怎么补钙和补钙的误区通用20篇

很多人都喜欢喝牛奶，牛奶现在已经是我们生活中最常见的一种饮品，牛奶的种类有很多，各种牛奶的作用也是不相同的，但是你知道喝牛奶有哪些禁忌吗？喝牛奶有哪些误区呢？下面就和小编一起去看一下吧！

牛奶的营养是非常的丰富的，富含人体很多必需的微生物，尤其是富含蛋白质，这是家庭必备的营养饮品，尤其是对于一些儿童来说这是非常有营养的一种饮品。

通过牛奶能够更好的补充人体所需的营养物质，促进促进儿童的身体发育。但是你知道怎样正确喝牛奶吗？

喝牛奶误区一：牛奶越浓越好

很多人都认为，牛奶越浓，营养价值越高，身体得到的营养就越多，这是不科学的。如果是婴幼儿常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，还会引起急性出血性小肠炎。

喝牛奶误区二：将牛奶加糖一起加热

很多人喜欢在喝牛奶的时候把糖一起放进去加热。很多人都有这样错误的认识，那就是牛奶不加糖是很难消化的。

加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量，但必须定量，一般是每100毫升牛奶加5-8克糖。然而，有些人把糖与牛奶加在一起加热，这样牛奶中的赖氨酸就会与糖在高温下(80℃-100℃)产生反应，生成有害物质糖基赖氨酸。这种物质不仅不会被人体吸收，还会危害健康。

喝牛奶误区三：用牛奶服药

牛奶能够明显地影响人体对药物的吸收速度，使血液中药物的浓度较相同的时间内非牛奶服药者明显偏低。用牛奶服药还容易使药物表明形成覆盖膜，使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应，生成非水溶性物质，这不仅降低了药效，还可能对身体造成危害。所以，在服药前后各1-2小时内最好不要喝牛奶。

喝牛奶误区四：在牛奶中添加各种口味的果汁

很多人不喜欢原味的牛奶，而是在牛奶中加点橘汁或柠檬汁，从而改善口感，但实际上，这种说法是错误的，橘汁和柠檬均属于高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的蛋白质，就会使蛋白质变性，从而降低蛋白质的营养价值。

喝牛奶误区五：把牛奶煮沸再喝

有些人喜欢把牛奶加热之后再去喝，其实这是不好的，是不科学的。牛奶消毒的温度并不是很高，只要在70℃时用3分钟，60℃时用6分钟就可以了。

如果煮沸，温度达到100℃，牛奶中的乳糖就会出现焦化现象，而焦糖可诱发癌症。其次，煮沸后牛奶中的钙会出现磷酸沉淀现象，从而降低牛奶的营养价值。

喝牛奶有哪些好处

1、促进胎儿发育

可以说牛奶是一种几乎完美的食品，人体所需要的各种营养物质都可以在牛奶中获取，因此牛奶是最接近人体天然需要的食品。特别是对于孕妇而言，在怀孕期间需要大量的营养物质，这些物质都可以在牛奶中获取，而且每天喝一杯牛奶还能够能促进胎儿的发育。

2、钙、磷丰富

在牛奶中含有极为丰富的营养物质，其中以钙、磷等微量元素的含量最为丰富，并且比例比较适当，非常利于人体的消化以及吸收。经常喝牛奶不仅仅能够促进青少年健康成长，同时也是老年人延年益寿的养生佳品。牛奶的营养特点正好能适应老年人的需要，因此老年人在养生保健时不妨多喝牛奶。

3、降胆固醇

患有高胆固醇的人群在日常的生活中也可以多喝牛奶，因为牛奶中含有一些成份能够有效地抑制肝脏制造胆固醇，对于高胆固醇患者来说牛奶十分的健康。除此之外一些患有心血管病的患者在平时也应该多牛奶，它被人称做是高血压的“天敌”，常喝牛奶能使血压降低，从而降低中风的发病几率。而且经过研究发现，老年人经常喝牛奶还能够有效的降低心脏发病几率，也能预防脑中风。

4、保护消化系统

在喝牛奶的好处上，它还具有保护消化系统的作用，同时还能够有效的促进溃疡病灶的愈合。专家指出，牛奶中所含有的一些物质能够中和胃酸，能加强胃功能，特别是在胃炎的恢复以及治疗上更具有一定的特效。因此萎缩性胃炎及十二指肠溃疡的患者，在日常的生活中应该多喝牛奶。

结语：以上就是关于喝牛奶的相关内容的介绍，看了上文你是不是对于喝牛奶有了更加深刻的认识，对于如何喝牛奶才是最正确的你知道了吗？对于这些喝牛奶的误区你是不是也有呢？那就赶紧改过来吧，健康的喝牛奶才会吸收的更好哦！

男性在每个家庭都是顶梁柱，担任着养家糊口的重任，所以男性的健康要更加的重视，定期体检对于他们来说非常重要。今天小臂就给大家介绍一下男性体检，告诉大家男性体检注意事项以及男性体检误区。

误区1：现在担心心脏病太早

专家视点：心脏疾病并不是只有老年人才会得，实际上有许多的心脏问题在青年时期就开始了，而到了50岁后有明显气短等症状时，情况就已经很严重了。

专家忠告：想要保证身体健康，我们在年轻的时候就应该保持正常体重，不要超重，保持低胆固醇水平和经常的锻炼。生活中出现心脏不适现象时，建议做一次心脏检查，以便早期发现心脏病，从而采取有效的防治措施。

误区2：男性健康水平大不如前

专家视点：因为社会、家庭等各方面对于男性健康问题越来越重视，男性介绍的压力越来越大，再加上男人所承受的工作、生活压力，还有外在环境、社会环境的影响，给男性形成一种心理暗示：好像自己健康状况越来越不行了。

专家忠告：很多男性发现自己出现一些炎症表现，就惊慌失措，以为得了前列腺炎。如果一旦患上前列腺炎，一定要到正规医疗机构诊治，不可相信偏方游医。

误区3：夫妻不育问题出在男方

专家视点：当小家庭出现不育问题时，人们不再首先考虑妻子的问题，而是将怀疑的目光转向丈夫。其实据男科门诊统计，男女不育症中男性不育症只占到40%多。

专家忠告：夫妻出现不育问题时，应双方一起去检查。同时，不管是心理问题还是健康问题，男性要多与妻子沟通，家人的安慰能起到舒缓紧张情绪的作用。

误区4：男人都需要补补“虚”

专家视点：现在最常见的广告就是保健品广告，谨记一条：保健品不是药。

专家忠告：采购食品的时候可以以“进补”为基调，不必要大阵势地煲老火汤、炖补品。中医说：“肾是先天之本”，肾也是一切活力的源泉，所以男士们补身应以补肾和补气为主。

误区5：看医生比患癌症更可怕

专家视点：很多男子不喜欢医生，甚至怕见医生，也不按时进行常规身体检查。而实际上，很多疾病就此被耽误了。

专家忠告：建议40岁以上的男子要了解家族病史，并定期检查前列腺等重要脏器。早发现疾病并尽早治疗，能取得好的疗效。

误区6：女性才有中年危机

专家视点：男性同样面临中年身体变化，荷尔蒙水平降低、肌肉重量减轻和骨质疏松等问题。现在的医疗界已经在发展对男性进行激素类治疗的方法。这一治疗虽然刚刚起步，但是对男子保持精力旺盛，提高工作效率和保持家庭稳定上，有积极的意义。

专家忠告：男人的中年危机常常会被淹没在“日理万机”的事业压力之下。但只要未雨绸缪，就能有备无患。

男性体检注意事项

1、检查日清晨勿进饮食。

2、个人信息受检者本人填写(用黑色签字笔或钢笔)，要求字迹清楚，无涂改，病史部分要如实、逐项填齐，不能遗漏。

3、体检前一天请注意休息，勿熬夜，不要饮酒，避免剧烈运动。

4、体检当天需进行采血、B超等检查，请在受检前禁食8-12小时。

5、请配合医生认真检查所有项目，勿漏检。

6、体检医师可根据实际需要，增加必要的相应检查、检验项目。

7、检查过程中不必紧张和感到害羞。

8、检查时不要憋尿和大便。例如在检查前列腺时，医生要用肛诊法检查前列腺大小、硬度和有无压痛感，憋尿和大便对此都有影响。

9、用医用小瓶采集完精液后，应该迅速交到医生手里，最长不能超过2个小时。天气变冷时，还要注意给瓶子保温。建议密封好瓶盖，把它放在皮包或口袋里。

10、检查过程中感到疼时一定要告诉医生，否则不利于医生掌握真实情况。

结语：体检是人们保障身体健康的一种手段，我们一定要定期的进行体检，男性体检总会犯一些误区，上文就为大家盘点了男性体检的六个误区，我们一定要了解并且避免这些误区，希望小编的介绍对大家有所帮助。

睡觉是我们每天都会做的事情，因为睡觉不仅是帮助恢复人体的体力和精力，同时也是一种很好的养生保健方式，睡得不够好会让睡眠质量大打折扣。很多人的睡眠其实并不好，其中不少人陷入到了睡眠的误区，导致自己的睡眠越来越差，甚至损害到了身体健康。那么生活中有哪些睡眠误区正在困扰着我们呢？

一、周末好好补觉

工作日的时候，很多人为了按时上班，必须要早早起床，每天如果没有闹钟的帮助，基本上是无法按时起床的，于是很多人在起床的时候就会想，周末一定要好好补觉，到了周末就躺在被窝里，睡到自然醒，有的时候会一觉睡到自然醒。

更重要的是，正是有这种补觉心理，很多人在周五晚上会很晚才睡觉，其实这样的补觉心理是很不正确的，这样的补觉行为不但补不了觉，反而会让睡眠质量愈发下降。

通常人体的生物钟相对是比较固定的，打个比方，平时习惯了七八点钟起床，即使到了周末，不用闹钟，只要晚上正常睡觉，第二天往往也是这个点起床的，但是如果在周末想要补觉，强行改变身体的生物钟，那么就会造成生物钟紊乱，造成越睡越困的现象。

另外，如果睡眠时间过长的话，醒来后就会有头晕头痛的症状，让人感觉到非常不舒服。所以周末还是保持正常的作息时间，早睡早起才是好。

二、睡不着就数羊

不知道什么时候开始，睡不着就数羊的说法开始在人群中流传了开来，认为养的英文sheep与睡觉的英文sleep很相似，所以数羊是在提示自己快点睡觉，这样有助快速入睡。其实这样的方法太过单调，根本没有科学依据，相反会让人更加难以入睡。

睡不着的时候，如果还要数羊，其实是让大脑变得更加兴奋，大脑如果长时间处在这样一个兴奋状态是很难入睡的，即使睡着了，大脑也没有得到休息，导致醒来后会非常疲倦。

所以晚上睡不着的时候不要再迷信数羊的做法了，这样做根本没有效果，想要快速入睡关键就在于让大脑变得疲倦下来，最好的方法可以在睡前用热水泡脚，在热水的帮助下，全身血液循环流通，不仅有助放松身体，大脑的血液涌向心脏，这样大脑就会变得疲倦，此时就可以快速入睡。

三、高枕可以无忧

睡眠质量的好坏不仅与人体有关，与我们睡的枕头也是息息相关的，如果睡觉的枕头让人不舒服的话也是让人难以入睡的。

而自古以来就有着“高枕无忧”的说法，到了现在，人们也相信枕头高一点睡得会很舒服，所以不少人喜欢架高枕头，睡前躺在枕头上看看电视看看书，然后困了就直接睡觉。

如果使用高枕头睡觉，此时人体的头部前倾，整个人相当于就是一个低头的姿势，颈曲就会减小，甚至变直，导致颈部软组织劳损，容易形成慢性颈肩痛或习惯性落枕。

时间长了，颈椎骨关节就可能发生退行性改变，颈椎骨相应部位也会形成骨刺，对脊髓、血管和神经产生刺激或压迫，使人出现颈肩痛、上肢麻木、头晕等颈椎病症状，严重影响到身体健康。

