怎么样训练泰迪不乱叫呢（精选20篇）

什么是核心力量训练器械？顾名思义，核心力量训练器械就是用于训练核心肌群的健身器械。核心肌群在运动中起着极为重要的作用，它不仅能维持身体平衡，保证动作的稳定发挥，而且是上下肢主要发力的枢纽，例如：腹横肌、骨盆底肌群和下背肌等等。而核心力量训练就是借用核心力量训练器材达到增强核心肌群力量的目的。核心力量训练器材主要由以下几类组成。

核心肌肉是指环绕在我们躯干周围的肌肉，包括腹肌，髋部肌群，与脊椎，骨盆联结的肌肉。当我们手和腿活动的时候，这些核心肌肉会帮助身体保持稳定，也可以使身体保持正直。也有人称这些肌肉为“能量来源”（PowerHouse）。因为整个人体排列就好像一个运动链一样，而核心部位它连接了人体的上下两个部分，好像是一座桥。如果这座“桥”出现了问题，那麽很有可能会导致上/下半身乃至整个运动链出现问题。

在核心肌肉当中有两部分肌肉需要特别关注。其中之一是腹横肌：是四块腹肌中最深层的肌肉，它的肌肉纤维是横向的，所以当它收缩时，好象腰带一样，压缩内脏，给背部以支持。强有力的腹横肌对于预防腰背损伤和提高运动表现有非常重要的作用。有一个很好的方式可以体会到哪里是深层的腹肌，当你大笑时，下腹部向内收缩震动的部位就是腹横肌。收缩腹横肌，可以想像将肚脐用力靠向脊椎，用力向内收。

1.平衡垫站立。单足站立于平衡垫或软垫上，保持身体稳定。进一步还可以将眼睛闭上，这样对于本体感受神经的刺激会更为强烈，会给核心稳定带来更多的挑战。

2.单腿蹲。单腿站立，屈髋向下蹲，膝盖不要超过脚尖，保证支撑脚全脚掌着地。再增加难度，可以站在平衡垫或软垫上完成下蹲动作。

3.健身球俯卧撑。两手打开放在健身球上，手在肩的下方，初学者可以采用手肘放在球上的方式降低难度，或者可以两脚分开宽一些。向下落的时候，不要让胸部碰到球。起来的时候，肘关节不必伸直，保持身体从头到脚是一条直线，腹部收紧，不要塌腰。

4.平衡垫平衡式。坐在平衡垫或软垫上，以尾骨支撑保持平衡。双手撑在身体后侧，腰腹肌肉收紧，慢慢抬起一条腿，再抬起另外一条腿，两手离开地面。腰背要伸直。保持平衡。

听了小编对核心力量训练器械的介绍，相信大家对这种重要的训练器材有了更多的了解。这种器械就是用高强度的训练来达到增强核心肌群的目的。想要拥有健硕身材的男士们可以考虑通过这种核心力量训练器械来增强自己的肌肉群。希望小编的介绍能给大家的健身多一些方式。

你是否看过别人家的狗狗听指令做动作？比如打滚、按铃、装死。这时候你是否也感慨过：好聪明的狗子，要是我家泰迪也能这么乖就好了。怎样训练泰迪狗打滚？分三步走轻松成功！做好训练准备

寻找合适的培训室。 训犬室应舒适无干扰，泰迪在安静的房间里学会打滚后，就可以带到户外或公共场合训练。手中准备好小零食。 泰迪热衷于取悦人们，并且凭借食物的回报，它将努力学习。 可以使用犬类零食，虎皮花生，火腿肉，培根或你的泰迪喜欢的任何其它食物。 零食应多做准备，因为泰迪学会打滚需要多次练习后。做出打滚指令让泰迪躺下。 首先让泰迪知道如何躺下，教泰迪躺下是教它打滚的第一步，因为打滚是从躺下的位置开始的。 躺下的标准动作是腹部靠近地面，前肢向前伸展，头部抬高。 以这种姿势打滚很容易，不会伤害到自己。把食物拿到它的头顶，说“打滚”，这时声音应清晰，语气友好。 用食物从头部的顶部到地板画一个弧形，以便泰迪的头部随食物一起转动，然后它的身体也将随之转动。 这种技巧对泰迪来说有点困难，需要勤加练习。 成功的关键是让泰迪把打滚动作与口头指示联系起来。如果泰迪成功打滚，它将得到奖励，即使泰迪在你的帮助下打滚，你也必须对其进行奖励，同时我们还需要轻拍并说“好孩子”。强化训练继续训练，直到泰迪不需要你的帮助。 经过几次尝试，泰迪便可以自己打滚，那么你不必将食物放在它的头上。 站起来同时命令你的泰迪打滚，如果它自己可以打滚，那就奖励它。持续练习直到泰迪可以无偿完成打滚动作。 一些非常听话的泰迪很快就会学会无偿打滚，拍拍头并称赞就足够了。 说出其它一些指令，最后说“ 打滚”，让泰迪有个可爱的show time吧。让你的泰迪在高压环境中练习，泰迪学会在客厅打滚后，可以将它带到户外，户外活动之后，尝试先进行奖励训练，然后再不给予奖励，最后在有人在场时进行训练。

我们在说的哈士奇的时候，相信脑海里已经有哈士奇们蠢萌犯傻的画面了吧，哈士奇作为雪橇三傻中的一员，近几年它们的搞笑视频已经风靡所有的视频软件了，我们过去也听说过这样一个故事，那就是警察在选用警犬的时候，一般是不会考虑哈士奇这种警犬的，因为警察们通常会觉得凭借着哈士奇的智商，不说帮助警察叔叔们破案了，很有可能和敌人们达成共识也说不定。针对于这些哈士奇的传闻，很多人都会觉得哈士奇是非常难训练的，虽然我们不能训练它们做一些任务量比较艰巨的动作，但是训练哈士奇睡在狗窝里还是比较容易的，如果你还不知道哈士奇怎么训练睡觉在狗窝里，那么下面我就带大家了解一下。

