得焦虑症会死吗【最新20篇】

平时成绩不错，甚至名列前茅的同学，在考场上却发挥失常，这就是我们常说的“怯场”，心理学上称为“考试焦虑”。那么如何预防和克服考试焦虑呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

考试焦虑是一种十分普遍的现象，我们经常听考生们说：“考试前好几个晚上都睡不着觉”、“一想到考试就心慌、害怕”等，这都是考试焦虑的表现。

考试心理学认为，应备知识、考试焦虑和应试技能共同构成影响考试的三大因素。就大多数人来说，面临重大的考试，总会产生一定的心理压力和一定程度的考试焦虑，这是不可避免的也是无害的。因为轻度的焦虑可以引起思想上的重视，使人处于警觉状态，促使思维过程，加快心理反应。但是严重的考试焦虑会对考试造成危害。具体来说，它使我们在考前心烦意乱、坐卧不宁、饮食难安，不能有效备考；考试中情绪紧张、心慌手颤、书写痉挛，不能充分发挥，最终导致考试失败。可见，考试焦虑不可不防。下面是预防和克服考试焦虑的几种方法。

一、正确对待考试

考试，哪怕是再重大的考试，它也是人生中无数机遇中的一次，而不是唯一的一次，高考也是如此。何况，高考制度在不断改革，一考定终身的时代已经过去，机会有的是。退一步讲，高考仅仅考察的是极少数的几种能力，未来社会将更重视人的素质和潜能，即使真考不上大学，我们只要全面深刻、准确地了解自己的潜能优势，找到适合自己优势发展的专业或职业，通过自学、成人高校、电大、网校等途径，同样能实现自我价值。在这一点上，IMAP(易迈步)潜能测试为历届考生确定目标，树立信心起到了很大作用。考试就是竞争，有竞争就有失败，我们既要勇于参与，敢于竞争，又要准备失败。总之面对考试有一个平常心，就不容易产生紧张焦虑。

二、淡化考前紧张气氛

一般考前都要比平时紧张，白天晚上复习，改变了平时的生活秩序。在学校老师加班加点地辅导，回家家长督促学习，好象整个空气都凝固在“考试”二字上了。这实际上是学校老师、家长和考生一起制造紧张空气，加重紧张焦虑。最好的方法是，考前不要改变生活规律，该学习时抓紧学习，该玩时还是要放松一下，功夫应该用在平时，考前反而应该放松。这样，就不至于紧张焦虑了。

三、适当降低求胜动机

心理学研究认为，求胜动机与活动效果之间存在有一条倒“U”形的曲线函数关系。这条曲线说明，求胜动机过低或过高都会使活动效果下降。考试时求胜心切往往会由于情绪激动而抑制一些常用知识的回忆，欲速则不达。平时为自己制定一个目标，以“不达到目的决不罢休的精神去努力争取好成绩，考上理想大学是无可非议的，也是必要的，但到了临考前就不应该再为自己施加压力，“我一定要考好”、“考不好我就不活了！”带着这种破釜沉舟的心情进考场，是考试之大忌！正确的做法应该适当减压，“考上固然不错，考不好也没什么”，这样的心态才有利于考场上的充分发挥。

四、提高应试技能

应试技能也是影响考试焦虑的重要因素之一。应试技能高、会考试的人，一进考场先稳定一下自己的情绪，打开试卷先浏览一下全部题目，做到心中有数；合理安排时间，答题先易后难；难题先放过，有时间再细琢磨；对于难题，能走就走一步，不在卷面上留空白，争取把能拿的分数都拿到手等等。如果在考试时能够讲究答题技巧，致力于自己水平的充分发挥，紧张情绪就会被转移、淡化。

五、带足带全考试用具

按照最低限度的原则，充分而高质量地准备好考场答卷时所必须的各种用具。有些东西可能用不着，但是当用着时你没有，就容易引起情绪波动，产生焦虑。

六、熟悉考试环境

对于大多数考生来说，考场是一个新的环境，存在大量的不熟悉的事物。比如陌生的监考、服务、警卫人员和医务人员等，考场相对集中，有些同学要离开自己熟悉的学校和教室到陌生的地点去等，陌生的环境容易引起情绪紧张和不安。所以，在临考前一天，一定要去熟悉一下考场环境，消除新异刺激，同时在新环境中找到自己的考场、座位，以免考前出现某些差错引起情绪波动。

对于已经出现的考试焦虑，我们可以从以下方面努力：

七、澄清原因，树立自信

考试焦虑产生的原因固然很多，但缺乏自信，对于考试失败存在过度的担心是其主要原因之一。有些考生在考前总是感到担忧、不安，但究竟担忧些什么，自己也说不清楚。这时仔细留心一下，力求把这些夸大的、不客观的消极的念头用语言表达出来，使它们清晰、明朗化。然后，逐一对他们进行分析批判。通过理智分析，指出平时自己对考试担忧的不必要以及这种担忧的危害。达到消除焦虑，增强信心的目的。假如你“担心没有准备好”，那么你就可以这样自我批判：“真是如此吗？不！我平时按照老师的要求认真复习，认真做了准备。我的消极念头会使我分心，将注意力分散在不必要的担心上，绝不利于取得好成绩。只要我努力就一定能考好！”假如你担心“别的同学在考试中都比自己强”，那么，你就可以这样对自己说：“这种担心有必要吗？毫无必要！班里确实有比自己强的同学，但也有不如自己的人。我实际没有必要与别人竞争，要与自己竞争，努力考出好成绩。”总之，通过批判这些消极意识,树立起客观自信的自我，达到克服焦虑的目的。

八、学会情绪的自我调节

当出现情绪紧张时采用以下方法可以起到缓解紧张、克服焦虑的作用：

1、语言调节法：在情绪紧张时用语言告戒自己“不要紧张，要镇定”、“冷静下来，问题会解决的”、“我这道题做不好，他们也不一定行“等，通过自我暗示，达到缓解紧张焦虑的目的。

2、深呼吸法：站定或坐定，双肩下垂，闭上双眼，然后慢慢地做深呼吸。按照“一呼……一吸……一呼……一吸”或“深深地吸进来…….慢慢地呼出去”这样的节奏反复进行。

3、想象放松法：把注意力从使你紧张的对象上转移出来，在头脑中想象一下最轻松、愉快、舒适、惬意的情景。比如，想象出自己静卧在海滨的沙滩上，周围没有一个人，你静静地感受着阳光。天上是蓝天白云，面前是湛蓝的大海，岸边是高大挺拔的耶树，身下是如粉的细纱,耳边是永恒的涛声…….

4、“6秒钟放松法”：由于做一次只需要6秒钟时间而得名。具体做法是：什么也不要想，赶紧连续做以下几个动作：收缩腹部→收拢下颌→扭动身体→打哈欠。

九、求助于心理咨询

考试焦虑是否很严重？是否已经成为个性特质？是否影响到心理健康？这可以参加易迈步(IMAP)潜能测试来了解。如果是这样，应该去找心理咨询专家，他们会针对你的具体情况，为你提供切实有效的帮助。

教室焦虑症的心理疗法

大量心理咨询的实践表明，大、中、小学生中都有不少“教室焦虑症”患者。当他们在教室的时候，他们就会变得很紧张，处于很高的焦虑状态，从而影响了学习效率和学习成绩，更有甚者，会导致他们的人际关系紧张。

“教室焦虑症”是中学心理的一种常见现象，尽管各有各的特殊表现形式，但都有共同的原因，那就是小时候家庭环境的影响，比如说父母关系不好可能导致孩子敏感多疑，内心孤僻等症状。

对“教室焦虑症”的心理治疗，一般都要先进行认知治理，先端正患者不正确的对人、对己、对事的态度、观念和想法，再根据不同患者的情况，有的可采取系统疗法，有的可采取行为疗法，也有的可同时采取多种方法。

