怎么样预防老人痴呆(精品20篇)

老年痴呆是一种让人丧失尊严的疾病，很多人对患者会存有歧视的心理，所以在生活中中老年人应对此病的知识多加了解，最好是能够做到有效的预防，避免受到此病伤害，据最新研究表明，中老年人如果经常打乒乓球的话，可以有效预防老年痴呆症发生。老人打乒乓球的好处很多，和大家看看吧。

老年痴呆症又叫做阿尔茨海默病，它是一种人体中枢神经病变引起的疾病，主要表现为认知能力障碍、渐进性记忆障碍、人格改变等，会严重影响正常的生活。避免这种疾病的最好办法是要做好预防工作，近来研究证明，多打乒乓球可以降低老年痴呆症的发病率。

很多人在很小的时候就开始学会打乒乓球，但是随着年龄的增大，打乒乓球的机会就越来越少了。其实，打乒乓球可以让我们的身体更健康，比较重要的是它还有预防老年痴呆症的作用。据美国《洛杉矶时报》近日报道，最新研究发现，打乒乓球有助于防止老年痴呆症。

有关学者表示，打乒乓球有助于提高患者警觉度、身体平衡能力和协调能力，进而降低老年痴呆症的危险。他说，打球过程中，患者必须预测球的方向以及力度，接球的时候必须根据实际情况作出空间和时间上判断，这使患者在不知不觉中锻炼了大脑的注意力以及身体协调能力。打乒乓球还为患者提供了“以球会友”的社交机会，减轻或消除了患者的孤独抑郁感。

研究发现，早老性痴呆患者打乒乓球会锻炼到更多大脑部位，打完乒乓球后，精力更旺盛、说话会更多，走路速度也快两倍。为此，相关学者建议，老人不妨多进行骑马、弹钢琴和打乒乓球等活动，以锻炼大脑多个部位，防止或缓解老年痴呆症病情。知道了打乒乓球可以预防老年痴呆症的发生，不妨在周末的时候陪着自己的父母出去运动运动，学习老人健身安全小知识，对于老年痴呆的老人要时刻注意老人健身安全。

体弱者的突出表现是抵抗力低，免疫功能也低，这就削弱了人体抵御疾病感染的能力。呼吸道是人体永远敞开的门户，所以肺炎的感染首当为害，那么体弱的老人冬季怎么预防肺炎呢？

人体的呼吸道分为鼻、咽喉，称上呼吸道;气管、支气管、肺泡，称下呼吸道。一般人患上呼吸道感染，体弱者就容易使病情进展至下呼吸道;患有某些慢性疾病的人，更容易招致感染直接危害下呼吸道。体弱者难于控制感染局限化，所以易致肺炎(包括下呼吸道感染)。

怎样接种疫苗预防肺炎发生？

肺炎重在预防。预防肺炎可以接种“肺炎球菌多糖疫苗”，这是一种进口疫苗，经我国卫生部批准在全国推行使用。

该疫苗适用于上述体弱者接种(儿童应在两岁后接种)，可以预防90%以上的肺炎球菌菌型。疫苗接种于上臂外侧皮下，注射0.5毫升，只需注射一次，有效保护期至少五年。

接种疫苗前应经医生作体格检查，对疫苗过敏者、正在进行免疫抑制治疗者、严重心脏病和肺功能障碍者及妊娠、哺乳期妇女禁忌接种。要按疫苗使用说明书的规定接种。

疫苗接种后，少数人可在注射局部有轻微红肿、刺痛，极少数(少于1%)可有低热，1～2天内恢复。疫苗安全有效，造福体弱人群。

提前接种疫苗作健康投资是预防保健的新观念，这就避免了一旦患肺炎伤害健康危及生命，也避免了更昂贵的医药费用。接种“肺炎球菌多糖疫苗”，一次健康投资，五年保健受益。

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在我们身边有很多的老年人会出现关节炎当出现了关节炎之后，会严重的影响到关节健康，造成关节疼痛，严重的影响到了人们的生活，平时大家需要注意这种情况的出现，而且要注意合理的进行治疗，避免造成更多影响。生活中预防老年人关节炎的关键因素，下面来看看老人关节炎的预防和治疗最有效的方法是什么吧？

第一、控制自身饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于关节炎的治疗及并发症的防治是非常重要的一个环节。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。恰玛古富含植物有机活性碱，能迅速排除体内酸性物质，达到体液的酸碱平衡，从而预防和保养关节炎。

第二，要经常进行户外运动，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而预防关节炎的发生

第三，保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防关节炎的发生。

第四，补充关节软骨成分。人体关节软骨在20岁过后将不再生长，逐年磨损。补充纯天然鲨鱼软骨粉可以恢复关节已经得到医学验证。

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一老人买26块钱龙虾却发现身上的1300元变成了假币;70多岁老奶奶买20块钱虾子，身上800元变成了假钞......这是最近发生的蹊跷事。受害的老人最切身的感受就是“骗子手法太快了像变魔术”。老人如何预防换钱诈骗呢?假币诈骗老人的招数都有哪些，一起和看看吧。

