怎么做能提升自己性功能（汇总20篇）

经常锻炼的男人身体肯定不容易出问题，这也是科学家比较赞同的观点。而且锻炼不只是有益于身体健康，更是有益于提升男人的性能力。很多男人都想知道，如何锻炼才能起到这样的作用？小编这就来告诉大家。

1.上身锻炼原则：上肢越有力，性爱持续时间越久，愉悦感越强。

平衡球上俯卧撑

锻炼肩部、胸部，尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后，再做俯卧撑。

仰卧屈腿

若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位，就该多练习这一方法，加强下背部和下腹部力量。仰卧，双腿弯曲、双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好。

2.下肢锻炼原则：加强腿部和臀部的力量，扩大性爱中的运动幅度。

跪姿后仰

性爱中，男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼，可跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状。

前屈腿下压

有时，丈夫会站在床边，让妻子躺着享受性爱。练习这一动作，可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步，弯曲膝盖、下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换一条腿。

3.耐力锻炼原则：增强全身肌肉强度，延长性爱时间。

仰卧抬臀

爱好女上位的男性必须多练。仰卧，双腿弯曲、双脚着地，尽量抬高臀部，收紧腹臀肌肉，使上身保持直线。

俯卧前推

非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽，双手撑在地上，慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。

黄酒含有丰富的营养价值，有液体蛋糕之称，其丰富的营养价值已经远远的超过了葡萄酒，黄酒可帮助血液循环，促进新陈代谢，下面就由小编为大家介绍下黄酒的功效和作用，希望对大家有帮助。

黄酒的营养保健功能

黄酒是一类以稻米、黍米、玉米、小米、小麦等为主要原料，采用蒸煮、加酒曲、糖化、发酵、压榨、过滤、煎酒、贮存、勾兑而成的酿造酒。

黄酒含有多酚、类黑精、谷胱甘肽等生理活性成分，具有清除自由基，预防心血管病、抗癌、抗衰老等生理功能。

黄酒中已检出的无机盐达18 种，包括钙、镁、钾、磷、铁、锌、等。黄酒中的维生素B、E 的含量也很丰富，主要来自原料和酵母自溶物。

黄酒中的蛋白质含量为酒中之最，每升绍兴加饭酒的蛋白质含量达 16g ，是啤酒的4 倍。黄酒中的蛋白质多以肽和氨基酸的形态存在，易被人体吸收。肽具有营养功能、生物学功能和调节功能。绍兴产黄酒中的氨基酸达21 种之多，且含8 种人体必需氨基酸。每升加饭酒中的必需氨基酸达

3400mg ，而啤酒和葡萄酒中的必需氨基酸仅为440mg 或更少。

黄酒含丰富的功能性低聚糖，如每升绍兴加饭酒中的异麦芽低聚糖、潘糖、异麦芽三糖含量达 6g。这些低聚糖是在酿造过程中，物料经微生物酶的作用而产生的。功能性低聚糖进入人体后，几乎不被人体吸收、不产生热量，但可促进肠道内有益微生物双歧杆菌的生长发育，可改善肠道功能、增强免疫力、促进人体健康。

黄酒的功效和作用

1、含有丰富氨基酸：黄酒的主要成分除乙醇和水外，还含有18种氨基酸，其中有8种是人体自身不能合成而又必需的。这8种氨基酸，在黄酒中的含量比同量啤酒.葡萄酒多一至数倍。

2、易于消化：黄酒含有许多易被人体消化的营养物质，如：糊精.麦芽糖、葡萄糖、脂类.甘油、高级醇、维生素及有机酸等。这些成分经贮存，最终使黄酒成为营养价值极高的低酒精度饮品。

3、舒筋活血：黄酒气味苦、甘、辛。冬天温饮黄酒，可活血祛寒、通经活络，有效抵御寒冷刺激，预防感冒。适量常饮有助于血液循环，促进新陈代谢，并可补血养颜。

4、美容抗衰老：黄酒是B族维生素的良好来源，维生素B1.B2.尼克酸、维生素E都很丰富，长期饮用有利于美容、抗衰老。

5、促进食欲：锌是能量代谢及蛋白质合成的重要成分，缺锌时，食欲、味觉都会减退，性功能也下降。而黄酒中锌含量不少，如每100毫升绍兴元红黄酒含锌0.85毫克。所以饮用黄酒有促进食欲的作用。

6、保护心脏：黄酒内含多种微量元素。如每100毫升含镁量为20～30毫克，比白葡萄酒高10倍，比红葡萄酒高5倍;绍兴元红黄酒及加饭酒中每100毫升含硒量为1～1.2微克，比白葡萄酒高约20倍，比红葡萄酒高约12倍。在心血管疾病中，这些微量元素均有防止血压升高和血栓形成的作用。因此，适量饮用黄酒，对心脏有保护作用。

