怎样克服分娩的恐惧心理【精品20篇】

现在很多新手在拿到驾照后都想跃跃一试开车的感觉，但是又害怕开车时所发生的事项，那么该怎么去克服开车的恐惧心理呢?以下是小编为你整理的如何克服开车的恐惧心理，希望能帮到你。

新手上路的注意事项

1. 开车前调好座椅位置、后视镜位置、系好安全带;

2. 打开点火钥匙，不要启动，等电脑自检完毕(大约三四秒钟)，然后启动，看一下各仪表是否正常，怠速热车约半分钟，即可行车;

3. 行车前确保放下手刹;

4. 脚跟着地踩踏板，起步时慢放离合轻踩油门;

5. 转向或变道行驶时必须打转向灯、减速，转向前一定要看后视镜;左转向主要看左后视镜，右转向主要看右后视镜，左右转向均须看内后视镜;

6. 畅通路上行驶时目光平视100米前方，不要盯着车头近前方;

7. 通常时速在40公里以上减速不用先踩离合、待时速减到20公里左右时再踩离合;

8. 高速转向慢打方向，低速转向快打方向;

9. 路边停车记得打应急灯;

10. 驻车时记得拉手刹。

新手上路开车的总则

新手上路总则一：心里要稳

首先，应该调整好自身的心理素质。面对飞来驰去的车流和纵横交错道路，千万不要过于紧张，切记保持冷静的头脑。新手上路后经常是紧张得不知道该怎样挂挡、转向等，看到身边有其他车辆通过就恨不得抬着车子走，其实，只要冷静地按照规章驾驶就不会有问题。

新手上路总则一：找人壮胆

其次，新手最初上路最好能有人陪同，有会开车的朋友坐在身旁就像是有了定心丸，一旦驾驶中出现什么差错，也会得到及时的提醒和帮助。朋友同车上路还有一个好处，在实在无法开车时朋友还可以下车为你指挥交通，在车前面为你和车开出一条通路，当然如遇朋友如此帮忙，则一定要以“大餐”答谢才是。

新手上路总则一：做好准备

再次，上路前要在心里盘算好驾驶的要领，并熟悉一下刹车、油门、离合器，以防紧张的时候将油门当刹车踩，那可是太危险了;熟悉一下各挡位，因为“新手”上路一紧张就会忘记增减挡，汽车的怒吼声对于新手来说经常是充耳不闻，能够将手动挡车开成自动挡是很多“新手”经常犯的错误，所以上路前这些基本的操作一定要烂熟于心。

如何克服开车的恐惧心理

1、驾车前，应作好心理准备，尽量放松，只有放松下来，身体的驾驶操作与思维的判断才能灵活的配合。

2、首先是态度，接纳自己的紧张情绪，是因为初驾不熟练心里没底才产生了这种情绪，并且每位初驾学员都会有这样的一个紧张情绪的过程，不必害怕，焦虑，明白随着自己越来越熟练，这种心理状态也会由不熟练的紧张到熟练之后的放松，一点点熟练，紧张情绪也会一点点放松。另外就是要对自己有信心。相信自己会越来越熟练的。

3、驾车要胆大心细，急躁不得。情绪急躁，容易顾此失彼，造成操作失误。应该不急不躁，看清情况，能走时不延误，不能走时不乱来。

4、学驾车几乎都有一个误区，以为车子开得快就是驾技高。其实，能目测前车车速，并与之保持好安全距离才是真本领。因为，只有做到"你快我快，你慢我慢，你停我停"，才是安全的保证。

5、初学车由于驾技不熟，常会"受气"，但千万不能意气用事，要有修养。因为驾车不是闲庭信步，意气用事就等于肇事。

6、初学车兴致高是常理，可驾车时间过长没好处， 心理紧张造成血压升高，身体过度兴奋造成脑中一团浆糊，分不清驾驶行为的正确与否。只有开一段后停下来分析分析，才有提高。当然，最好有人在旁辅导，能结合驾车讲解要领。

7、万事开头难，开车当然也不例外。相信每一位驾驶人都经历过初次上路的忐忑不安，眼盯前方，双手紧握转向盘，身体僵直前倾，远离前车，缓慢前行，起步停车或遇到坡路和堵车时经常熄火等等，这些都是新手的写照，只要稍加留意很容易辨认。客观地讲，新手的确影响了车流速度，也造成了一些事故隐患，很多人给新手冠以"马路杀手"的称谓。于是一些很有"自知之明"的新手为了取得他人谅解，经常在自己车的后挡风玻璃上贴上"新手请多关照"、"新手磨合"等字样。其实大可不必如此，每位驾驶人都是从"新手"走过来的，开车本来就是"熟练工种"，只要胆大心细，注意认真解决遇到的问题就会很快告别新手的行列。

哈士奇(详情介绍)

狗与人一样同样有着各种各样的心里，狗狗平时在我们的眼中都是好动、喜爱玩耍、充满活力的，可它们也有害怕、恐惧的事情。经过专家的研究与发现，狗对声音、火、光还有死亡都有着恐惧心理。这些恐惧对它们来说是天生的，但是并不是不可改变的，那么要如何克服狗的恐惧心理，让它们对这些事物的恐惧得到改善。

犬在听到剧烈的声响时，首先表现被这突如其来的巨响震惊，接着便逃到它认为安全的地方去，如钻到桌子底下或蜷缩在角落，一副胆颤心惊的模样。只有声音停止，它们的心情才得以平静，这种恐惧声音的行为是一种先天的本能，是犬野生状态下残留的心理，但这种本能是可人为改变的。

要克服犬的这种恐惧心理，从仔犬时便应进行音响锻炼，以适应这种刺激。除声音外，怕光的犬也相当多，这也源于自然现象中的雷声及闪电，犬将这两者联系起来，并不能分清 其因果关系。此外，与光一样，大多数犬都讨厌火，但并不达到恐惧的程度。在德国有一头四岁的母犬会用脚来踩留有火苗的烟蒂，直到不冒烟为止。比这些本能恐惧更为强烈的是生命现象中的死亡，在日常生活中，我们经常见到犬恐惧心理的外在表现，例如，犬怕汽车，怕会动的玩具等等。然而，只要从小进行环境锻炼，在其社会期多接触一些事物就能减少、甚至消除这些恐惧心态。

所以从小训练，让它们多接触这些环境对于克服这种恐惧心理是很有好处的，很多时候对于一些事物的恐惧是因为对其不了解，可当习惯以后，知道这些事物对其并没有伤害，恐惧自然也就降低了。

分娩恐惧又称产前恐惧症，进入分娩期后准妈妈会表现出不同程度的紧张情绪，如内心害怕分娩，疼痛出血，经常处于不安和躁动的状态等。那么，产妇如何克服分娩恐惧呢？看这一篇就足够了！下面请看小编为此而整理的资料。

产妇如何克服分娩恐惧

分娩固然痛苦但没有那么可怕，做好身心准备有助于忍受疼痛。分娩时对待疼痛要有积极心态，不必害怕、焦虑，可进行自我暗示和自我安慰，如反复对自己说：“我不感到痛，我很顺利，我每疼痛一次就是向目的地迈进一步，就可尽快见到宝贝。

另外，孕前多去熟悉准备分娩医院的环境，多与医生交流，确定最适合自己的分娩方式，并据情况让医生指导分娩应该做的准备，如进行呼吸法练习等。

也可以向医生询问无痛分娩、药物性镇痛等缓解产痛的分娩方式，也可选择导乐式分娩，或选择家庭式病房、丈夫陪产或坐式分娩等，引导产妇安全顺利生出宝贝。

减轻分娩恐惧心理的调节方法有哪些？

1、把对分娩的恐惧转移到别的方面

这是“船到桥头自然直”的想法。分娩本来了就是一个自然的生理过程，是你和宝宝共同做出的第一次努力，为了你们的初次见面而做出的努力！不要把分娩当作一件很严重的事情来考虑，生活中避免和家人谈论分娩这个话题，也不要听过来人讲她们分娩的惊险经历。这样可以暂时转移对恐惧的注意，但不能从根本上消除对分娩的恐惧。