【步骤一】

给钱撕角把你缠：当有消费者来买东西，付了钱后，小贩趁其不备将其中的一张钱撕掉一个角，然后开始和消费者纠缠，假称缺了角的钱不好用，让消费者重换一张。

【步骤二】

换过一张仍缺角：一般情况下，消费者听到自己给的钱缺了角，都不会在意，因为时有发生，所以都会同意再更换一张，殊不知，换过一张后仍然会被撕去一角。

【步骤三】

帮你看看剩下的：当多次发生缺角后，小贩会利用老年人反应慢的瞬间，抢过他们的钱包，一边快速将里面百元的纸币取出，一边撕下所有的角，并称老人钱包的拉链将钱撕坏了，让老人不怀疑之前的行为。

【步骤四】

好心整钱全掉包：小贩假装帮老人整理好剩下的钱，并还给他的同时，其实已经将假钱来了个整体掉包。

犯罪份子常用的几种让真钱变假钱的障眼法：

1、找零法：用大票面假钱购物，找零兑真币;

2、退钱法：付钱的时候是真钱，后来借口把钱拿回去刷信用卡，卡显示余额不够，再付现金就是假的了.

老人在交易的时候时刻警惕骗子的换钱诈骗，掌握基本的老人防骗小知识，避免上当。

食物性肠梗阻是老年人常见的疾病，是一种急腹症，老年人的肠道器官功能下降，吃食物可能不能及时的消化，对老年人的危害是很大的，容易诱发结石等疾病，那么老人如何预防食物性肠梗阻呢？

肠梗阻指肠内容物在肠道内通过受阻，为常见急腹症之一。可由肠粘连、肠炎或肿瘤、消化道功能低下、蛔虫、肠道异物、粪块、结石等因素引起。在老年肠梗阻中，又以食物性肠梗阻为多见，危害性也大，当引起足够重视。

为什么会发生食物性肠梗阻

老年人由于全身各脏器的退行性改变，肠道功能低下，肠道的消化、吸收、分泌、顺逆蠕动等功能易出现紊乱。一般成年人能消化的食物，在老年人的胃肠道内就可能不易被消化。这些未完全消化的团块成年人可顺利排出，老年人则可能排不出，因而堵塞肠腔，导致肠梗阻。老年人肠道消化液分泌减少，加之肠蠕动无力，常有习惯性便秘，食物残渣聚集成秘结的粪块也可引起肠梗阻。

老年食物性肠梗阻形成后，一般很难经保守治疗使梗阻解除，大多需要手术治疗。但手术又可能带来一些新的并发症，如多数老人术后会有肠粘连，进而导致粘连性肠梗阻，患者将面临再次手术的危险。有些贻误病情者，还有可能发生体液和电解质丢失，肠壁血液循环障碍、坏死，继发感染等，最后可致毒血症、休克，甚至死亡。 怎样预防食物性肠梗阻

饮食预防老年人应多选择易消化、含纤维素多的植物性食物，少食动物性食物。食物加工或烹饪要精细些，以利咀嚼。动物类食品更应熟烂后食用，以便于消化吸收。一些不易嚼烂、易形成团块的食物，如糯米、葡萄、香菇、竹笋、黄豆芽，动物筋膜、肌腱等，要尽量少食。

保护好牙齿老人牙齿衰老、脱落，易造成咀嚼不全。加上肠道蠕动功能降低，食物不易分解，未经充分咀嚼的食物遇水膨胀，就可能导致肠腔堵塞。所以，老人更应经常清洗口腔，勤刷牙。如牙齿脱落过多，最好安装假牙。重视牙齿保养或修复，是预防食物性肠梗阻的重要一环。

防治便秘老年人患习惯性便秘者较多，除平时应多活动、多饮水、少吃辛辣食物外，必要时可选用些药物调节肠道分泌功能，促进肠蠕动，帮助粪便软化，预防肠梗阻。

治疗其他原发病消化系统及心血管疾病是引起肠梗阻常见的原发病。临床观察发现，消化道溃疡的患者发生食物性肠梗阻的几率明显增高，肺心病老人卧床多、活动少，肠道功能较健康老人明显降低，发生食物性肠梗阻的机会也会增加。所以，积极治疗原发病，也是预防食物性肠梗阻的一个方面。

肝硬化老年患者和家属应严格遵医嘱用药，未经医生允许，不可擅自用药，以免服用不当加重肝脏负担和肝功能损害。向老年患者和家属详细讲解所用药物的名称、作用、剂量、给药方法和注意事项。服用利尿剂，如出现软弱无力、心悸等症状时，则提示低钾、低钠血症，应及时就医，老人肝硬化该如何护理呢？黄疸老年患者如出现皮肤瘙痒，可协助老年患者温水擦浴，外用炉甘石洗剂止痒，指导老年患者勿抓挠皮肤，以免引起皮肤损伤、出血和感染。卧床的老年患者应定期变换体位，消瘦者可使用防压疮气垫床，防止发生压疮；给予高热量、高蛋白质、高维生素及易消化饮食，并根据病情变化及时调整，忌烟忌酒，避免进食刺激性食物，粗纤维含量多和较硬食物，下面来看看怎样预防老人肝硬化吧？

