引产后如何饮食调理(经典六篇)

产后补虚养身饮食如何调理？产后妇女由于大量失血，常造成气血两虚，而出现乳汁不足，大便秘结，血虚体弱，头晕，乏力，甚至产后腹痛，阴冷，性生活不直辖市等，影响正常生活，若能在饮食上采取对症进补，则可使产妇早日康复如初。

韭菜炒虾皮

材料：虾皮30克，韭菜300克，盐、食用油、味精适量。

制作过程：

1.把韭菜择洗干净，将水沥干，切成2厘米长的段。

2.将虾皮清洗干净，把多余的水分挤出去。

3.把锅放在火上，将油放入锅内烧热，把虾皮放入锅内先炸一下，随后将韭菜、盐放入锅内，加少量水，翻炒几下，放入味精调味，出锅即可食用。

此菜营养丰富，尤其含钙量高，还含有维生素C和纤维素，对产后妈妈和母乳喂养的新生儿预防缺钙有很大帮助。

金针鳝鱼汤

功效：通血脉，利肌肤，还能安神定躁，解除烦闷。

原料：黄花菜50克，鳝鱼肉200克，生姜10克，滑菇30克，枸杞3克，葱10克。

调料：植物油15克，盐8克，绍酒3克，胡椒粉少许。

制作过程：

1.将滑菇、枸杞洗净;鳝鱼、生姜切成片;黄花菜用水发透后去根洗净;葱切花。

2.锅内下油，烧热后放入姜片、鳝片，攒入绍酒炒香，注入适量油汤，煮开。

3.加入黄花菜、滑菇、枸杞，调入盐、胡椒粉，用中火煮透，撒入葱花即可。

操作要点：鳝鱼要以色黄的为佳，煮汤时的火要大点，汤才会香。

禁忌：

1、鲜黄花菜中含有秋水仙碱，会引起中毒，故宜食用干品。

2、凉拌黄花菜时应先焯熟。

3、黄花莱不宜单独炒食，应配以其它食料。

陈皮黄鱼汤

主料：大黄鱼500克

辅料：猪肉(瘦)150克枸杞子20克枣(干)100克陈皮10克

调料：花生油50克姜10克盐5克

制作过程：

1.将黄花鱼去鳞、鳃、内脏，洗净;

2.猪瘦肉洗净，切片;

3.红枣洗净，去核;

4.姜去皮切片;

5.将锅置于旺火上，倒入花生油，烧至七成热，放入黄花鱼，两面均煎成微黄色，取出备用;

6.将锅内放水，放在火上烧开，把黄花鱼、猪瘦肉片、姜片、陈皮、枸杞、红枣放进锅内;

7.烧开后改用小火，煮至内片酥烂，加入精盐调好口味即可。

南瓜蒸肉

原料：南瓜1个，五花猪肉400克，黄酒、酱油、红糖、老汤、葱、姜、花椒粉、食用油、味精适量。

制作过程：将南瓜表面切成一个方形切口，将里面的瓤挖干净，待用。将五花肉洗干净，切成薄片，葱、姜切成末，待用。把黄酒、花椒粉、葱姜末、酱油、红糖、老汤、食用油、味精一起调好放入南瓜内，再将洗干净的五花肉放入南瓜内，将南瓜放在盘上，上笼蒸熟即可。

功效：此菜丰富的钙、磷、锌等多种营养素，还含有蛋白质、脂肪等多种营养成分，对产后新妈妈补充钙质，预防贫血有很好的效果。

油菜蘑菇汤

原料：油菜心100克、鸡油30克、蘑菇50克。

制作过程：菜心洗净，从根部剖“十”字后撕开待用。鸡油烧至八成热，推入菜心煸炒数十下，加入少许水，放入蘑菇并调味，加盖用旺火煮3分钟，淋上麻油即可。

功效：油菜有想当丰富的维生素和膳食纤维，能够缓解产后可能发生的便秘，蘑菇富含蛋白质和多种氨基酸，再上口味清淡，是适合产后的一道好蔬菜。

何首乌煮粥

原料：何首乌30克，红枣15枚，粳米50-100克。

制作过程：先将何首乌煎取浓汁去渣。粳米，红枣同入砂锅内，文火煮成粥，将稠时放入糖少许，溶解以后即可食用。

功效：每日服二次，能补气血，益肝肾，适用于产后血虚，眩晕耳鸣，腰膝酸痛，大便干结，头发稀疏。

因为母体在分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也会损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。下面就为大家介绍一下产后饮食调理有哪几点要求吧。

