，这是一个非常简单的动作，对德国牧羊犬来说并不难。

结合奖励

如果德国牧羊犬能很好地合作，不要忘记给予一些奖励。奖励是刺激德国牧羊犬进入训练的有效方法。当然，随着德国牧羊犬的逐渐掌握，零食奖励应该逐渐减少，并被表扬所取代。

训练德国牧羊犬握手基本上可以在一两天内学习，甚至可以学习，当然，这是为数不多的可以做到的。狗非常服从握手，因为握手认为它会感到非常兴奋，当它把小爪子递给你时，它也在向主人示好！

跟腱也就是我们平时说的脚筋，跟腱是人体小腿部位最强大粗壮的肌腱，上端连着小腿部位的肌肉，下端止于跟骨节间，是传输小腿肌肉到脚步的关键，对人的跳跃、行走、跑步等腿部活动起着关键性的作用。万一突然用力过猛导致跟腱张力过大而断裂，或许外力或者利器割伤导致。术后如何护理呢？

跟腱断裂术后的护理及康复训练方法

手术后0-1天：

这段时间是手术后的最痛苦时间，手术后要首先用药，然后用长石膏从脚部固定到大腿膝盖处，此时要膝盖处要屈膝60°~70°，踝关节成中度跖屈位，脚尖要向下压，因为手术后跟腱是比正常状态短，所以这样的腿部脚部姿势能够保证不牵扯缝合的跟腱，但是踝关节不能跖屈过度，即为脚尖不能下压过多，不然会导致皮肤及肌腱缝合处纹理压力增大，不利于皮肤和跟腱愈合。

这段时间主要是躺在床上休息，减少下地活动，确实要下地活动需要拄拐下地，患肢不着地，站立时间不超过10分钟。

手术后1-2天：

手术后1-2天仍然要多躺在床上，此时脚部怎么放是比较头疼的问题，你会发现无论脚部用什么姿势摆放都会特别的难受，这段时间仍然要少下地。

每天定时的用冰袋冷敷手术部位，给伤口消炎去肿，康复训练主要以侧抬腿、直抬腿和后抬腿为主，配合进行脚趾的活动，这样做主要是防止大腿肌肉萎缩，以及保持足趾的灵活性，脚趾的活动是不牵扯跟腱的，所以大家可以放心大胆的做。

抬腿训练可以每次坚持10秒钟，每组20下，每天进行3次。

足趾训练可以每次活动20下，以活动5次为一组，每天进行5-10组。

手术后第3-4天：

这段时间一般要进行一次换药，因为这时候的伤口愈合了一点，为了防止带血的纱布感染导致不愈合，要换药一次。

这段时间的康复训练主要是坚持前面的训练，另外可以进行大腿的肌肉肌力训练，方法是用意念来绷紧、放松大腿肌肉，保持大腿位置不变，这种方法需要大家自己去感受，就是静态肌力训练，大家可以多感受，不用担心拉扯到跟腱，这段石膏期只要不受外力影响，训练都不会伤害到跟腱。

静态肌力训练可以每次绷紧肌肉5秒钟，每组10下，每天进行5次左右。

手术后第1周：

要坚持以上训练，在一周时间时进行第二次换药，确保手术缝合部位不被感染、保持干燥，换药结束后仍然进行长腿石膏固定，确保脚部不受外力牵扯。

手术后第2周：

到了第二周，在坚持以上训练的基础上，要进行伤口拆线，拆线后要用纱布包好缝合处，然后仍然用长腿石膏固定腿部。

手术后第3周：

此时的康复训练在坚持以上训练的基础上，增加膝关节的训练，首先要每日用热毛巾热敷膝盖部位，长时间的固定导致膝盖的活动能力下降，热敷后我们可以进行膝关节活动训练。

训练可以坐在床上，把患肢以膝盖为支点弯曲，不断地练习抬起小腿，直到腿部与地面平行为止，然后再次弯曲，主要是恢复膝盖的功能，每次以抬腿20次为1组，每天进行10组。

手术后第4周：

在进行以上训练的基础上，我们每天把石膏取下来，用热水或者中药进行泡脚，最好是用桶泡，能够泡到跟腱部位，这样能够活血化瘀消肿，然后泡完后对跟腱部位进行按摩，并适当的活动下脚踝，但是角度要控制好，脚背和脚尖适当的向上抬一抬，甚至要用手向上扳一扳，这时跟腱基本已经长好，可以慢慢的进行恢复。

