怎么吃泡面才健康视频(推荐20篇)

因为跳广场操导致运动损伤的中老年人越来越多，大多是因为热身不到位，那么跳广场操怎么呢?现在就跟着小编一起来了解一下佳木斯快乐健康体操第一套视频吧。佳木斯快乐健康体操第一套视频教程做广播体操的好处

1、可以使大脑在得到充分休息的同时，让肌肉得以放松，从而降低疲惫的程度。

2、可以提高心肺的功能，促进血液的循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能。

3、可以使身体发热，有利于提高体内的排泄功能，减少乳酸的积累，使人不易憔悴。

4、可以督促我们保持正确的身体姿势，使体格强健、形态优美。如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，对矫正姿势也有好处。

5、非常有利于提高睡眠的质量。

6、在进行其他运动前，做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。

7、有助于缓解工作时出现的暂时性大脑疲劳。

8、坚持做广播操，可以增强体质，预防疾病的发生。

保持形体美，是女性一生都要经营的事业，不仅仅是为了美丽，更重要的是为了健康。那么健美操该怎么做呢?现在就跟着小编一起来了解一下健康减肥健美操视频吧。健康减肥健美操视频教程必学的健身操动作

一、手臂运动

先将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，重复20次。然后手握哑。

二、腹部运动

(1)先席地而坐，将双手体侧撑地，双腿并拢伸直。先是将双腿伸直、抬起，尽量靠向左肩;然后双腿放回原位，再抬起，尽量靠向右肩。反复练习20次。

(2)再屈膝仰卧，屈肘双手置肩上。然后将身体坐起，再躺平，如此反复做20次，可防止腹部肌肉松弛，使腹肌富有弹性，还能减少腹部脂肪，且效果显著。

三、背部

(1)运动先将身体仰卧，双腿弯曲，双手环抱于胸前。慢慢抬起上身，腿部不要用力，用腰部和背部的力量，然后回至原位。反复做20次。

(2)再用跪姿，两手撑地、收腹、弓背、低头身体成桥状，腰背肌肉绷紧，然后再放松。如此反复动作做20次。

铃由前而上伸直再往后，做这个动作的时候记得贴紧耳朵。重复50次。

运动减肥是一种绿色的减肥方法，通过运动来提高代谢率从而促进减肥，下面是小编推荐给大家的健康瘦腰减肥操视频，供大家参考。健康瘦腰减肥操视频教程减肥操动作

消除上半身浮肿，减肥不减胸围，提高女性魅力。

这组动作通过锻炼背部和胸部两侧，集中消除背部疲劳。一旦背部感觉疲劳，胸侧的大胸肌就会变硬。另外，如果肩胛骨周围的肌肉变硬的话，肩胛骨的舒张力度就会变弱，胸部就会下垂，让女性变成贫乳。让肩胛骨更富有柔韧性，有助于丰胸，提升你的女性魅力，了解这一点非常重要。

动作介绍：

1、弯曲双膝，坐在地板上。这时候，要让腰、肩膀、耳朵，这三个部位都在同一直线上，接着有意识地立起盆骨。双手往上抬起，直至与肩同高。

2、一边吸气，双手一边在身体前方用力往前伸。这时候要注意，在做动作的时候，背部不能弯曲。必须挺直腰背来做这个的动作。

3、一边呼气，好像要用双手手肘来触碰背部一样，一边让肩胛骨向背骨拉近，同时，用力敞开前胸。

4、一边吸气，上半身一边往前倾，双手手肘在身体前方交叉。然后，最好是以同样的方式，将动作3和动作4重复做15次，每重复做15次动作为一组，将该组动作重复做2组的话，丰胸效果，以及上半身的减肥效果更佳。

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消除腿部疲劳，塑造美腿

以下这组动作可以快速消除下半身的疲劳，让沉积在腿部的老旧废物流动并排出。由于女性喜欢穿高跟鞋，所以膝盖肌肉会比较容易萎缩，再加上长时间坐着，从臀部到大腿内侧的肌肉都容易变得僵硬。一旦大腿内侧和膝盖僵化，体内的血液循环会受阻，积聚起来的体内废物就会变成皮下脂肪。因而腿部容易浮肿变形，甚至有可能会造成腰背疼痛。

