快高考了吃什么能增强记忆力(精选20篇)

随着现代社会很多壮阳的药物不断的面市，从中我们可以看出因为巨大的工作压力而导致了很多男性出现了性功能障碍的问题。当然很多男性对于自己患了阳痿，早泄的疾病是非常难以启齿的，但是这必须要得到很好的缓解和治疗。因此如何增强男性性功能呢？为了更好地解决这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起去看看。

1刺激腹股沟管部强化睾丸功能

腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

2阴茎指压法强化性能力

时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

3锻炼性交肌肉

阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。

以上几段文字内容就为我们很好地介绍了增强男性性功能的一些方式方法，在此我衷心希望广大男性朋友们都能认真学习今天的内容，并把这些方式方法都能熟练地运用到现实生活中。这样不仅可以更加的增强夫妻之间的感情，还能让自己变得更加有男人味，从而心中也会有更多的优越感。

现在由于社会的先进，可以吸引孩子的事情和东西太多了，导致孩子没有一个好的作息规律，长此以往，不但对于孩子的生长发育有着害处，而且还会直接导致身体的免疫力下降。那么，在生活中，做为家长提高宝宝免疫力又有哪些有效的方法呢？其实，这是可以用吃来弥补一些的。今天，小编就带大家了解或萝卜的吃法和番茄的吃法，好让家长们在家也可以自己做。

孩子抵抗力低下，而需要治疗的主要是那些频繁而持续患感冒和经常咳嗽的孩子。

孩子“免疫力低”的情况很多，不能笼统的谈如何提高免疫力，更不要随便使用各种所谓提高免疫力的药物。根据我们的临床经验总结。

所谓“免疫力低”在我国儿童当中主要有三种情况

由于孩子本身免疫力发育尚不成熟或有些滞后，导致适应环境的能力低下，容易出现反复的感染，尤其是季节更迭和冬季。

这类儿童最为常见，尤其是一些新入托幼机构的孩子，我们将这种情况称为“入托综合症”。他们发病往往从秋冬季节或春季开始。这类孩子绝大多数是暂时性的，一般经过1-2年可好转，不必使用过多药物治疗。

贴心建议

如果孩子感染过于频繁，可以在有经验的医生指导下使用一些细菌提取物的药物或确证有效的免疫调节剂。

较常见的是孩子存在某些过敏体质，这类孩子往往在1-2岁后症状明显，容易出现反复感染，一次患病后需要较长时间恢复。根据并非真的由于免疫力低下。

贴心建议

弄清楚原因，针对过敏治疗是关键。

另一类则是的确存在免疫力低下，可以是先天的也可以是后天的，种类繁多。这类孩子每次得病往往比较重，持续时间也比较长。对于这类孩子绝非所谓市面上销售的补品或“提高抵抗力”的东西可以觖决的。

贴心建议

必须经专门的免疫科医生进行诊治。

总之，“提高免疫力”是一个笼统的说法，没有一种药物或保健品可以让所有人都能提高免疫力。根据不同的情况采取不同的预防的治疗措施才是正确科学的态度。

现在市场上有很多所谓的营养保健品，尤其是那些针对儿童的，宣称以提高免疫力为主要功效的东西，其中有不少都缺少临床和理论上的科学依据。一些营养品所含的双歧杆菌和嗜酸乳杆菌可产生大量的免疫球蛋白，诱发机体免疫力，激活机体吞噬活性，增强非特异性免疫功能，使得外在菌难以留存体内，从而达到免疫调节的作用，提高宝宝的抗病能力。

教孩子洗手

虽然太抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在上厕所后把手洗干净，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

足够的睡眠

无论是孩子还是成年人，如果睡眠不足的话对身体的危害是非常大的，这样会让体内的T细胞急剧的减少，T细胞主要是可以抵抗病毒和肿瘤。有相关的专家经过研究后发现一个规律。如果孩子正在长身体的时候，每天最少要睡到8到10个小时是最好的，如果晚上的睡眠不好，其实白天也是可以弥补的。

和孩子讨论身体自我治疗的能力

让孩子了解身体具备的自愈力，当孩子感冒或擦伤，一起留意他复原的速度，如此孩子将学会相信自己的身体本能，不致过于依赖药物。一项发表在2000年美国风湿病学年会的研究指出，慢性病童的父母如果经常和孩子讨论疾病，强调他们的虚弱，将会让他们更焦虑不安。

多和其它孩子接触

根据2000年发表在《新英格兰医学期刊》的研究，13岁以下的孩子如果幼小时即和较年长的手足，或托育机构里的小朋友相处，日后罹患气喘的机率减少一半。

研究主持人怀特博士指出，透过接触其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反应，增强他的免疫系统，降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。

天气变冷了，身体免疫力尚未发育完善的宝贝，容易被病菌侵扰而感冒发烧。如果妈咪在日常饮食中为宝贝安排些增强免疫力的美味，既可吊起宝贝的小胃口，而且还有助于增强宝贝抵抗病菌的能力。

胡萝卜鸡蛋

适合10个月以上

原料

胡萝卜1根，鸡蛋1个，生抽3滴。

做法

胡萝卜洗干净，上锅煮熟后切碎;鸡蛋煮熟去壳、切碎，将胡萝卜和鸡蛋混合搅拌，滴入生抽即可。也可以拌入牛奶。

营养小秘密

这道菜可以保护宝贝的呼吸道免受感染，并且对视力发育有好处，同时也有益智健脑的功效。

奶香菜花

适合10个月以上

原料

菜花10克，牛奶10克，火腿末5克，盐少许。

做法

菜花洗净后，掰成小块，加牛奶和火腿末煮软，加少许盐即可。

营养小秘密

菜花含有大量维生素C，不仅对皮肤具有保护作用，还有很好的抗感染作用。

罗宋汤

适合12个月以上

原料

牛肉100克，卷心菜50克，芹菜、胡萝卜各半根，土豆、番茄、洋葱各半个，红肠20克，番茄酱、盐少许。

做法

牛肉洗净切小块，将土豆、胡萝卜、番茄去皮切小块，卷心菜切碎，洋葱切丝，芹菜切丁，红肠切片。沙锅内加适量水，放入牛肉块、洋葱丝，盖上锅盖大火煮开，改小火煮约1小时，牛肉煮烂为止。放入胡萝卜、土豆块煮烂后就再加入红肠、芹菜、卷心菜煮开约10分钟，再放入番茄酱、盐调味，最后加番茄略煮即可。

营养小秘密

这道菜的味道其实也就不用多说了，应该是可以适应大多数孩子的口味的，主要还是营养，提高免疫力的方面。这道菜肴可以很好的去保护孩子们的呼吸道，而且对于保护视力也是有很好的作用。卷心菜中的营养就已经足够的丰富了，所含的VB可以防止大脑疲劳。

羊血羹

适合10个月以上

原料

羊血50克，高汤100克，盐、香菜末少许。

做法

将羊血切块，高汤加水放锅内烧热，加入羊血块，煮沸后边煮边搅5分钟，加入少量盐、香菜末即可。

营养小秘密

羊血营养十分丰富，含有大量蛋白质、葡萄糖和钾、钠、钙等矿物质，经常给宝贝吃一些有助于提高身体的抵抗力。

什锦猪肉菜末

适合9个月以上

原料

猪肉20克，胡萝卜、洋葱、柿子椒、番茄各8克，肉汤100克，盐少许。

做法

猪肉、胡萝卜、洋葱、柿子椒、番茄切末，把番茄留下，其他均一起放入肉汤内煮软，最后加番茄末略煮，用少许盐调味即可。

营养小秘密

这道菜的味道在这里小编也没有太多的必要去说了，因为做出来后看着都让人有食欲。至于营养方面，这道菜的营养也是非常的丰富，它所含的蛋白质，脂肪，碳水化合物等营养是非常的多的，孩子们吃了可以强身健体，而且还可以帮助孩子们提高免疫力。

番茄饭卷

适合11个月以上

原料

胡萝卜、洋葱、番茄适量，鸡蛋1个，软米饭1小碗，盐少许。

做法

将胡萝卜、洋葱、番茄分别洗净切丁，将鸡蛋打散后放平锅摊成薄片，将胡萝卜丁和洋葱丁各1/2小匙用油炒软。加入软米饭1小碗和番茄丁2小匙、盐少许拌匀，然后将混合后的米饭平摊在蛋皮上，卷成卷儿，切段即可。

营养小秘密

本品含有足够的蛋白质和丰富的脂肪、维生素C和胡萝卜素等营养素，具有健脑益智和强健身体的功效。

结语：看了这些以后，是不是觉得这些食物非常的诱人，那就赶快的行动吧。其实这些食材的获取并不难，一般市场都有的卖，而且做法简单，做出来不仅孩子喜欢吃，而且家长们也都可以尝一尝。只要孩子有了好的抵抗力，那么在生活和学习节奏都这么快的今天，孩子还是可以有更多的精力去应对。而且孩子生病少了，家长们也少操劳了很多，与其打针吃药花钱，不如花钱让孩子吃的好一点。

当孩子免疫力低下时，就会经常生病，家长看眼在眼里，疼在心里！增强孩子的体质就成了众多家长的心头大事。那么儿童增强免疫力滋补食物有哪些？

儿童增强免疫力食谱

一、西兰花口蘑炒鸡蛋

【原料】口蘑、西兰花、鸡蛋、胡萝卜、盐、蒜（可不选）、植物油；

【做法】

1、西兰花洗净撕小朵，口蘑切片，胡萝卜切片，鸡蛋打散；备用（也可以根据宝宝的月龄选择切的大小和性状）

2、西兰花焯水半分钟左右，捞出备用；

3、锅内热油，先将鸡蛋炒熟，乘出，备用；

4、再加少许油，蒜末爆香后，倒入胡萝卜翻炒至软~

5、分别倒入口蘑和西兰花翻炒，翻炒2分钟左右，加适量盐；

6、再倒入炒好的鸡蛋翻炒均匀即可；

二、搭配早餐范例

【制作技巧】

1、打鸡蛋的时候可以将鸡蛋加一点点盐，这样鸡蛋可以更好的入味；

2、蒜末可以不加，我们家喜欢吃蒜香味；

3、第5步的时候也可以加少量水炖煮2、3分钟，让其更软烂；

【适宜人群】2岁以上有一定的咀嚼能力的宝宝；

【推荐理由】

口蘑是营养价值极高的一种菌菇，营养素密集，蛋白质、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、铜、锰等矿物质含量都极高，且口感十分鲜美；西兰花富含丰富的维生素和矿物质，尤其含胡萝卜素非常高，比胡萝卜里含量还高哦，在体内转化为VA，能增强宝贝的免疫力，促进宝贝上皮细胞的修复，对呼吸道有很好的保护作用；鸡蛋的好处众所周知，其中蛋黄里的卵磷脂能很好的促进宝贝大脑发育，同时鸡蛋提供的优质蛋白质是抗体的重要组成部分，参与人体免疫功能；这几者搭配，营养全面，可以有效的增强宝宝的免疫力，这道菜也很适合作为早餐食用哦.