所以睡觉的时候枕头不能高也不能低，通常枕头高度控制在8-12厘米是最好的，睡在这样的枕头上才能安然入睡。

四、借助酒精可以入睡

对于睡眠不好的人来说，睡不着是非常痛苦的，因为睡不着代表着睡眠时间会缩短，躺在床上辗转反侧却难以入眠，这样的滋味很多人都会有，此时唯一想做的事情就是快点睡着。

为此，睡不着的人就会想尽办法可以快速入眠，而有人说可以喝点酒，因为酒精可以麻痹神经，具有镇静的功效，从而可以造成大脑神经疲劳，这样人体就可以快速入睡了。

喝点酒的确可以帮助人体快速入眠，但是靠借助酒精来提高睡眠质量，这样的做法是很不可取的。

一开始在酒精的帮助下，大脑神经变得不再活跃，开始慢慢麻痹，然后变得疲劳，此时人体开始犯困，这个时候就可以快速入睡了;但是随着睡眠的进行，酒精在体内也开始慢慢分解，没有了酒精的作用，大脑神经开始苏醒，导致人在半夜就容易醒过来，此时的睡眠时间还是会变少，睡眠质量也是大打折扣的。

除此之外，酒精对身体健康也是不利的，喝酒的时候，肝脏负责解酒，如果每天晚上都依靠酒精入睡，时间长了，给肝脏带来了很大的负担，所以借助酒精入睡这种方法并不可取。

结语：睡眠的好坏不仅仅体现在人体的精神状态上，从健康程度上也可以看出睡眠的好坏。所以一个好的睡眠对我们来说是非常重要的，但是在生活中我们还是要警惕这四种睡眠误区，这四个方法不仅不利于睡眠，反而对身体健康不利，我们应该多加注意。

大家对笔记本电脑是很熟悉的，这个伟大的发明解决了大家无法随时使用电脑的难题，没有了笨重的主机与显示器，小巧的身材却有大大的作为，怎能让人不爱。因此很多人为了延长它的时候用期限，会很细致的进行保养，殊不知一些错误方方式不仅没起到保护作用，反而让它受到了伤害。为了帮助大家避免这种现象的发生，小编为大家准备了笔记本电脑电池保养的误区有哪些。

一、笔记本电池保养的误区之接外部电源时取出电池

很多人在接外部电源时会将电池取出来，这个做法是很多余的，因为笔记本电脑内部会有自带的电源切换程序，当接入外部电源，若电池处于电量满格将处于自动切断状态。因此 使用笔记本外接电源是完全可以不用取出电池的，这样还可以防止当外部电源断电时正在操作的电脑数据丢失。

二、笔记本电池保养的误区之新电池激活三次

在新买回来的电脑，说明书中会有讲明将电池电量用尽，前三次充电的时间要超过12个小时，才化激活电池，延长笔记本电池寿命。其实这样做是完全没有必要的。因为现在的笔记本电脑都有完善的电源管理电路和充电管理体系，当电池达到饱和后，控制电路会自动切换到断路状态，只要充满就行了，不要陷入充得越久可以用的越久的误区。

三、笔记本电池保养的误区之用完才充电

很多人会在每次充电前对电池进行，其实这不仅是没有必要相反还很有害。因为电池的深度放电会缩短电池的使用寿命，建议当电量剩余10%左右时去充电就可以了。当电池中仍有30%以上的电量时不要充电，因为记忆效应确实存在。

罗汉鱼

罗汉鱼是现在市场上比较常见的观赏鱼品种，他们艳丽多彩的体色也受到了人们的喜爱。可是在饲养方面很容易出现养殖的误区，下面是对罗汉鱼养殖的五大误区，小编为你一一列出供大家参考。

一、鱼缸的错误：

现在养罗汉的人们大多数都愿意选择0.8-1.2M的高缸，其实这个观点是错误的，罗汉属於杂交鱼种虽然它对水质没有太大的要求但是要让它有最佳状态还是必须注意水质的，所以养好罗汉鱼，在选水族箱的时候一定要根据个人条件尽量选大缸。

二、水质的错误：

刚才已经说过了水质的重要性了，但是罗汉喜欢中型水质，怎麽才能达到中性呢，一般人认为加一些珊瑚，火山石等等之类的去调节水质，并且曾加换水的频率就可以了，这个观点也是错误的。

对於罗汉鱼来说是不需要换很大量的水的，每周换五分之一的水就已经算是很大量的换水了，而且罗汉很喜欢新水刺激所以每天加少量的新水对罗汉的起头和清洁都是有力的。

更加注意的是火山石和珊瑚都属於比较坚硬的物质所以一定不要大量的铺设，像罗汉的个性避免伤到自己。

三、饲养的错误：

罗汉鱼的起头跟营养有直接的关系，喂饱就好觉不可以大量暴食，罗汉鱼的营养是靠本身的吸收，因为罗汉鱼的消化系统有先天的缺陷，这一点也比较容易引起罗汉的倡导疾病，最好的饲养方法。

至於面包虫、小鱼、小虾、乾虾等饲料。所以适量喂养和适当的饲料才是关键。

四、攻色的错误：

很多鱼友在饲养罗汉鱼时，既希望其大头，又希望其有一身亮丽的色彩。因此便早早的喂增色饲料，使用深色背景，铺设火山石。

本文要告诉大家的是，请不要走入这个误区。色彩是罗汉成鱼後的性症表现，过早的发色，即预示着成熟。一旦鱼进入了成熟期，身体发育就进入了尾声。

在饲养罗汉的过程中，应先攻头，後攻色，尽量延长鱼的生长期，使其头部得到最大限度的发展。

五、繁殖的错想：

鱼儿成熟了，大了，很多人就想玩些更刺激的，想在繁殖出些小鱼（别说我白痴，的确很多人这样想），这个是玩罗汉最大一个错误。

因为罗汉鱼根本没有繁殖能力，所以罗汉鱼也就是根本不存在的，有这种想法的老兄还是考虑考虑玩玩杂交吧，浓个鹦鹉鱼，可以试验一下可不可以杂交出麒麟鹦鹉来！

电磁炉选购的时候，我们首先看到的，是对于品牌以及款式外貌的效果，而后才会去关注电磁炉的功能。我们在进行电磁炉选购的时候，其实是有一定的误区的，这些误区，会使得我们选购到的电磁炉，在日后的使用中难免会有一些问题会出现。如何避免电磁炉选购误区，为我们带来更为安全实用的电磁炉呢？

一、价格高低

我们都知道一个道理，一分价钱一分货，许多人也正是因为如此，所以只选贵的不选对的。以为只要价格高，产品的一切就有了保证，其实不然。电磁炉质量的好坏，取决于高频大功率晶体管和陶瓷 微晶玻璃 面板的质量优劣。不同价格的电磁炉的确存在着差别，各品牌的质量也有不同。

二、功率大小

我们通常都会认为，功率越大的产品，其加热速度也会越快。虽然电磁炉的功率与加热速度成正比，但是值得注意的是，功率大的产品固然有加热快的优势，但并不是所有产品都一律以此为标准，因为目前市场上可见的电磁炉功率基本在1500W到2600W之间，并分成若干档。功率越大耗电也就越多，市场价格也会更高。

三、面板挑选

面板是电磁炉的关键元件，目前市场上电磁炉的面板分为陶瓷顶板和微晶玻璃顶板。电磁炉天天与油烟打交道，A级陶瓷顶板是白色的微米级结晶体，经过45天、1500℃高温烧制，一次成型，耐高温1100℃，耐冷热温差800℃，抗冲击性强。其质地结构紧密、不变色、热效率高，即使上面有脏物，经正确清理也可以洁净如新。

我们平时护肤的时候擦爽肤水时都喜欢拍好几下，这样才有助于爽肤水的快速吸收，护肤是护理肌肤最重要的事情，正确护肤才能有更好的皮肤状态。

护肤水为什么要拍三遍

护肤水拍三遍有利于肌肤更好地吸收水分，达到改善肌肤干燥的效果。需要注意的是要等前一遍的水被肌肤充分吸收之后再拍，这样才能做到充足又及时的让肌肤喝饱水，令肌肤更好地在水的滋养下而吸收养分，从而达到紧致肌肤的作用。

护肤小常识的误区

随着年龄的增长，时间这把“杀猪刀”慢慢改变了我们，尤其是改变了我们的脸。其实有时候并不是因为年龄的关系让我们的皮肤变差，生活中很多不良生活方式也会与此有关，比如一些伤皮肤的生活习惯，却被很多人当成了“护肤常识”，纠正这些所谓的“护肤小常识”，也许你的肌肤就变好了呢!

误区一：一天洗N次脸

油皮肤质的小仙女们巴不得每天洗个6789次脸，然而过度的清洁会破坏皮肤角质层结构，削弱屏障能力，导致肌肤变薄，锁水变差。其实每天早晚洁面各一次就可以，为满足肌肤的清洁需求，尽量选择温和无刺激的洁面产品，使用前先打泡然后再往脸上抹。

误区二：平时不涂防晒霜

外面天阴了我还防个啥晒?我又不出门在屋里涂什么防晒?我穿了防晒衣打了太阳伞还需要涂什么防晒?在这里不过多解释，已经说了很多次了一定要注意防晒。防晒不仅仅是我们看得见的，变黑、斑点、暗黄、细纹都在潜滋暗长，这些问题等到了一定年龄，就会完全显现出来了。

误区三：盲目跟风

什么火买什么，在美妆博主的安利下，手不听使唤的在微博和淘宝之间切换到瘫痪，买买买之前至少要先搞清楚这个产品，适不适合自己的肤质，跟风瞎买浪费钱不说，产品不适合肤质烂脸就不好了。

误区四：卸妆不乳化

卸妆有三个步骤：溶解、乳化、冲洗。溶解期：指腹以打圈的方式按摩让底妆完全溶解，差不多一分钟。乳化期：沾取少量的水，重复在脸上打圈动作，将卸妆产品乳化变白，接着轻轻按摩约半分钟。冲洗期：大量清水(微温)冲洗。正常卸妆顺序：眼妆(睫毛、眼影、眼线)+额头+脸颊鼻翼+下巴。

误区五：过度去角质

很多好皮肤都是因为过度去角质，最后才会变成敏感肌的，皮肤有损伤包括炎症、脱皮，建议不要使用去角质产品，干燥及敏感型肌肤也不需要使用去角质。去角质的原则：以不伤害皮肤为最高准则，达到轻微剥落角质层，帮助皮肤代谢，严禁把角质护理纳入日常护理。

误区六：频繁换护肤品

皮肤的更新周期一般是28天，护肤品中有效成分发挥功效的周期也是以此为标准，有些产品甚至需要更长时间。所以妹子们不要急功近利，如果用一款产品一下子见到功效了，那建议你立马扔了它。此外皮肤对护肤品也有一个适应期，如果频繁地更换护肤品，容易导致皮肤的耐受性变差，甚至会因为某种成分导致过敏。

误区七：天天敷面膜

范爷一年敷掉700张面膜，不少宝宝也纷纷效仿明星的护肤经验，但我们知道天天敷面膜，频繁过度地补水，会造成皮肤屏障受损。建议面膜以保湿补水为主，2到3天敷一片最佳。

误区八：洗完脸后自然风干

洗完脸水分自然蒸发会使皮肤发凉，血管收缩反而会造成皮肤干燥脱皮，更容易出现皱纹，洗脸后应立刻擦干再使用爽肤水，再使用具有保湿效果的面霜。此外洗脸最好使用温水，洗后使用的毛巾要随时清洁。

