应对压力的方式有哪些呢【精彩17篇】

压力如水，亦可覆舟亦可覆舟。当你遇到压力时，很多人会叫你化压力于动力来鼓励你，但是压力太大不及时释放的话，会对你的身体和心理造成很大的影响。当你面临一个极其紧张的环境，在你脑部中的视丘下部腺体只消十五秒钟就会激使肾上腺素突然涌进静脉，形成心理学家形容为「格斗或逃跑」的状态。下面跟随本网了解一下吧！

1、压力影响你的情绪

易变的情绪反应可能会由明显的愤怒促发为恐惧。当你长时期受压，你原来颇为冷静、受控制的情绪会顿时拉紧起来。你变得暴躁、易怒，甚至说出一些无意伤人的话，通常受害的会是你的家人。

大部分家庭纠纷，在晚膳时间短短三十分钟之内就爆发，成因往往是由于其中一名成员下班回家后，其一言一行仍无法摆脱工作压力而导致的。其实，压力能支配一个人犹如［废物场的狗只］一样，使其四处巡察，随时准备格斗。

2、压力影响你的健康

当你读下去时，请捏起拳头一分钟。当你快将接近完成时，你会发现你的拳头开始震抖。神没有想过要你带着紧张的拳头过活。好像带着致命的武器一样。当你在压力底下时，你的胃部就会收缩，正如你的拳头一样，但你不能对它说：「胃呀胃，放松点呀！」因此当你要使神经平静下来时，就要服食抗酸剂了。

当大部分人谈及压力时，他们都是指一些负面的反应，例如：肚子绞痛、背痛、喉部紧张、心跳加速、血压升高、精神沮丧、暴躁、尖叫、失眠、阳萎、感染传染病、气喘、溃疡、心脏病或癌病。

压力对人的影响要因人而异，有些人会很巧妙的化压力为动力，但是有些人会在压力的作用下导致失眠或者亚健康，所以对于压力，还是要释放为好。在职场中生活久了，每个人都每个人的解压方式，一般来说就是运动和朋友聊天等方式，今天告诉大家其中另类的解压方式。

健康型：女士学习瑜伽，男士学肚皮舞：扭胯、抖臀、腰肢似蛇般灵活摆动，据说是男士减压的最新招式。

刺激型：攀岩、狂奔，去郊外寻求刺激，挑战极限，将血液里的压力荷尔蒙代谢出去，并且增加了可以让你镇定的抗焦虑荷尔蒙，能让你更加精力充沛。

利用减压工具：随身携带一个发泄球，郁闷时捏一捏，压力过大时，奋力摔它。近年来，又流行起枕头大战、消气中心、发泄室等，在那里，你尽可以疯狂地解恨解压。

大笑族：在专业笑疗师的指导下学习释放压力的“减压笑”，不管是疯狂大笑，还是微微露齿，只要是发自内心的，都可以在笑声中释放压力。

哭泣族：压力太大时，找个没人的地方痛哭一场也未尝不可。据说，哭泣治疗法在外表光鲜的白领中很流行，周末时分、或者夜深人静之时放声大哭一场，将体内造成情绪压力的有害物质统统排除掉。

捏捏族：几个月前，都市中突然冒出了一群这样的年轻人，他们在逛超市的时候捏碎货架上的方便面或饼干，或者给可乐“放气”，捏扁它。他们自称这样做得到极大满足，有效释放了工作中的压力。可是以破坏公德来减压，一旦触犯法律还会得到惩罚，实在不是好的方式。

人体海盗船：这是最近在俄罗斯流行的减压游戏。一群男女，站在足够高的铁路桥上，身上系好绳索，当火车缓缓驶过来时，他们突然潇洒地纵身一跃，跳下铁路桥，他们在疯狂刺激中减压了，不过也确实吓坏了火车司机和乘客们，弄不好还会造成事故或搭上性命。

看看以上这七种另类的解压方式是不是感觉很刺激，不过有些解压方式不仅会伤害到自己，同时也会影响到别人，大家要在保持健康的情况的下来解压哦。

随着生活品质提高，一批“购物狂”悄然产生，他们的信用卡经常被刷爆，橱柜里堆积着没有拆封的“战利品”，购物后的第一反应不是享受而是继续搜寻下一个购买目标……请关注——血拼狂买就一定是购物狂吗？

在电影《购物狂想曲》中，丽贝卡是个拥有12张信用卡却永远无法填补她内心欲望的购物狂。她拥有一个购物狂所有典型特征——见到喜欢的就买，买完了又后悔和自责，然而这种感觉转瞬即逝，她又投入了下一轮购物战斗中。有着病态购物习性的她却在《成功理财》杂志担任热门记者，最终她经历重重困难，将这个如毒瘾般的坏毛病改正过来。那么购物狂是不是患上了某种心理疾病呢？那么这种行为需要接受怎样的引导呢？

购物狂与过度消费有区别

当今时下最流行的是团购，看似很便宜的商品和诱人的宣传，将许多人拉入了不理性消费的行列。“每天上网第一时间就是先去团购导航看看，碰到喜欢的火速抢购下来，当时觉得特别划算，可是事后不是没有时间去，就是发现自己不需要了，于是常常浪费了，加上网购的一些费用，常常超出了当月的预算。”上班族胡女士说“这种现象在我们公司的年轻女同事内很常见。”

据中国科学院心理研究所博士张雨青介绍说：“当人无法控制自己的消费欲望，而是进入一种购物上瘾、强迫自己消费的状态时，这就不仅仅是一种过度消费了，而是一种病态购物症，在国外被广泛定义为‘强迫性购物行为’。从心理学上来说，属于强迫症的一种，需要接受一定的指引和治疗。这种病态购物症和过度消费的定义是需要根据专业的精神鉴定分类来对症下药。”

对于这个现象人民大学心理学老师董妍有自己的看法：“如何判别购物狂心理和过度消费，主要原因有三。其一，收支是否平衡，购买得多但是在收支范围内，那这是个人的消费观念不同。第二，取决于购物者是否高兴。第三，是否干扰了正常生活，当个人的消费观演变成一种病态的消费方式，是会极大地干扰正常生活。如果这三条都满足了，那就需要正视这个问题”。

过度消费是一种在欲望的趋势下超过自己的能力购买部分商品，而购物狂买的不是商品，是情绪，注重的是“买”这个行为和过程，买回去以后往往产生罪恶感和后悔的念头，但是又控制不住自己再去购买。这种症状在美国精神病学会制订的《诊断与统计手册：精神障碍》中，与强迫症的症状基本吻合。胡女士是一种不合理的消费，超额支出则属于过度消费。而丽贝卡常常在“买”与“不买”中做自我斗争，在后悔与自责中又控制不住地去购买下一个战利品。

现代生活方式与压力的产物

购物狂分为缺乏自制力的冲动消费型、由嗜好变成沉溺上瘾的过度消费型、“耳根软”的被动消费型、减低空虚感觉的逃避消费型、只爱名店的崇尚名牌型、因贪便宜而大量购买的疯狂讲价型等六种类型，每种类型的购物狂产生原因各有不同，但根源相似。

在影片中丽贝卡曾经说道：“生活本来是不美好的，购物可以让我的生活变得美好。但是购物完之后生活又变回原来的样子，所以我只有持续购物，才能生活在美好之中，这也是我发泄的一种方式。”针对这种症状，董妍说：“购物狂的成因有三点。首先它是生活压力大的人群的一种发泄方式。当部分人群在工作中承受了较大的压力而无处宣泄时，从大量的刷卡和购物中获得快感成为他们发泄的渠道之一，因此内向的人比外向的人更容易患上病态购物症，因为他们很少向人倾诉无法融入团体，只能选择这种方式减压。其次，这是当今时代下一种过激的从众行为。购物狂常常盲目的跟风，看到别人买什么就想自己立刻也拥有，导致经常购买自己不需要的东西。”

张雨青指出：“一部分购物狂的产生与网瘾有关。有的购物狂沉溺于网络购物，琳琅满目的商品被商家制作成精美的图片展示，轻松点击即可送货上门，刺激了他们的过度消费。这种瘾建立在网瘾上，让人沉溺其中无法自拔。”

快节奏的生活和层出不穷的购物方式，使得近年来中国患有病态购物症人群越来越多，他们在购物中释放压力、寻找快感、获得满足，很少有人能意识到这是一种心理上的疾病，需要引起重视和疏导治疗。

治愈购物狂有方法

减轻压力是购物狂所需要进行的第一步，只有认识了压力的来源，寻找到适合自己的方法，才能够从根本上解决这个问题。增进与周围朋友的沟通，及时地排解焦虑和困惑，这样购物狂独自在商场血拼的机会将减少。

董妍指出：“基于行为主义的方法是一种不错的途径。通过给购物狂制定购物计划，尽量少带钱出门。并且对于较严重的人群建议与心理咨询师多沟通，可以和咨询师之间制定一个协议，完成一个阶段的协议再去制定下一个协议。”购物者还可以选择结伴出行的方式，让身边的人督促自己合理消费。

此外，也可以采用认知行为疗法，即改变看问题的方式。通过改变购物狂“购物可以宣泄心中的压力、带来所需要的荣耀、满足内心的欲望”这样的想法，合理转变购物狂的思维。在国外有一种方式是互助会，一群有着共同问题的人每周定时聚在一起，倾诉心中的困惑，互相帮助和鼓励一起寻找一条正确的治愈之道。丽贝卡正是通过舆论的监督和自我的觉醒，将自己所买的大量物品拍卖，积极参加互助会，最终获得了心灵上的解放，也改掉了这个坏毛病。

随着我们生活压力日益的增大，越来越多的人感觉自己忙得不可开交。很多人在这样的环境下时常感觉自己心非常累，有的人还会出现睡觉失眠，记忆力衰退、易怒、抑郁等众多的心理压力的反应。面对压力过大的人，不防试试下面8种缓解压力大办法。

压力大怎么办

1、认识压力

我们在面多众多压力时，要对压力有个了解，认识到压力的必然性。正所谓知彼知己才能百战百胜，不仅要了解它的积极面也要知道它的消极面。有位心理学家说过：压力就如同一把刀，它可以为我们所用，它可以伤到我们，那就要看你拿的是刀刃还是刀背了。用正确方式看待压力、缓解压力，将压力化为动力。

2、学会放弃放

生活中，大部分人心里都在想如何更多地“拥有”，如面子、金钱、地位、权力、信任、知识、经验、能力、学历、人际关系，一样都不能少，通吃最好，结果是想拥有得越多，心理包袱就越大、越重。只有学会放弃，才能放下心理包袱，真正享受生活的乐趣。

