强迫症坚持上班的人(实用20篇)

在妈妈们产假期满之后，就要上班了，但是上班也要给宝宝喂奶，这让新升为妈妈们的女性不知道该如何是好，班也要上，孩子也得喂，那么哺乳期妈妈上班怎么吸奶呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

1、就是调整时间，在妈妈要上班之前2周左右就应该将喂奶的时间调整为上班后的时间，让宝宝有个过程。假如家里与公司的距离不远，则在上班前喂一次，在妈妈中午休息之时回家喂一次，而在下班之后再喂一次，还有夜间还要喂几次奶，这样就可以满足宝宝身体需要了。

2、在妈妈离家较远之时，就可把母乳挤出来，进行储存，让家人代喂宝宝，之后妈妈晚上回到家再喂宝宝奶。在积蓄母乳之时，就可提前一个时间段挤出母乳，这样就可储存了，留着以后备用，把挤出母乳放到容器中冷冻保存。

3、在妈妈要上班之前还有就是喂奶的同时添加一些辅食，那么就在妈妈离开之后就可以喂食了，让宝宝不至于饿着，还有就是采用高营养的奶粉，使用奶粉最好是营养全面的代母乳产品，这样就可以让宝宝尽快适应妈妈离开的时间，让宝宝身体更加健康。

晨跑锻炼一般安排在早晨6点最好，中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处，我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在6点钟左右，冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜，行人和车辆也不是很多；晨跑之前最好不要吃东西，但并不意味着要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡盐水，调节体液平衡，还能清理肠胃。体质差或者天气寒冷的时候，可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量，下面来看看坚持晨跑能延缓衰老吗？

晨跑的好处：

1.提高睡眠质量:

通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

2.增加肺活量:

跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

3.锻炼心肌:

运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。

4.增强免疫力:

跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。

5.增强身体韧性:

跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

6.消除紧张感：

慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。

7.延缓衰老：

经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。

8.健美塑形：

跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。

9.锻炼意志：

长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。

在婚姻中，其实时间长了之后有些夫妻的感情就变淡了，那么，如果察觉到夫妻双方已经没有了感情，还要继续为了孩子坚持这段婚姻吗？

夫妻没感情了该离婚吗

要看具体情况。

一、如果结婚是迫于外在压力(如父母的指定，工作和社会的压力)而匆匆决定的，且两个人的生活没办法继续进行下去了，并且没有孩子的情况下。那就马上离婚，越快越好，等不小心有了孩子，只会让你更纠结了!

二、如果是两个人自由恋爱，但因为婚姻而产生矛盾使一方或是双方认为没有感情了。不管没有没孩子都要慎重再慎重。

夫妻没感情要为了孩子坚持吗

没有必要，如果感情已经不好了，坚持下去对孩子其实也是一种折磨。

01.别以为孩子很傻，其实孩子的感觉是异常敏锐的，家庭真的和谐，还是表面和谐，他是能够察觉到的。如果刻意掩盖这种裂痕，很容易将孩子的直觉及表面知觉分离，造成孩子的内心冲突。想想看，这就好比你的伴侣背叛了你，你觉得哪里不对但又说不上来，在这种情况下，大人都很容易焦虑，更别说孩子了。

02.健康的家庭比完整更重要。两个人貌合神离的生活，不是争吵就是冷战，动辄离家出走闹分居，长期缺乏良好健康的互动，会对孩子的性格成长和交际能力造成很多负面不可逆的影响。很多孩子表现出自卑自闭、脾气火爆的行为，大多来自不和谐的家庭。

03.因为父母关系的不融洽，对孩子的关注度自然下降，久而久之孩子会怀疑自己的价值，甚至有负罪感，觉得父母的不幸全是自己造成的。不要让孩子为你不幸的婚姻被黑锅，孩子最需要的家庭健康，而不是完整，需要的是真是的感情，而不是虚无的情感。

夫妻没感情真实案例

1.谭女士：夫妻之间没感情了，还怎么过呀?肯定要离婚的

夫妻之间是因为感情才在一起的，但是如果没了感情的话，那么在一起还有什么意思呢?现在的人那么爱自由，没必要因为一份没有感情的婚姻而捆绑自己。夫妻之间在一起那么多年，都没有积累下来感情的话，那么可以说是很失败的一件事。夫妻之间没有了感情，那就离婚吧，不要浪费彼此的时间，让大家去追求自己真正的幸福!

2.陈女士：夫妻之间没感情了，就像每天喝着一杯淡水，没滋没味的

夫妻之间如果坐在一起，没有什么话说，没有什么想聊的，对于你们之间的关系，也不想去做什么努力的，那么既然到了这个地步，也没什么好纠结的。要是两个人还想做一点努力，那么就互相关心一下，重新去建立感情。要是两个人都不想经营这段婚姻了，那么就离婚吧，所谓的婚姻一定要过得幸福才行的。现在的人都很看得开，所以离婚也没有什么大不了的。

3.胡女士：夫妻之间不可能没感情吧，看是好的感情还是不好的感情

夫妻一场，不管怎么说，都是有感情的，我认为，不能因为平淡的婚姻生活，而选择随便离婚，这是一种很不负责任的态度。如果你们那么随意对待婚姻的话，那么孩子怎么办?家里的父母老人怎么办?作为夫妻的要考虑这个问题，不能就想着自己，一旦感情有点淡了，就说没感情了。所以贸然的去离婚，这样就会留下很多不好的影响。所以希望婚姻里面的夫妻，都要仔细考虑这个问题，而不是随便就离婚。

怎样培养夫妻感情

1.减少对手机的依赖，下班后，若非必要，不要做“手机控”，多一些时间，多和另一半交流沟通!

