德牧多大开始训练最好最新20篇

不少朋友在刚买回来德牧以后，就很着急要带它去训练，虽然说德牧拥有惊人的高智商，并且拥有较好的服从性，训练难度比较低，但是也需要在一个适当的年龄去训练，这样才能确保训练起到正面的效果。那么，几个月开始训练德牧比较好呢？下面就和大家了解一下。

1.训练黄金期

几个月开始训练德牧比较好？对于德牧来说，一般在三个月以后可以开始训练，因为这个时候身体也逐渐定型，并且可以经常一些低强度的训练，对于外界的认知也到了一定的程度，这个时候属于德牧的训练黄金期，训练效果会达到最高。如果在成年以后才开始训练，那么由于养成固定观点，往往就没有那么容易扭转过来，这就会增加训练的难度。

2.训练环境

在训练的时候，如果是传授新的知识，那么就应该选择一个安静，安全的地方开始训练，因为这样才能够让狗狗安心去听你说话，而不是因为到了陌生环境的缘故，一直处于紧张的状态，那么对于训练和学习是存在阻碍作用的。如果是复习训练内容，那么就需要在一些可以分散狗狗注意力的地方，这样能够减少训练的枯燥，以及可以锻炼注意力。

3.每日坚持复习

平日没有事做的时候，我们也应该找到一切的机会去让狗狗温习训练过的内容，因为这种反复的训练往往可以起到加深记忆的效果，当然要避免过急的训练，比如说一天训练时间过长，次数过多等等，这都会很容易导致狗狗出现抵触情绪，那么对于后续的训练起到反面效果，应该要避免操之过急的心态，而是保持耐心让狗狗坚持每日复习。

波音达犬作为一种天性聪明，性格沉稳的狗狗，有着非常强的狩猎欲望，一些朋友也因为这个原因去饲养波音达犬，想要训练成一种聪明的指示犬，但是对于怎么训练波音达指示，仍然是不太了解的，下面就和大家分享相关的训练方法，希望对各位有所帮助，一起来看看吧。

1.保护主人指示训练

怎么训练波音达指示？首先，我们需要将狗狗拴在一个固定的地方，拴好以后选择距离狗狗两米远的位置站好，接着找一个帮手前来做出准备击打主人的动作，这个时候狗狗一般都会主动向帮手扑咬吠叫以此来做出示威的行为，帮手需要假装很害怕的样子马上逃走，这样可以极大的提升狗狗的自信心，接着主人要及时去对自家的爱犬抚摸和奖励，这样就可以增加狗狗对此次训练的兴趣。

2.保护自己指示训练

如果出现波音达犬对于帮手假装攻击主人的动作没有任何反应，这个时候帮手需要停止继续攻击主人的行为，而是改成假装攻击狗狗的行为，一般来说在做出这个动作后，狗狗都会表现出一种非常强烈的扑咬和吠叫的倾向，这个时候帮手需要假装很害怕的样子马上逃跑，接着主人就需要上前奖励爱犬，甚至可以放出狗狗上去扑咬，不过这里要注意穿戴好暗护袖，做好安全工作。

3．形成固定认知

当做好这个反复训练以后，波音达犬就会形成一种认知，那就是若是有人要攻击主人，那么也等于要攻击自己的意思，所以当看到有人要攻击主人的时候，往往就会主动上前扑咬。而当波音达犬训练成功这个能力以后，就可以解开牵引绳，在自由的状态上进行训练，不过也要注意提前带上口笼，避免真的出现咬伤的行为。

Win10新的开始菜单及屏幕亮相!终于回来了

2015年1月21日，微软公布Windows 10更多细节的同时还表示下周就会发布技术预览版的下一个更新，不过事实证明，微软不愿再等，昨天就已经提供下载了。该更新的版本号为Build 9926，其中包含了很多改进和调整，确定是微软迄今为止最先进的一个版本。

更重要的是，一切正如微软所说，该新系统无论在哪一款设备上运行看起来都很相似。尤其是开始屏幕。去年11月份推出的Build 9879版本，用户已经看到了显著改进的开始菜单的登场，微软现在又将其再一次改进，目的就是为了更符合多设备运行。

基本设计和功能

毋庸置疑，Windows 10带回了经典的开始菜单，此开始菜单与Windows 7时代相比拥有非常显著的改进，特别是融入了清新的“现代用户界面(Modern UI)”设计，一半显示是类似传统界面的应用程序菜单，另一半是开始屏幕上的动态磁贴(Live Tiles)，这些动态磁贴扮演的角色与之前开始屏幕上一样，可调大小，可自动刷新从应用程序内部获取并显示实时信息，如天气。

还可以看到明显的变化在于，开始菜单底部集成了一个新的搜索框，按照微软的意思其支持全局搜索，允许用户搜索本地和在线的内容，毋庸置疑其背后的技术支持就是Bing和Cortana语音助手。

说好的透明视觉效果呢?

需要注意的是，微软的视觉效果改进在此版本中尚未开放，即“透明的开始菜单”，这让人感觉有点莫名其妙，因为周三微软演示时的版本号(Build 9924)甚至更低，但却是提供了透明的视觉效果。

开始菜单轻松变成开始屏幕

当然，Build 9926最大的变化就在于，取消了点击开始菜单按钮禁用打开开始屏幕的选项，新的版本开始已经找不到此禁用选项了，不过微软提供了一种综合的方式，可同时提供开始菜单和开始屏幕。

现在开始菜单可以瞬间变成开始屏幕，为何呢?因为在其界面的右上角设置有一个“全屏选项”。简单的说，只要永不点击这个全屏按钮，开始菜单就会自动将界面扩展到整个屏幕，完完全全变成一个独立的开始屏幕。

这个开始屏幕与之前的Windows 8.x版本类似，但却又有所不同。最明显的区别在于应用程序列表现在已经被放置到了开始屏幕的左侧，不过右侧还是一大片的动态磁贴，用户可以自定义添加新的类别和分组。同时，电源按键被分组在了开始菜单/开始屏幕的右上顶部，两个不同的界面操作起来不会起冲突。

在平板电脑上默认全屏模式

对于已经预装Build 9926的设备，如果是传统的桌面PC，那么开始菜单的样式会默认启用，但如果是在平板电脑上，自动开启的则是开始屏幕的样式，这么做无非就是为了操作更加方便。当然，在桌面PC上，微软也为Windows 10添加了一个选项，允许用户默认开启平板电脑模式。

9岁女孩开始发育或许并不是一个好的消息，9岁女孩乳房发育从科学角度来说有些过早，就如同拔苗助长的感觉，万物循环都有一个过程，植物从生根发芽成长开花结果到成熟，缺少中间一环都可能导致结出来的果实味道受到影响，同理人体发育也是一个道理，导致9岁女孩胸部乳房过早发育的原因是什么呢？这主要与生活饮食、环境、习惯有很大的关系，下面就来详细了解吧。

9岁女孩乳房开始发育正常吗

9岁女孩乳房就开始发育从科学的角度上来看并不好，因为发育的太早，会导致身体的生长发育受到一定的限制，最佳的发育时间为青春期，也就是12岁开始发育最佳，这个时候身体发育效率是最高的，可以使身体生长发育最大化。1、饮食因素

我们现在会发现，无论什么时候各个季节的蔬菜、水果在市场上都有卖，这些倒季节的水果、蔬菜，或者是提早出现的水果、蔬菜是怎么来的呢？有很多是这些食物在生长的过程中打激素催熟的，这样可以赚钱更多的钱。但是这样的食物被人体摄取后，就会导致激素在人体内残留，进而对身体造成一定的影响。如果9岁或者更小的女孩长期食用这样的食物，体内积累的激素就会刺激身体开始生长发育，从而出现早熟的现象。如果要想避免出现这样的情况，就不要食用通过激素催熟的食物，可以多吃一些应季蔬菜、水果、这样的食物大多都是自然生长成熟的，对健康危害较小。2、用化妆品

如果小女孩从小就食用化妆品，也可能在9岁的时候就出现乳房发育的情况，因为现在大多数画质品中都含有雌性激素，这样会使皮肤更加白嫩细腻，但是这对小孩还说却是不好的。这些雌激素会刺激身体提早进入发育阶段，从而出现早熟的现象，在9岁的时候女孩出现乳房发育就不奇怪了。因此女孩或早的食用化妆品是非常不好的，建议18岁以下都不要食用化妆品，以免对身体生长发育造成不利影响。3、视听刺激

如果小孩从小就收到爱情片的视觉、听觉刺激，也会刺激身体分泌一些激素来刺激身体生长发育，进而会导致9岁女孩出现早熟现象。这种情况导致的早熟是可以避免的，需要大人在看到这些情节的时候进行适当的遮挡或跳过，让小孩不接触到这个年龄段不该接触到的东西，就可以有效避免早熟了。4、睡眠影响

很多小孩都有晚上睡觉不关灯的习惯，这种习惯对健康也是非常不利的，对身体的危害也很大。由于晚上灯光的影响，会刺激身体分泌激素，从而导致身体内分泌功能紊乱，因此可能会刺激身体进入生长发育的状态，从而导致9岁女孩乳房开始发育。而且由于灯光的影响，还会导致身体分泌较多的黑色素，对皮肤健康也是非常不利的。如果要避免这种原因导致的乳房提前发育，可以选择关灯睡觉，大多数小孩不关灯是因为恐惧，可以通过其他方式来消除这种恐惧。

