怎么给狗提高免疫力精彩20篇

不管是孩子还是老人，很多免疫力差容易感觉的朋友，同时都伴随着脾胃功能的运转不好。脾胃是身体吸收代谢的根本，如果脾胃功能不好每天吃的食物中的营养不能很好的输送到全身，也会导致机体的免疫力的下降。那么，老人脾虚爱感冒吃什么能提高免疫力呢?面小编就来介绍一下这方面的问题。

脾胃不好是要少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同时生冷食物也要少吃一些，因为这些都会增加胃肠的负担。

想要脾胃功能运转正常，平时要养成一个良好的饮食习惯，定时定量并且要做到荤素搭配、粗细搭配，还应该适当的增加一些新鲜蔬菜和水果的摄入，有利于消化能力的提高。

肠道是人体最大的免疫系统，肠道的健康又是跟肠道内的菌群平衡是有很大的关系。想要肠道菌群平衡就要经常的补充肠道内有益菌群的营养液，比如可以喝酸奶，吃一些发酵食物，也可以定期的补充一些奘灵水苏糖，奘灵水苏糖服用后会倍增有益菌群，就可以抑制和清除有害菌，帮助清除炎症和恢复胃肠动力。经常感冒或者脾胃不好的朋友可以周期性的服用奘灵水苏糖来增强体质。

愉悦的精神状态也可以让人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。积极向上、轻松乐观的情绪可以使人的身体保持健康状态或促使疾病痊愈。

众所周知，要想远离疾病最根本的办法就是提高免疫力。但是很多家长的日常行为，却在无形中降低孩子的免疫力！今天小编主要来教大家提高宝宝免疫力的简单方法。

提高宝宝免疫力的简单方法。

1.断食。偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。

2.听音乐。音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。

3.规律性爱。保证至少每两周一次的性爱，可以使体内免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体，能够防止病原体侵入人体。赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间，也可以提高体内有抗病能力的T细胞抗体的数量。

4.补黄芪。中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。

5.在森林中散步。日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。

6.喝椰油咖啡。椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。

7.蒸桑拿。澳大利亚一项研究发现，一周两次桑拿可以使感冒几率减半，不过你一旦患上感冒，在缓解症状和缩短康复时间上，桑拿就无能为力了。

8.品绿茶。绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”，更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基，且能稳定血压、保护心脏。

9.接吻。美国纽约大学研究发现，在接吻时，微生物的相互传递有助于加固免疫系统，特别是对孕产妇来说。

10.喝红酒、吃蓝莓。美国俄勒冈州立大学研究发现，红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪(一种抗菌成分)，如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线，让你远离抗生素，以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。

11.社交。美国心理协会的研究发现，远离孤独，身处人群之中可以加快身体的康复速度。此外，研究人员发现，慢性病和孤独之间存在内在联系，在生活环境中被孤立将会使压力倍增，并减慢免疫系统的反应速度。社交能力较强者在遇到健康问题时，康复和生存的几率会高出50%。

如今到了冬季，宝宝一不小心就会因为一些流感的疾病倒下，这不免会让各位家长心疼，而我们要想提高宝宝的免疫力可以通过饮食的方法，接下来小编还推荐宝宝提高免疫力吃什么。

宝宝提高免疫力吃什么

1.菇类

最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能纾解压力，带来好心情。

2.黄、绿色蔬菜

天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

3.优酪乳

婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。

4.糙米、薏仁

五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。

5.水

人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。

6.蕃茄

蕃茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素C与E，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。

总之，只有将孩子的免疫力提升上来，身体才会越来越棒，远离疾病的困扰。假如你想知道更多有关儿童提高免疫力、增强宝宝免疫力的保健品有哪些的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

儿童如何提高免疫力

孩子免疫力低下身体抵抗力差，对于妈妈来说是非常着急的一件事。 免疫力低下的孩子总是会出现各种各样的问题，时不时的就会生病，而且生病以后也不太爱好。妈妈可以通过给孩子接种疫苗的方式，让孩子身体能够产生抗体，对抗流感疾病。平时也要让孩子多运动来提高身体素质。也要改变一下孩子的饮食结构，让孩子多吃水果蔬菜，多喝水。

大多数的孩子免疫力差，都特别容易感冒，反复每次流感孩子都躲不掉，有的时候甚至不是流感爆发的阶段，孩子也是会感冒生病。妈妈可以在季节交替的时候带孩子打一针流感疫苗，很大程度上能够预防流感。即使是感冒了，也是吃一点药就能好。光靠打疫苗的办法不是最好的办法，就是妈妈也要让孩子多运动一些有氧运动能够促进血液循环，提高孩子的免疫力。

平时也要注意孩子的饮食结构。很多孩子身体免疫力差都是因为偏食厌食造成的，平时爸爸妈妈要减少孩子的零食，让孩子多吃水果蔬菜。给孩子做饭的时候也要注意营养搭配，让孩子不管是肉类还是主食或者水果蔬菜，都要均衡摄入，给孩子养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，导致脾胃虚弱，那样也会让孩子的抵抗力下降。

可以培养孩子一样体育的兴趣爱好。让孩子坚持锻炼，比如游泳跑步或者是最简单的每天去室外散步，呼吸新鲜空气，提高自身抵抗力。孩子身体的素质好，就能有效的对抗病毒。但是对于免疫力低下的孩子来说，身体素质特别差，不管是运动还是从饮食方面调理，都要根据孩子的体质进行，不要让孩子过度运动，给身体造成严重的负荷，反而会影响孩子的生长发育。

免疫力差原先其实是西医的说法，咱们中医将其称之为体质虚弱。不过，其实西医名称或中医名称都无所谓，只要明确一点，一旦免疫力降低(或者体质虚弱)，那么人得病的几率就高多了，别说患上小毛小病了，患上一些大病也是很有可能的。

免疫力差的后果

我们人体的免疫系统能自我修复，能自我防卫，当遇上病毒、细菌或者病变的细胞时，免疫系统能够快速识别这些“敌人”，然后与之战斗，将其杀死。这是正常人的免疫系统。当我们免疫力变弱时，身体的自我修复能力就会下降，识别敌人的能力也减弱了，消灭敌人的战斗能力也不行了，这些都是给了疾病可乘之机。免疫力下降得轻就得些小毛病，下降得厉害就容易得些大毛病。

提高免疫力有窍门

免疫力弱易得病，那我们自然就得想方设法提高免疫力了。下面跟大家分享一下有利于提高免疫力的方法。1、充足的睡眠

研究发现，睡眠状态下人体免疫力自我修复的能力最强。因此人一旦缺觉，免疫系统自然会受到影响。这也是为什么长期晨昏颠倒的人大多身体都不好的原因。每天睡足7-8个小时，让免疫系统增强再增强。

2、摄入足量蛋白质

蛋白质是细胞的重要营养物质，免疫细胞自然也不例外。饮食中若能保证摄入充足的蛋白质，能够使免疫细胞更营养，在增加免疫细胞数量的同时，还能降低异常细胞的出现几率。3、给免疫系统自我锻炼的机会

免疫系统就像是一个强大的军队，但是再强大的军队若不经常练兵，战斗力也会下降。平时伤风、感冒、咳嗽等小毛病不要急着吃药或打点滴，先忍几天，让身体进行自我调节，给免疫系统一个自我锻炼的机会。锻炼几天后病情还没有好转，那时再吃药打针也来得及。4、平和的情绪

人大喜大悲都易影响体内荷尔蒙的分泌，从而给免疫系统造成负面影响。平时保持一个好心情，待人接物时把心态放平和些，不以物喜，不以己悲，这种宠辱不惊的状态才最适合修身养性，强身健体。

以上这些都是提高我们自身免疫力的好方法，大家不妨一试。只要能够坚持做到90%，咱们得病的可能就会大大降低。

简要回答

睡眠、情绪、饮食、运动等对于身体的免疫力有着至关重要的作用。

首先，睡眠这一问题就非常关键了，保证充足的睡眠质量，就可以提高我们的身体免疫力以，对于病毒的消灭也是很有效的，就不会频繁的生病了。

其次，就是情绪的问题了，乐观积极的情绪对于免疫力的提升很重要，如果压力太多，总是负面的情绪，就会导致免疫力下降。

然后，就是饮食了，如果总是吃垃圾食品，身体得不到充足的营养，免疫力自然就不行，疾病也就找上门了，所以，健康合理的饮食很重要，可以多吃一些清淡营养丰富的食物。

最后，就是运动了，经常锻炼，不仅可以加强体质，提高免疫力，还可以促进血液的循环，对于我们的身体，也是有诸多好处的。

面对新的冠状肺炎疫情，老年人应如何提高心理免疫力？首先，我们应该客观地了解疾病，通过官方媒体了解准确的信息，不要传播，不要相信非官方渠道的疫情信息，以免造成不必要的盲目乐观或恐慌。第二，在疫情期间避免不必要的旅行，与家人一起学习疾病预防知识，关注家人的身心健康，营造良好的家庭氛围。第三，保持良好的情绪状态，与家人一起下棋、打牌、玩游戏，通过手机和互联网与亲朋好友交流，互相关心和支持。第四，为自己制定一个新的健康生活计划，保持一个固定的时间表，每天在家锻炼，比如太极和八段锦。第五，如果你发现自己有负面情绪，如恐惧和焦虑，首先试着接受你的情绪，然后通过告诉家人和放松训练来安慰他们。第六，如果消极情绪不能持续改善，及时通过网络或心理援助热线寻求专业帮助，必要时去医院。最后，一个人必须注意自己的个人卫生习惯，外出时要注意个人防护。如果有发烧等疑似症状，应冷静对待，并前往指定的发烧诊所。

资料来源:北京大学第六医院公共卫生处/国家精神卫生项目办公室微信公众号“精神卫生686”

春季气温升高，人的体温也比较高，如果孩子的免疫力比较低，容易发生呼吸道感染和消化道感染：首先，我们与外界接触的最直接器官是鼻子和嘴巴，如果免疫力不足以抵挡外界的侵袭，就容易发生呼吸道感染，那么春天孩子怎么提高免疫力更有效？