2、不要提早入院

毫无疑问，临产时身在医院，对于准妈妈来说是最安全，最保险的办法。可是，提早入院等待也不一定就好。因为，医疗设置的配备是有限的，如果每个准妈妈都提前入院，医院不可能像家中那样舒适，安静和方便；而且，准妈妈入院后较长时间不临产，会有一种紧迫感，尤其看到其他一些比自己后入院的准妈妈已经分娩，你就会更焦虑，心情也更紧张。另外，产科病房内的每一件事都可能影响准妈妈的情绪，这种影响有时候对顺利分娩并不十分有利。

所以，准妈妈应稳定情绪，保持心绪的平和，安心等待分娩时刻的到来。如果医生没有建议你提前住院的话，就不要要求提前入院等待。

3、做好分娩准备

分娩的准备包括孕晚期的健康检查，心理上的准备和物质上的准备。一切准备的目的都是希望母婴平安，所以，准备的过程也是对准妈妈的安慰。如果准妈妈了解到家人及医生为自己作了大量的工作，并且对意外情况也有所考虑，那么，她的心中就应该有底了。

4、正视分娩的恐惧

你可以与家人反复讨论分娩的事情，将各种可能遇到的问题事先想清楚，同时找出每个问题的解决方法。做好分娩前的物质和心理准备，这样就不会临时手忙脚乱，也会帮助稳定情绪。

5、掌握与分娩有关的知识

人的恐惧大多是由于缺乏科学知识胡思乱想而造成的。有的学者说：“愚笨和不安全产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。”有的学者进一步指出：“知识完全的时候，所有恐惧将统统消失。”所以，在怀孕期间，建议准妈妈看一些关于分娩的书，了解整个分娩过程后，就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好，而且还可增长知识。

孕妇恐惧会影响胎儿吗？

孕妇情绪的好坏，不仅直接影响自身的健康，而且对胎儿的影响也很大。医学研究表明，孕妇在情绪好的时候，体内可分泌一些有益的激素，以及酶和乙酰胆碱，有利于胎儿的正常生长发育。孕妇在情绪不良的情况下，如在应激状态或焦虑状态中，会产生大量肾上腺皮质激素，并随着血液循环进入胎儿体内，使胎儿产生与母亲一样的情绪，并破坏胚胎的正常发育。大量调查资料表明，孕妇在恐惧、愤怒、烦躁、哀愁等消极精神状态中，身体的各部分机能都会发生明显变化，从而导致血液成分的改变，影响胎儿身体和大脑的正常发育。

分娩恐惧会增加分娩时的疼痛

分娩疼痛有可能是恐惧心理和疼痛敏感因素所造成。产妇的恐惧心理也是因为对分娩过程缺乏了解，只是道听途说，便认为分娩非常疼痛，甚至痛苦不堪，因而对分娩异常恐惧。还有些产妇平时就对疼痛很敏感，又轻信一些经产妇添枝加叶的形容，便想象着分娩时如何疼痛，这样势必造成极大的心理压力。而这样的心态肯定会加剧分娩时的疼痛。

导乐陪伴分娩能消除分娩恐惧

“导乐陪伴分娩”是一种“以产妇为中心”的最新产时服务模式，改变了多年“以医生为中心”的产时服务模式。是深圳远东妇儿医院新近推出的一项用于帮助产妇消除分娩时的焦虑恐惧心理，并促进其自然分娩的服务项目。医院产科专家介绍说，经过专门训练、有生育经验的女性医务人员被称为“导乐者”，她们将在经过特殊训练后上岗，“一对一”全产程陪护，指导孕妈咪分娩，为她打气鼓劲，进行心理疏导，帮助她克服恐惧心理。孩子出生后，导乐还要对新妈妈进行产后伤口修补、母乳喂养和科学育儿等专业指导。实施导乐分娩，有助于缩短产程，同时，生产和产后的出血量也会减少，需要手术助产的比率降低，新生儿的发病率也呈降低趋势，更加有利于母婴健康。

也可以是多跟家人一起聊聊天，这样有说有笑能够缓解准妈妈这种分娩恐惧带来的烦躁心情。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注忌擅自进补安全常识栏目。

如今越来越多的80年步入而立之年，结婚生子也都提上日程。那么，80后的女性对怀孕分娩存在着恐惧心理的原因。下面请看小编为此而整理的资料。

为什么80后的女性对怀孕分娩存在着恐惧

据调查了解，现在大多数的女性选择剖腹产的方式进行分娩。这主要是由于现在结婚生子的女性大多都是80后的女性，对怀孕分娩存在着一定的心理恐惧。这些女性从小都是娇生惯养的，正处于好时代，感觉自己都像是个孩子，又怎么会想生孩子做母亲呢？

据妇产医生介绍，现在百分之七十的孕妇都选择剖腹产的方式进行分娩，即使在一些积极倡导自然分娩的医院，剖宫产率仍然占一半以上。世界卫生组织要求将剖腹产的几率控制在百分之十五左右。我国的剖腹产数量增多主要是孕妇对怀孕分娩存在恐惧造成的。其实顺产并不可怕主要就是孕妇的精神作用。一般分娩主要取决于四个条件，就是产力的强度、产道宽敞度、胎儿的大小和精神因素。

其实80后的孕妇们如果能够消除心理分娩恐惧的话，顺产并不是个难题。那么对于这些80后的孕妈妈们该如何消除心理恐惧呢？首先应该找出原因来。

一般导致孕妇对分娩恐惧主要有两个原因：

1.由于家人的紧张导致心理恐惧

80后的女性大多都是独生女，刚刚怀孕家人就都会紧张起来，不断的给孕妇进行大补保健的，鱼肉、人参、燕窝等等总想给她最好的，有时候一天要吃上5—6顿饭。什么水果啊，保健品之类的，各种维生素都要补。这样其实不科学，会导致营养过剩胎儿过重。而且孕期的活动量小所以就会导致难产的现象，使孕妇不得不选择剖腹产的方式来生产。

2.孕妇害怕生产时的疼痛

对于80后的女性来说，从小生活在蜜罐里，娇生惯养的，没受过任何苦难。想到分娩的疼痛就会产生恐惧的心理。即使是医生建议顺产也改变不孕妇的决心，还是坚持了剖腹产。

其实分娩并不是想象中的那样疼痛，这是女性的特有的生理过程，女性生孩子的能力是天生的本能，不要想象得那样可怕。疼痛主要是由于分娩时子宫收缩会引起的，这种想象和受伤的疼痛时有区别的，剖腹产麻醉过后的伤口痛也是难以忍受的。

生产时的心理是起着主要作用的，人感觉到疼痛是大脑皮层中枢神经的作用，产妇的精神状态和产痛有很大的关系。如果心里放松不紧张，不存在恐惧的心理，给自己增加信心在分娩的时候就不会感觉特别疼痛。因此专家建议孕妇们在分娩的时候给自己树立信心，掌握分娩技巧，用一个良好的平静的心态来迎接你的顺利生产。

孕妇在分娩前应该充分了解分娩的相关知识，树立起对分娩的信心，学习并掌握分娩时如何减轻疼痛的技巧，保持平静的心态来迎接分娩的到来。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注忌擅自进补安全常识栏目。

眼下正是感冒高峰季节，许多家长带孩子到医院看病，还没进诊室孩子就哇哇大哭起来，有的被强行打针后哭得脸红耳赤，甚至发生呕吐、憋气。尤其是8个月至4岁的幼儿，因为自我意识开始萌发，比其他年龄段孩子更易表现出紧张和恐惧。那么宝宝感冒后如何克服孩子对医院的恐惧心理呢?