每个人刚出生时，都是一个懵懂无知的婴儿，最大快乐就是父亲的陪伴，最大幸福就是母亲的怀抱。心理学家苏珊·福沃德博士在《中毒的父母》中说：“小孩不能区分事实和笑话，他们会相信父母所说的有关自己的话，并将其变为自己的观念。”

经常陪伴孩子，说说话，在很大程度上，能够提升家庭的幸福感。一个家庭里父母对孩子最好的礼物，就是成长路上的默默陪伴，所以这个幸福的过程需要父母们去用心记录，因为这注定是一个家庭最难以忘却的回忆。

对待“和宝宝在一起”的回忆，父母们不能偷懒，只是单纯的记住，因为总有一天会模糊，会忘却。父母们需要用一幅幅真情实切的画面，记录下来，比如用一台小小的家用DV—佳能HF R86。它特有的操作方式以及小巧便携、高倍数变焦等特点，会赢得不少父母的青睐，尤其是家庭中有了可爱的小宝宝诞生后。

家用数码摄像机强调的是“操作简易，一用就懂”。佳能HF R86不像单反相机或无反相机，设计思路更不同于专业的广播级摄像机，对于DV来说，就是大家认知里的“DV”，拿起就用，充满电插上卡就可以录，就是这么简单。我拿到佳能HF R86时也是这样的反应——这是一台广大朋友打开电源就能用的DV，外观以及按键都相当的简洁明了。仅240g的DV摄像机，可以说手持使用全无压力，这会令我更有想拍摄的欲望。这一点同时也是DV机的最大优势。

佳能HF R86 外观十分的简洁，揭开外侧显示屏之后可以看到主要操作按键。一般来说，揭开或盖上显示屏就等于开机和关机，这样其实可以方便用户随时想记录就记录。但如果你觉得并不需要这样的话，可以把侧盖的开关电源功能关闭。

为了方便用户简单使用，佳能HF R86并没有配备多种功能按键，我们可以看到机身内侧仅有电源键和播放键，大部分功能选择都可以通过显示屏的触屏功能实现。按键侧边，就是SD存储卡的插槽了，需要轻轻拨动才能打开，并且关闭仓盖才可以录制。

佳能HF R86这次不仅仅是一台DV，它的主打功能是婴儿成长记录，所以你会在这台机里发掘到很多有趣的孩子向功能。佳能HF R86的婴儿模式非常丰富，除了可以加多种样式图章和儿童模板外，还可以设置三个小孩的信息，包括出生年月、身高、体重，还有你记录的日期时间。这一点我觉得非常好，许多时候我们翻看孩子的相册，总要通过文件信息去查看拍摄时间才能确认，而现在，你可以直接在视频里添加这些信息，回味视频的时候可以知道所有的孩子信息，便会感觉特别暖心。

那么除了有亲子专属的婴儿模式之外，佳能HF R86作为日常视频拍摄之用是否及格?答案当然是sure。32倍光学变焦、57倍优化变焦和多达1140倍数码变焦，用途之广实在不是固定镜头的智能手机可比拟。佳能HF R86在32倍光学变焦时的等效焦距为38.5-1232mm，基本上没有它拍不到的景物了。

佳能HF R86还有诸如通过WiFi远程监看及控制、通过NFC连接CS100存储器等功能，如果要发掘下去，这台DV真的不止是记录那么简单，功能是非常强大的。我觉得这是一台可以让父母看完后就非常有购买欲的机器。

当我们拿起DV拍摄时，此时无论是画面外还是画面内，都是充满着快乐的。所谓的幸福不仅仅指的是一个人生活中的每一个时刻都是快乐的，而是指他的生命整个状态。孩子的成长，很需要父母的陪伴，这也奠定了他以后对待生活的态度和信仰。

一年一度的高考又即将来临，对于广大考生来说很害怕，也很兴奋，高考对家长和考生都十分重要，在考场上做到把所学知识仔细分析，冷静思考，细心作答，一定要保持一个良好的心态。如何避免学生高考晕考?如何缓解高考学习压力?通过小编一起来详细的介绍一下。

1、加强自信心，克服自卑心理。这是战胜考试恐惧症必需具备的心理状态。

2、考试前，应当把各种不利于考试的心理反应都丢掉，不让它干扰自己，把这个问题想清楚了，彻底否定它，它也就不会起作用了。

3、考试成绩的好坏，取决于你平时的学习水平,所以，考前应尽可能地多用功(会增强自信心)，如果实在不行，应该实事求是地对待，不必患得患失，即使失败还可以重新再来，所以考试时的紧张和害怕完全是没有用的。

4、考场上还可以通过闭目静坐加深呼吸的方法,降低神经中心兴奋状态，使身心尽快平静下来，从而能精力更加集中地答题。具体做法是：闭目、意守丹田(脐下三寸处),然后做腹式深呼吸(默想“静”字),时间一分钟左右即可。这样做的结果，多能使头脑清晰、集中精力丶沉着冷静地应对考试。

5、学生掌握考前心理调节策略不仅可以提高学习成绩，而且也有助于学生保持良好和饱满的心态面对考试。考的好成绩，实现梦想。

所以说在面对高考的时候还是调整好自己的心态，平常要做好上述的事情，对于自己应对高考有一个很好的帮助，如果有不懂的学生心理健康知识，可以去进行了解。

2017suqqu记忆塑形粉霜出新版了，包装质地全面的更新，有些女生不会区分它们。那么suqqu记忆塑形粉霜新旧版有什么区别不同?

对比

suqqu脑残粉又来安利新的奶油粉霜啦，刚好上一瓶粉霜空瓶，完美。先说下皮肤和诉求：黄调一白，混油皮，有痘印；希望可以遮瑕，气色好。

最近新入了2016年新版记忆塑形粉底霜，金灿灿的盖子，看起来很贵，确实比旧版黑色盖子贵了1500yen，新旧色号都是101。

先说下新版用感：一如既往的好推，奶油肌，遮瑕，持久，我最爱的底妆之一，水润。

之前写的旧版用感：suqqu记忆塑型粉底霜，就是大家都说的奶油霜啦。质感非常细腻，就是像奶油一样的说，比较难用手推开，我一般用手轻点之后，用植村秀的海绵抹匀，非常奶油肌，非常自然，感觉肌肤状态非常好。奇怪的是有天搭配elegance蜜粉，上班路上走得急出汗了，到公司就浮粉了，这几天换成cbp的蜜粉就完全没有问题了，中间补了一次蜜粉在鼻头，晚上运动完也没有怎么脱妆，非常细粉的感觉。

区别

新旧对比：新版官网说明新添加12种保湿成分，膏体会比旧版稀一些，旧版真的是非常粉霜，比较稠，新版因为比较保湿的缘故，妆感会比旧版弱一些。更加服帖自然，天了噜。旧版我已经很满意了，持妆的话，配合cpb蜜粉都半天一晚上只有鼻头略脱，脸上不会斑驳。

上妆工具：植村秀五角海绵。

前后用品：ipsa流金水，自律乳，如果感觉略干会加红腰子精华，cpb白管隔离，cpb蜜粉。

注意事项：其实suqqu这款粉霜没有那么挑皮，但是保湿要做好，蜜粉我用e大饼会浮粉，cpb蜜粉和透光以及黛珂都不会浮粉。

人到老年，最关心的就是健康问题了，健康的首要条件就是免疫力好，那么，老年人如何提高免疫力呢？别着急，今天，我们就从老年人养生的角度一起到文章中看看，老年人如何增强免疫力吧！

随着年龄的增长，老年人的身体各个器官功能退化，会导致身体的免疫力下降，现在正是气温多变的季节，那如何增强老人的免疫力就是老人养生的一项重要内容了，那么老人如何增强免疫力呢？

老人吃什么食物增强免疫力

1、大蒜

大蒜具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。

2、沙棘

维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能，增强免疫功能。

3、螺旋藻

蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。

4、花粉

花粉是植物精华，经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统功能。

5、芦荟

芦荟具有极强的生命力，主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。

6、蜂胶

蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

7、保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品

动物性食品有鱼和鸡蛋，豆制品有牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。

黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。既补充了优质蛋白，又不增加血脂。

8、多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果

含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。维生素C、β-胡萝卜素等对维持机体正常的生理功能有重要作用，而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动，防止或缓解便秘。

老人提高免疫力多吃这些食物

老年人的消化功能较差且饮食摄入减少，建议适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂。营养是免疫力的基础。首先，保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品。主要增加鱼类的摄入量，每天吃一个鸡蛋，每日饮用250毫升牛奶，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等，既补充了优质蛋白，又不增加血脂。

