怎样合理备孕（精品20篇）

怀孕中晚期适度活动有利于胎位的调整，胎头入盆以及骨盆韧带的松弛等，有利于分娩。但是不能过度活动劳累，有可能引起流产，早产等。下面就跟我们一起来了解下合理运动最易顺产吗？

合理运动的你最易顺产

我们发现，很多农村的女性在顺产方面会更加有优势，经过研究发现，农村里的孕妈咪在孕期仍然具有一定劳作基础，所以在分娩的时候更加有利，而大部分都市女性由于长时间呆在办公室内，亚健康状态明显，难以正常分娩。

其实，适当的运动可以调整孕妇的情绪，增加孕妇血液中的含氧量，加速羊水的更替，更能促进胎儿脑部神经、呼吸、循环系统的发展。得益于坚持运动的习惯，孕妈咪身体的韧带柔软度和体质也会更好，它可以缩短产程，降低难产几率，产程也会比较顺利。

值得注意的是，孕妇应该选择散步、慢跑、游泳等动作较为轻柔的项目，锻炼时间应该循序渐进，尽量保证每分钟的心跳速度不超过156次。为了避免血糖过低，孕妇不能饿着肚子运动，最好是饭后1小时运动，运动30分钟后，再给身体作些补充。

当前治疗心绞痛普遍存在的问题是用药剂量偏小和千篇一律。其实，抗心绞痛药物的剂量范围较宽，病人的个体差异也较大，因此用药时宜先从小剂量开始逐渐增加，直至达到最佳疗效而无明显不良反应为止，其实老年人心绞痛要合理用药并注意时间。

一、合理选用药物

心绞痛病从用药时，要考虑其是否伴有合并症，如伴有房颤、心动过速，可选用心得安，如伴有心动过缓，可选用消心痛、硝苯吡啶等，合并心功能不全的可选用硝酸甘油等。

二、注意服药时间

一般来说，病人大多习惯于早饭后服药，这种做法应予纠正。心绞痛的高发时间多在晨起时或洗濑时，此时冠状动脉的张力比下午高，因而易引起血管收缩，使心股供血量降低，因此，心绞痛病人应在起床前服药，以免发生不测。

说到营养，现在的小孩正是处在过去所不能及的时期。那么，注意！辅食添加不合理易致营养不良。这里就来和一起看一下这个问题吧！

辅食添加不合理易致营养不良

1、过早

刚离开母体的婴儿，消化器官很娇嫩，消化腺不发达，分泌功能差，许多消化酶尚未形成此时还不具备消化辅食的功能。如果过早添加辅食，会增加婴儿消化功能的负担，消化不了的辅食不是滞留在腹中发酵，造成腹胀、便秘、厌食，就是增加肠蠕动，使大使量和次数增加，最后导致腹泻。因此，出生四个月以内的婴儿忌过早添加辅食。

2、过晚

有些怕孩子消化不了，对添加辅食过于谨慎。孩子早已过了四个月。还只是吃母乳或牛奶、奶粉。殊不知孩子已长大，对营养、能量的需要增加了，光吃母乳或牛奶、奶粉已不能满足其生长发育的需要，应合理添加辅食了。同时，孩子的消化器官功能已逐渐健全，味觉器官也发育了，已具备添加辅食的条件。另外，此时孩子从母体中获得的免疫力已基本消耗殆尽，而自身的抵抗力正需要通过增加营养来产生，此时若不及时添加辅食，孩子不仅生长发育会受到影响，还会因缺乏抵抗力而导致疾病。因此，对出生四个月以后的孩子要开始适当添加辅食。

3、过滥

孩子虽能添加辅食了，但消化器官毕竟还很柔嫩不能操之过急，应视其消化功能的情况逐渐添加。如果任意添加，同样会造成孩子消化不良或肥胖。让孩子随心所欲，要吃什么给什么，想多少给多少。又会造成营养不平衡，并养成偏食、挑食等不良饮食习惯，可见添加辅食过滥同样也是不合适的。

4、过细

有些父母过于谨慎，给孩子吃的自制辅食或市售的婴儿营养食品都很精细，使孩子的咀嚼功能得不到应有的训练，不利于其牙齿的萌出和萌出后牙齿的排列食物未经咀嚼也不会产生味觉既勾不起孩子的食欲。也不利于味觉的发育，面颊发育同样受影响。这样，孩子只能吃粥和面条，不会吃饭菜，制作稍有疏忽，就会恶心呕吐，于是干脆不吃或者吃了也要吐渣。长期下去，孩子的生长当然不会理想，还会影响大脑智力的发育。

宝宝辅食添加的时间早晚、饮食的禁忌、食物的种类与形状，都会对宝宝健康起着至关重要的作用！如果你对怎么给婴幼儿添加辅食等有关婴幼儿食品方面的知识还有疑问，请继续关注辅食添加技巧安全常识栏目。

摩洛哥官方抗议半决赛判罚，12月15号03:00半决赛，摩洛哥vs法国队的比赛过后，摩洛哥官方表示塞萨尔拉莫斯在本届世界杯的判罚出现了不合理的情况，摩洛哥官方表示足球比赛中的一切权利自己会使用有必要的措施来进行保护，并且对这场比赛的判罚表示不公，在这场比赛中摩洛哥0:2输给了法国队，止步半决赛，在比赛中，法国队的球员特奥将摩洛哥的球员鲍法尔铲倒，鲍法尔得到了黄牌警告，而当时VAR没有介入这次的判罚，因此摩洛哥官方表示这次的判罚不合理。

