庆帝为什么让梅执礼晚起（精彩七篇）

古语说“早卧晚起，必待日光”，就是等太阳出来了，您再起来。因为冬天的时候，天地都在闭藏中的状态，植物这时候所有的营养都在根部，如果你过多、过早、过激烈地锻炼的话，你的毛孔就要开放了，毛孔的开放不利于你精气的储藏。因此，冬天锻炼，一定要等着太阳出来。

早卧晚起虽无严格的时间界定，但一般认为晚上最好在11时左右睡觉为宜，因为进入子时大自然的阴气开始盛过阳气，此时人体若仍不安歇，易伤阴而冬晨早起最好也不要早于上午五六时、太阳还没升起来之前起床，因为这时大自然阴气还盛，气温很低。从现代科学的角度来解释，此时空气中积存了大量的二氧化碳等浊气和污染物，不但空气质量差，且寒重、雾浓甚至有灰霾，这时起床锻炼身体容易受到浊气、寒气、雾气甚至灰霾的伤害。

不过，现在许多年轻人都是太阳晒到屁股才起床，根本就不存在起得过早的问题。相反，在这个时节很多人还常受到“瞌睡虫”的困扰。如民谚所说的“春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月”，冬天不少动物都冬眠，有些人因此振振有词地为冬天睡懒觉的行为“辩护”，认为这也是身体与自然相应的一种正常表现。

冬晨宜晚起，却非提倡睡懒觉。对于经常打瞌睡或睡不醒，甚至影响到正常的工作和学习的人应好好查一查原因。如果是阳气严重不足，建议最好在早晨太阳出来后半小时左右，外界寒气渐退、稍有暖意之时就起床适当运动运动、晒晒太阳，帮助提升体内的阳气，以保证一天的精力更充沛些。但注意运动要适量，别搞得大汗淋漓，反而令阳气更易外泄，给寒邪以可乘之机，更易感冒受凉。

如果一家人习惯晚睡或者妈妈由于工作需要只能晚睡，孩子的睡眠习惯就会被干扰。那么，长高：晚起晚睡不如早起早睡，就让的小编和您一起去了解一下吧！

●晚起晚睡的长高效应不如早起早睡，孩子发育状况不能靠眼“估”

●对于吃饭不香的孩子，家长不妨考虑增加运动量，例如吃饭前带孩子做跑跳等游戏

●家庭与社会压力是影响儿童心理的主要原因，家长应及时识别孩子心理失衡的蛛丝马迹，及时进行评估和干预

孩子每天睡够八个钟头，身高长势却慢悠悠？每天吃的食物不少，为何长成“豆芽菜”？贪玩不爱学习，对父母的批评刀枪不入怎么办？相信不少家长对这些问题并不陌生。记者从广东省人民医院健康管理中心获悉，针对3~14岁儿童的发育评估测评显示，身高不达标、营养失衡、心理压力导致学习和行为偏差等是最常见的儿童发育问题。专家建议，家长对孩子的发育状况不能靠眼“估”，应定期带孩子进行专业的发育评估测评，找准症结。

睡眠规律比睡足觉更重要

11岁的轩仔在班里的座位一直维持在前三排，个头还不如9岁的表弟，身高长势太慢成为妈妈的心结：“他的营养跟得上，运动量也不比别人差，每天睡眠时间都有8个钟头，为什么还是长得那么慢？”经过专家分析，轩仔的问题出在睡眠不规律上：每周末他都要随爸爸妈妈到爷爷奶奶家的别墅过夜，晚上玩到十一二点，第二天睡到差不多中午才起床，虽然睡眠时间充足，但作息不规律。

“并不是说只要睡够八小时，孩子就能长高。”广东省人民医院健康管理中心副主任黄晓红副主任医师指出，影响儿童长高的主要因素是生长激素，生长激素的分泌是与天时交替相符的，尤其是夜间入睡后生长激素的分泌量是白天的三倍。许多家长在周末与寒暑假时，会放松对孩子作息的控制，允许孩子晚上看动画片、玩电脑到三更半夜，第二天晚点起床。专家强调，晚睡晚起的长高效果远不如早睡早起，必须坚持让孩子作息规律，尤其不能熬夜。