平时多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。维生素c、β-胡萝卜素等对维持机体正常的生理功能有重要作用，而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动，防止或缓解便秘。

提高免疫力必吃的粥

核桃粥

取核桃仁50克、捣碎，与粳米100克煮粥食，可温补精髓。核桃仁热量高，含丰富的亚油酸，有补脑养血、养胃健脾、补肾之功效，适合肾虚畏寒、腰膝酸软无力者食用。还可辅助治疗慢性胃炎及慢性结肠炎。

人参粥

取人参3克，置沙锅内，加水文火慢煮20分钟，再加粳米100克煮至粥稠，放入适量蜂蜜或冰糖调味服食。适合于病后体虚，或畏寒食滞、便溏泄泻的老年人食用。经常食用人参粥，对心肌营养不良、冠状动脉硬化及心绞痛、心律失常等症患者有良好的防治作用。

提高免疫力必吃的水果

草莓

草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是增强老人免疫力的水果之一。草莓的吃法很多，口味特佳。吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。

柚子

柚子是可以帮助心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病，增强老人免疫力。

火龙果

营养丰富，功用独特，对人体免疫力系统有好处，尤其是老人。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对提高老年人免疫力有奇效。

香蕉

吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。

提高免疫力必吃的乳品

牛奶

牛奶性味甘平，有补虚损、益脾胃、生津液的功效。牛奶的蛋白质中含有人类所需的全部氨基酸。

羊奶

性味甘温，有补虚养血的功效，山羊奶的脂肪及蛋白质比牛奶高，绵羊奶更高。

结语：老年人的免疫力好，身体自然也就跟着好了。以上分享了有关老年人如何提高免疫力以及有助增强老年人免疫力的食物推荐，希望通过本文的分享能够帮助到老年朋友们提高免疫力。

自古以来，上至帝王将相，下到黎民百姓，对于健康都有一股热衷莫名的热衷之情。伴随着我们人类生活水平的不断提高，大家对身体免疫力的关注程度也变得越来越高。为方便读者快速高效的了解增强免人体疫力的方式方法的，笔者精选了最新研究公布的7个保健养生方法，以方便大家参考使用。

一、科学的体育锻炼

随着生活水平的提高，人们生活方式发生了极大的变化，健身锻炼被越来越多的人所接受和执行。清晨的公园，经常可以看到大批晨练的大爷大妈，以及散发青春朝气的跑步运动的年轻人，傍晚也时常会见到锻炼的年轻人，和享受广场舞生活的叔叔阿姨。我们高兴的看到，运动作为一种时尚已经被越来越多的人所接受。但是运动是否越多越好呢？这一点很多人并不了解。

一部分人觉得，运动的越多锻炼越有效果，尤其是一些爱美的女性朋友，觉得运动量大了，燃烧消耗的脂肪也就越多，更有助于塑造完美的身材。其实运动并非越多越好，锻炼时要根据个人身体素质量力而行，透支体力往往会使自己变得身心疲惫，劳累一天之后的身体不能得到良好的休息，严重的甚至会影响第二天正常的工作学习，使工作时缺乏精神，愈发的疲倦。

因此锻炼者应当合理规划自己的运动方案，每次锻炼以微出汗，身体稍微疲倦即可停止运动，切莫过分透支身体。

二、学习演奏一种乐器

音乐是人类很好的伙伴，它不仅是一种艺术的存在，也是抚慰人类心灵，激励人们斗志的助力。学习乐器，对于年轻人来说是一项可以展示的技能，可以为个人的修养加分。

同时经过乐器的学习，人体情绪得到调整，当一个人处在良好情绪之中，他的身体免疫力水平也会较高。对于老人来说，学习乐器锻炼身心的作用就更大了。老人学习一项新的乐器，不光可以消遣儿女不常陪伴的寂寞，调整情绪，同时因为大脑神经有很强的可塑性，学习乐器对大脑神经形成刺激，有助于新的神经通路的形成，并且加强了记忆力，使老人患上老年痴呆的风险降低。

三、晒一晒太阳

现在都市快节奏的生活下，每个人都在面对各种各样的压力，每天也有很多工作需要处理。每天在一个封闭的工作环境下生活，很少能与自然保持亲近。太阳光中的紫外线有很好的杀菌作用，同时多晒晒太阳还有助于维生素D的吸收。

另外多晒晒太阳还能够愉悦心情，使人保持良好的精神状态，这些都有利于身体免疫力的提升。

四、保证充足的睡眠

人的一生中，将近三分之一的时间是在睡眠中度过的，一位60岁的老人，有大约20年的时间是花在睡眠上的。当人的身体得不到充分休息时，大脑的运行就会变得迟缓，记忆力和处理问题能力都会变弱。

同时，睡眠不足使得内分泌系统容易发生异常，免疫能力会被削弱，提高了引发高血压，抑郁症和2型糖尿病的概率。甚至有人因为连续熬夜得不到休息，引发心脏问题而猝死，所以睡眠对于人体免疫力十分重要！

五、重视亲情

亲缘关系能够提供给人一种天然的安全感，根据心理学的调查研究显示，人们是渴望被理解被呵护的。当人们得到这种安全感之后，身心健康会得到调整，起到缓解压力，增强自信的效果。精神气质变好了，人的活力增强，免疫力自然也就得到相应的提升。现代快节奏的工作生活，使得人们之间情感交流比较少，同时人际关系不和，工作压力较大，都可能让人产生失落感甚至孤独感。

这时候人们更加需要亲人给予的归属感和安全感来抚慰自己的心灵，帮助自己面对困难，勇敢的解决问题。

六、合理健康的饮食

食物是人们身体能量的来源，每天我们都需要摄取一定的饭食才能够保证正常生产生活的开展。米饭给我们身体提供大量的糖分，蔬菜水果给我们身体提供大量的维生素，合理均衡的饮食，可以保证我们机体各种营养物质的摄取，从而增强身体免疫能力，达到保障健康的效果。

有的人因为工作繁忙，会选择不吃早饭，或者吃饭时间不固定，这样不仅会造成身体饥饿，损害肠胃等身体器官，还可能造成身体营养摄取不够，造成营养不良，对人体免疫功能造成损害。

七、健康的生活习惯

戒掉抽烟的坏习惯，尽量减少饮酒。香烟中含有尼古丁、焦油等大量有害健康的物质，吸烟者在吸烟的同时，其实就是在破坏身体呼吸系统健康，损害人体免疫功能。至于谈到喝酒的问题，我们可以稍微宽松的对待，因为适量饮酒能够促进血液循环，强化身体功能，但是过量和长期饮酒可能产生酒精依赖，这样的结果是造成身体虚弱，免疫能力被弱化。

结语：生活水平的提高让人们越来越关注健康，在紧张的生活工作中环境中，很多人的健康状况并不理想。当我们的身体还比较健康时，就应该在增强免疫力，加强身体健康问题上加强关注。养成一个健康的生活方式，对于我们的工作学习将是很好的助力。

老年人增强脑力活动，增进记忆的食物，不妨用这些食物当做老年人养生保健食物同时，多吃这些食物，记忆力就可以天然得到改善。那么，哪几种食物增强老人记忆力？

1、核桃

因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2~3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

2、鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙的佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

3、南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。

4、鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

5、牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

6、海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到较好的健脑效果。

7、葵花子

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

8、香蕉

香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

9、氨基酸

赖氨酸能使注意力高度集中。苯丙氨酸能改善记忆力及提高思维的敏捷度。精氨酸被称为“大脑食粮”它能增强记忆能力，提高记忆商数。这些氨基酸都可以缓解记忆力下降，增强记忆力。同时氨基酸还能提高人体免疫力，增加抵抗力。

防老年痴呆喝哪种酒可提高记忆？现在的老人患老年痴呆症的越来越多了，老年痴呆症不仅让老人记忆力变得很差，长期以往对家人也会很多的影响，那么老人怎么才能预防老年痴呆症呢？

多项研究发现，饮食直接影响大脑功能的正常发挥。美国“真实年龄网”最新载文指出，轻松喝几口饮料，也有助于提高记忆力，防止老年痴呆症。

葡萄酒

一项研究发现，与滴酒不沾者相比，少量和适度饮用葡萄酒者(女性每天1杯，男性每天2杯)，其记忆丧失危险降低53%。

根据广东异地高考“三步走”方案，2016年起全面放开异地高考，符合条件的普通高中随迁子女可在粤参加高考。

11月17日，具体方案正式出炉。也就是说，2016年是广东省就读普通高中的随迁子女在粤报名参加高考的第一年。根据省教育考试院发布的最新消息，异地高考报名条件进一步放宽，其中居住证不再要求连续三年，合法租房者也属有“合法稳定住所”。省教育考试院表示，异地高考放开后，2016年报考总人数预计不会超过2015年，不会影响广东省户籍考生录取率。

居住证要求限制放宽

近日，省教育厅、省发展改革委、省公安厅、省人力资源和社会保障厅、省住房和城乡建设厅联合下发了《关于做好2016年进城务工人员随迁子女在广东省参加高考有关工作的通知》（以下简称《通知》）。

《通知》对随迁子女在广东省高考报名资格界定和报名有关问题进行了适当调整、补充和完善，适度放宽了报考条件的要求。

细看《通知》可知，新调整主要包括四个方面：一是明确了社会保险等截止时间，社会保险、居住证和完整学籍年限计算截止时间统一为2016年8月31日前。

二是完善了居住证的年限认定办法，除了原规定有连续三年的居住证为符合条件外，随迁子女父亲或母亲在2013年9月1日前已办理居住证，且持有的居住证截止至2016年8月31日属于有效状态的也将予以认定。

三是适度放宽合法稳定住所条件，除原合法居住条件外，住所为农村自建房或单位宿舍的，可提供房屋产权证或土地使用权证、房屋租赁合同或相关证明材料，以及按《广东省租赁房屋治安管理规定》的要求到当地派出所或乡镇、街道负责租赁房屋服务管理的机构办理的居住手续的也可申请报考。