早餐对于人体的健康是非常重要的，宝宝早餐该怎么合理的搭配呢？宝宝营养早餐应该包含哪些食物呢，今天就给大家详细介绍一下孩子早餐吃什么比较健康有益身体健康呢？

孩子的健康从营养早餐食谱开始

冬天就这样在我们不经意之间来了，天气急剧的下降使得我们的懒床宝宝不愿意起床吃早饭，这可把我们的妈妈们难住了，宝宝不吃早饭不仅不利于宝宝的身体成长，更会使得抵抗力本来就低下的宝宝们患各种可怕疾病的几率增多？孩子不吃早饭怎么办呢？妈妈们赶快收下这些孩子营养早餐食谱，让美食诱惑孩子起床吧！

一、孩子营养早餐食谱有哪些

1、孩子营养早餐食谱一：果仁酸奶

准备食材：酸奶100毫升、纯牛奶1000毫升、熟核桃仁5克、南杏仁5颗、熟花生米5颗、蜂蜜1茶匙。

做法步骤：将酸奶倒入面包机中，再将牛奶倒入面包机中酸奶最好是选择默认八小时发酵，将发酵好的酸奶倒入准备好的碗中，再调入足够量的蜂蜜，均匀地搅拌。在酸奶表面上撒上核桃仁、杏仁和花生米，吃的时候搅拌均匀就好了。加入了各种坚果的酸奶口感更特别，花生、核桃和杏仁富含卵磷脂，是维护神经系统健康的重要物质，酸奶含有乳酸菌，对维护肠道健康有益。

2、孩子营养早餐食谱二：素食早餐三明治

准备食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。

做法步骤：把鸡蛋洗净放入锅中，倒入水用大火煮开，改成中火煮8分钟，取出自然冷却。将酸黄瓜切片，生菜洗净沥干水分，煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中，按下开关，等待自动弹起即可拿出，切去土司面包片的四边，铺上一层千岛酱。再铺上一层番茄酱，一片生菜，一片乳酪，一层鸡蛋片。接着放上一层酸黄瓜片。最后再铺上一层土司，用牙签固定好后，将三明治对角切开即可。孩子营养早餐食谱有哪些，天天营养小编给大家推荐这一道美食哦！宝宝们一定会自己主动爬起来的。

3、孩子营养早餐食谱三：菜泥面糊

准备食材：儿童细面10克、牛奶15毫升、嫩油菜叶10克。

做法步骤：嫩油菜叶洗净后放入滚水中汆烫熟，之后捞出，沥净水分。菜叶放入搅拌机中，加入牛奶，搅打成菜糊。大火烧开小煮锅中的水，放入儿童细面条，大火煮至熟软捞出。将煮熟的面条捣烂，将菜糊倒入面条中。

4、孩子营养早餐食谱四：蛋黄南瓜小米粥

准备食材：鸡蛋、南瓜和小米足量。

做法步骤：先煮好小米粥，再煮熟一个鸡蛋。粥快煮好时，将南瓜洗净，去皮切小块，隔水蒸熟后用搅拌机搅成泥，再取一颗蛋黄搅碎。将蛋黄碎倒入小米粥中拌匀即可。

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，孩子经常喝小米粥对孩子的成长发育比较好。鸡蛋、南瓜、小米的黄金搭配，实现均衡丰富的营养，满足人体发育成长所需的营养素。

二、有了孩子营养早餐食谱但还需要正确的早餐习惯

孩子营养早餐食谱的多样性有了，但妈妈们还要注意进食的习惯。一些错误的饮食习惯往往会直接影响孩子的身体健康，宝宝们在吃早餐时的各种姿势都应该受到妈妈们的重视。下面六个要点是吃健康早餐需要养成的良好饮食习惯。

1、吃早餐一般选择起床20-30分钟后进食为佳，一起床就吃早餐容易消化不良。

2、早餐最好在7点到8点进食，有早起习惯的学生也要注意不能过早吃早餐。

3、早餐前让孩子先喝被白开水，能帮助排肠毒，清新肠胃，更易吸收早餐营养。

4、早餐最好定时定点吃，有利于消化吸收。

5、不要因为赶时间而吃太快，更要避免孩子边走边吃，这样容易损伤孩子肠胃。

6、要吃健康营养早餐，不能吃速食早餐，特别是油炸型的汉堡炸鸡、油条等。也不能把零食当早餐，特别是饼干等干性食物，不利于消化吸收，而且容易导致营养不良。

1岁宝宝早餐吃什么4款营养早餐任你挑

荞麦大米粥+桔子+肉松

食材准备：腿肉，荞麦，大米，桔子。

制作过程：首先需要将猪肉切成薄薄的块状，加入少许的葱姜酒，其次将猪肉放入锅中煮烂，用饭勺将猪肉捣碎，加入少许的糖盐巴和老抽，最后将猪肉放入锅中翻炒多次，肉松就制作完成了。制作完肉松之后，我们还需要为宝宝熬荞麦大米粥。熬煮荞麦大米粥时，等粥快熟了之后，可以加入少许色拉油。

营养解析：荞麦大米含有丰富的营养成分，能够为宝宝补充足够的蛋白质成分。肉松味道可口，方便进食和咀嚼，宝宝还是非常喜欢的。肉松也能够为宝宝补充足够的肉质纤维，帮助宝宝更好的吸收。桔子也含有丰富的维生素C元素，美味的早餐能够为宝宝提供足够的饮食营养。

番薯+水果+牛奶

食材准备：地瓜一个，鸡蛋一个，面粉少许，新鲜水果，蜂蜜少许。

制作过程：先将地瓜的外皮去除，将地瓜切成片状，将其放入锅中进行蒸煮，最后将地瓜捣烂至泥状。加入蛋黄以及面粉，搅拌均匀。其次，将搅拌好的地瓜捏成塔状，再将其放入烤箱中烘烤二十分钟即可。最后，将蜂蜜淋在地瓜塔上面。至于新鲜的水果，我们将其洗净，切成块状即可。

营养解析：番薯利于宝宝的肠胃消化，番薯中还含有胡萝卜素以及维生素C，番薯塔比较干，搭配牛奶食用，更方便进食。新鲜的水果含有丰富的维生素C，为宝宝全方位补充营养元素。

果仁芝麻糊

食材准备：黑芝麻，花生仁，核桃仁，松仁，冰糖少许，牛奶一杯。

制作过程：先将所有的材料都放进料理机中进行搅拌，之后将搅拌好的果仁放入牛奶中，加入熬煮至糊状即可。在粉碎果仁的时候，为了方便宝宝的饮食，我们需要多次粉碎，方便宝宝食用，口感也会更好一些。

营养解析：不同的坚果含有的营养成分是不一样的。这些果仁中含有的微量元素比较多，这些营养元素含有更多的脂肪，微量元素以及热量等等。这些果仁中含有不饱和脂肪酸，正好是宝宝脑部发育所需要的营养成分。

银鱼蛋饼三明治+酸奶

食材准备：面包少许，鸡蛋一个，银鱼少许。

制作过程：先将银鱼清洗干净，将鸡蛋打入银鱼中，加入少许盐巴并充分搅拌。再往平底锅中加入油，放入鸡蛋银鱼，用小火煎熟。将蛋饼放在两片面包之间，这样简单美味的银鱼蛋饼三明治就已经完成了。

营养解析：银鱼中含有丰富的蛋白质以及钙元素，酸奶搭配三明治，方便宝宝进食。很多宝宝也很喜欢饮用酸奶。

结语：每个宝宝的健康成长都是家长们的心愿，爸爸妈妈们都希望宝宝能够不生病，早上给宝宝一顿营养丰富的早餐是非常重要的哦！希望上述介绍的这些宝宝早餐的常识，能够帮助广大的爸爸妈妈们更好的照顾宝宝哦！

我们平时护肤都是为了延缓肌肤的衰老，虽说衰老是不可逆的，但是良好的护肤习惯可以使我们的衰老速度慢一点，就算是年轻的时候平时就要多加注意了。

女人衰老从哪里开始

《黄帝内经》认为，女性生命的巅峰期在于28岁，意思是说女性一过了28岁，生命就会开始走下坡，所有的生化反应都会慢慢降低。而到了35岁，面容开始憔悴，头发也开始脱落，牙齿开始无光彩。到了42岁，女性的面容更加无光彩，头发也渐渐斑白。到了49岁，女性体型衰老明显，月经停止，肾水越来越不足，子宫也会跟着开始老化。所以，才会越来越不容易怀孕。

一、5个变老的讯号

1、脸部气色差

皮肤气色是女性衰老的指标，如果发现气色黯淡、没有光彩，正说明已经迈入衰老初期了;接着皮肤会缺水松弛，开始出现令人不悦的皱纹，特别是三八纹、泪沟、法令纹及木偶纹。另一方面，眼周也是容易老化的位置，除了小细纹之外，眼周肌肉也会慢慢松弛，出现眼袋、黑眼圈等状况，使人看起来没有光彩。