很多人下班以后，都会习惯性地一直拿着手机，不停地刷新闻，或者打游戏，甚至，夫妻两人吃饭的时候，也是各自拿着手机，各玩各的，连好好说话的时间都没有!好像我们一直在忙，忙着去工作，工作完回家忙着玩手机，都忽略了一个重要的人，一件重要的事!就是好好地与另一半说说话，好好地关心另一半，哪怕是和他/她聊聊办公室的八卦新闻，也要比你刷手机看娱乐新闻好!

2.最接地气的爱，不是与爱人逛街看电影，而是牵手一起去买菜，回家一起进厨房!享受人间烟火，做一对平淡但有爱的夫妻!

厨房往往能够体现一个家庭的温度!你会发现一个幸福温暖的家庭，都会有一个热闹的厨房!现在回忆起来，关于小时候幸福的记忆，是不是一家人围着饭桌，热热闹闹吃饭的场景?现在的我们，常常为了方便，点外卖或者与爱人出去吃饭，这样的确省去不少时间，但是，也少了很多温暖温馨的瞬间!

3.不要总是抱怨婚姻减少了感情，而在婚姻里，却总是懒惰得不再付出!

曾经的我们总是用“天道酬勤”来激励自己去努力做一件事，可是，在婚姻里，不管男人女人，似乎都变得懒惰!对于大部分人来说，婚姻就不是一件需要努力，需要付出的事!结了婚，就可以永久地拥有一个人的爱?就可以拥有一个家的幸福吗?当然不是，拥有这样想法的人，已经或者正在经历婚姻带给自己的失望!而这样的失望，往往首先是自己带给另一半，带给婚姻的!如果想夫妻感情好，首先，得明白一个道理，在婚姻里，没有人可以偷懒不付出就能继续得到爱!

跑步时上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，下面具体的了解一下坚持每天跑步能减肥吗？

每天坚持跑步当然是能够减肥的，跑步可以说是为数不多的可以锻炼到全身的运动，包括手臂、腹部、腿部这些容易推积脂肪的地方都能够锻炼到。

1.尽量不要早晨去跑步。我们许多人可能都会觉得早上去跑步是最好的时间段，其实不然。早晨的空气质量是一天中最差的阶段，特别是有雾气的早晨。而且早晨人体刚刚从睡眠中醒来，是不适合做大强度运动的。

2.一天最适合跑步的时间段是在下午的5-6点这段时间，因为这个时间是人体运动细胞以及新陈代谢最活跃的时间。其次是晚上的8-9点，这个适合人们一般吃完晚饭有2-3个小时了，如果这个时间去跑步的话，对于消耗身体多余热量和脂肪能起到一个非常好的效果，而且晚上跑步还能提高睡眠质量，让你第二天精力更加充沛。

现如今，受生活所迫，患有强迫症的人群越来越多，不同之处就是严重的程度，因此很多人都想知道强迫症怎么办，但还是要预防强迫症为主，那么怎样预防强迫症?

强迫症预防如下：

注意个性的培养是十分必要的。不要给予过多，过于刻板的要求，对于预防强迫症的发生有很大帮助，特别是父母本人有个性不良者更应注意。

参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋点去抑制病态的兴奋点。

采取顺应自然的态度。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着“不安”去做应该做的事。有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习，必然有益。

注意心理卫生，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防的关健。

其他注意事项如下：

一般起病缓慢，病程较长，症状可持续多年或时轻时重。病前性格特征明显、发病年龄较早和病程较长者，预后欠佳。随年龄增长，症状逐步减轻;病前有较明显精神因素、强迫性性格特征不显著、病程;较短、无阳性家族史者的症状也有可能自发缓解。

预防强迫症的办法上面都有所了解，这些都属于小区安全小知识，生活中要时刻关注，加强对其小区中哪类人群最易发生坠楼事故等知识的讲解。

心脑血管病可以说危害人类健康的头号“杀手”。尤其是秋冬季节，气温变化比较大，是心脑血管疾病的高发时期。医生提醒，这个时节，中老年人尤其是有心血管病基础的人应注意事项生活起居及养生保养，以避免诱发心肌梗死、脑卒中等严重的心血管急症。

如何预防中风，营养专家表示，日常中除了规律生活，按时服药外，每天坚持吃香蕉可预防老年人中风。

为何吃香蕉可以预防中风？因为香蕉中里含有镁元素。从临床营养学的角度来说，适量的镁有利于保护心脏功能，但过量则会导致心脏传导功能发生障碍。科学家发现，每天吃三根香蕉可以降低中风的危险。所以，早、中、晚各一根香蕉，可以摄入足够的钾，使大脑发生血栓的风险降低21%。

每根香蕉平均含有500毫克的钾，多吃不仅有助降低血压，还能控制体液平衡。每天吃三根香蕉就能摄入足够的钾，会使大脑发生血管阻塞的风险降低21%。

钾在人体中发挥着非常重要的作用，它能维持人体细胞内外的正常渗透压，参与机体组织细胞的新陈代谢，增强人的神经以及肌肉的兴奋性，尤其对保证人的心肌具有正常舒缩功能起着至关重要的作用。

不少帕金森患者确诊后接受了药物治疗，但由于疗效欠佳等原因遗憾地放弃或中断服药。其实帕金森患者一定要坚持长期服药。

在帕金森病治疗之初，医生为了确定患者是否能适应抗帕金森病药物，往往会从小剂量开始运用。如果患者可以适应，没有明显不良反应，医生便会逐渐加大药物剂量，直到发挥较大疗效。因此，当早期用药效果不明显时，患者不可因此而对药物失去信心。