四是解决了就学地与就业地不一致问题，2016年在广东省报名参加高考的随迁子女，其在广东省参加中考，但高中阶段3年完整学籍所在地与父亲或母亲工作所在地为广东省内不同地市的予以认定。小编获悉，此前要求父母就业地与子女学籍所在地必须在同一地市。

随迁子女有4万-5万人

异地高考放开后，对广东省户籍考生的录取比例是否有影响？此前，省教育厅相关负责人曾透露，目前全省高二在读的外省户籍随迁子女有4万-5万人，其中相当部分将在广东高考。

省教育考试院回应，随迁子女在广东省参加高考是积极稳妥、分步有序地进行的，2016年全面放开异地高考不会影响广东省户籍考生的录取率。

“2016年报考的总人数预计不会超过2015年，2016年广东省户籍考生会略有减少，因此，随迁子女在广东省参加高考后，广东省2016年高考规模不会超过2015年。”省教育考试院相关负责人称。

该人士表示，为积极稳妥解决随迁子女在粤参加高考问题，根据随迁子女高考人数规模，广东积极争取外省院校多投放广东招生计划等措施，取得了较好的成效。“近几年来，广东省总体招生规模、招生录取率都得到逐步提高，尤其是2015年一本院校录取率还有较大提高，这在一定程度上提高了广东省教育资源承载能力，为随迁子女在广东省参加高考创造了条件。”

该人士透露，2016年广东省还会继续向教育部争取适当增加广东省投放的招生计划数，进一步提高广东省教育资源承载能力。“教育部也明确要求部属重点院校在安排招生计划时向生源大省倾斜，适当向随迁子女较多的省份增加计划数。”

冬季，寒冷的气候使宝贝很容易上火、感冒，这时强大的免疫力显得尤为重要。宝贝的免疫力可不是靠一种食物来提高的，免疫力的好坏是和宝贝整体的营养水平有密切关系。那么帮助宝宝增强免疫力，哪些方法很实用？

增强宝宝免疫力的妙招是什么?

一、睡好

理由：科学研究表明，宝宝在熟睡时的生长速度是清醒时的3倍，而晚上10点到凌晨2点是宝宝生长荷尔蒙分泌最旺盛的时期!

宝宝睡好觉5要素：

1、妈妈的心跳：对于宝宝们来说，最好听的音乐便是妈妈的心跳声了，妈妈可以像喂奶那样把宝宝抱在怀里，也可以躺下让宝宝趴在自己的胸口上，宝宝听着妈妈的心跳声，很快就能入睡了，睡着后，轻轻的把宝宝放下，让他自由舒适的安睡。

2、古典的音乐：3个月以内的宝宝不能区分昼夜，因此睡觉容易黑白颠倒。这个时候可选些舒缓的古典音乐给宝宝听，让宝宝一听就知道，啊，黑夜来临了!

3、适宜的室温：宝宝睡觉时室内温度应保持在20℃-25℃之间，这样才不会让宝宝着凉。秋冬天还要注重防干燥，可用加湿器或在室内挂些湿毛巾、湿衣服等来保持室内的湿度。

4、安静的环境：有些宝宝特敏感，一些轻微的动静就能把他们吵醒，因此宝宝睡觉时要拉上窗帘使室内光线不要太亮，也不要开洗衣机或其他家电，以免噪音吵醒宝宝。

5、妈妈的抚慰：假如宝宝没有睡意，闹得厉害，妈妈可以把宝宝抱在怀中，轻轻地拍打宝宝的后背，宝宝会逐渐安静下来并很快进入梦乡。

二、吃好

理由：民以食为天嘛，宝宝也不例外，饮食在一定程度上决定着宝宝的健康，吃得好身体才会好!当然，吃得好并非一味地摄取高蛋白、高营养的食物，而是指让宝宝均衡地摄取各种营养成分。

NO.1水

人体最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。

NO.2黄、绿色蔬菜

天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。

纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖可帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易被宝宝接受了。

NO.3菇类

最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能纾解压力，带来好心情。

三、运动和锻炼

运动和锻炼是增强宝宝免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的宝宝，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。另外，活动身体可以加快宝宝体内循环，增强宝宝胃口，并有助于他们休息。

淋巴拥有很多抗感染细胞，而运动可以促进淋巴在宝宝体内的循环。

面对高考，大家知道地理要怎么学好吗?以下是小编整理的关于高考地理学习方法，一起来了解一下吧。

高考地理学习方法：

文理交融，学法兼用

高中地理中的自然地理(主要是高中地理上册部分)，包括宇宙、大气、海洋、陆地等，主要属于理科内容。特别是其中的地球运动及时间计算、太阳高度角、各种日照图以及气候、洋流、各种等值线图等内容，具有鲜明的理科特点，需要较多的逻辑思维。学习时，应该采用偏重理科的学习方法，强调理解重于记忆，以会用为目的，侧重于对地理原理、地理规律的理解运用，联系实际分析解决问题。平时还应多做练习，重视解题思路，特别要多画图，以加深理解和巩固所学知识。

高中地理中的人文地理(主要是高中地理下册和选修教材一)和区域地理(选修教二)，主要属于文科内容，适合采用偏重文科的学习方法，在理解的基础上加强记忆非常重要。学习时要多看书，熟悉和掌握知识要点;会看书，把握教材的脉络和主要思想、观点;还要多思多想，善于总结，形成自己的看法。学习人文地理侧重于观点、方法的运用，结合实际进行评价与反思。

图文结合，易学好记

地理学习离不开地图，必须重视地图，识图、用图也是地理学科最重要的基本技能。高中地理教材中有着丰富多彩的各种类型的插图，与文字配合，使教材内容的呈现更加直观、形象、生动。学习时，不论是自然地理还是人文地理，都要重视图的学习和运用，采用图文结合的方法，才能更好地认识、理解和掌握各种地理事物和现象、地理规律和原理，使地理易懂易学、好记好用。

例如，“昼夜长短和正午太阳高度的变化”内容，必须结合“二分二至日全球昼长和正午太阳高度角”的图像来学习，才能阐述清楚，理解透彻，遇到相关知识的试题时才能灵活运用，顺利解答，脱离了地图是难以弄懂和解答这类问题的。又如，“世界城市化的进程”内容，结合“世界城市人口比重的增长图”和“上海城市建设用地的扩展图”学习，使我们比较容易地理解城市化的概念，记住城市化的三个主要标志。

地图是地理知识的载体和学习地理最重要的工具，运用地图记忆地理知识是最准确、最牢固、最有效的记忆方法。地理内容纷繁复杂，但几乎所有的地理知识都源于它在相关图上的位置。学习时要做到看书与看图相结合，将地理知识逐一在图上查找落实，熟记;平时要多看地图(还可以填图、绘图)，“图不离手”(每次看几分钟也行)，把地图印在脑子里，并能在图上再现知识。这样，当我们解答地理问题时，头脑中就能浮现出一幅形象、清晰的地图：“地球动”，“大气分层”，“山河分布”，“洋流流向”，“国家位置”，“铁路干线”，“工业中心”„„于是，我们就可以从中准确而有效地提取需要的信息，从容作答。有的同学可能会认为，看图太费时间，不如看书来得快。殊不知落实到图上的知识印象深刻，经久难忘，便于运用，避免了死记硬背文字造成的多次重复耗时，枯燥无味，知识容易张冠李戴等弊病。因而从整体效果上看，图文结合实际耗时并不多，效果却很明显。同学们学习地理，应该养2014高考复习全攻略历年真题模拟试题提前招生家长专区报名咨询成读图用图的习惯，培养读图用图的能力，只要胸有成“图”，定能事半功倍。

知识联系，融会贯通

高中地理的学科特点主要可概括为以下几个特点：

1.学习的侧重点是掌握“有什么规律?”“为什么?”“怎么办”的问题。初中地理更多的是学习“在什么地方?”“有什么样的事物”“有什么特点”等问题，因此不可避免的涉及大量的记忆性的内容，因此其学习方法的侧重点就是解决怎样科学地、高效地记忆这些地理事实材料。而高中地理侧重解决的是地理事物的规律及其对人类生产生活的影响，通过探究这些规律的形成原因来为形成人类的相应对策服务。也就是说，应侧重于通过多因素的综合分析、归纳那些繁杂的地理事实材料，从中推导出一些规律，从本质上掌握其成因，最后形成人类生产生活的相应对策。可见，高中地理的学法核心是理解而非记忆，是应用而非记忆。

2.无论自然地理或是人文地理都表现为以人地关系为主线的显著特点，几乎所有的地理问题都跟人类的生产、生活有着密切的关系，学习地理必须紧扣这条主线。

3.许多地理问题都有知识与能力的跨学科特点。自然地理部分主要与数学、物理、生物学科联系较多，人文地理主要与政治联系较多。对于我们面临的高考大综合考试意义尤其重大。

4.我们知道，高中地理是建立在初中区域地理基础之上的，初中地理中区域的位置、地形、气候、河流、资源等地理要素，往往是高中系统地理，特别是人文地理的基础。因此，具备必要的初中地理知识是学好高中地理的保障。但是，由于种种原因，一些同学的初中地理知识已经淡忘，影响到高中地理的学习，因而有必要在高中地理的学习过程中适当复习一些初中地理的知识.