1、产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。

2、产后第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

3、产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。

4、产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。

5、产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。

小产是指怀孕初期，怀孕者由于气血虚弱、肾虚等自身原因和外界伤害造成的外伤等外部原因引起的流产。小产令许多准妈妈们伤心欲绝，不仅伤身，而且伤心，那么小产后饮食如何调理身体呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

生活调理

小产后，充裕的休息是身体恢复的必要条件，小产后至少要有半个月的坐月子时间，切忌过于劳累;小产后的患者，这时情绪容易不稳定，需要家人朋友的关心和照顾;小产后，不建议女性在一个月内发生性生活，三个月内不建议重新怀孕，这样一来可以让子宫有足够的时间好好休息，进行修复;保证室内空气流通，空气要新鲜，小产患者禁止接触冷水，避免吹冷风;每天排便要有规律，保证八杯水的摄入量，每天保证八小时的足够睡眠时间，吃好，睡好，拉好，是关键，同时禁止做任何抬举或搬抬任何重物，避免剧烈运动，保护子宫;最后，小产女性应尽量保持心情舒畅，可以通过适当的运动，减缓各种紧张、烦闷、恐惧等小产后的消极心理，重新恢复信心，开始新的生活。

饮食调理

小产患者身体普遍元气大伤，身体极度虚弱，建议采用食补，宜多吃富含多种微量元素的红萝卜、菠菜等蔬菜类，适当食用菠萝、木瓜、草莓等水果，切勿贪吃，要有节制。蛋白质类，建议多喝牛奶，每天至少食用两颗鸡蛋，鱼类、动物内脏等高蛋白类食品;食物要干净，一定要煮熟，切勿生吃，保证卫生清洁，以防病从口入;忌吃各类生冷、油炸、油腻类食物，咖啡、茶、辣椒也尽量少食用，避免胃部反应过烈。鸡蛋枣汤、荔枝大枣汤、乳鸽枸杞汤和豆浆大米粥等食疗对小产后的身体恢复都能起到很好的调理效果，建议多食用。

产后肝郁腹泻的饮食调理法有哪些？肝郁乘脾所致泄泻，表现为每于抑郁愤怒或精神紧张之时发生腹痛泄泻，平时多有胸胁胀闷，暖气食少。宜食用玫瑰花、郁金、橘皮、青皮、橙子、萝卜、莱菔子、佛手、粳米等具有舒畅气机作用的食物。可选食如下药膳。

(1)青橘皮饮

青皮10克，橘皮15克，橘核20克，银花30克，郁金10克，蜂蜜20克。将青皮、橘皮、橘核、银花、郁金分别洗净，切碎，同入沙锅，加水浸透，煎煮20分钟，用纱布过滤，去渣。收取滤液放人广口杯内，待其温热时对入蜂蜜，拌匀即可食用。

(2)玫瑰金橘饮

玫瑰花10克，金橘饼半只。将玫瑰花洗净，晾干，与切碎的金橘饼同入有盖的杯中，用沸水冲泡。加盖，闷15分钟即可食用。

(3)橙子冰糖饮

橙子2只，冰糖适量。将橙子洗净，切成四瓣，放入盅中，加水适量，放入适量的冰糖，隔水蒸30分钟即可食用。

(4)萝卜粥

萝卜200克，粳米100克，白糖适量。将萝卜洗净切细丝，备用。将粳米淘净，加水适量，大火煮沸，小火慢熬成粥。加入萝卜丝，再煮10分钟，调入白糖煮沸服用。

女性在引产手术后，身体较为虚弱，精心调养是非常重要的，饮食在调养过程中占很重要的地位。那么，引产后饮食调理的方法有哪些？和您一起来看一下！

饮食及日常生活调理方面建议用当归、淮山、枸杞、红枣、党参等煲乌鸡，每周服用3~4次；牛奶、豆浆、瘦肉、鸡蛋等可多吃点，少吃燥热的食物，不能喝酒；平时注意休息，不能熬夜；可加强运动，以温和的运动为主，如太极、瑜伽，量力而行。

