怎么调整图纸坐标（汇集20篇）

PPS影音调整设置PPS网络电视播放画面亮度色彩方法：

1、请使用默认播放器Windows Media Player播放，点选进入“查看——增强功能——视频设置”中调整。

2、请进入系统显示属性里显卡驱动附带功能中设置。

3、请使用显示器硬件调整。

PPS影音(全称PPStream)是全球第一家集P2P直播点播于一身的网络电视软件，能够在线收看电影电视剧、体育直播、游戏竞技、动漫、综艺、新闻、财经资讯等。PPS影音完全免费，无需注册，下载即可使用。

PPS影音创办于2005年，是全球最大的网络电视服务商。2005年6月，PPS在雷量、张洪禹两人的研发下，正式推出，立刻获得了惊人的肯定，9月徐伟峰加入，正式进入商业运营并着手成立公司，三位联合创始人从此成为互联网影音视频的领导者。PPS在创立的第一天就将自己定位成未来的互联网电视平台，并愿为此目标不懈的努力奋斗。

PPS获得了2012年TVB所有电视剧集、综艺节目的独家版权。2012年11月12日，艾瑞ivideotracker最新报告显示，2012年8月，PPS影音的覆盖人数突破1亿，占行业整体的1/3。2013年3月6日 PPS设爱频道事业部，高清和移动是2013战略重点。2013年5月7日，百度宣布3.7亿美元收购PPS视频业务。

PPS影音一直致力于倾听、挖掘与满足中国网民的需求，秉承“用户体验至上”的理念，除播放器外，还提供影视百科、PPS看看、影视搜索等多样化的产品及服务。“PPS”已经成为了人们进行互联网影视的代名词。

众所周知，秋季就是皮肤病的的高发期。虽然银屑病（俗称“牛皮藓”）的加重或复发季节主要是在冬季，这往往是因为在秋季的时候没要对其进行预防造成的。老年人若患上银屑病，必定深受其害。那么，你对老年人患银屑病应如何调整好心理了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

由于该病发病机理不明，这种病只能控制而不能根治，因此患上此病后，病人首先要对其有一个清晰的认识，在心理上要尝试着去接受它，积极乐观的态度再加上配合医生的指导和治疗，对病情的控制有很大的帮助。

1、换季时节，银屑病患者一定要注意保暖，上呼吸道感染是该病的重要诱发因素，而秋季早晚温差大，是上呼吸道易发季节，所以避免上呼吸道感染很重要。

2、精神因素对银屑病患者的病情有很大的影响，因此银屑病患者应该让自己保持愉悦的心情。

3、银屑病患者特别需要配合医生的治疗，并持之以恒，才能达到最好的控制效果。

如果你对如何调整老人心态？空巢老人如何积极面对空巢带来的心理危机？老人情绪不好容易导致心理不健康吗？空巢老人抑郁症早发现注意三个信号！空巢老人容易出现哪些心理问题？什么样的老人更加容易乐观吗？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人心态调节安全常识栏目。

利率调整了哦，你们知道么?下面由小编为你分享利率调整的相关内容，希望对大家有所帮助。

以下是今日最新个人住房公积金贷款利率表：

贷款期限公积金贷款利率调整前

5年以下(含)2.75%3.00%

五年以上3.25%3.50%

去年全年发放个人住房贷款312.50万笔、11082.63亿元，全年回收个人住房贷款3810.02亿元，比上年增长36.71%。年末，个人住房贷款余额32864.55亿元，个人住房贷款率为80.80%。

“十二五”期间，共发放个人住房贷款1158.04万笔，34761.04亿元，年均分别增长18.01%、30.40%。个贷率从“十一五”期末的61.53%升至80.80%。

中国人民银行去年5次下调人民币存、贷款利率，住房公积金存款利率相应调整。10月24日调整利率后，当年缴存的个人住房公积金存款利率为0.35%，上年结转的个人住房公积金存款利率为1.10%;住房公积金个人住房贷款5年以下(含5年)利率为2.75%，5年以上利率为3.25%。住房公积金贷款利率连续降低，可以节约缴存职工购房成本，促进缴存职工住房消费。

公积金存款利率调整最新消息：

经国务院同意，近日中国人民银行、住房城乡建设部、财政部印发《关于完善职工住房公积金账户存款利率形成机制的通知》(银发〔2016〕43号)，决定自2月21日起，将职工住房公积金账户存款利率，由现行按照归集时间执行活期和三个月存款基准利率，调整为统一按一年期定期存款基准利率执行。

我国建立住房公积金制度的目的，是由国家、单位、职工三方共同筹集资金，主要以发放低息住房贷款方式，帮助缴存职工解决住房问题。1996年以来，遵循“低来低去、保本微利”的原则，职工住房公积金账户存款按照归集时间区分利率档次，当年归集和上年结转的分别按活期存款和三个月定期存款基准利率计息，目前分别为0.35%和1.10%。此次调整后，职工住房公积金账户存款利率将统一按一年期定期存款基准利率执行，目前为1.50%。

完善职工住房公积金账户存款利率形成机制，是贯彻落实党的十八届三中全会决定关于“建立公开规范的住房公积金制度，改进住房公积金提取、使用、监管机制”有关要求，完善住房公积金制度的重要举措。这既有利于保障住房公积金缴存职工获得合理存款收益，进一步提高住房公积金制度公平性和有效性，也有利于简并住房公积金存款利率档次，符合利率市场化改革的总体方向。同时，此次调整是住房公积金收益和缴存职工存款收益之间的再分配，不会推升整体利率水平，也不会影响住房公积金的正常管理运营。

公积金贷款利率调整表：

公积金贷款利率多少?2016年4月最新公积金贷款利率表

根据央行公告显示，自2015年10月24日起，将金融机构人民币贷款和存款利率进一步下调0.25个百分点。其中，一年期贷款基准利率下调0.25个百分点至4.35%;一年期存款利率下调0.25个百分点至1.5%;个人住房公积金贷款利率保持不变。个人住房公积金贷款利率最近一次调息是2015年8月26日。公积金贷款最新利率五年及以下为2.75%，五年以上为3.25%。

直线的极坐标方程有多种形式，其中极坐标方程psin(α+θ)=m可认为是直线的一般式方程。当直线过极点时，直线的倾斜角为α：θ=α(p∈R);当直线过点M(a，0)，且垂直于极轴时，pcosθ=a;当直线过点M(a，π/2)，且平行于极轴：psinθ=a。

极坐标系是什么

极坐标方程用于表示两点间的关系，极坐标方程可以用夹角和距离来简单表达两点间的关系。极坐标系中一个重要的特性是，平面直角坐标中的任意一点，可以在极坐标系中有无限种表达形式。

极坐标系是一个二维坐标系统，由一个夹角和一段相对原点—极点的距离来表示。极坐标系中的角度通常表示为角度或者弧度，使用公式2π*rad= 360°。用极坐标系描述的曲线方程称作极坐标方程，通常表示为r为自变量θ的函数。

永恒之柱怎么调整视距

不少玩家可能都碰到过这个问题，笔记本玩的时候视距太小，看起来特别不舒服，那么怎么样才能调整视距呢?