例如，某工科学院大学生刘某，上课时总要抢占最后一排座位。因为如果坐在其他任何一排，哪怕是倒数第二排，他也会心神不安，听不好课。他的学习成绩因此受到影响，从而他更加焦虑，连睡眠都要靠安眠药。以对刘某的治疗为例，说明如何兼用这两种方法。

关于系统脱敏疗法。刘某只有坐在教室最后一排才不紧张，当他坐在倒数第一排的时候可以想象他坐在倒数第二排，这时让他利用深呼吸以及自我控制的方法，使身体的各部分肌肉都得到放松。如果通过想像，坐在倒数第二排不感到焦虑、紧张，就可以想像坐在倒数第三排的情境，同时放松肌肉，每天“往前进一排”，不感到紧张就是胜利，由此顺序前进，坚持下去。

在实施系统脱敏疗法的同时，也可以实施行为疗法，即每天上课先坐在倒数第二排，几天后，再坚持往前挪一排，也可以在上自习课时坐在第一排。在实施心理治疗的时候建议患者不吃安眠药，养成正常的作息习惯，适当加强与人的交往。一般来说，只要心理治疗人员和心理治疗对象密切配合，“教室焦虑症”是不难矫治的。

焦虑症又称焦虑性神经官能症，是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，焦虑症表现为持续性精神紧张(紧张、担忧、不安全感)或发作性惊恐状态(运动性不安、小动作增多、坐卧不宁、或激动哭泣)，常伴有自主神经功能失调表现(口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食、便秘等)。那么如何诊断焦虑症呢?善于研究相关职场心态小知识的来为大家解答一下，希望大家能够了解到更多职场常见心理疾病与预防的知识。

关于这个问题，小编为大家归纳为以下两点，大家可以作为参考：

一、临床表现

1.心理障碍：主观疑虑、焦躁不安、敏感激惹、注意力不集中、惊恐万分、濒死感。

2.躯体症状：口干、胸闷、心动过速、尿频、腹泻、便秘、发抖出汗、心悸、呼吸困难。

3.运动症状：手抖、肌肉紧张、不安地来回走动。

4.分型：广泛性焦虑和惊恐发作临床可有急性及慢性两类。

二、诊断依据

1.广泛性焦虑

(1)过分的焦虑持续时间在半年以上;

(2)伴植物神经功能亢进、运动性不安和过分警惕;

(3)不符合强迫症、恐怖症、抑郁性神经症的诊断标准，且焦虑并非器质性疾病引起的。

2.惊恐发作

(1)无明显原因突然发生的强烈惊恐，伴濒死感或失控感;

(2)发作时伴有严重的植物神经症状;

(3)每次发作短暂(一般不超过2小时)，发作明显影响日常工作;

(4)1个月至少发作3次;

(5)特别要注意排除甲状腺机能亢进及肾上腺嗜络细胞瘤、心血管病、自发性低血糖、内分泌病、药物戒断反应和颞叶癫痫所致的类似发作。

(6)不符合忆症和恐怖症的诊断标准。

(7)脑电图示X活动减少B活动增加。

好了，今天的问题，小编就为大家介绍到这里了，想了解更多相关职场心态小知识的朋友，请继续关注的内容哦!

目录：

第一章：焦虑症具体的危害

第二章：焦虑的一般原因

第三章：防治焦虑的4个措施

第四章：学会释放压力让焦虑心理远离你

现在由于各方面的压力等因素，导致人们的心理总会出现焦虑症状，这是严重影响健康的。那么焦虑紧张怎么办呢？如何治疗焦虑症呢？接下来小编为大家详细介绍关于心理焦虑给人带来的危害，以及告诉一些治疗方法，快来看看学学吧。

焦虑症具体的危害

什么是焦虑症？焦虑症往往是由于长期心理压力过大、紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等引起一种神精症，焦虑症让很多的患者正在承受心理疾病的折磨。

一、造成睡眠障碍：睡眠障是焦虑症最常见的危害，常与焦虑情绪伴发，或恶梦频繁，或易惊醒。有的患者夜间鼾声大作，醒后自感彻夜不寐，缺乏睡眠感。

二、造成情绪焦虑：患者突然感到心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困难、透不过了气、头晕、无力，并伴有紧张、恐惧和濒死感，或感到控制不了自己，即将精神失常，甚至惊叫、呼救。有的发病时呼吸迫促，呈过度换气状态，发作过后有的迅速恢复常态，有的则惴惴不安，担心再发。反复发作者可数日。数周或数月一次。发作频繁者可一日数次，以至危害到焦虑症患者的正常生活、工作等。

焦虑的一般原因

1、许多人在戒掉了烟，酒，不再吃安眠药后，经常会感到焦虑不安，这是很平常的现象，因为焦虑不安唱会随着烟，酒或药物的戒掉而出现，但只要坚持一段时间，情况就会明显改善。

2、有些人在面临压力是会变得焦虑不安，但有些人却找不出原因。你可以试着放松自己活做些轻松的运动，如游泳，慢跑或快走等。

3、一些人在某些情况下才会出现焦虑不安，例如：在封闭的空间里，或是无法按自己的方式做事时，这种焦虑不安是因为恐惧症或是起那个迫性的行为的结果，应该去请教心理医生呢供货精神科医生。

防治焦虑的4个措施

（1）要有一个良好的心态。

首先要乐天知命，知足常乐。古人云：“事能知足心常惬。”老年对自己的一生所走过的道路要有满足感，对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。理智的老年人不注意过去留下的脚印，而注重开拓现实的道路。

其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，“君子坦荡荡，小人常戚戚”，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。其三是要注意“制怒”，不要轻易发脾气。

（2）自我疏导。

轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是一种人们常用的方法。

（3）自我放松。

如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。

另外还可以运用视觉放松法来消除焦虑，如闭上双眼，在脑海中创造一个优美恬静的环境，想象在大海岸边，波涛阵阵，鱼儿不断跃出水面，海鸥在天空飞翔，你光着脚丫，走在凉丝丝的海滩上，海风轻轻地拂着你的面颊……

（4）药物治疗。

如果焦虑过于严重时，还可以遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物，如利眠宁、多虑平等，但最主要的还是要靠心理调节。也可以通过心理咨询来寻求他人的开导，以尽快恢复。

如果患了比较严重的焦虑症，则应向心理学专家或有关医生进行咨询，弄清病因、病理机制，然后通过心理治疗，逐渐消除引起焦虑的内心矛盾和可能有关的因素，解除对焦虑发作所产生的恐惧心理和精神负担。

学会释放压力让焦虑心理远离你

1、尽可能改善生活和工作环境：社会上很多问题我们无法解决，但我们可以解决身边的问题。比如噪音、光线、交通等会增加我们的压力，我们有能力排除这些因素。还可以将自己的办公桌做小小的改变（比如添置一两件自己喜欢的小东西），或者尽可能保持办公环境的通风明亮，也是减压好方法。

2、增加运动量：运动是一种释放压力的快速有效办法，因为运动能调节人体的内分泌，增强抗压能力。深呼吸也是舒缓压力的一种比较有效且容易的方法，在家里、车里、办公室里都可以使用。

3、给心理放假：尽量避免长时间忙碌的生活，不要与时钟赛跑，当失去平衡太久时应该停下来，并释放自己的情感。工作上，合理安排工作量，管理好自己的时间，生活上过得有规律些。

4、进行生涯规划：摆脱没有意义的事情。精力是有限的，而事情是无限的，避免盲目追求。确定自己什么时候该做什么。一旦目标明确，定位清晰，做事的效率和能力就能体现出最佳状态，压力也就成为动力。清楚自己的追求是否是自己真正的需要，清楚自己的愿望是不是现实的，是否需要调整。

5、多和家人朋友相聚：为自己建立一个没有利益冲突的社会支持系统，多跟家人在一起，多跟朋友聚会，多参加一些小团体。理性能提高效率，感性能产生力量，让自己的感情有对象，尽可能信任别。