引产后饮食调理的方法有哪些？

1、豆浆大米粥：豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产，引产后体虚的调养。

2、鸡蛋枣汤：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。

3、参芪母鸡：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。具有益气补血作用。适用于引产和流产后的调补。

4、鱼类中的鲤鱼能促进子宫收缩。生理的创伤总是伴随心理改变，引产前后的很长时期内女人都会变得有些自怨自艾、神经兮兮的，要么计较得到的关怀不够，要么担心影响今后的健康，超乎寻常的焦虑挺折磨人的，适当的饮食调理或许就能解开心结，恢复快乐和自信。

从营养学的角度来说，膳食当中的维生素B1、维生素B6、烟酸、维生素C、钾、铁和钙是对抗负面情绪的必需元素，而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、金针菜、硬果（花生、核桃、松子等）、奶品等等则是保持平和心绪的食物。引产后要吃什么引产后的妇女相当于生了一次孩子。

不可过早参加体力劳动，否则，易落下“子宫脱垂”的病根。引产后要多吃些营养丰富的食品，以及新鲜蔬菜和水果。半个月之内，应多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。忌食刺激性食品，如辣椒、酒等，这类食品均能刺激性器官充血，增加阴道血流量。此外引产后要吃什么更重要的就是要保证补充足够的铁质，以预防流产后贫血的发生。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。

女性在接受引产手术后，身体的元气大大流失，因此，在引产后后，应及时补充营养，以便能尽快给身体补充元气。如果你对引产后吃什么好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注引产饮食安全常识栏目。

产后妈妈过敏饮食如何调理？生完孩子以后，你开始对金属、花粉、鱼虾、粉尘等等过敏了吗？小心啦，你可能就是传说的特禀体质，也就是很多人所说的过敏体质。不用担心，这主要是因为产后亏虚，自身体抗力下降引起的。经过一段时间的调理，会有很大的改观。

过敏体质不等于特禀体质

很多人认为特禀体质就是过敏体质，实际上，过敏体质只是特禀体质的一种。

孩子出生之前，在母体内会遗传到父母双方的一些特征，同时受到其他一些因素的影响。我们的这个特禀质就是指禀赋比较特殊，较一般人差一点的体质，它包括三种：

1.过敏体质。有过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性紫癜、湿疹、荨麻疹等过敏性疾病的人大多都属于这一类。

2.遗传病体质。就是有家族遗传病史或者是先天性疾病的，这一类大多很难治愈。

3.胎传体质。就是母亲在妊娠期间所受的不良影响传到胎儿所造成的一种体质。有些人是家族性的过敏，很小就有，持续一生;有些人可能三四十岁了才发现。也就是说，这种人存在先天特殊条件，什么时候发作受环境影响。

过敏体质者的表现

特禀质的人对外界的适应能力表现为：适应能力差，如过敏体质者对过敏季节适应能力很差，容易引发旧病发作。

此外，过敏体质的人，有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等，易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等，遗传性疾病如血友病、先天愚型等，胎传性疾病如五迟、五软、解颅、胎惊等。适应能力差，如过敏体质对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。

治疗常用基础方：玉屏风散

玉屏风散是中医的名方之一，它药味精少，配伍严密，疗效确切，在中医界无人不知。方名玉屏风散，取其有益气固表而止汗泄、御风邪之功，有如御风之屏障，而又珍贵如玉之意。

方药组成：防风30克，黄芪（蜜炙）60克，白术60克。

用法：研末，每日2次，每次6-9克，开水送服。亦可按原方用量比例酌减煎服。

功能：益气固表止汗。

产后爱过敏妈妈的饮食调理

特禀体质者平时的食物宜清淡，营养宜均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食品。

也可以适当吃一些药粥，增强自身抵抗力，提高抗过敏能力。么么为大家重点推荐以下两款粥：

1.固表粥：乌梅15g，黄芪20g，防风10g、冬瓜皮30g，当归12g，放砂锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁，取出药汁后，再加水煎开后取汁，用汁煮粳米100g成粥，加冰糖趁热食用。可养血消风、扶正固表。

2.葱白百合粥：粳米100g，百合30g，薄荷6g，金荞麦10g。锅中加水适量，放入粳米、百合45分钟。最后加葱白、薄荷，调味服用。可用于过敏性鼻炎。