《永恒之柱》用笔记本玩的时候可调整的缩放距离还是不达标，刚好发现了调整缩放技巧，这里给大家分享一下。

唯一一个觉得不舒服的地方就是缩放不够远，人物太大(本子分辨率1366×768)，无意中发现可以用Console Commands调节缩放：

游戏中按“~“然后回车，输入：

SetZoomRange 0.75 1.5

0.75是默认拉近距离，1.5是默认拉远距离，这样自己改数字就能调节缩放距离了，本人调的是1 2。对于用大分辨率的朋友也可以增加缩放距离了。

现代生活节奏变快，很多人都会加班熬夜，在相当一段长的作息不规律后，再想调整生物钟便很伤脑筋了，那么，如何调整生物钟，相信这一定是很多朋友关注，其实，作息时间调整很简单，下面一起看看吧。

如何调整生物钟

适当调节生物钟，对身心整体都百利而无一害。生物钟(BiologicalClock)这个概念，早在公元前三世纪就由中国人发现。

所谓生物钟，其实即动、植物体内存在着一个用来调适身体的内部机制，除了大部分以一天二十四小时作周期的活动外，生物钟亦控制着比如一年的周期运作，如交配、冬眠、迁徒等活动，以及用满月周期(即月球围绕地球运行一周所需日子)的29.5日来计算的女性排卵期等。

生物钟不但影响着我们的新陈代谢速度，更是对体温、血糖、血压等有有着影响。

当你沉醉在彻夜狂欢的极乐之中，你根本就不会知道疲累为何物，偶尔放纵一天半晚还可以，如果一连几天都在这个状态，在某程度上你的生物钟已经受到干扰。

一连几天晨昏颠倒地狂欢，加上暴饮暴食或饮食不定时，你的身体状态与轮夜班的危害差不多，但因为烟酒过多或身处乌烟瘴气环境的关系，其精神及体力损粍，可能更厉害。

各种因素影响了睡眠质量，加上晚上睡眠并不是太好，所以人长期处于疲惫状态，会嗜睡、易怒，从而对工作表现、日常生活和人际关系都有不良影响。

饮食方面，夜班及轮班工作者出现消化功能障碍的情况非常普遍，常见的情况包括胃食道逆流、慢性胃炎、消化性溃疡、功能性胃肠疾患等。胃肠蠕动的速度与胃酸分泌的量均有近24小时的生理节奏，而睡眠实验也显示肠道蠕动的速度增加与睡眠有关。

加上轮班工作者的进食习惯有不定时、不定量、油脂摄取量高等情况，更对消化系统不利，且一旦出现症状，更会反过头来干扰到睡眠的品质，形成恶性循环。笔者近年经常挂在口边的一句话是，熬夜一次，连睡十天都补不回来。这个当然属于夸张讲法，但实情是：熬夜过后不管赖在床上昏睡多久，醒来后总觉得睡不够。

所谓失眠的状态，大概可分为入睡困难、睡眠中断、早醒等几种类型，如果你也面对同样的问题，下面给你一个不算办法的办法：不管之前一夜玩(或工作)至多疯、多累，翌日请坚持早起，因为，早上的阳光有助你夜晚入睡。

因为一旦身体接触到光，脑部自然接收到是时候醒过来的信息。这跟夜半亮灯后未能再度入睡的情况差不多。晨光有助稳定你的生理时时钟，假如你迟睡迟起，你脑内的计时器便因干扰而遍离预定的时间表，令你越来越难入睡，以及无法在预定的时间起床。

人体对晨光最有反应的时段是早上六时至八时半，且在户外直接接触阳光一个半小时是最为有效的。请注意，身体内的生理时钟最活跃的时段是下午三时至五时，而最低潮的时段则是凌晨三时至五时，若真要狂玩，亦请尽量在凌晨三时前鸣金收兵。

除了每日享受晨光，要调节生物钟，以下方法也值得参考

1)睡眠尽量规律、固定，若因欢度佳节或工作需要而令到作息无法规律，请尽量在一周内提早一至二日，于夜晚十二时前睡觉;

2)预计上床前五小时内，避免进食提神饮料或食物;

3)睡前一定要避免过分剧烈的运动、不要看刺激、惊险的电影。

4)临睡前可用温热水泡脚二十至三十分钟，按摩足底数十下，又或喝些温牛奶。以上做法都可放松精神及改善循环系统，属催眠良方;

5)尽量改掉不良的睡眠习惯，例如：吃饱就睡、抱书而睡、睡前忧虑恼怒、开灯睡觉、蒙头睡觉、睡时张口、当风而眠、姿势不良、睡软床、室温过高或过低。讲到最佳室温，这里提示大家，最佳温度应该维持在20至23°C。

饮食方面有以下几个注意要点

1)进食应定时及定量;

2)避免太油腻或高胆固醇食物;

3)熬夜时与睡前，避免进食不易消化的食物。

4)网络上不少以熬夜做主题的文章都推荐水果、多士、面包与清粥为最佳食品，饮品则有绿茶，不过，笔者依然建议大家争取机会多喝绿茶，因为绿茶不仅属于提神饮料，更可消除体内多余的游离基。

