心理测试抑郁程度中代表抑郁症吗（优秀2篇）

每个人都希望自己能够年轻，不论是外表还是内在，今天小编就为大家推荐一个心理测试，来测试一下你的老化程度，看看你的心理年龄到底有多大，马上跟着小编去看看吧！

测试题：如果今天是你生日，你想吃哪种口味的生日蛋糕？

A：黑巧克力口味

B：草莓起司口味

C：威士忌冰淇淋口味

D：香草布丁口味

E：热带水果口味

下面揭晓测试结果，并作分析：

A：老化指数：80%

分析：看到这个指数，也许你会吓一跳，然后立马跑去照镜子，看看自己是不是真的容颜老化很严重，但其实，这个指数主要指的是你心理方面的老化而非外貌的老化，因为现在的你可以称得上是看透人生了。你现在的心态就如老年人一般，神马都是浮云，世事在你眼中只是梦幻泡影，你已不去在意小事琐事，不去过多地计较是非得失，只想悠然自在地过好每一天。你已不大在乎容貌方面的美丑，所以保养也忽略了。虽然这是一种心理方面的老态，但从其它角度来看，这也未尝不是一件好事。也许对于你来说，如此活着既自由且开心，这就足够了吧！

B：老化指数：60%

分析：目前的你要多注意的是体力的退化问题，坦白说你最近的体力衰退有点严重。比如逛街走不了多久，你就会有一些疲倦感，并没有从前那种逛一整天也精神抖擞的劲儿。虽然你还依然年轻，但体力已明显不比从前。这个，其实是你长期没有好好保养爱惜自己身体引起的。从现在开始，学点健康养生的知识吧！多在饮食上用点心，水果蔬菜多吃点，油炸烧烤能少吃就少吃;每天保持好心情，无论工作压力多大，也要坦然面对;晚上早点睡，别像只夜猫一样精神焕发;跑跑步、练练瑜伽，让身体多多动起来……做到这些，对延缓老化速度是很有帮助的哦！

C：老化指数：40%

分析：你应该已经注意到，一方面，你在容貌方面已经有了一些老化现象发生，如皮肤越来越无光泽，岁月的痕迹悄悄爬上你的脸庞;另一方面，你在穿着打扮等方面的品味也越来越与潮流落下距离。幸好，你并非束手无策。皮肤暗沉无光泽，可选用护肤品提亮肤色，当然还有必要用舒泰清之类的东西清肠排毒。因为人体很多问题其实都是与肠道累积的毒素有关，如果你还有痘痘、黄褐斑等问题，那更要清肠了。很多不好的生活习惯，如熬夜、睡眠不足等，会让你变老，所以当务之急是将这些不好的生活习惯通通抛掉。而要赶上时尚潮流倒是不难，只需平时多看看时尚杂志，多上网关注时尚信息即可，若将之培养成一种持久的兴趣则更好。

D：老化指数：20%

分析：目前的你只是有点老化迹象而已，而这一般也非表现在外貌上，更多的是表现在心理上。在对待某些事物方面，你是否有时会发觉自己与一些年轻人有点代沟？你会否觉得他们的想法与你相差甚远？其实，这些只是因为，他们还过于年轻，而你已经成熟了而已。你经历的事比他们多，所以你比他们考虑得更多，想得更复杂！有时候，你可能也会为不能再像以前一样说些不知天高地厚的话，做些不顾一切的事而感慨自己老了。但是，人生本来就是如此，每个人都会从幼稚逐渐磨练到成熟，所以你也不必觉得自己的这种成熟是种老气！

E：老化指数：0%

分析：恭喜你，无论是在外貌上，还是心理上，目前的你都无一丝老化痕迹。这证明你很注重外表的保养，平时也比较勤于参与运动，有比较好的生活作息习惯和良好的生活态度，而且跟得上时尚潮流的步伐。你的思想依然很入时，与十几二十的年轻人可以聊得来，在兴趣爱好方面也不会与年轻人格格不入。加油吧，一直保持这样子，也许你会是下一个张曼玉、赵雅芝呢！