1.从小开始训练

哈士奇怎么训练睡觉在狗窝里？我们要想训练哈士奇睡在狗窝里的话，是要从小开始训练的，从哈士奇幼犬两个多月到四个月的时候就要开始训练它们睡在狗窝里了，这个时候的哈士奇虽然活泼，但是也是非常嗜睡的，我们可以仔细的观察它们如果它们没有在狗窝里睡的话，我们可以趁它们犯困打盹儿的时候，把它们抱到狗窝里。

2.在狗窝里放上有主任味道的衣服

有些狗狗是非常依赖主人的，它们会选择睡在主人的身边而不去睡狗窝，那么这个时候我们就要在狗窝里放一些带有我们主人气味的衣服，然后引导狗狗们去狗窝里睡觉，或者我们在最初训练它们的时候可以坐在它们旁边陪伴它们睡觉，这是能够训练哈士奇在狗窝里睡觉的一个很有用的办法。

关于“哈士奇怎么训练睡觉”的内容我已经给大家盘点在上方文章中了，最后祝愿大家都能够成功的训练自己的哈士奇去狗窝里睡觉，也真诚的为养哈士奇的大家祈祷，祈祷家里不会被它们拆掉！

我们很多养狗的人都会遇到这样的狗狗，有些狗狗性格是比较凶猛、狂野的，这种狗狗是不用训练它们发出威胁的，但是有些狗狗天生比较温顺，再加上它们可能会比较胆小，所以这个时候我们就要想办法训练它们发出威胁，因为如果狗狗不会发出威胁的话，这对于主人和狗狗来说都不是一件好事，就比如说，我们过去都听说过这样一个故事，主人不在家的时候有小偷闯进家里，狗狗察觉到了威胁，于是成功地把小偷吓跑，这就是狗狗发出威胁的好处。所以如果你还不知道怎样训练狗发出威胁，那么下面的文章就由我给大家介绍一种训练狗发出威胁的方法。

1.装扮成一种它们害怕的动物

怎样训练狗发出威胁？其实训练狗发出威胁并不是一件困难的事情，我们要想让狗狗能够发出威胁，首先我们可以假扮一种狗狗比较害怕的动物。我们可以从网上购买一些老虎或者是狼的仿真玩偶外套，这个时候出现在狗狗的面前的话，狗狗出于害怕会对我们产生一些想要扑上来的动作，或者是对我们大吼大叫，我们在这个时候如果感受到了狗狗的这些情绪，那么我们一定要及时地离开，最好是表现出一副落荒而逃的样子，这样能够给一些胆小或者不会发出威胁的狗狗制造更多的勇气，这样反复实行几次狗狗就学会发出威胁了。

2.发出异常的声音刺激狗狗

怎样训练狗发出威胁?我们上面说了可以装成一种它们害怕的动物来刺激它们发出威胁。其次我们也可以采用发出一些异常的声音来刺激狗狗，比如说我们可以寻找一个朋友来帮助，在狗狗毫无防备的时候，躲在狗狗看不到的位置，发出一些狗狗比较害怕的声音，可以低吼或者装作狼的叫声，这样都会刺激的狗狗发出威胁。

选狗粮从多方面考虑

即便是同一品种的狗狗，不同个体之间的口味也有着很大的差别。所以要问泰迪爱吃什么狗粮并没有一个明确的答案，为狗狗挑选狗粮还是要从几个方面考虑。狗狗喜欢的口味、狗粮的营养成分、配比是否合理等相关因素。

贵宾犬(详情介绍)需要大量的氨基酸和丙基苯胺酸合成蛋白质，以及充足的矿物质。饮食上缺乏这些物质的时候，会发生一些常见反应，比如皮肤、口腔和背毛的色素沉着。如果这些营养成分十分低或者获取源头错误，就会使其背毛颜色变的暗黄失去光泽，牙龈松弛。

此外我们还要注意一个问题就是狗狗相对喜欢味道重一些的食物，因为它们的味觉并不是很好。但是很多的好的狗粮口味可能比较清淡，相反一些品质较差的狗粮则会为了吸引狗狗而加重狗粮的口味，但这些狗粮并不利于泰迪犬(详情介绍)的生长。所以为狗狗挑选狗粮不能只从单一地方面考虑。需要结合不同的要点，除了口味之外同样也要注意狗狗的品牌。虽然品牌不一定等于品质，但是多数情况下，有一定口碑的狗粮在安全性上是有保障的。

另外就是要注意喂食方式，注意少食多餐，有时候狗狗吃了狗粮出现一些不良反应，可能并不是狗粮的问题，而是和我们错误地喂食方式有关。

要摄影技巧有进步，训练你寻找摄影题材的脑袋很重要，只要你拥有一双「摄影眼」，在构图和说故事技巧上也会进步不少，这里有5个训练摄影眼的方法，尝试一下吧!

(一) 只使用一个焦距

透过使用一个焦距，你再不能利用变焦来轻易改变要拍摄的构图，只有努力自行去寻找拍摄主题、角度，这样能有效令你的脑袋多活动，进而拍摄出更好的作品。通常使用定焦镜是一个好选择，但如果你没有定焦镜，也可以利用胶带固定变焦镜的焦距来拍摄。

(二) 拍摄黑白相片

在彩色的世界，色彩很容易令人分心，如果你能去掉色彩而拍黑白相片，这样环境中的图案、重点也更易被发掘，久而久之便可以让你自然「看到」值得拍的东西了!