摩洛哥比赛判罚引争议

在2022年的世界杯半决赛中，摩洛哥和法国队比赛前被大家认为双方很难分出胜负，摩洛哥擅长的打法是防守反击，法国队放手能力不佳，比赛的上半场第27分钟时法国队后卫球员在禁区之内将摩洛哥球员故意铲倒，让主教练在这次的判罚出现了很大的争议，直接给了鲍法尔黄牌，这个判罚对于摩洛哥来说非常的不公平，因为黄牌的问题，导致必须在下半场中换上阿布哈尔，鲍法尔坐上了替补席。

摩洛哥参加季军争夺战

摩洛哥在本次世界杯的半决赛中输掉比赛以后，无缘世界杯的总决赛，将在12月17号23点和克罗地亚进行3/4的决赛，摩洛哥本届世界杯中的表现优秀，面对法国队的比赛中，虽然2:0输给法国，控球率方面达到了23%左右，有过13次射门，球员终结比赛能力比较差，进攻端和法国队有着很大的差距，因此导致一球没能打入，被法国队2:0击败，比赛过后摩洛哥足协认为判罚对于摩洛哥不公平，但是不管怎么样，现在比赛已经结束，摩洛哥只能去准备下一场和克罗地亚的季军争夺战。

当我们步入老年，很容易患上一些疾病，当然这些我们大家也要有自己的了解，特别是出现失眠是会影响老人正常的生活，所以大家在发现是这一类病后就要及时的调节了，下面，小编就来重点介绍一下有关老人缓解失眠饮食和心态要合理方面的知识。

通过饮食来调理：

如果晚餐吃得太晚，肚子吃得饱饱的，立刻就睡觉的话，那当然是睡不着的。假如吃太多纤维性的食物，这些食物会使胃肠的刺激增强，从而导致肚子发胀，继而引发失眠。老年人晚餐最好是吃一些比较容易消化，不会给胃肠造成负担的食品，晚餐吃得早一点，最好是安排在就寝的两、三个钟头以前。

当烦躁不安睡不着时，喝上一杯适口糖开水，能使人慢慢平静下来进入梦乡。因为糖开水入口后，体内将产生一系列化学反应，最后产生大量的血清素，使大脑皮层受至抑制而进入安眠状态。

调节作息时间：

可以在饭后半小时的时候散一下步，但不要太久，调理好自己的情绪，良好的情绪也有助于睡眠，可以早起锻炼，制定合理的作息时间，白天的时候尽量避免睡太长的时间，最好不要熬夜，是养成早睡早起，晨练的好习惯，这样就可以来调理失眠的情况。

保持良好的心态：

有很多老年人常常会觉得自己老了，常常因为担心自己的生活、身体健康、经济等等而影响睡眠，老年人应该要保持良好的心态，学会放松情绪。

专家提示：上面说的也就是老人调理失眠的方法，大家也要对这些积极地来做好了解，还有就是专家更要提醒老人平日里要注意调节好自己的作息，要时刻注意保持好的心态和放松自己的情绪也是很重要的，在这些上面人们更是要重视饮食上的问题。

如果你对老年失眠症的危害有哪些？细数诱发老人失眠的原因及危害不可忽视的安全知识？老年失眠症是心理问题导致的吗？老年人睡前不可触碰的五大禁忌养生必备生活常识？老年失眠症有哪几种类型？老年失眠症的发病原因？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人失眠症安全常识栏目。

能让他们尽快参加工作，补充医疗行业人力资源缺口，让好医生、医学专家并存。在今年两会上，委员建议设置医学专业培育体系，缩短医生的培养时间。国内医学专业和教育行业的研究生培养本身就是割裂的，医院还有专门的培训制度，体系较为混乱，医学专业学生毕业以后还要经过医院的不断培训才能上岗就业，这对他们职业规划而言是很不利的。

关于缩短医生培养时间是一个重要的问题，随着医疗技术的进步和患者疾病谱的变化，医生越来越难以满足临床需要。其次，由于专业人才缺乏，导致了就业市场上人才竞争激烈，许多医学院校只重视理论教学而忽略实践技能的训练，使学生很难适应实际工作需求。

所以，缩短医生培养时间并不是一件容易的事，这取决于一系列因素，包括医院和医学院校应加大对医生培养计划的投入；医学界要加强与医疗机构之间的合作，为医学院校提供更多实习机会；同时，医院应加强医德建设，以提高医务人员素质；政府应该鼓励年轻人进入医疗领域；社会应给予医护人员一定支持，帮助他们解决职业发展困难。

目前，医生的培养时间普遍较长。根据调查显示，超过60%的医生表示他们需要至少一年才能成为合格的医生；而超过50%的医生认为自己大约需要2至3年才能胜任临床工作。这一数据表明了许多临床医生在培养上面临着较大的困难。由于医学专业的不断发展和需求增加，导致医学院学生人数不足，就业市场也不景气，造成了医疗资源分布不均。因此，建议合理缩短医生培养时间是非常重要的。

新生儿期一些重要器官尚未完全发育成熟，在此期间其生长发育随日龄增加而迅速变化，因此新生儿感染使用抗菌药物也是哟需要注意的，那么新生儿如何合理使用抗菌药物呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