手术后第5周：

继续进行前面的康复训练，在此基础上增加滚筒训练、滚瓶子、踩沙袋、夹毛巾等训练，也就是找一个圆形筒状或者瓶子放在脚下，用脚适当用力踩住瓶子来回滚动，这个训练方法对增加脚踝跖屈角度和适当拉开跟腱有很大的作用。

方法是：每天脱下石膏，筒或者瓶子最好在20厘米长度以上，直径为10厘米到15厘米，每次活动在20-30分钟左右，每天进行3次。

手术后第6周：

这个阶段就可以脱掉石膏了，然后穿跟腱靴，跟腱靴网上或者医院有得卖，或者我们可以自制跟腱垫，用硬质纸盒裁剪成脚后跟垫，约20个纸片高度约为4厘米，然后就可以拄拐行走，慢慢的找到平衡后可以去掉拐杖，慢慢的走路，每天撤去一片脚后跟垫，直到20天左右把所有的垫子撤掉，这样会给脚踝一个适应的过程，慢慢的恢复脚踝的背伸、跖屈角度。

手术后第7-8周：

通过每天的滚瓶子滚筒训练，以及跟腱靴跟腱垫走路训练，角度已经慢慢的有所恢复，跟腱也慢慢的被拉开拉长，此时可以配合进行推墙训练。

推墙训练就是双手推墙，脚成弓步，伤脚弓起向墙靠，健脚向后拉，或者反过来健脚向前弓，伤脚向后拉直，这样能够帮助矫正、练习角度，恢复踝关节的背伸、跖屈角度，每次来回变换推墙5分钟，每天10次。

手术后第9-12周：

这个阶段就要全脚掌着地行走了，要完全恢复踝关节的活动能力，重点练习小腿肌肉力量，加固跟腱的强度，可以进行双脚提踵训练，伤脚蹬床训练，双脚提踵单脚落地训练，这个阶段主要是小腿肌肉的恢复，所以我们在进行以上训练时要感受到小腿肌肉发力，这样才能够起到训练效果。

双脚提踵就是两只脚一起抬脚后跟，伤脚蹬床就是用伤脚的前脚掌蹬床，而小腿肌肉绷紧用力，双脚提踵单脚落地就是要两只脚一起抬脚后跟然后伤脚单独支撑落地，以上动作每天训练3-5次，每次20分钟左右。

手术后第13-24周：

此时要重点练习加强小腿力量，可以练习单腿提踵，并适当的进行慢跑、快走等运动，这样可以帮助小腿找回肌力，恢复小腿肌肉。

手术后第25周以后：

基本上已经恢复了腿部的肌肉力量，而且跟腱已经加固，在前期恢复的基础上，适当的增加运动强度和持续度，运动员可以恢复训练，如果恢复的好，基本上可以继续从事体育运动。

特别提示

具体效果因人而异，具体要听从医生指导；

陈旧性跟腱断裂整体的康复疗程向后延长一周，基本上是4周长石膏，4周短石膏，具体按照医生安排进行；

在恢复期间，要避免一切可能导致脚部突然着地受力或者腿部的其他意外发力情况，倍加小心；

松狮犬憨厚可爱，长相呆萌。像玩具熊一样，很多人喜欢它憨憨的外表。但其实，松狮犬智商并不是很高，在狗狗中智商排名76名，训练难度比较大。和聪明的狗狗相比，别的狗狗教三四遍就能学会的，松狮犬可能需要教几十遍哦。怎样训练松狮？松狮训练教程

怎样训练松狮

松狮性格比较高傲自我，有点倔强，服从性不强。在训练松狮之前，首先要做的就是取得它们的信任。狗狗只有信任你，认主后才有服从命令的意识。训练环境最好可以在较为安静的地方，以便松狮可以集中注意力。

在训练松狮时，要确定明确的口令，不要总是变换口令，不然狗狗会被你绕晕哦。同时，松狮犬需要主人十分有耐心，一遍遍的教某些动作。如果它们做的不好，千万不要打它们哦。否则松狮犬会产生逆反心理，同时内心畏惧，和主人之间的关系也会产生裂痕。如果狗狗做得好，一定要适当的奖励并且摸摸它们的脑袋，松狮会表现的更好的。