随着现代社会的发展，中年人渐渐成为社会工作的主力军，他们分布在每个岗位，而且非常的辛苦，而老年人则花出了前半生来建设祖国。这些人群的因为长期的工作，免疫力都不同程度的受到了影响，那么在生活中我们应该如何让他们的免疫力能够有好的提升呢？今天小编就来告诉大家中老年提高免疫力的方法，再告诉大家生活中破坏免疫力的坏习惯，和在生活中中年人增强免疫力的方法。

度过了一个挥洒汗水的夏天，慢慢地进入一个干燥的秋天。凉凉的秋风吹过来，人会感到很清爽也很舒服。但原来秋天是各类病毒泛滥的季节，真的不能不小心。

秋季如何提高免疫力？

睡眠

睡眠是中老年提高免疫力最主要的手段了，因为睡觉对于人们的好处是非常的多。尤其是在秋天的时候，人们更加的容易想睡觉，而且睡眠质量与否是与免疫力息息相关的。每天人们睡觉的时间最少要在8个小时才算是最好的。但是具体情况是要根据每个人的身体情况而定的。

晒太阳

夏天晒太阳容易伤到皮肤，但秋冬就不会了，多晒晒太阳，可增强人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，更有益于脾胃。

运动

研究表明，每天坚持运动30~40分钟，人体的免疫细胞会增加很多，抵抗力也相应的增强。运动也不是越剧烈就越佳，只要有心跳加速的感觉即可，晚饭后散散步也是不错的。

做按摩

研究表明，每天按摩45分钟，一个月左右人体的免疫细胞就会增加，免疫功能明显得到改善。按摩不一定要到专业机构，可在家互相按摩捏打，做到身心放松即可。

多参加娱乐活动

不少人在工作或学习中时刻都处于紧张的状态，身体得不到舒展，压力对抵抗力的影响也不容忽视，多参加一些娱乐活动，放松自己，减轻压力，有助于提高免疫力。

不能吃太多肉

肉呈酸性，吃太对血液会显酸性，不仅不能提高抵抗力，对身体也会有害，饮食方面，建议多吃水果、蔬菜，补充足维生素等营养成风可增强身体抵抗力。

提高免疫力的食物

大蒜

具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。

螺旋藻

蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。

蜂胶

蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

牛奶、黄豆

牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。

破坏免疫力的坏习惯非常的多，它们无时无刻的都在盯着我们的身体，只要我们的身体免疫力一那么疾病就会接踵而至，尤其是病毒和病菌，因为我们没有一个好的生活习惯，所以导致免疫力下降，最终就会是疾病的发生。那么可以得出一个结论，疾病的发生是个自身的免疫力有着很大的关系的。

由于免疫力不同的缘故，一些人身体强壮，另一些人则容易生病。美国《预防》杂志最新载文，刊出经过科学证实的“破坏免疫系统的10个习惯”以及专家建议。

压抑情绪

美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。专家建议，别把问题藏心底。

不爱喝水

充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。

以车代步

研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。

被动吸烟

被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。据统计，每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。

生活中缺少歌唱

唱歌有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显着提高。

滥用抗生素

滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。埃里克·帕尔默领导的纽约“斯隆·凯特林癌症研究所”的研究人员试验后发现，这是一种广泛使用抗生素导致的并发症，将使患者的身体健康受到更大伤害。

社交圈子小

研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55岁的成人中，至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。专家建议，经常与朋友联络，忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法。

缺少睡眠

缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。

缺少幽默感

洛玛连达大学医学院研究发现，看滑稽视频1小时可显着提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。

夫妻冷淡

肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁，增强机体免疫的作用。

其实中年人增强免疫力的方法非常的多，但是中年人因为年纪大了，所以这么多年来养成的不好的习惯也非常的多，这些习惯是会一直影响着人的免疫力的，年轻的时候或许觉得没什么，但是年纪大了或许就觉得身体吃不消了，这和免疫力都是有很大的关系的，按照小编为大家建议的各位中年朋友不妨按照下面的内容做一做。

免疫力即人体对疾病的抵抗力。

人们若想健康长寿，必须保护和增强自身免疫力。

因为诸多老年病，如高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病、肿瘤、各种感染等莫不与身体免疫功能降低密切相关。

老年人提高免疫力应从哪些方面入手呢？

合理营养是基础。人体免疫力与合理营养相辅相成。

其中蛋白质不仅是生命的基础，而且也是免疫系统主要组成部分。

老年人补充蛋白质应适量，其中应有一定量的优质蛋白质

(如酪蛋白)，每日补充蛋白质大约为70～80克，优质蛋白质应占一半为宜。

充足睡眠是“天然补药”。

高质量的足够的睡眠，可减少脑细胞消耗，延缓各种器官衰退和老化，使人体免疫力增强。

老年人每天应按时休息，早睡早起，每天睡眠时间以7～8小时为宜。

除此以外，应养成午睡习惯，以补充夜间睡眠不足。

适度运动抗衰老。生命在于运动。

适度运动对老年人更有重要价值，可使身体免疫细胞增殖，增强机体抵抗病原体能力，减少受感染机会。

老年人应选择力所能及的体育锻炼项

如散步、慢跑、体操、打太极拳等。

情绪乐观有裨益。

医学研究证明

乐而忘忧的老年人，其体内抗体——免疫球蛋白A明显高于多愁善感的人。

乐观情绪能充分调节机体神经、内分泌、心血管系统功能，对身心健康大有裨益。

除此以外，心胸豁达还有助于战胜疾病，提高疾病治愈率。

与其相反，情绪悲观、不善于对待生活挫折者，会严重损伤机体免疫功能，容易染上神经衰弱、消化性溃疡、

脑血管意外、癌症等多种疾病。

结语：看完了关于中老年人提高免疫力的方法大家对于这个群体的身体是不是又有了一个新的了解呢？如果觉得他们真的很脆弱的话，那么作为子女的孩子们不妨关心一下你们的父母去试一试按照小编说的帮助你们的父母提高免疫力的，这样父母的身体好的，作为孩子的也安心。而且只有免疫力好不容易生病了，那么家庭才会变得和谐，因为健康是一个家庭和睦的基础。

随着现在人们生活的提高，而且每个家庭都只有一个孩子，所以对于小孩子更加的疼爱，那么，如果能够让孩子拥有一个好的身体呢？首先，就是要有一个好的免疫力，那么如何增强孩子免疫力就成了今天小编要为大家说的主题了。提高免疫力，主要还是在于平时的生活和饮食上面来调节。那么哪些食物能提高孩子免疫力呢？小编这就为大家带来了土豆的吃法和地瓜的吃法，好让孩子的身体更健康。

睡前不要喝奶

有一位朋友和我说了这个一件事情，就是他自己的儿子在上幼儿园前生病的次数是非常的少的。但是之后开始上幼儿园了，基本上月月生病，之后他和自己的护士老婆没事就在一起讨论这到底是为什么，最后得出了一个结论就是，幼儿园里面的孩子多，所以可以传染的疾病和人也多。

怎样提高孩子免疫力呢？任献青认为首先不能让孩子有食积，少让他吃肉，多吃蔬菜水果，同时改掉睡前喝奶的习惯。

他观察儿子的过程中发现，孩子睡前喝奶容易造成大便干，舌苔厚腻，消化不好，食积发烧，这可能与入睡后胃肠蠕动减慢、牛奶在胃内凝集成块、不好消化有关。改掉这一习惯后，儿子的食积发烧症状改善了不少。

牛奶可以让孩子在去幼儿园前，即早上喝。如果早上没喝晚上喝，最好放在睡前一两个小时。

经常吃点保和丸

孩子“没有内热，不得外感”。只要孩子大便通畅，消化功能好，能吃能拉，免疫力就会增强，得病的机会就少。他说儿子从去年春节到现在一共病过两次，都是感冒，用点中药烧就退了。这主要归功于他给孩子吃了一段时间的保和丸。

保和丸里面有神曲、山楂、茯苓、连翘、陈皮、莱菔子(萝卜子)等，是一种很便宜的消食导滞药，还有清热作用，适合饮食过度或消化功能不好造成的厌食、便秘等。任献青给孩

子使用的方法是，便秘明显时连续吃一段时间，不明显时偶尔吃。这样调理半年下来，孩子大便通畅，胃口好了，体质明显增强。

他用这个方法观察了很多患儿，效果都不错。

对于很多家长喜欢用的王氏保赤丸、肥儿丸，任献青说，王氏保赤丸作用弱些，适合3岁以下孩子。虽然这两种药都有通大便、泄热作用，但不能长期服用，只能用于孩子两三天没大便时。吃药就拉稀便，不吃不拉，会形成依赖性，不能从根本上改善便秘问题。

发烧少用抗生素

任献青说，感冒发烧80%~90%都是病毒感染，不需用抗生素，而且用了也没用。他见过很多孩子，越输抗生素，免疫力越低下，感冒一场接一场，还容易合并细菌感染。

他的儿子长这么大，只输过两次抗生素，就是刚上幼儿园的那一年。平时孩子感冒发烧时，第一天给他口服“消积散”等中药散剂后，第二天就变成白天不烧夜里烧。继续服用，到第三或第四天退烧，一点抗生素没用，连咳嗽问题都解决了。

他说，只要不是超过两天发高烧，到医院查血象正常，对孩子发烧不必恐惧，也不必急于退烧。当然，对于经常感冒、免疫力特别低下的孩子，可以在医生指导下用些调节免疫的药，如“转移因子口服液”“胸腺肽”等。

增加户外活动量

任献青认为，现在孩子缺乏的是阳光和空气，所以带孩子玩耍一定要到户外，散步、跑步都行。没有时间的家长，可以给孩子报个游泳班、跆拳道班，小女孩可上个舞蹈班。综合上述调理方法，相信孩子体质会有一个质的飞跃。

温馨提示

缺锌也会引起免疫力低下导致容易生病的情况，补锌要用锌硒宝

补锌产品发展史

第一代无机锌

硫酸锌、氯化锌、硝酸锌等(锌吸收利用率仅7%，有强烈的肠胃刺激副作用，已淘汰。)

第二代有机锌

葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌(锌吸收利用率14%，只能饭后服用，有些副作用)，婴儿及孕妇不建议用。

第三代蛋白锌(又称生物锌)

