怀孕期间体重增加多少最健康呢（汇编20篇）

私处健康自检，别紧张，不复杂。只要修剪并磨滑指甲，预备好小镜子、台灯，一幅V地带注释齐全的生理卫生图，然后关上门，拉好窗帘，找个最舒适的姿势靠在沙发上，就可以开始了。

什么时候适合自检?

除了要花掉好几包卫生巾的那段日子，其余时间你都可进行。娴熟之后，偶然异常出血或者遭遇其他紧急情况，你可以马上通过自检，大致分析原因，以便及时咨询医生。

多久时间进行一次自检?

天天都可以进行这一项工作，只要你愿意，但过于勤快没有必要，每月一次或者感到不适时检查就足以让你及时发现V地带的变化。

检验指标：

1、颜色健康色泽：健康的阴道壁呈现淡粉红色，内部的白带会是无色透明或略带白色，稍微黏稠，没有任何气味的液体。阴道有自卫能力，所以不要随便打搅它。

可能的疑虑：假如阴道壁呈亮红色、黏膜肿胀、白带变成豆腐渣样或者像泡沫一样稀薄，又或像牛奶一样混浊，那就预备去医院吧，V地带已经受伤发炎了。

2、湿润激情来临时，润湿和温度几乎是同时被感觉到的，嗨秋时阴道分泌爱液大约需要30，等同于一次深情的法式湿吻时间。

每个女性也是都有个做妈妈的愿望的，怀孕也是都很关注的，孕前也是有需要注意的，那么健康怀孕的方法有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

健康怀孕的方法有哪些

1)给怀孕一个准备期

70%左右的出生缺陷发生在非计划妊娠的情况下。造成先天性畸形的原因有多种，例如本身身体的因素，生活环境中不利胎儿健康发育的因素，当然孕前或孕期营养素缺乏也是一个非常重要的原因其实上述很多因素可以在怀孕的准备期加以避免或改善的。专家建议，最好留给自己3个月的准备期，从各方面调整自己，为宝宝创造最佳的母体环境。这一招对目前背负工作压力的白龄女性尤为适用，这也是对未来宝宝健康的负责。

2)选择最宜怀孕时间

其实怀孕在时间上并没有明显的宜和忌之分，如果从综合角度考虑，专家认为每年的3、4月份怀孕比较好。这是因为，怀孕之后进入的夏季，水果和蔬菜都比较充足，另外预产期为隔年1-2月份，出世的宝宝正好能避开冬季感冒、流感高发的季节，随着天气的转暖，对产妇的和宝宝的发育都是一个好的季节。

3)改变不良生活习惯

酗酒、吸烟、熬夜、喝咖啡、偏食、挑食都有可能导致低体重儿、流产、aids的发病机率。如果你计划要一个孩子，请注意了，夫妇双方应该共同改变这些不利于宝宝健康的不良习惯。如果你还一直服用，应停用至少3个月之后再怀孕，因为避孕药中荷尔蒙也会影响胚胎的早期发育。

怀孕四个月时，早孕反应已消失，孕妇心绪转好，这段时期，是胎儿生长发育较快的阶段，需要较多的营养，那么吃什么就是一个非常重要的问题了。下面由小编为大家介绍怀孕第4个月的食谱，希望能帮到你。

怀孕四个月吃什么好

怀孕四个月吃什么好呢?面对这一问题，我们首先要想到，它为什么要格外强调怀孕四个月呢?这是因为怀孕四个月时，孕妇已经进入了孕中期的阶段，这一时期的营养、饮食与怀孕早期的需求有所不同，所以孕妇的饮食食谱也应该有所调整。

当孕妇怀孕四个月时究竟吃什么好呢?这一时期，孕妇的主要膳食结构和进食量：谷类主350-500克，如米、面、玉米、小米等;动物性食物100-150克，如牛、羊、猪、鸡、鱼肉、蛋等;动物内脏50克，每周至少1-2次;水果100-200克;蔬菜500-750克;奶及其制品250-500克;豆及其制品50克，如豆腐、豆浆、豆制品、红小豆、绿豆、黄豆等;油脂类25克，如烹调油等。

同时要注意粗细搭配和荤素搭配：精米精面中缺乏B族维生素，这些粗粮可以弥补，荤菜中有提供胎宝宝生长发育所需的蛋白质、脂肪等，但缺乏素菜中的维生素和膳食纤维，所以吃饭要讲究搭配。同时，怀孕中期，胎儿生长比较快，饮食应富有蛋白质、矿物质和维生素，特别是蛋白质要储存一部分，以供日后哺乳所需，蔬菜中的油菜、白菜、胡萝卜、西红柿、南瓜、土豆、大葱等含有铁、钙和各种维生素，对母体的健康和胎儿的正常发育相当重要。

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怀孕四个月禁吃食物

怀孕是女性朋友人生中的一件大事，而怀孕四个月是怀孕这个过程中至关重要的环节，它关系着胎儿的成长发育。因此，这一时期对孕妇朋友的饮食要求就比较高。在上一章节中，我们说了具体的饮食指南，现在我们来说一说怀孕四个月禁吃的食物，以及为什么要禁吃这些食物。怀孕四个月主要的禁吃食物有：

1、酸菜。酸白菜,酸萝卜以其特殊的风味成为很多女性钟情的“食友”，特别是对于孕妇来说，对它的喜爱之情不言而喻。因为酸菜类食物总算能够帮她提起倒掉的胃口，但是酸菜类食物的营养在腌制过程中几乎完全被破坏掉，已经失去了蔬菜的营养价值。更为严重的是其中所含的致癌物质亚硝酸盐不只是使身体患上癌症，同时还会影响胎儿的正常生长发育。

2、冷食。孕期很多孕妇血热气盛，总觉得身上很热很燥，于是她们随意吃冷食、喝冷饮,殊不知这样对自身健康和胎宝贝发育都有害处。医学专家指出，过多摄取冷食会伤及脾胃，使营养吸收受到影响，不能保证自身和胎儿的营养需求。而且，太多的冷刺激还会使口腔、咽喉、气管等部位的抵抗力下降，诱发上呼吸道感染。另外，冷食刺激还会引起胎儿躁动不安。

3、方便食品。孕妇不宜多吃方便食品，这类食品的脂肪含量很少。经常以这些食品为主食，会使孕妇的体内缺乏必需脂肪酸，而必需脂肪酸是胎儿大脑发育需要的重要营养成分。而且,孕期要形成良好的胎盘及丰富的血管也特别需要脂肪酸，这样才能保证胎儿的营养需求。