一级预防：应通过健康教育防止病因达到无病预防的目的。应积极预防病毒性肝炎，增高生活水平，合理营养，调整影响肝脏功能的药物，少饮酒等。

二级预防：即为早诊断、早治疗，应积极组织老年人进行有效体检，及时发现无症状的肝硬化病人，监测肝脏结构及功能状态，防止严重的并发症的发生，并采取适宜的保健措施，延缓机体衰老。

三级预防：即建立诊断并通过合理治疗，减少肝硬化对机体的损伤，减少并发症对机体危害，并通过社区服务及时与二、三级医院建立联系，提高老年人群的健康状况和生活质量。

你知道子女如何帮助老人预防换钱诈骗吗?一些老年人被骗的事件时有发生。骗子抓住少数老年人心理善良、容易轻信的特点，采取五花八门的诈骗手段，互相配合，团伙作案。子女如何帮助老人预防换钱诈骗呢?假币诈骗老人的招数都有哪些，一起和看看吧。

很多子女只把满足老人衣食住行作为“养老”的全部，平时很少陪老人散心、娱乐，有的甚至嫌老人落伍，不愿与老人交谈、聊天，忽视对老年人的精神抚慰。其实，随着年龄的增长，老年人的心理素质会逐渐弱化，并表现出害怕孤独，感情脆弱，容易灰心丧气等心理特征。因此，平日里子女一定要多抽点时间陪陪父母，跟他们说说心里话，让他们享受到天伦之乐。

老年人的面子观念比较重。研究发现，老年人自尊心比较强，比年轻人要爱面子，他们渴望得到别人的赞许。有的老年人觉得，我都参加了别人的活动，享受了别人提供的服务，不买一些回家，心里会过意不去。于是，一些销售商就利用这点，用小恩小惠的方式来拉拢老年人。当然，这也与老年人因为经济能力比较弱，比较贪财有一定关系。还有一些老年人，会觉得大家都相信了，自己不相信就是落伍，在从众心理的影响下，导致上当受骗。

预防老人受骗应该从多个方面着手，给老年人适当的提醒。从老年人自身来说，购买东西时，要头脑冷静，三思而后行。由于自身信息判断能力比较弱，最好不要急于做决策。遇到别人忽悠和怂恿时，最好以“自己做不了主”之类的理由推托。

老人自己要掌握防骗知识，有识别假币的能力，防止上当受骗。

适量的饮用红酒能预防老人冠心病。健康研究人员一直对一个事实感到不解：法国人和英国人食用含脂肪量相同的食物，但法国人患冠心病的比率要比英国人低很多。伦敦的玛丽王后大学提出了一种理论：法国人喝红酒，英国人则更喜欢啤酒和白酒。

这所大学的研究人员最近发表论文说，实验室测定发现，红酒中富含多酚，可抑制让血管收缩的缩氨酸的生成。这种缩氨酸一直被认为是导致心脏病的罪魁祸首。

研究人员将从红酒中提取的多酚用于牛动脉实验，结果发现，缩氨酸的生成量大大减少。在对红酒、白酒、玫瑰酒和红葡萄果汁进行分类实验后进一步发现，红酒抑制缩氨酸生产的能力最大；红葡萄果汁有一定的作用，但抑制力远远小于红酒；白酒和玫瑰酒根本就没有这种能力。

研究人员最后的严肃结论是：“适量的饮用红酒能预防冠心病。”

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高温天气，老人易患脑中风，患有高血压、糖尿病等慢性疾病和以往患过脑中风的老年人要特别注意预防，那么老人预防脑中风的方法是什么呢？

预防脑中风的方法：

一、高温天气会出汗过多，导致机体血容量不足会产生血液浓缩，造成重要器官灌注不足，出现缺血性损害。

二、夏季昼长夜短，睡眠减少。老年人应当注意休息，保证充足睡眠，如果夜间缺少睡眠，白天要保证午睡，但午睡时间不宜过长，通常一小时左右为宜。

三、保持心态平衡乐观，保持心情舒畅。

四、适当运动，早晚老年人可以适量做些户外散步等。

五、得过脑血管病的患者，五年内第二次发病的概率是30%，要做到有效预防脑卒中，最好坚持终身用药。

六、脑血管病、高血压、心脏病、糖尿病患者最好每半年到医院做一次体检，日常注意检测血压和血糖，发现异常及时就医。

七、注意合理平衡饮食，限制脂肪和胆固醇的摄入，即使植物油也不宜过多使用。

据报道，首次心梗急性发作的患者，其死亡率为15%左右，而再次发生心梗的患者其死亡率则高达35%以上。因此，我们更应该重视预防心梗的复发。那么老人应如何预防心梗的复发呢?

