心情低落与抑郁症的区别精品20篇

心情不好有什么影响?心情不好其实就是情绪的一种表现，一般来讲我们都会认为不良的情绪会影响心理健康，但实际上很多研究发现，一个人的心情不好，也容易导致身体出现疼痛或者是其他疾病。

胸闷，竟是悲伤积压出来的

患者：成年女性

症状：时发性心悸、窒息、胸闷、严重时出现濒死感

专家意见：“这位患者还有一个症状，没有丈夫的陪同不敢独自乘坐地铁等交通工具。”余金龙教授说：“这样也就不难与造成她胸闷心悸等症状的原因联系起来解释了。”原来，这位患者遭遇父亲外遇，家庭破裂，所以形成了心理阴影，一方面造成她胸部的不适感，另一方面其不敢独自坐地铁，一定需要丈夫的陪伴也是源于这一段经历，她潜意识希望通过这个方式拴住自己的丈夫。

相信通过上述所介绍的这些内容之后，大家应该知道一个人的情绪，对身体健康有哪些影响了吧，在平时生活当中，应该注重自己情绪的调节，有效的预防和避免那些不良情绪，对自己的纠缠，这也是为了更好的帮助自己保证身体健康。

肩颈痛，竟是愤怒积压出来的

患者：报社记者

症状：肩部、颈部疼痛

专家意见：这位患者辛苦工作一周，为即将出版的专刊写成的稿子，却因报社发行流程上存在疏漏和不合理之处，使她的辛苦付出付诸东流，出现了一段时期的肩颈疼痛难忍的症状，这是典型的压抑愤怒造成的情绪疼痛。在心理医生的指导下，她很快找到令她不快的地方，以和缓的方式发泄了自己的不满，她的肩部疼痛很快消失。

其实，肩颈问题已经是办公室白领的标志性病症了。经常性的脖子酸痛，肩膀僵硬不适，很大一部分原因当然是长期保持坐姿手敲键盘所致，但余金龙教授说：“除了坐姿不正确，很多的办公室白领经常会遇到各种烦恼，与领导的冲突、与同事的冲突、工作上种种原因的不顺利，这些烦恼情绪流动到肩颈发生了淤滞，也是造成肩颈痛的一大元凶。”这时除了做放松操和起来活动肩颈之外，找个方式适当发泄你的不满和怒气也许对于缓解疼痛是更好的方式。

胃痛，竟是恐惧积压出来的

患者：大学毕业生

症状：常年胃痛查无病因

专家意见：余金龙教授介绍：“这位刚走出大学校门的男生，由于经常腹痛难忍，发现时已经患了结肠炎。然而服药后效果却并不好。”他的情况实则是因为初入社会，就面临着房屋无产权证、妻子怀孕待产、工作上无甚进展重重困境。对自己未来事业、家庭的担忧都化作他看待未来的恐惧和疑虑心理施加在身体上。余金龙教授分析说：“现在大学生毕业后都面临着成家、生存、就业等各种各样的压力，很容易形成心理问题。”

据了解，经过心理辅导和焦虑症的药物治疗后，患者常年不愈的疼痛竟然好了。

人类在开心和紧张时，会分泌以下两类荷尔蒙，而且这些荷尔蒙会经由孕妇影响胎儿，所以孕妈妈们不可不注意自己的情绪起伏喔！下面就一起随小编来了解一下孕妈如何做好心情胎教吧。

1、首先，准爸爸应当关心和体贴怀孕的妈妈。

不仅从家务劳动和饮食起居上经常帮助和照顾准妈妈，更要经常注意去发现准妈妈思想和情绪上的变化，及时给予适宜的开导，从实际事务的处理上和心理认识上去做好准妈妈的工作。

2、为了控制或扭转准妈妈的情绪，可以主动去看一些轻松愉快的电影、电视或小说之类的文艺作品，听一些轻松而愉快的音乐，唱一些愉快的歌曲。

坚决不看故事情节惊险的电影、电视，不听强节奏和不和谐的诸如迪斯科、摇滚乐之类的现代流行音乐。

3、有条件的准妈妈还可以到风景秀丽、清闲幽静的海滨、乡村去住一段时间。

没有条件则可以到安静的环境生活一段时间，或者周围有各种吵闹嘈杂声音围绕时，准妈妈可以适当的佩带防噪声耳塞，用轻柔舒缓或轻快的音乐代替周围的噪声。

4、怀孕中期准妈妈可以做简单运动，例如游泳。

另外可以找一些活干，收拾收拾家，布置婴儿房，并且可以想象一下将来应该要怎么教育宝宝。

5、写写怀孕日记。

这是给宝宝非常好的礼物，回头再看这个过程会很美好!将来可以跟宝宝一起分享一下妈妈在怀宝宝的心情，这样不仅仅可以增进亲子间的感情，还能教导宝宝学会感恩。

准妈妈们在情绪胎教时要注意一些问题，心情要尽量保持开心、快乐，另外，在日常生活中要保持乐观向上的好状态。这样宝宝才能更加健康的发展。

端午的到来，意味着天地阳气达到了最高点。也是最毒最热的时候，端午过后就是夏至了，所以对于夏至的养生就显得特别的重要，那么我们如何在夏至做好养生工作呢？夏至养生要注意什么呢？怎样养才最好呢？一起跟随本网去学习一下吧！

我们要顺应天时地利，结合时气养生，这样才会让养生的效果达到最好，所以我们要好好的利用这个机会给自己的身体补补。

夏至时，阳气到达极致，我们得到的阳光是南半球的两倍。但盛极必衰，易经中乾卦的卦辞“上九，亢龙，有悔”，对应的就是夏至。从夏至起太阳一天天离我们远去，所以古人认为仲夏月是阴阳互争之月，到了夏至时则“一阴生”，阴气开始起来了。

大家都知道“春夏养阳，秋冬养阴”，但这只是一个粗略的划分。夏天并不是一味地养阳。夏至一阴生，我们要顺势对阴气进行养护，保护这一点点阴气的萌芽。中医对于人体健康的标准有一个定义，就是“阴平阳秘”。阴气平和，阳气固秘，身体就不得病。所以，养阴和养阳一样的重要。

夏至的到来，意味着把夏天分成了2半，所以我们要把握好时机。在夏至之后的这一半，我们要养的阴主要是“心阴”。心阴不足时，会使人心烦、失眠、燥热、上虚火，甚至是心悸不安，引发心脏病。心脏病不只是在冬天易发，每年的盛夏是心源性猝死的第二个高峰期。

夏至之后如何养心阴呢？首先要定心气，就是使心神安定，切忌扰乱心神。《黄帝内经》里说：“心动则五脏六腑皆摇。”心安才能身安。为什么人们爱说“心静自然凉”呢？这是很有道理的。心不静，就会心烦，产生内火，耗伤心阴。夏至之后天气很热了，我们更要保持平心静气不急躁，特别是老年人，这样才能养护好心脏。