2、经期缩短或拉长

月经周期的变化是卵巢功能的表现之一，如果发现月经经期慢慢缩短，也许小于25天，甚至是20天，则代表子宫与卵巢已经出现老化了。另一方面，也有人是以月经周期拉长来表现，如果经期老是拖到四五十天才来的话，也说明卵巢与子宫已步入老化的过程。

3、容易掉发

头皮与脸皮是同一张皮，绝大多数人在保养肌肤时，通常忘了头皮也要一起保养。其实，女性过了28岁之后，头皮与皮肤一样会开始逐渐老化，有别于脸上表现的气色，头皮的老化显现方式是头发变白、开始掉发。如果发现有头发白或开始出现掉发的状况时，说明身体机能已经逐渐老化了。

4、臀部下垂

人的老化也可从臀部看出来，浑圆紧实的臀部是所有女性所向往的，但随着年龄的增长，臀部也会老化开始外扩。大多数人都忽略臀部是保护女性髋关节最重要的部位，一旦下垂松弛，也意味着保护髋关节及髋关节内部的腹腔的能力下降了。建议平时除了避免久坐不动之外，也应该练习增加臀部肌肉的运动。像是往后抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式，来增加臀部的肌肉组织，以保护女性最重要的髋关节。

5、膝盖酸痛

研究证实，女性关节退化的比例是男性的10倍，且年龄层有越来越下滑的趋势。临床发现，越来越多30多岁的女性，已出现退化性关节炎的初期症状。实际上，膝盖扮演支撑人体重量的重要角色，膝关节会不舒服，主要是因为膝盖软骨的磨损，导致活动时容易出现喀喀声响。特别在负重过度时，像是上下楼梯、爬山等会出现酸痛无力的感觉。建议平时应该做大腿肌肉的训练，分散膝盖承载身体重量的强度，有助缓和膝盖退化的不适。

身体开始衰老的八个信号

8个信号，预示你身体正在衰老!6个措施延缓衰老，早看早年轻!衰老，我想几乎没有人不会惧怕它的到来!正常情况下，人体的健康状况在25岁达到顶峰，也就是说25岁以后，人体就开始慢慢衰老。

随着机体的衰老，人体的一些生理机能会逐渐发生退化，比如皮肤松弛了、牙齿松动了、眼花了、头发白了、脑子不中用了……还有高血压、高血脂、动脉硬化等各种老年病也悄悄找上了门。衰老从本质来说，是一个不断被氧化、被损伤的过程。在人体内无时不刻都在产生氧自由基，尤其是身体受到损伤后，自由基的产量将更大，而大量的自由基加重身体的损伤，最终形成恶性循环，使人体不断衰老!

事实上，衰老是一种自然规律，任何人都无法避免，但是我们通过一些手段来延缓衰老、使人健康的老去，尽可能的提升人们的生活质量。人体各个器官在衰老时会发出信号来告诉我们，以便让我们及早采取措施，来延缓衰老。

1、皮肤衰老

皮肤的衰老是最直观的衰老表现，如果你的皮肤弹性下降，出现皱纹、黑眼圈、眼袋、法令纹等，这都是衰老的表现。

2、视力下降

如果你的视力突然下降，出现视物模糊、少泪、眼干等症状时，说明你的眼组织正在衰老。

3、听力下降

一般来说，人的听力在50岁降低，60岁以后出现耳鸣，如果你还不到50岁，却出现听力下降、耳鸣等，说明你的听力提早衰退了。

4、心肺功能下降

人体在50岁左右开始出现心肺功能衰退，如果还不满50岁，却一运动就出现气喘吁吁的状态，那么说明你的心肺功能提早说衰退了。

衰老，我想几乎没有人不会惧怕它的到来!正常情况下，人体的健康状况在25岁达到顶峰，也就是说25岁以后，人体就开始慢慢衰老。随着机体的衰老，人体的一些生理机能会逐渐发生退化，比如皮肤松弛了、牙齿松动了、眼花了、头发白了、脑子不中用了……还有高血压、高血脂、动脉硬化等各种老年病也悄悄找上了门。衰老从本质来说，是一个不断被氧化、被损伤的过程。在人体内无时不刻都在产生氧自由基，尤其是身体受到损伤后，自由基的产量将更大，而大量的自由基加重身体的损伤，最终形成恶性循环，使人体不断衰老!事实上，衰老是一种自然规律，任何人都无法避免，但是我们通过一些手段来延缓衰老、使人健康的老去，尽可能的提升人们的生活质量。人体各个器官在衰老时会发出信号来告诉我们，以便让我们及早采取措施，来延缓衰老。

5、皮肤衰老

皮肤的衰老是最直观的衰老表现，如果你的皮肤弹性下降，出现皱纹、黑眼圈、眼袋、法令纹等，这都是衰老的表现。

6、视力下降

如果你的视力突然下降，出现视物模糊、少泪、眼干等症状时，说明你的眼组织正在衰老。

7、听力下降

一般来说，人的听力在50岁降低，60岁以后出现耳鸣，如果你还不到50岁，却出现听力下降、耳鸣等，说明你的听力提早衰退了。

8、心肺功能下降

人体在50岁左右开始出现心肺功能衰退，如果还不满50岁，却一运动就出现气喘吁吁的状态，那么说明你的心肺功能提早说衰退了。

延缓衰老的6个措施

1、改善生活方式

尽量纠正一些不良的生活习惯，比如：熬夜、暴饮暴食、不吃早餐、爱吃甜食、吸烟酗酒、久坐不动等，这些都是加速身体衰老的坏习惯。

2、人生难买老来瘦

正所谓人生难买老来瘦，我们非常肯定的一点是，体型越瘦，寿命就越长。想要保持体型的瘦度，就要在营养均衡的基础之上在饮食中注意限制能量的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇类的饮食。

3、补充小分子活性肽：减少自由基伤害

活性肽是脑垂体和各腺体分泌的一种活性物体，具有抑制自由基的过氧化作用，加速受损细胞的修复，保持肌体活力，减少色素沉着的发生，并能激发细胞，促进新陈代谢加速，增强免疫力，延缓细胞的衰老，调控人体生长发育，逆转衰老等功能。研究发现，肽的神奇作用不断刷新生命的新章程。罗德曼博士提出：将活性肽运用于抗衰老及其他疾病预防领域，在全世界引起了关注。中国胶原蛋白肽之父吴庆林博士提出：谁都无法抗拒衰老，但我们用肽可以将人类衰老的脚步放慢、放慢、再放慢!

4、补充B族维生素：减少同型半胱氨酸含量

衰老不仅取决于氧化对细胞的破坏，还取决于甲基化的状况。摄入B族维生素，尤其是叶酸、维生素B6和B12协同作用，可以同型半胱氨酸逆转为蛋氨酸。如果将同型半胱氨酸水平降至6个单位以下，将会缓解甲基化的问题，进而延缓细胞衰老，使人活力倍增。B族维生素的食物来源主要有粗粮、蔬果、鱼类、蛋类、瘦肉等，也可以根据人体内同型半胱氨酸水平来适当补充复合B族维生素补充剂。

5、坚持运动

有专家预测，有规律的运动可以将寿命延长7年。我们可以选择适合自己的有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车、太极拳、健身操都是不错的选择，坚持每周不低于3-4次，每次30分钟左右的有氧运动可以有效降低血液胆固醇水平，促进心血管健康，并能增强体质，延缓衰老。

6、保持冷静

并避免压力的角度来考虑，保持冷静也是延缓衰老的一个重要因素。因为持续的紧张会引起肾上腺激素DHEA(脱氢表雄酮，肾上腺分泌的一种激素)的衰竭。如果DHEA水平过低，就会增加早老性痴呆、癌症、心脏病以及机体整体衰老的风险。因此，如果你的DHEA水平过低，可以通过补充剂来恢复正常水平。

皮肤衰老的原因

1、衰老不可逆，但可以延缓，衰老是基因预先设定，暂时没法做到逆转，但通过护肤和减少对皮肤伤害的方式，可以一定程度延缓;甚至坚持合理护肤，看起来比同龄人年轻十岁都完全能做到。

2、紫外线是肌肤头号杀手，在所有导致皮肤老化的因素中，紫外线是最关键的，它使肌肤的胶原和弹性蛋白分解变性，使表皮层异常增厚、色素增多，总而言之它是肌肤的头号杀手!紫外线的伤害从我们一出生就开始，而儿童时期往往缺少防护意识，且经常参加户外活动，基本已经累积50%的紫外线伤害，只是不一定被肉眼察觉而已!而当继续累积并能显露的时候，那已是后果严重之时了。因此后天的防晒仍非常非常重要。可以通过一个看似很年轻实则老化严重的皮肤案例，来说明观点。

从A图看皮肤状态光滑饱满，而B图的紫外线照片却可见大量的暗色斑点，它们被称为“发色团”。发色团是指能够吸收紫外线的物质，在皮肤里主要有三类：黑色素、血红素、糖基化产物(其中主要是被破坏的胶原蛋白)，第三类是最重要的衰老指征之一。随着年龄增大，紫外线损伤增多，若皮肤再没保护，发色团还会增多并加深，也许在年龄某个阶段甚至分娩之后，都有可能突然之间衰老就来了，或各类皮肤问题都来了，而其实它们已经潜伏了很久。防晒...学学范冰冰，身上每一块布都在说着对紫外线的嫌弃......

