怎么滑雪初学者双板怎么拐弯汇集20篇

欢乐颂2刘涛做的健身运动就是空中瑜伽，有些女生看着很好奇，想要自己去体验一下。那么空中瑜伽适合初学者吗?空中瑜伽适合新手练吗?

空中瑜伽适合初学者吗

练习者悬挂、倒立在空中的动作，虽然美丽，但难度看起来也不小。这其实是误解，空中瑜伽其实更适合初学瑜伽者。跟传统地面上的瑜伽不同，空中瑜伽因为用绳索、吊床作为辅助，可以帮助练习者事半功倍地完成瑜伽的体式。只要身体健康的人，都可以学习。

什么是空中瑜伽

空中瑜伽是以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式。与传统地面上的瑜伽不同，需要借助“反重力吊床”，吊床由一种丝质纤维制成，两端与室内天花板悬垂而下的锁链相连，距地面不到1米。吊床打开时形似秋千或吊架，闭适时又如豆荚，供练习者冥神静思。与传统瑜伽的倒立不同的是，反重力课程的向上运动是在失重的情况下完成的。由于对于脊椎的压力为零，反重力瑜伽有着很好的医疗效果。

为什么要练空中瑜伽

1.易学、新颖、趣味

大家不要被看起来高难度的姿势所吓倒，在专业老师的指导下，我们会发现在无重力的情况下，一些姿势可以更好完成，尤其是对肩颈腰背有问题的人群。

2.轻松倒立，安全高效

接触过瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽体式之王，倒立的益处颇多。传统倒立对大部分初学者都很困难，并且容易伤到肩关节，颈椎等部位，而我们的空中瑜伽，让大家轻松倒起来。

3.脊柱的自然牵引效果

在倒立的基础上，反重力瑜伽能够给大家带来自然的脊柱牵引，迅速改善脊柱周围血液循环，对腰椎间盘突出，脊柱变形，颈椎问题，肩背酸痛等效果明显。

4.轻松，快乐，减压

减少了其他练习的酸痛，劳累，我们更轻松的在飞翔的同时，达到了我们想要的效果。在无重力的状态下完全放松，我们甚至可以在短短的几分钟内，小睡一下，改善心情，睡眠，立竿见影。

寒冷的冬季来临之际许多地方都开始下起了雪，让绿油油的山脉变成了雪白的画面，在经常了雪的堆积才有了滑雪场地，在滑雪的过程中需要注意哪些事项呢？滑雪又能带来山脉样的养生方式呢？让我们看看就明白了。

1、滑雪配备的装备是什么？

“除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行头是头盔。”专家说。有些滑雪者要么自认为水平不错，要么不在乎冷，就是不爱戴头盔或帽子，这样是很危险的。人的体重加上惯性，一旦摔向旁边的护栏，头部安全就会受到威胁。

2、滑雪最大年纪是多少？

很多人觉得冰雪运动只属于年轻人，其实，中老年人也同样可以加入到滑雪队伍中来。专家告诉记者，在他的学员中，不乏五六十岁才开始学习者，经过认真练习，同样入门了。

3、滑雪受伤原因是什么?

很多人因为安全问题害怕参与。其实，只要把“功课”做足，休闲滑雪是很安全的运动项目。专家说，多年教学经验表明，不注意热身是受伤的最主要原因。滑雪场气温低，身体发僵，如果关节肌肉没活动开，一上来就滑，很容易受伤。

上雪道前，应该将髋、膝、踝、腕等多处关节活动开。另外，即使有滑雪基础，也要先从初级道开始练习，逐渐升级到高级道。

4、滑雪最练什么？

滑雪最锻炼三者：心肺功能、平衡能力、胆量。专家说，休闲滑雪是很好的有氧运动，能增强腿部、上肢力量。由于雪鞋很重，又需要掌握平衡，再加上紧张，很多初学者在平地走几步就会满身大汗。滑雪的运动量较大，相当于快速游泳。

5、新手应该最先练什么？

初学滑雪者应该先在平地练习走，学会了走，再学滑。“走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走。接下来再学平地滑行和坡道滑行。

6、最安全的摔法是什么？

感觉身体失去平衡时，应该顺势向后倒，随坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒时有3个“不要”：不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。

7、滑雪最伤膝盖吗？

很多人觉得滑雪很伤膝关节，其实不然。正确的滑雪姿势是膝盖略屈，而不是伸直。姿势正确了，不但不伤膝盖，42式太极拳对于髌骨软化还有一定的治疗作用。

羽毛球相信大家都玩过吧，或多或少都会，那么问题来了，对于羽毛球初学者的话应该怎么选择球拍呢？下面我们来为大家一起介绍下！

要具体分析

（1）价格方面

在刚开始接触羽毛球的时候很多人只是抱着有兴趣来买，并没有把羽毛球当成一个长期的爱好，很多人在坚持打羽毛球一段时间之后就会放弃或者不感兴趣了，所以作为初学者在选择羽毛球的时候不要选择太贵的，而是选择一支价格适中的球拍为好。

（2）性能方面

羽毛球拍在形状上有分类，不同的形状再性能上也会有不同。初学者在选择的时候最好选择弹性比较高的球拍，球在与拍面接触的时候反弹时间比较长，初学者比较好控制。羽毛球拍的拍杆是帮助传递击球力量的，对于羽毛球初学者，选择中管较软的更适合，这样让你发球更适合，学习更轻松。

（3）力量选择

在选择羽毛球的时候要根据自己的力量来选择，如果臂力不足，而选择了一支比较重的球拍，在打球的时候会比较吃力，而且很容易造成肌肉拉伸等症状。选择的羽毛球拍最好是自己能轻松掌握的。

球拍的分类

（1）木拍

木拍是羽毛球的始祖，但随着羽毛球运动的发展和科技的进步，木拍已基本被其它材料所代替。还有一种现在很少用的羽毛球拍叫铁牌其构成与特点是拍框为铁材，拍杆为铁管，拍体较重，容易变形。

（2）铝合金排

构成与特点：拍框为铝合金，拍杆为铁管，拍框和拍杆由“外三通”连接。这是这是现今最普及的羽拍，价格较低。另一种铝碳排的构成与特点：拍框为铝合金，拍杆为碳素纤维，利用“外三通”连接。重量比较平均，价格也比较适中，涂装一般较为简单。

（3）全碳素排

构成与特点：拍框和拍杆均为碳素纤维。此类拍又分为两种结构，一是连接行，即分别做出拍框和拍杆，利用粘合工艺将两部分连接在一起。二是一体成型，这种工艺难度最大，成本也最高。全碳素拍的重量较轻，材料的特性和拍身的结构能令使用者充分发挥技术水平。所以现在绝大多数的专业球员都使用全碳素羽拍。

球拍如何选

一副好的羽毛球拍，能有效提高我们的打球水平，在购买球拍时，要多方面查看球拍质量，从球拍的重量、材质、拉线、做工、样式到球拍的知名度、价格等等，越仔细选择，越能买到称心如意的球拍。

选择自己喜欢的款式

不得不承认选择自己喜欢的款式不仅能提高你的球技，而且能让你爱上羽毛球。

选择球拍的材质

现在的球拍大多采用碳纤维、钛合金、高强度碳纤维等较轻、较耐用的材质通过观察球杆和拍框可以了解具体的材质，例如HighModulusGraphite意思是高强度碳纤维，Graphite意思是碳纤维。