(三) 寻找纹理图案

另外一个对摄影眼很用有的训练便是去寻找纹理图案来构图，细心一点看，你会发觉四周也是充满著漂亮的几何图形或纹理，利用填充构图方法可以很好地把它们纪录下来，也可以加上其他的构图如对角线、相框构图法等，是一个很容易又有效的训练方法。

(四) 利用线条

跟上一点纹理一样，寻找线条可以让你的摄影眼更进步。只要你细心一点看，每张相片也是由线条组合而成的，直线、弧线充满着相片，它们的特性可以参考一下：

平行线 (Horizontal Line)：令人有一种平衡、平静的感觉;

对角线 (Diagonal Line)：充满活力;

垂直线 (Vertical Line)：介乎以上两者之间;

弧线 (Curved Line)：比较令人感觉放松，圆滑，配合相框构图更好

(五) 试试替相片留白

留白在中国的水墨画很普遍，但要用得其所便需要多练习了!虽然填充构图可以有效地加强张力，但有时适当的留白能让相片充满幻想的空间，艺术感更强烈。

蜜袋鼯

在蜜袋鼯的世界里，用嘴巴品嚐食物的味道、轻咬和把人咬到见血是一样的意思，牠们一开始有可能只是舔舔你的小手或轻轻的咬你到最後的大口咬到你见血，蜜袋鼯会咬人的原因很有可能是因为你做了牠们不喜欢的事或动作，所以才会咬你让你停止那些事或动作。当蜜袋鼯咬你的时候，切记你一定要让牠咬，千万不要马上把手给抽开，因为蜜袋鼯是非常聪明的动物，如果你被咬就把手抽开的话，那牠就知道她的咬功可以停止你做牠们不喜欢的事或动作。训练蜜袋鼯不要乱咬的方法:1.沾一点原味低脂优格(未添加任何香料或调味料)、蜂蜜或生奶油在你的手指头，让牠对你的手不会产生恐惧，刚开始蜜袋鼯可能还会因为不熟悉你的手而心生恐惧不小心又咬了你一口，但没多久的时间牠就会放下戒心开始舔你手上的东西，几天之後牠就会慢慢熟悉你的手和你身上的味道不会再乱咬你了。2.第二个方法是当牠们咬你时你要对着牠们的脸吹风，大部份的蜜袋鼯都讨厌人家对着牠们的脸吹风，千万不要用弹耳朵或弹头的方法来制止牠，因为这样很有可能会伤到牠们。3.另一种方法是准备一个可以发出声音的东西(例如卖冰的那种叭ㄅㄨ)，只要牠们咬你时你就按一下，这样的声音可以引起牠们的注意且让牠们认为只要牠们一咬你叭ㄅㄨ的声音就会跑出来，以後就不敢咬你了。4.还有其他防止蜜袋鼯咬人的方法大家都可以一一尝试！蜜袋鼯咬人还有一个要注意的是因为蜜袋鼯是会认主人的声音和气味的，所以咬人的另一个原因有可能是因为牠们不喜欢你的味道或是那味道是牠平常不熟悉的，例如:你可能刚摸了其他动物而你的手上残留那些动物的味道、你刚用肥皂洗手手上有肥皂的味道或是其他洗发精、清洁剂、香水、指甲油或其他东西的味道。

三角肌中束的形状对于整个三角肌的形态都有着很大的影响，一般来说，在练三角肌的时候都非常注重中束的肌肉训练，那么，三角肌中束要怎么锻炼比较好呢？

三角肌中束锻炼方法

1.哑铃侧平举：主要健美三角肌中束部，有利增加两肩的宽度，对纠正溜肩、窄肩有特效。

2.单臂哑铃侧平举：可以对三角肌一侧孤立的刺激更有效，而且单手侧平举可以应付更重的哑铃重量，适合大重量极限刺激阶段练习。

3.坐姿哑铃侧平举：比立姿哑铃侧平举更能专注地锻炼三角肌中束，基本上杜绝了立姿时腿、腹的助力作用。

4.拉力器侧平举：采用适中的重量，保证整个动作要做得非常正确，来达到雕刻三角肌中部线条的目的。

5.侧卧直臂平举：单臂哑铃侧平举的引申动作。

6.哑铃肩上推举：能很好地增加肩部的围度，大重量可以使肩部力量和围度飞速增长

7.轮换坐推哑铃：轮换交替推举哑铃能举起更大的重量可以使肩部力量和围度飞速增长。

三角肌中束训练动作

1俯身哑铃飞鸟

一开始让我们身体趴在长凳上，此时我们双手各握住一只哑铃，自然垂放在地面上，动作开始前我们先深吸一口气，然后双手打开并且缓慢往上伸直，直到我们手臂与肩部形成一条直线，并且双手与地面平行，这时我们身体就像是一只飞鸟一样。然后我们再缓慢向下收回手臂，直到回到原来放松的状态。动作完成15个为一组，每次可以进行2~3组。

2宽距引体向上

一开始我们双手打开比肩部更宽出一个手掌的位置，双手向上抓住单杆，此时让我们双腿能够离开地面。动作开始，我们双手发力让身体向上拉，此时我们的大小臂之间形成90度，并且下巴能够超过单杠的位置，然后再放松双手，让身体缓慢向下。每次动作可以完成10~15个为一组，可以进行2~3组。

3绳索下拉

一开始我们身体在绳索下拉器前站直，双腿打开与肩同宽，保证背部挺胸收腹，此时我们双手各抓住绳索下拉器把手的位置，一只手抓住一个。动作开始前先调整好呼吸状态，双手发力将绳索往下拉，直到下拉到身体极限。此时我们三角肌中束的部分是收紧的，所以有一定的锻炼效果，然后再放松手臂让绳索向上。每次动作完成10~15个为一组，可以进行3~5组。

为什么要练三角肌中束

宽阔的肩膀离不开丰满的肩膀三角肌。而三角肌中束更是直接影响三角肌饱满、肩膀宽阔程度的关键肌肉束。丰满的三角肌中束，更是好看的倒三角两个外侧三角的尖头。如果三角肌不发达，那么整个身体看起来会更像一个圆筒。

三角肌中束是哪里

肩部(shoulder)的三角肌(deltoid)俗称“虎头肌”，因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，这样称它也是力量的象征。位于肩部，呈三角形。起、止点：起自锁骨的外侧段、肩峰和肩胛冈，肌束逐渐向外下方集中，止于肱骨三角肌粗隆。肱骨上端由于三角肌的覆盖，使肩关节呈圆隆形。许多人都很少注重三角肌锻炼，一个是因为肩关节可以说是身体最不稳定的关节，一个可能是因为大家在锻炼引体向上、俯卧撑、坐姿划船等动作，都能刺激到三角肌。但是我们并不能忽视锻炼肩部锻炼。而且以上动作，大部分都是刺激我们三角肌前束和后束，中束锻炼则是比较少。