在治疗过程中，很多患者惧怕药物的不良反应，没有按照医生所交待的剂量服用。说明书中，往往对药物的不良反应描述得很详细。一些患者看完之后，便过分担心药物的不良反应，以为说明书中所提到的不良反应都会发生。于是，他们便自行减量，甚至根本就不服药，这样自然控制不住病情。实事求是地讲，抗帕金森病药物的确会出现一些不良反应，但这些反应只要及时告诉医生，医生可以调整药物的剂量、用药次数，或同时合用其他药物，这样大多数的不良反应都是可以克服的。

上述患者对药物不良反应忌惮三分，服药时畏手畏脚，与此形成鲜明对照的是：有些患者服药后效果非常明显，症状有较大改善，他们便以为药吃得越多效果越好，于是自作主张加大服药剂量，结果引发了各种不良反应的出现，如口干、头晕、便秘、低血压、不能自控的舞蹈动作等。

有些患者服药时机也存在问题。像美多芭最好在空腹时服用，否则会影响其吸收，降低疗效。所以提倡餐前1小时或餐后2小时服用。而且，食物的成分也同样需要注意，含蛋白质较高的食物如肉类、鸡蛋、牛奶等，往往也会影响美多芭的吸收，最好等药物起效后再食用。另外，每天的服药时间最好相对固定，不要忽早忽晚不规律。

有些患者服药3-5年后，会发现药物的疗效在减退，患者以为身体产生耐药性。其实情况并非如此，导致该现象的原因，往往是疾病不断进展的结果。病情的加重，导致疗效的降低，出现这种情况的速度因人而异，医生会根据患者的情况调整用药。

每个患者对药物的敏感性和耐受能力存在着差异，应当将药物的起效时间、药效维持时间、服药后的不良反应等情况及时反馈给医生，以便调整用药方案。

帕金森病是一种慢性神经系统的退行性病变，需要长期治疗来改善症状，提高生活能力和质量。因此诊断明确以后需要定期的医生随访并坚持治疗。

拥有健康的饮食习惯让你72变，越变越年轻，这绝不是在欺骗你哦。饮食规律，营养均衡吸收，你得肌肤自然而然就会散发出迷人的光彩。那么上班女性饮食健康小常识你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

女人饮食四不不要过多摄入脂肪 一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

不要减少维生素 维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。

另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。

不可忽视矿物质的供给 女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

不要忽视氨基酸的供给 现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。

最佳饮食

最佳肉食 鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类，但其化学结构因接近橄榄油，不仅无害且有益于心脏。鸡肉为“蛋白质的最佳来源”。此外，兔肉具有美容减肥的功效。

最佳汤食 鸡汤除向人体提供大量的优质养分外，当人因血压低而无精打采或精神抑郁时，鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光。另外，鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。

最佳护脑食物 最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。

最佳纠酸食物 海带享有“碱性食物之冠”的美称，故每周应吃3-4次海带，才可保持血液的正常碱度而防病强体。

最佳零食 话梅、葡萄干等零食不仅富含多种维生素和微量元素，而且其鲜味与营养能长期保存，热量也较低。

豆类 铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

香蕉 香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

在生活中有很多文职工作人员，他们大部分的工作可能都没有太大的压力，所以在白天上班没事的时候，都想找一份副业赚点钱，但是哪个会靠谱一点呢？下面就让带大家去看看吧。

说到白天上班没事做，可以拿手机干些什么副业，其实大家可以试试闲鱼的“一件代发”，目前是很热门的一个项目，至于具体情况如下：

1、套路说明

做闲鱼的“一件代发”，就相当于自己充当一个中间商的角色，赚取商品的差价，而在闲鱼上就是在其他平台选好商品，然后加价发布，等待买家上门下单，从而获得收益的过程。

2、操作过程

首先得下载一个闲鱼APP，用淘宝账号进行登录，然后完成实名认证和芝麻信用的授权；再就是选品，建议选择市场需求大、赚取差价利润空间大的商品，然后在各电商平台比较商品价格，确定好之后要下单的电商平台。

在以上一系列完成后，就在闲鱼上加价发布商品，等待买家上门；如果有买家下单了，自己再到确定好的电商平台进行下单，填写好买家的收货地址，最后回到闲鱼上填写物流信息即可。

3、售后

关于闲鱼“一件代发”的售后，其实是不用担心的，如果有买家要求退货，自己要可以在下单的电商平台申请退货，不会造成任何损失。

男人的心理秘密：坚持和前女友联系

男人的心理秘密

男人具有双面性

很多男人都有大男子主义倾向，希望你完全听命于他，不能有任何异心，在生活上也能完全迁就他的小缺点;但是这些男人同时也有小男人的一面，在心爱的女人面前，他们也有犹豫软弱的时候，往往在这时候，他们需要女性的温情和善解人意来鼓励他们。小男人的另外一个表现就是爱吃醋，嫉妒心很强，就像小孩子一样需要女人哄着他。男人的两面性随场合而变，经常会饰演不同的角色。

希望和其他女性正常交往

很多女性认为让男友放任自流是一件很危险的事情，不论是其他女人的勾引，还是自己男友抵御不了诱惑，最后都会有暧昧甚至出轨收常其实，男人和其他女性也有正常的交往。

总是缠着让男友带自己出去应酬的话的确会让他有点为难，而和其他女人去约会还可以适度地调剂和放松，而这种约会是可以没有任何企图的。所以你一定要相信自己的男人，他和异性只是很好的朋友而已。

坚持和前女友联系

前女友是一个敏感的词汇，很多女性将前女友视为自己的情敌，很多时候其实是自己多虑了，情敌完全是自己假想出来的。尽管你的男友没有和他的前女友完全断绝了联系，尽管你多次检查他的通讯录和短信，但他不会为你的这种“不可理喻”的行为做任何改变。