题目：现在有三个气球并列绑在一起，您认为在红色及蓝色之间的气球应是什么颜色？这可以看一个人的忌妒指数喔！

1、橘色

2、黄色

3、酒红色

4、绿色

1、橘色

你是个不折不扣的醋坛子，恋爱过程中眼里几乎容不下一颗沙子，只要看见情人与异**谈或互动，就会心生忌妒，很容易因此和情人争吵，在家中也很容易因为父母的不公平对待而显得不高兴。基本上你希望引起注意是因为怕被遗忘。应该修正自身的态度，好好与身边的人建立互信关系。

2、黄色

选择黄色的你虽然不是个醋坛子，但是对于情人或朋友的一举一动却是相当敏感，平日常借机问长问短，而且不管情人怎么说，都会保持怀疑并且亲自求证。你的忌妒心虽然只会在理性及合理的状态下发作，不过这么做其实只是因为面子的问题，因你不想让对方认为你没安全感。

3、酒红色

你是属于表面心胸宽大的人，其实心中早巳忐忑不安，因此对于感情的态度很保留，而且很少失态，因为吃醋在你看来是相当幼稚的行为。而你的忌妒心只在关键时刻发作，如果情人只是无伤大雅的与其它异性勾搭，你通常会忍住不发作，而这经常表里不一的压抑，其实很容易给自己带来压力。

4、绿色

你几乎不知道忌妒为何物，对情人和身边的家人朋友绝对信任。但正因为充分信任，却反而为对方制造拈花惹草的出轨机会，应该多培养一些危机意识和合理的忌妒心。

总结：上面的心理测试大家都做了吗？大家的老化程度怎么样呢？其实心理测试只是供人们休闲娱乐的，只要大家怀着一颗年轻的心，你一定会永远年轻的！

抑郁症是生活中常见的心理疾病，抑郁症的症状主要为情绪低落，悲观，思维迟缓，对任何事物缺乏主动性，严重者还会出现自杀念头。因此日常的保健工作一定要做好，那么如何预防抑郁症？抑郁症的自我疗法有哪些呢？

抑郁症是如今很多上班族或学生在工作及学习的压力下，忧思愁结，郁结于心的一种产物。下面就来看看抑郁症的自我疗法。

六招让你轻松调节抑郁心理

1.不要自责

抑郁症是一种疾病，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责“我为什么得了这种该死的病”，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。

2.坚持锻炼

特别是早晨时期的锻炼，专家指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。

俗话说：一日之计在于晨，早晨的空气是一天中最清新的时候，它可以调动人体的潜能，活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会得到缓解。

3.外出交际

把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。

抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。

改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

4.观息法

观息法是心灵重塑疗法中一种净化内心的治疗方法。呼吸的节奏代表着生命的品质，人们的呼吸会伴随着生命开始或结束，呼和吸都称之为“息”。

心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。

从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。

抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它。

而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。

5.冥想法

冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

6.简化生活

患上抑郁症后，就要适当改变一下生活。不要期望可以像发病前一样，如果发现某事太难做，干脆置之不理。如果还要求自己像个健康人一样可以同时做很多事，或快速完成某项任务，你可能会觉得力不从心，从而变得更加沮丧。