春季如何提高孩子免疫力

6个月～2岁的宝宝要注意饮食、运动与日照。6个月～2岁是孩子免疫力发展最重要的时期，这时候要注意让孩子多晒晒太阳，辅助孩子做适当的运动，同时均衡饮食，保证孩子足量的蛋白质、维生素和能量的均衡。此外，在春天这个季节里，尽量避免让孩子去人群聚集的地方，比如超市、火车站等场所，减少被感染的可能。

孩子上幼儿园后，交叉感染的概率大大增加，需要老师、家长相互配合关心，幼儿园老师要保持教室开窗通风，做好消毒工作。此外，还要重视晨检，注意孩子是否有皮疹、水泡等症状，询问家长是否发现自己孩子不舒服，若是发现孩子有异状，应及时予以隔离。

家长对自己孩子的身体状况最为敏感，一旦发现孩子身体不适，最好就不要让孩子去幼儿园了，这不仅对孩子尽快恢复有利，也能避免其他孩子受到传染。

以下就是春天一些促进孩子免疫力增强的方法，希望能给父母们带来帮助。你还想知道更多有关儿童健康饮食、增强宝宝免疫力的保健品有哪些相关知识吗？请继续关注吧。

说到人参，很多人的第一印象就是它是补品，而且营养价值很高。的确，人参的营养价值比一般的食材都要好很多倍。其实人参也是草，而且是百草之王。那么人参能提高女性免疫力你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

人参自古誉为“百草之王”“滋阴补生,扶正固本”之极品,含多种皂甙和多糖类成分,浸出液可被皮肤缓慢吸收且无不良刺激,能扩张皮肤毛细血管,促进皮肤血液循环,增加皮肤营养,调节皮肤的水油平衡,防止皮肤脱水、硬化、起皱,人参活性物质抑制黑色素的还原性能,使皮肤洁白光滑,能增强皮肤弹性,使细胞获得新生,是护肤美容的极品。将人参直接浸入50%甘油,10日后甘油搓脸,或将人参煎成浓汁,每日往洗脸水倒一点,用含人参的甘油搓脸或人参水洗脸,能让皮肤相当滋润。

女人吃人参可以提高免疫力

人参作为补气保健首选药材,可以促进血清蛋白合成、骨髓蛋白合成、器官蛋白合成等,提高机体免疫力,抑制癌细胞生长,有效抵抗癌症。

女人吃人参可以保护心血管系统

常服人参可以抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、强化心肌收缩能力,冠心病患者症状表现为气阴两虚、心慌气短可长期服用人参,疗效显着。

老年人忙碌了一辈子，到最后，退休了，在家中享享清福但是有许多的老年人因为年轻时候的奋斗从而年老了烙下了病根，这时候要提升免疫力就非常的重要了。因为只有有一个高免疫力的身体，老人们的晚年生活才会过的更加的有质量。那么老人提高免疫力的手段有哪些呢？今天，小编就来告诉大家老人增强免疫力的方法是什么。通过这篇关于老人怎样增强免疫力的文章也希望儿女们也可以帮助老人提升免疫力。

老年人如何提高免疫力？老年人经常免疫力低下，如何老年人提高免疫力呢？下面就来介绍一下能提高免疫力的食物？

海参

海参含丰富的海参皂甙、海参粘多糖等五十多中已知药物成分，含丰富的SOD，胶原蛋白，“生命之花”锌、硒等微量元素，维生素B2和6脉血，补肾益精，壮阳疗痿，除劳祛症“等多种功效！

紫须参

紫须参每日1克，含于口中细嚼。或以开水冲泡。

灵芝

灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;

新鲜萝卜

因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;

人参

人参中主要含有人参皂苷、人参烯醇和人参多糖，其中人参皂苷具有增强免疫力的功效，目前已发现的40多种皂苷中，以皂苷Rh2、Rb1效果较强。二醇组人参皂苷还具有一定的抗癌功效，糖分子越少，活性越强。

蜂王浆

能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸;

蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用;

香菇

香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

SOD(超氧化物歧化酶)清除人体内多余得自由基，是战胜疾病和抗衰老的金钥匙。提高免疫力、降三脂、降糖、修复人体内细胞、抗疲劳等作用。乐观的心态，充分的休息和睡眠，恰当的运动，正确的营养都有助于人体获得健康的免疫力。

舞茸/灰树花，这是提高肿瘤患者免疫力最好的食品，在日本有几百年的服用历史。

维生素

维生素对于我们身体的免疫力是起到至关重要的作用的。而且维生素也是人体不可或缺的东西，平时我们摄取维生素多数都是通过水果蔬菜来吸收。而维生素可以让我们的人体产生一种叫做干扰素的物质，可以让我们很好的来干扰病毒的合成，从而达到免疫的效果。

胶原蛋白

是一种细胞外蛋白质，它是由3条肽链拧成螺旋形的纤维状蛋白质，胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质，占全身总蛋白质的30%以上。

富含人体需要的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸。胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分。

鸡汤

能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。

此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。

大蒜、洋葱

大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。

大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素，在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。

含锌食物

锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。此外，锌还能抗感染。

每天摄入50~100毫克的锌，就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。

锌对于我们人体是有非常的作用的，许多的保健品里面其实都补的是锌。因为锌对于许多的酶来说是构成的成分之一，而且对于我们的生命更是有催化的作用，而且锌对于老人们的免疫力更是有很好的提升。另外，锌还能够有效的帮助我们抵挡外界的病毒，至于原理现在尚未查清。

木瓜汁

木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。

羊胎素

含免疫调节因子--羊胎盘肽，对T细胞的免疫力有提升作用，ANAE+淋巴细胞百分率、血清球蛋白含量、血清中溶菌酶活性均有明显增加作用。

乳免疫蛋白

根据哺乳免疫应答的原理，采用生化超免疫技术，将健康乳牛乳汁中的免疫蛋白等多种活性免疫物质分离提取后，经优化重组、叠加，形成具有高纯度且富含各种抗体因子的生物活性蛋白，这些活性蛋白能够调节机体免疫功能。

氨基酸

老年人的合成代谢降低，疾病比较多，常常是多种疾病缠身.对这种老年人，氨基酸的配比就要有特别的比例。其次，在提高免疫力的过程中，氨基酸的补充加强了蛋色质的合成，提高了免疫功能。

所以氨基酸对增强老年人的抵抗力是很有好处的。

再次，老年人的抗氧化能力低，服用氨基酸可以增强抗氧化能力，它对老年人的心脑血管疾病、老年白内障、容易疲劳、视网膜退化性变化有预防和缓解作用。

氨基酸饮料可以帮助老年人提高免疫力。

注意增强心理免疫力

大脑活动直接影响免疫系统的功能作用。积极乐观的精神、心理状态有助于促进免疫细胞数目增长，激发免疫系统的活力，从而起到保护机体的作用。而消极悲观者的免疫多反应迟钝、功能较低。

根据这点，人们创立了“心理免疫”学科。作为老年人首先要注意保持心理健康，这有助于强化自身免疫力。

行为科学规范

消极的生活因素长期、持续地作用于机体，给予免疫系统过多的刺激，就会扰乱其正常的生理机能，直接破坏和削减其功能作用，导致了免疫力下降和多病。

老年人年纪大了，所以老人们都有自己的时间，用来调整生活规律的时间也是非常的丰富。这时候的老人们应该把自己的生活习惯合理化，要有一个好的作息规律好的生物钟，劳逸结合，对于一些不良的嗜好要进行杜绝，这样自己的免疫系统才能够很好的正常运行，自己的身体才会更好。

通过运动强化免疫机能

老年人适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢，延缓机体组织的老化，也相应地延缓了免疫系统功能衰减的进程。

做好自我健康监护

老年人易患各种老年病、慢性病，在疾病初期若不及时纠正，多会削减机体免疫机能，造成免疫系统受损程度进行性加深，而导致防御机制的全线崩溃。

故老年人应强化自我保健意识，及早防病治病，应定期做体格检查，将可能存在的隐匿性疾病消灭在萌芽状态，减少其对免疫系统的损害，使免疫机制处于完好状态。

预防接种

有关疫苗人进入老年后，对许多感染性疾病都易受感染，且受害也较深。

预防接种有关疫苗，被认为是老年人补偿免疫系统缺陷和防病治病的最有效的措施。就老年人常见、多发的感染性疾病而言

适宜老年人的疫苗主要有

气管炎疫苗又称哮喘疫苗。主要用于预防上呼吸道感染以及由此而引发的支气管哮喘、哮喘性支气管炎、慢性支气管炎等病症。这些病患多系甲型溶血性链球菌、白色葡萄球菌等细菌感染所致，发病率随年龄增加而上升，北方较南方为高，乡村又高于城市，是冬春季节老年人的多发病。

老年人皮下或肌肉注射气管炎疫苗，可有效地防止感染性气管疾病的发生和发作。

流感疫苗主要用于预防流行性感冒。

流感大流行时，受害最深的是老年人和儿童，死亡人群中有80%以上为老年人。

经研究证明，预防流感的最有效措施是接种流感疫苗。

特别是患慢支、肺气肿、糖尿病、肝功能损害、心脏疾患的老年人尤其应接种。否则，受感染后极易因并发症而致死。

破伤风疫苗用于预防破伤风杆菌感染。

据资料表明，我国城市中55岁以上中老年人有3/4的对破伤风没有免疫力。

而老年人多养宠物，易被猫、狗等小动物抓伤、咬伤，实属破伤风的易感人群。故老年人接种破伤风疫苗十分必要。

另外，适宜老年人接种的还有甲、乙肝疫苗，防结核病的卡介苗等等。

老年人接种疫苗，可与防疫部门或医院联系。因为疫苗不同，有不同的反应和禁忌，这些都可由医生解释。

结语：对于老人的免疫力提高方面大家是不是都有了一个全新的认识了，如果觉得小编为大家建议的方法和食物都觉得非常的实用，那么不妨尝试着买上这些食物回来吃一吃，按照小编建议大家的作息规律养成一个良好的生物钟。身体好不好和晚年幸不幸福是有很大的关系的，如果一个人的晚年天天都躺在床上，或者一道冬天就这样那样的疾病，那么这样的老人的晚年怎么才算快乐？

