怎样告别睡懒觉精彩20篇

都说怀孕的女人会变丑，经常出现脸部长色斑、变黑等现象，其原因除了孕妇体内激素水平在变化外，还有一点就是忽略了皮肤保养，其实孕期也是可以进行护肤的哟。孕期如何告别粗糙的皮肤呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕期如何告别粗糙的皮肤

第一、孕妇如何清洁皮肤：

要拥有漂亮的肌肤，清洁当然必不可少。孕妇因为处于特殊时期，所以在选择洗面奶时尽量以温和性质为主，皮肤干燥的孕妇可以在清洁之后适当的给肌肤补充水分，并促进肌肤吸水能力;而皮肤暗沉的孕妇，则可以选用以大米为原料的护肤品，可以有效提亮肤色，改善皮肤暗沉的状况，让肌肤重焕光彩。

第二、孕妇如何敷脸：

孕妇也是可以敷脸的，敷脸的好处是促进新陈代谢，还可以吸收多余油脂，保持肌肤光泽。每周可以进行2-3次，如果是脸上的T字位油腻、粗糙，那可以针对此区的特性选择适合的敷脸剂。

第三、干性皮肤的孕妇护理方法：

怀孕期间因为新陈代谢功能旺盛，所以非常容易导致孕妇妈妈的皮肤缺乏水分，使皮肤出现粗糙、脱皮的现象，更严重的还会产生孕斑，因此除了每天认真清洁外，在选择保养品上也需要选用滋润度较高的孕妇护肤品。

第四、油性皮肤的孕妇护理方法：

怀孕期间由于油脂分泌旺盛，皮肤表面油脂过多，容易沾上污染物质。所以油性皮肤的孕妇更要注意保养和护理。除了日常的清洁外，每周最好额外进行2次深层清洁，可选用性质比较温和的深层洁面霜，以清除肌肤上老死的细胞、杂质和过多的分泌物，同时选用能够平衡油脂分泌的护肤品，控制油脂的过多分泌。

第五、敏感性皮肤的孕妇护理方法：

属于敏感性皮肤的孕妇在护肤工作中更需要注意，最好是在医生或专家的指导下，使用专为敏感皮肤而配制的保养品。当肌肤有过敏现象时，需立即停止护肤，并在过敏的部位进行冷敷，同时避免太阳直射，尽量避免户外超强紫外线。

护理肌肤是保持女人美丽的第一步，孕妇妈妈们也不另外，所以一定要认真对待，有条件的亲们，也可以从备孕期就开始为自己进行护理，始终都相信这世上没有丑女人，只有懒女人，孕妇妈妈们赶紧行动起来吧，让自己成为越孕越美的时尚辣妈。

虽然说男性胳膊比较粗壮可以给人一种很man。很有安全感的印象，但是男性胳膊上的肉如果不是紧实有力的，而是非常松弛的“蝴蝶袖”、“拜拜肉”那么就很不好看了，男性胳膊上的赘肉要怎么去除呢？

一：正确按摩+手臂紧实操

1：把减肥产品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窝去。手臂松弛是胶原纤维受到了影响，所以我们需要先帮助它引流，提升流速然后再收紧。

2：功效：锻炼手臂肌肉，使手臂肌肉紧实，消除蝴蝶袖困扰，并有美化身体线条的功能。1.先准备一瓶平时喝的矿泉水或轻磅的哑铃。双手握住瓶身，手臂向上伸直，将矿泉水高举在头上。2.两手肘弯曲，向后伸展，停留约五秒钟，再将矿泉水举回头上回到步骤1的动作，重复步骤1～2的动作十次。Tip：记得只有手臂动，背部要挺直，不要跟着后仰。可根据个人手感(稍微有重量，但不可过重)拿一瓶或两瓶矿泉水。

二：有效瘦臂食物

1：洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。

2：苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。

3：葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。

4：番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。

5：冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

6：香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。

7：胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。三：通常来说上臂分内侧和

侧，内侧相对来说组织比较松驰，如果这个松弛很严重，风吹来像旗帜一样晃荡，那就是我们所说的“蝴蝶袖”了，这个是挺不好看的。所以我们瘦手臂一是治粗，二是治松。

很多怀孕之后的妈妈都会反映道，自己在生完宝宝之后，都出现了腰疼的症状。那么，新妈妈告别产后腰背疼痛的妙招，快看看吧!接下来就由小编带着您一起具体了解一下吧！

预防产后腰痛有诀窍！

宝宝护理要诀！

生完宝宝后，照顾宝宝的工作十分繁重，月子里的新妈咪一定要量力而行，以免过度劳累，在月子前最好先和家人分配好家务和照顾宝宝的活。此外，在新妈咪亲自照顾宝宝时，也要掌握技巧和诀窍，避免新妈咪长时间弯腰劳累导致腰酸背痛。

★哺乳时新妈咪切忌弯腰驼背，可以借助哺乳垫，调整宝宝的高度，让宝宝的脸贴近妈咪的胸口，适应妈咪的高度和身体曲线。

★抱宝宝时，要让宝宝躺在新妈咪的手臂里，使TA的头部、脖子、脊柱、腰部都得到良好的依托。坐着抱宝宝时，切忌斜靠，要给腰部良好的支撑。

★平时给宝宝换尿布，可以准备一个专门的护理台，高低适宜，这样可以避免新妈咪弯腰给宝宝换尿布等。

★记得依靠小工具随时调整你和宝宝的姿态，例如，给宝宝洗澡时，可以垫高洗浴盆的高度。

日常生活小诀窍

预防腰痛要从新妈咪平日里的行、动、坐、卧的小细节开始注意哦！新妈咪保护腰部可是一场持久战，不良的站姿、坐姿、不良的生活习惯都会加重新妈咪的腰部负担。所以新妈咪一定要改正坏习惯！

★擦地板等下蹲或者俯身的家务比较容易损伤腰肌，应该避免这些家务，让家人来分担这些家务吧！

★新妈咪要尽量避免提重物，如果实在无法避免，那么记得拿重物的动作不要过猛，提起是要靠近物体，避免用力不当损伤腰肌。

★产后要尽量避免过早穿着高跟鞋，以免增加脊柱的压力，新妈咪要尽量穿着平底鞋。避免久坐久站，或者长时间保持一个姿势不动。

★睡觉时应采取仰卧或者侧卧，不要睡过软的床。

★平时注意腰部保暖，以免受寒引发腰痛

★要注意控制体重，避免体重加重增加腰部负担

月子里新妈咪活动量较小，腰部肌肉缺乏锻炼，新妈咪们不妨做一些简单的腰部旋转或者伸展动作，来舒缓肌肉疲劳，孕妈咪如果能多做这些练习则可以未雨绸缪哦！如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

明天22号就是乔任梁的告别仪式了，乔任梁追思会上谁会参加呢?有哪些明星嘉宾出席呢?以下是小编分享给大家的关于乔任梁葬礼告别仪式名单，一起来看看吧!

乔任梁告别仪式重要公告：

首先再次感谢所有关心本次告别仪式，想送乔任梁最后一程的朋友们，谢谢你们!

经安全审批，现公布最终录取名单，并附上本次告别仪式的重要说明和安排，无论您有没有被录取，都请您仔细阅读完以下文字：

我们从所有报名的人里挑选出了300名代表，在告别仪式当天，这300人将代表乔任梁全体粉丝进入场内见他最后一面，献花送别，其他没能被录取的朋友们将只能在场外送别，我们非常能理解大家的心情，也看到了有很多朋友从世界各地赶来想要送他这最后一程，但无奈出于安全和秩序方面的原因，我们只能申请到这300个名额，希望大家可以理解并支持!

【被录取的300位粉丝代表请务必遵守以下安排】

集合时间：2016年9月22日上午7:30

集合地点：上海龙华殡仪馆门口专属区域(地址：上海市徐汇区漕溪路210号)

重要说明：为配合告别仪式当天现场安保工作，会有粉丝管理组的亲们为被录取的300位朋友进行签到工作，届时请牢记您对应的序号，出示报名时所填写的身份证原件进行签到，我们会分发入场凭证和鲜花，送别乔任梁之后凭证需回收，请这300位粉丝无论如何不得迟到、早退、无故缺席，如临时有事无法前来，请务必发短信给负责人说明情况，将名额及时转让

【注意事项】

1.请穿黑、蓝等深色服装，请勿佩戴配饰，女生请勿画浓妆

2.全程严禁一切拍照录像

3.因规定现场将统一安排鲜花和花圈，请勿自带鲜花、花束、花圈

4.告别仪式庄严肃穆，现场请务必听从工作人员以及粉丝管理组的安排，无论发生什么事都不得大声喧哗发生争执，不得扰乱现场秩序，不得有任何过激行为，否则将被直接请出仪式现场

6.请携带身份证原件，现场出示身份证核对签到

7.请大家注意自身人身安全、财产安全

【非常重要】我们非常能理解大家悲痛的心情，无论您有没有被录取，告别仪式现场都希望大家可以控制情绪，不要过度悲伤，虽然我们最爱的Kimi已经离开了，但他永远都是我们喜欢的模样，他也永远都会在我们心里，我们真心诚意地希望他能一路走好，走得安心，去往他最向往的粉红天堂……

告别仪式当天粉丝代表现场负责人：海德 13918554122(仅活动当天接受电话联系，如您已被录取却无法前来，请发短信告知，谢谢配合)

再次真诚地感谢所有想来参加告别仪式的朋友们……

下一页更多乔任梁葬礼的相关消息！

再见了乔任梁！

再见了那个喜欢粉色的大男孩！

你的笑很好看，请你在天堂一定要多笑！！！

乔任梁葬礼告别仪式名单：

今日，乔任梁追悼会将在上海殡仪馆举行，据记者了解，粉丝从昨夜十点开始通宵排队，因人数过多，目前殡仪馆馆外大门关紧，并有多名保安把守。八点以后明星、300名粉丝等将陆续进场，今天采取实名制，安保人员将严格核对身份证进场。不过，也有工作人员透露，如果现场不可控或取消粉丝瞻仰遗体环节。