猫砂盆

猫砂盆主人买来后如果不对猫咪进行训练，特别是对于幼猫来说，还是会出现随处排泄的行为，虽然也有些猫咪天生会使用猫砂盆，但是，再强的天赋也需要主人的引导与训练。



猫砂盆大部分幼猫都是由雌猫教会怎样使用的。如果雌猫没有教幼猫，您可能需要教它。将猫砂盆放到一个对幼猫很方便的地方，但距离其进食的碗不要太近。在猫砂盆里装一些猫砂。一些猫咪偏好特定种类的猫砂，如刨花、木头颗粒或报纸、矿物质猫砂或花园土壤。



如果有时您的猫咪喜欢到户外去，可在猫砂内混入一些泥土。每天要为每只猫咪更换一下猫砂盆。但更换过于频繁会让您的猫咪出错，因为残留的部分气味会告诉猫咪如何使用猫砂盆。当猫咪刚刚醒来时或是喂食后，将它抱到猫砂盆里，因为这是它需要“方便”的时间。如果猫咪看起来像在找地方，就再次把它抱到猫砂盆里。如果猫咪随地方便，不要使用氨基清洁剂，因为这个气味可能会吸引猫咪回到这里。



当然，说再多也没有一个好的猫砂盆来的靠谱，推荐爱丽思IRIS 全封闭式双向门猫砂盆，它具有全封闭双向宽敞门设计，肥猫进出自如并可有效防止猫砂飞溅，卫生洁净；优质PVC树脂制成，经久耐用，健康环保；顶部配提手和除臭剂一片，方便移动、携带并有效减少排泄物异味扩散；相信有了它，再懒的猫上厕所也会成为一种享受。



接下来小编会具体的来讲解训练如何训练暹罗翻跟头？暹罗猫(详情介绍)翻跟头大概就是四种方法，需要根据暹罗猫不同的性格或者是接受训练的经验去。判断采用哪种方法训练。

一、通过事物诱导的方法进行训练。 事物诱导的方法主要讲的是通过借助外物的方式去诱导。通常我们借助的外物一般是一些食物、物品等。过借助外物去引诱自家猫咪，完成某些训练上的动作。反复的训练逐渐让猫咪形成条件上的反射。最终完全掌握训练的动作。

二、通过奖励的方法进行训练。 这种方法是训练暹罗猫的最佳方式。其实暹罗猫和我们人类的小孩儿的智商是差不多的。铲屎官们应该都有注意到。当我们因为猫咪一个良好的习惯或者是动作而进行语言或者是肢体上的表扬时，自家猫咪都很高兴，并且可能会保留下这个动作或习惯。当我们有针对性地对暹罗猫进行训练的时候，可以给予猫咪表扬或者是适当的奖励。奖励的方式有很多种，但是通常我们会采用抚摸或者是投喂一些猫咪喜欢的食物。因为奖励可以强化猫咪记住训练的。动作，并且激发猫咪对训练产生兴趣，为下一次的训练打下良好的基础。 三、通过惩罚的方法进行。

这种方法其实并不是适用所有的暹罗猫。班采用这种方法进行训练的暹罗猫都是一些不听话或者是十分不配合训练的猫咪。这些猫咪只顾着自己玩耍比较散漫对于这样一类的暹罗猫，饲养者是可以过惩罚的方式。来告诫暹罗猫应该做什么，不应该做什么。惩罚的方式一般是用呵斥或敲打。 四、通过机械式强迫的方法进行训练。 这种训练方式通常是针对初次接受训练的暹罗猫才会采用的。初次接受训练的猫咪不懂得如何接受指令，然后进行动作。这个时候饲养者会在旁边协助猫咪进行完成指令。苹果。多次反复。让猫咪逐渐明白指令的真正含义，并且做出真正指令。

山羊挺身是全球健身达人们公认的一个非常好的健身动作，不过这个动作并不适合练的强度太大，尤其是对于初学者们来说，刚开始千万不要练的太猛，当心造成肌肉拉伤。

山羊挺身一次做多少

山羊挺身一组一般是做15到20个左右，可以根据个人能力做出适当调节。

山羊挺身这个动作练习腰部强度一般不会很大，如果腰部酸了，自然身体就起不来了，不用担心安全问题。每次练习3组，每组20个。如果你觉得强度太小，可以用两手抱一块杠铃片，重量由你的训练水平决定。由轻到重，你的腰部力量将逐渐变强。

山羊挺身一次训练做几组

山羊挺身这个动作对腰部肌群刺激比较明显，练习时如感觉腰部酸胀，可以保持练习姿势适当稍微休息一下。建议每次练习3-5组，每组15-20次，在进行山羊挺身练习后，一定要进行有效的放松。可以采用双脚并拢站直慢慢弯腰，用双手触碰脚尖，在动作末端保持10-20秒钟左右。

山羊挺身一周练几次

3-4次。

一般来说山羊挺身刚开始练习时，最好是能隔两天练习一次，熟练之后隔一天练习一次，这样既可以使肌肉时常得到刺激，还给身体恢复时间，所以一周练3-4次为好。

山羊挺身正确姿势

1、根据自己身高调整好罗马椅的高度以后，双脚踩到器械的踏板上，双腿贴到器械下端的位置，双腿跰直，身体趴到器械上端的位置。

2、双手放到异侧的肩上，眼睛始终往前看，颈部连同身体挺直。

3、准备开始动作时吸气，然后慢慢下腰，此时呼气，身体下到与地面水平的位置，用腰部的力量再挺直身体。之后反复进行练习。

10.各种各样的鱼在水中游动着，金色的，红色的，紫色的，有的张着嘴，有的仰着头，有的摆着尾巴。例句：它们不是鱼群，而是会移动的珊瑚礁。

它们不是鱼群，而是会喷射的火焰山、

它们不是鱼群，而是会闪光的水母群、

它们不是鱼群，而是会升降的潜水艇

11、在画线部分填上恰当的话，使分号前后内容、句式对应，修辞方法相同。

友情，是人生一笔受益匪浅的储蓄。这储蓄，是患难中的倾囊相助，是错误道路上的逆耳忠言，是跌倒时的一把真诚的搀扶，是痛苦时抹去泪水的一缕春风_________________