总结：心理焦虑是健康的隐形杀手，大家一定要做好治疗预防措施。小编以上介绍的拿些方法，大家一定要试试哦，拥有良好的心理对健康是有很大好处的。（作者：清华，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

焦虑症作为一种常见的精神病症，在近年来发病率逐年增加。但是，由于对焦虑症的认识不够，大部分人还是会在焦虑症出现后才开始治疗的。其实，对于焦虑症来说，预防和治疗同样重要。那么，焦虑症的最常见原因有哪些呢？下面，小编就来重点介绍一下有关焦虑症最常见的原因方面的知识。

焦虑症病因一：生物因素

焦虑性障碍虽是由惊恐、创伤等引起的情绪障碍，但在有关刺激的过程中，脑内的主要通路发生某些障碍，导致突触后NE受体功能下调;研究发现，焦虑症患者的乳酸盐代谢异常，神经受体功能失调;在影像学检查中发现，有的焦虑症患者颞、额供血不足;恐惧源自中缝核尾部和蓝斑神经递质增加等。

焦虑症病因二：性格因素

A型性格是患焦虑症的易感性格基础。这类人无论是在职或退休，行为方式始终是争强好胜，做事急，好发脾气，自我施压，认为自己的身体和精神完好，犹如铁打钢铸，从未有会患病的心理准备。另一类是易紧张型性格，胆小、敏感、多思多虑、夸张放大，遇到应激事件首先选择逃避和寻求保护。

焦虑症病因三：躯体疾病

如当查出患有肿瘤、高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病、心肌炎、乙肝、胃炎、鼻炎、咽喉炎等疾病后，或一次外科手术过后。这类患者躯体焦虑症状逐步泛化，由局部单一症状扩展到全身各种症状，其对身体和精神的影响要远远超过原发病的本身。二是生活事件刺激，如儿时经历过的惊吓、虐待和创伤，成年后又遇到类似问题，与人争执，家人、亲友发生意外或去世等事件发生之后，患者先出现精神焦虑症状，后又转嫁到躯体上。

如果你对老年焦虑症不治可以吗？老年焦虑症的表现有哪些？如何应对老年焦虑症？如何防治老年焦虑症?等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人焦虑症安全常识栏目。

随着宝宝的不断成长，家长对宝宝的陪伴可能会因为工作等等原因逐渐减少，这时候可能出现分离焦虑，下面小编就讲讲到底什么是分离焦虑，它出现的话我们应该如何应对呢？

什么是分离焦虑

分离焦虑主要是指小孩子同家人分开的时候产生的不安、不愉快的悲观情绪反应，主要表现为苦恼、躁动、焦虑等，这是因为孩子在和其他人产生密切的关系后拒绝与其分开，有研究表明，从半岁到学龄前的小孩，几乎每个人都产生过分离焦虑的情况。

分离焦虑的表现

小孩的分离焦虑一般会分为三个阶段，随着他们心智、身体等的成长，焦虑一般会慢慢减弱，而且根据每个小孩的性格，焦虑的表现也会稍有不同，一般会出现的三级阶段为：1、反抗阶段；2、失望阶段；3、超脱阶段。

反抗阶段——这一阶段，孩子的表现最为激烈，他们会大哭大闹，还伴有肢体冲突，总之使用尽力全力反对家长离开自己；

失望阶段——比起反抗阶段，这一阶段开始变得稍微冷静一下，大哭大闹的情况明显减弱，但是对于身边的人或事反应迟钝，并且不想搭理；

超脱阶段——这时候小孩已经非常平静了，而且基本可以正常的活动，但是看到亲近的人，又会流露出悲伤的神色。

如何淡化分离焦虑

避开小孩敏感的时间段

小孩一般在饥饿、困倦或者生病的时候情绪会比较敏感，如果在这一时间家长必须要外出离开小孩子的话，可能会引起小孩比较严重的分离焦虑，所以家长朋友们最好避免在这些时间段离开，最好安排在小孩心情好，不困倦不饥饿的时候外出。

离开时尽量减小动静

家长在离开小孩子的时候，尽量低调，不要搞出太大的动静，可以先找一些其他的人和事情帮助转移小孩的注意力，然后同孩子告别后迅速离开，不要磨磨蹭蹭，以免小孩又开始感到不安和不快，导致分离焦虑的发生。

适当做一些短暂的分离练习

为了避免孩子面对突如其来的分别感到不适，其实家长在日常的生活中可以适当的进行一些短暂分离的练习，比如可以告知小孩要离开一下，然后到其他房间，过几分钟之后再回来，慢慢的，小孩可以适应分离带来不适。

不要一声不吭就离开

上面提到在离开时减小动静，但是并不是说不打招呼就离开，家长朋友们要记住，在离开小孩的时候一定要告知，比如带小孩去幼儿园等，可以多花一些时间配小孩在新环境中适应一下，离开的时候帮助缓和孩子的情绪，并约定好时间一定会回来。

离开的时候要表现出坚定的一面

家长在和孩子分开的时候，千万不要流露出依依不舍的神态与表情，这样会给孩子一些心理上的暗示，孩子其实是很敏感的，当他们察觉到了，便会利用家长情绪的弱点闹脾气，所以在分开的时候，决绝一点更好。

建立好孩子的安全感

孩子的分离焦虑主要是因为缺乏安全感造成的，所以平时的日常生活中，家长要学会建立和巩固孩子的安全感，让他们可以以更积极的心态去面对不同的环境，只有从日常的生活中做好心理建设，才能让小孩更加平缓的渡过分离焦虑期。

很多的准妈妈会发现，怀孕之后，不仅体重在长，脾气也在不断的增长，怀孕之后脾气是越来越大，稍有不顺心的就会发火。下面小编带你了解孕妇暴躁焦虑怎么办，希望对你有帮助!

孕妇情绪不好对胎儿的影响

1、胎儿或易畸形

孕二月下旬开始,腹中胎儿的口腔顶和上颌骨就开始发育和形成了。在这个时期,由于突然意外引起孕妇哭、情绪过度不安等,可能会导致胎儿兔唇、腭裂等畸形。

2、胎动会异常

妊娠后期,如果孕妇经常哭,精神状态不好,如恐惧、忧郁或情绪波动很大,引发母体血液循环不畅、缺氧等一系列变化,会使胎儿的胎动次数增加或减少。

3、妨碍宝宝日后成长

孕妇如果长期情绪压抑或激动,不仅使胎儿发育受到影响,而且宝宝出生后也容易躁动不安、好哭闹、睡眠不好、消化功能紊乱、适应能力也差。

4、容易导致早产

孕妇若受到严重精神打击,还可导致子宫出血、早产、胎盘早剥等。

5、造成流产

若是孕妇平日性情暴躁、情绪波动大、多愁善感、敏感多疑、心胸狭窄、经常哭泣,生出来的宝宝体重明显偏轻,甚至在怀孕过程中容易流产。原因很简单,怒伤肝,喜伤心,思伤脾,悲伤肺,恐伤肾。

孕妇暴躁焦虑的缓解方法

1、孕妇要做到思想放松。

一个人的思想决定了一个人的行为,正确的思想观念定能带来好的影响,这点同样适用于孕妇们。有的时候过度在乎一件事情不但不会朝着好的方向发展,结果还可能适得其反。怀孕这件事几乎是每个女人都要经历的,大家都一样并没有多大的区别,在心理暗示自己不搞特殊化,放松自己的思想而不是整天没事胡思乱想。

2、准爸爸要悉心照顾好孕妇。

准爸爸不要认为自己只要挣钱养家就行了,这个正在孕育中的生命是你们两个共同的责任。妇女怀孕期间本来就显得比较敏感,做事情不要过度刺激到孕妇的情绪。吃穿住行方面都要注意,不要有半点闪失,最重要的是多照顾到孕妇的心情,在心理上做到心灵的陪伴。