提高免疫力通过饮食去调理是可以实现的，那么哪些食谱可以提高免疫力呢?下面小编整理了提高免疫力的食谱，一起来看看吧。

10大提高免疫力的食物

1、杏仁

这种很受欢迎的坚果是维生素E的很好来源，维生素e是一种对抗疾病的抗氧化剂。吃一把杏仁当做午间的零食，或者加入菜肴里增加风味都是可以的。

2、胡萝卜

黄色和橙色的蔬菜，如胡萝卜，含有β-胡萝卜素。这种化学物质能在身体里转化成维生素A，它能增加t细胞数量、增强免疫。胡萝卜也是很好的小菜。

3、红薯

与胡萝卜一样，红薯是一种橙色食物，同样含有β-胡萝卜素，在体内能转化成维生素a，能有效对抗呼吸道感染。可以用红薯做汤、沙拉、小菜。

4、大蒜

大蒜里所含的硫化物具有杀菌消毒的作用，能帮助你预防疾病。菜里加入大蒜是个很好的选择，虽然大蒜含有强效的化合物，但是你除了吃富含大蒜的食物外，还需要服用膳食补剂来获得足够的、有益健康的剂量。试试这些食谱：大蒜河虾加上龙须面，或者大蒜迷迭香烤羊腿。

5、白蘑菇

不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使感冒的加重风险增加。蘑菇中还含有b族维生素、核黄素和烟酸，这些维生素对维持免疫系统健康发挥重要作用。同时在动物实验也表明，蘑菇具有抗病毒、抗菌、抗肿瘤的作用。

6、牡蛎

牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。锌还可以抗病毒，现在学者还不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。

7、卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的一种植物。卷心菜很容易获得，而且不贵。卷心菜也含有丰富的维生素C、维生素E和胡萝卜素等，卷心菜的总维生素含量比番茄高三倍，所以也具有很好的抗氧化作用及抗衰老作用。

8、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素c以治疗感冒和流感，而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮 一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道可换成橙子或橘子。

9、麦芽

麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌、抗氧化物和b族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素、蛋白质和不饱和脂肪。因此人们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。

10、低脂酸奶

每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率。看看标签上写的活性益生菌，一些学者相信这些益生菌可以刺激免疫系统，从而抗感冒。酸奶还含有维生素d，最近研究发现维生素d水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。

猜你喜欢：

提高老年人免疫力的3款养生食谱

一、南瓜红枣汤

食材：南瓜500克，红枣50克

调味料：红糖适量

做法：

1、红枣去核清洗干净，南瓜去皮、去籽，切成块状备用;

2、锅加水、南瓜、红枣，开火将食材煮烂，然后加入红糖搅拌均匀即可食用。

食疗功效：调节胃内食物的吸收度，中老年男性多吃南瓜子可防止前列腺肥大。

提示：南瓜不宜与茄子食用，胃热的人也要少吃。

二、银鱼瘦肉菠菜汤

食材：瘦肉、银鱼个200克，鸡蛋1个，菠菜、水发菠菜、水发木耳适量

调味料：料酒、盐、味精、酱油、清汤

做法：

1、瘦肉、木耳清洗干净切细丝;菠菜洗净切长段;把打鸡蛋搅散;

2、银鱼清洗干净后，先放入沸水中烫一下，然后捞出;

3、锅开大火，放入清汤、肉丝、木耳、菠菜、海米、银鱼、料酒、盐、酱油，等汤煮沸后撇去浮沫;

4、淋入鸡蛋液，加入菠菜、味精，煮熟后即可食用。

食疗功效：激活大脑功能、预防老年痴呆，骨质疏松的老人及更年期女性也适合食用。

三、薏米鸡汤

食材：薏米50克，鸡一只，生姜、党参、葱适量

调味料：料酒、盐、胡椒粉、味精

做法：

1、鸡清理干净后，放入沸水中汆烫一下，去去血水;

2、将薏米、党参、生姜都清洗干净备用，葱洗净后切长段;

3、将鸡、薏米、生姜、党参放入砂锅中，放入适量清水、盐、料酒、胡椒粉，先用大火烧开，撇去上面的浮沫，后改为小火慢炖3小时，然后将葱、姜拣出，再调些味精即可。

食疗功效：改善消化功能、促进新陈代谢，还可以预防肿瘤疾病，病中或病后老人食用有滋补作用。

提高免疫力的食谱推荐

香菇山药粥

材料：胚芽米1/2量米杯(约60克)、干香菇1-2朵(约30克)、山药100克、胡萝卜20克、盐1小匙

做法：

1、所以食材洗净，胚芽米泡水2小时，香菇浸水泡软备用;

2、胡萝卜去皮，香菇各切丁状，山药去皮切方块状;

3、将所有材料放入电饭煲内，内锅加5杯水，外锅加1.5杯水;

4、煮至开关跳起，加盐调味，续闷20分钟，即可食用。

四君子汤

材料：仿土鸡腿1/2只、红枣8粒、 党参3钱、茯苓3钱、白术3钱、甘草1钱、盐1/2小匙

做法：

1、鸡腿洗净后，剁切成3cm大小的块状，放入热水中汆烫，捞起以清水冲洗去血水和脏污;

2、将所有药材用清水略洗一下，和鸡腿一起放入电饭锅内，内锅加3杯水，外锅加1.5倍水，炖煮至开关跳起，加盐调味，即可食用。

淮山玉竹清炖鸡

材料：光鸡：一只干淮山：50克玉竹：40克枸杞子：10克红枣：4粒姜：几片水：适量。

做法

1、洗净宰好的光鸡，斩件，汆水捞起冲净;

2、洗净淮山、玉竹和红枣，红枣拍扁去核;

3、煮沸清水倒入炖盅，放入所有材料，隔水炖两小时，下盐调味即可食用。

功效：滋阴养颜，生津止渴，益气补脾。

暖身补血姜枣汤

材料：生姜，红枣，芸豆，红糖。

做法：

1、生姜切片，红枣洗净。

2、以上食材一同放进沙锅里(还可以放些芸豆)，加红糖一起煮沸1个小时即可。

四神猪肚汤

材料：茯苓、淮山、莲子、薏米和芡实，调味料： 米酒：1碗面粉：适量 油：适量醋：适量 盐：适量云苓(白茯苓)：10克干淮山：15克莲子：15克薏米：15克芡实：10克葱：4条猪肚：半个姜：6片3-4人份。

做法：

1、猪肚沿上下两孔用剪刀剪开摊平，放入洗水槽，倒入适量面粉、油和醋，反复揉搓，大约5分钟，用清水冲净，再重复一次;用刀内外刮一次，以去除污物，用水洗净;

2、煮一锅水，加入3片姜、两条葱和半碗米酒，沸腾后放入猪肚，煮三、五分钟至猪肚变硬，捞起，冷却后切成约2厘米粗的条状备用;

3、把云苓、淮山、莲子、薏米、芡实洗净;葱洗净切段;

4、煮沸清水，放入猪肚、各种药材、姜葱和半碗米酒，武火煮20分钟，转小火煲两个小时，下盐调味即可食用。

每个人做完手术之后身体都会收到比较大的创伤，那么身体的元气也会大伤，这个时候在饮食方面就要好好调理了。那么女性术后如何提高免疫力你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

提高免疫力要靠中药，人体的免疫是由两部分组成的，一是体液免疫，它具有特异性。如：注射乙肝疫苗后，获得了乙肝抗体，这种免疫叫体液免疫。第二种叫细胞免疫，简单的说它是白血球，有五类(大单核、中粒、淋巴、嗜酸、嗜减)体液免疫和细胞免疫两大系统组成了人体的保卫军团，也叫免疫军团。免疫自稳、免疫监视、免疫识别、免疫吞噬、免疫溶解、免疫杀灭、免疫清除。它们就像一个国家的军队，有海陆空和侦察兵、特种兵、武警。

对人体有害物质的识别能力和杀灭能力的低下。西药在这一方面不如中药，如下方剂能提高人体的免疫力。

红参、北芪、女贞子、白术、枸杞子、当归、银耳。

组成一个方剂，可以很好的提高免疫能力。

术后提高免疫力的饮食技巧

1、非胸腹部手术的病人,一般在麻醉反应消失后或小手术后进食,可最先给冷流食,次日给流食,第三天改为半流食。口腔部位手术后要酌情允计进食,以半流食和软膳为好。膳食要营养充足,食物细、软、烂,如牛奶、酸奶、豆浆、豆腐脑、藕粉、面糊、菜泥、肉泥等。

2、多吃纤维糙米、蔬菜等,也可以食用瑞他命酵素膏,可以为体内大量的补充孝素,进入体内的孝素可以提高免疫力,防止虚弱的身体被病菌侵害,同时还可以增强人体自愈能力,促进营养吸收,改善便秘等等,在手术后服用可以有助于身体的康复,以及为健康身体打好基础。

3、腹部手术的病人,胃肠手术后,病人在术后3——4天排气,然后可少量清流食,再改为全流食;几天后改为少渣半流食,需经一段时间后过渡到软食,适应后不能用普通膳食。

4、头部手术的病人,对于术后昏迷的病人,合理的饮食护理能促进病人早日恢复,并减少合并症发生。昏迷病人一般可采用鼻饲的方法给予高热量、高蛋白质的流食。

5、术后宜吃果品。杏仁可提高机体的免疫功能,抑制细胞癌变。它对口腔干燥等症状有缓解作用,但对口:腔有炎症、溃疡以及鼻出血的病人不宜食用。乌梅也有抗癌作用,枣能抑制肿瘤细胞生长。无花果的提取物可治疗胃癌、咽喉癌、宫颈癌、膀胱癌等。苹果中含有果胶多,可与放射性元素结合,促使其排出。木瓜能阻止癌瘤扩散、发展。

6、多吃新鲜蔬菜补充营养素。新鲜蔬菜如胡萝卜、萝卜、瓠果、茄子、甘蓝等,含有干扰素诱导物,能刺激细胞产生干扰素。这种物质可以增强病人对疾病和癌瘤的抵抗力。但它易受加热的影响而被破坏,所以,蔬菜最好生吃为好。