(1)新生儿期肝肾均未发育成熟，肝酶的分泌不足或缺乏，肾清除功能较差，因此新生儿感染时应避免使用毒性大的抗菌药物，包括主要经肾排泄的氨基糖苷类、万古霉素、去甲万古霉素等，以及主要经肝代谢的氯霉素。确有应用指征时，必须进行血药浓度监测，据此调整给药方案，个体化给药，以确保治疗安全有效。不能进行血药浓度监测者，不可选用上述药物。

(2)新生儿期避免应用或禁用可能发生严重不良反应的抗菌药物。可影响新生儿生长发育的四环素类、喹诺酮类(沙星类)禁用，可导致脑性核黄疸及溶血性贫血的磺胺类药和呋喃类药避免应用。

(3)新生儿期由于肾功能尚不完善，主要经肾排出的青霉素类、头孢菌素类等-内酰胺类药物需减量应用，以防止药物在体内蓄积导致严重中枢神经系统毒性反应的发生。

(4)新生儿的体重和组织器官日益成熟，抗菌药物在新生儿的药代动力学亦随日龄增长而变化，因此使用抗菌药物时应按日龄调整给药方案。

妊娠妇女由于新生命的孕育，其心血管、消化、内分泌等系统都将出现各种各样的生理变化，导致此时药物的吸收、分布代谢及排泄都可能出现与正常人有所不同。那么，孕期合理用药需要了解哪些常识？

怀孕时间和用药

孕周越小，胎儿受药物影响的可能性越大。在孕早期即怀孕12周以前，特别是怀孕8周以前，是胎儿器官分化、形成的关键时期，这时用药对胎儿影响最大。

病因和用药

疾病本身给妈妈和胎儿带来的危险可能远远超过药物的副作用。严重的感染、慢性疾病的急性发作等疾病要毫不犹豫地治疗，当然在治疗时，应该选择对宝宝影响尽可能小的药物。而有的疾病例如感冒、腹泻等多喝水就可以，不要用药！

用药的种类

药物有A、B、C、D、X五大类，是1979年，美国食品药品管理局（FDA）针对药物对胎儿的可能影响而划分而成的！A类：该类药对胎儿产生危害的可能性极小。例如大多数维生素、葡萄糖、生理盐水即属此类。剩下的B类是没有验证危险，而C、D、X则是会对胎儿造成危害，孕妇需要注意使用！

另外在三个月前看病或买药，要向医生说明用药人已怀孕！

随着时代的进步,中央空调已经渐渐代替分体式空调应用到我们的生活中,在我们工作的办公室中,大大小小的商场步行街中,甚至是许多的家庭中,中央空调已经是必不可少的部分。那么懂得中央空调配电量,进行合理的设计和安排能给我们降低初期的成本,带来日后使用的更加方便,那么下面小编就为你讲解该中央空调如何配电才合理。

中央空调配电量

1、冷却塔控制

冷却塔风机保护线路,由断路器QF、接触器KM和热继电KH组成，断路器采用DZ2系列,它的瞬动保护功能保护电动机的短路。

2、冷却水泵、冷冻水泵的控制

由于水泵电机直接全压起动电流高达4～7倍额定电流,会引起配电系统的电压骤。因此,采用自藕降压起动方式,以避免因启动电流过大而造成的越级跳闸。

3、空调机组的起动

空调机组的起动顺序:冷却塔风机→冷却水泵→冷冻水泵→主机，再经30s左右延时,冷却水泵稳定运行。

风机：举例风量8100CMH,全压XXXPA。通过公式:功率=1.2*风量(CMH)*压头(PA)/60/6120/0.66/10 求得。如风机全压为800PA,则需要3.7KW(电机为3.7KW,计算需要为3.2KW)。

冷量水机 : 可以查空调厂家技术资料。

热量 : 考虑用什么再热。如果采用另外的形式再热,如有蒸汽则不要用电,如热泵机组,可以按照COP=3计算。

加湿量 : 选用什么加湿。如果你用湿模加湿,则用电很小。1KW足够。如果使用水淋加湿,则需要计算水泵的用电,这个则需要问专业厂家提供。

水机水泵的用电 : 需要知道水泵的流量扬程,按照公式:功率=1.1*流量(l/min)*扬程(mAq)/6120/0.66求得。

自控用电 : 不会大于5KW。

通过以上小编为你带来的讲解,现在都懂如何对自己的中央空调配电量进行安排和计算了吧,相信能为许多即将安装和正在苦恼中央空调配电量的朋友带来帮助。

许多女性朋友为了让自己能够健康、美丽，家里的化妆品和补品数不胜数。自己的健康不是用金钱能买来的，需要在生活中慢慢改善，饮食就是很重要的，女性如何美丽如何健康，饮食是关键之一。

女性合理饮食的方法：

1、早晚多喝粥

秋冬季节，天气从凉爽逐渐转换为寒冷，气候比较干燥，因此，女性们也会经常感到口唇干燥、咽干、皮肤发涩。中医学认为，这个季节应当注意养阴润燥。

古人认为：“晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽。”因此，女性早餐喝粥能润燥滋阴，益于养生。2、多吃粗粮，让女性的皮肤越来越细

粗粮相对细粮而言，主要包括谷类中的玉米、小米、高粱、燕麦、荞麦等，还有各种干豆类，比如黄豆、青豆、绿豆、赤豆等。这些粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，可以促进肠蠕动，使人体排便顺畅，加强代谢功能，进而使肌肤变得更有光泽。此外，粗粮中所含的“抗酶”抑制剂及丰富的维生素，能增加细胞活性，抵抗肌肤氣化，预防癌症。3、肤质不同，饮食选择也不同