7、理想的药引子:相比于白酒、啤酒，黄酒酒精度适中，是较为理想的药引子。而白酒虽对中药溶解效果较好，但饮用时刺激较大，不善饮酒者易出现腹泻、瘙痒等现象。啤酒则酒精度太低，不利于中药有效成分的溶出。此外，黄酒还是中药膏、丹、丸、散的重要辅助原料。中药处方中常用黄酒浸泡、烧煮、蒸炙中草药或调制药丸及各种药酒，据统计有70多种药酒需用黄酒作酒基配制。

1、授权

尽管被认为是移动应用程序最常见的功能之一，但当我们研究加密钱包应用程序时，授权阶段已成为重要的关注点。

在此功能中，使用户可以注册或使用其密钥填写表格以访问比特币钱包。

由于这是输入密钥的第一阶段，因此必须使用适当且经过良好测试的安全协议来开发授权功能。

确保该应用程序从入职第一阶段起就直接受到黑客攻击的一种方法是添加Google双重身份验证。

通过在应用程序中添加两步身份验证，企业将能够添加额外的安全层，而通用的非基于密码的应用程序通常可以避免这种情况。

2、转换率

由于加密钱包应用程序将允许用户在不同模式之间（同一数字货币之间，不同数字货币之间以及数字和法定货币之间）进行货币交易，因此需要更新实时货币值。

3、地址列表

此功能旨在通过为用户提供一种管理他们经常与之进行数字货币交易的地址的模式，从而使整个交易更加快捷，便捷。

4、推送通知

使用推送通知功能，管理员将能够向加密钱包应用程序用户通知其数字货币的价格，交易的成功和失败，地址添加等。通过该功能，用户将能够保持到目前为止，他们的所有帐户活动都是实时的。

5、纸钱包进口

许多移动钱包应用程序还具有使用QRCode扫描比特币纸钱包的功能，然后在应用程序的钱包中添加密钥以进行交易。然后，可以使用扫描的信息来发送和接收资金。

6、交易功能

区块链的全部本质是重塑交易的未来。加密钱包应用程序最关键的部分是交易功能。这样，用户将能够在加密钱包应用程序中发送和接收数字货币。现在，不用说，此应用程序的这一部分具有100％的破解能力和快速的性能至关重要。

7、安全功能

加密钱包应用程序的一个常见但同样重要的部分是其附带的安全功能。基于以区块链为基础的技术，该技术使MobileAppSecurity发生了革命性变化，你应该为用户提供更改PIN码或密码或他们想要在应用程序中修改的私人信息的选项。

从头开始构建具有所有这些功能的加密钱包应用程序将需要技术组合的支持，该技术组合本身的开发和组合将使合并能够提供快速，可扩展且防黑客攻击的解决方案。实际上，技术栈的选择在确定加密货币钱包应用程序开发成本中起着主导作用。现在，即使有了强大的技术堆栈的支持，在开发采用行业内仍非常新的技术的应用程序时，仍会出现许多挑战。

让我们看一下你进入加密货币钱包开发行业时可能遇到的挑战，以及我们作为加密货币钱包应用程序开发公司所扮演的角色，已经完成了十多个加密货币钱包应用程序开发项目。

1、打开手机微信，进入微信的【发现】页面，在发现页面找到【朋友圈】入口;

2、点击进入后，点击或者长按右上角的【相机】按钮，进入编辑发布朋友圈页面;

3、然后我们可以编辑朋友圈页面，输入朋友圈内容，在内容的后方，或者前方，加上【#】符号和话题，例如“#周杰伦”;

4、当话题标签变成蓝色字体之后，就表示话题创建成功，可用空格或者换行分隔话题标签和其他文字;

5、添加好话题标签后，点击右上角的【发表】发布朋友圈;

6、最后，我们可以看到自己发布带有话题标签的朋友圈了，注意，一个朋友圈可添加多个话题标签。

病毒查杀功能是360安全卫士与卡巴斯基合作推出的360安全卫士全新功能。让用户在使用360安全卫士的同时还能免费使用卡巴斯基最新版反病毒软件。

如果用户安装有卡巴斯基最新版本。则只需在360安全卫士的“病毒查杀”界面选择用户想要使用的功能，无需打开卡巴斯基主界面，则可以直接使用卡巴斯基相应功能。

如果用户未安装卡巴斯基最新版本。则可以通过360安全卫士免费下载使用卡巴斯基最新版本。软件名称：奇虎360安全卫士软件版本：8.6.0.2002 正式版软件大小：33.75MB软件授权：免费适用平台：Win9X WinNT Win2000 WinXP Win2003 Vista Win8 Win7下载地址：//dl.pconline.com.cn/html_2/1/59/id=37973&pn=0.html