7、术后要补蛋白质。蛋白质是人体内部的重要营养成分,手术会大量消耗体内的营养,所以说在手术后更应该注重蛋白质的补充。每天早晚各吃一勺瑞他命酵素膏,能为身体补充酵素这种特殊的蛋白质,除此之外还应该常吃鸡蛋、牛奶、豆类等富含蛋白质的食物。

8、常吃菌类食物健康又防癌。香菇对胃癌、食道癌、肺癌、宫颈癌有一定的疗效。金针菇也具有同样的功效,对肿瘤有抑制作用。猴头菇对胃癌有疗效,可延长病人的生存期,提高免疫力。

9、补充蛋白质。刚刚动过手术的人,首先应该保证摄入足够的蛋白质。如瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类食品等,同时还要摄入一些淀粉类的物质,如面条、米饭、土豆等。

10、补充植物纤维。手术后的人还应该注意植物纤维的补充,新鲜的水果和蔬菜也是很有益的东西。它们富含植物纤维,对防止手术后的便秘有好处。维生素C,β-胡萝卜素和其他一些必需的营养物质,也对伤口的修复有很好的作用。

11、补充微量元素。摄入适量的钾元素也能够加速创口的愈合,香蕉、香橙等食物中存在着含量充足的钾元素,因此,手术后的人应该多食用这类食物,以便创口能够更快的愈合。

最近，各种春季流行病陆续出现，很多孩子班里请假的小朋友又多了起来。家长群里常看到有家长焦虑地说：孩子的免疫力太差了，三天一小病，每月一大病，腹泻、咳嗽、发烧成了家常便饭……其实这大多与宝宝免疫力低下有关，下面小编来推荐几个宝宝提高免疫力的营养食谱。

提高免疫力的营养食谱！

一、橙汁鱼片

原料：橙子、鱼片

烹饪方法：先将橙子去皮切成丁。在吉士粉中加入适量的果汁，再加水调开，以小火煮沸，放入切成丁的鲜橙和糖调匀后备用。将鱼切成片状，加入酒与盐腌制片刻;用蛋白与面粉加少许水做成面糊，将鱼片沾上面糊后放入油锅中滑油。最后，将煮好的橙汁淋上鱼片拌匀即可。

作用：用新鲜水果入菜，是健康饮食的一种新趋势。橙子含有丰富的维生素C，能帮助铁质的吸收，预防贫血，助消化，又可保护血管，维护牙齿和牙龈的健康。

二、山药虾球

原料：虾仁、山药粉、鸡蛋

烹饪方法：先将虾仁剁碎做成虾茸，加入山药粉与适量的盐、味精、黄酒、葱、鸡蛋、生粉、搅拌均匀，然后做成一个个小丸子，放入油锅里煎炸，最后用少许水、酱油、糖，与炸好的丸子焖烧一会儿即可出锅。

作用：山药具有益脾开胃之功效，这道菜适宜脾虚、食少的食用。

三、花生青豆泥

原料：花生、青豆

烹饪方法：先将炒熟的花生和煮熟的青豆用粉碎机加工剁碎，然后加入适量的黄油、糖搅拌成泥状。

作用：花生和青豆均性甘、味平，尤其是青豆中含有人体所必需的八种氨基酸，营养价值极高。

四、核桃仁枸杞鸡丁

原料：鸡脯肉、核桃仁、枸杞少许

烹饪方法：先将鸡脯肉切成小丁，上浆划油，将切碎的核桃仁放在油锅中炸一会儿捞出，然后锅中放少许水，并加入盐、味精勾芡，最后倒入滑好的鸡丁、核桃仁、枸杞，出锅装盆。

作用：干果中的核桃仁含有丰富的营养物质，是传统的健脑食物;这道菜红白相间，且具有健脑补身之功效。

五、蔬菜浓汤

原料：土豆、西红柿、洋葱、青豆仁、豆腐、红萝卜、盐少许。

烹饪方法：将土豆、胡萝卜去皮、切丁备用。西红柿洗净切丁，洋葱去皮切丁，豆腐切丁备用。将油锅热好后，先炒洋葱和胡萝卜，再放入其它材料，用小火煨炖至高汤浓稠，最后加入少许盐即可食用。

作用：浓汤中所选用的蔬菜，含有多种维生素、叶酸、矿物质、植物纤维素、蛋白质、淀粉等，能够提供儿童充分的营养素。

为了宝宝少生病，提高免疫力最佳的方式就是合理膳食，希望家长经常给孩子做一些以上这些菜肴，让孩子慢慢提升免疫力，远离疾病。如果你对增强宝宝免疫力的保健品有哪些等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注儿童提高免疫力安全常识栏目。

糖尿病人长期服药和控制饮食会导致身体免疫力下降，更容易招惹其他疾病，如感冒、感染等，严重的可能会引发并发症，因此，提高免疫力对体内人来说非常有必要。那么糖尿病女性如何提高免疫力你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

1、保证良好的睡眠

睡眠与人体免疫力密切相关。着名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

2、补充维生素

每天适当补充维生素和矿物质。身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

3、多摄入有益菌

研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。

4、多吃抗氧化食物

抗氧化剂是一种存在于食品中的能够增强免疫功能的化学物质。人体不断产生一种叫自由基的物质，它会损害体内的细胞，破坏免疫系统，使人的健康出问题。而我们体内当然也能生成抗氧化物质，抗氧化物质能清除有害的自由基，但是，随着年龄的增长，人体内的抗氧化物质逐减减少，最后无力清除那些不断蓄积下来的自由基，当人体处于自由基的充斥下时，健康就会亮起红灯。

一些食物中含有天然的抗氧化物，像马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等，都是价廉物美的天然抗氧化食物。硒、锌也具有清除自由基的作用，故老年人应注意摄入含锌、硒丰富的海产品和肉类。

5、参加运动

专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

6、打太极拳

一项最新研究显示，打太极拳有助于提高糖尿病患者肌体的免疫功能，改善其对血糖的控制能力。研究发现糖尿病患者在连续打12周太极拳后AIC水平有了大幅度降低___AIC是衡量长期血糖控制的一种标准。研究人员还发现，这些参与者体内的调节性T细胞有所增加，这种细胞有助于保持免疫系统功能正常，同时他们体内可能破坏肌体异常细胞的杀手T细胞数量有所减少。说明打太极拳能够改善人体心肺功能，从而提高人的免疫功能。此外太极拳还能提高葡萄糖的代谢水平。

简要回答

天气越来越冷，孩子在吃饭问题上可能容易惹妈妈生气，热乎乎的饭菜总要磨蹭到凉了才肯吃，这冷的吃下去没一会肚子就不舒服了，间接就把免疫力和抵抗力变差了。而且，进入冬天马上要春天了，这时候储存好营养还可以为来年春天长高做好准备。

1、鸡蛋羹

鸡蛋含有优质蛋白质、钙、铁、维生素等各种营养物质，而且鸡蛋中的营养物质也是非常丰富的，可以说是比较全面的。

很多孩子都很喜欢吃鸡蛋，但妈妈们总是不知道怎么做鸡蛋好吃，其实鸡蛋的做法很多，也能和其它食物搭配一起。

比如：

牛奶鸡蛋、肉末鸡蛋、紫菜蛋花汤、鸡蛋豆腐汤、虾皮鸡蛋羹等。

需要注意：蒸鸡蛋的比例是1：1比较好，这样蒸出来的鸡蛋比较嫩，要是搭配的食材水分比较多，那鸡蛋就多加一些，要是比较干，比如肉末，那多加点温水。

2、蒜蓉虾

这道菜也是很多孩子爱吃的，但做法比较复杂，妈妈们要有耐心，多做几次给孩子吃，对身体好。

虾，含有丰富蛋白质，是鱼、奶的几倍；钙、锌、脂肪酸、维生素A等，能够补充人体所需营养。

3、小鸡炖蘑菇

蘑菇是一种高蛋白、低脂肪的食品，鸡肉的营养价值也高，含优质蛋白质，且容易被人体吸收，可以增强体力，增加免疫力。

冬天里来碗热腾腾的小鸡炖蘑菇，一家人吃饭都有食欲，小孩子都能多吃两碗。

小鸡炖蘑菇的做法也简单，妈妈们可以随心所欲的煮，只要把食材放一起炖，都能炖出好味道。

4、牛腩炖萝卜

这道菜我女儿很喜欢吃，特别是不爱吃萝卜的孩子，只要这样煮不会挑剔萝卜有味道了。

牛腩具有提高抵抗力，增加免疫力的作用，它含有丰富的脂肪、蛋白质、氨基酸和微量元素，对体质差的孩子有很多的增能量作用。

萝卜有白萝卜和胡萝卜，可以根据孩子喜欢吃哪种萝卜来搭配牛腩，其含有多种微量元素，特别是胡萝卜素，对小孩子的视力也有帮助。

这几道菜都是我们的家常菜，对于经常做饭的妈妈来说没什么难度，天气冷了，给孩子试着做，这么好吃的菜孩子也就不磨蹭，几口就把饭吃完了。

吃饭香了睡得自然也香，抵抗力和免疫力就上来了，这也是我们说的自主免疫力，是依靠孩子自身来调节的。

但如果孩子有挑食、偏食的坏习惯，身体就容易缺乏某些微量元素，免疫力自然就下降，这时候妈妈们可以带孩子去查以下微量元素，却什么就补什么，但不缺的情况下也别乱补，过量补充有反效果。

给孩子补充维生素等，记得以下几个问题

1、选择口碑好的，比如帝斯曼，它专业生产维生素70多年，市面上很多大牌子的维生素就是用它家的原材料。

2、要区分小孩子吃的和大人吃的，这里面的成分有些不同，有些家长自己也在吃，以为给孩子吃是一样的，所以就错了。

最后，提高孩子自身的免疫力，家长们要重视起来，只有为自身健康搭起“保护伞”建立主动式免疫力，孩子的身体才棒棒得，同时要加强孩子的体育锻炼，不要担心孩子晒到、热到就减少户外的活动时间。