通过练习以下这组动作，可以快速促进血液循环，消除皮下脂肪，以及浮肿。快速帮你塑造修长笔直的腿型。如果了大腿内侧的浮肿被消除，连接腰部和腿部的肌肉也会得到放松，这样，还可以有效缓解腰背疼痛的症状。

动作介绍：

1、仰卧，让身体横躺放平，整个背部贴着地面。最好是在地面铺上一张较厚的毯子或是毛巾。

2、左边膝盖立起来，双手绕到右边膝盖后方，抱住膝盖。保持这样的状态，勾起右边脚，让后脚跟往上顶，同时伸直大腿内侧、膝盖内侧、小腿肚、以及腿胫骨。保持住这样的姿势1分钟。这时候，要注意腰不能往离开地面，上浮起。左脚脚板要踩在地上，调整盆骨，让盆骨往下沉。

3、接着的动作，用双手进一步把右腿拉向上半身。同样的，这时候，右脚脚板还是要压着地面，臀部稍微离开地面，往上抬起来。就好像要从大腿跟开始，把右腿和身体折叠在一起那样去拉伸腿部。然后，保持住这样的姿势30秒钟。下颚要有意识地稍微往上抬起。

4、进一步用力拉伸腿部内侧，把大腿向自己胸前拉紧，然后保持住这个姿势15秒。接着在慢慢恢复都开始的动作，换一边腿，重复做一次该动作。

很多人都意识到锻炼韧带的好处,纷纷开始锻炼。那么有什么体操练习呢?现在就跟着小编一起来了解一下佳木斯快乐健康体操第三套视频吧。佳木斯快乐健康体操第三套视频教程适合中老年人的健身体操

1、手臂扩胸法

中老年人需保持身体直立,两手在背后交握,两肩夹紧下垂,手臂带着胸部往上提升,越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气,放下时呼出。

2、腰腹收紧法

身体直立,两腿开立,脚尖向前。深呼吸,将左手慢慢地上举过头,吐气,身体缓缓向右侧倾倒,右手叉腰,正常呼吸,保持该动作5—10秒钟。深呼吸,缓缓将身体复位,吐气,放下手臂,放松。交换右手臂做同样的动作。

3、居家床上操

仰卧在床上,举起双脚,保持双脚抬高与身体成30度,保持姿势1分钟,然后双脚用力反弹起身,重复运动10次。

4、交叉摆掌

站立姿势不变,两手下垂,两掌交叉,掌心向腹部,然后两臂向外侧张开,张开幅度以自己适宜自然为度,速度不求快,张开手臂之后,随即收臂,使两手掌回复成交叉,时间约1分钟。

练习健美操不仅可以强身健体，还能帮助人们健康减肥，现在就跟着小编一起来了解一下健康健美操比赛视频吧。健康健美操比赛视频教程健美操的动作

1.体侧抬腿：调节髋关节。

(1)开始姿势：双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。

(2)抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。

2.向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。

(1)双手直臂撑地，双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。

(2)然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间：30秒。

3.侧卧压腿：改善大腿内侧轮廓。

(1)右手及前臂支撑身体，右侧卧。左脚放在右腿前的地上。

(2)抬右腿15次。换一边再做。全过程时间：30秒。

4.空中蹬车：锻炼腿部，使腹部扁平。

仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，朝胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车。全过程时间：30秒。

对于一些宅女们都有共同的烦恼就是不想出门运动，但又担心肥胖，其实不必过分担忧，现在就跟着小编一起来看一看佳木斯快乐健康体操第二套视频，供大家学习参考。佳木斯快乐健康体操第二套视频教程体操锻炼前最好做热身运动

跳广场健身操的人，多喜欢在晚上进行，觉得这样有助于晚饭的消化，而且那时天气凉快，也是大家比较休闲的时光。夏季锻炼的原则，除了要挑选空气新鲜、氧气充足的地方，锻炼时间上也有说道，需要避开天气非常炎热的时候。