其次是食补。心在上属火，肾在下属水，心阴与肾阴是同源的，所以养心阴的食物也必定养肾阴。在夏至节气，有两样好东西可以帮助我们滋养心阴。

一是鸭蛋。在蛋类中，鸭蛋是滋阴的。鸡蛋偏平性，而鸭蛋是凉性的，不仅滋心肾之阴，还能清心肺之热，比如老人感觉心胸烦热，或是小孩热咳，都有调理作用。在《回家吃饭的智慧1》中讲端午节时给大家讲过咸鸭蛋的好处。端午的节俗与夏至关系密切，对于夏至也是适合的。

二是桑葚。夏至时桑葚上市了，这也是滋养心阴肾阴的好东西。夏天吃它，对于心悸失眠很有帮助。常吃还能延缓衰老。年纪不大，两鬓提前斑白的人，可以吃桑葚来调理。

夏至时节的补心肾食方：桑葚膏

桑葚分黑白两种，黑桑葚的效果更好。我把它比作水果中的“乌鸡白凤丸”，可滋阴，可养血。更年期的女性，可以常年吃。其实乌鸡白凤丸男性吃也有保健作用，同样的，男性吃桑葚也很好，既补肾，又清虚热。很多男性乱吃补肾药，这样很危险，甚至有人吃出肾衰竭。不如经常吃些桑葚。

一年中，我们能吃到新鲜桑葚的时间特别短，不足以让桑葚发挥补心肾的功效。趁此时桑葚大量上市，我们可以多买些回来熬成桑葚膏，保存起来慢慢吃。

夏至前后身边需常备防暑药

盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的，这些药物有：

金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。

菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。

藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。

清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。无极丹：能清热祛暑、镇静止吐。

避瘟散：为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。

常喝降温饮品常喝降温饮品预防中暑除了要注意身体状况、环境、饮食和常备一些藿香正气水、十滴水、仁丹等防暑药品外，多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳方法之一。

结语：以上就是今天本网为您总结的关于夏至时节养生的内容，夏至养生，养好了对身体健康是很有帮助的，所以夏至养生保持好心情就可以了，但是也要做好防暑的措施，千万不要被这炎热的天气打倒了。

异国短毛猫(详情介绍)

当我们工作压力大，或是不开心的时候，往往会表现的情绪低落，而在猫咪的世界里，也有这种情况存在。猫咪是有感情的动物，当它情绪低落的时候，往往表现得过于安静或是饮食没有胃口，主人如果发现猫咪情绪低落，应给予猫咪适当的安慰。

1、当猫咪情绪低落的时候，它首先就会丧失对生活、玩乐的兴趣，它们会感觉到非常的沉闷，有一种不愉快的感觉；同时，情绪低落的猫咪，精力会大不如从前，容易困乏疲劳，它的精神看上去总是萎靡不振的感觉。

2、低沉的情绪会让猫咪变得反应迟钝，对外界的新奇事物没有任何的好奇心，而且运动的能力也大大减退；最主要的是，猫在情绪低落的时候，就会显得非常没有信心，而且自己自觉思考能力也会明显下降。

3、和人类一样，长时间的情绪低落后，猫咪也会出现睡眠障碍，失眠、早醒等等，食欲会明显的下降，身体开始日渐消瘦，整个状态都显得毫无生气。而且情绪低落的表现会导致宠物猫出现忧郁症或者是自闭症，让猫咪有自残、自杀等轻生的想法和行为。

4、情绪低落对猫咪不是一件好使，当主人发现猫咪有情绪低落的征兆时，应该及时的给与调整，避免猫咪的情绪低落正持续很长时间。在生活中，主人应该给与猫咪更多的关心和帮助，同时也要加强对猫咪心理素质的训练，让猫咪变成一个坚强的动物。

老人心情不好会得哪些疾病呢？血压对于情绪的变化是极为敏感的。情绪状态的改变可以引起血压和心率的变化。愤怒、仇恨、焦虑、恐惧、抑郁等情绪,可使血压升高,尤其以愤怒、焦虑、仇恨与血压的关系最为密切。有人甚至认为,被抑制的敌视情绪可能是血压升高的重要原因。

老人心情不好易得胃肠疾病

消化系统是对情绪反应的敏感器官。情绪与胃肠的功能状态有着密切的联系。人在恐惧或悲痛时,胃粘膜会变白,胃酸停止分泌,可引起;而在焦虑、愤怒、怨恨时,胃粘膜会充血,胃酸分泌增多,长期如此,可导致。

老人心情不好易得

心脏和血管对情绪反应最为敏感。反复而持续出现的不良情绪,是导致心血管疾病的主要因素。有焦虑、恐惧、愤怒、悲哀情绪者,其发病率或复发率较高。

老人心情不好易得

头痛是种常见症状,而紧张型头痛是慢性头痛中最常见的类型之一。老人一旦被包围,就会形成巨大的心理压力。当老人压力过大,或者非常生气、紧张、抑郁焦虑时,头颈部的血管和肌肉会收缩,脑袋就会胀痛、麻木。

目录：

第一章：告别坏情绪的七大心理假动作

第二章：看电视也会导致抑郁症

第三章：笑容抑郁症最佳疗法

每个人在职场也好，在家庭中也罢，总之都会有心理压力，一旦当你被你的心理压力所“控制”的时候，那么你就要警惕了，因为这时候它就会影响了你的心理健康！

告别坏情绪的七大心理假动作

人都有七情六欲，有时候陷入忧郁的低谷也是人之常情。这里我们教给大家七个方便简洁的方法，在你心情不好的时候，不妨尝试以下7种“心理假动作”，能让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。

1、强装笑脸

在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。

2、收拾房间

凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。

3、穿蓝色衬衫

蓝色是一种天然的心情“放松剂”，这正是“仰望蓝色天空，心情倍感轻松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最强，黑色容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。

4、哼哼歌

英国伦敦一所音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。

5、要想心情好，关键吃得巧

比如，苦甜两种味道结合（在咖啡中加点橙汁），或者软硬食材结合（爆米花和坚果同吃）等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。

6、闻闻柠檬香

美国俄亥俄州立大学最新研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。

7、与宠物亲密接触

多项研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授德伯拉？威尔斯指出，人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。

看电视也会导致抑郁症

哈佛大学公共卫生学院研究人员调取美国“护士健康调查”1992年至2006年间的数据。这期间，近5万名女护士每两年接受一次调查。调查对象报告了自己1992年时每周看电视的时长，回答了1992年至2000年间关于散步、骑自行车、跑步和游泳频度的问题。