气质对于女生来说是非常重要的，除了靠自身散发之外，其实穿搭上面也对一个人的气质有着很大的影响，不同的服装会带来不一样的气质，一起来看看怎么搭配才能让我们的气质更好吧。

中长款连衣裙

裙子永远是最适合女人的单品，要想显气质的话，在裙子的款式和花型上面就有很多要注意的了，首先不要有太多杂乱的印花，简单大方的纯色款其实更有女人味，另外，在长度上面，在小腿肚位置的长度是最优雅的，配上一双高跟鞋，气质无敌了。

ol风套装

ol风的套装也是气质女生必不可少的装扮，担心自己撑不起来的话，可以从这种偏休闲款的短裤开始入手，颜色上面也会比较有活力一点，可以让你显得十分有气质的同时，又不用担心传统正装会显得老气的问题。

简单纯色单品

最后，这类简单大方的纯色单品也是增添气质的法宝，这种简洁的穿搭往往比花里胡哨的风格要有气质多了，简约风这么多年一直很流行，肯定是有它的魅力所在，女生要想有气质，可以先从自己身上的搭配开始做减法。

这三种风格的单品都可以帮助我们提升气质，你更喜欢哪一种呢?

防晒衣的面料一般都摸上去是滑滑的，很多人认为和防水的面料差不多，但是不知道防晒衣是不是真的防水，要是防水的话是不是可以在下雨天直接穿了？

防晒衣防水吗

一般而言，普通的防晒衣不怎么有防水功能。如果你想要一件能够防雨的防晒衣的话，可以选购户外品牌的防晒衣，它们不仅可以用于日常防晒穿着，而且适用于越野、露营、登山、垂钓等户外运动场合，拥有多重功能。比如探路者的这款防晒衣(货号：TAEC82618-A27A)，选用20D轻薄尼龙面料，不仅防晒，还防泼水，能够应对春夏多变天气，在户外活动中穿着它能够防小雨。另外，它还有超强的透气性，能够将体内热量化为水蒸气，透出衣服表面达到高度的透气感。防晒衣可以当雨衣吗?相信探路者的这款防晒衣，是能够在户外帮你遮阳防雨的户外服。

什么样的防晒衣防水

市面上有很多种类的防晒衣，要看什么材质的哦，针织类的防晒衣，就不防水，但透气性很好，穿着也舒服。似胶纸类的防晒衣，也不是防水，只是表面光滑不怎么吸水。还有就是真正意义上的如雨伞料类的，就是防水的。

防晒衣清洗注意事项

1、挑选适合的洗涤液

在清洗防晒衣的时候记得不要选择洗衣粉或是碱性的洗涤剂，由于防晒衣的材质和其他衣物有所不同，尽量要选择中性洗涤剂。

2、掌握清洗窍门

把中性洗涤剂倒入清水中，浸泡二十分钟，用手轻轻揉搓，比较脏的地方就用软刷轻微刷洗，清洗后放到阴凉通风处风干。

防晒衣选购注意事项

1.透光性：防晒衣的主要作用就是抵抗紫外线，我们可以把防晒衣放在灯下看看，比较他们的透光性。那些不透光的，一般都是防晒指数高的，质量好的防晒衣。

2.材质：相比而言，涤纶材质的防晒衣质量比较好，防晒效果也会好一些。我们最好选择适合自己的，特别是敏感肤质的朋友哦。

3.用途：选择防晒衣的话，我们主要是根据防晒的程度的不同，来选择防晒衣的。防晒系数越高，说明防晒程度越好哦。

4.透气性：因为夏天比较闷热，所以我们最好选择那些透气性好的，穿起来也会比较舒服的。

5.颜色：我们可以根据防晒衣的颜色来选择，一般颜色深的防晒衣，防晒效果要好一些。另外，也可以简单的看下哪种颜色适合我们搭配衣服，这是比较方便的事情。

新冠肺炎仍然在蔓延当中，美国民众为弗洛伊德的抗议活动从美国各州蔓延到世界多国。

随着抗议活动的进行，很多投资者认为比特币在这个阶段将会成为重要的避险资产，从而提升比特币价格。

目前全球范围内不确定因素很多，围绕传统市场期货商品的变动也是比较大的，人们对政府及其权威的不信任，正在增加人们对黄金和比特币的乐观看法。

黄金价格在4月份以来一直在上涨的通道当中，最近价格一直是在1700美元上方，最高点达到将近1760美元。

SPX和黄金的上涨趋势对比特币的上涨起到了积极的推动作用。然而，目前资产(黄金或SPX)的下跌也可能引发比特币的抛售。如果黄金价格下跌，那么受益者将会是比特币。

有分析师表示：“从历史上看，90%及以上的水平是明显的比特币牛市。”