3、顺其自然

我们正处在一个竞争激烈的现代社会，这是一个适者生存的世界。这个环境中肯定是许多不公平、不合理、不适应、不近人情之处，但对个体来说，这个环境又是不可更改的事实前提。我们只能顺其自然，入乡随俗，而不可能让乡俗随我，让自己适应环境，从而解决问题。

4、忘记过去

时间是解决问题的最好疗药，用积极的心态忘记过去、现在的不愉快，时刻的理清自己正确的观念，不能被痛苦牵着鼻子走。

5、换位思考

有时候，同一现实或情境，如果从一个角度来看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境;而从另一个角度来看，就可以发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。在审视、思考、评价某一客观现实情境时，学会转换视角，换个角度看问题，常会使人感到痛苦不堪的心理困境化为乌有。当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。

6、要学会倾诉

不少人对某些不良情绪或欲望进行压抑，把它们压抑到无意识中，但它们仍潜伏于意识之中，产生心理和躯体疾病，因此必须不断地反省，倾诉引起痛苦的事。有人曾说，把你的快乐与别人分享，你就获得了两份快乐;把你的烦恼与别人分担，你就只有了一半的烦恼。很多事情如果闷在心里就可能会闷出病来，但如果把自己的烦恼倾诉出来，就会感觉好多了。倾诉的对象可以是你的老师、同学、父母、朋友等，当你把内心深处的烦恼、郁闷统统倾诉出来以后，可能就会感觉舒服许多，轻松许多。

7、自我控制

人们的恼怒有80%是自己造成的。人的精神状态与性格有关，但更主要是由后天的自然和社会环境影响所决定的。性格偏激的人容易产生过多有害的应激状态，有的人对鸡毛蒜皮的小事也极为敏感，甚至发火动怒，把事情弄得不可收拾，于人于己均不利。因此，人要学会自我控制情绪，要做情绪的主人，学会从情绪危机中突围出去。

8、转移注意力

转移注意力有助于摆脱心理困境。如抑郁时，可积极进行户外活动如打打球、散散步、找知心朋友谈谈心等;焦虑时，可找一部自己喜爱的休闲文学作品或影视看看。有条件的，最好定期外出旅游。从心理学角度来说，一个人一旦离开原来的生活环境，面对新事物，心境会逐步开朗，有利于减轻和消除心理问题。

减压的食物

一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。在你情绪低落，心情郁闷，不堪重压的时候，尝试下这八种食物吧，会让你心情变靓。

1、杏仁、核桃

当你觉得整个世界都让你觉得有窒息的感觉，抓一把杏仁来啃吧。杏仁含有丰富的维生素E，一种很好的抗氧化剂，能提高免疫系统机能。杏仁还含有丰富的维生素B，能帮你渡过难熬的日子。每天小半杯就足够了。

如果你不喜欢吃杏仁，那就试试核桃吧。当我们面临难题的，心脏血管会突然负荷过重，是逃避还是勇敢面对，两难的抉择。当压力袭来，肾上腺荷尔蒙增加，所以如果你决定逃避积蓄的能量能让你立刻飞奔起来。当然很多时候我们不逃也不面对，只是郁闷，所有都压在了心头上了。宾州州立大学的一项实验已经表明杏仁、核桃等坚果能降低血压，所以心脏就不用负荷工作了。

2、鳄梨

鳄梨含有丰富的不饱和脂肪和钾，能降低血压。美国国家心肺和血液研究所说，最好的降低血压的方法是摄入足量的钾—半个鳄梨就能提供487毫克的

钾，比香蕉的还要多。如果你觉得鳄梨口味太单调，那就做成沙拉吧，加入沙拉酱、柠檬汁和辣椒等。

3、脱脂奶

现在已经有科学依据支持热牛奶能治疗失眠症。原来，钙能减少肌肉痉挛，缓解紧张。脱脂牛奶还能减轻月经前不快症状，像情绪波动，焦虑，易怒等。那些每天喝牛奶的女人比一周都喝不上一杯牛奶的人要少受月经前期的焦熬。

4、燕麦

碳水化合物让大脑生成更多的复合胺，当你吃黑巧克力的时候，同样也能产生这种让大脑放松的物质。人体吸收碳越慢，复合胺在血液中的循环越稳定。燕麦中纤维素含量很高，有助消化。如果你有预感某一天将会让你煎熬，那么就选燕麦作为早餐，不失为一种有效的预防心情烦闷的办法。

5、橙

要做工作总结报告了，要面试了，工作中碰到的很多情况让你焦虑不安？给自己倒上满满一杯的橙汁，或是剥一个橙给自己，你会惊讶地发现没有那么紧张了，心跳也没那么急促了。奥秘就在橙中含有丰富的维生素C。精神药理学的一项实验，120个参与者将在公众场合中做演讲，还面临数学题的测试。那些补充了3000毫克维生素C的人说他们的压力没有那么大，而且血压和皮质醇(一种压力荷尔蒙)恢复正常更迅速。维生素C还能提高免疫系统的机能。

6、鱼

压力荷尔蒙的天敌就是-3脂肪酸。2003年，一项有关糖尿病和新陈代谢的研究发现：饮食中如果摄入丰富的-3脂肪酸能有效地抑制皮可脂和肾上腺素急速剧增。2002年的另一项研究还发现-3脂肪酸能预防心脏疾病。每天多吃鱼，特别是含脂肪酸丰富的鱼像三文鱼、鲭鱼、青鱼金枪鱼等，每周至少两次。如果你不喜欢吃鱼，那么其它食物含有丰富的DHA，像鸡蛋、酸奶、牛奶、豆类食物也是不错的替代品。

7、菠菜

镁元素能让心乱如麻的你快速地平静下来。因为首先，矿物质能让你的压力减下来，让你的身体稍微放松下来。镁元素不足将会导致偏头痛，让人容易疲乏无力。而且据不完全统计，十个人中有七中体内镁元素含量不足，难怪现代人们都那么急躁。一杯菠菜就能提供人体每天所需镁元素的40%。

减压的运动

你每天生活在压力中呢，还是生活在欢声笑语中呢？每个人的命运都掌握在自己的手中，还是让自己活得快乐一点吧！如果你感觉肩上的担子太重，生活太累，那就抽出一点时间，做做瑜伽练习吧，它虽然不能彻底改变你的生活，但是可以使你化解生活中的种种压力，调整心态。

1、双脚并拢站立。深呼吸，双手并拢，从身前向上举起到头顶，身体尽量向后仰，双手尽量向后伸展。保持数秒。

2、双脚并拢站立。膝盖绷直，缓缓向前弓身，直至用手扶住地面，保持数秒。

3、右腿弓步站立，大腿和小腿之间呈90度，左腿向后伸直，脚尖着地，头向后仰，尽量打开胸，双臂自然下垂。保持数秒。

4、双手慢慢放在身前，指尖朝前撑地，双腿并拢支撑身体，保持身体挺直，形成一条线，头向前方。保持数秒。

5、双手手臂弯曲，双脚脚尖撑地，臀部抬起，身体其余部位伏地，膝盖、胸、下巴尽量贴近地面。保持数秒。

6、深呼吸，上身挺起，下身保持原来的姿势，头尽量向后仰。保持数秒。

7、起身，站立，左腿弓步在前，右腿在后伸直，双手并拢向前举起，身体尽量向前拉伸。保持数秒。

8、站立，双脚脚跟着地，双手撑地，前额尽量贴向地面。保持数秒。

9、站立，双脚脚跟着地，用双手抱住小腿，最大限度地将身体弯曲贴近腿部，头贴在腿部。保持数秒。

10、右腿弯曲放在左腿内侧，左腿支撑身体独立，双手在头顶合十，尽量向上伸拉，身体呈一直线，保持数秒。

总结：每个人或多或多都会有压力，每个人压力的来源不用所造成减压方法也不一样，上面小编介绍的减压运动以及一些减压食物都是很好的减压方法，总有一款适合你。介绍了那么多希望在以后遇到压力的时候，可以帮助到大家。

下周就是跨年夜！但不管各行各业，总在年底时工作量暴增、每天都有做不完的差事，此时肩膀彷佛千斤顶重，被压得喘不过气。然而，面对年底这波压力潮，每个人排解情绪的方法都不同，有些人能控制得宜、也有不少男女忙得蜡烛万头烧！

负面情绪易致失眠与疾病

现代人工时长、量又多，「压力」早就变成生活一部分；但尽管压力使人成长、改变，但长时间累积负面情绪，很可能引发不必要问题，像是慢性病、失眠等影响健康。对此，美国健康网站《每日健康》整理出9种纾压妙方，不妨可在压力报到时采用。

9种舒压妙方

1）多运动：

尽管忙得不可开交、没时间运动，也得要求自己花10分钟散步；利用这段时间平息焦虑神经、降低压力，并释放脑中负面能量。2）深呼吸：

常听见旁人说生气时先吸口气以缓和情绪，可别以为这只是开玩笑；科学证明「深呼吸」会影响心脏、脑、消化及免疫系统，也可预防因坏情绪引起的慢性病。3）养植物：

许多研究证明，多处於自然环境可对抗忧郁、排解焦虑；因此不妨在办公桌、家里摆设室内植物，调理情绪。4）抛3C：

智慧型手机、电脑容易增加精神压力，若下班时拿着手机滑不停，或猛看电脑，并无法达到放松效果；应暂时抛弃3C产品、转移注意力。5）听音乐：

别小看音乐的能量，其能透过旋律改变心情、使身体释放脑内啡；因此，当压力大时可听点古典音乐，具有镇定作用。6）吃东西：

压力大嗑东西并不是件坏事，但前提得「吃对」；可多吃香蕉、番茄等含有丰富「钾」的食物，保护身体因压力受到的影响、预防疾病缠身。7）作美劳：

美国家庭医学专家PerriKlass说，透过简单的手工劳作，如编织、勾针、串珠等重复性动作，可降低人体焦虑，以缓和激动亢奋情绪。8）练瑜珈：

透过瑜珈动作、配合呼吸，只要短短10分钟即可达到放松心灵、缓和情绪的效果。9）找朋友：

压力大时找朋友大哭一场就好了！国外研究表明，与闺蜜、死党在一起谈天说地，可减少消极意识及压力，进而转为快乐情绪。

随着社会竞争越来越激烈，很多上班族都面临着很大的工作压力，压力过大很容易会造成心理健康的问题，因此在面对如何缓解工作压力时，我们需要通过一些自我减压的方法以及食用一些缓解压力的食物来释放心情。