恐惧，是一种人类及生物心理活动状态;通常称为情绪的一种。恐惧是因为周围有不可预料不可确定的因素而导致的无所适从的心理或生理的一种强烈反应，是只有人与生物才有的一种特有现象。从心理学的角度来讲，恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。

而对于孩子，他们在生长发育过程中，对某些人物、事物、情景产生恐惧，时间长了会影响孩子的身心健康。孩子害怕医生是一种很自然的现象，究其原因，一方面来自于医生那张严肃的脸，另一方面也来自于对针筒的恐惧感，来自父母在无意中曾经对孩子的“吓唬”。孩子一旦产生了恐惧心理，不仅会影响孩子身体的康复，严重者甚至加重孩子的病情。所以，父母应该积极地为减少孩子的恐惧心理而努力。

带孩子看病家长要先做好心理功课

要让孩子了解看病的过程。多数家长因为担心孩子害怕，带孩子看病前尽量避免和孩子谈论看病的任何情景，然后突然把孩子带到一个他们完全不了解的陌生环境中。

看病时要关注孩子的感受。许多家长将孩子带到医院诊室后，面对孩子的哭闹视若无睹，有的甚至会责骂孩子。其实孩子也需要充分尊重，希望被关注来解除内心的不安全感。这时的家长就应该多听听孩子的想法，安慰孩子，或者再通过拥抱等，让她获得安全感。

不要欺骗孩子“打针不疼”。带孩子就诊时不少家长喜欢欺骗孩子。比如明明要打针，嘴里却说：“不打针，我们不打针”，结果却把孩子一把按住，让孩子扎针。或者对孩子说：“打针不疼，打针不疼。”有过一次这样的经历后，孩子对家长、医生的依从性就会越来越差，不仅奋力挣扎，有的还会由于哭叫过度出现憋气，呕吐。正确的方法应该是家长如实告诉孩子要如何治疗，而且态度坚决。孩子尽管一开始有些哭闹，但他们发现不得不接受这个结果的时候，会逐渐平静下来。

具体措施：

(1)尽可能为孩子选择一个态度亲切、有爱心的医生：医生温和的话语、亲切的笑容在一定程度上能消除孩子的恐惧心理。

(2)转移孩子的注意力：如果让孩子带着心爱的玩具去诊所，或在医生给孩子看病的过程中，再取出随身携带的玩具给孩子，会将其注意力转移到玩具上。

(3)父母要表现得镇静：绝不能显出紧张焦虑的情绪，以免传染给孩子。

(4)借助于游戏：父母可以和孩子玩“医生与病人”的游戏，让孩子从游戏中了解医生在做什么、什么样的病必须看医生等，从而消除孩子的恐惧感。让孩子通过游戏明白“良药苦口”，为了让病情好转，有些药会是苦的，打针当然也会痛，但这是治疗的必然过程。

(5)鼓励孩子的勇气：要相信孩子的勇气，鼓励孩子勇敢地去面对。同时，也可以通过树立榜样，如赞扬医院中表现比较好的小朋友来激发孩子信心与勇气。

(6)家长要“以身作则”：如果家长看医生的时候，都小心害怕，对医生采取“不合作态度”，那么，孩子也会像你一样。

小编为大家整理的关于宝宝感冒后如何克服孩子对医院的恐惧心理的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

这是个心理上的问题，恐惧是什么谁也不知道，但是就无形的存在着，存在每一个人心中，那么如果才能克服恐惧呢？克服恐惧的心理训练方法有哪些呢？下面我们来为大家介绍下！

成败的预测

恐惧是一种心理体验，这项体验有时会控制人的行为思考，人们遇到某些事情产生恐惧，多半来源于在内心中对于某件事最坏的预测，比如，游泳前预测自己会溺水甚至淹死，所以怎么都下不了水，下水也多半会以溺水为结果，诸如此类的案例还有许多，恐惧是正常人都会有的一种心理活动，如果正确面对就不会造成恶劣影响，在开始某事之前更多的是要树立信心，所以重要的是预测成功体验，而非沉浸在恐惧中。了解和学习

对于未知的事情人们总是容易出现恐惧之感，那么如何消除恐惧，其实学习和了解就是最好的途径，当你不了解某个事情的时候，你去做它自然会觉得很困难，产生恐惧感，而当你了解它掌握它的时候，它让人所产生的恐惧感就会被大大削弱，如果你畏惧什么，不妨去透彻的解析和学习它。不断的尝试

完成一项事情的时候，通常没有那么容易，这需要不断的尝试，如果你因为恐惧而不敢游泳，去学了大量的理论知识而不去实践的话，很可能还是一个拥有游泳理论知识的旱鸭子，所以尝试是必须的，而且要不断的尝试，如果失败了也不要气馁，继续再试就是了。踏出第一步

其实恐惧最可怕的地方，就在于你无法迈出第一步，如果想要克服恐惧，就要用实际行动来打破这种心理障碍，如果你害怕什么，不妨尝试向着你所恐惧的事物迈出第一步，还是以游泳为例，如果你害怕游泳，与其沉浸在恐惧中，不如打破常规，在相对安全的地方踏出你游泳的第一步，以后第二步第三步就逐渐容易许多。

怎样才能有效地克服恐惧心理?

克服恐惧心理主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。

其次平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。

另外，要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。

此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。

新手上路会有恐惧心理是正常的，尤其是对于心理素质较差的新手更要注意好克服的方法，那么该怎么去克服恐惧心理呢?以下是小编为你整理的新手上路如何克服恐惧心理，希望能帮到你。

新手开车的技巧

1、尽量避免开别人的车

因为开别人的车在遇到纠纷时会有一些不必要的麻烦出现，同样也尽量避免借车给别人开，同理。要记得自己的爱车其实是最好开的。

2、停车留距离

停车的时候一定要在车前留出足够自己出去的距离。以免在你走的时候出不去，找不到挪车车主，耽误时间。

3、安分开车，尽量减少变道超车的次数

很多车友车技非常了得，什么车都敢超。但是电视节目，新闻播报中很多交通事故都是因为变道超车引起的。要记得安全第一!变道超车不仅节省不了太多时间，还会增加安全隐患且在一定程度上增加油耗。

4、加油的时候别加满了

40升的油箱加个35就行了，估计跑的公里数差不多，在航空领域这个现象叫“油耗油”，别白浪费钱，还污染环境。

5、正常行驶时，前车突然并线给你让路，绝对没好事

咱们现在的司机还没这个觉悟，千万别给油超车，最好马上松油预备刹车，同时迅速观察两侧后视镜，判断出如果要并线往哪边并，八成前面有情况。

6、遇到大公共靠边进站，千万别高兴

不要以为它给你让了路，一定要减速，经常会有人从公共的前头跑出来，你可以通过观察大公共的车底有没有行人的腿脚或影子来判断。

7、当从后视镜里看别的车有点费劲的时候，也就是该开灯的时候了

不是为了看清道路，而是为了让别人看见自己，尤其是白天下雨的时候!如果你愿意，时速超过100的时候也可以考虑开灯，高速上超越大车要用灯光示警。

8、开车并线

开车并线的原则是，不要让后车踩刹车这也是作为行人过马路的原则，如果你让他为了避让你而踩刹车的话，他就有可能踩上油门!

9、过路口的时候一定一定要减速

不管是不是绿灯，至少不能再加油了，尤其是没有交通灯的路口，在咱们国家，很多人是不珍惜生命的，不要在意这几秒钟的得失。

10、排队时，为了防止别人加塞，在加塞来车一侧，多留半个车身

比如你在左转道排队，经常有人从直行道过来加塞，要尽量用右轮压着左转道的右边线开，给自己向左迂回留出余地，再跟紧前车，加塞的很难得逞。

11、开车最危险的敌人不是开快车，而是分神!