乔任梁粉丝殡仪馆门外彻夜守护。

乔任梁粉丝殡仪馆门外彻夜守护。

乔任梁粉丝殡仪馆门外彻夜守护。

好男儿张超到场悼念。张超是第一个到场的艺人。

陈乔恩一身白装扮，难掩悲伤

中国梦之声冠军李祥祥。

主持人朱桢与妻子到场。

06好男儿全国十强陈泽宇。

一身黑装的薛之谦口罩遮面。

井柏然21日傍晚一身黑衣现身北京首都机场，他将赴上海参加乔任梁追悼会。抵达上海机场后获保镖护驾，口罩遮面心情不佳。

张馨予黑帽、黑衣、黑超遮面，似乎都在透露出浓浓的哀思。以下是参加乔任梁的粉丝代表录取名单：

乔任梁追思会谁参加的相关搜索内容：

老年人要想告别腰痛,就要积极地对8个穴位进行按摩,经常按摩能起到明显的效果,但不是所有的人都适合按摩这些穴位,因为不同体质的人就要运用不同的方法去预防腰酸背痛,减轻疼痛感，那么摩擦那些穴位告别腰痛呢？

八髎是8个穴位，即上髎、次髎、中髎、下髎各一对，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八穴”。平时若能经常摩擦按揉这些穴位有防治腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、下肢痿痹等病症的功效。

那么，如何操作呢？双手后背，用手掌在腰骶部皮肤快速上下或左右摩擦按揉等，一天1～2次，每次100～200次。操作时，不仅感觉到局部发热，最好还仿佛有一股热流传导至前阴和小腹部，甚至通达到双脚。当然，由于用力的关系，一般自己操作的效果不如他人操作的效果好。可嘱被操作者屈肘前俯，坐在矮凳上，操作者立其侧，手掌伸直，用掌面着力，紧贴骶部两侧皮肤，自上向下连续不断地直线往返摩擦5～10分钟。此擦法有温经散寒、调和气血、补益下焦、清热利湿的功效。

值得注意的是，按压推擦此组穴，有引发女性流产、早产的危险，妊娠者慎用。经期要慎用，若闭经或月经量稀少，可如此操作；若月经量较大则忌用。还有，引起腰酸背痛的原因很多，若怀疑有肿瘤、结核以及化脓性炎症等，请不要如此按压摩擦。

最后要说的是，为了预防腰酸背痛，平时要加强项背部及腰腿部的功能活动，积极参加体育锻炼，打打太极拳以及自我按摩等。避免长时间低头工作及受凉、感冒等，不要长久待在空调房内。常坐在电脑前工作的人，每隔一小时左右，最好站起来休息一下，有助于减轻腰背疲劳。

针对于腰痛,要采取不同的方法,特别是经期内的妇女,切不可随意按摩,有些来经期的妇女也会出现腰痛,但经期过后腰痛的症状也就随之消失,还有经常面对电脑的人,不能久坐电脑旁一动不动,最好中间要休息一下,才能减轻腰肩背的过度疲劳。

让“斗腰”在30天内变成“蛇腰”？只要我们坚持这两个原则，我们就能做到！

指南1:停止放糖(低碳水化合物饮食)。

规则2:燃烧剩余的糖(间歇性食物切断)。

这里介绍的科学减肥方法——低碳水化合物减肥方法是除了最极端的生酮饮食减肥方法之外，最有效的减少腹部尺寸(去除内脏脂肪)的方法。

少吃精制谷物以减少“糖”

糖在这里是指碳水化合物，尤其是精制碳水化合物。包括所有面包、白米、馒头、馒头、饼干、米粉、饮料和所有包装好的零食。

请记住，进食会触发胰岛素的分泌，胰岛素是一种肥胖激素。体内长期的高胰岛素状态会导致脂肪在腹部沉积，脂肪会变得越来越大。

为什么我们要在这里强调精制碳水化合物？因为它们能迅速升高血糖，并极大地刺激胰岛素分泌。三种主要营养素对胰岛素的需求是不同的。脂肪被分解成脂肪酸，不需要胰岛素就能正常代谢。蛋白质分解成氨基酸，只需要少量的胰岛素就能被肝脏处理。碳水化合物是刺激胰岛素的主要来源。它们分解成葡萄糖，葡萄糖需要胰岛素才能进入细胞。

一般来说，许多精制碳水化合物是漂白的。二氧化氯通常用于漂白，它将食物中的蛋白质结合成四氧嘧啶。什么是四氧嘧啶？在科学研究中，它被用来诱发实验小鼠的糖尿病。是的，你没有听错，它是用来诱发糖尿病的。

如果你长时间吃大量精制碳水化合物，这不是一件好事，除非你想变胖并患糖尿病。

因此，减少腰围的第一步是减少“糖”。

不太常见的“糖”

1.用绿色蔬菜和豆类代替碳水化合物。

2.享受橄榄油、坚果和其他健康的饱和脂肪。

3.避免加糖。

间歇切断食物和燃烧“糖”

如何燃烧剩余的糖？这里主要采用间歇性断粮的方法，一般采用5: 2断粮法，即每周断粮2天。

具体来说，每天少吃不等于一天不吃。连续七天每天减少300卡路里并不等于每天减少2100卡路里。就像你想经历7天的灰色小雨，还是6天的晴天和一天的雷阵雨？平均值不能说明全部情况；事件的频率至关重要。

间歇饮食不同于简单饮食。简单的饮食会增加饥饿的补偿效果，降低身体的新陈代谢率。这种效应会使减肥的努力付诸东流，最终以失败告终。间歇性禁食可以维持较高的基础代谢水平，产生有益的激素变化，降低体内胰岛素水平并降低胰岛素抵抗。

肥胖激素的减少，以及在禁食期间，身体提供充足的储存食物——身体脂肪。此时，我们身体的能量将储存在体内的食物(脂肪)作为燃料，而不是食物。由于有足够的燃料，身体的基础代谢率不会下降。

一日三餐的例子:

早餐:一个清水煮鸡蛋，一杯无糖酸奶和各种蔬菜。

中餐:有机牛肉或羊肉，黑豆和各种蔬菜与草。

晚餐:有机牛肉或羊肉、坚果和各种蔬菜，配以青草。

——原标题:30天告别“厕所腰”——这种方法可以让你的胃变小

目录：

第一章：三招帮你告别忧愁

第二章：你的心理衰老了吗

第三章：10个小改变给生活加分

不管你愿意不愿意，人生在事总有不开心的时候，不是任何事情都是一帆风顺的。有的人遇到点小事就特别容易上心，动不动就觉得忧愁，这可不行，长期忧郁可是很伤身体的！

三招帮你告别忧愁

人生在世，难以诸事如愿，一帆风顺，难免会遇上挫折与不幸。

由于每个人的情绪体验和意志素养不同，对一些类似的事情产生的情感也不同。有人多愁善感，愁肠满腹，有人心胸开阔，能将忧愁化为力量。诗人海涅一生的最后八年倒在“被褥的坟墓”中，手足不能动弹，眼睛半瞎，可他生命之火熠熠不息，精神坚不可摧，写出了大量誉满天下的华章。着名的“乐圣”贝多芬晚年耳朵完全聋了，本人听不到音响，却悠然地指挥着交响乐队演奏，写下了那么多美妙的乐曲。奥斯特洛夫斯基在双同失明，体力衰竭的情况下完成了名着《钢铁是怎样炼成的》，我国京剧艺术大师盖叫天在左腿右臂都断时，仍毫不气馁，始终笃信苦练，演出了“活武松”的佳剧，至于许多科学家残废在身，登攀不止的事例，就更为大家所熟知了。当然，人各有异，不能类比。然面，消愁解忧，济力助难，点燃生命的火花，扬起希望的风帆却是每个人都需要有的。

解愁，不仅能使人们鼓起斗志，通往直前，而且有助于老年人的身心健康。巴甫洛夫曾说过：“一切顽固沉重的忧郁和焦虑，是以给各种疾病大开方便之门”。实验证明，人在忧愁、沮丧、烦闷、焦虑状态下伴随着种种生理反应，由于下丘脑、垂体作用，肾上腺分泌增加，外周血管收缩，肌肉松弛，消化机能下降，呼吸次数减少，人就会脸色苍白、憔悴，身体每况愈下。长期忧愁悲伤，还会使人过早衰老。“香魂一缕随风散，愁绪三更人梦遥”，正是林黛玉长期郁闷，愁思萦怀的结果。

据说，有一妇女怀疑自己误吞了一枚针，于是她感到许多可怕的病象，甚至感到喉部已经肿了。她忧思万分，去找大夫，大夫劝她别胡思乱想，可她回来后，仍觉喉部疼痛，忧愁不解，又去找大夫。医生无奈，给她做了一例假手术，竞使她喜形于色，顿觉病除。数年后，一位出时在场的护士笑着把真相告诉了那位妇女。那位妇女骤然义，感到喉部隐痛，几经医生解释，她忧郁愁闷，始终不信，最后，医生真给她开了刀，确诊没有“针患”。但由于她长期情绪不佳，已沦为不治之症，至此，愁对于人的心身健康之危害可见一斑。

愁，不仅危害心身健康，而且影响思想和工作，多愁的人精神折磨，反应迟钝，作效率明显下。而当愁结难解时，思绪发生紊乱，最易走向极端。那么何以有效地帮助他人解愁呢？心理疗法认为，主要靠疏导。

引导忧愁人“风物长宜放眼量”

老年人退休后比较消沉，疾病缠身，都是让你常遇的苦闷事。人生最值得一争的还是现在与未来，一位教育家曾提出“明日欢乐”的教育原理，就在于引导人们憧憬明日的欢乐，而不因一时一事的挫折与得失，愤世嫉俗，愁肠百解，美丽的浪花，是在浪滔与礁石撞击中怒放；璀璨的火花，是在铁垂与铁砧的急剧敲打中迸发出来的；人生的价值，也正是在艰苦卓着的奋斗中显观。