每个人都会有压力的时候，但是我们不能被压力所控制，而是要将压力变为动力，究竟如何缓解工作压力，下面小编介绍的五种方式轻松帮大家缓解压力。

5种减压方式解决工作压力大

1、在早晨保持平和的心态

有项研究发现，你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关。如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作，或在匆忙间和人起冲突，恐怕工作压力指数又往上跳了一格。

专家建议你，给自己不一样的早晨，做个伸展操或冥想，或利用赶车通勤时做几道深呼吸。带着平静的心情上班，处理事情会比较有耐性。

2、学会自我调适

紧张以及充满压力的工作很容易让人滋生孤立的无助感。这个时候就应该及时的放松自己，保持心理的平衡和宁静。

针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动，下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。

同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

3、保持整洁的办公环境

环顾座位四周，好的工作环境是充满活力的来源之一，既能减少压力，也有助自己的身心健康。你可以整理桌子，归档自己的资料，干净整洁的办公室会有颗平静的心。

然后你可以调整位子，有些人会不时闯入工作场域，增加不必要的压力，你可以将桌子转向面对入口，或在桌前的墙壁上挂镜子，这样你可以看得很清楚谁正朝你走来。或者将桌子靠墙，能稳定情绪。

4、合理安排工作和生活

制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系。白领之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量确实大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。

如众多白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。

在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率。

在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。

如果长期感到力不从心，白领就要重新为自己进行角色定位，重新评估自己的能力和自己的价值目标，如目标过高，就应调整目标，以使自己的目标切合实际。

5、增强心理品质

提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力。由于客观原因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。

如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。

生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。

自我减压的方法

1、面对现实，不攀比、不苛求

人之所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。

有些人是“完美主义者”，对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。

所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。

2、情感宣泄

宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。

3、转移注意力

其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心(即原来的不良情绪中心)。

当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视;当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁。

在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来;有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。

4、重拾良好的睡眠

压力往往来源于精神疲惫，而良好的睡眠才能从根本上有效解决压力的问题。

然而目前社会生存压力大，都市节奏快，蚁族大学生等群体夜间睡眠环境较差，致使此类脑力劳动人群的压力过大失眠常发，严重者会出现精神崩溃等亚健康精神问题。因此减压必须首先关注睡眠质量，拥有良好的睡眠环境才能获得好的睡眠质量。

简易操减压

第一节指甲摩头

两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指甲端往返按摩头部1-2分钟。可加强脑供血，强健脑细胞，促进入睡。

第二节拇指搓耳

两手大拇指侧面紧贴前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1至2分钟。可疏通经脉、清热安神，防止听力退化。

第三节双掌搓面

两手掌面紧贴面部，以每秒钟两次的速度，用力缓缓搓面部所有部位1至2分钟。可疏通面部经脉，促睡防皱，缓解精神疲劳。

第四节双掌搓肩

两手掌面以每秒钟两次的速度，用力搓摩颈肩肌群，重点在颈后脊柱两侧1至2分钟。可缓解疲劳，预防颈肩病变。

第五节推摩胸背

两手掌大拇指侧以每秒钟两次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重点在前胸和后腰，可疏通脏腑经脉。

第六节掌推双腿

两手相对，紧贴下肢上端，以每秒钟1次的速度，由上而下顺推下肢1分钟，再以此方法顺推另一下肢1分钟。

第七节交换搓脚

右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚掌心搓摩右脚背所有部位，然后用右脚跟搓摩左脚心，再用左脚跟搓摩右脚心，共约2至3分钟。此法可消除双足疲劳，贯通阴阳经脉。

第八节叠掌摩腹

即两掌重叠紧贴腹部，以每秒钟1至2次的速度，持续环摩腹部所有部位，重点在脐部及周围，共2至3分钟。此法可强健脾胃，促进消化吸收。

缓解压力的食物

维生素B1

维生素B1是参与身体能量代谢的，并且也是氨基酸与碳水化合物代谢的辅助酵素之一。当身体缺乏时，会有欲振乏力、无精打采的疲倦感，长期下来会造成身体压力。丰富来源：全谷类、瘦肉、牛奶、动物内脏、豆类、酵母等。

维生素B2

在人体内会与蛋白质结合，形成多种不同重要酵素，参与身体新陈代谢。缺乏时容易有肌耐力不足以及疲劳现象发生。丰富来源：牛奶、全谷类、肉类、蛋类、酵母等。

烟碱酸

维生素B3，是身体能量及新陈代谢不可缺乏的营养素又称维生素B3，是身体能量及新陈代谢不可缺乏的营养素。饮食中如果缺乏，初期容易有情绪不稳、紧张、迟钝、易怒等现象出现，造成身体上的精神低落。丰富来源：全谷类、酵母、牛奶、瘦肉等。

维生素B12

维生素B12不仅维持了所有细胞的正常代谢，而且还是红血球生成的重要元素，若摄取不足，会造成贫血以致身体含氧量，进而产生疲劳现象。

维他命C

具有良好抗氧化作用，可清除因压力、外在环境产生的自由基，并参与身体氧化还原代谢反应。处在压力下，身体会消耗更多的维生素C，因此当你紧张、压力大时，维他命C的补充是不可或缺的。

结语：通过对上面文章的阅读，相信大家对自我减压的方法已经有了更多的认识，希望今天小编的介绍能够帮助到大家。世界是美好的，在面对每天的美好生活时，要有一个积极向上的心态，这样你会发现生活会更加的美满幸福。

现代人的生活越来越高效率、快节奏，致使很多的都市人生活压力也逐渐变大。虽说喜怒哀乐是很正常的事，但是，心情并不能长时间处于低潮的状态。压力大的表现为抑郁、烦躁、身体不适等，那么我们应该如何缓解压力？压力大吃什么好呢？

如何缓解压力呢？相信这是很多人都想知道的一件事情，现如今人们的压力是越来越大，对自己的生活带来了一定的影响，下面就介绍九种方式来帮助你减轻压力。

九种方式助你减轻压力

1、适当的水分

缺水会让身体疲倦甚至头疼，连带影响情绪。因此一定要注意补水。

2、吃优质点心

营养丰富、热量不高的优质点心能迅速补充体力，既不必担心肥胖也能满足口腹之欲。

3、选抗压食物

一吃就可以有好心情的食物很多，比如马铃薯、深绿色的蔬菜、糙米、葡萄干、黑巧克力、橙汁等等，在情绪烦躁有压力的时候，都可以适当的食用。

4、可镇静神经的食物

国外研究显示，碳水化合物进入体内后，会在脑中转换为血清素，这种物质有助舒缓焦虑情绪。糙米、全麦面包都是不错的选择。

5、减少昏沉的食物

多吃含强抗氧化剂维生素C的青椒、菜花、猕猴桃、苹果或柑橘类的水果，可防止血液内的脂肪与坏胆固醇不断堆积，避免氧气无法抵达大脑而影响思路。

6、健走

美国疾病预防和控制中心建议，最好每天都能运动一小时，能放松身心、缓和情绪。其中，健走是最适合的有氧运动之一。

7、游泳

游泳是一项有氧运动，它可以让人沉淀、调整心情，即使你只是光泡在水中或尝试在水中走路，也可以达到通体舒畅的作用，还可以瘦身减肥。

8、爬山

登高望远，人会感觉宁静、平和。未必挑战百岳，先从住家附近的小山坡爬起，登上山头往远处眺望，一整天都会有好心情。

9、跑步

跑步可以触发脑内的化学物质，如内啡肽、血清素并释放出来，有助于消除焦虑、忧郁，产生好心情。

经常感到紧张要怎么调节

1、选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

2、活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

3、作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

4、将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

5、闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

6、做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

摆脱负面情绪，你还可以这样做

收拾房间

凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。

穿蓝色衬衫

蓝色是一种天然的心情“放松剂”，这正是“仰望蓝色天空，心情倍感轻松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最强，黑色容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。

哼哼歌

音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。

要想心情好，关键吃得巧——比如，苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁)，或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。

闻闻柠檬香

美国某大学最新研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。

与宠物亲密接触

多项研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率。人类与动物关系的研究专家、心理教授指出，人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。

压力大的表现

眼皮跳

如果长期处理比较细致的工作，就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色，也可以闭目休息，症状就会消退。

内分泌失调

知识女性对事物的心理感受比较细腻，精神压力大，造成内分泌紊乱，进而出现卵巢早衰。

抑郁症

由于工作上压力大，生活上压力大，造成失眠，抑郁症等精神类的疾病，抑郁症就是白领男人常常患有的一种精神疾病。

强迫症

过于追求完美、长期机械工作、压力过大令都市人强迫症发病率不断升高。

感冒

压力也会导致你的免疫系统下降，外界的一些病毒以及病菌就很容易侵入体内，从而引发呼吸道疾病。

颈、肩部酸痛

运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。

眼睛疲劳

戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。

压力大吃什么好

1、铁质：肉类

动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。食物来源瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。

2、钙质：奶类

钙质能够帮助人们坚固牙齿和骨骼，能够有效预防骨质疏松。食物来源脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。

3、维生素：蔬果

美国某癌症研究学院的报告指出，每天吃大量蔬菜和水果，补充充足的维生素和矿物质，可以预防约60%的癌症。食物来源水果，包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。

4、纤维素：五谷

五谷中含有丰富的碳水化合物，能够提供每天活动所需的能量，另外五谷中还含有大量的纤维素，能够帮助人们消化。

5、补充水分

水是生命之源，我们的身体更是离不开水，我们的各个脏腑也需要水才能进行基本的运作。如果你感觉到疲倦的话，最好的方法就是补充水分，因为疲倦是最高的脱水信号。

只有补充水分才能让你摆脱疲倦，只有补水也才能让你继续加足马力，迎接下一个战斗。对于女性来说，补充水分也可以保持皮肤的湿润。

减压必喝的7种饮料

1、绿茶

绿茶富含可放松大脑的茶氨酸，有助缓解焦虑情绪。

2、樱桃汁

研究发现，每天两次，每次喝1盎司酸樱桃汁(约合28克)有助于改善睡眠时间和睡眠质量。睡眠充足有助于保持冷静、更好应对压力。

3、红茶

美国一项研究发现，喝6周红茶可帮助男性降低压力后应激激素皮质醇水平。

4、牛奶

牛奶富含色氨酸，可转化为5-羟色胺，能改善情绪，让人更平静。另外，牛奶中的钙和镁有助于降低血压。热牛奶的舒缓平静作用更好。

5、甘菊茶

甘菊茶含有草甘氨酸，可放松神经，能起到温和镇定剂的作用。

6、白开水

水可在人体全身释放内啡肽。内啡肽可改善情绪，有助于远离压力和焦虑。

7、新鲜蔬菜汁

芹菜、甘蓝和菠菜等蔬菜能补充可降低血压的钙和镁。同时，蔬菜汁中富含维生素C，有助于缓解压力。

结语：以上就是小编整理的关于压力大的问题，当然还告诉了大家压力大吃什么好，大家一定要来了解一下，及时做好保护与预防措施。如果生活中感到压力很大的时候，就要选择合适的方式进行发泄，这样身体才不会受到伤害。