免疫力是人体各项机能的防御机制。人体的免疫力下降，随着而来的便是各种疾病的藏绕。所以，提高人体的免疫力就势在必行。那么，如何提高人体的免疫力呢？下面就让小编带着大家一起来看看吧。

1、什么会导致免疫力下降2、哪些习惯可以提高免疫力

3、增强免疫力的食物4、提高免疫力的按摩方法

5、如何提高孩子免疫力6、菌类为何能够提高免疫力

7、中老年人如何提高免疫力8、五谷杂粮为何能提高免疫力

什么会导致免疫力下降

用微波炉爆爆米花

爆米花的包装袋通常被涂上了一层全氟碳化合物，这样油脂才不会穿透包装袋。

一项研究成果显示，这一涂层对儿童健康极为有害，会扰乱免疫系统的功能。体内全氟碳化合物含量较高的人在被注射疫苗之后，疫苗会无法发挥其应有的效果。

这一项的预防措施：就是您可以在使用微波炉的时候，在微波炉里面直接进行在烤制爆米花，这样是可以有效地较减少您的爆米花和一些微波炉产生的化学物质接触到或者是进行反应了。

孤独寂寞

免疫细胞也希望进行交际。T细胞会扫描出人体的疾病，并像蜜蜂一样分享信息。如果你不善于社会交往，就会影响到抵抗疾病的能力。俄亥俄州立大学的研究者近期发现，如果交流少，慢性应激源也会抑制免疫系统的功能。预防措施：多参加社交活动。

缺乏睡眠

缺乏睡眠会降低体内抗感染细胞的数量。美国芝加哥大学的研究者发现，每晚只睡4个小时会导致参与者体内对抗流感的抗体数量减半。预防措施：每晚保证7~9个小时不间断的睡眠。

滥用抗生素

滥用抗生素会减少人体内细胞活素的含量。在生病期间，免疫系统会依赖这种激素信使来发挥作用。预防措施：按时、足量、全程服用抗生素，避免产生耐药性和抗药性。此外，食用低糖含量的酸奶和发酵食品来补充肠道菌群。

罐装食品

很多人为了方便都是非常的习惯在家里备用一些罐装的食品，其实在大部分的罐装食品上面的罐上面都是涂有大量的双酚A的，这些是会导致人的免疫力低下的原因之一哦。

2010年，密歇根大学公共卫生学院的学者发现，体内双酚A含量较高的成年人，巨细胞病毒抗体水平也较高，这表明免疫系统出现了故障。

预防措施

多吃新鲜食品。

糖

发表在《美国临床营养学期刊》上的一项研究成果显示，食用100克的白糖就能让白细胞杀灭细菌的能力显着降低5个小时。

预防措施

少吃糖，也少吃甜食。

脱水

液体有助于将人体内对免疫系统造成损害的毒素冲刷出来，并将营养物质携带到任何被感染的部位。

一个鲜为人知的事实就是，很多人在一天内都处于轻度脱水的状态，他们甚至都没有意识到这一点。

预防措施

如果你的小便在早晨呈暗黄色，入睡前最好多喝些水。小便呈淡黄色才正常。

抗菌皂

美国约翰•霍普金斯大学儿童中心的研究人员发现，经常使用抗菌皂的儿童容易对食物和环境过敏。

尿液中抗菌药物含量较高的儿童其血液中的免疫球蛋白IgE抗体含量也较高。研究人员认为，是抗菌化学物质改变了免疫系统的健康发育过程。

预防措施

用普通肥皂和流动水清洗双手。

空气污染

研究发现，空气污染(特别是多环芳烃)会损害免疫力。多环芳烃会从汽车尾气的排气管排放出来，或是从采用煤焦油作为密封剂的车道、游乐场和停车场里剥落下来。

预防措施

避免在污染严重的日子里进行户外运动。

提高免疫力的习惯

1、多按摩

研究表明，每天按摩45分钟，一个月左右人体的免疫细胞就会增加，免疫功能明显得到改善。按摩不一定要到专业机构，可在家互相按摩捏打，做到身心放松即可。

用两手掌擦颈部两侧，主要以手指的掌面着力，向后擦动要快，向前擦动要较慢而用力，来回擦动数十次，使皮肤发热而止。

2、常锻炼

美国阿帕拉契州立大学有三项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续运动12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。

运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。

3、多欢笑

笑可以减少压力荷尔蒙。另外美国洛马林达大学研究，指出笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。

如果自认缺乏幽默感，可以多看喜剧片、好笑的漫画，紧张时想想其中的情节，学习乐观的面对眼前的状况。

4、多喝水

现在季节很是干燥，想要提高免疫力，首先就需要补充身体的水分，经常的多喝开水，这样才能保持口腔、鼻腔的湿润。而且多喝水能够让人感觉精力充沛。

研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯冷开水，尤为重要。

5、好睡眠

高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。

有关养生专辑指出，为了能够让我们身体更好的恢复免疫力，睡觉的温度也是十分重要的。所以不管你怎么睡觉，只要将体温保持在32度就行了。

当人们穿睡衣睡觉时，最适宜的室温应为16至19摄氏度。在供暖季节里，室内平均温度最好在22至24摄氏度，且为保持适宜的夜间睡眠环境，不仅要在夜间给房间通风，还要全天打开通风窗。

6、要减压

科学研究证据表明，慢性压力(和偶尔的工作不顺心带来的压力或孩子大叫带来的压力相反)能大大降低免疫系统抗击疾病的能力。如果长期处在极端压力下，会导致自然杀手细胞数量降低，杀手T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化。

提高免疫力的方法有：在跑步机上锻炼，参加有助于放松的瑜伽课程，或者做些甜点等。最重要的事情是，如果你不能避免压力，那么你可以逐渐丢掉压力或从中恢复出来。

7、常喝茶

经常喝茶也能够提高身体免疫能力。国外有关科学研究显示。茶叶中含有茶氨酸的物质，能够使得人体抗病毒能力提高五倍之多。同时它还具有调动人体免疫能力抵抗病毒、细菌的危害能力。推荐和青茶或者红茶。

茶水加蜂蜜更能提高抵抗力。蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力。待茶水稍稍晾温后加蜂蜜。蜂蜜茶水宜在清晨、饭前1小时或饭后2小时食用。

8、晒太阳

现代人都怕晒黑了，都认为紫外线对人体的伤害很大，事实上，如果每天可以晒晒太阳的话，不仅能促进钙的吸收，而且还能提高人体的免疫力！

最好的晒太阳时间是早上的八点到家点之间，然后就是下午四点之后，这两个时间段的太阳晒起来是最舒服的。

9、限酒量

每个人都知道喝酒伤身，如果过量饮酒之后后，人体的血液和心脏各个器官其实都是会受到影响的，从而引起疾病的发生，因此日常生活中要提高人体的免疫力就要控制喝酒，就算是喝葡萄酒也要注意量。

一般来说，男性一天喝的葡萄酒量不能超过100-150ml，啤酒不超过500ml，白酒不超过50ml毫升，女性减半。

10、喝酸奶

美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。

对上班族来说，整天对着电脑，辐射是大家最担心的。午饭时间喝杯酸奶，可增强抵抗力，缓解紧张的心情和工作压力。

11、补维C

就正常人群而言，每天补充100毫克的维他命C可以避免维他命C的缺乏。如果人们要预防一些慢性疾病如胃癌或增强自身抵抗力，可长期每天服用500-600毫克。

对于特殊群体来说，维他命C同样可以起到预防感冒的作用。孕妇在怀孕期间对维C的最低需要量由100毫克/日增加到130毫克/日。

对于另一个特殊群体——儿童，在感冒流行期间尤其是过敏体质的儿童每天可服用500毫克的维他命C，用于提高免疫力。

12、常洗手

洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。

“六步洗手法”比较受推崇。

第一步，双手手心相互搓洗(双手合十搓五下);

第二步，双手交叉搓洗手指缝(手心对手背，双手交叉相叠，左右手交换各搓洗五下);

第三步，手心对手心搓洗手指缝(手心相对十指交叉，搓洗五下);

第四步，指尖搓洗手心，左右手相同(指尖放于手心相互搓洗);

第五步，一只手握住另一只手的拇指搓洗，左右手相同;

第六步，指尖摩擦掌心或一只手握住另一只手的手腕转动搓洗，左右手相同。

增强免疫力的食物

第一期：茶，木瓜汁，番茄，桔子，橙子，胡萝卜。

喝茶能增强对细菌的抵抗力。一项新研究认为，茶里含有的一种茶氨酸能增强身体的抵抗力，其效果为咖啡所不具备。

木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。

吃橘橙番茄可防病。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。

从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法，在众多食物中，最能补充维生素A的当数胡萝卜。要充分吸收其中的胡萝卜素，科学合理的食用方法是：胡萝卜应烹煮后食用，要保持其营养的最佳烹调方法有两点：一是将胡萝卜切成块状，加入调味品后，用足量的油炒;二是将胡萝卜切成块状，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起用压力锅炖15-20分钟。胡萝卜素容易被氧化，烹调时采用压力锅炖，可减少胡萝卜与空气的接触，胡萝卜素的保存率可高达97%。

第二期：动物肝脏，海鲜，蘑菇，平菇，大蒜，酸奶，菠菜。

在人体免疫系统与病毒、细菌等病原体的抗争中，提升自身免疫力的意义十分重大。一般说来，人体免疫功能越强，遭受病毒侵害的几率就越小，即使不幸受感染，也能将病毒的侵害程度降至最低。

均衡饮食、合理营养有助于改善人体的免疫力。下面介绍一些能增强免疫力的食物疗法：

适当吃点动物肝加拿大营养学家安恩•马肯基认为，动物肝富含多种有助促进免疫功能的物质，如微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12。