12、仿照下列句式，再写出两个你对“友谊”理解的语句

友谊是香醇的美酒，让人回味无穷。

①友谊是温暖怡人的阳光，让人倍感温暖。

②友谊是涓涓的细流，可以滋润荒漠的心田；友谊是激昂的号角，可以鼓舞奋进的斗志。……

漂流瓶

江群

导读：

浪漫的标题演绎的确实严肃的主题，但我相信，你会笑着读完它，读完后，你却再也笑不出来，陷入深深的思索中……

曾经听过一个很美丽的故事。有一个少年甲，将自己的姓名、住址写在纸条上，塞入空酒瓶中，制成一个个漂流瓶。接下来的日子，这些漂流瓶开始了在江海中的漂泊流浪。接下来，漂流瓶被一个个拾起，他们给少年甲写信，和少年甲成为好朋友。其中有一个漂流瓶更是漂洋过海，被异域少女拾得，这名叫琼斯的少女也和少年甲成为笔友。数年后，琼斯来到中国同甲相见，二人一见钟情。甲在琼斯的担保下去了外国留学，毕业后与琼斯双双任职联合国一重要部门，过着幸福美满的生活。新婚典礼上，有人问他们是怎样跨越千山万水，走到一起的，甲深情地拥着琼斯说："我们的爱情缘于一只小小的漂流瓶。亲爱的朋友们，如果你们也想获得同我一样的幸福，就开怀畅欢，喝光瓶中的酒，制作漂流瓶吧。"

听完这个故事的某个夏日夜晚，我坐在阳台上喝啤酒，我酒量不好，但我还是开怀畅饮，以便空出酒瓶来做漂流瓶。没过多长时间，我就发觉这样做速度太慢，干脆竖直瓶子将啤酒全倒入阳台落水管里。我用昨天刚学的美术字体写了十几份有我家庭住址的纸条，在字条上洒完香水后，将它们封入啤酒瓶中，在一个夕阳满天红的傍晚，我带着我宝贝漂流瓶来到家乡小河的浮桥上，在对每一个漂流瓶进行了热吻之后，温柔地将它们放入流水中，我目送着漂流瓶带着我梦想与希翼漂向远方。家乡的河流将在八百里外汇入鄱阳湖，鄱阳湖的出口便是长江，长江的前面是大海……

等待，焦急而漫长的等待。

一个月后，我收到一封陌生的信件，来自于鄱阳湖边的一个城镇，字迹娟秀，我眼前顿时浮现出一个妩媚的女子。欣喜若狂地拆开来，一眼看到信首的称呼，我就知道我遇到了一个很有个性的女子。她写道：

你这个流氓，我八岁的弟弟捡到你乱扔的酒瓶子。他好奇打开来看，割得双手鲜血淋漓，现已上医院救治，共花医药费一百二十元，你给我马上寄钱来，不然，我们就拿着你写的字条去告你!

我心中很内疚，乖乖地寄了钱过去。

又过了一个月，我收到了第二封信，来自上海。拆开来看，却是一封公事函。意思是说我的漂流瓶对长江造成了污染，违反××法律某某条款，特罚款三百三十元，

并加收打捞漂流瓶的人工费一百元，出勤费七十元，共计五百元。并说我如果不想让上海警察出差的话，罚款必须在一个月内交付。

其时我已在读大学，说老实话，如果和上海来的人在校园里握手面谈。那将引起多么丰富的联想啊!只好如期汇款。做个几个月的节食减肥的模范。

时间一天天的过去，漂流瓶引来的信件，已让我变成一个惊弓之鸟。所以，这之后寄来的信件我一律投进了别人家的邮箱。若干年后的一天，我收到大洋彼岸的一封信，但对外国的信件还是兴致盎然的，毕竟我们国家的人太不懂的浪漫，而罗曼蒂克是进口词汇不是。但我还是小心翼翼地打开信封，取出信件来。但我这个外国语学校的高材生傻眼了，信虽然很短，但我一个单词也不认识。它并不是用英语写的。我在信上仔细搜寻，还好没发现有$之类表示金钱的符号，也没有表示大小的阿拉伯数字。

我将那封信带到了学校，问遍了全校的授课老师，终于被我问对了人，原来信从巴西来的，葡萄牙文，太冷门了。我把信交给老师请他翻译时，心中不由隐隐有些羞涩，万一是哪个大胆的外国女子在信中大谈什么异国情缘，岂不是被第三者知晓了吗?我的脸皮是薄若宣纸的。看完之后，老师问我："信是一个叫琦丝的女孩写的，要翻出来吗?"我眼中闪着异样的光辉，连忙点头说翻出来，他说信很短，你听着啊。他大声用中文念着：

"可耻，可耻，破坏海洋美丽环境的人最可耻!”

【阅读训练】

1、请给加点字注音

鄱阳湖()内疚()公函()搜寻()

2、为什么说这是一个很“美丽”的故事?

3、“我”的浪漫举动后，就迎来了“焦急而漫长的等待”，倒地等待什么呢?

4、“我”接到第一封信时的感情是怎样的?读信后，情感有什么变化?

5、“如果和上海来的人在校园里握手面谈，那将引起多么丰富的联想!”怎样理解此句的含义?

6、为什么很多信件都被“我”扔进别人家的邮箱后，那大洋彼岸的信却让“我”有兴致去破译?

7、脸红心跳之后，得到的却是“可耻!可耻!破坏海洋环境的人最可耻!”读到这，文章似乎没有完，请给文章补写一个结尾。

8、除了漂流瓶的故事，破坏环境的行为还有很多很多，请举出三个例子来。

9、“漂流瓶”一定引发了你的很多思考，请向你的同学发出环保的倡议，为球产生保护环境、人人有责的共鸣。(不少于100字)

泰迪幼犬至成犬这段成长期非常重要，可以左右小犬的一生，影响其品质的好坏。那么，1个月小泰迪怎么养?下面就由小编告诉大家1个月小泰迪怎么养吧!