3、护肤力度不够，或护肤品不适合肌肤不使用护肤品，或水油、营养、滋润等不足都会导致皮肤的老化加速，弹性减弱。再者，敏感肌、干皮、油皮等不同类型肌肤若使用不适合肤质的护肤品，肌肤问题有可能不仅得不到改善，反而日益加重。

4、.生活习惯因素如长期处在空调房，污浊、干燥的空气使得皮肤缺水;长期熬夜、失眠、心理压力等同样是肌肤杀手。防晒是最基础、直接、有效的护肤及抗衰老方法。

win10怎么设置开始菜单？很多用户第一次使用时，不知道怎么设置win10系统的开始菜单，不知道怎么设置开始菜单颜色、样式、磁贴等等，那win10怎么设置开始菜单呢，win10开始菜单怎么设置，下面就和小编一起来看看吧！

1、开始菜单打开方式：

win10系统中的开始菜单可以通过点击左下角的“开始菜单”按键打开，还可以使用快捷键“win”打开；

2、开始菜单展开位置：

开始菜单出现的位置是在电脑的左下角出现，因为是随着任务栏的变动而改变位置，所以只需要移动任务栏就可以改变开始菜单的展开位置。在任务栏空白处右击取消“锁定任务栏”，然后鼠标左键按住任务栏不懂并拖动任务栏至屏幕的四端，可使任务栏菜单依次改变出现的样式。

3、修改开始菜单的大小：

开始菜单默认大小只显示最左侧一列按钮、按英文字母排序文件、三排磁贴，如果需要更大一点的开始菜单该怎么办呢？打开开始菜单，将鼠标移动至边缘，出现左右箭头时，按住鼠标左键左右、上下拉动即可改变开始菜单的大小；

4、磁贴颜色修改：

win10系统默认使用的颜色为蓝色，可以通过“win+I打开设置-个性化-颜色”找到喜欢的颜色进行应用，还可以自定义颜色，根据RGB值改变，可以将win10主题颜色、开始菜单的磁贴颜色一并修改，单个磁贴颜色修改方法：点击打开>>

5、移动磁贴位置：

打开开始菜单，然后鼠标左键长按需要移动位置的磁贴或者磁贴分组，然后将其移动到需要移动的位置即可；

6、添加/删除分组：

win10系统的开始菜单默认只有一个Office、EXcel等磁贴分组，那如何自定义分组呢？其实和手机创建桌面文件夹一样，长按需要添加分组的磁贴，然后移动到另一个磁贴上，当下方的磁贴变大一点时，松开鼠标就可以创建一个分组，也可以将磁贴移动到现有的分组中；

如果需要删除分组，右击分组，选择“从开始菜单中取消固定分组”，需要注意的是，分组内的磁贴也会一起取消。可以展开分组，然后长按移动磁贴，移动到分组外的空白处，等待分组文件夹收缩之后，松开即可，将所有磁贴全部移出后，分组会自动取消；

7、全屏显示开始菜单：

使用快捷键win+I打开设置，点击“个性化-开始”，在右侧找到“使用全屏开始菜单设置”功能，将其打开，然后打开开始菜单，就可以看到开始菜单全屏显示了，在左上角可以切换磁贴、文件；

8、添加磁贴/删除磁贴：

在开始菜单的文件排序中或者使用搜索框找到需要固定到开始菜单的程序，右击选择“固定到开始屏幕”选项，如果需要取消固定，在磁贴中找到，右击选择“从开始屏幕取消固定”即可；

减肥的时候，锻炼和节食一起才能达到最佳的减肥效果，运动的时间也不能过短，坚持运动一段时间才能消耗更多热量，每天不能少于半个小时的运动量。

每天运动多久可以减肥

每天运动30分钟能帮助减肥，可以选择自己最爱的运动，坚持进行锻炼，时间长了效果就会很明显，有氧运动时间会长于无氧运动;进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围。

运动多久开始体重下降

单次运动至少要持续30分钟以上才开始燃烧脂肪，如果是以天数来计算的话，还需要看个人的体质，有些人一星期便有了明显的效果，而有些人可能半年才有交易，重要的是要坚持运动。并不是体重轻了才算减肥成功了，重要的是要看自己的维度，如腰围，腿围等，如果有缩小的话，也算是减肥有成效了。更重要的事，减肥不止是运动还要注意饮食方面，三分运动七分吃。当然不是节食，而是养成合理健康的饮食习惯，不要暴饮暴食。最后还有要注意睡眠，新陈代谢好了，身体机能才会运行得更好，减肥便会事半功倍。

减重和减脂有什么区别

减重指的是减少体重，也就是体重称上的数值，根据多少来判断。体脂也就是身体的脂肪，这是衡量一个人健康减肥的标准。身体的脂肪含量减少之后不仅能够让体重减轻，而且能够让身体变得更加健康，因为人体脂肪含量多了之后患上高血压、高血脂、冠心病、脂肪肝的几率一下子增加了很多，这些慢性疾病都是威胁性命的，所以大家要想尽一切办法将脂肪含量降下来。体重指的是骨骼和脂肪的重量，也就是很多人知道的总体重。有些人是由于体内肌肉成分多，导致出现体重为很重的一个假象。体重减少，有可能是体内肌肉或水分的降低等情况导致的，这并不能代表为真正的减肥。

什么减肥最有效

第一，就是每天三餐必须要吃的，

并不是说不吃饭硬饿就会瘦下去，这样是很每个人都很难坚持下去的，如果一顿吃一顿不吃的话，反而会很快的胖下去，是瘦不下去的，坚持早餐吃好，中午吃饱，而晚上吃少，早上尽量吃点苹果之类的水果，再加一杯牛奶，就好了，而中午饭就是尽量的吃饱，不过也就是八分饱而已，晚上尽量就是喝些粥就行了，空几天肚子，慢慢晚上就习惯了，只喝一碗粥也不会饿了，这样长期坚持下去，也不是很难，也是长期比较有效的一个减肥办法。

第二，在每天晚上半小时以后，

也可以利用看电视的时间，原地踏快半个小时以上，或者也可以做那个减肥操，我个人也试过，确实也有点用，刚刚二十来分钟就会出汗的，所以我觉得这个运动也是可以的，因为我们减肥主要就是卡路里嘛!

第三，也就是每天我们也可以早起一会儿，

如果可以骑自行车或者走路上班就尽量坚持走路或骑车，这样也是有效的减肥运动，星期天了也可以出去公园附近跑跑步，也是很不错的。减肥本身就是很枯燥的一件事，是需要有极大的耐心的，所以是要坚持坚持再坚持才能做到的。

脚是我们身体立足的关键，承载着全身的重量，我们应该先从脚开始养起，只有脚养好了我们才能行走于路上，让你的脚带你走遍千山万水，脚是精气的总集点，让我们健康的养脚吧，下面就让我们一起来看看具体的养脚方法吧。

在中医的经脉学说中，足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经均起自于足部，足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经均止于足部。通过经脉在足底的交接会和，足底与全身脏腑器官密切相连。通过对足部的刺激能促进足部的血液循环和经脉运行，对全身进行调节。所以说，脚部保健就能有效的延缓自身的衰老。

按揉涌泉

搓揉涌泉穴是足部保健中最主要也是最常用的方法，也就是通常所说的足心。唐朝大医学家孙思邈主张“足宜长擦”，长寿皇帝乾隆亲身恭行的“十常”养生法中也有“足常摩”。古代学者陈书林记载了“擦涌泉”的养生术，并谓“先公每夜常自擦脚心至数千，是以晚年步履轻便”。苏东坡每日睡前必行之事，闭目盘膝按揉脚心。

涌泉穴为什么被如此重视，又具有什么保健功效呢?人之先天根于肾，涌泉为肾经起始穴位，如泉水之涌出，为精气之所发。因此涌泉具有滋肾水、降虚火，镇静安神、健脾和胃、益肾利尿、舒肝明目、健足之功效。

指擦涌泉：以左手拇指螺纹面，紧贴右足涌泉穴皮肤，稍用力下压，持续作往返摩擦，以右手擦左足涌泉穴，每天睡前、醒后各一次，可反复摩擦30～50次，以足心感到发热为度。此法用力专于涌泉穴，刺激量比较大，舒肝降压、益肾利尿作用显著。

按揉脚趾

足趾部是足三阴经与足三阳经经气交接的地方，按照全息理论，五足趾反应人的大脑及面部窍穴。用右手拇指、食指捏住左脚大趾，各个方向揉捏之后，轻轻拽拉。其余四趾同法。然后用左手揉捏右脚趾。

足趾距离心脏最远，末梢循环差，揉捏脚趾有助于促进脚部血液循环，有助于全身经气的顺接运行，保证经气运行通常。另外还有健脑益智，宣通鼻窍，聪耳明目的功效。可防治头痛、感冒等病症。

