怀孕初期在办公室上班要注意什么(汇编两篇)

准妈妈们要尽可能早让公司了解到自己怀孕。有一部分怀孕的职业女性，她们不想增加公司的麻烦，采取隐瞒事实的做法，这样往往容易造成伤害。其实，及早让公司了解到自己怀孕的事，不但容易得到理解还有帮助，同时，公司方面也可以尽早做产假等的安排。那么上班怀孕的准妈妈须注意哪些事情呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

事先查阅妊娠及育儿制度。每一家公司对准妈妈的生活还有育儿期间的规定与处理方式皆不一样，应事先向负责部门或工会询问清楚。尤其是产假的时间、薪资的保证、弹性上下班、产后的育儿时间、定期检查及孕吐的特别休假等，一定要先弄明白。

还有，若工作的性质是必须站立作业，或劳动、压力的负荷较大等，属于工作环境方面的问题，应还有主管及家人商量，以做出调整。

为什么提倡准妈妈方面怀孕方面工作

准妈妈们一方面怀孕，一方面工作早已成为很多准妈妈们的选择。为健康的准妈妈选择一方面怀孕一方面工作，至少可以带来以下好处。

第一、减少准妈妈自己闷在家中产生的烦闷还有抑郁情绪。比方说：可以用忙碌会冲淡这种担忧，尤其是当所有同事都表扬你“气色很好”、“育儿知识储备丰富”、“一定能生个漂亮聪明的宝宝”时，准妈妈的担扰会不知不觉地消失。

第二、增加运动量让准妈妈更乐观。准妈妈们需要保持适宜的运动量是增加未来顺产概率的关键因素之一，尤其在怀孕24周以后，如果没有外出工作的动力，人就会变懒，觉得一动就吃力。而“懒惰不思动”将导致体重激增以致难产概率增加。

第三、准妈妈们可以脱离岗位。但是时间越短，“上班恐惧症”发生的机会就越小。随着竞争压力的递增，一旦放假松懈下来，人们普遍对重返高强度的工作节奏会产生畏惧。有些女性一怀孕就辞职或请假，孩子一岁了才考虑要重新工作，但长期与社会脱节更会加深返岗的恐惧感。

总结：准妈妈们要应事先向负责部门或工会询问清楚。尤其是产假的时间、薪资的保证、弹性上下班、产后的育儿时间、定期检查及孕吐的特别休假等，一定要先弄明白。如果你对职场孕妈如何顺利度过孕期等有关妊娠期安全方面的知识还有疑问，请继续关注妊娠期工作安全安全常识栏目。

简要回答

避开上下班高峰时段；保持精力，有计划地工作；学会释放压力等。如今，在孕妈妈们怀孕后依然坚持上班已成为一种常态。其实，在怀孕的前几个月继续工作是完全可以的。一方面，公司提供的产假并不长；另一方面，刚开始怀孕就在家休息可能会让人感到无聊。相比之下，如果怀孕后不继续工作，你可能会觉得无所事事，而且会影响日常生活的规律性，也会对自身心情产生影响。因此，继续留在职场其实是一种良好的生活调节方法。然而，怀孕的职场妈妈需要注意许多方面的问题，因为生育宝宝这件事不能有丝毫马虎。

1. 避开上下班高峰时段

如果你必须按时上班，最好提前一些出门，这样可以避开上班高峰期的人群，使自己更加从容。当然，乘坐不太拥挤的公交车也是一个好选择。下班后，如果不能提前离开办公室，最好在办公室逗留一会儿，避开下班人群。如果自己开车上班，时间不要超过1个小时，因为体内荷尔蒙的变化已经使你的注意力和反应能力下降了。

2. 保持精力，有计划地工作

怀孕早期的孕妈妈容易感到疲劳，所以在工作过程中，当你感到累的时候，给自己一段短暂的休息时间。在这段时间里，可以放下手头的工作，到外面走一走，呼吸一下新鲜空气，或者闭目养神片刻。下班后最好直接回家，不要参加同事的活动，保证有充足的睡眠时间，避免熬夜。

3. 学会释放压力

现如今，就业竞争激烈，许多职场孕妇，尤其是处于职场“中间层”的孕妇，常为怀孕后是否能保住现有职位而担忧，这增加了她们的精神压力。精神压力大会导致内分泌水平的变化，成为诱发先兆流产的一个主要外部因素。如果孕妇无法自己释放压力，最好找人倾诉，这样会让心情好受许多。孕妇还可以请示上级是否能减轻一些工作量，如果行不通，可以寻求同事的帮助分担。此外，对每一件事情都要保持热情，即使工作压力很大，也要保持积极的心态。在遇到不顺心的事情时，要学会自我调节或者找朋友倾诉。

4. 穿舒适的鞋和宽松的衣服

无论身体变得如何，衣服都应该比正常尺寸宽松。选择柔软、舒适的面料，以适应身体的变化。此外，选择合适的鞋子也非常重要，尽量选择平底鞋或低跟鞋，以减轻脚部的负担。避免穿着高跟鞋，因为它们可能会增加你的不稳定感和脚部不适。

5. 合理安排工作时间和休息时间

怀孕期间，你可能需要更多的休息时间来应对身体的变化和疲劳感。尽量合理安排工作时间和休息时间，避免过度劳累。如果可能的话，可以和上级商量，适当减少工作强度或调整工作时间。在工作期间，每隔一段时间就站起来活动一下，做一些简单的伸展运动，以缓解身体的压力。

6. 注意饮食和饮水

怀孕期间要注意饮食的均衡和多样性，确保摄入足够的营养物质。避免吃过多的油腻食物和垃圾食品，增加新鲜水果和蔬菜的摄入。此外，要保持足够的水分摄入，经常喝水以防止脱水。

7. 避免长时间接触有害物质

在工作环境中，尽量避免长时间接触有害物质，如化学物品、有毒气体等。如果你的工作环境中存在这些危险，务必采取必要的防护措施，如佩戴防护面具、手套等。如果你感觉工作环境对你和宝宝的健康有潜在风险，及时向上级或人力资源部门反映，尽量寻找解决方案。

怀孕期间最重要的是保持积极的心态和良好的工作生活平衡。尽量减少工作压力，给自己留出足够的时间休息和放松。如果需要，不要犹豫向上级或同事寻求帮助和支持。记住，健康和宝宝的安全是最重要的，要随时倾听自己身体的需求，并做出相应的调整。祝你顺利度过怀孕期，并在工作和家庭中取得平衡！