女朋友不一定会升级为妻子

女朋友和妻子的感觉是完全不一样的，很多男人都有严格的娶妻标准，即使在恋爱期间他如何宠你，如何关心你，只要你不能达到妻子的标准，甚至不断挑战传统的贤惠，他一定会另外找一个适合家庭生活的女人。

这就是很多男人不着急结婚的原因了，如果他们不能正面回应你，并不是不够爱你，而是因为你现在还不适合做妻子。女人则恰恰相反，一旦陷入甜蜜的恋爱中，则希望早一点与他定终身。

强迫症是一种焦虑障碍，主要表现是强迫思维和强迫行为，特点为有意识的强迫和反强迫并存，是一种神经精神疾病，常常会受到一些违背自己意愿或者毫无意义的想法或冲动的困扰。孕妇强迫症的原因是什么呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

生殖周期事件可增加强迫症女性疾病发作和恶化风险，首次妊娠时或妊娠后疾病恶化是再次妊娠时或妊娠后强迫症恶化的重大危险因素。但是，还需进一步研究确定与疾病恶化的相关危险因素。

近年来，强迫症的患病人群越来越多，因为强迫症的起病早、病程延迟等因素导致患者的生活受到极大的困扰。大部分的强迫症患者在早期都并未发现，直到发展到怕脏、反复洗手等症状严重到无法正常生活时才能被发现。强迫症的发病病因与本人的性格以及生活的经历、遗传及神经-内分泌等方面有很大的联系。

大部分患者的首次发病是在受到刺激时发现，如父母离异、家庭矛盾、人际关系紧张、婚姻遇到考验等等。这些事件会引起心理的紧张，从而诱发强迫症。部分患者还受到性格方面的影响，如患者病前即有强迫型人格，过分谨小慎微、责任感过强、希望凡事都能尽善尽美、优柔寡断，对自己要求过分严格，十分在意别人对自己的看法等。

另外，科学家认为，在孩童时代受到家长的严厉管制而无法适时表达个人喜怒哀乐情绪的人，也很容易形成强迫症。这些孩子没有足够的自由空间，而且处处受到父母管制，所以造成心理上的压抑，再加上他们找不到倾诉的朋友，最终变得沮丧和失落。为了把埋藏在心里的苦楚发泄出来，他们便选择了不停地整理房间等做法。

如果在成长过程中一直保持这一习惯，那就形成了洁癖。孩子一旦患上了洁癖，当面对挫折时，就不会向包括父母在内的任何人寻求帮助，而是一个人承受压力，他们常常在家里不停地忙碌，或洗衣服，或对屋里的东西擦了又擦，以此来排除心中的烦恼。

白领丽人多为中、青年女士，经济条件好、社交活动多、夜生活频繁，可导致身体“透支”，因营养不平衡而影响身体健美。因此，白领女性尤应注意做好日常膳食调理工作。那么上班女性饮食如何搭配知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

甲鱼配蜜糖

含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素，并含有辛酸、本多酸、硅酸等，实为不可多得的强身剂，对心脏病、肠胃病、贫血均有疗效，还能促进生长，预防衰老。

鸭肉配山药

老鸭既可补充人体水分，又可补阴，并可清热止咳;山药的补阴效力更强，与鸭肉共食，可消除油腻，补肺效果更佳。

百合配鸡蛋

有滋阴润燥，清心安神的功效。中医认为，百合清痰水，补虚损，而蛋黄则能除烦热，补阴血，二者加糖调理，效果更佳。

上班族的饮食搭配

猪肝、菠菜都具有补血的功能，一荤一素，相辅相成，对治疗贫血有奇效。

菠菜被推崇为养颜佳品，与苹果、胡萝卜、脱脂牛奶、小鸡、麦芽油、橙子、贝类、金枪鱼和白开水，同列为“十大养颜美肤食物”。

糙米配咖啡

把糙米蒸熟碾成粉末，加上牛奶、砂糖就可饮用。糙米营养丰富，对医治痔疮，便秘、高血压等有较好的疗效;咖啡能提神，拌以糙米，更具风味。

芝麻配海带

同煮能起到美容、抗衰老的作用。

国外专家调查发现，海带对女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。

牛肉配土豆

牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用。土豆与之同煮，不但味道好，且土豆含有丰富的维生素，能起到保障胃黏膜的作用。

羊肉配生姜

羊肉补阳生暖，生姜驱寒保暖，相互搭配，暖上加暖，同时还可驱外邪，并可治寒腹痛。

鲤鱼配米醋

鲤鱼本身有涤水之功，人体水肿除肾炎外大都是湿肿;米醋有利湿的功能，若与鲤鱼共食，利湿的功能倍增。

肉类配大蒜

据研究，维生素B在人体内停留的时间很短，吃肉时吃点大蒜素，能延长维生素B在人体内的停留时间，对促进血液循环以及尽快消除身体疲劳，增加体质等都有重要营养意义。因此，吃肉的时候，别忘了吃几瓣大蒜。

上班族的饮食搭配

上班族的一日三餐

早餐———奶豆蛋果蔬为主

据营养专家分析，早餐其实是一日之中最重要的一餐。早餐最好不吃或少吃稀饭、甜面包或炒面等含碳水化合物多的食物，以免使脑中的血清素增加。因血清素具有镇静作用，使大脑无法达到最佳状态。

另外，早餐也不宜吃油条、蛋和熏肉等含有大量脂肪和胆固醇等不易消化的食物，因为我们不需要这么多的脂肪和胆固醇。上班族的早餐因为生活节奏快，时间紧的缘故，因此可以选择一些低脂高营养，方便快捷的食品作为早餐。