1.诱发因素不要忘急性心梗发作或心梗复发常有各种诱因，例如，患者常因天气突然变化、从事剧烈的活动、排便时用力过度、精神过度紧张或过度兴奋而发病。很多老年人由于患有顽固性便秘，上厕所时常常会突然用力或过于用力，导致血压上升，使血管承受的压力过大，血流速度增快，而使附着于血管壁上的一些钙化斑被冲入血流中致使血管堵塞，从而使患者因发生急性心肌缺血而导致心跳骤停。因此，冠心病患者尤其是发生过心梗的冠心病患者平时要注意保暖，避免过度劳累，保持心态平和，防止便秘，以预防心梗的发作。

2.危险因素要控制众所周知，高血压是导致冠心病的危险因素，患有高血压的人容易患冠心病。研究表明，在所有冠心病患者中，并发高血压的人数超过30%。在所有高血压患者中，有20%～30%的人可发生左心室肥厚，而左心室肥厚又是导致恶性心律失常的危险因素之一。这就不难看出，高血压也是导致猝死的危险因素。因此，高血压患者一定要坚持选用适合自己的降压药，必须严格把血压控制在130/85毫米汞柱以下。

3.预防用药要坚持凡无禁忌症的心梗患者均应长期服用美托洛尔，每次服25毫克，每日服2次;或服用阿替洛尔，每次服6.25毫克，每日服2次，以降低心梗后的复发率、猝死率和总死亡率。心梗患者每日服用75毫克的阿司匹林，可起到抗血小板聚集，预防血栓形成的积极作用。心梗后心肌射血功能减退的无症状左心功能不全患者，或曾伴有心力衰竭的心梗后患者，可以服用卡托普利，每次服6.25～12.5毫克，每日服2-3次，以缓解心力衰竭，降低心梗的复发率。

老人常做哪些运动可预防骨质疏松？人老了，一方面身体的消化吸收功能会慢慢衰退，另一方面还容易出现骨质流失的现象，因此，老年人很容易患上骨质疏松症。有关美国专家推荐了一套锻炼肩背的动作，可以预防骨质疏松症，易患骨质疏松的老人可以一试。

肩背伸展运动：

伸展上背和肩膀。平躺，屈膝，在收紧腹肌的同时，将两臂伸展至头两侧。保持两臂笔直，外展向下至与肩平，保持数秒，同时自然呼吸。然后将手臂还原到开始位置，重复5~10次。

肩部运动：

伸展胸部，增强上背力量。坐姿，双脚平放，保持背部和颈部垂直，双眼平视前方，屈肘。将弯曲的上臂以肩部为轴心，向后推伸，保持向后推的姿势5秒钟，再收回到开始位置，重复5~10次。

现在很多老人运动健身，可对于血糖低的老人来说并不是一件好事，因为有可能在运动的时候发生低血糖的情况，自我血糖监测能够明显减少低血糖的发生率。有些患者病情不稳定，常发生夜间低血糖，因此睡前应监测血糖，如果血糖偏低，就要注意平时的锻炼方式和时间了，哪些运动适合老人健身呢，老人运动如何预防低血糖的状况发生呢?和大家一起看一下吧。

1、尽可能在饭后30min~1h参加运动，这时血糖较高，因而不易发生低血糖。

2、避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动，如用短效胰岛素的病人，注射后1h左右不宜运动，或适当加餐后再运动。

3、运动前胰岛素注射部位尽量不选运动时剧烈活动的大腿等部位。

4、一般不宜在空腹时运动，但许多老人有清晨锻炼的习惯，这可以分成几种情况：

②果空腹血糖在120mg/dl以上，可进行运动。

②如果空腹血糖低于120mg/dl，在运动前应进少量食物，如喝一杯牛奶、吃几块饼干，进食后10分钟左右再开始热身，而不要马上开始运动。

③如果空腹血糖低于120mg/dl，晚饭前又用长效胰岛素或口服降糖药治疗，也可以适当将药量减少。

5、在开始运动治疗时，可在运动前后用血糖仪各测一次血糖，了解运动前后及运动中有无低血糖，哪种运动形式、多大的运动量可降低血糖及降糖的程度，以便选择适合自己的运动和运动强度。

6、因长时间大运动量的运动如郊游、爬山等的降糖作用持久，故在运动后的12小时以内还会发生低血糖的可能。所以在运动结束后饭量也需适当加大。

7、运动时应随身携带急救卡，含糖饮料，蛋糕、饼干、糖果等食物。

以上情况老人运动的时候一定要注意，及时预防低血糖症状发生，此外，家人多掌握老人健身安全小知识，关爱老人健身安全，帮助老人愉快的度过晚年生活。

近日，美国健康日网站公布了最伤老人眼睛的五种眼病。白内障、青光眼、黄斑变性、干眼症等均有上榜。在由首都医科大学附属北京佑安医院眼科举办的义诊上，北京佑安医院眼科主任医师郭纯刚教授提醒老年人要从生活细节入手，预防这五种眼病的发生。

多补维C防白内障。老人白内障主要是因为衰老引起的晶体代谢异常。白内障引起的视力下降是无痛、渐进的，特别是有近视或远视的老人，原来戴着合适的眼镜突然变得不清楚了，也可能是白内障。白内障患者大多缺乏维生素C。想要预防，多吃葡萄、西瓜、猕猴桃等富含维生素C的蔬菜水果效果最佳。