现在都市生活的人大都饱受压力的困扰。每天都会有不同的压力，当压力来临的时候，总感觉时间过得那么漫长。如果不能及时的调整好心情。严重的会危害身心健康，对于工作也有很大的影响。下面这十三种减压方式你知道吗？跟着小编一起了解下吧，希望对大家能够起到帮助。

十三种方式轻松减压

1、来块黑巧克力

黑巧克力中含有大量的代可可脂，其拥有独特的香气，入口柔滑，给人带来至高无上的愉悦感，是其他食物不能够与之相比的。

享乐方式：每天30克黑巧克力。它的吸引力不仅在于它所带来的丝滑感受，还有降低血压，增加血流量，提高“有益”胆固醇水平的健康功效。它已经成为值得我们迷恋的奢华享受。

2、弥漫的薰衣草芳香

几个世纪以来，人们一直被草本香料植物迷得神魂颠倒。枕头里，口袋中到处都是。精油制造商极尽所能让你信以为真的那些健康益处，相信你并没有完全感受到。但研究显示呼吸天然的香气可以改善心情。

所以在接受芳香疗法是很不错的减压方式，能够让你身体更加健康，还能有效的改善你的心情。所以小编建议在晚上睡觉的时候，在你的枕头中放些薰衣草，能让你睡个安稳的觉。

3、沉溺在拥吻中

你工作很晚才回到家中，和爱人说句你好，就急忙和孩子去练习踢球或是看书。

等一等！一分钟时间——是的，要整整一分钟——给你的爱人一个大大地拥吻。一个吻不仅仅会给你的爱人提供能量燃烧卡路里，还会减少压力，增强免疫系统，促进你和爱人的关系。

4、享受一块新鲜的金枪鱼排

让听装罐头休息一下，买一片新鲜多汁的金枪鱼排自己烹制一下。这不仅让你的欢乐盖过疲惫，还给身体补充了OMEGA-3脂肪酸，让心脏和能量存储能力更加健康。

谁会拒绝美食的诱惑？更别说对身体还有很多裨益，这样又健康、又美味的美食你还能忍住吗？赶紧过来一起享受一下吧。

5、美甲

你的双手就像是忙碌的蜜蜂。它们在键盘上飞舞，挥舞锤子和钉子，喂饱孩子，拥抱爱人，洗洗刷刷，清洁牙齿等等。做个美甲犒劳一下这些无私的小工人吧。像按摩一样，美甲需要与另外一个人有身体接触，这不仅会让你感觉奢华，甚至可以让你提高自尊。现在它也成了减压良药。

6、观看喜剧影片

去吧，大声地笑起来——这是绝对有益的事情。研究显示，发自肺腑的开怀大笑可以赶走压力，增强免疫力，增加血流量，稳定血压。

轻声笑语甚至可以让血糖水平平稳下降，增强消化能力。仅仅是期待着影片的笑点也会减压。比如，观看开场的演员名单你可能就已经感觉不错了。

7、沏杯茶

在美国那样一个沉迷咖啡的国家，茶的平均消耗量也在每年每人4升左右。这部分原因在于茶的减压作用。研究显示，每天饮用4杯红茶的人，与每天饮用一杯含咖啡因果汁饮料的人，在时隔六周后接到艰巨任务时，前者释放的压力荷尔蒙更少。

绿茶具有相似的益处。因此煮壶水，沏杯茶，品味它所带来的口感与身体的双重美好。

8、一天工作完成后，享乐一下

你刚刚打发完无聊的会议，与任务的最后期限赛跑，下班后只想堕落一下。忘掉电视，忘掉晚餐。取而代之，让压力完全得到释放，和他温存一番。没错，爱爱。

女性在性生活后血压会降低，免疫力增强，甚至自尊心都会提升。爱爱是缓解压力的完美方式。

9、享受座椅式按摩

按摩看起来太过奢华，但有一种方式可以让你的身心都得到放纵——座椅式按摩。这种花费通常不高。比如一些商场和超市都有提供。在做按摩时，身体会释放天然止痛药——内啡肽。

按摩还可以降低压力荷尔蒙水平，减少焦虑感，增强免疫力。这是快速赶走大脑混乱，给身体带来健康的有效方式。

10、伸伸胳膊，抬抬腿

一天就要过去了，你错过了的早上锻炼时间？不要担心：在你工作之余观看最喜爱的电视节目时，几下伸展运动就可以推动身体的健康。

伸展运动不仅仅可以缓解肌肉疲劳，还能够增强身体灵活性，加大动作幅度，缓解压力。动作慢一些，每个保持10秒钟，一会儿你就会感到释放的快乐！

11、亲近大自然

想要一份平静，进行大脑的反思吗？走出去，探索一下每个季节的“第一”。与大自然保持紧密的联系，会让你感到自己与强大力量有着千丝万缕的联系，平静，幸福的感觉更加强烈。

12、和闺蜜通电话

好朋友自然是对我们有益的。无论你们是每天相见，还是偶尔见一次，朋友可以培养起你的归属感，意志力和自我价值。

友谊还会让你的心绪平稳。因此，拿起电话，从沙发上起身，给好朋友拨个电话吧。

13、睡吧，宝贝，睡吧

忙碌的一天，工作，解决问题，出差，没有时间安睡一晚。你就是这样，对吗？今天晚上就抛开一切，睡个好觉吧，优质睡眠不仅仅可以赶走疲倦，还可以帮助你更好地学习，提高记忆力。

专家说成年人每晚需要七至八个小时的睡眠。所以今晚就好好地休息一下，明早你的身体会做出回报的。

缓解压力的方法

在这个复杂的世界中各种压力总在不停的困扰着我们，学习压力，工作压力，生活压力。面对这些压力，我们该如何做？下面给大家介绍几种减轻压力的方法。

1、把事情看得淡一些，不要有太多的顾虑，或许我们总不相信自己的能力，怕自己做不好一些事情，相信你的能力，不用顾虑太多，把心放宽。

2、尽快完成任务，不要将事情挤到一起做。如果自己的工作任务或者学习任务较多的话，要转紧时间以平和的心态来完成他们，然后你会感觉很轻松，压力少了许多。

3、想一想美好的事情，不要让自己的思想包袱太沉重。想一想快乐的时光，预测一下美好的未来，想一想好的结果，以此来减轻自己的压力。

4、不断突破自己，获得成就感。我们要尝试在失败中找回自我，获得更多的勇气来面对前面的道路，因此不要被自己所打败，尝试向更高的地方飞去。

5、面对压力，保持一颗平静的心，不要害怕，提高自己的效率，和朋友聊一聊，把工作=和学习看成一个乐事。

总结：生活中我们会面临来自各方面的压力，如果不能够处理好压力，不仅会影响身体健康，对工作也有很大的影响。上面小编介绍的缓解压力的方法，希望能够帮助大家正确的缓解压。如果发现自己压力大的时候，尽量的找到适合自己的运动，还可以通过运动来释放你的压力。

每个人都有觉得压力大到喘不上气的时刻，这时候你会选择什么方式来减压呢？性是人的一种本能，也是正常的生理需求，利用性来缓解自身的压力是一种比较安全健康的方法。那么，哪种性爱方式最能减压呢？

性爱，作为一种减压方式，能带给人肌肤相亲的温暖，两颗心紧紧相连的亲密，激情之后相拥而眠的放松与安宁。那见效最快、效果也最好的减压方法就是与爱人缠绵吗？事实并非如此。

在比较自慰、阴道性交、替伴侣自慰以及禁欲4种不同性生活方式后，我惊奇地发现，自慰的减压效果胜过夫妻性爱，是所有与性相关的行为中减压效果最好的。自慰体力消耗小，不必担心伴侣是否达到了高潮，更容易让人全情投入。

不过，对于一部分对自慰有负罪感的人来说，自慰带来的愉悦感越多，之后那种兴奋消退得就越快，罪恶感也就越深，而这种后悔和不安会带来更多的压力。因此，尚不能接受自慰观念的人，一定不要贸然尝试这种“减压方法”。一次自慰带来的愉快感觉会延续长达7天的时间。

排在第二位的是替伴侣自慰。替伴侣自慰，同样不费什么体力，爱抚、性幻想和体味刺激就像是高潮的开关，让大脑不断制造令人感到愉悦的内啡肽，让性的冲动涌入血管，压力就这样被从体内“置换”出来了。

当然，正常的夫妻生活虽然减压效果不如前两者，但也是降低血压、平复心情的好方法。排在最后一位的是完全禁欲。这类人不仅完全得不到放松，压力还时常会让他们惴惴不安。

压力是一种动态情境。在这种情境中，个体要面对与自己所期望的目标相关的机会、限制及要求，并且这种动态情境所产生的结果被认为是重要而又不确定的。压力是个体对各种刺激做出生理、心理和行为反应的综合模式。与压力相关的几种主要因素是压力源、个体对压力源的认知、紧张状态。在我们工作中，这样的事情也是很常见的，那么应对压力的方式有哪些呢?善于研究相关职场心态小知识的来为大家介绍一下，我们一起来看看常见有效的职场解压方法。

在小编看来：应对压力有以下几个方法：

1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，引起不必要的压力。

2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。

3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。

如今的人们多多少少都有着不同的压力，压力的危害还是不容小觑的，不仅影响你的正常工作，还对身体有一定的伤害，因此我们要了解一些减压的方法，只有这样才能更好的面对生活，那么压力大怎么办，今天就介绍五种方式帮大家轻松减压。