可以选择多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，早上吃的好一天才有足够的精力。

午餐———肉鱼禽蛋豆为主

午餐是补充能量最关键的一餐，除了要补充上午工作的消耗，还要满足下午工作的需要。一般午餐也不宜以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中。

尤其忌吃方便食品带替午餐，例如方便面，西式快餐等，这些食品营养含量低。上班族的午餐结构应以吃蛋白质和胆碱含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物为主。因为这类食物中的优质高蛋白可使人的血液中酪氨酸增加，进入人脑之后，可转化为使人头脑保持敏锐的多巴胺和去甲肾上腺素等化学物质，而胆碱则是脑神经传递乙酰胆碱的化学介质，乙酰胆碱对脑的理解和记忆功能有重要作用。

晚餐———五谷食物类为主

上班族的饮食搭配

俗话说“晚饭少一口，活到九十九”，由于晚饭后至次日清晨的大部时间是在床上度过的，机体的热能消耗并不大。

晚餐不可暴饮暴食，讲究量少质高，可以应选择碳水化合物为主的食物，这样可以促使体内分泌胰岛素，帮助肌肉细胞吸取血清中大量的氨基酸，进而使较多的色氨酸进入脑部，转化为有镇静作用的血清素，可以使你拥有一个甜美的睡眠，使上班族恢复脑力，积蓄精力，更好地面对第二天的工作。

同时晚餐要少吃蛋等白质含量丰富，脂肪和胆固醇含量高的食物，因为晚餐的热量摄入太多，多余的热量势必要转化成脂肪贮存在体内。有规律的生活方式，合理的饮食习惯，可以使上班族保持身心健康和良好的工作精神状态，更好地迎接激烈的竞争。

如何让你变得更年轻

1、坚持防晒，让皮肤年轻20岁

当皱纹在眼角攀爬，变老已悄然开始。皮肤的衰老是自然规律，但外在的环境也会“助纣为虐”。美国皮肤病协会研究发现，紫外线是致使皮肤衰老的罪魁祸首。研究发现，注重防晒的女性，更少有皱纹和老年斑，并且气色红润，看起来比实际年龄年轻20岁。“紫外线对皮肤的伤害主要就是晒黑了、晒老了、晒坏了。”紫外线中波（UVB）能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成，但过量照射会令皮肤晒黑；紫外线长波（UVA）可以直达肌肤的真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，加速皮肤老化。短波紫外线（UVC）短时间照射即可灼伤皮肤，长期或高强度照射还会造成皮肤癌。

防晒最好的方法是物理防晒。专家提醒，遮阳散遮阳镜、遮阳帽，通通用起来，不要懒。另外也可以抹防晒霜，不过要注意，不能出门才抹，应该在出门前20分钟左右抹。而且使用量要足够，涂抹量为每平方厘米2毫克。

2、经常运动，让大脑年轻10岁

尽管知道运动有诸多好处，坚持仍是难题。如果告诉你，运动可以让你年轻10岁，是不是更有动力了呢？一项研究称，运动可以减缓大脑衰老，最多可年轻10岁，那些运动较多的人在思考速度和记忆力这两方面尤其突出。运动可以加速血液循环，增加大脑的氧气和营养物质，此外，运动还会刺激肾上腺素的增加，思维会更加活跃。不过，一定要控制好运动量，因为过度运动反而会造成中枢神经疲劳。最合适的运动量是运动中和运动后不会感觉太劳累，不影响第二天的锻炼。

3、少吃糖，年轻5岁

糖，这种甜蜜的诱惑，可以让人产生愉悦的感觉。研究发现，经常吃甜食不仅会增加腰围，还会导致人体过早老化和皮肤受到损伤，且这种现象在女性月经期间尤为突出。糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。研究表明，50~70岁的人如果血糖水平增高，会让他们看上去老了5~7个月。不要以为不直接吃糖就没事儿了，事实上，“隐形糖”在生活中无处不在。比如一份红烧肉含糖40~50克，鱼香肉丝含糖25~30克，甜饮料、酱汁等含糖大户比比皆是。

过量的糖分不仅刺激肝脏，还会抑制身体对坏胆固醇的代谢能力。世卫组织建议，成人每天糖摄入量控制在25克左右，约6茶匙。所以日常饮食中要远离各种含有隐形糖的食物，尽量选择糖的替代品，如用水果代替甜食，烹饪时用橘皮、柠檬汁等代替糖的甜味。

4、地中海饮食，使大脑年轻5岁

坚持地中海饮食，让你越吃越年轻。那些遵循地中海饮食习惯的老年人的脑容量更大，其脑部比遵循传统饮食习惯的人年轻5岁。地中海饮食的特点，主要包含一些植物性食物，比如蔬菜水果、全麦谷物、豆类食品以及坚果；并以橄榄油代替其他脂肪类物质。这种饮食风格盛行于希腊、意大利等地中海沿岸国家，这些地方的居民心脏病发病率普遍很低，寿命长。研究发现，这与他们的饮食习惯有很大关联，“地中海饮食”因此得名。蔬菜水果中含有的大量抗氧化物，全谷类食物含有丰富的膳食纤维，维生素B1等。这种植物性食物热量低、营养价值高，有利于脑部发育，在预防癌症、心脑血管疾病方面有很好的作用。

起床好习惯帮你延缓衰老

1、赖床

起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。

介绍大家一个可以赖在床上做的运动。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

2、掀开被子

起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。但其实，一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。

在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌。所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。

3、吃好早餐

最后，还有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重视早餐，那是不对的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。

4、深层清洁

早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭！

你是否发发现自己会有这样的举动：反复的确定门是否锁好，反复检查自己的东西是否带全？其实这都是一种强迫心理导致的。那么有强迫症怎么办呢？今天我们就为大家介绍一下强迫症的表现以及强迫症怎么治疗。