而15时至17时是一个理想的锻炼时间段。之所以这样说，是因为经过了一天的学习、生活，到了15时至17时人体正处于身体和心理上的疲惫期，“相对于早上刚起来身体尚未激活，此时人体也处于激活状态，为体育锻炼做好了准备。”此时进行有氧健身操锻炼，有助于放松身心，减少疲惫感。

提醒喜爱有氧健身操的老年人，锻炼前最好热热身，充分活动一下关节和肌肉。热身可以增加身体的灵活性，减少锻炼时的意外损伤。患有骨关节病的中老年人，在跳广场健身操时要慎重，要视身体情况量力而行。高血压、冠心病、脑血管疾病患者，在锻炼时要多加注意，一旦出现胸闷、无力、头晕等症状时，要暂停并及时就医。

据美国印第安纳大学布鲁明顿校区的媒体研究员杰西卡·格尔·梅里克称，观看莉莉布、坏脾气猫、喵上校和他们的小猫同伴的在线搞笑视频可以让你精神焕发，增加你的积极情绪，减少你的消极情绪。

“有些人可能认为观看网上猫的视频对于学术研究来说不够严肃，但事实上它是当今互联网最流行的用途之一，”杨梅克在一份声明中说。“如果我们想更好地理解互联网对我们和社会可能产生的影响，那么研究人员就不能再忽视网络猫了。”

据杨梅克称，仅在2014年，就有近200万条猫的视频上传到了YouTube上，他提到这些视频收到了近260亿条评论。杨梅克的研究表明，事实上，每段猫的视频都比YouTube上的其他视频收到更多评论。

为了开展这项研究，杨梅克调查了猫视频的受欢迎程度，结果来自近7000名猫视频观众。印第安纳州居民、小家伙(该网络最喜爱的猫之一)的主人迈克·布赖达夫斯基(Mike Bridavsky)帮助杨梅克在社交媒体上发布了这项调查。

受访者回答了关于他们在各种网站上观看猫视频的习惯的问题。(结果显示，最受欢迎的网站是YouTube、Facebook和我可以拥有Cheezburger)。杨梅克还要求参与者描述这些视频如何影响他们的情绪。

杨梅克发现调查结果大多是正面的评价。参与者表示，在观看了与猫相关的在线媒体视频后，他们感觉比以前更有活力和乐观。他们还说，在看了他们最喜欢的网上猫咪后，他们的负面情绪(包括焦虑、担心和悲伤)减少了。许多受访者表示，他们会在工作或学习时看猫的视频，但杨梅克发现，即使看视频会耽误时间，看视频的乐趣似乎超过了浪费时间的罪恶感。

“即使他们因为拖延症去YouTube看猫的视频，或者他们应该在这个时候工作，看完视频后的好心情可以帮助他们以后面对更困难的任务。”杨梅说。

2012年的一项研究支持了杨梅克的发现。日本研究人员发现，看可爱动物的照片实际上可以提高员工的工作表现，增加他们的注意力，让他们做事更谨慎。

杨梅希望在这项新研究中回答的一个问题是，猫的视频是否可以作为宠物疗法的低成本替代品。宠物疗法是一种利用真实动物(包括猫和狗)帮助人们治愈或应对各种健康状况的疗法。这项研究没有证明猫的视频是宠物疗法的替代方案，但是杨梅克说这是一个应该进一步探索的领域。

这项研究还帮助杨梅收集了猫视频爱好者的个性特征。她发现，在这项研究中，只有大约36%的参与者是爱猫者，大多数(60%)的受访者说他们喜欢猫和狗。然而，那些养猫的人更有可能观看毛绒猫的在线视频。与此同时，那些更有可能在网上观看猫视频的人被认为具有特定的个性特征，比如随和和害羞。

这项研究发表在6月12日的《人类行为中的计算机》杂志上。

首先，没有人敢说节食减肥短期内是没有效果的，前提是只要你真能坚持下来，长期效果也是妥妥的。下面是小编为大家精心挑选的健康减肥操视频kitty，希望对大家有所帮助。健康减肥操视频kitty教程吃什么东西预防肥胖