与此同时，研究人员通过问卷调查了护士们新出现的抑郁症临床症状以及服用抗抑郁药物的情况。统计显示，受调查者中，6500人在1996年至2006年间患上抑郁症。

分析过程中，研究人员考虑到与抑郁症有关的健康和生活方式因素，比如体重、是否吸烟和各种疾病等。结果显示，与运动最少（每天最多10分钟）的调查对象相比，运动最多（每天最少90分钟）的人罹患抑郁症风险降低20%，每天看电视至少3小时的人比很少看电视的人罹患抑郁症风险增加13%。

研究报告由最新一期《美国流行病学杂志》发表。报告主要作者米歇尔·卢卡斯说，经常运动可降低患抑郁症风险，因为锻炼可以提升自尊、增强自控感和提高大脑欣快激素内啡肽水平。

但卢卡斯同时强调，研究并不说明看电视太多和缺乏锻炼是导致抑郁的直接原因。

英国爱丁堡皇家医院的吉利恩·米德在写给路透社的邮件中说，先前研究同样显示，体育活动与低抑郁症风险存在关联，“新的研究为体育活动有助保持大脑健康添加证据”。

美国另一项研究显示，青少年看电视时间过长，成年后更易患抑郁症。匹茨堡大学和哈佛大学医学院等机构的研究人员对超过4000名青少年随访7年后发现，其中308名抑郁症患者在青少年时期看电视时间比其他人平均每天多22分钟。研究人员由此推算，青少年时期平均每天多看1小时电视，长大后患抑郁症的可能性增加约8%。

患抑郁症可能涉及多种原因，而非单一原因所致。研究人员发现，一些调查对象可能在确诊前已经出现抑郁症症状，这导致她们运动量减少。

研究人员建议，应该在心理、生理和社交层面关注抑郁症症状。心理症状指持续情绪低落，感到悲伤、绝望、无助和自卑;生理症状指动作或语言变得迟缓、食欲和体重变化（通常是下降）;社交症状指工作表现欠佳，几乎不参加社交活动，避免跟朋友接触等。

抑郁症的治疗通常包括药物治疗、谈话疗法和自我救助。

笑容抑郁症最佳疗法

所谓的“笑容抑郁症”，就是过度地压制感情，等把感情压制到一定程度时，感情便会出现反弹，会使身体表现不适，甚至导致神经系统的损害。

而一旦神经系统不能很好运行，内分泌便会不协调，从而导致免疫力下降。在这种情况下，人便容易患上胃病、心血管疾病等看似生理上的病。

治疗这种抑郁症，应该多吃果蔬多运动。体育疗法是治疗“笑容抑郁症”的最好方法，如果一个人能坚持每天运动半小时。

那么，即便是有抑郁症，也会很快减轻。

因为锻炼能给人一种轻松、自主的感觉。身体的活跃能有效地清除情绪压力，而身体的健康也能指引人的神经系统向好的方向发展。

其次就是食疗，要多吃水果和蔬菜。因为很多水果中含有维生素B，能够缓解紧张情绪。这样的食物有香蕉、梨、樱桃和苹果等。

此外，平时也可以读读自己喜欢的书籍，读书能使人心灵宁静，心境高远，是对抗抑郁情绪的一剂妙方。

另外，要减少“笑容抑郁症”的发生，最重要的是记住学会给自己解压。

从事表演、娱乐行业的人，应该找到释放自己坏情绪的途径，比如避开听众、同时独处，可以大喊大叫来表达自己的不满和愤怒等等，不要等到抑郁情绪累计之后，才考虑解决方式。

结语：看了以上的文章你是不是已经找到了适合自己的解压方式了呢？对于抑郁症，我们可不能小看它哦，一不小心就会影响你的心理健康，也可能导致疾病哦！

老年人往往比较孤独和缺乏关爱，所以老年人是很容易患抑郁症的，导致老年抑郁症的原因也是多方面的。那么老年人抑郁症怎么办？下面小编为您详细介绍。

老年人抑郁症怎么办？

抑郁症是一种在任何年龄段均可发作的精神性，其中以老年患者较易被忽视。很多老年人退休之后生活圈子突然变小，很容易导致情绪低落、焦虑不安等表现，进而诱发抑郁症，严重影响他们的晚年生活质量，所以积极做好预防工作很重要。

电疗

对于有严重企图的患者来说，采取电疗是不错的方式！

药物治疗

对于各种类型的抑郁症患者来说，药物治疗都是适用的。在抗抑郁症的药物中，常用的药物有三环抗抑郁剂。其中多虑平，可用于病情较，轻而有明显焦虑情绪者。老人得了抑郁症怎么办？在采取药物治疗同时，也得要考虑药物的副作用，抗抑郁药的副作用较多。如性、加快、困难、心电图改变等等。因此，应在医生指导下，服用抗抑郁药，从小剂量开始，并观察药物的副作用。

心理治疗

一般对于病情较轻的患者来说，选用心理治疗是不错的方式。采取心理治疗，首先要帮助患者充分队识自己，客观地认识周围环境，帮助患者扩大活动范围，增强适应社会、应付环境的能力，重建他的信心。特别要注意帮助患者改善夫妇关系和与周围人的关系。

此外，还要帮助患者，学会松弛状态的技巧，如遇困难、挫折时应先压一压怒气或怨气，然后到亲朋或科医生那里倾诉苦衷，不能闷在心里。除此之外，家庭应给予病人更多的关心和照顾，儿女要主动慰藉老人，应帮助老人重新安排生活，持别是文娱、体育、劳动等社会活动，如有条件，还可以外出，能使病人赏心悦目，心胸开阔。

老年人抑郁症如何预防？

抑郁症是一种比较严重的心理疾病，主要表现为闷闷不乐，心境低落，感觉生活不如意，没有什么趣味，甚至会厌世的念头。人到了老年，总会有这样那样的问题，这个时候就容易患有抑郁症了，研究表明，老年人患有抑郁症的几率是非常高的，那么老年人的抑郁症该如何预防？

1.多多陪伴

感动孤独是的一个重要特征，一个原因是自己不再年轻了，活动的范围也仅限于家里及周围，圈子变得小了，朋友没有这么多了，又或者有些老人失去了伴侣，这个时候，老人们的孤独感更加强烈，所以我们回家要多陪陪老人说话，说说今天的所见所闻

2.帮助老人培养兴趣

老人的活动范围变得狭小后，很多东西都受到限制，生活逐渐变得单调，这个时候多培养乐趣，让生活变得更加的有趣是很关键的一个点。比如大妈们可以去跳跳，大爷们可以聚在一起下棋打牌，都是不错的。另外书法、戏剧、绘画、集邮活动都是比较适合老人的

3.多参与社交

参与社交也是老人预防抑郁症的一个重要方法，参与社交的、多结交朋友的好处很多，可以开阔眼界、心情不好的事情可以交流宣泄郁闷，遇到高兴的事情可以相互分享，老人们都常常喜欢回忆年轻的事情，一群老年人聚在一起回想当年也是十分美好的一件事请