误区九：换季不换护肤品

为了更好的护理肌肤，护肤品当然也要做适当季节调整。夏季紫外线指数、温度、湿度都相对偏高，应避免使用过于油腻的产品，及注意防晒是关键;而春秋季风大，应使用保湿性护肤品;冬季干燥寒冷，应使用含油脂的护肤品，以保持皮肤的水分和适当的油分。

多拍几次可以改善干燥吗

皮肤缺水主要是由于角质层细胞间质功能受损，皮脂分泌不足，水分蒸发过快造成的。单纯为皮肤补充水，只能起到即时效果，如果水分无法被皮肤留住，皮肤还是干燥缺水。要想留住水分，要从恢复细胞间质功能和防止水分流失入手。解决皮肤缺水问题，关键是回复细胞间质的正常功能，使用乳液、面霜等含有油脂的成分，防止水分流失。

怎样应对换季肌肤干燥

一、保湿面膜隔天睡前敷我们都知道面膜不能每天敷，保湿面膜虽然不像美白滋养类面膜会因营养过剩等问题给肌肤造成负担，但是最好也不要每天敷，一周敷两次就好，如果是为了换季补水，隔天敷一次面膜就是很好的方法。

二、精华选择具有保湿功效的换季的时候，补水保湿是第一位的。美白，淡斑，抗皱，紧致等等功效的精华就可以先收起来了，因为当下你最该用的是保湿精华，补水保湿精华有着高含量水分，可以给肌肤深层次的补水，用它为肌肤保湿，不论是不睡还是锁水保湿都是很有必要的。

三、睡前涂保湿霜睡觉前可以把保湿霜涂厚一点在脸上，可能你觉得闷，但现在的气温完全不会让肌肤闷痘或者出现其他反应。使用保湿霜之后，在夜里可以做到持续的补水锁水，清晨起床洗过脸后，你会发现肌肤变得尤其弹嫩水润，这跟保湿霜的功劳是分不开的。

我们每个人希望自己的牙齿能够洁白干净，因此研究了许多美白牙齿的方法，然而很多都是错误的常识，不仅没有达到美白牙齿的效果，还会让牙齿及牙龈受到伤害，本文今天就从牙齿美白误区以及刷牙的误区等方面进行介绍。

你是否羡慕别人的牙齿洁白干净？是不是也想自信地露出笑容？答案是肯定的，于是人们寻求各种各样的偏方，但是一些牙齿美白误区是我们要避免的。

美白牙齿的误区都有哪些

误区一：药物漂白无副作用

有些人会在药店、超市、或者网上自己购买牙齿美白产品进行使用。牙齿美白产品包括美白牙膏、美牙贴膜、漂白涂膜、漂白凝胶等形式。

但由于缺乏医生指导，如果你自行使用这些产品时，可能美白效果并不佳，且有误用和过量使用的危险。

另外，这一类的产品中多含有过氧化氢、过硼酸钠以及盐酸等漂白剂的成分，因此很容易引发牙齿敏感、牙龈受到刺激等不良的反应。

误区二：牙齿美白前不做牙齿检查

牙齿美白虽然比较安全，但也不是所有人都可以做的，如果你是严重的牙周病患者，在通过医学手段做牙齿美白后容易会导致牙齿敏感、甚至流血。

因此医生一般会建议你等牙周炎愈后再进行美白牙齿。另外，如果你未满18周岁，牙体尚未发育完全，也不适合做牙齿美白，孕妇也最好不要进行牙齿美白。

误区三：牙齿美白后大吃特吃

牙齿美白后的48小时内，不宜食用太冷或太热的食物，也不要喝咖啡、茶、可乐等具有染色效果的饮料。

为了防止牙齿会在此时吸收更多色素，一般在一周内最好不要吃容易染色的食物，比如桑葚、麻辣火锅等，也不适宜咀嚼槟榔、或是吸烟等。

误区四：反正技术差不多，选择便宜的就行

有很多朋友因为贪图便宜而去一些不正规的小医院进行牙齿美白，俗不知，一些不正规的医院在卫生方面并不合格，很有可能在美白的同时造成交叉感染。

另外，一些美白技术不合格也会伤害到牙龈，所以为了美白的效果与安全，请去正规的医院进行美白。

误区五：牙齿越白越好

牙齿外层是釉质，具有半透明特性，釉质内层的牙本质颜色并不是白色的，而是偏黄色。

它的颜色会部分透过釉质，从而使牙齿颜色有一定的浅黄色。

所以，牙齿并不是越白越好，看起来自然，与自身肤色、性格协调的牙齿颜色才是最好的选择。

牙齿矫正误区

1、儿童才做牙齿矫正

很多人认为牙齿矫正只是针对儿童，成年人不能进行正畸治疗，其实这种观点是错误的。成年人虽然生长发育已经停止，骨的外部形态已稳定，但骨内部的再生改建能力依然存在(如骨折后愈合)。

一般来讲，成年人如果没有严重牙周炎症的话，牙齿是可以矫正的。对于成年人和儿童，矫正对健康牙齿的移动效果没有太大差异，欧美成人正畸人数占正畸患者的1/3以上。

2、只要是牙科医生就会正畸

牙齿正畸是很复杂的治疗过程，普通牙医需要经过专门的正畸机构培训至少1年以上才能胜任。

对牙齿矫正患者的检查、诊断，制定合理的矫正计划，乃至整个矫正过程，每一步都很关键。

在临床上经常碰到一些矫正失败的病例，如拔错牙了或者治疗时机被耽误，这些损失是不易挽回的。

所以建议想要进行牙齿正畸的患者慎重选择，为保证正畸效果应尽量选择正规医疗机构、专业牙科医院来完成牙齿矫正。

3、要等到换完牙后才能进行牙齿正畸

要等到换完牙后才能进行牙齿正畸，这是指儿童在生长发育过程中，由先天的遗传因素或后天的环境因素，如疾病、口腔不良习惯、替牙异常等导致的牙齿、颌骨甚至是面部畸形。

传统观念认为，只有到了12岁才能矫正。其实这只是片面的。牙颌畸形其实是一种发育畸形，最好在生长发育过程中预防和矫治。

对于牙齿“地包天”、小下巴、面部左右不对称、严重的龅牙和严重的牙齿拥挤不齐、面部肌功能异常如睡眠时张口呼吸、各种口腔不良习惯如咬下唇、偏侧咀嚼等，这些均影响面部骨骼的正常发育和口腔功能，宜越早矫正越好。

4、牙齿矫正时间越短越好

牙齿矫正时间越短越好是很多家长朋友或者成年牙齿正畸朋友认为最好的方式，新桥牙科专家说牙齿移动的量是有限度的，一般每月移动1.5毫米，移动太快会导致牙齿松动。

根据每个个体的牙齿不齐的严重程度不同，疗程也不一样，在临床上一些极严重病例的疗程达3-7年也很正常。

如果在正畸过程中施加太大矫治力，患者的疼痛较重，牙齿松动度大，严重者会造成患者矫治牙脱落。

刷牙的误区

刷牙采纳横刷法

在刷牙过程中，如果刷牙的体例不正确，刷牙的效果也就有所差异。很多人在刷牙时采用的是横着刷牙的体例，殊不知，横着刷牙，会严重危险牙釉质、牙素质、牙龈及牙周。

正确的刷牙体例也没有固定的模式，只要遵照必然的顺序，如先上后下、先外后内依次的进行刷牙，毫无漏洞的将唇颊面、腭舌面、咬合面都完全洗刷到即可。

在此，提醒大家，刷牙对口腔保健来说极为主要，而唯一的前提就是体例必然要正确，否则刷了牙也是白刷，甚至还会损伤牙齿，建议每隔半年到正规的病院作一次预防性的体检和治疗。

选择硬毛牙刷

很多人认为牙刷的毛硬的话，对牙齿的洁净会更有利，会清理的更彻底，是以经常会选择一些硬毛且毛多的年夜头牙刷。

其实，这种想法是错误的。这是因为如不美观选择牙刷的毛过硬、过密，在刷牙时便很难洁净牙齿间隙和隐藏面的牙垢，洁净效果不好。

而且硬毛牙刷经常会划伤牙龈，导致牙龈出血、牙龈损伤或者牙龈萎缩。所以，我们应该记住选择那些毛较软的小头牙刷，而且要避免用力横刷。

每个牙刷使用的时日不宜跨越一个月，否则，牙刷“超期服役”，会滋长年夜量致病菌，导致各类口腔病的发生。刷完牙后，要多次用清水冲刷牙刷，甩干刷毛，将刷头朝上放置于通风处。

刷牙太使劲

刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿，也会伤害到牙龈，引起口腔溃疡。其实，刷牙的时候并非用的力气越大才越能把牙齿刷干净。如果刷牙方法不对，用的力气太大反而会伤害牙齿。

刷牙用力大小因人而异，并没有特别量化的标准。刷牙力气应不轻不重，以刷干净牙面为宜。大约相当于手指拿起一支冰棒的力量就足够了，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的力量。

冷水刷牙

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的洁齿有效物质发挥作用。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。

牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。因此，刷牙时用接近自己体温的温水效果最好，太热的水也不好。

美白牙齿的方法

1、橘皮沫洁齿

把橘皮研成细沫，每天刷牙时捏少许掺入牙膏，由于橘皮有很强的防腐灭菌的作用，不但可使牙齿洁白，满口清香，长期坚持能有效固齿。

2、碎花生洁齿

花生美牙法也很适用于牙齿发黄的人群，不论是磨碎了摩擦牙齿还是嚼碎了一会儿吐掉刷牙都有很好的效果，但使用这一方法的人要注意了，要选用干硬的花生哦。

3、墨鱼骨粉洁齿

将墨鱼骨研成细沫用来刷牙，牙齿可由黄变白。

4、柠檬汁洁齿

每晚在刷牙后，用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮。柠檬的洗净力强，又有洁白作用，且富含维生素C，能强固齿根。

5、草莓洁齿

把一棵鲜草莓弄碎用来刷牙或用草莓切成片去擦牙齿，坚持一个多星期就会有明显效果，以后偶尔用一下就可以保持了，经济实惠。效果也好。

6、用盐和牙膏洁齿

把牙膏挤好在牙刷上，再去沾一些盐就可以了，一天早晚两次，坚持使用一星期就有显着效果。

盐就是我们平时做饭用的食用盐，便宜又实用，而且见效快，没一点副作用。有些牙膏本身就是含盐的，可是用后效果不明显，需要长期使用。

7、双氧水小苏打洁齿

双氧水洗牙将小苏打和过氧化氢以2：1的比例混合当牙膏使用，或者可以用手或是软布直接沾取氧化氢溶液涂抹在牙齿上并轻轻擦拭，起美白作用。

8、饭后吃芝士

芝士有防止牙齿腐蚀的效果，喜欢芝士的饭后不妨吃一点芝士，既能增强牙齿健康又能美白牙齿，可谓是一举两得。

9、用食醋去牙渍

经常吸烟的人，牙齿会被黄黑色的烟垢覆盖，甚至用专业的去烟渍的牙膏也很难去除。

可以每日含半口食醋，两三分钟之后吐出，然后用力刷牙(注意不要刷出血，而且牙膏还是需要的)，最后用清水洗干净，反顾几次就可以恢复净白。

10、每天一杯茶

茶叶里的黄酮类物质和其它成分似乎可以阻止有害细菌附着在牙齿上，还可以阻止引起蛀牙的糖类物质的产生。茶叶也含有大量坚固牙齿的氟化物。

结语：以上就是小编整理的关于美白牙齿的方法，当然还有一些牙齿美白误区，大家一定要来了解一下，在生活中做好保护与预防措施。想要美白牙齿，就要选择科学合理的方式，这样才可以让你自信的露出笑容。