1、奶酪对减肥很重要

因为它的钙物质，奶酪对减肥很重要。很多女性怕肥胖都不吃奶酪，研究显示，吃富含奶制品的日常饮食的肥胖成年人体重减轻得比那些不吃奶制品的人快得多。不好的一面是奶酪中脂肪含量和盐的含量较高。

2、花生酱会让人们产生饱腹感

花生酱的脂肪和热量很高吗?实际上，某医院的研究显示，与那些遵循严格的低脂饮食规则的人们相比，吃花生酱的人更可能减肥和保持身体苗条，花生酱会让人们产生饱腹感。

3、坚果含有大量纤维

吃什么东西预防肥胖。坚果可能富含脂肪，但它含的是好脂肪。坚果还含有大量纤维。所以你不妨吃一些杏仁、花生或者腰果，但要避开薯片和饼干，预防肥胖。

有氧运动操就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。下面是小编为你带来的kitty有氧健康健身操视频，一起来看一看吧。kitty有氧健康健身操视频教程健身操基本动作

后踢腿跑

1、动作描述

相对于踏步是高强度动作，一腿跳起落地，另一腿的小腿极

大限度向后屈膝踢起，要求髋和膝在一条直线上，两腿依次经腾空落地，落地缓冲，脚尖过度到脚后跟。

2、技术要点

上体保持正直，摆动腿极大限度地屈向臀部，保持膝、踝弹动有力。

3、易犯错误

(1)上体前倾。

(2)跑跳蹬地无力。

(3)勾脚尖。

(4)小腿后屈幅度不够。

4、纠正方法。

(1)先练习原地并腿立踵跳，体会小跳时身体在空中收腹立腰的感觉;然后再练习单腿小跳。

(2)后踢腿跑时支撑腿踝关节立起用力下压，另一腿后踢时，小腿尽可能后屈靠臀部;绷脚面，两腿交换时注意屈膝缓冲。

对于长年坐办公室的人来说，下半身囤积了不少的赘肉，想要甩掉这些赘肉该怎么办呢?现在就跟着小编一起来看一看健康五行减肥操视频，资料仅供参考。健康五行减肥操视频教程减肥操的准备工作

掌握了以上减肥操的基本原则，你可以从选择一套减肥操着手了。选择减肥操时，最好是徒手运动的，这样难度较低，锻炼时相对安全。愿意挑战自己的也可以选择用柔感哑铃做道具的减肥操，增加练习的难度，以期获得更好的减肥效果。

1.配上背景音乐，最好是迪斯科曲风，它可以调动起人的情绪。

2.在进行减肥操练习前后，要做充分的准备活动和适宜的整理活动，这对安全很重要。室温在20℃以上时，准备活动的时间在 10分钟，20℃以下时准备活动时间适当延长。整理活动的时间大约10分钟，不受温度变化。

3.手边放上运动饮料，及时补充水分，即使不大汗淋漓，经过90～120分钟的运动，你失去的水分也会很多。

4.打开电视机，把电视的音量开到最小，几乎没有声音，而把减肥操的背景音乐打开，然后在电视的陪伴下轻松度过。

要想获得到腿部曲线，大腿的内侧是值得大家重视的地方。单靠盲目地锻炼只会让大腿肌肉渐渐发达，离曲线之美越来越远。下面是小编为你带来的佳木斯快乐健康体操第五套视频，一起来看一看吧。佳木斯快乐健康体操第五套视频教程跳广场舞的注意事项