3、孕妇自己克制不良的情绪。

师傅领进门,修行靠个人。当家里的人处处照顾周到,也处处忍让的时候,要是再凭着自己怀孕处于特殊期就随意发火就不对了。孕妇在这段特殊的时期要尽量克制自己的不良情绪,多想些开心的事情。想想自己能够得到家人的这么多关心,自己的孩子将来一定会得到大家的宠爱。再想想肚中的小生命,你的好情绪也会带给他好的影响,是不是一件很幸福的事情。

4、做个爱美的妈妈。

爱美之心人皆有之。作为女人在人生中的每个阶段都可以美丽下去,这是女人的权利。当然怀孕期间,你依然可以选择美丽下去。想必作为新妈妈的你一定会更加有女人味,你的美丽也更加有韵味。怀孕期间,每天使用孕妇专用的护肤品进行保养,换上适合孕妇穿的漂亮的衣服鞋子。看看镜子中的你是不是比其他的孕妇更加美丽漂亮呢?这样的你一定会生个漂亮的宝宝的。

5、做自己喜欢的事情。

人在做自己喜欢的事情的时候总是会特别的开心满足,一件自己喜欢的事情就好比一个自己喜欢的恋人一样。平常的你因为忙碌的生活工作可能没时间去做自己喜欢的事情,那么现在有时间就去多做一些自己喜欢的事情。比如看一些陶冶性情的书、听一些优美轻松的歌曲、学几道新的小菜等等,那样的话你的生活是不是充实美好多了呢?

6、保障合理的作息时间。

现在的年轻人大多习惯于熬夜,都知道这是件不好的事情,可大多数人照样熬夜。作为一个准妈妈为了肚中的小生命就应该改掉这些不好的生活习惯。不规则的生活作息,没有质量的睡眠,不仅会影响孕妇的健康、情绪。还会影响到肚中的宝宝的发育情况,所以为了孩子尽量保障合理的作息时间。

孕妇情绪不好的原因

1、第1妊娠期(前3个月):

这时期的胎儿对孕妇来说似乎有些不真实,准妈妈既感觉不到胎动,肚子也没有变大。而怀孕初期给孕妇带来的身体不适,使得有些孕妇心理上还不能适应从为人妻到为人母的角色改变。在这个时期孕妇的情绪常常很不稳定,容易生气,而且依赖性较强。

2、第2妊娠期(4~8个月):

由于这时期怀孕的不适症状会减轻,身体状况也好转,准妈妈的心情会比较平静。再加上开始感觉到胎动,因此逐渐意识到腹中胎儿是真实存在的,也因此准妈妈和宝宝之间的联系会更紧密。准妈妈会开始想象宝宝的模样并将宝宝视为自己生命或身体的一部分,生活重心及话题集中在宝宝身上。虽然此时期孕妇情绪较为稳定,但由于害怕生下畸形儿,恐惧感会相对增加。一般而言,这时期的准妈妈会容光焕发,表现出母亲的幸福、骄傲与责任感。此时期准妈妈的食欲和性欲会较旺盛,但反应能力较差。

3、第3妊娠期(9个月后):

此时期是孕妇身体负荷较大的时期。胎儿快速发育,孕妇行动日益不便且面临即将生产的恐惧,再加上要准备婴儿出生后的生活必需用品,因此准妈妈不论在身体上还是心理上都有较大的压力。孕妇渐渐视胎儿为一个独立的个体,不再沉浸于对胎儿外貌的想象中,转而对自己生产的过程有了较多忧虑,越接近预产期孕妇越紧张。除此之外,有些孕妇会烦恼自己身材变形、皮肤变得黯沉,担心自己变丑会失去丈夫的宠爱;有些孕妇则担心孩子出生后会成为大家注意的焦点,进而改变自己在家中的地位。所以,这个时期的孕妇很容易焦虑和激动。

抗生素、维生素和激素，由于应用广泛，被称之为“三大素”，这“三大素”并非万能药，更不是太平药。滥用“三大素”在老年人当中较为多见，尤其是滥用抗生素和维生素较为普遍，而“三大素”使用不当会给老年人健康带来不利影响。老年人应避免使用“三素”过度下面，小编就来重点介绍一下有关老人焦虑别担心养条狗就可以解决问题方面的知识。

抗生素：老年人由于肾功能减退，药物经肾脏排泄减少，血药浓度增高，易引起蓄积中毒。如氨基苷类抗生素，使用时间稍长即能引起眩晕、耳鸣、耳聋及平衡失调，对肾脏也有影响。即使是毒性较小的青霉素，如果用量过大，严重时也可产生眩晕、昏迷等症状。因此，老年病人使用抗生素，除掌握适应症外，宜减量或延长用药时间隔。

维生素：老年人患有慢性消耗性疾病或肠道吸收障碍时，则易出现维生素缺乏现象，需要适当补充，但不可滥用。

激素：老年人使用本类药物应慎之以慎，因为不良反应较多，易诱发或加重感染，抑制生长发育，致使水电解质代谢紊乱等，因此在使用时应严格掌握病症、剂量和疗程，及时减量、停药。

让爸爸妈妈晚年健康的小妙招

老人睡前喝杯水可有效预防脑血栓

脑血栓是老年人的一种常见疾病。它的发生不仅和高血压、动脉硬化等疾病有关，也与老年人的血液粘度增高密切相关。老年人的血粘度越高，越容易发生脑血栓。血液在人体血管内流动，就像是河水，流速越快，沉淀越少;反之，流速越慢，沉淀越多。研究证实，人的血液粘度在一天之中不停地变化着，并有一定的规律：在早晨4点至8点血粘度最高，随后逐渐降低，在凌晨达到最低点，以后再逐渐回升，至早晨再次达到峰值。

这种规律性的波动在老年人身上表现得更为突出。此外，脑血栓的发病时间多在早晨至上午期间，说明血粘度增高和脑血栓的发生有一定关系。

专家建议：养成睡前饮水的习惯可以降低血粘度，维持血流通畅，在一定程度上防止脑血栓的形成。

调整习惯减少老人便秘

便秘是老年人最常见的消化系统障碍。据估计，大约有1/4的老年人常受其苦。虽然便秘本身不是一种疾病，但是常常给老人带来思想上的负担和身体上的痛苦，甚至影响睡眠与饮食。

多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶、洋粉等食物，使粪便变软，便于排泄。吃一些富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等食物，可促进肠蠕动，帮助排便。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠蠕动的作用，利于排便。

可爱宠物抚平老人焦虑

医院用宠物狗帮助治疗老年心脏病人是一种正确选择。研究人员于15日在美国心脏协会的一次会议上公布这一新奇的研究成果，这也是首次用科学测量法证明治疗犬可以降低心脏病患者的焦虑、紧张和心肺压。领导这项研究的加利福尼亚大学洛杉矶分校医疗中心的护士凯西·科尔说：“你能从病人的脸上看到效果，一开始你会看到他们的脸上出现笑容，然后你就会发现‘焦虑’这个字眼儿从他们身上跑得无影无踪。”这就是老年病人们看到宠物狗时的表现。

加利福尼亚州斯克里普斯纪念医院也偶尔用狗来治疗病人，该医院的心脏病专家乔治·丹尼斯博士说，有狗陪伴，病人会感觉更平静也更高兴，不过他说，还需要用更多的人进行更长时间的研究。

如果你对老年焦虑症不治可以吗？老年焦虑症的表现有哪些？如何应对老年焦虑症？如何防治老年焦虑症?等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人焦虑症安全常识栏目。

考试焦虑是当前中小学生中存在的最为普遍的心理问题之一。作为中学生，应当对考试焦虑有一定的自我克服的能力。那么考试焦虑的自我克服方法有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