怀孕第4个月的食谱

猪肝炒油菜

营养：这两种材料搭配，含丰富的维生素，钙，磷，铁等多种营养素，还有蛋白质，脂肪等，营养丰富，对妊娠缺铁性贫血有显著疗效。

用料：油菜200克，猪肝100克，酱油1大匙，葱花，姜末，盐，料酒各适量。

做法：1、将猪肝切成薄片，用酱油，葱花，姜末，料酒腌制一会儿，油菜洗净切成段，梗，叶分开。

2、起锅热油，放上猪肝快炒后盛出备用。

3、洗锅热油，先炒菜梗，随后下油菜叶，炒至半熟。

4、放上猪肝，加适量的酱油，料酒，盐用大火炒至熟即可。

清蒸黄花鱼

营养：黄花鱼含有丰富的蛋白质，微量元素和维生素，非常适合孕期的你食用，这个阶段常吃黄花鱼可安神补脑。

用料：黄花鱼1条，生姜，葱各适量，蒸鱼豉油适量。

做法：1、姜洗净切片，鱼收拾干净放在盘中，姜片铺在鱼上，将鱼盘和蒸鱼豉油都放在锅里用大火蒸约10分钟，至鱼熟。

2、鱼蒸好后挑去姜片，倒掉鱼盘里的水，将葱段铺在鱼上，蒸鱼豉油倒到鱼上。

3、将锅烧热，倒入1勺油烧到7成热，把烧热的油浇到鱼盘的葱段上面即可。

橙汁莴笋丝

营养：此菜含多种维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，而且富含人体可吸收的铁元素，对预防缺铁性贫血十分有利。

用料：莴笋200克，橙子1个，蜂蜜1小匙。

做法：1、莴笋削去外皮和叶子，擦成细丝，入开水中氽烫，然后过凉水，捞出沥干水分。

2、橙子去皮取瓤榨汁，将橙汁，蜂蜜用少量的凉开水调匀，淋到莴笋丝上，腌制一个小时后即可食用。

干贝炒蛋

营养：干贝中钙含量高，鸡蛋中磷含量高，二者搭配可以提高营养吸收率。

用料：鸡蛋2个，干贝150克，料酒，盐各适量。

做法：1、将鸡蛋磕入碗内，加少许盐拌匀。

2、将干贝放在锅中，加料酒，倒入适量的水煮熟晾凉，撕成丝，同汤一起加入蛋液内搅拌。

3、锅中放油烧至七成热，倒入蛋液翻炒至熟即可。

孕妇需要平衡合理的营养。要注意荤素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食，并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点。那么，健康怀孕的食物禁忌，你被坑了几条？就让的小编和您一起去了解一下吧！

这些食物你要懂得远离，会伤害到你的宝宝

一、避免油腻与刺激性的食物

重口味的料理又香又好吃，不过孕妈咪们可要多忌口！太油腻的食物不容易消化，且容易加剧怀孕初期的肠胃不适、害喜等症状。区医师表示，孕妈咪的饮食得把握饮食均衡以及烹调尽量清淡，太过刺激性的食物及调味料，容易刺激胃黏膜，加重怀孕末期的胃灼热感。

二、避免生食及过度加工的食物

区医师表示，孕妈咪要尽量避免食用生鱼片、螺肉等未经加热处理的食物，或是市场贩卖的熟食。避免吃下已遭细菌污染、不新鲜的食物，危害母体及胎儿健康。而加工食品往往添加大量的盐和糖，区医师表示。摄取过多的盐份、对有妊娠毒血症的孕妈咪会使高血压及水肿症状加剧。假使食用过多的碳酸饮料、糖果、巧克力等，具有超高热量却营养素零分的食物，反而会造成体重增加太快、超重的问题。

三、避免酒精

酒精会通过胎盘进入胎儿血流造成流产及“胎儿酒精症候群”，包括低的出生体重且日后生长迟滞、智力不足、也可能会有心脏、脑部等的畸形，为了下一代健康着想、孕妇最好不要喝酒。

四、避免茶、咖啡、可乐等含咖啡因的饮料

由于茶叶中的单宁酸会降低人体对铁质的正常吸收率，易造成缺铁性贫血，孕妈咪们最好一天不超过饮用2杯以上。习惯每日一杯咖啡的孕妈咪们，最好选择无咖啡因的咖啡或饮料，区医师建议，孕妈咪可以新鲜果汁、牛奶取代咖啡、浓茶，让身体健康又零负担。

上面的饮食禁忌，需要孕妈早做到心中有数，看看你都做对没？如果你对孕期饮食有哪些禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食禁忌安全常识栏目。

月经，相信我们大家都听说过，是每个女性都会出现的一种生理特征，相信大家也是比较的熟悉的，但是很多的人的大姨妈会比较少，那么很多人就会问了月经量少会影响怀孕吗，真的会这样吗，下面带着这个问题和本网一起去看一下吧。

月经量少会影响怀孕吗

1、很多的女性会担心这个问题的发生，其实，月经量少的女性，但是你的卵巢功能正常的话，是不会影响你生育的，一个女性月经的多少，其正常范围较大，约在80～100毫升之间。有的女性月经量偏少，属于正常范围内的偏少，而其卵巢的排卵功能和分泌女性激素功能，均在正常范围内，因此，这些女性仍具有生育能力。

2、如果你不是第一种的女性那么你也不要担心，放松自己的心情，如果女性月经量过少，是由于全身消耗性疾病如结核、营养不良、贫血等，或精神因素如紧张、忧郁、恐惧等以及劳累、环境改变等因素引起，这些因素引起的月经量过少，其中有一定比例的女性，也是可以生育的。

3、很多的女性经常会出现的一种症状就是内分泌失调，导致的月经量比较少，这样的话是可能影响怀孕的，如果是由于内分泌功能低下、肿瘤、子宫发育不全等疾病，导致月经量过少，甚至闭经，那么不孕的几率则会大大增加。不过如果只是暂时性的的内分泌失调，如遇上情绪紧张，环境改变，或心理压力加大，或突然变故的刺激等，只要以上暂时性因素消失，月经又可恢复正常。故而这种情况不影响怀孕。

4、体内雌激素水平低会导致子宫内膜增生得不够厚，月经时出血少，这种情况是会影响受孕的。但月经初潮后不久的少女，体内雌激素分泌还没有达到平衡稳定状态，因此一般经血量都不多，这是正常的，不会影响受孕。

5、营养不良可能引起经血量过少，甚至闭经，会影响怀孕。这种情况不仅引起子宫等生殖系统发育不良，为未来患不育症埋下隐患，而且会引起全身免疫功能的下降，为疾病的侵蚀创造条件。