钙是我们人体所需的一个重要元素，补钙是人们常说的话题，市面的补钙产品也有很多，平时大家饮食的时候也会注意钙的摄入，老年人补钙也是非常需要做的。

老年人怎么补钙

1、补钙时莫忘吃醋

因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。

2、多摄取含钙丰富的钙

面对缺钙问题，膳食调整是首选。在日常食物中，具有补钙功能的食物主要分为以下7大类：奶类和奶制品，豆类和豆制品，坚果类食物，肉类与禽蛋，蔬菜类，水果与干果类，海产品。

3、注意食物中钙磷的比例

钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响，对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。在食品中，钙磷之比在此范围内的要数水产品，所以，补钙应多吃些水产品为好。

4、宜在夜间补充钙质

因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收。由于夜间入睡后不进食物，但人体血液中仍需要一定数量的钙，这时只有从体内唯一含钙部分——骨骼中索取。另一方面，由于就寝时人体的含钙量较少，所以，临睡前摄取钙质能很快被吸收。可以睡前泡杯奶粉或喝杯牛奶。

5、多晒太阳

补钙还需多晒太阳多运动，为了更好地吸收钙质，我们还应该配合补钙做，些辅助工作。在人体皮肤中存在一种7-脱氢胆固醇，在太阳的紫外线照射下，这种物质转变成维生素D，再经过肝脏、肾脏，然后变成活性的维生素D，才能发挥它的效用。所以，尤其是老年人要注意多晒太阳，平均每天晒一个小时就可以了，而以9点到10点的阳光最适合人体的舒适度。

老年人补钙要远离三个误区

误区一：补钙能治好骨质疏松

许多老年人以为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙片，来防治骨质疏松，其实不是这么回事。骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。无论是男性还是女性，一般在30—35岁左右达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量。此后，就开始骨丢失，特别是绝经后的女性，在绝经后1—10年，骨量丢失速率明显加快，男性不存在快速骨丢失期。由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。底子厚了，到老年才剩得多。所以，老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。

误区二：不辨病因治骨质疏松

骨质疏松主要分为两大类，即原发性骨质疏松和继发性骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松，老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松;由某些疾病或某些诱因(如药物)而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，千万不能不加区分，一律补钙，否则会出现并发症。继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效;而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下进行治疗，比如绝经期女性可补充雌激素等，盲目补钙没什么作用。

误区三：钙补得越多越好

许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙(即血液中钙的含量)，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等。

食物补钙比药物补钙更安全

老年人要正确补钙，在日常饮食中加强钙的摄入量是最安全有效的补钙方式，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。

专家建议：老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用，这些都是安全的补钙方法。

老年人补钙的好处

1、预防心脏病

大量研究资料显示，钙元素除了通过降低血压的途径来保护心脏外，还有一种护心方式，那就是帮助降低血液中的胆固醇。

2、防癌

补钙有助于预防肠癌。可能是钙元素可限制胆汁酸通过肠道之故。另一项研究则证实钙能阻止结肠息肉增生。一般每天服用1200毫克钙即可达到目的。资料显示，补钙者息肉再生的比率减低24%。

3、降压

高血压这一不动声色的“杀手”，令人害怕，主要是因为这种病多年不产生任何症状，在无声无息中损害人的动脉血管及身体的其他器官。研究表明，对于某些人来说，不用药物而增加钙元素的摄取可能是有效的一招。

4、减肥

人体血钙升高后可增加一种称为降钙素的激素分泌。而降钙素这种激素可降低人的食欲，减少进餐量;另外，足量的钙特别是离子钙，在肠道中能与食物中的脂肪酸、胆固醇结合，阻断肠道对脂肪的吸收，使其随粪便排出。

5、防止肾结石

多年来医生常提醒肾结石病人要限吃钙质，理由是钙为结石的主要成分之一。但新近的研究表明，减少肾结石的办法也许是增加钙的摄取量。调查资料显示，三餐饮食中含钙量较多的人(每天平均1320毫克)与摄钙量最少的人(每天516毫克)相比较，罹患结石病的危险性减少1/3。

6、预防骨质疏松

骨质疏松是老年人常见的疾病。40岁以上的中老年人中，大约有15%患有骨质疏松症。年龄越大，发病率越高。但此病发生的迟早及速度，与从食物中摄入的钙量多少有直接关系。若每天能保证人体正常钙的需要量，骨质疏松的发生就会晚些、慢些。

误区一：喝茶减肥

含药物的减肥茶会损坏身体健康。

误区二：喝咖啡

咖啡因具有引发热量消耗的作用，但喝的太多有副作用。若加入太多的牛奶喝糖，则热量会增加。

误区三：长期食用低糖食

品糖类能顺利转化为热量，是人体活力的来源之一，不吃糖类有血糖降低的危险，且不符合均衡饮食之道。

误区四：喝脱脂奶

脱脂奶有益健康，可在减肥期间食用，但要严格控制分量，且需和其他谷类食物均衡配合，否则会导致营养失衡，危害健康。

误区五：不吃早餐

有人误认为不吃早餐能减少热量摄入，从而达到减肥的目的，殊不知早餐是每个人一天能量的起点来源。不吃早餐的人，到了中午往往极度饥饿，因此容易进食过量，吃进更多的脂肪和热量，让你的减肥计划泡汤不吃早餐，大脑得不到营养补充，反应较慢，影响一天的工作。

量，是人体活力的来源之一，不吃糖类有血糖降低的危险，且不符合均衡饮食之道。

误区六：拿水果当饭

有些女性一顿吃半个西瓜或几个桃子，这同样会造成体内脂肪的堆积。别以为用水果代替正餐就能达到减重及降低脂肪的效果，水果中所含的果糖成分是相当高的。

误区七：坚决抵制淀粉类食物

淀粉是一种复杂的碳水化合物，每克淀粉或蛋白质中含17焦的热量。因此以克为单位来比较的话，淀粉不会比蛋白质易使人发胖。多吃些纤维素中含淀粉量高的食物是很重要的。这些食物主要指的是粗粮、蚕豆、豌豆、新鲜蔬菜，虽然纤维素不会使人消瘦，但它能加速食物在大肠中的排泄过程，防止剩余脂肪堆积。

误区八：蔬菜水果一定减肥

很多天然蔬果豆油不错的减重效果，而且有很好的营养价值，值得你经常光顾。但有些蔬果如胡萝卜、菠萝等，人体摄入后，胰岛素分泌速度不低于冰激凌、通心粉，也就意味着他们比冰激凌、通心粉更易转化为脂肪，所以，提倡盲目摄取。

你知道仲裁吗?仲裁一般是当事人根据他们之间订立的仲裁协议，自愿将其争议提交由非官方身份的仲裁员组成的仲裁庭进行裁判，并受该裁判约束的一种制度。下面由小编为你详细介绍仲裁的相关法律知识。

仲裁的特点：

1、机构仲裁

根据我国仲裁法的规定，当事人订立仲裁协议时，应当选定具体的仲裁委员会，对仲裁委员会没有约定或者约定不明确的，可以补充协议，达不成补充协议的，仲裁协议无效。这表明，在我国只能采取机构仲裁的方式，而不能进行临时仲裁。

2、对涉外仲裁进行特别规定

基于涉外仲裁自身的特点，仲裁法以专章对涉外仲裁的特定事项作出了有别于国内仲裁的特别规定。包括涉外仲裁机构的设立、仲裁员、采取保全措施的法院、涉外仲裁裁决的撤销、不予执行等。

3、仲裁和调解相结合

仲裁法明确规定，仲裁庭在作出裁决前，可以先行调解。当事人自愿调解的，仲裁庭应当调解。调解不成，仲裁庭应及时作出裁决。调解达成协议的，仲裁庭应当制作调解书或者根据协议的结果制作裁决书。调解书与裁决书具有同等法律效力。这表明仲裁程序和调解程序的有机结合是我国仲裁的显著特点。

看过“关于仲裁认识的常见误区”

关于仲裁认识的常见误区

1、只要有纠纷就可以找仲裁。

事实上，仲裁并不是什么都可以管。想找深圳仲裁委员会仲裁，必须具备两个前提条件：

一是要属于仲裁委管辖。

关于仲裁受案范围，《仲裁法》第二条和第三条作了明确规定：平等主体的公民、法人和其他组织之间发生的合同纠纷和其它财产权益纠纷，可以仲裁;婚姻、收养、监护、扶养、继承纠纷和依法应当由行政机关处理的行政争议，不能仲裁。

二是要有仲裁协议。

《仲裁法》第四条规定：没有仲裁协议，一方申请仲裁的，仲裁委员会不予受理。

第十六条规定：仲裁协议包括合同中订立的仲裁条款和以其他书面方式在纠纷发生前或者纠纷发生后达成的请求仲裁的协议。仲裁协议应当具有下列内容：

(1)请求仲裁的意思表;

(2)仲裁事项;

(3)选定的仲裁委员会。

例如：如果想将纠纷提交深圳仲裁委员会仲裁，则最好事先在合同中订立如下仲裁条款：“因本合同引起的或与本合同有关的任何争议，均提请深圳仲裁委员会仲裁。”

2、深圳仲裁委员会只能仲裁深圳当事人之间的纠纷。

这也是人们的一种误解。《仲裁法》第六条规定：仲裁不实行级别管辖和地域管辖。

因此，无论是双方当事人都在深圳还是一方当事人在深圳或双方当事人都不在深圳，均可选择深圳仲裁委员会仲裁。不仅如此，一方当事人在境外或双方当事人都在境外的，也可选择深圳仲裁委员会仲裁。

3、仲裁没有法律效力。

有的认为仲裁和调解差不多，对仲裁不服可再向法院起诉。其实这是仲裁法施行前的情况。

《仲裁法》第九条规定：“仲裁实行一裁终局的制度。裁决作出后，当事人就同一纠纷再申请仲裁或者向人民法院起诉的，仲裁委员会或者人民法院不予受理。”

第五十七条规定：“裁决书自作出之日起发生法律效力。”可见，仲裁裁决与法院判决具有同等法律效力。

4、仲裁裁决不能强制执行。

有的认为仲裁是自愿的，即使裁决了，当事人不自觉履行也没办法。实际上，仲裁裁决不但可以在国内强制执行，而且还可以在境外执行。《仲裁法》第六十四条规定：“当事人应当履行裁决。一方当事人不履行的，另一方当事人可以依照民事诉讼法的有关规定向人民法院申请执行。受申请的人民法院应当执行。”

根据一九五八年联合国《关于承认和执行外国仲裁裁决公约》的规定，一方当事人不履行需要在境外执行的仲裁裁决，另一方当事人可以向该国有管辖权的法院申请承认和执行。

根据最高人民法院关于内地与香港特别行政区相互执行仲裁裁决的安排，一方当事人不履行内地或香港特区仲裁裁决的，另一方当事人可以向被申请人住所地或财产所在地的有关法院申请执行。

5、仲裁程序复杂、费用高。

为了保证公正办案，仲裁对程序的要求确实很严，但“严”不等于“复杂”。仲裁的一个突出特点，就是当事人在仲裁程序中享有较为充分的自主权。当事人不但可以约定仲裁庭的组成方式、选择自己信赖的仲裁员，还可以决定有些程序是否进行。

如当事人可以协议案件不开庭审理，由仲裁庭根据仲裁申请书、答辩书以及其他材料作出裁决。因此，实践中仲裁程序往往十分简便。如深圳仲裁委员会的大多数案件能在一个多月时间内结案，最快的只有几天。此外，仲裁实行一裁终局制度，没有二审和再审，可大大节省当事人的时间和费用。

6、仲裁容易泄露商业秘密。

有的认为仲裁员人数众多，且遍布国内外，不利于保守商业秘密。而实际情况则恰好相反，保密是仲裁的一个突出特点。法院以公开审判为原则，仲裁则以不公开审理为原则。《仲裁法》第四十条规定：仲裁不公开进行。仲裁员不得向外界或当事人透露任何有关案件实体和程序方面的情况。

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控油产品在夏天的时候是最受欢迎的，因为夏天热，油出的也很快，所以很多人就直接每天多洗几次脸，全部换控油产品，出油了就用吸油纸，然而什么都没有改变，夏天控油的误区你知道吗？

控油误区

误区一：只要经常洗脸，脸部皮肤就会更加清爽!