让忧愁人把心中街郁闷、委屈，烦恼全部释放出来

不得已时，让他痛哭一场，也是一种消愁的方法：“男儿有泪不轻弹，只是未到伤心处。”哭泣流泪并不都是软弱的表现。科学研究认为，因忧郁产生的情感性眼泪含有的蛋白是有毒的物质，让这些有害毒素随着泪水流出是有益的。让忧愁者把愁“发泄”出来，也有助于老年人对症下药？其他如让其述说、辩解等，也可以达到释放忧愁、调整机体、平衡情绪的效果：切忌：让忧愁人幽然独处，或任其借酒浇愁。

“世路难行金作马，愁城易破酒为兵。”古今许多人相信酒能消愁，一代枭雄曹操曾经歌道：“慨当以侏，优思难忘；何以解忧，唯有杜康。”李白也说：“穷愁千百端，美酒三百杯，愁多酒虽少，酒倾愁不来。”酒真能消愁吗？其实，李白自己也不信。要不然他怎么会说“抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁”呢！借酒浇愁有害无利，尤其是老年人切不可取。

以乐解愁

西方有句格言：”喜悦者常健康”我国也有句古语叫“乐以忘忧”欢乐能调整人的心理活动，驱散各种愁闷情绪，克服孤独寂寞的抑郁心理，纠正个性中的弧僻倾向。可让忧愁者多欣赏一些相声，马戏和喜剧影片，俗话说“—个小丑进城，胜过一打医生。”据说英国着名化学家法拉第早年积劳成疾，心绪抑郁，后来他坚持多看马戏团小丑表演，常常被逗得捧腹欠笑，在欢愉的情绪中不知不觉地治愈了疾病。

老年朋友容易有优憨，所以在日常生活中受尽量避免容易给自己带来忧愁的环境也很重要，要多与家人朋友在一起。现在的年轻人社会压力，生活压力都比较大，可能会少关心老年人，所以老年人要建立自己的交际圈，不要老是和电视机做朋友，愿天下老人尽欢颜。

你的心理衰老了吗

当即将跨入“天命之年”的时候，您是否遇到以下的情况：因为记忆减退，为寻找物品而烦恼；喜静厌动，以前喜欢交朋结友，而如今，不愿参加聚会；为了一些“鸡毛蒜皮”之类的琐事，会大发雷霆或者焦虑不安……，如果是这样的话，那您就得留神了，因为您的心理正处在逐渐衰老中，最好能找心理医生检查一下了。

人体的躯体衰老，自己能够感觉得到，他人也能发现，例如，头发开始花白，视力模糊，看书报需要老花眼镜，牙齿松动，甚至开始脱落……另一种衰老，则是心理衰老。心理衰老，却并非每个人都能觉察得到的，家属也未必能意识得到，甚至还误以为“人老了，怎么会变得这样啊？！”感到不能理解。假如您具有以下现象的时候，您就得注意了，您的心理状态很有可能正在衰老。

1、容易忆旧：人到老年，回忆往事，是一件很正常的事情。但是，假如整日沉溺于回忆往事之中不能自拨，情绪“儿童化”，处于“不堪回首忆当年”的消极悲观情绪之中，以致抑郁不欢，整日无精打采的话，那就得提高警惕了。

2、情绪易波动：一个人，遇到高兴的事情时兴奋；遭遇到悲观的事情时抑郁不欢，这是正常的情感反应。但是，假如遇到一些微不足道的小事时，也会烦躁不安，整日心神不定，坐卧不宁，那就说明你的心理承受能力差了，抗挫折能力低了。有时候情绪难以自控，常为一些小事大发雷霆，大动肝火，自控能力明显降低，提示您的心理状态开始“老了”。

3、接受能力降低：对于新事物，接受能力明显降低，不会使用高科技产品，例如电脑，甚至手机，不会上网，发电子邮件。不愿意参加聚会，社交圈在缩小。对领导布置的工作，忧心忡忡，顾虑重重，总是担心完不成任务，信心不足，把困难想得过多，自我评价降低。

4、主动性下降：无论家务还是工作，不到火烧眉毛的时候，不会主动去做，人变得越发懒散；对新鲜事物，甚至连平时的穿着打扮都失去兴趣；抱着应付了事，得过且过的态度，对自己的人生没有科学长远的规划，适应环境的能力下降。

5、消极悲观：遇到困难挫折的时候，表现过度悲观，经常向周围人发牢骚，打倒苦水；自我评价下降，自觉人生幸苦而无为；喜欢花时间回忆过去；严重的时候会有厌世，轻生的念头。

6、无端放大问题：当出现心理衰老的时候，对于一些常见的小问题，都会被无限放大，从而出现抑郁焦虑情绪。在这种情绪作用下，就会产生智能降低，脑力下降的错觉，导致遇到问题不自信，企图逃避。

7、时常感觉身体不适：不良的心理（如焦虑，抑郁）会导致人体机能功能性紊乱，但一般人都能很快恢复。可“心理衰老”的人不一样，可能更多地从客观上寻找身体不适的原因，过分注意自己的身体变化，反复医院检查，就诊，甚至滥用药物，过度医疗，导致更多问题的产生。

8、没有创新思路，常感到空虚乏味，尤其是脑力劳动者，越老越感到力不从心。

9、一个人的时候常会长吁短叹，面对时代和生活，感到自己落伍了。

10、有时候特别敏感，总觉得别人与自己过不去，有时对在自己身边的事情视而不见，反应淡漠。

11、不管做什么事情，都是以自己为中心，按自己的意愿行事，喜欢独来独往，我行我素。

12、容易感情用事，言行中理智成分越来越少；容易曲解他人的好意，有时听不进别人的意见，不冷静，一触即发。

躯体衰老，不一定都出现在老年期，有些中年人也会有”未老先衰“的情况。同样道理，心理衰老也不是老年人的专利。作为社会，家庭中坚力量的一些中青年，在面对就业，下岗，经济负担过重，竞争压力，不和谐的婚姻，人际关系，家庭矛盾，子女教育，父母养老，晋级提拔等巨大压力时，也会出现心理的过早衰老。心理衰老是一种负性心理，如果这种不良的心理持续时间过长或反应过于严重，就会影响当事人的心理健康，甚至还会患上抑郁症和焦虑症，带来人际关系紧张，工作效率低下等问题。所以，要了解心理衰老是怎么回事。

衰老是无法抗拒却可以推迟出现的，以下几点，可供参考：

1、学会适应新环境：离退休以后，一下子会不适应，从而产生失落的心理。所以，在离退休之前，就要有心理准备。要正确对待离退休以后的待遇改变，尽快适应离退休后的生活，这对延缓离退休后精神衰老的速度是大有益处的。

2、广交友：交友可除去寂寞，有利于接触社会，不断接受新的信息。最好能结成忘年交，从年轻人身上吸取青春活力。

3、戒除不良嗜好：烟酒有损记忆，会促使精神衰老，应戒之。

4、不断学习：俗话说“活到老，学到老，学不了”。离退休之后可以自学，也可以参加老年大学，不要让脑力劳动“退休”。

尽管进入老年之后，年龄在一天天增寿，躯体外貌在逐日衰老，可是，心理要努力保持年轻，活泼，有朝气。让我们每一位老年人越来越年轻。

10个小改变给生活加分

轻轻拉开窗帘，黑暗的房间就会布满阳光。生活也是如此，一点小改变，就能带来许多快乐。日前，印度尼西亚“优化生活”网，结合多位身心灵成长导师的建议，教你找到幸福。

坚持早起

你有没有聆听过清晨第一声婉转的鸟鸣，在晨曦初现的时候走出门？早起会让你发现世界充满了静谧的美，会带给你无比的喜悦，而且不受打扰地完成一天最重要的事情。

每天散步

我们生来善跑，走路更不在话下。散步不仅对身体好处众多，更重要的是能让一个人远离烦恼，和不同的人相互问好，这恐怕是最简单的“快乐药方”了。

经常喝水

喝水会让人感觉轻松愉快，而多数饮料则不会带来这样的感受。不仅渴了要喝水，其他时间也要经常喝水，这会让我们感觉自己更亲近大自然，关注生命的美好。

保持微微饥饿

不要把自己撑得大腹便便、唉声叹气，每餐吃七八分饱，适当吃些清淡食物、清清肠胃，会给自己带来健康、轻松的身心感受。

动手参与

如果喜欢某样东西，就勇敢地动手参与吧，不管是艺术鉴赏家、评论家、球迷……只要让你的热情尽情挥洒，就能收获参与的快乐和满足。

慢下来

吃饭时慢下来，你会感受到饭菜原来这般香甜；走路时慢下来，你会发现路边开了第一朵迎春花……把生活的节奏慢下来，你会发现父母、孩子、爱人一直都渴望着你的陪伴。

清理环境

删掉电脑里过期的文件、捐掉衣柜里一年以上没有穿过的衣服、忘掉脑子里的消极想法……清除掉身边的“垃圾”，我们的心也变得更加轻松、宁静。

冥想静心

冥想的益处众所周知，但大多数人却因为怕麻烦而从不去实践。事实上，只要放一段优美的音乐，静静坐在那里、均匀地呼吸。哪怕每天十分钟，也会收到意想不到的效果。

别老订计划

多数事情不会按照你所想象的发生、发展，太过详细的预期甚至可能产生负面的心理影响。没有期望，也就不会失望。顺其自然，坦然面对和接受事实，不要为无法控制的事情而担心。

看轻得失

“忙时井然，闲时自然；顺多偶然，逆多必然；得之淡然，失之坦然；褒则常然，贬则泰然。”用这“八然法则”提醒自己，此生就会悠然。

结语：现代人的生存压力太大，平时遇到点不开心的事很正常，所以自己一定要做好心理调节、要学会为自己做好心理减压，多和朋友相聚，把不快乐都发泄出来吧！（文章原载于《养生月刊》，刊号：2012/02第三十三卷第二期，作者：孙明沁、陈斌，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

脚臭，这是很多人都会面临的一个问题。尤其是在脱鞋的时候，往往会让人感到尴尬。那当有脚臭的时候应该怎么治疗呢？治疗脚臭的偏方有哪些呢？脚臭又是什么原因引起的呢？今天小编就来为大家一一解答一下。想知道的朋友不妨就来看一下吧。