旋转脚踝

活动脚踝的方法在《老子按摩法》中就有记载：“舒左脚，右手承之左右捺脚，从上至下直脚二遍，右手捺脚亦尔。前后捩足，三遍。左捩足，右捩足，各三遍。前后捩足，三遍。”捺即按的意思。捩即扭转之意。

转脚踝可以是站位或坐位。站立时，重心移向左脚，右脚尖点地，意足尖为支点旋转脚踝;左脚亦然。

如坐位时，将左脚放于右腿上，左手轻扶左脚踝，右手握左脚五趾活动脚踝;然后左手活动右脚踝。

无扭伤时，转动脚踝，舒活筋脉，增加脚部活动的灵活性，预防扭伤。已扭伤，视情况轻轻帮助活动踝部，使气血通行，帮助恢复。

提示：扭伤后何时及如何活动，要在医生的指导下进行，以免加重损伤。

鱼际对脚心

就是将手之鱼际部位擦揉脚心，以缓解疲劳畅气血。

具体方法是，坐于凳子上，将右足放于左腿上，右手扶托右足腕。以左手小鱼际处做上下推擦足心，至足心发热为止，另一足如法推擦。

此法为推擦足心区域，搓足心可使足部血液通畅，进而通畅全身气血，可有效地缓解疲劳，预防下肢酸软。如睡前用热水洗脚后擦脚心，效果更好，而且有利于睡眠，对于手足发凉也有很好的作用。

足心对手心

此法即以手部的劳宫穴按揉足部的涌泉穴，以达水火既济的效果。

具体方法是，两手掌搓热，用左掌心对右足心，以全掌摩搓全脚，全脚发热为度。再以同发摩搓左足。睡前搓热两脚，可同时配合叩齿咽津法。

此法以劳宫穴对涌泉穴，从足跟到足心全面按摩，配合叩齿咽津，使浊气下行，虚火下降。足部血脉经气运行通畅，心火下降，肾水上行，可以防治高血压、头眩、耳鸣、失眠、头顶痛、咽痛、足部痿弱酸疼、麻木浮肿及下肢挛疼等病症。

足跟搓足心

侧卧或坐位，用左足跟搓右脚心，然后用右脚跟搓左脚心，以脚心发热为度。本方法方便简单，用脚跟搓脚心同样可以起到滋肾降压、安神之功效，同时还可以锻炼腿部力量，可谓一举两得。

初中语文口语交际知识点

中考语文试题-口语交际专项训练

附答案（教师专用）

欢聚、合作"的理念，体现了以人为本的积极追求。可谓别出心裁，令人拍手称绝。评分：构成要素、造型特点、含义答对两项得1分，答对三项得2分，成语使用恰当得1分。共3分。意思对即可。

【答案】只要少拿一些，你的手就能很容易地拿出来了。（答案要体现出"知足"的意思来，如答成"松开手"、"放开手"之类的，皆不给分。）

【答案】(l）示例：①应该说刺中有花。②虽然有刺，但花很美。（意思对即可）(2）本题为开放性试题，言之有理即可。

【答案】①强化书法教育可以弘扬中华民族的汉字文化，中高考加分是引起学生重视写字的最好办法。②强化书法教育是个好办法，可引起重视；但考试加分则不妥，因为这样对书写不好的同学显得不公平（或标准难以确定）。③强化书法教育没必要，但考试加分却是一个好办法，因为加分，学生自然会重视起来。④强化书法教育没必要，电脑普及，在写字上下工夫纯属浪费时间，考试加分更是有失公平（或标准难以确定）。

【答案】示例：我考虑到玉树小兄妹是藏族人，为让他们在襄樊吃得好，过得开心，我才特地买了这些藏族人喜爱的特色食品送给他们。（2分，意思相近即可）

【答案】

【答案】示例1：桑姆，你好！雪后的青松最直，雨后的桃花最艳，灾后的你最坚强，希望你早日战胜困难，重返校园。

示例2：桑姆，你好！阳光总在风雨后，希望像阳光一样灿烂的你能早日战胜困难，和我们一起遨游在知识的海洋里。

【答案】7.示例：王红，不要气馁，下次成功的一定是你。

随着年龄的增长，我们每个人都会慢慢衰老，其实衰老也分阶段的，如何抗衰老是很多女性关心的护肤问题之一，抗衰老要提前做起，那么抗衰老从几岁开始？几岁开始抗衰老？

抗衰老从几岁开始

第一阶段：抗衰老20-25岁

20至25岁时期的皮肤细腻，能以正常的速度再生，其水脂性状况良好，皮肤能承受任何外来的诸如太阳光和污浊空气的侵袭，不用怎么保护，只需要每天做好洁面的工作，再用洗面奶清洁后，使用清淡的润肤乳液和保湿霜即可。

第二阶段：抗衰老25-35岁

25岁至35岁是皱纹初现的时期，但在休息状态时便消失，这个时期皱纹形成的原因可能来自在太阳下眯眼睛或笑容等面部表情，以及忧虑、悲伤等情绪的影响。这一年龄阶段开始就很需要眼霜以避免眼皮出现皱纹，因为眼皮部位的皮肤比其他部皮肤细嫩，且这里没有脂肪，因此容易失去水分并很快脱水，加上肌肉活动频繁和微循环的减弱，眼部周围的轮廓首先会抵挡不住时间的摧残。

第三阶段：抗衰老35-45岁

35岁至45岁这个年龄段，皱纹显而易见，皮肤变得粗糙晦暗，早上起床面色难见红润，原因是来自太阳光长期对皮肤的侵袭，加速了皮肤的老化，使细胞微循环和再生速度开始放慢，应持积极的态度强化深层护理，使用含有营养素和平衡皮肤水份能力的化妆品。此时眼霜成为保护眼部皮肤的基本护肤品，以防和消除眼袋和黑眼圈。

第四阶段：抗衰老45岁以后

45岁以上的人表皮细胞再生已不起作用，老化加速，皱纹不退，皮肤干燥，原因是皮肤纤维组织加厚，皮肤的胶原和弹性纤维蛋白减少，所以需要全面的补救护理。供给营养，促进细胞生长和修补细胞，因此，应使用诸如蛋白胶、弹性硬蛋白、网硬脘之类的高蛋白护肤霜。40岁以上的人可以借助用于化妆处理的电子仪器，继续使用以前的护肤措施，不能多晒太阳，应多喝水并减慢紧张的生活节奏，因为紧张的生活节奏会产生更多的皱纹。有一颗快乐的心能有效减少皱纹的产生哦。

3种帮助女人抗衰老食物

蜂蜜：蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

西红柿：西红柿含有番茄红素可使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，对付黑眼圈和晒伤很有效果。对西红柿来说，熟吃比生吃的总体营养价值要高。西红柿加热至88摄氏度，虽然加热过程会导致西红柿中的维生素c含量减少，但西红柿中的番茄红素和其它抗氧化剂含量却出现显著上升。番茄红素作为一种抗氧化剂，可降低人患癌症和心脏病的风险。

胡萝卜：胡萝卜含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。把胡萝卜榨成果蔬汁喝也是个不错的选择。

是什么造成了鱼尾纹

鱼尾纹是指在人的眼角和鬓角之间出现的皱纹，其纹路与鱼儿尾巴上的纹路很相似，故被形象的称为鱼尾纹。

那么，到底是什么原因造成了鱼尾纹呢?其实，鱼尾纹是由于眼轮匝肌长期收缩引起的动力性皱纹，呈放射状。鱼尾纹的形成，是由于神经内分泌功能减退，蛋白质合成率下降，真皮层的纤维细胞活性减退或丧失，胶原纤维减少、断裂，导致皮肤弹性减退，眼角皱纹增多，以及日晒、干燥、寒冷、洗脸水温过高、表情丰富、吸烟等导致纤维组织弹性减退。

外眦区域的皱纹，又称鱼尾纹，是面部皮肤老化中普遍的皱纹圳。它是指微笑时由外眦区域放射而出的皮肤纹理，随着年龄的增加，在静止休息时也出现。在我国民间习惯称之为“鱼尾纹”，在美国则俗称为“爪形脚”。

怎么击退恼人的鱼尾纹

鱼尾纹出现了，知道了原因，那怎么扫除它呢?俗话说得好，民以食为天。世界上大部分的疾病都是可以通过食疗来调理的。鱼尾纹当然也不例外，只要你把身体给调理好了，那么，身体健康的你，就不用再担心鱼尾纹的突袭啦!