除了比特币之外，会很多山寨币也在上涨的通道当中，ETH、BCH、LTC和BSV最近跟随比特币出现上涨。

比特币价格一直是在9500-10500美元之间波动，从目前的市场因素来看，比特币仍然是安全的避风港。

自从投资银行公司高盛(GoldmanSachs)猛烈抨击比特币、甚至建议客户不要购买比特币以来，比特币价格已经上涨了15%。

比特币价格几乎不能维持在10,000美元以上，可能是由于双顶模式的影响。为了减轻这种模式的负面影响，比特币就需要在10000美元左右筑起充分的基础，再往上冲击10200和10500美元关口。

市场上的数字货币玩家众多，但是对比特币现金交易速度能够非常清楚的可以说是寥寥无几，很多人都只知道它的数据处理远超比特币。其实要了解比特币现金交易速度是多少，我们还需要从因为现金为什么出现、它与比特币之间到底存在哪些差异等这些问题说起，这样才能够系统性的理解这个问题。

1、比特币现金交易速度如何？比特币现金从2017年8月1日正式问世，之后用了四个多月时间就成为了全球市值排名第四的数字货币。这一成绩的得来是有很多方面的原因的，除了得益于它是比特币的分叉币之外，还因为比特币现金交易速度让很多投资者非常意外。从目前实际测试的一些数据来看，比特币现金交易速度达到了比特币的六倍左右，一秒钟可以处理的交易笔数能够到达42笔左右。为什么比特币现金的交易速度能够这么快？那就必须探究从比特币现金产生的根源了。

到了2016年左右，参与比特币的投资者数量越来越多，比特币的区块容量过小的问题开始显现，有时候一笔交易可能要等待十几个小时才能确认完毕。在这种背景之下，市场上的一些比较有实力的比特币玩家就开始考虑解决比特币出现的问题，于是就出现了后来的软分叉和硬分叉。以吴忌寒为代表的流派支持从底层改变比特币的缺陷进行硬分叉，并最终在2017年7月下旬进行了实施，这就是比特币现金出现的原因。相对于比特币，比特币现金最大的特点就是提升了区块容量，并且修改了原先存在风险的共识机制，从而大大提升了交易速度。

2、比特币的交易速度还能提升吗？为什么现在一些比特币玩家在从事投资时非常谨慎，一方面是因为市场波动比较大的，另外则是比特币交易迟滞太严重，导致很多玩家颇为心烦。那么比特币的交易速度还能提升吗？

了解了比特币现金交易速度，有不少朋友可能会问比特币的交易速度还能提升吗？从当前的客观情况来看，比特币的固有交易速度就只能这样了，不可能再有什么质的提升了，因为中本聪从一开始就设计好了最基础的架构。当然，不排除有运营团队对比特币进行一些软分叉，也是有可能改善目前的交易速度的。如果要进行硬分叉也是可行的，只不过恐怕会出现一种新的分叉币了。

黄头侧颈龟(详情介绍)

龟能适应水下生活，就说明其具有能在水下生活的生理功能，而龟是一共攻击性相对比较低的物种，为了生存便进化出了一定的防御机制，所以龟的主要身体器官已经进化的非常完善，且极具特点。

一、皮肤

龟皮肤（除头部前端外）最大的特点是粗糙，表皮均有细粒状或小块状鳞片，有保护真皮、减少与外界的摩擦和减少体内水分蒸发的作用。

二、龟的呼吸方式

龟以颈和四肢的伸缩运动来直接影响其腹腔的大小，从而影响肺的扩大与缩小。龟呼吸时，先呼出气，后吸入气，这种特殊的呼吸方式称为“咽气式”呼吸，又称为“龟吸”。龟的呼吸运动过程，可从龟后肢窝皮肤膜的收缩变化观察到。

三、嗅觉

龟有两个鼻孔，但只有一个鼻腔，鼻孔内骨块上均覆有上皮黏膜，有嗅觉功能。其中梨鼻器是它们主要的嗅觉器官。因为，龟在寻找食物或爬行时，总是将头颈伸得很长，以探索气味，再决定前进的方向。