在我们学生之中，存在的考试焦虑主要有两种趋向：一种是临到考试之前开始感到紧张和焦虑；一种是在学习过程中长期存在学习焦虑，而一到考试之前则表现更为强烈。两者都是由考试这一紧张情景直接触发的，但前者的学习成绩有好也有差，后者则基本上是因为成绩一贯不是很好，对自己缺乏信心所导致。对于存有上述两种焦虑的学生，首先，我们应该对焦虑本身有一个较为正确的认识。焦虑本身是人或动物对紧张情景的一种自然反应。不管是哪种焦虑，心理研究的结果都早以证明，适度的焦虑对于考试而言是最能发挥自己的水平的。一点不焦虑的同学反而很容易大意失荆州，而过度焦虑的同学则会对自己形成一种抑制作用。

但是实际上，这里的适度、过度之间并没有一个明确的衡量界限，往往人们都是以自己一些主观的感受为标准的。所以说，要做到对自己的焦虑有一个较为正确的认识。我想最直接的方法是首先接受它，也就是说先不妨承认我确实存在有某种程度的焦虑，但同时也应弄明白，这焦虑是我本身对考试这一紧张情景的一种反应，是我自己应景而发的，因此衡量它适不适度、过不过度的标准决定于我自己。这样只要我们相信这样一点：既然这焦虑是我自己产生的，那么对我而言必然会有相应的潜能去运用由它带来的积极影响，抑制由它带来的消极影响。从而可以避免使自己陷入这样一种恶性循环：哎呀！我很紧张，这实在糟透了，肯定会影响我的发挥--千万不要这样去想，如果这样想的话，你就很容易进入一种恶性循环了。焦虑就焦虑好了，让它去，这是很正常的。美国有位心理学家早就说过："焦虑本身毫无可怕之处，可怕的在于我们对它的态度。"就像由焦虑引起的失眠，失眠本身确实不会对人体机能有多大影响，我们每个人有足够的潜力来克服它所带来的一些消极作用，但我们对失眠的恐惧却很可能会使我们的焦虑进一步恶化，从而导致更进一步的失眠，使自己的身体超过了所能承受的限度。

在坦然地接受和面对焦虑以后，我们再来分析一下导致我们过度焦虑的原因：除了不断的自我强化之外，另外是些什么--是因为准备不充分？是因为没有信心？还是因为怕考砸了难以向父母、老师、同学交代？还是因为这次考试将从此决定我的命运？还是……也许我们会发现我们的焦虑并不是单单由某一因子引起的。不管怎样，先把想到可能的原因都写下来（记住：一定要写下来）。一点两点地列出来，然后，再一一地加以分析，再一一地加以推翻。比如，如果你写的原因是你的父母亲给了你太高的期望和压力。那么我们可以来分析一下：为什么他们会给你那么高的期望，这种期望到底有道理还是没道理？如果是有道理的，也就是说他们所以对你有高的期望，是出于对你以往成绩的肯定和信心。那你可以想一下，万一你考砸了，他们并不见得就会像你想的那样来责怪你或否认你，谁会以一次考试的成绩来认定一个人的能力呢，更何况是自己的父母。相反他们也许还会来帮你寻找原因，鼓励你。你所以担心是因为你自己在假设而已。如果他们的期望是没道理的，也就是说，他们的要求完全是一厢情愿、超出了你的实际能力的，那么你尽可能地让他们明白你的实际情况。除此以外，你也可以试着去体会一下他们的心情：作为父母，总是望子成龙、望女成凤的，这种想法对于大多父母亲来说，重要的并不是马上改变他们的观念，而是要告诫自己不要成了他们这样一种心态的牺牲品。经过这样一番面对、分析、推翻之后，你会发现你的心里肯定踏实多了。别的情况也是如此。

如果按上述方法做了之后还不能解决你的问题，那你不妨试试下面这种方法。你可以先假想一下可能出现的最糟情况。再不妨说服自己接受这样最糟糕的一个结果，也就是说给自己定一个最低基线。然后，再问问自己："真要是出现这样的结局，会怎样？"把你的回答也写出来，一层一层地推。你会发现，你还是你，最后的结果并没有使你真正改变了什么。尽管这一次你可能没有成功，但考得好也好，不好也好，总之这件事都将马上过去了，是吗？更何况，在定了这样一个最低基限之后，你更可以从另外一个角度考虑一下：这已是最糟糕的情况！而实际上，你还是有很多措施来避免这一最糟情况出现的，比如只要你身体再好一点、情绪再好一点、某门功课再加一点劲、考试时仔细点等等，无论哪个因子得到改善，这个最糟结果就不会出现。所以绝大多数情况下，你的基限是很难"实现"的。不信，试一试？

以上几种方法其实都是在强调如何使自己能在思想上放松一点即所谓的"思想上退一步，行动上进一步"。你在调节自己的心理和思想的同时，如果能在行动上也更进一步的话--这方法是很多的，如：多获取一些考试信息；再复习一下薄弱环节；再来个整体回顾；与朋友交流一下考试技巧；学一点放松的技巧等等等等，那么我想对你来说，取得一个你自己比较满意的成绩事实上并未如你原先想的那么难。试一试吧，考试焦虑实际上也是一种心理财富呢--如果你能自己克服和战胜它，或者至少挨过它，那对你来说就是很了不起的了。比起那些没有经历过这种痛苦的人，你就多了一种经验，而人，也就是在这样的经验积累中走向成熟、走向成功的，你说是吗？

焦虑症又称焦虑性神经官能症，常见于中老年人群，以焦虑、紧张为中心症状，呈急性发作形式或慢性持续状态，并伴有植物神经紊乱症状。焦虑是一种情绪体验，不仅表现为心理上的烦躁、压抑、愁苦，还表现为不能集中精神工作、坐立不安、失眠或总是在梦中惊醒等。短时间的焦虑对身心、生活以及工作等没有太大的影响。但是如果一个人长期陷入焦虑情绪而不能自拔，内心就会充满不安、恐惧、烦恼，出现消沉、冷漠等情况。由于愿望受阻，常常表现出懊悔、自责，并伴自主神经功能障碍，如出汗、口干、胸闷气短、呼吸困难、心悸，全身尤其是两腿无力等，久而久之，便会导致精神变态。下面，小编就来重点介绍一下有关老年人应如何应对焦虑症方面的知识。

患上焦虑症后，除需在医生指导下使用抗焦虑药物治疗外，心理治疗也是不可或缺的。

增加自信焦虑症患者必须努力减少自卑感。科学研究表明，每增加一点自信，焦虑程度就会降低一点。

时时反省通过自我分析，了解自己患病的原因是什么，并想办法解决问题。

自我刺激一旦发病，不妨采用自我刺激法，转移注意力。如在胡思乱想时，看一部精彩的影片，或从事一些体力劳动，都会使你忘记痛苦。

自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡，即使入睡也会突然从梦中惊醒。此时你可以自我暗示催眠，以促使自己入睡。

饮食调理现代研究表明，人在焦虑不安或苦闷忧伤时，吃些甜食可促使大脑分泌一种化学物质，这种物质能帮助人们平静下来，并使人减轻对痛苦的敏感度。含淀粉的食物均有此功效。另有研究表明，当人右脑中的5-羟色胺含量增加时，人就会感到轻松愉快。含有5-羟色胺较多的食物有大豆、菠菜、牛奶、花生、橙子、芝麻、葡萄、栗子、鸡肉、虾米和禽蛋等。

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随着焦虑症患者的不断增加，人们对焦虑症也越来越关注，同时也比以往更加的注意自己的精神状态了。那么下面小编就带你去看看焦虑症最佳治疗方法有哪些吧!希望对大家有帮助哦!

焦虑症的心理治疗：

首先，也就是第一步：问你自己，你的焦虑是否有效或无效。

你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。

第二步：你是否愿意接受不确定性?