吃些海鲜牡蛎、扇贝、蛏子、海鱼等食物富含锌，能促进T细胞和抗体的产生。美国斯佩克特博士研究发现，锌有助于恢复正被损害的免疫系统功能。

吃些蘑菇香菇、灰树花、平菇、猴头菇等含有抗病毒物质，有助于增强免疫力。

吃点大蒜大蒜能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活性，能提升免疫力。

喝点酸奶最新研究发现，酸奶能刺激机体产生γ-干扰素，提高自然杀伤细胞活性，促进抗体产生。

多吃蔬果应多吃菠菜、胡萝卜、花椰菜等富含β胡萝卜素的能促进免疫细胞增多的蔬菜和富含维生素C的有一定抗病毒感染作用的水果。例如，每天吃两只橙子或橘子等。

第三期：山楂，沙棘，螺旋澡，芦荟，生姜，蜂胶，牛奶，黄豆。

山楂

山楂深受人们的喜爱，它的功能主要是助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力。

大蒜

大蒜有抗菌消炎的作用，可保护肝脏、调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集。营养学专家发现，大蒜提取液有抗肿瘤的作用，建议每日生吃大蒜3—5克。

沙棘

沙棘生长在半丘陵地带，维生素c含量丰富，对造血系统有促进作用，可抗疲劳、保护消化道、清除自由基、改善血管系统和增强免疫力。

螺旋藻

螺旋藻的蛋白质含量高达印%一70%，生物价值为68%。螺旋藻含有丰富的胡萝卜、素、维生素E和其他维生素，可提高体液的pH值，纠正酸性体质，使人体处于略碱性，从而提高人体免疫力，并具有抗肿瘤、抗艾滋病的作用。

芦荟

芦荟与金香、大蒜、洋葱、野百合一样属于百合科多年生草本植物，主要生长在干燥炎热的地区，具有极强的生命力，可清热排毒、缓泻、消炎抗菌，增强免疫力，还可护胃保肝和护肤美容。

生姜

既是调味品又是营养品，主要作用是抗凝血、降血脂、预防脑中风.切成薄片生吃效果最好。

香菇

从古到今，香菇一直被称为“长生不老药”。它对病毒体有极好的过滤作用，云南的“香菇火锅宴”是强身壮体的药膳。

蜂胶

蜂胶能提高人体巨噬细菌吞噬病毒和细菌的能力，使机体免疫处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

牛奶和黄豆：牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，瑞典伦德大学安德斯-黑肯森研究小组发现.牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力，防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高.它和乳蛋白同样可以构成体内的抗体。

提高免疫力的小儿推拿法

经常听见妈妈们，对孩子的体质差而犯难的话。现在孩子生活各方面，比起我们那年代，那不可同日而语。我们那年代，吃的是什么，那里谈得上营养问题，可在我记忆里，小时候很少生病，即便生病了，也很少吃药打针，一般坚持几天就会好的，很少听说有人打吊针;特别是我小时候，最怕的是打针，我一听说要打针，便如同疯子一般，有一次学校集体打防疫针，可把我吓坏了，老师亲自“压阵”没办法只好“顺从”，每打一位同学，同学们的“惨叫声”，对我是精神的折磨。战战兢兢临到我，当卫生员把我胳臂抓住那一刹那，我看到卫生员的脸显得异常恐怖，在卫生员用凉凉的酒精棉球，擦完将要打针的部位，并举起针将要下落的时候，我不知哪里来的力气和“勇气”，突然挣脱卫生员的手，发疯似的跑起来，在场的所有人都愣住了，但老师很快反应过来，招呼已打完针的同学，赶快追我，可那里能追上已经“发疯”的我，现在想起童年那一段，真是可笑。

我童年很少打针，只是有一次发烧过重昏迷了，迷迷糊糊被父亲背到爷爷的医院打过一针，这是我童年记忆中的一针。不只是我童年生病很少打针，在我记忆中我的同伴们也很少打针。再看看现在的孩子，已有点小小的感冒，便给孩子吃药打针，很少有不打吊针的孩子，奇怪的是越打吊针的孩子，感冒越频繁。

我有一位小患者小涵(化名)今年5岁，在过完春节到2007年十月一之前，这段时间里总共上幼儿园的总天数加起来，也就有一个多月，其余的时间都在吃药打针，诊所医院循环的折腾。他妈妈说，小孩有一个月在医院打针23天，有的一支针二三百元，孩子出院后身体很虚，站立都不稳。没过二天，又开始出现感冒症状，家人不敢耽搁，赶快给孩子吃药，不行赶快上诊所，在诊所打了几天吊瓶没见好转，又得上医院。可把孩子的家人愁坏了！可巧的是，小孩的妈妈到我住的小区办事碰巧遇见我，我把小儿推拿介绍给她，他妈妈很感兴趣，也头一次听说小儿推拿能治病，抱着试试看的态度让我给孩子推拿;孩子由于长期打针，免疫力很低，让孩子把舌头伸出来时，我惊讶了，小孩的舌质红红的，舌苔“支离破碎”，很标准的“地图舌”，以前黄树魁教授，曾指着一位成人患者的舌让我看，并告诉我，只要看到这种“地图舌”，这个人的免疫力肯定低。实际上这个小孩，从表面上看体格还不错，可是由于长期打针吃药，就这样破坏了孩子的免疫力。

我告诉孩子的妈妈，要想孩子免疫力提高，那只好长期给孩子做免疫力提高推拿，孩子的妈妈表示，只要能恢复孩子的免疫力就行，我们可真让孩子的病给吓着了。刚巧推拿的第二天小涵又开始感冒了，打喷嚏，流鼻涕，他妈妈正好要看看我能不能治好孩子的感冒，光说是不行的。给小涵推了二次感冒好了，孩子家人很高兴，原来还有不用吃药打针，就能治好感冒的推拿，这次真是见识了。通过这次治疗，增强了孩子家人治好孩子免疫力低的信心。那就接着推拿吧。我了解到小涵晚上出很多虚汗，他奶奶告诉我，有一次孩子感冒打针，一整天孩子的虚汗没停过，第二天孩子就站立不稳。是的孩子身上出那么多虚汗，哪里能有力气。

在给孩子做免疫力提高推拿时，首先要把孩子的虚汗治好，除了推拿外，我给孩子配上中成药，一个疗程孩子出虚汗的病好了。这样推拿到了12月份，一共感冒了2次都很快好了，可是临近春节时，有一天下大雪，孩子在幼儿园放学后哭闹着要玩雪，孩子的奶奶拗不过他，再就是感到孩子的身体好了，就让他玩回雪吧。看着孩子玩雪的高兴劲，奶奶大意了让孩子玩了好长时间，可是晚上11点孩子突然发起高烧来，一量体温接近40度，可把老人吓坏了，小孩的爸爸在外工地包工，妈妈在韩国打工，家里只有二位老人，没办法只好背着孩子到附近诊所敲开门，打了个吊针。

第二天我去的时候，孩子满脸通红，依然高烧不退，手脚很凉，并开始有抽风的迹象，我推拿完了他奶奶又背着孩子去打了一针，上午退烧了，孩子玩得很好，可是到晚上7点左右孩子又突然发起高烧来，我又去推拿了一次到下半夜孩子的烧又退了。转过天来，这种情况又重现了。诊所的大夫告诉孩子的爷爷，孩子的高烧需要七八天才能退;可是我给孩子推拿只用了3天时间孩子的发烧就退了。孩子的爷爷很高兴，告诉我孩子以前发烧的话，至少5天才能退。给孩子治好了发烧后又接着做保健推拿，过了2个月，孩子又发烧了一次，不过一天就好了。

这样从2007年十月一开始做提高免疫力推拿，一直到2008年十月份结束推拿，孩子的地图舌在8月份完全好了，以上是生病的次数。前6个月一天一次做免疫力提高推拿，剩下的时间一个星期做2次，这样做了将近一年时间，2009年上半年我回访过一次，那时孩子的妈妈从韩国回来了，据小涵的妈妈说孩子再没有感冒，只不过偶尔打个喷嚏就没事了。小涵是我推拿免疫力提高时间最长的小患者，而其他小患者却推拿没几个疗程就好了。小涵的家人对我表示非常感谢。我也为他们高兴，并告诉孩子的家人，滥用药物危害还不止这些，希望孩子能在低药物中成长。

如何提高孩子免疫力

孩子的免疫系统尚未强固，这也是为何幼儿园里一个小朋友伤风，其它人可能跟着感冒。据估计，幼儿每年伤风感冒的次数是6～10次。

随着年龄增长，孩子的免疫机能逐渐成熟，3岁以上孩子体内免疫血清的抗体浓度即接近成人;8岁后，整个免疫系统的抵抗力已和成人相当。

免疫系统负责保卫身体，免受细菌、病毒等传染病原的侵害，可说是体内的保全人员。无须靠药物或健康食品，以下10招便能捍卫孩子的免疫系统，使其发挥最佳功效。

1.多喝水

多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。80磅(约36公斤)以下的孩子，一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc(也就是体重18公斤的孩子每天该喝1000cc的水)。

为了确保健康，应尽可能让孩子理解喝水的重要。上学、外出时让孩子背着水壶，车上随时放一瓶水，规定吃晚饭时每个人都要喝水，让喝水成为一个好习惯，而你也会发现水的另一个好处：即使不小心打翻，也不会弄脏衣物。

2.不必过于干净

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭，如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。

世界卫生组织(WHO)曾警告，抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重;而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品，因这些产品可能是抗药性微生物的来源，只要使用一般肥皂和水就可达清洁的效果。

3.教孩子洗手

虽然太抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在上厕所后把手洗干净，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

4.足够的睡眠

睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。

5.和孩子讨论身体自我治疗的能力

让孩子了解身体具备的自愈力，当孩子感冒或擦伤，一起留意他复原的速度，如此孩子将学会相信自己的身体本能，不致过于依赖药物。一项发表在2000年美国风湿病学年会的研究指出，慢性病童的父母如果经常和孩子讨论疾病，强调他们的虚弱，将会让他们更焦虑不安。

6.多和其它孩子接触

根据2000年发表在《新英格兰医学期刊》的研究，13岁以下的孩子如果幼小时即和较年长的手足，或托育机构里的小朋友相处，日后罹患气喘的机率减少一半。

研究主持人怀特博士指出，透过接触其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反应，增强他的免疫系统，降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。

7.减糖

有些专家认为摄取糖分过高的饮食，会干扰白血球的免疫功能。

8.补充必需脂肪酸EFAs(essentialfattyacids)