1、注意运动的时间如果跳广场舞锻炼要放音乐，也要考虑其他人感受，不要影响他人睡眠，尽量安排在7：00后或22：00点前。

2、跳舞动作幅度别太大，避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，或关节、肌肉损伤。

3、如果呼吸不畅，应先休息片刻后再决定是否继续练习。

4、一旦出现不适感，如腿部疲劳、眩晕、心慌等，应立即停止练习。

5、跳完舞后不要马上收工回家，须做一些舒缓活动来放松，如体操、散步等，让全身肌肉松弛下来。因为总处于紧张状态的肌肉，容易受伤甚至发生抽筋。

6、做好热身运动，避免因突然运动而造成肌肉拉伤或关节损伤。如运动前活动一下膝关节、手关节，扭扭腰，拍拍腿，做5～10分钟即够，或以身体微微出汗为度。

7、凡急性病患者(如急性肠胃炎、急性气管炎、急性肝炎、急性心肌炎以及感冒发烧)，或慢性病急性发作期间，都要暂停活动。

8、血压和心脏情况不太好者，则要在活动强度以及时间上做好选择与安排，以免意外发生。

9、衣裤要选择能吸汗的全棉服饰，并尽量宽松些，以确保四肢气血流通。鞋子以鞋底柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋为佳，不要穿皮鞋、高跟鞋或者鞋底太硬的休闲鞋，防止扭脚。

来自BACHKOVA NATALIA/SHUTERSTOCK的数字

上图显示了大山雀(左)和蓝山雀(右)。他们从其他鸟类身上学到了什么食物是不好吃的，但是奇怪的是，大山雀可以从它们自己身上学到东西，也可以从蓝山雀身上学到东西，而蓝山雀只能从它们的同类身上学到东西。

鸟类可以通过观察其他鸟类来学习良好的饮食习惯，即使它们没有当场体验到食物的气味和声音。但是一些鸟类拒绝向非物种成员学习。

与自己尝试相比，向同类人学习有更强的警示作用。在这项研究中，剑桥大学的Liisa Ham亚麻博士测试了蓝山雀和大山雀从其他鸟类的生活经历中学习的能力。

为了确保这些鸟不依赖它们骨骼中的生存本能来获得经验，哈姆林宁用杏仁片制作食物，甚至浸泡在苦味溶液中，并根据鸟是否有不愉快的味道在外包装上画一个十字或正方形。鸟类对吃这些特殊食物的反应将被拍摄下来，并展示给他们自己物种和其他物种的成员。据海姆宁说，播放视频时，大山雀和蓝山雀都会集中注意力。

吃了这些苦味食物后，这些鸟几乎表现出有趣的厌恶反应，彻底表现出它们对这些食物的厌恶。观众也意识到了这一点。哈姆宁说:“通过观察视频中同类的行为，他们可以快速而安全地了解哪种猎物是美味和无害的。这将减少他们在反复试验上花费的时间和精力，也有助于避免因食用有毒食物而造成的不良影响。”

在视频中，实验鸟的负面反应主要是试图去掉味道，比如一直擦嘴。哈姆莱宁说，这些群居鸟类可能已经学会使用大规模的行为来确保它们的同伴能够知道相应的信息，但这并不意味着非群居和独居的物种不会这样做。

蓝山雀观看其他蓝山雀的视频并获得关于坏食物的信息，但是观看大山雀的视频很难获得类似的信息。然而，大山雀可以从两个物种的视频中获得信息，大山雀和蓝山雀。这两种鸟经常生活在同一个空间，吃着相似的食物，所以黑麻不明白为什么它们的学习方向如此单向。

蝌蚪工作人员从iflscience编译，翻译狗Gege，转载必须授权。

减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，下面是小编推荐给大家的健康有氧减肥操视频，供大家参考。健康有氧减肥操视频教程有氧减肥运动

有氧运动1. 各种有氧操

我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。

有氧运动2. 单车

现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。

有氧运动3. 跑步(快走)

户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

想快速减肥，又怕伤身反弹，那么要怎么做才能又快又有效呢。研究发现，运动是最有效的减肥方法。现在就跟着小编一起来了解一下减肥健康健美操的视频吧。减肥健康健美操的视频教程健美操的注意事项

一：动作的规范性

动作的规范性建立在动作的标准性上，因此，练习时肢体的位置、方向及运动的路线一定要准确。注意动作的速度、肌肉力度和动作幅度，是肌肉充分拉长与收缩这样才能达到动作的整体效果。

二：动作的弹性

动作富有弹性是健美操特点之一，动作的弹性所涉及的身体部位很多，因此练习时要注意肌肉的收缩与放松要有控制，是动作富有弹性，节奏均匀，避免动作过分僵硬和关节的过度伸展。