所有焦虑的核心问题之一是对待不确定性的态度。在进行焦虑症的自我治疗时，你需要想一下自己做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。

第三步：识别你的期望是什么，挑战又是什么。

我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。

第四步：看看你焦虑的范围是否关系到你的核心问题。

你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?如果你明白这些问题的答案，就等于找到了焦虑症的自我治疗方法。

第五步：你如何对待失败?

焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。

第六步：使用你的情感而不是焦虑。

有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。

第七步：留点时间待用。

焦虑症的自我治疗的最后一步是要及时进行回顾，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。

焦虑症的心理疗法：

一)开展以围绕病因病状为主的解释：

焦虑症病状多变复杂，病人往往会产生过多的疑虑，甚至怀疑自己的病症，担心医生的诊断，从而提出诸多问题，这就需要医务工作者及时进行总结，并灵活运用浅显易懂的比喻，利用工作室的道具，向患者进行解释说明，为其分辨正误、消除顾虑、确定病性。这对于患者增强治疗信心至关重要。

二)以治疗方案和药物运用为辅的说明：

药物治疗可以为焦虑症的治疗节省时间，令患者早日摆脱苦痛。但一般人较难接受，原因是焦虑症患者敏感多疑，对精神心理药物怀有很大的疑虑，担心副作用，以至于难以按医嘱进行治疗。因此，对治疗方案及药物的解释工作也是焦虑症的心理治疗的一部分，不可或缺。只有在患者清楚明了医生用意的基础上，对治疗产生了信心与渴望，真正的治疗才能发挥应有的作用。

三)以指导其生活学习工作为目的的适应训练：

待患者症状得到缓解后，对其现状进行有效的干预，劝导其放弃主观癔断，鼓励其以一种崭新的思维方式开展新生活，使其转换人生态度，投入社会中，才能令其产生生活的向往，树立起战胜疾病的勇气。

老人下棋能缓解老人焦虑情绪吗？的小编带着这个问题和您一起去了解一下。

首先就拿象棋和围棋来说吧，棋子的种类比较多，每种棋子的作用和走法都不相同。不同的规则会占用人脑的精力，因此去思考其他问题的精力也就减少了，焦虑情绪随着精力的高度集中也就无影无踪了。

其次在不同的人眼中不同棋子的重要性不一样。这也给下象棋的人在不同棋局中遇到要换子以及保子的选择中进行深入的思考，象棋经常会出现一招定输赢的情况。看似一盘风平浪静的棋局，可能就是一个陷阱。就因为你的大一个贪心，导致大优势被翻盘。这也需要高度集中，同时无暇顾及焦虑情绪。

其实最主要的原因还是一个人对象棋的喜欢，以及好胜心理的作用。如果你不喜欢下象棋或者不压根不在乎这局棋的输赢，你不会花太多精力在棋局上面的。

我经常和亲戚朋友一起下象棋，而且周围会有一群其他亲戚朋友一起围观。这样既紧张有刺激。因为经常会有人帮助弱势的一方走棋。这样你往往不是和一个人在下棋，而是与一群人在斗棋。总之，象棋是一种很有意思很锻炼心智的游戏。如果能够乐在其中，那么焦虑情绪定会离你远去。老人下棋能缓解老人焦虑情绪吗这个问题的答案是肯定的。郑重提示老年人下棋切不可斗气赌气，应尽情享受棋之趣！

这就是小编为您做的关于老人下棋能缓解老人焦虑情绪吗的解答对您有所帮助，想要了解更多老人心理健康小知识及老人兴趣爱好该如何培养请您多多关注。

现在的小学生学习压力实在是太大了，日常除了学习还要面对各种各样的补课班，孩子真的很累，尤其是一面对考试的时候就会变得很焦虑，影响到了孩子的考试成绩，那么小学生考前焦虑怎么办?

对于小学生来说，考试是学习过程中最大的一件事。有些孩子被家长寄予厚望，担心自己考不好会遭到批评或是更严重的后果;还有些小学生学习成绩不错，但他们也有自己的压力，一直努力维持的好学生形象，万一考砸别人会怎么说?前者还好说，只要孩子能打消考不好就会挨批评或惩罚的担心，便能够消除焦虑。对于后者，他们更看重自身能力及外在评价，认为失败一次就再也无脸见人。这类学生最经不起失败和挫折，所以他们的担心情绪会更严重一点。适当的情绪管理方法，对于小学生缓解考试焦虑非常有帮助。

考试焦虑源自于学生对考试的重要性，考试的难度与自己的能力大小、知识掌握程度的认知和评估引起的各种担忧。因此，通过改变学生的自我认识，自我评价和做自信训练，可以在一定程度上减轻或控制焦虑。

上述经过对于小学生考前焦虑怎么办的科普知识，相信很多家长和老师知道了孩子为什么会出现考前焦虑的原因，所以要对这些孩子进行学生心理健康知识的一些讲座，帮助孩子知道如何消除学生焦虑症等问题。

对于学生焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，如果严重可以适当配合药物治疗，不过对于很多学生来说焦虑症都是可以自我调节的，毕竟心病还需用心医，这样效果会更好。

那么学生焦虑如何自我调节?焦虑症，是一种高发性的心理疾病。对于焦虑症的治疗主要是以药物辅以心理治疗为主，而精神焦虑症的自救方法对于轻度的患者来说，可以起到来良好的缓解症状的作用。

精神焦虑症的自救良策：

第一步：增加自信，自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

第二步：自我松弛，也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

第三步：自我反省，有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

第四步：自我刺激，焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

第五步：自我催眠，焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。

所以说学生自我调节焦虑还是很重要的，多关注，都可以找到自我调节焦虑症的学生心理健康知识的相关答案，比如如何消除学生焦虑症。

现在小学生学习压力就已经很大了，跟别生中学生了，每天面对的除了学习就是学习，好不容易有了愉快的假期家长还给报名补习班，所以说中学生面对学习的时候经常有焦虑症，还会导致失眠等症状，那么焦虑症中学生失眠的治疗方法有那些?

中学生有焦虑症失眠的话可以按照下面的办法治疗;

1、焦虑性失眠症中学生应服从于睡眠这个自然过程，而不要强逼自己连忙入睡，应采取能睡多少就睡多少的态度。中学生为了尽快入睡而焦虑万分，但越是焦虑越难以入睡，中学生为了睡眠而做出种种竭力，却起到了完全相反的效果，中学生应明确这点。

2、中学生在状态时会有各种心思，所以人们都希望有一种无忧无虑的状态，而人在睡着时才感觉不到忧愁和痛苦。所以人们也想尽可能地多睡觉，甚至想得到超过胜利须要的睡眠。这是一种用睡眠来躲避现实的态度，人们有了这种心理就会很轻易因睡不着而痛苦。所以失眠患者，对失眠应采取顺其自然的态度，维持正常的生活，适应外界事物的变化、认真工作。如能培养这样的生活态度，就会慢慢克复失眠;

3、对于焦虑性失眠症这种对人体危害较大的疾病，我们不仅仅需要以上几种方法来缓解症状，同时最重要的还是要选择药物来治疗，所以在这里大家可以试试百合清脑静神剂，，它对各种原因引起的失眠治疗效果显著，而且不会给患者带来任何的毒副作用和危害性，对失眠的治疗具有疗程短、见效快、易吸收，无毒副作用和危害性，同时打破了传统的治疗——反复——再治疗——再反复的恶性循环，是人们最好的选择。

通过上面的介绍，很多中学生知道了如何消除学生焦虑症，同时还能治愈失眠的现象，要让自己的心情放轻松，压力不要太大，关注，关注校园安全知识，对你还是有很大的帮助。

妊娠期间焦虑心理的危害有哪些？焦虑是一种以情绪异常为主的神经症反应，它是恐怖症、癔病或疑病症的基础，对人体健康危害较大。现代医学研究证明，妇女怀孕期间出现情绪焦虑，危害更大。