情绪稳定防青光眼。青光眼是一组以视神经损害和视野缺损为特征的眼科疾病。情绪差、过度用眼等就会诱发。青光眼虽然不能治愈，但是可以控制。可多吃黄花菜、佛手、桂圆等补益肝肾的食物。同时，青光眼患者不宜多喝水，以免加重病情，日常饮用牛奶、豆浆、果汁等流质饮食也应注意适量；不宜食用大葱、生姜、大蒜等辛辣食物。

保护眼底防黄斑变性。黄斑变性是老人常见的致盲眼病，可能与长期慢性的光损伤、遗传、代谢、营养等因素有关。发病会随年龄的增长而增高。如果老人出现视物变形、视野中有暗点或者视力下降等情况，要考虑出现眼底病变的可能。

全身健康防干眼症。干眼症是老人常见的眼表疾病之一，主要是由泪液的质或量以及泪液动力学异常引起的。干眼症的原因非常多，老人比较常见的是睑板腺功能障碍、长时间近距离工作以及患有糖尿病、类风湿等全身性疾病。子女平时要注意老人是否有眼干、眼痒、异物感、烧灼感、容易疲劳等症状，如果有应及时就诊。室内可用加湿器提高环境的湿度；让老人少吹风，少吹空调等，来配合缓解干眼的不适。

营养均衡防老花眼。有老花眼的老人，看近距离的物品和文字会模糊不清。建议平时多吃富含维生素A、B族的食物，如黑豆、黑芝麻、瘦肉、鱼、蛋、牛奶、菠菜、胡萝卜、南瓜、核桃、桂圆等。

碰到脑中风病人，应迅速地叫救护车，送到有神经内科和脑外科的医院急救，并要将病情准确地转告医生。要点：发作的具体时间，有否呕吐，症状是否逐渐恶化，意识情况如何，头痛的程度，是否有手脚麻痹、语言障碍，是否在服用降血压药，有没有受伤等等，那么老人要怎样做好脑中风的预防工作呢？

1.早上起床无理由地感到头重。

2.在疲劳工作中感到焦急、急躁。

3.夜里没睡好，早上起来出现这种症状时，最好上医院检查，据医嘱用些安定、降压片药等。

任何的疾病都要提前预防，预防好的话就不会患有这个疾病了，不要等疾病患有之后再手足无措，中风是老人较为常见的疾病之一，老年人可以日常多掌握一些预防中风的好方法，那么如何预防老人发生中风呢?

重视防治诱发疾病

高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化、冠心病等，是引起中风的根源。据临床医学统计，约90%以上的中风病人患有高血压，尤其是平时没有明显症状，而家庭中有上述病史者，更具有危险性，应积极预防。据美国医学界报道，重视高血压的防治，可使中风的发病率降低50%以上。因此，此类疾病患者除在医生指导下，科学合理使用降压药、降糖药、降脂药以及软化血管药的同时，还要科学安排生活，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，重视防寒保暖，避免情绪波动，防止过度劳累和剧烈活动，日常膳食宜清淡，吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物，戒除烟酒，身锻炼，防止肥胖。

注意发现中风先兆

尽管中风发病急骤，难以预测，但发病前也要经历一个过程，出现一些早期信息，预告近期很有可能发生中风。如能识别这些信号，积极防治，会大大减少危害性，甚至不发病。据临床医学统计，约70%的病人或多或少地会出现某些先兆征象，但大多因不了解而被疏忽。因此，一旦出现如下征兆者应引起高度警惕。如突然眩晕或头痛突然加剧;一过性视物不清或失明;突然出现舌根发硬或失语;突然一侧肢体麻木、乏力、活动不便;精神疲乏、频打哈欠或恶心呕吐等;“性格”突变，智力减退，缺乏正常的判断力和理解力;无原因的嗜睡等。发现上述先兆，应及时送医院诊治。

搞好家庭急救和护理

脑中风大多在家中发病。家庭中正确的急救和良好的护理是中风救治的重要环节。一旦发现中风先兆，应立即卧床休息，保持镇静，避免紧张、恐惧，就近就医，避免反复运转，尽量减少搬动。必须搬运时，要防止头颈扭曲，减少晃动，头应偏向一侧，以免突然呕吐引起窒息。

平时哪些运动可帮老人预防骨质疏松，人们常说，人老了就容易出现骨质疏松的症状。骨质疏松症是指骨骼中的骨质细胞逐渐减少而导致骨质密度减少的病症，因此当发生骨质疏松症的骨头无法承担外力时，便容易导致骨折的现象。患有骨质疏松症的老年人要特别注意以防骨折。