使用清洁产品清洁面部以后，确实会感觉很清爽。但事实上，洗脸只是将脸部表面的油脂暂时清理掉。如果肌肤的油脂和水份分泌仍然处于失衡状态得不到改善，反而会刺激皮脂腺分泌更多的油脂。

误区二：加强补水保湿，水油平衡油光自然消失!

当肌肤表层缺水确实会刺激皮肤油脂的分泌，但皮肤出油的根本原因实际上是因为皮脂腺油量太发达了，所以如果只是盲目做补水保湿而不做控油的工作，是见不到什么成效的。

误区三：多多使用吸油纸，能够解决油光尴尬!

用吸油纸吸油虽然可以看到立竿见影的效果，但不宜频繁使用。因为这样会给肌肤错误的暗示，以为又缺乏油脂了，不久就会分泌出更多的油脂。

误区四：绝不使用含油护肤品，那些会更增加皮肤负担!

事实上正常油脂能帮助肌肤减少水分流失，维持肌肤水油平衡状态，并非所有含有护肤品都是不可用的，很多含有护肤品实际上具备控油的效果。

误区五：使用紧肤水收紧毛孔，毛孔小自然油少!

长期使用某些含有强效收敛成分的化妆水却容易阻塞毛孔!这时，油脂同样还会分泌，只是没有达到肌肤表面，时间长了，就会聚集毒素和细菌，形成层出不穷的痘痘、黑头、甚至是脂肪粒。

误区六：白天油光更严重，我更注重白天控油!

研究发现，皮脂腺在夜晚更活跃。白天皮肤表面的油光，都是皮脂腺在夜晚分泌的。因此，只有在夜晚进行针对性护理，才能更有效地控制白天皮肤表面的油光。

T区控油

用清洁为保养打好基础

洗后不紧绷，绝对是清洁的首要条件。肌肤的皮脂是由神经醯胺和NMF天然保湿因子所构成，本身就是最好的天然防御屏障，因此清洁产品在洗去污垢时，别破坏了这层防御皮脂，才能维护角质充分的保水能力，不过据统计，气温每上升1℃，脸部皮脂的分泌量就会增加15%，尤其在进入夏天之际，面对烦死人的黏腻油光，难免清洁的功夫过了头，反而让T字部位的肌肤变得水油不平衡，油脂分泌量更将往上迅速攀升。

用清洁来改善肤况

洁颜产品得要各取所需经常冒痘痘的人，含有果酸，水杨酸的深层清洁产品，就是最佳速配好帮手;经常上浓妆的人，简单快速卸除力又强的卸妆油，让清洁变得又享受又超有效率，像是高度抗氧化的橄榄油和绿茶，紧致肌肤的樱花，促进血液循环的润泽型卸妆油，随时依照天气，肤况和心情变化，即时取悦女人善变的天性。此外，在洁颜的同时，除了调理T字部位的毛孔粗大现象，许多产品还添加了抗老紧实肌肤的保养成分，很适合熟龄肌或干燥肌来使用。

去角质改善痘痘

借助细小的颗粒或纤维与皮肤磨擦，可以较深入地清除老废角质，我们常见的磨砂膏、丝瓜络或不织布洁肤棉，就是属于物理性的去角质。改善了角质积聚的问题就可以防止肌肤细菌感染和达到更好的控油效果。祛痘护肤更清爽。

天然去角质的产品

红豆粉具有去角质及美白的功能，燕麦片中含有多种的矿物质及维他命，粗海盐的颗粒具有消炎及去水肿的功能。可以在家中加工后，加入些许的蜂蜜或牛奶，就是很不错的天然去角质品，不过一定要早早用掉，别放到过期发臭。洁面，敷化妆水，再涂上精华素，简易3步走，助你速速修理糟糕透顶的草莓鼻，还原无孔白滑美鼻!

相信有不少人饲养罗汉鱼吧，我想是因为它可爱的外表吧，但是饲养罗汉鱼要讲究方法。今天小编就与大家分享罗汉鱼饲养方法，仅供大家参考!

罗汉鱼饲养水选择

1、每周大量换水五分之一，请注意对于罗汉鱼来说，每周五分之一的换水量已经算大量换水了。

2、罗汉鱼喜欢适当的新水刺激，因此每天抽出点缸水，添加点新水有助于罗汉的起头，同时还可以保持鱼缸清洁。

3、从幼鱼到成鱼期间，缸底可大量铺设珊瑚沙，以保证下层水位的硬度。这样就会在中性弱酸水质中维持罗汉鱼起头所需要的硬水因素。不要把珊瑚沙放到过滤系统中，这么做珊瑚沙的作用便会过于均匀，也算是一个小误区。

4、火山石的作用和珊瑚沙基本相同，由于其的色彩可以诱色，因此建议在罗汉亚成鱼以后使用，方式和珊瑚沙相同，最好铺设于缸底。

罗汉鱼饲养误区

亚硝酸盐、硝酸盐

亚硝酸盐是氨、氮初级氧化后的产物，养殖罗汉时，水中亚硝酸盐含量应控制在0.1毫克/升以下。硝酸盐是氨氮氧化后最终产物，对鱼及其他生物没有直接伤害，但积累过多会使水质老化，造成有害细菌、藻类大量孳生，导致生态失衡。养殖罗汉时，水中的硝酸盐含量一般应控制在30毫克/升以下。

鱼缸

很多鱼友饲养罗汉鱼时，多数选择0.8-1.2米的高缸，通常认为这么大的活动空间对罗汉鱼来说足够用了。但我要告诉大家，这里面就存在了我们饲养罗汉鱼的第一个误区。

养鱼老手们都知道，鱼缸越大，水质越稳定。罗汉鱼虽然是杂交鱼种、水族箱的产物，对水质要求虽没其它鱼种那么苛刻，要让它有最佳的状态和表现仍然需要将水质做为第一位。因此要饲养好罗汉鱼，在选择水族箱时，还是根据个人条件尽量选大缸，缸大自然水深。

需要强调的是，罗汉鱼在小空间下饲养，往往可以出更好的状态，这似乎和大缸的选择存在一定的矛盾。这时候我们就可以有效的利用隔板调节空间，还可以多养几条罗汉或其它的鱼种，何乐而不为呢。

摆放

各位鱼友在选择鱼缸摆放位置的时候，普遍遵循这样的原则~便于观赏，避免阳光直射，有的甚至要考虑一下风水。在这里我要告诉大家的是，罗汉鱼缸的摆放首先要考虑的是“静”，应放置在安静无打扰的地方。另外适当的自然光照也很重要，不要过分依赖于灯光。

为什么这么说呢，我们必须了解罗汉鱼是近年来杂交而生的鱼种，反复的杂交改良，造成了其基因的不稳定。血缘较近直接导致了该鱼有近亲结合的神经特征，其生性胆小，让它长期生长在不安定的环境中是很难养出最佳状态的。

水质

大家养罗汉早已形成一个共识，罗汉喜欢中性偏硬的水质。因此便想出了使用珊瑚沙、火山石、增加换水频率等各种方法去调节出这种水质，其实这也是个误区。

经过自己的亲身实验和与养罗资深鱼友的交流，得出这样的经验~其实罗汉真正喜欢的是中性弱酸水质。这一点和它祖先原来生活的环境有直接关系，无论怎么杂交，它仍然遗传下来了祖先的生活方式。

选苗

罗汉鱼的挑选，大家把目光集中于头部，其次才是身型、各鳍、金线、珠鳞的完美统一。本文要说明的是，鱼进入亚成期后，未来基本的特征基本显现出来，就算是新手也能简单分辨。难度就在罗汉鱼苗的选择上，往往在这个环节中，存在着较为严重的误区。普遍认为在一群苗中，最强壮、最厉害的就是最好的，这就是个误区，因为这违背了基因遗传的学术概念。

应该如何正确挑选罗汉鱼苗呢?笔者认为应该从鱼苗的外部形态做为主要挑选的依据。在同一群鱼苗中，色彩最艳丽、身型最匀称、游动最积极、表现最活跃的，就是最好的。

饲养

我曾经在以前的文章中提到过罗汉起头的原因与营养有直接的关系，鼓励并支持饱喂，但不是爆食。任何一种罗汉鱼饲料，我们首先应该考虑的不是营养的高低，吸收才是关键。

对于罗汉的研究，我曾经非常痴迷。通过生理解剖，得到这样的结论~由于罗汉鱼长期的杂交、基因的变异导致其消化系统较其它鱼种偏短，也就是说罗汉鱼在消化系统上，有着先天的生理缺陷，这也就是为什么罗汉比较容易出现肠道疾病的根本原因。

因此在给罗汉选择饲料上，一定要选择便于消化吸收的。幼鱼时期血红虫比较好，亚成鱼后建议喂食人工制做的汉堡，成鱼后使用专用饲料，这才是最好的饲养方法。至于面包虫、小鱼、小虾、干虾等饲料，其实都是罗汉鱼难以吸收消化的，因此不建议喂食。

攻色

很多鱼友在饲养罗汉鱼时，既希望其大头，又希望其有一身亮丽的色彩。因此便早早的喂增色饲料，使用深色背景，铺设火山石。本文要告诉大家的是，请不要走入这个误区。

色彩是罗汉成鱼后的性症表现，过早的发色，即预示着成熟。一旦鱼进入了成熟期，身体发育就进入了尾声。在饲养罗汉的过程中，应先攻头，后攻色，尽量延长鱼的生长期，使其头部得到最大限度的发展。

繁殖

鱼儿成熟了，此时老手们又跃跃欲试了，想通过繁殖挑战更高的成就感。我要告诉大家的是~这是玩罗汉最大的误区。

众所周知，罗汉鱼本不存在，是由不同品种之鱼杂交而出。一条成熟的罗汉鱼身上，往往具备五种以上鱼种的基因。这些基因交织在一起，显性的、隐性的，再加上配种母鱼身上杂乱的基因，繁殖可以成功，繁殖出好鱼的机率却是微乎其微的，除非我们真正可以破译罗汉祖鱼的繁殖密码。

我们必须要明白，拥有一条有着优良品质的罗汉鱼，比通过它繁殖出一群垃圾要重要得多，因为繁殖的代价有可能是毁了它优良的品质。

罗汉鱼饲养方法

色度

是指水的颜色和透明度。养殖罗汉的水体最好为无色透明、没有浑浊物。

温度

罗汉最适宜在水温26~30℃的水体中生活，其中以28℃为最佳温度。在养殖过程中一定要避免温度的突变，温差不得超过±2℃。

溶解氧

指溶解在水中的氧气量，养殖罗汉的水体在5~7毫克/升属于正常。过低将影响罗汉的新陈代谢。由于罗汉排泄量较大，容易造成水质恶化，并使水中缺氧，所以要用气泵为水体增氧，以保持水中溶氧充足。平时应注意多观察，如发现罗汉出现浮头或呼吸急促的现象，表明水中的溶解氧量过低，应及时采取增氧措施。

硬度

硬度一般用KH表示，KH7以下为软水，KH7以上为硬水。罗汉喜欢中性偏硬的水质。如果想调整水体的硬度，可通过调整水体的pH来实现。

酸碱度

体酸碱度用pH表示。罗汉适宜生活在pH为6.5~7.2的水体中，在pH为6~7.8的水体中也能生活，但超过这个范围就会影响到它的生长。如果水中的酸碱度较高，可以加入磷酸、沉木、软水树脂等，把pH慢慢调低。如果pH太低则可以加入珊瑚砂，使pH慢慢提高。