开快车的时候往往聚精会神，如果没有突发事件，一般不会出事，当然这并不是在鼓吹开快车，10次事故9次快，一旦出事就有生命危险的，一定不要超速行驶!编辑几次吓出汗来的时候，都是在我走神的时候发生的，记得一次手机响了，低头想看一下谁的电话，等看清楚了打开接听时，一抬头，前车火红的刹车灯是如此的刺眼，千万别走神。

12、即便你是新手，也不要在高速公路上开的很慢

在路况较好的非高速公路也一样，经常看到很多大车为了超过一辆只有40公里/小时的轿车时而强行并线，险象环生!高速路大车多，货车从起步到开起来非常的吃力，所以货车司机很不爱踩刹车，他宁愿并线超车也不原减速到3档再花10分钟加到5档。

13、晚上行车的时候，不要用远光晃前方的行人和自行车

他们不懂的，不会给你让路的，你这么做只能使对面的车辆花了眼，不如直接的鸣笛。经常能看到很多司机徒劳的用灯晃着行人，结果就是招来对面车辆刺眼的远光。

14、下雨之后，走在不熟悉的路段时，见到水坑，一定要减速

因为你不知道它有多深，最好是尾随一辆车，有一次编辑就是在路边停了一下，让后面的一辆超了过去给趟路的，并不耽误时间。

15、在人车混行的道路上，尽量离路边的自行车和行人远点

向路的中间靠，如果你没把握，不要紧别害怕，因为对面的来车会躲你，而行人和自行车是背对你的，不但不能躲你，说不定还会向你晃动，得给他们留出余地!

16、如果你的车上坐了3个人以上，就别开的太快了

尤其是小排量车型，人多了车就没劲了，提速会打很大的折扣。最重要的是由于惯性加大，刹车会变的比较迟钝，距离会明显的加长，刹车的时机和力度都要比平时来的早和狠。

17、大家经常遇到赶灯的时候，如果你前面还有一辆车，那就算了

谁知道他会不会发什么神经停在线上，这样的事太多了，别跟的太近了。如果你是第一辆，那就别犹豫，看好情况冲过去。不要加了半天的速，最后心虚了，一脚停在那里，后面来个追尾，虽然不是自己的责任，可是修车理赔太费心!

18、停车超过3个小时后，再起步要热车

无论春夏秋冬，这里的热车不是指水温，而是对车辆的润滑系统进行预热，至于水温，可以边开边热。

19、如果在高速公路上遇到水洼，尽量躲开

千万别想看到水花四溅的壮观。如果躲不开，就尽量2个前轮一起压水，尽管高速上的水洼一般不会很深，但如果一边的轮子压上，会瞬时失去抓地力，如果速度很快，很容易横甩出去，甚至翻车。

20、有几个不能超车的原则要注意

拐弯的时候不能超，前方有路口的时候不能超，红灯变绿灯起步时，在没有完全通过路口时不要超，如果你想快点，就稍微往前探点，把路口的所有情况都看到，这时可以超。

新手上路如何克服恐惧心理

1.心里要稳。首先，应该调整好自身的心理素质。面对飞来驰去的车流和纵横交错的道路，千万不要过于紧张，切记保持冷静的头脑。新手上路后，经常是紧张得不知道该怎样挂挡、转向等，看到身边有其他车辆通过就恨不得抬着车子走，其实只要冷静地按照规章驾驶就不会有问题。

2.找人壮胆。新手最初上路最好能有人陪同。有会开车的朋友坐在身旁就像是有了定心丸，一旦驾驶中出现什么差错，也会得到及时地提醒和帮助。朋友同车上路还有一个好处，在实在无法开车时，朋友还可以下车为你指挥交通，在车前面为你和车开出一条通路。

3.做好准备。上路前，要在心里盘算好驾驶的要领，并熟悉一下刹车、油门、离合器，以防紧张的时候将油门当刹车踩(那可是太危险了);熟悉一下各挡位，因为“新手”上路一旦紧张就会忘记增减挡。汽车的怒吼声对于新手来说经常是充耳不闻，能够将手动挡车开成自动挡是很多“新手”经常犯的错误，所以上路前这些基本的操作一定要烂熟于心。如果可以也要预先指定开车线路，心里有数。

上下班高峰期如何开车

一、堵车时尽量使自己与前车错开一些，因为这样子可以让自己视野更加的宽阔，能看到前面好几辆车。

二、在十字路口适时的提前进入目标车道。在这种分叉路口因为一些车主的强行加塞，很容易导致直行车道加塞。这个时候一定要注意提前避开容易堵车的车道，这样可以让你更快捷的通过堵车车道。

三、长时间堵车需开启天窗或者内循环。堵车时众多车辆的集中会排放出大量的尾气，为避免吸入过多尾气而导致身体不适，我们需要关闭车窗，开启天窗。

四、别为了省油而随意熄火，熄火后二次刹车会失效。不少车主会在长时间堵车的时候直接关闭发动机等待，这一做法本身没什么问题，但一定要注意刹车的问题。

五、保持车距平稳行驶。拥堵路段跟车很容易造成追尾，跟远了会造成后车反感。这个时候注意要轻缓的踩油门，保持车速平稳前进。

六、文明行车。堵车是一个容易让人烦躁的行为，尤其是碰到一些没人品的车主时，这个时候一定要心平气和，保持自己的素养。

老人恐惧心理主要是因为对别人要求过高，希望得到他人的敬重、关心、照顾，却忽视他人及社会的实际条件、能力和可能性。如此心理落差反过来又激化了偏激，即，由此自暴自弃，产生对他人的抱怨和不满，老人如何缓解恐惧心理呢？作为老人要树立积极的生存意识。即正确对待人生，科学看待生命。通过对人生和自我价值的合理认定提高对生命意义的领悟。由此，结合自身条件继续服务社会以激发生活热情、体验生活情趣，消除身心衰老对自我的不良暗示。正确对待疾病，有病求医，相信科学，不过分关注生理上的细微变化和片面强调他人对自己的态度。通过情绪转移加强人际交往，以消除与社会的疏远，避免自我孤立。辩证地看待衰老，变衰老为紧迫感，促进对生命的珍惜和人生意义的追求，下面来看看老人如何克服恐惧心理吧？

1、老年人的就诊心态和心理疏导需要

就诊病人因不知自己得了何种疾病,就医心切,加上环境陌生,需要相关检查,因此情绪紧张、焦虑,心理负担加重,这时护士应该主动接待,热情指导,诚挚相助,力求使病人适应变化的环境,让病人感到亲切和温暖,消除病人的心理负担和紧张情绪,使病人安心治疗。

对于复诊病人,尤其诊断未明确的病人,其内心焦虑,此时病人期望得到同情、关心、帮助和尊重,同时又希望尽早明确诊断和受到医疗保护,护士对此应尽量满足病人的基本需求,给病人以心理安慰,同时应善于开导,解除患者的顾虑。

对慢性病患者,除叮嘱其坚持药物治疗外,要根据不同对象做好康复指导,并且用案例鼓励病人,增强其对治愈的信心。患者年老体弱,就诊时往往行动不便,护士应以儿女般的心情尊重、关怀老人,当老人走路不便时,应主动上前搀扶,如无陪护人员,应帮助陪送或指明路线,使病人感到温暖如家。

2、心理疏导主要措施老人害怕是什么征兆

重视心理素质的培养,加强医护心理学的学习,善于研究不同层次老年患者的心理情况,提高观察和分析患者的心理素质的能力,要有深切的同情心和高度的责任感,以热情、温和、细心、耐心、认真周到的态度对待患者。

建立良好的护患关系,消除老年患者的陌生感和紧张感,应体现“以人为本”的护理宗旨,以热情周到的心态,做到面带微笑、积极主动、亲切自然、精神饱满、巧妙沟通,以愉快、积极、乐观的情绪感染患者及家属,尊重患者、理解患者、引导患者、服务患者,消除其陌生、紧张、恐惧等心理,创造一个良好的就医环境。