油性皮肤的女性，由于体内水分含量较多，皮肤油脂分泌旺盛，宜多吃有助于淸热排毒的食物，如白萝卜、胡萝卜、冬瓜、丝瓜、西瓜、白菜、鱼肉、兔肉等。一些辛辣、温热及油脂多的食物尽量少吃，如奶酪、奶油、猪肉、羊肉、花生、荔枝、核桃仁、巧克力等。

干性皮肤者，应多吃一些富含维生素A的食物，如胡萝卜等，因为维生素A可促进皮脂分泌，让皮肤保持滋润。此外，豆类、蔬菜、水果、海藻等碱性食物也可以多吃。

中性皮肤的女性，酒类、韭菜、大蒜、辣椒等容易刺激和扩张皮下毛细血管的食物，一定要避免食用。

混合性皮肤的女性，应注意多吃一些能保持皮肤富有弹性的食物，比如：番茄、黄瓜、苹果等，这些食物都富含维生素和水分，对皮肤有很大的好处。4、每天第一怀水很重要

水是保持健康机体的最主要的因素，人在一天中至少要饮用7—8杯水。清晨的第一杯是很重要的，那么，应该怎么喝呢？首先要喝白开水。因为人在整夜睡眠中没有喝一滴水，然而呼吸、排汗、泌尿活动却仍在进行中这样会消耗损失身体中的许多水分。喝白开水能使血液很快稀释，纠正夜间的高渗性脱水。其实，清晨第一杯水必须是空腹喝，否则就起不到促进血液循环的作用了。

公摊面积，即公用分摊建筑面积，是指每套(单元)商品房依法应当分摊的公用建筑面积，也是在很多购房者眼中“白花”的钱。究竟公摊面积都由哪些部分组成？多少才算合理呢？小编将为您介绍购房公摊面积的组成和摊派方式，希望能对您有所帮助。

一、公摊面积如何组成

所谓公摊面积，即公用分摊建筑面积，是指每套(单元)商品房依法应当分摊的公用建筑面积。根据2000年8月1日开始实施的中华人民共和国国家标准《房产测量规范》执行。可分摊的公用建筑面积即公摊面积为：

1、大堂、公共门厅、走廊、过道、电(楼)梯前厅、楼梯间、电梯井、电梯机房、垃圾道、管道井、水泵房、消防通道、交(配)电室、值班警卫室等，以及为整幢服务的公共用房和物业管理用房以及其他功能上为该建筑服务的专用设备用房；

2、每套与公用建筑空间之间的分隔墙及外墙(包括山墙)，为墙体面积水面投影面积的一半。不应计入的公用建筑空间为：仓库、机动车库、非机动车库、车道等，作为人防工程的地下室、单独具备使用功能的独立使用空间；售房单位自营、自用的房屋；为多幢房屋服务的警卫室、管理(其中包括物业管理)用房。

二、公摊面积怎么摊

公摊面积过大，势必降低房屋的性价比，过小则影响居住的舒适度。那么公摊面积如何摊才算合理？

目前有一个可以用来考量的概念，即住宅楼公摊系数。住宅楼公摊系数计算方法为：需要公摊的共有建筑面积总和，除以参加公摊的各单元的建筑面积总和，然后用各单元参加公摊的建筑面积乘以分摊系数，就可以得出各套房屋的公摊面积。其中，需要公摊的面积要由产权部门测绘队实地测量。一般来说，高层楼房的公摊面积要大于多层的公摊面积。高层公摊系数一般在0.18~0.26之间，而多层的公摊系数则在0.11~0.16之间。

不过，每个楼盘，甚至一个楼盘各幢房子的情况都不一样，因此房屋的公摊面积要实地测量，要根据房屋的使用功能和相关配套情况来定，没有限定的范围。

对于家庭主妇而言，掌控时间似乎是件很难的事情，每天都忙不过来的样子，既要照顾孩子做家务又要做好自己想要做的事情，那么应该怎么安排好呢?以下是小编为你整理的如何合理安排家务的时间，希望能帮到你。

如何在做家务的时候减肥

1、手洗衣服：

如果衣物不是非常厚重，你最好尽量用手来搓洗，因为据测算，用手洗衣物1小时，可以消耗掉大约300卡路里，而用洗衣机洗衣物一次只能消耗18卡路里左右。

2、吸尘：

用吸尘器吸尘是一项很好的锻炼。吸尘时你必须弯腰前倾，双手来回运动，这样可以使你的肩膀、臀部、四肢都得到充分运动。吸尘1个小时，大约可以消耗200卡路里。如果请小时工来做清洁，则1卡路里也不会消耗哦!

3、熨衣物：

在你看电视的时候，不妨站起来一边看一边熨衣物，这样既不会使腰腹部的围度变粗，又可以充分运动手臂和腰部。熨1个小时的衣物可以消耗掉大约150卡路里。

4、拖地板：

拖地板是一项比吸尘更加费力的家务劳动，对于消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地板1个小时可以消耗掉约240卡路里，但是注意拖地板时双腿应该稍微弯曲，以免拉伤腰部。

5、步行：

如果路程不是太远，建议你最好步行，因为步行半个小时就可以使身体的各个部位都得到充分的活动，消耗170卡路里左右;但如果开半个小时的车，则只能消耗22卡路里左右。逛商场是步行减肥的另一个好办法，在商场漫步购物1个小时，差不多可以消耗130卡路里呢!