月经量少的原因

1、为减肥过度节食

有些人为了减肥，常常用节食的方法，长期如此，会导致营养不良，从而造成月经量变少。

2、作息无度内分泌失调

快节奏的生活，高强度的工作，如果再碰到每个月都不舒服的那几天，估计许多女性都会抓狂，如果此时还不注意保持良好的作息规律、放松心情，就很可能造成月经过少。

3、常生闷气心理抑郁

对于女性来说，千万不要生气，以中医的角度来讲，经常生气会造成肝郁气滞，从而影响月经量。从而，过度的刺激、紧张也会使得月经量变少。

4、人工流产

人工流产后卵巢一般可在22天内恢复排卵功能，1个月左右月经来潮。但有少数女性在人工流产后出现经期延长、周期长短不一、闭经等，一般在2—3个月后恢复正常。

5、卵巢功能衰退

卵巢功能也影响着女性月经，月经推迟，月经量少，大多和卵泡发育不良和无排卵都相关，因此，加强卵巢保健也是治疗月经少的关键。

6、胸部的病变

许多女性会出现经前乳房胀痛但月经量少的情况，对此可千万别轻视，因为出现乳房胀痛等症状，可能是肝郁气滞型，需要疏肝理气，打通血脉，从而达到整体调经的作用。

月经量少怎么调理

1、调整心态

女人在月经期间情绪起伏都比较大，容易动怒。尤其是当月经出现异常的时候，还会出现紧张等情绪，心理上的压力会更大。此时此刻更应该调整好自己的心态，赶走负面情绪，这样对调理月经才有帮助。

2、不要下冷水

很多女人都知道，来月经的时候最好不要下冷水。其实一般来说，经期是可以下冷水的。但是月经不正常的人就最好不要下冷水，以免受到寒冷的刺激，使情况变得更差。

3、多吃含铁和滋补的食物

月经量少的女性要多吃含铁和滋补性的食物。给身体补充足够的铁质，防止发生缺铁性贫血;滋补性的食物可以增强体质。乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等食物都具有滋补效果。

4、拒绝生冷食物

月经正常的人，在月经期和月经期间吃一些生冷食物不会有太大的影响。但是月经量少的人在来月经前一个星期到月经结束这段时间都不要吃生冷的东西。

5、养成规律的作息习惯

既然作息无度是导致月经量少的原因之一，那么要把月经调理正常，就要养成规律的作息习惯，不要熬夜。

6、避免过于操劳

女性在月经期间最好不要让自己太过劳累。因为很多女性在经期都会感觉身体疲倦，腰酸背痛，如果再加上过度操劳，就会影响身体器官的功能，同时还会影响新陈代谢。所以女性朋友在月经期间，尽量让生活保持在休闲的状态，身心都不能过于劳累。

7、喝红糖水

许多女性朋友痛经时会喝一杯暖暖的红糖水，其实月经量少的女性在月经来的时候也最好每天喝一杯红糖水，帮助促进身体的新陈代谢，让月经量趋于正常。

相信大家在通过上文的阅读中已经知道了月经量的会不会影响怀孕的，心里多少应该有底了，如果出现月经量少的情况发生首先我们需要知道你是哪种情况所导致的，然后我们可以通过上文中为大家介绍的方法来进行调理，希望可以帮助到大家。

怀孕对于女性来说是非常重要的一件事情，女性在怀孕期间很多的方面都需要非常的注意，特别是在饮食方面，那么，准妈妈怀孕两个月的营养需求，这样吃营养又健康。下面请看小编为此而整理的资料。

怀孕两个月吃什么好呢？

1.芦笋鸡蛋沙拉

食材：芦笋适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、食盐适量、白糖少许、酸奶油适量、胡椒粉适量、蛋黄酱是适量。

做法：芦笋根部去皮，胡萝卜去皮切片。将芦笋和胡萝卜过滚水焯一下然后沥干。鸡蛋蒸熟后，蛋黄备用，蛋白切小片。将胡萝卜条、芦笋和鸡蛋一起放入大碗中。蛋黄、蛋黄酱、酸奶油、胡椒粉和少许糖、盐拌一起做成沙拉调味汁，加入食材中拌均匀即可。

2.牛肉芝士三明治

食材：牛肉120克、面包、奶酪4片、酸黄瓜4小根、洋葱4片、西红柿4片、圆生菜适量、酱油20克、香油半勺、橄榄油少许、千岛酱适量。

做法：酱油、糖、洋葱碎、大蒜碎、芝麻油、黑胡椒碎混合均匀，牛肉切成小片，放入酱中抓捏均匀，腌制30分钟。然后锅中倒入少许橄榄油，稍热后放入牛肉片，两面煎熟。烤好的面包对半切开，再横向切开。挤上千岛酱。依次放上生菜、番茄片、洋葱片、牛肉、酸黄瓜片，盖上芝士片，吃之前切成容易入口的大小即可。

怀孕两个月营养需求

1.蛋白质

每天的供给量以80克左右为宜。怀孕两个月内，对于蛋白质的摄入，不必刻意追求一定的数量，但要注意保证质量。今天想吃就多吃一点，明天不想吃就少吃一点，或者不吃也可以，顺其自然就好。

2.碳水化合物和脂肪

怀孕两个月，您如果实在不愿意吃脂肪类食物，就不必勉强自己，人体可以动用自身储备的脂肪。此外，豆类食品、蛋类、奶类也可以少量补充脂肪。但是，含淀粉丰富的食品不妨多吃一些，以提供必需的能量。

3.维生素

维生素是人体必需的营养物质，也是胎宝宝生长发育必需的物质，特别是叶酸、B族维生素、维生素C及维生素A是此期必需补充的。

4.水和无机盐

怀孕两个月注意补水和无机盐非常重要，特别是早孕反应严重的人，因为剧烈的呕吐容易引起人体的水盐代谢失衡。各种汤、粥、自制饮料和果汁都会对准妈妈有益。

怀孕两个月饮食方案

怀孕两个月的营养饮食，可以根据您的体质状况来安排。如果您孕前的营养状态很好，体质亦佳，一般来说，就无需再特意去加强营养。

因为两个月内的胎儿还小，发育过程中不需要大量营养素，只要能正常进食并适当增加一些优质蛋白就可以满足胎儿生长发育的需要了。

若您孕前营养状况就欠佳，体质又较弱，就应该及早改善营养状况，把增加营养当初孕早期保健的一项重要内容。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕中期营养摄入安全常识栏目。

怀孕七个月的时候，应注意在均衡饮食的基础上，减少高脂肪、高热量食品的摄取，适量增加富含维生素食物的摄取。下面由小编为大家介绍怀孕7个月食谱，希望能帮到你。

怀孕七个月的饮食禁忌

怀孕七个月，提醒大家，要注意忌口，不能以为自己喜欢吃就吃，一定要考虑到宝宝的发育才行哦，毕竟现在不是你一个人呢!