四、视觉

龟的眼睛构造很典型，其角膜凸圆，晶状体更圆，且睫状肌发达，可以调节晶状体的弧度来调整视距，因为，龟的视野一般很广，但清晰度差。所以，龟对运动的物体较灵敏，而对静物却反应迟钝。据英国动物学家试验，大多数龟能够像人类一样分辨颜色，尤其对红色和白色的反应较为灵敏。

五、听觉

龟的听觉器官只有耳和中耳，没有外耳。而且最外面是鼓膜。所以，龟对空气传播的声音迟钝。而对地面传导的振动较敏感。因此，一般说来，龟几乎被认为时既哑又聋的动物。

酷盘PC版使用选择性同步功能的方法如下：

可以通过“设置”的“高级”选项卡中找到选择性同步功能。

然后在点击选择性同步的“选择”，弹出“选择同步”菜单。

如下图所示选择不同步“游戏”和“照片”两个文件夹，点击确定后，本地就不再同步此两个文件夹，并删除本地已存在的这两个文件夹。

选择不同步的文件夹将不会被下载到本地计算机上。但仍然完好的保存在酷盘云存储中心中。

如果未勾选的文件夹本地已存在，则会删除未勾选的文件夹，节省本地计算机的存储空间。

酷盘(Kanbox)是一款十分好用的在线存储软件，软件界面简洁，但功能却十分全面。2GB的默认。存储空间，并且后续的空间升级条件也很容易达成。

酷盘用于文件管理及备份，可将相同文件即时自动同步至PC、手机、Web。酷盘不受时间，地点，设备的限制。只要有网络，可以在任何时间，任何地点，任何PC或手机上对文件进行管理及备份。保存到酷盘的文件都会安全的存储到酷盘云服务器，无需担心文件丢失。还可以随时将酷盘的文件分享给好友。此外，酷盘还可以帮助管理个人资料。

目前酷盘注册后提供5GB容量，用户可通过邀请好友注册酷盘，最多将获得15G空间。酷盘不限单个文件大小，可在线上传下载文件，也可以使用客户端随时随地同步文件，多重加密、多重备份、不同终端相互分享。

光影魔术手素描功能是模仿炭笔或铅笔之类的素描，又有点像板画。用黑线条勾勒出照片中人物的主要边缘线条。底色是黑白的。当然用户可以自己设定色彩的浓淡，以加入一些色彩。

光影魔术手(nEO iMAGING)是一个对数码照片画质进行改善及效果处理的软件。简单、易用，每个人都能制作精美相框，艺术照，专业胶片效果，而且完全免费。不需要任何专业的图像技术，就可以制作出专业胶片摄影的色彩效果，是摄影作品后期处理、图片快速美容、数码照片冲印整理时必备的图像处理软件。

光影魔术手能够满足绝大部分照片后期处理的需要，批量处理功能非常强大。它无须改写注册表，如果用户对它不满意，可以随时恢复用户以往的使用习惯。软件名称：光影魔术手(nEO iMAGING)软件版本：3.1.2.104 官方版软件大小：15.10MB软件授权：免费适用平台：Win9X WinNT Win2000 WinXP Win2003下载地址：//dl.pconline.com.cn/html_2/1/111/id=10832&pn=0.html

话不多说，今天小编要给大家分享一下excel数据有效性的4种常用功能。第一种输入区间数值的设置，输入固定文本长度的设置，输入唯一指的设置，输入选择项的设置。

第一种设置：

1、输入区间数值的设置，打开我们需要设置数值区间的excel表，如下图所示，我们想在分数的区域内输入0到100的值。

2、选中数据区域，选择“ 数据 ”选项按钮，如下图所示。

3、选择数据按钮里面的“ 数据验证 ”，并弹出数据验证的对话框，如下图所示：

4、在这里呢，我们将数值设置成“ 小数 ”，类型选择“ 介于 ”，具体的数值到我们选择0到100，如下图所示。

5、设置完成后，单击确定，我们来验证一下设置的 数据有效性，在分数里面我们输入超出范围的101 ，然后单击确定，自动弹出输入非法值报错的信息，设置成功。

第二种设置：

1、输入固定文本长度的设置，选择数据区域，如下图所示。

2、同第一种方法，选择数据按钮中的 数据验证 ，弹出数据验证的对话框，如下图所示。

3、接着，我们选择文本长度，文本长度等于15，如下图所示。

4、设置完成后，单击确定，我们在文本长度里面输入小于15个文本长度的234，然后单击确定，弹出输入非法值的报错信息，设置成功。

第三种设置：

1、输入唯一值。在实际的工作当中，我们往往会用到这些编号的信息，但是编号对应每一个人或对应每一个物品，它是唯一的，如果输入两个相同的编号那么这是错误的输入方法，我们如何用excel来自动的提醒输入人员，首先，打开我们需要设置编号唯一值的表格，如下图所示。