另外，还请大家多多喝水，因为熬夜会令身体严重缺水。运动方面，温和运动较剧烈者效果更佳，而睡醒后亦请尽量抽空运动，借以松弛神经。

作息时间调整

提早安排节假日游玩计划

要想把作息时间重新调整回来，给节假日做一个安排是非常有必要的，前几天把要紧的事情给办了，后面几天好好的休息，调整一下自己这几天混乱的作息习惯。

晚上睡觉不要太晚

节假日的时候，很多人因为不用上班，晚上会玩的很晚，如果整个假期长此以往的话，会造成晚上睡不着，早上起不来的情况，要改变过来是非常的困难的。

太丰富的夜生活不可取

节假日亲朋好友难得一起吃个饭，经常会一起打牌，去唱歌，看表演等等。夜生活是可以的，太丰富就不可取了，而且一定要注意时间，比如晚上10点之后结束回家。

过年过节晚饭不宜吃得太多

走亲戚的时候难免会大鱼大肉。但是提醒大家晚饭不要吃得太多，晚饭吃得多也会影响一个人的睡眠，晚上睡不好早上就起不来了，作息时间就会开始变的混乱起来。

多购置几个闹钟

早上如果起不来的话可以多购置几个闹钟，只要在节假日前面几天可以比较早的起床，上班的时候就没有什么大问题。

安排一定的游玩活动

当然了，节假日也不要一直呆在家里，出去走一走，进行一些体育锻炼和活动，可以让身体得到充分的锻炼，对休息也会很有帮助。

结语：通过以上的文章，不知道大家是不是学会了调整生物钟的方法。日常生活中，一定要及时休息，千万不要随便的熬夜，这样无论对于身体还是生活习惯的养成，都没有好处，希望大家在今后的生活中能够积极重视起来。

调整气血循环调补心肾有哪些好方法？快节奏的现代生活，经常让人身心疲惫，而静养的方法则可以让人快速放松心情。每天都应该抽点时间静养一下，会对身体很有益处。

中医上的静养，是指把所有的意念抛空，气沉丹田，注意力集中在自己的呼吸上。静养不必拘于时间和地点，感到累了就可以做。比较正式的静养是睡觉前，坐在床上，保持打坐姿态，两腿盘起，眼睛闭上，手自然地放到腿上或者手掌闭合放于胸前。身体各个部分都放松下来，一点劲都不用，思想完全放松，深呼吸数次。对于老人或者腰腿不容易盘起的人，可以坐在床边或者高度适当的凳子上，腿放平，不要悬空，两手放在腿上进行静养。另外，晨练时或晚饭后，选择湖边、树下或者草地上，保持一个较为固定的站姿，闭上眼睛放松全身。

每天静养10分钟左右，可以使神经紧张度放松，有利于调整气血循环，调补心肾。长期静养对心脑血管疾病、脂肪肝、失眠等，都有一定的改善作用。

目录：

第一章：调整呼吸六步助你缓解压力

第二章：9个TIpS缓解职场心理压力

第三章：玫瑰油让OL零压力

现在人们生活在高压社会中，一系列的压力接踵而来，压的人们喘不过气来，特别是职场人士，压力更是大，那么怎么做能减压呢？如何减去职场心理压力？接下来小编给大家推荐6个心理减压妙招，很实用哦，赶快来看看学学吧。

调整呼吸六步助你缓解压力

每个人都有各自不同的压力，无论它来自哪里——工作、学习、生活、家庭、人际关系……调整呼吸后的默想也许可以为你释放身心。

默想是可以让你放松心情的。它不同于其它发泄式的减压方式，而是以一种更加平缓的形式达到目的，它会使你的身体和心灵重回真本。

遵循以下6步骤，它会带你进入一种全新的放松状态。

放松5分钟

最好用秒表计时，你需要完全没有任何打扰的5分钟。这是普通人从紧张神经状态恢复正常的平均用时。

注意坐姿

你大可不必为了追求内心的平和而选择痛苦的盘腿坐姿，它只是一种坐姿的形式。只要保证上体直立不偏不倚就很好。

控制意念

不要胡思乱想，要有意识地控制意念。呼吸的节奏应缓慢而平和，这有助你集中注意力。可以有意地聆听窗外鸟儿的歌唱，或是远方的道路上交通嘈杂的混响。同时脑子里不要再想其他事情。

不要分心

确保你的情绪或臆想中环境是积极向上的。具象的颜色、气昧、环境是不能使你充分集中注意力的。想象中嘈杂的工作环境和凌乱的房间布置，都会使你再次产生消极情绪，不利于压力的释放与缓解。

寻找同伴

如果你认先独自默想比较困难，可以寻求同伴的帮助，或者坦阅相关书籍或网站，了解如何从默想中缓解压力。

放飞心灵

不要让来自工作或家庭中的挫败感搅扰你的思绪。把它们暂抛脑后，你需要全身心的放松。人的意念总是不自觉地集中在使之产生最大压力的部分。找到压力所在再去克服它们就会容易许多。

9个TIpS缓解职场心理压力

怎么缓解压力呢？下面为你介绍几个简单可行的方法，让你即可出气，又可让情绪平静下来。调查显示，“激烈”的发泄方法通常最奏效。无论是高强度的锻炼还是大喊大叫一通，都能在30分钟内就起到平复心情的作用，还能将轻松的状态再接着保持90分钟。

一、消气课程

现在一些地方出现了运动消气中心，别把它想象成简单的健身房。在这里，会有专业的“消气教练”指导你如何“针对各种环境释放压力”。

如果只是稍微有点郁闷，你可以参加初级课程，和教练一起用叫喊、唱歌来抒发情绪。而如果你郁怒结心，教练就会建议你参加“拧毛巾、撕枕头”的运动，并教你练习一种运动量颇大的“减压消气操”。这些运动中心的上下左右皆铺上了厚厚的海绵，任你在里面怎么摸爬滚打都十分安全，等大汗淋漓地出来了，心中的愤怒和怨气也就烟消云散了。

二、深呼吸或者放松训练

人在愤怒时，会出现明显的身体反应，如肌肉紧张、微微颤抖、心跳加快等。深呼吸或放松训练有助于放松肌肉，使身体从高度警戒状态下改变过来。因此，当你勃然大怒时，试着做几次深呼吸，看看效果如何。

三、转移宣泄法

心理学家建议，不要过分压抑情绪。不良情绪长期郁积在心中，会损害人的身心健康。因此，适度释放不良情绪，是调节心理的有效方法之一。当你感到不痛快的时候，可以做做下面的练习，这样既可以宣泄负面情绪又能够避免伤及他人。