1、避免螃蟹、甲鱼等，会使激素分泌旺盛;

2、太酸或太辣的食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育，准妈妈要注意少吃或不吃难消化或易胀气的食物。

3、准妈妈在怀孕26周以后，要注意不宜多吃动物性脂肪，日常饮食以清淡为佳，水肿明显者要控制盐的摄取量，限制在每日2～4克。

4、不要吃辛辣制品，如辣椒、丁香、茴香、芥末等等。

5、不要过咸食品，如咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉等等。

要吃的话一定要等到宝宝顺利出生才可以吃哦。

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怀孕七个月吃什么水果好

1、苹果：含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。

2、樱桃：含有含胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，同时还含有维生素B1，维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。

3、草莓：含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动。

4、葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

5、西柚：怀孕吃什么水果好呢?西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。

6、杨桃：杨桃的营养价值高，含有对孕妈咪健康有益的多种成分，能减少孕妈咪机体对脂肪的吸收。

怀孕7个月食谱介绍

怀孕7个月食谱之虾米炒芹菜

要准备的食材有，两百克青菜，十克虾米，十五克植物油，十克酱油，三克鸡精，以及适量的盐。

首先，准妈妈要先将虾米用温水浸泡，芹菜去老叶后清洗干净，切成短段，用开水烫过。接着，将锅内放入油烧热，放入青菜快炒，并放入虾米，酱油。然后旺火快炒几下， 最后要出锅之前，撒些鸡精和盐就可以了。

怀孕7个月食谱之山药鱼肉汤

需要的食材有：一段山药，两百四十克石斑鱼。

这道食谱做起来很简单，首先，先将山药削皮，切成丁备用。其次，将药材放入高汤内，然后用大火煮开，转至中小火煮15分钟，直至山药熟软。最后将石斑鱼片放入，继续煮三分钟就可以食用了。

怀孕7个月食谱之海带豆腐汤

要准备的食材有：一块豆腐，四片海带，一根葱，两大汤匙的柴鱼，两小汤匙的姜末，三杯的高汤，一汤勺的柴鱼酱油，以及少许的萝卜。

首先，先将海带清洗干净，豆腐切成小块，放入装有水的锅中烫过一遍，之后捞起来放置一旁晾凉。接着将孩子平铺在砂锅上，加入豆腐，以及高汤，葱姜以及柴鱼，煮十五分钟。最后食用的时候蘸萝卜泥以及柴鱼酱油就可以了。

怀孕7个月食谱之糖醋黄鱼

首先要准备的食材有，新鲜的黄鱼一条，青豆三十克，胡萝卜一根，鲜笋二十克，以及适量的水淀粉，酱油，白糖，醋，料酒，葱。

首先，先将胡萝卜和鲜笋清洗干净，并切成小丁，和青豆一起放入烧开的沸水中烫，然后将黄鱼出去鱼鳞，内脏以及鳃的部分，用清水清洗干净，改花刀腌制。

然后将鱼放入油锅中，炸至金黄色，然后捞出，加入调料，用水淀粉勾芡，最后将汁浇在鱼身上就可以了。

由于孕期孕妈的体重通常要增加10～15公斤，由于需要提供营养给胎宝宝，所以孕妇的食量会相应增大。有些长辈为了孙辈营养，总给孕妈进补。那么，怀孕了怎样才能控制饮食？让孕期更健康。下面就让小编来介绍吧！

怀孕期间怎样才能控制好饮食呢？

1，在怀孕期间，吃饭的时候一定不要吃太多，但是种类可以非常的多。因为每个食物都有着自己专属的营养成分，吃多种类型可以全面补充体内的营养。但是多吃的时候，营养不但不全面，而且还会让自己的体重快速增加，所以在怀孕期间一定要适量的多吃一些不同种类的食物；

2，那就是吃饭的时候千万不要吃得太撑。吃得太撑会让你的胃增加负担，所以吃饭的时候吃个半饱就可以，可以饿了就吃点，把每天3顿饭，改成每天4顿，不仅不会饿，而且还能多次增加体内的营养成分，维护宝宝的孕妈的安全，并且这样吃的时候，还能让自己的心情愉快！

3，吃饭的时候一定要细嚼慢咽，细嚼非常有助于消化，在你慢咽的时候就会发现你饱的非常快，因为如果你吃的非常快，身体不能及时的向大脑发去信息，吃慢点，不仅有助于消化，而且还能吃得少，吃的少了，就不会因为吃得多而导致发胖；

4，在吃饭的时候一定要合理进食，可以多吃一些粗粮比如：玉米，红豆，燕麦等。这些食物可以有效地防止孕妇便秘，而且营养成分都是非常高的，吃饱之后可以吃一些水果，因为水果中的营养成分含量非常的高，非常有助于宝宝的成长。

当妈妈得知自己怀孕的时候，孕早期是非常关键的时期，也是孕吐最严重的时期，那么，怀孕初期吃什么宝宝更健康呢？孕妈赶紧看这里！和您一起来看一下！

孕早期吃什么宝宝更健康？

绿叶蔬菜

绿叶蔬菜里含有丰富的叶酸，有益孕早期胎儿发育。菠菜、油菜、生菜、芦笋等绿叶蔬菜中都含有丰富的叶酸。

豆腐

孕妇摄取的蛋白质中有50%会应用于胎儿的生长，15%用于营造胎儿生长的宫内环境。孕早期如果蛋白质补充不足，会对胎儿的身体发育和脑细胞的形成造成不可补救的损害。

牛奶和乳制品

钙是骨骼发育的基本原料。牛奶和乳制品中除了钙以外，还含有优质蛋白质、矿物质、维生素(A、B1、B2、B12)等。若全部以牛奶为基准，每日需要喝400~500毫升牛奶补充这些营养素。如果身体不接受牛奶、出现腹泻时，可以喝乳酸菌或酸奶等代替。

鱼类

白色的鱼肉脂肪含量少，蛋白质含量高，对孕妇来说是非常理想的食物。而且鲱鱼、青花鱼、秋刀鱼、金枪鱼等背部呈青色的鱼，含有对胎儿成长非常重要的不饱和脂肪酸。所以最好每周吃3~4次鱼为好。

鸡蛋

每周补充2~3个鸡蛋就可以了。蛋壳表面往往带有沙门氏菌，所以不要触摸过鸡蛋之后不洗手就继续烹饪。鸡蛋应放在冰箱里保存，烹调时要充分加热。

怀孕早期的营养摄入对婴儿将来的发育密切相关，所以孕妇妈妈的食谱也是要紧抓的方面。如果你对孕早期应摄入什么营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕早期营养摄入安全常识栏目。

当孕期走到了八个月也意味着离宝宝出生越来越近了,这个时候孕妇的营养补充也很是关键,怀孕八个月吃什么好困扰不少孕妈妈的问题。那么孕八个月如何健康饮食呢?下面由小编为大家介绍怀孕8月精选食谱，希望能帮到你。

怀孕8月精选补维生素食谱：芦笋鸡蛋沙拉

食材：

芦笋适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、食盐适量、白糖少许、酸奶油适量、胡椒粉适量、蛋黄酱是适量。

做法：

1、芦笋要把根部的皮刮去;胡萝卜去皮，切斜菱形小片。

2、先把胡萝卜放入水中，煮到合适口感，开大火，放入芦笋烫约1分钟即捞出，用冷水冲一冲芦笋和胡萝卜。把芦笋斜着切小段，和胡萝卜沥干水分备用。

3、鸡蛋蒸熟后，把蛋黄先放一边备用，蛋白切小片。

4、将胡萝卜条、芦笋和鸡蛋一起放入大碗中。

5、蛋黄、蛋黄酱、酸奶油、胡椒粉和少许糖、盐拌一起做成沙拉调味汁，当然也可以把酸奶油换成酸奶。

6、把芦笋、胡萝卜、鸡蛋白用沙拉酱拌均匀即可。

功效：对于备孕女性和孕妇来说，芦笋叶酸含量较多，经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。产后的新妈们也可以食用这道沙拉开胃补充营养。