适合幼犬的食物

(1)泰迪幼犬专用的食品：如狗粮和罐头。

(2)钙：补充天然含量高像超能钙一类的钙产品，促进幼犬的骨骼和牙齿发育。

(3)幼犬用的奶粉：有专用的幼犬羊奶粉。

(4)蛋黄：蛋黄的优点是不但含有丰富的蛋白质，而且含有易消化吸收的维生素A、钙质及矿物质。

(5)维生素矿物质：对于体质较差的幼犬，考虑额外补充一些维生素和矿物质，可以考虑喂食21金维他，也有宠物专用的幼犬金维他。

(6)肉类：牛、猪、鸡肉等虽然是优良食品，但在喂养泰迪幼犬的时候，宜选择不含脂肪的部分，因为脂肪容易变质。但要喂熟的，不要喂生肉!

2个月小泰迪怎么养?

一个月大的小泰迪体质还比较虚弱，基本还处于未断奶期。因此，还需要给它继续吃母乳，以保证营养吸收。

幼犬至成犬这段成长期非常重要，可以左右小犬的一生，影响贵宾犬品质的优劣。幼犬大约在出生后6周左右就断奶。断奶至第三个月左右，喂食时间应定为早晨7点，中午12点，下午5点和晚上10点。每天4次，每次狗粮颗粒不多余20粒。

出生第4个月至第8个月，可在早晨、中午、傍晚分三次喂，这段时间内给幼犬的喂食量大约相当于成犬的1/3----1/2。从断奶后2～3个月到6个月以内的几个月中，幼犬的食物构成将决定它终生的饮食习惯。如果打算将来继续用专业狗粮饲养的话，必须在这段时间里让它适应专用狗粮的口味。

如果以家庭配餐方式饲养，食物应以动物性蛋白为主，多喂饲高热量的食物。幼犬在出生2～3个月时，由于牙齿和下颚尚未完全发育，应把肉类切成细块再喂它。黄油、奶酪等也比较适宜。

出生后6个月～1岁以内，大约相当于人的7来岁。这段时间正是贵宾犬成长最旺盛的时期，所需的热量大约相当于成犬的1倍! 应该多喂食一些动物性蛋白食品。自己咀嚼好后的，小泰迪可食的东西，如：普通面包、饼干、沙淇玛等，放于手中喂它吃，对小泰迪身体好，它容易消化，这样喂，还可以加强与人的感情，容易听话。

自重训练是现在很火的一个名词，其实就是利用自身的重量来健身，根据字面意思是很好理解的，这是现在很多健身达人都特别喜欢的一种健身方式，一起来了解下吧。

自重训练是什么

自重健身可按照字面意思理解，即利用自身体重而非器械进行健身。这种健身方式成本低、对场地没要求，而且简单有效，你可以在家，可以在健身房，甚至可以在公园训练。

任何你能想到的地方都可以进行自重训练，它会使你拥有掌控身体的能力，自重训练运动时，运动的肌肉比较多，因为它是复合动作，需要多个肌肉群系统作用，练出来的肌肉更具协调性，不会产生过大的肌肉块。自重训练其实也是力量训练的一种，虽然原始，但基础的训练方法总是能收获意料之外的锻炼效果。

自重训练和器械训练的区别

自重训练较为灵活，可以锻炼到很多器械锻炼不到的地方，而且重量较轻，不容易受伤。器械训练主要是用于加强局部肌肉维度来使用的。

有人觉得器械训练才能练出线条和肌肉，自重训练只是基础，但是最近很火的囚徒训练讲求的是自重训练才是最原始最有效果的训练，比如倒立，引体向上，各种形式的俯卧撑，人体旗帜什么的，这些动作确实没有一定的实力做不了，所有有些人认为健身房的训练只是能使肌肉形状大，而自重训练才能发挥身体的潜能。个人认为不妨先通过自重训练有些基础之后，再去健身房练出肌肉，最后再去进行那些比较屌的自重训练。当然这是一个很漫长的过程。

自重训练和器械训练哪个好

对于初学者来说，器械训练比自重训练更安全、更高效。因为自重的力量训练其实需要更好地掌握相关肌群的发力方法，并不是所有人一开始就能掌握好的。训练不好的话不但达不到预期效果，反而容易受伤。

而健身房里面很多器械本身就是为了让大家能更安全更方便地入门而设计出来的。所以说，就算你有志于自重训练，在没有什么运动经验的情况下，最好先采取器械训练进行基础体质的提升，毕竟它更适合初学者。

此外，器械训练也更有助于初学者找到目标肌肉的训练感觉。它可以帮助初学者更好地锻炼目标肌群。自重训练大多是多关节的训练动作，对于初学者来说很难找到某一个具体肌群的发力感觉。而器械训练，多是针对某个肌群专门设计的，限制了其它相关肌群的发力，可以很好训练到想要练的肌群了。

自重训练动作推荐

动作一：自重深蹲

无论是在健身房重量训练，还是居家自重训练，深蹲都是起始动作的不二之选。此次的训练计划也不例外，以自重深蹲作为整套动作的起始。自重深蹲相比健身房的负重深蹲，对膝盖损伤更小，但是也要求动作规范，否则效果有限。

向上蹲起时，蹲起时注意腿不要站直，至膝盖微屈即可，下蹲时，至大腿和地面平行即可。整个动作保持缓慢控制，尤其是下蹲的过程，保持在2秒左右。训练计划：3组，每组20次。

动作二：双腿臀桥

臀桥是一个自重训练臀大肌、腘绳肌的非常好的动作。之前的自重深蹲已经激活了大腿前侧的肌肉和一部分臀部肌肉，这里再用这个动作激活整个臀部和大腿后侧。

屈膝，仰卧在地上，双腿间距略大于肩宽。以肩和背部为支点，将整个臀部向上顶起，顶起有力，下放缓慢!训练计划：3组，每组20次。

动作三：箭步蹲

经过上面两个动作后，基本下肢已经充血了。而箭步蹲也是一个非常重要的下肢训练动作，也是早期力量举训练中的动作。自重的箭步蹲，只要动作标准，也能得到良好的效果。注意的要点是双脚内侧在同一直线上，下蹲时前面的腿大腿和小腿成一直角。