心理调护:在疾病过程中心理因素具有两面性作用,即具有致病性和防治性作用,其不良情绪与病程以及愈后密切相关,因此,心理调护始终都处于重要地位,每位患者都希望能得到医护人员的重视,尽快得到精心的治疗和护理。因此在治疗期间,应向病人讲解有关疾病的知识,如病因、临床表现、治疗、转归,以及康复病人的经验,树立病人战胜疾病的信心。

人都是恐惧未知的东西，第一次怀孕生孩子的准妈妈难免会有分娩恐惧症。那么，揭秘孕妇四种分娩恐惧心理，妈妈再也不担心了。接下来小编就和您一起来看看吧！

准妈妈一般都会有下面这4种分娩恐惧心理

1.看了无数影视剧，读了很多关于分娩的书，听了别人说她生孩子时多痛多痛差点难产，本来就想象着等自己生时还有多疼，这下在脑子里痛感更是成倍地放大。再听说就连顺产有的人还得侧切挨一刀，就觉得整个预产期前的日子都是灰暗的。

2.还有的准妈妈是觉得自己平时瘦瘦弱弱的，顺产肯定是没希望了，坚持要医生给自己剖腹产，不管医生怎么鼓励自己试一下顺产，但是孕妇本身没有意志力，就害怕自己顺产不成最后还得挨一刀剖，要是顺产时再有什么意外，可怎么办。这种焦灼的心理，如果不及时疏导，只会越来越害怕。

3.还有的妈妈是害怕自己生出来一个不健康的孩子怎么办，脑子里都脑补出一出苦情大戏了。

4.最后这种比较少一些，就是一些在妇产科工作的护士妈妈，虽说平时在产房对生孩子的场景司空见惯了，但是等真的轮到自己上场时，还是会害怕，毕竟在产房里呆久了什么意外没见过，就怕落在自己头上。

建议这样克服对生孩子的害怕

1.怀孕后没事就看看关于分娩时该怎么做的书籍，自己心里先有个谱，不打无准备之仗，也就不会胡思乱想害怕了。

2.多和老公聊聊天，多向生过孩子的朋友讨教经验，把自己的心情保持愉快，不要人为制造紧张气氛。

3.注意避免大量甜食和高热量油炸之类的食物，还要多散散步，做一下孕妇伸展的体操，运动很能帮助减轻生孩子时的疼痛。

4.和自己的老公商量好，到时候让他进产房陪产，自己的爱人陪在自己身边，心理会安慰许多。有条件的，还可以让自己亲妈或者娘家人过来陪产，心里就跟吃了一颗定心丸一样了。

5.想一下自己未来孩子的模样，心里的母爱升腾出一股奇异的感觉，想一下孩子是像爸爸还是像妈妈，迫不及待想见到他，心里的恐惧会减少挺多。

害怕每个孕妇都会有，要合理排解，一朝分娩，孩子就能见到自己的爸爸妈妈啦，受的罪都值了。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注忌擅自进补安全常识栏目。

产前恐惧时很多准妈妈都会有的，做好分娩心理对顺利分娩很重要，减轻分娩恐惧心理的调节方法是什么?分娩前要如何保持良好的心理?一起和看看吧。

怎样克服分娩恐惧?

分娩固然痛苦但没有那么可怕，做好身心准备有助于忍受疼痛。分娩时对待疼痛要有积极心态，不必害怕、焦虑，可进行自我暗示和自我安慰，如反复对自己说：我不感到痛，我很顺利，我每疼痛一次就是向目的地迈进一步，就可尽快见到宝贝。

另外，孕前多去熟悉准备分娩医院的环境，多与医生交流，确定最适合自己的分娩方式，并据情况让医生指导分娩应该做的准备，如进行呼吸法练习等。

也可以向医生询问无痛分娩、药物性镇痛等缓解产痛的分娩方式，也可选择导乐式分娩，或选择家庭式病房、丈夫陪产或坐式分娩等，引导产妇安全顺利生出宝贝。

分娩是孕妇最痛苦的时候，当产妇和自己的孩子见面时，又是最幸福的时候，然而很多准妈妈都有分娩恐惧心理。那么产妇应做好哪些准备来迎接最痛苦和最幸福的时候呢?分娩是怀孕过程中的最后一个环节。顺利的分娩过程与很多因素有关，一般来说有三种主要因素：1、子宫收缩，2、骨盆大小，3、胎儿体重。分娩时心理调节对顺产也非常重要，做好身心准备有助于忍受疼痛顺利生产。

孕妇要正式分娩，提前学习孕婴安全小知识，积极的锻炼，帮助顺利的生出宝宝。

很多临近分娩的孕妈，心头会渐渐涌上一种恐惧感，而且这种感觉会越来越强烈。下面小编带你了解克服分娩恐惧的方法，希望对你有帮助!

真实的分娩疼痛

很多孕妇害怕产痛,特别是时间上的相对论会把那些疼痛加强,所以准妈妈对产痛大都事前忐忑不安,事后心有余悸。疼痛是很主观的,每个人都有不同的感受。现在,除了胎位不正、羊水过少等需要剖腹产的情况外,怕疼、怕痛已经成为准妈妈主动要求进行剖腹产的原因。分娩真得像传说中那样无法忍受吗?

事实上,分娩是妇女特有的生理过程,正所谓“瓜熟蒂落”,女性的分娩能力是天生具有的,所以不要把分娩看得太可怕。当然分娩时子宫收缩会引起阵痛,这是自然现象,与疾病、受伤引起的疼痛有本质上的区别。

人感觉到疼痛是大脑皮层中枢神经的作用,产妇的精神状态和产痛有很大的关系。如果思想上对分娩怀着紧张、恐惧的心理,疼痛就会更厉害。所以,孕妇在分娩前应该充分了解分娩的相关知识,树立起对分娩的信心,学习并掌握分娩时如何减轻疼痛的技巧,保持平静的心态来迎接分娩的到来。

克服分娩恐惧的方法

知识是最好的武器,对付分娩恐惧也是一样的道理。因为你知道的不够多,所以心虚所以害怕。定期去上产科门诊安排的孕教课程,你会学到从怀孕早期到分娩之后的各种知识,时常看看给力的孕产相关科普文,你会了解到各种各样的小窍门大妙招。其中需要着重学习的是产兆识别、产前准备、分娩过程和新生儿护理内容。等该了解的都了解了,你就不会觉得害怕了。

亲身体验是最好的老师,也是缓解分娩恐惧最有效的方法之一。如果你建档的医院有“分娩预演”、“模拟产房”这样的特殊孕教课程,那你就一定不能错过了。实地模拟一次分娩的过程,从入院到待产到分娩到出院,亲自感受一下那样的环境,之后你就会发现原来很多担心顾虑都是多余的,还是放松身心等待宝宝的降生吧。

学方法:会应对,才不会害怕。兵来将挡水来土掩,那你很有必要学习一下缓解分娩疼痛的方法。比如拉玛泽呼吸法、自由体位、分娩球的使用、穴位按摩等。

待产期间的医护措施

灌肠,医护人员将某种液体注入孕妇肠道,以排空粪便,刺激宫缩。

程序:灌肠由医护人员来执行,会有些许不适,可以做轻松的呼吸进行调节。完成注入后,需要在洗手间待上10～20分钟来排解。这个动作有时候需要家人帮助完成。

备皮,剃除阴部的体毛便于医护人员接生,并且能预防细菌的感染,使得会阴切开的伤口易于护理和康复。

人工破冰,如果在临盆前还没有自然破水,医护人员会在分娩前或分娩时做人工破水。这个过程并不会使产妇感觉疼痛。

胎心音监护,在待产期间,通常要使用胎心音检测仪,一直到分娩结束。这个仪器提供子宫收缩的压力、频率以及胎宝宝心跳的连续记录,并将宫缩与心跳绘成图形。

什么是无痛分娩

无痛分娩是没有疼痛的自然分娩。一项随机调查显示,93.6%的孕妇期望自然分娩,却担心分娩疼痛,担心胎儿安全。也正是基于这些担心,很多产妇及其家人选择了剖宫产。专家指出,剖宫产子是处理高危妊娠和难产的有效方法,但它毕竟是一种手术,有可能对新生儿和产妇自身造成不必要的损伤。而自然分娩的产妇产后恢复快,自然分娩的婴儿有经过产道挤压的过程,因此在呼吸系统等方面的发育也较好。两者利弊显而易见,无痛分娩为害怕生产疼痛的产妇提供了自然分娩的机会。