选择球拍的拉线

球拍的拉线很重要，弹性不好的拉线常常会裂。挥动一下球拍，如果震手，说明拍杆材质太硬，不震手则说明拍杆有弹性。

选择球拍的做工

好的球拍一般比较精致、不会掉色，差的球拍有时候会有沙粒凸显，而且很容易掉色。然后查看握拍胶有没有破损以及穿线孔胶粒是否缺少、破损。最后查看拍框有没有裂纹、气孔。碳素+框结构的组合一般比较适合初学者。

选择球拍的连接处

球拍的连接处不好很容易在运动过程中折断，可把球拍放在桌面上，下蹲，让视距与球拍平行，仔细查看握手与拍杆连接处、拍杆与拍框连接处是否正直，如果不平整有倾斜说明质量不太靠谱。

选择合适重量的球拍

球拍的重量不同，击球的效果也不同，拍子过轻，会提高击球速度，但会减小击球力量。所以攻击性打发应选择中等硬度的球拍，防守型打发则可选择较轻的球拍。一般专业选手会选择拍身为3U或4U，低于这个，会导致最大磅数不能拉。专业选手为25磅到35磅间，进阶者选择22磅到26磅，初学者选择20到25磅，如果为5U，更拉低到18到22磅。

羽毛球拍品牌介绍

1、长城(GreatWall)羽毛球拍

长城(GreatWall)体育用品有限公司，是一家专业生产制造羽毛球拍.网球拍，增营运动服装、网羽运动鞋、旅行包袋等运动产品。

长城制造碳纤维网、羽球光辉历史，在碳纤维产品开发方面已有自己独特的工艺，曾经与诸多世界品牌有着良好的生产加工合作关系，产品质量居同行业首位。

“诚信交易”的准则以最优异的品质，最新款式及最合理的价格向全世界喜好运动的人士提供“物超所值”的产品。技术上它包含T-BAR网拍、零震动网拍、

蛇形网拍、威簧网拍、斜拍线网拍、软前套羽球拍、可调节羽拍等多种新型减震专利及许多设计与造型新颖别致的全碳素球拍。

公司于2009年创建自己的品牌，生产规模不断扩大，厂房面积1000多平方米。

2、羽毛球知名品牌之oliver(奥利弗)

Oliver/奥利弗是来自德国的著名经典品牌,品质超群,适合中高级球员使用。

德国工艺美学极致表现,令人激赏的OLIVER坚持品质第一,是对你最佳的承诺与保证.奥利弗的OliverflexonA

羽毛球拍更是荣获德国知名羽球杂志(BADMINTION

Sport)2001/2002年,全国评鉴同等级球拍类最佳球拍首奖殊荣-SIEGERTYPEN(评鉴首选)，OliverP10羽毛球拍。

荣获2003欧洲年度大奖!奥利弗的超群品质正是来自以下专利及技术

3、羽毛球知名品牌之RSL(亚狮龙)

ReinfocedShuttlecoksLimited(简称RSL亚狮龙)，成立于1928年，为英国历史最悠久，世界羽坛资格最深的羽毛球品牌。

R.S.L品牌其愿意为：ReinfocedShuttlecoksLimited(强化羽毛球有限公司)。创始者Mr.MAXTON成立R.S.L公司于英国伦敦南方的NORBURYCITY(诺布利城镇)。

众所周知，全世界和主要运动休闲项目大都发源于英国，然后普及于世界各地，羽毛球亦是其中之一。

4、羽毛球知名品牌之VICTOR(胜利)

世界排名前三的羽毛球著名品牌，在东南亚合台湾地区家喻户晓，研发和资金实力雄厚，部分产品质量甚至可以媲美yonex，而且性价比更高。

旗下签约球手包括陈锋，孙俊，葛非等世界羽坛名将。目前，胜利公司自创的VICTOR〈威克多〉品牌产品已行销英、美、德、法、日、北欧及东南亚等三十余国家，产品种类涵盖羽球、羽拍、网球、网拍、运动服装、场地工程、羽网用品等多系列近百个品种。

VICTOR羽球经国际羽总〈I.B.F〉评定为国际比赛级用球，并被众多国内、国际大赛指定为比赛用球。“VICTOR〈威克多〉”品牌已成长为行业著名品牌，广受世界球友推崇。

5、羽毛球知名品牌Kason(凯胜)

十几年来,凯胜一直都致力于羽球运动和羽球文化的推动和发展.不管是在娱乐,运动还是专业的比赛中,都可找到凯胜的身影.在凯胜,

我们相信羽毛球不仅仅是一种运动,而是完整社会的一部分,一个好的朋友,一种挑战自己极限的方法.

我们一直以能够为世界各地成千上万的人带来更健康的生活方式为荣,并相信这是带来更多欢乐的源泉。

凯胜对羽球运动的坚持也在于凯胜在国际和国内级别比赛中对专业和业余选手的持续赞助.(凯胜现在是中国青年队和福建,辽宁等省队的赞助商,而且还赞助了不少有影响力的国内比赛)赞助活动让凯胜在回馈社区的同时更有力的推广羽毛球运动。

杭州人文古迹众多，西湖及其周边有大量的自然及人文景观遗迹。其中主要代表性的独特文化有西湖文化、良渚文化、丝绸文化、茶文化，以及流传下来的许多故事传说成为杭州文化代表，每年来这里旅游的人非常的多，下面来看看杭州哪里有滑雪的地方吧？

1、安吉·江南天池滑雪场

安吉江南天池滑雪场非常适合初学者，享受滑雪乐趣的同时，还能在白雪里泡温泉。江南天池露天滑雪场处于浙江省天目山北麓的安吉县境内，以山峦翠竹和天池为背景，其壮美的天池与秀丽的自然风光浑然一体。总面积约2万平方米，是华东最大的野外滑雪场。雪道依山而建，滑雪场滑雪道总长700多米，落差有30~40米，整个雪场可同时容纳1000多人滑雪。雪场还能堆雪人、打雪仗、坐雪橇等。山顶的雪道系人工造雪，7台造雪机不间断地工作，完全保证了滑雪道所需要的雪量，让滑雪者享受到更快的更刺激的速度。

2、奉化·商量岗高山生态滑雪俱乐部

商量岗高山生态滑雪俱乐部位于商量岗旅游度假区内，依托“四明第一山”得天独厚的气候与地理优势，秉承“绿色生态”的经营理念，严格按照国际标准和中国人体质特点设计建造，是目前中国南方唯一的集旅游观光、冰雪娱乐、健身训练、休闲养生及餐饮住宿于一体的综合性高山室外生态滑雪俱乐部。雪场造雪面积为16000平方米，综合服务设施占地2000余平方米，雪道依山而建，雪道端线宽42米，底线宽80米，全长约500米，外观呈梯形构造，滑雪道最大坡度18度，落差达30余米，设滑雪、滑冰、滑圈、雪上飞碟、堆雪人、打雪仗、冰滑梯等近十余个冰雪娱乐项目，极富娱乐性与挑战性。