2、选择数据区域，选择数据有效性中的“ 数 据“按钮” 数据验证 ”，并弹出数据验证的对话框，如下图所示。

3、弹出对话框之后呢，我们选择自定义，然后自定义里面输入公式 :=countif(d:d，d3)=1 对于第一个等号大家一定要输入，他是条件判断的符号，该函数判断重复值为1，保证编号输入的唯一值。

4、单击确定，然后在数据区内，我们输入两个相同的编号，分别为一，然后单击确定，系统提示报错信息，设置成功。

第四种设置：

1、输入固定选择项的设置，选择数据区域，如下图所示。

2、同上，选择“数据”选项按钮，选择“ 数据验证 ”，弹出数据验证的对话框，如下图所示。

3、在对话框里呢，我们设置，序列，然后序列的范围呢，我们填写为:销售部，生产部，计划部，注意序列之间用英文状态下的逗号，单击确定。

8、我们再来一次验证，大家看设置完成之后呢，单元格出现下拉菜单按钮，点击下拉菜单按钮会出现我们设置的序列，我们进行选择即，如果我们输入序列之外的数值呢，系统会提示报错信息，如下图所示。

注意事项： 数据有效性是对单元格进行一个数据输入的限制。它是一种保持数据正确性，有效性的方法。

现实生活中颈椎病是常见文明病之一，因为现在人们长期过度使用手机、电脑、以及工作等不同情况，导致越来越多的人群有了颈椎问题，同时也越来越年轻化，一旦颈椎出现问题也将导致身体多处不适，那么提升睡眠品质改善颈椎病的脖子矫正操或许能够帮助到你。

各职业都可能得颈椎病

直到十年前，骨科患者大都是高龄族群。虽然受伤前来就医的年轻族群也有一定数量，但绝大多数是随着年龄增长而出现疼痛问题的年长者，他们因为长期磨损，导致骨骼与软骨逐渐流失、衰退，产生腰痛、膝盖疼痛、关节痛、骨质疏松等症状。

反观现在到骨科求诊的患者，男女老少、形形色色皆有。除了原本比例偏高的年长者，还有正值工作高峰期的上班族、社会新鲜人、大学生及国高中生。患者的职业类别更涵盖了业务员、行政人员、专业经理人、家庭主妇等。

脖子出问题症状系全身

改变的不只是患者的年龄和职业，主诉症状也与过去截然不同。如今到我诊所就医的患者中，主诉症状除了常见的头痛、肩膀酸痛、背部疼痛、手部麻痹，还包括过去骨科从未接触过的心理层面，例如专注力低下、忧郁等情绪困扰，问题相当复杂。甚至有患者表示：「我的头痛问题非常严重，看过内科、神经外科、身心科，看了好多医生，不仅没有起色，反而越来越严重。」

「头痛、专注力低落」等症状乍看与脖子无关，患者也绝不会将两者联想在一起，不过，这些症状其实都是因为「脖子」出现异常。肩膀酸痛、背部肌肉疼痛这类显而易见的症状，大多数人会认为「起因是肩膀肌肉僵硬，而非脖子出状况」，即使问题出在脖子，患者也不免怀疑「明明痛的是背部，怎麽可能跟脖子有关？」

「脖子」是遍布全身的神经汇整后，往上串连脑部的部位，里头除了有食道、气管、血管之外，还有主掌全身的神经束，也就是「脊髓」贯穿其中。运送血液至大脑的颈动脉、维持呼吸的气管、运送食物至胃部的食道、分泌各种荷尔蒙的甲状腺，以及集结全身神经、促进身体活动的脊髓等，这些都是维持生命活动的重要器官。

只要改善脖子僵硬，像是后脑勺产生钝痛、耳鸣晕眩、重听、腰痛、五十肩…几乎90%各种疼痛问题都会消失，甚至连乳房疼痛、忧郁症、更年期障碍、水肿、手脚冰冷、失眠等也能获得改善。

趴睡最伤脖不用枕头最健康

睡觉的姿势错误也会造成脖子的负担，主要原因在于枕头。枕头是优质睡眠的关键，近年有越来越多的人为失眠所苦，许多厂商纷纷推出促进安眠的各式枕头。不可否认，枕头确实是维持脖子健康极为重要的因素，坊间有些枕头以「有益脖子健康」为卖点，不过严格说来，睡觉时不用枕头才是对脖子最好的睡法。