无痛分娩在国外已经是常规分娩的形式,它让准妈妈们不再经历疼痛的折磨,它能减少分娩时的恐惧和产后的疲倦。它让产妇在时间最长的第一产程得到休息,当宫口开全该用力时,因积攒了体力而有足够力量完成分娩。

腰痛是大部分孕妇的困扰，有效运用热敷垫，将有助于减轻疼痛感，这对分娩减轻疼痛感也大有帮助哦！那么，教孕妈妈如何克服分娩恐惧？快看看吧!赶紧来和看看吧！

孕妈妈如何克服分娩恐惧

1、怀孕后没事就看看关于分娩时该怎么做的书籍，自己心里先有个谱，不打无准备之仗，也就不会胡思乱想害怕了。

2、多和老公聊聊天，多向生过孩子的朋友讨教经验，把自己的心情保持愉快，不要人为制造紧张气氛。

3、注意避免大量甜食和高热量油炸之类的食物，还要多散散步，做一下孕妇伸展的体操，运动很能帮助减轻生孩子时的疼痛。

4、和自己的老公商量好，到时候让他进产房陪产，自己的爱人陪在自己身边，心理会安慰许多。有条件的，还可以让自己亲妈或者娘家人过来陪产，心里就跟吃了一颗定心丸一样了。

5、想一下自己未来孩子的模样，心里的母爱升腾出一股奇异的感觉，想一下孩子是像爸爸还是像妈妈，迫不及待想见到他，心里的恐惧会减少挺多。

只有真正爱自己的宝妈才能更好的给宝宝做榜样，亲爱的宝妈们，你一定可以更美！如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注忌擅自进补安全常识栏目。

分娩是孕妇最痛苦的时候，当产妇和自己的孩子见面时，又是最幸福的时候，然而很多准妈妈都有分娩恐惧心理，孕妇化解分娩恐惧心理的方法是什么?分娩前要如何保持良好的心理?一起和看看吧。

掌握与分娩有关的知识

人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。有的学者说：“愚笨和不安定产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。”有的学者进一步指出“知识完全的时候，所有恐惧，将统统消失”。所以，在怀孕期间，建议孕妇看一些关于分娩的书，了解了整个分娩过程后，就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好，而且还可增长知识。

产时的心理保健很重要，包括重视产前教育。每一个准妈妈应当了解分娩的有关知识，如分娩的影响因素，正常分娩的经过;了解自然分娩的好处，增加自然分娩的信心;学会减轻疼痛的方法，等等。产时应当由丈夫和医务人员陪伴减轻疼痛，应用各种镇痛方法并给产妇提供温馨舒适的分娩环境。

导乐陪伴分娩能消除分娩恐惧

“导乐陪伴分娩”是一种“以产妇为中心”的最新产时服务模式，改变了多年“以医生为中心”的产时服务模式。是深圳远东妇儿医院新近推出的一项用于帮助产妇消除分娩时的焦虑恐惧心理，并促进其自然分娩的服务项目。医院产科专家介绍说，经过专门训练、有生育经验的女性医务人员被称为“导乐者”，她们将在经过特殊训练后上岗，“一对一”全产程陪护，指导孕妈咪分娩，为她打气鼓劲，进行心理疏导，帮助她克服恐惧心理。孩子出生后，导乐还要对新妈妈进行产后伤口修补、母乳喂养和科学育儿等专业指导。实施导乐分娩，有助于缩短产程，同时，生产和产后的出血量也会减少，需要手术助产的比率降低，新生儿的发病率也呈降低趋势，更加有利于母婴健康。

产前一定要避免负面的情绪产生，多学习孕婴安全小知识，和家人在一起多交流。

孕妇对分娩的恐惧会贯穿整个孕期，如果你还没有想好如何来面对分娩，那么，产妇如何控制分娩的恐惧心理。和您一起来看一下！

产妇如何控制分娩的恐惧心理

把对分娩的恐惧转移到别的方面

这是“船到桥头自然直”的想法。不要把分娩当作一件严重的事情来考虑，生活中避免和家人谈论分娩这个话题，也不要听过来人的分娩经验。这样做可以暂时转移对恐惧的注意，但不能从根本上消除对分娩的恐惧。

正视分娩的恐惧

与家人反复讨论分娩的事情，将各种可能遇到的问题事先想清楚，同时找出每个问题的解决方法。做好分娩前的物质准备，这样就不会临时手忙脚乱，也会帮助稳定情绪。

掌握与分娩有关的知识

人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。有的学者说：“愚笨和不安定产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。”有的学者进一步指出“知识完全的时候，所有恐惧，将统统消失”。所以，在怀孕期间，建议孕妇看一些关于分娩的书，了解了整个分娩过程后，就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好，而且还可增长知识。

女性孕期只有保持心理健康对于孩子来说才是最有利的，因此丈夫一定要多加注意孕妇心理的变化，发现苗头不对的话，一定要适时的转移。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注忌擅自进补安全常识栏目。

恐惧是大脑中的一种连锁反应

它由产生压力的刺激开始，到身体释放出多种化学物质结束。这些化学物质导致呼吸急促，心跳加速，肌肉紧张，还有其他一些所谓“迎战还是逃避”的反应。

刺激物可以是一只从屋顶滑下的蜘蛛、一把架在你脖子上的短刀、一个坐满了要听你讲话的人的听众席，或是突然撞门的“砰”的一声。

大脑是一个极其复杂的器官，由1000多亿个神经细胞构成一个错综复杂的“通讯网络”，它就是我们感觉、思考和做事情的起点。这些“通讯”中的一部分让我们有意识地思维和行动。

其余部分的“通讯”产生自动反应。恐惧反应几乎都是自动的：我们不能有意识地引发恐惧，即使我们在事发之前并不知道我们会多么恐惧。

由于大脑中的细胞不断地传输信息，引起反应，所以，大脑中有几十个区域与恐惧有某种联系，研究已经发现，大脑某些部位在产生恐惧的过程中扮演着核心角色。

恐惧产生的整个过程是以令人害怕的刺激物开始，以作出“迎战还是逃避”的反应结束。产生恐惧的过程发生在大脑里，是一种完全无意识的状态。比如，如果你家的前门突然打开，碰到门框上，可能是风所致，也可能是夜盗试图闯入你家。

如果你本能地假定有夜盗试图进入你家，结果证明是风把门刮开，这样假定要比你假定风把门刮开结果证明是夜盗进入你家让你更加安全，因为你首先假定可能有坏人要闯入你家，你会在第一时间作出应付坏人的准备;

如果你首先认为是风把门刮开，结果进来的真是坏人，那么你就失去了准备应战的最佳机会。

恐惧的本能保护着我们

恐惧是所有动物的一种本能。如果我们不会恐惧的话，我们就不可能活这么长久。我们就会走进汽车飞速行驶的公路上，就会从屋顶上跳下来，就会不管不顾地去触摸毒蛇，我们也会与患肺结核的病人亲密接触。

无论是人还是动物，恐惧是提升生存的一种本能。在人类进化的过程中，人们恐惧某种东西，就会把这种基因遗传给下一代，这样一代一代传下去，恐惧的特点以及对恐惧的反应会被选择下来，有利于一个种族的生存和发展。

我们大部分人不再在野外为生存而进行战斗或者奔跑了，但这种恐惧的本能远不是一种过时的东西。这种本能的作用与我们在过去从河边取水回来碰到一只狮子时作出的本能反应的作用是一样的，只是现在我们拿着钱夹走在城市的街道上而已。

我们在深夜不会选择走一条偏僻的小巷作为捷径，就是因为有一种促进生存的理性恐惧在起作用，只是促成恐惧的因素发生了变化。但是，我们现在面临的危险与几百年前面临的危险一样多，我们的恐惧本能也像过去一样保护着我们。

通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。

培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。

平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。

自我调适

把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好)，分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。

当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

怀孕虽然是一个极其漫长的过程，可终究还是会过去的。当离预产期越来越近的时候，准妈妈或许会担心自己的身体是否已经准备好了分娩。那么，减轻分娩恐惧心理的最佳调节方法，了解一下吧!