怎样训练松狮

松狮如果犯错，家长们一定要抓现行然后再大声呵斥它们，不要事后算账。如果不是当场抓到，事后即使被带到现场它们也会忘记自己到底做过什么。并且会对主人突然的生气觉得非常莫名其妙。松狮最好在4-6月龄左右开始训练哦，过早或者太晚都不太合适的。

怎样训练松狮

怎样训练松狮？家长们可以作为参考哦。

贵宾犬训练教程：它是可以被训练的，而且加上它的反应能力，是简单训练一下就好了，贵宾犬最开始是幼犬的时候就建议把它带在身边，这样也有利于建立两者之间的感情，有时间的时候就可以带贵宾犬多出去走走，溜溜，要记住出门给贵宾犬带上项圈，防止它乱跑，正确的牵狗狗的方式就是人应该现在左边，然后拉着带子，不要让狗狗拉着你跑，这样子的话，以后就算没有了带子，贵宾犬也不会去乱跑，它会习惯性的跟在你身后走。

贵宾犬训练教程

还有一个就是叫，叫汪汪汪是狗狗的天性，但是如果住在小区里面，贵宾犬经常这样叫，就是扰民了，如果狗狗在叫的时候要适当的进行制止，告诉它这样做是不对的，如果还是死性不改就可以适当的有一点点的惩罚，告诉它再这样就要惩罚它了。

贵宾犬训练教程

贵宾犬还会有一点点的喜欢疯玩，就是只要有人来了它就喜欢跑上去对她表示热情，像是跟你套近乎一样，这个是贵宾犬的一个特性，它还喜欢奔跑然后扑向主人，这个行为是要制止的，因为这样会对别人造成困扰，所以这个需要对它进行训练，当它扑向别人的时候要告诉它这样做是不可以的，让它明白就好了。多教它几次它就可以记住了。

贵宾犬训练教程

贵宾犬训练教程，相信大家已经心中有数啦。训练贵宾犬要有耐心，不要打它们哦，否则只会让狗狗畏惧，反而达不到想要的结果。

首先，训练金毛保持抓住状态：让金毛抓住东西，然后把手离开，让它保持抓住状态，一开始可能经常放松，但它天生就有这样的技能，所以更多的训练会成功。

其次，如果金毛猎犬抓住它，你应该赞美它：你可以用手按压金毛猎犬的嘴，保持它的状态。金毛猎犬愿意玩这种篮子游戏，主人可以把篮子放在金毛猎犬面前，命令它抓住，金毛猎犬等一会儿，命令好，放松取下东西，并赞扬它。

此外，你也可以把篮子放得更远，重复这种训练。金毛会多次听主人的训练，完成拿篮子的动作。主人可以给金毛一些他喜欢吃的东西。

最后，我们应该学会服从：把能含金毛的篮子放在金毛鼻前，表示并命令抓住。如果金毛不想抓住它，我们可以用篮子敲击金毛的上唇，命令它抓住它。

我们选择养狗狗，是被它们的性格和外表所吸引，但是当我们将狗狗带回家时，就会发现它们对新事物具有抵抗力，而且没有像平常看到的狗狗那样乖巧听话，因此家长在开始时就需要耐心地接受教导和训练。狗狗几个月训练的好？这份教程请提前收藏！排便训练

最早且最具争议的训练是训练幼犬屋外排便。 排便训练是使用正面加强法，就是利用各种食品和玩具作为奖励以达到最佳效果。 除了在宠物做得正确时给予奖励来加强这种行为外，另一个关键是预测宠物的排便时间。 狗通常会在散步，进食，饮水或玩耍或家长不注意时排便。 如果要使训练有效，就必须仔细观察狗的饮食状况，并建立一个安全区域，这是狗永远不会排便的地方。 最理想的安全区域是狗窝。 如果家里没有狗笼，请尝试让幼犬在浴室或洗衣房排便。服从性训练在训练中，使小狗服从是一个有趣的话题。在开始正式训练之前，通常需要幼犬年龄到达七个月。但是许多幼犬通常在七个月大之前就已经养成了一些不良行为，比如小狗无法学会静坐不动，咬它能找到的每只鞋子，或者跳到每位客人身上。这通常会被误解为幼犬只学习不良行为，而无法学习良好行为，这是矛盾的根源。解决方案是彻底审查训练小狗的方法，而不是怀疑小狗的学习能力。传统上的训狗方法的重点是强迫狗服从。尽管强迫是惩罚严重不当行为的有效方法，但毕竟是被迫的，如果你想让狗学习新的行为，效果就不会很好。这种强制方式很容易抑制所有行为，无论是好是坏。太早对狗进行过多的训练可能会导致训练失败，想要避免这种情况，应该专注于使用积极奖励来训练正确的行为。吠叫训练我们通常不希望狗狗无理由地吠叫。当家里来客人时，由于陌生人的接近，狗可能会吠叫。 此时，家长应立即制止并告诉它不可以。 当停止时，家长可以对其进行轻微的奖励或称赞，让它知道停止吠叫是正确的行为。 如果它还没有停下来，你可以使用这本书将它卷成管子，然后轻轻敲一下它的头，让它知道这是不对的，但是一定注意力度，教育一下就可以了。