当压力一直在体内积累时，若不及时发泄的话，有可能会变成一些伤害身体的疾病，因此想知道压力大怎么办的朋友们就阅读下文吧。

五种方式帮你轻松减压

减压方法一：偶尔发发小脾气

发脾气，看起来并不是一个好的性格，大多数人都认为发脾气只会伤害自己的身体健康，同时也会失去自己的风度。

但是事实上，有科学的研究发现，偶尔的适当的发发小脾气，其实对个人的健康是有好处的，可以将压力释放出来，减少压力对人体所产生的不良作用。

研究证实了，当人发怒气的时候，会导致大脑释放出的皮质醇水平有所降低，这种激素与肥胖症、骨质疏松以及心脏病都有着一定的联系。

减压方法二：专心的做一件事情

专心的做一件事情也可以有减压的效果？事实上确实如此！美国某大学压力研究所的博士表示，压力大的人可以养成保持注意力的重复性的活动，例如游泳、绘画、慢跑、散步、祈祷、编织毛衣等。这些活动都有利于我们减压的舒缓。

减压方法三：抱抱宠物

对于有养宠物的人来说，当感觉到压力大的时候，简单的抱抱宠物也可以减压。最熟悉的亲人一直都被人物是缓解情绪的一个良好的方法。

但是事实上养宠物，宠物所带来的相伴的安抚作用比亲人的作用更加的大。

宠物在无形当中可以给主人一个依靠温暖的感觉，所以喜欢宠物，日常又常会感觉压力大的人，不妨在家养一个自己喜爱的宠物，平日里可以多和宠物相处。

减压方法四：吃块巧克力

大部分的甜食都不利于人减压，但是巧克力是其中一个例外。特别是黑巧克力中的黄酮类物质，对于人体有安慰的作用。

压力大的时候，吃一小块的巧克力，可以快速的将坏情绪抛开，感觉更加的好。工作压力大的白领们不妨可以在办公室里常备一两块的巧克力。

减压方法五：睡觉

压力大的时候，还有一个很有用的解决方法，那就是睡觉。当人在感觉到心烦意乱的时候，大脑中的杏仁体就会发出信号，让身体处于一种“非战即逃”的反应机制的状态，限制了人体的理性思考能力。

所以，当你感觉到压力非常大，面对的问题无法马上得到解决，和恋人争吵等等情况的时候，不妨先睡觉，冷静下来之后，再逐一的将问题解决。

压力大的表现

脖子痛

压力过大的时候会导致骨骼肌系统出现紊乱，导致肌肉酸痛、收缩甚至痉挛。

如果人们出现此种情况，可以尝试做5-10次的深度呼吸，同时轻轻地按摩身体上肌肉发紧不适的部位。如果脖子肌肉疼痛紧绷，可以稍微转动颈部。

眼皮跳

医生认为，眼皮跳是由于眼睑痉挛引起的。但是其中潜在的原因也可能是由于人们日常压力过大，加上夜晚睡眠质量差，以及长期处理需要高度集中精神的工作，就会出现眼皮跳。因此，用眼多的人每间隔20分钟，就看一下远处的景色，或者闭目养神。

咬指甲

咬指甲不是一种习惯，而是在压力诱导下的心理自我保护行为。通过咬指甲满足“口欲”，转移人们的注意力，从而可以让自己更加轻松。那么相反来说，也就是咬指甲的人存在着一定的压力。

有蛀牙

引起蛀牙的因素除了不讲究口腔卫生之外，压力过大也会导致蛀牙。而且压力大的人还会在睡梦中偶尔磨牙，使牙齿越来越脆弱。

青春痘

痘痘可以体现身心压力的多少。尤其当腹部、脸颊、胳膊上出现红色皮疹或者痘痘，就要问一下自己近期的身心状况是否异常。

如果感觉身心疲惫了，就多做深呼吸，让更多的氧气进入大脑，缓解疲劳和压力。

肠胃不适

很多人都尝试过因为过分担心一件事或者操劳过度，都会引起肠胃不适，例如感觉胃里面翻江倒海。

尤其是对于某一件事情过于专注、仔细，也会让人感到压力很大，出现焦虑、呕吐、恶心等症状。

记忆力差

长期处于压力锅的环境中，的确会让人感到记性不好，经常忘东忘西。但是一旦压力被缓解了或者消失了，你会感觉到脑力得到恢复，记忆力也逐渐恢复正常。

专家建议我们，压力大的时候，可以多运动，进行散步、爬楼梯、跳舞等，提高脑动力，改善记忆力。

办公室减压的方法

1.吃点零食

可能很多都市白领都有一边工作，一边吃零食的习惯，这在紧张的工作状态中，对缓解压力是很有效果的。

适当的泡杯咖啡，泡杯绿茶，不但在生理上能缓解疲劳，在心理上也可以进行放松。

2.挤压小球

很多职场人都会有一些不良情绪，但是又无法进行宣泄，所以可以买一些舒缓压力的小软球，当心理压力大时，可以拿出来挤一挤，压一压，对你的缓解压力会有不错的效果，毕竟你在上班时，拍打桌子，摔文件会给上司留下不好的印象。

3.写下烦恼

我们在工作中，总是会遇见很多的烦恼，如果这些烦恼不及时的发泄出来就会产生压力，继而影响人们的工作和生活，但是在职场中又不是什么都能畅所欲言的。

建议可以将你要说的话写出来，从而达到减压的作用，当然，最后记得收好或者让他消失，这些负面的情绪还是不要让其他人看到为好。

工作压力乃是人们如今最容易承受的压力，如果不懂得缓解压力，不但心理健康容易受到不良影响，恐怕对自己的身体健康来说，也不是一件好事。尤其是办公室一族，试着用上述的方法来减压吧，非常管用呢！

结语：生活中，难免都会有一定的压力，但是我们不能因为压力而伤害到自己，毕竟压力大的危害还是有很多的，上文讲解了一些减压的方法以及压力大的表现，希望可以引起大家的重视，也祝愿大家在以后的职场生活中能够一帆风顺。

买房子现在是我们生活中的一个老大难，高昂的房价让种都贷款买房的人都承受了巨大的经济压力。如何还贷最省钱，是不少人关注的重点，今天小编就为大家盘点下还贷省钱技巧，让你的还贷负担减少一倍！

一、尽量使用公积金贷款

众所周知，公积金贷款的利率比商业住房贷款低得多，特别是7折优惠利率取消后，两者之间所还的利息差距将更大。因此贷款买房，公积金贷款最省钱。对于首套房使用商业贷款，想购买二套房的购房者，使用公积金贷款无疑更可省下不少利息。房贷新政实施后，二套房首付必须五成，利率最低上浮10%。公积金贷款的优势更加明显。如果房价过高，购房者可使用公积金和商贷的组合贷款方式。

二、变更还款方式省息划算

对于还款能力较强、收入较稳定、有额外收入来源的贷款者，可以向银行申请变更还款方式，将原有的等额本息还款方式变更为等额本金还款，达到省息的目的。

目前，多数银行的个人住房贷款还款方式主要有等额本息和等额本金两种方式。

二者的主要区别在于，前者每期还款金额相同，即每月本金加利息总额相同，客户还贷压力均衡，但利息负担相对较多；后者又叫“递减还款法”，每月本金相同，利息不同，前期还款压力大，但以后的还款金额逐渐递减，利息总负担较少。

以贷款100万元20年期(以基准利率5.94%计算)计算，采用等额本息还款法，利息超过71万元。

而采取等额本金还款，支付利息款59.6475万元。两者相比，利息相差11万元左右。

三、房贷理财账户节省贷款利息

对于有固定存款的“房奴”来说，可以通过房贷理财账户达到用存款抵扣贷款利息的目的。

四、提前还款选择缩短期限

随着银行优惠利率的取消，二套房利率的上浮，不少房贷者近期已经开始动用公积金或是存款开始提前还贷。在市民提前还款时，会碰到一个问题，那就是减少月供还是缩短贷款期限划算?

如果单纯从节省利息角度来讲，肯定是缩短贷款期限最划算。选择哪个方式更省钱其实很简单，只要掌握一条，本金还得越多，利息越省。如果客户选择缩短贷款期限，而月供不变，那么客户的还款周期会加快，因为客户每月还款额没有变化。而如果选择减少月供，那么每月还款压力会减轻，但因为每月所还本金减少，自然总的贷款利息没有月供不变的方式来得省。

另外，银行理财师认为，提前还贷要算好账，比如，还贷年限已经超过一半，月还款额中本金大于利息，提前还款的意义就不大。

五、要不要提前还贷

按揭贷款还贷有两种选择，一种是等额本金法还贷，另一种的等额本息法，建议如果要提前还贷的话，最好选择前者。

等额本金还款法，即借款人每月以相等的额度偿还贷款本金，而利息随着本金逐月递减，每月还款额亦逐月递减。另一种等额本息法，则是20年期间，每月偿还的房贷金额相同。

在贷款时间相同的条件下，等额本息还款法所要支付的利息高于等额本金还款法。因此，如打算提前还款，最好选择等额本金还款法。

六、提前还贷怎么还

提前还贷包括两种形式：一种是提前偿还部分个人住房贷款;另一种是提前偿还全部个人住房贷款。例如，借贷人申请银行商业贷款55万元，贷款期限为20年，在没有逾期不还款的前提下，可以分次提前归还一部分本金，每次提前还款后，相应冲减余贷款本金。

银行根据尚未归还的贷款本金重新计算借款人的月均还款额，直至贷款本息全部还清。

假设当剩余还款总额为36万元(本金是27万元，利息是9万元)，借贷人决定提前还10万元，那么，本金就只剩下17万元，利息仍是9万元。

根据有关规定，提前清偿的10万元本金在以后期限不再计息，银行只就尚未清偿的17万元本金及3万元利息，按不变的期限和利率重新计算的月均还款额。

选择不同的方式节省的利息支出是不同的，一次性提前还贷节省的利息支出是最大的。在部分提前还贷中，此外还有将每月还款额减少，同时将还款期限缩短，改变还贷方式——例如由等额本息换成等额本金还款方式。

在选择之前，计算出不同方式下的还贷结果后，要结合经济实力、综合考虑时间、机会成本来确定自己的最佳方式。

七、并非所有人都最适宜提前还贷

1、享受公积金贷款和七折利率的贷款客户不必急于还款。因为目前七折的5年期贷款利率低于5年期存款利率，客户把这些钱存入银行收益要比提前还贷合适。如果这样的客户提前还贷后再贷款购房，银行将按最新的贷款政策执行，基准利率上浮1.1倍，借款人将得不偿失。

2、等额本息还款已经超过5年，贷款早期还款中大部分为利息，超过5年再提前还款，可以说本金更多，所以从资金利用的角度来看，可以考虑其他渠道，特别年收益率超过银行房贷利率的渠道。