减轻分娩恐惧心理的最佳调节方法：

1、转移对分娩的恐惧

这是船到桥头自然直”的想法。根据兴趣做一些转移注意力的事，如散散步听听轻音乐都有利于镇定孕妇的情绪，减轻产前忧虑和紧张。

分娩本来了就是一个自然的生理过程，是准妈妈和宝宝共同做出的第一次努力，为了你们的初次见面而做出的努力！不要把分娩当作一件很严重的事情来考虑，生活中避免和家人谈论分娩这个话题，也不要听过来人讲她们分娩的惊险经历。这样可以暂时转移对恐惧的注意，但不能从根本上消除对分娩的恐惧。

2、提早入院并不是最好的选择

毫无疑问，临产时身在医院，对于准妈妈来说是最安全，最保险的办法。可是，提早入院等待也不一定就好。

设备有限：医疗设置的配备是有限的，如果每个准妈妈都提前入院，医院不可能像家中那样舒适，安静和方便；

易受影响：准妈妈入院后较长时间不临产，会有一种紧迫感，尤其看到其他一些比自己后入院的准妈妈已经分娩，则会更焦虑，心情也更紧张。另外，产科病房内的每一件事都可能影响准妈妈的情绪，这种影响有时候对顺利分娩并不十分有利。

所以，准妈妈应稳定情绪，保持心绪的平和，安心等待分娩时刻的到来。如果医生没有建议你提前住院的话，就不要要求提前入院等待。

3、准妈妈要做好分娩准备

分娩的准备包括定期做孕晚期健康检查，心理上的准备和物质上的准备。特别是临近预产期时，丈夫应常陪伴左右，要让准妈妈感到家人及医生为自己做了大量的工作，使准妈妈感到有依靠。如果准妈妈了解到家人及医生为自己作了大量的工作，并且对意外情况也有所考虑，那么，自己的心中就应该有底了。

4、和家人一起正视分娩的恐惧

准妈妈可以与家人反复讨论分娩的事情，将各种可能遇到的问题事先想清楚，同时找出每个问题的解决方法。做好分娩前的物质和心理准备，这样就不会临时手忙脚乱，也会帮助稳定情绪。

5、准妈妈给自己做积极心理暗示

准妈妈可经常对自己进行积极心理暗示，在心里默念我就要见到日思夜想的宝宝了，这是一件让人快乐高兴的事情”，我的身体很健康，也有按照医生指示做运动，生宝宝时肯定会有力”等。想想可爱宝宝的模样可是一个不错分散准妈妈对疼痛和恐惧的注意力的方法。

6、孕妈最好掌握与分娩有关的知识

准妈妈应和丈夫一起学习有关医学知识，了解分娩全过程以及可能出现的情况，了解分娩时怎样配合，进行分娩前有关训练。这对减轻准妈妈的心理压力，解除心理负担大有帮助。

所以，在怀孕期间，建议准妈妈看一些关于分娩的书，了解整个分娩过程后，就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。既可以缓解焦虑，又可以增长知识。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注忌擅自进补安全常识栏目。

顺产风险小，而剖宫产过程中可能有麻醉意外，长远来说，剖腹手术的妈妈容易导致肠粘连等合并症，再怀孕风险更大，有些疤痕体质较严重的妈妈，手术疤痕触目惊心。那么，提醒孕妈！极度紧张和恐惧心理都会加剧自然分娩的痛苦。赶紧来和看看吧！

极度紧张和恐惧心理都会加剧自然分娩的痛苦

第一：恐惧因素以及疼痛敏感程度造成

许多产妇对于自然分娩有多疼，只是道听途说，便在潜意识里认为分娩时是痛不堪言的，如果在经过一些产妇添枝加叶的形容，势必造成极大的心理压力，这样消极的心态自然会加剧分娩时的疼痛。

第二：产妇对分娩过程缺乏科学的认识

女性在怀孕末期，体内雌激素水平增高，雌激素可提高子宫肌肉对催产素及其他刺激子宫收缩物质的敏感性，加上宫内局部压力的增加，促使子宫产生强有力的宫缩。

自然分娩的痛苦要因人而异。其实分娩是一个生理过程，孕妇临产时，体内支配子宫的神经感觉纤维数目已很少了，一般不会产生强烈的痛觉。客观来说，分娩时有痛觉，体力劳动者因为平时活动量大，分娩会比较顺利，痛感也会减轻。而脑力劳动或者劳动少的孕妇，因为极度紧张和恐惧心理都会加剧自然分娩的痛苦。

小编也建议大家，该怀孕时就怀孕，趁年轻孕育一个爱的结晶，对宝宝好，对准妈咪的恢复也更有帮助哦。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注忌擅自进补安全常识栏目。

简要回答

人们在生活中出现恐惧心理，主要是担心害怕，毕竟产生恐惧之后，可能是有些事情所带来的影响，目前大部分小伙伴都害怕死，甚至会害怕自己生病或者出现跟病魔斗争的情况，而很多小伙伴心态不好容易胡思乱想，甚至在工作中出现问题都会自己死扛。

人们在生活中产生恐惧心理是情有可原的，但对于大众来说，面对恐惧我们需要战胜恐惧，当战胜恐惧的时候需要寻找合适的方法，比如跟别人交流沟通。

一般我们在生活中跟别人交流沟通的时候，可以将恐惧降到最低点，另外需要不断审视和观察，才能够让恐惧者慢慢明白，产生恐惧其实并不是大问题，而我们到底该如何调节很重要。

在生活中出现问题时，我们需要正确的解决问题，才能够走出困境，不过很多人面对困难总是会将困难无限放大，最后将自己吓到。

其实人们面对恐惧最简单的方式就是在更远处找到恐惧的具体情况，然后不断的强大自己，缓解恐惧。

宝宝出生，对于家庭来说可是一件大事，不能怠慢。孕期的各项护理想必就不需要在这里赘述了，相信家人对孕妈都呵护备至，但有一个环节家人们可能爱莫能助，那就是分娩预演。那么，生宝宝前演练能缓解孕妈分娩恐惧心理。和您一起来看一下！

生宝宝前演练能缓解孕妈分娩恐惧心理

1、当您在家里遇到突发状况，将要临产，应该怎么做?

2、在各个产程中，应该用什么呼吸法缓解疼痛?

3、什么样的情况下可以用无痛分娩?无痛分娩有哪些注意事项?

4、无痛分娩就一点都不痛么?无痛分娩会影响产程么?

5、四个产程都是什么?应该注意什么?

6、丈夫在陪产的过程中应该怎么做?做些什么?

7、产妇在生产的过程中应该怎样配合医生?

8、什么情况需要侧切?

宝宝出生，对于家庭来说可是一件大事，不能怠慢。孕期的各项护理想必就不需要在这里赘述了，相信家人对孕妈都呵护备至，但有一个环节家人们可能爱莫能助，那就是分娩预演。分娩预演让孕妈在产前模拟生产的整个流程，让孕妈了解生产的每个过程，缓解孕妈因不了解生产而带来的恐惧心理。

二、在分娩预演中你可以了解到

1、当您在家里遇到突发状况，将要临产，应该怎么做?