随着社会的发展，人情变得越来越冷淡。而老年人患有抑郁症的人也越来越多，我们不要以为人到了老年就会心境放得开，变得豁达，但实际上他们的内心是苦闷的，所以作为子女的我们要多陪伴老人，以预防他们患上抑郁症

对于老人得了抑郁症怎么办，以上就是全部的内容介绍了，通过相关的整理，相信大家也也了解了针对抑郁症的一些治疗的方法，对于一些病情较为严重的患者，其中家庭的护理更是要加强。

如果你对老年抑郁症能治愈吗？如何预防独居老人抑郁症？老年抑郁症发病原因？老年抑郁症的表现有哪些？老年抑郁症如何治疗？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人抑郁症安全常识栏目。

当产妇出现抑郁症之后，往往会对事情失去兴趣，有的也会脾气焦躁，甚至对身体和孩子造成一定的伤害和影响，因此及时帮助产妇赶走抑郁症对患者及孩子都是有好处的。那么，怎样帮助新妈妈对抗产后抑郁症?看看你做对了。赶紧来和看看吧！

典型病例“谁也不能碰我儿子”

“谁也不能碰他。”28岁的任女士，现在不准任何人碰她刚满月的儿子，除了她自己外，其他任何人哪怕是伸手去摸一下儿子的脸，她都会极度不高兴，包括她的丈夫。她每天都自己24小时看着儿子，甚至不睡觉。脾气也异常暴躁，经常无理由地发脾气。

怎样帮助新妈妈对抗产后抑郁症?

“这是典型的产后抑郁症，应及时就诊。”妇幼保健院的妇儿科副主任张雪峰医师告诉记者，随着今年新一轮生育高峰的到来，产后抑郁症患者数量也大大增加。

张医师表示，在产房里经常会有这么奇怪的一幕：一家人围着新生儿欢天喜地，唯独产妇阴沉着脸，要么发呆，要么动不动就发脾气，没人的时候则抹泪，有时还用被子蒙头大哭。张医师称，如果产妇情绪紧张、认为“在挣扎中生活”、“生活布满阴云”、感到悲伤难过、“陷入昏暗之中”、感觉筋疲力尽、感觉麻木不仁或过度敏感、食欲不振、难以入眠等症状，就是典型的产后抑郁症状了。

病情分析产后3大心理变化

张医师详细解释，妈妈们生产后，其心理会出现巨大的变化，这个变化相对于身体上的改变来说更是巨大。一般来说，产后妇女心理的变化可分为三种：首先是产后郁闷：其发生几率约50%-70%，在产后3-6天发生，其主要症状包括：情绪不稳、失眠、暗自哭泣、郁闷、注意力不集中、焦虑等，持续时间约为一周左右。

其次是有些产妇会出现较为严重的症状：如郁郁寡欢、食欲不振、无精打采，甚至常常会无缘无故地流泪或对前途感觉毫无希望，更有甚者会有罪恶感产生、失去生存欲望，这就是比较严重的产后抑郁症了。 再次就是产后精神病：约有0.14%-0.26%的抑郁症产妇，会出现沮丧的心情、幻觉、妄想、自杀或杀婴的精神病症状，此时产妇已经严重患有“产后精神病”。

特别提示独生女更易患产后抑郁

张医师对记者表示，目前的产后抑郁症之所以有上升的趋势，一是因为当前社会竞争激烈，工作和生育的冲突导致目前产后抑郁高发。二是大多数家庭是独生子女，当妈妈的对孩子的期望值自然很高，抚养压力增大。

目前生育潮的主体由80后独生子女一代构成，新爸妈很多本身就是独生子女。格桑认为，独生子女群体独有的心理特点易使产后抑郁高发。从成长到结婚、怀孕、生育，她们几乎一直是家庭的中心，一旦生完孩子，一家人的重心一下子都转移到新出生的孩子身上，产妇多少会有失落的心理。

应对措施家属关心自我调节

张医师指出，体力精力的恢复是避免产后抑郁症的关键。护士和家人应帮助产妇认同母亲的角色，主动关心她们，消除产妇自认为无能的心态。产妇本人要注意多休息，保证充足的睡眠;不要强迫自己做不想做的事，保持情绪稳定;多和亲人沟通，有助于排解心里的不快。

另外，产后抑郁完全可以预防。产妇本身要保持心情舒畅，对自身的心理变化要有意识地控制，切不可听之任之发展忧郁、愁闷。家人要营造一个温馨和睦的家庭氛围。特别是丈夫的体贴、关爱，对预防产后抑郁症极其重要。切忌只顾孩子，把产妇晾在一边无人过问。

希望大家能够重视起来，积极参考，争取尽早帮患者摆脱病痛折磨。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注忌擅自进补安全常识栏目。

不时会传来新妈妈产后患了抑郁症的新闻，那么新妈妈们该如何去预防以及患有产后抑郁症后需要采取什么措施呢?以下是小编为大家整理的相关内容。

母体在怀孕期间会分泌出许多保应胎儿成长的荷尔蒙，但在产后七十二小时之内逐渐消失，改为分泌供应母乳的他种荷尔蒙。在这段很短的期间内，母体内的荷尔蒙因此发生剧烈变化，而导致精神上种种不安，如头疼、轻微忧郁、无法入睡、容易掉发、手足无措等症状，这就是所谓的“产后忧郁症”。

治疗抑郁症的主要方法：

1、在分娩前要防止局部或全身感染。

2、尽量避免不良生活压力或者负面事件对产妇的刺激。

3、对抑郁症状明显，尤其是有自杀倾向的病人要到精神卫生机构进行抗抑郁药物治疗或者住院治疗。

4、心理支持，对产妇尤其是初产妇，要利用母亲、婆婆、医护人员的育儿知识，使她在心理、育儿能力等方面得到支持。

5、使产妇认识到产后抑郁症不会给自己或婴儿带来严重的不良后果，以减轻其心理压力。

6、心理治疗，对轻度症状患者可以进行心理治疗。

症状的轻重视个人状况以及家庭的支持度而定。

初产妇、个人过去曾有情感性精神病、产后沮丧或忧郁老，皆是产后心理疾患容易发生的对象;此外，那些家中没有其它家人同住或得到较少家人支持的产妇也值得注意。

本来女性在怀孕生产的阶段就承受了极大压力，除了体内荷尔蒙的剧烈变化、生产过程的痛苦、体力的消耗之外，同时在社会心理方面也必须面对角色的转换以及生活适应的问题。这个时候，若没有给予产妇适当的照显与支持，产后心理疾患的发生是很有可能的。

美国精神医学会已经在一九九五年认定“产后精神疾患”为一项病征，意指发生在产后四周内的情惑性疾患或精神病。由于健保实施以来，产后妇女住院日数缩短，所以许多精神疾患是在家中发生的。以下简单介绍三类产后精神疾患，依程度不同分为：产后沮丧;产后忧郁症;产后精神病。