代表是新稀宝牌锌硒宝片(锌吸收利用率高达95%以上，对肠胃没有刺激，吸收效果好)，是目前补锌技术中最理想和最好的。

应该有不少的朋友都吃过地方，一般来说，地瓜都会被当作炒菜来配着肉丝等菜一起下锅炒，其实这样的方法也是很不错的，炒出来的地瓜味道也不错。但是宝宝们不一定爱吃，但是小编为大家推荐这款地瓜奶酪黑芝麻球就不一样了，因为它不但看上去好看，而且吃起来味道也是非常的适合孩子们。

地瓜奶酪黑芝麻球

地瓜含有大量柔软的膳食纤维，可以促进排毒，还能预防癌症。最重要的是很通便呢，朋友给的几个地瓜，老公又不爱吃，所以就变着花样做着吃了，里面加了儿童奶酪，还加了宝宝最爱吃的葡萄干，所以宝宝拿着当点心一样喜欢呢。

所需食材/厨具

主料

地瓜(100克)

调料

葡萄干(50克)

黑芝麻(适量)

儿童奶酪(适量)

厨具

蒸锅

制作步骤

地瓜去皮切块后放锅中蒸熟。

蒸熟的地瓜晾凉后放入保鲜袋，里面再加入一块奶酪。

用擀面杖把奶酪和地瓜擀成泥。

地瓜奶酪泥倒入碗中。

葡萄干用温水浸泡一会后沥干水分。

拿一块地瓜奶酪泥，然后在里面放入几粒葡萄干。

用手团成圆球状。

放入装黑芝麻的碗中晃动一圈，让它沾满黑芝麻即可。

小窍门

地瓜和葡萄干都有甜度的，所以不用放糖了。

葡萄干比较硬，所以在温水中浸泡一会哦。可以蒸地瓜的时候就泡上。

土豆的味道大家应该都是知道的，平时我们吃的薯条就是土豆炸出来的，这样的吃法虽然美味，但是非常的不健康。为了保证吃下去的土豆有非常好的营养，而且有能够保持土豆原有的味道，小编为大家推荐了宝宝们都喜欢吃的一款食物，那么就是超级烤土豆。

超级烤土豆

所需食材/厨具

主料

土豆(2个)

鸡蛋(2个)

调料

香菇(少许)

洋葱(少许)

培根肉(少许)

小葱(少许)

盐(适量)

黑胡椒(适量)

厨具

电烤箱

制作步骤

土豆洗净，不要去皮。上锅蒸熟

在土豆1/3处切下

用勺子将土豆挖出一个椭圆形的孔，四周不要挖的太薄

将洋葱、培根肉、香菇、切碎

将洋葱、培根肉、香菇碎放入挖好的土豆中

撒少许食盐，打入一个鸡蛋覆盖在土豆表面，鸡蛋表面撒少许食盐和黑胡椒

烤箱170度中层40分钟，烤好后，可在表面撒少许葱碎

小窍门

土豆里面的材料可以随个人喜欢，随意变换。

结语：看了小编教给各位家长的食谱，家长们是不是都学会了呢？其实这些食物家长们也可以自己买回来亲自下厨做一做，而且家长们吃了也是非常的好的。这些食物的配料其实都不是非常的难买，农贸市场都会有卖的，毕竟太难搞到的一些食材小编也不会太推荐大家去做，毕竟吃是长久之计，并不是一时半刻的。这些食物不仅卖相好，而且食物也也是非常的好吃，宝宝们一定爱吃的。

高考就在眼前了，您是不是很紧张呢？您是不是还不知道高考前注意事项有哪些呢？那您知道高考食谱有哪些吗？今天就让小编为您介绍一下有关高考的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

高考前注意事项

高考保健·经期：女生参加高考要注意调整经期

在去年高考的时候，有一位女同学就遇到了一件很倒霉的事，高考的考期和自己的经期都在一起了，更严重的是她还有痛经的习惯。

在考试的这几天里，她一点也集中不了精力，导致成绩每年都在学校数一数二的优秀生没有考上一所理想的大学。

其实，不用想也知道，像表妹这样的少女考生，在中国岂止个别的呢？不管是考生家长还是女生本人，都怕高考正碰上“倒霉期”，万一出现痛经，就可能搅乱心情并影响成绩。

最后，在有些事情在不可避免的情况下，那么作为考生的您和考生的家长们，您们又该怎么做才能缓解孩子们的压力呢？

平常心看待痛经

月经来潮对女性来说是一件很重要的事，它受神经系统调节，精神过于紧张会导致内分泌的紊乱，所以一些女孩子越是怕高考前后来月经，就越是躲不掉它。

妇科专家建议：考前的女孩子要尽量缓解自己的紧张情绪，不要刻意去想月经来潮怎样怎样，遇上了就善待它，顺其自然就好。

经前注意饮食保养

考生经期前不要吃冷饮，不要冲凉水澡，不用凉水洗脚。家长还可以帮助考生把姜末剁碎冲到红糖水里喝，效果不错。敷热水袋、卧床休息，都可以缓解症状。

如果高考考生在月经要来的时候已经有了腹痛以及紧张感的感觉，那么您就需要服用一些有关的维生素和微量元素来缓解一下，比如说B族维生素、钾和镁等都是可以服用的。

对于有痛经史的考生，建议首先去医院检查，了解造成痛经的原因，再根据医生的建议做相应的治疗。民间流传着很多治疗痛经的偏方，其中最普遍、最常用的方法是喝红糖水，这种方法很有效。此外，喝姜汤也能达到缓解痛经的效果。

避免考期经期相遇

万不得已的情况下，有的考生想要服用药物来使月经提前或推后，也是可以的。一般口服安宫黄体酮，每天一次，每次5片，连续吃，一直到考试结束后停用即可，3天后月经会来潮。

当然也可以注射黄体酮，每天10毫克，也是连续打到考试结束后停用。但由于这样做是强行打乱排卵周期，因此并不提倡。

高考保健·护眼紧张迎考别忘护眼

眼看要进入6月份了，忙着复习迎接高考的高三学生恨不得一天当成几天用。不少学生学习时间长了总感觉到头疼，很大程度上是用眼过度造成的。

因此，高考生在繁忙的学习中，一定不要忘了眼睛的防护，以免过度用眼造成近视或加重近视程度。如何在过重的学习负担中保护自己的眼睛呢？

一、要积极参加户外活动，锻炼身体，增强体质。养成良好的生活习惯、保证充足睡眠。只有体质增强了，近视的发生和发展才会减慢。

二、注意饮食，营养均衡。眼球的发育需要充分的营养。营养物质的缺乏，会成为近视的诱因。注意少吃糖果和太酸的食品，少喝碳酸饮料，以免影响钙的吸收，平时要多吃富含维生素的蔬菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。

三、养成良好的读书写字习惯。读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，使眼的视线与书本呈直角，同时还应保持眼睛与书本的距离不小于30厘米。

四、看电视、用电脑的时间不宜过长。虽然电视电脑可以增长知识，开阔眼界。但是看的时间过长，会导致眼肌调节紧张和疲劳，影响视力，造成近视的发生。看电视、用电脑的持续时间不要超过一个小时。

高考保健·睡眠迎战高考让自己睡个好觉

高考将至，有不少高三学生被失眠所困扰，陷入了痛苦之中。晚上睡不好，白天头脑昏昏沉沉，无精打采，越发加重心理负担，进而影响睡眠质量……从而形成恶性循环。

一是要有一颗平常心

每个考生不要刻意去关注自己睡好睡不好，在面临大考之前，困了就睡，不困就学。

心里应想着，反正睡好睡不好不碍什么大事，躺在床上睡得着就睡，睡不着就起来翻翻书，但不能看小说或武打片一类的有刺激性的东西。有了这种平常心态，把过分关注睡眠的念头扔掉了，大脑反而变得平静安宁，会很快进入梦乡。

二是不要因一夜没睡好而忧心忡忡

不少考生认为睡不好脑子会变笨，记忆力下降，学的东西容易忘掉，甚至认为身体都会因此垮掉。其实，这是杞人忧天。

所谓“真的睡不好”多是自己主观臆造出来的，即心理学中说的主观失眠。

心理学家曾经对睡眠进行剥夺实验后发现，即使真的一夜没睡，对第二天人的身心活动也基本没有什么影响。因此，不要过分夸大主观失眠的害处，自己吓唬自己。

三是不要把睡觉做梦当成坏事

有些考生认为睡觉时做梦就是没睡好，为此而焦虑不安。殊不知，人人都会做梦，这是一种正常的心理现象。

研究表明，梦境多出现在深睡阶段，这意味着做梦时正是睡得好的时候。做梦有利于清除脑中杂乱无章的东西，对大脑是有益的调整，还可消除疲劳。所以，不必为做梦而揪心多虑。

四是坚持适度的有氧代谢运动

考生不可天天只顾埋头学习，应根据自己的体质状况选择喜爱的项目，如快走、慢跑等，持之以恒地进行锻炼。运动可以帮助调整情绪，在学习时头脑清醒，对防治失眠大有裨益。

五是保持规律性的生活方式

每个考生都要养成起居有时、劳逸结合的好习惯，这样做有利于大脑皮层兴奋和抑制的调节，使生物钟正常地运转，到入睡时便能睡意袭来，安然入睡。

即使在考前晚上真的没睡好，清晨起来，你只要洗洗脸，提提神，活动活动身子，吃好早餐，带着微笑走上考场，照样会考出好成绩。

高考食谱

1.大蒜

具有消炎、杀菌、解毒、防病的作用，同时大蒜中的蒜素与食物中的维生素B1结合，可抑制精神亢奋，从而缓解考生的精神压力。

2.鱼肉

含有优质的蛋白质，比畜类和禽类更易被人体消化吸收。鱼类的脂肪中不饱和脂肪酸的含量高达80%，消化率则高达95%。鱼的矿物质含量也比其他肉类高很多。所以晚餐吃鱼，既容易消化吸收，又为人体补充了丰富的营养。