抑郁症的症状

1、抑郁心境

这是抑郁症患者最主要的特征，轻者心情不佳、苦恼、忧伤，终日唉声叹气;重者情绪低沉、悲观、绝望，有自杀倾向。

2、快感缺失

对日常生活的兴趣丧失，对各种娱乐或令人高兴的事体验不到乐趣。轻者尽量回避社交活动;重者闭门独居、疏远亲友、杜绝社交。

3、疲劳感，无明显原因的持续疲劳感

轻者感觉自己身体疲倦，力不从心，生活和工作丧失积极性和主动性;重者甚至连吃、喝、个人卫生都不能顾及。

4、睡眠障碍

约有70%～80%的抑郁症患者伴有睡眠障碍，患者通常入睡无困难，但几小时后即醒，故称为清晨失眠症、中途觉醒及末期失眠症，醒后又处于抑郁心情之中。

伴有焦虑症者表现为入睡困难和恶梦多，还有少数的抑郁症患者睡眠过多，称为“多睡性抑郁”。

5、食欲改变

表现为进食减少，体重减轻，重者则终日不思茶饭，但也有少数患者有食欲增强的现象。

6、躯体不适，抑郁症患者普遍有躯体不适的表现

患者常检查和治疗不明原因的疼痛、疲劳、睡眠障碍、喉头及胸部的紧迫感、便秘、消化不良、肠胃胀气、心悸、气短等病症，但多数对症治疗无效。

7、自我评价低

轻者有自卑感、无用感、有无价值感;重者把自己说得一无是处，有强烈的内疚感和自责感，甚至选择自杀作为自我惩罚的途径。

8、自杀观念和行为，是抑郁症最危险的行为

患有严重抑郁症的患者常选择自杀来摆脱自己的痛苦。

9、其它

老年抑郁症患者还可能有激越、焦虑、记忆力减退等症状。

抑郁症的几个高危行业介绍

1、后勤保证人员

这个领域的人经常出现典型问题，那就是要求高，操控程度低。他们在第一线，各方面都给他们发指示。

同时他们又是可操控人员的最底层，什么事情都能从他们那里过滤掉。他们的日程安排没法预测，不论做了什么让人生活轻松的事情都得不到肯定。

2、餐饮服务人员

位居职业护理人员之后的是在餐厅提供餐饮服务的人员。这类服务人员薪水低，工作繁重，每天找他们服务的人很多。

一般工作人员中有百分之十报告说在过去一年中出现过抑郁症，在这一领域发生抑郁症的女性差不多有百分之十五。

这是一个常常不需要感谢的职业。不仅要面对人们的粗鲁行为，还要付出很多体力。当人们抑郁的时候，很难有力量和动力去工作，如果此时你又不得不工作，困难之大可想而知。

3、医护工作者

医护工作者包括医生、护士、治疗师和其他最终付出很多回报甚少或者没有的职业。医护工作者工作时间长，没有规律，而且别人的生命往往攥在其手上。

其压力之大，非几张图表所能表示出来。医生每天要面对疾病、死亡并和患者家属打交道。这个职业能让人对整个世界的看法发生变化，那就是这是一个比较让人悲伤的世界。

4、教师

对教师的要求似乎在不断提高。很多教师下班后还要工作，甚至将工作带回家中。

在很多地区，教师要学会多付出，少回报。压力来自不同方面——学生、家长和要求达标的学校，他们的要求各种各样。

这让教师很难做他们自己的事情，更难记住他们当初投身这个领域的理由。

5、维护和地勤人员

什么东西出了问题的时候才有人找你，你感觉如何？这基本上就是维护人员每天要面对的工作。他们工作没准点、没季节或者没时间表，上夜班则是司空见惯。

经常给人收拾烂摊子，工作难度大，可是薪水却不高。这个职业流动性很强，用同事的话说，这类工作人员很孤独，而且工作还有危险。

如何预防抑郁症

做到三个不

对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。

学会减压不生气，保持心理平衡

平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。

受气时要学会排解，记住：别人气我我不气，气出病来不好治，气之危害大可惧，不气不气真不气。

如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真，太敏感，不要生气，不后悔。

金无足赤，人无完人，人非圣贤，孰能无故。对过去做错的事不要老是后悔，吸取教训不重犯就可以了;不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心，走一步是一步。

要设法睡好觉

只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

多到户外活动

研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气。

对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

结语：看到这里，小编希望大家通过上文的阅读可以对抑郁症的自我疗法有一些新的认识，同时对于抑郁症的症状也能够多一些了解，我们的目的就是希望大家看完之后对抑郁症有个清晰的了解，最后祝愿大家身体健康，远离疾病。