怎么治疗脚臭

你想告别自己的脚臭问题吗？相信有脚臭的人都会说：想！那下面我们不妨一起来看一下治疗脚臭的一些方法吧。

1、在泡脚的时候不放放些茶叶进去，用茶叶去脚臭。像隔夜茶不用倒掉，第二天睡觉前可以用来泡个脚，不用担心浪费而且还能治脚臭。另外，如果发现自己的鞋子因为长久穿而出现臭味，也可以将茶叶放到鞋子，搁置一到两天的时间就自然没有臭味了。

2、应该注意鞋袜的透气性，让足部的皮肤得以呼吸，尤其是赶到夏天的时候，由于天气炎热很容易出脚汗，如果鞋袜的透气性不好，就会更加引起脚臭的问题

3、想要远离脚臭，则要选择一双大小适中的鞋子，这样可以防止足部过分受压而引起流汗。

4、袜子要保持干爽，最好是棉、羊毛或其他吸湿材料制成，不要穿尼龙质地的袜子，平时应经常更换袜子以保持双足干爽。

5、鞋应以真皮、帆布或其他透气材料制成，不要穿塑料鞋。

6、鞋子湿了就不要连续两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充分晾晒，最好是放到阳光下面晒一晒，还能引到杀菌的效果。

治疗脚臭偏方

在我们生活中，往往有许多人都是有脚臭的。而同样的，也有很多人使用偏方进行治疗脚臭。那偏方如何治疗脚臭呢？

1、土霉素除脚臭

不少人因脚臭而感到苦恼，经多次实践证明：将土霉素研成末，涂在脚趾缝里，每次用量1--2片，能保证半月左右不再有臭味。

2、萝卜熬水治脚臭

有脚臭病的人，可用白萝卜半个，切成薄片，放在锅内，然后加适量水，用旺火熬3分钟再用文火熬5分钟，随后倒入盆中，待降温适度后反复洗脚，连洗数次即可除去脚臭。

3、穿除臭袜治脚臭

脚臭产生的原因有时候是因为穿到品质低劣的袜子，可以试试看购买品质较高的除脚臭健康袜增加透气度，或许可以对脚臭问题有相当的帮助。

4、盐姜水洗脚治脚臭

热水中放适量盐和数片姜，加热数分钟，不烫时洗脚，并搓洗数分钟，不仅治脚臭，脚还感到轻松，可消除疲劳。睡前，用一盆热水加入适量食盐和一片生姜，泡脚搓洗5至10分钟，连续洗几次，脚臭、脚汗可解除，对脚底皮肤皲裂也有防治作用。

5、茶叶加盐洗脚治脚臭

如果在洗脚水中加入25克茶叶和少量食盐，把双脚浸泡水中，并反复搓洗5～10分钟，脚汗臭就可以消除。

6、热水加白矾洗脚治脚臭

每晚运用自如热水洗脚时，盆内放50克白矾，对消除脚汗臭有效。

7、米醋洗脚治脚臭

取10～15毫升米醋，加适量温水调匀，浸泡或外洗脚部，每晚1次，约15分钟，可治脚臭。

脚臭的原因

1、足部出汗过多

多见青少年，可能是由于植物神经功能不稳定，如情绪紧张引起交感神经过度兴奋，或运动等都可使足部出汗过多。

2、足部的某些疾病

例如足部趾间的足癣等皮肤病。

3、鞋子问题

常穿胶鞋、尼龙袜等透气性差的鞋、袜等。

4、不注意足部卫生

或是有些人不注意足部的清洁卫生，足部皮肤的温度和汗液形成湿度以及皮屑，构成足部皮肤表面微生物(特别是厌氧菌)滋生、繁殖和腐败的适宜条件，再加上汗液中的尿酸、乳酸等有机物分解，结果导致恶臭。如不注意脚的清洁卫生，更会助长其臭味。

5、多汗

足部多汗，同时汗液蒸发不畅，致使表皮呈白色浸渍状，尤其以趾间最明显，严重多汗可引起水疱、糜烂或角化过度，很容易继发真菌感染而引起脚臭。

6、损伤

皮肤受到损伤后，就会影响皮肤的防御功能使致病真菌更易于侵入和定居，引起脚臭。

7、肥胖

肥胖者更易出汗，趾间潮湿、浸渍而诱发脚臭。

治疗脚臭的注意事项

(1)要注意清洁，保持皮肤干燥，保持脚部清洁，每天清洗数次，勤换袜子。

(2)平时不宜穿运动鞋、旅游鞋等不透气的鞋子，以免造成脚汗过多，脚臭加剧。

(3)积极消除诱发因素，如脚汗、脚癣等。

(4)勿吃容易引发出汗的食品，如辣椒、生葱、生蒜等。

(5)情绪宜恬静，激昂容易诱发多汗，加重脚臭。

(6)本症以外治法为主。

结语：以上就是小编为大家介绍的有关于治疗脚臭的一些方法以及治疗脚臭的一些偏方。相信大家看完之后也发现了治疗脚臭的方法有很多的。因此，如果你也有脚臭的话，不妨试一试小编教给大家的方法吧，说不定有意想不到的效果哦。

银行理财商业银行理财业务的黄金时代正面临衰落。一方面，银行理财规模增速放缓；另一方面，收益率持续下滑。商业银行理财业务的“黄金”时代正面临衰落。一方面，银行理财规模增速放缓；另一方面，收益率持续下滑。业内人士向网易财经表示，理财规模收缩、资金分流至存款和其他资产类别是大势所趋。根据普益标准数据统计显示，2015年银行理财产品平均收益率由5.26%下降至4.39%，而截至今年2月，更是进一步下滑至4.24%。上周最新数据显示，国有控股银行发行的24款理财产品中，3个月以下的理财产品平均预期收益率为3.39%；3个月至6个月的理财产品平均预期收益率为3.53%。招商银行银行业分析师马鲲鹏向网易财经表示，当前理财产品收益刚性和资产配置压力的根本问题在于全社会收益预期过高，银行被迫通过资产端加杠杆和产品间调剂收益这两大手段来满足。这个游戏不改变，的确有系统性风险的可能。马鲲鹏称，金融监管机构不能干预全社会收益率预期，但能约束金融机构满足这一预期的手段，所有金融机构资产端的空间都被封堵了，负债收益率也就能整体下来了。加杠杆方面，一行三会已有一系列联合监管文件。产品间收益调剂方面，理财三方托管是关键，其不仅不会导致所谓“刚性兑付立刻打破”带来的风险，反而为理财收益率趋势性下降、系统性风险化解创造了有利条件，市场对此的认识还极不充分。据介绍，理财收益率将出现两阶段下降，目前正在第一阶段。三方托管前，先降低理财收益率以弥补当前各产品之间由于收益调剂带来的缺口，以“干净”的理财组合迎接第三方托管，7月以来各期限理财收益率显著交替下行。三方托管实施后，产品间收益调剂空间被消除，叠加对加杠杆的诸多限制，银行理财维持收益率的两大支柱均不复存在，全行业理财收益率将继续下行，这将带动全社会收益率中枢的下行。收益率下滑的另一面是银行理财业务规模增速的放缓。从2011年开始至2013年，银行业表外业务呈现出爆发式增长的态势。而在2013年末，银行业金融机构表外业务(含委托贷款和委托投资)余额为48.65万亿元，相当于表内总资产的36.4%。其中，理财业务和同业业务规模扩张的速度远比4万亿时期表内信贷扩张的速度要高。银行理财产品余额也从2011年初的3.2万亿元，飙升至2013年末的10.2万亿元，年均复合增速达33.6%。银行业理财登记托管中心发布的《中国银行业理财市场报告（2016上半年）》称，通过对全国454家银行存续理财产品进行统计，截至上半年末，理财产品账面余额为26.28万亿元，较年初增长11.85%，日均余额为25.14万亿元。多家银行中期业绩披露显示，包括工行农行在内的多家银行理财业务与年初相比已经出现不同幅度的下降趋势，即便是正增长的银行中，与去年同期相比，增速也开始放缓。“理财规模收缩、资金分流至存款和其他资产类别是大势所趋：今年上半年全行业理财增速已经放缓，五大行和股份制尤为显著，尽管小银行仍在扩张，但历来大行是引领者，小行是跟随者，大行开始放缓，是一大积极信号和全面变化的开端，示范效应不可忽视。”马鲲鹏称。某地方银行人士向网易财经表示，目前商业银行理财管理办法正在征求论证阶段，预计可能在国庆后推出，办法最终的出炉也将对银行理财业务产生重大影响。

妈妈十月怀胎很是辛苦，爸爸十月“禁欲”也挺辛苦，好不容易熬到老婆做完月子想亲热亲热，却发现老婆性冷淡了。产后性冷淡是不少新妈妈都会碰到的一个问题，究竟什么原因，让产后的性生活陷入缺乏激情的尴尬呢？

产后性冷淡原因

1.新妈妈产后身体激素分泌影响阴道分泌物;

2.新妈妈角色转变是导致产后性冷淡最重要的原因;

3.生产伤口、身体不适感;

4、对自己身材变化的自卑感。

产后性冷淡怎么办？

作为妻子：

1、女性产后不要沉浸在对孩子的爱恋当中。产后女性应该每天抽出一段时间与孩子分开，以便让丈夫和家人照顾一下孩子，要争取多跟丈夫单独相处的时间。

2、女性产后大可不必因为身材的变形而对自己失去信心。产后女性可以进行适当的运动加快恢复身材的速度。切记要注意合理的膳食营养，充分的睡眠休息，保持良好的情绪。

3、提倡母乳喂养。这可以让女性的性反应能力保持在一定的水平。

4、产后性激素严重缺乏的女性，可以在医生指导下才用药物帮助。

作为丈夫：

1、精神与心理治疗首先，丈夫要耐心包容，体贴妻子的感受。不要放任自己的性欲和行为，不要着急，多让妻子感受到关怀和爱意。

2、迎合母性情感其次，丈夫要积极帮助妻子分担照顾宝宝的工作，体谅妻子对宝宝的关怀和母性情感，最好能够做的比妻子还要细密、考虑得比家人都周全。这样不仅让妻子对你产生信任和依赖，还能够减轻她的心理压力，从而重燃夫妻之间的爱火。