氨氮

水体中的氨、氮含量应控制在0.1毫克/升以下。过高会造成鱼死亡。氨、氮是蛋白质分解的产物，鱼和其他生物的排泄物，如尿素、粪便会产生氨、氮;鱼缸中的剩余饵料和死鱼分解也会产生氨、氮。

相信很多朋友都会出现有头屑的烦恼，头屑多的原因有很多，如季节变化，护发产品的使用等，因此怎样去头皮屑便成为很多人想知道的，今天就向大家讲解一些去头皮屑的方法以及去屑常犯的误区。

其实每个人都想拥有一头健康美丽的秀发，但总是会有那让人讨厌的头屑来打扰，那么怎样去头皮屑呢？生活中人们常使用的去屑方法其实都是错误的，下面就来了解一下吧。

去屑的误区

1.从头部脱落的皮屑一定是头皮屑

头部皮屑的脱落可能是真菌感染引起的头屑，或头皮敏感引起的脱屑，亦或是其他皮肤部位的炎症引起的连带现象。

2.频繁清洁能减少头屑

清洁完后，当下的头屑会减少，但是由于真菌感染，细胞新陈代谢率的加剧，头屑长生的速度和量是不会改变的。因此，选择正确的清洁产品才是解决头屑问题的关键。

3.头屑的产生和我使用的产品有关

除非是对产品致敏，而导致的敏感性脱屑，头皮屑都是由于感染真菌(学名：马拉色菌)。使用过度滋养或者是清洁力过强的产品，是不会引起有头屑的问题。

4.选择正确的去屑产品，头屑便能不再来

导致头屑问题的真菌是通过空气传播的，被感染的人群是由于自身缺乏某种抗体，或抵抗力下降。因此，头屑的治疗在选择正确产品的基础上，更应该注重长期的维持和保养。

5.活性炭去屑？盐巴去屑

活性炭的去污力众所周知，盐巴亦具有杀菌功效，然而这两种成分都不具备杀灭并抑制马拉色菌的功能，因此无法真正达到去屑目的。

6.必须定期更换去屑产品，才能达到长效去屑目的

头屑是由于真菌感染引起的，对于有去屑需要的消费者，选择普通产品，可能在初期会有一定的效果。

然而它们的配方并不能达到长期的杀灭、抑制真菌滋长的作用，在使用一段时间后就会发现效果不再明显。因此，还是要选择专业线的产品，从根本上解决真菌感染的问题。

去头皮屑的方法

合理安排洗发频率

有人以为天天洗头就可以将头皮屑洗干净。其实不然，过多的洗头会减少头皮皮脂的厚度，令皮脂加速分泌，自然就会出现头皮干燥，头皮屑过多的现象。最好四到五天才洗一次头。梳子、枕头、枕巾也要保持干净，最好不互相使用梳子。

正确洗发

将洗发水倒在手中，略微加点水将其进行揉搓至泡沫丰富在抹到头发上。尽量不要直接将洗发水倒在头发上，这样清洁的效果远不如前面的操作方法有效，想要更有效的摆脱头皮屑，必须先从洗发开始抓起。

温水洗头

凉水洗头首先很难达到清洁的目的，其次会引起头痛头晕的现象。而过热的水更容易刺激头皮，致使头皮分泌过分的油脂。皮脂过多会是脱落得细胞一起附在头皮上，干燥后变成细碎的头皮屑。所以建议用温水洗头，40度左右最佳。

更换洗发水

去屑用的洗发水最好一年更换一次。有些洗发水刚开始用还比较有效，时间长了就不管用了，原因是头皮对该洗发水产生免疫了，所以建议一年更换一次。

良好生活习惯

保持充足的睡眠，愉快的心情，多参加体育运动都有利于皮肤健康。此外，合理的安排工作和休息，让压力减到最低也是必要的。

调整饮食

平时应多吃一些含碱性多的食物，如海带，紫菜。常喝鲜奶，豆类，水果类等能起到润发作用的食物;清热去毒的食物也应多吃;而那些刺激及煎炸的食物要少吃。

七种洗头方式要不得

一忌：洗头时用指甲挠头皮

指甲中有许多细菌，一旦娇嫩的头皮被抓破，容易诱发感染。抹洗发水时要用指腹轻轻推头皮，既去污又活血。

二忌：护发素涂在发根

由于洗发时头发毛囊打开，护发素涂在发根上，其中的化学物质容易渗入并堵塞毛囊。建议先理顺头发，沿耳朵附近往发尖方向涂抹发梢，一定不要让护发素碰到头皮。

三忌：护发素不冲洗干净

不少人认为，护发素残留一些在头发上能令头发更润泽。其实，残留的护发素容易混合灰尘粘附头皮，堵塞毛囊，引发炎症。因此，护发素涂抹后务必要冲洗干净。

四忌：湿着头发睡觉

头发湿的时候毛鳞片张开，此时头发很娇弱，不耐摩擦。如果在头发半湿半干的状态下睡觉，会导致角质层变薄，令头发变得干燥。

五忌：不梳头直接洗

“皮之不存毛将焉附”，头皮对于头发来说非常重要。洗头前，先用蘸湿的梳子梳头，令附着头皮的污垢和灰尘浮于表面，才能同时洗净头皮和头发。为避免伤到头皮，建议使用宽齿缝、圆头的梳子。

六忌：头发刚浸湿就抹洗发水

许多人头发刚刚浸湿就将洗发水倒在头上，殊不知，这样根本洗不净头发。抹洗发水前，要先用温水冲洗头发和头皮1分钟以上，去除七八成的污垢。

随后，将洗发水倒在手心，加水打出泡沫后再抹在头发上，这样泡沫更丰富，能彻底洗净头发。

七忌：洗完头马上外出

研究发现，头发受到的紫外线辐射量是脸部的两倍以上，紫外线会令毛鳞片变薄、剥落，洗完头马上外出，紫外线容易导致断发、分叉。若外出，最好撑伞或戴顶帽子防紫外线。

头屑多的原因

1、油脂分泌旺盛

如果是头皮的油分泌过于旺盛的话，很容易导致头皮、头发上寄生细菌，沾染空气中的污垢。特别是寄生的细菌会因为过度繁殖而导致头皮屑越来越多。

2、患有皮肤病

如果是身体患有皮肤病很容易导致头皮屑多。常见的使头皮屑增多的皮肤病有脂溢性皮炎、神经性皮炎等等。

3、维生素B缺乏

身体如果缺乏维生素B的话很容易影响身体正常的新陈代谢，其中最直接的影响就是头皮表层的油脂和鳞屑会增多出现大量头皮屑。另外身体缺乏维生素B也容易引起脂溢性皮炎，进一步增多头皮屑。

4、气候变化

气候变化的时候，特别是春秋季节，气候较为干燥，头皮容易干燥引起头皮脱落出现头皮屑。这种情况一般具有季节性，气候干燥的时候，头皮的防御能力下降，受到外界的刺激就容易引起头皮屑大量出现。

5、过度洗头

过度对头发进行清洁很容易导致头皮缺水干燥，导致头皮屑多。头皮屑的出现与头发的清洁度有一定的关系，但是洗头夏天最好是一周3~4次，冬天一周2次左右为宜。

6、使用劣质洗发水

如果是使用了劣质的洗发水很容易引起洗发水过敏。这类洗发水中可能含有易使头皮出现接触性皮炎的成分，在洗头之后出现头皮屑、瘙痒等不适。

7、其他原因

导致头皮屑多的原因还有经常睡眠不足影响皮肤正常的新陈代谢;另外喜欢辛辣饮食的人也容易影响身体对于营养物质的吸收;还有经常处于高度压力下的人也会导致身体内环境紊乱，影响头皮健康，导致头皮屑。

预防头皮屑应注意

1、免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，因会刺激增加头油及头皮屑的形成，应戒掉。

2、戒食过甜食品。因为头发属碱性，甜品属酸性，会影响体内的酸碱平衡，加速头皮屑的产生。

3、少吃辛辣和刺激性食物。因为头皮屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，而辛辣和刺激性食物有使头皮刺痒加重的作用。故应少吃或不吃辣椒、芥茉、生葱、生蒜、酒及含酒饮料等。

结语：通过对上面文章的阅读，相信大家对头屑多的原因及去屑方法都已经有了更多的认识，希望今天小编的介绍能够帮助到大家。想要远离头屑烦恼，那么就要坚持选择正确的方法进行去屑，最后祝愿每一位小伙伴身体健康。

在我们的日常生活中，护发精油是很受女性朋友欢迎的一种护发产品，经常使用护发精油可以改善我们的发质，那么下面就由本网的小编来为大家介绍护发精油的使用方法，橄榄油护发的误区。

护发精油的使用方法

洗头

护发精油其实可以在干、湿发状态下使用，但建议各位MM在使用护发精油之前先洗头，可以将头发上的污垢细菌都清除，使精油更好地被头发吸收。

抹护发精油

将头发分区，可以分为左前、左后、右前以及右后4个区域，然后在不同区域中涂抹适量的护发精油。

热蒸头发

热蒸能帮助精油更好地渗入发丝中，大家可以裹上热毛巾或保鲜膜等待15-20分钟，并辅以按摩。

清洗头发

除了免洗护发精油之外，大部分精油在使用过后都是需要清洗的哦。

橄榄油护发的误区

橄榄油什么时候涂在头上最恰当

错误用法：把头发清洁干净后，趁头发还湿的时候将适量橄榄油直接抹到头发上，就像护发素那样进行涂抹按摩，用热毛巾将头发包起后，再用清水洗干净。

效果点评：橄榄油虽然能够护发，可是它始终是油质，要是直接作为护发素来使用，恐怕接下来的一个星期里你都要为怎么去掉头发上的油而苦恼了。

建议做法：首先在头发干燥时将橄榄油抹在发尾(注意：一定要发尾，切勿触碰发根)，尽量避免让橄榄油接触到头皮，再用保鲜纸包住，让冒出的热气帮助橄榄油的渗透。

头上的橄榄油应如何清洗

错误用法：直接用清水把橄榄油清洗干净。

效果点评：如果直接用清水冲洗头上的橄榄油，油把水包住，是很难清洗掉的，你的头发就会一直油油的。

建议做法：首先将适量洗发水倒入手掌，加入少量水揉搓至泡沫生成，用这些泡沫仔细清洗头发上的橄榄油，最后再用清水冲洗。

护发橄榄油的选择

错误用法：护发的橄榄油可以直接用煮菜的橄榄油!

效果点评：不是的，煮菜的橄榄油分子相对较大。且并没有进行加工提取，不容易被头发吸收。

建议做法：可以去超市逛一逛，那有专门的护肤橄榄油，那种可以用于擦身体，脸部和头发。也可以选择包装上有特级初榨橄榄油ExtraVirginOliveOil或者是优级初榨橄榄油VirginOliveOil标示的橄榄油，这两种橄榄油可用于美容，因为纯度越高品质越好的橄榄油效果就越好。

橄榄油护发正确步骤

虽然说橄榄油很油腻，不过既然Ta营养丰富，那么只要你有需要，都可以试试。话说橄榄油是在湿发上使用还是干发上用?可以每天用吗?具体做法是怎样?