穿上宽大的衣服，平躺在床上，双手握拳。举起右拳的同时抬起左脚，并重击床面。然后，换成左拳和右脚。重复这个动作，不要停止。觉得有必要的话，还可以张嘴出声，喊某个特定的字眼如“讨厌”等，声音可以随着重击的速度而提高，直到喊累了为止。在心里想着那个令你生气的人或事，做深呼吸，嘴里发出一些不带文字符号的声音，但不要让自己大声的说出来。继续深呼吸，直到你感觉到令你生气的人或事慢慢在心里消失。

四、看恐怖片

很早就有人说，恐怖片能够通过听觉、视觉刺激人肾上腺素分泌，产生兴奋感。英国的心理专家已经将之应用到心理减压方法上。心理学家们建议，当人们感到工作有压力，是缘于他们对工作的责任感，此时他们需要的是鼓励和打起精神。所以与其放松压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

五、睡眠放松法

美国心理学会的专家认为，有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声;睡觉前吃些少量的小点心，，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。如果上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记。

六、一读解千愁

身为中国举重队最后一个出场的队员，在看到前面的队友纷纷拿到了金牌后，第一次参加奥运的陆永感受到了压力。他说，从56公斤的比赛以后，他就觉得睡不好觉，怕不能拿下比赛。对此，教练王国新察觉到了，也对他特意进行了关注。

王国新觉得，在赛前准备和细节控制上都要注意到，两人间要互相支持和信任，但不能搞特殊。在王国新看来，这种时候睡不着是正常的，所以叫了村里的志愿者，帮他找了本书《怎么拯救你，我的爱人》。看书让陆永分散了注意，在快凌晨一点时，累了就睡觉了。有意思的是，陆永看书看的太入迷了，在第二天比赛完不肯把书还走，坚持要把书看完。

七、写动怒日志

每当怒气难消时，不妨将自己的想法或感觉写出来，这样有助于整理思绪，并发现真正的感觉。因为，愤怒时的情感反应并不是我们真正的感觉。研究表明，善于把自己的感觉或所关注的问题写下来的人，要比那些只思考而不动笔的人健康快乐，而且我们把感觉写出来以后，愤怒的情绪就会有所缓解。

八、拥抱大树

据专家称，拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。

九、推迟动怒的时间

当你觉得愤怒之时，试着推迟一下发怒的时间，第一次10秒，以后逐渐延长时间。如果你能将发怒时间推迟一天的话，你就会发现愤怒已经基本消失了。另外，当你感到愤怒充满胸腔时，请花几秒钟冷静地描述一下自己和配偶的感觉。当你能够以一个“第三者”的身份来描述现实情景时，愤怒就会慢慢地消失。

压力大，情绪暴躁，想发怒，并不是什么难以解决的问题。只要掌握了方法，就能够健康“发怒”，甚至是开心“发怒”。以上介绍的9个“出气筒”，都是缓解压力、平复心情的好方法。只要找到了适合自己的“出气筒”，就不用再为压力大而喘不过气了！

玫瑰油让OL零压力

目前，普正生物科技有限公司推出的新型情绪食品玫瑰油咀嚼软胶囊是情绪食品界的最新研究成果。它拥有结合软胶囊咀嚼技术ichew的可护齿洁齿的食用级胶皮，密封性极强的胶皮能够在保证玫瑰油的香气不流失的同时带来极。

据2010年中国十大城市白领女性情绪状况调查研究显示，白领女性因易受到经济和工作等多方面的压力，快乐情绪仅占25%，孤独寂寞、焦虑等负面情绪占75%。调查还显示，近40%的女性白领表示在一个月里曾有5天连续或累计睡眠时间不足5小时。导致睡眠减少的原因中，加班所占比例超过上网、习惯性失眠、夜生活等行为，而心理压力所占比重最大，达36%。

不难看出，在快节奏的紧张的生活压力下，难免出现情绪低落。大家往往忽略坏情绪不仅仅存在于心里，还会写在脸上。科学证实，坏情绪会导致女人衰老快几倍，压力激素能够通过多种方式影响皮肤状态，如造成干燥、老化等。

情绪食品玫瑰油能从根本上解决白领压力过大、心烦失眠、皮肤亚健康等状态。原因是玫瑰油中含有香茅醇，高浓度的香茅醇能够通过刺激人体嗅觉，影响人体脑部神经舒缓，达到平稳情绪的效果。玫瑰油中香茅醇的含量会因产地不同而含量不同，纵观世界几大玫瑰种植基地的玫瑰油，香茅醇含量属出产于保加利亚的最高。因而，保加利亚玫瑰油的平抚情绪功效最佳。

现在市场上有很多吞服式玫瑰油胶囊，自称产品有美白护肤、安抚情绪的功能。其实这些宣传中都带有误区。玫瑰油平抚情绪的功效是需要通过咀嚼让香气散发，功效成分香茅醇才能刺激人体嗅觉，影响人体脑部神经舒缓，才能达到平稳情绪效果的。可以说吞服式胶囊根本没有平抚情绪、改善睡眠的功效。

目前，普正生物科技有限公司推出的新型情绪食品玫瑰油咀嚼软胶囊是情绪食品界的最新研究成果。它拥有结合软胶囊咀嚼技术ichew的可护齿洁齿的食用级胶皮，密封性极强的胶皮能够在保证玫瑰油的香气不流失的同时带来极佳的口感。服用玫瑰油咀嚼软胶囊，能让香茅醇的功效得到充分发挥，从根本上改善情绪波动、内分泌失调等症状。长期坚持服用玫瑰油咀嚼软胶囊能够让皮肤保持红润水嫩状态，彻底杜绝干燥、皱纹、脸红和痘痘。还能够达到收紧血管和淋巴的效果，有效减轻眼部浮肿。让OL们轻松减压，彻底向黑眼圈和鱼尾纹说byebye。

总结：如何减压？看完上文介绍，我想大家都已经知道了该怎么做去缓解压力了，那么就照着小编以上这些方法去做吧，让我们甩掉压力，轻松生活吧。（文章原载于《健仕》，刊号：2012.02，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

打开CAD图纸发现一个问题，那就是用CAD软件打开dwg图纸时发现线条非常粗，图形显示的非常模糊，遇到这种情况应该怎么办呢?