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怀孕8月精选补碘食谱：豆腐海藻鲜虾汤

食材：

豆腐1块、虾10只、海藻1小撮、食盐适量、水适量、植物油适量。

做法：

1、豆腐切块。

2、海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开。

3、鲜虾洗净，剪去须，先将鲜虾过油锅炒至变色。

4、另起汤锅，加入适量的水，烧滚后，加入炒过的鲜虾。

5、之后依次加入海藻，豆腐，慢火煮3分钟，加入盐调味即可。

功效：虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对正在发育的宝宝来说是极好的食物。

怀孕8月精选补铁食谱：西红柿猪肝浓汤

食材：

大番茄2个、猪肝1小块。

做法：

1、番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟。

2、起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。

3、猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置。

4、番茄去皮，切小块。

5、往锅中倒入番茄翻炒几下，放半汤匙白糖，反复煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮开加盖转小火炖20～30分钟左右成番茄浓汤。

6、开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。

功效：番茄猪肝汤味道鲜美，帮助孕期妈妈补肝养血，去浮肿，提高妈妈免疫力。

怀孕8月精选补蛋白质食谱：土豆焖鸡

食材：

土豆400克、鸡肉500克、食盐4克、姜2片、生抽4克、植物油8克、小葱1根。

做法：

1、鸡肉切块。

2、用盐、生抽、葱拌匀腌制15分钟。

3、土豆去皮切1厘米见方的小块。

4、锅内烧热油，放葱姜下鸡块翻炒至鸡块变色

5、水份大部分消失，加入生抽和土豆块翻炒2分钟。

6、加水与材料齐平，放盐，大火烧开，小火慢炖20分钟即可。

7、装盘，撒上少许葱花。

功效：土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，可以为备孕期、孕期和产期妇女提供优质蛋白质。

怀孕期由于胎儿的需要，体内的水分增加，孕妈妈这个时候更要多喝水才能满足日常的需要，因此，孕妈妈应该多喝水，而且这个喝水也是有讲究的。怀孕了饮用哪种水更利健康？跟着小编来学习一下吧！

孕期喝什么水最好

白开水是最好的，就是烧开的自来水，自来水含有人体所需的很多微量元素及矿物质，尤其是烧开后自然冷却的凉开水，能促进新陈代谢，因此，孕妈妈在怀孕期间应该把白开水作为主要饮品。

问：桶装的纯净水孕期能不能喝

答：现在市面上销售的桶装纯净水，基本上都是自来水过滤之后得到的，桶装水在过滤的同时也将对身体有益的矿物质一起过滤掉了，所以孕期最好不要喝或者少喝桶装的纯净水，还是喝烧开后冷却的自来水比较好。

孕期如何喝水

怀孕后身体代谢量加大，容易出汗，这就需要足够的水分来参与代谢，孕妈妈可以根据季节、体重、工作强度等来决定每日的喝水量，通常情况下，每天至少要补充2000毫升左右的水(包括蔬菜、水果和汤中的水)才能满足身体的需要。

另外，还要掌握好喝水时间，早晨起床后喝第一杯水，能够补充睡眠中丢失的水分，利尿通便，白天日常活动或工作过程中，每隔一两个小时起来活动一下，活动的同时，喝一次水，晚饭后两个小时喝点水，不要等到口渴的时候才喝水，口渴说明细胞脱水已经达到了一定的程度，等到脱水的时候再喝水那个时候就晚了，体内水分已经失去平衡，是缺少的结果而不是开始。

怀孕期间体重会不可避免地增加，增加的体重中包括胎儿的重量，也包括羊水、胎盘重量，同时母体的血液量也会有所增多。还有一部分增加的体重则是储存在孕妇身体中的皮下脂肪了，那么怀孕期间体重增加多少最健康呢？

其中，胎儿体重、羊水重量以及母体增加的血液量基本是占一定比例的，一般来说宝宝的体重约为3～3.5公斤，而胎盘、羊水的重量约为1～1.5公斤，母体血液增加的重量为1.7～2.5公斤。剩下的所增加的体重就是孕期堆积起的脂肪了。当然，皮下脂肪可以为宝宝提供一个很好的保护。不过一般而言，额外需要的脂肪约为3公斤，按照这样的推算，整个孕期增加的体重应该控制在10～11公斤，放宽标准则以不超过12.5公斤为宜。

对于怀孕前就比较肥胖的人来说，已经不需要再额外增加皮下脂肪了，所以增加的体重应该控制在10公斤以内。

目前国际上比较公认的怀孕期间合理增加体重的计算方法是：

首先确认你的体型，即计算出BMI指数。

BMI=体重(公斤)/身高的平方(米)

其中，BMI值在18以下为偏瘦型，BMI在18～24之间为标准型，BMI在24～27之间为过重型，BMI在27以上则为肥胖型。

在怀孕期间，偏瘦型女性的体重增加范围在12.5～18公斤，标准型女性可以增加11.5～16公斤，而过重型和肥胖型女性增加的体重应该控制在11.5公斤以内。

总体说，孕期体重平均增加以12.5公斤为宜，而且应该稳步增加，其中前三个月增加2～3公斤，孕中期增加4～5公斤，从29周到40周则增加5～5.5公斤，而每周增加的体重约为0.5公斤。

小编为大家整理的关于怀孕期间体重增加多少最健康的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

孕期可以有性生活，而且有许多方法可以帮助你们达到满意的效果。但不是每个时期都可以有性生活，那该如何安排孕期的性生活呢？

孕早期应适当减少性生活

妇女怀孕后因内分泌机能发生改变、早孕反应和顾及对胚胎的影响，对性生活的要求和性反应降低。妊娠前3个月，一方面由于胎盘尚未发育成熟，胎盘与子宫壁的连接还不紧密，另一方面孕激素分泌不足，不能给予胚胎强有力的维护，此时进行性生活，可能会造成流产。

健康提示：孕早期的性生活以每月1-4次为好。性爱时，应采取不压迫腹部的体位动作，如丈夫手臂伸直的正常体位、不压迫腹部的交叉体位或扩张体位，动作要缓和，避免剧烈刺激。丈夫应关心休谅妻子，为了母子的健康，孕早期尽量减少性生活。

孕中期适当性生活

怀孕中期，胎盘已形成，妊娠较稳定；早孕反应也过去了，性欲增加，可以适度地过性生活。孕中期适度地进行性生活，有益于夫妻恩爱和胎儿的健康发育。国内外的研究表明：孕期夫妻感情和睦恩爱，孕妇心情愉悦，能有效促进胎儿的生长和发育，生下来的孩子反应敏捷，语言发育而且身体健康。但性生活也不是多多益善，须合理安排，对性交姿势与频率要加以注意，避免对胎儿产生不良影响。