产后沮丧，大部份的产妇或多或少都有第一类“产后沮丧”的现象，它的发生率是二六%～八五%，不过症状很轻，只是一种轻度的情绪疾患，是最常见的产后心理调适问题。病人常会有一种失落、哭泣、空虚的惑觉，接着会产生激动、失眠、焦虑、疲倦、头痛、胃口减退的心理与生理症状。这种状况一般发生在产后第三天到第一周，多半是因为产后休息不够，疲劳没有消除所引起;治疗上仅需要心理上的支持与适当病情解说，因此给予产妇情绪发泄的机会、情绪支持与保证是很重要的。

产后忧郁症，第一次当妈妈的人比较容易产生第二类“产后忧郁症”，这是因为产后忧郁症中五○～六○%的比例与生产压力有关，首次生产老发生的机率为一○%～一五%。通常会在产后第二至三周开始，产后第四至五个月达到高岑，症状可持续六至九个月。产妇们会有忧郁症及神经衰弱的现象，心情低落，几事都提不起兴趣，食欲减低、失眠、思考及注意力变差，有罪恶惑、无助绝望感、虚腕无力惑，身体不适，自我评价低;一旦发生，绝望惑的再发率是五○%。

产后精神病，产妇除了会觉得无法照显新生儿外，高达五○%的人会有不自觉想伤害婴儿的冲动。这种情况的发生，与个人过去精神病史、怀孕期间的忧郁情绪、生活压力，以及配偶的支持，包括产前、产后的情绪与物质上的支持，都有密切的相关。家人一定要尽力协助产妇排除环境中不利或不安的因素，解决情绪障碍，使产妇安然接受母亲的新角色。如果因此而使用抗忧郁症药剂的话，千万不可以哺乳。

这三类当中最严重的要属“产后精神病”，但是发生率也最低，只有千分之一或千分之二。一般发生在生产后的第一个月，患者容易失眠、自我感丧失、妄想婴儿死亡或是表现出妄想幻觉，明显的联想松弛，语无伦次，紧张性或混乱性行为，同时亦可能合并躁症或忧郁症的发生，出现精神分裂方面的症状。如果没有经过妥善的治疗，下次生产时复发率高达一三～三○%，且常发生在产后的第三至十四天，也就是两周内，最明显的症状是对周遭环境以及自己产生不真实感;值得注意的是，九○%的人以呈现情感性疾患的症状为主，五%的人会自杀，而四%的人会杀死自己的婴儿。

总之，心理压力、荷尔蒙改变、产科问题以及对母亲的社会支持与照显等皆会影响产后的精神调适，这不仅是产妇的问题，更需要亲人相助一臂之力。

产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症。那么，增加产后抑郁症危险的因素有哪些？了解一下吧!和您一起来看一下！

导致产后忧郁症发生的原因有哪些?

1、体内荷尔蒙的变化。

2、生产过程引起过度的害怕和惊慌。

3、产后伤口太疼以及全身虚弱乏力。

4、照顾新生儿的压力及夜间睡眠不足。

5、角色和生活习惯的转变。

产后可能会增加患抑郁的危险的因素是什么?

1、本人或家庭有经前期综合症和经期经历经前期烦躁不安的紊乱历史。

2、怀孕时的年龄——年龄越小，危险性越高。

3、新父母单独生活。

4、有限的社会支持和专业心理咨询。

5、孩子越多，以后怀孕患抑郁的可能性越大。

6、婚姻冲突。

7、对怀孕的不确定性——孩子的到来是个意外。

8、在怀孕期有抑郁史——50%的抑郁孕妇将会患产后抑郁。

作为新妈妈，也要积极调节自己的情绪，放开胸怀，迎接美好的新生活。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注忌擅自进补安全常识栏目。

新爸爸的产后抑郁症会导致什么危害？爸爸的产后抑郁症常常不被人理解，他们更倾向于在他人面前隐藏自己的情感，但其内心深处却极度痛苦、压抑、忧愁和悲哀。这与男性受传统价值观的束缚，要求扮演坚毅强壮的角色有关。但这种“压抑”不能持久，最后一定得找“出口”宣泄出来，这种宣泄常常极具侵略性和破坏性，如表现为摔东西、打骂人、酗酒、狂赌、超速驾车等过激行为。防止新爸爸产后抑郁症，只有从其产生的原因寻找突破口才能彻底解决问题。

首先，在决定生育孩子以前，夫妻双方不仅要在心理上，同时也要在经济上充分考虑；其次，对于哺育儿女可能遇到的困难要正确认识，以平常心对待；再次，初为人父，亲人、朋友要多多与新爸爸沟通，帮助育儿业务不熟练的新爸爸；对于产后抑郁症状严重的患者，多数性格内向、不成熟，而且比较脆弱，亲友要密切关注并帮他疏导不良情绪，必要时应向心理医生寻求帮助。

产后抑郁症可能导致精神失常

新爸爸产后抑郁症总是以持续性的心境低落为主，有的会从闷闷不乐发展到悲痛欲绝，严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。常见症状主要有：终日困扰不堪，精神恍惚，食欲减退，并伴有严重的睡眠障碍。

有的人只是短期的脾气暴躁，还有的人是不想上班，对任何事情没有了积极性。少数产后抑郁症状比较严重的男性，可能出现类似精神病早期的一些失常行为，如莫名发脾气、哭泣，遇到事情想逃避，甚至出现家庭暴力的倾向。

好心情不会从天而降，每一天欢乐的态度都是自己通过调整才会有的。除了自己，没有其他人会无缘无故地来让我们开心。所以，想要保持一天饱满的精神状态，不许学会自己娱乐自己，从起床的那一刻就开始一整天的饱满之路吧！告诉你10种换得好心情的方法，让你开心减压。

1、床上伸展操

也许你不相信，只要几个简单的步骤，恋床的毛病就会一扫而空。在穿衣服之前，不妨坐在床上做简单的伸展操，松松紧绷的肌肉和肩膀，慢慢地转转头、转转颈，深深地吸一口气再起身，会有种愉快感。

2、音乐唤醒

铃声大作的闹钟会让神经受伤。一个轻松的起床仪式很有必要，比如选张喜欢的CD，用上音乐定时，美妙的音乐会在耳畔轻轻柔柔地唤醒你，带给你一天的好心情。

3、尝尝自己做的点心

研究证实，吃甜食有助抚慰沮丧情绪。其实，品尝自制的小点心不但有成功的喜悦，同时，在烹调的过程中，也有意想不到的乐趣。

4、为自己做顿早餐

有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。下决心明天早起半小时为自己做顿可口的早餐吧！带给你精力充沛的一天。

5、洗个舒缓浴

淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。假如泡澡，水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。假如是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，效果佳。