3、产后同房诱导治疗，丈夫还可以在进行性生活之前做些情趣活动，来对妻子进行诱导。通过亲吻和爱抚来缓解她的紧张情绪。还可以通过语言和动作点燃两人之间的火花。

4、改变体位，丈夫可以在征得妻子同意后稍微改变以下性交的体位、地点和时间，增强性事的新鲜感。

产后出现性冷淡需要丈夫和妻子两个人共同面对哦，这样才能快速进入性福生活。

双十一光棍节告别单身，怎么向喜欢的人表白？小编来告诉你，请看下文。

操作方法

首先你要确定对方对你也有意思，不然突然表白，对方不同意，不仅情侣做不成，还会破坏你俩现在的关系。

确定对方对你也感兴趣后，就要了解对方喜欢什么，比如喜欢吃什么，喜欢什么礼物等。

接着就要开始布置了，先预定餐厅，选择对方喜欢的餐厅，点对方喜欢吃的菜，然后买礼物，预定鲜花，规定鲜花送达的时间和地点。

等鲜花送来后，就可以直接表白了，不需要那么花俏，直接问她愿不愿意做你的女朋友就可以了。

在我们身边可能会有这样一些人他们特别密闭或者拥挤的场所担心这些场所会发生未知的恐惧，严重的甚至会出现焦虑和强迫症状，旦是只要离开这种环境，患者的生理和行为都会迅速恢复正常。这是什么原因呢？小编告诉你这就是幽闭恐惧症。那么有没有什么解决的方法呢？别着急，下面小编就给大家聊一聊如何告别幽闭恐惧症。

幽闭恐惧症(密闭空间恐惧症)是对封闭空间的一种焦虑症。幽闭空间恐惧症属于场所恐惧症的一种，患者害怕密闭或者拥挤的场所，因为担心这些场所会发生未知的恐惧，严重的甚至会出现焦虑和强迫症状，一旦离开这种环境，患者的生理和行为都会迅速恢复正常。

1、适当远离城市森林。利用休息的时间，尽量徜徉在大自然中。很多人习惯在休息的时候窝在家中看电视上网玩游戏。出门也只是走到商场超市购物消遣。走出这钢筋水泥的城市森林，到周边小镇闲居两天，一定可以放松日常工作紧张的神经。在视觉上和空间知觉上给自己放一个假。

2、强化体育活动。体育锻炼可以调整生活节奏、加速血液循环，给沉闷的日常生活注入新鲜的活力。幽闭空间恐惧者往往日益待在狭小空间中不愿与周围接触，有意识成系统的体育活动可以有效地消除这一现象。

3、渐进性肌肉放松训练。通过调和呼吸，把自己的局部肌肉逐步进行紧缩和放松，尤其是体会后期的放松感，以此学会调控自己的肌肉紧张程度来对抗可能的空间恐惧。

4、一定的行为训练方法如系统脱敏、冲击疗法等。需要在心理治疗师的帮助下实施上述方法，以缓解幽闭恐惧症的症状。

5、必要的药物治疗。一旦当事人通过心理治疗仍然无法完全控制，目前有很多抗抑郁抗焦虑药物可以良好地控制幽闭恐惧。

近几年来，幽闭恐惧症经常出现在我们的日常生活中，发病年龄也呈年轻化趋势发展，这非常不好。如果一旦确认自己患有幽闭恐惧症，要及时配合医生的治疗，听从医生的安排。欲了解更多知识，有幽闭空间恐惧症人会在相对封闭的空间感觉不适，严重者在人群拥挤场所会感到恐惧，甚至出现焦虑和强迫感。如果不离开这样的环境，这样的不适会一直延续下去，心理和身体行为会出现明显的反常，但是脱离这样的环境，会马上恢复正常。

幽闭恐惧症(密闭空间恐惧症)是对封闭空间的一种焦虑症。幽闭恐惧症患者在某些情况下，例如电梯、车厢或机舱内，可能发生恐慌症状，或者害怕会发生恐慌症状。

反过来说，容易恐慌症状发作的人，通常也会产生幽闭恐惧症。倘若在封闭的空间当中产生恐慌，他们会因为无法逃离这样的情况而感到恐惧。幽闭恐惧症患者可能会在室内场馆、戏院或电梯中感到呼吸困难。像其他许多病症一样，幽闭恐惧症可能肇因于孩提时期的创伤。

幽闭恐惧症的产生机制

恐惧症的特征是对于某些物质，情景或躯体功能表现出不合理或过分的害怕，而实际上却没有什么危险，也没有值得焦虑的道理。其发生往往与特殊的环境刺激有必然联系。心理和生理因素都是恐惧症的原因，有证据表明，遗传也是病因之一。

幽闭恐惧症是单纯恐惧症的一种，是对封闭的空间所表现出的恐惧反应。高压氧舱作为一狭小、封闭的特殊环境，是病人产生恐惧反应的条件刺激，高压氧治疗过程中压力变化带来的不适更是促发因素。氧舱幽闭症的发生往往与病人的心理稳定性较差和神经官能症有关，尤其是女性。本组中女性占64.17%。

心理诱导的时机和技巧

在发生幽闭恐惧症之前便进行科学的心理诱导，其效果是相当明显的。而在发生幽闭恐惧症之后再进行心理诱导，往往事倍功半。因此，对即将接受高压氧治疗的病人，观察其是否有幽闭恐惧症倾向并同时进行科学的心理诱导是相当重要的。

在进行心理诱导时，首先要使病人体会到医护人员的关心和同情，要充分取得病人的信任。同时要注意心理诱导的循序渐进性，科学性，要注意讲究技巧。要从病人的心理出发，针对病人对发生恐惧明知不必却又无法控制的特点，鼓励病人面对现实，发挥其主观能动性。

幽闭空间恐惧症是什么科学心理诱导事半功倍！对于幽闭空间恐惧症恐惧症的治疗和其他焦虑症的治疗是有很多想通之处的，对于轻度患者采用心理疗法即可，但是如果情况比较严重，都会用一些抵抗焦虑的药物进行治疗，轻度在治疗上比较容易，所以应该在前期进行病情控制。

恐惧症患者惶惶不安，这严重影响到他们的日常社交，以及生活。如果患者想要过正常的生活，就要学会克服恐惧症。对于恐惧症这种心理疾病，人们要争取早发现早治疗。那么，人们如何知道自己患有恐惧症呢？恐惧症临床有哪些表现以及症状呢？接下来为大家详细分析一下恐惧症的具体表现以及典型症状。

恐惧症的表现和症状

社交焦虑症(障碍)又称社交恐惧症(socialphobia)，是焦虑障碍的一个重要亚型。其主要症状是患者害怕受到注视，患者社会功能受到严重影响。社交焦虑障碍的患病率是8%左右，属于公共卫生问题;起病年龄在13-24岁之间，平均20岁左右;女性和男性发病率几乎相同，平均病程20年;自发缓解的可能性很小，有1/4的患者随年龄的增长而缓解;对患者成长发育可能带来较大影响;医学界对这一问题还缺乏足够的认识。

害怕受到关注是核心的临床表现，恐惧症典型情景

(1)害怕上公共卫生间;

(2)害怕在别人注视下进餐(24.7%);

(3)害怕在大众面前讲话或做其它事情(57.0%);

(4)害怕在别人注视下写作;

(5)害怕和异性交谈(42.1%);

(6)害怕被介绍给陌生人。

现实的后果

焦躁不安;精神萎靡不振;酗酒;过量吸烟;一天到晚呆在家里;对于外界环境冷漠。2/3的病人是独身、离婚或丧偶，1/2的病人未能高中毕业，1/5的病人接受救济，70%的病人生活在低社会经济状态。由于该障碍持续存在，并且很少自然缓解，加上就诊率低，使以上后果更为严重。

患者不能就医的因素

在医务人员方面：对该障碍的认识不足。

而在患者方面

(1)对精神疾病的耻辱感，妨碍就医。

(2)患者回避接触陌生人，不去就医。

(3)被其它精神疾病所掩盖。

对于恐惧症的治疗，首先要做好患者的工作，接受自己心理的不良状态。不要错误地认为自己心理有疾病，就和周围人有很大的差距。我们要正视心理疾病，它只不过是区别于生理疾病的正常疾病。

满灌法

这是目前治疗幽闭恐惧症最好的心理疗法。此法是在一定心理辅导的基础上，将患者骤然置于恐惧事物之前或场所之中，采用想象的方式，或把患者直接带入他最害怕的情境。鼓励患者想象最使他恐惧的场面;或者心理医生在旁边反复地、甚至不厌其烦地讲述他最感恐惧情境中的细节;或者使用录像、幻灯片放映最使患者恐惧的情景，以加深患者的焦虑程度，同时不允许患者采取闭眼睛、哭喊、堵耳朵等逃避行为。

在反复的恐惧刺激下，即使患者因焦虑紧张而出现心跳加快、呼吸困难、面色发白、四肢发冷等植物性神经系统反应，患者最担心的可怕灾难却并没有发生，这样焦虑反应也就相应地消退了，恐惧症状自然也就慢慢消除了。

系统脱敏法

这是目前治疗幽闭恐惧症最安全最有效的行为治疗方法。由医生设定阶梯性恐惧值，并让患者循序渐进地暴露于引起恐惧的事物之前或场所中，令患者的感官逐步接受刺激，使之对刺激的恐惧程度逐渐降低，最终达到症状完全消失。

这种方法较为缓和，容易为患者接受。缺点是治疗时间长，效果产生慢。比如可以把病人的恐惧程度进行分级。没有焦虑为0分，驾驶地铁列车在隧道里运行时最恐惧、最焦虑的时刻为100分。然后将其分成几个等级，每一级代表不同程度的焦虑。

首先由医生带着患者从较低的等级开始训练，如走进地铁站，如何克服恐惧和焦虑;然后是走近驾驶室、进入驾驶室、启动地铁列车、地铁进入隧道等，一步一步地引导患者克服恐惧。对于病情严重的病人，可配合使用一些抗焦虑的药物。