1.米饭团让肌肤呼吸顺畅

当米饭做好后，挑些较软温热的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂、污物吸出，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水冲洗面部，这样可使皮肤呼吸畅通，减少鱼尾纹。

2.嚼嚼口香糖锻炼面部肌肉

每天咀嚼口香糖5-20分钟，可使面部鱼尾纹减少，面色红润。因为咀嚼能锻炼面部肌肉，改善面部的血液循环，增强面部细胞的新陈代谢功能，使鱼尾纹逐渐消退。

3.鸡骨煲汤保持肌肤细腻

皮肤真皮组织的绝大部分由具有弹性的纤维所构成，如果缺少了弹性纤维就失去了弹性，皮肤也就聚拢起来，形成鱼尾纹。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成分。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤喝，不仅营养丰富，常喝还能使肌肤细腻，久而久之，鱼尾纹就会减轻了。

4.喝啤酒增强体质

啤酒酒精含量少，所含的鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大量的维生素B、糖和蛋白质。适量饮用啤酒(每天中餐、晚餐各饮150-250克)，可增强体质，减少面部鱼尾纹。

5.维生素E去鱼尾纹

一粒维生素E胶囊，剪开后，将其微黏稠液轻轻拍在眼外鱼尾纹上并让其干燥。每天对面部治疗两次，你可以应用100国际单位的维生素E胶囊;每天若仅只做一次治疗，则可应用200国际单位的胶囊。据美国20世纪90年代出版的《最佳健与美源于自然》一文所载，临床上用维生素E对眼外皮肤进行为期四周的治疗，不仅可使细条纹明显减少，而且有助于将颜面上的较深鱼尾纹逐渐消除掉。

推拿祛除鱼尾纹3大法1.按摩法

用一只手支持住太阳穴，另一只手由外眼角向里轻轻做螺旋式按摩。一边按摩一边向内眼角移动。每日2次，每次重复5次为宜。力度要适当，不要过重。

按摩时应该注意以下方式：按摩之前可以在眼部皱纹提前用上Afusa的眼霜或者一些品牌的眼贴之类的辅助按摩的效果。

(1)以一手的食指、中指撑开眼袋肌肉，另一手中指来回左右按摩下眼袋。

(2)以一手的食指和中指撑开眼尾肌肉，另一手的中指以螺旋状轻柔眼尾肌肉部分。

2.指压法

用双手的3个长指先压眼眉下方3次，再压眼眶下方3次。3-5分钟后眼睛格外明亮，每日可做数次。

3.眼体运动法

眼球连续做上下左右转动，或连续做波浪状运动时尽可能地睁大你的两眼向上、下、左、右瞧，每种姿势皆须保持6秒种的时间。接着闭上眼睛并皱缩你的脸，将此姿势同样保持6秒种的时间。然后睁开你的眼睛并挑起你的眉毛6秒钟的时间。

小编总结：鱼尾纹虽然恼人，但是不要惊慌。只要你适当地调理，对症下药，很快就可以消除的哦!尝试一下小编介绍的几个方法吧!

初中语文口语交际知识点

中考语文试题-口语交际专项训练

附答案

1.【答案】(1)暴露老板急于获取更多利益的心态。(1分)(2)讽刺老板短斤少两，坑害顾客。(1分)(意近即可)

【答案】（1）不设统一答案，与下面的示例意思接近亦可。

示例："压岁钱！"--民间习俗，过春节时，长辈给小孩子贺新年的钱，含有暖暖的亲情（1分）。"压谁钱？"--"谁"是"岁"的谐音，一语中的，说明现在变味的"压岁钱"更像"人情债"，而且数目也越来越大，越来越多的长辈不堪其"压"，以致喘不过气来（1分）。

日本央行周五表示，日本银行将在2021年4月开始的财年中，尽早进行基本功能的核心实验，以发行央行数字货币（CBDC）。

这些实验将是日本央行努力研究其如何发行通用中央银行数字货币（CBDC）的一部分，该货币旨在在包括公司和家庭在内的广大公众中广泛使用。

日本央行在一份报告中指出，这种CBDC将补充而非取代现金，并致力于使支付和结算系统更加便利。

报告还说，日本央行还计划让金融机构和其他私人实体充当央行与最终用户之间的中介，而不是让公司和家庭直接向日本央行持有存款。

报告称：“尽管日本央行目前尚无发行CBDC的计划，但重要的是要做好充分准备以应对情况的变化。”

罗汉鱼

喜欢观赏鱼的人都知道，罗汉鱼是具有一定的服从性的，使用正确的方法是可以训练罗汉鱼的，小编就来告诉你如何训练罗汉鱼跟手。在你的罗汉约5--8公分左右，你会发现它已有攻击的能力了，这时就是你训练它的跟手与互动性的最好时机。如何发现它具有攻击力呢？建议你用个比它小一些的鹦鹉鱼或其他的鱼类投放与罗汉缸内。这时，你的小罗汉会追它攻击就可以了。训练罗汉的攻击力很简单，用你的手拿着一块小镜子照它，这时它会攻击镜子里的自己，身体变黑或起斑马纹，你可以一点点的移动镜子，不要太快，时间也不易过长。它就会跟着咬，你移动那它会跟到那，时间长了它就会把攻击镜子变成攻击你的手了。个人认为此法对于金花系的罗汉更有效果。

狗狗的一些动作都是可以通过训练得来的，比如说和主人握手。那么，如何训练金毛犬?下面就由小编告诉大家如何训练金毛犬吧!

小贴士：金毛幼犬的最佳训练时间

为什么说3-4个月是金毛狗狗最佳训练时间?

一般来说3个月以下的金毛幼犬并不适合开始训练，特别是1~2个月的小金毛。到了3~4个月后才开始训练金毛幼犬会比较好。

第一，这时候金毛小狗已经比较健壮了，骨头也比较结实，同时预防注射已经接近完成，对新环境也比较适应了。

第二，这个时期正是培养金毛训练良好习惯的好时机。第一次把金毛小狗带回到家中后，不要急著和马上和小狗狗玩耍训练，这样小狗会容易生病。正确的是先把小狗狗安置在合适的地方，让它安静的休息，让幼犬对新家产生信任感。这一段时期约维持一个星期，就可以开始让金毛幼犬熟悉四周的环境及建立日常生活习惯。

第三，最好由同一个人负责金毛的饮食，包括观察狗狗的食欲正不正常，并且了解狗狗排便的时间等等。

如何训练金毛犬

1)首先我们要让金毛明确清楚口令

因为金毛狗狗是非常敏感的，所以为了让金毛狗狗理解和记忆，训练时口令最好使用简短、发音清楚的语句，而且不宜反复地说。另外发出命令时，要避免大声大气或有发怒的口吻。同时，同一口令对不同性情的金毛狗狗要采用不同的口气。例如，同是“蹲下”，对神经质的金毛狗狗要温柔地或爽朗地命令它，对活泼好动的金毛狗狗则大声地、断然地命令它，饲养者要根据自己金毛狗狗的性格选择不同的方式。

2)一定要坚绝粗暴方式

和任何动物一样，金毛犬对人抱有非常强的警戒心，以体罚的方式来迫使金毛狗狗服从的方法是最要不得的。从狗狗的立场来看，不明原由的被打、被踢，只能造成“被虐待”的印象。如果是非常强大的主人，金毛狗狗也许会因为害怕而服从。但是，在这种环境下成长起来的狗存在着极度不安全感，有时会攻击力量较弱小的小孩或老人，甚至会发生咬伤人的危险事件。因此，在金毛不听从指挥的时候，大声命令的同时，用水枪冲着金毛的脸射过去，大部分的狗狗就会安静下来。

3)随时随地训练

有一个误区，就是金毛训练是有时间限制的，其实是错误的。我们在散步、吃饭、来客等一些日常生活中，都应耐心地教金毛狗狗哪些是“该做”，哪些是“不该做”的事。

4)不要过多的进行夸奖

和教育宝宝不一样，对金毛的夸奖要仅限于金毛狗狗十分听话的时候。如果动不动就夸奖它，就会使它产生迷惑，它不知道什么时候能得到夸奖，从而加大以后的训练难度。

5)要有耐心

金毛不是只教一两次就能马上记住并照办的动物。它需要在不停地训练过程中逐渐形成记忆。因此要求饲养者要有耐心，不断地对它进行训练。

6)培养适应能力

金毛狗狗对自己不喜欢的东西，时常是躲避，或冲着它吠叫，或干脆捣毁它。这有时会给主人造成很大的麻烦。在这种情况下，首先要有耐性，绝不能心急，让金毛犬慢慢地接近它不喜欢的东西，同时要不停地以温和的声音对它讲话，使它平静下来。如果这时候对狗狗进行打骂的话，反倒会使金毛躲得更远。

7)纠正要及时

当金毛狗狗正准备做“不可以做”的事情的瞬间，应大声、果断地制止它。如果事后再来训斥它，金毛狗狗就会不会明白其中原因，而且依然会继续做那些“不可以做”的事。更严重的是，在不明原因的情况下经常遭到训斥，金毛狗狗就会渐渐地对主人产生不信赖感，变得不再听主人的命令。

8)不与别的金毛狗狗攀比

金毛狗狗的能力不同，因此，要采取与之相适应的速度来训练，绝不能与别的金毛狗狗比差距，从而认为“我家的金毛狗狗悟性真差”。对自家的金毛狗狗要充满信心。

9)向专家咨询

在训练的过程中，如果碰到什么疑难问题，不要自己瞎鼓捣或者猜想，而是要随时向专家或兽医咨询。这样才不会耽误你的狗狗。

10)最重要的一点是：要有爱心

喂养金毛狗狗训练的目的是为了“教”，而不是“骂”。最好的办法是经常地夸奖和抚摸，让金毛狗狗理解主人快乐的心情，以体罚的方式来迫使狗服从的方法是最要不得的。其实所有宠物喂养都一样，最重要是要有一颗爱心。