6、掸掸灰，吸吸尘

厨房的碗筷堆得快溢出水池，窗上积了一层灰，脏衣服满地都是。与其惹得自己心烦意乱，不如花点时间吸吸尘、擦擦灰，整理一下。当你环视四面时，心情会无尽畅快。

7、远离电视

研究显示，以看电视为生活重心的人，比较不快乐。是的，有时候躺在沙发上，盯着电视一整天，最后感觉似乎什么也没看到，什么也没记住，然后就开始懊恼后悔，不该让电视占了那么多的时间。

8、出门遛遛

阳光和煦、春风渐渐的日子，最适合出门，抖掉一身关在家中、闷在城市的霉味。

9、静下心来看本书

还记得书本散发的浓浓墨香吗？还记得手指翻动书页的温柔触感吗？还记得上一次被书中的情节深深感动是什么时候吗？找个时间，冲杯咖啡，再一次回味那种感觉吧！

10、买件礼物送自己

可能是一束花、一条披肩、一双昂贵却十分舒适的鞋，甚至是一顿讲究的可口菜肴。偶然宠爱自己，足以治愈高压紧张所带来的坏心情。

抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式，以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少，迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病。

近年来，学生患上抑郁症的情况在不断的增加。那么，哪些学生容易患上抑郁症?抑郁症是一种心理障碍性疾病，与患者原本的性格有很大关系。小编介绍几种容易患上抑郁症的学生类型。

1、多愁善感型学生

具有多愁善感性格特质的人是抑郁症较为青睐的一类学生，这种性格的学生具有一些特征性表现，如时时需要别人的关心，如稍被冷落，即会多疑;不会直接表明自己的心思，总是要别人来猜测;喜欢自怨自叹，希望得到别人的关注，对周围的人或事的细微变化比较敏感。

2、不够自信型学生

不够自信的学生也是抑郁症的一类高发人群，具有此种性格的人通常都具有经常抱怨、犹豫不决、优柔寡断的特征，且总是怀疑自己，总是不将事态往乐观的方向思考，由自信心缺乏引发的焦虑、自责、紧张等不良情绪是导致抑郁症的主要病因。

3、挑剔浪漫型学生

具有挑剔浪漫个性的学生是抑郁症的一类常见人群，此类人群的特质为追求极端完美，过分挑剔自己和别人，一旦自身和周围的人没有达到要求，便会陷入唠叨、责备、埋怨等郁郁寡欢状态。另外，过于追求浪漫而不切合实际的做法，容易导致心理落差而引发抑郁症。

学生抑郁症如何预防?对青少年抑郁症要采取综合的预防方法，主要有心理疗法、药物疗法和体育疗法。心理疗法就是通过心理辅导来预防，药物疗法就是通过药物治疗的方法来防治学生抑郁症。而体育疗法也就是运动，有研究表明，运动可以预防抑郁症的发生，特别是跳绳、跑步、健身舞以及集体活动等，对抑郁症具有独特的预防和治疗作用。

日常安排往往会给孩子一种能干的感觉。当他们能照顾自己或完成日常安排时，他们会获得自我价值感。这是保持弹性需要的一个主要特征。值得在这一提的是，弹性的重要性在于它是所有其他问题的主题。如果我们想要提升孩子的弹性，就必须给予他们自我价值感和能干的感觉，这可以在完成日常安排的过程中获得。回过来，那么固定的早晨日常安排是怎样的呢？

1、提前做好准备。

在前一天晚上，把书包以及学校用具都整理好，把第二天早上要穿的衣服都先找出来，放在床边，这样第早上就能省心不少，压力也不会那么大。

2、列个早晨家务清单。

跟孩子一起坐下来，把早上要做的事情列个清单。让孩子也列出他们自己的想法，这样一来，他们就会在执行任务时慢慢发现，哪些事情早上该做哪些事情早上不该做。多数孩子会按列表行事，因为他们发现照表上说的做感觉非常棒！很多事情都变得可控了。当孩子确认早上的每件事情都如期完成时，他们就会信心大增！

3、弄个音乐播放列表。

把孩子最喜欢的歌曲弄到一个音乐播放列表里。每项任务都对应一首歌曲，当歌曲结束时任务必须要完成。孩子非常乐意跟着一起哼一起唱，但最好保证他们不要被别的事情打扰或分心。

4、设置个时间比赛。

有些孩子有着很强的时间意识。那就不妨设置个比赛式的小游戏，让孩子在有限的时间内高效地完成早晨的任务。如果你不止一个孩子，就让他们一起参与比赛吧。谁做得快谁就获胜！

5、衣服分类摆放。

把衣服都按照不同的类型分类放好，把校服放在最显眼的位置。这样一来，也就提高了孩子找衣服的效率。

6、给孩子奖励。

所有孩子喜欢被奖励，喜欢被积极地强化。那就告诉他们，如果能提前出门，他们会在上学路上得到奖励，或在饭盒里发现惊喜！如果他们没做到，那就没奖励喽！请爸爸妈妈相信，让孩子做好早晨的日常工作并不是多难的事！来点儿好玩而有意思的体验，就能让我们和孩子都带着笑脸迎接一天的开始。

7、平时多和孩子一起练习。

一些孩子愿意带着自己的毛绒玩具一起参与早晨的家务中。那就在周末或头天晚上跟爸爸或妈妈，以及小玩偶一起练习吧。在某个场景中你做家长，然后切换成孩子做家长，加点有意思的元素进去。一部分孩子是需要通过娃娃等玩具来解决他们的情绪问题的。

从明天起，您也来个稳妥的早间计划，让孩子出门不一团糟！如果你想掌握更多儿童外出该注意什么的这方面的知识，请继续关注的近期更新吧。

老人保持良好的情绪，对于身体健康极为重要。就老人常见的慢性病而言，就与老人心态息息相关，那么好心情对老人到底是多重要呢？

高度焦虑诱发心脏病

心脏病患者以老年人居多，其典型的表现为胸闷、气急、疲惫无力等症状，严重者甚至会出现心绞痛、急性心肌梗死。许多医学研究发现，高度焦虑的人出现心绞痛发病率为低焦虑者的2倍。而许多冠心病患者，就是由于不良情绪的刺激而出现心绞痛和心肌梗死，导致突然死亡。

“坏”脾气导致高血压

不良情绪可使心跳加快，血压升高。而高血压又是中老年人的常见疾病，更是人类死亡的主要疾病之一。当老年人受到严重精神创伤，出现愤怒、焦虑、仇恨等激动情绪时，很可能诱发血压突然升高，严重可引发脑卒中、心力衰竭、猝死等。

“气”出来的糖尿病

医学资料显示，因心理因素而发病的糖尿病患者占总体人数的60%以上，如产生暴怒、焦虑、悲伤等情绪，使得血糖浓度升高，引起机体代谢功能紊乱。此外，高血糖促使其胰腺分泌胰岛素，使得疲乏的胰腺进一步受伤，使糖尿病者病情加重。

抑郁症是一种常见的精神疾病，较为严重时还会影响身心健康。那么，导致产后抑郁症的因素有哪些呢？接下来就由小编带着您一起具体了解一下吧！

导致产后抑郁症的因素有哪些呢？

1、体内荷尔蒙的变化。

2、生产过程引起过度的害怕和惊慌。

3、产后伤口太疼以及全身虚弱乏力。

4、照顾新生儿的压力及夜间睡眠不足。

5、角色和生活习惯的转变。

产后抑郁症的发生又跟哪些因素有关呢?