没有食欲？餐前增加运动量

无论是“小胖墩”还是“豆芽菜”，都属于营养失衡。专家指出，甜食、洋快餐、膨化食物是儿童营养平衡的三大敌人。

“儿童的饮食习惯一般来自父母，孩子自制力比较弱，对于这些口感很好的食物通常管不住嘴。”黄晓红说，洋快餐以及薯片等膨化食品通常含较高的反式脂肪酸，对人体无益，严重干扰了孩子的进食规律。孩子过多食用甜食，使血糖升高，对不够甜的食物挑剔厌食，不仅容易患龋齿，还会导致发育迟缓，甚至不利于大脑功能的发育，增加骨折等危险。

不少家长为孩子没有胃口而苦恼，变着法做好吃的，也不能勾起孩子的食欲。其实，要想让孩子食欲旺，不能只从吃上入手。黄晓红说，一般家庭住的是公寓楼，大部分家长一回家就要煮饭、烧菜，没有时间带孩子出去玩，只好让孩子在家看电视、玩玩具、用电脑。一到休息日，又忙着送孩子去学才艺，孩子很少有机会锻炼，不累，自然也不饿。专家建议，对于吃饭不香的孩子，家长不妨考虑增加运动量，例如吃饭前带孩子做跑跳等游戏。

学习畏难爱放弃家长期望需调整

黄晓红说，家长反映孩子常见的学习偏差有做作业拖拉不认真，能逃就逃，上学经常迟到晚归，特别怕写字和写作文，一遇困难就容易放弃，自控能力差等。行为习惯上有做事无条理，邋遢，不爱交朋友，不爱出去活动，爱占小便宜，喜欢捉弄别人，晚上不肯睡，早上不肯起，非得家长催促才能实现人与床板的分离。而儿童发育评估测评发现，有这些问题的孩子心理压力较大，成因与儿童的生活环境、教养方式有关。

今年10岁的小芳在上课时总是不能专心，爱跟同学小声说笑，甚至在教室里走动。课后作业总是不能按时完成，能拖就拖，能不做就不做，成绩也跟不上。父母为教育她心力交瘁，甚至连打骂的手段也用上，可是刚一转身，她眼泪未干就又开始蹦蹦跳跳，像没事一样。经过评估，心理医生认为这与亲子互动模式出了差错有关。

原来，小芳家的管教方式是专制、粗暴与溺爱并存。爷爷奶奶当她是小公主，有求必应；妈妈的控制欲较强，对她期望高，要求多而细；如果她犯了错误，爸爸对她的管教毫不留情。小芳的种种表现就是对父母的一种反抗。

经过半年的深入跟踪，在儿童心理专家的指导下，小芳家调整了对小芳的教养方式，降低了对孩子的期望，逐步修复亲子关系，而小芳终于可以做到在课堂上不乱走动，及时完成作业，跟爸爸妈妈也能正常互动了。

心理专家指出，家庭与社会压力是影响儿童心理的主要原因。如今随着现代社会竞争的增强、激烈，家长和学校对孩子的要求也水涨船高。然而，儿童心理承受能力低，依赖性强，独立性差，容易在压力下产生焦虑情绪和孤僻恐惧心理，变得任性、逃避，家长应及时识别孩子心理失衡的蛛丝马迹，及时进行评估和干预。

如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

“大寒”时节保健注意早睡晚起

明天将迎来24节气中的最后一个节气“大寒”。天文专家解释，“大寒”时节降水稀少，常有寒潮、大风天气，气候比较干燥，是一年中气候最冷时段。这个寒冬时期有何保健注意事项呢？

从节气上来说，大寒正处于“四九”“五九”中，此时节寒潮南下频繁，我国大部分地区呈现出一种持续“晴冷”的态势。中山大学孙逸仙纪念医院中医科主任李建军副教授介绍，从中医观点看，秋冬就得养阴收纳阳气，到了寒冬季，更得重视阳气的收藏。

保健建议1早睡晚起

所谓“养阴”，其实指的是阳气收藏。中医认为，从秋天起就最好早睡早起，而到了寒冬，则应该早睡晚起。此外，还得注意保暖，尤其是腹部的保暖，才能顺应自然界阳气收藏、潜藏的特点。