孕妇的焦虑情绪表现为怕产痛、怕难产、怕婴儿畸形，甚至对生男生女也忧心忡忡。这些焦虑情绪能够引起孕妇一系列的生理反应，如自主神经系统的活动增强，肾上腺素的输出量增加，心率加快，血压升高，皮肤出汗，面色苍白，嘴唇发干，呼吸加深加快，肌肉失去弹性，大便和小便次数增加。如果焦虑状态持续的时间长，孕妇就会坐立不安，使消化和睡眠受到影响。另外，长期的焦虑会使胃酸分泌增加，容易导致溃疡病的发生。据研究，焦虑和紧张情绪也是引起孕期妊娠中毒症的因素之一。

我们知道，胚胎发育至第4周时，视经系统开始形成，到六七个月时，胎儿的大脑已基本上具有和成人大脑一样的沟回及皮质结构，各种感觉器官也逐渐形成，因而对来自母亲之外的各种刺激都能作出反应。孕妇的焦虑情绪所引起的一系列生理变化，都会通过胎盘传递给胎儿，使胎儿对这些变化产生相应的反应—胎动的频率和强度成倍增加。胎儿这种过度的活动可能贯穿整个胎儿期，导致体力消耗过多，结果就会影响胎儿的健康发育，使难产的概率增高，还可导致婴儿瘦小虚弱、体重较轻、躁动不安、喜欢哭闹、不爱睡觉等，甚至影响到婴儿出生后的智力发展。

母亲的焦虑情绪可能影响胎儿发育的3种机制：1、孕妇的焦虑引起内分泌系统的改变，从而影响胎儿;2、孕妇的焦虑会影响生产过程并易发生合并症，从而影响到胎儿;3、孕妇的焦虑情绪持续到产后，有可能影响其照顾孩子的能力。

近年来的研究发现，在怀孕期间高度焦虑的孕妇，发生恶心、早产、流产、产程过长、产程合并症的现象较多，而且容易生出兔唇(唇裂畸形)、颚裂的孩子。还有学者发现，在非洲及一些太平洋岛国，妊娠中毒症的发病率较低，这与当地人把怀孕视为一种荣耀、孕妇总是保持愉快的心情有很大关系。

由此可见，孕妇的焦虑情绪不但对自身健康有很大的危害，也会给胎儿健康带来极大的危害。因此，孕妇在妊娠期间应努力克服这种不良情绪。首先，孕妇要树立自信，只要自己在妊娠期间营养良好、不恋烟酒、没有被病毒感染、又没有滥用药物，就不易出现难产和胎儿畸形，杞人忧天只会给自己带来烦恼。其次，孕妇要在思想上保持深度松弛，要认识到任何喜悦的收获都来之不易，分娩过程中短暂的阵痛是自然现象，如果分娩时焦虑紧张，只会给自己带来更大的痛苦;再次，孕妇和家人要树立正确的生育观，认识到生男生女是自然的选择，不以人的意志为转移。第四，对于家庭生活方面的琐事，孕妇也要胸襟开阔，不要小肚鸡肠，斤斤计较。另外，孕妇的家人要给予孕妇更多的体贴、照顾和安慰，这也是帮助孕妇克服焦虑情绪、保持心情愉快的重要因素。

焦虑症患者由于长时间饱受困扰，会经常有自杀和轻生的念头和行为。有时候患者承受不了这种痛苦和折磨，就会觉得也许自杀是一种解脱，而且也不会让家人饱受痛苦，这是长期焦虑症为恐怖的危害。那么如何避免焦虑症患者自杀?

避免焦虑症患者自杀办法如下：

1、多外出与人交流：很多焦虑症患者喜欢把自己关在家里，一整天不出门，不与任何人接触，这样会对病情不利的。所以建议焦虑症患者最好还是要走出去多与人交流，多结交一些志同道合的朋友，和大家一起分享快乐，这样一来也可以把自己心中的哪些苦闷情绪发泄出来。这对于焦虑症患者是非常有益的。

2、多阅读一些书籍：多读书不仅能够拓宽我们知识面，同时也可以缓解我们的心情，带来心灵上的慰藉。如果感到人生十分迷茫，焦虑不已的时候，就可以选择读一些名人传记或者是励志书籍来让自己重新振作起来，走出焦虑的漩涡。

3、多做锻炼：在信息化社会带给了我们诸多方便的同时，其也有一定的弊端，那就是让我们在很大程度上失去了对大自然和对运动的向往，很多人更愿意呆在家里，而不愿出去看看大自然的风光。这样一来我们就很容易将自己圈在一个小的圈子里，焦虑的情绪就会趁虚而入。但是如果能够所出去走走的话，大自然的风景就会让你从焦虑的情绪中摆脱出来。

温馨提示，避免焦虑症患者自杀方式都有详细的讲解，所以说对其小区安全小知识要多加了解，如果你还想要了解小区中哪类人群最易发生坠楼事故等知识，可以登录进行了解。

其实在生活中有很多人已经换上了焦虑症，可是他们却不知道自己已经病了，在面对一些事情的时候总会感到焦急，这些负面的心态会给我们生活带来极大的负面影响，那么大家知道焦虑症表现吗？焦虑症的治疗方法是什么呢？下面小编就为大家介绍一下焦虑症的自我治疗方法吧

焦虑症给人们的生活带来很大的困扰，当我们发现自己患有焦虑症的时候应该如何治疗呢？下面大家一起来看看吧。

自我放松

自觉执行快乐，轻松和自信的行为，也可以用音乐，瑜伽，冥想等方法来帮助放松。

自我疏导

一般来说，急性焦虑在短期内可恢复，如果一段时间后症状仍不能缓解，可以进行自我疏导的方法来调整自己的心情，当你对新事物的时候，新的心理体验可能驱逐和取代焦虑。这样在生活中，对防止焦虑是很有帮助的。

饮食

焦虑的人多吃全谷物的食物，以补充维生素，经常感到疲惫不堪的人，请多吃水果和蔬菜，以补充维生素，一个愤怒的人应多吃苹果，香蕉补钾，不要光顾快餐，摆脱咖啡和茶提神的习惯。

自我激励

我们要做的是想！想象各种可能发生的危险情况，这样会慢慢的让我们了解整个危险的情况，当我们经历过着一切之后焦虑也就会慢慢变好了。

在患上了焦虑症的疾病之后，我们的患者朋友应该要采取自我激励的方式，在生活和工作中进行调节，也应该要摆正自己的心态，面对一些棘手的事情，我们可以换一个角度，换种思考的方式来想问题，我们也就不会容易那么焦虑了。

焦虑症的表现症状

焦虑是一种情绪状态，在心理学上的定义是：对未发生事情的一种恐惧感。有焦虑情绪人往往对未来可能出现的情况做种种不利的、负性的猜测，以至造成紧张、不安和恐惧。

焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍)两种形式。

焦虑是一种情绪，所谓的焦虑就是对没有发生的事情感到恐惧，有焦虑症的人一般对未来发生的事情感到恐惧和害怕。

1.慢性焦虑

(1)情绪症状在没有明显诱因的情况下，患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。

(2)植物神经症状头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。

(3)运动性不安坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。

2.急性焦虑发作

(1)濒死感或失控感在正常的日常生活中，患者几乎跟正常人一样。而一旦发作时(有的有特定触发情境，如封闭空间等)，患者突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感或失控感。

(2)植物神经系统症状同时出现如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。

(3)一般持续几分钟到数小时发作开始突然，发作时意识清楚。

(4)极易误诊发作时患者往往拨打“120”急救电话，去看心内科的急诊。尽管患者看上去症状很重，但是相关检查结果大多正常，因此往往诊断不明确。发作后患者仍极度恐惧，担心自身病情，往往辗转于各大医院各个科室，做各种各样的检查，但不能确诊。既耽误了治疗也造成了医疗资源的浪费。