3、宁海·浙东第一尖滑雪场

第一尖山顶占地面积90000余平方米，共设有三条滑雪道，一条是初级滑道，一条是波浪型滑道，还有一条是带有刺激性的滑道，同时还设有小型练习道和儿童滑雪培训基地。三条不同的滑道可满足高中低不同水平的滑雪滑草爱好者的需要。雪道宽敞，场地开阔，起伏多变，拥有国际最先进的大型造雪机，魔毯，拖牵，双人吊椅，完全实现人工造雪，雪质好，雪的深度为30公分至150公分。冬季滑雪项目有单板，双板，跳板滑雪，越野滑雪，狗拉雪橇，滑雪圈，雪地摩托车，蛇型雪橇等。

4、绍兴·乔波冰雪世界

绍兴乔波冰雪世界是浙江地区唯一一家可提供四季滑雪的运动场所。滑雪馆设有儿童戏雪乐园、单板公园、初级滑雪道、中高级滑雪道等四项设施，可满足单板、双板爱好者的不同需求。滑雪馆采用国际先进的人工造雪和制冷技术，馆内温度始终保持在零下三度左右。初级道长200米，宽40米，平均坡度8%;中高级道长300米，宽40米，平均坡度17%;滑雪馆还专门为孩子们设计了儿童戏雪乐园，使他们在冰雪的童话世界中充分发挥他们活泼天真的本性，各种雪道厚度均在60-80厘米。

5、临安·大明山万松岭滑雪场

万松岭滑雪场位于杭州临安大明山风景区，海拔1200米。雪道长度1000米，落差100米，拥有6万平方米的滑雪区和2万平方米的戏雪区，可容纳3000人同时滑雪。滑雪场设置了2条滑雪道，配置了德国原装进口压雪车、意大利和美国最先进的造雪机、国际最先进的魔毯运送带等先进设施，滑板、滑雪衣、雪鞋、手套等用具都是著名品牌，成为目前为止，华东地区海拔最高、规模最大、设施最好的高山室外滑雪场之一。开发高山滑雪场将运动休闲与山水观光旅游结合起来。

6、天台·天台山绿城滑雪场

雪场为游客提供高山滑雪、越野滑雪、雪地摩托运动、雪地游艺等丰富多彩的雪上运动。雪场还有辟有儿童滑雪娱乐区，雪具出租店和滑雪学校，让初次体现滑雪的团体、家庭和儿童更安全，更舒适地感受到滑雪带来的无比乐趣!

以上是小编介绍的杭州哪里有滑雪的地方的内容，杭州附近喜欢滑雪的可以到上述一个雪场来滑雪的，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。

劈叉是舞蹈中最常见的基本功，我们在练的时候首先就是要注意拉伸，多压腿，然后可以找人帮你撕腿，初学者练劈叉的话是不能心急的。

初学者怎样练劈叉

初学者首先要制定自己的拉伸计划，而且运动前的活动是很有必要的，配合自己的身体节奏，慢慢的进行运动，会有疼痛的感觉，但是还是可以选择慢慢来。肩膀打开，腹部收紧，注意呼吸的频率要配合身体的节奏。如果在过程中有什么不适，要立刻停止。

劈叉是不能心急的，将自己的腿部一步步的进行拉伸，慢慢的弯腰，会有稍微的疼痛，这个就是最大的疼痛感，多练习几次就会缓解疼痛。坐在垫子上，双脚并拢脚心相对，然后慢慢用头去接近地板。这样是为了打开大腿两边和内侧，让身体更好地承受下面的拉伸。做完这一步以后，我们先把一侧的一条腿伸展开来，另一条腿蜷曲在身下，感到舒服的时候再慢慢放开这条腿。

初学者练劈叉的方法

1，练劈叉前要选择合适的鞋子和场地。

最好选择防滑、柔软的舞蹈鞋。这样的鞋子穿着很舒适，在练劈叉等下压动作时会很轻松，此外练习劈叉的场地要选择平坦的、宽阔一些的，最好选择木地板场地比较好。

2，做好充分的热身。

练习劈叉前，可以多进行高抬腿跑步，这样能充分的放松肌肉，再练习劈叉时就能预防抽筋等问题了。还可以多蹲蹲马步，每次做10分钟左右，对练习劈叉很有帮助。

3，练习拉韧带。

每天在晚上睡前练习拉韧带比较好，具体方法是先做准备活动，从最基本的压腿开始，分快压和慢压。慢压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，快压就是快速压腿，疼痛即收。拉韧带主要是持之以恒，不能因为疼痛就三天打鱼两天晒网，这样练不好劈叉，一般要坚持练一个月左右。

初学者可以自己练劈叉吗

可以，但还是建议初学者最后找专业的舞蹈老师教基练，一般压腿不是随便乱压的，正、旁、后三个方位的压腿要是姿势不对就没有起到拉开韧带的效果，反而容易受伤，基本刚开始练习基练都是很疼的，要求每天都要按量的完成练习，这样慢慢的就能很自如的做劈叉等。练习横劈有个小技巧，你可以在做完基本的正旁后压、正旁后踢腿等练习后，青蛙式的爬在地面，然后尽量让胯部贴靠地面，当然也能让人旁助，帮你把PP向地面压，我们以前就是这样练习的。但是这个不是随便乱压的，不能用蛮力，建议还是找专业老师教导。

劈叉的正确姿势

劈叉时要双手按在地上，把整个身子向下压，刚开始尽量慢一点，可以起来一点再向下压，就像弹簧一样，上下多压几次，最后压到最大限度时，臀部要接触地面，身体不能向前倾，上身要挺直，切忌手不要扶地，否则始终也练不好。

劈叉成功后，要继续练习用双脚起身，而不是再单纯用双手撑地起来。虽然难度不小，但时间长了对腿部的肌肉训练很有帮助。当然这要勤加训练才能达到要求。

必须正视滑雪运动虽不等于危险，但滑雪有危险！是“高危”的运动项目之一，实践也告诉我们，滑雪如果管理不当或者参与不当，危险的程度变会增强，滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内；减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停，下面来了解一下单板滑雪容易学吗？

当然了，滑雪是冬季比较受欢迎的户外活动，更是极限爱好者的最爱，对于初学者而言，学习滑雪是很容易的，但是学好了却是很难的。

1、选用合适的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖，合适的靴子的应该是让你的胫骨、脚后跟、脚面被紧握而不感压迫，踝关节要能弯曲，脚趾能活动抓地，总之要让靴子和脚成为一个整体。

2、雪杖的正确握法是先将手穿过雪杖的佩带，然后将佩带握在手中，这样万一摔倒后，雪杖不会下意识地扔出去。

3、穿好板后，双手执杖插在身体两侧雪地上帮助平衡，同时两脚踩板前后移动，适应滑雪板。

4、穿雪板时应先将雪板平行放于雪地上，如雪地不平应使雪板垂直于滚落线，穿时应先穿下山板。用雪仗作支撑，先将雪靴前端插入靴夹前部的凹槽内，对准靴夹后端用力踩下。这时靴夹应将雪靴固定于雪板上，然后引身向上跳动检查滑雪靴与滑雪板的连接是否牢固。