单侧每侧4组，每组12次;如果家里空间大，可以选择一个箭步蹲20步的距离，来回为一组，4组。

拉布拉多犬是人们喜欢的狗狗品种之一，因为这个品种的狗狗憨厚忠诚，性格活泼好动。对人十分友善，而且学习能力很强。有的主人买了一只拉布拉多回家，然后不知道如何训练它。拉布拉多聪明又听话，学习能力强是很容易训练好的。拉布拉多训练方法有哪些？准备工作是什么？1.首先，主人需要亲切的对待拉布拉多

想要训练一只拉布拉多成为一只顺从主人心意的狗狗。很重要的一点就是要和拉布拉多建立起信任。让狗狗尊重尊敬依赖主人，主人要用亲切的言语对待狗狗。在训练狗狗时，为部分食物让狗狗明白自己做得很棒。得到鼓励的狗狗，也会更加听主人的话。2.其次，适当惩罚让狗狗明白界限

狗狗也像小孩子，适当的鼓励能够让它们变得更加可爱顺从。但有的狗狗很调皮，经常做错事。这个时候主人就要赏罚分明，不允许拉布拉多做的事情。而拉布拉多去做了，就要得到应有的惩罚。这个惩罚不能太重，主人可提高音量，凶一凶它。或者轻轻拍一拍它，让拉布拉多知道主人不高兴了，不能这样做。3.然后，循序渐进地进行项目训练

在做好上面三点准备工作后，对狗狗进行有目的的训练。先从简单的开始，比如说坐下、过来、站立、握手，狗狗每完成一个动作，都是量给予狗粮来奖励。然后给上亲切的话语，真棒，真可爱之类的赞美语言。然后再训练，找寻指定物品，跳跃攀爬追踪保护主人等等项目。在实践的时候，也可根据狗狗性格具体改变训练方案。按照步骤一步一步进行训练，主人不能操之过急，要有耐心。最后，拉布拉多学会的本领也要时不时重复训练，让它们变得更专业。拉布拉多训练方法有哪些？准备工作是什么？拉布拉多性格温柔，主人在训练它的时候，切记大声喝斥。如果狗狗产生恐惧心理，训练效果也会减半。主人也可以在训练自己的拉布拉多的时侯，根据狗狗的性格做训练项目的调整。

乔丹的训练鞋一直是非常受欢迎的，最近又将要推出全新的jordantrainer2flyknit，这双全新面料的运动鞋设计的非常精细，上脚特别舒服。下面本网小编给大家讲讲jordantrainer2flyknit训练鞋多少钱？jordantrainer2flyknit专柜价格是多少？

乔丹新款训练鞋发售价格

JordanTrainer2Flyknit

发售日期：2017年7月1日

货号：921210-010

售价：140美元

乔丹训练鞋怎么样

乔丹品牌现在不仅仅是在篮球鞋方面发力，同时还在发展其他的功能鞋，比如这款全新发布的训练鞋。

除了篮球鞋外，JordanBrand也致力于开发其他领域的鞋款，近期品牌推出全新训练鞋JordanTrainer2Flyknit，在健身风气越来越盛行的当下，提供运动爱好者更多的鞋款选择。

JordanTrainer2Flyknit和一代最大的差别，在于鞋面改用了Flyknit，让鞋款更轻量化，这也是JordanBrand产品首度启用这项面料科技。延续一代的利落外型，搭载前脚掌ZoomAir以及半透明橡胶外底，鞋带采用Flywire动态系统辅助，另外内靴式的设计提供了更贴合的穿着感。鞋身中段黏扣带还融入了经典爆裂纹(elephantprint)元素，十足飞人本色。

乔丹品牌介绍

空中飞人(AirJordan)是耐克旗下以史上最著名的NBA球星迈克尔·乔丹(MichaelJordan)命名的系列。1985年，迈克尔·乔丹(MichaelJordan)以高薪合约被当时还是小厂家的体育用品生产商耐克(Nike)签约至旗下，耐克(Nike)更随即为乔丹推出了第一款以乔丹命名的球鞋，即空中飞人(AirJordan)系列的第一款。虽然这款球鞋在当时具备奇特的配色以及新奇的科技，但是谁都不曾想到，这居然会是一个神话的开始。AIRJORDAN外底使用坚实的牵引力和出色的柔性。凹槽模仿人类脚的自然运动而设计。JordanBrand的汤姆Luedecke解释说：“它的纬向工程实际相匹配的足迹。我们正在寻找一个脚印发现鞋的磨损最初发生地方，适量的牵引模式”。乔丹品牌开发的专有编织技术和标准碳纤维并不会有什么不同，但它的大小和形状是有不同的。

现在很多人都比较愿意去养一只宠物，其实这也是生活中的一种乐趣，有的人养狗，有的人养猪，有的人养乌龟，但是女孩子比较喜欢的还是小猫，因为猫真的是非常可爱，那么即便是一只可爱的猫，也是需要大小便的，那么大小便的问题解决不了，仍然是会让人头疼，下来就给大家说一说，怎么样更好的去练猫咪上厕所？ 1.认识猫砂。

首先大家要训练猫咪，使用猫砂，在这之前呢，一定要让猫咪知道猫砂是做什么的，所以就需要大家观察一下猫的大小便习惯，然后在他们需要大小便的时候，引导着它们用猫砂去解决问题，当完成之后，可以给一个小小的奖励，而且猫砂一定要放在一个比较安全的地方，尽可能的距离猫窝远一点，通风效果较好的地方，这样一来小猫就可以再养成习惯，之后自己去解决问题，也不会受到惊吓，另外，大家要让猫咪闻一闻自己冒啥的味道，这样的话就可以让猫咪有一种气味性的记忆。2.奖励加呵斥。