1、首先橄榄油是在湿发上用的。你可以先打湿头发，然后将其充分的涂抹到发丝上，等到30分钟就OK。

2、橄榄油可配合蜂蜜用。可以取适当蜂蜜和橄榄油混合，然后放到微波炉中加热15秒，之后涂抹到发丝上，再用毛巾包好，同样是等到30分钟，之后用洗发水冲洗干净即可。

3、橄榄油其实不需要每天都用。你可以一周用1-2次，用的时候搭配蜂蜜或醋，醋和蜂蜜都能让头发更柔顺。头发比较干燥的MM可以尝试哦。

经常用橄榄油护发能让秀发更健康，还能预防干枯分叉。不过油性发质的MM慎用，毕竟橄榄油也是蛮油腻的，使用后要注意清洗干净哦，避免橄榄油残留。

使用护发精油要注意什么

1、每次使用护发精油的量不要太多，每次2-3滴左右;

2、不要天天使用护发精油，一般一个星期用一至两次即可;

3、油性发质的MM也可以用护发精油哦，但要注意之后要洗干净;

4、精油不只是在洗发后用，在干发或湿发的状态下都可以使用护发精油;

5、使用护发精油时最好将头发分区，之后在每个区域用适量的精油，让其融入发丝，避免覆盖重复的头发;

6、MM在使用护发精油时，应该将其较多地抹在发梢部位，因为通常而言发梢部位受损更为严重。

近年来，随着人们的养生意识逐渐增强，不少人都非常关注养生保健的方式。其中，泡脚是人们最为熟知和受欢迎的一种养生项目。在热水的刺激下，可以刺激脚底的穴位，并且促进全身的血液循环，进而帮助身体排毒、赶走身体的疲倦和不适，可以说，家家户户已经养成了每天泡脚的习惯了。

泡脚的确对我们的身体健康大有好处，不过人们在泡脚的时候总会陷入一些误区，在这些误区的诱导下，不仅无法体验到泡脚的养生功效，反而会导致身体被各种疾病侵袭，危害身体健康。

泡脚有哪些误区

1、泡脚水温热点才好

泡脚之所以对健康有好处，主要原因在于热水可以促进全身的血液加速流通，从而帮助提高身体的新陈代谢，达到排毒养生的功效。在这样的情况下，总有人说泡脚的水温应该热一点，这样泡着不仅舒服，而且也可以将泡脚的功效发挥到最大化。

其实泡脚的水温一定不能高，最好控制在40摄氏度左右，如果水温过高，双脚是很容易被烫伤的，而且过烫的水也会导致全身的血液流通过快，导致血液大量涌向大脑，这样反而会对心脏不利，出现心慌、胸闷的现象，引起身体不适，患有心血管疾病的患者如果用过烫的水温泡脚，甚至还会诱发心血管疾病！

所以在泡脚的时候，先试探一下水温，最好要以双脚舒适为准，控制好水温，这样泡脚才是真正的舒适又健康。

2、泡脚时间长一点才好

泡脚是一种让人非常舒服的行为，在泡脚的时候，人们会感觉到非常放松，身体的疲劳感也被一扫而空，所以人们在泡脚的过程中，为了可以享受这种舒适感，会延长泡脚的时间，如果水温凉了，就会向泡脚盆里一直添加热水。

虽然泡脚非常舒适，但是也要注意泡脚的时间，控制好泡脚的时间才可以发挥出泡脚的养生功效。

泡脚的时候，人体血管扩张，血液循环加快，心脏跳动加快，如果泡脚的时间过长，那么身体的血液大量涌向下肢，不仅会造成下肢肿胀，而且也会导致大脑和心脏供血不足，出现头晕、心慌、胸闷的现象，严重的甚至还会出现昏厥的现象。

所以泡脚的时间最好控制在30分钟左右，这样的泡脚时间才是最健康的。

3、泡脚做别的事情更享受

在泡脚的时候，很多人习惯一边泡脚，一边做其它事情，比如看电视、玩手机等，虽然这样的方式的确非常享受，可是从健康角度来说，这些事情还是尽量不要做。

在泡脚的时候看电视玩手机不仅非常享受，同时也是一种打发时间的好方法，相信不少人泡脚的时候都会这样做吧。

但是一旦看电视或者玩手机的话，此时注意力集中在电视和手机上，而因为热水导致大脑血液不足，人体常会觉得大脑有些昏沉，此时看电视或者玩手机，反而会加重大脑的疲倦感，使人非常想睡觉。

这样做也会使人忘记泡脚的时间，导致泡脚的时间过长，十分容易引发昏厥的现象。

所以泡脚的时候，医生建议我们要专心“享受”，最好不要“三心二意”。

4、泡完脚就睡觉有助睡眠

在泡脚的时候，在热水的刺激下，全身血液加速流通，人体的疲劳感会逐渐消除，此时身体得到了极大的放松;另外，随着大脑的血液涌向下肢，大脑供血不足，大脑有些疲倦感，所以不少人就会在泡完脚后立刻上床睡觉。

在晚上泡脚的确可以有助睡眠，医学家也一直建议人们在晚上泡脚，这样可以有效治疗失眠的症状，不过在什么时候泡脚也是非常有讲究的。

如果在泡完脚后就睡觉的话，虽然大脑感觉到疲劳，但是双脚却感觉到非常热，相信不少人在睡觉的时候，由于双脚热，导致难以入睡吧。

还有一个原因，因为热水会加速全身的血液流通，在泡完脚后，神经其实还处在一个兴奋的状态，此时虽然可以入睡，但是神经还在兴奋状态，此时入睡是有点困难的。

所以在泡完脚后，应该先休息一下，一方面可以使双脚的温度降下来，另外神经的兴奋感也会降低，此时才可以快速入睡，并且一觉睡到天亮，不用担心犯困却睡不着，这样也可以提高睡眠的质量。

结语：泡脚对身体健康大有帮助，是人们养生保健常会做的项目，不过不少人泡脚的时候都会受到上述四个误区的干扰，这样反而不利于发挥出泡脚的养生功效，甚至还会对身体健康造成伤害，导致疾病缠身，所以我们以后在泡脚的时候一定要注意这些事情。

人们渐渐的把药酒作为自己养生强身健体的一种饮品和必备的方式，酒和中药的配伍可以使中药最大药效的发挥，从而提高疗效。而要就又分为进补类有补血、滋阴、壮阳、益气之分，治疗类有化痰、燥湿、理气、行血、消积之别，属凉寒性的中药有灵芝、百合、贝母、龟板、鳖甲等，属温热性的药有附子、干姜、肉桂、人参、鹿茸、虎鞭等。虽然配制方便、药性稳定、安全有效，但是在炮制药酒的过程中有些误区使我们必须了解的。

药材酒的配制秘方

1.益肾明目酒 (民间验方)

配方:肉苁蓉、巴戟天、远志、川牛膝、五味子、续断各35克,覆盆子50克,山萸肉30克,醇酒1000克.

制法:将上药共捣为粗末,用夏白布袋盛,置于净坛中,注酒浸之密封口,舂夏5日,秋冬7日,然后添冷开水1000克,合均备用.

功效:益肾补肝,养心,聪耳明目,悦容颜.适用于肝肾虚损,耳聋目昏,腰酸腿困,神疲力衰等症.

服法:每日早、晚各1次,每次空腹温饮服10-15毫升.

2.山萸苁蓉酒 (验方)

配方:肉苁蓉60克,山蓣25克,五味子35克,炒杜仲40克,川牛膝、菟丝子、白伏苓、泽泻、熟地、山萸肉、巴戟天、远志各30克,醇酒2000克.

制法:上药共加工捣碎,用绢袋或细纱布盛之,放入净瓷坛或瓦罐内,倒入醇酒浸泡,封口.舂夏5日,秋冬7日,既可开封,取去药袋,过滤澄清既成.

功效:滋补肝肾.适用于肝肾亏损,头昏耳鸣,耳聋,怔仲健忘,腰脚软弱,肢体不温等症.

服法:每日早、晚各1次,每次空腹温饮服10-15毫升.

3.淫羊藿苁蓉酒 (补品补药与补益良方)

配方:肉苁蓉50克,淫羊藿100克,白酒(或米酒)1000克.

制法:将上药加工碎,浸入酒中,封盖,置阴凉处,每日摇晃数下,7天后开封即可饮用.

功效:补肾壮阳.适用于肾阳虚之阳痿,宫寒不孕,腰膝酸痛等症.

服法:每日3次,每次饮服10-15毫升.

药材酒搭配的误区2：所有中药都能泡药酒

中药材类别很多，有植物类、动物类、矿物类等，但并不是所有的药材都适合浸泡药酒，如矿物类药物，其有效成分就很难用酒浸泡出来。同时，部分矿物药还含有有毒成分，如含汞、砷、铬、铅等的矿物药均不宜用来浸酒。此外，如选用毒蛇来浸泡药酒，则需要在中医师的指导下选用。蛇不能随意用来泡酒，一般认为，五步蛇、金环蛇、银环蛇、眼镜蛇等毒蛇在浸泡前应去头，否则极易造成人体中毒。需要强调的是，浸酒药材一定要选用正宗的道地药材，切忌贪图便宜购买伪劣药材。

药材酒搭配的误区1：酒类可以随便选

炮制药酒一般采用含酒精量在50～60度的优质白酒较为适合，这样的酒在浸泡的过程中能在很大程度上杀灭中药材中黏附的细菌、病毒等有害微生物、寄生虫，使之能在安全的条件下饮用。

如果酒的浓度过低，不利于中药材中有效成分的溶出，从而影响治疗和保健效果，也不利于保存。而使用高浓度的白酒，即使药材中含有少量水分，炮制出来的药酒也不容易变质。不善于饮酒的人可以在浸泡高度酒1周后兑入30度左右的低度酒，以降低药酒浓度。凡用蛇、蛤蚧等动物浸泡的药酒，均应先用高度酒，1周后再适量兑入低度酒。工业酒精对人体有毒害作用，绝对不可贪图价格便宜而用来浸泡饮用的药酒，以免引起严重的中毒。

药材酒搭配的误区3：药材直接放入酒中

一般说来，凡在中药店发售的中药都已经过炮制、加工，用其浸泡药酒时不必再清洗。但如果是原药材，则需注意清洁卫生，防止污染，尤其避免搀入有毒的物品。动物药宜去除内脏及污物，清水洗净，用火炉或烤箱烘烤，使之散发出微微的香味。烘烤不仅可除去水分，还可以达到灭菌的效果，并可使有效成分更易溶于酒中，饮用起来也有香醇的感觉。植物药则应最大限度地除去药材中的杂质、污泥。浸酒的药材应尽量保持干燥，才能保证药酒的效能。如果是新鲜的药材，则需要用水快速洗净、晾干后才可用来泡酒。

是个男人，就会担心自己肾虚。而肾虚也可以说是男人上了年纪后的正常症状，只是如果正当年轻就肾虚了，那后果就严重了。其实，常认为自己肾虚的人群中，将近一半的人是假肾虚。那么，男人肾虚有哪些误区呢?