5、在雪地上的站立姿势，切记不要为了舒服而让你的脚在靴子里晃悠，那样可能会扭伤脚。穿雪靴在雪地行走时步子适中，用后跟先着地。

6、虽然是滑雪，但总有需要走路的时候。在较平的地方可以直行，即雪板和行进方向平行。而较陡的则要像螃蟹般横行喽。初学者还是脱下雪板，到地方再装上更好。在坡上脱或装雪板前都要先调整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己顺坡逍遥直下。

7、要双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内。

脸部修容的时候有时需要打高光，尤其是T区的瑕疵较多，我是新手第一次尝试。初学者怎么打高光?下面小编为你提供初学者打高光步骤图解。

初学者怎么打高光

T区是重点：在T区涂抹上珠光效果的高光粉，要注意额头上的高光线不要画的太高，最高点画在两眉毛中间的位置，长度也要适中，比眼眉的距离稍微要长点。

晕染T区：用指腹将T区的高光粉向四周均匀的晕开，让皮肤呈现出自然的光感，要注意的是高光的范围不要太散，主要是集中在画出来的T字区，否则会感觉油油的。

修饰颧骨：在颧骨上打高光，会让脸部更加饱满，也能修饰眼角的皱纹。先用高光笔在颧骨的位置画上心形的区域，将高光的位置确定好，再用指腹将高光推开，可强化脸部的轮廓。

高光打在什么部位

化妆时在完成基础的粉底以后，就可以开始高光的工作了。高光的位置一般在T字区域、下巴、唇角和眉骨。首先在脸部的T字形区域涂上高光，一字在额头上方，长度不可太长，稍微超过双眉间距。您可以使用高光刷，或者单纯使用手指讲T字形晕染开，稍微涂抹即可不要太过分散，不然会显得T字区域全是油光。

颧骨区域的高光位置，选在颧骨最高处到眼角位置，配合眼影使用可以使眼睛顾盼有神。下巴、眉骨、嘴角三个位置也需要打高光，只需要轻轻画上一条线然后晕开就可以了。新手使用高光时往往下手不知轻重，晕染面积太大或者取用高光太多。要知道高光只是画龙点睛的作用，一点点就足够了，不需要过于的提亮，少许的产品就可以在日光下打造出不错的效果。

高光颜色怎么选择

高光颜色的选择也要适合您的肤色，亚洲女性黄调第一白或者冷白皮，适合半透明色或者偏象牙色的高光粉。如果您肤色偏深，您可以选择桃金或古铜色的高光粉。

如果您是化妆新手，可以在专柜选择高光产品，让销售人员根据肤色向您推荐适合的色号。需要注意的是高光产品和底妆融合需要一段时间，您可以待高光粉底贴合之后再观察是否适合您。

在即将到来的雪季，又将有许多热爱滑雪的新朋友们加入这项充满速度和乐趣的运动项目中。为自己选购滑雪服被很多人列为第一件需要入手的滑雪装备，不过选哪个品牌呢？gsousnow滑雪服怎么样？

gsousnow滑雪服非常不错。

在某知名网站上，一款标题为：Gsousnow双单板滑雪服女套装冬季加厚户外防风防水滑雪衣裤。它的售价为758元，评价有2158条。小编从中给大家选取了一些评价，大家可以参考下：

滑雪服质量真的非常好，穿上大小也合适，喜欢的你赶紧下手哦。

超级喜欢这套!颜色很亮丽很好看!而且穿上贼暖和!喜欢！！现在有点期待雪季了!想赶紧去滑雪！！！！周日去乔波玩了一天，衣服的透气保暖性都比较好，防水效果也比较好。因为自己使第一次去滑真的非常累。

宝贝收到了，比预想的要好，可以说是惊喜，但是因为没有听客服给的建议裤子有一点瘦，不过没关系我再减减肥?

滑雪服真的很好看！和想象的一样，做工细节都非常精致，发货速度超级快，还有二个朋友要买给她们推荐了。

稍微有点儿薄，穿着有些大，穿上很酷。但是我觉得滑雪服大点儿才有范儿，身高162，体重98斤，亲们做个参考。

gsousnow滑雪服独有4种防风设计：

1，加高领部设计

领部采取加高的防风设计，形成牢固有效的防风效果。

2，双层防风袖口

双层的防风袖口设计，附带魔术贴，可以根据不同滑雪者的需求调节松紧，能够防止寒风灌入袖口。

3，下摆松绳设计

下摆可调节松绳扣的设计，能够充分减少下摆与身体的空隙，从而达到防风保暖的作用。

4，后摆防风裙设计

在滑雪服上衣的后摆部分，设计了防风裙，提升防风效果的同时，更能有效的防止高速运动中冷风从腰部灌入。而且在滑雪者不小心摔倒的时候，也可以防止雪进去身体里面。

大家选择一个好的滑雪服品牌，确实是更能够为自己在滑雪过程中多一份温暖和舒适保障。

富龙滑雪场位于张家口市崇礼区东侧、西邻张承高速、北邻万龙路，城区至雪场步行5分钟可达，滑雪场形成与城市的无缝对接。富龙滑雪场是崇礼第一家开放夜场和实现住宅与滑雪道无缝对接、真正滑进滑出的滑雪度假区。也是目前为止中国第一家城市中以家庭、儿童为主要特色的大型休闲滑雪度假区，下面来看看崇礼富龙滑雪场好吗？

富龙滑雪场是非常不错的滑雪场，位于张家口市崇礼区东侧、西邻张承高速、北邻万龙路，城区至雪场步行5分钟可达，滑雪场形成与城市的无缝对接。富龙滑雪场是崇礼第一家开放夜场和实现住宅与滑雪道无缝对接、真正滑进滑出的滑雪度假区。也是目前为止中国第一家城市中以家庭、儿童为主要特色的大型休闲滑雪度假区，同时也将成为崇礼滑雪场新地标。

富龙滑雪场东南侧被自然山体包围，形成一道天然屏障，其独特的地理位置、山体朝向、海拔低、落差高，给予富龙滑雪场一个得天独厚的温暖无风的滑雪环境，没有置身高海拔山脉的不适感，没有快速滑行时的寒风凛冽，只有在蓝天和暖阳的映衬下，尽情释放欢乐的滑雪度假体验。

造雪面积75万平方米，规划雪道共计37条，一期开放25条，其中初中高级雪道占比3:4:3。6条高速缆车（其中一条为全长3.6公里自城区至雪场的城市空中客车），9条魔毯（其中2条为封闭罩式魔毯）。

富龙滑雪场规划有高山旗门场地、单板平行大回转场地、四人追逐场地、野雪区、单板公园及单板迷你mogul场地和mogul迷你练习区、单双板教学区、封闭式儿童教学区等。

富龙滑雪场山地资源丰富，几乎可以涵盖所有山地运动项目，将打造成为专业化山地运动大本营。规划有极限山地车公园、马会、俱乐部、ATV道、音乐广场、高尔夫练习场和迷你18洞等户外运动区域，满足不同户外运动爱好的需求，感受身体与大自然最亲密的接触。

太白县地处秦岭西部，位于宝鸡市东南。全县横跨黄河、长江两大流域。北连秦川，南通巴蜀，为川陕之要冲。县成北距宝鸡６５公里，东距西安市２１０公里，南距汉中180公里。境内群峰耸立，山环水绕，海拨高在740--3767米之间，相对高差达3000多米。县内气温差别显著，古有“山前桃花山后雪”、“太白积雪六月天”之状观，年平均气温7.7℃，无霜期158天，长冬无夏，春秋相连，气候中温湿润。境内有青峰峡、翠矶山公园，有极具文物价值的青峰寺和天然美景石沟瀑布及原始森林，是休闲渡假的好去处，为更好地服务顾客，拟建太白县滑雪场。