有数据统计，如今有强迫症的人越来越多了，而且中青年人偏多，这主要都是因为社会的竞争、紧张的工作生活节奏和过度的压力造成的。

强迫症——自己使自己“被逼无奈”

据专家介绍，强迫症是以反复出现强迫观念和强迫动作为基本特征的一种神经症性障碍。患者体验到的冲动和观念来自于自我，意识到强迫症状是异常的，但又无法摆脱，也就是自己使自己“被逼无奈”。

专家说，生活中这样的事例并不鲜见，有的人总是不停地洗手；有的人会情不自禁地数大楼的窗户，数错一个，又从头数，反复进行;有的人做事怕出错，反反复复地检查……对于大多数人来说，强迫现象只是轻微的或暂时性的，当事人不觉得痛苦，也不影响正常的生活和工作，就不算病态，也不需治疗，而有些人的强迫症状每天出现的次数较多，且干扰了正常生活，对工作和学习有很大影响，就需要治疗了。

易患者——完美主义者

到底哪些人容易得强迫症呢？专家表示，心理压力大、情绪长久处在紧张状态、个性上存在某些缺陷等都会引起强迫症。

患有强迫症的人有其特定的人格个性，最突出的就是“完美主义”，凡事要求“十全十美”。他们常常对自己、对别人要求很高，结果总是批评别人不好，同时也易怀疑和否定自我，缺乏自信心，常因无法接受自己及他人引发内心强烈矛盾，最终导致心理崩溃。

战胜它——试试以下疗法

“强迫症”并不可怕，关键在于能否勇敢理智地面对它、战胜它。患者可试试以下几种自我心理疗法。

听其自然法任何事情听其自然

该咋办就咋办，做完就不再想它、不再评价它，如好像有东西忘了带就别带它好了，东西没收拾干净就脏着乱着，经过一段时间的努力会大大克服焦虑情绪。

宣泄疗法说出自己的紧张情绪

比如是自己的不幸遭遇，找到一个合适的机会，把内心的痛苦倾述出来，发泄出来，就能有效的缓解紧张的情绪。

转移注意力当出现强迫症状时

要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一到出门时就检查门锁，怎么克服呢？把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，怕迟到，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。

多参加文体活动从事各种有趣的文体活动

可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。

要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格

改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于认死理、钻牛角尖，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。

不做完美主义者

世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，对自己来说就是最好的。应承认和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。

有时候遇到明明知道不会发生的事，还总要去担心，还要不停的想这种情况的时候，要注意不要把自己陷进去，多找点儿自己喜欢的事情来做，全身心地投入在自己最喜欢的事情之上时，莫名其妙、烦躁不安的心理自然就会从您的身上悄无声息的溜走，如参加文体活动、写作、画画、制作工艺品等。

加班不要太多

加班太多，工作压力太大也是强迫症的诱因哦，记得学会放松。

强迫症患者多吃什么食物好

对于吃，还是需要营养均衡，但并不是说特定的吃某几样东西就能把强迫症治好的，心病还需心药医。强迫症容易产生“恐惧，强迫，焦虑，抑郁”等负向能量，所以吃一些健康绿色的蔬菜水果总会对身体情绪有帮助。以下仅供参考。

深水鱼

研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当作“主食”。我国以及英、美等国的研究都具有相同结果。这可能是鱼油中的脂肪酸能阻断神经传导路径，增加血清素分泌，使去甲肾上腺素系统功能得以平衡。

鸡肉

硒的丰富来源首选鸡肉。有位心理学家给受试者补硒后，受试者普遍感觉精神好，思维更为清晰。因此，要想有个好心情，要常吃鸡肉。

牛奶

美国的一个研究中心发现，有经前紧张症侯群的妇女，补钙3个月后，有3/4的人各种紧张症状得到缓解，而牛奶正是钙的最佳来源。

南瓜

南瓜之所以能制造好心情，是因为它富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的糖原转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑组织惟一的燃料。

菠菜

菠菜除含有大量铁元素外，还含有人体所需要的叶酸。医学文献指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，如果缺乏叶酸达5个月之久时，就无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推测，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。

结语：以上就是本网为大家介绍的关于强迫症的表现以及强迫症怎么治疗的相关内容，有强迫症怎么办，不要担心，你可以参考文中的内容选择一种适合你的方法去释放自己的情绪和压力，或者通过食用某些食品来缓解自己的强迫症都是不错的选择，一起来试试吧。

办公室的女性平时都有喜欢喝茶的喜欢，喝茶不仅可以提神，面且顺便还可以养生，提高工作给周身带来的不适感，那么什么样的茶才是办公室女性的专属茶饮呢。

女性上班健康茶饮：薄荷柠檬茶——排毒养颜

对于大部分的上班族而言，经常是很多人在一个个的格子里办公，旺盛的人气与办公环境的清新空气直接成了反比，不少人会觉得午睡后头重脚轻，这种情况怎么办呢?