2、在各个产程中，应该用什么呼吸法缓解疼痛?

3、什么样的情况下可以用无痛分娩?无痛分娩有哪些注意事项?

4、无痛分娩就一点都不痛么?无痛分娩会影响产程么?

5、四个产程都是什么?应该注意什么?

6、丈夫在陪产的过程中应该怎么做?做些什么?

7、产妇在生产的过程中应该怎样配合医生?

8、什么情况需要侧切?

9、怎样避免剖宫产?

分娩预演让孕妈在产前模拟生产的整个流程，让孕妈了解生产的每个过程，缓解孕妈因不了解生产而带来的恐惧心理。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注忌擅自进补安全常识栏目。

通常男性面对老婆怀孕时，都很喜悦，从老婆刚怀孕直到生产，大多数准爸爸都期待孩子早一天降生。但也有少数准爸爸出现了一些心理问题。那么，怎样做才能克服未准爸爸心理恐惧呢？接下来小编就和您一起来看看吧！

怎样做才能克服未准爸爸心理恐惧呢？

首先，受中国传统观念的影响，一些准爸爸认为只有男孩才能光宗耀祖，准爸爸对孩子性别的过分关注，只会增加孕妇的压力。

其次，老婆的妊娠反应及一些急躁情绪和坏脾气的出现，也会给准爸爸们造成一定的心理压力。特别是一些夫妻感情不太融洽、工作压力较大和脾气比较暴躁的准爸爸，很容易在准妈妈妊娠反应期出现烦躁不安、厌倦的情绪。

随着临产期的到来，担心孕妇是否可以顺利生产、孩子是否健康成了准爸爸普遍存在的心理问题。

老婆怀孕过程，准爸爸应尽量多地参与进来。与老婆一起学习孕产知识，陪老婆产检，接送老婆上下班，帮太太按摩，一起购买婴儿用品，以及享受胎动的喜悦，并与胎儿互动，如摸摸他，与他讲话等。

据介绍，对孕产知识的了解，不仅可以缓解准爸爸的心理紧张，还可以使准爸爸认识到孕育的辛苦，增加对孕妇的关怀和体贴。准爸爸在妊娠期就陪着孩子成长，下意识中就更易接受这个孩子，忽视性别是男还是女。

对准爸爸所面临的恐惧，美国临床心理学家莎比罗进行了充分的论述，并认为这是男人所受到的一种特殊的挑战，当然啦，也是一个成长的机会。

安全的恐惧

准爸爸面临的最严峻的挑战是生活负担和家庭责任，这两项几乎比以往有了成倍的增长。“我能够保护和供养我的家庭吗？”这是最基本、也是最直接的问题。对大多数工薪族家庭来说，当孩子降生时，奶粉、尿片、保姆、就医……经济负担就会突然增加将近1倍，原来两人的收入负担着两个人，而现在则要负担3个人。

虽然对夫妻双方来说，责任都是同等的，但在当今的世界我们又不得不承认这样一个现实：即在生活考验面前，做爸爸的必须表现得更坚强一些，许多在做爸爸之前不曾考虑的问题现在都成了现实又现实的问题。一旦做了父亲，男人不仅要在经济方面给孩子和家庭提供保障，而且在感情上也要有较大的付出。妻子需要丈夫的帮助，给予精神支持和动力；她所要经历的戏剧性的感情变化需要丈夫理解，此时，妻子需要看到准爸爸镇定、乐观的表现。

妻子生产时不知所措

在现实生活中，80%以上的准爸爸担心他们将不能履行自己的责任，尤其是当他们的妻子在生产时。他们担心妻子和孩子会出意外，看到妻子的痛苦却爱莫能助，有时走来走去却无所适从。这其实是件很正常的事情，几乎所有的准爸爸在“转正”之前都要自我折磨一番。在现实中，也确实有准爸爸在妻子生产期间昏倒！不信吗？这源于医院走廊里混浊的空气和内心过度的紧张，比例大概是600∶1。

如果你真的不忍看到妻子流血，可以暂时走出产房。这时不要理会你的恐惧心理，不妨多和其他准爸爸们交谈，谈谈工作，聊聊足球，放松一下。你会看到一个又一个准爸爸走出产房，笑着告诉亲人们：“母子平安，她是个女孩。”接下来他还会告诉在一旁发抖的你：“一切都好，没什么不适应的。”这些都会给你带来信心。

怀疑亲子关系

这是一个有些西方化的问题。据心理学家判断，在美国，半数以上的准爸爸有时会有“不知道这是不是我孩子”的疑虑，这与社会风气有关。但即便如此，专家还是建议，事已至此，就不要再想那么多了，不要无端怀疑妻子是否有外遇，应该信任对方，更重要的是，这种怀疑千万不能随意说出口。当然对中国的准爸爸来说，这种恐惧不是普遍存在的，但也不是没有人曾经怀疑过亲子关系，对这些人来说，信任是第一位的，不仅要相信妻子，也要对未来的亲子关系充满自信。

死亡的恐惧

从你来到这个世界之日起，你将不可避免地会想到生命的终结。孩子即将来到的现实会“提醒”你：你不再是最年轻的人了，你的“替代者”即将来到，如果一切正常的话，你将“走”在你孩子的前面。这就如同一个男人自认为自己属于中年人，却突然做爷爷了，那时的感受都是一样的。这其实是一个心理问题，只要你意识到生老病死是不以人们的主观意识为转移的自然规律，顺其自然，你就会觉得对衰老和死亡的恐惧是毫无必要的。

为妻子和孩子的健康担心

分娩是一件考验人神经的事情。它发生在你最心爱的人身上，你可能会失掉你的孩子，也可能是你的妻子，甚至也有可能同时失去妻子和孩子，这令每一个男人都感到紧张。尤其是在生孩子之前的一小段时间内，似乎充满了危险，此时你可能会感到极度的恐惧和不安。“我只希望她平安，而孩子，只要手指头不多不少就好！”即便有时分娩很顺利，婴儿也很健康，但仍然有许多父母在仔细地查看新生儿的手指或脚趾，看他是否健康，这也是心里恐惧、没底的表现。

对“第三者”的恐惧

孩子的到来是一件快乐的事情，但他也可能会给男人带来一种新的烦恼，那就是担心妻子过分钟爱孩子而冷淡了自己，而这一切在孩子到来之前都不是问题。而事实上也确有这样的情况，一些女子在有了孩子之后，把对孩子的爱置于一切感情之上，有时甚至把夫妻间的亲密关系排除在外。

不仅如此，有时妻子还会成为自己与孩子之间的“第三者”。在生产之后，有些妇女就好像变成了守门员，只是她在场的时候才给丈夫接近婴儿的机会。事实上，对孩子来说，父母双方都是不可或缺的，他们中的每一方都将给孩子带来力量。一般来说，孩子的安全、舒适和温暖通常要依赖母亲，而通过父亲，孩子将会有机会看到一个新鲜的世界，他会感受到一种力量和自信。这些品质只能来源于父母的某一方，而不可能来自单独的一方。但遗憾的是，许多夫妇并不能充分认识到这一点。

缺乏“生产”知识的恐惧

大多数男人对妻子的临产，都表现得很不“自信”。根据观察，守候妻子临产时，有的男人会很不耐烦，有的会局促不安，有的则稍显羞怯。尤其是在妇产医生给妻子注射药物或征求准爸爸意见是否引产时，他们会感到很恐惧。为此，专家建议准爸爸们在妻子生产前不妨学习一下有关知识，这样对消除他在现场时的恐惧心理非常有帮助。

当好爸爸是门艺术，而如何顺利度过“转正”前的一段心理煎熬期更是每位准爸爸的必修课，愿您远离7大恐惧，做个快乐的准爸爸。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注忌擅自进补安全常识栏目。