1、首先用autocad绘图软件打开图形，显示的图形如下图所示，线条非常的粗，整个图形轮廓非常模糊。

2、接下来点击上方菜单栏里的 【格式】 功能选项，弹出下拉菜单，在下拉菜单里找到【 线宽 】选项，如下图所示。

3、点击【 线宽 】功能选项，弹出线宽设置对话窗口，通过该对话窗口可以发现勾选了显示线宽的选项，这也是为什么图像的线宽比较粗，图像模糊的根本原因，如下图所示。

4、接下来取消显示线宽功能选项，点击【 确定 】按钮，此时可以发现打开的CAD图纸显示就正常了，如下图所示。

5、除此之外，使用天正建筑绘图软件打开显示模糊的图纸，也会自动关闭线宽显示功能，也可以显示正常的图形。

随着孕期的深入，胎龄逐渐增加，胎儿不断的增大，准妈妈身体变得笨重起来，就连睡觉也可能会收到影响。那么孕晚期的准妈妈该如何调整睡姿呢?一起来了解一下。

1、孕晚期最佳睡姿——左侧卧位

孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。孕妈妈采取左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物，同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫，减少孕妇肢体浮肿，促进血液循环，减少早产的危险。所以，妊娠期间的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左侧卧位。

左侧卧位是孕妈妈的理想睡姿，并不能保证孕妈妈整晚都保持此睡姿睡觉，可以适当的左右侧卧位交替。

2、孕晚期不宜睡姿

(1)仰卧睡姿

孕晚期不宜长时间采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

(2)右侧卧位

右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。所以，孕妈妈也不宜长时间保持右侧卧位的睡姿。在左侧卧位睡姿不舒服时可以适当与右侧卧位睡姿交换。

以上为大家介绍了适合孕晚期准妈妈的睡姿，为了保证准妈妈充足的睡眠，保证胎宝宝的健康，我们要注意正确的睡姿哦。如果你对准妈妈应如何合理安排作息时间等有关妊娠期安全方面的知识还有疑问，请继续关注妊娠期睡眠起居安全常识栏目。

考驾照的学员都会碰到一个问题，就是不知道自己车身正不正?如果不正的话该怎么去调整呢?以下是小编为你整理的开车时车身不正怎么调整，希望能帮到你。

开车如何判断车辆左右距离

如何判断车辆是否行驶在行车道中心位置?

其实在车内也能够找到车道中心位置。通过观察左右外后视镜，可以观察到车辆距左右分道线距离，进行调整车辆位置。也可通过中控台或发动机盖上的标志物来查看左右车距。观察左侧分道线时，一般可以通过将左侧车灯边缘沿左侧分道线行驶，此时车辆已经在车道中心位置。也可通过查看中控台右侧位置，以中控台中心点略靠右侧位置，沿分道线行驶，也可将车辆保持在车道中心位置。

左轮位置的判断

我们需要知道左轮会从什么地方压过，用以避免轮胎压到实线，或者规避路上的坑洞石块等。当我们的视线通过左雨刮器突起的结点和地面上的物体重合时，我们的左轮在行进时就会在该物体处压过。比如在我们通过雨刮器结点和地面中心线重合，那么轮胎就会从中心线上压过。

判断右轮的位置

当我们视线通过右雨刮器和目标相交时，轮胎会从该目标上压过。

坡道起步如何不熄火不溜车

一、车停半坡后，首先考虑到手刹是否能停住车辆，(手刹拉力不够容易造成车辆后溜)如果手刹不够住车效果，那就要考虑脚刹配合离合起步了。(这里只讲解手刹住车的起步方法)

二、坡道起步时，一般就是后溜和熄火两种情况，这主要是离合器踏板的操作不到位，离合器踏板抬的不够车子后溜，抬的高了车子熄火。确定离合器踏板是否抬到位的方法：慢慢抬离合器踏板，抬到出现下面三种情况就是离合器到位：1、转速表指针开始下降，发动机声音发闷。(证明离合器已经联动)2、车身出现抖动(根据坡度控制抖动大小。坡小抖动要小，坡大抖动一定要大但不熄火)3、车头上扬。(证明车已经有足够动力起步了，只是因手刹没放开所以车动不了)这时左脚不动把离合器踏板稳定在这个位置，轻踩油门踏板，油门加到车子不抖动就行，最后放开手刹就可以起步了。(这里有必要重点提示：当车辆平稳起动后，切忌立刻抬放离合器，应等车速达到1挡怠速后再慢抬离合。)

三、放手刹注意的要点不是快或慢，而是稳，保持身体不动，只有右手带动右臂在动。(这才是世世代代的老司机们总结出的真理级半坡起步正确方法)

开车时车身不正怎么调整

端正坐姿，眼睛平视前方，视线线车道边缘线平行车身就正了，若视线与车道边缘线相交，车身即是斜的，你得向相反方向调整。视线要看远的. 这个感觉在科目2不好找,最好找师傅带你跑几次路. 有了速度再找比较好找. 人坐直,眼睛尽量往远看.感觉人在路中央,车也就是在路中央.这时候车肯定是直的. 看远,不要看车线.一看就容易画蛇.这个习惯对以后开车也有好处,看远对远方的异常情况才有足够反应时间。

教你一个简单易行的方法，就是你在开车的时候不光要看前方还要看两边的倒车镜，在有标线的道路上是可以通过倒车镜来观察车辆是不是在中间行驶的。刚开始都是找不到感觉的，开的熟练以后就会好了。我自己创出来的,不轻易告诉别人。看看左右后视镜, 如果有与车身平行的参照物就最好, 另外可以看正前方, 视野要远, 不过新手也很难判断。视线看远点，越远越好，找一条直线的参照物，对一下，就知道正不正了。

再来，就是你在开车的时候不光要看前方还要看两边的倒车镜，在有标线的道路上是可以通过倒车镜来观察车辆是不是在中间行驶的。刚开始都是找不到感觉的，开的熟练以后就会好了就是你坐直从左边的刮雨器那个最高的三角点看过去，离左边的白线保持在一个拳头的距离就好正的。

把车停正后，下车看一下，感觉一下，在上车看看车停正后的位置，多试几次，就行了找一个标线，比如路崖石，比如停车线，尽量是跟车身平行的直线，然后通过车窗线看跟他是否平行就知道了，平行表示车正，不平行表示车不正，如果旁边有停的车，那就看你的车窗下边缘线跟他的是否平行就可以了!