三：动作的节奏感

掌握好动作节奏对健美操练习非常重要。练习者要想表演好较好的动作，必须具有一定的肌肉控制能力、音乐节奏以及动作的完成能力。因此在练习时，要重视开发、训练学员的动作的节奏感，使学员在听懂音乐节奏的基础上慢慢掌握动作的节奏感。

减肥的方法有很多，有些人下半身赘肉多，那么就要选择锻炼下半身的运动，现在就跟着小编一起来了解一下健康有效减肥操视频吧。健康有效减肥操视频教程减肥操注意事项

1、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。

2、地点可选在床上，但不要在太软的床上练习，如果能够准备一个瑜伽垫子最好，然后穿着睡衣，光脚练习即可。

3、跟着光盘学习瑜伽，一定要注意，不要一边看光盘一边学习，应该看完光盘以后再练习。因为瑜伽讲究冥想、精神集中，如果边看边做、精力分散则很难完成冥想，根本达不到练习瑜伽的真正目的。

4、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

5、如果光盘中动作的节奏过快，那么说明你选择的光盘基本没有学习价值，可以放弃。练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。

6、家中进行健身，毅力往往是练习者难以克服的大敌，瑜伽亦如此。针对这一问题，王教练提醒，练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。

瑜伽是很好的瘦身塑形的运动，但是在练瑜伽之前要先做热身操，现在就跟着小编一起来了解一下15分钟瘦身健康瑜伽视频吧。15分钟瘦身健康瑜伽视频教程练瑜伽的招式

●蜥蜴式

步骤：

1、跪坐在沙发上， 双膝并拢。

2、双臂向前滑动，弯曲手肘，双手握住对侧的肘关节。

3、呼气，尽量将胸部贴向沙发，臀部翘起，背部下推。

4、呼吸平缓，保持15秒。

功效：缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。

●脊柱扭动式

步骤：

1、臀部坐在沙发上，双手扶住沙发的一侧。

2、眼睛平视前方，呼气，同时将身体转向沙发的一侧。

3、保持均匀的呼吸。

功效：放松各节脊柱，使背部肌肉更加富有弹性，同时去除腰腹部的多余脂肪。

白领是人人羡慕的一份职业，不仅体面而且薪水也非常可观，但是长期坐在办公室工作的白领很易得妇科疾病，现在就跟着小编一起来了解一下健康之路颈椎保健操视频吧。健康之路颈椎保健操视频教程保健操的动作

1、轻揉脐腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

2、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

3、轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

4、侧向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→右→左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。

5、横向转胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍。

睡前练习瑜伽，半个月就可以看到明显的减肥效果，下面是小编为你带来的健康瘦身健美操视频，一起来看一看吧。健康瘦身健美操视频教程全身运动健身操

1、腰臀扭转运动

两脚并拢站立，两手插腰，两肩放松，向左尽可能大幅度地扭转腰臀5次，再向右扭转5次。

2、肩臂绕环运动

双脚并拢站立，两臂向两边伸直抬到肩的高度，形成T字型，掌心朝下，手臂绕篮球大的圈转20次。接着大拇指朝下，掌心朝后，也是样绕圈转20次。然后掌心朝上转20次，掌心朝转20次。如果想增加难度，可以前40次左脚单脚站立，后40次右脚单脚站立。

3、臀腿伸展运动

站立在地上，弯腰，手尽量触碰地板。一边膝盖弯曲，另一边保持伸直，两边膝盖轮流交换弯曲，注意两脚保持平放在地上，头部完全放松地垂下，感觉用重力拉伸颈椎，精神完全放松。这样交换着保持15秒。

4、背肌强化运动

双脚并拢站立，膝盖微微弯曲，上身向前倾，背部要直，尽量与地平行(量力而)。手臂自然伸直，肘部放松，然后两臂推向两边，与地平行，静止片刻，再放下来两手合在一起，做40次。



看猫咪视频有助于身心健康

猫咪天生具有一种吸引人的本领，让我们每次在看到它的时候都能情不自禁的产生一种关怀的情绪，并且发自内心的感到愉悦，科学研究已经证明，和猫咪互动玩耍有利于身心，释放压力，然而，最近又有研究指出，多看猫咪视频也有利于健康。