3、等额本金还款期超过三分之一的，第二种不适宜提前还款的类型是使用等额本金还款法的客户，并且还款期已经超过了1/3。

等额本金是将贷款额总额平分成本金，根据所剩本金计算还款利息，随着还款时间的增加，所剩本金减少，还款利息也越来越少，当还款期超过1/3时，其实借款人已还了一半的利息，再选择提前还贷的话，偿还的更多是本金，不能有效地节省利息支出。

4、手上还有其他理财项目的。购房者如果手头有其他更好的投资理财项目如股票、基金、债券、理财产品等，或者做生意的买卖人，手里需要流动资金，如果投资收益率高于贷款利率，则没有必要选择提前还贷。

八、提前还贷需要预约

借款人提前还款，要先向银行提交提前还贷申请，银行接到客户提前还贷申请后要审批，时间一般是半个月至一个月不等，现在工行是两个星期，招行是一个月，建行规定提前还贷要是1万元的整数倍，还有的银行需要收取一定数额的违约金等。

社会上的竞争力是逐渐的变强，许多的人都会感觉到“压力山大”，当有压力的时候，我们应该选择通过一些减压的方法来释放压力，否则压力大的危害不仅影响工作，甚至对身体会造成一定的影响，那么究竟工作压力大怎么办呢？

生活中减压的方法有很多种，我们可以选择适合自己的方式，这样才可以有效的释放心情，缓解压力，下面就分享五种减压的方式。

推荐5种减压方式

1、在早晨保持平和的心态

有项研究发现，你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关。如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作，或在匆忙间和人起冲突，恐怕工作压力指数又往上跳了一格。

专家建议你，给自己不一样的早晨，做个伸展操或冥想，或利用赶车通勤时做几道深呼吸。带着平静的心情上班，处理事情会比较有耐性。

2、学会自我调适

紧张、有压力的工作都很容易产生一定的孤立和无助感，这时就应及时的放松自己，保持良好的心理状态，要学会自我调节。

如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。

同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

3、保持整洁的办公环境

环顾一下自己座位的四周，是否会让你感到舒服或是心情更糟？好的工作环境是活力来源之一，这样既能减少工作压力，有对身体健康有一定的改善作用。

首先你可以整理桌子，清除桌上堆积如山的文件，该入档案的资料迅速归位，杂乱的办公室会有颗杂乱的心。

然后你可以调整位子，有些人会不时闯入工作场域，增加不必要的压力，你可以将桌子转向面对入口，或在桌前的墙壁上挂镜子，这样你可以看得很清楚谁正朝你走来。或者将桌子靠墙，能稳定情绪。

你也可以找自然光，因为日光灯其实不利工作。对人体最好的照明当属自然光，但室内自然光无法提供充分照明，不妨自己加装灯泡型桌灯，这种拟似自然光的灯泡，对视力或情绪都有益。

4、合理安排工作和生活

制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系。白领之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量确实大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。

如众多白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。

在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率。

在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。

如果长期感到力不从心，白领就要重新为自己进行角色定位，重新评估自己的能力和自己的价值目标，如目标过高，就应调整目标，以使自己的目标切合实际。

一些有工作狂倾向的人，应经常问问自己，“是工作为了生活呢，还是生活为了工作”;“是健康和生命重要呢，还是事业重要”;“以健康(健康食品)和生命为成本代价换取事业的发达值不值得”，以使自己意识到问题的严重性，回到正常的生活、工作轨道上来。

5、增强心理品质

提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力。由于客观原因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。

如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。

生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。

办公室减压的方法

1.吃点零食

可能很多都市白领都有一边工作，一边吃零食的习惯，这在紧张的工作状态中，对缓解压力是很有效果的。

适当的泡杯咖啡，泡杯绿茶，不但在生理上能缓解疲劳，在心理上也可以进行放松。

2.挤压小球

很多职场人都会有一些不良情绪，但是又无法进行宣泄，所以可以买一些舒缓压力的小软球，当心理压力大时，可以拿出来挤一挤，压一压，对你的缓解压力会有不错的效果，毕竟你在上班时，拍打桌子，摔文件会给上司留下不好的印象。

3.写下烦恼

我们在工作中，总是会遇见很多的烦恼，如果这些烦恼不及时的发泄出来就会产生压力，继而影响人们的工作和生活，但是在职场中又不是什么都能畅所欲言的。

建议可以将你要说的话写出来，从而达到减压的作用，当然，最后记得收好或者让他消失，这些负面的情绪还是不要让其他人看到为好。

工作压力乃是人们如今最容易承受的压力，如果不懂得缓解压力，不但心理健康容易受到不良影响，恐怕对自己的身体健康来说，也不是一件好事。尤其是办公室一族，试着用上述的方法来减压吧，非常管用呢！

压力大的危害

压力与人体

压力过大会引起肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗、身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。

受到压力后，肌肉会突然转变能量的来源，“击退”被察觉到的威胁。交感神经系统向肾上腺发出信号，释放肾上腺素、皮质醇等激素。这些激素会加快心率、升高血压、改变消化系统的活动、升高血糖。

压力与不良行为

压力过大会使人体对烟、酒、茶、咖啡的依赖性增加，出现强迫行为。

很多人在面对压力时，采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式舒缓情绪，缓解压力、解除疲劳。由于生理和心理两方面的作用，尼古丁、咖啡因等物质能使人产生一种轻松愉快的感觉。

另一方面，重复的行为也能够减轻焦虑，如同吃零食、购物一样。这样的效果，会刺激使用者继续采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式缓解压力。

可是，由于尼古丁、咖啡因、酒精等是成瘾性物质，在逐渐的重复使用中，机体对这些物质产生了耐受性，即必须吸入更多以达到和以前同样的舒适感，从而导致上瘾。

压力与情绪认知

压力过大会造成注意力不集中，记忆力下降，理解力、创造力下降;经常担忧，烦躁不安，焦虑。

首先，过大的压力让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪或是大笑，独立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。

其次，压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变得健忘、倦怠、效率降低。再者，心理压力过大的人会变得冷漠而轻率，他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题，无法做出正常决策，进而易做出不负责任的草率行为。

压力与疾病

据医学专家们发现，压力过大会伤害人体神经系统、骨骼肌系统、呼吸系统、心血管系统、内分泌系统、胃肠道系统、生殖系统等7个系统的健康。压力过大还会引起过敏气喘偏头疼、刺激性肠炎、湿疹、鹦鹉热、荨麻疹、高血压、心脏病等疾病。

压力与人的心脏

压力得不到释放导致各种心脏疾病：血脂增加、血栓增多、心脏病、中风。虽说压力的应激是短暂的，属于急性应激。

就像人处在拥挤的车流中，引起心率加快和心肌收缩的增强。但反复发作的急性应激可以引起冠状动脉的炎症，甚至可以导致心脏病的发作。

压力与人的免疫力

研究发现，无论是长期的心理压力，还是短期心理压力，都会影响免疫系统的活力。压力越大身体产生的抗体越少，受病毒感染的机会就越大。病毒会引起肺癌、血癌、皮肤癌等恶性疾病。

压力与人的消化能力

压力会促使胃酸产生，从而导致食道痉挛、腹泻、刺激性肠炎、结肠痉挛。压力会让你胃口大增，而后你会发生胃灼热或酸返流，你的胃还会产生恶心甚至疼痛。

如果压力很大的话，你甚至会产生呕吐症状。压力还会影响你的消化道和肠道对营养物质的吸收，你会因此而发生便秘。

压力与人体结构

一方面，受到压力后的肌肉张力会增高。肌肉长时期的收缩可以触发张力性头痛、偏头痛和各种骨骼肌的疼痛。另一方面，因压力产生的荷尔蒙减少会导致骨质流失的速度过快，影响骨骼密度，诱发骨科疾病。

压力与人的皮肤

压力对皮肤造成很大影响。诸如痤疮，都因压力引起并加剧。中华医学会不久前发布的一项调查显示，紧张、压力、愤怒等情绪，会让很多人反复出现红疹、瘙痒等皮肤过敏症状，这种现象被称为“情绪性过敏”。

精神紧张、情绪激动时，身体会释放大量的去甲肾上腺素、肾上腺素等，引起血管收缩、血压上升，进而产生大量自由基，攻击能释放过敏因子的肥大细胞，出现过敏症状。

此外，情绪起伏剧烈时，皮肤中还会释放一些神经递质，加剧过敏反应。皮肤这个“压力探测器”通常能引起两种反应，突然的压力增加，通常容易引起红疹、瘙痒等速发型过敏症状;而反复的情绪波动，则容易出现过敏性皮炎等迟发性过敏反应。

结语：处在任何一种职场里，我们都会有一定的压力，但是我们不能因为压力而伤害到自己，毕竟压力大的危害还是有很多的，希望今天的文章对大家都有所帮助，也祝愿大家在以后的职场生活中能够一帆风顺。

每个人生活在繁忙的社会中，或多或少都会经历压力的烦恼，压力大会使得我们消极情绪难以控制，所以面对压力，最好的方法就是找到释放点。只有将压力释放出去，让自己的情绪有何缓冲的空间，才能让我们心情倍感轻松。下面这八种减压方法值得大家学习学习。

八种方式有效缓解压力

1、慢跑

适当的慢跑可以有效的排除压力的烦恼。如果发现自己有心事或者郁闷的时候，最好的方法就是出去跑几圈，最好像操场那样循环绕跑。这样可以使得我们消除一切的不愉快，消耗自己的体能。感受一种力量的释放，全身心的投入到其中，压力自然也就消失了。

2、看电影

看电是一个很好的转移压力的方法。找一部励志的，或者悬疑的，来转移自己的注意力，这样的方式，会让我们感觉有一种自然而然的从困境中走出来的感觉。你会觉得自己已经跳出了一个困局，而全身心的放松下来参与到剧情中。

3、去一条幽静的小路散步

前提是足够安全的前提下。去一个比较幽静的公园，或者草坪边，或者湖边，来让自己安静下来。有时候人们处于一个安静的环境里，心情也就会受周围的气氛来感染，进而放松下来。人总是每天面对很多形形色色的人和事，有的时候是自己，有的时候不像自己，那么就给自己一个独处的空间，来放松下自己的心情吧。

4、去一个热闹的公园闲坐

找到一个热闹的公园，在自己有充足的时间里，安静的坐下来，看着周围的事物以及孩子嬉戏。看着老人聊天、下棋，情侣的亲密约会。通过真实的情感流露，感受生活。这个时候，你会发觉每个人经历的不一样，每个人在某个时间段都会有自己快乐的秘诀，那么为什么自己不能放开呢？

