幽闭恐惧症治疗的方法有哪些(汇集8篇)

恐惧症的发生与社会心理因素有关,同时也与个体的素质及个性有关,而素质具有一定的遗传倾向,那么恐惧症治疗方法有什么呢?下面和小编一起来看看吧!

恐惧症的自我治疗方法:

步骤一、再确认：第一步最重要的就是学习“认清”恐惧症的想法与行动。每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。目标是控制你对恐惧症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。

步骤二、再归因：自己对自己说：“这不是我，这是恐惧症在作祟!这就是我们所谓的“换档”：做其它的行为!若尝试赶走强迫思考，只是徒增压力烦恼罢了，而压力会让恐惧症更严重。

步骤三、转移注意力：在此步骤你要做的是：必须自己换档!你用努力与专注的心思，来做脑部很自然、轻松的工作。

当有强迫性思考时，你先“再确认”那是强迫性思考或冲动，且“再归因”那是源自你的疾病-恐惧症，然后“转移注意力”去做其它的事。记住不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的恐惧症又犯了，我必须做其它的行为”你可以决定"不要"对强迫思考做反应，你要作自己的主人，不要做恐惧症的奴隶!转移注意力是要将注意力转移开恐惧症状，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。

步骤四：再评价：再评价的终极目标是贬抑恐惧症状的价值，不随着它起舞。

恐惧症治疗方法:

催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西 ，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。

情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

采用芳香疗法：用中医的传统枕疗+芳香疗法进行治疗、现代相关研究证明芳香疗法对心理状态的调整是很好的、因为药物的服用有着很多的毒付作用、芳香类的植物气息在睡眠中使用、温馨、舒适、长久作用、患者依从性良好。

强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上 ，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。

认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法 。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。

药物治疗减轻紧张、焦虑或惊恐发作，可选用苯二氮卓类药物或/和抗抑郁剂，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、三环类抗抑郁剂等。

心理治疗心理治疗是治疗该病的重要方法，常用的有：

(1)行为治疗 包括系统脱敏疗法、暴露疗法等，为治疗特定恐怖症最重要的方法。其原则包括：一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应之间的条件性联系，二是对抗回避反应。

(2)认知行为治疗 认知行为疗法是治疗恐怖症的首选方法。既往的行为治疗方法更强调可观察到的行为动作，长期疗效不甚满意。认知行为治疗在调整患者行为的同时，强调对患者不合理认知的调整，效果更好。尤其对社交恐怖症患者，其歪曲的信念和信息处理过程使得症状持续存在，纠正这些歪曲的认知模式是治疗中非常关键的内容。

(3)社交技能训练 社交恐怖症的患者常有社交技能缺陷或低估自己的社交技能，因此可以通过一定时间的训练来改善患者的症状。包括：治疗师的示范作用、社交性强化、暴露的作业练习、自我肯定训练等。

飞机恐怖症指人在坐飞机时，有一种恐惧和害怕心理，这种心理现象就叫作“飞机恐惧症”。别以为很少人会有飞机恐惧症的症状，事实上在生活周遭里，的的确确有人会真的不敢坐飞机，尤其是每当又发生空难事件时，这种害怕的心理就更深植许多人的心里。另外，有些人会怕坐机的原因是对于密闭空间的恐惧感。较为严重时就不只是限于飞机里，甚至对于电梯、车子、游乐场的设备也会有莫名的害怕，这样的情形就得依靠精神医师来做详细的治疗。那么，飞机恐惧症有哪些治疗方法呢？

1、精神疗法

当在飞机上会上述情形时，建议最好不要喝咖啡、茶或是可乐这些含有咖啡因的饮料，同时告诉自己：“不要紧张！”深呼吸，尽量把空气吸到肚子里，撑个几秒钟之后，再慢慢从嘴巴把气吐出来，让呼吸慢下来，就不会那么难过了。同时也可以转移自己的注意力，去做一些其它的事情，例如看报纸、吃东西或是找人聊天等等。这样一来，心里的恐惧自然就会减轻。

相信不少人应该曾看过一部由梅格莱恩主演的电影，片名叫作《情定巴黎》，剧情的一开始便是女主角正在接受因怕坐飞机的心理治疗画面，这种害怕坐飞机的心理就叫作“飞机恐惧症”。

别以为很少人会有这种症状，事实上在生活周遭里，的的确确有人真的不敢坐飞机，尤其是每当又发生空难事件时，这种害怕的心理就更深植许多人的心里。

尽管每6个美国人中就有一个恐惧飞行，但盖茨也绝不会坐轮船飘洋过海来中国推销他的软件。经济学分析，没有办法完全解释人类的行为，飞行已经成为或者将要成为世界上绝大多数地区人们长途旅行的主要方式。