药物治疗法

幽闭恐惧症的主要治疗方法是心理治疗和药物治疗，两者相辅相成，缺一不可，由于上述两点讲的是心理治疗，所以药物治疗也是必不可少的。目前市场上治疗幽闭恐惧症的药物琳琅满目，到处都是，幽闭恐惧症患者及家属并不了解那种药物效果最好，副作用最小，所以经常选错治疗药物，加重病情，导致了严重的后果。经过多年的临床试验，纯中药制剂静神定恐剂效果极佳，还没有副作用，是一个不错的选择。

结语：以上就是今天小编介绍给大家的如何治疗幽闭恐惧症的方法，可能很朋友看完小编的介绍才知道什么是幽闭恐惧症，但是在我们身边的确有人患上幽闭恐惧症，对于患上幽闭恐惧症的朋友的确是个困扰，现在不用担心了，可以试试小编介绍的方法哦。

告别的雅称有饯别、留别、辞行、告辞、拜别等。

其实告别的雅称还是比较多的，如辞行、告辞等，其中辞行的意思是出远行之前向亲朋好友告别；辞别的意思是临行前告别等等，都是含有离开的意思。告别一词出自于《后汉书·郅恽传》：“恽於是告别而去。”

古人告别、离开的意思，写了很多的古诗词，如白居易的《琵琶行》中的“醉不成欢惨将别，别时茫茫江浸月。”；李白的《赠汪伦》中的“桃花潭水深千尺，不及汪伦送我情。”；杜牧的《赠别》“门外若无南北路，人间应免别离愁。”等等。

聊天话题不要太尴尬

第一次见面尽量松弛大方，从双方感兴趣的轻松话题开始了解，比如最近的社会新闻、热门电影、看过的书籍等等，这样不会让对方有压力感也容易了解彼此的兴趣爱好，看看双方是否合适，就话题的内容方面可以提前关注一下。

自然坦率地去相亲

不要把相亲想的太隆重，轻松自然的去面对才是最好的，相亲最大的好处是，双方都很清楚自己来做什么，已经保证了是有效交流。面对别人的热心介绍，应该打消顾虑，去掉包袱，自然坦率地接受。而且在爱情迟迟不来的情况下，你应该放下身段，主动发动亲朋好友，请他们为你物色对象。

择偶标准不要太高

很多单身族都觉得自己还没到相亲那一步，迫不及待地与征婚划清界限以示自己身价还在，视征婚为丢人，特别是有些女性宁愿终身不嫁，也不会鼓起勇气跨出这一步。其实相亲只是为了扩大交际圈，而且30岁还坚持20岁的择偶标准，那自然就会失去很多机会。

温馨提示：我们在进行相亲的时候，需要有所准备，这样也能够提高彼此发展的概率，更快的寻找属于自己的幸福。

肚子上有赘肉就像一个随身带着大皮球行走的人，有时候很让人担心肚子会不会像气球一样，慢慢鼓起来，最后承受不住有爆掉的危险。在日常生活中，我们因为久坐办公司，缺少运动，肚子的赘肉越来越明显，有什么方法可以减掉肚子上的赘肉呢？

一：每天定时排便

1：肚子上赘肉多，宿便是一大原因。很多人有便秘的问题，经常便秘时间久了宿便没有排除体外，就会导致宿便堆积，会让我们的腹部变大，因此，肚子赘肉多又有便秘问题的朋友首先要解决的就是便秘问题。

2：想要解决便秘，方法有很多。每天早上起床先喝一杯温开水是不错的选择，它可以帮助我们清理肠胃，增加肠胃动力，喝完温水后，大家也可以喝点蜂蜜水，或者选择在晚上时间喝蜂蜜水，蜂蜜水也可以帮助缓解便秘，;吃些水果也可以帮助缓解便秘，比如香蕉、苹果等，喝点酸奶、益生菌也是不错的选择。另外，最好能够养成定时排便的习惯，有些人习惯早起排便，有些人习惯早餐后再排便，根据自己的情况，定时上厕所就可以养成定时排便的习惯了。

二：跳肚皮舞

1：肚皮舞，主要就是腰腹、胯部的运动，它不仅是一种舞蹈，也是一种健身方法，跳肚皮舞还可以预防腹部赘肉堆积，达到减肚子的功效。肚皮舞也是很耗热量的运动，60分钟的肚皮舞跳下来就可以消耗330卡的热量，同时大量的消耗脂肪，是现代减肚子的好方法之一。

三：走路时用大拇趾用力

1：人们走路的姿势也是形态各异，有些人内八，有些外八，有些人鞋底内侧磨损较多，而有些人鞋底外侧磨损较多，这都是因为走路姿势引起的，走路姿势不正确会让你腰酸背痛，同时也会导致脂肪堆积在腰腹之间，所以，肚子有赘肉的话还要注意自己的走路姿势。

2：想要减肚子上的赘肉的话，走路时要用大拇趾用力。具体方法是，走路时脚跟先着地，当大拇趾触碰到地上时用力的往下按，两腿尽量的并拢。不要小看这个动作，它可以将我们的身体重心往中间牵动，会让我们走路时腰背挺直些，对减肚子也是有效果的。

四：仰卧起坐

1：偶尔做一做仰卧起坐，第二天起床的时候一定会有腹部酸痛的感觉，这是因为，仰卧起坐锻炼的主要核心区域就是这些部位。仰卧起坐是很好的减小肚子的方法，它可以让我们的腰腹部皮肤变紧致，减掉多余的赘肉，让你的腰变小，同时，还可以保护女性的卵巢。

五：游泳减肚子

1：夏天来了，跳入泳池里游一游，凉爽又畅快，其实，游泳可以说是最理想的减肥运动，它的减肥效果也很明显。游泳有氧运动，但是它消耗的热量很多，在同样的温度里，在空气中2小时消耗的热量，在水里只要8分钟，它的瘦身效果更显著，而且，游泳还可让你的形体变的匀称，减肥的同时还改善了形体。但是，游泳也要注意技术，规范的动作，才能达到减肥健身的效果，乱游一痛是没有效果的，所以，还不会游泳的朋友最好能在教练的知道下学游泳。

六：慢跑

1：慢跑是人们最常用的健身锻炼方法，慢跑也是减肥人士最喜欢的一种方法，它可以燃烧体内脂肪，减少脂肪的堆积，对减肚子同样有效果。慢跑没有太多的场地要求，只要不在人多的地方，在小区里、公园里都可以进行，同时能够自己把控进度，很是方便。这里要提醒大家，慢跑不要追求速度，二是要注意持久，跑步时要注意呼吸，要放松身体，如果感到难受时不要强求。七：小腹是最容易堆积脂肪

地方，很多人其它身体部位并没有什么肉肉的，但是就是肚子上肉肉很多，夏天穿衣服很容易就看出来。以上就是一些减肚子赘肉的方法，有需要的朋友们赶紧学起来哦。

就在刚刚，余额宝宣布升级——5月4日零时起，新接入博时、中欧基金公司旗下的“博时现金收益货币A”、“中欧滚钱宝货币A”两只货币基金产品。博时基金和中欧基金也几乎在傍晚7点左右同时发布了公告，宣布旗下部分基金新增蚂蚁基金、网商银行为其代销机构。据公告内容，从2018年5月4日凌晨零点起，投资者通过蚂蚁基金、网商银行办理本公司旗下基金的销售业务，参加蚂蚁基金、网商银行公告的费率优惠活动。而这也意味着，从明天开始，余额宝将不再仅仅对接天弘余额宝一只货币基金，余额宝分流模式开启。中国证券报（xhszzb）记者了解到，这只货币基金将接入余额宝，升级版余额宝将“一键复制”余额宝目前所有功能，打通消费和理财，收益天天结算。而刚刚支付宝官方微博也发布了消息：余额宝自2013年上线，始终坚持普惠金融的定位，依靠服务“长尾用户”，不仅收获了超过4亿用户的钟爱，更成长为全球第一大货币基金，其吸纳的资金主要是普通百姓的日常购物消费的零钱，其小额、分散的特色非常鲜明，并且支持消费场景，各种转账、生活缴费。短短五年间，余额宝快速壮大。为了控制规模过快增长，余额宝从2018年2月1日起，设置了每日申购总量，另外，还将个人交易账户持有额度上限设定为10万元，单日购买额度上限设定为2万元。伴随新基金的接入，3.7亿余额宝用户有了新管家，用户购买升级版余额宝既不限时、也不限额，让普通用户有了更多选择。蚂蚁金服方面表示，这是余额宝功能的一次整体升级，此次升级会逐步向用户开放。而从业内人士来看，此举有利于余额宝货币基金主动控制规模增长，更在系统层面降低了基金集中度和流动性的风险。蚂蚁金服方面表示，经过前期天弘基金采取的主动限额措施，余额宝货币基金规模增长得到了一定控制。如今采取多家合作的开放模式，可以进一步减轻单只货币基金规模过快增长的压力，更从整体上降低了单一货币基金集中度高的风险，也能够更好的提升用户服务体验。蚂蚁金服方面表示，此次升级从5月4日零点开始会逐步向用户开放，用户通过余额宝的页面提示即可实时了解自己是否已经进入升级覆盖范围。结束每日“半小时”秒抢蚂蚁金服方面表示，此次升级会逐步向用户开放，若用户暂时还未看到体验的入口，建议可后续关注余额宝的页面提示。新接入的基金是否也有额度、时间限制？对此，中欧、博时基金均表示，在现阶段，购买两只新上线的基金暂不限时、也不限额。蚂蚁方面也表示，伴随新基金的引入，相信可以大大缓解“定好闹钟秒抢宝宝”的局面。记者也从天弘方面了解到，伴随两只新基金的上线，天弘余额宝的当日申购限额并未放开。业内人士点评，此举在方便了消费者的同时，也进一步降低了天弘余额宝货币基金单只规模增速过快的风险。不过，引发外界好奇的是，接入的为什么是博时和中欧？蚂蚁金服财富事业群副总裁祖国明透露：“对接入的基金公司、基金产品，我们是在综合考虑了合作机构的业绩、投研、风控、技术等等各方面的能力后确定的。”“同时，这两只基金的机构投资者占比较低，以后将转向成以个人投资者为主的零售型基金。”祖国明表示。“双方已经做了充分的沟通和准备，进行了系统的多轮改造和压测。”中欧基金副总经理许欣表示，“为投资者提供一流的产品和高质量的服务，是中欧基金和蚂蚁金服共同的目标。此次中欧滚钱宝接入余额宝后，两家公司将进一步发挥彼此优势，共同做好普惠金融，让互联网时代的财富管理模式为投资者带来更大的价值。”“这一次接入余额宝，博时深感责任重大。”博时基金副总裁王德英表示，“蚂蚁金服是我们重要的战略合作伙伴。公募基金作为投资门槛最低的大众理财工具，天然承载着普惠金融的使命。我们作为专业资产管理机构，在TechFin日渐兴盛的背景下，借助蚂蚁金服的普惠金融服务平台，和开放共享的金融生态系统，得以向更多的客户提供更多、更好的普惠金融产品和服务。”单只货币基金集中度风险下降在中央财经大学金融学教授郭田勇眼里，此举可谓是一石三鸟，影响深远。他说：“引入更多的基金服务“长尾用户”，这样疏堵结合、利国利民，一方面提升了老百姓的服务体验；另一方面也利于天弘基金主动控制规模增长；更在系统层面降低了基金集中度风险。”他同时指出，这也符合今年政府报告对金融机构的要求：“改革完善金融服务体系，支持金融机构扩展普惠金融业务”。来自:中国证券报