现在越来越多人喜欢养鸟，尤其是鹦鹉，作为一种善于雪人说话，并且颜色鲜艳的鸟类，深受人们的哦喜爱。而对于鹦鹉的训练，许多刚接触的朋友都是不太了解的，在适合的时间训练鹦鹉才能够起到较好的效果。那么，鹦鹉什么时间训练好？下面就带各位一起来了解一下。

1. 什么时间训练好

鹦鹉什么时间训练好？一般来说，在买回来鹦鹉的十五天到一个月左右的时候，就可以开始正式的训练了。不过在训练鹦鹉以前，需要和鹦鹉打好关系，最重要的就是培养好感情，让它对你有信任感，这样才可以训练更容易。可以选择一开始用手养的方式增加彼此的熟悉度，用手喂鹦鹉吃奶粉半个月左右，就可以开始一些初步的训练。

2.每天训练时间

在训练鹦鹉的过程中，应该尽量挑选一个鹦鹉熟悉的环境作为训练场所，一般来说只要满足安静，干净，有固定的房间以及桌子就可以了，对于鹦鹉来说，如果训练场所较为复杂，有陌生人在的话，往往就会因为紧张而无法达到较好的训练效果。每天的训练时长不适宜太长，建议每次训练不超过三十分钟，同时一天训练次数为一次到两次，每次十分钟到二十分钟以内。

3. 跟鹦鹉多互动

平时，要跟鹦鹉多互动，比如说通过给鹦鹉喂食的方式增加彼此的亲密度，每天可以选择多次喂食，每次喂食量就少一点，另外也可以选择和鹦鹉玩一些简单的游戏，这些方法都可以有效促进彼此的关系。只要经过长时间的沟通交流，打下信任的基础，那么后续训练都会非常的轻松。这个过程，宠主应该要注意避免操之过急，记住要一步一步来，这样才能训练出乖巧有素养的鹦鹉。

在已调平的托盘天平两边的等质量烧杯中各倒入质量相等、溶质质量分数相同的稀硫酸。再向两烧杯中分别放入质量相等的铝和镁，反应完毕后，若天平失去平衡，则下列情况可能的是：①铝、镁均有剩余；②铝、镁均耗尽；③镁耗尽，而铝有剩余()

A．仅②

B．①②

C．①③

D．②③

【答案】D

【解析】①两种金属剩余，表明酸完全反应，等量的酸会生成等量的氢气，天平仍然平衡；②两种金属耗尽，根据化学方程式计算可知，等量的铝和镁完全反应，生成氢气的质量关系为：铝>镁，天平不平衡；③镁耗尽铝有剩余分两种情况：当镁和硫酸恰好完全反应时，二者生成的氢气一样多，天平保持平衡；当镁过量硫酸有剩余时，铝产生的氢气多，天平不平衡。根据题意可知天平失去平衡，所以可能的情况是②③。选D。

纳木错是西藏很有名的一个景点，每年5-9月份都是旅行的最佳时机。不少人困惑，三月份可以去纳木错吗？关于，三月份可以去纳木错吗？纳木错几月可以开始看？本网小编来为您一一解答！

三月份可以去纳木错吗

三月份可以去纳木错了，因为纳木错海拔四千六七，所以晚上会很冷，但白天只要有太阳不会觉得寒冷。进入景区需要翻那根拉山，如出现：大雪天气，会封路，若雪停了，一般等到中午或者下午，雪融即可进入，等于说能不能参观是看运气。一般纳木错地区的封山封路，是要看天气的，天气好的话就可以去，天气不好等几天就可以了，所以在去之前要联系好，主要是看从景区售票处，到翻过那跟拉山这一段道路的情况如何。本网小编建议大家，出行前先看好天气，提前和景区人联系预定时间。

纳木错几月可以开始看

纳木错一年四季都可以去，但冬天不建议去，会封路封山。一般选择4-9月份最好！纳木错一般景色好的时候，是跟拉萨差不多的，但是要比拉萨短一些，要是想看雪季的，就9、10月份去，要是夏季就6、7月份去，其实不管什么时间去，纳木错都是非常漂亮的呢！

什么时候去纳木错最好

纳木错离拉萨不远，气候和拉萨差不多，不过由于纳木错的海拔比较高近4700米，冬季比较冷且湖面会结冰，而且还会大雪封山，冬季不适合去纳木错，比较说来能去纳木错的季节只剩下5-9月，这段时间也是纳木错的最佳旅游时间和季节，4月或10月也可以去，但4月湖面冰尚未融化完，10月有可能遇上大雪封山，其他季节则完全不适合去纳木错。

纳木错有什么好玩的

1、纳木错湖：纳木错湖是中国第二大的咸水湖。湖的形状近似长方形，东西长70多千米，南北宽30多千米，面积1920多平方千米。湖水最大深度33米，蓄水量768亿立方米，为世界上海拔最高的大型湖泊。头顶深邃而疏朗的蓝天，与纯净的湖水浑然一体；远处雄奇皑皑的雪峰犹如琼楼玉宇，忽隐忽现；湖边的草地犹如一张巨大的绿毯，无边无际。

2、湖中岛屿：湖中五个岛屿兀立于万顷碧波之中，佛教徒们传说他们是五方佛的化身，凡去神湖朝佛敬香者，莫不虔诚顶礼膜拜，其中最大的是良多岛面积为1.2平方公里。此外还有五个半岛从不同的方位凸入水域，其中扎西半岛居五个半岛之冠。岛上纷杂林立着无数石柱和奇异的石峰，有的壮如象鼻，有的酷似人形，有的似松柏，千姿百态，惟妙惟肖。岛上还分布着许多幽静的岩洞，有的洞口呈圆形而洞浅短，有的溶洞狭长似地道，有的岩洞上面塌陷形成自然的天窗，有的洞里布满了瘤钟乳石。岛上到处怪石嶙峋，峰林遍布，峰林之间还有自然连接的石桥，岛上地貌奇异多彩，巧夺天工，实属奇观。扎西半岛是转湖的必到之处。

3、玛尼堆：纳木错湖畔玛尼堆遍布。玛尼堆也被称为“神堆”，藏语称“朵帮”，就是垒起来的石头之意。“朵帮”又分为两种类型：“阻秽禳灾朵帮”和“镇邪朵帮”。每逢吉日良辰，人们一边煨桑，一边往玛尼堆上添加石子，并神圣地用额头碰它，口中默诵祈祷词，然后丢向石堆。天长地久，一座座玛尼堆拔地而起，愈垒愈高。每颗石子都凝结信徒们发自内心的祈愿。

4、迎宾石（夫妻石）：迎宾石也称为是纳木错湖的门神。相传纳木错是一位女神，她掌管着藏北草原的财富，所以当商贩外出做生意时，必先来到此地祈求门神，在得到门神的同意下方可朝拜纳木错，以保生意兴隆。

5、合掌石：合掌石也称为父母石及相传它是父亲念青唐古拉山峰和母亲纳木错女神的化身，象征他们忠贞不渝的爱情。此掌为芷传宁玛教派创始人莲花生丈师修行时合掌祈福万物的显像。

6、善恶洞：藏传佛教认为人无论做善事或恶事，上天是一定能知道的，就像钻善恶洞一样，无论胖、矮、高、瘦只要你行的正走的直便能从此洞中过，反之就应当反省一下自己的过错。善恶洞只是佛祖给世人敲的警钟而已。

7、那根拉：那根拉，即那根拉山口，位于西藏当雄县境内，是通往纳木错的必经之地。

8、念青唐古拉山：纳木错湖畔没有常住居民，只有举世闻名的念青唐古拉雪峰陪伴着它。念青唐古拉海拔7177米，终年白雪皑皑，时而云雾缭绕，雷电交加，它如同头缠锦缎、身披雪甲的英武之神。而纳木错则如同一位美丽神女，依偎在念青唐古拉雪峰的身旁。

花斑仓鼠

关于训练狗猫在固定地点大小便仍屡见不鲜。但如果要让仓鼠跟狗狗猫猫一样懂得文明上厕所会不会难上加难呢？下面是小编整理出来的资料，教你如何让仓鼠在一定的范围内上厕所。

我们要准备一个厕所，这样的厕所市面上有很多在卖的，另外我们自己也可以动手，不过出入口的高度不要太高，免的鼠鼠不方便出入。关于仓鼠厕所的摆放位置的选择我们可以选择在离它的窝最远的地方，比如说鼠鼠的窝在笼子的右下角，那厕所就要放在最左上角。因为这是鼠鼠的习性，习惯在离窝较远的地方尿尿。至于厕所内所放的沙，最好不要选购尿湿了会变固体状的沙，因为鼠鼠喜欢在沙堆玩，有可能会误食。准备好后就看鼠鼠的表现了，当开始的时候也许它还搞不清楚，所以你可以看看它平常都是在哪里尿尿，试着把厕所移到那去。这样子鼠鼠应该就会去厕所尿尿了。如果还是不行，就把鼠鼠尿过的地方，用木屑抹一抹后放在厕所的沙上，或是把便便放在沙堆上试试看。如果还是不行，那就包尿布好了。

一般来说黄金鼠会比多瓦夫仓鼠(被称为多瓦夫苍鼠的有加卡利亚苍鼠、坎培尔苍鼠、罗伯罗夫斯基鼠)来的容易记住厕所的位置。当然还是有那种怎么教也记不的厕所在哪的鼠鼠，如果试了很多次还是没办法的话，劝你还是放弃吧!如果没有放置厕所也不会影响到饲养环境的卫生的话，那么就让鼠鼠随便去吧!