1、月经失调

本人或家庭有经前期综合症和经期经历经前期烦躁不安的紊乱历史。

2、怀孕时的年龄

年龄越小，危险性越高。

3、经济条件不佳

在此前提下，心理负担是非常重的，认为无力抚养孩子，在心理方面就会出现问题，或者夫妻双方之间，这是导致产后抑郁症的常见因素。

4、孩子太多

孩子越多，以后怀孕患抑郁的可能性越大。

5、婚姻冲突

夫妻双方因为某些因素发生了冲突，如果是在孕期间发生的事，在产后就也有可能会患上抑郁症。

6、精神因素

对怀孕的不确定性，孩子的到来是个意外，在心理上没有做好准备，顾虑太多。这种情况下就很有可能会患上产后抑郁症。

7、在怀孕期有抑郁史

如果在之前就患有抑郁症的话，有百分之五十的几率在产后会患上产后抑郁症。

抑郁症，不管是产后抑郁，或者其它别的什么，及时治疗是非常重要的，抑郁症这种精神疾病发展到后期还有可能会出现轻生的念头，所以早发现、早治疗，不用说都明白是关键。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注忌擅自进补安全常识栏目。

女性在孩子6个月时出现抑郁症是一种常见的现象，但是此种抑郁症并不常常被作为研究的重点。有研究表明，至少有12%的女性会出现抑郁症，而20%的弱势妈妈更容易出现抑郁症。那么，产前抑郁症会发展成产后抑郁症吗？这就给您介绍一些相关的知识。

产前抑郁症是一种孕妇的心理疾病，特别是有的孕妇产前与丈夫出现了某些矛盾的人更容易发生产前抑郁症。这种疾病一般来说是因为产妇的某些心理方面的需求没有得到满足加上怀孕后身体的变化而导致的一种负面的情绪。而产前抑郁症若不及时解决治疗就有很大的可能导致产后抑郁的发病，所以做好产前抑郁的预防至关重要，

产前抑郁症并不可怕，准妈妈在怀孕期间要保持乐观稳定的情绪，最关键的是准妈妈要学会自己调节情绪，经常缓解自己的压力，及时和准爸爸沟通遇到的问题，而不是把什么事情都压在心理。

产后抑郁症的影响。“母亲抑郁”并不是一个孤立的事件，有一些抑郁症是在孩子出生前就已经产生连续了。专家贾尼斯·库珀表示，很多患有抑郁症的妈妈不能够跟孩子进行正常的交流活动。很多妈妈因为抑郁症的缘故，她们不太可能积极参与和孩子们的活动，比如唱歌、阅读等等。她们甚至会出现育儿上的失误，如不能正常监管孩子的安全。此外，库珀指出，抑郁的父母他们的教育往往是不一致的。所以这种前后不一致和双方不一致的教育行为会给孩子造成困惑，影响孩子的智力、社交和身体发育。

在许多情况下，妈妈抑郁会出现库珀称之为“恶性循环”的过程。当抑郁妈妈不回应他们的孩子时，孩子们往往也会开始不再回应他们的母亲。这样会加重母亲的担忧、焦虑和全身不适。库珀推测，这些不断增长的忧虑可能源于随着孩子年龄增长，妈妈对孩子行为的担忧。

产前抑郁症并不可怕，准妈妈在怀孕期间要保持乐观稳定的情绪，最关键的是准妈妈要学会自己调节情绪，经常缓解自己的压力，及时和准爸爸沟通遇到的问题，而不是把什么事情都压在心理。

简要回答

众所周知，情绪和人的行为往往是相关联的。一般情况下，人的情绪特别低落的时候，总是表现的特别魔性，并且做任何事情都不得劲。但是当人的情绪特别亢奋的时候，往往会表现出积极的人生态度。而我们在情绪低落的时候，建议适当的宣泄一下情绪。

一般小伙伴们发现自己的情绪特别的低落，如果说什么事情都不想做，那么就什么事情都不想做，并且通过听歌，运动等等方式缓解自己。

其实我们根据人体的研究报告得出：肠胃消化吸收能力比较好的人，一般情况下他们的情绪是特别稳定的。而肠胃消化吸收能力特别低的人，情绪也不是特别的好。

另外情绪其实也是认知力的一种情况，可能在接受度方面会有不同的体现。通常情况下，我们面对一些事情的时候，可能有些人会表现的特别亢奋，慢慢的就会转变为情绪低落。

比如说有些小伙伴在面临失败的时候，首先会比较亢奋，其次情绪低落什么事情也不想做。其实这种情况并不是什么反常的情况，但是大家还是稍微注意一下比较好。

吃什么水果能让人心情好起来

当我们在生活工作中遇到不顺心的事情，当我们因为压力太大而感觉常常情绪不好，就会出现抑郁和焦虑的情况，应对这种情况，建议大家可以在饮食中加一些凉性的水果，也可以通过锻炼身体等方法来改变，今天就一起来看看哪些水果能帮我们恢复好心情吧！

确实如此，人们食用偏凉的水果能够有效地改善心情。那么，哪些水果是属于偏凉的水果呢?接下来，我们一起来看看。

专家指出，心情不好时，吃对了食物有助于改善心情。这些食物包括偏凉水果，如梨、火龙果、山竹、山楂、柠檬等；黄瓜、萝卜、生拌蔬菜也有相同功效。心情不好时不宜吃桂圆、榴莲。

此外，均衡的饮食对于养生、保持健康的心态也很重要。建议遵循四个方法，一是饭中有豆+薯，就是在米饭中加入红薯或山药、土豆、南瓜等；二是菜中有叶+果，即不但要多吃带叶菜，还可在菜中加入坚果，擀碎的坚果不但可以调味，还能少用盐，凉拌菜也可加入；三是肉中有菇+笋，如蘑菇、木耳等；四是汤中有藻+花，如海带、紫菜、菊花等。

偏凉水果能改善心情这一说法已经被很多专家所证实了，在实际生活中也是如此，所以如果大家心情不好的时候可以考虑吃一点偏凉的水果来缓解一下。

盘点危害办公室好心情的杀手

盘点危害办公室好心情的杀手

杀手一：煲电话粥

反击杀手锏：丢弃好奇心

本来想抽个时间写写东西，整理文案。却只听见身边的女同事温柔地煲电话粥：“你在干吗呢？想好去哪里吃饭没有？我等着你来接我啊。”只要每天这个时候，我就感觉自己好像不存在，邻桌同事温柔的电话粥总是让我没心情工作下去。