6、擦门窗：

最好用尽量大幅度的动作来擦门窗，最大限度地活动身体，这样对美腰、美胸都有很大帮助。这个活动每小时大概可以消耗204卡路里。

家务如何做得又好又快

1、首先，清理好桌面上的杂物，把杂物摆放到合适的位置。像小零件就可以装进袋子里，然后在整理，更快捷。像桌面上的垃圾就可以直接丢进垃圾桶里面。

2、用自制的鸡毛掸子把桌面上和角落里的灰尘打扫干净。然后把抹布打湿，擦拭干净所有的桌面和家具。

3、用扫把把地面扫干净，记住门后面和每个小角落都要打扫干净。

4、地面扫干净后，把拖把洗干净，然后开始拖地。记住拖把尽量揪干。

5、最后用另一个干拖把或者抹布擦拭干地板。今天的家务就完成了。照着顺序慢慢做家务会很节约时间哦。

如何合理安排家务的时间

学习时间一定不能减少，那就抽空做吧!有时候，抽空做的事情反而效率确是极高的。

早上送孩子回来，距离上课有20分钟的时间，先把两个卧室收拾出来，收拾床铺，擦地、擦灰(有时也偷懒，几天擦一回)，20分钟基本搞定，随手把换下来的衣服放进洗衣机，请西门子帮忙洗衣服是个不错的选择。

沏杯茶。稳稳地坐下来上课(哦，对了，早餐通常就在书桌上吃了)。

中午下课，先把早上的碗筷收拾好，灶台擦干净，餐厅的地擦好，吃午饭。

接着就上下午课了。下午课后的时间段比较长。下课后，先看看晚上要做的菜，需要炖的菜先收拾出来，放在炖锅里，这样就不需要在关注它了，如果是炒菜的话，就先把肉化了，青菜收拾出来，等孩子放学后回来一炒就可以了。然后开始收拾客厅，桌面、地面、书都放回原位，或简单地堆在一堆，以备孩子回来接着看。

其实收拾完这些，往往还会有时间写一篇作文，这样的话，晚上就不用急忙忙的赶时间了。

等把孩子接回来，时间就基本属于孩子的了，孩子写作业的时候，我可以看会儿书，但效率不会很高，因为总是被打断。但一天的工作基本都做完了，心里也就不会太有压力感。

一天的24小时，谁也不会多出一分钟，那如何安排这个时间，就看你把什么放在第一位了，想学习，就抽空做家务，想做家务，就抽空学习。

新学期开始了,刚刚步入大学校门的大学生们除了适应新的学习外,还要进行生活,适当有点理财头脑对于自身大学生活至关重要。

合理使用信用卡

学生时代,银行也针对该群体的特点办理相应额度的信用卡。而大学生使用信用卡消费的问题颇受争议。有观点认为,信用卡的使用,容易助长大学生的消费,甚至会让大学生建立不良消费习惯。受还款能力所限,信用卡的债务一旦无法,对学习生活一定会有所影响,甚至会造成学生家长的财务压力。

对此,专家使用信用卡的大学生,要养成良好的个人理财习惯,具体可以从关注对账单开始。只要开始关注自己的对账单,就能够有所发现。对账单应集中管理,以便于分析,有时间的话应动手列出汇总表格。一方面可以观察自己的消费行为,是否合理,能否改进;另一方面可观察是否发生利息费用,即产生成本,同时学习了解信用卡的计息方式,尽量避免不必要的支出。

理财不仅仅是投资

专家认为,大学生应积极学习科学合理的投资理财知识,培养良好的理财习惯。同时,大学生个人理财也不能忘记一个前提,就是不能影响自己的学业与课程,不能过度于理财与投资。另外,就是要做好理财的心理准备,理财并不像很多大学生所想的是一夜暴富或一劳永逸,理财需要付出长期的艰苦努力,需要极大的耐心和毅力,不能急功近利。

多运动对身体总是有好处的，不管是哪一个年龄阶段的，都要去进行一些适合自己的运动，当然老年人也不例外。但是老年人大多身体不好，身体机能下降了，容易被各种疾病缠身。因此，老人运动在种类上会受到诸多限制。那么患有不同疾病的老人要如何运动呢?对于适合患有不同疾病老人的合理运动方式有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

1.高血压：

高血压病患者应注意，由于冬天清晨温度较低，所以要避免太早出门运动，而且要注意保暖动作;血压较稳定者，可以从事快走、慢跑、骑脚踏车、游泳等较激烈运动;血压控制较不稳定者，适合散步、体操等较温和运动。

2.心脏病：

心脏病患者运动量应循序渐进，以运动、休息、再运动的间断方式、慢慢增加运动量。此外，避免冷天运动，若有心脏手术病史者，须经心脏医师评估，再参与运动。

3.骨质疏松症：

患有骨质疏松症的长者，适合从事较温和且负重状态的运动，如散步、快走、慢跑等，应注意避免跌倒造成骨折。

4.退化性关节炎：

患有膝退化性关节炎的长者，不适合爬山或走长距离阶梯，可选择无负重状态的运动，如游泳、骑脚踏车。

5.糖尿病：

糖尿病患者应避免早上空腹未进食就运动，或者是过分激烈运动导致低血糖产生，最好是饭后1小时再运动，或有人陪伴下运动;要注意胰岛素的注射必须在非主要运动部位进行，以免运动量过大，胰岛素吸收速度快，产生低血糖。