健康提示：此时为安全期，性生活以每周1-2次为宜，性生活可采取夫妻双方习惯和舒适的姿势，但要注意不要压迫腹部，体位可采用前侧体位，侧卧体位、前坐体位或后背体位。丈夫不要刺激孕妇乳头。孕妇要注意自身调节，不要过度兴奋，以免诱发流产。

孕晚期应尽量避免性生活

怀孕后期，孕妇腹部明显膨隆，体型和体重发生明显变化，身体笨重，腰背酸痛，性欲减退。子宫敏感性增加，任何外来刺激即使是轻度冲击都易于引起子宫收缩，引发早产。

健康提示：夫妻间应尽可能减少性生活次数，以每月1-4次为好，以免发生意外。性生活时间要缩短，动作要柔和，最好采用丈夫从背后抱住孕妇的后侧位，避免造成腹部受压。

孕36周后严禁性生活

此时，胎儿开始下降，性生活易使宫口张开，引发细菌感染，造成胎膜早破、早产和宫内感染。

健康提示：为了母子健康，要绝对禁止性生活。夫妻可以采用亲吻和拥抱等方式传达爱意，增加交流增进感情。

每个准妈妈都想生一个健康的宝宝，所以在怀孕期间一定要注意一些事项，因为准妈妈怀孕期间的不好的行为，不良的情绪，不当的饮食都是会影响宝宝在肚子里的发育的。那么，怀孕期间健康饮食的12条禁忌，你做到了吗？和您一起来看一下！

1、忌偏食挑食、追求高蛋白饮食

有的孕妇偏食鸡鸭鱼肉和高档营养保健品，有的只吃荤菜，不吃素菜，有的不喝牛奶，不吃鸡和蛋，造成营养单一，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。

2、忌无节制地进食

有的孕妇不控制饮食。想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，喜欢吃的东西拼命吃，造成有的孕妇胖、胎儿巨大。有的只是孕妇自己胖，胎儿却很小。

3、忌食品过精、过细

孕妇是家庭的重点保护对象，一般都吃精白粉和精白米、面，不吃小米粥和粗粮、麦片，造成维生素Bl严重缺乏和不足。

4、忌摄入过多植物脂肪

如豆油、菜油等，造成单一性的植物脂肪过高，对胎儿脑发育不利，也影响母体健康。应提倡摄入适量的动物脂肪

5、忌高脂肪饮食

长期嗜食高脂肪食物，会增加大肠内的胆酸和胆固醇，可能诱发结肠癌。同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促发乳腺癌，不利母婴健康。

6、忌吃刺激性食物

咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸烟等均会对胎儿产生不良刺激，影响正常发育，甚至导致胎儿畸形。

7、忌随意进补

孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢、气机失调、气盛阴耗、血热妄行，加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至引发流产或死胎等。

8、忌食霉变食品

孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品后，不仅会发生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎儿，导致产生遗传性疾病或胎儿畸形，如先天性心脏病、先天愚型等，有的甚至使胎儿停止发育而发生死胎、流产。

9、忌长期素食

孕妇长期素食，不利于胎儿的生长发育。蛋白质供给不足，可使胎儿脑细胞数目减少，影响日后的智力，还可使胎儿发生畸形或营养不良；脂肪摄入不足，容易导致低体重胎儿的出生，婴儿抵抗力低下，存活率较低；对于孕妇来说，也可能发生贫血、水肿和高血压。

10、忌高糖饮食

孕妇摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受细菌、病毒感染，不利优生。

11、忌盲目补钙

孕妇盲目地摄入高钙饮食，如大量加服钙片、维生素D等，胎儿有可能得高血钙症。一般说来，孕妇在妊娠早期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1000N1200毫克，补充钙剂前要明确剂量，需要在医生指导下增补。

12、忌咸食

受激素水平变化的影响，孕期出现水钠潴留、妊娠后期一些人会出现水肿。

为了您有一个健康的宝宝，一定要遵守这些饮食规定，对自己负责，也对肚里的宝宝负责。如果你对孕期饮食有哪些禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食禁忌安全常识栏目。

在怀孕期间，孕妇的饮食可是很重要的，俗话说：一个嘴吃，两个胃消化。那么，怀孕了要多吃主食，这样才健康。和您一起来看一下！

很多准妈妈为了增加营养，有意识地多吃菜、多吃副食，主食却吃得少了。有的孕妇甚至把主食省掉，以水果代替。

饮食结构的不合理，使一些孕妇由于热量摄入不足而导致体重增加太慢;另一些孕妇则由于热能摄入过剩而出现体重增加过多、过快，有的甚至出现血糖异常，给孕妇和孩子的健康都留下了隐患。在怀孕早期，孕妇每天主食的摄入量不应低于150克。碳水化合物如果摄入得太少，总热量不足，就会造成体内脂肪过度分解，出现酮症酸中毒。一般来说，在怀孕早期，准妈妈全天主食的摄入量应达到200克至300克，怀孕中晚期可达到每天300克至350克。最好多吃一些玉米、小米、红豆、赤豆、红薯、山药等谷薯类粗杂粮，以延缓餐后血糖升高的速度，同时还能补充维生素和膳食纤维，有效预防孕期便秘。

所以说准妈妈在孕期应该营养均衡，摄入多元化的食物，这样小宝宝才能得到更全面的营养。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

聪明的孩子不是天生的，而是你们努力的结果，其实不需要你们做什么惊天动地的事，只要别做傻事就行了。那么，没有备孕意外怀孕孩子健康吗？这就给您介绍一些相关的知识。

一、没准备，这些行为会影响宝宝吗?

1、意外怀孕前喝了酒，孩子能要吗?

要知道喝酒可算是孕前大忌，酒精会对卵子产生不良的影响。如果在受孕当月和太多酒，可能会导致胎儿酒精综合症，胎宝宝可能面临着体重不足、发育迟缓，甚至智力低下等风险。如果孕妈意外怀孕之前喝了酒，建议在怀孕11周-14周内进行胎儿早期超声筛查，看看宝宝是否健康。

其实在准备怀孕前，夫妻双方就要戒烟戒酒。但是，如果意外怀孕，这段过程中间，若没有其他的干扰因素，比如不确定的药物、X光片等因素，只要不是酗酒严重，或者不是抽烟特别多的话，通常不会有太大关系。如果不放心，可以找医生具体咨询。

2、怀孕前吃了感冒药，对胎儿有什么影响?