自己动手装修设计的房子住起来肯定更惬意，主题拆迁、水电改造等装修环节不好参与，没关系，贴壁纸时你就可以大显身手了。铺贴壁纸的难度不比其他装修施工项目，业主完全可以选择自己动手。不过为保证铺贴效果，建议各位动手前先做好功课，了解下壁纸铺贴的一般流程与注意事项。

壁纸贴到墙面上，除了注意横平竖直以及遵守一些铺贴的原则外，在铺贴过程中，还有一些细节知识需要注意到。下面一起来看看。

一、开关插座处壁纸修剪

铺贴壁纸的墙面上，一般会碰到开关插座，而壁纸不能将之覆盖住，所以需要对壁纸进行修剪。一般的方法是，关掉开光插座电源后施工，避免触电。将壁纸盖过整个开关插座，从中心点割出两条对角线，就会出现4个小三角形，再用刮板压住开关插座四周，用壁纸刀将多余的壁纸切除。如果有胶水渗出，需要用海绵沾水擦除。

二、修边处理

壁纸铺贴好之后，需要上下左右两端以及壁纸贴合重叠处的壁纸裁掉。最好选用刀片较薄，刀口锋利的壁纸刀。

三、多余胶水清除方法

壁纸拼接处不能有胶水沾到壁纸表面，如实在不小心沾到表面，切忌不要用手或者毛巾擦拭，需用干净的海绵将胶水"吸"去。切勿直接顺着接缝处擦拭，以免接缝处有黑线。

四、壁纸起泡处理

壁纸干燥后，若发现壁纸有起泡、出现皱纹等，大面积的用刀割开，小面积的用细针刺孔，挤出气泡，再压平即可。

五、完工验收

一面墙的壁纸贴完后，可以站在墙面正前方，以及左右两边看一下，看有没有光线色差、拼花问题、其他瑕疵等。如果有问题，需要返工作调整，如果都没有问题，那就继续按次序铺贴其他的壁纸。

六、成品养护

壁纸贴好之后，不要为了让壁纸快点干，而打开窗户通风，这样会影响到壁纸粘结牢度。正确的做法是关闭门窗3-4天，让壁纸自然阴干。还有，壁纸贴完后，剩下的零星壁纸最好保存下来，以备日后修补使用。

好了，介绍完第五步之调整修边，装修怎么贴墙纸你是不是心中有数了呢？按照以上步骤，就大功告成了。

很多新妈妈在产后由于不能很快接受角色的转换或者其他原因很容易出现情绪上的波动，这都属于正常现象。新妈妈要学会自我调整，同时还要找到导致情绪波动的原因哦。接下来，就为你出出招，看看怎样调整产后心情吧。

转移法：在生活中遇到一些不愉快的事情是在所难免的，尤其是在产后。有时问题会接踵而来，有些甚至很棘手，但是新妈妈们不要把精力过分放到这些事情上，更不要钻牛角尖，否则心情就会越来越沉重；新妈妈更不要沉溺于那种低落的情绪中不能自拔，以免形成恶性循环。新妈妈们要及时转移自己的注意力，多去想那些能让自己感到愉快的事情。

倾诉法：心情极度不好的时候可以与好友或家人聊聊天以尽诉心曲，就算大哭一场也无妨，只要能把心中的郁闷情绪都宣泄出来就可以了。而新妈妈的朋友或家人也要耐心聆听，并给与充分的理解和精神上的支持，以帮助新妈妈充满信心地面对各种挑战。

换位思考法：家中新添了一个小成员，丈夫感觉压力更大了，为了让妻子和宝宝过上更好的生活，他常常需要更加需要辛勤的工作。新妈妈们要理解丈夫，不要偏激地认为只有自己劳苦功高；而做丈夫的也应主动分担一些家务活，以便更好地呵护新妈妈和家庭。

锻炼法：产褥期的新妈妈们不要一味地躺在床上休息什么都不做，应该在自己的身体逐渐恢复了的时候适当地进行一些体力劳动或体育锻炼，这样可以创造一些快乐的元素了。

远景法：生儿育女只是人生的一个过程，之后的路还很漫长。上班族新妈妈可以趁着产假关注一下自己的事业，做足准备后再以崭新、自信的形象重新出现在工作岗位上。而专心投入到家庭中的新妈妈则可以制定一下未来的计划，除了照顾好家里的日常事宜外，陪宝宝一起度过快乐的童年也是很重要的。

新妈妈不如就在产后试试以上调整情绪的方法吧。如果你对产后抑郁有多严重等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注产后忧郁安全常识栏目。

3月25日，武汉公积金管理中心正式决定将贷款上限下调至50万元，以缓解当前公积金贷款紧张状况。

此举被普遍解读为是对当前武汉房价上涨的信贷调控举措，对于此次公积金贷款上限由60万元下调至50万元，并且，二套房贷款额度计算方式为50万元扣除首套房贷款额度，还贷系数有45%下调至35%。

对买房人的影响有多大，我们来分析一下。

贷款额度变化

大多数人可能还不大明白是什么意思，在这里我们举个例子，当前35%的还贷系数，意味着月薪1万元

，每月公积金还款额不得超过3500元。业内人士表示，以武汉市目前的平均薪资水平计算，公积金贷

款额度将普降9万元左右。至于想申请上限50万元的职工来说，个人缴存额度至少要达到500元，公积金账户月缴存需达到1000元，这比之前至少多了300元左右。

这意味着，对于欲使用公积金贷款买房的朋友来说，要多准备9万元首付。

此次调整公积金贷款额度并降低还贷系数，实际上是贯彻了“分城调控”的思想，当前武汉楼市出

现了一些非理性购房行为，此举有利于让楼市保持健康发展的趋势。

另外，对于部分在外地缴存公积金的职工，如果想在武汉买房，除了已经实现异地互认的长沙、南昌和合肥这几个城市之外，都必须将公积金转到武汉的单位继续缴存公积金，才可以办理公积金贷款。

中央国家机关住房资金管理中心近日发布通知，对2016年国管公积金缴存上限和下限做出调整。从2016年1月1日起，国管公积金缴存上限调整为4654元，职工和单位月缴存额上限均为2327元。不过，由于九成以上的职工达不到缴存上限，这样的调整对市民购房影响有限。