3.金银卷

极好地做到了粗细粮的搭配，多种营养物质结合。红枣、核桃仁以及松子仁等增加了金银卷的美味，此外它们还含有丰富的不饱和脂肪酸，具有益智健脑、宁心安神的作用。

4.黑木耳

被誉为“素中之荤”、“素中之王”，富含有铁、维生素K、卵磷脂、赖氨酸、亮氨酸等多种营养物质，具有补血活血、镇静止痛的作用。

5.绿豆

营养价值很高，不但含有丰富的蛋白质，钙和铁的含量也很高。此外绿豆汤还具有泻火明目、清热解毒、润喉止渴等功效，对考生很适宜。

结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道考生再高考前注意事项有哪些了吧，您也应该知道高考前如何调理才能睡个安稳觉了吧，那小编希望您可以把今天学到的知识分享给身边的小伙伴们哦。

家长对高考生心里辅导的方法与策略

在这关键时期，家长能为孩子做些什么呢?家长如何对考生进行心里辅导和考前解压呢？现在高考专家帮助家长理理思路，找找方法，供大家参考。

一、切记莫施压，谨防“考试焦虑症”

心理学研究表明，焦虑情绪是影响考试成功的最重要的心理因素之一。考试焦虑是一种负性情感状态，能给人带来不愉快甚至是痛苦的情绪体验。过度的焦虑会使大脑处于抑制状态，导致注意力的分散和记忆力的减退，严重干扰逻辑思维的过程，影响水平的发挥。

症状1：当前很多考生会出现“平时感觉学得还不错，没有感到多大压力，可一旦上考场就莫名紧张。”尤其是每当快要考试的时候，前两天都会显得很不安，有点紧张，情绪波动也会非常明显。

症状2：“在考场上做题，时间总是不够用，最后考试快结束的时候，就会越来越紧张，反而把原先会的题目也做错了。一位同学懊恼地告诉记者，每次考试后，他都会自责。其实知识点基本掌握了，可总是因为时间不够用，导致乱了阵脚，后面会做的题目也会失分了，总是让他感到遗憾不已。

症状3：就如我刚才开题讲到的那个家长问题，开始很自信，当看到别同学同步提升时，开始不自信，严重时会出现破罐子破摔情绪。

综合诊断：这就是典型考试焦虑症

原因分析：要调节考试心理，关键在于减少考试焦虑。而要减少考试焦虑，首先必须分析造成考试焦虑的原因。主要表现为以下四个方面：

1、是考生心理压力过大。考生往往把考试同命运联系起来，把考试的成败与人生的成败等同起来，过于看重考试的结果，产生对未来前途的担忧。

2、是对考试成绩的期望值过高，以及同学之间的无形竞争导致的压力。考生唯恐考试失利，无颜面对父母、同学，把考试成绩与自我能力混淆起来，担心他人的评价，怕丢人，产生对自我形象的担忧。

3、是长期以来因考试失败所形成的对考试的恐惧与消极态度深入到潜意识内，而引发自我暗示，对自己的智力、能力持自卑、怀疑态度。

4、是对自己考试前的复习、准备缺乏应有的自信心，总认为自己没有其他同学准备得充分。

解决办法：要克服考试焦虑，关键在于面对现实，进行自我分析，把内心的担忧、恐惧、焦虑逐条用文字记录下来，这样就能清晰地认识到自己焦虑情绪的症结，然后逐步消除这些消极情绪。这里最重要的在于家长帮助考生打破原有的心理定势，改变认知，重新分析、评价原有的想法。

其一、家长帮助考生重新认识考试的功能。考试只是对自己学习状况的一种检测。人的一生中要经历无数次各种形式的考试，有无数次的机遇，一次考试的成败怎能决定命运呢?

其二、家长帮助考生重新认识自己的能力与他人的评价。每个人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你强，但也有许多人的能力不如你，只要你已竭尽全力，便应问心无愧，完全不必去过分计较他人的评价。

其三、家长帮助考生重新认识考前的准备工作。临考前，不少考生开夜车，搞题海战术，这不是复习的好办法。不要为自己没有人家复习的时间多而焦虑，因为考试主要体现知识掌握的系统性与运用，而这些不是临时突击所能解决的。因此，面临考试应充分相信自己平时的积累，放松精神，复习安排要劳逸结合，睡眠要充足；考试时，充分自信，使思维处于最佳状态，这样，才能有最佳发挥。而过于担忧自己的复习准备，则会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响正常的水平发挥。

其四、家长帮助考生重新认识考试失败。考试失败怎么办？事实上这不是考试前所思考的问题。考试之前，谁也不能预料结果，先担心失败，这是无谓地分散精力，是不明智的。面对考试要有一种“狭路相逢勇者胜”和“敢于亮剑”的气概，即使考试真的失败了，也不必悲观绝望，你可以从失利中总结原因，通盘考虑，一切可以重新开始。

其五、家长帮助考生学会放松和休息。如：每晚静坐10分钟，排除杂念，进行肌肉紧张和放松学习。进考场前作深呼吸，使情绪放松等。同时帮助考生进行心理暗示，经常去联想与考场有关的事物，如考场的设置，座位的安排等，并可以对考试进行多次的模拟练习，计算考试时间，让自己去熟悉考试的流程和气氛，缓解慌乱的情绪。在平常的休息时段可以多听一些令人感到松弛的音乐，试着想想使自己开心的事情，注意劳逸结合。

当家长用新的视角去分析困扰考生的问题时就会发现，许多使考生担忧、烦躁、焦虑的因素事实上并没有那么可怕，有许多问题根本是庸人自扰。因此，只要改变观念，你就会充满信心，把考试作为对自己的挑战，对自己的超越，就能以最佳的心理状态考试，发挥自己的最佳水平。

二、切记莫唠叨，考前巧说三句话

例如1：我们对你要求不高，你自己好好考试就行了。

点评：对大部分考生不太合适，考生会从反面去理解，对有信心的考生会有负面影响。

建议改为：“你只要发挥出正常的水平，我们都可以接受。”

例如2：这几天你什么事都不用管，只管专心考试。

点评：会从侧面加大对考生的压力，实际上是在提醒考生，考试是盖过一切最重要的事情。建议考生也做一些考试之外力所能及的事情。可以缓解紧张和对考试的过度注意；有事可做比空着急更好。

建议改为：“你主要负责考试，其他事情交给父母，我们各负其责。”

例如3：赶紧睡觉，好好休息才能好好考试。

点评：睡眠对考试很重要，但是不能要求学生提早上床休息，还是应该按照原有的作息规律，否则会影响考生的睡眠。

建议改为：“昨天你是这个时间睡觉的，今天也可以去睡觉了。

三、切记莫多问，做好家长分内事

1、总是过问孩子的学习情况。

作为孩子家长一般面对高考辅导总显得爱莫能助，如果自己没有能力辅导孩子的学习及教会孩子更好的学习方法？因为你每问一次，唯一的作用就是再揭一次孩子的伤疤，加重孩子的不自信。那么就请你做好孩子的“后勤部长”，对孩子的学习事情做一个“甩手掌柜”。

2、总是呈现对孩子的过分关心。

对孩子的过分关心，其效果是增加孩子的压力。如果是高一高二，对有些孩子来说，增加点压力或许是好事；但是对于临近高考的孩子来说，再给其增加压力，在绝大多数情况下是坏事，会增加孩子的焦虑情绪，更有甚至害怕回家，害怕直面你们的过分关心。真正做到哪怕是到了高考的时候，对孩子的关心也要和平时一样。

3、总是爱对比对孩子的优劣势。

回想一下你小的时候最反感父母的事情有哪些？拿别的“好孩子”给你做“榜样”恐怕会是很多人的选择之一吧？家长的初衷是好的，希望拿“榜样”作为你学习的动力，但效果是悲惨的——让孩子对父母徒增反感而已。临近高考，不要总是拿自己的孩子和朋友的孩子对比，重要是肯定孩子的每一次进步，但更要是能成为孩子的知心朋友。

千里之行，始于足下；一分耕耘，一分收获。高考，犹如一朵朵姹紫嫣红的玫瑰花，开在每个高三学子的心里。尽管不是每朵花儿都美丽得惊天动地，更不是每朵花儿都香艳得惊世骇俗，但那些花儿却真真实实为能夺目绽放而努力、拼搏、奋斗了一回，那绝对是他们人生最最宝贵的财富。赠人玫瑰，手留余香。相信丰收的喜悦定会在不久的将来，绽放在每个高三孩子久违的脸上，那是对家长辛苦付出最好的褒奖。

今天我们很高兴地宣布，Dragonfly Capital 对 NEAR 项目进行了一笔重大投资，并将加入 NEAR 验证器咨询委员会。我们现在运行着 NEAR 主网上的第三大验证节点，未来，我们将与 NEAR 验证器咨询委员会的其他成员密切合作，支持 NEAR 的下一阶段主网采用。

什么是 NEAR？

很高兴听到这个问题。

NEAR 是下一代智能合约平台。它是最接近以太坊 2.0 愿景的平台——一条分片、可扩容的区块链，但其上线比以太坊 2.0 早了数年。

以太坊 1.0 无法满足去中心化应用日益增长的需求。当数字收藏品游戏 CryscryKitties 在 2017 年堵塞以太坊网络时，这一点首次变得显而易见。自那以后，2020 年后期的牛市使以太坊的拥堵问题更加严重。Gas fee 已飙升至历史新高，用户与基于智能合约的应用进行交互时心力交瘁。