骨质疏松症的起因：低钙饮食、缺乏运动、吸烟、饮酒、服用类固醇、老化。运动是治疗和预防骨质疏松的主要方法，但运动必须注意以下事项：

1.运动前要做好准备活动，如充分活动身体的各个关节，使之灵活，包括：按摩肩部、臂部和腿部肌肉使之放松，转动颈部、腰部、髋部及脚踝使之适应运动所要求的幅度。

2.身体各部位尽可能做到均衡运动。

3.运动要持之以恒，长期坚持下去，才能取得良好的效果。运动方式的原则是因人而异，量力而为。依据年龄、身体状况及骨质疏松的程度，应选择不同的运动方式。

4.轻微骨质疏松，能持续正常的工作、生活者，可选择活动量较大的运动方式，如长跑、打拳、游泳、登山、打球等。

5.骨质疏松比较严重，不能持续日常工作的人，可以选择活动量较小方式，如原地踏脚、行走等。

6.严重骨质疏松，日常生活不能自理，甚至必须卧床者，活动和运动仍然是必要的，可以让患者坐起来，协助他适当活动肩、肘、腕、手指、髋部、膝等关节，还可以让其坐在一个摇椅上，鼓励患者自己轻轻摇动椅子，达到运动的目的。

老年人在日常的运动过程中，要特别注意以上提到的事项，在保证安全的前提下，慢慢获得预防骨质疏松的效果，从而保持身体健康。

实施骨折预防措施是治疗骨质疏松症的重要方法之一。根据国家健康协会的报告，骨质疏松症每年引发150万起骨折事件。受损的骨骼，不仅仅给人们带来痛苦，造成不便，很可能危及到人们的健康，有时候甚至对你的身体健康带来永久性不良影响。

那么我们应该怎么做才可以避免骨折和骨折后痛苦的恢复过程呢？以下的6条预防骨折小秘诀，是每个患有骨质疏松症的朋友都应该了解的。你可以咨询医生，或改变一些生活习惯，这对减少骨折发生率是很有帮助的。

预防骨折的重要性：

骨质疏松症的人，一般很容易骨折。其中手关节骨折，臀部骨折，脊椎骨折是最常见的几种现象。其后果都极为严重。每年有70万骨质疏松症的患者椎骨出现骨折，其中很多人还因此患上了慢性病痛。今年，30万臀部骨折的骨质疏松症患者中，一半的患者无法自己再次走路。更加令人惊愕的是，50岁以上的老人臀部骨折，其骨折引起的综合征导致高达20%的老年患者在短短一年内死亡。

如果你已经上了年纪，并且患骨质疏松症，摔跤是非常危险的，而且你的摔跤率也更加高了。随着年龄的增长，你身体骨骼功能也在降低，你的视力也会开始恶化。你会更加依赖药物，而这些药物对你的身体平衡有着不良的影响。如晚上上洗手间频繁这样的小事情都会使你摔跤的几率上升。基本上说，一系列老年小疾病同时出现时，摔跤和骨折的可能性就会增大。

令人可喜的是，改变一下你的生活方式，你就可以有效的降低骨折发生的几率性。以下是小秘诀：

预防骨折秘诀1

很多患有骨质疏松症的朋友担心运动会太危险。总的来说，如果你骑着脚踏车去漫步或外出旅行，那么你摔倒的可能性不是大了吗？坐在舒适的轮椅上应该是预防摔跤最好的方法了吧？

从直觉上看，以上的观点好像有道理，其事实正好相反。运动其实可以降低摔跤的发生几率。

美国明尼苏达州的风湿病学家ShreyaseeAmin说：“经常运动有利于保持你的反映敏捷和肌肉强壮。”运动有利益于身体协调，降低摔跤的可能性”。如果你身体健康，那么你的平衡性也就好，这样，相比起那些卧床不起的或身体虚弱的病人，你摔跤的几率低就了很多。

运动除了改善你的身体平衡，增强体力外，还对你的骨骼有直接的作用。骨骼是一种有生命力的器官组织。就像肌肉一样，如果你不运动，你的肌肉也会松软无力。保持身体健康，你的骨骼也就更加强有力，在摔倒时也没那么容易出现脱臼。专家一般推荐承重运动（如散步，增强抵抗力练习（如举重），以及增强灵活性平衡性如瑜伽或太极等这些综合运动。

然而值得注意的是。对于一部分患骨质疏松症病人而言，冲击力大的运动，如慢跑或网球，可能并不安全。因为身体重击可能会引起骨折。即使是一些看上去轻微的运动对一些椎骨比较弱的人而言，也是很危险的。