不妨来杯薄荷柠檬茶，因为薄荷不但能提神醒脑，还能使口气清新。此外，鲜柠檬维生素C含量极为丰富，能防止和消除午休后的皮肤色素沉着。

女性上班健康茶饮：茉莉花茶——疏肝理气

很多白领午休时都是伏案而睡，睡起来的时候往往感觉手脚发麻，头晕脑胀很难受，有的甚至会有肝郁的感觉。

这主要是因为伏案而睡的不良睡姿造成的，当人们肝郁气滞时，精神自然也好不到哪儿去，这时如果来一杯茉莉花茶是最好不过了，因为它能够理气开郁，还能使人定心安神，更有助于帮助帮助倡导吸收消化，缓解胃痛、鼻塞不通、腹泻、便秘等症状。

女性上班健康茶饮：金银花——清热解毒

金银花5克，薰衣草3克，甘草10克，蜂蜜5克，温水冲泡5~10分钟即可。

金银花清热解毒，消炎去痘。薰衣草消炎去痘，降火安神，增白紧肤，修复疤痕，促进新陈代谢，促进伤疤愈合。甘草补脾益气，清热解毒。蜂蜜自不用说，通便排毒和美容肌肤的功效世人皆知。

上班族喝茶注意事项

1、不要空腹喝茶

因为茶叶中含有咖啡因，空腹喝，可令肠道吸收过多的咖啡因，会出现心慌、尿频等不良反应。时间久了，还会影响人体对维生素B的吸收。空腹饮茶会冲淡胃酸，还会抑制胃液分泌，妨碍消化，甚至会引起心悸、头痛、胃部不适、眼花、心烦等“茶醉”现象，并影响对蛋白质的吸收，还会引起胃粘膜炎。若发生“茶醉”，可以口含糖果或喝一些糖水可以缓解。

2、睡前不宜喝茶

睡前2小时内最好不要饮茶，饮茶会使精神兴奋，影响睡眠，甚至失眠，尤其是新采的绿茶，饮用后，神经极易兴奋，造成失眠。

3、喝醉时不宜喝茶

茶叶有兴奋神经中枢的作用，醉酒后喝浓茶会加重心脏负担。饮茶还会加速利尿作用，使酒精中有毒的醛尚未分解就从肾脏排出，对肾脏有较大的刺激性而危害健康。因此，对心肾生病或功能较差的人来说，不要饮茶，尤其不能饮大量的浓茶。对身体健康的人来说，可以饮少量的浓茶，待清醒后，可采用进食大量水果、或小口饮醋等方法，以加快人体的新陈代谢速度，使酒醉缓解。

女性上班健康茶饮：枸杞茶——护眼明目

无核红枣，枸杞，冰糖，温水冲泡5~10分钟即可。

疲劳了，还可以来一杯枸杞茶。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素C等，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身有甜味，可以像葡萄干一样作零食，对解决“上班族”眼睛干涩疲劳很有功效。有些人用菊花加上枸杞一起泡来喝，这样的搭配很养生。

粉尘的危害是多方面的，它可以对人体，生产过程，产品质量，经济效益，环境，自然风景，生态平衡产生影响。那么，经常在粉尘车间上班有哪些危害那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

经常在粉尘车间上班的危害：

1、一个成年人每天大约需要19m3空气以便从中取得所需的氧气。如果工人工作地点的空气含有大量粉尘，在这种环境下工作的人吸进肺部的粉尘量就多，当达到一定数量时，就能引起肺部组织发生纤维化病变，使肺部组织逐渐硬化，失去正常的呼吸功能，发生尘肺病。

2、空气中的粉尘落到机器的转动部件上，会加速转动部件的磨损，降低机器工作的精度和寿命。

3、粉尘弥漫在车间，还可降低可见度，影响视野，妨碍操作，降低劳动生产率，甚至会造成事故。

4、粉尘排入大气会造成大气污染，很多有害气体，液体或某些金属元素都能吸附在其上，随着人的呼吸而被带入肺部深处或粘附在支气管的管壁上，引起或加重呼吸器官的各种疾病。

5、空气中的粉尘还会降低大气的能见度，促使烟雾的形成，使太阳辐射能的传递受到影响。

6、可溶性有毒粉尘进入呼吸道后，能很快被吸收入血流，引起中毒。

7、放射性粉尘，则可造成放射性损伤。

8、某些硬质粉尘可损伤角膜及结膜，引起角膜混浊和结膜炎等。

9、粉尘堵塞皮脂腺和机械性刺激皮肤时，可引起粉刺、毛囊炎、脓皮病及皮肤皲裂等。

10、粉尘进入外耳道混在皮脂中，可形成耳垢。

11、粉尘对机体影响最大的是呼吸系统损害，包括上呼吸道炎症、肺炎（如锰尘）、肺肉芽肿（如铍尘）、肺癌（如石棉尘、砷尘）、尘肺（如二氧化硅等尘）以及其他职业性肺部疾病等。

春季里要防止体内毒素堆积而加剧上火，就要做好排毒工作。排毒的方法五花八门，选择一种最适合你的，才会最有效。这里介绍运动排毒和饮食排毒两种方法供白领男性朋友们参考。

1、饮食排毒

1、肝脏排毒：肝脏是重要的解毒器官，我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

2、助肾排毒：肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

3、润肠排毒：肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。

男性上班排毒食谱——马鞭草桂花茶

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材料：马鞭草9克，桂花7克，绿茶5克，蜂蜜少许。

做法：先把马鞭草、桂花用水洗净、过滤。然后将马鞭草、绿茶、桂花，用500毫升的热水冲泡10分钟后滤汁，再加入适量的蜂蜜调味即可。

功效：马鞭草可以促进消化，桂花可以净化身心、平衡神经系统、润肠通便，减轻胀气，预防治疗胃疼、胃寒，还可化解体内毒素。这款马鞭草桂花茶，较适合肠胃虚弱的上班族经常饮用。

3、运动排毒

1、快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

2、跳起来：弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。通过合理饮食，排除体内的有毒物质。

男性上班排毒食谱——玫瑰花饮

材料：黄瓜、番茄各300克，玫瑰花40克，柠檬汁、蜂蜜适量。

做法：将黄瓜、番茄、玫瑰花洗干净，然后捣烂，再加入温水调匀。最后将上述材料用滤网滤汁，加入柠檬汁和蜂蜜搅拌调味即可。

功效：玫瑰花能够有效降低血液中的胆固醇含量，黄瓜可以润肠通便，番茄能够补充人体所需的多种维生素，蜂蜜能够防治便秘。这款玫瑰花饮，适合上班族长期饮用，能够促进新陈代谢，排毒养颜。