枕头会抬高头部，使脖子前倾，这个姿势会造成脖子的负担。尤其是高度较高、硬度较硬的枕头，对脖子压力更大，导致肩膀酸痛的症状恶化，早上起床时甚至会头痛。明知不睡枕头对脖子最好，但有些人已经习惯使用枕头，不用还睡不着，如果你也有此困扰，请尽量选择不增加脖子负担的枕头。

不造成脖子负担的枕头，首要条件是可以让头部到肩膀完全放在枕面上；此外，请选择使用柔软羽毛的产品。里面塞满荞麦壳、怎麽睡都不变形的枕头，代表质地太硬。应避免选择躺着会使脖子往前倾的枕头，让脖子维持直线状态的枕头高度最适宜。

有益与有害脖子的枕头

有益脖子健康的枕头

服帖颈椎线条，不会造成脖子负担，让人感到放松。损害脖子健康的枕头

过高的枕头使颈椎形成不正常的弧度，拉扯颈椎后方韧带，导致脖子受伤。

提升睡眠品质的方法

睡前躺在地板五分钟，有效提升睡眠品质，最后要注意睡眠姿势。趴睡是最伤脖子、最不自然的姿势，这个姿势会对脖子造成极大负担。仰躺时请想像脖子伸直的感觉，就能拥有优质睡眠。不使用枕头且仰躺睡在较硬的榻榻米上，是对脖子最好的睡眠姿势，能够矫正脖子。各位不妨睡前放松心情，在地上躺五至十分钟，绝对有助于提升睡眠品质。

脖子矫正操五分钟就有感

接下来介绍可随时进行的「脖子强化体操」。不必一次完成所有动作，感到疼痛时请立刻停止。等疼痛消失后再慢慢增加运动量，配合自己的身体状态持续从事。前文已介绍过，不使用枕头，直接躺在硬梆梆的地上是矫正脖子的最好姿势。请仰躺在地板上，拉直身体。一定要避开棉被、床铺或地毯等一躺上去身体就往下陷的柔软场所。●五分钟脖子矫正操

双手自然放在身体两旁，放松全身力量。从腰部到头部、脊椎到颈椎呈一直线，想像整条脊椎直线贯通的感觉，接着慢慢伸直脖子。每天五分钟就能矫正身体，减轻脖子引起的肩酸与头痛。

1.躺在地上，尽可能伸直脖子与背部肌肉；

2.后脑勺往地面推压，慢慢数到20。

要点：重复此动作二至三次即可，最重要的是，做的时候动作要慢，才会感到舒适。请务必养成每天都做的习惯，也可以在每天睡前做一次，学会基本动作后，不妨挑战进阶版：后脑勺往地面推压，这个动作能帮助矫正脖子，还能强化颈部的肌肉。●头手推压运动

这项体操可以直接对脖子肌肉产生作用。由于只活动头部与双手，身体无须活动，可利用搭捷运通勤、在医院候诊等空档时间来进行。每天持续做，就能慢慢强化脖子肌肉、减轻肩膀酸痛与头痛等症状。

推压方式共有三种，不必一口气做完所有运动，也不必每种都做十次。可利用看书、或看电视的时间，想到就做，每天从事的次数不拘。

*后脑勺与手互相推压

1双手十指相扣，放在后脑勺。

2头部维护不动，双手与后脑勺互相推压3秒，重复10次。

*额头与手互相推压

1双手叠放，放在额头；

2头部维护不动，双手与额头互相推压3秒，重复10次。

*下马与手互相推压

1将手掌放在下巴下方；

2头部维护不动，下巴与手掌互相推压3秒，重复10次。

微信多任务窗口如何使用?苹果手机可以用微信多任务窗口功能吗?iphone怎么用多窗口微信?在微信中想要看文章的同时聊天怎么操作?苹果微信多界面用法介绍。

微信处理多任务窗口的一直深受用户们诟病，特别是在你阅读文章时就会突然蹦出一条消息，若你去查看消息，然后再回到原来的文章的位置操作将较为复杂，针对这一问题，较高版本的Android系统做到避免了这样的麻烦。

iphone可以用微信多任务窗口功能吗?