另外，有些人会怕坐机的原因是对于密闭空间的恐惧感。较为严重时就不只是限于飞机里，甚至对于电梯、车子、游乐场的设备也会有莫名的害怕，这样的情形就得依靠精神医师来做详细的治疗。

2、安全因“机”而异

航空业专家解释说:“飞行依然是最安全的交通方式。”中国民航学院安全科学研究所所长孙瑞山说:“按每百万次飞行发生的有人员死亡的空难事故次数计算，1991年是1.7次，1999年降到1次以下，2000年再次下降到0.85次。按2000年的概率算，117.65万次飞行才发生一次死亡性空难。即如有人每天坐一次飞机，要3223年才遇上一次空难。而以路程为标准的安全度量单位，即平均每飞行1000公里死亡的人数，自上个世纪70年代中期以后大约为0.05个，远远低于铁路和公路。”

统计数字并不能打消人们的疑虑。在所有关于飞行安全的问题中，最大和最模棱两可的声音来自飞机制造公司。一个典型的问题是：是否有的喷气客机比别的喷气客机更安全？

波音公司的回答是：没有。凡属具体类型的所有大型喷气客机，都必须符合同一个政府安全标准，而且所有喷气客机在取得商业运营合格证之前，都要通过彻底的试验和分析。据世界事故数据，所有重大喷气机事故中只有10%被认定是由于飞机本身原因造成的。于是波音告诉你的答案可以理解为，如果一个政府同时允许夏利和宝马汽车都上路行驶，那么他们就是同样安全的。

最后，友情提醒，市民克服飞机恐惧症，还可以通过自我治疗的办法，比如可以转移自己的注意力，去做一些其它的事情，例如看报纸、吃东西或是找人聊天等等。这样一来，心理的恐惧自然就会减轻，你就可以大声地告诉朋友：我再也不怕坐飞机啦!

稍后，小编要介绍的内容是飞机恐惧症患者怎么坐飞机，欢迎登陆我们网站查阅更多飞机出行安全小知识。

治疗场所恐惧症有哪些方法，对场所恐惧症患者来说，可是宝贝，只要掌握了方法，就能摆脱场所恐惧症，才能很轻松的生活。那么小编就为你带来乘坐火车需要注意哪些心理精神疾病的火车出行安全小知识。

治疗场所恐惧症方法通常从心理认知、行为、药物三方面入手。

1、在心理认知方面，要坚信场所恐怖症出现的恐怖现象，没有一件会成为现实，即使外出有心慌，头晕，也没有关系，这种症状在经历最初的几分钟后，会自行缓解。患者只要能坚持住这段时间就行。至于会不会发疯或精神失控，更不会害怕，因为担心自己会疯的人怎么会疯呢？

2、在行为上，要有“明知山有虎，偏向虎山行”的勇气，要勇敢地走出去，可以先到附近的场所活动，逐渐到一些远的地方；可在家人的陪同下活动，逐渐到一个人活动。总之，不能躲在家，这样才能克服这种恶性循环。

3、至于药物，安定类药物或SSRI类药物对场所恐怖症的治疗很管用，但要在医生的指导下方可。

找到适合自己的治疗方法，才是最好的方法，我们最好是在医生的指导下进行治疗。以上就是小编为您准备的乘坐火车需要注意哪些心理精神疾病的小知识，希望对你有帮助，也希望您多多关注。我们会添家更多的火车出行小知识。

社交恐惧症如今来说属于一种发病率较高的心理疾病，不论是年轻人还是儿童少年，都有可能患上该病。而且长时间惧怕社交，也容易引起焦虑症或者是抑郁症。其实社交恐惧症在治疗上还是有很多方法，下面这四种自我治疗方法就可以摆脱社恐。

一、再确认：

第一步最重要的就是学习“认清”恐惧症的想法与行动。每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。目标是控制你对恐惧症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。

二、再归因：

心理治疗。患者要消除自卑，对自己应有正确的认识，建立自信心。可以暗示自己;我只不过是集体中的一分子，谁也不会专门盯住我，注意我一个人的，摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。要记住：我并不比别人差，别人也不过如此，以此来增强自信。自己对自己说：“这不是我，这是恐惧症在作祟！这就是我们所谓的“换档”：做其它的行为！若尝试赶走强迫思考，只是徒增压力烦恼罢了，而压力会让恐惧症更严重。

三、转移注意力：

在此步骤你要做的是：必须自己换档！你用努力与专注的心思，来做脑部很自然、轻松的工作。

四、改善自己的性格：

害怕社交的人多半比较内向，应注意锻炼自己的性格。多参加体育文艺等集体活动，尝试主动与同伴和陌生人交往，在交往的实际过程中，逐渐去掉羞怯、恐惧感，使自己开朗、乐观、豁达的人。

很多女性在怀孕之初，周身萦绕着一种为人母的光辉和喜悦，但是随着时间的推移，孩子越来越大，在快要生产的时候，很多孕妇反而开始出现产前恐惧症了。孕妇恐惧症治疗方法呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

应对产前恐惧症，做好以下四点：

1、掌握分娩知识：

建议准妈妈在产前还是应该多看一些关于分娩的图书或杂志，了解整个分娩过程后，准妈妈的恐惧心理就会被科学的头脑所取代，也就不会胡思乱想，更不会被那些恶梦所困扰了。这种方法不但效果好，而且还可增长知识呢?