以太坊过去 3 年间 gas 的平均价格

Credit: Etherscan

我们知道这只是个开始—— DeFi 应用尚未普及到主流受众，但以太坊 1.0 已经不堪重负。尽管有这些掣肘，如今在以太坊上运行的多数 DeFi 应用（如 AMM 和贷款协议）表现都非常亮眼，但是，区块链用户和开发者对公链有更高的要求。

2018 年时这一问题就已深入人心。当时媒体给其它智能合约平台冠以「以太坊杀手」的名号。

这种说法太老套了。

NEAR 不是要杀死以太坊。以太坊在目前看将永远是智能合约环境中不可或缺的一环，而 NEAR 更多倾向于与以太坊协作并对其进行增强，就像区块链网络版图中的 另一座大型城市。

截至目前在智能合约版图中，只有一座城市很重要：以太坊，您可以把它想象成纽约市。有关智能合约的一切活动目前都在以太坊上发生。但现在它非常拥堵、钙化，需要某种方式来扩容。

从广义上讲，有三种扩容智能合约的途径。第一条途径是通过「互操作性协议」，如波卡Polkadot 或 Cosmos，多条异质区块链桥接在一起。这有点像在全国各地修建高速公路系统，连接起一些小城镇。

第二条途径是通过 Rollup 二层方案，您可以把它想象成在以太坊上建设越来越高的摩天大楼——不能任意扩容，而是缓解拥堵压力的一种短期好办法。

第三条途径是 NEAR 所采取的道路：构建一条全新的治理完善、并具备兼容性的 L1 公链，桥接回以太坊。打个比方，NEAR 正试图建设第二座城市：智能合约版图中的芝加哥市。

比喻很形象了。那我们再谈谈技术层面。

NEAR 简介

有两种方法可以极大提高区块链交易吞吐量：垂直扩容和水平扩容。

水平 vs 垂直扩容

Credit: PudgyLogic

垂直扩容是指：为了实现更高的吞吐量，我们将要求每个节点都非常强大。这意味着交易处理不能再由普通用户完成，但这样的一个网络能处理更多的计算。Solana 和 DFINITY 采用这种方法，这意味着在这两条区块链中，普通用户无法在商品化硬件上验证区块链。

这不一定是坏事！垂直扩容的区块链对于某些需要高性能和全球访问状态一致的应用而言具有很高吸引力。但是，他们通过牺牲验证器去中心化来实现这一目标。

水平扩容采取的是完全相反的路径。水平扩容将系统划分为多个分片。每个分片仅执行区块链上总工作量的一个子集，每个验证器只需验证单个分片（和部分「协调器」分片）。由于每个分片的工作压力较低，因此允许更多用户参与验证。这样保持验证去中心化，同时仍能扩容系统的总吞吐量。

这正是以太坊 2.0 的规划远景：一个任意分片的智能合约平台。唯一的遗憾是以太坊 2.0 看上去还需要数年时间才能成真：以太坊创始人 Vitalik 近期称，以太坊 2.0 的智能合约需要太长时间才能完全实现，以太坊在数年的过渡时间内只能先完全采取 Rollup 方案。

NEAR 采用了与以太坊 2.0 完全相同的实现策略：水平分片区块链，能够支持每秒高出几个数量级的订单。但与以太坊 2.0 不同的是， NEAR 目前已经上线。

举几个数字让您感受一下 NEAR 提供的扩容提升：NEAR 区块链上的每个分片可以单独处理的交易比以太坊 1.0 多出 10 倍。NEAR 区块链最终将拥有 超过 100 个分片。这意味着，NEAR 最终每秒将能够处理比以太坊 1.0 多 1000 倍的交易。

但目前可扩容性是一个相对容易的承诺。许多全新的智能合约平台都宣称其强大的可扩容性，但用户仍然聚集在以太坊上。真正的挑战是创造超越以太坊的一流开发者体验。而这正是 NEAR 的闪光点。

我有一些最好的朋友是开发者！

NEAR 从零开始构建的一路上都对开发人员保持了友好。由于基于 WASM 的运行时 runtime，开发者无需学习新的编程语言，即可在 NEAR 上手和运行。

您是网络开发者？用 Script (Typescript 的近亲) 即可。或者您喜欢内核调试，在 Rust 上编写智能合约即可。

NEAR 合约类似 ERC-20 的一小段代码，利用 AssemblyScript 编写

Credit: NEAR

当然，如今区块链中的多数开发者已经使用以太坊和 Solidity 工具。NEAR 将很快在其虚拟机中启动 EVM 运行时，这将允许将 Solidity 协议部署到 NEAR 上，而不会发生重大更改。这也意味着以太坊工具（如 Ganache 或 Metamask）将很容易与 NEAR-EVM 部署兼容。

但是资产呢？我们都知道目前最流行的加密资产都活跃在以太坊上， 无论是 Tether、 USDC，还是 DeFi 类代币。很快您将能够通过它们的无需信任的桥接——Rainbow Bridge，将这些资产转移到 NEAR。当前存在的几乎所有跨链桥接都依赖于受信任的资产托管人，但 Rainbow Bridge 将呈现完全去中心化，受加密和激励保护，而不是受信任保护。

NEAR 中还有许多其他出色的用户体验 UX 改进。例如，人类可读的地址，而不是像 2e75ed2ffaae39e859b6 这样的名字……，可以将您的资金转移到 dcp.near 交给我们。这一切都直接在协议层实现。您甚至可以用同一个公钥拥有多个名称，或嵌套在另一个帐户中作为子帐户（如 haseeb.dcp.near）。

NEAR 钱包资产转移体验

NEAR 的设计还有很多吸引人的地方，例如抢先实施 EIP-1559，合约层开发者奖励 以及 存储质押。但 NEAR 依然是一个非常稚嫩的网络， 我们希望 NEAR 能与新一代加密应用共同进化成长。

但 L1 公链的成功，需要的绝不仅仅是技术。

伟大的区块链平台最终建立在其社区之上。NEAR 的 DNA 来自于其创始人：Illia 和 Alex，两位极具才能和脚踏实地的工程师，之前分别拥有 Google 和 MemSQL 工作经历。

NEAR 通过重视用户和开发者的 UX，打造了一个世界级的团队和充满活力的社区。

NEAR 开发者生态系统的增长

Credit: Electric Capital

除了介绍性的 开发者教程，还有许多项目通过 Open Web Collective 在 NEAR 网络上进行构建。

到目前为止， NEAR 已经取得了不俗的牵动力。但它仍然是一个年轻的网络，还有很多路线图需要交付。接下来的几年是否会巩固其作为主导性智能合约平台的地位，让我们拭目以待。

如果希望对 NEAR 有更多了解，可以加入 Discord 或 Telegram 中的 NEAR 社区。

依据关键的链上指标，虽然加密货币努力超出10,000美元，但投资者对比特币的长期前景满怀信心。

区块链情报公司Glassnode的数据显示信息，交换地址中拥有的比特币总量的七日移动平均值周日降到2,313,749，为2018年12月至今的最低水平。

在过去四个月中，外汇结余降低了近13％，这一变化说明已转为长期拥有战略。加密货币交易所Luno在每周的电子邮件更新中指明：“这很有可能与更多的投资者持股（HODLing），将资金转移到冷库和/或他们控制的密钥有关系。”

投资者倾向于将加密货币从他们的钱包转移到交易所，以便能够在价格暴跌或预计价格反弹是短暂的时候更快地清算所持资产。

但是，比特币的价格从三月份的低点3,867美元上升，与此同时伴随着外汇余额的降低。

除此之外，虽然该加密货币反反复复无法在10,000美元以上建立稳固的立足点以及乏善可陈的区间交易，但该指标在过去四周内一直在降低。

因此，貌似投资者很有可能希望持续的价格整合为牛市走强铺平道路，并坚持其投资以希望获得更大的盈利。

继续上升的前景看起来很强劲，是因为今年比特币的价格和外汇余额的趋势与我们在2019年第二季度所看见的趋势相反。当时，外汇余额与价格一起上升，说明对更长的反弹欠缺信心。

截至2019年6月26日的五周内，伴随着加密货币从7,900美元上升至13,800美元，外汇交易余额的7天移动平均线提升了近6％。但是在接下来的两周里，比特币的上升动力已不复存在，到9月底，价格跌至8,000美元。价格在第四季度继续下滑，价格跌至6,500美元之下的低点。

这次看来，投资者更为自信。

依据CoinDesk的比特币价格指数，目前，比特币的交易价格靠近9,690美元。

在过去四天内，该加密货币多次捍卫低于9,400美元的水平。持续下跌的需求，再加上长期技术图表上看涨的发展，说明阻力最小的路径是向较高的方向走。

“我认为，长期动量分析绝对是朝上的。在经历了近一年的看跌影响之后，每月随机指标刚刚越过看涨的旗帜，”特许市场技术员兼交易社区TheBIRBNest的首席执行官AdrianZdunczyk说。

一、

1.u>2f，倒立缩小的实像f

简记为：外中倒小实（或物远像近像变小）

2.u=2f,倒立等大的实像v=2f可用来测量凸透镜焦距

简记为：两两倒等实（或物等像等像不变）

3.2f>u>f倒立放大的实像v>2f放映机，幻灯机，投影机

简记为：中外倒大实（或物近像远像变大）

4.u=f不成像平行光源探照灯

简记为：点上不成像（或物等焦距不成像）

5.u

简记为：点内正大虚（或物小焦距像大虚）

注：u大于2f简称为远——离凸透镜远一些；

u小于2f且大于f简称为近——离凸透镜近一些

二、

物三像二小实倒物二像三倒大实物与像同侧正大虚

物近像远像变大，物远像近像变小，1倍焦距分虚实，2倍焦距分大小。

三、

二环外①，拾到②小相机。

一二环间，拾到大投影。

一环内，打③假④正经⑤。

注解：①二环外：二倍焦距以外

②拾到：拾，实（实像。到，倒（倒立）应用：照相机

③打：放大

④假，虚（虚像）

⑤经，放大镜