滑雪时，买个滑雪头盔能给你非常好的保护，也能给自己足够的安全感，带着滑雪头盔才能放松的玩。滑雪头盔的戴法呢？和您一起去了解一下吧！

滑雪是一门风险系数比较高的运动，对滑雪不太在行的新手，可能因为一个动作没有做好就会受伤，不光腿脚，肩膀、手臂、头部都可能受到伤害，其中头部又是身体最重要的部分，所以一定要注意做好安全防范。

选择好适合自己尺码头盔后要做一些适当调整以便发挥其最大效用。调整系紧下巴带并确保扣子扣紧--防止头盔在急速撞击时脱落失去保护作用（不要为了舒适而选择大一号尺码头盔，一定要适合头型，以免过于松垮脱落而失去保护作用）。如果头盔配有调节器滑行前务必将调整器调整到紧绷位置才安全有效。

上中级、高级雪道自不用说，初级学道虽然地形平坦，但是滑雪场往往人多，如果不小心撞到头部，问题也比较严重。小孩子因为个头小，容易被其他滑雪者手中扛着的滑雪板之类的伤害到，所以也要注意戴好头盔。

又长又密的睫毛是每个女生都想拥有的，睫毛卷翘浓密整个人的眼睛看起来会更加有神有魅力，短睫毛可以靠贴假睫毛达到理想的睫毛效果，贴假睫毛是有很多需要学习的技巧的。

假睫毛怎么贴图解

Step1：眼睛是有弧度的，在使用之前，最好是将假睫毛更好的贴合眼睛，可以做一做来回的弯动，使假睫毛的梗部更加柔软、贴合。

Step2：每个人的眼形是不一样的，所以在买回来之后，要先将假睫毛修剪下。使其适合自己的眼形。如何修剪?可以与自己的睫毛做对比，对准内眼角往后4-5毫米，眼尾可以略长一点，其余的都修剪掉。

Step3：在使用胶水的时候要记得，假睫毛的两端特别容易翘起来，所以在在两端要多涂一些胶水。

Step4：众所周知，假睫毛都是非常细软的，如果是用手指的话，会不容易掌握位置，准备一把小镊子比较好，可以准确地调整位置。

Step5：为了让眼妆更加完美，在贴完假睫毛之后，要在空缺或者露出来的胶水用眼线笔填补睫毛根部，让假睫毛看起来更加自然。

Step6：叠加假睫毛并不是叠加整个假睫毛，只需要将一排假睫毛分成三段，取其中的一段贴就行了。

Step7：然后按照贴假睫毛的步骤将这一小段睫毛贴在眼尾部位。

Step8：为了让真假睫融为一体，还可以用睫毛卷烫器轻压睫毛根部，像梳理头发一样向睫毛的头部拉伸。

初学者贴假睫毛的技巧

1、准备好工具：眼线笔、睫毛夹、假睫毛、胶水和小夹子。

2、在夹好自己睫毛后，先看看假睫毛长度是否跟自己眼睛长度合适。如果太长，则需要修剪，一般来说，尾端会比较长，从尾端剪起最合适，但千万要注意两片假睫毛要修剪对称。

3、在上睫毛胶之前，最好给假睫毛做个按摩，让它更柔软，如此也能调整出适合眼睛的卷曲度。

4、注意涂睫毛胶的时候，眼头和眼尾要多涂一点，因为这两个位置是最容易翘起的。这个时候，小夹子就能发挥很好的作用，可以用它来调整睫毛，先从中间开始，再慢慢调整眼尾和眼头。

5、最关键的一步，就是贴完假睫毛后，最好还是用眼线笔填补一下空白，因为有的时候胶水不容易干透，会呈现白色的东西，看起来怪怪的。

6、对于贴下眼线，最关键就是要分清正反两面，与上睫毛相反，下睫毛是向下耷拉的，只需涂正面。另外，贴下睫毛，时间不用等很久，几秒后便可贴住。

关于假睫毛的小技巧，大家学会了吗?熟能生巧，那些说不会化妆的小仙女，一定要多多尝试哦，不管是多么强大的美妆博主，他们也是从化妆小白开始的，只有慢慢尝试，才能不断摸索出最适合自己的妆容!

如何选择合适假睫毛的类型

要贴好假睫毛，第一步应该是搞清楚自己的眼型和假睫毛的类型，比如有的小仙女的眼型，是大家都非常羡慕的欧式双眼皮，那么选择比较夸张的假睫毛是比较合适的!可是有的小仙女是单眼皮，那么像欧美妆里的又长有卷曲的假睫毛就不合适了!

按照型号来区分的话，假睫毛大致还可分99#、112#、216#、218#等几种。另外，按照用途类型，还有布娃娃睫毛、影视睫毛、仿真睫毛、个性睫毛好几种分类。

除了看款式之外，还要看假睫毛的梗部，假睫毛的梗部一般分鱼线、棉线和塑料三种。其中，棉线梗比较柔软，贴合不扎眼皮，但缺点就是撕下容易弯曲，重复利用率不高!

鱼线梗则妆感很好，可以根据眼型，用剪刀剪出合适的长度，定妆效果比较好，可缺点是容易翘起，过一段时间，不少小仙女会发现睫毛脱落。

塑料梗则比较硬，定妆效果较棉线和鱼线要好，因为能撑起眼皮，可是它卸妆却很难，如果没有掌握方法，极容易扯掉睫毛或者弄疼眼皮!

贴假睫毛的正确步骤

1：买假睫毛是尽量选一些适用于裸装的仿真假睫毛，那样会使睫毛看上去更自然不浮夸。将假睫毛用镊子取出，手法一定要轻哦，以免睫毛梗部变形。撕掉假睫毛根部的残胶，因为有残胶的话会影响假睫毛的粘合度。

2：让假睫毛更贴合眼睛弧度，可以适当的调整假睫毛形状，用双手抓住假睫毛两端微微向内弯曲几次让睫毛梗部更柔软，并且使睫毛梗的弧度于眼部的弧度相适应。

3：将假睫毛适当的修剪两端到合适自己眼睛的长度。

4：在叫睫毛根部均匀的涂上胶水，胶水量不宜太多也不能太少。涂抹胶水过后，要等胶水半干未干时才能粘贴。

5：用镊子夹住假睫毛，先让假睫毛贴近眼睛中间的位置，然后沿着眼型将尾部贴合好，最后再贴合眼角处，按照这样的顺序粘贴。注意假睫毛要贴合在真睫毛线上侧，确保紧密。如果你想假睫毛更自然，可以把假睫毛均匀的剪成3段，然后分段粘贴到眼尾、眼中、眼头的位置。