预防骨折秘诀2

如果你患骨质疏松症，在购买鞋子的时候，不应该只考虑款式的时尚性。买一双不合适的鞋子会增加摔跤的发生率。

但是开心的是，你也并不是只能买那些所谓“合适的”鞋子。去买那些低跟鞋，站得稳些，以其买皮革鞋不如买橡胶制的鞋。运动鞋也可以了，能够避免大步走路时跌倒。

再次，在房子里也应该穿鞋子。在家里穿着袜子或拖鞋，都会很容易跌倒。

当你出外散步时，注意安全。下雨或下雪的时候，走有草的路。因为在水泥地板上更加容易跌倒。记得，在住宅附近都不要堆积任何的废物品。

如果你有关节炎或其他疾病，导致你走路困难，一定要使用医生推荐的协助仪器，比如一条拐杖。

预防骨折秘诀3

不幸的是，当你变老时，你可能每天都需要依赖药物。任何药物都有副作用，一些药物可能会增加你摔跤的发生率。导致头晕或失去平衡的药物有以下这些：

・止痛药或安眠药。

・降血压的药，这些药有时候会引起血压过低。

・抗抑郁剂，抗抑郁病药。

・抗惊厥的药物，抗痉挛的药物，这些药物用来医治癫痫症和一些心理病症。

・肌肉弛缓药，用来治疗背部疼痛或其他疾病。

・一些医治心脏的药物。

・其他药物如一些皮质类甾醇，容易引起患骨质疏松症或骨折。

即使是你吃一少许药物也能增加其危险性。研究表明，4份或4份以上的任何药物都会引起摔跤发生率变高。

但是由于其他身体疾病你，不能不吃这些药物时，应该怎么办呢？检查医生开给你的药，拿一张药物清单或一些药瓶给医生。因为你的医生，比如你的第一个医生也许并不知道你的其他医师如心脏病专家或专治感冒的医生给你开的药。

如果你吃的药会增加你摔倒的可能性，那么你应该想办法解决。咨询医生，让医生减少你药的用量或换别的药物，这样都有助于减少摔跤的可能性。

记住了，酒和非法药物都是危险的。任何影响你体能的药物都会增加你摔倒的几率。

预防骨折秘诀4

随着年龄的增大，你会发现你的视力没有以前那么好。视力与身体状况是有关联的，比如视力受白内障等疾病的影响。但视力降低，这也是无法控制的自然变化。

“当我们老的时候，我们视力的对比敏感度会有所降低。”美国明尼苏达州骨质疏松症诊所的JohnSchousboe说。“这使我们的眼睛更加难区分事物，特别是在较黑暗的时候，就更加困难了。”所以保持家居环境明亮就尤为重要了。以下是一些技巧。

・在每个房间的天花板上都装上灯，这样你就不会在黑暗的时候找台灯而摔倒了。

・在你的卧室，洗手间，或这些地方都走到上安装夜灯。

・确保内外所有的走道都有灯光照到。

・在你的床头边时刻备一支手电筒。

如果你担心这样大量安装电灯会导致电费过高，那么你可以考虑装荧光灯。荧光灯可以插在一般的家用插座上，它的亮度和一般白炽灯一样，所耗电量相对少很多，它所持续的时间也更加长，这样就可以减少你开灯的几率了。

预防骨折秘诀5

也许你大部分时间都待在家里，一个重要的预防措施是使家住环境更加安全。但很多人都忽略了这点。Amin说：“很多人都没有很好的检查家居环境的安全性。”

我们应该怎么做呢？

・保持房子干净清洁，堆积的衣物和报纸等都要清除掉。

・在光滑的地板上铺上地毯。

・电线，电话线要远离地板。

・在走道上要安上扶手。

・在洗手间和浴室附近也安装扶手。

・在洗手间和浴室地板上放些橡胶垫。

预防骨折秘诀6

人老了之后，很多慢性疾病和身体毛病就相继而来。有些疾病会影响你的体力和身体器官功能，增加你摔倒的几率。关节炎会使人难以步行。很显然的，视力问题也会直接影响到你摔跤的几率。慢性肺炎，甲状腺机能亢进，癌症，慢性肝炎，慢性肾疾病和子宫内膜异位这些疾病都对骨折有影响。

如果你有其他身体疾病，去咨询医生，了解清楚那些病会不会增大摔倒的可能性。如果会，那么去看看有没有什么有用的方法。然而，一个很大的问题是当一些病症逐步的出现时，我们却无法察觉。比如，你也许并没有察觉到自己的视力慢慢开始降低，或者你的步伐没有原来那么稳健。经常去医院做检查是很重要的，不仅检查身体和视力，还要检查看自己是否有其他疾病。

骨折并非无法避免的

即使很谨慎，一些类型的骨折还是很难避免的。患有严重骨质疏松症的病人，很轻微的摔跤就有可能引起骨折。Schousboe说，只有10%到15%椎骨骨折是因摔倒而引起的。很多骨折是因为身体压力或简单的弯腰以及咳嗽等造成的。

但是这也就说明了预防的重要性。既然骨折是无法控制的，那么我们应该降低骨折发生率。当你年长得时候，骨折是经常发生的，但也并非不可避免。

以上的那些小秘诀要求你自己也付出努力才可以做到。不重视这些技巧的话，有天当你躺在医院的时候，你会后悔的哦。所以最好现在开始行动，以防后悔莫及。

据河北省老年病医院门诊部副主任崔凤云介绍，由于夏季空气湿度大、含氧量低，加之空调冷气刺激，很多心肺功能不好的老人发病率提高。应经常开窗透气、保证室内空气流通，尤其是患有哮喘的老人要少吹空调，保持心情舒畅、忌急躁，养成午休习惯、但时间不宜过长。患有糖尿病的老人则要避免炎热天气剧烈运动、忌急躁、少吃水果，通过自我调理和控制来达到理想状态。