在帕坦伽利之前,瑜伽已经有了很长的实践期，但是没有任何人给瑜伽一个系统的解释，帕坦伽利创造了一个整体的瑜伽体系。下面是小编为大家分享S身材瑜伽训练教程，欢迎大家学习观看。

锻炼脊骨和脚的肌肉的立位的瑜伽训练

手触脚的姿势 1

直立，把两臂高举过头，深吸气。慢慢地呼气，在呼气过程中，向前弯曲身体，一直到手触到脚尖，面部埋在两膝之间。手臂一直挨着耳朵。持续这个姿势5秒钟之后，慢慢地恢复到立位。抬起身体的时候，慢慢地吸气。反复做4次。

这个姿势使脊骨柔软，外观优美，尤其能去除多余的脂肪。特别适合那些想使自己的身体变得健美的女性。

手触脚的姿势 2

微微分开两脚站立。把两手放到身后，用左手抓住右手。接着，向右侧弯曲身体，注意稍微把身体朝向右脚。在另一侧也做同样动作，反复进行。

三角形的姿势 1

把两脚向左右两侧叉开一米左右站立。平举两臂，高度同肩，手掌向下。慢慢地向左弯曲，直到左手触到左脚腕。持续5秒钟，慢慢地恢复到立位。在动作的过程中，臂和腿始终不能弯曲。接下来从立位向右弯曲，使右手触到右脚腕。持续5秒钟，恢复到立位。反复做4次。

三角形的姿势 2

分开两脚，扭转身体朝后。慢慢地弯曲身体，使左手触到右脚。手臂不要弯曲，两手臂要保持一直线。

三角形的姿势3

把两脚分开1米左右站立。右膝稍弯，使身体横向弯曲，一直到右手碰到右脚。这个姿势比变型1、2容易做。所以初学者和老人可以练习这个姿势。

三角形的姿势，可调整脊髓神经和腹部器官，加速肠的蠕动，增进食欲，身体变得轻快，躯体的肌肉被收缩、放松、伸展。因为脊骨朝两侧弯曲，肌肉被充分牵拉，所以脊骨能保持柔软。

三角形的姿势 4

做法同变型3裱本相同，不同的是扭转脊骨使左手触到右脚。背部肌肉在弯曲的同时被扭转。

头——脚尖的姿势

这也是三角形姿势的变型，尽可能分开两脚站立。把两手在背部交叉起来，然后身体朝左脚的方向前屈，一直到鼻子碰到脚为止，这是牵拉腿和腓肠肌的训练。

纳塔拉伽神的姿势

直立，弯曲右膝，用右乎抓住右脚的拇指,向头部牵拉，这是锻炼脚的肌肉和脊骨的极好的训练。伸展各种各样的韧带。

鹜的姿势

直立，抬起右腿，缠在左腿上。在.身前交叉两肘，左肘放在上面，两臂互相按压。在另一侧也做相同的动作，这个姿势强化排肠肌，去除腿上的多余脂肪。

单膝——单脚的姿势

直立。弯曲右膝，把右脚放在左股关节处。慢慢地弯曲左膝左脚移向右膝，用右膝和左脚支撑身体。这是加强下半身柔性的最好的训练。

鹤的姿势

直立。用两手把右脚慢慢地抬到头上，置干颈后。在左膝部用力。尽量伸展身休。合掌，用一只脚保持平衡。开始时可倚墙来做。

手脚的`姿势

取鹤的姿势、把右脚稳稳地放在后头部，身子慢慢地前屈，头碰到左膝。

狮子的姿势

这个姿势同搏斗中的狮子相似，所以叫狮子的姿势。这个姿势能有效地锻炼舌和喉。为了改善舌根和喉部的血液循环，舌头要最大限度地伸出在外。眼球向上翻。就象狮子就要扑向猎物那样，使全身变得强直。