心理解析：从心理学的角度讲，爱在办公室打私人电话首先是对工作没有计划，态度不认真的表现，只有这样的心态，才会想起长时间打私人电话。另一方面，某些人潜意识里希望别人听到他的谈话，并且希望得到大家的艳羡和赞美，也是工作中心存杂念的一种表现。

对办公室的其他同事来说，这样的电话粥可能影响同事之间的关系，引起其他同事的好奇心，或是让人怀疑“电话内容跟我有关吗？”同时，这些噪音会从心理上增加人的压力，让人产生烦躁、厌恶的情绪。

给你支招：办公室电话不要长篇大论。公务电话要尽可能控制在10分钟以内，可以事先想好电话内容，做到简明扼要，表达清晰；接打私人电话最好在不影响别人工作的前提下进行，最好不要超过3分钟。

碰到不方便在办公室接听的电话，可以采取一些措施。如果是私密性的电话最好用手机接打，走到楼梯道里接听；或者告诉对方晚些时候再给他打回去。

面对正在打私人电话的同事，你可以尽量控制自己不去好奇地听她的谈话内容，也不必怒火中烧，可以趁这个时间去趟洗手间、泡杯茶、站起来伸伸懒腰。

如果对方的行为长期保持，那么也在她认真工作的时候大声讲私密电话，影响影响她，以其人之道还制其人之身。如果她实在是“不解风情”，那就直接写张小纸条递给她，巧妙地提醒她。当然措辞要特别注意，以免影响甚至激化同事关系。

杀手二：扎堆聊天

反击杀手锏：不聊隐私话题

在办公室里，同事相处的时间最长，聊天成了大家互相沟通，联络感情的一种方式。谈话内容可能涉及到工作以外的各种事情，掌握与同事间谈话的分寸就成了人际沟通中不可忽视的一环，毕竟办公室不是可以随意倾诉心声的“聊吧”。

心理解析：很多员工喜欢通过聊私人的话题来拉近跟同事的关系，其实，这是很危险的。还有的员工总想通过聊天了解情况，比如互相打听薪水多少，因为同事之间工资往往有差别。其实，自己工资高或低，总有其中的道理。这种好奇的话题，最好还是不聊为好。

支招：职场是竞技场，每个人都可能成为你的对手，即便是合作很好的搭档，也可能突然变脸，他知道你的情况越多就越容易攻击你，你暴露得越多越容易被击中。

不要聊私人问题，也别议论公司里的是非长短。你以为议论别人没关系，用不了几个来回就能绕到你自己头上，引火烧身，那时再逃跑就显得被动了。自身生活条件之类比较隐私的问题，最好也不要向别人透露，说出来要么让人嫉妒，要么被别人认为你在炫耀，怎样把握都不好。要聊就聊些新闻、天气等众所周知的东西。

杀手三：嗜吃零食

反击杀手锏：不在办公室放零食

同事旅游回来，带了许多特产。在工作间隙突然尝到美味的零食，让石小姐顿时感觉轻松了不少。随后的几天，石小姐特地买了许多零食放在抽屉里，只要有空闲就拿出来吃。一袋饼干、一包薯片都让她感觉很放松。逐渐地，她开始习惯于用零食来缓解工作压力。

心理解析：这种“零食综合征”主要有两种症状：一种是厌食，就是不喜欢吃正餐，而特别喜欢吃零食；一种是贪食，除了正餐外还大量吃零食。这与当事人承受的工作压力和其他外界压力较大有关。在办公室内频频吃零食，可看作是一种对外界的应激反应。一般的特点是：心情好或者不好的时候，都是大吃零食的时候，躲在格子间里，胃口大开、肆无忌惮地吃零食。

给你支招：如果你在工作间隙想吃零食（除了正常饥饿以外），就要首先想一想自己是真的饿了，还是没有缘由的嘴馋。要有意识地管住自己的嘴，正点按时吃饱饭。下班后，最好能去健身，让一天的压力和紧张都有渠道发泄出来。当然最好最有效的办法还是根本不在办公室放零食。

杀手四：桌面杂乱

反击杀手锏：让桌面充满“情趣”

当你习惯性地转动自己快要僵掉的脖子，想要好好休息一下时，面对着无数文件、杂物的办公桌，却只能皱起眉头，因为找不到可以趴着休息的一块空地，心情顿时变得烦躁，就是因为这张已经很久没有整理过的桌子。

心理解析：有调查表明，坐办公室的人有30%的时间会脾气古怪，爱发牢骚、易怒。办公室的杂乱容易导致人们的工作心情变差，而更糟糕的是，这种心情还会感染到别人。一个人的敏感性和同情心越强，越容易感染上坏的情绪，这种传染过程是在不知不觉中完成的，低落情绪传染只需要很短的时间。

给你支招：从现在开始，整理你的办公桌吧。一张干净整洁的办公桌会让人心情愉快，也会让工作变得井然有序。但是一张个性化的办公桌可以让你心情更好，你可以在自己的案头，放上一些有趣的减压装饰品，如比较流行一种太阳能的减压植物，如果放在有光照的地方，这盆小植物的叶子就会自动摇摆起来，非常有趣，而且不用你费心照顾。卡通的减压玩偶也是不错的选择，最重要的是卡通娃娃脸上永远带着阳光般的微笑，装上电池，它就会不紧不慢地向你点头致意，看到它这么开心，你的心情也会马上好起来的。

杀手五：邋遢着装

反击杀手锏：外表显得很“专业”

有些人衣裤某些部位磨得发亮；有的人擦肩而过时，体味难闻；还有人深色衬衣肩上的白色小点点；还有人一周只穿一套衣服，搭配得也不够协调。女性对外表就更要注意了，一般女性不会出现衣服脏的问题，出现着装不适合环境的情况则相对多一些。

心理解析：这类男人和女人，大都是没有把自己放在一个职业人的正确位置上。还可能透露出他对工作缺乏热情和责任心。对于办公室人际关系的维护也缺乏细心思考，而是喜欢以自我为中心，凭喜好做事。

给你支招：除了注意自身的卫生外，还要有意识地树立良好的自我形象，这可以让人时刻保持仪态和风度。职业女性的服饰应该在不同场合选择相应着装，才能体现恰到好处的仪态和风度。有的时候，一个尊重自己工作的人，光从穿着，就能看出他是从事什么行业的。比如教师、律师等。

现代女性多是职业女性，出入最多的场合莫过于写字楼了。办公室着装基本上应该是大方得体的，体现职业女性的专业素质。不论你从事什么职业，至少应该穿得像个业内人士。“服装语言”无声地诠释了你所在的行业和你的职业态度，直接影响你在他人心目中的形象，影响他人对你的态度。