如果违背了自然界秋冬阳气收藏的规律会导致“伤肺”，冬天容易发生“痿厥”的疾病。比如秋冬季节慢性胃肠炎，肌肉萎缩、疼痛等疾病等容易发生;肺性疾病(慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘等)，心脑血管疾病(高血压、中风等)在秋冬也容易复发。

因此，有以上这些病史的老年人在此节气中尤其要注意保暖，早晚要少出门，避免感冒。早上应尽可能晚起，中午或下午可到户外活动一个小时左右，外出时一定要加穿外套，最好戴上帽子、围上围巾。

保健建议2温补的最佳时节

初冬季节需吃柔润的食物，如蜂蜜、银耳、雪梨、甘蔗等，而到了现在这个寒冬季节，可以适当吃些牛、羊、鸡、狗等温性的肉类，也可以饮少许酒，活血通脉。

如果本人内热比较重，汗多舌苔厚，容易心烦失眠、口干目涩、咽干咽痛，则在烹饪这些食物时加点知母等苦寒的药材，也可以配合吃豆腐、萝卜等清润的食物。

如今，越来越多的人们喜欢熬夜，但是，熬夜的危害是很大的，有的人会认为只要晚点起不就好了，那么，晚睡晚起算熬夜吗?

首先，人们的正常生物钟是晚上11点到两点，因此，如果在这段时间里面，并没有入睡的话，就错过了人们机体调整的重要的时期。即使早上起的晚的话，也会产生睡不够的感觉，身体仍然很疲劳，因而，这也便是熬夜的反应。

其次，晚睡晚起会产生熬夜之后的不良后果。一方面，人的生物钟会被打乱，该睡觉的时候，不睡觉。一旦遇到这种情况，就需要调节好睡眠的时间，最好晚上十点就开始入眠，这样才会慢慢恢复生物钟。另外一方面，睡得晚会对身体的器官造成极大的压力，错过身体器官休息的最佳时间，即使第二天起的再晚，也无济于事。

因此，晚睡晚起算是熬夜，为了身体健康，宁愿选择早睡早起的习惯，也不要晚上使劲的熬夜，伤害了身体健康。

如今，越来越多的人喜欢熬夜，但熬夜的危害很大。有的人认为只要晚点起就可以与晚睡互补，那么晚睡晚起算熬夜吗?

首先，人们的正常生物钟是晚上11点到凌晨2点，因此，如果在这段时间里没有入睡的话，就错过了人们机体调整的重要的时期。即使早上起的晚，也会产生睡不够的感觉，身体仍然感觉很疲劳，这种感觉就是熬夜的后遗症。

其次，晚睡晚起会产生熬夜之后的不良后果。一方面，人的生物钟会被打乱，该睡觉的时候不睡觉。一旦遇到这种情况，就需要调节好睡眠的时间，最好晚上十点就开始入眠，这样才会慢慢恢复生物钟。另外一方面，睡得晚会对身体的器官造成极大的压力，错过身体器官休息的最佳时间，即使第二天起的再晚，也无济于事。

所以晚睡晚起算是熬夜，为了身体健康，宁愿选择早睡早起的习惯，也不要晚上熬夜，伤害身体健康。

对许多人来说，早起是一个百年老问题。许多人每天都在“多睡一会儿”和“不起床就迟到”之间挣扎为什么早起这么难？

这从我们的生物钟开始。我们的身体有精确的生物规则来控制睡眠和清醒时间。因此，生物钟决定了你睡眠时间、睡眠状态和其他身体状况的变化。

事实上，每个人的生物钟都不一样。一般来说，早睡早起、晚睡晚起都是天生的。

许多健康知识说，你应该早睡早起，但事实并非如此。

身体的睡眠和清醒主要与两个因素有关。第一个是昼夜节律调节，即生物钟。第二个是睡眠稳态，即睡眠压力。昼夜节律的调节主要依赖于体内的两种物质，即皮质醇和褪黑激素。黎明时，当皮质醇分泌增加时，人们将会清醒和警觉。天黑时，褪黑激素分泌增加，皮质醇分泌减少，导致人们昏昏欲睡。