这项新的研究显示，网络猫咪视频不仅得到了很多“哈哈”的开心评论，还对健康有益。

确实是这样，根据美国印第安纳大学布卢明顿分校的一名媒体研究者，Jessica Gall Myrick的说法，观看小家伙（Lil Bub）、不爽猫（Grumpy Cat）、猫上校（Colonel Meow）及它们的猫咪小伙伴的网络搞怪视频能提神,增加你的积极情绪并减少你的消极感觉。

“有些人或许认为观看网络猫咪视频这个话题不够严肃，不足以展开学术研究，而事实上它是当今对网络最流行的使用之一，”Myrick在一份声明中说道。“如果我们想要更好地理解网络对我们个人以及对社会可能产生的影响，那么研究者们不能再忽视网络猫咪了。” 

根据Myrick所说，仅在2014年有近200万的猫咪视频在YouTube上发布，他提到这些视频收到近260亿条评论。Myricks的研究显示，事实上，每段猫咪视频收到的评论比YouTube上任何一个其他内容种类的视频收到的评论都要多。为进行研究，Myrick调查了猫咪视频的受欢迎程度，调查结果来自近7000名猫咪视频观众。Mike Bridavsky,一名印第安纳州居民，同时也是小家伙（网络最受喜爱的猫咪之一）的主人，帮助Myrick在社会媒体上分发调查。 被调查者回答了关于他们在各种网站上观看猫咪视频的习惯的问题。（结果证明最受欢迎的站点是YouTube, Facebook 和 I Can Has Cheezburger)。Myrick同时要求参与者描述这些视频是如何影响他们的情绪的。  

Myrick发现，调查结果大多都是正面的评论。参与者说在观看与猫有关的网络媒体视频后他们比没看以前感到更有活力并且更加乐观。他们也说感受到更少的消极情绪（包括焦虑、烦恼、悲伤）在观看他们最喜欢的网络猫咪之后。许多被调查对象称他们在工作或在学习时会看猫咪视频，但Myrick发现，纵然看视频耽搁时间，但被调查者从看视频中收获的乐趣似乎超越了耽误时间的愧疚感。 

“就算他们是犯了拖延症而去YouTube看猫咪视频，或此时他们本应在工作，但看完视频后的好情绪可以帮助他们之后面对更艰难的任务。”Myrick说道相关成果发表于《计算机在人类行为研究中的应用》。研究人员表示，据估计优酷上有200多万个猫科动物视频的点击量平均为1.2万，这使其成为互联网上最受欢迎的项目之一。

一项2012进行的研究支持了Myrick的发现。日本的研究人员发现看可爱动物的图片实际上能提高员工们在工作上的表现，增加他们的注意力并使他们做事更加谨慎。在这项新研究中Myrick希望可以解答的问题之一是是否可以使用猫视频作为一宠物疗法的低成本替代方法。宠物疗法，是一种使用真实的动物（包括猫和狗）帮助人们治愈或处理各种健康状况的疗法。此项研究并未确切证明猫咪视频是代替宠物疗法的一种选择，但Myrick说这是一个应该被继续探索的领域。

这项研究也帮助Myrick搜集了猫咪视频狂爱者的性格特征。她发现此项研究中只有大约36%的参与者是只喜欢猫咪的人，大多数（60%）的被调查者称他们猫和狗都喜欢。然而，那些自己养猫的人更有可能看毛绒绒的猫科动物的网络视频。同时更有可能在网上看猫咪视频的是那些被认为有特定性格特征的人，例如随和和羞怯。

另外，每到中午犯困的时候，你都会喝杯咖啡提神？殊不知，中午喝咖啡会严重影响人们晚上的睡眠情况。如何能既提神又不影响晚上的作息时间？这也包括看搞笑的猫咪视频，跳舞，听音乐，开灯，大量喝水等等。美国化学学会的专家认为看搞笑的猫咪视频能提神醒脑，是因为当人们在看视频时，大脑中的催产素分泌增加，皮质醇分泌减少，让人更容易集中。

所以，还等什么，如果你觉得烦闷，马上看些猫咪视频放松一下吧！