这个就要看孕妈妈所吃的药物了，如果药品说明书上标明“孕妇慎用”，那这种感冒药相对来说问题不是很大，如果标明“孕妇忌服”，则需要引起注意。

其实具体的情况最好咨询一下医生，比如吃了何种药物，吃的剂量如何，怀孕期的什么时间点服用的药物等，都和医生讲明白，咨询具体的建议。

另外服药的时间也是很关键的哟。比如怀孕4周之内，是“有影响”或“无影响”的问题。而怀孕4周之后，是致畸的敏感期，更需要额外引起重视，咨询医生建议。准备怀孕的人要有这个意识：一旦月经没来的时候，有身体不适的症状，首先想到的是否会怀孕，不要盲目吃药。

3、怀孕前照了X射线，会影响胎儿吗?

孕妈妈接受放射线的时间以及接受放射线的量，会决定胎宝宝将会承受多大的影响。

X光片照射产生的影响也是要分时候的，如果是在胚胎两周之内，即停经4周的后半期时照的X光片，我们会说“有影响”或“无影响”。“有影响”就预示着不会成功怀孕，“无影响”即已经怀孕了，只需要观察有没有流产的迹象就可以了。

如果有流产迹象，就别再费力保胎了，如果没有流产迹象则可以顺利地继续孕期。而怀孕4周以后，即胚胎2～8周，则是胎宝宝器官发育的关键时期，也是致畸的敏感期，应该尽量不接触X射线。

二、来得及吗，发现怀孕后应该做什么?

1、没有做孕前检查，需要补查什么项目吗?

孕妈咪如果发现自己怀孕了，先给自己定下心。只要平时的生活习惯、饮食习惯没有太大的偏差，身体没有严重的疾病，就不会有啥大问题。其实平常就可以做一些保健和检查。孕妈咪一旦发现怀孕，最好在40天左右到医院进行检查，确定自己真的怀孕了。

另外孕妈咪要在医院做一些相应的系统检查，比如肝肾功能、血常规的各种检测等。除了常规检查，宫颈病变的筛查也是必不可少的哟，如果是一年内没有做过宫颈病变筛查的准妈妈，怀孕之后建议检查，因为怀孕之后盆腔充血，宫颈也充血，宫颈糜烂常会加重。建议早做检查，及时治疗。

2、孕前没来得及补充叶酸，现在吃还行吗?

吃叶酸的主要目的是预防胎儿神经管畸形，准备怀孕时至少吃3个月以上。但是，如果平时准妈妈的饮食习惯就比较好，不是特别挑食的话，一般不会缺乏叶酸，所以没吃叶酸也没关系。

可现在已经怀孕了，还要吃叶酸吗?答案是yes.虽然胎宝宝发育到40天左右的时候，神经管已经闭合，此时吃叶酸，对于预防神经管缺陷已经没有什么意义了。但是从保健角度来讲，孕妈咪在整个孕期都需要补充叶酸，因为叶酸可能对其他方面的畸形有一定的预防作用，而且补充叶酸，可以大大降低孕晚期高脂血症发生的风险。不要因为怀孕了就忘记补充叶酸哟。

3、意外怀孕宝宝是否健康，可以做些什么明确的检查吗?

在怀孕初期，医生一般遵循“有”或“全无”的原则，即，有影响就不会怀孕、既然怀孕就没有问题的原则。与其总是担心不已，不如按照孕期保健耐心地进行观察，而且胎儿自己也有一个优胜劣汰的自我选择。如果是特别不好的胚胎，最终可能也会流产。怀孕早期有出血症状时，要随时做B超检查，以确定是宫内妊娠还是宫外妊娠。

要想判断宝宝是否存在缺陷，需要随着宝宝的发育，通过B超检查得知。怀孕3个月的时候，可以做一次B超，胎儿如果存在严重的神经管畸形，可被早发现。孕5个月，是关键的系统排查畸形期，如果胎儿存在严重的结构和形态上的畸形，这是可以发现的。怀孕28～32周的时候，也会有一次排畸B超检查，此时胎儿内脏的结构能看清楚些。

三、意外发现怀孕后，需要补办什么手续?

怀了宝宝，住院、检查、办准生证什么的一堆堆事情接踵而来。孕妈咪确定怀孕后最好能去建个母子健康档案，这个存在一定的地区差异，有些省市必须要先去户口所在地的街道办理准生证，提供相应的结婚证件、户口本等证明材料，到街道办理准生证，然后才可以再去办理母子健康档案。

怀孕的女人们只有健康，才能保障腹中胎儿得到良好的发育规律，遵循健康的饮食原则对于准妈妈来说是一份艰巨的一项任务。那么，怀孕了健康饮食需避开哪些禁忌事项呢？下面就让小编来介绍吧！

孕妇不能吃的水果：柿子、荔枝、桂圆、西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子、菠萝、榴莲、新鲜杨梅、香蕉、山楂、柑橘、猕猴桃、石榴、荔枝；

孕妇可以吃的水果：苹果、樱桃、草莓、桃、梨、香蕉；

孕妇不能吃的肉类：螃蟹、甲鱼、猪肝、兔肉、烤肉、生冷海鲜、鸡头等。

孕妇不能吃的蔬菜：苦瓜、芦荟、木瓜、菠菜、茄子、木耳菜、慈姑。

其他孕妇不能吃的食物：胡椒、杏仁、咖啡、薏仁、雪糕、马齿苋、巧克力、腌制酸菜、浓茶、可乐、酒。

上面的食物都是孕妇饮食的禁忌，平时一定不能乱吃，最好能不吃就不吃，生完宝宝之后再犒劳一下自己吧！如果你对孕期饮食有哪些禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食禁忌安全常识栏目。

怀孕健康食谱呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

怀孕健康食谱

清炒芦笋虾仁

做法：虾仁挑去泥肠洗净，拌入蛋清、盐、淀粉。过油捞出。芦笋洗净，用开水汆烫后冲凉，切小段。用2大匙油炒香蒜、芦笋，接着放入虾仁和料酒、盐、白糖、白胡椒、勾芡、炒匀即可。

功效：芦笋中含有丰富的叶酸，大约五根芦笋就能满足个人每日叶酸需求量的1/4。所以多吃芦笋能期待补充叶酸的功效、是孕妇补充叶酸的重要来源。虾仁含高蛋白，具有补肾、壮阳、滋阴、健胃等功能，对提高运动耐力也很有价值。

1.为保证宝宝神经系统的正常发育，要多吃富含叶酸的食品，如樱桃、桃、李、杏红果等新鲜水果中都含有丰富的叶酸，不妨根据自己的喜好酌情选用，也可遵医嘱补充叶酸片剂。

2.饮食上要保证热能的充足供给，最好再每天共计正常承认的需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给性生活的消耗，同事为受孕积蓄一部分能量。

乌鸡补肾汤

做法：把乌鸡洗净;将金樱子、枸杞子、钩藤、鸡血藤、毛狗脊各15克药材(药店有售)冲洗干净，用布包好，放在鸡腹里，锅中加

清水、葱姜、料酒等与鸡一起用旺火煮沸，转为小火炖至肉烂熟、加入盐等调味料即可。

功效：有滋阴补肾益气养血的功效，对因性生活频繁造成的经血亏损有较好的补益作用。

韭菜虾仁炒鸡蛋

做法：虾仁洗净，韭菜洗净切段，鸡蛋打碎加入淀粉、香油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀。起锅热油、下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放韭菜，待韭菜炒熟，放盐，香油起锅即可。