6：将贴好后的假睫毛，用镊子轻轻加紧，也可以利用棉签适当的按压，让假睫毛更就固定，不容易脱妆。

7：接下来的步骤也是不能少的哦，为了避免胶水外露，完美要用眼线笔补画眼线掩盖假睫毛胶合痕迹。这样是为了让眼妆看上去更自然哦。

8：最后刷上一层睫毛膏，让增加卷翘度，让真假睫毛融合在一起。如果睫毛的卷翘度不够翘的话可以用睫毛夹轻夹睫毛。假睫毛佩戴就完成了。

崇礼这里年平均气温只有3.3℃，积雪时间长达150天。得天独厚的地理优势，为冰雪娱乐项目创造了绝佳条件，项目规划开发87条总长度约为70公里的滑雪道，总滑雪面积达262公顷，滑雪游客承载能力为19610人。配套22条总长度约30公里的缆车，额定上坡承载能力（p/h）为32520人，合理容量为18270人。建成后的云顶滑雪场将会成为中国最大的赏雪、玩雪、娱雪旅游圣地，也是您在银装素裹之中，滑雪赏冰、休闲娱乐的绝好去处，大家知道崇礼云顶滑雪场怎么样吗？

云顶滑雪场位于河北省张家口市崇礼县境内，地处太行山和燕山交会的大马群山之中。是由马来西亚云顶集团与卓越集团投资兴建而成（云顶乐园之名由此而来）。这里年平均气温只有3.3℃，积雪时间长达150天。得天独厚的地理优势，为冰雪娱乐项目创造了绝佳条件，项目规划开发87条总长度约为70公里的滑雪道，总滑雪面积达262公顷，滑雪游客承载能力为19610人。配套22条总长度约30公里的缆车，额定上坡承载能力（人/小时）为32520人，合理容量为18270人。建成后的云顶滑雪场将会成为中国最大的赏雪、玩雪、娱雪旅游圣地，也是您在银装素裹之中，滑雪赏冰、休闲娱乐的绝好去处。

按照美国Ecosign公司设计，云顶乐园滑雪中心提供3条脱挂缆车、两条魔毯和一个拖迁等提升设备。其中3条高速缆车采购的是奥地利多贝玛亚（Doppelmayr）公司的设备。1号缆车是吊箱和吊椅混合式的，全长1815.19m，上下站垂直落差394.7m，每秒0-5米，每小时可以运载2400人。5号缆车是4人电加热防风吊椅式缆车，全长562.38m，上下站垂直落差70.2m，每秒0-5米，每小时可以运载2025人。6号缆车是4人电加热防风吊椅式缆车，全长1156m，上下站垂直落差281.7m，每秒0-5米，每小时可以运载2220人。两条魔毯，其中一条全长242.8m，每秒0.6-1.2米，每小时运载1500人。另条全长150米，每秒0.6-1.2米，每小时运载1420人。封闭和半封闭缆车的提供，不仅能让您在温暖和舒适的环境下欣赏大自然的风光和滑雪者的英姿，更能将您乘坐固定抱索器缆车每秒1.7米的速度的效率了两倍以上。当然，魔毯是国际和国内初级滑雪者最理想的提升设备了。

云顶滑雪场开放初、中、高级雪道35条，滑雪面积达80余万平方米，并配置2条4人高速缆车、1条箱椅混合高速缆车以及1条初级魔毯。雪场配备了多台意大利天冰（TECHNOALPIN）造雪机和意大利普罗诺斯压雪车，完善的造雪系统，充分保障了滑雪场的运营环境。为满足单板滑雪者的需要，雪场还设有雪上单板娱乐区，以满足不同级别的滑雪爱好者的不同需求。

以上是小编介绍的崇礼云顶滑雪场怎么样的内容，附近喜欢滑雪的可以到这个滑雪场来体验一下滑雪的乐趣，另外本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑雪场地的知识，感兴趣的朋友可以继续关注的，以便可以更好的进行滑雪运动。

学习游泳时如果有条件，当然是带个会游泳的人陪你一起去那是最好的。或者跟一位专业的训练老师学习也是可以的。他们可以帮助你熟悉分解一下动作,那么自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的打腿基本动作是身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打。其作用是保持身体的平衡，练习方式可在岸上模仿打腿，半路半水打腿，拿浮板打腿；手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。手的练习方式与腿的练习相似，也是现在岸上模仿，半路半水单臂练习，夹浮板练习；自由泳换气的时候，是当一只手臂做完抱水、推水。在提肘出水的时候开始把头侧向这只手臂迅速用嘴巴吸一口气，然后移臂入水，头也恢复到原来的位置，下面具体的了解一下初学者学游泳的步骤有哪些吧？

1、熟悉水性

人在黑暗中容易紧张，你得消除对水的恐惧感，熟悉水下环境，消除紧张慌乱，有了一定的感觉，就能够消除对水的恐惧感。一般是先憋气吐气，然后是团身漂浮，感受水对人的浮力。

①憋气吐气

一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，所以动作也会变形。

第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，开始一定要慢，并不断尝试不同的吐气速度。同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，有游泳镜最好。

②俯漂练习

漂浮是学游泳重要的基础，在水中你可以观察到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平直的，象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢初学的人，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的，与水平面的夹角较大。

造成这种现象的一个主要原因，就是他们总是试图把头往上扬。人的脑袋是非常重的，头一出水，身体的承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉下去。所以学游泳要先学习俯漂。

浮不起来的主要原因是紧张，全身放松，深吸气，头入水目视池底，然后脚轻蹬池底浮起，全身处于放松状态。

漂有仰漂和俯漂，首先要学习的是俯漂---面朝下、背朝天的漂。人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此往往缺乏体验。因此一旦头入水，脚不着地，立刻就恐慌起来，这恰恰是落水者的大忌！

为了克服这种恐惧，在学漂之前，可以先做浸水练习——在浅水区，弯腰把头浸入水中，慢慢吐气，默默地计数，看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间，就不再害怕脑袋进水了，憋气的时间也会逐渐延长。

③团身漂浮

浅水区，首先吸一口气憋住了，然后放松头入水(初学者通常都比较害怕，其实只要你把气憋住了都不会有问题)把脚离开泳池底部，双手抱膝(就像跳水运动员在空中翻腾的动作一样)同时尽量把头靠得离膝盖比较近，如果从上面看你的话就只有背部在水面上。

完成漂浮动作后，手离开膝盖，腿往下伸站立，同时手部要有一个向前推水的过程，同时把头抬起出水。最好还是有人现场演示给你看，练几次就好了，要不去找一下有关的视频看看也行。

2、水中站立

因为游泳时人要横在水面的，不懂得站立人就没有安全感，容易慌乱。

初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行。想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立。

此练习是为了提高在水中的安全感。

3、滑行练习

学会了憋气和水中站立，既可抛开辅助设备练习滑行。姿态与水中站立一样，两手叠压，伸向头顶，用力登池壁，身体一定要拉直，头部埋在水中，向前滑行。身体不做任何动作，滑行时间越长，距离越远越好。此目的是找到在水中前进的感觉。

在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，头埋入水中，然后提起一条腿向后蹬池壁，使身体拉平向前滑去。

记住，一定要尽量把头埋入水中，这样你的身体才能够放平。要尽量放松，不要紧张，逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。失去速度后，腿部会逐渐下沉，然后缓缓收腿立起身体。这样逐渐克服紧张情绪，培养亲水性。