其实想要让猫能够找到自己的厕所，也不是一件很难的事情，除了要对猫砂进行认识之外，大家还要对他们进行一些训练，那么这训练的过程是十分繁琐的，而且需要多次进行，如果说小猫排便完成的比较好，那么就可以给他们奖励奖励的东西，可以是玩具，也可以是吃的东西等等，但是如果说小猫没有遵照规定，随地大小便的话，也可以呵斥它，这样一来，小猫就知道自己做的部队，然后下一次就可能改正。所以这整一个过程是比较繁琐的，需要大家去有耐心的帮助小猫养成这样一种好的习惯。养宠物确实是有很多的乐趣，但是打扫卫生也是很不容易的，所以一定要把它们训练的可以自己找到大小便的地点，另外，在训练的过程中也要温和一点，不能够过于严肃，这样的话，训练出来的小猫才会更加的可爱活泼，以上这些就是小编给大家带来的一些训练，小猫上厕所的方法，希望能够有用。

想要快速减肥首先自己需要有坚定的决心，同时有一定的减肥计划将会更加有效，日本的健身中心推荐的重量训练+深蹲减肥方式让很多人达成了这样的一个计划。

这一家日本私人健身中心所采取的是科学化的瘦身方式程，根据每位来受训的人骨骼、体质、目标来制定塑身计划，并根据配合目标体型，精密计算锻炼时间与用餐量，在短时间内塑造成自己理想的体态。

2个月的塑身计划

在此间私人健身房所推展的塑身方法，是在提高基础代谢的同时，控制卡路里的摄取。因此，减少进入身体能量的同时，增加了卡路里的燃烧。这一套科学的塑身方法经过2个月的塑身计划后，肌肉的比例变高，成为容易消耗能量的身体，塑身后也很容易维持体型。其中重量训练结合深蹲，就是其中代表作。

另外，在2个月的塑身计划划，要锻炼的肌群：大腿四头肌、臀大肌、后腿筋。改善体型的同时，还能得到一个重要的东西，那就是一个良好的饮食习惯。透过1星期2次的锻炼，在健康顾问的建议下，通过饮食管理培养出良好的饮食习惯，所以体重不容易反弹。

重量训练+深蹲

一、开始：

1.确实将拇指紧扣握桿可预防动作时槓铃的掉落。

2.将槓铃放置在上背部的肌群可减低对颈椎的负担，挺胸打直腰桿可减轻对嵴椎的压迫。

3.将膝盖及髋关节一起伸直较不会造成对嵴椎多余的压迫。二、动作中：

1.夹肩挺胸能够减少对嵴椎(腰部)的压迫。

2.维持膝盖不超过脚尖可预防对膝关节的负担。另外，蹲至大腿前侧与地板平行的位置，可确保给予下半身足够的刺激。

3.将膝盖与髋关节同时伸直可确实给予下半身负重。

4.在向心收缩(Concentric)下吐气能够避免血压上升过高。

5.避免错误动作(注意事项)：

a.要降低对嵴椎(腰部)的压迫。

b.要降低对膝关节的压迫。

c.要确保稳定性。三、结束

1.挺胸能够减轻对腰部的负担。

超商食材营养一餐

维持良好的饮食教育与习惯也非常重要，举例来说，利用超商食材，也可以营养吃一餐！1.便利商店可购买优质植物性蛋白质的无糖豆浆2.喝汤可选择热量低的野菜鸡汤、海带芽蚬汤、紫菜蛋花汤。3.沙拉酱可挑选口味清爽的「和风酱」或「油醋酱」，吃起来比较没有负担。4.外食族仍然可以吃牛排、汉堡肉，因为牛排和汉堡肉是低醣类饮食的好伙伴。至牛排店点餐，可以要求店家不加酱料，不要铁板麵。取而代之多点一份沙拉，就会是蛋白质充足的一餐。5.外食吃自助餐、便当时，其实也是从事低醣类饮食的好帮手。牢记主食选肉类＋3~4样配菜即OK！肉类：选猪肉、鸡肉、鱼、牛肉等为主。配菜：选蔬菜、蛋、豆类制品（豆腐、豆干等）。但是要避免的食材包括：米饭、肉类的皮(如鸡皮)、勾芡类配菜，如麻婆豆腐、油炸物、糖醋类配菜。6.外食族也可健康吃小火锅，在食用时请特别注意要避免食用到根茎类的食材，如南瓜、玉米、芋头等，以及火锅料，如贡丸、鱼丸、燕饺、鱼板等水产加工类制品。

司马光好学

司马温公①幼时，患记问不若人，群居讲习，众兄弟既成诵，游息矣；独下帷②绝编③，迨④能倍⑤诵乃止。用力多者收功远，其所精诵，乃终身不忘也。温公尝言：“书不可不成诵，或在马上，或中夜不寝时，咏其文，思其义，所得多矣。”

注释：①司马温公：司马光死后被封以温国公称号，故称司马温公。

②下帷：原指汉代董仲舒下帷讲学，三年不看窗外这件事。这里借此指读书专心。

③绝编：原指孔子读《易经》时，反复翻阅，多次将穿简册的牛皮绳子翻断这件事。这里指读书刻苦。④迨：等到。⑤倍：同“背”，背诵。

阅读训练

l．解释下列句中加点的词。

①患记问不苦人（）②迨能倍诵乃止（）

③迨能倍诵乃止（）④咏其文（）

2、与“迨能倍诵乃止”中“倍’的用法不同的一项是（）

A．子墨子九距之B．寒暑易节，始一反焉

C．满坐宾客无不伸颈侧目D．京中有善口技者

3、本文中概括主旨的句子是：（）

A．用力多者收功远。B．其所精通，乃终身不忘。

C．书不可不成诵。D．咏其文。思其义，所得多矣。

4、文中“独下帷绝编”意思是只有司马光独自苦读。我们学过一个类似的成语也是形容读书勤奋，这个成语是：

◆参考答案

1、①担心②等到③才④吟咏；

2、D；

3、C；

4、韦编三绝，悬梁刺股，凿壁偷光