功效：韭菜有调中、下气、止痛、壮阳的功效，可用于治疗痛经、阳痿早泄、腰膝酸软、尿频、遗尿等症。这道菜能补肾阳、固肾气、通乳汁。

营养关注：

1.营养学家从临床个案研究发现，如果母亲怀孕时的饮食习惯不好，宝宝出生后易经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸收不良、偏食等现象。如果准妈妈希望日后宝宝能有良好的饮食习惯，一定要注意自己先养成良好的饮食习惯。

2.补充叶酸同时，加强多种微量元素的摄取，因为微量元素锌、铜等也参与了中枢神经系统的发育。可以适当滴吃一些香蕉、动物内脏，

还有瓜子、花生、松子等坚果类食品，这些食品中富含锌元素。

什锦豆腐煲

做法：将火腿、鲜虾或银鱼等与豆腐同炖，快熟时加入青菜(可选白菜、油菜或生菜)，然后加入香油、盐等。 功效：营养丰富，有利胎儿大脑发育。

做法：将西兰花、芹菜、黄瓜、胡萝卜等洗净，切成寸长小段、才华、芹菜用开水焯一下，胡萝卜过油，油面筋切成寸断，再讲木耳、香菇等泡发，撕成小块。锅内加油、葱、姜炝锅，加入高汤(清水加鸡精也可)，下如木耳、香菇、油面筋、胡萝卜，小火微炖收汤后加入蔬菜，勾芡，加盐，香油即可。

功效：清爽可口，含维生素、矿物质，是孕早期补充营养的不错选择。

怀胎十月，总要经历几个季节轮换，气温的变化难免会导致一些孕妈发烧。对于身处特殊时期的孕妈咪来说，怀孕期间发烧会对胎宝宝健康有危害吗？

研究结果显示，母亲孕期发烧一到两次会让孩子患自闭症的风险增加34%，其中在孕中期发烧则使风险升高约40%。那些在孕12周后报告发烧3次及以上的女性，其孩子患自闭症的风险提升超过3倍。

一般人如果体温高于37°C即可成为发烧。孕妈这一点上有所不同，因为新陈代谢速度较快，孕妈平常的体温就会比一般人高0.5°C左右，因此当体温上升至37.5°C以上，才有必要考虑是否发烧。如果体温超过38.5°C，属于发高烧，孕妈必须特别注意并及时处理。

发烧危害胎宝宝健康吗?

1.轻度发烧

如果孕妈的发烧为低热，而且时间较为短暂，一般来说并不会对孕妈和胎宝宝造成伤害。准妈只需要找出病因，通过物理降温或者在医生的指导下对症治疗，一般能很快自愈。

2.持续高烧

如果孕妈长时间发高烧，比如温度超过38.5°C，可能会对胎宝宝造成一定的伤害。如果在孕早期发高烧，可能会对胎宝宝产生一定的代谢压力。建议孕妈发高烧后，要抓紧时间去医院，只要及时医治，尽量将危险降低。

怀孕期间准妈妈一定要学会选择最适合自己的、最营养的食物，这样补充孕期营养有事半功倍的效果哦！那么，怀孕了如何选择食物更加营养健康呢？跟着小编来学习一下吧！

午餐肉鲜芦笋——丰富叶酸

材料：午餐肉罐头半盒、芦笋500克，胡萝卜数片，姜片适量，玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量

制作：

1.午餐肉罐头切适于入口的小片备用。芦笋洗净，汆水，冲凉后，沥干水分。

2.锅内放入高汤煮沸，放入芦笋煮熟，排放碟上。

3.另起锅放油烧热，放入姜片爆香，再加入胡萝卜片、午餐肉，然后加入玫瑰露酒、蚝油、生抽、白糖、胡椒粉煮滚后，用水淀粉勾薄芡，淋在芦笋上，淋少许香油即可。

营养：芦笋含丰富的叶酸、蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素。准妈妈多吃芦笋还可有效缓解便秘症状。

白果松仁玉米——富含不饱和脂肪酸

材料：玉米250g，白果10颗，松仁70g，油、盐、糖、胡萝卜、黄瓜、干淀粉各适量

制作：

1.白果敲开，去掉外壳和外皮，放入水中，水中加少许盐，大火烧开转小火煮3钟，然后迅速放入冷水中过凉，并浸泡半小时，然后剥干净表皮，沥干水分备用；

2.另起锅烧水，水开后，将玉米粒下锅汆烫1分钟，捞出备用；

3.松子放入微波炉中小火一分钟，拿出后稍凉剥去外壳；

4.一小勺淀粉用适量清水化开，搅拌均匀成水淀粉；

5.黄瓜洗净切成小丁，胡萝卜削皮切成小丁；

6.锅中放少许油，将黄瓜和胡萝卜丁放入煸炒；锅中放少许油，将黄瓜和胡萝卜丁放入煸炒；

7.加入一点点盐，加入一大勺糖，将处理过的白果和松仁倒入一起翻炒均匀。然后将水淀粉倒入，翻炒几下至粘稠即可关火；

营养：玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分。

甜豆炒鲜贝——含高蛋白易消化

材料：鲜贝150克，荷兰豆（煮）100克，色拉油少许，食盐、料酒适量，水、淀粉适量

制作：

1.豌豆洗净。锅中水烧开，放入豌豆烫一下，十秒捞出沥干；

2.鲜贝肉用一点料酒和干淀粉用手抓捏一会儿，放入姜丝拌匀；

3.锅烧热放油，油温热的时候倒入腌制好的鲜贝，滑炒开；

4.加入半汤匙料酒炒匀，看到鲜贝肉由透明转为白色，立即倒入烫过的豌豆粒。加入一些盐，快速翻炒均匀后，倒入少许调好的水淀粉，勾个薄薄的芡汁即可出锅。

营养：鲜贝的营养非常丰富，高蛋白，低脂肪，易消化，而且肉质鲜甜，是孕妇晚餐的最佳食品。

百花豆腐——丰富蛋白质

材料：豆腐300克，河虾360克，大葱15克，盐3克，胡椒粉1克，香油5克，植物油15克

制作：

1.虾去壳，洗净，吸水，拍成茸，以调味料拌匀至起胶；

2.布包豆腐冲净压碎，与虾胶拌匀，置于碟上隔水蒸8分钟；

3.在蒸豆腐的同时，将油烧滚，与葱粒、香油一起撒在蒸好的豆腐上，便可上桌；

营养：豆腐和虾都含有丰富的蛋白质，是准妈妈补充蛋白质的好选择。

为了宝宝的健康，孕妈自从怀孕之后，都是各种的小心翼翼，生怕出了什么差错伤害到宝宝的健康，所以孕期一定要注意了。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。