取跪坐的姿势，把手掌放在膝上，让身一子稳稳地倚在两手上。接着，收缩喉部的肌肉，尽量向外伸出舌头，同时，朝上方翻起眼球。在这个姿势中，要尽可能有力地呼气。反复做4-6次。

尸体的姿势

注意:

在做难度高的姿势势时，必须要有导师的指导，否则，在扭转肌肉和关节之后，身体会产生剧烈的疼痛。这样，就连简单的训练也做不成了。

还有一个重要之点是，决不要勉强自己去做超出自己能力的训练。

训练结束之后，休息10-15分钟。

S身材瑜伽训练教程

减肥瑜伽第一式：猫伸展式

1、跪地后，小腿与大腿成90度，上身前弓与地面平行，双手垂直放在地面上，后一只手抬起伸直，与肩同高。

2、吸气，尽量向上抬头，挺直脊椎。

3、尽量完全扩张腹部，最大限度地往肺里吸入足量的空气，屏住呼吸6秒钟。

4、呼气，低头，向上弓起身体，伸展脊椎，保持6秒钟。

减肥瑜伽第二式：冰山式

1、上身保持挺直，盘腿坐下。

2、吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心朝上，从侧边上抬，直达头顶。

3、呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后，屏住呼吸6秒钟，然后吸气3秒钟，上身转回原位。

4、呼气2秒钟，掌心朝下，手臂从头顶放至身体两侧。

提醒：这个瑜伽能够放松背部，同时能够达到瘦腰的效果，但是有严重心脏问题的人不能做此动作。

减肥瑜伽第三式：大回转式

1、挺身直立，将两脚打开，比肩稍宽，然后两手十指交叉相握，翻转手腕，掌心朝向前方，双手伸直与肩同宽。

2、两手上举过头顶，肘部不要弯曲，掌心朝上，同时，腰部以上向左弯曲，右腿膝部弯曲成弓步，左腿伸直。

3、保持姿势10秒钟，复原，再弯腰，如此重复3次，然后换另一侧。

减肥瑜伽第四式：野兔式

1、跪坐后，小腿与大腿成90度角，上身保持挺直，在吸气的同时向上高抬双臂，然后向前弯腰，提臀，让手臂和头与躯干保持在一条直线上，直至手能平放在地面上，前额触地。

2、几秒钟后前额微抬，并保持几分钟。

3、然后再慢慢吸气，挺直上身，还原至起始位置。

减肥瑜伽第五式：曲线扭转式

1、站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合。

2、右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6-10次。反方向重复相同动作。

提醒：能够塑造腰部线条，减少腰部多余脂肪，强化灵活脊柱。

经典的六式瑜伽塑造你的完美身材

一、树姿势

双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告 姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙)，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿势， 坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置，你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。

二、新月状

从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间。

如果你认为瑜珈并不是真正的锻炼，那么来尝试一下这个动作!你的大腿会告诉你它的.感觉的。

三、武士状

从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时间。

名字说明了一切你是非常有力量的武士。

四、T形状

从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚 趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅 子上。

这是一个非常有挑战性的变化，你会慢慢觉察到现在你已经无所不能了。

五、半个月亮

从T形状开始，右手的指尖触摸在地板上(如果你不能触到地板，可以垫些物品如书本等)，转移重量到右手和右腿。左脚离开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左 腿与地面保持平行，为了更好地保持平衡，抬头向上看，保持5次呼吸的时间。到结束的时候，向前转动躯干和臀部，还原为山的姿势。

半个月亮教你安静下来，现在开始做它，可以巩固其他的动作。

六、三角形

从山的姿势开始，右脚向后迈2脚，向右转脚和腿外侧成90度，左脚向前，以腿为圆心，臀部向前转，右脚跟与左脚背成一条直线。手臂抬高，手心向下。使腿伸直(如果做不到，膝盖可以弯屈90度)，躯干和手臂拉长，吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上，坚持左臂和右臂在一条直线上。抬头向上看，保持5次呼吸时间。恢复原位，再开始另一侧。

这个瑜伽动作让你感觉自己在拉长，长高，充分地伸展你的身体。