男性上班排毒食谱——草莓牛奶

材料：草莓12颗，牛奶120毫升，蜂蜜60克。

做法：先将草莓洗净后去蒂，放入果汁机中，再加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用。

功效：草莓中含有大量的维生素c和多酚物质，有利于养颜美白、抗衰老、清除自由基。这款饮品不仅能够排除体内毒素，还能够促进消化吸收。上班族可以在饭后喝一杯，既美味又营养健康。

男性上班排毒食谱——牛奶红茶

材料：250毫升的牛奶，红茶1小包。

做法：红茶浸泡在牛奶中，然后倒入奶锅中。用小火煮5分钟左右，等牛奶的颜色渐渐变成浅咖啡色就可以关火了。最后可以放一点点白砂糖调味。

功效：红茶能够起到暖胃、暖宫的功效，能促进入体新陈代谢，提高免疫力。同时还有助于分解体内的油脂，防止脂肪堆积。牛奶红茶制作方便简单，上班族不妨自己动手做一下，尤其是想要瘦身的女性上班族。

为了保持苗条的体形，不少女性本来很瘦，还是吃得非常少，总是担心多吃一点就会长胖，甚至有的人稍一多吃就会到卫生间去自行呕吐，这种现象十分让人担忧，敦不知吃得多固然会增加脂肪带来烦恼，但吃得太少也会造成很多困扰。那么上班女性过度节食会记忆力衰退你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

哈佛大学经济学教授森德希尔·穆莱纳坦近日说，沉迷于计算卡路里和抑制自然的食欲可能“堵塞”节食者的大脑，让其没有空间进行其他的思考和计算。

穆莱纳坦解释说，这种“堵塞”会对人们执行各种任务的能力产生不利影响。这些任务包括逻辑推理、解决问题和吸收新信息等，穆莱纳坦将这些任务统称为“带宽”。

研究发现，节食者的“带宽”比非节食者的要窄，这意味着前者执行这些任务的能力要比后者弱。

糖分摄入过多伤大脑

美国一项新研究显示，实验鼠摄入糖分过多会导致大脑受损，记忆力下降。

研究人员首先训练了能够钻出迷宫的实验鼠，然后将它们分为两组，一组每天喂食高果糖溶液来取代日常饮用水，另一组则同时喂食高果糖溶液和欧米加脂肪酸，欧米加脂肪酸被认为能保护神经突触免遭损伤。6周后，第一组实验鼠忘记了钻出迷宫的路径，另一组实验鼠的记忆能力未受明显影响，仍旧能很快钻出迷宫。

学习游泳需要克服一定的困难，初学游泳的人一般会有怕水心理，对水环境的陌生感使他们心生恐惧，学习游泳的过程就是克服恐惧、寒冷、劳累等困难的过程，对人的意志品质是很好的锻炼，那女性在游泳时该注意什么呢？月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染,阴道及子宫的防御屏障减弱,抵抗力明显下降,这期间不适宜游泳。患有阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳；在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外，下面具体的了解一下每天坚持游泳能减肥吗？

人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。

正常来说，在水中能量消耗更大，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。之所以有些人游了泳却没有瘦身，关键则是因为运动量不足。张金云教练指出，“首先要明白运动与能量消耗的机制。运动过程中，能量消耗分3个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥其实是通过脂肪消耗达到效果。”

原来，游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的1个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。因此张教练指出，如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

大都数人都抱怨过上班又累又辛苦，即使是每天坐在办公室里办公，为什么也那么容易累？明明不忙的工作，耗光了能量，精疲力竭，那么为什么会有这样的心理呢？

1、工作内容重复太枯燥乏味

这个世界上，想来没有人讨厌新奇有趣的东西，也没有人喜欢枯燥乏味的东西吧，不论是阅读一本小说，还是打一盘精彩的游戏，只要有趣，我们都很容易就集中起注意力来，哪怕耗时一整天，也能孜孜不倦，精力十足。

其实在工作上也是如此，当你感到疲乏，也许不是因为消耗了脑力或体力，而是因为你的工作重复性太高，你的大脑根本提不起兴致，它在向你发出抗议：嘿。这样的东西太枯燥，让我找不到意义，我不想干了！”

2、患上了职业倦怠症

职业倦怠是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。

一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作。因此，加拿大著名心理大师克丽丝汀·马斯勒将职业倦怠症患者称之为“企业睡人”。

3、对工作没有兴趣

谁总能忘情地投入工作？一定有那些无比热爱自己事业的人。身处利益社会，我们知道外在的激励因素确实很诱惑，工作绩效、升职加薪、发奖金...都是我们致力追求的收益目标。但是一个人想在工作中表现出超凡的卓越，关键的推动力不来自外在，而是发自内心。如果一个人觉得工作枯燥乏味，那大脑的活动也会因为焦虑而思维混乱，谈何“涌流”，进入忘我境界呢？

觉得工作累，更深一层次的原因是：也许你还隐约意识到了，你在做着一份前途渺茫的工作，你这个职位存在的唯一价值就是承揽一些其他人懒得做或者不想干的活。你今天又在这里浪费了珍贵年华中的一天，而且这是你最好的年龄里的一天。更为沮丧的是，尽管你完全意识到了这些，明天和明天的明天你依然还会坐在这里。

你觉得累是因为你不开心，不开心是因为你骗不了你自己的心。