微信软件并不能进行多窗口运行，一个软件运行只能显示一个窗口，苹果手机只能同时运行两个不同的程序，无法通过运行两个微信账户的窗口进行聊天。

微信多任务窗口具体的实现方法，在任意对话框内输入“//multiwebview”(引号内的代码)，这样就可以实现将微信文章与对话框转换成系统的多任务，可方便用户使用多任务键来回切换。

迅雷游戏中三国演义随着君主获得经验，武将也会自动获得经验进行升级，也可以通过“训练”快速提升武将等级。

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如果在某一单元格中输入的文本内容太多，导致无法完全显示，可以通过自动换行的方式将数据在单元格中以多行的方式显示，也就是excel单元格内换行。

一、excel自动换行

自动换行可通过设置段落对齐方式来实现，其具体操作如下：

Excel2010操作方法 ：选择需要换行的单元格或单元格区域，在【开始】选择卡【对齐方式】组中单击【自动换行】按钮，如图所示：

Excel2003操作方法 ：鼠标右击，选择【设置单元格格式】，然后选择【对齐】选择项卡，把【文本控制】下面的【自动换行】前面的勾选中，如图所示：

二、Excel强制换行

在输入数据的过程中，可通过快捷键进行强制换行，其操作为：

在单元格中输入第一行数据，然后使用Excel快捷键【Alt+Enter】组合键就可以实现Excel强制换行，这样文字就会强制换到下一行，这种通过在输入数据的过程中手动换行的方法可以任意换行，即不需要输入满一行再进行换行，操作更为灵活。

许多上班族整天在办公室里对面这电脑，长期这样下去是会对身体造成一定的影响的，需要不断的对自己进行锻炼才行，今天就教大家在办公室里也能做瑜伽锻炼，让你气质瞬间提升一个档次。

瑜伽练习方法：

1、直立，两脚并拢，双手自然垂放，握拳，肩部上耸，往后绕。2、直立，两脚并拢，双手侧平举，掌心向前，手腕向后活动。3、两脚分立，双腿及上身向右转90°，双手置于背后，互抱肘部，弯腰，身体前倾，上身贴近右腿。4、直立，两脚并拢，双手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿尽量与地面平行。5、两脚分立，距离与臀部同宽，右手自然下垂，左手屈肘，按住头部，头部随身体往右侧弯。换边重复。6、两腿并拢，脚尖触地，双手撑地，成板式。右腿屈膝，往前抬，由外向里转一圈，向后伸直，换左腿，重复。7、坐下，上身挺直，两腿并拢，屈膝，膝盖间夹一个小健身球、一本书或一张纸(越薄越好)，双手向前伸直，同时，小腿抬起，与大腿成一直线。

练习瑜伽的好处：

1、修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活2、增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生；3、改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。4、调节生理的平衡。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用；

电脑搜索功能不能用怎么办【图文教程】

有时需要查找某个资料，但电脑里面的资料这么多，所以需要电脑搜索出来，但有时会遇到电脑搜索功能不能用的问题，下面就来解决电脑搜索功能不能用这个问题。

步骤1、关于电脑搜索功能不能用的问题，首先点击电脑左下角的开始菜单，在“运行”框内输入regedit打开电脑注册表，如图;

步骤2、 在注册表内依次找到HKEY_CURRENT_USERSoftwareMicrosoft选项，如图;

步骤3、再找到WindowsCurrentVersionPoliciesExplorer选项，如图;

步骤4、 选中Explorer选项，在注册表右边的窗口中找到NoFind子项，如图;

步骤5、 双击这个子项，把值由1改为0，就可以了，如图;

施颜适水杨酸清洁棉片现在在国内是比较火的，一共有两种颜色，颜色不同功效也是不同的，所以大家使用的时候要按自己的需求来选择，首先要了解它们的功效。

施颜适水杨酸清洁棉片红色和绿色款怎么选

施颜适水杨酸清洁棉片红色和绿色款是两种不同的功效，所以大家可以根据自己的需求来选择想要的，红色款主要是祛痘的，含2%的水杨酸，绿色款含0.5%的水杨酸，可以预防痘痘的，这两者的浓度是不同的，大家看需要来选择。

红色和绿色款分别有什么功能

这个施颜适水杨酸清洁棉片含有0.5%的水杨酸，浓度很低，并且0酒精，可以温和的清洁毛孔，去除我们的废旧角质，觉得去黑头的效果好棒，要是皮肤耐受性比较好的话，它还有另一款红色的包装，是浓度2%的水杨酸的。这款祛痘效果更好，但是宝宝们要看自己的皮肤状况情况来选择适合自己的。

施颜适水杨酸清洁棉片的使用方法

洁面后，取一片水杨酸棉片，用纹理面轻轻擦拭即可，或可用平滑面在痘痘闭口密集区紧急湿敷，（建议时间不超过1分钟）。无需清洗，待面部干燥后可以直接进行后续护肤。

施颜适水杨酸清洁棉片敏感肌能用吗

施颜适水杨酸清洁棉片敏感肌最好不要用，敏感肌使用的话可以会对皮肤造成伤害，这两款都只适合长痘痘、闭口、黑头，油性肌肤这样的皮质使用，对于痘痘肌祛痘效果还是不错的。