既然它是物质的分泌物，它一定与自己的基因有关。有些人天生褪黑激素分泌晚，所以他们睡得晚，起得晚。有些人天生会提早分泌褪黑激素，所以他们早睡早起。

因此，只要你有规律地睡觉，不要强迫自己早睡或晚起。

真正对睡眠有害的是那些总是熬夜到很晚并且起床很晚的人，那些突然早睡早起的人。或者一年到头早睡早起的人突然晚睡晚起。

那么，如果我们被迫熬夜，我们该怎么办？

首先，熬夜之后，你应该及时赶上，尽可能减少熬夜的危害。最好在化妆睡觉时手动模拟一个夜晚的环境，比如用遮光窗帘遮挡阳光，选择一个安静的卧室等等。同时，不要吃刺激性食物，如浓茶、咖啡、葡萄酒等。睡觉前。

此外，针对几种“被迫熬夜”的情况，我们提出了有针对性的建议:

1.对于紧急情况，如医生因抢救病人而“被迫熬夜”，熬夜的天数应尽可能缩短，最好一周不要超过两天。

2.一些特殊行业的工人，如报纸印刷厂，可能需要在晚上工作，白天休息。这些人应该注意保持作息规律，即长期保持“夜间工作，白天休息”的方式，不要频繁、反复地改变作息规律。

3.有些人出国时可能会因为时差而睡不着觉，但此时他们不必太紧张。他们只需要遵守当地的工作和休息规则，并能在一周左右调整自己。

最后，让我们来谈谈几种安全睡眠的方法:最好的睡眠方法是侧卧，然后仰卧。睡觉前不要想太多，保持头脑冷静。睡觉前两小时内吃太多或喝太多水是不合适的。失眠症患者最好不要依靠安眠药来帮助他们入睡。安眠药对身体不好。如果他们长时间服用安眠药，他们会对药物形成依赖。睡眠环境的温度不能太低，否则不仅会影响睡眠质量，还会对身体造成伤害。最合适的睡眠温度应该比人体体温低1℃~2℃。

早睡早起和晚睡晚起哪个更好？

小满预示着夏季的炎热季节的到来。所以我们要做好真正的养生保健工作，顺应气候的变化，那么小满该如何做好养生呢？有什么养生的秘诀呢？下面就和小编一起看一下吧！

小满也是一个很重要的节气，所以要做好预防措施，做好及时的自身的保养工作。

小满如何养生？

小满在每年公历的5月21日或22日，为二十四节气之一，此时太阳到达黄径60°。小满是进入夏季的开始，那么小满如何养生呢？下面带你看看。

饮食：清热消暑、健脾养胃

小满节气，阳气始生，全国开始步入夏季。此时，清热消暑的食物才是养生的佳品。可常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃肥腻油煎等容易生湿助湿的食物，当然也可配合药膳进行调理。

在饮食上不要根据自己的意愿，要遵循健康科学的饮食方法。以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。

养生食物推荐：小满三鲜

农谚中有“小满见三鲜”之说。小满三鲜为：黄瓜、蒜薹和樱桃。

常吃黄瓜有利于降脂、降血糖、抗肿瘤、抗氧化，预防大便干结，对糖尿病、高血压、高血脂、肥胖、便秘等症患者有好处;经常食用或贴敷、捣汁涂擦皮肤，还能有效润肤，减缓皮肤老化，减少皱纹产生。当水果洗净生吃、凉拌、煮食、清炒、做汤均可，如凉拌黄瓜、糖醋黄瓜、紫菜黄瓜汤、黄瓜蒲公英粥、蓑衣黄瓜等。

蒜薹含有糖类、粗纤维、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷及维生素A、B2、C等营养成分，还含有大蒜素等食物化学物质。此外，蒜薹有驱虫、抗感染、抗氧化、预防便秘及癌症的功效。盐腌、炒食均可，如香椿拌蒜薹、蒜薹炒肉丝、糖醋蒜薹等。

中医认为：樱桃性温，味甘微酸;入脾、肝经，具有补中益气，健脾和胃、祛风胜湿、嫩白皮肤、去皱消斑的功效。此外，樱桃还富含胡萝卜素，有助于维持正常视觉功能、促进儿童生长发育、维持上皮细胞的完整性并预防呼吸道感染和腹泻。