6.视网膜病变：

患有视网膜病变的患者，应避免跑步、举重等剧烈运动，经过镭射治疗的病患，需要得到眼科医师的许可，才可以从事运动。

7.脑中风：

必须在复健师或医师指导下，进行复健运动。

如果你对老年人健身的好处多吗？老人冬季健身有哪些需要注意？容易疲劳的老人该如何运动？老人锻炼要避免哪些不良习惯？最适合老年人的运动有哪些？对老人健康有益的低氧运动有哪些？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身知识安全常识栏目。

儿童合理饮食与口腔有关，首先，从胎儿期就应加强牙颌系统生长发育的营养。怀孕期的妇女应从天然食物中摄入含有丰富的维生素A、C、D与钙、磷、氟的食物，如牛奶，蛋类、有色蔬菜、粗纤维多的粮谷类与菜果类，海产动植物，经常晒太阳等，以利胎儿牙颌系统的发育，增强牙齿的抗龋能力。

婴儿出生后，采用母乳或人工喂养的，应在六个月以前，逐渐改变喂哺方法，从瓶哺过渡到采用调羹喂哺，把乳儿糕调成厚糊状，用匙来喂，使婴儿从吸吮的方式改为多用唇、舌、牙龈及周围组织，促使乳牙萌壮成长。反之，长期用奶瓶抵住上下唇喂哺，日后可形成牙列不齐等不良后果。

幼儿期，每日要多用天然食品，如新鲜的瓜果蔬菜等。经常吃些比较粗糙而富于纤维的食品能加强咀嚼活动，增加唾液分泌，减少牙齿沟缝中的残余食物，使菌类失去繁殖的环境，使牙面保持清洁。如过多地食用人工加工的易化食品，而不充分利用牙齿咀嚼，就会丧失应有的生理刺激，不利于嚼碎食物，影响颌面部的发育，缺乏自洁作用，导致牙周疾病。

还应控制幼儿进食过多的糖果和甜食。儿童爱吃奶糖、巧克力、饼干、蛋糕等。这些食品容易粘附牙面，发酵生酸，极易引起龋齿。要教育孩子早晚刷牙，饭后漱口，纠正孩子临睡前吃零食的坏习惯。

那么，大学生这样合理膳食。这是我们共同关心的问题，只有合理的膳食，才能保证充足的营养供应，才能认真的完成学业。接下来小编告诉大家，大学生如何做到合理膳食。

那么，大学生如何做到合理膳食。所谓的合理膳食就是营养均衡的膳食，所谓营养是指食物和身体健康的关系。为了维持健康的身体，人每天必须摄取各种营养。现代健康学告诉我们：蛋白质、糖类、脂类、维生素、各种矿物质及微量元素是人类保持健康必须的营养成分。单靠一种营养素是无法维持健康的，虽然我们知道某些营养素对身体的某些器官比较重要，但这些营养素并不能单独发挥作用，必须配合其他营养素，才能产生最佳效果。肉、蛋、鱼、豆类等食物含有丰富的蛋白质，糖类主要由大米、面粉及各种杂粮转化而来，脂类有动物脂和植物脂，动物脂包括黄油、鲜乳油和猪油等，植物脂有橄榄、核桃、花生以及一些野果，新鲜蔬菜和瓜果中含有丰富的维生素，豆腐、鸡蛋、虾皮、绿叶蔬菜、海带、紫菜等食物含有较高的矿物质和微量元素，因此在每日的饮食中适量补充这些食物是必须的(动物脂不要过量摄入)。上述营养成分可以概括为糖类、脂类和蛋白质三大类，主要通过饮食来满足。科学认定，人的三类食物的大约比例是：糖类占55%～60%，脂类占25%～30%，蛋白质占15%。在食物的配备上，大体应参照这个比例进行。如果这些营养物质的摄取量与需要量相吻合，就做到了“饮食平衡”。否则就会产生营养不良。因此，我们每天都应该摄取适当和均衡的营养成分。大学生才能有精神的读书。

生活中常见的邻里纠纷问题有哪些是我们日常生活中要了解的重要知识。现在房屋的隔音效果不尽如人意。一些吵闹说话声，搬运重物声都能听见，特别是夜深人静之时这些声音更是会被放大，特别明显。那么怎样合理解决邻里噪音问题呢？下面就带大家来了解一下这一小区安全小知识。

合理解决邻里噪音问题的方法：

1、自己做好隔音措施。一些隔音措施可以让自己听不到噪音，小到塞耳塞，大到做隔音卧室。这样一来邻居再吵和你都没关系了，你也不用求着他保持安静了。该方法省时省力，就是费钱。

2、直接提出要求让对方安静点。如果楼上邻居比较吵闹，那么最直接的方法就是敲他家的门，请他安静下。如果人家的确不知道已经打扰到你了，那么这招肯定奏效，有公德心的人都不会再吵你了。但是注意的就是和对方交涉要和气，如果凶巴巴要求人家安静，只会造成反效果。

3、请中间人去说和。如果的确和楼上邻居不熟悉，那么可以请一个比较熟悉的人去说和下。带点礼物，顺便介绍下大家都认识，如果大家都成为朋友了，人家就会就那种意识，不主动发出声音来打扰你。

4、找物业处理。现在的物业费都是很高的~而且现在也提倡高质量的生活方式，比较好的物业也可以协助解决居民纠纷。如果楼上邻居实在太吵了，可以试着找物业，让物业的人和他说说看。如果该住户影响了太多人，那么一定要联合起来找物业，物业才会重视。