不过鼠鼠的便便就比尿尿来的伤脑筋，就算它会乖乖的去厕所尿尿，但不会去厕所便便的鼠鼠多得比比皆是，因为野生的鼠鼠也有相同的习惯。

野生的鼠鼠会在巢穴中挖一个厕所的洞穴，不过大多是用来尿尿，便便通常会到厕所以外的地方去，原因是什么到现在还不清楚。另外，有些鼠鼠还会咬着或含着便便，然后把便便吐出来，如果你们家的鼠鼠也会这样的话不必担心，因为鼠鼠所吃的食物纤维在盲肠的时会被细菌分解成碳水化合物，而这些碳水化合物没有被吸收就被排泄掉了，所以鼠鼠会把排出的便便再吞到嘴中，能够有效的活用所摄取能量的80%。

经痛、失眠、没时间运动?新的一年，开始爱自己的实践术：从饮食与调整生活习惯开始，给身体更多温柔。

前一阵子，我的经期不太顺，头几天只来了一两滴褐色的经血，像是有什么东西卡在子宫，腰也特别酸疼。整个身体也不太好，每天晚上浅眠又多梦，夜里醒来很多次，隔天早上起来彷彿完全没睡一般，很疲倦，很沈重。

于是我找了一位芳疗专长的自然疗法老师，希望可以寻求温和的调养方式，老师针对我的状况调了一罐精油，嘱咐我每天早中晚在腹腔擦三次，并在肝脏的地方以掌温热敷，因为我主要的状况是肝郁，需要首先调理。另外为了让身体能在最好状态下调养，也要搭配食疗法，面粉、海鲜、奶、蛋等易过敏食物暂时不要吃，饮料也都不能喝，只能喝温热开水，而且一天要喝足2000cc。

熬了一个礼拜禁食的日子，也每天涂抹精油后，我再度回诊，希望能知道自己的身体有在改善，但是老师一把脉后，眉头皱起来问：「状况没有改善耶!你真的有每天擦吗?精油还剩多少?」

我拿出还剩2/3的精油，老师觉得很傻眼，一般20ml的精油应该可以在一週用完才对，我才知道塬来我使用的方式不对，每次只涂抹一层薄薄的，没有搭配按摩让皮肤吸收，只像平时涂乳液一样涂过就算了，难怪没有疗效。

「你知道吗?要对自己的身体温柔一点，给他多点时间。不只是我教你做哪些，怎么做，你只是照做，而是要去感受身体的状况，这支精油带给你什么样的感受。喝水也是，不是逼自己喝完2000cc就算了，要去觉察身体有没有吸收，是不是需要补水了。」

当下我觉得羞愧到不行，对自己的身体很抱歉，也很感谢老师的当头棒喝，完全指出了我的盲点。

不是花钱养生看医生就好，而是你真的爱身体

我以为用比较温和的方式调养身体，就已经比生病时直接去看医生吃西药的人，更爱自己的身体，却没有发现，我还是用相同的心态在对待身体，只是换了一种方法而已。我不愿给他更多时间，更多关心，我还是拒绝与我的身体连结，只寄望老师帮我调好之后，再还给我，却忘了身体始终是自己的，只有自己能够照顾好自己。

在这个快速又混乱的世界中，我们不知不觉把自己当机器人，把身体当作用来操纵的机械，当他坏了就「勉强」休息，赶紧进厂维修后儘速復工，偶尔还会骂他一两句：「怎么这么容易生病，这么不管用。」像是责任完全不在我们自己。其实不管任何一种医疗或养生方法，都只是外在的工具，帮助我们可以拥有更多健康，但最核心的重点始终是：你愿不愿意多爱自己一点?多给身体一点关爱与时间?若是不愿意，一百种方法都是枉然。

就像小王子遇见卖止渴药丸的商人时，商人告诉他：「这会很节省时间，一个人可以一个礼拜节省53分钟。」小王子却回：「要是我有53分钟，我要从容地向一口泉水走去。」多么有智慧的一段话。

爱自己的实践术，从每天多洗澡10分钟开始

现在我开始接触更多的书籍，了解身体、饮食、睡眠之类的知识，还有身心如何互相影响，也听了朋友的分享，知道了更多爱自己的实践方法，想不藏私分享给每一位，愿意对自己更好的你：

每天多洗澡10分钟：

我以前是个觉得洗澡很麻烦的人，每天都是以战斗澡的姿态在10分钟内解决，还引以为傲，觉得比起在浴室花一小时的人，我这是种帅气不羁的表现。

后来体态调整师朋友告诉我，其实洗澡比想像中重要，不只是把自己洗乾净而已，而是因为那是一天当中，我们最「赤裸」面对自己身体的时刻，能够与自己在一起，放掉一天的压力与烦恼，只专心在自己身上。

多洗10分钟的澡，你可以看看自己的身体长什么样，跟他们说说话也好，摸摸他们的形状与纹理也好，，感谢身体陪了你打拼一整天，甚至泡个澡也不错，那最能让你全身放鬆。洗完后再帮自己擦上乳液，淋巴腺在靠近表皮的地方，所以轻轻擦过去，也能按摩到淋巴喔!

用纯露帮你「多喝水」：

喝水的重要性，相信不用再多说了，大家也都知道，却很难实践，为什么呢?其中一个塬因是习惯了饮料的味道，觉得没有味道的水真是难以下嚥，所以我自己会习惯在水中加入「纯露」，增添淡淡的花草香气。

什么是纯露?是精油在蒸馏过程中留下的蒸馏水，也拥有芳香分子，可以外用也可以直接饮入，也有人叫他「花水」。

你可以加入玫瑰纯露，享受甜甜的花香，或是菩提纯露，能带给你奶茶般的香气，昏昏欲睡时还可以加入薄荷纯露提神!每次喝水都有气味了许多!

探索自己的饮食地图：

「你吃进什么，就会变什么样子。」第一次看到这句话时，我真的吓了一大跳!从没想过食物对我们的影响性这么大。

在饮食越来越精緻多元的现在，诱惑真的很多，不过其实有许多人对于某些食物容易过敏，自己却不知道。常见的易过敏食物像麸质、奶、蛋、海鲜等等，不过重点是每个人的状况都不相同，所以一定要亲身了解自己是否会对特定食物过敏。如果你有些长期状况如易腹泻、胀气、皮肤红痒，你可以禁食某些食物一段时间，观察自己的身体变化，慢慢为自己找到适合的饮食地图。

另外还有一点提醒是，台湾人很喜欢喝汤，像我自己也是严重的汤控，但是喝太多可能会稀释胃酸，或造成胃下垂，所以记得适量就好。

确实执行睡前清洁：

去年有一阵子，我下班回家后就累瘫了，直接倒在床上睡到天亮，连洗脸跟刷牙都忘了，换来的后果就是那阵子频繁的牙周发炎，一直找牙医报到。

现在我会给自己一段较长的时间确实刷牙、用牙线、漱口水，洗脸时先用橄榄油卸掉脏污，再用手工皂洗净，最后上完保养后按摩脸部，非常「搞刚」。

前几天男友就问我：「你在裡面忙什么?不就刷牙洗脸而已?」我这么回答他：「我要多给自己一些时间啊!」

再懒也要找到运动方式：

我觉得运动的重要性除了保持健康外，也是让我们对自己的身体熟悉。唯有做一些平时不会做的动作，你才会发现塬来你习惯动的肌肉是哪裡，重心都放在哪裡，身体有哪裡的关节比较紧。

但我是一个懒惰至极的人，可以待在家裡一整天，什么也不做，如果要去健身房或外面的教室上课，达成率几乎等于零。于是我开始看朋友推荐的一个瑜珈频道：YogaWithAdriene，老师很漂亮，而且一个视频只有短短30分钟，对于初学者很容易入门，常常在老师的指导与哄骗中就完成了。你也可以找找适合自己的运动方法，再懒都要动一下!

疼痛时听听身体想说什么：

最后想分享最重要的一点，就是当身体出状况时，记得停下来静静感受他想表达什么，是不是最近压力太大，影响了他，或是有什么心事堵在胸口，所以觉得闷闷的。或是吃了什么不适合自己的东西，忘了帮自己补足水分，亦或是太久没有活动那边的关节了?

我们的身体真的很复杂，也很聪明，会如实反应你的生命状态。有人说：「疾病是身体写给我们的情书。」所以当有一点疼痛发作时，如果还不太严重，你可以试着跟自己的身体连结，听他想说的话，再开始找解方，有时候也许你只是需要睡个饱觉就会好很多了!

以上是一些我自己的实践术，不一定适用于每个人，请你一定要陪自己寻找适合的方式，在新的一年确实开始，好好爱自己。如果你也有爱自己的实践术，也欢迎留言分享，让更多人知道。