男性肾虚误区

1、功能下降就得补肾

在北京中医药大学一项针对700多名ED患者的调查显示，只有很少的人是因肾虚引起的。如果随意在街边成人用品店购买壮阳药，会加剧病情的发展。

2、有点症状就担心肾虚

很多人一遇到出汗多、频繁如厕等症状，就怀疑自己肾虚了。专家对此表示，中医讲的肾虚是一个症候群的概念，它有包括上述在内的很多种症状，但并不是说只要出现这些症状就是肾虚。判断是否是肾虚需要经过望闻问切，全面分析之后才能定夺。

3、肾虚就是肾出了问题

很多病人一听说是肾虚，就如临大敌，以为自己得了大病，性能力肯定也是不行了。其实这种担心是没有必要的。肾虚几乎是每个人必然会经历的阶段，是人衰老过程中一个必然现象。

4、不分肾阴虚、肾阳虚

中医有着和西医完全不同的体系，其最大的特点就是强调因人而异。张其成说，肾虚又主要分为肾阳虚、肾阴虚，分型不同，治疗的原则也不同。市场上的产品多数是针对肾阳虚的，对于肾阴虚的人来讲，吃了不仅没有作用，还会出现一些副作用，或加重病情。即便是经典的六味地黄丸，也不是对所有人都适用的。

其实，男人想要肾虚并不是这么容易的，一旦出现一些肾虚的症状千万不要大惊小怪，要通过正规的渠道去求证，然后对症下药，这才是对身体负责任的表现。

“要健康，先从家庭营养开始”，但如何选家庭营养，成为关键。为此营养专家也做了不少这方面的研讨，揭示其中的常见误区，并归纳了八个家庭营养中常见的误区。

日常家庭营养误区八：糠尿病病人吃碳水化合物越少越好

解析：血糖和碳水化合物的摄入有关。糖尿病病人应当适当控制碳水化合物的摄入，以防止血糖超标，应在维持正常体重的条件下，维持正常能量的摄入。，碳水化合物仍应保持占能量的60%-65%，以多糖为好。每次应摄入富含膳食纤维的食物如燕麦片，新鲜蔬菜等，使碳水化合物消化吸收缓慢，血糖不会升高过快，水平亦较稳定;如果单纯的少食碳水化合物反而使消化吸收快，血糖很快升高，且持续时间短，容易发生低血糖，出现心悸，头晕，出冷汗等。

提醒： 糖尿病被人们“誉”为是“富贵病”，是当今社会的高发病之一。糖尿病患者少食含糖的食物或碳水化合物对身体非常有益。人体所需的糖类也是必须的，合理把握这个尺度相当重要。建议患者在医生的指导下合理饮食。

日常家庭营养误区二：蔬菜营养不如鱼肉蛋好

解析：各类食物都有其营养素含量的特点，鱼肉蛋中含蛋白质、脂肪比较丰富，蔬菜中含维生素、矿物质比较丰富，粮食中含碳水化合物和B族维生素比较丰富。

提醒：人体需要全面平衡的各种营养素，不能只偏重蛋白质和脂肪的摄入，而忽视维生素和矿物质的摄入。

日常家庭营养误区五：肾结石的病人不能补钙

解析：肾结石大多是草酸钙在尿中沉积，主要是草酸摄入过多，在泌尿道排出时与钙结合形成草酸钙沉积形成肾结石。防治肾结石的关键是减少摄入含草酸多的食物如菠菜、草头、竹笋、茭白等，这些食物应少吃，吃时应煮沸，去除草酸含量。流行病学的人群资料亦表明钙摄入量多的人群比钙摄入量少的人群，肾结石的发生率要低。

提醒：一般居民膳食中钙摄入是不足的，应当增加钙的摄入，钙在消化道内增加，与草酸形成草酸钙，减少草酸的吸收，也可以减少肾结石的发生。

日常家庭营养误区三：水果代替蔬菜

解析：水果可作为维生素和矿物质营养素的补充，但不能代替蔬菜;水果中的维生素和矿物质是不够全面的，如100克苹果中仅含维生素C4毫克，而100克油菜中含维生素C36毫克。我国5000年前的医书《皇帝内经》中就指出“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助”的膳食结构。谷类是滋养身体的主要食物，肉类是补益身体的食物(蛋白质和脂肪含量丰富)，蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物，水果是营养素补充的辅助食物。各类食物有各自的特点和营养作用。提醒：各类食物应相互配合，不能以水果代替蔬菜，否则不能得到全面平衡的营养。

日常家庭营养误区六：没有鳞的鱼胆固醇高

解析：这个归纳不够全面。的确有一些没有鳞的鱼胆固醇较高，如银鱼含胆固醇361mg%，河鳗177mg%，泥鳅136mg%，黄鳝126mg%，鳕鱼114mg%。但不是所有无鳞的鱼胆固醇都高，如带鱼76mg%，鲨鱼70mg%，与有鳞的草鱼86mg%，黄鱼86mg%，鲳鱼77mg%，鲈鱼86mg%等相似。

提醒： 鱼类所含的营养是相当丰富的。但任何食物多食对身体均无益，鱼类也不例外。

日常家庭营养误区七：少吃浑油，多吃素油

解析：素油亦是脂肪，脂肪摄入过多，易造成肥胖、高血脂、高血压、脂肪肝等疾病，对心血管反而不利;且素油中的不饱和脂肪酸容易被氧化，成环氧化和物，有害于人体健康。

提醒：素油摄入也不宜过多，成人每日摄入量宜在20-25克，选择含单不饱和脂肪酸比例较高的植物油，如橄榄油或茶油为佳。

日常家庭营养误区四：肉骨头汤补钙

解析：很多骨折的病人喜欢用肉骨头汤补钙，其实肉骨头汤中含钙量并不高。有人试验，用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，但肉骨头汤脂肪含量很高，因为有骨髓。

提醒：成人每日需要的钙推荐摄入量为800毫克，骨折的病人需要量更多，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要的，应当用牛奶或钙制剂补钙。

日常家庭营养误区一：米越白质量越高

解析：米的洁白程度和米外层的米糠去除程度有关，米糠去除程度越高，虽然米是白了，但营养损失亦越多。米糠中含有丰富的B族维生素和膳食纤维，米的胚芽含有维生素E和多不饱和脂肪酸。

提醒：经常食用精白米的人容易发生维生素B1和维生素B2的缺乏，因此，米不是越白越好。

现在在我们的生活中很多人都有习惯晚睡，都有熬夜的倾向，特别是对于一些工作的人来说，熬夜更是家常便饭，那么我们在平时生活中怎样避免睡觉误区呢？帮助睡眠的食物有哪些呢？睡眠不足容易变老，怎样睡眠抗衰老呢？下面就随着本网小编一起去详细的了解一下吧。

现在很多的上班族都会遇到这样的困扰，就是睡眠不足回到整个人都无精打采的，昏昏欲睡，然后就会影响一天的工作还会影响当天的心情，为生活带来很多不必要的麻烦，那么怎样把困意赶走呢？或许你可以参考下面小编给大家的意见，让你精神饱满的去迎接每一个清晨。

睡觉对于女人来说，是最天然和有效的养生方式，而且好的睡眠比任何补品、护肤品的效果都要来得快。但睡觉也要遵守五个戒律，这样才能睡好美容养生觉。

第一条：子时之前一定要睡觉

在少林寺的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

因此，早晨早起是没有关系的，但是晚睡是绝对不可以的，很多精神不振的人，都是因为有晚睡的习惯。这样很容易造成身体的伤害。这样的人，往往眼睛也不好使，心情会很抑郁，快乐的时候不多(肺气也是容易遭到影响的。这也是长期的得不到有效的宣发的一个原因)。

还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。

第二条：睡时宜一切不思

“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。

如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

第三条：午时宜小睡或静坐养神

午时的时候(相当于上午的11点到中午的1点这段时间)，这个时候，如果条件有限的话，不能够进行睡眠，可以静坐一刻钟，进行闭目养神。在禅坐修行的禅师们都习惯在这个时候打个盹。其实。正午的时候只要闭眼正真睡着3分钟就可以了，就像但于是睡两个钟头的，不过需要对好正午的一个时间，夜晚的时候则需要在正子的时候睡着，5分钟就相当于6个钟头了。

第四条：睡眠一定要早起

僧人过的是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。

早起的好处在于，一方面，可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。

第五条：睡眠的起居注意

环境上，睡觉时注意睡觉关窗，不能开风扇和空调，否则容易损伤气血。所以说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好。如果热，就把房门打开，窗户关上，虽然效果差了一点，但是不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。

饮食上，晚上不能暴饮暴食，否则肚子胀鼓鼓的，翻来覆去也睡不着，既影响胃的功能，也降低睡眠质量，得不偿失。

睡觉时四肢要暖。四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，尤其是手脚、肚脐和背后的命门都要盖好。这里教肾阳虚的人一个好方法，就是睡觉时穿上棉袜子并戴上手套睡觉，刚开始可能不太习惯，慢慢就好了，坚持一段时间效果会非常明显。

关于睡觉的姿势，入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。

每天只睡5小时一周胖2斤

据英国《每日邮报》报道，一晚只睡5小时的人，一周之内可能增重约2斤。因为睡眠不好的情况下，人们早餐会吃得少，但零食吃得多，缺乏睡眠还会减缓新陈代谢，导致身体消耗更少的卡路里，从而变胖。

科学家发现，睡眠不足，不仅会让人疲劳，还会让人变胖。美国一项研究发现，每晚只睡5小时的受试者，一个星期内就会增重大约2斤。个中原因主要是他们不会好好吃正餐，反而食用过量零食，从而导致卡路里摄入超标;此外，在睡眠不足的情况下，受测试者的早餐吃得也会较少，反而喜欢吃高糖、高蛋白、高纤维的零食，由此摄入大量卡路里。不过，当这些人恢复正常睡眠后，他们的脂肪和碳水化合物摄入量就会降低，体重也会慢慢恢复。

研究者在科罗拉多大学医院的“睡眠套房”中对16名身材苗条、身体功能健康的年轻人进行为期两周的测试。前3天，受测者晚上睡9小时，吃能够保持健康体重的合理餐饮。之后他们被分为两组，接受第二阶段的5天测试，其中一组每晚只睡5小时，另一组继续睡9小时，研究人员向两组供应种类相同但分量更大的食物，而且全天都保持充足的零食选择，包括水果、酸奶、冰淇淋和薯片等。5天后，两组人交换，再次测试。

结果显示，只睡5小时的人，可以比睡9小时的人多消耗5%的卡路里，但他们通过饮食摄入的卡路里总量，却又高出6%。此外，睡得少的人也倾向于少吃早餐，多吃餐后零食，数据表明，他们通过零食摄入的卡路里要比正餐多。

但美国科罗拉多博尔德大学(ColoradoBoulderUniversity)的肯·赖特教授(professorKenWright)分析指出：“体重增加的问题根源非常复杂。虽然我不认为单纯靠增加睡眠就能减肥，但我认为睡眠确实会有所帮助。如果我们把睡眠包括在减肥或者保持体重方案中，我们的发现证明，它会对人们保持健康体重有好处。”赖特教授认为，若要充分论证这一假设成立，还需更多实验。

过去的研究已经发现，缺乏睡眠会导致人体新陈代谢减缓，从而让身体进入“节能模式”，只为呼吸和进食等简单任务消耗能量。此外，睡眠不足还会激发饥饿的感觉，降低身体燃烧卡路里的速率，从而让人容易变胖。

而在这次的研究中，研究者公布了一项数据，证明了虽然保持清醒状态需要耗费更多能量，但这么做导致人多吃的食品包含的卡路里总量，要远远超过多消耗的量。赖特教授说：“只是少睡本身，并不会让人体重增加。但当人睡眠不足，吃的东西就会超过人体实际需要的分量。”

现有研究结果表明，晚上多吃会造成体重增加。赖特教授表示：“我们的研究显示，当人们睡眠受限，他们就会在他们生物学的夜间时间吃东西，而人的内部生理结构这时候是没有准备进食的。”

科学家在这次研究中同时发现，男性与女性在面对随手可得的零食时，有不同的反应。如果男性可以任意吃东西，他们即使有充足的睡眠，也会变胖;而女性如果睡眠充足，无论有多少食物可供选择，仍可保持正常体重。但如果只睡五小时，无论男女，体重都会增加。

助睡眠的食物

食醋催眠

有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

糖水催眠

若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

牛奶催眠

牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

水果催眠

过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

面包催眠

当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

小米催眠

小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

鲜藕催眠

藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

葵花籽催眠

葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

莲子催眠

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

大枣催眠

大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

结语：通过上文中小编和大家分析的关于怎样睡眠能够让你拥有好气色不衰老大家是否都学会了呢？其实，有的时候只需要在对的时间眯一小会儿，就能够起到很好的作用，如果你有熬夜的倾向的话不妨常识上述的方法进行睡眠哦，可以让你减缓衰老哦。