2、稳定孕妇情绪：

准妈妈产前稳定情绪很重要。准妈妈平时可多听一些柔和舒畅的音乐调节心情，许多古典钢琴曲在舒缓情绪的同时，还具有胎教的功效。例如兴起于文艺复兴时期的α脑波音乐就是个不错的选择，音乐大师在演奏时将宇宙、自然界中的生命体信息融合于舒缓优美的古典钢琴曲中，经常聆听不仅可促进胎宝宝的右脑发育，对调节孕妇情绪、改善睡眠、减轻妊娠反应、预防产前恐惧症的效果都相当不错!

此外，准妈妈应多看绿色植物或到一些风景优美、安静的地方坐坐，有助于缓解紧张情绪。

3、让爱人陪产：

要准爸爸以及家人多对孕妈妈进行开导，尤其是准爸爸越发要多抽出点时间来陪妻子，以抵消她心中担心“身材走样，老公变心”之类的的忧虑;

目前国内只有极少数医院可以允许准爸爸进入产房。而在条件不允许的情况下，准爸爸可以在准妈妈进入产房前在待产室里多陪伴她，因为在生产时有准爸爸陪在旁边，那将是给准妈妈心理和精神上的强有力的支持，这也是其他人所无法替代的。

4、适度饮食和运动：

这个时候需要控制自己的饮食，不要吃甜食及一些高热量的食物，以免肚中的宝宝过大而影响顺利生产哦。多进行散步、深呼吸等户外有氧运动，以提高身心的自我调节能力;

女性孕期只有保持心理健康对于孩子来说才是最有利的，因此丈夫一定要多加注意孕妇心理的变化，发现苗头不对的话，一定要适时的转移。孕妇自己也应该多加留心，若是自己心理出现问题也应该学会自我调节，严重的话最好在家人的陪同下去医生那里接受治疗。

社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。那么,社交恐惧症治疗方法有哪些呢?下面小编带您去看看吧!

社交恐惧症治疗方法:

1,催眠疗法：这种治疗的方法需要精神分析师将患者进行催眠,，挖掘社交恐惧症的患者的心灵或记忆深处的一些隐秘的东西。看看患者是否在过去经历过某种窘迫、尴尬的事件，寻找到患者的发病的根源。也是切实可行的方法，但是治疗时间比较长，需要患者有足够的耐心。

2,强迫疗法：这种治疗方法主要是医生让社交恐惧症的患者面对现实，也就是越害怕什么，就越让患者干什么，比如站在车水马龙的大街上或者是恐惧的异性面前，这时候因为患者的恐惧心理，就可以利用巨大的心理刺激患者达到强迫治疗的效果。

3,情景治疗：这种方法主要是是让患者进入自己的假想的空间里，这时候需要不断地模拟发生社交当中一些会让自己恐惧的场景，需要进行不断练习重复发生症状的情节，并且在治疗的过程当中精神分析师也会不断地鼓励患者勇敢的、坦然的、面对这种场面，逐渐让患者适应这种产生焦虑紧张的环境。

4,药物疗法：药物治疗使治疗社交恐惧症当中最有效的治疗方法，主要是针对患者的具体的发病原因进行药物调整，因为医学研究认为这是因为患者的体内某种化学物质的失调的原因引发的这个病，所以运用某类药物调节平衡.

社交恐惧症预防:

一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应的条件性联系，二是对抗回避反应。

第一个阶段，是进行放松训练。

第二个阶段，请患者按引起恐惧反应的严重程度，依次列出相关诱发社交恐惧的情境的清单，然后从引起最弱的恐惧反应的情境开始，逐一让病人身处其中，或由其想象身处这些情境之中。

每一步骤做到病人适应，感到彻底放松为止，然后再接着做下一个较令人紧张的情境，直至最强程度的情境也不引起恐惧为止。

社交恐惧症的症状:

1、很多的社交恐惧症的患者是会有一个脸红的现象的特别是在一些的人多的地方就是会出现这个现象了，老是感觉大家在看自己，老是感觉自己会有什么的做的不好被大家笑话，这个时候就是常常的出现脸红的现象了。

2、还有一些的患者在很多人的时候连说话都是会变的口吃起来了，这个时候患者一般的进行朗读是没有口吃的现象的，就是开始和一些人进行交流的时候就是会出现口吃的现象了，特别是在一些的陌生人面前就是更容易出现口吃了。