3.恐怖症

恐怖症的核心表现和急性焦虑发作一样，都是惊恐发作。不同点在于恐怖症的焦虑发作是由某些特定的场所或者情境引起，患者不处于这些特定场所或情境时不会引起焦虑。例如害怕社交场合或者人际交往，或者害怕某些特定的环境：如飞机、广场、拥挤的场所。恐怖症的焦虑发生往往可以预知，患者多采取回避行为来避免焦虑发作。

焦虑症和抑郁症的区别

抑郁症常伴有焦虑症状，但抑郁症以抑郁为主，焦虑往往只是抑郁症患者表现出来的一种情绪反映，同时还伴有其他情绪反映，如强迫、疑病、恐惧等。临床中可用症状量表进行测试，分清症状的主次。

焦虑症主要情绪表现是对未来可能发生的事情过分担忧，并因此痛苦不堪，抑郁症的主导情绪成分比较复杂，除了带有焦虑特征的情绪反映外，还包括自责、自罪、自卑、自闭、敏感等。

焦虑症与抑郁症患者的躯体症状反映不同。焦虑症的躯体反映主要与植物神经相联系，比如呼吸、心跳、出汗等等，而抑郁症患者的躯体症状带有一定的稳固性，比如“梅核气”、两胁疼痛、周身沉重、性欲消失等等。

焦虑症因为焦虑也出现对某些事情的回避心理，但不是广泛性的兴趣减退和意向减退，而抑郁症则是广泛的退缩和意向减退。

结语：以上就是本网为大家介绍焦虑症自我疗法的全部内容，焦虑症的危害有很多，它不仅危及到人们的心里健康，还会引发其他的身心疾病，比如心脏病、高血压等，所以大家在日常生活中一定要保持一个乐观积极的心态。

焦虑、紧张使人的机体处于应激状态，破坏了原来的稳定平衡，体内神经免疫和内分泌紊乱，特别是孕激素的改变使正常妊娠发生改变。而孕激素是保证胚胎发育的重要激素，与下丘脑有密切关系。孕期焦虑会影响胎儿健康吗？就让的小编和你一起去了解一下吧！

当人的情绪处于长期紧张状态时，体内孕激素水平降低，胎盘发育不良，这都不利于胚胎发育。况且子宫处于高敏感状态，很轻的刺激就会促使子宫收缩，从而诱发流产。

怀孕期间如果长时间处在精神紧张或压力下，会影响胎儿发育及心理成长，导致孩子将来生长迟缓、认知障碍、抑郁焦虑症状，甚至自闭症。妇女在怀孕的第12周-22周期间如果出现焦虑症状，他们的孩子也可能出现焦虑并出现注意力不足多动障碍(ADHD)。但是，孕妇在怀孕后期出现焦虑症状就不会影响到孩子的行为。

ADHD是我们常说的儿童多动症，它是一种常见的儿童行为障碍综合征。其症状以注意力涣散、活动过多、冲动任性、自控能力差为特征，并有不同程度的学习困难，但患儿智力一般都正常或接近正常。多动症儿童的症状表现，很容易与正常儿童的举动相混淆，分界线不是很明显，他们之间很难找出根本的区别。

有的小儿出生后就表现得兴奋不安、哭闹不宁、注意力转移活跃;有的到一定年龄段发展得更加严重;有的到一定年龄期有所好转，到成人期某些症状消失。多动症如果预后不好，到青少年和成人后仍会有人格障碍、反社会行为、冲动任性、人际关系不良等表现。

这些焦虑程度高的妇女在面对每天的压力和日常生活的紧张时，经常会有麻烦。这种焦虑只有在持续一段时间后才会对胎儿造成损害，如果这种焦虑只持续了一分钟，准妈妈们大可不必担心会影响到孩子。

并不是每一个小的压力或焦虑感都会立刻影响到胎儿，这种精神紧张在持续一段时间并积累到一定程度才会对孩子造成损害。为了将孕期妇女经历紧张和焦虑的时间减到最小，温德博士建议，她们在遇到紧张情况时尽可能试着放松自己。此外，朋友和家人也应该一起努力帮助她们保持放松状态。

很多人在踏入婚姻生活之前都会有焦虑恐慌的情绪，医学上称为婚前焦虑症，因为即将踏入婚姻的殿堂，不由自主的紧张，对自己婚后生活的担忧不信任和紧张。

怎样克服婚前焦虑症

1、在婚前，不要对婚后的生活有很高的期待。在恋爱中的男女因为还没生活在一起，很多时候是保留着最真实的一面，都是把自己好的方面表现出来的。所以，结完婚后，是要一起生活的，那缺点就会出来的。这些都是要有心理准备的，不要把对方想得太美好。

2、担心婚后没有了经济来源，其实这是没有必要担心的。如果是为了工作而一辈子不结婚，那也是不可取的。可以在婚前跟自己的伴侣沟通，婚后想继续工作，想要自己经济独立，对方也是会理解的。毕竟两个人一起赚钱总比一个人赚钱来得更快。结婚之前可能会有各种想象，所以感觉到焦虑。其实，婚姻也没那么恐怖的，不需要总想一些不好的。可以憧憬一下两个人的未来，将来会有可爱的宝宝，两个人一起营造温馨而又甜蜜的生活，那些焦虑就自然消失了。

教你消除婚前焦虑症

1、调节心态、放松心情

在闲时阅读书籍、听听音乐、或者做适当的运动、不然约上几个闺蜜出来逛街等，尽量找到适合自己轻松的方式。

2、询问专业人士

试试听新婚辅导讲座或看看此类书籍，也可以学习掌握一些具体的生活技能，与未婚夫多沟通，尤其是婚后生活的安排和设想。当焦虑出现时，着手应付和改变，而不是仅仅陷于忧虑无助，情绪状态才有可能改变。

3、躺下来闭上眼睛，感受自己的呼吸

部分女性在结婚之前会待嫁闺中，这更会是女性感到焦虑。可以在房间打开窗帘，躺在地上，闭上眼睛，感受下自己的呼吸，什么都不要想，就感受自己的呼吸。

4、积极沟通

如果感觉忧虑、有压力，第一时间告知对方你的忧心、你的心情，让沟通替代争吵，寻求对方的支持和理解。再者，也可以向父母或已经是“过来人”的朋友倾诉你的烦恼，纾解心中不安，解放压力。

5、给与未来足够的信心

婚前焦虑症是对婚姻生活的过度担心所造成的，而这些担心有的是非常没有必要的。对自己保持信心，对生活保持乐观的态度，这样就不会只看到结婚的责任和束缚，更会感受到结婚带来的喜悦和安心。

女人婚前恐惧症正常吗

这是十分正常的。如今的信息传播量大、传播的速度快，社会舆论对婚姻生活的负面“宣传”广为人知，再加上一些媒体对婚姻“阴暗面”的曝光，出轨、小三、嫖娼等让女性朋友对未知的婚姻生活感到忧虑和恐惧。世界上没有完美的人，女性可能对伴侣的某些方面不是很满意，甚至会挑剔对方的某些缺点。即使男人婚前保证，婚后会改掉这些缺点，女人对男人能否改掉仍抱有疑虑，就会出现“恐婚”的心理。

恐婚症的中西医结合疗法

中西医结合疗法是一种独特的医疗手段和方法，在世界医学史上具有重要的作用和巨大的影响，是将两种医学体系有机地结合以达到最佳的配伍用药方案和临床最优的疗效。这种疗法，其临床疗效既高于西医又优于中医，特别是对于恐惧症的防治，具有重要的临床意义和较高的实用价值，所以在恐惧症的防治上，需要中医结合。可见恐婚是经常会发生的事情，也是时常存在在我们身边的事情，我们不必太过担心。但这也是需要我们去正式这个问题的，我们不能够去逃避，应该积极的配合医生的诊断去解决自己存在的恐婚症状。毕竟这是一种心理上的障碍，并不是应该拥有的。