5、找一个熟悉的老友聊天

当我们感觉到压力大，喘不过气的时候，有时候就会想要找一个亲近的人，也许他解决不了你的问题，可是看到他你可能会觉得比较踏实。而当一个人比较放松和踏实的时候，就不再有压力来困扰你。好好找个老友来放松下。说说和工作无关的事情吧，切忌把你的麻烦抛给别人，或者继续探讨，只会让你感觉更困扰。

6、找一个本子，写下自己的烦心事

很多人都有博客，可是有时候，用笔尖来写下来的东西会更真实也更感觉到释放了自己的心情。所以我们可以有一本日记，来写下自己的烦恼和不愉快，当你写完后，也会感觉有一种释放了压力的感觉，仿佛有个人在倾听你的烦恼和压力。

7、带着歌去散步

以前上学的时候，当我觉得喘不过气的时候，我会找很多没有听过的歌，最好是被推荐很好听的那种歌或者曲子，然后下载下来，出门去散步。听歌本来就是人的一种情绪释放的过程。

如果自己没有听过的新歌，很自然的就会把自己的注意转移到这首歌上面。时间一长，你就会感觉到心情得以平复，让自己的身心都完全的放松下来，迈开脚步，去自己先去的地方。

8、在家做瑜伽

这个方法很多人都推荐过，可是我想，很少有人来做这个事情，更多的时候大家选择去买零食或者去酒吧痛饮，其实我们的身体和情绪必须有一个在路上。才能让我们的压力减轻。在家里做瑜伽是很好的一个方式，让我们的身体感受到压力，从而让我们通过对身体的柔韧性的拓展，释放心理的压力。

压力大怎么办

当今社会，竞争无处不在，生活节奏明显加快。伴随着生活的，还有压力。压力在一定范围内是有助于我们进步的，所谓压力就是动力。但是如果压力过大，就会对我们的身心造成影响，甚至会让我们生理上产生疾病，影响我们智力和能力的正常发挥。

那么压力大的时候，我们该怎么办？下面为您介绍一些方法，让你更好的发挥压力的好处，回避压力过大的坏处。

去郊外走走，出去散散步，呼吸新鲜的空气

欣赏大自然的同时，将自己的身心放松。学会多做深呼吸，让自己的内心得到一些新的补充，把心中的浊气给牌出来。找到压力产生的原因：家庭生活，还是人际关系，阅读有关方面的书籍，做到具体情况具体解决。

释放压力

做体育运动，到田径场去慢跑半个小时，约上好朋友到健身房去跳健美操，或者找伴侣到空地上打羽毛球，选择自己喜欢的运动让自己出一身汗，让汗水把自己的压力带走。或者放声歌唱，在K房里，不管是自己还是和朋友一起嘶吼，用自己的喉咙把所受的压力喊出来，唱出来。

随压力去

这个世界上的事情，分为我们能控制和我们不能控制两类。我们要学会把事情分开，归为两类，并列出清单。不管是生活中还是工作中的事情，只要是自己控制得了的就努力去改变，如果控制不了的话就随它去，不要过多的考虑，这样只会给自己增添无趣的压力。有时，放手把紧握更好。

对尚未做的工作提高警惕

一是总结经验，而是给自己寻找自信。制定短期的计划，将所要做的事情列入清单中，每做好一件事情，就划掉一项。

喜欢丢脸，脸皮练厚点

把批评当成是建设性意见，如果是对的意见就接收，如果不是正确的，那么就学会暂时性失聪吧！听不见你的瞎说，我的压力也就没有了。如果是侮辱性的话，要学会反抗。

分散压力

把工作进行分摊或是委派，要相信别人，接受别人的帮助，不用事必躬亲。这样工作的强度也就降低了，压力自然就少了。

不要把工作当成一切

除了工作，我们还有生活，家庭，朋友，爱好等等。我们要学会管理时间、安排时间。活着不是为了工作，而是为了快乐的生活。

吃什么可以减压

1、深海鱼类

根据哈佛大学的研究报告，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与抗忧郁成分有类似作用，可以调节神经传导，增加血清素的分泌量。

“血清素”是一种大脑神经传递物质，与情绪调节有关，如果血清素功能不足、分泌量不够或作用不良时，会有忧郁的现象发生，因此，血清素是制造幸福感的重要来源之一。

2、香蕉

香蕉是色胺酸(一种必须胺基酸，是天然安眠药)和维生素B6的良好来源，帮助大脑制造血清素。香蕉含的生物硷也可以调节情绪和提高信心。

3、葡萄柚

葡萄柚含有丰富的维生素C，在制造“多巴胺”时，维生素C是重要成分之一。“多巴胺”是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲讯息;多巴胺会影响大脑的运作，传达开心的情绪，恋爱中男女的幸福感，与脑里产生大量多巴胺的作用有关。

4、全麦面包

碳水化合物有助于增加血清素，睡前2小时吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司，有安眠药的助眠效果，但没有像药物产生依赖性的副作用，不会上瘾。

5、蔬果

叶酸存在于多种蔬果中，含量较丰富的有芦笋、菠菜、柑橘类、番茄、豆类等，当叶酸的摄取量不足时，会导致脑中的血清素减少，易引起情绪问题，包括失眠、忧郁、焦虑、紧张等。叶酸还能促进骨髓中的幼细胞发育成熟，形成正常形态的红血球，避免贫血;妇女怀孕期间缺乏叶酸，会影响胎儿神经系统的发育。

总结：压力是我们每个人都要经历的磨难，一生中会经历很多，当我们面对困扰的时候，要学会排除压力。上面小编介绍的减压方法，都是生活中的一些小细节，放慢自己的节奏，使得自己完全的融入到周围环境中，不自觉的就让自己受到环境的影响，让自己忘却烦恼，让压力不在来。

对于上班族来说，每天俩点一线，时间和精神都绷得紧紧的，如果没有说没有压力那都是骗人的。那么工作压力大如何缓解就成了上班族们的问题，虽然缓解压力的方法也有很多，但是毕竟不是每一种方法都是适合的，找到适合自己的减压方法才是好的。

我们在工作时间当然是不能用来减压了，不然老板会以为你没有认真工作的，所以选择什么减压方式就很重要了。下面就来看看小编为你提供的减压方式吧。

办公室健身操

动作不是很难，也不是很累的健身操，幅度比较小，中午吃完饭了在办公室里做做，休息时间小运动量是很减压的。既消脂又减压，可谓是一举两得。

吃零食

在休息的时候吃点零食，放松的一种好方式哦！趁老板不在同事们在专注工作的时候抓一把零食进嘴，又惬意又舒服哦！自己独处一个房间更是可以备一些零食随时抓起来就吃，不过要小心是否有监控看着哦。当然这种方法一定要慎用，或者你可以挑一个休息的时间。

听音乐

听音乐是一个很好的减压的方法，但是这种减压方法危险系数偏高，在工作的时候戴耳机，会被认为没有好好工作的吧。可以在休息的时间听一会音乐，声音不需要很大，屏蔽外界的声音就可以了，但是不要长时间戴耳机哦，会对耳朵有损害。

嚼口香糖

嚼口香糖也是一个减压的过程，而且口香糖还有助于减肥哦！压力大的时候拿出一个口香糖嚼，嘴巴一张一合压力迅速就没了。

做简单打扫

打扫一下也是放松的方式，不是说站起来让你打扫整个办公室，只是把你桌子格子间的范围打扫一下而已。简单的清理一下，用湿巾擦一下桌面，电脑，把工作的环境弄干净了，心情也会好许多。

鸵鸟瞌睡枕

有一种抱枕可以把头钻到里边，那样睡觉休息就不会被打扰到了。暂时的进去远离外界休息一下下可以放松，不过不建议长时间的钻进去，不然呼吸不畅容易憋到的。

马桶发泄法

这个方法虽然有点奇怪，但是确实挺管用。当你有压力的时候，可以借口去一下卫生间，将不满和压力都倾诉出来，然后狠狠的按下马桶冲水，这种方法不需要很长的时间，别人只以为你去卫生间而已，谁能想到你是减压去了。当然很多的事情也都是从卫生间传出来的，祈祷不要碰到你的上司吧。

和朋友聊天

现在不能聊QQ的单位比较多，可以在工作之外的时间找上几个朋友一起出来约一下，谈谈最近的近况，说说自己的烦恼，也可以让朋友开导一下。

怎样找到适合自己的减压方法

压力的形式总是多种多样：过重的工作需求，健康危机，同爱的人陷入争吵，或者仅仅是希望我们的生活与现状不同。

如果这些造成压力的生活环境不能改变，那么改变应对压力源的方式更可能大有裨益。尽管你不能改变周围的世界，但你能改变自身。而一旦做出改变，你就能在面临压力时保持平和淡定。

能帮助你镇定身体、淡泊竞争意识、平和思想的方法很多，但你是否有能力运用这些策略来减弱压力，则需要不断尝试，并最终寻找到适合自己的方法，同时按照一定的规律付诸实践。

下面介绍三种放松的方法

1.听音乐

思乡曲或者那些能引领你体验一种情感并带来心理安慰的音乐有助于达到镇静的效果。选择一段富含思乡韵味的音乐，全神贯注地倾听。在听的过程中，注意音乐中不同的乐器、歌词(如果音乐有歌词)、曲调、节奏的差异，让自己沉浸于怀旧和思乡的温暖感受中，这会让身体更加放松。

2.放松身体

积极的放松即不断收紧和放松你身体上的肌肉，直到你感觉到放松。比如，如果你感到肩部紧绷，你可以向上耸肩直到耳部，缩紧颈部和肩部的肌肉，坚持30秒;然后放松，让肩部自然下落，放松肌肉。重复这个步骤一到两次。其他的身体放松方法还有很多，例如：瑜伽、伸展运动、慢跑等。

3.专注

呼吸对于练习专注是很重要的。你可以尝试静坐几分钟，同时平缓地呼吸，在气完全吸入和呼出时暂停片刻。这短暂的暂停有助于我们在精神即将发散的时候收束心神。

没有绝对正确的放松方法，因为每个人都是与众不同的，而压力源也多种多样。但在生活中，我们都有可能遇到超乎控制的事情。如果我们能够解决问题，并缓解来自外部的疲惫和压力，这无疑最好;但是一旦我们不能改变周围的世界，那么采取聪明的策略，让自己度过低迷就是不可或缺的。

结语：工作压力大如何缓解？文中介绍了一些缓解压力的方法可供选择，当然，每个人工作压力大的原因都不同，选择什么样的减压方式就很有必要。选择一个适合自己的减压方式来缓解自己的工作压力吧。