因为天气炎热，老年人食欲不振，偏向于食用蔬菜、水果等清爽类食品，造成主食缺乏、蛋白质摄入量过低的问题。“一些老人出现四肢乏力、精神不振的症状，检查发现血色素特别低，可是脑CT、记忆力检测都查不出问题。经问诊得知，原来老人担心吃得过于油腻会使血压、血脂过高，所以刻意限制了饮食。”崔凤云医生提醒老年朋友，偏食等引起的贫血会造成营养障碍，危害身体健康。

现代生活节奏加快，儿女忙于工作、疏于照顾，很多孤寡老人因缺乏关爱和心理疏导，易罹患心身疾病，厌食、头疼、失眠、心悸等症状在夏季更为明显。心身疾病是指心理社会因素在发病、发展过程中起重要作用的躯体器质性疾病和躯体功能性障碍。患者感觉出现头疼、关节疼的症状，但通过物理检查等手段却没有体征出现。“有的老人间断性看急诊，通常都是凌晨两三点，症状就是心律不齐和房颤，在医院待上一会儿就没事了。平时为什么不发病？就是因为孤独和恐惧。”崔凤云医生表示，通过药物控制可以取得一定效果，但是最好的方式还是加强心理疏导、家人多关注老人身心健康。

老人要怎样预防营养障碍症呢？据河北省老年病医院门诊部副主任崔凤云介绍，由于夏季空气湿度大、含氧量低，加之空调冷气刺激，很多心肺功能不好的老人发病率提高。应经常开窗透气、保证室内空气流通，尤其是患有哮喘的老人要少吹空调，保持心情舒畅、忌急躁，养成午休习惯、但时间不宜过长。患有糖尿病的老人则要避免炎热天气剧烈运动、忌急躁、少吃水果，通过自我调理和控制来达到理想状态。

因为天气炎热，老年人食欲不振，偏向于食用蔬菜、水果等清爽类食品，造成主食缺乏、蛋白质摄入量过低的问题。“一些老人出现四肢乏力、精神不振的症状，检查发现血色素特别低，可是脑CT、记忆力检测都查不出问题。经问诊得知，原来老人担心吃得过于油腻会使血压、血脂过高，所以刻意限制了饮食。”崔凤云医生提醒老年朋友，偏食等引起的贫血会造成营养障碍，危害身体健康。

现代生活节奏加快，儿女忙于工作、疏于照顾，很多孤寡老人因缺乏关爱和心理疏导，易罹患心身疾病，厌食、头疼、失眠、心悸等症状在夏季更为明显。心身疾病是指心理社会因素在发病、发展过程中起重要作用的躯体器质性疾病和躯体功能性障碍。患者感觉出现头疼、关节疼的症状，但通过物理检查等手段却没有体征出现。“有的老人间断性看急诊，通常都是凌晨两三点，症状就是心律不齐和房颤，在医院待上一会儿就没事了。平时为什么不发病？就是因为孤独和恐惧。”崔凤云医生表示，通过药物控制可以取得一定效果，但是最好的方式还是加强心理疏导、家人多关注老人身心健康。

独居老人如何预防安全账户诈骗?人不仅在经济上这样，有时候人们疾病缠身，有治病的需要，当骗子打着“神医”，“神药治百病”这样的幌子来骗钱，我们也容易“急病乱投医”。但是，对于一个富有的人，对中奖骗术就不容易中招;对一个身体健康的人来说，无论骗子将医术多夸大，也不容易骗到他。老人收到诈骗短信怎么办，和看看吧。

随着年纪增大，老年人的知识、信息结构明显跟不上社会的发展，对社会中很多复杂的现象知之不多，知觉反应迟钝，轻信花言巧语，加之与社会接触较少，分析判断能力减弱，对花样日益翻新的骗术不易识别，易被歪门邪说所迷惑，便往往成为犯罪分子诈骗的目标。

诈骗案件发生后，到公安机关报案时，应在简单说明案情后，要求警方暂缓办理接报案件手续(接报案件手续至少要1至2小时)，然后在警方陪同下快速到银行办理冻结被害人自己银行卡的手续，阻止犯罪嫌疑人转账、提款。

当今的老人，他们成长的年代较特殊，计划经济和公有制占绝对主导地位，导致他们那一代人对性“公”的东西特别信任。为什么对性“公”的东西特别信任，当然还有其它原因，例如体制的影响、文化与信仰的影响，中国传统文化对善良、孝道、美、能力的教育和培养重过对诚信的教育和培养，这样传承下来的后果有2个，一是个体对自己欺骗他人行为的自我约束性差，而公众对骗人者的道德谴责不强，导致骗子遍地都是;二是如果连性“公”的东西都不可信的话，这个世界就不知道还有什么可信的了。

凡是要动钱的时候，不要相信骗子那些“不要告诉任何人”的鬼话，不要和“陌生人”过于亲热，多掌握老人防骗小知识，保护老人财产。