EFAs能提供细胞膜的重要成分，决定细胞膜的流动和弹性，对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成EFAs，只能从天然食物包括海鲜、蔬果等摄取，如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼;胡桃、杏仁等坚果;亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有EFAs，但要注意，某些油如亚麻仁油需避免高温油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。

9.减压

已有研究指出，承受压力愈大愈容易感冒。教导孩子放松的技巧，适当安排活动，别让压力压垮孩子的免疫力。

10.多吃蔬果

现代孩子容易偏食，营养不均衡会造成肺和消化道粘膜变薄，抗体减少，影响人体防御功能。

柑橘类水果富含维生素C，能增加噬菌细胞的数量;强化天生杀手细胞活力;建立和维护粘膜、胶原组织，以帮助伤口痊愈。

胡萝卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡萝卜素，可以在人体内转换成维生素A。维生素A能维持上皮细胞及粘膜组织健全，减轻感染;提高抗体反应，促进白血球生成;并参与补捉破坏细胞的自由基。

其它可以滋养免疫系统的蔬果还包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。

11.减少污染是提高免疫力的保证

加拿大卫生组织的调查显示：68%的疾病与室内污染有关，80-90%的癌症起因与居住环境和生活习惯有关。

这些污染物包括进入室内的大气污染物，如沙尘、灰尘、重金属、臭氧、氮氧化物等;人体自身新陈代谢及各种生活废弃物的挥发成分，如粉尘、皮屑、棉絮、纤维、重金属、体味、各种寄生虫、螨虫、病菌、病毒、真菌、霉菌等;来自宠物的污染，如气味、寄生虫、细菌、毛、屑;香烟烟雾;建材装饰材料，如甲醛、氨、苯、臭氧和放射性物质氡等;日常生活用品如化妆品、杀虫剂、喷香剂、清洁剂等。

防止污染的办法

首先要定时打开门窗换气。每天至少2次，选择上午9-11点、下午3-5点等空气污染低的时间段，每次不得少于45分钟，保证孩子房间空气流通。

二是多带孩子到空气清新的公园、绿地等处做户外运动，以增强儿童体质，提高他们的免疫力。

三是家庭装修，特别是孩子居室的装修，要选择绿色环保材料，且在装修半年内避免儿童入住。

四是每星期室内消毒1次，如用食醋熏蒸法，以减少病原微生物的数量。

五是鼓励孩子多吃蔬菜、水果、海带、猪血等具有抗污染功能的食物。

六是坚持体育锻炼，增强孩子机体抗污染的能力。

最后一点是父母不要当着孩子的面，或在孩子的居室里抽烟。

特别关注

保健品，对提高免疫力到底有没有用？

现在，市场上有很多保健类药物或食品，自称可以提高儿童的免疫力。这应该说是个好现象，因为说明全社会都普遍关注孩子的问题。但其中不少产品也可能对家长产生误导。

许多保健品对可以提高免疫力的描述有言过其词之嫌，缺少严格的科学验证，效果是十分有限的。此外，正如我们前面所述，免疫低下有不同的类型，不同的类型中每个人受影响的环节也各不相同。在不清楚免疫低下类型的前提下，盲目使用提高免疫力的药物或保健品一来起不到效果，另外还可能造成不良的后果，诸如破坏免疫平衡、引起身体其他异常改变等。事实上，绝大部分生理性免疫低下的儿童并不需要特殊的治疗。只要通过加强和平衡孩子的营养、增进体格锻炼，孩子身体的免疫状况都会得到明显改善，能很快适应环境。对于一些免疫低下表现较重的孩子，家长的首要任务是在免疫专科医生那里明确孩子免疫低下的类型，如果不存在先天性或后天继发性免疫低下，也可以使用一些药物治疗，但必须在医生的指导下进行。

特别提醒

总之，相对成人而言，免疫低下在孩子中普遍存在，重要的是分清楚免疫低下的类型。盲目使用促进免疫力的药物或保健品是不正确的。

提高免疫力的菌类

1.香菇

含有一种特异的香味物质──腺嘌呤，因此，用香菇入馔，滋味鲜美。香菇营养成分很高，含有丰富的蛋白质、多达九种的氨基酸、铁、维生素B、可转化为维生素D的麦角甾醇，能有效的预防贫血、高血压和骨质疏松。另外，所含多种醣类，能够提高人体免疫机能，所分离出的「双链核糖核酸」，可以干扰病毒和癌细胞的生长。

2.金针菇

又名金丝菇，含有大量的蛋白质和粗纤维，不仅滋味鲜美，而且其粗纤维对促进肠胃蠕动、预防便秘及肥胖，有很好的功效。

3.鲍鱼菇

鲍鱼菇又名蚝菇，含有多量的蛋白质、醣类、纤维素、胡萝卜素及少量维他命B，味淡性温、热量低，是可以常吃的食品。

4.草菇

新鲜草菇的维生素C，比柑橘的含量高六倍，常吃草菇，对于免疫力的提升颇有助益。除了含有高量的蛋白质、脂肪、醣类、钙、磷、铁、维生素B、维生素C外，它所含的氨基酸多达十七种，还有一种能抑制癌细胞生长的异性蛋白，是极佳的抗癌食物。草菇肉质细嫩、口感滑润、滋味鲜美。选购时以菇体肥厚、菇伞未展开者为佳。

5.木耳

蛋白质含量是牛奶的六倍，钙、磷、铁纤维素含量也不少，此外，还有甘露聚糖、葡萄糖、木糖等醣类，及卵磷脂、麦角甾醇和维生素C等，前几年，美国一位医师还研究证实木耳具有预防动脉粥样硬化的功效。

6.银耳

银耳又名白木耳，中医认为有固肾、滋阴、润肺、补气、健脑、止咳、润肠、生津、止血的功效，是着名的滋补食品。

近代的研究也证明银耳可增加人体疾病防御系统、提高吞噬病原菌的能力及免疫作用。银耳的孢糖、可降低辐射对人体的伤害。

因此，若是正在进行化疗或放射治疗时，可多吃银耳。另外银耳所含的营养素包括碳水化合物、脂肪、铁、蛋白质，冬天食之可滋补，炎夏食之又可退火，且具消除雀斑的美容功能，是非常好的养颜、养生食品。

你应该怎么选蘑菇？

挑选时以菇柄短而肥大、菇伞边缘密合于菇柄、菇体发育良好者最好;因为，清洗时水分易由菇柄切口处浸入菇体而影响品质，故最好选择未经清洗的较好。

但是目前我们较常看到的是用水洗散装为主，如果色泽稍微带点暗黄色，都是正常的。

如果你看见色泽非常白洁，可以用手指轻轻擦揉菇体表面，经过2-3分钟后，擦揉的表面会有变色的现象，表示没有经过药水漂白;

相反的，如果没有变色还是白白的，很有可能是不当的使用漂白剂，这时你千万不要购买。漂白剂有毒不能食用，有的有强的腐蚀性，有的脱色效果不明显，或者脱色不均匀。食入将对人体健康造成很大伤害，甚至死亡。

如何抗过敏？食药不是食补，冬季抗过敏多吃金针菇，对过敏性皮炎等有很好的抗过敏作用。

皮肤易过敏多吃金针菇

气候干燥持续，接踵而至的过敏性皮炎让过敏丽人们心怀忐忑。过敏性皮炎是由过敏原引起的皮肤病，主要是指人体接触到某些过敏原而引起皮肤红肿、发痒、起风团、脱皮等皮肤病症。

过敏性皮炎特别“偏爱”女性，秋季天干气躁的，都会增加过敏性皮炎的发生风险，然而对于女性而言，她们最担心的莫过于患上面部过敏性皮炎，这对女性美容乃至身心健康造成种种危害。

而金针菇，在日本被誉为“益智菇”、“增智菇”。当年动画片《聪明的一休》广为传播，一休成了聪明孩子的通称，有人则把金针菇叫做“一休菇”。

形态优美的金针菇是食药兼用蕈菌，味道鲜美，且含有丰富的蛋白质、粗纤维、B族维生素等。金针菇中的赖氨酸和精氨含量特别丰富，且含锌量较高，两者都能促进儿童的智力发育和成长。

以现代营养学和医学观点看，它是一种高蛋白、低碳水化合物，高钾低钠且富含纤维素和不饱和脂肪酸的食品;经常食用可降低胆固醇，抑制血脂升高，有利于防治心脑血管疾病;还有利于食物中各种营养素的平衡吸收和利用;

有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物，能有效地增强机体活力，防治肝脏病及胃、肠道溃疡，抵抗疲劳，延缓机体衰老，特别适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用。

人们早已发现，金针菇所含的蕈菌多糖等物质具有提高人体免疫力，抗菌消炎，防御肿瘤的作用。新加坡的研究人员发现，金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症，没有患病的人也可以通过吃金针菇来加强免疫系统。

中老年人如何提高免疫力

人体的免疫系统是由专门的细胞所组成的复杂网络，它能捍卫身体的健康，抵抗外来的病源微生物，像各种细菌、滤过性病毒、寄生虫，甚至还可防止癌症的形成。因此人们常说，人体免疫力强就很难生病。

免疫系统能刺激抗体和细胞的形成，摧毁或中立外来的病源微生物。但是当我们年纪大了，这个系统就会变得失灵，有些被设定来区分敌友的细胞也会死掉。结果呢，这个系统再也不记得如何分辨好的和坏的，病毒和细菌得以繁盛，有些是过去我们年轻时很容易就能击退的，像感冒和咽喉痛这么简单的症状，变得更加活跃起来;当我们年纪大时，这些病会严重地影响重要的器官功能，非常危险。同样困扰我们的是，当免疫系统变得失灵后，它开始攻击人体本身健康的组织和器官，造成灾难性的疾病。这就是为什么像风湿性关节炎这类的自身免疫失常，在老年人中会成为很普遍的疾病。