反复练习几次后，你对漂就有了信心和感受。滑行中可能会左右摇摆，不要紧张，多练习几次就可以适应水中平衡。以上练习熟练以后，可以滑行中加蛙腿练习。

4、分解动作

因为人的手部做动作相对容易，所以先练腿部。即在滑行过程中练习动作。为了提高练习时间，可以利用辅助设备让头部保持在水面以上。具体动作我就不说了，有很多途径可以获得正确的姿势。

但是，刚开始，动作一定要一个一个地做，切忌不可连续动作，每次动作做完即保持滑行姿势。一直练到每次动作都可以使身体向前滑行一定有效距离，到身体不再向前滑行时再作第二个动作。一般来讲，高手一次蛙泳腿部动作可以滑行5米以上。

5、蛙泳夹腿

蛙泳蹬夹腿动作分解成以下几个步骤：

①收：两腿伸直身体放平，开始收腿，弯曲膝盖，在收腿过程中两膝距离不要开的太大。注意收腿过程中不要过多收大腿，尽量收小腿，脚跟尽可能的靠近臀部。

②翻：翻脚掌，勾脚尖，脚掌内侧面对水。蛙泳前进的主要动力是腿，这样才能保持对水的推动力，蹬腿出去的时候才有效率。

③蹬：蹬腿。收腿后向身体后下方蹬腿(蹬腿的方向注意是向下向后而不是水平)，将两腿打开成八字。两腿膝盖等肩宽或略大于肩。

④夹：夹腿。将两腿并拢伸直。蹬腿和夹腿动作要快。在蹬腿的同时基本也开始夹腿。

常见问题：蹬腿不走。

大多因为大腿收的过多，拱腰翘屁股，前进动力被大腿阻挡，姿势难看。小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。或者脚掌未翻，用脚尖蹬水。一般初学者对翻脚动作不习惯，因此要强化这个动作。此练习熟练以后可以加蛙手练习。

6、手部动作

手部动作一定要在岸上先练习才能下水，否则动作容易变形。以蛙泳为例：手脚、手脚，动作一定要一组一组的做，每次做完一组，身体即保持滑行状态。

此时还不宜练习换气，头部还要埋在水中。动作做快了容易，做慢了难。当每组动作都能做准确，离成功就不远了。此练习主要练习手脚的协调性。

由于滑雪也算个体力活，所以体力避免不了的会下降，由于人的身体在疲劳的时候是比较容易受伤的，而且有的时候当疲劳到一定程度有些关节我们主观上是无法控制的，所以累了就适当的休息一会，不差那点时间，那滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内；减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停，下面来了解一下怀北滑雪场中级道长吗？

怀北滑雪场中级道是挺长的，其中两条都是700多米，北京怀北国际滑雪场共有三条缆车、四条大拖纤、一条“魔毯”；八条雪道（一条高级道、三条中级道、三条初级、一条练习道）。

概况与特色：

1、占地最大雪场

北京怀北国际滑雪场总占地面积9.6平方公里，铺雪面积10万平米可容纳5000人左右同时滑雪，怀北国际滑雪场地处北京城区的东北部，距离三元桥五十六公里，从雁栖湖出发北行五公里到九谷口，国家AAA级自然风景区内，即到！滑雪场内雪道总长五千一百米,落差约二百三十八米,雪道由：一条高级道、三条中级道和四条初级道、1座滑雪公园和1座戏雪乐园组成，是北京地区雪道最长，规模最为宏大的国际级滑雪场地。

2、设施完备雪场

北京怀北国际滑雪场新装修的雪具大厅气势恢宏，便捷的电子收费系统（一卡通），豪华的VIP包房，进口烘干设备。

3、北京地区最“古老”的滑雪场

北京怀北[2]始建于2000年，是北京地区最早的滑雪场之一，是中港合资兴建的、北京地区唯一注册“国际”的滑雪场。

4、最安全的雪场

导引系统完全采用欧洲的标准符号，雪道上每50米就有一位工作人员为您服务。

5、品质最优雪场

CODY服务系统，构建电脑联网及365天的服务体系满足您需求，以此迅速处理您的不满意事宜。在怀北国际滑雪场，如您有任何不满或需要帮助，雪场服务人员会迅速赶到现场，在任何地区都会提供迅速，完善的服务。

6、雪质最好雪场

怀北滑雪场位于燕山山脉，群山环绕，阻挡了逆湿温的高温，是典型的小盆地气候，空气干燥、加上全部采用地表水造雪，水温适中保持在0~4℃,独特的“冷湖效应”使怀北国际滑雪场可以在每年的十一月中旬造雪，新雪呈粉状形态，这种雪对于滑雪者来说感觉最好，不软不硬滑行舒适。

7、四季经营雪场

因为置于北京九谷口自然风景区内，九谷口自然风景区有九谷三山，五座水库，登最高峰，北京全城尽收眼底，“北京湾”一揽无余，是一座天然的山野公园。经过十年的经营与改造，九谷口自然风景区内有完善的长城登临路线及穿越路线，相关的拓展器械及野外营地、扎筏泅渡、山地CS等项目。九谷口自然风景区已经成为集多样性为一体的户外基地大本营。

摄影的初学者通常比较适合便携、有长焦、可拍摄全景的相机，它们的功能虽然简单但都非常实用，同时价格上一般1000-2000元。但如果是打算拍摄一些专业作品的初学者而言，就需要尝试一些入门级的单反，所以对于摄影初学者而言选择的方向实在是很多。

适合摄影初学者的相机有哪些

1、索尼DSC-WX350

价格：1459元

它虽然是卡片机，但能够从25毫米到500毫米的焦距之间随意变幻，并且有20倍的光学变焦，使用了BIONZ X的处理器，比之前的速度快三百，画质的细节处理得更好，降噪能力有了非常大的提升。

2、松下 TS30相机

价格：1098元

有着很强的防水性能，并且十分的坚固，在户外一些恶劣场景下使用时也不用担心它会损坏，同时它有很不错的拍摄质量以及超好的防抖功能，因此对于户外旅行者以及运动爱好者来说，这款相机就很好用了。

3、佳能SX 620hs

价格：1688元

它有26倍的变焦，2000万像素的细腻画质，可拍摄1080p的高清视频，以及46种的滤镜模式，其微距模式能够拍摄1厘米的物体，还有日期标记的功能，机身也很小巧，重量只有182克，和手机比还要轻。

4、富士X-A5

价格：2799元

有效像素达到2420万，焦点的数量有91个让自动对焦的速度超快，有动态影像的记录功能，以及astia的拍摄模式，能够4K连拍、多重对焦、将屏幕翻转之后还可以轻松的完成自拍，里面的美肌模式让自拍更加光彩照人。

5、奥林巴斯TG-6

价格：2999元

使用了四倍光学变焦的镜头，能够拍摄移动中的物体并获得很高的进光量，快门的速度得到提高降低拍照时画面的模糊度，有四倍光学变焦和两倍的数码变焦，以及很强的图像传感器和处理器，还可以拍摄RAW格式的照片。

大家都知道一句话“会的不难，难的不会”这就是说只要自己学会的都是觉得很容易的，而不会的就会觉得很难。而在生活中做瑜伽动作也是一样，新手做瑜伽动作就是会觉得有点困难，稍微姿势不对都是会影响身体健康的。所以一定要注意下选择的瑜伽动作是自己能练得来的，那么，初学者练什么瑜伽动作？