5、报警处理。如果想让楼上邻居彻底安静下来，可以选择报警。从法律角度看，影响别人是一种犯罪，但是小编不提倡这样做，现在买个房子多不容易，就算再怎么错你去报警，以后邻里关系就会变得很恶劣~辛辛苦苦买的房子住着不舒心，又是何必。

2023如何合理安排孩子的暑假生活推荐大家翻阅。暑假是适用于全世界在校学生和教师的一个较长的夏季假期。北半球国家一般在6月下旬(或7月上/中旬)至9月1日。南半球国家一般在1月。下面是小编进行整理的2023如何合理安排孩子的暑假生活，欢迎查阅。

怎么样在暑假养成孩子的好习惯？

假期里需要制定一个计划。孩子越能自我照料，自我做主，就越觉得自己长大了能干了，越能受到鼓励。所以假期里的这个计划要以孩子为主商定，而不是由家长硬性规定该做什么。这个计划里或许包括：起床、洗脸刷牙、吃早餐、写作业、体育活动、读故事、看电视、玩游戏、练字等。根据孩子的年龄做详略长短的适当的要求，然后，把孩子的计划表挂在孩子能看到的地方，让孩子的计划表说了算。家长一定别唠叨，只做提醒，更不能包办，要学会问：“按你的计划表，下面该做什么了?”当孩子按照做了，或者做得好的时候一定要及时肯定鼓励。目的是给孩子积累正向的能量，让孩子觉得自己能干，正向的鼓励让孩子的假期养成有计划有条理的好习惯。

大学生暑假怎么规划比较好?

第 一，学习。对于学 生来说，暑 假无 疑是一个补 短补 缺的最 佳时期。不用接 受新的知识，而且有足 够的时间去消 化旧的知识。可以通过自 主学习或者是上 辅导 班的形 式，将落 下的课 业学好。

第 二，放 松。暑 假是绝 佳的休 闲时间，平常因为课 业压 力和时间的限 制，往往得不到充 分的休息。在暑 假，可以组 织去旅游散 心，可以去参 加夏 令 营。在休 闲的同时也能够增 长见 识。

第 三，交 流。如果暑 假不去任何地方，就待在家里的话也是可以的，正好趁着这个时间多与家 人相 处。如果平 常有什么隔 阂的话，正好趁着这段时间化 解。在家多给予父母一些帮 助，让他们感 受到你的成 长。

第 四，兼 职。如果是在 校 大 学 生的话，因为学 校课 业压 力比 较 轻。可以在暑 假寻一份兼 职，可以找与专 业或者以后志 愿从 业的工 作相 关的，提 前积 累一些经 验。也可以去做一些志 愿 者 工 作，服 务社 会。

第 五，特 长。正所 谓技 多 不 压 身，在暑 假，正是学一门特 长的好 时 机。如果平 常有什么感兴 趣的，也可以趁 此机 会培 养一些。对于提 升个 人魅 力，和今后全 方 面的发 展都是大 有裨 益的。

第 六，驾 驶。对于在 校 大 学 生来说，很 快就要走上社 会，而驾 驶也是一门基 本的技 能。平时在学 校不方 便学习，正好暑 假时间比较 长，就可以安 心的考 取驾 照了。解 决了上 班之后没有时间的苦 恼。

暑假怎么样给孩子度过？

假期里做些社会实践或者慈善活动。积极参与社区或者一些正规部门组织的公益活动，拓展活动，培养孩子的公益心和慈善心。或积极培养、展示孩子的个性特长，参加各类社会比赛和培训，锻炼本领。还可以放权给孩子，让孩子每周“我当一天家”，从购物、做饭、照顾大人起居，到整理家务等让孩子体会大人的艰辛，也可以锻炼孩子的生活自理能力。

如何安排暑假学习计划?需要注意些什么呢?

想要安排暑假学习计划，就要在放假第一时间后制定计划。暑假开始的一件事情就是给自己制定暑假学习计划表，做出时间安排。通过安排之后就能够梳理自身学习情况，而且会找到自己想做的事情。要合理分配复习和预习时间，必须要有针对性的制定假期学习计划。目标要明确，不然在学习的过程当中就可能会出现一定的偏差。按照计划走才能够在学习的过程当中，不浪费任何的时间。

2023如何合理安排孩子的暑假生活

安排孩子的暑假生活需要考虑到孩子的年龄、兴趣爱好、能力水平、家庭经济状况和家庭安排等多个方面。以下是一些可能有用的建议：

假期活动规划：家长可以和孩子一起规划假期的活动，让孩子参与其中。可以安排一些有益的活动，例如夏令营、学习班、艺术体验等，让孩子度过充实有意义的假期。

培养兴趣爱好：暑假是培养孩子兴趣爱好的好时机。可以鼓励孩子参加一些兴趣爱好培训班或社团活动，例如音乐、美术、舞蹈、体育等，让孩子在假期中有所收获。

亲子旅游：可以计划一些亲子旅游，让孩子走出家门，了解不同的文化和风景。可以选择一些有意义的旅游目的地，例如博物馆、自然公园等，让孩子在游玩中学习和成长。

家庭互动：暑假也是家庭互动的好时机。可以安排一些家庭活动，例如一起烧烤、看电影、玩游戏等，增进家庭感情，让孩子感受到家庭的温暖和支持。

阅读和写作：阅读和写作是提高孩子语言表达和思维能力的重要途径。可以为孩子准备一些适合年龄的好书，鼓励孩子阅读和写作，培养孩子的阅读兴趣和写作能力。

总之，安排孩子的暑假生活需要考虑到孩子的兴趣爱好、能力水平、家庭安排等多个方面，为孩子提供多样化的学习和生活经验，让孩子在假期中度。

对于那些营养不良的人来说，服用营养补充剂是非常必要的。而很多年轻人对于它的认识总是不够，认为只有中老年人才适合吃补品。其实无论是青少老中哪个年龄层次的朋友，只要营养缺乏，就应当及时补充，不要等到身体垮下来再补，这时候再进行补充可能就起不到更好的作用了。