3、很多的社交恐惧症的患者都不敢看别人的眼睛的，很害怕和别人有一个眼神的交流，这个就是这一些的患者会出现的问题了，说话也是不敢看别人的。

当你需要对一件事做出选择的时候，你是否会犹豫不决，瞻前顾后，痛苦煎熬，这种表现就是选择恐惧症的表现，那么选择恐惧症的原因都有哪些呢?接下来小编带大家了解一下吧。

克服恐惧症的方法

1、自我分析学会改变

要进行自我分析，分析出自己为何害怕选择，是因为害怕承担责任，还是因为自己拒绝成长，或者说这是一种习惯性的依赖。要学会改变自己，只要分析出自己，那么就要以根据自己的分析，来对自己进行改变与完善。

2、悦纳自己树立自信

很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

3、勿对自己要求过高

过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，人们越害怕出错，就越会感到手足无措。

4、别太在意身体反应

紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时自己太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当人们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

5、勇敢面对

有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使人们感到自己的懦弱，使人们责备自己，以致下次会更加紧张。而且，这也不可能逃避一辈子的，个人生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，都必须去面对。

恐惧症的自我治疗方法

1、自我镜子技巧

相信很多人都有听过镜子治疗恐惧症的技巧吧。专家说，每天用10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往!”“我相信自己一定能成功地改变!”如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。

2、放松入静训练

放松入静训练也能一定程度上帮助朋友摆脱抑郁症。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

3、系统脱敏训练

治疗恐惧症并不能一步登天的，我们需要的是一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。

4、阅读伟人传记

尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后。

5、积极的自我暗示

积极的自我暗示是帮助恐惧症一个很有效的方法。

恐惧症的类型

1. 选择恐惧症

2. 失眠恐惧症

3. 牙医恐惧症

4. 脏乱恐惧症

5. 裂屏恐惧症

6. 小丑恐惧症

7. 反锁恐惧症

8. 关灯恐惧症

9.拐角恐惧症

10. 机械恐惧症

11. 恐血症

12. 软体动物恐惧症

13. 深海恐惧症

14. 幽闭恐惧症

15. 布娃娃恐惧症

16. 尖锐声音恐惧症

17. 恐高症

18. 尖端恐惧症

19. 密集恐惧症

20. 周一恐惧症

幽闭恐惧症是一种对封闭空间的焦虑症。患者症状一般体现在电梯、车厢或机舱内，可能发生恐慌症状，如心慌气短、呼吸急促、浑身发抖、晕厥等。幽闭恐惧症的原因包括成长经历、性格因素、心理压力等。下面随小编一起了解关于幽闭恐惧症具体症状和治疗方法。

幽闭恐惧症案例：

27岁的晓晓是北京一家外企的业务员，需要频繁出差。她的同事一般都坐飞机出行，但晓晓每次都选择高铁或普通列车。上司认为她是一个为公司着想、节省开支的好员工，其实，她却有着外人不知道的苦衷。

元旦后，公司临时要求出差，晓晓只能坐飞机。她硬着头皮上了飞机，在舱门关闭的一刹那，她脸色苍白、呼吸急促、双腿发抖，晕了过去。乘务员急忙打了120，将晓晓送到医院。后来，在心理医生的会诊下，晓晓被诊断为幽闭恐惧症。

案例中的晓晓就是由童年阴影造成的。七八岁的时候，晓晓坐电梯上楼，就在上升到一半时，突然“咣”地一声停住，电梯里漆黑一片。晓晓第一次碰到这种情况，歇斯底里地大喊。最后，保安撬开电梯，把她救出来。从那以后，晓晓再也不敢坐电梯了，对飞机等相对狭小的密闭场所也充满恐惧，火车也是好不容易才克服了心理障碍。

幽闭恐惧症治疗方法：

幽闭恐惧症的治疗包括药物治疗、心理治疗和自我调整。药物治疗主要是用抗焦虑药，消除患者的焦虑情绪。心理治疗对幽闭恐惧症的效果不错。先要帮助患者建立治疗信心，分析恐惧对象，指出其恐惧原因是缺乏正确的认知，帮助挖掘恐惧背后的根源。

系统脱敏法能很好地解决此心理障碍。首先设定阶梯式恐惧值，然后让患者循序渐进地暴露于引起恐惧的场所中，比如封闭的教室、火车、飞机、电梯等，使之对刺激的恐惧程度逐渐降低。

暴露疗法也是一种行为治疗方法。让患者骤然置身于恐惧场所中，令其无法逃避。剧烈刺激后，患者并没有受到实质伤害，从而建立对恐惧对象的正确认识。患者也可试着慢慢进入让自己恐惧的幽闭环境，慢慢地进行自我脱敏，最终战胜恐惧。