目录：

第一章：自卑的人老得更快

第二章：克服自卑的4大方法和11大法则

第三章：小贴士：专家解读人们为什么怕老

生活中很多人都会有自卑心理，但是你知道吗？自卑的人老得更快哦，那么自卑怎么办呢？人们为什么怕老？如何克服自卑心理？下面小编给大家支招，给有自卑心理的人推荐一些妙招，让你轻松甩掉这样的心态！

自卑的人老得更快

人至暮年，生理功能减退，适应能力下降，身心出现一系列退行性变化，这就叫衰老。然而有些人并非年老长者，却似垂暮，生理性衰退提早出现，这就是人们常说的早衰。早衰与衰老是两个完全不同的概念。促发早衰的因素很多，其中一种长期隐匿于个体的自卑心理，就是加速这一病理进程的催化剂。

自卑的人，情绪低沉，郁郁寡欢，常因害怕别人看不起自己而不愿与人来往，只想与人疏远，缺少朋友，顾影自怜，甚至自疚、自责；自卑的人，缺乏自信，优柔寡断，毫无竞争意识，抓不到稍纵即逝的各种机会，享受不到成功的欢愉；自卑的人，常感疲劳，心灰意懒，注意力不集中，工作没有效率，缺乏生活乐趣。

自卑的人，大脑皮层长期处于抑制状态，而绝少有欢乐和愉快的良性刺激转换，中枢系统处于麻木状态，体内各个器官的生理功能相应地得不到充分的调动，发挥它们应有的作用；同时内分泌系统的功能也因此而失去常态，有害的激素随之分泌增多；免疫系统功能下降，抗病能力也随之下降，从而使人的生理过程发生改变，出现各种病症，如头痛，乏力，焦虑，反应迟钝，记忆力减退，食欲不振，早生白发，面容憔悴，皮肤多皱、牙齿松动，性功能低下，这就是衰老的征兆。也就是说，自卑这种不利于健康的有害心理，促使你在人生道路上常走下坡路，加速自己衰老的进程。

摒弃自卑心理，首先要客观地分析自己，认识自己，热爱自己，树立起生活的勇气。其次要尽量扩大生活领域，多接触人和事，广交朋友，建立友谊。在交往中，通过别人的启迪、诱导、说教、帮助、咨询等，会使你茅塞顿开，心理得以矫正；同时在爱人和被人爱的过程中，体验到自身存在的价值。

克服自卑的4大方法和11大法则

美国着名的成人教育学专家卡耐基发现世界上根本就不存在生来就胆怯、害羞、脸红的人。这些心理的异常现象都是人在后天的成长过程中因某种经历诱发生成的。既然是后天，就是能克服。卡耐基还说：“世界上没有一点都不胆怯、害羞和脸红的人，包括我自己。人人都有，只是程度不同、持续的时间长短而已。”

心理学家告诉我们：胆怯、害羞和脸红的人往往对于人际关系格外敏感，也就是人家说的“脸皮儿太薄”。从心理学上讲，这类人太在意别人对自己怎么看，而对自己缺少应有的自信。不敢当众表达自己的感受，不仅自己活得很累，也让别人感到不舒服。

为什么有的人能把紧张的心理控制在最短的时间内，让人几乎看不出明显的“症状”，而有的人，尤其是一些女性朋友，却常常表现出脸红、心跳加速，甚至嘴唇打颤呢？

某女士是我国恢复高考后的第一届大学生。用她自己的话讲，在学校学习乃至后来参加工作，学习成绩和专业技能可以说都是同龄人中的佼佼者。可是她生性胆怯，怕与陌生人打交道，开口讲话就脸红。有时不得不随单位或是丈夫参加一些社交活动，可是她总是感到非常不自在。最让她感到难过的是在年初，单位要搞处级干部竞争上岗，其中一关是“施政演说”。她没有足够的勇气和胆量，最后只好放弃。

她的专业和资历绝不比人差，然而就是这个由“胆怯、害羞”组成的自卑拖了她的后腿！其实可以说她的“想法”拉了她的后腿。同时，心态的不开放、想法的单一性也是造成她自卑的主要原因。

要想克服胆怯、害羞的种种不良表现须先改变心态，然后再进行必要的心理调试和训练。

克服自卑训练法

方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性

心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧？从现在你就试试看！

方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人

心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑；正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。

方法三：当众发言

卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下？你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。

方法四：众人面前显显眼

心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自己。

增强自信心的11大法则

人人都能忍受灾难和不幸，并能战胜它们。有人也许不相信自己能办得到，可是人类有强得惊人的内在源泉。只要我们加以利用，便能引领我们度过难关。我们较自己所想的更坚强。

法则1：首先对自己抱有希望。如果你连使自己改变的信心都没有，那就不要再向下看了……要对自己宽容，并使事情看起来容易做到。

法则2：表现得好像自信十足，这会使你勇敢一些。想象你的身体已接受挑战，显示自己并不是全然的害怕。

法则3：停下来想一想，别人也曾面对沮丧和困难，却克服了它们，别人既然能做到，当然你也能。

法则4：记住：你的生命是以某种节奏前进，你若感到失意消沉，无力面对生命，你也许会沉至山洼的底部；但是你若保持自信，便可能利用当时正扯你下坠的那股力量，跃出洼谷之外。

法则5：记住：夜晚比白天更容易使你感到挫败和气馁。自信多与太阳一道升起。

法则6：只有想不到的事情，没有干不成的事情。

法则7：我们大多数人所拥有的自信，远比我们想象的更多。

法则8：克服局促不安与羞怯的最佳方法，是对别人感兴趣，并且想着他们。然后胆怯便会奇迹般消失。为别人做点事情，举止友好，你便会得到惊喜的回报。

法则9：只有一个人能治疗你的羞涩不安，那便是你自己。没有什么方法比“忘我”更好。当你感觉胆怯、害羞和局促不安时，立刻把心思放在别的事情上。如果你正在演讲，那么除了讲题，一切都忘了吧。切莫在意别人对你和你的演讲如何看。忘记自己，继续你的演讲。

法则10：只要下定决心，就能克服任何恐惧。因为请记住：除了在脑海中，恐惧无处藏身。

法则11：害怕时，把心思放在必须做的事情上。如果充分准备，便不会害怕。

小贴士：专家解读人们为什么怕老

对老的16种偏见

“老”，为何不招人喜欢呢？美国老年者学者戴安娜·哈利斯和威廉·柯尔总结了人们对老年人的16种偏见。

1.所有老年人都是一样。只要老了，他们之间的行为价值就会毫无差别。

2.大多数的老年人都很孤独，并且遭其子女遗弃，孤苦无依。

3.跟年轻人比，更多的老年人得了重病，长期卧病再床。

4.女性老人比男性老人能适应退休后的生活。

5.大多数的老年人没有学习能力。因此，不必费心教导老人新知识和技艺。

6.大多数的老年人没有性能力，而且也对性没有多大兴趣。

7.老年人比年轻人更怕死。

8.老年人工作效率低，生产力低。

9.大多数的老年人脾气不好、没有耐力，而且容易动怒。

10.老年人比年轻人更迷信宗教及神明。

11.大多数老年人经济环境贫困。

12、大多数的老年人都希望跟子女同居一处。

13、老年人最大的嗜好是睡觉和看电视。

14、老年人都是重听型，因此跟老年人讲话必须大声喊叫。

15、大多数的老年人都对政治无兴趣。因此，他们比年轻人更少参与政治。

16、绝大多数的老年人都（或应该）住在养老院或类似机构。

如果这些偏见都是真的，那么老年整个就是一个“悲惨世界”。不过，这些说法大多没有什么根据。事实上，大多数人并不明白这些说法是怎么来的，更不知道他们是“似是而非”的。

现在不到85布恩那个妄自称“老”

接下来，告诉您一些有根有据的事情吧。

在1994年以前，对人类年龄的国际标准划分是这样的：0~14岁为少儿人口；15~64岁为劳动年龄人口（中国的划分标准是60岁）；65岁以上是老年人口。

到了20世纪末期，世界卫生组织对全球素质和和平均寿命进行测定后，对年龄的划分标准作出了新的规定。该规定将人的一生分为下列年龄段。即：44岁以下为青年人；45~59为中年人；60~74岁为年轻的老年人；75~89为老年人；90岁以上为长寿老人。这样一来，不到75岁还不能跟“年轻”二字脱离关系！

到了2000年秋，在阿根廷召开第五届全球老龄大会，有六百多个国家的一千三百多人出席。这次会上首次提出“第四年龄”的概念。怎么说呢？第一年龄是指幼年和少年时代，成长期年龄段。第二年龄是指青壮年时代，劳动年龄段。第三年龄是指60~85岁，低龄老人，户外活动型老人，老有作为者。第四年龄年龄是指85岁以上，高龄老人，户内生活型老人，需要关照者。这个第四年龄才对应的是我们偏见中的“老人”：他们一般普遍带有三种以上的疾病，自理能力比较的差。