然而，科学家证明，补锌可提高人体的免疫力。因为，锌在人体的免疫系统中扮有重要角色，而且研究显示很多老年人都缺少这种矿物质。这可能是因为年纪大的人的饮食里没有足够的锌，也可能是因为他们的身体不能有效地吸收锌。在美国底特律的韦恩州立大学的研究人员，给13位锌不足的年长男女每天服用30毫克的锌补充物。在服用额外的锌6个月以后，他们发现免疫功能有显着改善的迹象，像血液里的一种叫胸腺肽的物质增加了。没有足够的胸腺肽(锌是它的主要成分)，我们就不能制造成熟T细胞，它们是身体防御外来入侵者的前线。

专家指出，老年人缺锌时，可通过补锌产品获得完全纠正。老年人每日口服硫酸锌300mg为宜，不会发生不良反应。而最理想的办法是通过食物来补锌。含锌较高的食物有：动物蛋白，如瘦肉、鱼类、动物肝脏以及麦芽、青菜等。核桃、瓜子等坚果类食物也是锌的储藏宝库。老年人常食上述食物，对因缺锌所引起的某些疾病和增强自身免疫功能都大有裨益。

多素同补一步到位

MAGCAZIN采用最新复合技术，将碳酸钙、乳酸镁、乳酸锌科学配比，并添加维生素D3，促进钙质转化吸收;钙镁搭配，促进钙在骨骼沉积;

生物利用率好

中国居民植物性食物结构中含大量的草酸、植酸和膳食纤维，严重影响钙镁锌的吸收，造成国人身体的普遍缺乏;单独补充MAGCAZIN，吸收更好，利用率更高。

安全性更好

MAGCAZIN遵照中国居民膳食营养素推荐摄入量(RNI)，避免补充不足和过量补充，合理安全满足人体所需。

提高免疫力的五谷杂粮

五谷杂粮中的各类食物都可以提高人体的抗病能力与防癌能力，其中以黄豆与豆制品最为显着。黄豆中除了含有人体必需的诸多营养素外，所含黄酮类化合物和植物激素，具有抗癌作用，可有效预防乳腺癌与前列腺癌。

A。银杏炒百合：抗菌清炎，提高机体免疫力，是集美味和保健为一体的名菜。

材料：银杏——150克;百合——150;芹菜——50克。

调味料：盐、白糖、水淀粉、鸡精、高汤、花生油......各适量。

做法：

(1)洗净百合。

(2)将西芹洗净，切段后再顺切成条。

(3)上锅倒入油，待油热后放入炒热，再加入芹菜、白糖、盐、高汤、百合、鸡精、用水淀粉勾芡即成。

B。黄芪薏仁粥：每天早晚食用两次，可以有效帮助降低血压与血脂。

材料：黄芪——20克;薏仁——25克;糯米——40克。

做法：

(1)黄芪洗干净，放入锅中，加入清水，先煮30分钟。

(2)接着放入薏仁与糯米一起煮，煮成粥后，直接食用。

C。杂粮红枣粥：有效地提高身体的抵抗力，改善身体体质虚弱的现象。

材料：红枣——25颗;糯米——100克。

调味料：白糖——适量。

做法：

(1)将红枣与糯米清洗干净;

(2)将材料放入锅中，加入清水一起煮成粥，煮好后，加入适量的白糖调味，直接食用。

D。鸡蛋糯米粥：有效帮助恢复体力，补充气血，并有提高身体抗病能力的疗效。

材料：鸡蛋——2个;糯米——100克;料酒——50克。

做法：

(1)将糯米清洗干净;

(2)将糯米放入锅中，加入清水，打好的鸡蛋与料酒，一起煮成粥。

结语：通过上面的介绍，大家是不是对如何提高免疫力的方式已经很了解了呢？提高免疫力的食物很多种，每个年龄段的人都有不同的身体抵抗能力，同时也有相对于的提高免疫力的方式。希望小编今天的介绍能够给大家带来帮助。

乳腺癌是我国女性朋友常见的一种疾病，而且如果大家平时有胸闷等情况的话，一定要到医院做相关检查。中期的朋友就需要进行手术治疗了。我们可以根据医生的指导，进行乳房局部切除，并且术后辅以放疗，既基本消除了癌细胞，又降低了复发率。那么女性乳腺癌化疗后如何提高免疫力你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

乳腺癌化疗后的饮食就要把握一个原则，营养合理，乳腺癌患者接受化疗后，要多吃一些有抗癌效果的食物，为了避免化疗时出现癌症扩散现象，一定要按照医生的嘱咐，接受正规治疗。乳腺癌的饮食事宜有很多，患者朋友可多吃抗癌食物，比如硒维康、卷心菜、大白菜、甘蓝、大蒜、豆腐、芦笋等。

乳腺癌化疗后的饮食不要忘记多吃水果，比如猕猴桃、杏、苹果等，其中含有很丰富的维生素，可以起到抗癌作用，大枣不仅含有山楂酸等多种抗癌成分，同时对化疗引起的白细胞降低、血小板减少有治疗作用，因此乳腺癌化疗时期可以经常食用大枣。乳腺癌化疗时期还要注意营养充足，只有这样才能保证良好的抵抗力，而乳腺癌化疗时期身体虚弱，因此要注意适当增加蛋白质、糖分的摄入，少食高脂肪、高胆固醇类的食物，特别要保证蛋白质的摄入。化疗当天，饮食应清淡可口;硒维康有助于帮助恢复白细胞和减少化疗的副作用，经静脉化疗时空腹进行，因此应在化疗前3小时进食，此时食物已经基本消化排空，化疗结束后晚餐晚些吃，减少恶心、呕吐的症状。

西红柿可提高儿童的免疫力，使其因腹泻引起的死亡率减少45%，并且可减少因发烧引起的肺部感染、麻疹等疾病。那么，西红柿能提高老人免疫力吗?面小编就来介绍一下这方面的问题。

西红柿可提高儿童的免疫力，使其因腹泻引起的死亡率减少45%，并且可减少因发烧引起的肺部感染、麻疹等疾病。研究发现，儿童连续2周摄取西红柿汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T细胞的免疫功能得到增强。同样的道理，它对老人也是有好处的。

不过，老人，尤其是肠胃不太好的人，并不适合生吃西红柿。因为它尽管维生素C含量很高，但还是偏生、冷，且略带酸性，可能令本就体质较弱的老人，胃里寒气加重，或导致消化不良。

西红柿里含有对人体有益的抗氧化成分番茄红素，它对减少动脉阻塞、预防癌症有一定帮助。但番茄红素是脂溶性物质，需经过油脂烹调才能自然释放出来。因此，做熟的西红柿，尤其是经过植物油烹炒加热后的，能溶出更多番茄红素，同时也更有利于人体的吸收。

所以，老年人最好把西红柿做熟了吃：与鸡蛋同炒，或与紫菜、油菜等做成汤。在做汤的过程中，最好加入适量的植物油，以利于番茄红素的溶出。

此外，西红柿皮建议最好保留，因为它纤维素含量高，连皮一起吃可让老人在摄入膳食营养的同时，保持肠道健康。

孩子总感冒发烧、免疫力差，与做父母的有很大关系。一方面，对于孩子的生理特点、日常护理没有科学认知，饮食喂养不当，导致感冒发烧。另一方面，错误的治疗、调理方式，加速孩子体质变差。那么想要孩子身体棒如何提高免疫力？

想要孩子身体棒如何提高免疫力？

一、母乳喂养

母乳中含有大量的免疫物质,是天然的抗体，而且是根据宝宝的需要产生对不同疾病的抗体，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力。可以说，母乳是人生的第一次免疫,请不要错过给宝宝母乳喂养的机会。

二、适当进行有氧运动

运动是增强身体抵抗力的重要方式，有氧运动如慢跑，骑车、跳舞、游泳等，能增强和改善心肺功能、调节心理和精神状态。

三、相对的干净

宝宝不可能生活在无菌的环境中，其实任何人都一样，如果把宝宝的环境收拾得太干净了，出门这也不让摸、那也不让碰，无形中就剥夺了宝宝与细菌打交道的机会，将来一旦到了集体环境（上学或幼儿园），肯定会大病一场。

四、饮食营养均衡

每天荤素搭配、至少一个鸡蛋、两种水果，当然奶制品也是不可缺少的。

五、感冒慎用抗生素

感冒大部分是病毒影响的，早期应尽量避免使用抗生素，除非有医学指征。

六、保证充足睡眠

能让人一天都精力充沛的睡眠时间，就是最适合你的充足睡眠，可能多于8小时，也可能不足8小时。

七、适当增减衣服

如果小朋友的小手是凉的或温的，那么他穿的衣服不多也不少，身体的温度正合适；但如果小手是热乎乎的，那么衣服就穿多了，身体的温度一定会过高，而且可能已经开始出汗了。

我们常说的抵抗力，在医学上称为“免疫力”。它是人自身携带的防御机制，具有识别与消灭“异己”(病毒、细菌等)的能力，简单地说就是人体免于各种病原微生物侵害的能力。当身体免疫功能低下时，身体防御细胞表现出不抵抗状态，此时病毒、细菌等会乘虚而入，下面小编来讲提高免疫力，教您六招。

提高免疫力，教您六招

1、不要独处。美国匹兹堡卡耐基-梅隆大学的研究人员表示，与家人和朋友的关系越密切，就越不容易得感冒。

2、接种疫苗。纽约威尔康夺尔医学院的微生物和免疫学教授安妮·莫斯克纳表示，接种疫苗将传染感冒的风险降低了90%。

3、提高睡眠质量。莫斯克纳博士表示，每晚至少睡7个小时。据《睡眠》杂志介绍，睡眠有助于提高免疫力，让它记住以前是如何击退疾病的。

4、加强锻炼。美国《医学》杂志上的一项研究显示，每周进行5次轻松的步行运动，每次持续45分钟，能刺激细胞产生更多可预防传染的物质。

5、通过饮食预防感冒。每天饮用含有罗伊氏乳杆菌益生菌饮品的健康人，在12周内因为呼吸道或胃病打电话请病假的可能性，比那些不饮用这种饮品的人低60%。

6、注意双手卫生。纽约大学医学院内科学副教授马尔克·斯格尔表示，经常洗手是避免细菌的最好方法，如果你身处干燥的地方，以酒精为基础的洗手液也能杀菌。