明年缴存上限增加484元

与往年相比，明年国管公积金的缴存比例没有变化，仍然是12%。也就是说，每月工资5000元的职工，自己每月缴存公积金为5000元×12%=600元，单位缴存也是5000元×12%=600元，合计1个月缴存1200元。

在满足这一缴存比例的情况下，还需要注意“封顶线”的存在。中央国家机关住房资金管理中心下发的通知显示，2016年财政预算年度住房公积金月缴存额上限为4654元，职工和单位月缴存额上限均为2327元。

缴存下限也有相应提高。中央国家机关住房资金管理中心表示，2016年财政预算年度住房公积金月缴存基数不得低于北京市人力资源和社会保障局公布的2015年北京市最低工资标准1720元；下岗、内退等类似情况职工月缴存基数不得低于2015年北京市基本生活费1204元。记者计算后发现，如果按照12%的缴存额计算，每月最低缴存公积金是职工和单位各206.4元，合计412.8元；下岗、内退等职工每月最少缴存公积金是单位和个人各144.48元。

国管公积金的调整与职工平均工资水平相挂钩，此次缴存上限和下限的调整是每年的例行调整。中央国家机关住房资金管理中心表示，各单位应按照相关规定确定每位职工工资总额，计算职工月平均工资，调整职工住房公积金月缴存额。

据了解，2015年国管公积金的缴存上限为4170元，月缴存基数下限是2014年北京市最低工资标准1560元，下岗、内退等类似情况职工月缴存基数不得低于2014年北京市基本生活费1092元。相比这些数字，明年的月缴存额上限增加了484元，下限提高了160元，下岗、内退等类似情况职工月缴存基数下限提高了112元，调整幅度与本市职工平均工资和最低工资标准保持一致。

北京缴存比例不低于8%

在目前执行的《住房公积金管理条例》中，公积金缴存额度只有5%的下限，没有设置上限。因此，一直以来公积金处于“肥瘦不均”的状态，有的单位为职工少缴甚至不缴纳公积金，有的单位却把缴存高额公积金当成隐性“福利”。

国务院法制办11月20日公布的《住房公积金管理条例（修订送审稿）》对此进行了规定，拟对缴存基数和缴存比例实行“限高保低”。缴存基数按照职工本人上一年度月平均工资确定，不得低于职工工作地设区城市上一年度单位就业人员平均工资的60%，不得高于职工工作地设区城市上一年度单位就业人员平均工资的3倍。单位和职工住房公积金的缴存比例，上限不应高于12%，下限不应低于5%。

北京住房公积金管理中心相关负责人表示，北京住房公积金的缴存额上限是按照上一年度北京市职工月均工资的300%，分别乘以单位和职工住房公积金缴存比例确定。而北京的公积金缴存比例定为12%，如果单位亏损困难并征得职工同意，可以申请降低公积金缴存比例的下限，原则上不低于8%。

对公积金贷款购房影响有限

虽然看似缴存额度调高，但实际影响有限。业内专家告诉记者，不论是国管公积金还是市管公积金，缴存上限每年都会例行调整，最后影响的只是小部分高收入人群，“因为90%的人缴存额度达不到上限。”

而对于按照最低标准缴纳公积金的人群来说，此次调整对他们购房能产生的帮助也比较有限。专家认为，目前制约公积金政策对市场影响程度的主要因素是贷款上限额度。整体来看，目前使用公积金贷款的主要还是首付能力比较强的购房者。

就在上月12日，国管公积金贷款进一步“松绑”。职工购买首套自住住房申请贷款的，不再考虑近1年内是否提取过住房公积金，计算贷款额度时，个人住房公积金账户余额不足7万元均按照7万元计算。这也意味着，国管公积金最低贷款额度由原来的50万元提至70万元。

进入新年之后，部分地区都迎来了最低工资标准的上调，河北地区将最低的工资上调为三档，分别为2200元2000元和1800元1月1日起正式执行这项调整。贵州地区每1月最低工资的标准调整为了1890元，1760元，1660元三个档次，于2月1日起正式执行，两个地方总上调的金额从90~300元不等，劳动者在工资权益方面有了更高的提升。

最低工资调整方法

从2021年到现在来说，大多数的省份都已经完成第1轮月度最低工资的上调，根据原则来说，每2~3年会调整一次工资，需要考虑到实际发展的水平以及具体就业的状况。

《最低工资规定》里有详细的标准，在制定调整月最低工资标准的情况下需要。参考当地就业者和就业人口最低生活所需要的费用，城镇居民在消费方面价格的具体指数，以及职工每个人所缴纳的社会保险费用、公积金费用和职工的平均工资。等众多情况，从2015年开始，人社部下发了相关通知，每2~3年都需要进行一次最低工资标准的调整。

最低工资是什么水平

根据人社部所发布的最新数据，可看到上海市月最低工资的标准为2590元，深圳和北京都在2300元的档次以上，深圳为2360元，北京为2320元。天津，河北，浙江，河南等11个省份在低档月最低工资标准的第一个档位已经超过或者达到了2000元，其中包含了4个直辖市以及大多数的东部省份和少部分的西部省份。

根据第3档和第4档最低工资定价的标准，全国各地大多数的三四档工资水平处于1500元水平之上，在规定最低的工资标准中，既有每一月最低的工资标准价格，也有每小时最低的工资价格，对全日制劳动和非全日制劳动者群体中都有保障。

一、中信银行信用卡额度调整方法之——临时额度调整

1、当您遇到装修、结婚、购车、旅游或心仪的商品想购买，可信用卡额度不够时，您可随时拨打中信银行客服热线：40088-95558 申请增加临时信用额度，中信银行将根据您的信用记录以及用卡情况进行审核，尽可能的满足您的消费需求。

2、您也可以登陆中信银行信用卡网上银行，选择“卡片管理”的“主卡额度调整”，申请提高您的临时额度。

二、中信银行信用卡额度调整方法之——永久额度调整

1、持卡人可拨打中信银行客服热线：40088-95558 申请增加永久信用额度，中信银行将根据您的以往信用记录及用卡情况进行审核，对符合中信银行调额政策的客户进行永久信用额度调升。