衡量一个人老不老，有四种客观标准：第一，年龄时代；第二，生理年龄；第三，心理年龄；第四，社会年龄。中国的规定是：人到60岁就是进入老年期了（这在各国是有所不同的，发展中国家一般定为55岁，发达国家定为65岁，日本则定为70岁）。但是，这是仅就年代年龄而言的还有另外三个领域可以由我们掌控。我们完全可以“人生六十始，其实正当年，八十也健康，百岁不稀罕”，可以“年高而不老，寿高而不衰”。

“老”意味着“失去”吗？

所以说，年轻与否更多的是一种心理感受。关键是怎么从心态上不怕老。

有一种观点认为，人们怕老的核心是“害怕失去”。比如，身心健康的丧失，经济独立的丧失和家庭、社会关系的丧失，生存目的的丧失。有时还要加上智慧、生动的感情。动人的容貌等的丧失。不可否认，大多数人在老年期确实或多或少有着这样的情况。

其实“老”并不等于“失去”。我们不要把老年期看成是丧失期。

第一。在这种观念里，成（壮）年期被视为人生的最高峰，被树为人生价值的标。然后除去所丧失的内容就成了老年期。这完全是从数量的观点老考虑问题。然而，老年期就像幼儿期、儿童期一样，是独成一体的世界，并不是做了“减法”之后的成年期。

第二。老年期的本质并不在于“丧失了什么”，而是“如何理解和对待丧失”。现实生活中的大多数老人会灵活的针对丧失的情况，针锋相对的接受挑战。当然，也会有人陷入绝望的深渊，意志消沉。不管怎样，老年期不应该被静态地看成是丧失期。我们要了解那些生动事态的实际情况，“老人在何种条件下，采取何种行动”这一生动的过程。

只要正面迎击，针对各种丧失就能见招拆招。针对身体健康丧失的积极措施，就有注意血压，坚持慢跑或快跑，均衡饮食等。为了不使脑力衰退，可以经常使用脑力，参加老人学校等学习活动。针对经济上的丧失，可以不那么快把财产转让给子女，在退休后继续工作，继续存款。针对与家庭、社会联系的丧失，可以经常去看望子女，外出旅游，参加社会公益活动等。针对生存目的的丧失，可以开拓兴趣，尝试参加各种活动或聚会。

而且，有人还总结了许多“老有老的好”，给我们更多不怕老的理由：更潇洒了，更坚强了，爱得更深了，变得更像自己了，变得更关心他人了，当爷爷/姥爷或奶奶/姥姥了，世界更宽广了，目标更明确了，精神生活更活跃了。。。。。。

总结：综上所述，我们知道了自卑会让人老的飞快，因此必须树立自信心理，如果你还有自卑心态，赶快试试小编以上推荐的这些告别自卑心理妙招吧！（文章原载于《生活与健康》，刊号：2011.12.30；《健康管理》，作者：阮芳赋；版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

产后护理是一项不容忽视的环节，因为产妇经历了生产过程后，身体虚弱冒汗，需要特别的护理身体。但很多时候因为产后护理不当就会引发产后腰痛的病症，腰痛让女人们坐立难安，给生活和工作都带来了影响，因此要及时治疗。那么想要告别产后腰痛该如何运动呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

1、多休息，适当运动

产后最初24小时内，新妈妈应卧床休息，然后可以在室内稍微活动，以促进恶露的排出，有利于子宫的尽快复原，也有利于产后大、小便通畅。随着身体的恢复，可适量运动，做产后恢复体操，但要循序渐进。整个产褥期都应保证充足的睡眠和休息，不要过早参加重体力劳动，不要走远路或跑步。

2、腰部按摩和健身操

①、揉摩腰背：晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50-100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进局部血液循环，改善腰痛的作用。

②、起坐操：仰卧，收腹坐卢。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用。

③、掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10-15次。

中暑是炎炎夏日里最容易发生的一种状况，很多人在不注意的时候都会出现中暑的情况，那么中暑后该做些什么措施呢?下面小编就为大家带来中暑急救的措施，做好它们告别中暑!

1、户外高温中暑的急救方法：将患者转移到清凉处

应当迅速地把患者搬离高温场所，最好选择附近通风阴凉处，然后让患者平躺并解开衣服扣子，同时让其双脚提高，这样有利于增加患者脑部的血液供应，同时起到散热的作用。

2、户外高温中暑的急救方法：给患者降温

用冷毛巾捂住患者额头，有条件的情况下，还可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身，然后用扇子或者电风扇吹风，以加速散热。当要注意适度，以免造成患者感冒。

注意：不要快速地给患者降温，当患者体温降至38摄氏度以下的时候，就要停止吹风洒冷水等强制性降温方法。

3、户外高温中暑的急救方法：等患者清醒后补充水分

若患者清醒，应为其补充含盐分或小苏打的清凉饮料。

注意：不宜大量补充水分，不然会引起腹痛、呕吐和恶心等不适症状。不宜饮用咖啡或酒精类饮料。

4、户外高温中暑的急救方法：若患者已经失去知觉

可以按压其人中穴和合谷穴，使其恢复意识。如果患者出现呼吸停止的情况，应及时做人工呼吸。

5、户外高温中暑的急救方法：对于重症中暑病人

即出现出现高烧、昏迷抽搐等症状的患者，必须立即拨打120，送院治疗。在等待救援期间，应使患者平卧，头向后仰，以保持呼吸畅通。

6、户外高温中暑的急救方法：应该使用担架搬运重症中暑病人

并在运送过程中用冰袋冰敷在患者额头、后脑勺、胸前、手肘窝以及大腿的根部，以在搬运过程中达到降温的效果。

夏季最常见的湿热天，高温加上湿度大，使得人体不能正常的排汗，同时此时，人的皮肤血流量会增加3倍以上，心输出量增加50%～70%，因而可以使心衰的发生率增加1倍，使心脏病的死亡率增加1.5倍。也极易引发中暑的发生。如果你对外出突发中暑该如何进行急救等有关疾病急救方面的知识还有疑问，请继续关注中暑急救安全常识栏目。

旅游是现在十分热门的事情，尤其是在节假日的时间出行的人很多，那么在国庆去哪玩比较合适，景色美，人也不是那么多呢？接下来就跟随本期的城市文化一起来看看吧！

国庆去哪玩比较合适

绍兴

绍兴，这里至今已经有着7000年的历史了，如果你先择在国庆节的时候到绍兴，这个时候刚好可以赶上这里的黄酒节，作为一年一次的黄酒节，都会在每年的十月份举行，其实这里一年四季都非常适合去旅游，这里这里一年四季景色都非常的漂亮。

丹东

丹东，这是一座位于中国北方的小城，在国庆节去丹东，你可以看到这里这里银杏林那一片的金黄，在这里是长城东端的起点。在这个时候来丹东，你可以在这里呆上一两天，你会发现这里真的太适合居住了。这里的秋天是南北风交替的时候，这里的春季冷空气开始慢慢的减弱，暖空气北进，这里的秋天则刚刚相反，这也形成了丹东温带气候的特征，四季分明，冬天时间是最长的，春秋是最短的。来到这里大家可以到鸭绿江断桥，或者是抗美援朝馆，虎山长城，喜欢爬山的小伙伴还可以去凤凰山看下。

北疆

北疆，以天山作为界限，新疆分为南北两疆，在这里我们主要说下北疆，这里的景点不容错过，位于新疆最北端的喀纳斯湖是最近才崛起的旅游景点，之类也是唯一有着欧洲生态系统的地方，蓝天白云下冰封雪山，有着绿水青草，白桦树林，还有那和瑞士日内瓦湖一样的风光，在这里你可以看到新疆最大，海拔最高的高山冷水湖，它就像一颗宝石一样镶嵌在西北天山上面的盆地之中，湖水非常的清澈，不过唯一的遗憾就是湖水太冷不能下去游泳。

稻城亚丁

稻城亚丁，一千多个高山湖泊散布在嶙峋乱石之间，如同玉石一般，景色十分的壮观，一条长长的小路穿梭在其中，向着天空的方向慢慢的伸展，一群群虔诚的朝拜者，不畏艰辛，只为了双脚踏上这片神圣的地方，秋天也是这里最有诗意的一个季节，国庆节到这个地方旅游，可以说恰到好处，这个时候稻城外面的红色草地和黄色的杨树林，给你一种置身于色彩的海洋之中的感觉，蓝天白云交相呼应，在这个时候的晚上或者是早上都给你梦幻般的感觉。

盱眙

盱眙，这里位于江苏淮河的下游，明朝的皇帝朱元璋就是出生在此处，这里的龙虾非常的出名，来这里的小伙伴一定不要错过了哦，这里的龙虾味道非常的奇特，有着麻辣鲜的特点，在这里来作为一种非常大众化的视频，令人回味无穷，这里的春季，气温回升非常的快，秋天的时候降温非常的快，昼夜温差也是非常的大，来到这里的小伙伴一定要带好衣服哦。

台州

这里有海，有岛，也有文化古迹，如果在国庆节你觉得杭州的人特别的多，那么你可以选择来到这里，这里是黄金海岸线上一个滨海小城，这里也有着非常悠久的历史。这里也是浙江粮食的主要产地之一，这里海岸线曲折，山清水秀，自然景观有60多处，其中就有国家级的旅游风景区，在这里给大家推荐的景点有、长屿洞天、大陈岛、海门老街、玉环大鹿岛、临海江南长城、石梁飞瀑、石塘渔村等等。

甘南

甘南，这里有着水天相接的壮丽景观，居住在这里的人们给力这里绚丽多彩的民族风情，这里也是受到宗教影响很大的地方，来到这里游玩的时候一定要尊重当地的风俗和宗教习惯，叫好比在参观清真寺之前，必须经过这里的管理人员同意，在参观的时候最好找人带领，这样可以减少很多的麻烦，不要随便去拍照等等这里的必游景点，冶力关、大峪沟、禅定寺、扎尕那 、郎木寺、阿万仓、玛曲 、尕海、米拉日巴佛阁、拉卜楞寺、甘加草原、白石崖寺。