随着时间的推移，逐渐增高的皮质醇和压力激素会慢慢蚕食我们身体及精神健康。那么，压力改变大脑的方式有哪些呢?下面，小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

压力改变大脑的方式1

压力能引发一种化学变化，这种化学变化会使你变得暴躁易怒。

我们大多数人都明白，当我们压力过大时，我们会变得情绪低落，我们可能会变得性情乖戾，暴躁易怒。在压力之下，许多人都会变得心烦意乱，狂躁健忘，这就是压力对大脑造成的消极影响。法国的研究者发现了一种酶，当这种酶被压力触发时，它就会攻击海马体的一种微粒，这种微粒负责调解神经键。当这个微粒改变时，这个区域中将几乎没有神经连接可以形成。

压力改变大脑的方式2

压力会通过引起大脑的威胁响应来中断记忆。

当皮质醇妨碍海马体的活动时，杏仁核的体积和活动能力以及大脑中心情感的反应与动力也会上升。杏仁核负责恐惧加工，威胁认知以及做出战逃反应。杏仁核活动的增加意味着我们处于感知潜在威胁的状态，这种状态会限制我们接受新信息的能力。同时它也会加大我们的情感反应。“当一个学生对一次突击考试感到恐慌时，一天过后，他所记得的恐慌的细节将会比这次考试的内容多得多。”

压力改变大脑的方式3

慢性压力会造成大脑萎缩。

脑功能与情绪、自制力与生理功能息息相关。生活中紧张的事情可通过降低脑功能区的脑灰质从而损害你的记忆力，降低你的学习能力。慢性压力或情绪低落会导致与情绪和认知障碍有关的大脑内侧前额叶皮层容量的减少。研究者发现尤其是带有基因标志的人会中断大脑细胞之间的神经连接的构成。在2008年的一次以老鼠为对象的研究中发现即使是短期压力也会造成一些交流问题，这些问题存在于大脑细胞区，与记忆力和学习能力相关。

压力改变大脑的方式4

一件有压力的事情会杀死许多脑细胞。

当我们获取新信息时，我们的海马体中会不断地产生新的神经元。而海马体是与学习能力，记忆力及情绪相联系的一个大脑区域。然而根据《科学的美国人》所述，持续的压力会中断海马体上新神经元的产生，或许还会影响海马细胞之间的连接速度。除此之外，一次动物研究活动发现，单一的压力事件会破坏海马体上新产生的神经元。加利福利亚大学伯克利分校的研究人员发现长期处于压力状态下的大脑与正常状态下的大脑相比，会产生更多髓鞘生成细胞，从而造成海马体上神经元过少而髓磷脂(一种存在于神经元周围起保护作用的绝缘层)过多的后果。“因为皮质醇的危害作用，海马体特别容易受到持续低落的情绪的伤害。”心理学家丹尼尔?戈尔曼在《社会智力学》这本书中写道。

现在生活当中很多人的压力是很大的，包括经济压力、工作压力等等，而工作压力太大对于身体的影响是很大的，那么工作压力太大的减压方式有哪些呢？下面大家就跟着我一起来看一看吧！

上班族减压方式

1.减少信息量摄入

每天减少信息量的摄入，在固定几个时段收发电子邮件，不要总是想着查看邮件;控制收发邮件的时长，每次千万不超半小时。减少不必要的阅读。放心，别人仍会像以前那样需要你！

2.呼吸减压

感觉焦虑时，一个有效减压力的小方法是：深深吸口气，并默数4下，再用力呼出去，并默数5下。连续做10次。

3.别说“太忙了”

别再对朋友和同事说你“太忙了”，心理专家说这是一种“自我暗示的预言”，因为在告诉他们的同时，你也在暗示自己。另外，这还是一种不受欢迎的吹嘘，因为言下之意说明——你是个重要角色。

4.不要来者不拒

千万不要来者不拒，这是十分忌讳的。如果你接下太多事情，会让自己的压力增大，还可能无法实现所有承诺，让别人失望。因此只接受你感兴趣的项目就好，真正的满足感来自质量而非数量。

5.找个好榜样

找个好榜样是有效减压小窍门。多和善于减压的朋友在一起，久而久之她的轻松也会传染给你。举个简单例子，如果你步行速度很快，而你身边那个人走得比你慢，起初你可能会因为他赶不上你而烦躁，但久而久之你会放慢速度。

工作压力太大的负面影响

工作压力太大会使健康、感情双亏

压力原本是件好事，它会让你变得有力量、有动力、有活力。但如果压力过大，只会给你的心理和生理带来负面影响。举个例子，谈判时你的肾上腺释放出应激荷尔蒙可的松和肾上腺素，心跳、呼吸都会加速，有助于你应激回答谈判对手的各种刁钻问题。但你不能长期处在这种状态，王蓉博士解释：“从生理构造角度看，人体只能短时间保持这种应激状态，身体长期释放大量可的松和肾上腺素是不健康的，会影响记忆力、注意力和活动表现。这就是为什么长期在压力下的人容易失眠，免疫力也会下降。”

压力不仅会影响健康，还会破坏感情生活

心理专家解释：“长期处在压力下的你，毫无生活乐趣可言。最近一次调查显示，45%工作压力大的人回家后不愿与伴侣说话;还有50%由于工作压力过大，性生活不美满或不容易有性高潮。”如果你不主动减压，不让自己充分休息、放松，小心很快就油尽灯枯！

工作压力太大对身体的危害

1、影响大脑

工作压力太大会影响大脑的正常运作。一旦受到压力就会攻击大脑海马区负责调节神经突触的分子，使神经细胞间信息交流变少，进而导致烦躁，使社交能力、记忆力、理解力下降。长期生活在压力下，会导致与情绪和认知功能障碍相关的大脑内侧前额叶皮层容量减小，进而伤害记忆力和学习能力，出现丢三落四、注意力不集中、记忆力减退等症状。

2、心脏变差

面对压力，人们会本能地进入一种应激状态，而在这种状态下，人体除了会自动分泌儿茶酚胺类物质，引起血压变化，也会造成心率变快，血管内皮细胞损伤以及动脉粥样硬化，从而诱发心梗、心绞痛、中风等心脑血管疾病。事实上，对压力越敏感的人患心脏病的几率越高。

3、胃肠变弱

身体进行压力反应的第一步，就是促使血液从消化系统转向主要肌肉群。肠胃可能会清空内部物质，使身体做好迅速反应的准备。在压力作用下，腹部肌肉会不自觉地持续紧缩造成腹痛。同时，压力也会导致腹鸣、腹泻、便秘、胃溃疡等疾病。长期的阶段性压力和慢性压力与许多消化系统疾病相关，比如肠易激综合征、胃溃疡等。

4、皮肤老化

粉刺等皮肤问题通常与激素失调有关，而压力正是造成激素紊乱的重要因素。很多三四十岁的女性会在月经周期的特定时候遭受粉刺的侵扰。压力会延长皮肤问题发生的时间，疲惫的免疫系统则需要更多时间才能修复各类损伤。长期压力大会导致慢性粉刺，还会引起牛皮癣、麻疹等各类皮炎。

5、影响生殖系统

男性受到压力后，会影响生殖系统的正常功能，时间长了，这种压力导致的慢性应激会损害睾酮和精子质量，引起生殖障碍。女性受到压力后，会引起月经失调或闭经，还会导致月经周期延长，甚至加剧疼痛。

6、易患抑郁症

如果你手边的工作积压得越来越多，你就可能会陷入抑郁症的泥潭。研究人员说，与那些工作压力低的人相比，工作压力大的人患抑郁症的可能性会增加5倍以上。心理咨询师发现了与工作压力有关的三种抑郁症的表现。一种是烦躁不安，这属于最轻的抑郁症;另一种是中等程度的抑郁症;最后是严重的抑郁症。研究人员发现，工作压力越大，患抑郁症的可能性越大，而且工作压力大的女性比男性易患抑郁症。

7、动脉易硬化

感到工作有压力的中年人很容易发生动脉硬化症。也是心脏病和中风的危险因素。一项研究报告表明，在所从事工作压力很大的人中有36%的人出现动脉硬化症，而在从事比较轻松工作的人中则只有21%出现该情况。动脉硬化会部分阻塞动脉，损伤血液运输功能，可能会引起中风。一项研究对573名年龄在40～60岁之间的雇员进行了有关动脉硬化症和压力之间关系的调查研究。

调查结果显示：工作压力越大的人，越有可能出现动脉硬化症。但这种压力和动脉硬化症之间的关系，好像并不适合女性。

研究人员认为：女性似乎对动脉硬化有保护作用，可能是由于激素的缘故，但也有可能是这个调查对女性不很合适。

结语：生活当中很多人的工作压力是十分大的，而工作压力太大是会影响身体健康和心理健康的，那么工作压力太大的减压方式有哪些呢？大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！希望可以帮到大家哦！

大城市的就业人口增多，必然带来了城市住房的紧张。很多在乡镇有住房的家庭，考虑到孩子的就业问题，不得不重新做在城市购房的计划。本身收入有限，再加上家庭开销负担沉重，单单靠子女的月收入买房的想法不切实际。作为父母随按有点积蓄，但是面对高不可攀的房价，着实让人望而生畏。选择什么样的付款方式最恰当呢？

目前房地产公司支持的付款方式主要有三种：一次性全额付款、公积金贷款和银行贷款。

1、一次性付款需要购房者在交房前将所要支付的一次性全部缴纳。一次性贷款的优势是不需要承担贷款的利息和心理负担，缺点是购房者需要一次将所以资金缴清，或许需要额外向亲戚朋友借款等，欠的是人情债。

2、公积金贷款最高额度一般为50万，住房公积金贷款期限最长不超过20年，并且需要满足一定的条件。以长沙公积金贷款条件为例：

购房者必须在申请贷款前连续六个月缴存本市住房公积金；至少首付房款的30%；具有稳定的经济收入和偿还贷款能力；没有尚未还清的数额较大且可能影响贷款偿还能力的债务；具有城镇常驻户口或本市蓝印户口；具有完全民事行为能力的自然人。

公积金贷款在利息率上享有一定的优惠；不利是需要长期顶着还款压力。

3、银行贷款是购房时最常用的贷款方式。你首先必须支付房款20%的款项作为首付款，余下的房款可以向银行申请住房贷款。银行贷款的利息较高，还贷时间有5年、10年、20年、30年不等。每个月的还贷金额，一般不能超过你月收入的50%。