小贴士：提供尽可能多的财力证明文件如房产、存款等会有利于您的额度提升。

2、您也可以登陆中信银行信用卡网上银行，选择“卡片管理”的“主卡额度调整”，申请提高您的永久额度。

三、中信银行信用卡额度调整方法之——附属卡额度调整

1、您只需要登陆中信银行信用卡网银即可进行自助的额度调整，不仅可以对主卡额度进行调整，而且可以对独立附属卡的额度进行调整。

2、拨打中信银行24小时客服热线，提出附属卡信用额度调整申请即可。

提示：独立附属卡的额度调整须由主卡持卡人提出申请。

在CAD工程制图中，有时候需要查询某一个点的坐标，明确其位置，但是一时不知道如何查询，其实这个查询点的坐标和查询CAD图纸面积的方式是一样的，异曲同工，见下面。

1、这里举一个例子，假如需要查询这儿房顶位置处的一点的坐标，查询的方式见下面。

2、在菜单栏，找到并点击“ 工具 ”按钮，进入到工具选项中。

3、进入工具选项后，这里有很多的功能选择，点击中间处的“ 查询” 按钮，进入查询。

4、进入查询栏目中，选择并点击“ 点坐标 ”。

5、这时候要求指定需要查询的点，使用鼠标，捕捉到需要查询点，就是这里的房顶位置处的点。

6、捕捉到该点之后，点击一下，在命令栏的上方，就会出现该店的表坐标“id 指定点: X = 286953 Y = 423986 Z = 0”，信息是非常全面的。

我们在面对股市调整的时候不要感到害怕，因为股市调整代表市场的平静，然后股价不断的上升。比股市暴涨暴跌要来的更加的安全。不同的思想有不同的决断方式，心理上一定要顺应市场的变化，记住，心理很重要。

一、以正确的心态对待股市调整。股市调整并非坏事，一个情绪化的人在股市里是注定要赔钱的，所以要多研究、多思考，更重要的是要调整好自己的心态，如分析后认为股市走势，尽早寻求措施，所以股市调整就不要再烦恼了，无疑是放下了一个沉重的心理包袱。

二、认清股市涨跌的形成。世界上没有只涨不跌的股票，股价下跌的过程也是股票价值回归的过程，时间的长短受主力的资金规模、国家政策的延续性、主力对该股票的预期、及大盘的即时走势等因素影响，所以要在分析股市底部的情况下，采取措施。

三、认清大盘目前所处的阶段。在因为股市中大的入市、出市时机是十分重要的，顺势而为永远是成功的前提条件。做好投资没有秘诀和诀窍，在技术领悟的状态下，耐心等待财富的到来，买合适的股票，买入合适的价格，那么如何做到买入合适的股票。

耐心并不会亏待你，抛开贪婪和恐惧好好看待股市调整。

拓展阅读

控制妊娠糖尿病要调整饮食结构有哪些？妊娠糖尿病包括妊娠合并糖尿病和妊娠期糖尿病。妊娠合并糖尿病是指妇女怀孕以前已患糖尿病(包括1型糖尿病、2型糖尿病两种类型)；妊娠期糖尿病则是指妊娠期才出现和发现的糖尿病和糖耐量异常。

控制妊娠糖尿病的方法，除采取运动疗法、适度的运动，必要时应用胰岛素治疗外，必须及时调整饮食，严格控制可能对该病产生不利影响的各种饮食因素。最理想的是，通过饮食控制使孕妇日常生活时无饥饿感。妊娠糖尿病饮食要合理控制总热量摄入、保持少量多餐的进食方式、严格控制易被体内吸收的单糖、保证蛋白质的摄取量、控制油脂类食物的摄入、多摄取纤维含量高的食物、多摄取维生素含量高的食物。

孕妇妊娠初期不需要特别增加热量，妊娠中、后期每天控制在1800～2200千卡为宜，也可以每天每公斤体重按25～35千卡计算。肥胖孕妇在妊娠期不宜减体重，避免母体内的酮体增加，对胎儿造成不良影响；体重较轻或体质虚弱的孕妇，应该供给足够的热量，并根据血糖、尿糖等病情随时调整饮食；为维持血糖水平平稳，避免酮症酸中毒发生，每天最好分三大餐和三小餐，特别要避免晚餐与隔天早餐时间相距过久，适宜的做法是睡前补充一些点心；还要严格控制容易被体内吸收的单糖，如蔗糖、砂糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜及含糖饮料、甜食等。要尽量选择纤维含量较高的主食，如以糙米或五谷饭取代白米饭，选用全谷类面包或馒头等。由于妊娠糖尿病孕妇早晨的血糖值较高，所以早餐食物的淀粉含量必须要少一些。忌食熬煮时间过长或过细的淀粉类食物如粥类。

妊娠糖尿病患者蛋白质的摄入量应该较正常孕妇增多，每天摄入以100～110克为宜，如鸡蛋、牛奶、瘦肉类、鱼类及豆浆、豆腐等黄豆制品，其中动物蛋白占1/3。每天最好喝2杯牛奶，以获得足够钙质；脂肪摄入量每公斤体重要小于1克，同时还应该控制饱和脂肪酸的摄入量。烹调用油以植物油为主，少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物。减少坚果类食物的数量；膳食纤维具有良好的降低血糖的作用。蔬菜富含膳食纤维，可以延长食物在胃肠道的排空时间，减轻饥饿感。因此，在可摄取的份量范围内，多摄取高纤维食物，增加蔬菜，但不要喝果汁等，也不可无限量地吃水果；维生素尤其是维生素B1、B2和尼克酸，在糖代谢中起重要作用，因此要注意摄取富含维生素的食物。

妊娠期糖尿病的两款经典食谱：

经典食谱1：

早餐：牛奶220克、杂粮馒头50克、煮鸡蛋一个(50克)

早点(上午9至10点)：苏打饼干25克

午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克

午点(下午3点左右)：黄瓜150克

晚餐：青椒肉丝130克、西红柿紫菜汤110克、芹菜炒肉130克、米饭(稻米和小米)100克

晚点(睡前30分钟)：牛奶220克、煮鸡蛋一个(50克)

经典食谱2：

早餐：豆浆200克、麦麸面包50克、煮鸡蛋一个(50克)

早点：花卷30克

午餐：丝瓜鸡蛋汤100克、白切鸡50克、苦瓜炒肉丝125克、米饭100克

午点：西红柿150克

晚餐：清蒸鲈鱼100克、冬瓜汤110克、菜花炒胡萝卜150克、米饭100克

晚点：牛奶220克、煮鸡蛋一个(50克)。