从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习是最好的。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。如果在家练习，至少应在30分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟。

应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装，上衣要合体，以便完成一些倒转的动作。裤子最好为系带的，不是松紧带。现在比较流行的纯棉加莱卡质地的衣服，也是一个较好的选择。

练习瑜伽无需穿鞋，赤脚即可。赤脚一方面可放松双腿，增强脚掌感知度，按摩挤压足底穴位;另一方面，脚掌与地面的摩擦力便于完成瑜伽的体位动作，尤其是平衡的练习。当然，如果天气较冷，也可以穿上袜子练习。

清晨、早饭之前是瑜伽最佳的练习时间，其次是在傍晚或饭后3-4个小时练习。其他时间也可进行，但要保持空腹或完全消化(消化食品)后进行。至于冥想，可以选择在深夜或凌晨4点左右练习。如果没有一段时间来集中练习，也可以把练习分为几段甚至十几段，有5分钟的时间就可以练习一两个瑜伽姿势或进行调息：冥想，这样一天下来也相当于上了一节瑜伽课。

练习时许多体位会挤压到肠胃，如果吃了东西可能会导致头晕、恶心，甚至呕吐。而且，练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收以及加重心脏的负担。如果感觉饿，可以在练习前1～2个小时进食少量易于消化的食物，这样就可以缓解练习中的饥饿感。

沐浴后会使瑜伽体式的练习更为容易。瑜伽体式的练习后，由于出汗身体会发黏，因此最好在15分钟后沐浴一次。在练习瑜伽体式前后沐浴可以使精神和身体都更为振奋。

初学者一定要好好的了解下初学者练什么瑜伽动作，这样的话才能更好的得到对于身体健康有帮助的效果。同时在练习的瑜伽的时候不要着急，只要按照正确的方式来一开始数量也不要过多，适度的练习也是必要保护身体健康的措施。

滑雪中，摔倒是不可避免的，这无论是优秀运动员还是初学滑雪者。在摔倒的原因之中既有内因的摔倒也有外因的摔倒，摔倒是造成外伤产生的主要原因，摔倒后的滚动是最危险的，那滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内；减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停，那充双板滑雪平行回环技巧有哪些呢？

一、动作要领

1、快速用力屈膝，两雪板刃刻雪，重心放在外侧板上。

2、身体向上慢慢移动，同时准备点杖。

3、腿放松以便滑雪板收平。

4、提起内侧板，让外侧板承担身体的重量，脚跟用力转外侧板，内侧板平行靠着外侧板。

5、上半身对着滚落线方向，臀部朝着山。

二、易犯的错误动作

1、点杖动作与转弯不能协调一致。

2、转弯时，没有足够的重心转换。

3、山下板不能与山上板保持平行。

4、上身没保持平稳，也不总是对着滚落线的方向。

5、臀部向外侧倾斜，头向后看了。

三、练习方法

1、平行转弯练习中，练习转小弯。

2、用力伸蹬，尽可能沿着滚落线转弯。

3、从横滑站立开始，练习加大立刃，滑小弯。

北京八达岭滑雪场是由北京协成房地产经纪有限责任公司投资的滑雪度假村，它坐落于八达岭长城西侧约两公里处，总占地面积300万平方米，投资3亿元人民币，下面来看看八达岭滑雪场旅游怎么样呢？

雪场建有欧洲风格的综合服务会所，建筑面积8000余平方米，其中包括多功能厅、中小型会议厅以及可接纳200人的大型会议厅；4000平方米的多功能雪具厅，为您提供全套的滑雪装备；目前投入使用的有两条800米长的初级滑道、一条600米的中级滑道、一条800米长160米落差的高级滑道。为更好的服务于广大滑雪爱好者，并在高级道上增设了二人座缆车，每小时单向输送量可达600多人。在初、中级道上分别增设了皮带运输机（雪毯）将极大方便初级滑雪者。

装点独具欧式风情的雪具大厅，地道的西餐厅已成为京城滑雪场的一大亮点。寒冷的冬季，驻足露台观看滑雪者驰骋于雪道的飒爽英姿，也是八达岭滑雪场一道独有的风景线，夜色降临，月光与灯火交相辉映后拔撒在银色的雪地上，似一颗明珠点缀在龙脉的边缘，透过山间的别墅的玻璃窗，此番美景尽收眼底，在这里享受着大自然为您提供的无限滑雪乐趣。

北京八达岭滑雪场还有狗拉雪橇、蹦极、雪地桑拿、自助冰雕、徒步冰川猎奇，横穿冰湖等休闲娱乐项目，项项精彩！带给您前所未有的新奇刺激和光怪陆离的异域风情。

北京八达岭滑雪场为了满足滑雪学校的要求，已建立了一条3000平方米的滑雪教学区。八达岭滑雪场为不同水平的滑雪者提供中、外专业滑雪教练的亲身指导。八达岭滑雪场是您夏、秋避暑的胜地，更是您冬季户外滑雪运动的天堂。玩累了，八达岭温泉滑雪度假村里还有热气腾腾的北京著名景点八达岭温泉供您享用。家人朋友聚一起来个周末京郊游岂不乐哉！

为使雪场更专业、更安全，这里的滑雪设备及各种专业滑雪器材均引自奥地利、日本等冰雪项目发达的国家，并为初学者聘请了国内外知名滑雪专业教练。日接待能力超过万人次的北京八达岭滑雪场将成为国内一流的大型综合旅游度假胜地。

以上是小编介绍的八达岭滑雪场旅游怎么样的内容，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。

双板摔得会少一点，但因为速度快，同样不能掉以轻心，刹车和犁式转弯相对比较容易掌握，但这只是第一步，后面提高之路还很艰辛漫长，滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内；减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停，下面来了解一下使用双板滑雪怎么加速吧？

1.采用同时推进技术加速

滑降的起始与途中都可采用同时推进的技术进行加速，但这种方法只适于低、中速，中缓坡。如果在快速中使用，不但起不到作用，还会形成滑雪杖“空撑”，流于形式，很容易破坏了平衡，造成失误。

2.蹬冰式技术加速

蹬冰式技术经常用于快速中的加速，效力比同时推进要好。蹬冰式技术与滑冰的技术动作很相似，只是有滑雪杖的支撑，具体有三种技术方式。

(1)“一步一撑”的蹬冰式技术

“一步一撑”的蹬冰式技术是最常用的加速技术，一只雪板蹬动一步(另只雪板滑行一步)，双雪杖同时后撑一次。

(2)“两步一撑”的蹬冰式技术

左雪板与右雪板各滑行一步，双雪杖同时后撑一次，称为“两步一撑”的蹬冰式技术。这种技术主要用于坡度较陡，速度较快，雪面状况较差的场合。除少一次滑雪杖的同时后撑外，技术要领与“一步一撑”相同。

(3)不撑杖的蹬冰式技术

这种技术形式不撑滑雪杖，上体弯曲，姿势团缩，只靠腿部的滑冰动作和双臂的摆动来滑行，有人称做“雪地上的滑冰”。主要用于平缓坡及比赛中的起滑之后。

以上是小编介绍的使用双板滑雪怎么加速的内容，刚开始滑雪时一定不要太快，以免发生意外，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，那就继续浏览本网的其他栏目内容，以便可以更好的进行滑雪运动。