起居：适时添衣、早起晚睡

小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。

根据小满节气特点，衣着最佳搭配是：外穿化纤衣服，内穿纯棉背心和短裤。因为棉纤维具有吸水的特点，可将人体的汗液吸收，加之棉背心和短裤与化纤衣服之间有一定的空隙，衣内水蒸气含量不会处于饱和状态，汗液可照常排泄，并散发热量。这样湿度一定，温度降低，人就不会有闷热感。

另外，夏装的开口部位不宜过瘦，最好敞开些，以利通风散热。需要提醒的是，爱穿露脐装、吊带装的女性，在出入有空调的场所时，应避免腹部和肩部受凉，以免引起肠胃功能紊乱和肩周炎、颈肩综合征等疾患。

顺应夏季阳消阴长的则律，我们应早起晚睡。为了保持精力充沛，可增加午休，午睡还可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习。许多人会采用午睡的方法来补觉。一些人午睡采用坐姿，即趴在办公桌或课桌上，其实，这是不利于消除疲劳的。专家表示，为了保证午觉质量，午餐时不宜饮酒，喝咖啡、浓茶，以免兴奋难以入睡，并且不宜餐后倒头就睡，应活动10分钟再睡。午睡应尽量采取平卧姿势。

小满之后，也是因为天气渐热的原因，许多人喜欢用洗冷水澡。对此，李艳玲特别提醒说，冷水澡虽好，但不是每个人都适合的，如体质弱者或患有高血压、关节炎者就不宜洗冷水澡，以免对身体造成伤害。

运动：清晨锻炼以刚出汗为度

此节气积极进行体育运动，提高身体素质也是很有心要的。我们应当顺应阳消阴长的则律，锻炼者应当早起晚睡，早晨锻炼最好在清晨。锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。根据“春夏养阳”的原则，不宜做过于剧烈的运动，应当以刚出汗为度。

锻炼时间不宜过长，在间歇时，可饮淡盐水或清凉退暑饮料(绿豆汤、果汁、金银花水等)。锻炼后，应用温水洗澡。浴后，进行5～6分钟自我按摩，并躺下歇息片刻，达到消除疲劳的效果。

小满八段锦养生运动也是一种不错的方法。八段锦是古代传统功法之一，能使躯体四肢的运动与调心、调息相结合，具有动作简单易行，效果显着的特点。自隋、唐以来，深受我国人民的喜爱。

八段锦的运动量不大，但作用却是多方面的。虽四季均可练，但尤其适合夏季练习。很多人在小满前后会强烈感觉到气温的升高，可能会产生心烦、不思饮专等“苦夏”的症状。而练八段锦不会多汗，能使心情平静，有降温的作用。现代研究表明，这套功法能改善体液调节系统的机能，加强血液循环，对腹有良好的按摩作用，能纠正肌体异常反应，所以对许多疾病具有预防和康复作用。

情志：保持心情舒畅、多参与户外活动

小满时风火相煸，人们易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

防病：祛湿、防皮肤病

这时的气候特点除了热之外还有“湿”，湿是指外界环境的湿度大。同气温一样，湿度也是影响人体舒适感的重要因素。中医认为湿为阴邪，容易阻遏气机，影响体内气的运行。预防湿邪致病，我们可有意识去进食一些既能去湿又能加强脾胃功能的食物。

医生提醒，初夏是湿性皮肤病的易发期，多雨天气不利于皮肤水份蒸发，因此皮肤相对更加潮湿，成为真菌生长的“温床”。特别是儿童皮肤抵抗力较弱，天气炎热，大量出汗也容易滋生细菌，引发皮肤病。

夏季潮湿引起的皮肤病，都是由于细菌或真菌引起的，保证皮肤干燥非常重要，因此要养成进入夏季勤洗澡的好习惯。对于一些忍不住要“抓”皮肤的市民，医生提醒要尽早前往医院就诊用药，不要等到把皮肤抓破了才去医院，得不偿失。

小满是皮肤病的易发期，饮食调养宜以清爽清淡为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如木瓜、赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜等。

结语：以上就是今天小编为大家讲解的有关内容，你了解了吗？小满养生要注意以上几个方面，你都了解了吗？人们一定要有“未病先防”的养生意识，饮食、起居、运动、情志多方面都要做好调理！