在国外地区，人们非常愿意使用营养补充剂，而年轻人占到了30%，他们会请专业的营养师来进行分析，以使自己取得更好的补充的效果。这种方式其实对身体健康是一种很好的调节。

关于选择营养补充剂有以下一些建议：

1、营养补充剂不能代替正常的三餐饮食。我们平时的饮食和生活习惯对我们的健康影响最大，像蔬菜、水果、肉类等天然食物中的营养素是最全面的，所以首先应当做到营养均衡地吃好三餐，从平衡的膳食中获取所需的营养素。

2、一些人群由于某种原因对营养素吸收差，或者对营养素吸收量增大时应当适当补充营养素。

3、不同的食物中含有各种营养素的比例差别很大，一些人群需要适当补充维生素，通过对食物的选择可以达到选择性补充营养素的目的。

4、补充维生素或微量元素时要注意它们间的比例，如补钙的同时注意其他微量元素的补充，这样有助于它们的吸收和在体内的利用。

5、对于平时缺乏运动的城市人群，补充营养素的同时应当适当增加体育活动以促进营养素的吸收。

6、补充营养素不是越多越好。任何东西都有一个适当的度，超过这个范围就会引起不必要的麻烦。

不过营养补充剂也不是吃的越多越好，如果过量补充营养素，对身体有着一定的危害。因为乱服营养补充剂，可能会导致其他营养素不能正常摄取或者是某部分营养素太多而引起中毒。因此在服用营养补充剂时应当注意剂量，只有适量服用才能起到好的效果。

公摊面积与套内建筑面积构成一套商品房的建筑面积，公摊面积是分摊的公用建筑面积的简称。公摊面积的大小对实际使用面积的大小有很大的影响。同样的使用面积，有可能因为公摊面积的大小而影响到整个房价。对于公摊面积的处理，目前我国尚无法律对公摊面积加以约束。由于公摊面积的不明确，使其成为了房地产交易过程中争论的焦点。那么商品房公摊一般多少才合理呢？

哪些面积计入公摊？

省测绘局的相关人士介绍说，所谓公摊面积，是指归两个或两个以上业主共同使用的区域或空间。它的划分有两个原则：产权各方有合法权属分割文件或协议的，按文件或协议执行；无产权分割文件或协议的，可按相关房屋的建筑面积按比例进行分摊。

根据国家质量技术监督局2000年2月发布的GB/T17986.1-2000《房产测量规范》规定，可分摊的内容包括本幢楼的：电梯井、管道井、楼梯间、垃圾道、变(配)电室、设备间、公共门厅、过道、地下室、值班警卫室等，以及为整栋服务的公共用房和管理用房的建筑面积，以水平投影面积计算。

公摊面积还包括套与公共建筑之间的分隔墙，以及外墙(包括山墙)水平投影面积一半的建筑面积。

不应计入的公用建筑面积有：独立使用的地下室、车棚、车库、为多栋服务的警卫室，管理用房，作为人防工程的地下室。

多少面积被公摊？

采访中，记者了解到，房地产企业公布的公摊面积一家一个样，业内人士表示，省城的商品房公摊面积没有什么统一标准，经营规范的售房单位在销(预)售商品房时，在销(预)售合同或补充协议中明确商品房销售面积的同时，明示公摊的公用建筑面积及公用建筑部位。业内默认的标准为：6层以下低层商品房的公摊系数一般为12%左右，11层左右的小高层商品房的公摊系数为20%左右，18层以上高层商品房公摊系数为25%左右，超过25层的商品房上约为30%。

一家房地产企业的老板告诉记者，公摊面积与楼盘公用设施的多少关系密切，买同样面积的商品房，公摊面积大的，配套设施相对齐全，服务上自然好，也显得气派豪华，但是套内使用面积自然小了。公摊面积太小，住房使用面积大些，楼梯过道、电梯及其他公共设施可能会小些，使生活出入不方便，有些楼盘配套设施也会缩水。

明确公摊面积有助维权

执业律师赵先生提示，购房者在签订购房合同前，务必要先弄清楚售楼方是否有预售许可证？设计的套内面积是多少？公共设施有些什么，公摊面积是多少？实际得房率是多少？最好是将这些数据写在售楼合同中，合同中没有的，可以同销售方签订补充协议。以此避免事后不必要的麻烦。采访中记者还了解到，由于计算方法以及公摊设施各类繁杂，一般老百姓难以精确理解和计算，少数不法房地产商在住房的公摊面积上做手脚，利用缩水法蒙骗购房者。因此购房者购买商品房时最好找信誉度高的房地产企业，购买时要查看是否证照齐全。如果遇到房屋测绘方面的问题，可向省测绘局房产测绘热线咨询。发现开发商违规增加公摊面积等违法违规行为，购房者可向房地主管部门举报。